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发布时间:2020-05-31 20:29:41

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作者:井上裕之

出版社:北京时代华文书局

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不那么坚强也没关系

不那么坚强也没关系试读:

图书在版编目(CIP)数据不那么坚强也没关系/(日)井上裕之著;周唯译.--北京:北京时代华文书局,2019.2ISBN 978-7-5699-3330-7Ⅰ.①不… Ⅱ.①井… ②周… Ⅲ.①人生哲学—通俗读物 Ⅳ.①B821-49中国版本图书馆CIP数据核字(2019)第280538号Ganbariyasan no tame no, kokoro no seirijyutsu by Hiroyuki Inoue© Hiroyuki Inoue 2012 All rights reservedOriginal Japanese edition published by sanctuary publishing inc.Chinese (in simplified characters only) translation rights arranged with sanctuary publishing inc.through Digital Catapult Inc., Tokyo.北京市版权著作权合同登记号 字:01-2019-4342不那么坚强也没关系BU NAME JIANQIANG YE MEI GUANXI著  者|[日]井上裕之插  图|[日]石坂志津香译  者|周 唯出 版 人|陈 涛策划编辑|周 磊责任编辑|周 磊 刘 磊装帧设计|孙丽莉责任印制|刘 银 范玉洁出版发行|北京时代华文书局http://www.bjsdsj.com.cn北京市东城区安定门外大街136号皇城国际大厦A座8楼邮编:100011 电话:010-64267955 64267677印  刷|小森印刷(北京)有限公司 010-80215073(如发现印装质量问题,请与印刷厂联系调换)开  本︱787mm×1092mm 1/32印  张︱4.5字  数︱43千字版  次︱2020年4月第1版印  次︱2020年4月第1次印刷书  号︱ISBN 978-7-5699-3330-7版权所有,侵权必究写在前面

不会向人撒娇、内心逐渐冰冷坚硬的你,不愿向人示弱、内心早已疲惫不堪的你,不允许自己出现哪怕一丁点儿错误、总是在责备自己的你……

这样的你,真的可以说是一个拼命三郎了。

但我相信,你也一定是一个内心柔软而温暖的人。

所以,从今天开始,请不要继续自责抑或是否定自己了。

请你在内心尽情地赞美自己,请你替我紧紧地拥抱自己。

因为,你真的已经很棒了。

无论是令人心碎的悲伤,还是让人感到羞耻的失败或是后悔,这些都不是我们生命中的过错,而是老天给予我们的财富。正是它们,让我们的内心得以成长。

所以,亲爱的,你值得被爱,从来都值得。

你是这世界上独一无二的、奇迹一般的存在。

我想要通过这本书告诉你的,就是这个道理。

不管是怎样的伤痛,都请你不要再继续将它深埋心底了。

请温柔而结实地抱紧现在的自己。

当你回想起你最本真模样的时候,当你回想起你独有的、无可替代的那种精彩的时候,我相信,你一定能感受到潺潺流水流进你的心田。

这时候,请你侧耳倾听。

最开始的时候,这水声可能非常细微。

但是,只要你持续不断地肯定现在的自己,只要你继续紧紧地拥抱现在的自己,这涓涓细流,一定会变成一条滔滔江河。

然后,等你注意到的时候,你就会发现,曾经令你心碎的伤痛已然消失无踪。

而你的心里,早已盛满了让人雀跃的快乐、幸福和希望。

这才是你内心原本的模样。

当你开始坦然接受自己,当潺潺流水开始流进你的心田,曾让你痛彻心扉的伤痛,将再也不会在你的心间停留。

而这一切,永远不会太迟。

不管你今天身处怎样的环境,是多大的年龄,你都可以做到。

最后,你也一定会拥有远超你想象的、光明的、幸福的、充满爱和温暖的人生。

如果这本书可以帮到你,我会非常高兴。无可替代的珍贵的你

寂寞、心酸、悲伤、遗憾、后悔、痛苦……人会在什么时候沉浸于这些负面的情绪中呢?

一是自己被人否定的时候,二是自己被人忽视的时候。这两种情况看起来非常相似,实际上却大不相同。

对方否定你,很可能是因为他觉得你妨碍到了他。正因为认同了你的存在,所以通过否定你来让自己占据优势。所以,如果你被别人否定了,请你原谅对方,然后平静地接受这样的想法。如果你可以做到这样,你的内心就会变得更加平和。

而自己被人忽视的情况就不那么简单了。因为被人遗忘,从某种程度上来说,要比被人否定或被人嫌弃更加让人心酸。

人类,其实是一种很弱小的生物。这个世界上,没有比不被人放在心上、被人忽视更加让人心酸寂寞的事了。而且,如果一个人长久处于这种状态,就会越来越没有自信,产生“我真没用啊”“我的存在就是一种浪费”这样的负面情绪,从而陷入一种消极思考的恶性循环中。

可我还是想要很坚定地告诉你,被人忽视也好,不被人放在心上也好,这完全不是一件值得伤心的事。你之所以会被大家忽视,是因为你已经融进了大家身边的环境,因此,大家已经把你当成一种“空气一样的存在”了。

可能你会觉得有些不可思议,但是当回想起另一个人的时候,人们脑海中基本不会浮现出一些很特别的情境,而是会想到一些更加平常的画面。比如说每天早上微笑着打招呼的画面,悠闲的午后一边喝着下午茶一边闲聊的画面,又或是风和日丽的假日在河岸边上一起散步的画面,等等。在想到这些画面之后,那个人才会意识到,他其实早已把你当成了生活中如同空气一般理所当然的存在。而这样的理所当然,让他忽视了这样一个无可替代的珍贵的你。所以,当你被别人当成空气一样的存在时,请你一定充满自信,因为这真的是一件非常值得骄傲的事情。如此一来,你不仅可以治愈自己内心的寂寞和伤痛,还可以用自己的存在逐渐治愈其他人的伤痛。而你,也会慢慢地,变成一种不被忽视的存在。你的想法,我们都懂得。变成易幸福体质的方法

不管做什么都不顺心。事业上一塌糊涂,人际关系岌岌可危,感情上更是惨遭分手……为什么人会这么不走运呢?我们都经历过这种走背运的时候吧。

那么,为了让我们自己的运气变得好一点儿,该做些什么呢?首先,我们要试着复盘一下最近的自己。其实说不定,是我们自己在不知不觉间破坏了自己的好运气。

比如说,你最近有没有经常对自己或是别人说一些消极、负面的话呢?你有没有总是穿一些灰暗的衣服,去一些阴暗的场所,或是看了很多阴暗的电影呢?为了转运,你可能还会进行各种占卜,而通常经过占卜,你又会被告知一些更糟糕的事情。如此一来,你的运气也就变得越来越差……

如果你陷入了这种厄运的漩涡,对人生感到绝望的话,我想给你一些这样的建议:

让运气变好的基本条件,是让自己变得阳光,是下意识(运用潜在意识)地说出一些温暖的话语(运用言灵,也就是言语的力量),是接触一些可以让自己变得阳光积极的人、服装或是场所。当你整天都被这种明亮而快乐的氛围所环绕,幸运女神自然就会眷顾你。

久而久之,你的心理状态也会发生变化。一旦你开始寻求更好的结果,你终将获得更好的运气,或者可以说,一段更美好的人生。

亲爱的你,请一定试着让自己的一天充满了积极向上的话语或是明亮温暖的快乐。这样一来,你的心就会在不知不觉间忘掉不幸,而被幸福填满。你在潜意识的影响下也会开始慢慢地做一些让自己感到幸福的事情。也就是说,你会很自然地将自己变成一种“易幸福体质”。

虽然听起来可能有些矛盾,但是,和变成“易幸福体质”一样,接受当下的自己,告诉自己“没关系,你现在的样子已经很好了”也同样非常重要。如果你能做到这些的话,改变往往就发生在一瞬间。你将会慢慢变得越来越明朗,越来越幸福。因为在你的潜意识中,已经种下了一颗“肯定一切”的闪闪发光的种子。如此一来,你身体中的细胞也会变得更加活跃。让自己沉浸在一种明朗而快乐的氛围中,其实也是一种抗衰老的有效方式哦。没关系,现在的你已经很好了。不必一个人拼尽全力

总是拼尽全力的你,内心其实早已疲惫不堪。我相信,这样拼命的你,一定是一个比别人更加细腻、更加温柔、更加富有责任感的人。

也正因如此,你也一定经常被他人依靠,被他人需要。而正是由于这种被需要,你的工作开始变得越来越多。努力如你,不管是多么繁重的工作,总会微笑着圆满完成。于是慢慢地,你开始给大家留下了一种“只要把工作交给她就一定没问题”的印象,身边的同事也会开始渐渐地把越来越多的工作拜托给你。

而善良又极富责任感的你,为了不辜负身边人的期待,只能让自己更加拼命。即便如此,你依然不会去依靠别人,依然不会向别人撒娇示弱。虽然早已精疲力竭,但你可能还是会在内心这样自责:“遇到这点儿挫折就气馁了,这样的我还真是弱小又没用啊。”

对如此善良的你,我有一些话想要送给你:“无论如何,都请不要再继续这样努力下去了。一直以来都如此努力的你,真的已经非常优秀了。请你好好地接受自己,认可自己,赞美自己。另外,从现在开始,你要慢慢地学会借助他人的力量。要知道,借助他人的力量来让自己成长,这真的不是一件不好的事。”

就像在合气道这样的武术世界里,最大化发挥出自身力量的秘诀也并非是穷尽自己本身的力量,而是借力(借助对手的力量)。就像我,如果有人可以帮我做我不擅长的事情,我会很乐意地向他们寻求帮助。我的观念就是,硬要做一些自己做不到的事情,其实就是在浪费我们的时间和精力,就是在浪费我们宝贵的人生。

如果你现在已经拼尽全力,身心俱疲,请先给自己一个结实的拥抱,告诉自己:“一直以来,你真的很努力了。”“你非常厉害!”“你已经很棒了!”……然后,在接下来的人生旅途中,请你一定好好地学习如何借助他人的力量。

当疲惫的心开始慢慢恢复的时候,请一定要试着找一个属于你自己的“能量伙伴”。其实“能量伙伴”也好,其他名号也好,都只不过是个称谓而已。他可以是工作上和你互补的人,也可以是让你感到心安、给你勇气和信心的人,可以是你的同事、朋友,也可以是你的家人、恋人。

我相信,比别人加倍努力的你,一定会找到一个和你一样优秀的能量伙伴。放松紧绷的神经,用一颗诚挚的心去感受,你就会惊奇地发现,你的能量伙伴其实就在你身边等待着你。你已经非常努力了哟!把想说的话说出来

很多人都会觉得,把自己的真实想法说出来的话,很有可能会损害两人间的关系。所以我们把很多真实的想法都悄悄藏在了心底。如此细心而善良的你,一定也有着这种出于人际关系的考量吧。

但事实与我们想象的恰恰相反,那些发自内心的坦率想法反而更容易被他人接受。比如说,面对婴儿天真无邪的哭闹,大人们大多会满足他们的要求。因为婴儿的要求简单纯粹,而且目标明确。他们很清楚自己想要的东西、想要做的事情。

反倒是很多大人,做不到像婴儿那样坦率地表达自己的想法。说话之前,总是怀着“我这样说会不会被嫌弃啊”“会不会给对方添麻烦啊”等顾虑。其实你越是这样拐弯抹角地说话,对方就越搞不清楚你的真实想法。如此一来,你反倒会陷入一种更紧张的人际关系中。但我相信,这样的你,其实是一个充满同情心、总是先人后己、心地善良的人。

其实真的没有人规定你一定要隐藏自己内心的想法,所以,想说的话就勇敢地说出来吧。遇到想要的东西就坦率地说“我想要”,遇到想做的事情就坦率地说“我想去做”。如果总是抱有“如果我这么说了他会不会讨厌我啊”“这样说会不会让他不高兴啊”这些想法,你的内心就会因为恐惧而更加闭塞,从而产生难以解开的心结。而当你开始坦率地说出心中所想时,在你的内心就会产生一种良性循环,你心头的阴霾也会逐渐消散。而且我相信,这些从你内心流露的真诚话语,一定可以为对方所接受。

当你开始像婴儿一般坦率地表露自己的心声,你就会发现,不仅你的想法更容易被对方接受,而且你还会得到更多意想不到的收获。其实,“如果说出来的话会惹人讨厌”的想法是你自己在心里预设好的一个前提。如果你带着这种预期,就会无意识地将这种想法传递给身边的人,而最终招致别人的反感。相反,如果你可以敞开心扉,真诚而坦率地向对方表达自己的想法,最终,你也一定会收获同样真挚的回馈。

所以,请你坦率地将自己想说的话说出来吧。哪怕是一句话也好,请你试着真诚而直接地表达出自己的想法。不管什么时候,我都会在心里为你的坦诚而加油。不要害怕,坦率地说出你真实的想法吧。怎样建立良好的人际关系

我还有一件事情想要告诉正苦恼于人际关系问题的你。那就是,处理人际关系的第一秘诀是“认可对方”。

我在和患者、员工或其他形形色色的人接触的时候,做的第一件事就是百分百地认可对方,百分百地接纳对方。这可以说是人际交往时最重要的一件事了。比方说,我希望对方可以尽早把文件拿给我,可他总是出于种种原因不能做到。遇到这种情况,我不会生气或是急躁,而是想着“原来如此,原来我和他不是同一类人啊”,然后平静地接受他没有尽早把文件拿给我这件事。而且我会觉得,自己与他的不同,都是上天为了让我成长才让我意识到的。抱着这样的想法,我非但不会生气,反而会心存感激。

对我来说,和与自己不一样的人接触,是一件非常值得高兴的事情。能力的不同、兴趣的不同、价值观的不同……我们其实不应该把它们当作自己生气、焦躁的根源,而是应该把这些不同视作一颗埋在心中、让我们可以得到成长的喜悦的种子。

之所以会这么想,是因为曾经当我思索究竟如何才能使自己获得更好的成长的时候,我突然意识到,正是因为人与人的这份不同,才使得人际关系得以维持一种良好的平衡。从那以后,我就会常怀着一份感激的心情,想着:“是啊,就是因为不同才会平衡。”

也就是从那时候开始,曾经让我苦恼、焦虑的人际关系开始变得豁然明朗,以一种连我自己都会觉得意外的速度,变得越来越和谐美好。我相信,当你开始转变你的想法,你的人际关系也一定会慢慢向好的方向发展。

不过,如果此刻的你正饱受人际关系带来的伤害,承担着巨大的压力和心痛的话,你首先要做的,是好好地认可自己,夸赞自己,然后再给自己一个温暖而结实的拥抱。接下来,请你柔声地把下面的话告诉自己:“相信自己,你一定会好起来的。你是为了获得幸福才来到人世间的,所以,其实你每一天都在追寻幸福的路上。可能当下你觉得并没有收获想要的幸福,但这其实只是因为我们在追寻幸福的时候,想法和做法上出了一点点小问题,而这些小问题马上就可以解决。你遇到的这些问题,其实是为了让你获得更好的成长。当你开始意识到这一点的时候,我相信,你的人际关系一定会朝着一个更好的方向发展。”

而这些,也都是我一直在践行的想法。正是因为人与人的不同,才使人际关系可以维持一种良好的平衡。无论如何都很讨厌的人

总是注意到别人身上讨人厌的地方的你,其实是一个内心细腻、自我要求严格又聪明的人。所以可能你经常会有这样的烦恼:“为什么我就不能多看看别人身上好的地方呢?”

以后,就算你只能看到别人身上讨厌的地方,也请告诉自己:“这样其实也没什么关系。”然后,请你冷静地接受这样的自己。在心痛慢慢平复之后,请你好好地寻找自己身上的优点,然后发自内心地用这一条一条的优点表扬自己。

其实,人之所以会对他人持有一种消极的情感,是因为在自己的潜意识中,有很多自我否定的消极意识。所以,即使是再小的闪光点也好,请你好好地表扬自己,只有这样才能在潜意识中产生出更多积极的意识。这样一来,就算你不刻意去忽视他人身上惹人讨厌的地方,也会自然而然地慢慢关注到对方身上的闪光点。

如果在相处中只注意到对方身上讨人厌的地方,只会招来很多不愉快。与之相反,如果可以发现对方身上的闪光点并真诚赞美的话,你就会发现,你的身边会越来越多地聚集起幸福的人和事。不仅如此,内心积聚的负面情绪也会得到净化,心灵也好、身体也好,都会变得更加纯净美好。这样一来,不单单是人际关系,你的人生也会朝着更好的方向发展。当你懂得了这种机制,你就会自然而然地明白,只注意到别人不好的地方,或是对别人诽谤中伤,这些其实都会反过来对自己产生负面的影响。慢慢地,你就会成长为一个只会看到对方身上闪光点的人。

自己对别人说的话其实也会反作用到自己身上,当你切身地意识到这一点的时候,你就会很自然地选择使用美好的言语。

不过,如果你遇到一个实在是道德败坏的人,规劝他向善也绝不是一件坏事。但就算是规劝,也请不要怀有怒气,而是怀着一颗盼望对方变好的心。家长教育孩子的时候也是如此,即使是同样的“你这样做是不对的”,家长说这句话时心情不同,产生的效果也会截然不同:有的会让孩子乖乖听话,有的则会引起孩子的反抗。成人世界其实也是如此,有的劝言是出于为对方着想,而有的劝言则完全是出于自己的愤怒。为对方着想的劝言通常都非常简单而纯粹,可以更容易地被对方接受。所以,当我们规劝他人的时候,放下心中的怨气,以一种更加温和的方式说出来才会更加有效。而这也是减少我们身边讨厌的人的诀窍之一。谁都会有讨厌别人的时候,请接受这样的自己。当人际关系变得错综复杂

学校也好,职场也好,家长群也好,当你发现这个圈子的人际关系变得复杂而混乱,请你一定不要从自己身上找问题,从而陷入自责中。如果你实在是忍受不了那种氛围,逃离那个圈子也未尝不是一种好办法。而你也无须为你的逃离而感到自责,因为被混乱而荒唐的人际关系所伤害的你,本就是一个温良敦厚之人。

当心痛稍稍平复后,也请你认真地进行一下复盘,客观地思索一下:为什么身边的人际关系变得这么错综复杂了呢?在进行这种复盘的时候,如果是因为霸凌或欺侮这些伤害才逃离这段人际关系的话,很多人都会把它归结为自身的原因,觉得是因为自己太弱小了才会如此。其实,从这种人际关系中逃离只是第一步,你还要客观地分析一下自己逃离的原因。最终你会发现,在这段人际关系中,虽然你自身也存在一些问题,但最根本的问题还是因为对方与自己价值观的不同。当你开始意识到这一点的时候,你就已经是一个人生赢家了。从一段错综复杂的人际关系中逃离,成长,再进入下一段人际关系。这样的你,一定会成为一个人生赢家。

当你开始客观地看待那段复杂纷乱的人际关系,并最终决定逃离或是远离它的时候,你完全不用愧疚自责。因为你来到这个世界上的目的,本就不是为了帮助你身边的人成长。你降生的意义,是为了让自己获得幸福。

当你再慢慢进入下一阶段,就会发现,你已经不会那么介意对方的事情了。因为这个时期的你,已经站在了一个比对方更高的层次上。接下来,请你再试想一下这个画面:随着一步步的成长,你终于站在了一个对方无法企及的高度上。当开始这样想的时候,你心中所有对对方的憎恨,都会化作成长的动力。而这样积极的你,一定会被幸福和美好所环绕。

最后,我还有一点想要告诉被霸凌或被混乱的人际关系所伤害、内心却充满自责的你。那就是:无论何时,都请相信自己,相信你所做的事情都是正确的。面对错综复杂的人际关系,有的人会选择和对方和解,但可能以失败告终。也有的人选择彻底地逃离这段关系……其实,这些选择都是正确的。因为你所选择的,都是为了让自己成长从而获得幸福的经验。

人生,充满了无尽的选择。

如果你可以记住我说的这些话,在潜意识的影响下,你所做出的选择一定会变得越来越正确、精准。选择逃避并不是错误。享受孤独

一个人的夜晚,总会觉得无比孤独,陷入一种寂寞的悲伤:世界上可能不会有人惦念着自己了吧。如果你也有着这样的想法,那么请你好好地问一下自己“孤独”的意义。

你真的孤独吗?

如果答案是“是”的话,请你再问问自己:你真的讨厌孤独吗?

当你这样问自己的时候,你很可能会对“孤独”这种状态产生不一样的看法。

我就是一个非常喜欢孤独的人。

我不会想要结交过多的朋友,也不会想要加入某个固定的组织。因为在我看来,孤独的意义就是:拥有很多选择的自由。我也一直认为,孤独的人其实是最自由的人。

家人也好,同事也好,如果总是奔忙于各种交往之中,我们就难免要做出很多违背自己意愿的事情。这样一来,在潜意识的作用下,就会发生很多和自身意愿不符的坏事。而最终,当你意识到很多你想做的事情、你应该做的事情都没做成的时候,你很可能会产生一种自己的人生都是为别人而活的想法。

而孤独的你,此刻正享有极度自由的人生。要我说的话,孤独的人可以算是时间管理的专家了。不会有别人来占用自己的时间,自己的人生由自己百分百地掌控。这可以说是非常自由快乐的人生状态了。

但如果你还是一心想要改变当下孤独的状态的话,你首先要做的,就是真诚地接受孤独。就像我刚刚说的那样,如果我们换个角度看,孤独其实也是一种非常自在的状态。所以,感到孤独寂寞的你,请好好地发掘一下一个人自由支配自己时间的幸福。

这样的话,一个人的时候,你就不会一直把自己关在房间里,而是会想着要不要一个人出去旅行看看呢,或者学点儿有意义的东西,又或者搞搞研究试试……慢慢地,你就会学会利用一个人的自由时光去做更多有意义的事情。而这样的你,在自身不断积极成长的同时,也会吸引来更多真正意义上的朋友、恋人和家人。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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