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发布时间:2020-05-29 06:47:55

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作者:教师职业与健康指导小组

出版社:辽海出版社

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教师心理健康手册(下)

教师心理健康手册(下)试读:

前言

教师的职业是“传道、授业、解惑”,教师的职责是把教学当成自己的终生事业,用“爱”塔起教育的基石,用自己的学识及人格魅力,点燃学生的兴趣,促进学生的健康、快乐成长。

俗话说:“教师不能半桶水”。学生专业知识水平的高低,很大程度上受老师知识水平的制约,如果教师在教学中对教材分析不透,对知识重点把握不准,要点讲解不清,那么学生听过他的课就会产生一种模糊的收获不大的感觉。因此教师必须知识广博,语言丰富,学生才能学到真正的知识。

著名教育家陶行知曾经说过:“要想学生好学,必须先生好学。惟有学而不厌的先生才能教出学而不厌的学生。”这就是说,教师在自己的职业发展中,必须树立终身学习的态度,切实提升专业水平和处理教育、教学实际问题的能力,科学地运用专业理论知识,不断提高、创新、总结、积累知识,自我发展,自我充实与更新,与学生共同成长。若要达到这种目标,老师就必须探索适合自己的课堂教学模式,大胆创新,勇于进取,用新的理念指导自己的课堂教学,并通过课堂教学实践,形成自己的教学风格,使课堂上的学生个个成为爱学习,对学习有探索欲的学生。时代在创新,对教师的要求也在不断提高。教师应紧跟时代的步伐,不断提升自己的职业素质,刻苦钻研业务知识、拓宽自己的知识面,努力使自己成为一个合格的知识传播者。当然,教师也是一个辛苦的职业,为人师表是教师的标志,因此,教师更要注意身体的健康和心理的调节,因为良好的身体素质是教育学生,培养国家建设人才的根本保证。

为了指导教师的身心健康和职业发展,我们特地编辑了这套“教师职业发展与健康指导”图书,分为《教师爱岗敬业教育手册》、《教师职业道德与素质手册》、《教师教学质量提升手册》、《教师快乐工作手册》、《教师工作减压手册》、《教师文化娱乐手册》、《教师饮食保健手册》、《教师身体健康手册》、《教师医疗预防手册》、《教师心理健康手册》10册。本图书除了对教师的职业发展规划给予一定指导外,同时还对教师的身心健康进行了鞭辟入里的分析研究,具有很强的系统性、实践性和实用性,非常适合大中小学学校领导、教师,以及在校专业大学生和有关人员阅读,也是各级图书馆陈列收藏的最佳版本。

第五章 教师的行为心理自控

1.教师的工作纪律自控

迟到以后

由于酒喝多了、彻夜未眠、身体不适等原因,上班迟到了。不管有什么理由,只要上班晚了,就应该早点与工作单位联系,这是礼仪。

应该尽早地简短地向单位说明,为什么晚了,现在已到什么位置,几点能到单位。

即使有正当理由,例如电车晚点等,也要与单位联系。

到了单位以后,首先要向单位领导说明迟到的原因,例如“家属病了”,“突然肚子痛”等等,理由正当,也要说“对不起”,这时要注意不能回避,应坦率地承认错误并道歉。同时,也要向一起工作的同事们道一声歉。

但是,要切记,作为社会的一员,一定要遵守时间,不能经常迟到,这是最起码的礼仪。

缺勤、早退要提前联系

因家务事而缺勤、早退时,要提前向领导报告,并必须得到同意。因突然生病、外伤不能到学校时,应该亲自与单位联系;只有患重病时,再由亲属替自己请假。

另外,不管有什么事,绝对不允许无故缺勤。这种情况重复出现多次,就会成为被解雇的理由了。主动与单位联系不仅是自己的事情,也是为了工作。

休假要提前打招呼

在学校中工作,就要为学校着想,带工资休假尽量避开特别忙或人手不够的时候,还应该提出申请,得到批准后再休假。休假前要把时间安排好,不能影响周围人的工作。

不打私事电话

在工作时间,不能打私人电话,如果是外边来的电话也不能絮絮叨叨说个没完没了。如果打个人电话很频繁,给人造成不会约束自己的坏印象,那就太得不偿失了。

出去办事直去直回

早晨不先到学校而是直接去办事,回来的时候,不回学校而是直接回家。看起来这似乎是合理的,但实际上容易引起误解,不管你有多忙,别人对你的印象也不会好。无论如何,如果是早晨必须早去的地方,或者去的地方较远,只要晚不了,就要到学校报个到,然后再去办事。平时外出时,就要把去的地方、访问时间、电话号码以及回学校的时间搞清楚。只要密切地与学校保持联系,偶尔直接外出办事,即使没打招呼,周围的同事也会理解。

2.教师的说话艺术培养

以前的人不太顾虑他人对事物的看法、想法和观念的不相同,都认为只要用正确的言语传达自己的意思就行了。其实所谓正确与否,并非说话者单方面就能决定的。如果我们在说话之前忽视了听话者的心理和反应,说话的人即使是按照字典上的定义正确使用每一个词句,也很难将自己的本意正确地传给听话的人。无论如何慎重地斟酌词句,依旧会产生料想不到的差错和误解。

从另一个方面来说,说话者虽然有发言的权利,但是听者却具有决定内容效果的权力。一旦听话者认为这句话指的是白的,任凭你如何说明这是黑的,也无法改变听者已经认定的意思。人们在听话时都会做各自不同的决定,因此说话的人必须力求所表达的言辞和听者决定的结果能够一致。

一般人都有注重词句、依靠词句而说话的倾向,但为人所依靠的词句本身其实并不可靠,因为语言的涵义不断在变,因时因地而有不同解释,“言者无心,听者有意”,出自说话者口中一句很平常的话,在听者心里可能会引起轩然大波,所以我们必须仔细分析语言的各种条件。

顺着前面的思维推论下来,必须知道,如果我们说话时不了解对方受到何种观念的束缚,便无法正确地将自己所要表述的内容传达给对方。首先,我们必须了解对方的观念,然后才能有的放矢。是要说服的,就破除这种观念;是要发扬的,就进一步加以引导。对付那些不愿意听我们说话的人,最有效的方法就是举出具体普通的生活实例,来吸引听者的注意,引起他的关心,让听讲者感到,说话的人也拥有与他们同样的生活和学术感受,使他们所认为的切身问题,能够在你所说的话语中得到答案,消除听话者与说话者之间的隔阂。

其次是要说中听而有趣的话,从有趣的话题中引入正题。说话的如果是位尊者,千万不能摆出一副高高在上、大人物的姿态,这样,必定会加深听者的成见,应该平等而商、共同议事;如果是位卑者,也不要唯唯诺诺、吞吞吐吐,这样会被听者看不起,视为没骨气。总之,要大胆地将自己所要说的内容陈述出来,做到不亢不卑。

再次是见什么人说什么话。孔子所提倡的“因材施教”的教育原则,虽历经千百年,仍为当今的教育工作者们所遵循。如果将它引用到说话方面,我们也可以说是“因人说话”,只有重视个别的差异、个别的需要,才能使我们的说话获得圆满的成功。

3.按照对方性格考虑说话方法

芸芸众生,黑白难分,依照各人的性格和当时的状况来考虑说话的方法是绝对必要的。下面列举一些有代表性的性格及说话时的对应方法:

社交型

这种类型的人活泼、明朗,是爱好和平的人,不喜与人争,行为正直,常识丰富,易妥协于人,但缺乏周密的考虑。对这种人只需提出问题,即可达到目的。圆脸的人,稍微肥胖者,大多属于这种类型。

非社交型

这种类型的人喜欢独处,看不起一切通俗型的事物,好与人争辩,以事事讲求道理的理论派自居,不会奉承、恭维别人,好恶感十分强烈。类似这种类型的人,似乎把自己封闭在一个笼子里,欲以丰富的情感去打动他是不可能的,所以必须根据逻辑的推理、循循善诱的劝说,才能打开其闭锁的心。对这种人必须谨慎应付,长脸尖下巴的人,大半属于这种类型。

固执型

这种类型的人动作缓慢,做事认真,但是却不得要领,缺乏技巧,一言以蔽之,就是不够干净利落。十分遵守时间,但较顽固,不轻易赞同他人的意见。肩膀宽、脖子粗、体格健壮的人多属于这一类型。

夸耀型

这种类型的人自我观念强烈,善妒,依赖心理很强,好虚荣、怕权威。表面上鄙视荣誉,内心里却十分渴望得到。往往依附于伟大人物,以夸自己的威势,这种人对他表示敬意便雀跃不已,所以只要把自己所要办的事情实实在在地告诉他即可。

4.跳出人际是非圈

生活中有些人,专门爱说别人的闲话,议论他人的是是非非,经常会给别人带来不必要的麻烦。如果我们遇到了这样的人,最好的应对办法就是对他说出的话充耳不闻,继续做自己该做的事,相信谣言一定有不攻自破的那一天。

待人处世中,有人之所以会对别人品头论足,完全是把自己和别人相比较而产生的结果。也许他本来就怀有某种自我怜悯的情绪,或者对强于自己的人天生抱有一种嫉妒的心理。比如,甲乙两人干同一工种,甲头脑灵活,手脚勤快,产值利润高,工资奖金自然就高。乙如果是个脸皮薄小心眼的人,自卑之余肯定会产生强烈的嫉妒。即使表面不说什么,心里却总以为人家偷工减料了,吹牛拍马了,设备先进了等等。受这种心理因素的支配,乙才会无中生有,造谣生事。而如果甲受到了谣言的影响,就自然无法和乙继续共事,还会对自己的工作造成不利的影响。

无论是在工作中,还是在生活中,只有不受闲言非语的影响,我们才能腾出时间和精力来做自己该做的事,并有能力把它做好。

杰斯特·哈斯顿是个地地道道的黑人,却算得上是美国国宝。因为美国境内所有的合唱团,都免不了唱两首他的歌曲,而在黑人灵魂音乐的创作上,他也是世界级的顶尖高手,无人能望其项背。有一次别人问他说:“杰斯特,你有没有遭受过种族歧视呢?”“哦,我这辈子一直都受到歧视。不过,我认为自己不该反应过度。因此,我尝试对别人的歧视充耳不闻。虽然,我无法完全释怀,但我从不记恨,脸上任何时候都不表现出来。”

正是由于这个原因他一直都是不同种族间的沟通桥梁。他的歌曲突破种族的歧视,唱遍世界各地。

现实生活中,凡不能正确对待别人的人,就一定不能正确地对待自己。见到别人做出成绩,出了名,就认为那有什么了不起,甚至千方百计诋毁贬损别人,见到别人不如自己又冷嘲热讽,借压低别人来抬高自己。处处要求别人尊重自己,而自己却不去尊重别人。在处理重大问题上,意气用事,我行我素,主观武断。像这样的人,干事业、搞工作,成事不足,败事有余,在社会上恐怕也很难与别人和睦相处。

所以,如果有一些无聊的人散布谣言,进行恶语中伤,我们也一定不要被他们打倒,因为人生如此短暂和宝贵,要做的事情太多,何必为这种令人不愉快的事情浪费时间呢?

知道自己该干什么和不该干什么,知道什么事情应该认真,什么事情可以不屑一顾。当然,要真正做到这一点是很不容易的,需要经过长期的磨炼。如果我们明确了哪些事情可以不认真,可以敷衍了事,我们就能腾出时间和精力,全力以赴认真地去做该做的事,我们成功的机会和希望就会大大增加。与此同时,由于我们的坦诚和豁达,不与人计较,人们就会乐于同我们交往,我们的朋友就会越来越多,事业的成功伴随着社交的成功,岂非人生一大幸事?

5.勇敢亮出自己的思想、见解和方法

在现代社会,要参加激烈的竞争,最忌讳跟在别人的屁股后面随大流,虽然这样看上去比较保险,不会损失一分一毫,但是,人走我随,亦步亦趋,将永无成功之日,只会被现实所淹没。只有让自己变得与众不同,我们才能够离开别人走熟的途径,闯入一个新的境界。

没有人能够因仿效他人而获得成功。哪怕他是仿效一个伟大的成功者。成功不能从抄袭、模仿中得来。成功是必须经过创造完成的。一个人一旦丧失自我,他就会失败。

我们身边的每种职业,都有可以改进的余地。有创造力的人,永远不怕没有用武之地。

有一位叫刘耀庭的人就有一绝——为小提琴诊断看病,经他的手给以“针刺”,小提琴立刻变得音色美妙,令世人称奇。刘耀庭的这手绝活就是自己摸索出来的。他大学毕业分到北大荒一个农场工作。他学的是中文,研究过美学。后来,他开始沉湎于对小提琴的起源和发展,研究三百年来世界音乐界对小提琴美妙音色的来源和各种争议。之后他开始作动态研究,从刮削琴体的各个部位入手,探寻琴板厚薄与音乐之间的关系。时间长了,琴板刮削之后显露出的一道道清晰而又神奇的纹理引起了他的注意。他试探着改变某些木纹结构,结果一种奇特现象发生了,相关的琴音发生变化。经过多次摸索,他终于把握住了琴板木纹和琴声之间关系的规律,练出了一手通过改变纹理纠正琴音的绝技。

刘耀庭就是在一个冷门中钻出成绩,形成绝技,在这个领域中创造出无人匹敌的独到优势,成了难得的人才。自然,这绝技也就成为赢得机遇的资本。可见,从捕捉成功机遇的角度看,走别人没有走过的路,在冷门上建立优势是十分容易出成果的。

不要担心主张或计划没有先例,虽然我们年纪轻轻,阅历不多,不一定会为人所尊重。但凡是能够将自己的创造力奉献给世界的人,凡是敢用自己的思想,敢用自己的见解和方法的人,最容易在创造中获得成功并被人们所接受。

6.把梦想化为成功的动力

一个人不能没有梦想,即使生活于困境之中,有梦想就能看到希望。梦想是成事的起点,只要有了简洁有力的行动的推动,白日梦也照样能够做美。

我们经常会做和现实相距甚远的“白日梦”,而且,经常用这种“白日梦”来自慰,甚至拿来当成自己的希望,当成自己的梦想来追求。

其实,将“白日梦”当成自己追求的目标,也没有什么不可以,因为,有时候梦想也会成为前进的动力。

很多书画作家长达几年地专攻一幅画作、一本小说或一部戏剧,他们过着完全没有保障的生活,常常陷入贫困、经济拮据,但是所有这一切他们都可以置之不顾,只为了能够使自己的梦想成真。

福特(1863~1947年),出生于美国密歇根州迪尔本村。他一直想生产大众型汽车,但这在当时只是一个伟大的梦想,要实现它注定要付出巨大代价,然而,福特为了自己的追求面对了这一切。

首先是知识的不足和资金的严重缺乏。为此,他一边谋生,一边学习;为此,他熬过了无数不眠之夜,眼睛总是充满了血丝;为此,他和妻子搬了几次家,连他自己都记不清了;为此,他们节衣缩食,但仍然是债台高筑。他在不到两年内办了两个公司,但先后被别人驱逐出门,公司只好倒闭……

然而,缺衣少食的折磨和公司倒闭的巨大压力并没有使他屈服,他以坚定的信念挺了过来,执著地朝着目标走去。

为了科研开发,他到了着魔的程度。室外白雪皑皑,屋内冰冻严寒,他的手指都不能伸直,只好戴上拳击手套乱打一会儿,再投入工作……

终于,幸运之神向他降临。他生产的T型车,改变了汽车为富人独占的历史,改变了人们的思维方式、人与人之间的关系,把人类推向了一个新时代。

只要我们是一位不安于现状的人,只要我们是个想要有所作为的人,就都会把梦想当作自己前进的动力,去追求更大的成功。

7.把祈祷变成实际行动

梦想与现实之间距离有多远?坐而待之,永远遥不可及;立即行动,则伸手可探。

有个落魄不得志的中年人每隔三两天就到教堂祈祷,而且他的祷告词几乎每次都相同。

第一次他到教堂时,跪在圣坛前,虔诚地低语:“上帝啊,请念在我多年来敬畏您的份上,让我中一次彩票吧!阿门。”

几天后,他又垂头丧气地回到教堂,同样跪着祈祷:“上帝啊,为何不让我中彩票?我愿意更谦卑地来服侍您,求您让我中一次彩票吧!阿门。”

又过了几天,他再次出现在教堂,同样重复他的祈祷。如此周而复始,不间断地祈求着。

到了最后一次,他跪着:“我的上帝,为何您不垂听我的祈求?让我中彩票吧!只要一次,让我解决所有困难,我愿终身奉献,专心侍奉您……”

就在这时,圣坛上空发出一阵宏伟庄严的声音:“我一直垂听你的祷告。可是,最起码,你也该先去买一张彩票吧!”

世界上有许多这样的人,他们虽然怀有“成就一番事业”的愿望,但却迟迟不见行动。

为了实现自己的梦想,首先必须将强烈的愿望化为明确的具体目标,并且立即朝此目标彻底行动起来。

在达到目标的过程中,道路绝不是平坦的,中间既有高山也有狭谷,不管信念多么坚定,毫无例外地都要备尝挫折和徒劳的滋味。

8.怎样做出正确的抉择

准确地说,我们现在的生活就是这样,这是自己做出的一系列选择的结果。在我们人生的此时此刻,恰好就是这样,这都是那些选择的直接结果。我们正是通过在人生征途上做出的各种选择来创造自己的生活。好的选择就会有好的结果;不好的选择就等于不好的结果。我们的选择是自己独有的,而不属于其他任何人。最终,只有自己可以判定,某一个选择对自己而言是否是最优的。

一旦我们确立了某个目标并为之不懈努力,生活的确会变得非常有意义。到现在为止还没有确定自己人生目标的人是在拿自己的未来做赌注,这样的选择是很糟糕的,而且他的人生也注定是一场失败的赌博。没有目标的人会受生活中环境条件的左右,随波逐流。

区分“解决问题”和“制定决策”是很重要的。问题就是需要找到解决方案的情境。当目前的形势与理想的情形之间有差距时,问题就产生了。

差距决策则是在各个解决方案之间做出的一种选择。这里有各种各样的情况:一个问题需要一个决策,一个问题需要十个决策,或者多个问题需要多个决策。每种情况都需要进行稍微不同的分析。决策的性质决定了制定决策所需要耗费的时间和研究量的多少。关系到个人生活和事业发展方向的决策是至关重要的,因而绝不可掉以轻心。请牢记,我们做出或者没有做出的每一个决策都会产生一定的结果。

为了做出好的决策,有必要证明自己具备良好的判断力。判断就是在最终做出选择之前权衡备选的各个行动方案。在表现出卓越的判断力时制定决策的能力是一种可以通过学习掌握的技巧。制定决策和运用上乘的判断力是两种不同的技能,懂得这一点是非常重要的。要记住,我们可以做出很多决策,但判断力可能很差。果断性涉及决策的数量,判断力则关系到决策的质量。

未来是现在做出的决策的结果。自己的幸福将在很大程度上取决于那些决策的质量。不制定决策是一种很糟糕的选择,也是注定要失败的赌博。个人的成长在说开始的时候就开始了。从今天开始,下定决心,对你的个人生活和职业生涯承担完全的责任。随时随地对自己的行为负责,对自己做出的决策承担百分之百的责任。如果我们做到了这一点,自己就可以上升到连自己做梦也想像不到的高度,并使自己跻身于极少数精英分子之列——精英们已经决定要在这个世界上干一番惊天伟业!

9.学会确定奋斗的目标

为了创造自己的未来,首先要确定自己的目标。事业有成者多设定目标,一事无成的人则不然。大多数人认为,如果他们能把自己的目标记在头脑里,那就已经很不错了。但是,这种人生观是为失败者服务的。在发挥自己的潜能方面,如果我们是严肃认真的,那么,把自己的目标写下来是必然的。把自己的目标形成书面文件的理由变得越来越清晰了,因为在我们把自己的思想从脑海里搬到纸面上时,就不得不深思熟虑。把自己的目标写出来,还会迫使我们更多地运用自己的感官,比如视觉和触觉。把目标写出来以后,我们可以反复阅读,让它们在潜意识里根深蒂固地留存下来。写出自己的目标可以培养自己的责任感。

如果目标对成功是如此重要,为什么那么多的人都不确立自己的目标呢?人们不确定自己的目标当然有很多理由,下面是常见的五种:

不知道如何设定目标;

还没有弄清楚自己的责任何在;

认为这简直是浪费时间;

感觉只有笨蛋、蠢货才确立目标;

惧怕成功与(或者)失败。

作为一名学校的教师要有进取心,确立自己事业上的奋斗目标,这样在工作中追求、奋斗,才有不断的进步。

10.要有从头开始、永不放弃的精神

有这样一个故事:

上帝把1、2、3、4、5、6、7、8、9、0十个数字摆出来,让面前十个人去取,说道;“一人只能取一个。”

人们争先恐后地拥上去,把9、8、7、6、5、4、3都抢走了。

取到2和1的人,都说自己运气不好,得到很少很少。可是,有一个人却心甘情愿地取走了0。

别人说他傻:“拿一个0有什么用?”

这个人说:“从0开始嘛!”便埋头苦干,孜孜不倦地干起来。

他获得1,有0便成为10;他获得5,有0便成了50。

他一心一意地干着,一步一步地向前。

他把零加在他获得的数字后面,便十倍十倍地增加。他终于成为最富有的、最成功的人。

我们的身边这样的事例,真是不胜枚举。我们钦佩的不仅是他的勇气和意志,更赞赏他从零起步、永不放弃的精神。如果我们每天都在慨叹的岁月流逝和梦想的遥不可及,就永远都不会收获成功的喜悦。

11.集中精力做好能够控制的事情

自我管理的第一步是集中精力做好自己能够控制的事情。浪费时间、企图去控制超出自己的权限范围的事情是没有意义的。自己的时间和精力都是很宝贵的,因而应该理智地加以使用。请看下面的两个列表:左边是我们能够控制的事情,右边是不能控制的事情。

能够控制的事情 不能控制的事情

拖同 事提出的要求

说“是”或者“不”的能力电话(移动电话)的铃声

喧嚣的工作场所 设备故障

组织不力 打扰

缺乏个人目标 没有经过计划安排的会议

亲自做每一件事 室外活动

不能倾听 公司的“官样文章”

责怪他人 其他人的错误

社会化 其他人的行为

自我管理的第一步是,确定自己在哪个方面最浪费时间,然后制定行动计划,消除那些自己能够左右的因素。在拖延、不会适当拒绝、紊乱的工作场所等三个最花费时间的方面,大多数人似乎都遇到了麻烦。让我们一个一个地分析。

拖延是几乎每个人都会做的事情

拖延使我们不时陷入麻烦之中。拖延的意思是,故意推迟做某事,不论因为什么原因,也不管是否合情合理。到目前为止,这是最浪费时间的因素。

拖延的主要原因是恐惧——害怕失败,害怕难看,担心被他人嘲讽。我们在决定推迟的同时还要忍受这种行为引发的内疚感。

能够用来帮助我们克服办事拖拉习惯的一种方法叫作“模块法”。意思是说,把工作任务分解成较小的、更容易管理的单元。对于一天之内无法完成的某一项目来说,这种方法特别有用。比如,写这本书花了我几个月的时间,我每天都尽量安排一些时间写作。我把自己的时间分成了几个模块:有些时间用于分析研究资料,有些时间用于访谈,有些时间则是老老实实坐在计算机旁边写作。

不会拒绝另一种时间浪费方式

很多人试图证明自己很友好,因而总是对他人的要求说“是”,可这常常意味着放弃自己正在做的任何事情而去迎合他人的需要。我们为什么要承受他人因为自己不能正确地计划而转嫁给自己的危机呢?当我们对他人的打扰表示首肯时,也就强化了他这种不受欢迎的行为。

一种有效的拒绝他人请求的方法是提出备选方案,这有助于减轻“不”的负面效果。例如,如果上班时间有人问我们是否有时间,我们可以说:“对不起,现在没有,我正在做会议前的准备工作。会议结束以后我给你打电话,到时我们再聊。”对方可能会因为我们的回答而有些生气,但是,这会使他人尊重我们的时间,并减少讨厌的浪费时间者。不过,事后我们与此人保持联系是很重要的。如果自己没有做到,他就会认为真的不在乎他。但是,如果做到了——保持联系,那就表明我们是可以信赖的,我们对他提出的要求是很认真的。

紊乱的工作场所也会导致时间浪费

许多人在早晨最先进入办公区域时都感觉很压抑,那是因为他们的办公区域到处堆放着各种各样的杂物。当我们走进自己的办公区域时,总希望在那里会找到好的感觉。而好感觉的一部分就来自于工作场所的井井有条。

把办公桌上堆放的所有杂志拿走。或者,把自己想阅读的文章复印下来,然后归档。这样,当我们有时间时,就能够重新找出那篇文章阅读。更好的方法是,授权某个人,让他去阅读,然后简要向自己汇报。对于那些不太有价值的杂志,可以不必再订阅了。

把办公桌上的一切东西全部清理干净,但请把自己当前正在做的项目或者任务留下。我们应该把全部精力都集中在眼前的工作上。如果你能够正确地安排工作的先后次序,那么,现在正在做99件事不管怎么说都是最重要的和最紧迫的。同时完成多项任务当然是我们需要掌握的技巧,但是,当自己正在做的重要项目截止日期快要到时,同时完成多项任务就不是一种好的选择。

假如你把上面这些最浪费时间的事情联系起来,可以通过做点什么来减少它们对自己一天工作生活的负面影响?首先,需要制定一份行动计划,看看有哪些事自己能够控制。只选择一件你认为浪费时间而又希望解决的事,把它排在一页纸的最上面,然后依次去完成。

12.勇敢直面困难和挫折

人生是漫长的,社会、是复杂的,因此,难免遭遇挫折,难免陷于悲观。在这种现实环境下,适当的准备和足够的克服困难的方法,都显得非常必要。

再困难的事,只要有适当的准备,有心寻求解决之道,必能找到办法解决。不过,如果没有足够克服困难的力量或方法,则注定要失败。

面对困难和挫折,首先要勇敢地承担,如果不肯承认失败,那就不会有什么进步,即使是最聪明的人,也不敢说自己不曾失败过。正因为有无数的失败,才能获得无数的经验,使自己有所警惕,从而得到成长。如果是因为暂时的失败就不满社会,抱怨他人,那只会使自己永远活在失败和不幸中。

正视困难,就该有以下的认识:“这是最好的体验,虽然严厉了点,却是很珍贵的教训”,只有具备这种胸襟的人,才是日后进步成长的人。

所以,每个人都要有“跌倒了也不要白白爬起来”的心情,而要认真细心地从中汲取经验,不断改正自己的错误,不断地奋发向上。

面对困难,还要考虑该如何解决,当然解决困难的方式有很多,但最重要的就是认清事件的真相,冷静地去思考引起困难的真正原因。如果自己有过错、疏忽或思考不够周密的地方,就要坦白地自我反省,加以改正,如此便容易处理困难,也才会把这种体验牢记在心。

换句话说,就是要在事情一露出破绽时就察觉到。但人们常常在事情有了差错后才去草草地处理,而结果却常常不尽如人意,所以说,凡事必须有备而来,即使现实多么残酷,也不会跌入谷底而悲观气馁,相反却会拥有更多的勇气与毅力。

13.有胆有识才能成功

大凡成大事者,无不慧眼辨机,他们在机会中看到风险,更在风险中逮住机遇。

敢冒风险的人才有最大的机会赢得成功。

如台风带来海啸一般,机遇常与风险并肩而来。有的人看见风险便退避三舍,再好的机遇在他眼中都失去了魅力。

我们虽然不赞成赌徒式的冒险,但任何机会都有一定的风险性,如果因为怕风险就连机会也不要了,无异于因噎废食。

美国金融大亨摩根就是一个善于在风险中投机的人。

摩根诞生于美国康乃狄格州哈特福的一个富商家庭。摩根家族160年前后从英格兰迁往美洲大陆。最初,摩根的祖父约瑟夫·摩根开了一家小小的咖啡馆,积累了一定资金后,又开了一家大旅馆,既炒股票,又参与保险业。可以说,约瑟夫·摩根是靠胆识发家的。一次,纽约发生大火,损失惨重。保险投资者惊慌失措,纷纷要求放弃自己的股份以求不再负担火灾保险费,约瑟夫横下心买下了全部股份,然后,他把投保手续费大大提高。他还清了纽约大火赔偿金,信誉倍增,尽管他增加了投保手续费,投保者还是纷至沓来。这次火灾,反使约瑟夫净赚15万美金。就是这些钱,奠定了摩根家族的基业。

此后的一百多年间,摩根家族的后代都秉承了先祖的遗传,不断地冒险,不断地投机,不断地暴敛财富,终于打造了一个实力强大的摩根帝国。

机会常常有,结伴而来的风险其实并不可怕。就看我们有没有勇气去突破风险抓住机遇,有胆有识的人才有最大的机会赢得成功。

14.要学会为自己鼓掌

每个人都有梦想,也都希望能够得到别人的赞扬。日本有句格言:“如果给猪戴高帽,猪也会爬树。”这句话听起来似乎不雅,但说明了这样的一个道理:当一个人的才能得到他人的认可、赞扬和鼓励的时候,他就会产生一种发挥更大才能的欲望和力量。

但是,光靠别人的赞扬还不够——因为生活不光是赞扬,我们碰到更多的可能是责难、讥讽、嘲笑。在这时候,学会从自我激励中激发自信心,学会自己给自己鼓掌,非常重要。

朱健参加工作后,他爱上了“小发明”,一下班,常常一头钻进自己的房间,看哪,写呀,试验呀,常常连饭也忘了吃。为此,全家人都对他有看法。妈妈整天絮絮叨叨地骂他“是个油瓶倒了都不扶的懒鬼”,“将来连个媳妇都找不上”;他大哥就更过分了,一看到他写写画画,摆弄这摆弄那就来气,甚至拍着胸脯发誓:“这辈子,你要能搞出一个发明来,我的头朝下走路……”

值得赞叹的是,朱健在这种难堪的境遇中,始终不泄气,不自卑,而且经常自我鼓励。报上每登出有关他的“革新成果”,哪怕只有一个“豆腐块”,“火柴盒”那么大,他都要高兴地细细品味,然后把这些介绍精心地剪贴起来,一有空闲就翻出来自我欣赏一番。

在自己给自己的掌声中,朱健实验搞成功的“小发明”慢慢多起来,“级别”也慢慢高起来了。几年后,他的“小发明”竟然在世界上获得了大奖。

给自己鼓掌的做法,促使了朱健的成功。

而在现实生活中,放弃自己的权利,让别人的意志来决定自己生活的人却实在不少。他们把自己上学、择业、婚姻……统统托付或交给他人,失去了自己的追求和梦想,也就失去了自由,最后变成了一个毫无价值的人。

如果我们遇事都能采用朱健的积极的思维方式,烦恼和自卑感就会消失。人的自卑感的存在和产生,并不是由于自己在能力或知识上不如人,而是由于自己不如人的心态和感觉。为什么会产生不如人的心态和感觉呢?是因为有些人常常不用自己的“尺度”来判断和评价自己,而喜欢用别人的“标准”来衡量自己。就是喜欢拿自己与他人相比较,尤其喜欢拿别人的优点长处与自己的缺点和短处相比较。原本这些不一样的东西,是不能进行比较的,越比较,就越自卑。

15.做一个永恒的攀登者

要想实现自己的梦想,除了有信心以外,还要有胆量,要勇敢地面对挑战,做一个生活的攀登者。

在放弃者、半途而废者和攀登者这三种人中,只有攀登者的生活是全面的。放弃者一无所有。半途而废者仅仅达到了基本的物质生活,还处于生活的基层,离全面的生活还很远。但是,攀登者就不一样了,他们对自己要去干的事情具有很深刻的目标意识,并且具有很强的热情。目标和激情无时无刻不引导着他们。他们知道如何体验快乐,并且把攀登看作是生活对他们的礼物和恩赐。攀登者知道梦想的天堂并不容易到达,但整个攀登过程却充满了神秘和诱人的力量。

攀登者明白许多不同的奖赏和收获,但他们看重的是长期的收益,而不是短期收益,他们知道现在每向前跨一小步,向上攀登哪怕一点距离,在日后都会给他们带来很大的收获,这与半途而废者是完全不同的,攀登者把满足放在了将来,而不像半途而废者仅仅对现有满足,并不敢去面对未来。

攀登者常常有一种强烈的信念,即相信某些事比他们自身更强大,这些更具有力量的事物正是他们想去征服的。当他们面对那些具有压倒一切以及巨大威慑的山峰时,这种信念就会让他们充满巨大的力量,敢于向最大的危险挑战,并且这也是他们希望的事情,也正是这种信念使攀登者敢于做别人不敢做的事。

美国诺特拉·丹蒙足球队的教练劳·荷尔兹有一段精彩的传奇,他是从来都不能容忍借口和不行动的。荷尔兹在少年时很穷,也很凄惨,并且患有严重的结巴,他非常害怕在公共场所讲话,甚至到了不敢去上口语课的程度。

一天,他找到了给自己确定人生目标的力量(他学会了这种力量),他为自己确定了107个目标,其中包括:与美国总统进餐、漂流沱河、会见波普、跳伞中尽量延长张伞的时间、作诺特·丹蒙队的教练、得年度冠军和锦标赛冠军等等。今天,荷尔兹已经完成了他107项目标中的98项。他获得了声誉,他创造了自己的能力,他可以自由地用语言表达他想要表达的一切,并不断去赢得胜利。最后,他不仅战胜了对自己不利的逆境,还战胜了许多我们认为不可能战胜的东西。

这些攀登者,他们是真正的行动者,他们总是要求行动,追求行动的结果。

16.培养执著的追求精神

区分成功人士与非成功人士的至关重要的因素就是执著,这是成功的关键之所在。没有酵母就没有面包。同样的道理,没有执著就没有成功。制定计划是发挥我们全部潜能的第一步,采取行动是第二步,执著是第三步。请看下面的成功公式:

成功=计划+行动+执著

许多人态度端正,目标明确,但仍然缺乏雄心。成功人士能够在被击倒以后重新站立起来。是在失意或者失败之后迅速恢复的能力把成功者和追逐成功者区分开来。

把自己的人生设想成一个橡皮球。当橡皮球被抛到水泥地上时,它会反弹回来。但倘若抛起的是一个玻璃球,那它就破碎了。要牢记,在人生的长河中,我们都会在某些方面失败——但这正是我们学习的过程。然而,如果我们在遭到一次失败以后便自暴自弃、止步不前,那我们事实上已经彻底失败了。这时,成功的诀窍便是要反弹!孔子曾经说过:“过则勿惮改。”

下面是鞭策我们持之以恒的一些语录。

卡尔文·库利奇说:“世界上没有什么东西可以取代执著。天赋不能——有天赋的人却与成功失之交臂,这简直再平常不过了;天才不能——天才也会劳而无功,这几乎成了尽人皆知的笑柄;学历不能——世界上到处都是受过教育的流浪汉。单凭执著与果敢,你就无所不能。”

温斯顿·丘吉尔说:“从不,决不,永远不妥协。”

亚伯拉罕·林肯说:“要永远铭记在心的是,成就一番事业的决心比其他任何一件事情都更加重要。”

17.开拓并展示自己的才华

随着社会日新月异的发展变化,才华在人的一生中起的作用越来越大,只有一份热忱的心,是远远不够的,才华能使我们脱颖而出,甚至飞黄腾达。

著名的微软公司之所以具有现在的实力和规模,重要的在于其总裁比尔·盖茨卓越的才华。比尔·盖茨在学完Bosic之后,就开始显示自己在计算机方面的天才。可以独立设计程序,在短短的几个月间,就赚了几百万美金。他进而学习管理知识,自己开始创办公司,在经营管理方面他也有超人的才能,很快将微软发展成为著名的跨国公司,他本人也以拥有三百多亿美元的资产,成为世界首富。微软的发展可以说是比尔·盖茨超人才华的体现。如果没有比尔·盖茨超人的才华就没有微软公司的今天。

无数的例子都证明了才华有助辉煌。没有超人的才华,是不可能功成名就的。因此,在这日新月异的科技时代,我们应该抓紧每时每刻,努力提高自己的素质能力,才有可能做出成绩,飞黄腾达。

首先,应该有精湛的专业技术知识。只有拥有精湛的专业技术知识,才有发挥自己才能的天地,否则将会一事无成。

历史上无数的例子也说明了这个问题。莱特兄弟拥有在飞机制造方面的高深技术才能使他们制造出世界上第一架飞机;肖伯纳拥有惊人的文字才能使他成为当代第一雄辩家;爱德华·波克对刊物管理的突出才能使他成为世界著名的出版大王……

其次,要有好的处理人际关系的能力,做到八面玲珑,游刃有余。人们通过交流思想感情,交流信息,孕育科学和文化,激发灵感和创意。完善人格,丰富自我。所以掌握做人的准则,学习礼节,熟悉知人的途径和方法对于立足社会和建立良好的人际有着重要意义。关于交际能力的重要性,马克思说得更加明确具体,他指出:要建立“一种合乎人的本性的关系”,那么,“你就只能用爱来交换爱,只能用信任来交换信任,等等。如果你想得到艺术的享受,你本身就必须是一个有艺术修养的人。如果你感化别人,你本身就必须是一个能实际上鼓舞和推动别人前进的人”。随着社会的发展,人际关系变得更加错综复杂,这一点就显得更加重要。

总之,要奋发向上,努力学习,提高各方面的能力,勇于开拓展示才华的天地,争取早日飞黄腾达。

第六章 教师的病态心理预防

1.怎样摆脱自卑情绪

人们常说,自卑是缺乏魅力的根源。其实,自卑也是衰老的催化剂。

自卑,就是自己轻视自己,看不起自己。

自卑的人心情低沉,郁郁寡欢,常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远,甚至自疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心,优柔寡断,毫无竞争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲劳,心灰意冷。

自卑的人,大脑皮层长期处于抑制状态,而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换,中枢系统处于麻木状态,体内各个器官的生理功能得不到充分的调动,无法发挥它们应有的作用;同时内分泌系统的功能也会失去常态,有害的激素分泌增多;免疫系统功能下降,抗病能力也随之下降,从而使人的生理过程发生改变,出现各种病症,如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发。而且出现一些衰老的症状,如面容憔悴,皮肤多皱,牙齿松动,性功能低下。

2.如何控制自大心理

现实生活中存在着在心理上称之为“自己显示型”或“自我扩张型”的人,他们具有常常使自己的表现超出于实际水平的倾向。通常所说虚荣心强的人,属此种类型。

自我扩张型的人是对“现实我”的认识和评价过度地评估,以至形成虚妄的判定。偶有一得一见,便以为自己十分了不起,忘掉了现实中的“我”,忘掉了客观社会的要求对自己的制约,开始进行种种“美妙”的设计。

自大心理是怎样形成的呢?

与人自我意识发展的特点有关

心理学家认为,所谓“自我意识”是指人对于自己以及自己与周围事物的关系的一种认识,也是人认识自己和对待自己的统一。

自我意识包括自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我教育和自我控制等内容。它是人在社会实践交往中,特别是由于语言和思维的发展,认识自身和环境而逐步地形成和发展起来的。

有些人自我意识发展的特点之一是:对认识和评价自我充满了浓厚的兴趣和急迫感,自我认识和评价的水平大为提高,但自我认识和评价的客观性与正确性尚不够,还存在一定程度的盲目性。

由于青年的独立意识、自尊心的发展,常常会导致一种不必要的自负心理。于是自吹自擂、老子天下第一等言行和心理,便在不少青年中表现出来了。他们特别喜欢寻找和评价那些自己有而他人没有的长处,同时,他们的自尊心、荣誉感也很强,总希望自己的形象在别人看来是肯定的、令人喜爱和有希望的。

与自大者的家庭背景有关

与读书年代的成绩好,踏入社会初期的顺利有关。由于这些人的父母对他们的要求百依百顺,使他们从小就成为家中的“小霸王”。事事以他为中心,因而养成了一种不懂得迁就别人及完全不能容忍挫折的性格。

有自大心理的人,需要对自己做一番全新的评价和估计,将自己从“自以为是”的陷阱中拉出来,并且重新学习与人相处。否则,在当前这种重视人际关系的社会环境中是难以立足的。

那么,怎样纠正自大心理呢?

了解他人需求

这一步是很重要的,因为自大的人通常都是以自我为中心,不懂得去迎合别人的需求。

长期坚持对他人的了解之后,自大者就会由自我世界中走出来,随之他的“自以为是”也会慢慢地消逝。

调整成就动机

心理学家认为,达到或超过优异标准的愿望,是个人认真去完成自己所认为重要或者有价值的工作,并欲达到某种理想地步的一种内在推动力量,从而成就动机推动人们在各种行业里奋发图强。人要实事求是地评价自己的能力、知识水平,定出符合自己实际能力的奋斗目标。

学习别人长处

虚心地取人之长,补己之短。诚然,谁都不可能成为无所不能、万事皆通的全才,然而,只要虚心地向别人学习,善于把别人的长处变成自己的长处,那么他必定会越来越聪明,越来越进步。

3.逆反心理的控制方法

逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊、而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。

逆反心理并不是什么不可思议的东西。一般地说在以下三种情况下,容易诱发人的逆反心理:

强烈的好奇心

当某事物被禁止时,最容易引起人们的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不加任何解释的情况下,浓厚的神秘色彩极易引起人们的猜疑、揣度、推测,以至不顾禁令地寻根究底或小作尝试。

企图标新立异

青年处于性格形成和寻找自我的时期,通过否定权威和标新立异可以在心理上求得自我肯定的满足感。青年人与社会的认同不仅是简单地采取适应社会规范的途径,而且还希望社会承认他的价值和地位,从而获得与社会之间的认同。因此他往往表现得偏执,好表现自己,有意采取与其他人不同的态度和行为,以引起别人的注意。

特异生活经历

比如,有的人多次失恋,便认为人世间没有真正的爱情;有的人一向循规蹈矩、与世无争,而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉,以至于性情大异,变得粗暴、多疑、怪僻。

这种在特定条件下,其言行与当事人的主观愿望相反,产生了与常态性质相反的逆向反应,是逆反心理的典型表现。一旦这种心态构成了心理定势,就会对人的性格产生极大的影响,经常性地左右他的一举一动,成为他言行举止的一个基本特征。

逆反心理是一种单值、单向、单元、固执偏激的思维习惯,它使人无法客观地、准确地认识事物的本来面目,而采取错误的方法和途径去解决所面临的问题。

逆反心理经常地、反复地呈现,就构成一种狭隘的心理定势,无论何时何地都与常理背道而驰。表现形式上与富有创造性的行为颇有类似之处,因此某些逆反倾向严重的青年也常对此津津乐道,或在心理上为自己的怪异行径寻求“科学”的根据。

然而,逆反心理在本质上与创造性的个人素质有着根本区别,它往往是孤陋寡闻、妄自尊大、偏激和头脑简单的产物。

可以通过两条途径来克服逆反心理:

广闻博见

提高文化素质、广闻博见是克服逆反心理的根本道理。一个对生活有着广博知识的人,凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处,从而采用一种更科学、更宽容的思维方式。

广闻博见能使我们避免固执和偏激,而逆反心理则使我们在最终认识真理之前走了许多弯路,当我们醒悟过来时往往太迟了。

避免逆反心理

想象逆反心理之所以大行其道,往往是利用了人们缺乏对多渠道解决问题的想像力。解决一个实际问题用一个办法就已足够,但在问题未解决之前却存在着几乎是无限的可能性。

如果我们的思想一旦被逆反心理控制住,那么我们的视野就会变得狭隘、短视和显得愚蠢。它使我们无法进行正确的思维和判断,让思想仅仅是在“对着干”的轨道上盲目滑行。

当我们冷静地进行分析的时候,我们就会发现,所强烈反对的意见固然并不一定就是真理,但“对着干”起码也使我们的思维同对方同样的狭隘。因此,对总是怀有逆反心理的人来说,努力培养起自己的想象力是十分必要的,它有助于我们开阔思路,从偏执的习惯中超脱出来。

宽容的思想方式和想像力是可以通过不断的思维训练来获得,它能激发出我们的创造力。逆反心理是一种近乎病态的心理状态,如果我们想有所作为,就必须经常性地进行这种自我训练。

4.浮躁情绪的控制措施

浮躁指轻浮,做事无恒心,见异思迁,不安分守己,总想投机取巧,成天无所事事,脾气大。

浮躁是一种病态心理表现,其特点有:

心神不宁

面对急剧变化的社会,不知所为,心中无底,恐慌得很,对前途毫无信心。

焦躁不安

在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。在与他人的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。

盲动冒险

由于焦躁不安,情绪取代理智,使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考,只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。

人为什么会产生浮躁的心理呢?

从社会方面上讲,主要是社会变革,对原有结构、制度的冲击太大。我国目前正处在社会转型期,一些原有体制正在解体或成为改革的对象,而新的制度又尚未建立起来。在这种情况下,个人就很难对自己的行为进行预测,很难把握自己的未来。

同时,伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整,有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”,而原来在社会中处于劣势的人反而高了起来。每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题,即使是百万大款也不能保证他永远挥洒自如。那些处于社会中游状态的人更是患得患失,战战兢兢,在上流与下游两个端点间做文章。于是,心神不宁,焦躁不安,迫不及待,从而不可避免地成为一种社会心态。

从个人主观方面来看,个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人,气死人”。通过攀比,对社会生存环境不适应,对自己生存状态不满意,于是过火的欲望油然而生。在拜金主义、享乐主义、投机主义所荡涤的躁动化的社会心态驱使下,不少人更多的只有一个目标:为金钱而奋斗。但奋斗又缺乏恒心与务实精神,缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位,因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险,稍有“诱惑”就会盲从。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理,它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位,使人随波逐流、盲目行动,对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害,必须予以纠正。

那么怎样才能克服浮躁心理呢?

在攀比时要知己知彼“有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

要有务实精神

改革需要有开拓、创新、竞争的意识,但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是“实事求是,不自以为是”的精神,是开拓的基础。没有务实精神,开拓只是花拳绣腿。

遇事善于思考

不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义。考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉走,不能做违法违纪的事。要看到命运就掌握在自己手里,道路就在脚下,看问题要站得高、看得远,切实做一个实在的人。

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