作者：王山米
出版社：吉林科学技术出版社
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孕产胎教育儿百科试读：
前言
PREFACE对现在很多都在计划中迎接宝宝的准妈妈来说，一旦准备迎接怀孕，就应该立刻采取对宝宝更加有益的健康生活方式，学习怀孕的各种知识。面临着让人惊喜的成功怀孕，仍会觉得突然。你甚至都没有来得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味着什么，就升级为“准妈妈”了。
从现在起，要按照将来对宝宝的要求来约束自己：健康饮食、规律生活，这不仅可以培养起胎宝宝良好的生活习惯，也可以让自己在带宝宝时省心不少。
该吃孕妇奶粉吗？上网怎样避免受到辐射？感冒的时候怎么办？怀孕期间容易流鼻血，怎样快速止血……怀孕期间，你可能会面临诸多上述的问题，我们试图为你所关心的问题找到科学、全面、细致的答案。但最重要的是，你要把怀孕当成是一个女人的正常生理阶段，一段幸福的人生经历，而不是任何一种病症。
用平和的心态看待怀孕，用快乐的方式进行胎教，把自己的愉悦传递给胎宝宝。每天抽点时间，散散步、听听音乐、折点千纸鹤、朗读诗歌……这样能让你心绪平静，宝宝也会更加聪明可人。同时，你也会惊喜地发现，怀孕其实是如此轻松与愉悦，而不再是患得患失、顾虑重重的。
宝宝娩出后，如何尽快开奶？乳汁不够怎么办？老是吐奶如何是好？出了黄疸怎样护理……这诸多的事情让妈妈费尽心力，但看着宝宝一天天地成长起来，内心会油然而生一种强烈的幸福感。
怀孕分娩育儿的每个日子里，因期待而觉得漫长，因幸福而又觉得时间如梭。孕育过控的每一天，感受都是如此深刻。身为女人，尽情享受这上天赐予的美妙时光吧！妈妈爱我 我爱妈妈孕1月
妈妈，你可知道我就要来了？孕2月
妈妈，快来感觉我的心跳声。孕3月
妈妈，我在你的肚子中跳舞呢！孕4月
妈妈，我会打嗝了。孕5月
妈妈，我能和你一起听歌了！孕6月
抚摸着我的手好柔软，我真喜欢！孕7月
在妈妈抚摸的地方，我能作出反应了！孕8月
妈妈，我的头发变长了！孕9月
妈妈，我是有生存能力的强壮宝宝！孕10月
爸爸妈妈，终于能和你们见面了！第一篇孕前·怀孕篇第1章
孕前准备（孕前12个月～幸孕降临）
完美好孕早准备第2章
孕1月（1～4周）
与胎宝宝的美丽邂逅第3章
孕2月（5～8周）
平安度过多事之秋第4章
孕3月（9～12周）
平稳度过危险期第5章
孕4月（13～16周）
最舒适惬意的孕育阶段第6章
孕5月（17～20周）
在跳动中感受宝宝成长第7章
孕6月（21～24周）
在妈妈的肚子里游来游去第8章
孕7月（25～28周）
在“小房子”里感受外面的世界第9章
孕8月（29～32周）
能清晰地看到肚皮上的胎动了第10章
孕9月（33～36周）
漫漫孕途倒计时第11章
孕10月（37～40周）
痛并幸福着第12章
分娩（预产期前后2周）
翘首期盼的感动场面第13章
产后护理
做回漂亮妈妈第1章 孕前准备（孕前12个月～幸孕降临）完美好孕早准备
对孕育我的亲爱的爸爸妈妈来说，让我妈妈那温暖的“小阁楼”里生活直到生，是一个多么漫长、艰辛的过程，但这一程又充满了无比的幸福感。做如此重大的情，自然要求爸爸妈妈提前作好方方面面准备工作，如心理准备、物质准备、知识准等，力争做到有备而孕，唯有这样，才能让顺利地搭乘上“幸孕”的列车。——胎宝宝寄语“幸孕”第一步：有备而孕作好心理准备是迎接小宝宝的开始
在计划怀孕之前，夫妻双方都要作好充分的思想准备来迎接小宝宝。要有一个乐观、平和的心态，这对未来宝宝的成长是非常有好处的。在备孕的日子里，夫妻双方都要尽可能地放松身心，可以安排一些有趣的外出活动，如旅游度假等，来释放工作和生活的压力，让彼此都开心、顺心、安心，这对缔造一个开心、快乐的小宝宝是大有裨益的。女性怀孕前一年备战计划表算算生个宝宝得花多少钱
在计划怀孕之前，夫妻双方还要作好物质上的准备，这应视自身经济状况和家庭环境因素而定。实际上，怀孕期间花费最大的是生活费用，孕妈妈要增加营养，以满足不同孕期身体对营养物质的不同需求，这就要求在制订孕前计划时，要把这部分开支考虑在内。
随着怀孕，女性的身体外形会发生改变，这就要求通过穿着打扮来修饰身体的变化，如购买孕妇装、化妆品，准备合适的内衣和鞋子，保护孕妇和胎儿的腹带、胎教用具等。这些服装或用品的专用性很强，怀孕结束后就不再使用，所以在购买时，价格因素占有重要的地位，但是更重要的是这些物品使用的舒适性和安全性，是否会对胎宝宝产生不好的影响，这些因素都应考虑周全。
另外，孕期产检是必不可少的，其产生的费用也是不菲的。所以，在计划孕期费用时，要把产前检查以及孕期有可能会出现的意外因素所产生的费用也都考虑在内，以免事到临头手足无措。
另外，为了保证母子平安，孕妇应在医院分娩，所以，分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用等都应考虑在内。
在计划孕期和生产费用时，应适当地准备宽裕一些，以备不时之需。备孕爸妈要先计算好生个宝宝所需要的花销，早点作好准备吧！最佳怀孕年龄★女性生育最佳年龄
女性生育的最佳年龄段是在24～29岁。在这个年龄段，女性生理成熟，卵子质量最高，生育能力处于最佳状态，而且精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的最新知识。如怀孕生育，怀孕和分娩的危险性就大大降低，而且此阶段生育的宝宝质量也最高，新妈妈也有精力孕育和照顾小宝宝。
与这个年龄段相比，年龄过小——18岁以下，身体还没有完全发育成熟，心智发育也不够健全，生活能力还比较弱，不容易应付将来的喂哺；年龄过大——超过35岁，女性卵细胞会老化，质量也会降低，而且骨盆和韧带会变得松弛，盆底和会阴的弹性也变差，子宫的收缩力减弱，女性的生育能力降低，也会增加早产、难产、畸形儿的发生率，对优生优育非常不利。★男性生育最佳年龄
男性生育最佳年龄段是在25～35岁。这是因为，男性的精子质量一般在30岁时达到高峰，并将在随后的5年持续产生高质量的精子，过了35岁之后，男性体内的雄性激素开始衰减，而且精子基因突变的概率也相应地提升，精子的数量和质量都得不到保证，对孕育下一代很不利。因此，一般来说，25～35岁的男性所生育的后代是最优秀的。★最佳搭配，生育优质宝宝
一般来说，男女生育的最佳年龄组合是男性比女性稍微大点。准爸爸年龄稍大，智力相对成熟，工作和生活也比较稳定；孕妈妈年纪轻，生命力旺盛，能为胎宝宝营造一个好的孕育环境，对胎宝宝的生长发育有利。因此，这种组合更能孕育出优质的宝宝来。不同年龄段女性生育的优势和劣势之比较夏秋之交是最佳受孕季节
怀孕前3个月是胎宝宝大脑组织开始形成和分化的关键期，这期间胚胎对子宫内的各种因素极为敏感，需要充足的营养供应和安全的母体环境。所以，选择最佳受孕季节，是关系到能否孕育出聪明、健康的小宝宝的一件大事，千万不可掉以轻心。
女性在夏秋之交受孕有两点好处：
1．在夏秋之交，即7～9月怀孕，能使怀孕早期避开流感等病毒感染的高发期，确保胎宝宝的正常发育，又有利于孕妈妈多在室外散步，充分吸收新鲜空气，而且此时各种新鲜的蔬菜、瓜果大量上市，孕妈妈可获取丰富的营养，促进胎宝宝健康成长。
2．在夏秋之交怀孕，能使娇弱的孕早期避开寒冷、污染较重的冬季。在冬季，二氧化硫和总悬浮颗粒物浓度最高，生出缺陷儿的风险增加。
因此，从健康角度来考虑，最好不要在冬末春初怀孕。关于我们的身体了解女性生殖系统
腹部的下1/3处就是女性生殖系统的内生殖器。卵巢是储存和释放卵细胞的，卵细胞会通过输卵管到达子宫。阴道是连接子宫与体外的通道。外阴是生殖器官外露部分的统称，由对性刺激敏感的阴蒂及阴唇所组成。阴唇是包绕阴蒂及覆盖在阴道口和尿道口的皮肤褶皱，能够起到保护女性生殖系统的作用。
在每个月，女性的身体中都会有数个未成熟的卵细胞在卵巢中开始发育，这就是通常所说的卵泡。一般说来，只有一个卵细胞可以发育成熟，其他的卵细胞会慢慢萎缩。了解男性生殖系统
阴茎和阴囊是男性外生殖器的两部分，阴囊内有两个睾丸，睾丸是精子生成的场所。精子储藏在紧贴睾丸后部的附睾中，并获得一定的运动能力。输精管联系着附睾和射精管，射精管和阴茎中的尿道是相通的。在射精的过程中，精子混合在精囊的腺体所分泌的囊液中。
男性从青春期开始，两个睾丸就会以大约每天1亿个的速度不断产生精子。
精子头部里面是细胞核，有23条染色体，是人类遗传信息的代表。其中有一条性染色体X或Y，能决定胎儿的性别。中间部分是与精子能量代谢相关的结构，可以为精子的游动提供能量。尾部长长的，像鱼尾巴，能使精子直线、快速地游动。最佳受孕体位
很多研究发现，同房体位和受孕是有关系的。好的同房体位，能更容易达到受精的目的。
夫妻双方希望要宝宝时，同房的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫附近为着眼点，这可以使精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合。
最佳受孕体位有两种：★屈膝体位
女性弯曲双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，能贮藏射出的精液，不致倒流出来。此外，女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵接触的机会。男方射精后，最好等阴茎变软后再抽出。★胸膝位
女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但阴道腔的位置降低，能储存精液。
采用这种体位时，女方最好在丈夫射精后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺畅。最佳受孕日期
在排卵日同房最容易受孕，所以，只要我们准确地找准了排卵日，也就知道了最佳受孕日期是哪一天，受孕就变得容易多了。我们可以通过基础体温法和日程表法来准确地找到排卵日。★日程表法
大部分生育期女性的排卵时间在下次月经前12～16天（平均为14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前推14天。这种方法比较简单，但误差较大。因此我们推荐使用它的改良方法。
计算公式
易孕期第1天＝最短一次月经周期天数-18天
易孕期最后一天＝最长一次月经周期天数-11天
在用这个公式计算之前，需要你连续8次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。
月经周期的计算是从此次月经来潮的第1天到下次月经来潮的第1天。
举例来说，某女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：
易孕期第1天：28天－18天＝10天
易孕期最后一天：30天－11天＝19天
说明这位女性的“易孕期”开始于本次月经来潮后的第10天，结束于本次月经来潮后的第19天。
如果通过观察，你的月经很规律，为28天1次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为本次月经来潮的第10～17天。
找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”第1天开始，每隔一日同房1次，连续数月，极有可能怀孕。★基础体温法
基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3℃～0.5℃，持续14天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期。以月经周期28天为例，基础体温示意图如下所示。有排卵的基础体温示意图
在排卵当日和排卵后体温上升的第一天同房，受孕概率会大大提高。高温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。已经怀孕的基础体温示意图如下图所示。已经怀孕的基础体温示意图最佳受孕时刻
在对最佳受孕日进行计算和判断之后，那么一天当中，何时受孕最为合适呢？
科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，上午7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚上11时又急剧下降，普遍认为晚9～10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方最好能长时间平躺，有利于精子游动，增加精子邂逅卵子的机会。卵子和精子的一次美丽约会——受孕
受孕是指从女性的卵巢排出的卵子和男性的精子相结合，是卵子和精子的一次美丽的约会，其结合的成品称之为受精卵。
女性每一个月排卵的时候，都会有1个卵子被送进输卵管里。在接下来的12～24小时内，如果3.5亿精子中有1个成功到达输卵管并钻进卵子的外膜，就会使卵子受精。然后受精卵就会迅速分裂，与此同时，它从输卵管里被送进子宫内，并在那里继续发育、长大，成为成熟的胎儿，然后出生。整个过程大概需要9个多月时间。下面我们用图示的方式展示受精卵的形成过程：受精卵的形成健康与疾病问卷调查：测试你的生活方式是否健康下面的问题，回答“是”，记1分；回答“否”，记0分。1．如果你是女性，你是否每周饮酒50毫升以上？如果你是男性，你是否每周饮酒70毫升以上？
□是 □否2．你是否经常突然一时暴饮？
□是 □否3．你或你的爱人吸烟吗？
□是 □否4．你每周在家做饭的次数少于3次吗？
□是 □否5．你每天都想吃甜食吗？
□是 □否6．你晚上入睡是否困难，一旦醒来，再次入睡也很困难？
□是 □否7．你的手机是否时刻开机，你是否发现自己很难与周围人短时间内脱离联系？
□是 □否8．你每周运动少于3次吗？
□是 □否9．你每周都工作超过50个小时吗？
□是 □否10．你经常是夜晚甚至周末都在工作吗？
□是 □否11．你担忧你的经济状况吗？
□是 □否12．你在一周刚开始的时候会感觉到恐惧吗？
□是 □否13．你很少有时间去见你的朋友和家人吗？
□是 □否14．你是否很难在目前的行程中给自己放几天假？
□是 □否15．你每天晚上睡眠时间少于7个小时吗？
□是 □否你的分数
0～4分 你的生活方式是非常平衡的，虽然也可能存在或多或少需要改变的地方，但基本不影响你的健康和生育。
5～8分 你的生活方式可能正在影响健康和生育，虽然不是很明显。建议你作出一些改变以提高你的受孕概率。
9～12分 你的生活习惯中只有很少一部分是健康的，你应该好好反省一下了，什么才是对你和你的家庭最重要的。你越早作出改变，效果就会越早显现出来。
13～15分 你的健康和生育已经受生活方式的影响了，需要彻底作出改变。如果你有了改变的决心和计划，为时不晚。
问卷解析：（1）多于题目中所说的饮酒量，就会对生育产生影响。（2）每天消化掉少量的酒精比起在几个小时内代谢掉一周积攒的饮酒量，会对你的身体影响更小。（3）吸烟与怀孕是水火不容的。（4）这种生活方式是不健康的，从侧面也反映出你的饮食习惯也是不健康的。（5）血糖波动可干扰内分泌平衡，从而对生育有一定影响。（6）除了表现为疲劳外，入睡困难也是压力大的一种表现形式。（7）充足的睡眠对于机体的修复以及功能的正常运转都是必要的。（8）运动对增强一个人的健康和生育能力都有很重要的作用。（9）你需要找出不得不长时间工作的原因，并找出方法来改善这种情况。（10）夜晚工作会影响到你晚上的睡眠，在周末工作你的大脑就不能得到充分的休息放松，不利于你下一周的工作。（11）经济问题是困扰很多夫妻的问题，你应该在它影响到健康和生育之前找出一定的解决办法。（12）寻找一些在工作中能使你放松的方法，看看是否能改变你目前的工作状况，减轻它带给你如此大的压力。（13）与亲近的人在一起可以改善你的情绪，缓解压力。（14）休假对平静自己的情绪、缓解压力是非常有必要的，而且也是非常好的怀孕时机。（15）要学会与外界短时间内断绝关系，把注意力放在自己和爱人身上。备孕妈妈必须进行的检查
在计划怀孕前几个月你要去医院做一次全面的身体检查，检查一下血常规、宫颈病变以及对风疹、乙肝的免疫情况等。如果你的年龄已经超过了35岁，而且伴有高血压、糖尿病等，那么，若想怀孕，你需要咨询医生看你是否适合怀孕，药物的调整，以及怀孕后应注意什么。
在去医院做检查之前，备孕妈妈不妨先做一下自我检查：
1．搬进新居一年之内最好不要怀孕。
2．患病期间不宜怀孕。
3．在不良环境中，如接触铅、汞、高氟、化学农药、放射线等工作的女性应调岗或离岗之后再怀孕。
4．人流手术后3个月内或剖宫产后2年内不宜怀孕。
5．子宫肌瘤手术后至少半年内不宜怀孕。
6．需要进行预防接种者不宜怀孕。
7．营养状况不佳的女性不宜受孕。搬进新的居室后，最好1年后再计划怀孕，否则容易受到新居室甲醛等装修材料的影响，对胎宝宝不利。孕前检查项目一览表
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