作者：京城岐黄国医馆
出版社：内蒙人民出版社
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九型体质养生法试读：
自序
一直以来，有两件事一直令我惴惴不安。
一件事是在现代文明的冲击下，中医——这一中国特有的宝贵医学财富，似乎在一些人（尤其是年轻人）眼里，渐渐变得陌生起来；另一件事，是很多人对养生保健趋之若鹜，但却存在诸多误区。↑崔馆长与“红墙”医生、京城岐黄国医馆名誉馆长王鹤滨
祖国医学博大精深。2006年我去比利时，亲眼见到当地的中医诊所里，前来接受针灸和推拿治疗的欧洲人络绎不绝；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，总有大量的患者排着长队，在等候中医医师给他们诊病……这样的例子不胜枚举。而在国内，前些年甚至有人在互联网上提出“取消中医”，尽管当时遭到广大网友的强烈谴责，但如何传承和发扬祖国的传统医学，却是值得我们思考的一件大事。↑崔馆长与京城岐黄国医馆名誉馆长王鹤滨老师一同问诊
养生保健，这一名词越来越多地出现在我们的生活中。人们越来越多地关注自己的生活质量，美丽、健康、长寿已被列入人们最为关注的话题之列。与此同时，种类繁多的保健品和补品占据着药店半壁江山，电视里和报刊上也到处是保健品的宣传广告。↑崔馆长与业内专家一同进行学术交流
事实上，很多人对保健和养生的认识存在着误区。一些人以为，工作累了，压力大了，熬夜多了，吃点保健品和补品调理调理就好了，全然不管这些保健品是否合自己的“胃口”；或者为了减肥只喝水不吃饭……这样的观点很害人。我们知道，要想身体健康，就要养成一个良好的生活习惯。其次，在日常生活中也要注意多学习科学的养生保健理念与知识，真正懂得科学养护、调理自己的身体。↑崔馆长在国际肥胖病学术论坛
中医养生奥妙无穷。中医学中，蕴涵着大量珍贵、实用、方便、有效的养生方法和技巧，这些方法和技巧是我们的祖先一辈一辈用身体去实验过的，再总结、归纳、吐故纳新；它们安全、绿色、副作用相对较低，更难得的是便于操作、经济实惠；历经了千年的传承，历久弥新。它们无疑是我们日常调养身体、防病治病的最好的随身医师。
出于对祖国传统医学的热爱，我和一批志同道合的专家朋友创建了“京城岐黄国医馆”。北京京城岐黄国医馆以中医诊治医疗、健康调控、中医养生保健、中医美容瘦身为主要服务内容。目前，馆内汇集了京城多名“红墙”医生（即国家高层保健医师）、“四大名医”嫡传弟子、国家顶级专家、教授、博士生导师、主任医师应诊，同时也有年富力强的中青年医师梯队接诊。在养生与保健、疑难病症诊治、慢性病调护、中医美容瘦身等方面都小有心得。我们最大的愿望是传播科学的养生保健理念，为国人的健康献出自己的力量。
关于此套图书的编撰和出版，我们要特别感谢著名的“红墙”医生王鹤滨老专家（北京京城岐黄国医馆名誉馆长、医学研究院院长）。在王老的指导下，我们根据现代人的养生需求，编著了这套便于操作、效果显著、防病治病的家用养生保健手册。如果此书能成为您的养生益友和全家的健康顾问，那是我们最开心的事情了。北京京城岐黄国医馆 馆长中国针灸协会 会员中国中医药协会 会员中国国际减肥美体行业协会 常务理事体质特征一览表①
知识驿站 ＜气虚体质、阳虚体质、阴虚体质的区别＞
◎气虚体质：气虚体质的特征是虚弱懒倦、容易感冒。就像院子的篱笆墙，必须扎得紧密才能抵抗坏人的入侵，人体的气也向篱笆墙一样，起着保护人体不受外来之邪的作用。但气虚体质的人元气不足，就像松散的篱笆墙，难以抵御风、寒、暑、湿等邪气的入侵。
◎阳虚体质：阳虚体质的特征是热力不足，畏寒怕冷。如果把人比喻成一台发动机，那么阳虚体质的人就是热力不足的发动机，经常会感到四肢冰凉、精神不振。
◎阴虚体质：阴虚体质的特征是虚性亢奋、烦热干燥。也就是身体缺乏津液的滋润而出现干燥口渴，阳气相对亢盛的火热现象，但是这种火热并不是阳气绝对的亢盛，只是一种虚性亢奋。体质特征一览表②
知识驿站 ＜湿热体质、痰湿体质、血淤体质的区别＞
◎湿热体质：湿热体质最主要的特征是湿热交蒸，郁热顽固。
◎痰湿体质：中医有“百病皆由痰作祟”，“顽痰生怪病”的说法。痰湿体质最主要的特征是懒倦乏力，百病丛生。
◎血淤体质：中医认为“通则不痛，痛则不通”。血淤体质最主要的特征是肤色黯淡，常有疼痛。体质特征一览表③
知识驿站 ＜特禀体质、气郁体质、平和体质的区别＞
◎特禀体质：除了先天疾病和生理缺陷外，特禀体质最大的特点就是容易过敏。
◎气郁体质：气郁体质多见于女性，最典型的表现就是郁闷不舒。
◎平和体质：平和体质是一种相对比较健康的体质，但若不注意保持，也会转化为其他体质。第一章体质养生，你与他不一样——不分清体质，身体只会越养越弱每个人都希望自己能拥有一个好体质。那么，你知道何谓好体质吗？好的体质又是由哪些因素决定的？只有搞清楚了这些问题，我们才会在日常生活中有针对性地保养身体。在本章，我们将从体质的最根本问题跟大家说起。体质，每个人都各具特征
日常生活中，经常会看到这样的现象：在盛夏里，有的人喝完冷饮会觉得非常舒服，有的人喝完却会拉肚子；同坐一间办公室，流感一来有的人马上就会被传染，而有的人却安然无恙；同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后病情却毫无改善；有的人可以吃人参，而有的人吃了这些就会身体发热，甚至流鼻血。
其实，这都是因为体质不同造成的差异。我们每个人的生长环境、性格和生活方式不完全相同，所以每个人所拥有的体质也是不一样的。→外出旅游或者参加运动都可以很好地养“神”。
那么，什么是体质呢？体质就是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有性质。它反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性是由脏腑盛衰所决定的，并以气血为基础。
总的来说，体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理，这四个方面又可以概括为形和神。
形主要表现在形态结构上，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发等，也就是人们看得见、摸得着的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程和性格心理精神等，如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、营养在体内被吸收、利用、转化、排泄等。
形、神结合在一起就是生命，形、神和谐就是健康，形、神不和就会导致疾病，形神相离就是死亡。因此凡是说到体质，一定是包括形、神两个方面。
从生命体验和体质组成来看，神是最重要的。我们的常识多是从形态方面感知生存、疾病、死亡，但是对于生命体验、疾病原因、治疗效果来说，很多情况下，神才是看不见的操纵者。既然如此，我们每个人都要在日常生活中注重“形神合一”的养生观，既要注意形的保健，又要重视神的调养。先天禀性是体质形成的基础《黄帝内经》中讲道：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳之分，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，并反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。可见，从我国古代起就对“体质”一词颇有研究。
比如从外形上来看，有的人高大威猛，有的人短小精悍；有的人五大三粗，有的人娇小玲珑；女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。
从皮肤上来看，有的人皮肤非常好，不用花很多钱去买护肤品，一年四季皮肤都非常有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了秋季、冬季，每天都离不开滋润的护肤品；而有一些人是油性皮肤，毛孔粗大，经常油光满面，时不时脸上还长痤疮，带给其无限烦恼。
从疾病方面来看，高血压、糖尿病、癌症或者心脏病等疾病，通常有着比较明显的家族史，在一个家族里面，可以有多个相似的患者。其实，这些病本身并不都是具有遗传性的，但因为家族的先天禀性有共性，使得他们对这些疾病具有非常高的敏感性。
从治疗效果来看，相同药物治疗相同疾病时会获得不同的效果：多数病人很好地体现了药物疗效；有些病人虽然有疗效但是会过敏或者产生不适等反应；而个别病人甚至只反映了药物的毒副作用，服后毫无疗效可言。所以医生会不由得感叹“病之多，药之少”。
以上这些情况都是由于先天禀性不同造成的。先天禀性是父母遗传给我们的基因，在母体内生长发育的状况就已决定了。在母体内发育得好的人，出生后体质自然就棒。因此，想要宝宝的女性最好在怀孕前就好好地调养、改善自己的体质，把胎宝宝赖以生存的“土壤环境”调理好了，这样才有利于后代拥有一个良好的体质。
此外，准妈妈要想让胎宝宝以后有个好的体质，就要在整个怀孕的过程中做好孕期保健，规划好饮食、安排好胎教、调整好作息时间，这样才能为后代的体质打下良好的基础。
先天禀性决定了一个人体质的主色调、主背景。它就像生命的原始稿件或者生命乐章的主旋律，虽然会因后天成长环境的不同而被反复修改，甚至发生很大的变化，但是本质的变化并不会很大，这就是所谓的“江山易改、本性难移”。
因此，在某种程度上，我们养生时要摸透自己的体质顺势而为，根据自身特点去做真正有利于体质发展的事，不能人云亦云，盲目地去追求“养生”。后天因素，影响体质的转变
虽然体质是由每个人的先天禀性形成的，但后天调养同样具有决定性作用，这是我国中医体质研究人员通过大量的理论研究和在实际的临床观察中得出来的结论。二者的关系正所谓“生来带之，后天培之”。这里所说的“后天因素”包括的内容很多，年龄、生活环境、生活方式、精神活动、所患疾病和服用的药物等都是影响体质的重要因素。
所以，如果我们能够在日常生活中有意识地了解一下“后天”造成体质差异的原因，尽量避免有可能造成体质偏颇的后天因素，就可以保证体质的平衡状态，从而达到防病健身的目的。
体质随年龄的变化而改变“年五十，体重，耳目不聪明矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”这是《黄帝内经》中专门描述人体不同年龄和体质之间关系的内容。→人的年龄不同，体质也会随之发生改变，应根据自己的体质进行养生。
中医理论中，对小孩子的体质还有一个专属名词——“纯阳之体”，这里面的“纯”是指小孩子从母体带来的元阳之气没有受到损伤，而“阳”指小孩子的生理机能很好，就如同旭日初升一般充满活力，这一点充分体现在小孩子性格活泼、生理和智能发育非常迅速上。但要注意的是，小孩子的身体比较娇嫩，抵抗力不强，很容易生病，患上消化不良、积食、腹泻、感冒发烧、上呼吸道感染等病，这正好对应了小孩子“心肝有余，肺脾不足”的体质特点。但是我们也知道，小孩子生病后只要治疗及时，很快就会好的，很少会病很长时间，这说明小孩子的脏气充足，容易调养。由此看来，小孩子的纯阳体质虽然生机盎然，但又很娇嫩，需要家长的精心呵护。
到了三十岁左右的青壮年时期，人的体质又会变成壮阴壮阳。此时的人，无论男女都是血气方刚、身体健壮，心智达到一生的巅峰状态，用正午的太阳来形容此时的身体状态是再合适不过了，最直观的体现就是身体阳气偏盛、容易产生内热，这是其体质的共性，既不同于小儿的“纯阳之体”，也不同于年老的“阴盛阳衰”。青壮年的体质也很容易受外界环境、心情等因素的影响而发生偏颇，所以青壮年也要注意养生，平时要做到情绪稳定，不要大喜大悲；饮食要平衡、不要挑三拣四；日常生活要有规律，尽量保持青壮年壮阳壮阴的体质状态。如果这个时期思虑过多，饮食不合理，作息不规律，肯定会对体质造成不良影响的。
进入中老年阶段后，人体如同到了黄昏时的太阳，精力和体力明显不如年轻时期了，这个时候气血既缺乏又壅滞不通。另外，进入中老年后，人体的脏器功能不可避免地会发生改变，一点点地衰弱下去，体质也会随之发生改变。所以，人到了中老年的时候，急迫地需要顺势调整一下自己各个方面的生活习惯，保证体质在正常范围内。
在了解了体质随年龄变化的规律后，我们也应该对自己的体质有一个重新的认知：既然体质随着年龄的增加而出现逐渐衰弱的现象是一个不可逆转的自然规律，那我们也就要以平和的心态来接受这个事实。当然，了解一些养生的常识，把体质维护在一个相对平衡的状态也是非常必要的。
生活习惯的不同造成体质的差异“民以食为天”，吃可以说是人一生中最重要的事情之一。能有什么样的体质，在很大程度上与饮食有关系。只有吃好了、吃科学了，才能拥有一个健康的身体，否则，就会导致病从口入，直接影响到体质的发展。
有些人的饮食习惯不好，经常暴饮暴食，在饮食上“恣情纵欲”，从来不考虑什么营养健康，结果导致没到老年身体就先衰弱了；还有一些人偏嗜五味，对甜食或辣的食物过于贪吃。中医理论中讲究五脏对应五味，如果长期过于偏嗜某种味道就会导致脏器功能受到影响，致使机体阴阳失衡，继而影响到其体质的发展。还有些人在饮食上偏嗜寒凉或辛热，时间长了，也会导致体质偏离正常的轨道，出现偏寒或偏热的情况。如果进一步发展，有可能导致痰湿体质的形成。
随着现代生活节奏的加快，很多人养成了晚上工作或者娱乐到很晚的习惯，这样势必会造成早晨赖床的结果，也就自然延误了吃早饭的时间。要知道，不吃早饭是个非常不好的习惯。试想：当我们的身体经过一夜的休整，各脏腑器官都为迎接新的一天做足了准备，而此时肠胃却空空如也；当胆囊里边储满了胆汁，蓄势待发，为早餐作好了消化准备时，我们却迟迟不肯进食，直至推到中午。这都将直接影响到身体健康。如果我们经常不吃早餐，胃里每天早晨都是空的，肯定影响脾胃的运化及胆汁的排泄。如果胆汁总是在该排泄的时候不能排泄，就会严重影响肝胆疏泄，促发或加重痰湿体质和气郁体质，而脾胃运化失调则促生痰湿体质。现代医学还证明，长期不吃早饭会加大患胆结石病的概率。
生活环境不同，体质也会不同
江南女孩苗苗读大学之前，皮肤白细腻，头发柔顺亮泽，身材苗条，是个人见人夸的小美女。后来，她考上了北方的一所大学，上学半年后再看她简直与读大学之前判若两人，脸上长着痘痘，皮肤也粗糙了许多，而且身体不好，非常容易生病，整日一副病怏怏的样子。
这是典型的水土不服造成的！苗苗原先身处在江南水乡，从小习惯了南方的气候、水土性质、生活条件等，这决定了她有一个顺应当地自然、社会环境的体质。而到了少雨干燥的北部地区，环境的巨大差异造成了苗苗的体质不适应进而有失偏颇，最后发生了改变。这种现象是生活地点的改变、环境的改变会影响人的体质的一个具体表现。
也许有的人会说，我们家祖祖辈辈都生活在一个地方，从来没有去过别的地方生活，这样体质是否就不会改变了呢？情况并不是如此，即使是一辈子生活在同一个地方的人，也会由于当地自然环境的改变而使体质发生相应的变化。比如随着社会工业化的进程，空气、水源、土壤污染的情况也越来越严重。环境肮脏了，人体相应的也会出现气、津、血积滞的壅塞现象，人体的体质就会发生变化。近年来，全球气候变暖的迹象越来越明显，也是导致体质变化的原因之一。相反，如果环境治理好了，人生活的地方空气清新、鸟语花香，人的脏器受到清新空气的影响，心神受到优美环境的影响，人的体质自然就会得到改善。
所以，环境的好坏也是决定一个人体质变化的重要因素。保护环境不仅仅是关系到子孙后代的大事，也是体质养生的基础。如果没有良好的环境作为基础，养生就无从谈起了。当然，我们可能对改变地球的大居住环境无能为力，但是我们可以尽量选择优美的生活环境，根据自己的条件选择住在尽量远离工业区的地方，多去优美的环境中活动活动，还可以结合现代生活特点，合理地规律作息、规律饮食、顺应四时，以确保能有一个良好的体质。
平和的心态是良好体质形成的重要因素
人都有七情六欲，正常的情绪对身体不会有太大的影响，但如果心情总是不好，情绪的变化超出了正常的范围，就会对身体造成非常大的伤害。就如《黄帝内经》中所说的那样：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”持续的不良情绪、情感会明显削弱人的抵抗力和免疫力，严重的还会影响脏腑功能、气血运行、经络畅通。当遇到突发事件，强烈的精神刺激超过了人体生理所能调节的范围时，便会导致机体产生相应的反应，使健康体质的基础发生动摇，从而产生一系列的躯体病痛，比如感冒、肝炎、胃病、哮喘、高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等。《范进中举》中的范进喜极而疯就是情绪过激导致身体受损的一个典型事件。所以说，七情过激是导致偏颇体质形成的重要影响因素。如果我们把情志调好，做到无论遇到什么情况都能保持一颗平常心的话，那么人的体质就能保持平衡状态，活得轻松、愉快、健康！
所以说，想要拥有一个健康的体质，首先就要保持一分平和的心态，清心寡欲；少一分贪念，就会少一分心烦，会多一分生活的乐趣。另外，要多静养，静则神安，哪怕是平时的闭目养神都可见效。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法来调节自己的心态。
影响体质的利刃——疾病和药物
人生病了就得吃药，药物对人体来说也有双重作用：一方面可以治疗疾病，使身体恢复健康；另一方面，药物用的不合适了，就容易给体质造成不良影响。让我们来看看现代人常见的几种不良的用药情况对体质的影响。
◎滥用激素。激素的效果立竿见影，往往是急功近利者的首选，但使用者却常常忽视了它对身体的损害。所有的激素都可导致阳气极大的损伤，消耗人的肾精，随之就会出现阳虚诸症，越是久用激素，其损伤阳气的结果越是明显。所以，对于激素一定要小心使用才是！
◎滥用抗生素。对现在的中国人来说，这是一个很严重的问题。中国人长期以来就有一生病就服用大量抗生素来改善病症的习惯，认为有病治病、无病预防。在中医看来，用抗生素会同时伤害身体的其他方面，等同于使阳气受损，往往越治越差，出现体质下降、面色青白、食欲不振、遗尿、遗精、腰酸背痛等一系列问题。所以，即使生了病也一定不要滥用抗生素，而是要顺着体质去养护自己的身体，多用一些自然的方法去激发身体的免疫力，比如通过饮食调节或者利用针灸、刮痧、运动等更加科学安全的方法来调养。
◎滥用其他西药。现在的西药品目繁多，可以说人的大多数疾病，西药都有“对症”的。可是，这类药物的一个总的特点是激发人体潜藏的真精真阳，从而使病态的阴阳暂时恢复升降的功能，从而达到健康的“效果”。可是这种结果却耗损了阳气，也就是压制了生命。所以，对于西药的选择，一定要慎重。
◎滥用中药。很多人对中药都有认识和使用上的误区，长期以来大家都认为中药为纯天然无危害的药物，广东人长期服用中药制成的凉茶作为保健饮料就是一个明显的例子。但是，中药本身也是药物，本身也有偏性甚至毒性，使用不当同样会使身体产生不良影响甚至是中毒现象。→吃得科学、吃得营养，会改善你的体质。寻源医学圣典，看透体质养生
体质并不是现代人提出来的名词，早在两千多年前成书的《黄帝内经》就对体质学说进行了深入的研究。可以说，《黄帝内经》是中医体质学说的理论源头。《黄帝内经》不仅注重个体的差异性，而且从不同的角度对人的体质进行了若干分类。如《黄帝内经》里的《阴阳二十五人篇》和《通天篇》就提出了两种体质分类方法。前一篇充分运用阴阳五行学说，结合人的肤色、体形、禀性及对自然界变化的适应能力等方面的特征，归纳出金、木、水、火、土等五种不同的体质类型，再根据阴阳属性以及手足三阴经的左右上下、气血多少的差异，将上述每一类再分为五类，即一共把人体分为二十五种体质类型。后一篇则根据人体体质的阴阳胜衰情况，把人分为阴阳和平之人、太阴之人、少阴之人、太阳之人和少阳之人五种类型。这两篇论述从内容上来看，前一篇在体质分类上较细而明确，对应性较强；后一篇在分类上虽然较少，但是通俗易懂，便于普通人掌握。→作为现代人的我们可以从古代医学典籍中寻源养生的真谛！《黄帝内经》除了在上述两篇内容中专门论述体质外，其他篇章涉及体质的零散论述也不少，如《寿夭刚柔篇》里说“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，从而指出人体的形气有阴阳刚柔的区别，进而影响到人体的体质。又如《论勇篇》则对勇敢与胆怯两种体质类型的精神面貌、外部特征和内在脏腑功能的关系等进行了论述。《异法方宜论》里还指出东、南、西、北、中五方由于地域环境、气候的不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质。
除了《黄帝内经》，中国历代的医学著作有很多都开辟专门的章节介绍有关体质的相关事宜，从而说明体质决定着对某些致病因素的易感性，这就为根据体质差异进行养生提供了重要的理论根据。现代医学还根据人体健康和生病时体液的PH值以及不同食物对人体的影响，把人体分为酸性体质和碱性体质，但是，至今国外医学对体质的各种分类学说都偏向于叙述体质的分类和每一类型的特点，而无法直接指导临床实践与养生康复。唯有中医体质学说是与医疗实践、养生长寿密切结合的，从而日益引起人们的重视。中医体质学说与养生
中医理论中关于体质的分法有很多，其中比较有代表性的就是古代医家比较提倡的阴阳体质学说、五行体质学说以及现代中医学家比较推崇的体质九分法。
中国体质分类的鼻祖——阴阳体质学说
阴阳体质学说是中医理论中最基本的分类方法。在中医看来，人的脏腑分阴阳，经络分阴阳，诊病分阴阳，治病分阴阳。《黄帝内经》中也写道：“阴阳者，血气之男女也，左右者，阴阳之道路也，水火者，阴阳之征兆也，阴阳者，万物之能始也。”《黄帝内经》中也处处体现着阴阳的思想。它不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。从这个角度来说，人的体质大致可以分为阴性体质、阳性体质以及介于二者之间的阴阳平和体质。
中医认为，阴和阳是既相互对立又相互关联的。阳是温暖的、上升的、活跃的、外在的，完成人体各组织器官的功能；阴是寒凉的、下降的、静止的、内在的，为身体不断地提供能量支持。
中医理论认为茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可以阴阳论：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴；器官为阳、功能为阴。阴阳平衡是人体的最高境界，偏阴偏阳都是不好的，阴阳平衡，身体就会健康长寿。
中医诊病，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，如果身体处于阴阳失衡的状态，就要想办法把人体调整到正常的状态中来。
例如同是感冒，每个人的表现也会有所不同。如果是浑身冷得厉害，发热比较轻，嗓子不太疼，口渴不是很严重，咳出来的痰是白色清稀的，就属于风寒感冒，应该服用一些如麻黄、桂枝等发散风寒的药物。如果表现为周身高烧发热，不怕冷，嗓子红肿疼痛，口渴难忍，咳出的痰是黄色黏稠的症状，那就是风热感冒，要吃薄荷、菊花等发散风热的中药来治疗。
那么，你知道自己是什么体质吗？你了解自己的体质和别人有哪些不一样吗？通过下面一组简单的小测验，你就可以很容易地判别自己的体质是哪种类型了。◎阴性体质：
1．畏寒怕冷，喜暖喜热（ ）
2．皮肤惨白或略显苍白（ ）
3．说话慢条斯理，声音小且嘶哑（ ）
4．尿液颜色浅而透明（ ）
5．四肢不温，早晨起床后容易犯困（ ）
6．体型肥胖或是细瘦高挑（ ）
7．身体僵硬、缺乏柔韧性（ ）
8．性情温驯，不爱说话（ ）
9．行动缓慢，不爱活动（ ）
10．不爱饮水或只爱喝热水（ ）
11．运动时不流汗或少流汗（ ）
12．肌肉松弛、虚胖（ ）
13．体温较低，喜欢洗热水澡（ ）
14．感冒时很少出现发烧、疼痛等症（ ）
15．头发很多，一上年纪头发就会变白（ ）◎阳性体质：
1．喜冷喜寒，不耐热暑（ ）
2．皮肤颜色发红或为褐色（ ）
3．语速较快，声音洪亮且富有激情（ ）
4．尿液颜色深而赤黄（ ）
5．目赤、发热、容易失眠（ ）
6．五短身材，肌肉结实（ ）
7．身体柔软，屈曲度高（ ）
8．活泼乐观，易躁易怒（ ）
9．快而矫健，喜爱运动（ ）
10．喜爱喝水，爱喝绿茶、凉茶等茶饮（ ）
11．容易发热流汗，体味较重（ ）
12．肌肉较多，胖而且结实（ ）
13．体温较高，喜欢洗温水澡（ ）
14．一旦感冒就会发烧，全身关节疼痛（ ）
15．头发较少，一上年纪就会脱发（ ）说明：
①在（ ）中画上“√”，看看哪一类型中“√”号较多。
②这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，你就属于哪类体质。
③有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。□阴性体质者所具有的特征
阴性体质的人身体偏寒、偏湿、偏静、偏低沉。其中偏寒是阴性体质者最主要的一个特征，即体温较正常人来说稍低一些，格外怕冷。如果一个人在正常情况下身体总是内寒外冷的，那么他肯定就是阴性体质了。
阴性体质者体形一般来说适中或偏胖，但比较弱，很容易疲劳，面色偏白而晦暗。从肤色上看湿气较重，到冬天容易生冻疮。在言谈举止及性格表现上偏于安静，不好动或胆小易惊。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
阴性体质者性格大多比较沉稳，遇到事情从来不着急，说话慢条斯理，具有领导的气派。说话声音不大，做事情不喜欢冒险，量力而行，推崇踏实做事。适合需要严密思维和耐心的工作，比如教师、会计、医生等。
阴性体质者由于本身的阳气不足，对寒、湿等性质属于阴的邪气易感性较强，受邪后发病多表现为寒化、表证不发热或发热不高，容易传里或直中内脏，冬天易生冻疮。内科病多见阴盛阳虚的症状，容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
阴性体质的人易导致阳气不足，脏腑功能偏弱，水湿内生，从而发展为临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等病证。□阳性体质者所具有的特征
阳性体质的人多偏热、偏燥、偏动、偏于亢奋。这四点中偏热是最重要的。如果一个人在正常情况下身体总是体温偏高、内火重，那么肯定就是阳性体质。
阳性体质者因为身体健壮结实，所以体温较正常人的温度要高，怕热不怕冷。如果阳气过盛，消耗就会增多，容易导致体内营养物质不足、全身的滋养功能减退而表现出一些“干燥”的特征：口渴、头发干枯、皮肤起皱、尿少、便秘等，而且还容易患上五心烦热、怕热、舌苔多呈黄色、脸色红赤、情绪急躁等虚热症状。
阳性体质者精力充沛，生性好动、贪玩，从小就坐不住；喜凉怕热，爱吃冷饮却不太爱吃辛辣的东西；进入冷气房间就倍感舒适；刚刚进入青春期就长了一脸的小痘痘。适合需要活力的开创性工作，比如科学家、画家、音乐家等职业。
阳性体质者对风、暑、热邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，并容易化燥、伤阴。因为容易流汗，所以阳性体质的人一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现便秘。阳性体质者多见火旺、阳亢或兼阴虚之证，容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠以及出血等病症。这类体质的人阳气偏亢，多动少静，有耗阴之热。
最佳体质——阴阳平和体质
阴阳平和体质是功能较为协调的体质，这种体质的人面色明润有光泽，精力充沛而饱满，舌红润，脉象缓匀有神，睡眠安和。他们一般很少生病，即使患病也易于治愈，康复也快，有时会不药而愈。现代中医里面的最佳体质——平和体质，根源也是如此。“阴平阳秘，精神乃治”。理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡并不是一成不变的，而阴阳平衡是阴阳消长的动态平衡，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力就都属于正常生理状态。
阴阳平和体质的人，一般身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞、虽瘦而有精神；其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和、开朗，食量适中，二便调畅，对自身调节和对外适应能力强。
阴阳平和体质者不易感受外邪，一般情况下很少生病，即使患病，往往能够自愈或易于治愈。其精力充沛，工作潜力大，夜眠安稳，休息效率高。如后天调养得宜，无暴力外伤或慢性病患，则其体质不易改变，往往都能长寿。→阴阳平和体质的人面色明润有光泽，精力充沛而饱满！
五行体质学说→五行关系（绿色箭头表示五行相生的关系，木生火、火生土、土生金、金生水、水生土。红色箭头表示五行相克的关系，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）。
五行学说认为自然界中的万事万物都是由金、木、水、火、土五种基本物质所构成的，该学说引入中医学之后，即产生了“天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之”的自然观、整体观，五行体质由此也成为历代医家对体质类型划分的理论依据之一。
五行分类法是根据人的体型、性格特征、对季节的适应能力等因素将体质分为金、木、水、火、土五大类型。这种分类法以对季节的适应能力为体质分类的依据之一，揭示了人体的不同生理特征，从而大大提高了体质养生的针对性。□木型人体质
◎脸型：偏正方形，肌肉发达，肤色稍偏绿色。
◎性格特征：木型人目的性很强，性格强硬。他们大都精力充沛、自信、热情、聪慧、果断、负责，对人和事有很强的控制欲。他们很容易赢得别人的尊敬，是很好的管理人员，但也很容易偏于固执，不知变通，且控制欲太强，有时令人难以忍受。→木型人。
◎体质特征：木型人的肝脏和神经系统比较脆弱，受影响的器官有大脑、喉咙、气管与支气管、食道、胃部等。易患的病有经常性头痛、各种视力问题、神经痛、肩颈痛、咽喉痛、胃酸倒流、高血压等。春季属木，所以木型人在春季多风时最易患病。
◎养生与调理：健脾温肾。保持心胸开阔、情绪乐观，可以多参加户外活动，以保证肝气调达、心情舒朗。饮食方面宜进食性温、健脾温肾的食物，如红枣、小麦、牛肉、枸杞子等。□火型人体质
◎脸型：偏三角形，下巴较尖，五官突出，肤色稍偏红色。→火型人。
◎性格特征：火型人充满激情，敏感，易兴奋，易不耐烦。他们学习和接受新事物的速度非常快，注重细节，志向远大，做事情能够坚持，但也很容易烦躁，接受和适应变化的能力较差。他们表达能力很强，擅长与人交流，但由于自尊心太强，可能和有些人很难相处，从而导致孤独。
◎体质特征：火型人的循环系统和心血管系统最容易出问题，常患的病有高血压、心脏病、静脉曲张、失眠、心悸、肩颈痛、牙痛、便秘以及女性月经不调等。夏季属火，炎热的天气更加重了五行偏火的程度，所以火型人在夏季最容易患病。
◎养生与调理：顺养肝气。宜保持乐观向上的情绪，增加自信。在饮食方面，宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以顺应肝脏的升发之气，如香菜、花生、猪肉等。□土型人体质
◎脸型：偏卵圆形，脸上肉较多，肤色稍偏黄色。→土型人。
◎性格特征：土型人待人真诚，没有架子，愿意关照别人、为别人付出，因此很容易交上新朋友。他们行事专注，讲究方法，并且经常有所保留，很少会故意争取主动地位。他们想象力丰富，甚至过剩。由于性格太过主动，他们有时会给人墙头草的感觉。
◎体质特征：土型人消化系统比较脆弱，胰腺、胃、脾脏、小肠和大肠较易患病。易患的病有肠胃溃疡、肠炎、腹泻、便秘、水肿、肌肉虚弱、精力不振等。夏秋之交的时节属土，所以土型人最容易在此时患病。
◎养生与调理：防流行病。应注意防寒保暖，以防流感等疾病的发生。切忌忧思恼怒。在饮食方面，宜多食辛辣、健脾益气的食物，如芹菜、菠菜等。□金型人体质
◎脸型：正圆形，较宽，鼻梁较高，肤色白皙。
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