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发布时间:2020-06-05 02:46:56

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作者:王富春,刘成禹

出版社:中国中医药出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

一推一按小妙招

一推一按小妙招试读:

前言

F O R E W O R D

推拿是以经络腧穴理论为基础,通过运用手法施术于体表的一种治疗方法,可以调整机体的功能状态,促进阴阳平衡,从而达到治病防病的目的。推拿疗法在中医学中占有十分重要的地位,早在秦汉时期,人类出于本能的自我保护,在打猎和日常生活中出现跌扑损伤时,均用“导引”“按跷”等方法来自我防御和治疗,即演变为后世的推拿疗法。由此可见,推拿疗法来自民间,适应于大众。推拿不仅操作简便,易于学习和掌握,而且疗效显著。“一推一按”即以中医基础理论为指导,以推拿手法为核心,通过选择特定部位,使用最简单的操作手法来治疗和调节各种症状。

本书以生活中最常见的内科、外科、妇科、儿科、五官科和其他疾病为纲目,介绍了近百种常见病证的诱因、特点、治疗方法及操作注意事项。每个疾病分为“小案例”“小妙招”“小提示”三个板块,以文字叙述搭配真人彩图的方式展开介绍。所选择的疾病均为常见病,文字通俗易懂,图片清晰直观,操作方法简单易行,具有实用性强、覆盖面广、图文并茂的特点。本书不仅可以作为中医爱好者、中老年健康保健者的业余生活读物,也可以作为青年医师、医学生的课外拓展读物。希望本书的出版能帮助广大读者朋友解除生活中常见疾病的困扰,不用看病和吃药,您也能成为自己的保健医生。王富春2015年9月

一推一按小妙招

1 感冒

“小案例”——感冒的护士长

感冒是我们耳熟能详的疾病,虽然不是很严重,但是得上了可真难受啊。就在推拿科的护士长带领全科的护士在全院护理技能大赛获得团体第一后,护士长却病倒了,原来是因为近期气温骤降加上工作劳累,得了感冒。护士长不仅怕冷、流鼻涕,还不停地打喷嚏。主任出门诊时,知道了护士长的病情,先是在护士长的鼻子两侧点按了几下,然后在护士长的后脑勺点按了几下,最后在护士长的脖子根揉了揉,治疗结束后,护士长不仅鼻涕止住了,整个人也精神了。主任又连续给护士长治疗了几天,不仅感冒彻底好了,身体也比之前强健了许多。

“小妙招”——使用妙招治病好

感冒后常选取迎香穴、风池穴、大椎穴进行点按。

迎香穴:取仰卧位或仰靠位,在鼻唇沟平鼻翼外缘中点。鼻唇沟是鼻翼到两口角的八字形连线,即法令纹。常用于治疗闻不到气味、鼻出血、鼻炎等症状。若感冒时鼻子不通畅,常按揉这个穴位鼻子会舒服许多。

风池穴:当抬头时,在颈椎后正中两侧各有一隆起的肌肉,在耳朵的后方有一突出的骨头,在突出的那块骨头与隆起的肌肉之间有一凹陷处,即为风池穴,压上去会有酸胀感。对眼睛酸涩、疲劳、头部眩晕有治疗作用,此穴在发际边凹陷处,因此按的方向是朝鼻子的方向使劲,按的同时会有酸胀的感觉。

大椎穴:应低头,用右手摸到脖子后方中线上最突出的一块骨头,即第7颈椎,该处下方的空隙就是大椎穴。

“小提示”——治病须预防

● 在使用上述方法的同时,应注意保暖,勿再感受风寒,同时应避免过度疲劳。宜多喝温开水,少吃油腻性食物。

● 用手指点按上述穴位时,应以指下有酸胀感为度,连续使用此方法,在治疗感冒的同时也可以强身健体,让我们用双手一起呵护身边亲人们的健康吧!

2 哮喘

“小案例”——遇冬则喘的李大爷

李大爷是支气管炎患者,他的身体就跟寒暑表一样,每到冬天,天气一变冷就开始不断地喘气,呼吸也很急促,有时候还伴有胸闷和咳嗽,半夜经常睡不好觉,天冷的时候更是不敢出门。李大爷尝试过各种治疗方法都不见效,今天打开收音机,偶然间听到了中医小讲堂的节目,讲课的是省中医院推拿科的大夫,大夫讲到了一种推拿治疗哮喘的方法,即每天早起后和晚睡前,端坐,以大拇指或食指分别按摩肺经的中府穴、云门穴,各10分钟左右,然后再由中府穴向上直推至云门穴10分钟,力度以穴位处有酸麻胀感为宜,每天2~3次,长期坚持按摩方可收到效果。李大爷听后将方法记到笔记本上,并认真查到了穴位所在,于是每天按摩,坚持了一年后,李大爷的症状好了许多,冬天到来后再也不难熬了。

“小妙招”——云门、中府治哮喘

中府穴和云门穴是手太阴肺经的腧穴,均位于两侧锁骨下。

云门穴:双手叉腰,在锁骨外侧下缘出现一个三角形的凹陷,其中心即是云门穴。此穴多用于治疗咳嗽,可缓解气喘、胸痛等症状。

中府穴:位于云门穴下1寸(或一个大拇指的宽度),前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。中府穴的作用和云门穴的作用相同,常按此穴可以起到保健的作用。

“小提示”——安全保护不能忘

● 在哮喘急性发作期应尽量到医院就医,用药治疗,平时可坚持使用小妙招的方法强身健体,以预防哮喘的发生。

● 另外,患有哮喘的朋友们平时应注意身体锻炼,加强营养,避免精神刺激。

3 失眠

“小案例”——失眠的公务员

小刘是今年应届毕业的大学生,毕业后成功考取了公务员。然而工作的繁忙和初入岗位的不适应使小刘身体状况日趋下降,睡眠质量一向很好的小刘竟然开始出现入睡困难的情况,而且一天比一天严重。晚上睡不好,白天不仅是昏昏沉沉的,而且经常无法按时完成工作。这样的恶性循环持续了2周后,小刘在家人的劝说下去了省中医院,路过推拿科的时候,看到介绍说主治大夫擅长治疗失眠。小刘半信半疑地走进诊室,大夫让小刘躺在治疗床上,轻轻地揉了揉小刘的腹部,过了一会儿,诊室响起了小刘轻微的鼾声。连续治疗几次后,小刘的睡眠质量渐渐地提高了。过了1个月,小刘的失眠治好了不说,工作也有了精神。

“小妙招”——巧用肚皮治失眠

在失眠的时候,用双手轻轻地以顺时针方向按揉和摩腹,会起到镇静安神的功效。在进行腹部按摩时需注意,因为腹部是人体最薄弱的地方,没有骨骼的固护,腹内为大肠、小肠等空腔脏器,所以手法不宜过重,应轻柔和缓,如同母亲在安抚哭泣的婴孩一般,在安静的室内,使患者渐渐入睡,待手法初次起效,应长期使用,以达到良好的效果。

小提示”——安全保护不能忘

● 在进行腹部按摩的时候,要使自己的双手保持干燥和温和,不要在冷水洗手后立即按揉腹部。

● 轻度失眠者可通过按摩腹部来治疗和调整睡眠;重度失眠者应及时到医院进行治疗,以免延误病情。

4 心律失常

“小案例”——“股神”王大爷

王大爷自从退休在家,迷上了炒股,每天在家盯着电脑。最近股市不是很稳定,起起落落,王大爷的退休金都被套在里面,每天一开盘,王大爷的心情也跟着股市起起伏伏,快过年了,股市马上休盘了。今天王大爷打开电脑,满屏的跌幅让王大爷吓了一跳,心率也加快了,从早上一直持续到晚上,吃完晚饭后,王大爷竟然浑身没有力气。王阿姨马上把在中医学院工作的儿子叫回了家。儿子在王大爷的头部和胸部按了按,王大爷喝了杯温水后,症状缓解了许多,心率也恢复正常了。

“小妙招”——巧用手法治疗心律失常

让患者趴在床上,全身放松,均匀呼吸,施术者用手掌在患者背部从上往下做轻稳缓慢的抚摩,约1分钟;随后用拇指按百会穴(两耳尖与头正中线相交处,按压有凹陷处)1分钟;再让患者平躺,用拇指点按膻中穴(位于胸部正中,两乳头连线的中点)1分钟,然后拇指按内关穴(手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,即腕横纹上两个手指处)、神门穴(手掌根部的腕横纹内侧凹陷中)各1分钟。每日1次,12次为1个疗程。

“ 小提示”——平时预防不能忘

● 心律失常的预防十分重要,要做到以下几点:生活规律,起居有常,切勿过劳、精神紧张、经常熬夜等,平时应进行适当的体育锻炼。

● 如出现心律失常的症状,应在医务人员的指导下积极治疗,防止病情拖延,以免造成严重的后果和不可逆的并发症。

5 心绞痛

“小案例”——心绞痛的孙阿姨

孙阿姨在家帮女儿看孩子,有一天在做饭的时候突然出现前胸压榨性疼痛,孙阿姨马上在舌下含服了硝酸甘油,坐下来休息,症状缓解了许多后,又去医院进行了一系列检查,一点问题都没有。1个月后,孙阿姨带孙子在小区楼下玩,又出现了这种症状,便在椅子上休息,邻居李大爷是中医,现退休在家,看到孙阿姨很难受的样子,便去询问了一下情况,当场教给孙阿姨一套推拿的治疗方法,并嘱咐孙阿姨每天自己坚持推拿。现在,孙阿姨坚持了1年多,至今没有再出现心绞痛的症状。

“小妙招”——手法套路不离身

首选膻中穴(位于胸部正中,两乳头连线的中点),膻中穴是治疗心绞痛的常用穴位,用大拇指点按在穴位上,先顺时针方向轻轻按揉30次,再逆时针方向轻轻按揉30次。其次,以胸骨中线为起点,用两手掌根沿肋骨间隙平推刮肋骨20次。第三,双手放松,用手背轻轻拍击上背部20~30次。第四,用两手拇指分别点按对侧前臂内侧的内关穴(手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,即腕横纹上两个手指处),轻揉30~40次。最后轮转两臂,使肩部和上肢放松,静立2~3分钟,配合呼吸,将双臂自前向后缓慢轮转10~15次。

“ 小提示”——疾病关键在预防

● 对于心绞痛,不要等症状发生时,才想起来预防。平时应该少吃富含脂肪、胆固醇的食物,尽量控制糖的摄入,多食水果蔬菜,戒烟。坚持适当的体育锻炼,但必须要根据自身的健康状况进行适量的运动。

● 使用小妙招时,手法要轻柔和缓,每天坚持,人人都是自己的保健医生。

6 胸闷

“小案例”——胸闷的王医生

王医生是省中医院彩超科的大夫,最近医院来了一批体检的人员,王医生每天都坐在彩超室给他们检查,体检结束后,王医生感觉呼吸费力,于是去推拿科找自己的老同学于医生给治疗,于医生先是把王医生带到宽敞的推拿大厅,让王医生躺在治疗床上,然后用双手拿捏王医生的胸大肌,其次又拿捏王医生的肩部肌肉,最后点按了手臂的穴位,王医生胸闷的症状便好转了许多。

“小妙招”——拿捏肌肉可通气

拿捏胸大肌:以双手拇指与手掌部拿捏两乳外上方,缓慢揉动,顺时针、逆时针各拿捏10次。

抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩膀上的肌肉,左手则捏起右肩膀的肌肉,交叉进行,各10次。

点按内关穴:将手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,即腕横纹上两个手指处,点按2分钟。

“ 小提示”——及时区分,及时治疗

● 胸闷可分为功能性和病理性。功能性胸闷经过短时间的休息、开窗通风,或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪等,很快就能恢复正常,不必紧张,也不必治疗。病理性胸闷则必须引起重视,以免延误治疗的时机。患者应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化及肺功能测定等检查,以便临床医师进一步确诊。

● 应用手法治疗时不应用力过猛,宜柔和缓慢,方可达到效果。

7 高血压

“小案例”——血压高的朴女士

朴女士是女强人,自己开了个公司,每天应酬不断,刚过40岁,血压就开始直线上升,由每天的1片降压药改为每天2片。经熟人介绍,说省中医院推拿科可以用推拿的外治法降血压,朴女士半信半疑地来到了医院,推拿科的医生先是拿捏朴女士的头部,又推了推脖子,最后揉了揉脚底。朴女士坚持治疗了1个月,血压稳定了许多,朴女士非常开心,改变了自己的生活习惯,推掉了所有的应酬。又坚持了半年,降压药的药量也减到了一半。

“小妙招”——降压手法疗效好

推拿科大夫这套治疗高血压的手法非常实用。先是将双手叉开五指,五指同时用力从前发际按压至后发际,其次是用双手拇指同时从耳前按压至耳后,然后再捋一捋从下颌骨到锁骨的肌肉,最后按揉涌泉穴(第2、3脚趾缝纹头端与脚后跟连线的前1/3与后2/3交点处)。每次15分钟,6~8次为1个疗程。

“小提示”——咨询医生最重要

● 高血压是现在都市人群的常见病,要想血压稳定,首先需要遵循如下原则:减少钠盐摄入,不吸烟,限制饮酒,坚持体育运动,减轻精神压力,保持心理平衡。

● 血压高的朋友们一定要坚持小妙招的推拿手法,每天自己操作也可以,请推拿医生或家人操作也可以,但是一定要在医生的指导下改变降压药的使用剂量,千万不要急于求成。

8 高血脂症

“小妙招”——穴位套路不可少

降血脂的办法有许多,但是穴位推拿是最简便易行的方法,有一套穴位推拿的方法可推荐给大家。

摩腹:把手掌放在肚子上,顺时针、逆时针各摩动36次。

两指按揉法:用食指和中指一起按揉上脘2分钟(位于人体的上腹部,前正中线上,当脐中上5寸,即四横指加两个拇指的宽度),建里2分钟(位于人体的上腹部,前正中线上,当脐中上3寸,即四横指的宽度),膻中2分钟(位于胸部正中,两乳头连线的中点),关元2分钟(位于肚脐下3寸,即脐下四横指的宽度),天枢2分钟(位于腹中部,距脐中2寸,即两个拇指宽度),气海2分钟(位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸,即两横指的宽度),血海2分钟(屈膝,在大腿内侧,用手掌包裹住膝盖,指尖冲着自己,大拇指点按的地方就是血海)。

拇指点按法:用拇指点按足三里2分钟(患者站位,弯腰,同侧手张开,虎口围住膝盖骨上外缘,余下四指向下,中指尖所指处即是足三里),三阴交2分钟(先正坐屈膝成直角,除大拇指外其他四个手指并拢,横着放在足内踝尖上方,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交)。

推法:用双手掌推背部,从脖子根部一直推到臀根处,推5~7次。

“小提示”——饮食习惯调整好

● 要避免高脂血症的危害,应建立良好的生活习惯,戒烟酒,加强体育锻炼,选择适合于本人的体育活动,劳逸结合,解除各种思想顾虑,保持心情舒畅,以静养生。

● 本套手法相对复杂,但大多都是针对穴位的自身调整和治疗,关爱家人和朋友的身体健康,你我共同动手做起。

9 糖尿病

“小案例”——糖尿病老患者

马阿姨是多年的糖尿病患者,每天1片降糖药,好东西也不敢多吃,听说中医院的推拿科可以用推拿手法治疗糖尿病,便去医院治疗。正好赶上是推拿科主任出诊,主任嘱咐马阿姨每天坚持来做推拿,马阿姨半信半疑地坚持了1周,1周之后血糖果然平稳了许多。马阿姨又坚持治疗3个月后,降糖药用量改为半片。现在马阿姨每天在家给自己推拿治疗,血糖一直都没有上升。

“小妙招”——八步推拿法降血糖

第一步:推任脉,用单侧手掌紧贴肚子,从正中间的骨头下方用力推擦到肚脐,持续2分钟。

第二步:用手掌掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,持续2分钟。

第三步:双手轻轻下压小腹2分钟。

第四步:点揉中脘穴(在肚脐上方一横掌处)2分钟。

第五步:点揉气海穴(脐下两横指的宽度)2分钟。

第六步:点揉天枢穴(在肚脐两旁,两个横指处),左右各2分钟。

第七步:擦揉脚踝内侧,用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧2分钟。

第八步:擦肾俞(位于腰部,即第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,即两横指的宽度),用双手虎口自上而下擦2分钟。

“小提示”——健康饮食调血糖

● 糖尿病虽存在一定的遗传因素,但关键是生活习惯和饮食结构。定期测量血糖,以尽早发现无症状的糖尿病。糖尿病人很容易并发其他慢性病,因此要对糖尿病慢性并发症加强监测,做到早发现,早预防。

● 患者朋友们一定要每天坚持推拿手法的使用,既降糖又保健哦。

10 头痛

“小案例”——头痛的快递员

众所周知,很多职业非常的辛苦,譬如快递员。小曹就是其中一位,在2013年的冬天,他像往常一样,骑着小电动车挨家挨户送快递,零下二十多摄氏度的气温加上寒风,小曹的右侧头部有些吃不消了,回家之后,右侧头部剧痛欲裂,十分痛苦,于是到省中医院门诊就诊,医生只在小曹的太阳穴上按了几分钟,头痛症状就明显减轻了。

“小妙招”——巧用太阳穴

太阳穴是治疗偏头痛的要穴,当出现偏头痛的时候,你一定要想到它。

太阳穴:在头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。在症状轻时,可以用两手拇指指腹顺时针按揉太阳穴5圈;症状重时,先用拇指在穴位上由轻到重点按10次,每次5秒,然后再顺时针按揉5圈,力度可稍重一些。如按后有胀胀的感觉,则治疗效果会更好。

“小提示”——安全保护不能忘

● 太阳穴治疗偏头痛效果虽好,但是由于太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位,所以操作时力量不能过大,以免造成颅骨的损伤。

● 对于患有偏头痛的患者,平时一定要注意头部的保暖,晚上睡觉前最好用热毛巾敷一下,尽量不用凉水洗脸。

11 头晕

“小案例”——昏昏沉沉的兰兰

兰兰是银行的大堂经理,每天站在大厅用微笑服务大众,但是最近不知道怎么回事,兰兰总是感到头晕,每天昏昏沉沉的,工作也没有精神,去医院做了各种检查,指标很正常,血压不高,也不是颈椎病,还是没有确诊。于是兰兰请假在家休养,有一天看电视的养生节目,里面有北京中医药大学的名老中医正好讲到关于头晕的专题,并介绍了一套专门治疗头晕的保健操,兰兰跟着学了起来,做完一次之后,头晕的症状明显改善了许多。于是她又坚持了1周,头晕的症状完全消失了,整个人也精神了许多,她又回到了工作岗位上。

“小妙招”——常揉穴位防眩晕

一是平掌向下按百会穴(两耳尖与头正中线相交处,按压有凹陷处)20次。二是两手手指分开,用食指与中指夹耳,手掌贴面颊,手指用力上下揉搓20次。三是用食指,从鼻子中间沿眼眶至太阳穴(太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处)按摩20次。四是闭口,以右手空掌拍击左胸,右手平举抬至与肩平齐,屈肘拍击左胸,注意开始时不要过于凶猛。五是用一只手握住另一只手的小指,做有压力的旋转动作,刚开始会有一点点疼痛,10次后换另外一只手。双手交叉,用力压迫小指,特别是指根部,重复5次即可。

“小提示”——注意事项要牢记

● 以上操作建议在闭目闭口情况下操作,待你再次睁开眼睛时,会感觉完全不一样,整个操作流程在5~7分钟左右。

● 注意:饭前和饭后30分钟内不要做。

12 面瘫

“小案例”——嘴歪的宋司机

宋司机在一次给人送货的途中去加油站加油,由于中午的天气非常炎热,宋司机忘记关掉车载空调便在车里睡着了,醒来之后发现一侧脸发麻,而且面部动作也不灵敏了,宋司机一照镜子,发现自己的嘴巴歪了,并且口水不由自主地淌下来,患侧的眼睛也不断地流眼泪。宋司机的妈妈得过面瘫,于是他冷静地将货送到指定地点后,便去省中医院找针灸科赵主任进行针刺治疗,赵主任每次在针刺结束后都会擦擦宋司机的脸,擦擦额头,又点点一些穴位。几次之后,宋司机也学会了这个方法,并坚持治疗,于是他的病情好转很快。

“小妙招”——擦擦脸,点点穴

双掌拂面:四指并拢,两手掌自下巴位置沿鼻两侧向上推至额头部位,再从额头分推至太阳穴(位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处),然后沿面颊推至下巴。用力要轻柔,共推8次。

捏患侧额部:用拇指、食指捏患侧的额头部位,从眉头至眉梢捏8次。

推擦太阳穴:用手掌自患侧太阳穴向耳尖上方推擦32次。

揉按四白穴:四白穴位于瞳孔直下一拇指宽度处。用食指按顺时针与逆时针方向分别揉按四白穴,各揉按16次。

推擦地仓穴:地仓穴位于面部,口角外侧,上直对瞳孔。用手掌掌根自患侧地仓穴向耳根部推擦32次。

揉按翳风穴:翳风穴位于耳垂后凹陷中。用食指按顺时针与逆时针方向分别揉按翳风穴,各揉按16次。

“小提示”——治疗预防都不少

● 面瘫初起,应及时去医院就诊,再配合小妙招治疗,效果更佳。

● 预防面瘫要从细节做起,避免空调、电扇直吹面部,感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。遇到大风和寒冷的天气,出门时要轻拍或轻按面部、耳后、颈部的一些重要穴位,以增加自己的御寒能力。要以乐观平和的精神状态面对工作和生活,减轻心理压力,避免过度劳累。

13 面肌痉挛

“小案例”——受寒的高女士

高女士在一次出差的途中受了风寒,回到家之后左眼睑下面的肌肉开始不规则的抽搐,开始高女士并没有在意,可是竟然抽搐了1个月,高女士每次照镜子都能看见左眼睑下面的肌肉一跳一跳的,只好去医院治疗。西医大夫告诉高女士只能手术,把高女士吓坏了,后经同事介绍去了中医院的推拿科治疗,推拿科的医生了解情况后,给高女士开了5付中药,并在左眼睑附近做了推拿,高女士坚持治疗了1个月,肌肉抽搐的症状完全消失了。

“小妙招”——每天都做面部保健操

第一步:轮刮眼睑,以两手食指及中指的指腹分别从内眼角向外均衡刮上下眼皮,然后轻揉眼皮20~30转。

第二步:应从患侧的鼻翼旁向颧部反复按摩,然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩,使紧张的肌肉得以放松。

第三步:指擦鼻翼,以两手食指指腹分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁,并在鼻旁迎香穴(鼻翼旁开一横指处)按2分钟。

第四步:按摩下唇方肌,用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩。

第五步:掌揉颊车穴(在面颊部,下颌角前上方,耳下大约一横指处,咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处)、地仓穴(位于面部,口角外侧,上直对瞳孔)、四白穴(瞳孔直下一拇指宽度处)2分钟。

“小提示”——自我按摩可治病

● 面肌痉挛是一种突发于面部的疾病,不仅影响了患者的容貌,还为他们的心理带来了沉重的打击。对于面肌痉挛的治疗,除了采取必要的药物治疗外,患者正确的自我按摩也很重要,可以起到事半功倍的效果。

● 面肌痉挛的治疗常进展缓慢,并逐渐加重,一般不会自愈,对于发作数年后不见痊愈的患者,应采取积极的治疗措施,以防止面肌麻痹的发生。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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