作者：武国忠
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
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为我的身体养阳气试读：
版权信息书名：为我的身体养阳气
作者：武国忠
排版：JINAN ENPUTDATA
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版时间：2016-05-01
ISBN：9787553761633
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— · 版权所有 侵权必究 · —序言|PREFACE固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂
新书《为我的身体养阳气》终于跟读者朋友见面了！
自《人体自有大药》和《黄帝内经使用手册》出版以来，我收到了不少读者的来信，询问我这几年忙什么去了，甚至有读者千里迢迢从外地到北京来找我，问我有没有什么新书是他们没有看到的。
感谢读者朋友们的厚爱，我也能够理解读者们急切的心情，对于外地的读者来说，每周都来北京就诊不太现实，而且很多读者只是为了保养身体，并非有什么实证。这些朋友更希望在书里学到实用性强的养生保健知识。需要和大家解释的是，这几年来，我并非没有思考出版的问题，只因不敢忘记恩师胡海牙先生当年对我的教诲，希望能做到“厚积薄发”“有的放矢”。
2015年，我也出版了新作《美味才能养生》，作为一名医生，谈“吃”似乎有些不务正业，但我认为，美味是人类与食物达成的默契，只有美味才能滋养我们的身体和精神。这是我长年进行中医研究和日常养生的心得，也希望能给读者们带来不同的饮食体会。
这几年的问诊过程中，我越来越发现，现在的读者、患者们的养生常识、医学知识比以前有了长足的进步，对求医问诊也不再是茫然无知。在日常的门诊中，经常就有患者问我：“武大夫，您的中医学传承是不是火神派、扶阳派呀？”我就奇怪了：“何以见得呢？”患者答曰：“我看您开的处方中有很多附子、干姜、麻黄、细辛……这不是火神派的路数吗？”患者虽然有了对中医的兴趣，却只知其然不知其所以然，我通常会回答：“吾眼中没有火神，只有阴阳，我一天门诊下来还用了很多石膏、生地呢，你只不过没有看到而已。”能够这样针对药方进行对话的患者在门诊已不是少数，由此也引发了我一些新的思考，为什么患者们出现的问题都如此雷同呢？
回答这个问题之前，我先讲一段我学医的感悟。众所周知，我追随恩师胡海牙先生学习了多年医术。在追随胡海牙老师学医之初，老师给了我一本他珍藏多年的医书《治病法轨》，让我抄录学习，这本书的作者王雨三先生是民国时期江南非常著名的中医师，他开了很多家药房，自己制作中成药，效果斐然。读王氏之书我始知温补疗病盛行的缘由，清末民初，时势使然，温病学崛起，对整个中医学界影响甚大，很多中医开始利用偏于寒凉的温病学原理来问诊看病，挽救了很多患者的生命，然而，有一些医者却食古不化，将温补法弃而不用，一味崇尚寒凉攻伐，伤人无数，救人却不多。王雨三先生反其道而行，用温补之法治病救人，功德无量。
胡海牙老师对此书精读细品，领悟颇深，将其理法用于临床，亦是效如桴鼓、立竿见影。恩师还时时教导吾辈要用心研究王先生所述温补之法。在老师的教导和启发下，我对于温补之法始终较为留心和关注，仔细阅读了清代名医郑钦安所著的三部经典作品《医理真传》《医法圆通》和《伤寒恒论》。这三部书也是老师告诉我的，他对这三部医书十分推崇。他的一位好友，著名学者王利器转赠给他一本唐步祺先生校注的《医理真传》，上面盖有唐步祺先生的图章，老师一直珍藏得很好。后来唐老将三书合并一起出了精装本，我还特地给老师买了一套，老人家非常开心。
读郑钦安先生著作的时候，正是我刚开始独立看诊的时候，不能时时刻刻求教于老师，难免心有惴惴！幸亏有郑钦安先生的著作在手边，时时翻阅，常有茅塞顿开之喜。这三部书帮我解开了很多问诊的难题，治好了临床上很多疑难杂症，我内心由衷地感激他老人家的菩萨精神，把这么好的学问记录下来，让后世的医者们救治了众多病患。
纵观郑钦安、王雨三两位大家的学术思想，不难发现，他俩都悬壶济世于清末温病学说盛行时期，秉持温补观点，而其二人的温补观点也主要在于纠时代之偏，带领后学回归医统正脉，领略仲圣先师“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的神髓。
回到我前边的问题上来，为什么患者们年龄不同、性别不同、体质不同、病症不同，但我开出的药方，却有如此大的相似性呢？我认为问题的根本，就在于现代人身体出现的通病——阳气不足，阴邪猖獗！而要说清楚为什么现代人会出现这样的通病，大家则要先了解何为阴阳。
阴阳是古代先人对于事物规律认知的一种方法和手段，阴和阳分别是指二类不同特性的事物，具有不确定性的特征。黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”又曰：“阴阳者，数之可十，推之可百，数之可千，推之可万，万之大不可胜数，然其要一也。”
这几句话说得比较泛泛，单从这几句话里我们无法认识到阴阳的内涵。具体到有所指我们才能明确感知到阴阳的存在形式。先辈们为了让我们更好地理解中医阴阳的概念，对阴阳的特性做了系统的归纳：
凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。
相反，具有水的寒冷、湿润、沉降、凝聚、宁静等特点的，它们皆属于阴。如寒凉的、晦暗的、下降的、沉静的、内在的、物质的、机能衰退的等，统属于阴。
除了对阴阳二者的基本区分，我们还要知道，阴阳不单单是相反对立的，还是互根互用的。所谓互根互用，是指相互对立的事物之间相互依存、相互依赖，任何一方都不能脱离另一方而单独存在。阴阳双方均以对方的存在为自身存在的前提和条件。阴阳所代表的性质或状态，如天与地、上与下、动与静、寒与热、虚与实、散与聚等，不仅互相排斥，而且互为依存。阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阳蕴含于阴之中，阴蕴含于阳之中。阴阳一分为二，又合二为一，既对立又统一。故曰：“阴根于阳，阳根于阴。”阴阳互根深刻地揭示了阴阳两个方面的不可分离性。正可谓：“阴阳不二，而又非一。”对这种关系最形象的图形展示就是太极的阴阳鱼图案。基于以上阴阳的概念，我相信聪明的读者此时一定会明白我前面回答患者的意思了。
我在给患者开出的药方中用到了相同的“升阳”的药材，归根结底也是因为“阳虚”成为了现代人的通病！按理说来，现代人的生活条件和居住环境与古人相比有了很大的改变，人们能够吃得好、穿得暖、住得安，应该不会有那么多阳虚的问题出现才对。但事实却是临床上阳气不足的患者在就医的各类人群中均占多数。我经过多年不断的思考和总结，提炼出了如下五条造成阳虚的原因。
1．运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
2．精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
3．饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。
4．睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
5．外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
当我们不小心招惹上边的一条或者几条之后，就会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了。
为了防止这些原因损害我们的健康，我与此书的编辑们多次进行探讨，对原来出版的《黄帝内经使用手册》一书的主题重新进行发掘和提升，围绕着固护阳气，激发人体内大药的方法来展开，加入这些年的新思考和新认识，形成了《为我的身体养阳气》这本全新健康读物。
为了便于读者领会，在书中，我用风筝飞天来比喻人体阳气的强弱，好风借力，风筝则飞得高，人体也是，如果阳气足，百病不生，阳气弱，则百病缠身。所谓养生，不仅要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养气质，就得从升发阳气入手。
如何升发阳气呢？节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等方法众多，读者们完全可以根据自身的情况来选择最适合自己的升阳大法。任何疾病都可以说是阳气不足所致，所以我也介绍了从阳气自护的角度对常见病进行自诊自疗的诀窍，适合各年龄段读者和家庭阅读参考。
自从出版了《黄帝内经使用手册》，我的诊室已不仅是谦之堂医馆的方寸之地，我所思考的，也不仅是每天面对的数名病人。我希望能通过一支笔、一台电脑，让更多不能亲至的人也学会健康养生的方法。“不治已病治未病”是我作为一名医者最大的心愿。希望更多的人能从此书获益，找回本属于自己的健康！
武国忠丙申年阳春于京郊通惠河畔听息楼第一章|PART ONE好风凭借力，风筝飞上天
如果问一个人想活到多少岁，估计每个人都会说想要长生不老。如果将我们的身体比作天上的风筝，那么阳气就是助风筝飞上天的风势，每个人都希望自己放的风筝可以高飞，但风筝高飞的关键是借助风势。风势不给力，风筝也不会飞得高飞得久。同样，一个人如果阳气不足，就会体力不支，甚至会生病。当健康不断被透支时，身体也会有所反应——腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，健康透支了。1．阳气有多足，你的路就有多长
人生的康庄大道，如何才能越走越远？毫无疑问，阳气就是你的垫脚石，只要阳气充足，一定走得稳当又长久！但阳气又是个小调皮，在我们需要的时候，它总和我们玩一会儿“躲猫猫”，所以怎么抓到阳气这个小调皮，需要我们好好开动脑筋才行。活到天年自有玄机
自从出版了《人体自有大药》后，我几乎没再写养生书，搁笔好几年，但其间还是有很多读者辗转找到我，希望我能就以前书中的一些问题再详细作解。同时，患者们也发出过类似的呼声。因此，我希望能够通过这些年积累的思考，在本书中将问题的答案解释得比以前更加透彻。
长期的从医经历使我有机会面对许多病人，我经常会问他们这样一个问题：“你想活到多大年龄呀？”可让我很失望的是，百分之八九十以上的患者都会回答说，他从来没有仔细想过这个问题。甚至还有一些患者会说：“武大夫，我还不想活太长呢，那样也太累啦。”真是让人哭笑不得啊。要知道，生命的长短与质量好坏决定着我们的一生，如果你对自己的生命都不关心，那人生还有多少快乐可言呢？这些患者，明明已经因为患病来看医生了，却依然这么不在乎自己的健康与长生，真是不知道说他们什么好。
其实，不仅仅是患病之后才应该考虑健康，我们每个人都应该为自己的健康长寿早做准备，而且这个准备工作越早开始越好，它花不了您多少时间和金钱，换来的却是高质量的生命，就好像为自己买的人身保险一样，您买的年龄越早，它发挥作用就越早，还省心、省力、省钱。花费很小的代价，就能获得高质量的生命即活到“天年”，何乐而不为呢？
那么多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来保养身体，活过百岁了。“天年”代表的年龄并不是祖国医学的独创或者老祖宗的杜撰，在国外，同样有类似的研究：美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。杏林释义上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
在上古时代，人们能了解天地之间的运行道理，阴阳和谐，饮食起居遵循规律，不枉然劳作，因此肉体和精神协调一致，活过百岁而颐享天年。杏林小典《素问》《素问》与《灵枢》合称为《黄帝内经》，里边记载了黄帝与岐伯的对话，是现存最早的中医理论著作，并对后世的中医经典书籍产生了很大的影响，如张仲景的《伤寒杂病论》、孙思邈的《千金要方》等都受其影响。
但为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病呢？为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？
这是每个现代人都应深思的问题。当然了，作为医生肯定要思考得更多，在这本书里，我愿意把我的思考和大家分享，与大家探讨，让我们一起去寻找“活到天年”的玄机。谁偷走了我们四五十年的时间？
几年前，有个香港电影特别火，叫作《岁月神偷》。据报道，这个电影看哭了很多人，我也去看了，深有感触，里边有句话说“时间是最大的小偷”，更是让我心有戚戚！到底是什么让我们生病？谁偷走了我们四五十年的时间？要我说，阴邪之气就是最大的小偷！
那么阴邪之气是从哪里来的呢？说到底，阳邪是我们自己造成的。我们经常无意识地伤害自己的阳气，助长体内的阴邪，以致半百就开始衰老，不能终其天年。几乎所有伤害阳气的行为，智慧的先人早在几千年前就帮我们指出来了。杏林小典阳气、阴邪之气
阳气与阴邪之气相对，泛指事物的正反两面。中医认为，阴阳乃生杀之本始，万物之纲纪。一阴一阳谓之道。阳是指我们的思想，我们的精神，是“形而上者”。阴是指我们有形的身体，是“形而下者”。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：不善养生的人喝酒就像喝饮料一样没有节制。酒喝多了，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉，更是伤人的阳气。喜欢玩乐的年轻人还常常把有害身心健康的生活方式视为正常，深陷各种健康误区而浑然不觉。比如，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。另外像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年。
有的朋友可能会说，科学报道不是一直在说现代人的平均寿命比过去长了吗？新闻报道里八九十岁的长寿老人也比比皆是，这些难道不能证明现代人身体更好吗？没错，懂得养生的人，在现代科学的帮助下，越来越长寿了，但那些整天劳心劳身的人，身体状况一定是不容乐观的。不信你看看周围，高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、血管硬化……这些老年人的“朋友们”现在却过早地和中年人甚至不少年轻人成为“朋友”啦。有些人对此完全不在意，你让他保重身体，他却总是说“没事，没事，我还年轻，我好着呢”。这些人觉得，大不了就是玩个游戏，“game over”（游戏结束）了再重来一局，殊不知人生这场游戏，结束了就再也没有机会重来。当然，有些人倒是会为自己孱弱的身体忧心忡忡，却又不知道养生的好办法是什么。
其实，老祖宗们早就在《黄帝内经·素问·上古天真论》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即便是古文不太好的年轻朋友，我想也能对这句话的意思领会得八九不离十吧。归根结底这段话就是让我们时刻牢记不要人为地去伤害自己的阳气，借用一句时髦的话就是：“no zuo no die”（不作不死）！但我觉得光做到这些还不够，依我看，任何时候人们都要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。万病皆损于一元阳气
现代人总自认为自己比古人更有想象力、更浪漫。其实在我看来，古人才是浪漫的理想主义者呢。就连在严谨的医学领域，古人也充满大胆的想象，比如古人就用太阳与天空的关系来比喻阳气和身体的关系：如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长，所以天地的运行，必须要有太阳；而人身如果没有阳气，就会百病缠身，所以必须要有充足的阳气，更要有调和、巩固阳气的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病的根本。杏林释义阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰
阳气与身体的关系，好像天空与太阳的关系一样，一旦人损耗了自身的阳气，就会在不知不觉中减少寿命。
这些年不管在外边讲座、写书有多忙，我一直都没忘了我的本职始终是一位医生，所以一直在坚持坐诊看病。而在坐诊的时候，有时候一上午开的药都少不了附子、肉桂、苡仁、干姜、泽泻等扶阳祛湿的药物。给我抄方的学生好奇地问：“老师，这些病人得的难道是同一种病吗？您开的药方怎么都是这几味呢？”
我很欣慰地对他笑了笑，年轻的80后、90后总是喜欢问东问西，这回算是问到点子上了。其实，尽管这些就诊的患者得的病并不一样，但摸摸他们的脉象，都是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。
我周围越来越多的朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压这些病症，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们只要见到我就会像抓到救命稻草一样问我一个问题：“为什么我的病反复发作，经久不愈呢？”
我也通常是以不变应万变，很高深地像预言家一样对他们说：“你之前和现在所生的病，包括将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为万病皆损于一元阳气。”
不知道有没有人注意感受过，当身体不舒服时，体内是什么感觉呢？我认为那时候身体内就像是阴冷潮湿的天气，湿答答，很难受！但只要太阳一出来，马上阳光明媚，温暖舒适。
有时候阳气顽皮地躲起来，不让我们找到，有时候它探出脑袋偷偷看我们一眼，有时候它又会出来让我们的身体很舒服。所以，我们一定要用自己的双手把自身的太阳托起来，让它照耀我们的五脏六腑，有阳气，得健康！
人的生命全在“阳气”二字上做文章。只有固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致我们的身体出现这样或那样的健康问题，很多人患病后久治不愈并不是所用的医药不起作用，而是因为他们自身的阳气没有被激发出来，体内天天大雨如注，什么药吃进去也会被雨水冲跑的。
年轻的朋友们是不是很羡慕电影里拥有自愈能力的那些超级英雄们？其实电影里那些虚构的角色没什么稀奇的，我们每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，只要发挥出这种能力，你也是超级英雄，而要想发挥这种能力，根本措施就是培固自身阳气。“阳强则寿，阳衰则夭”，想象一下吧，身体是个大风筝，风筝飞得高，是靠风势借力，人要健康长寿，就靠阳气充足。2．湿邪，你这个罪魁祸首！
毫无疑问，湿邪就是那个让我们喝凉水都觉得塞牙的、阻碍我们升阳的罪魁祸首！有湿邪存在，人就别想轻松自在。湿邪不除，人体的大风筝就不可能轻盈地飞上天。湿邪是个什么鬼？
反复感冒、哮喘、痛经、前列腺炎、高血压……这些常见病折磨着大家的身体，困扰着很多人的生活。其实你可能不知道，这些身体的毛病，都是体内的“湿”在作祟。现代人生活质量越高，则体内湿邪存在的概率就越大。
到底什么是湿？古人认为，湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。如果湿邪入侵人体，留滞在我们的脏腑经络中，则会使人气机升降失常，经络阻滞不畅，也会妨碍脾胃的运化。杏林小典脏腑
中医对人体内部的器官的总称。心、肝、脾、肺、肾为五脏，胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠为六腑。经络
中医理论认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。
古人还认为，湿邪是六淫之一，而六淫都会造成人体阳气的损害。那到底其中哪种对人体的阳气伤害最大呢？有的古代医家认为是寒邪，有的则认为是湿邪。我们不去探讨古代哪种伤害更大，就从我们所处的现代社会而言，已经很少能看到像几千年前医书中记载的那些明显的寒邪病症了。我认为，侵犯现代人阳气最多的就是湿邪。杏林小典六淫
风、寒、暑、湿、燥、火，这六种气是自然界当中正常运行的六种常气、平气。古人讲正气存内，邪不可干。而这六气，正好对应人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到六气太过或者六气不及时，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。
我们都知道，风筝只有轻盈才能飞上天，如果风筝又湿又重，那一定不可能高飞得了。如果说身体是个大风筝，那么毫无疑问，湿邪，就是让大风筝又湿又重的原因，有湿邪，风筝就不可能顺利地飞上天。湿邪就是影响我们健康高飞的那个罪魁祸首！现代人为何会“阴盛阳衰”？
看到这个题目，有些读者会在心里想，武大夫说得也太耸人听闻了，我可不是怕老婆的人啊。要是这么理解就是误会了，我说的“阴盛阳衰”，是从疾病的角度说的，我说一些症状，读者们可以对号入座看看自己有没有这样的表现：手足不温，面色淡白无光泽，或面色黧黑，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部总有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤，疲乏无力，易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等，稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，不孕、不育……
这一切，都是阴盛阳衰的表现。过去，这些症状多出现在久病体衰的人身上，健康人是基本不会有的。但时至今日，这些症状不再是久病体衰者的“专利”，现代人笼罩在各种疾病气势汹汹的阴霾之下，阳气虚衰，正常人也或多或少地会有上述症状中的几种。
现代人为什么会阴盛阳衰呢？《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。天地相合，这本来是极好的，但我们睁大眼睛看看周围的环境是什么样子：受严重污染的水源、全靠刮风才能吹来的晴天、乌烟瘴气、雾霾值爆表简直快成了我们生活环境的常态。在这种严重污染的环境中生存，身体的阳气肯定也会受损严重。另外，现代人餐桌上的食物越来越精美，品种越来越丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等“血肉有情之品”，滋阴的效果那是“杠杠的”。在这种生活中，很多人的体型都变得富态起来了，但精神头却成反比，越来越糟糕。杏林小典血肉有情之品
特指具有补益强壮作用的动物类中药，此类药材主要来源于人或动物的某一组织器官或整体，“有血”“有肉”，故命名之。
按照阴阳角度，人的精神属阳，肉体属阴，当二者不平衡时，阴盛阳虚，就会出现中医所说的“形胜气”的现象，《黄帝内经》里讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候，他就会生病，而且是难以治愈的疾病。杏林释义气胜形者寿，形胜气者夭
形体虽瘦，但精气充足的人，虽瘦亦属健康，多能长寿。形体肥胖而精气不足的人，虽然胖也是不健康的，难以长寿。《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人出行有各种交通工具，坐在办公室对着电脑一天都不动，周末休息就是在家睡大觉当“宅男”“腐女”，有创意的人还调侃自己是得了“懒癌”。“癌”字太吓人了，这里还用不上，但身体缺乏锻炼，静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致身体呈现出病理性的阳虚状态，这却是板上钉钉的，所以现代人的阳气比古人更虚弱也没什么不能理解的了。形象点说，本来就调皮的阳气因为你的疏忽就躲你躲得越来越远了，本来就倒霉的湿邪因为你的亲近反而和你越发关系好了，误交损友就是你啊。
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人的生长壮老，都是由阳气主导的；精血津液的生成，都是由阳气所化的。俗语说“给点阳光就灿烂”，但是，我们所处的时代、环境给我们提供的阳气实在太少了，缺乏阳光一样的阳气，今天的我们才会有各种各样的疾病缠身。湿邪无处不在，细节决定长生
在古代，人们忍饥受冻，疾病也都以寒邪为主，用热药就可以直接对症治疗。随着生活环境的改变，现在单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。可以说，阳虚就是湿邪在作祟，而湿邪在现代生活中几乎无处不在。
门诊时我发现这样一种情况，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
这主要是因为现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天室外高温三十七八度，明明应该大汗淋漓呢，因为用空调导致汗液挥发不出来，瘀积体内；冬天户外零下十多度，应该多穿来保暖，但供暖公司很负责，室内暖气烧得很热，穿件单衣还冒汗。
有的人对此扬扬得意，认为自己过着四季如春的日子，幸福得不得了。殊不知，这样第一不环保，对能源是极大的浪费，第二就是严重损害自身健康。人体在这种环境的状态下最容易生病，你的阳气外越，藏不住精气，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。这样一来，湿邪对人体的伤害，就比寒邪大得多了。
现代人也比古代人会享受许多，酷暑时节，人们贪凉图冷，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，在贪图这一时之快的同时，也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，人体中的脾与之相应。脾喜燥而恶湿，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，而脾阳的虚弱也会进一步助长湿邪的侵入。
除此之外，很多人是由于不良的饮食习惯而沾染湿邪之气的。比如，有的人是“肉食动物”，无肉不欢，特别是喜欢吃猪肉，殊不知猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿过重，从面引起一系列的慢性病。
有些人则是自己选择一种错误的生活方式而不自知，比如我的一位朋友，他的心脏有点小问题，总是心悸、心绞痛，后来听说游泳对心脏有好处，于是他就坚持每周去健身中心游泳两三次，冬天的时候还跟人一块去冬泳。可是，游了大半年，心脏不仅没见好转，反而不如以前了。尤其是在游泳后的一两天，特别难受。他跟我聊起这个问题的时候说：“我猜这可能是心脏得到锻炼后的正常康复反应，但不知这种反应什么时候才能消失。”我听了真是哭笑不得。
谁说游泳就一定对心脏有好处呢？从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺肯定会有很大好处，但游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。
毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把侵入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。所以，游泳时，特别是游了一两个小时上岸后，就想去厕所小便。这些水都是从毛孔渗进来的。
把水湿之气慢慢转化成尿液，可想而知人体在游泳的时候做了多少复杂而又艰辛的工作！但这个工作往往还做不够，因为，从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿能完全排出去吗？能保证它在途中没有滞留吗？不能！游泳后，有水湿在体内滞留是必然的，所以，游泳一般就增加了体内的湿气。
现代人体内的湿气本来就多，很多人的心脏问题是由湿气引起的，如果游泳之后不注意及时消除湿气，就等于引狼入室，湿邪纠结在一起会加剧心脏负担。而且，体内有湿气，还容易导致一系列风湿疾病，如风湿性关节炎等。
听我这么一说，朋友马上说：“对啊，我现在确实觉得关节不太对劲了。我不游泳了，再也不游了。”听了这话我更是无语，我根本没说以后完全不能游泳啊。很多人都是这样，思维停留在一个点上。听人家说游泳有利于心脏康复就赶紧游泳，听人家说游泳不利于心脏康复又马上不游了。所以，在给人养生建议的时候，我从来不轻易要求别人干什么，也从来不要求别人不干什么，而是根据这个人身心的具体情况，让其稍加调整。
我对朋友说：“养生不要这么绝对，记住，从哪里摔倒的，还得从哪里爬起来。你能坚持游泳，说明你喜欢这项运动，怎么能说不游就不游呢？现代人就是缺乏锻炼，好不容易有一个自己喜欢的运动方式，你不妨坚持下去。”“那这些湿气怎么办？我的心脏怎么办？”他不解。
其实很简单，只用稍微调整一下就可以了。在这里我介绍给大家一个非常好的养生方法，是我的老师胡海牙先生传授给我的。
喜爱游泳的朋友，在游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样做，一来不会增加心肺的负担，二来可以预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能通调水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到出口蜂拥而去了。
既然湿邪会导致体内阳气不足而引发多种疾病，那么就让我们努力守护好阳气这温煦的大太阳吧。让调皮的阳气自己乖乖地来到我们的身边，只要固护好自身阳气，那么身体也就有了祛湿大药，轻盈的身体，像风筝一样高飞上天又有什么难的呢？3．为什么有的人不怎么生病呢？
有人一年四季天天活蹦乱跳、精力充足得不得了，有人天天小毛病不断，活脱脱一个现代林黛玉。人和人之间的差别为何如此巨大呢？一句话，有阳气则强，无阳气则弱。有求则苦，无欲而刚
21世纪是一个经济水平比较发达的时代，人们追求得越来越高，上天、入海、豪宅、名车、华服、美食……有个挺年轻的患者和我说：“武老师，我追求的极致就是在财务自由的状态下享受生活。”我说你这都是新鲜词，到底是什么意思啊？他哈哈一笑：“嗨，就是发财了想怎么花钱就怎么花钱！”闹了半天还是想发财！年轻的80后、90后们有追求我觉得特别好，我这么大的时候，也是天天想着如何让自己能学到更多的医术，什么时候可以出师。但个人追求是不是仅仅是“有钱随便花”这么简单呢？我个人觉得，过度地追求物质享受，会给人带来无穷的欲望。“欲”字的写法是“谷”+“欠”，就是说我们的欲望永远像一个深谷，总是填不满，总是欠一些。现代人其实生活条件比过去好很多了，生活质量也比过去高很多，但人的心总是不知满足，永远追求更高更向上。人的追求、欲望是无穷的，当然，有追求、有欲望，我们的社会才会不断进步，但这种无穷的追求和欲望恰恰是戕害人体阳气的罪魁祸首。
我的恩师胡海牙先生曾经给前来问诊的病人开出大量的补肾药。当时老师就曾说过，现代人的欲望过重，容易肾虚。正所谓“有求则苦，无欲而刚”。那么，怎么才能减少人的欲望呢？第一要节饮食。
节饮食的意思是我们要少吃点。想要降低我们膨胀的欲望，首先就要降低我们对食物过分的欲求，减少吃过于精细、过于高档的食物，也应适度减少对肉、蛋及五谷的欲望。古人讲“食气者神明而寿，食谷者智慧而夭”，就是说吃粮食吃肉的人很聪明，但无法达到活到天年的境界。我们虽然不能做到道家的食气而活，但适度节食，饭食吃到八分饱，肯定对身体是有益无害的。第二要惜精神。
什么是惜精神呢？就是指我们不要让自己的想法、欲望太多。人要知足常乐，时而反省，清除贪欲，更要改变自己不良的性格，随时纠正错误的认知过程，心情低落时要适时调节情绪，虽说江山易改，本性难移，但“吾日三省吾身”的古语也是非常有道理的。我们应该努力做到心态平和、开朗、乐观、豁达，这两年日本有一本书风靡世界，叫作《断舍离》，好多明星都喜欢得不得了，书中的内容也是鼓励人们做到减少对物质的追求，减少欲望。只有做到惜精神，我们才能尽量减少外物对精神的羁绊，从而达到健康长寿的目的。阳气旺盛，百病不侵
人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人就天天活蹦乱跳呢？
这是因为人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。杏林小典卫气
卫气与营气同为水谷之气所化，是人体阳气的一部分，主散布到经络之外的浅表部分，起护卫肌表、抗御外邪入侵、控制汗孔的开合、调节体温、润泽皮毛等作用，卫气也叫卫阳。
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。当六淫邪气来袭时，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外，不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会轻易生病。为什么有的人能逃过瘟疫？就是因为他的阳气非常旺，阳气就是身体里最坚定的卫兵，而阳气虚的人就不同了，邪气在体表没有遇到什么抵抗，就长驱直入，直伤人体。
所以，那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，基本上都是由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。
产生疾病的原因，在人体外有六淫，在人体内则有七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。
人的情绪在什么时候波动最大呢？还是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望，忧思绵绵。所以，把阳气升提起来了，人的精神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七情”产生的病，也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病，人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。
衰老的本质也是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是，通过努力却可以使衰老延期，一直延期到自然赋予我们寿命的极限。当人活到天年的时候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一种解脱和欢喜。
总而言之，只要阳气足，我们就可以不怕生病、不怕衰老、再没有对死亡的恐惧。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气，培养阳气，那么，我们可以毫不惭愧地说：最好的医生就是我们自己。阳气充足的人才有气质
养生，不仅是要养好身体不生病，而且还要养出神采，养出气质。要养气质，还得从升发阳气入手。人的气质跟自身的健康状况是紧密相关的，而通过养生，调整健康状态，就可以改变人的气质！
自从我发现这一点后，在临床上一直坚持医药与心药并用。一方面，我用针用药为患者治病，另一方面，我会用语言来鼓励病人，甚至在穿戴、着装上对病人提出一些要求，比如，遇到不修边幅的，我会对他说：“你回去得把胡子刮一刮，把头发理一理，这样会更精神。”遇到修饰打扮太过的，尤其是一些女士，我也会建议她们不要让浓妆艳抹掩盖了自己天然淳朴的气质，要靠自己内在的健康和修养来为自己提升气质，使自己更加美丽。
很多患者听我的话做出了自身外在的改变，在复诊的时候，气质就提起来了，病愈的时间比预期疗程短很多。还有的病人告诉我，病好了以后，无论在工作上，还是在生活中，什么事情都比以前顺利。我说：“那是当然，因为你的气质变了。”气质会影响一个人自己的心态，也会影响身边的人对他的态度。一个人气质变好了，周围的人会更喜欢他，更配合他；他自己也会有充分的自信。如此内外和谐，心气顺畅，做起事情来当然就顺利了。
现代社会，一切都在水涨船高：科技、文化高速发展，人的物质、精神生活水平也在一步步提高，一个人，有知识、有财富、有事业、有美貌，还不够，要成为人群中的亮点，还需要有气质。这是一个注重气质的年代，但很多人就输在这上面！我们电视上看到的女明星都长得很美，但为什么有的大家都喜欢，有的就不那么有人气呢？也是因为气质的高下。气质取决于什么？答案有多种。从中医的角度讲，我认为，气质取决于一个人的阳气，一个人的气质全靠他体内的阳气升发出来。
正是因为处在这样一个人们生理上阴盛阳虚的年代，许多人的气质始终没能升发出来。相信我，忧郁于自己没有气质的“丑小鸭”们不要四处找方法了，只要提升身体的阳气，个个都能变成有气质的“白天鹅”。4．秒懂你体内的湿气
如何判断体内有没有湿气？必须要大夫来判断吗？答案是不用！判断湿气的方法非常简单，只要我一说，你一定会秒懂！“三看”判湿邪
在之前出版的图书里，我反复给读者强调湿邪的危害，有些读者牢牢记住了判断湿邪的要素，有些读者看过就忘了，有缘和我见面后总会一脸不好意思地说，哎呀武大夫，您说的湿邪，我觉得我好像有，又好像没有，您还是再和我说说什么是湿邪吧。
作为看病救人的大夫，为患者解惑是当仁不让的职责。而我在这么多年的诊疗过程中发现，因为湿邪导致患病的患者比例越来越高。我也希望，读者朋友们能够有一些自诊常识和养生知识，防病于未然，这才是每个大夫最基本的职责所在。经过多年的临床经验，我认为以下三条就是读者自诊体内是否有湿邪的最好办法：起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。古代医家说“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。杏林释义舌为心之苗，又为脾之外候
因心开窍于舌，故舌为心之苗。心有病变，可从舌反映出来。如心火上炎，则舌尖红，舌糜烂。心血瘀阻，则舌质紫暗或有瘀斑。外候指外露的征候。脾在体内，病变是看不到的，而通过观察舌头就能分辨脾的生理和病理状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。大家可以每天早晨刷牙后对着镜子观察一下，看看自己的舌苔，自己对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系，看看自己的舌苔每天的变化，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。
关于湿的自我判断，经过多年的临床诊断，除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人总是告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，但如果用力吐痰，也只有一点，痰并不多。这是湿的典型特征。第二，看早上起来的时候，小腿肚子是不是发酸、发沉。
如果早起时小腿肚子感到酸了，则很有可能是体内有湿，需要引起注意了。
古语说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪简直就是个口香糖，黏上谁就甩不掉了，而且不光是甩不掉，还会成倍地加重病患，这个罪魁祸首对人体的杀伤力是相当大的。杏林释义千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面
身体哪怕有很严重的寒症也容易治好，但哪怕只有一点湿气也很难治疗。湿邪性黏腻浑浊，一旦进入人体，就如同油揉进了面里，难以去除。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生等病症。湿气在体内排不出来，会导致很多慢性病、恶性病，甚至会导致一些怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。湿邪玩起捉迷藏来，真是太难捉到了。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？
这几年很多来看病的患者不停地抱怨：“武大夫，您说为什么我的病就是治不好啊？”“为什么我得好多种病啊？”患者急切的心情我感同身受，但所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，治病是一个过程，不可能瞬间见效。至于患者的这些“为什么”，我想无非就是因为现代人的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国？因为川菜的特点就是辛辣，川菜里边辣椒、花椒那都是多多地放，越多越好！以前只有生活在湿邪比较重的西南一带的人们才需要用重辣来化解体内的湿气。而现在，全国很多地方的人们体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒、热都好办，寒来咱就温之，热来咱就寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。然而，有湿呢？那就有点难办了，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，方法越多，就意味着这个敌人越狡猾，越难对付。
特别是前边说过，湿无孔不入。湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，比如冬天，如果仅仅是气候干燥，就算很冷，我们也都还能接受，但如果又冷又湿，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难熬，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。
湿气遇热则成为湿热，这又好像夏季的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如艳阳高照、气候干燥的时候来得舒服。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切慢性疾病也会失去存在的温床，所以湿邪真的是让我们身体变得糟糕的罪魁祸首啊。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务。把体内“躲猫猫”的湿邪驱逐出去，我们健康的身体才会像风筝一样展翅高飞。5．艾灸熏一熏，治病又益寿
说起艾灸，大家都不会陌生，各种养生节目、网络文章、健康图书中，大多会提到艾灸。作为宝贵的中医治病方法，有病可以用艾灸治病，无病可以用艾灸强身。艾灸使用简单，不会的读者看了下面的文章，我相信一定会茅塞顿开的。说说艾灸这点事《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。“灸”从字面上来看，上面是“久”下面是“火”，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。故而灸在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。
以往的艾灸治疗，用的是“壮”这个词来记录治疗的时间长短，经常在书里看到治疗某种疾病需要灸多少壮。壮是什么意思呢？古时候艾灸治疗，用的是艾绒做的圆锥形的艾炷，一壮就是指这种艾炷从点燃到烧完的时间。我们现在多是用的在药店买的、加工规格很标准的艾灸条，因此现在治疗所需要的时间也改成用分钟来计算了。一般都是灸10～15分钟。还可以在卖中医治疗器材的地方，买到用来艾灸的罐，它可以用于一些手不好操作的部位的治疗，如背后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的时间就需要比艾灸条长了，一般需要20～30分钟。
艾灸的具体方法，我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准穴位熏灸。艾条距离皮肤2～3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。
用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经·素问·骨空论》中记载“大风汗出，灸噫嘻”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。杏林小典灸法
灸是烧灼的意思。灸法是一种中医的治病方法。点燃由艾叶等药物制成的艾炷或艾绒，置于人体穴位上，利用灼热的方式，熏热人体的穴位表面，借由艾条所产生的气味和温度，刺激人体体表部位，以达到治疗功效。
艾灸有多神奇呢？古书里记载过这样一个故事。南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，在年轻的时候，曾经遇到了一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼身体，在从军队退役后，因为当时退伍士兵的待遇太差了，这人索性遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作，官府也一直抓不住他，结果王超年过九十还精神饱满，肌肤腴润，还能作案，后来终究是夜路走多终遇鬼，被官府抓住了，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！
学医之初，我的老师有位病人，患有性功能障碍。老师没给他开药，就让他用艾条灸关元穴，每天1次，每次灸15～30分钟。一个月过后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身体健康，无尿频、前列腺肥大等症状。他现在每次见到我，还依然对老师当年的指导感激不已呢。风筝飞得高，全靠仨要穴
我在之前的书里，给大家介绍过很多次艾灸这种简单又好用的保健方法。我看到北京这些年路边也开了很多艾灸保健馆，很多女性患者来问诊的时候也告诉我，她们在做美容的时候会顺便做艾灸保健。看到大家对艾灸这么认可，我很高兴，但我还是希望，大家能够自己学会艾灸方法，自己在家做艾灸——给自己做，健康己身；给家人做，带去满满的关怀和爱意。传递家庭中的“正能量”，就是这么容易。
在家艾灸的方法也非常简单，只要定时、定期坚持用艾条灸关元、足三里、三阴交这几个穴位就可以了。
前几日，诊室来了一位即将痊愈的患者。但他一进门就让我大吃一惊，脸色晦暗，无精打采，完全不像要痊愈的样子。我赶快问他是怎么回事。他说一场“股市危机”让他受到巨大打击，好长一段时间睡不好也吃不好，一下子感觉身体更糟糕了。看着患者这样子，我也没跟他过多说什么。我知道当务之急是要激发他身体的阳气，赶快把阳气这个小调皮找出来。于是我让学生取来一支艾条，给他灸了一下关元穴。关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，主人的先天之气，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。大约灸了10分钟，患者就伸了个懒腰，大喊舒服极了。我微笑不语，知道他体内的阳气已经升发上来了。
那么关元穴到底在哪儿呢？在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。如果采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。
灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。
接下来我又给他灸了足三里，足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。学医的时候，听老一辈的人讲过一个长寿灸法。日本德川幕府时代的江户，有一个习俗，每建成一座新桥都要邀请当地年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年一座桥建成之后，邀请到一位174岁高龄的老人“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，主持仪式的将军问这位老人有什么长寿之术。老人回答道：“这事不难，我家祖传一个方法，每个月的月初，连续8天用艾灸足三里穴，坚持不断，就能长寿了。我现在174岁，妻子173岁，儿孙皆已过百岁。”那位将军听了不胜感慨。灸足三里能长寿也随之广为人知，后来形成了日本的一个习俗。其实日本人灸足三里保健的方法来自中国，早在隋唐朝时期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载了。
最后我又给他灸了三阴交。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝。女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这个穴位来治疗。
最后，我并没给患者开什么药方，因为他的身体已经基本痊愈了，就是告诉他，回家也要坚持艾灸，不要停，但最重要的还是要调整好心态，股市损失的钱还可以赚回来，阳气要是提升不起来，身体可就糟糕喽。这样灸就错大了
我也遇到过这样的患者，以为艾灸的时间越长越好，结果灸出了水疱，也就是灸的火候太过，正所谓过犹不及。
火候，是中国传统文化里面最难把握的，古人常说，传功不传火，火，就是火候。在烹调中，同样一门手艺，火候掌握不当，做出来的食物可能就大相径庭。火候其实是灵性与智慧的体现，不是不传，这是需要用心体悟的。艾灸的火候也是同样的道理。这里我给大家介绍一种既有效又安全的手法。灸的过程中，用持艾条之手的小拇指，不时地轻轻擦一下所灸的穴位，当小指感觉到此穴位的皮肤发烫时，就要调整艾条火头的高度，使皮肤始终处于一种温和安全的状态。这是我多年的行医过程中总结出来的一种手法，类似于翘着兰花指，女性朋友使用这个手法时尤其优雅漂亮，赏心悦目，还不用担心损伤皮肤。
不管是灸疗保健也好，穴位按摩也罢，都有一个火候问题。把握火候的最大秘诀就是，要以身体的轻松舒适为度。不要指望一次或几次就把身体调理好。在身体最舒适得力的时候就停止，留有余兴，直至慢慢养成一种好习惯。养成好的生活习惯其实就是养生。万万不要陷入盲目追求效果的误区之中。
比如有的患者之前看过一些养生文章，就照着文章说的敲经打穴，把经络穴位视为无所不能无所不治的灵丹妙药，天天按天天揉，结果用力过度，身体上甚至出现了瘀痕。过多地在一处穴位上调动人体能量，反而会使身体系统失去内在平衡，这种方法不可取。《黄帝内经·素问·至真要大论》提到：“久而增气，物化之常也。气增而久，夭之由也。”事物都有两面性，按摩穴位可以滋养元气，但若按摩过度，反而损伤身体。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》还有一句指出：“壮火之气衰，少火之气壮。”壮火也叫武火，少火也叫文火。就是在告诫我们，治病时不要武火猛攻急于求成，要用文火慢慢温补，唤醒人体的自愈能力。正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，优美的诗句里也蕴含着养生的至高境界呢。杏林释义久而境气，物化之常也。气增而久，夭之由也
久积的五脏之气是五味入胃后所起气化作用的一般规律。如果五脏之气增长日久而形成过胜，则反而会损伤身体。
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