作者：戴东
出版社：北京联合出版公司
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这样学习成绩更优秀试读：
前言 学习一定要有好方法
本书用简洁生动的语言，教你如何掌握轻松、高效的学习方法。这一学习方法经过时间和实践的检验，证明非常有效。目前，已经有超过10万人、300多所学校和教育培训机构在使用此方法，并把它作为必备的学习工具，天天检视，年年使用。本书是帮助家长、辅助教师、提升学生心态管理和学习能力管理的重要工具用书。
关于学习方法类书籍，你是否经常有这样的困惑
很少有时间看完，看到后面忘了前面。
密密麻麻的文字加术语，看着太累。
看完了，发现这本书不是自己想看的。
书中的内容不知道在学习中如何运用。
书难读，费时、费力；选错书，费心、费神；书中知识不实用，更不能落实。这些问题已经成为读者面对学习类书籍的最大困惑。
阅读的最大成本——时间
阅读的时间成本=选书的时间+读书的时间+读错书的时间
那么，怎样才能把时间成本降到最低，既让读者省时、省力、省心，又能选对书，获取最大价值，并且学以致用呢？
学习方法高效实用才是硬道理
◎高效实用
专注于研发提升学习效率的工具，从而达到提升学习成绩的目的。
◎讲方法，给工具
少讲为什么，多教怎么做，直接给方法，一用就见效。
◎两小时轻松读完高效学习方法工具书
用简洁的图文诠释学习方法，一目了然，图文表加练习，看图即可掌握工具、方法，开启全脑学习、轻松读书的新时代。
高效学习的金字塔
轻松高效学习方法工具书，带给读者的价值
高效学习，快乐成长
中小学生 高效学习，掌握学习方法，提高学习兴趣
学生家长 掌握教育规律，体会教育孩子的真正乐趣
学校老师 改变老师苦练的教育现状，辅助老师快乐教学
本书将教你学会
如何制订学习计划。
如何利用时间管理表。
如何将长远计划和短期计划有效结合。
如何制订分科学习计划。
如何持之以恒达到目标。
你的明天靠你自己去把握！你的蓝图靠你自己去描绘！你是天赋潜能、独一无二的，没有人能替代你。让我们从现在开始制定目标和计划吧！
学比习重要，习比学有效
把知识比作一座宝库，学习方法就是打开这座宝库的钥匙。要想取得好的学习成绩，必须拥有科学的学习方法、良好的学习心态及正确的学习习惯。好的学习方法就是点金术，是通向成功的桥梁。
当今社会，知识的更新日益加快。掌握好的学习方法、应用好的学习工具至关重要。只会被动学习、死学、苦学、不善于尝试改变自己和接受新观念的人,在今后的工作、生活中必将遭遇种种困境。只有在学习知识的同时，不断地尝试、总结并应用好的方法，才能适应社会的飞速发展。
这本书是紧密结合教学过程，突出实用原则，提升自我学习能力的训练系统，它包括逻辑思维、学习方法和实用工具。这些都是来源于300多所中小学近10万名学生的成功实践。本书将通过三步引领你轻松掌握高效学习的能力。
第一步：学习成功的学习方法
应用北京四中等名校以学生发展为本的先进教学理念，培养学生的自主学习能力、适应未来社会的素质。全面发展、创新的教学方法，让同学们不用摸着石头过河，轻松快乐达到高效学习的目的。
第二步：总结自己的学习方法
通过这本书中系统化的学习工具，反思自己学习方法上的优势和劣势，弥补学习中的短板、优化学习程序、提高学习效率。
第三步：形成适合自己的学习方法
方法不是万能的，只有适合自己的方法才是最好的学习方法。要优化个人学习方法，形成自己的风格。
本书中将整个学习流程划分成简单易学的步骤和工具，并给出相应的使用方法。只要你肯花时间、花心思，成绩就一定会有惊人的进步。
这些方法和工具是以教育心理学为基础，以大量的实践和科学数据为依据，它的每一个流程、方法、规律都已得到验证。实践表明，每熟练掌握一个流程和方法，都会使你的学习效率提升25%～65%，如果你综合运用多个流程和方法，将会获得巨大的进步。
在学习、应用这套流程和方法之前，你一定要清楚自己想从这套书中学到什么，想解决什么问题。世界上并不存在一用就灵的“特效药”，但是让自己取得良好的成绩不是梦。梦想成真，需要你努力地投入。
不要有“先试试看吧，看看管不管用再说”的想法，如此，你将会收获甚微，因为你对这本书的态度，将决定这本书对你的价值。所以，千万不能对这本书持以观望的态度，你必须对书中的方法有足够的信心,改变自己的学习心态，提升自己的学习能力，并持之以恒，才能见到效果。在运用书中的工具、方法时，如果半信半疑，就会影响心态，从而影响方法的有效性。
水滴石穿有两个原因：一是水不停地滴，二是水要不停地滴在同一个地方。
欲速则不达，应用时不可操之过急，否则很难达到预期的效果。
本书可以帮你了解学习过程中的原理，为轻松、高效地获得好成绩打下良好的基础，让你今后的学习一路领先。
坚持下去，相信自己，加油！
你也可以出类拔萃
学习成绩是每一位同学都非常关心的问题。取得良好的学习成绩,意味着学习上的进步和在未来竞争中的优势。
北京四中的学生每天下午3点25分放学，周末、寒暑假不上辅导班，不请家教；每年约有300人次在各类竞赛中获奖，高考升学率100%；96%以上的毕业生高考成绩达到重点大学录取线，40%左右考入北大、清华；高考基础题不失分，高考复习知识点命中率100%，复习题型覆盖率100%，高考中分值差异低于100分。北京四中的模式说明：拥有良好的学习心态、科学的学习方法和自我学习能力是提升学习成绩的法宝。
我在全国近千所学校给家长和学生讲过课，有幸被300多所中小学校聘请为名誉校长，也是十几所重点名校的名誉校长。通过多年的研究和对这些学校的了解，我想告诉同学们：我们不必难过自己没有出类拔萃的资质，因为这些重点名校里的宠儿和你的智商相差无几；不必计较学校老师的教学，因为同样的学校、同样的老师、同样的课堂、同样的考试，依然有人名列前茅；不要以为拼命努力，就一定能考入理想的大学，因为方法不对，努力自然白费。
既然我们没有什么本质上的区别，那为什么会有这么大的差距呢?是因为学习的心态和学习方法不同。好的学习方法能够使一个人充分发挥其积极性，在昂扬斗志和愉悦的心情中不断创造佳绩，终成大器；不好的学习方法会使一个人整日为学习头疼，在郁闷的心情和低迷的精神状态中不断摔跤，最终难以成功。
从此时开始，让我们调整学习心态，应用科学的学习方法，你也可以出类拔萃！第一章认知管理——成为学习的主人
从心智到行动，改变学习命运
空杯心态
在阅读本书的过程中，也许你会发现有些道理你懂，有些知识你知道，有些步骤你明白，有些练习太简单。这时，问问自己：“我做到了吗？我想要的结果得到了吗？”知道不等于做到。从知道到行为，从行为到结果，那些优秀的学生已经有了很多共性的经验可以拿来分享和学习。但是，只有具备空杯心态，你才能真正学到这些经验。
有一个人去找禅师问禅，他喋喋不休，禅师则只是以茶相待，一言不发。禅师将茶水倒入他的杯中，满了也不停下来，继续往里面倒。眼看着茶水不停地向外溢出，他终于忍不住说：“已经溢出来了，不要再倒了！”此时，禅师意味深长地说：“你就像这个杯子一样，里面装满了自己的想法。如果你不先把杯子清空，让我如何对你说禅呢？”
四种学习类型，你属于哪种
从学习心态和学习方法两个方面综合考虑，我们将学生分为四种学习类型：
优秀型:基础扎实，学习有方法，心态积极，成绩稳定且优秀。
认真型:学习很刻苦，没有掌握正确的学习方法，学习能力较差，基础不够扎实，成绩上不去。
松散型:学习能力强，有方法，但不主动，学习不踏实，基础不扎实，学习成绩不稳定。
脱轨型:没有兴趣学习，不下功夫，底子差，没方法，学习能力弱，学习成绩差，处于恶性循环的学习状态。
如果把学习心态和学习方法各定为10分，那么，学习心态10分×学习方法10分=成绩100分。
参与练习
为了便于大家理解和记忆，本书中采用文字、故事、图画、表格加互动的方式，把枯燥难懂的知识点转化为可操作的工具。只要你认真参与，边读边练，你会发现你已经开始进入轻松高效的学习状态了。不久的将来，你将拥有良好的学习习惯，并能归纳出符合自身特点的学习方法，形成良性循环。
坚持训练105天，奇迹会在你身上出现
人是有惰性的，再好的工具，再好的方法，如果没有坚持，都是没用的。坚持21天，你会养成高效的习惯；坚持105天，你会看到奇迹在你的身上发生。
现在开始，让我们轻松、高效、快乐地学习！
最有价值的知识是学习方法
何为学习方法
无论再好的心态，再努力的学习行为，如果你的学习方法不对，时间管理没有规划，那么你依然一事无成。
达尔文说：“一切知识中最有价值的是关于方法的知识。”
毛泽东也曾经用很形象的比喻说明方法的重要性。他说：“我们的任务是过河，但是没有桥或没有船就不能过。不解决桥或船的问题，过河就是一句空话。不解决方法问题，任务也只是瞎说一顿。”
所谓方法就是人们为了达到预期的目的所采用的步骤和手段，是人们对思维过程和实践经验的概括和总结，是悟性、是感受。总之，方法来源于实践的过程，而学习方法则是人们为了达到预期的学习目的所采取的步骤和手段。学习方法运用的步骤、手段、经验，离不开学习目标的确立、学习习惯的养成、学习兴趣的培养、学习动力的触发等。单纯地探讨学习方法是不全面的，更是不切合实际的理想主义。
在同一学校同一班级，我们读着同样的课本，又被同一个老师所教，智商也没有本质的区别，可为什么有的同学学得好、学得快、学得轻松，而有些同学则会愁容满面呢?这在很大程度上是习惯不同、方法不同造成的。不同的方法会有不同的行为，而行为决定结果。今天，如果我们的同学和家长采取了抢先一步的行为，也会有领先一路的结果。
大多数人不知道怎么学
在每次训练中我都会问一些学员：“你们读过学习方法类的书吗?你们接受过学习方法的训练吗？”90%以上的学员会回答：“没有！我们每天上课那么辛苦，作业都做不完，周末还有那么多补习，那么多课外练习……”
这就是我们学不好的原因！只知道学，却不知道怎么学。
一个学生问老师：“您是否可以把智慧传授给我？”老师没有立刻回答，却拿起一个苹果咬了一口，咀嚼了一阵，然后吐在手中，把手伸到学生面前说：“吃下去。”学生面有难色：“这怎么能吃呢？”老师却说：“你不能吃我吐出来的东西，那你也不能从我这里获得智慧。”事实的确如此，我们不能从别人那里获得智慧，即使看书得来了知识、谈话得来了经验，它们也不能称为你的智慧。只有等这些知识和经验真正影响了你的行为，变成了你内在的能量，才能转化成你的智慧。书的作用、教师的作用，只是将你领到一桌丰盛的宴席旁,告诉你这个菜如何吃，如何有营养，但吃不吃在于你自己。
太多的知识是老师一口一口“喂”的，学生完全被动地跟着老师走。老师讲什么，就学什么；老师布置什么，就做什么，就这样稀里糊涂地念完了小学、初中、高中，甚至大学。
长此以往，就像被家长、老师抱着或者搀着走路，一旦被放手，他们就不敢迈步，不知道如何走路，最终还是没有学会如何学习。因此，这些同学即便学到丰富的知识，其实仍然是新时期的文盲。因为，在新时代里，文盲已经不再是那些不认识字的人，而是不会学习的人！
学习方法才是打开知识宝库的钥匙
为什么每天到学校里认真听课、及时做作业，成绩仍然上不去？
为什么经常请家教补课、做大量的课外习题，成绩却没有显著的提高？
为什么平时学习成绩不错，一到考试时，学过的知识、会做的题，却想不起来、做不出来？
为什么有些同学在小学成绩很好，上了初中、高中后成绩却一落千丈？
以上现象正是学习方法欠缺导致学习效率低下的常见问题。如果不能正确地认识这些问题，很容易使学生产生懒惰、厌学、自卑等不良心理。
在教与学的过程中，应充分尊重学生发展的个体差异，重点培养学生的学习能力，掌握科学的学习方法，使学习变得主动。本书以“重基础、重精髓、重方法、重自学”为理念，对学习过程进行引导和管理，优化学习方法，培养同学们独立解决问题的能力。对同学们预习、听课、复习、作业、考试、建立错题档案这六个环节进行有效指导，帮助同学们提高课堂效率，养成良好的学习习惯，真正掌握高效的学习方法，从而达到提高学习成绩的目的。有了好的学习习惯，用正确的学习方法贯穿整个学习过程，再伴随良好的学习心态，自然能够获得好成绩。
打开知识宝库的钥匙——学习方法
重基础
做对占试卷80%分值的基础题，上北大、清华等重点大学就有希望了
重精髓
做“典型题”而不是搞“题海战术”，“题目千千万，题型一二三”。把同学们从题海中解放出来，既节省了时间，也提高了效率
重方法“授人以鱼，不如授人以渔。”学习成绩好与不好的区别，在于学习方法不同
重自学 教学方法分三种：
一种是扶着走，是最累的方法。表现为满堂灌、填鸭式地喂给学生，结果学生几乎失去学习能力
一种是领着走，弱化了学生的学习能力，一大堆作业摧毁了学生的求知欲，造就了一大批“低能儿”
一种是看着走，只有这样才能真正培养出会学习、兴趣高、能力强的学生
改变让我们成为学习的赢家
为了取得更好的成绩，刘翔决定进行重大技术修正，从8步上栏改为7步上栏。其师父孙海平说，如果技术修正成功，刘翔的成绩将提升0.05到0.1秒。
从训练110米栏项目开始，刘翔就一直采用8步上栏技术。为何要改?刘翔在110米栏比赛项目中，后半程表现要比前半程强很多。在前半程上栏时，刘翔往往要比罗伯斯、奥利佛等人慢，因为刘翔是8步上栏，而罗伯斯、奥利弗等人是7步上栏，刘翔多跨了一步，慢就成必然。
从起跑到第一个栏间的8步改为7步，确实是对刘翔技术、能力、心理上的一次巨大挑战，必将困难重重。8步改成7步的难度在于要克服原有习惯，解决启动腿发力的顺序问题。改为7步上栏后，他需要在起跑器上换脚，改为左脚在前，右脚在后，而改变习惯后，刘翔的感觉是：“缩短了一步，前7步力量会大很多，重心移动更快，对我来说是个很大的挑战。”
8步上栏改为7步，12年以来一直采用的技术、形成的习惯并非不能改变。世界高手为了获得更好的成绩，都在积极寻求改变，我们还在等什么?立刻行动、立刻改变，让我们成为学习的赢家！
大师说学习方法《学会生存》一书中写到：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学的人。我们要面对的时代，是信息化的时代，是知识经济的时代。再良好的学校教育都不能让我们一劳永逸，我们必须‘终身学习’。一个只能被动学习、不会主动探求知识的学生，在他日后的工作、学习中，必将遭遇许多麻烦，甚至完全无法适应未来的生活。”可见学习方法的重要性。事实上，那些大师们早就认识到了学习方法的重要性。
大师说学习方法
爱因斯坦 学习方法事实上决定了你的成绩，方法就是你征服未知的工具。如果你没有好的方法，即使你每天刻苦学习，你也不会取得好成绩
法国哲学家笛卡尔 最有价值的知识，是关于方法的知识
著名学习方法研究专家丁晓山 学习方法对于中小学学生实在是太重要了。应该说，根据现行中小学教学大纲规定的学习内容，只要孩子不是智力特别低下，一般都能顺利地完成学习任务。有的学生任务完不成，学习成绩比较差，往往不在于智力、态度和环境等原因，而在于没有掌握科学、高效的学习方法
著名教育专家孙云晓 学习方法比考试成绩更为重要。如果能使自己的学习方法成为一种良好的习惯，那将是更高的学习境界
全国优秀教师“高考战神”王金战 未来的文盲就是那些没有学会怎么学习的人。学习这件事，在今天显得越来越重要，但如何才能学好，却困扰了很多学生以及想帮助学生成长的家长和老师。如果说学习一定有捷径的话，这条捷径就是掌握科学的学习方法
具备正确的学习心态
每次给艺博青少年做训练的时候，我都会问道：“学习快乐吗？”同学们异口同声地回答：“不快乐！”我又问：“认为学习痛苦的请举手！”大多数同学快速且高高地举起了手。再问：“同学们学习是为了什么？”同学们普遍认为：读书、学习是为了以后更好地生活。即使不喜欢学习，家长也会逼着学习、哄着读书。经常是家长们告诉你：“少壮不努力，老大徒伤悲。”不想让你在以后输给他人、被人鄙视、被人嘲笑……
经常听到一些父母对孩子说：“你看那些学习好的同学，看他们的父母多骄傲，我们多没面子，甚至连家长会都不敢露面。”“你想想，如果你不读书，你以后做什么工作呢？谁会嫁（或娶）一个一无是处、没有一技之长的人呢？如果你不学习会跟不上社会的发展，成为一个对社会、对家庭没有帮助的人，那么活在世界上，又有什么价值呢？”“如果学习不好，多对不起社会，对不起家长，对不起你自己的努力和付出。白白浪费了时间，还要承受同学之间的对比、父母的责骂、老师的批评！这种滋味真的不好受！”
这些貌似有道理的话，其实是真正摧残你的梦想、磨灭你的意志的真凶！
追求快乐，逃避痛苦是人类的本能
积极的思考成就积极的人生，消极的思考造成消极的人生。积极的人在每一次困难中，都看到一个机会，而消极的人在每一次困难中看到的只有忧患。
两个妈妈将孩子送去打篮球，一个孩子投了十个球进了九个球，一个孩子投了十个球却只进了一个球。投进一个球的孩子垂头丧气地从球场上走了下来，妈妈跑过去兴奋地拉着孩子的手说：“孩子，你太棒了！你知道你刚才进的那个球有多帅吗？妈妈当时激动地拉着身边阿姨的手说：“那个进球的孩子就是我的孩子，妈妈太为你骄傲了！”而那个进了九个球的孩子高高兴兴地从球场来到妈妈身边，他的妈妈却指着他说：“怎么搞的，九个球都能进，为什么那一个球就没进呢？你就不能做到十全十美吗？做什么事,都是差那么一点点!”
那个进了九个球的孩子心里想:我这么努力都不能让妈妈满意，我可能就不是个打篮球的料。这个孩子从此活在挫败感中。而那个只进了一个球的孩子却在想：我一定好好练习，下次一定能进更多的球!于是进一个球的孩子不管是刮风下雨，还是烈日炎炎，都在练习打篮球，而那个进了九个球的孩子却放弃了打篮球。
最终，那个进一个球的孩子在自传中写道：“就是因为我找到了那一个进球的快乐，并且不断地和快乐链接，才对篮球有了浓厚的兴趣。”而那个放弃篮球的年轻人是因为找到了那一个没进的球的痛苦，不断地和痛苦链接，于是选择了放弃。
那个只进了一个球的人就是迈克尔?乔丹。
学习一定不是痛苦的过程
科学家曾经做过这样一个实验:首先，把一条鲨鱼和很多小鱼放进同一个水族箱中，很快，小鱼成了鲨鱼的美食。过了一段时间，科学家在水族箱中间放了一块透明的玻璃板，并将鲨鱼和小鱼分别放在玻璃隔板的两边。鲨鱼能看到小鱼，却看不到那块透明的玻璃板，鲨鱼每次吃小鱼，头总是碰在透明的玻璃隔板上。十次、百次……终于，鲨鱼不再碰撞玻璃隔板了。当科学家取掉玻璃隔板后，小鱼自由自在地在鲨鱼旁游来游去，却惊奇地发现，鲨鱼再也不吃小鱼，最后被活活地饿死了。
鲨鱼本来是小鱼的天敌，可以轻而易举地吃掉小鱼。然而，鲨鱼每次吃小鱼都碰到玻璃隔板上，体验到的是痛苦的感觉。于是它坚信，吃小鱼等于痛苦，便不再吃小鱼。
其实，我们每个人都好比是那条鲨鱼，学习就是吃小鱼。在过去的学习当中，就是那些错误的学习观念，形成了我们心中那块无形的玻璃，让我们感到了学习的痛苦。
如果一直延续这种错误的观念——学习是痛苦的，那我们只会选择被动和逃避。
过去不等于现在，现在不等于将来
老鹰是自然界中最长寿的鸟之一，它们通常可以活到70岁。然而，在40岁的时候，老鹰的爪开始老化，以至于无法有效地抓住猎物。同时，它们的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛，难以进食。它们的羽毛也长得又长又厚，翅膀异常沉重，使得飞翔十分吃力。这时候，老鹰面对两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的过程再获新生。通常情况下，老鹰都选择后者。
首先，它们必须竭尽全力飞到山顶，然后在悬崖上筑巢，并在那里待150天不得飞翔。在这期间，老鹰要用自己的喙不停地击打岩石，直到喙完全脱落，然后静静地等待新的喙生长出来。等新的喙生长出来之后，再用新的喙把趾甲一根一根地拔去。当新的趾甲长出来后，再把羽毛一根一根地拔掉。5个月之后，新的羽毛生长出来了，老鹰重新飞上蓝天。老鹰由此获得新的生命力，得以再活30年。
在我们的生命中，有时候必须做出困难的选择，开始一个更新的过程。我们必须把旧的习惯、旧的传统抛弃，使我们可以重新“飞翔”。这就需要自我改变的勇气与再生的决心。再生是一个选择的过程，为了延长寿命，老鹰必须这样做，因为只有这样才能完成生命的蜕变。试想，如果雄鹰放弃了飞翔而寻找安全的地方，因为害怕疼痛而不去敲打自己的喙，不拔掉自己的趾甲和羽毛，雄鹰可能从此不能在蓝天下展现自己的雄伟英姿。其实，在我们的生命中，有时会遇到重大转折，是开启一个新的征程，还是静静地等待死亡?没有人能够随随便便成功!“艰难困苦，玉汝于成!”“凤凰涅槃，浴火重生!”
你做好准备了吗？记住：过去不等于现在，现在不等于将来！“四问宝典”助力学习成绩突飞猛进
学习一定要有“四问宝典”
提到学习，很多同学都会感到头痛，认为学习是件比较痛苦的事情。每天除了学习就是学习，没有一点儿属于自己的时间。即使如此，学习中的问题还是层出不穷。其实，学习就是一个不断发现问题并解决问题的过程。不论是基础知识还是基本技能，都应当首先发现问题，把发现的问题逐个分析、解决，然后有针对性地反复练习，最后用回忆来检查效果。由此我们得出了解决问题的四步训练，即“四问宝典”。
解决问题的四步训练
步骤 具体操作
一问：学习的问题有多少 在学习的过程中，通过科学地分析，把学习中的所有问题分类、分解出来，在解决的过程中做到心中有数，使复杂的问题简单化
二问：学习的问题是什么 把分解后的问题审视一遍，分清每个问题的性质、类型，以便能定出合理的解决途径
三问：学习的问题怎么解决 根据所有问题的具体情况定出解决方案。该问老师的问老师，该问同学的问同学，该理解的理解，该背诵的背诵，该做训练的做训练
四问：学习的问题何时解决 这是非常重要的一问，是问题能否被解决的关键。不少同学前面的三问都做到了，唯独没有考虑解决的时间，致使想法成了空想，计划不能实现
养成习惯后，只要遇到问题，就进行以上“四问”，然后回答“四问”，问题自然就解决了。
一问：学习的问题有多少
大家都知道课堂是学习的关键时刻，但是有很多同学说：“我一上课就迷糊，下课就清醒了。”也有同学说：“我上课特别认真，老师讲的我都听明白了，而且做的笔记基本和老师的板书是一样的，为什么考试总是不尽如人意呢？是不是我就不是学习的料？是不是我的智商没有别的同学高？”等等，这些问题很多同学都存在，要想改变，轻松高效地学出好成绩，必须首先发现学习的问题，并通过解决学习的问题，发现学习的规律。（1）问题一：怎样才能“听懂了”——课前预习
在学习新课之前认真预习、及时补漏，知道新课的重点、难点、疑点，搭建新旧知识的桥梁，使学习变得主动，为上课听懂打基础。（2）问题二：怎样才能“理解了”——养成良好的听课习惯
学会使用康奈尔笔记，应用五项全能听课法，使听课变得快乐而高效，达到听懂的目的。（3）问题三：如何做到“学会了”——课后复习
对所学知识进行查漏补缺，根据遗忘规律安排复习，应用一拖三复习法、四轮复习法达到理解的目的，通过练习为学会做准备。（4）问题四：如何做到“掌握了”——写作业、考试
运用五轮解题法、合理的审题步骤达到学会的目的。用好错题档案、归纳本，把错题集中起来，达到掌握的目的。
二问：学习的问题是什么（1）问题一：为什么上课时听不懂
由于课前没有预习，不知道新课的重点、难点、疑点，所以听不懂。（2）问题二：为什么认真听了不能理解
知识之间是相互关联的，比如：老师讲“二元二次方程”，它是建立在“一元一次方程”“一元二次方程”基础上的，如果我们“一元一次方程”不懂或不理解，那么，听“二元二次方程”的时候，自然就不会理解。（3）问题三：为什么理解了学不会
有个有钱的地主，为了让自己的儿子有学问，以便将来继承家业，于是他请了一位老师来教自己的儿子识字。
第一天老师写了一画，告诉他是“一”字；第二天老师写了两画，告诉他是“二”字；第三天老师写了三画，告诉他这就是“三”字。于是，地主的儿子扔下笔高兴得跳起来，对地主说：“识字很简单，我都知道了！”地主听了儿子的话夸他真聪明，便把老师辞退了。
几天后，地主要请一位姓万的朋友来家做客，便叫儿子写请柬。儿子一大早就来到书房写请柬，大半天过去了，还是没有写完。地主着急了，不断地催他。儿子很不耐烦地嚷着说：“姓啥不好，偏偏要姓万，我从早上到现在，才写了五百多画！”
理解了和学会了是两个概念，理解了不代表学会了。（4）问题四：为什么学会了不能掌握
出现这一问题，一是因为基础知识不牢固，二是因为不会应用记忆规律，不懂得考试和答题的技巧，没有养成试卷复查的习惯，没有掌握各科正确的学习方法。
在预习时一定要准备一个归纳本，将不理解的问题记录下，形成自己的“知识负债表”。
三问：学习的问题怎么解决（1）(目标+计划）×行动=成功
这一公式告诉我们，有了明确的目标，制订可行的计划，如果不去行动，那么一切都是零，只能成为“语言的巨人，行动的矮子”。如果你只是个空想家，那么不论做什么事都是个失败者。这本书将教会大家实践和应用高效的学习工具、科学的学习程序，进行良好的心态管理。通过“自我诊疗”使我们用好习惯替代那些坏习惯，设立远大的人生目标，用积极的心态将“我不能”埋葬，用“梦想档案”增强学习的动力，用“制定目标法”开启我们智慧的大脑。（2）行动过程中的注意事项
不要把每日计划当成负担，树立做就比不做强的平常心。
学习是个日积月累的过程，在学习中最忌讳的就是“一曝十寒”和“三天打鱼，两天晒网”的做法，贵在持之以恒。
每天解决的问题不多，计划上有大量的空白，觉得内心不舒服而停止不做，这种心态是不对的。
坚持到底，先做够105天。在学习的路上，人的一生只有三天：昨天、今天和明天。昨天已经过去，从昨天得到的应该是一些经验和教训；明天还没有到来，谁也没有办法把明天的荣耀和失败，拿到今天来享受和承担。失败者总是缅怀昨天，寄希望于明天，而让今天匆匆度过，所以必将碌碌一生，而无大成；成功者总是牢牢抓住今天，尽可能地为明天多做一些事情，终将获得成功！
四问：学习的问题何时解决（1）只有制订学习目标和学习计划，才能高效解决学习中的问题
有同学说：“我需要制订什么目标和计划呢？老师和家长都给我订好了，连作业我都应付不过来，根本就没有时间自己定目标和计划。”学习是你自己的事，不是老师和家长的事，只有你自己最了解自己。所以，自己的目标应该自己制订，只有自己制定的目标，自己才会拼命去完成，你必须对你自己的学习和未来负全责。（2）学习有计划不仅是一种学习习惯，更是一种学习态度
学习有计划是非常重要的，它可以帮助我们有条不紊地处理应该处理的事情。在通往轻松高效学习的道路上，没有条理、没有计划的同学，将会比其他人学得更辛苦、收获更少，从而失去学习兴趣，养成没有计划的坏习惯。
制订学习计划，便可计划我们的学习，从而运用计划来指导学习，这样才能真正成为学习的主人。学习有计划对于我们来说不仅是一种学习的习惯，更重要的是它反映了我们的学习态度。第二章心态管理——心态决定一切
法则一：积极的心态
每个人都需要积极的心态
来到这个世界的每个人，其天资都相差无几。但在长大之后，各自的生活现状却千差万别。学习的过程更是如此，有的人越学越快乐，越学越进步。而有些人却越学越觉得乏味，越学越退步，最后千方百计地想放弃。
为什么有人害怕学习、逃避学习、厌倦学习呢？
其实，就是一个小小的感觉!你觉得学习是快乐的，还是痛苦的？
人类永远是追求快乐、逃避痛苦的。
人与人之间没有本质的区别。根本的不同，就是思维方式的不同。
有什么样的心态，就会有什么样的观念。而观念决定着行为，行为会养成习惯，习惯塑造了性格，性格决定着命运！
你对待这本书的态度，会决定这本书对你的价值！
两个推销鞋子的推销员来到非洲。结果发现这里的人都不穿鞋子。其中一个叫苦连天，这么个地方鞋子怎么卖得出去呢?于是打包回家了。另一个却喜出望外，他激动地说：“如果所有的人都穿鞋子，那么我的市场该有多大啊！”
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材。其中一个秀才心里立即“咯噔”了一下，凉了半截。心想：“完了，真是倒霉，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去。结果，文思枯竭，名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下。但转念一想：“棺材。噢！那不是有‘官’又有‘财’吗？好兆头，看来我要鸿运当头了，一定高中！”于是他心里十分高兴，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：“那棺材真是好灵！”
两个推销员、两个秀才，他们所处的环境相同，经历的事件相同，为什么结果不同，命运不同呢？因为有人积极主动，有人消极被动。
一念之差，两种人生
心态决定了我们所说的话、我们的行为、我们对别人的态度。我们所做的决定，决定了我们的人生！
两个乡下人外出打工。一个去了上海，一个去了北京。可是在候车厅等车时，都改变了主意，因为邻座的人议论说，上海人精明，外地人问路都收费；北京人质朴，见了吃不上饭的人，不仅给馒头，还送旧衣服。
去上海的人想，还是北京好，挣不到钱也饿不死，幸亏还没有上车，不然真掉进了火坑。
去北京的人想，还是上海好，给人带路都能挣钱，还有什么不能挣钱的？幸亏还没上车，不然，真会失去一次致富的机会。
于是，他们在售票处相遇了，便互换了票。
去北京的人，发现北京果然很好。他初到北京的一个月，什么都没干，竟然没有饿着。不仅银行大厅里的纯净水可以白喝，而且大商场里欢迎品尝的点心也可以白吃。
去上海的人发现，上海果然是一个可以发财的城市。干什么都可以赚钱。带路可以赚钱，看厕所可以赚钱，甚至，弄盆凉水让人洗脸也可以赚到钱。只要想点办法，再花点力气，就可以赚到钱。
凭着乡下人对泥土的认识和感情，第二天，他在建筑工地装了十包含有沙子和树叶的土，以“花盆土”的名义，向难得见到泥土而又爱花的上海人兜售。当天他往返六次，竟赚了50元钱。一年后，凭“花盆土”，他竟然在大上海拥有了一间小小的门面。
在常年走街串巷中，他又有一个新发现：一些商店楼面亮丽而招牌暗黑，一打听才知道，清洗公司只负责洗楼，不负责洗招牌。他看好这一空白，买了些人字梯、水桶和抹布，办起一个小型清洗公司，专门负责清洗招牌。如今他的公司已有150多名员工，业务也由上海发展到杭州和南京。
前不久，他乘火车去北京考察清洗市场。在北京站，一个捡破烂的人把头伸进软卧车厢，向他要一只空啤酒瓶，就在递瓶时，两人都愣住了，因为五年前，他们曾经换过一次车票。
不同的心态，造就了两个人截然不同的人生道路。你的心态就是你真正的主人！要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师！
每个人都要种下一棵积极的心态树
人生像两棵树，一棵是消极树，另一棵是积极树!“消极树”上结满了34个果子：自满、侥幸、放弃、虚荣、无聊、自卑、虚伪、放纵、绝望、索取、自私、混日子、自大、气馁、怕苦、犹豫、冷漠、急躁、愤恨、找借口、浮躁、抱怨、拖沓、嫉妒、忧虑、易怒、懒惰、脆弱、被动、贪婪、狭隘、自闭、空谈、懦弱。
为什么失败？从古至今，失败的人总是和失败的习惯结下不解之缘！“积极树”上也结满了34个果子：决心、爱心、合群、无私、自律、平常心、创新、进取心、宽容心、理解、幽默、领袖、责任感、信任、信心、务实、虚心、雄心、企图心、贡献、坚强、真诚、恒心、拼搏、豁达、乐观、开朗、成就感、果断、沉着、勇气、荣誉感、热情、激励。
成功在不同人的眼睛里标准是不一样的。但在任何一个领域，成功者都共同具备以上优秀的习惯！
两棵树，果子数量相同，质地不一，享用起来自然大相径庭。希望亲爱的同学们，可以把两棵树画出来，并将图画放在明显的地方，时刻对照并查看自己的言行，利用这个活生生的教材，激励自己。
如何转换心态
为什么那么多顶尖的成功人士能够把压力当成动力、把障碍当成最爱，把挫折当成存折呢？因为他们知道障碍不是来阻挡他们的，是来帮助他们成功的。（1）方法一：将“我不能”埋葬
无论做什么事情，不要说“我不能”或者“太困难”，你的态度将会决定你成功的高度。
琳达是美国密歇根小学的一位年轻老师。她教学生第一堂课的内容，就是让学生在纸上写出所有自己认为“我不能”的事情。
孩子都低着头十分认真地填写。分别写着：“我无法将足球踢进对手的球门。”“我不会做3位数以上的除法。”“我没办法让黛比喜欢我。”“我仰卧起坐做不到10次。”“我短跑的速度超不过比尔。”“我不能只吃一块饼干就停止。”……
等到所有的孩子都填满了一整张纸，琳达让他们把纸投入到一个空的鞋盒内，然后带领大家到运动场的一个角落，用泥土把它们“埋葬”。
以后，每当有学生无意说出“我不能”的时候，琳达便指着墙上挂着象征“我不能”已死亡的标牌。孩子们便会想起“我不能”已经死了，进而想出积极的解决方法。后来，她所教的这个班的31名学生，在事业上都取得了非常大的成功。有的还成为政治、经济领域的杰出人士。
很多时候，不是我们做不到，而是因为怕失败，于是，先给自己找一个理由、一个后退的台阶。当我们为“我不能”掘下坟墓，面前的困难就会迎刃而解，我们的未来也一定会充满阳光。（2）方法二：用梦想点燃动力
俞敏洪第一次高考英语只考了33分，第二次考了55分；马云第一次高考数学只考了1分，这些都不妨碍他们继续为梦想努力，所以失败不可怕，考试更不可怕，可怕的是：你丢失了梦想！
有两个和尚，一个贫穷，一个富裕。
有一天，穷和尚对富和尚说：“我想到南海去，您看怎么样？”
富和尚说：“你打算怎么去呢？”
穷和尚说：“一个水瓶、一个饭钵就足够了。”
富和尚说：“我多年来就想租条船沿着长江而下，现在还没做到呢，你凭什么去？！”
第二年，穷和尚从南海归来，富和尚深感惭愧。
富和尚所占有的优势远远大于穷和尚，他富有，可以租船，穷和尚没钱，只能用双脚走路，靠化缘到达南海。可是穷和尚实现了去南海的愿望，而占优势的富和尚最终只有羞愧的份儿。
穷和尚与富和尚的故事说明白一个简单的道理：说一尺不如行一寸。
一次行动胜过千百遍的胡思乱想。不管你想得到什么，最重要的是积极地付诸行动。
有梦想才能有未来，连想都不敢想，或想了而不去做，是不可能成功的。（3）方法三：太好了
从前有位国王非常喜欢他的大臣，国王无论遇到任何事情，第一时间都是想见到他。因为这个大臣无论遇到任何事情都说“太好了”。
有一天，国王在舞剑时不小心把大脚趾给割断了，流了好多血。在最痛的时候，国王立刻想到了这位大臣，并把他找来。
国王说：“我变成这个样子了。”
大臣说：“太好了！”
国王鼻子都要气歪了。心想：我都变成这个样子了，你还说太好了。国王说道：“你说什么？”大臣说：“太好了！”
国王一气之下把大臣关到监狱里，心想再给你一次机会，如果你再说“太好了”，我还把你关进去，如果你说“不好”，我就放你出来。可是大臣依旧还是说“太好了”。
国王一气之下把大臣继续关起来，然后自己去狩猎。他独自骑马到森林深处，然而却迷路了。
这个时候，突然出现一群野人，将他的衣服全部扒光，扔在大木桶里面，开始给他洗澡，原来野人要吃了他。但是，野人们有个习俗，绝对不吃不完整的人，他们看到国王少了个大脚趾，就把他放了。国王非常开心，看到自己的脚，边走边想，我的脚趾掉得可真好！
国王回到皇宫之后，第一时间想到了大臣，立即把大臣放了出来，并对这位大臣说：“真的对不起，你说得真好，我的脚趾掉得真是太好了，救了我一命。你生不生我的气啊？你怨不怨我啊？”
大臣说：“太好了，太好了！”一副很开心的样子。
国王问：“为什么？”
这位大臣说：“国王，如果你不把我关进监狱里，你去狩猎一定会带着我。你对我那么好，我一定跟随你左右，被抓的就是我们两个，你没脚趾头我还有脚趾头呢。”
很多事情当时看起来“惊天地、泣鬼神”，很多事情当时看起来压得你喘不过气，让你觉得当时就是末日。但是过了5年、10年、20年之后，这些事情还像当初你想的那样吗？所以，开心一点儿，快乐一点儿。其实，任何事情都是上天给你的礼物。
在你遇到打击和挫折的一瞬间，不妨对自己说一句“太好了”，就可以让你立刻从消极变得积极。
比如，平时考试没考好，你可以对自己说：“太好了，我找到了问题所在，终于可以解决这些问题了。”比如，老师或家长指责了你，你可以说：“太好了，他们在意我，才指正我，改变会让我成熟。”比如，作业很多，你可以说：“太好了，这是一次挑战，我会高效、准确地完成!”（4）方法四:正常和福气
我经常会在训练中问学员：“今天我在上楼时摔了一跤，正常不正常？”
大家说：“正常。”“我今天丢了一百元钱，正常不正常？”我又问。
同学们继续说：“正常。”
我接着问：“今天我的课讲得不好，正常吗？”
同学们理解地说：“正常。”
我反问：“如果我没有摔跤呢？如果我没有丢一百元钱呢？如果我讲得很好呢？”
我认为那就是福气了。
我们往往会同情别人、原谅别人，却很少学会原谅自己。记住，在这个世界，你最应该原谅和讨好的人就是你自己！
当你把所有的事情，都看成正常和福气的时候，你的心态就转向了积极的一面。
积极心态自我训练法
一、每天起来，对镜中的自己微笑，对身边的人、家长、同学、老师微笑，让牙齿天天晒太阳。
二、改变语言，建立积极的心态。
1.不要说“太糟了”，而要说“太好了”。
2.不要说“我不行”，而要说“没问题”。
3.不要唉声叹气，而要积极思考解决。
三、将你能做到的和你不能做到的写在纸上。
把积极的你能做到的每天大声念一遍。
把消极的你做不到的“埋葬”或认真地“销毁”。
注:每周一次检测，21天为一个周期。
105天会让你收获一个积极主动的自己！
法则二：自信是成功的第一秘诀
相信是一种力量
你的心里怎么想，生命就会怎么长。
在华沙，一群儿童正在草坪上嬉戏。这时，一个吉卜赛女郎走了过来。她托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会闻名世界的！”没想到，女郎的“预言”竟然应验了，这个小姑娘就是后来的居里夫人。
一个在冷冻厂工作的工人下班后被锁在冷库里，第二天人们发现他的时候，他已经被“冻死”了。令人惊奇的是，那天冷库根本就没通电，冷库里只是常温！
其实，世上并没有什么准确的预言，吉卜赛女郎给了居里夫人一种成功的信念；那个工人则是自己害死了自己，他望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十度，我肯定要被冻死了！”这些都是心理暗示造成的，它能引导人走向成功，也能致人死亡。
毫不夸张地说，你想成为什么样的人，你就能成为什么样的人。当一个人有了明确的目标后，会产生一种坚定的信念，并且不断激励自己朝那个目标前进。当然，并不是任何时候想成为谁就能成为谁，它的真正意义在于它所体现出的力量。爱迪生发明电灯泡时失败了几千次，但他还是坚持尝试。因为，他始终相信自己一定能办到。
一次在课堂上，我问一个非常不自信的同学：“你不自信吗？”
他说：“是的。”
我问：“你真的不自信吗？”
他说：“真的不自信。”
我又问：“你肯定你不自信吗？”
他说：“肯定！”
我又问：“你坚信你不自信吗？”
他低下了头，轻轻摇了摇，说：“我坚信！”
我说：“你是个非常自信的人！”
他抬起头疑惑地看着我问：“为什么？”
我告诉他：“你肯定着、坚信着、毫不怀疑地自信着你是一个不自信的人，所以你是自信的！”一瞬间我清晰地看到，在他迷惑的眼睛中，有了一丝亮光。
我又问他：“学习好吗？”
他回答：“学习很差。”
我问：“有多差？”
他说：“非常差，全班后十名。”
我问：“还有几年高考？”
他说：“一年。”
我问“能考多少分？”
他说：“200多分。”
我问：“能考上清华吗？”
他这时不屑地看着我说：“不可能。”
我问：“坚信不可能考上清华吗？”
他说：“不可能！”
我又问：“你最爱的人是谁？”
他说：“我妈妈。”
我问他：“有多爱。”
他说：“非常爱。”
我说：“如果她受难了，你会为她做什么？”
他说：“一切，包括生命！”
我说：“听好，你的妈妈被绑架了，条件是：一年的时间，你必须考上清华大学！否则你最爱的妈妈就会被枪杀！告诉我，你能考上清华吗？”
他恨恨地看着我说：“能！”
我坚定地看着他说：“你不是说不可能吗？”
他说：“一定能！”
我问他：“怎么学？你基础这么差，全班后十名？”
他说：“我拼了，一定没问题！”
我问：“你找到自信了吗？”
他满眼含泪，坚定地点着头大声说：“找到了！”
一年后这个孩子高考538分，拿着录取通知书找我说：“谢谢，戴老师！”
自信的力量是不可抗拒的，它潜移默化地影响着我们的行为！这一年的时间他每天只睡四五个小时，脱离了网络，和曾经影响他实现目标的朋友断了联系，每天疯狂地学习，坚持做105天计划。当我问他是什么让他有这样的动力时，他高高地仰起头，自信地说：“当我想逃避、想放弃、想上网、经不起诱惑的时候，我就想起妈妈被绑架，而我又无助的样子。我恨自己过去不努力，但是我记住了您在课上说过：‘只要起步，永远不算晚！’”我拥抱着他说：“记住，自信是一种力量！”
自信会激发我们强烈的企图心
每天清晨面对着镜子，微笑着这样告诉自己：“我是最好的，我是最棒的，我喜欢我自己，我爱我自己，我是天赋潜能，独一无二的。”
有同学说：“我不是最好的呀，我不是最棒的呀，那么多人比我优秀，这不是自欺欺人吗？”
乔丹在高中的时候，他的教练告诉他说：“你身高不够高，没有超过180厘米。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”
乔丹想：“怎么可能？我未来是要进北卡罗来纳州立大学队的，怎么可能连高中的校队都进不去，你嫌我身高太矮？”
于是，乔丹跟教练说：“教练，我不上场打球，可是我愿意帮所有的球员收拾行李。当他们下场的时候，我愿意帮他们擦汗。请你让我在这个球队，跟这些球员一起练球，这是我要成功的企图心。”
教练发现乔丹的企图心的确超过了所有人，所以他接受了乔丹的建议。
有一天早上8点钟，篮球场的管理员跑去整理球场，发现有一个人倒在地上睡觉。他问道：“你叫什么名字？”这个人说：“我叫迈克尔?乔丹。实在是太累了！”
乔丹早上练球，中午练球，下午跟着球员一起练球，晚上还要练球，他比任何人都要努力。后来，迈克尔?乔丹果然如愿以偿地进入北卡罗来纳州立大学。
乔丹的父亲说他们全家人的身高没有一个超过180厘米，乔丹想要成功的企图心，让他长到198厘米。
假如你想要长高，假如你还没有实现，可能是你的企图心还不够。
生命的质量在于自我确认
美国专门研究智力的专家做了个试验，他们在学校10000名学生中抽出20名学生，然后召集所有的学生来到操场上，校长宣布，经过最顶尖的研究天才的科学家长期的测试和研究后，发现在我们学校有20位天才，并把名单公布出来，然后让这20位学生站出来，让所有的同学都能看到他们。这20位学生当然很激动、很兴奋，“哇！我们是天才，而且是测试出来的”。
20年以后，这些人都长大了，这20个当时被称为天才的人究竟怎么样了？最后发现，这20个天才，有的成为顶尖的企业家，有的在其职业生涯中成为最优秀的职业人士，有的成为行业专家。
这20个人无论在什么领域，都不负重望，其表现都超出一般人，在这10000名同学当中成为最卓越的人，因为他们走到哪里都会说“我是天才”。但是，我们都知道他们并不是真的经过专业测试出来的。既然没有真正的测试，最后结果怎么会真的成了天才呢？因为他们相信自己就是天才。
小时候，父母告诉我：人的体内都有一个勤奋小人和一个懒惰小人，当你犹豫不决时他们就会打架。小学时，勤奋小人经常把懒惰小人打得落花流水；初中时，就打成平手了；到高中时，就是懒惰小人经常获胜了。可是长大后，忽然发现他们不打架了，因为已经有一个小人被打死了。
乔丹的个子不如别人高，技术没有别人好，但他就是因为确认自己是最棒的，才激发了自己的潜能。
居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其是要有自信！我们必须相信我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价多么大。”
增强自信的15种方法
自信，是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？
增强自信的15种方法
方法 具体操作
方法1 将“我不能”埋葬 在纸上列出十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好等等，多多益善）。在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助于你提升从事这些活动的自信，这叫作“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好
方法2 与自信的人多接触 “近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效
方法3 自我心理暗示 不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。只要自己有所进步（不论多少），就对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”这将不断提升自己的信心
方法4 不可谦虚过度 谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的
方法5 树立自信的外部
形象 首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如走路时抬头挺胸、目视前方、微笑等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助
方法6 学会微笑 微笑会增加幸福感，进而增强自信
方法7 扬长避短 在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信
方法8 阅读名人传记 很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好。多看一些这方面的材料有助于提升自信心
方法9 做好充分准备 从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这有利于顺利完成活动并增强整体自信心
方法10 定目标 给自己定恰当的目标，在目标达成后，定更高的目标。但目标也不能定得太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所打击
方法11 冒一次险 当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来这并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助
方法12 排除压力 过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心。学会排除压力对保持原有自信帮助很大
方法13 做自己喜欢做的事 对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高
方法14 保持健康 注意全面的营养、经常锻炼身体、保持快乐的心境。拥有良好的生理、心理状态，使自己产生幸福感，进而产生自信心
方法15 尽量依靠自己 有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。自信是成功的第一要诀，立志于成才、成功的人请培养你的自信
想想，如果你都不相信自己，谁又会相信你；你都不喜欢自己，谁又能喜欢你；你都不爱自己，谁又能爱你！第三章目标与计划管理——掌握成功的先机
目标和计划是成功的一半
没有目标，人类将失去方向
制定目标的意义：
目标可使人产生积极的心态。
目标使我们看清使命、产生动力。
目标有助于分清轻重缓急、把握重点。
目标使人产生信心和勇气。
目标使人自我完善、永不停步。
目标产生行动力。
目标有助于我们评估进展。
目标使人集中精力、把握现在。（1）越早树立目标，越早成功
哈佛大学曾进行过一次跟踪调查，对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。调查结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有着清晰但比较短期的目标；其余3%的人有着清晰而长远的目标。
25年后，哈佛大学再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的：
那3%的人，在25年间朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士。其中，不乏行业领袖和社会精英。
那10%的人，他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层。
那60%的人，他们安稳地生活与工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层。
剩下27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。当然，也抱怨自己。
其实，他们之间的差别仅仅在于：25年前，他们中间的一些人就已经知道自己最想要做的是什么，而另一些人则不清楚或不是很清楚。这个调查，生动地说明了明确目标对人生成功的重要意义。目标是服务于未来的。没有目标，也就没有未来的方向。目标一定要有其长远性，并且切合自己的实际。
你有明确的目标吗？ 是□ 否□
你是没有目标的人吗？ 是□ 否□
你拥有目标但不具体和明确吗？ 是□ 否□
你拥有清晰但比较短期的目标吗？ 是□ 否□
你拥有清晰而长远的目标吗？ 是□ 否□（2）目标带你走出人生的沙漠
在非洲撒哈拉沙漠的深处有一片美丽的绿洲，里面居住的土著老百姓几千年来就没有走出过这片沙漠。他们尝试过无数遍，但就是走不出去。有一次，一位英国的冒险家来到了这片绿洲，很奇怪这儿的老百姓为什么从来没有离开过这片绿洲。因为，他用了三天就从外面走了进来。为了了解原因，他让土著人牵上骆驼，带上粮食，寻找走出沙漠的道路，他跟在后面进行观察。结果，土著人在沙漠中走了十五天也没有找到出路，又回到了原来的出发地点。这位冒险家终于明白了，土著人之所以走不出去，是因为他们跟着太阳走，一进沙漠就失去了方向，所以就在原地打转。他告诉土著人每天晚上朝着北斗星的方向前进，永远不要偏离那颗星星。结果三天以后，土著人就走出了沙漠。
大多数同学，每天早晨上学，中午吃饭，下午上课，晚上回家写作业、睡觉，就这样周而复始。为什么学习？有没有设定今天、本周、本月、本学期的目标？是否有分解目标？是否懂得管理时间？是否做事情能抓住重点？心态是否积极？有没有找借口？有没有在行动中反省改进，不断超越？（3）目标是行动的指南
有这样一个实验，将学生分为三组，三组学生要到10公里外的一个地方。第一组学生不知道要走多远，只告诉了他们方向，结果走了还不到一半的时候，都已经筋疲力尽了。哀怨、痛苦的声音此起彼伏，甚至有些人都要放弃了。
第二组学生知道目标在哪里，却不知道自己要走多远。当参与实验的老师告诉他们已经走了一半路程的时候，他们没有了怨言，开始兴奋起来。因为一半的路程已经过去，终点就在不远处。
第三组同学一开始就被告知了目的地、距离，并在路上设有路标。于是，他们有说有笑地走过了1/10路标、3/10路标、5/10路标……竟然就这样一路愉快地到达了目的地。
34岁的美国人菲罗伦斯?查德威克，是横渡英吉利海峡的第一位女性。在完成这一壮举之后，她决定向卡塔林纳海峡发起冲击。如果这一挑战成功的话，她就创造了更加伟大的纪录。
1952年7月4日，菲罗伦斯?查德威克冒着伸手不见五指的茫茫大雾下海了。海水冻得她浑身僵硬，大雾让她辨别不了目标，她的大脑一片空白。就在她距离目的地只有半英里的时候，她绝望了，实在坚持不下去了，于是她放弃了。
两个月后，她选择了一个晴朗的天气再次挑战卡塔林纳海峡。这次她不但征服了这个目标，而且她的速度比男子纪录还快了两个小时。
由此可见，菲罗伦斯?查德威克第一次挑战失败，并不是因为寒冷和疲惫，并不是因为实力不济，而是因为她看不到目标。
分解大目标（4）目标可以让我们坚定信念，开启智慧的大门
1968年，美国加州的罗伯特?舒乐博士梦想用玻璃建造一座全世界最漂亮的水晶大教堂。教堂的建设费用初步预算是700万美元。虽然700万美元对于他来说简直是一个天文数字，但是他却很自信。他写出了10个募捐方案：有人愿意一次性捐助700万美元；找到7个人，每人捐助100万美元；找到14个人，每个人捐助50万美元；找到28个人，每人捐助25万美元；每人捐助10万美元，找到70笔捐款；每人7万美元捐款，有100个募捐者也能达到目的……
这样算着，他感到这个策划切实可行。于是，他满怀信心地和别人分享他的计划。
功夫不负有心人，60天后，舒乐博士打动了富商约翰?可林。他慷慨地拿出了第一笔捐款100万美元；第65天，又有一对农民夫妇捐
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