怀孕圣经(超值白金版)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：董瑞雪

出版社：吉林科学技术出版社

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怀孕圣经(超值白金版)试读：

前言

母爱是人世间最伟大、最无私的爱，孕育是上天赋予女性最温柔、最动人的体验和最神圣的职责。即将成为妈妈的人，为了新生命的萌芽而欣喜和骄傲；已经成为妈妈的人，为了新生命的降生而坚强和满怀感激。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。

有人说，怀孕中的女人最美、最有女人味。的确，新生命是那样美丽和充满希望，有谁能不为之感动呢？随着社会的发展，人们越来越深刻地体会到妊娠、分娩和育儿是整个家庭，乃至整个社会的责任。

生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人喜忧参半的生理过程，孕妇保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，要知道孕妇关爱自己就是关爱孩子。

本书还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新，结合了现代健康生活的观念。从新妈妈饮食、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在最短时间内恢复新妈妈体力，提供完整的保养知识配方与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原，确保新生儿的健康成长和家庭的美满幸福。

第一章　做好怀孕的准备

第一节　孕育的基础知识

子宫前扁平，后稍突出，呈倒置的梨形。它位于骨盆腔中央，在膀胱和直肠之间，下端连接阴道，两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7～8厘米，宽4～5厘米，厚2～3厘米，子宫腔容量约5毫升，体积比成人拳头还小。子宫的大小会随着年龄的变化而变化，神奇的是随着胎儿的生长，子宫也会随着长大，小小的子宫可扩张至容纳9个月大的胎儿。

子宫上部是子宫体，较宽，其上端隆起突出的部分，叫子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫的下部较窄，呈圆柱状，这就是子宫颈。成年女性子宫的正常位置是轻度前倾和前屈的，不过子宫底的位置是会随着分娩的来临而逐渐升高。

子宫腔内覆盖有黏膜，称子宫内膜，从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，发生着周期性的变化。没有受精时，子宫内膜在每次的生殖周期都会自然增生，而后脱落形成月经。

性交时，子宫颈为精子到达输卵管的通道。若发生受精，受精的卵子就会由输卵管进入子宫，植入子宫内膜，并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养源，进而成为胚胎发育和成长的场所。在分娩时，子宫就会收缩，使胎儿及其附属物娩出。卵巢

卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。女性身体中的卵巢有2个，大小如同葡萄，呈椭圆形，分别位于子宫两侧。2个卵巢都连接着卵巢固有韧带的一端，而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄而发生变化，性成熟前较小，表面光滑；性成熟期卵巢最大，成年女子卵巢重5～8克；以后多次排卵，表面留下许多瘢痕；绝经后卵巢萎缩变小、变硬。

作为保障人类繁衍传代的重要器官，卵巢虽小，但作用巨大，既是卵子产生的场所，又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备了产生卵子的功能，并于胎儿出生时，携带有10～50万个卵细胞来到人世间，每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕，称为卵泡。卵细胞的数量因人而异，而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下，女性的一生中只有数百个卵细胞发育成熟，绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中，只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎，长成宝宝出现在我们面前。在绝经前，2个卵巢交替排卵。排卵一般发生在月经前的14天左右，就是排卵期。如排卵后不受精，那么14天后来月经。一般情况下女性45岁左右将不再排卵，50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。输卵管

输卵管位于子宫的两侧，长10～12厘米，内端连接子宫，是输送卵子的弯曲像喇叭形状的管道。输卵管具有运送精子，摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部，经子宫口通往宫腔。

输卵管峡部短而狭窄，平向外移行于壶腹部，是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行，至卵巢上端向后弯曲，比较粗长，约占输卵管全长的2/3，是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫，而在输卵管内发育，就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部，向后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有突起状的输卵管伞，通过绒毛运动，将卵子慢慢送往子宫。阴道

阴道是由肌肉与内壁薄膜组成的肌性管道，富于伸展性，位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间，上端为子宫颈口，下端开口于阴道前庭。

性成熟期的女性，阴道长度为7～8厘米，阴道内壁薄膜表面类似内脏膜，可分泌黏液，抑制病菌繁殖，避免阴道和子宫受到感染。阴道是弹性很大，伸缩性很强的器官。阴道壁表面覆盖着弹性很大的一层黏膜，黏膜形成许多皱褶，内有许多皱襞。平时前后的黏膜相互连接为一体，将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外。当性交时，阴道自然张开；分娩时，随着胎儿离开母体，阴道尽可能张开以使胎儿能顺利通过。了解男性身体睾丸

睾丸位于男性的阴囊内，左右各一个，是微扁的椭圆体，表面光滑，是生成精子的地方。睾丸每日可产生上亿个精子，是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管，称作曲细精管。每条小管的直径还不到1毫米，但很长，所有小管的长度加起来约有250米，这些小管就是产生精子的场所。

正常情况下，男性胎儿在子宫内发育的后期，睾丸即降入阴囊内。少数在出生后逐渐下降，但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长，步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小，丧失生精能力。因此，准爸爸的适龄孕育也是优生优育的必要条件之一。输精管

输精管是输送精子的重要管道之一，它是管径约0.3厘米，长约40厘米的细长的管道，一端与附睾管相连，另一端与精囊腺管汇合后形成射精管。精子经输精管由附睾输送到前列腺直至尿道，射精管还有喷射精液的功能。了解孕育过程

孕育一个新生命，是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后，究竟要经历怎样的历程，下面一起来了解一下。卵子与排卵

卵子是从女性出生开始自体内携带而来，一个健康的女性一生中有40～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。随着身体的成长，卵子的数量逐渐减少。

卵子较精子大，它的外层有保护膜，由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个，甚至十几个卵泡同时发育，但受大脑中下背侧丘脑和垂体分泌的激素的调节，一般只有1个发育完全成熟。大约2周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。

卵子从卵巢排出后，在输卵管中存活24小时，需3～4天进入子宫。在此期间卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡，这时子宫内膜会剥落，然后随血液排出体外，也就是月经。如果经由性交，一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇，会形成受精卵，受精卵在子宫壁植入，逐渐发育成胚胎。少数情况下，两边卵巢能同时排出2个或2个以上的卵子。精子与射精

精子在睾丸内的曲细精小管生成后，已形成蝌蚪状精子，但是这些精子没有发育成熟，并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子，还要在附睾内经历精子成熟过程，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。

精子在附睾内运行的过程中含水量减少，体积略变小，未成熟精子体部的胞浆小滴向后移动，并最终脱下，最后变成具有生育能力的成熟精子。

睾丸内的精子是能够活动的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先出现原地摆动，再有转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式，也是衡量精子是否成熟的一个标志。

在性交过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，含有大约2亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。受精与着床

当男性在射精时，大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内，但并不是所有的精子都有可能进入子宫，与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者，只有精子中速度最快最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇，发生奇妙的“生命之吻”。

当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴消失了，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体细胞的受精卵。从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精后的11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。神奇的生命之旅由此开始，接下来就是怀胎10月的历程。

第二节　提前三个月为怀孕做好准备

一个微小的受精卵成长至出生时3～3.25千克体重的胎儿，需要大量的营养物质；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

一个人所吃的食物，大多会被消化系统转化成容易消化的物质，然后被血液吸收和利用，随时供身体需要，很多营养素可以在人体内储存很长时间，如脂肪能储存20～60天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，而钙能储存高达2500天。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

从孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类杂而广的食物摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，缺碘者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。待孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

孕前及孕期女性宜多摄入含锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕前补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。叶酸可有效预防新生儿神经管畸形，叶酸不是补得越多越好，孕前2个月以及怀孕后3～4个月，每天需补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。

故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝脏、麦芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。养成好的生活习惯

经常熬夜、长时间地坐着或站着、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣服等不良的生活习惯及嗜好，是造成怀孕概率降低的重要原因之一。

所以，准备怀孕的待孕妇应该养成规律的生活习惯，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理功能调整到最佳状态；应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能平均每隔2个小时走动一下，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环，保持良好的生殖系统功能。不要如厕时看报

读书，看报兼如厕，不少的待孕妇在厕所“读书”、“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，在孕前待孕妇不要养成如厕时看报的习惯。保持适量运动

从孕前1～2个月开始，要保证每天进行有规律的运动，然后再准备怀孕，这样可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和加强胎儿身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，并且会明显地减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。运动过程中，注意为受孕定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕概率。远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，待孕妇应该整理一下自己的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品，因为孕妇原则上应只护肤不化妆。

1.染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿正常的生长发育。

2.口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，可进入胎儿体内，使胎儿受害。

3.尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为多数这类化妆品中铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。

4.美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课，但待孕妇要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加待孕妇患乳腺癌的概率，还可能危害到未来胎儿的生殖系统。洗热水澡时间不宜过长

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，对人体的危害很大，而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

特别要提醒准备要宝宝的准爸爸，也就是喜爱泡热水澡的男性们要小心了，根据一项长达3年的医学调查显示，经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到严重影响，因此准备要宝宝的准爸爸不要长时间浸泡在热水里。孕前应让睡眠环境更安全床垫

有的床垫由聚氨酯泡沫制成，有一股强烈的气味，所以购买时，应挑选气味散发较彻底的床垫。此外，被褥不能直接放在床垫上，最好给它加个罩，防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面，以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。枕头和被褥

如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨酯或聚酯制成，那也同床垫一样，存在着健康隐患。应马上更换，最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。要远离刚装修的新房

刚装修的新房空气中含有很多的有害气体，如甲醛、苯氢，还有石材、瓷砖等含有放射性的物质，这些有害物质是不利于胎儿生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的可以诱发胎儿患上再生障碍性贫血或白血病。

因此，待孕妇应远离刚装修的新房。新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上再入住，新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况，只有空气质量达标待孕妇才可以安心入住。尽量远离猫狗等宠物

待孕妇最好远离猫狗之类的宠物，因为动物的毛皮和粪便中都可能带有各种寄生虫。因此建议待孕妇在孕前和孕期尽量避免接触猫狗等及其粪便，以防止日后感染胎儿，避免先天畸形。待孕父母都要戒烟禁酒

准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了，要知道烟草中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、出生体重低，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

孕前3个月时还要控制饮酒，待孕夫妻可能会有许多工作应酬，但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵或无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。所以，待孕夫妻首先要戒烟禁酒。远离电磁辐射

影响人类优生的因素是多方面的，如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而，潜伏在现代家庭和孕妇身边的一种新的隐患——家用电器的电磁辐射污染危害，对优生的影响似乎还未引起人们的重视。家用电器在给人们带来方便的同时，如使用不当，会对孕妇和胎儿造成危害。

女性在怀孕前后最好不使用电热毯，少接触微波炉，因为电热毯在通电后产生的电磁场，会影响胚胎细胞的发育，导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视，并尽量少操作电脑。据统计，一些长期在计算机前工作的人，会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状，有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妇可能因操作电脑引发早产和死胎。专家们还认为，这些现象的出现，除电磁波的危害以外，还因操作者的精神过分紧张，导致腹部产生压迫感，同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此，女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊必需使用时，则一定要注意自身的防护，可以每隔1小时休息10～15分钟，休息时与电脑要保持一定的距离；并要注意定期检查身体，以便发现问题及时处理。

而电视机尤其是彩电在长时间工作时，由于电子流对荧光屏的不断撞击，荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电，加之荧光屏前被离子化的气体，这些对孕妇和胎儿也是有害的。此外，微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声，对孕妇也会产生不利影响，所以为了下一代的健康及孕妇自身的健康，孕妇尽量不要用上述家用电器，以确保母婴双方的健康。体重控制

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重与标准体重相比呈现过高或过低时，你就要注意啦！标准体重的计算

我国常用的标准体重计算公式如下：

男性的标准体重（千克）=身高-105；女性的标准体重（千克）=身高-107.5。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%、小于20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如身高160厘米，那么标准体重为：160-107.5=52.5千克。若体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦。合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养储备。不要过度节食

体重超标的待孕妇也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害很大，因为不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫力。而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好找专业的营养医生为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上适当的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。从心理上准备宝宝的到来

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，对胎儿的发育会造成直接的影响，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着准妈妈，而更重要的是对孩子的直接影响。如果夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

第三节　选择受孕的时间

专家们普遍认为9～10月份怀孕为最佳季节，预产期又是春末夏初，气候温和，有利于孕妇身体康复和促进乳汁的分泌，初秋时节，天气比较凉爽，有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等等，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，春夏之交的宝宝可有良好的光照条件，有利于宝宝生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。最佳受孕时机

排卵期当天及前5天，此时性交受孕概率比较高，当然了，受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是，性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3～5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。如果排卵之前过早性交，精子会在生殖道里停留时间过长；或者排卵后过迟性交，卵子等待时间就会过久，这两种情况都影响精子和卵子的质量，不利于优生。一天中最理想的受孕时刻

在排卵期时应综合各方面的条件，选择最理想的受孕日，一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来，同房时间过早过晚都不易怀孕。人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体功能状态呈上升趋势；下午13～14时，是白天里人体功能的最低时刻；17时再度上升，23时后又急剧下降，普遍认为21～22时同房受孕是最佳时刻。此外，同房后女性长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。受孕避开4个黑色时间“黑色”受孕时间，指的是精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下结合为受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。

优生学家认为，夫妻在受孕前和受孕时的心理与生理必须处于健康状态，有一个适宜的环境和良好的条件，否则可能就会影响将来宝宝的健康，甚至造成悲剧。因此，准备受孕的夫妇应该避免以下4个黑色时机：不要在情绪不佳时受孕

情绪与健康息息相关，并且还可影响精子质量。不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿不安、躁动，既而造成流产。因此，精神不愉快时不要怀孕。不要在蜜月时受孕

不要在新婚时马上受孕。在蜜月里，身体一般处于过度疲劳状态，加之新婚夫妇性生活频繁，会大大影响精子与卵子的质量，故应该在婚后的一段时间后再受孕。不要在不良的环境下受孕

我们的人体也是一个充满电磁场的导体，自然环境的变化也会影响这个导体的运转，如太阳磁爆、雷电交加、山崩地震、日食月食等，都会影响人体的生殖细胞引起畸变，所以在这些时间都不宜受孕。否则，容易生育出不健康或者畸形的孩子。不要在炎热和严寒季节受孕

酷暑高温，准妈妈妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。

另外，严寒季节孕妇接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿的健康。排卵期的计算方法经期推算法

卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄女性每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间也只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。

比较典型的计算排卵日的方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。

或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间有规律的性生活极易受孕。

不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功概率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。

但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。体温测量法

从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前，女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的日期，以确定排卵日期。

基础体温测量方法如下：

早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。

女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵前的那一天，由于孕激素水平较低，一直会处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，在这期间性交，比较容易受孕。

在排卵期前应适当减少性生活的次数，使男性养精蓄锐，以产生足够数量和质量的精子。排卵试纸自测法

女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

具体测试方法：

一般排卵试纸包装上都有说明（须严格按照说明做，才能尽量减少误差）。与早早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因稀释了的尿样也会妨碍LH峰值的检测。

要是月经周期比较规律，在经期前14天，这个时间的前三天加后三天，连续六天测定；要是月经不规律或者不正常，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24～48小时内排卵。当然，这是标准的排卵发生时的生理现象。试纸虽然使用方便，但由于制作过程、操作者本身等原因，准确率大概只有75%。另外，测试结果也并不是简单的“有”或“无”。有些人可能连续强阳几天，这样既有可能发生排卵，也有可能根本就没有排卵。

最后还有观察宫颈黏液法：在女性月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，这个时候不易受孕。在月经周期中期随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期黏液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时为“易孕期”。如何计算预产期根据末次月经计算

末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。举例：末次月经是2010年2月1日，月份2+9，日期1+7，预产期=11月8日（2010年）；末次月经是2010年4月15日，月份4-3，日期15+7，预产期=1月22日（2011年）。根据胎动日期计算

如果孕妇记不清末次月经的日期，可以依据胎动的日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18～20周。具体计算方法为：初产妇是胎动日加20周；经产妇是胎动日加22周。根据基础体温曲线计算

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264～268天，或加38周。根据B超检查推算

医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。从孕吐开始的时间推算

孕吐反应一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。根据子宫底高度大致估计

如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。妊娠四月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；妊娠五月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16～17厘米）；妊娠六月末，子宫底平肚脐（耻骨上19～20厘米）；妊娠七月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22～23厘米）；妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中（耻上24～25厘米）；妊娠九月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28～30厘米）；妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。

第二章　孕前检查

第一节　丈夫的体检

生儿育女可是一个“男女搭配”的活儿，男人们别以为自我感觉体力佳身体棒就行，无精子症、精子异常等疾病，自身并不一定有不适感觉，但直接影响胎儿健康。泌尿生殖系统检查

如果泌尿生殖系统出现问题的话，这会带给下一代很大的危害。丈夫需要在检查前询问一下父母，自己小时候是否患过腮腺炎，是否有过隐睾、睾丸外伤和手术等等，以便医生能够很好地对准爸爸进行全面的了解和体检。肝脏检查

有关肝脏的各项实验室检查都得做，这是诊断有无肝脏疾病、疾病程度以及评估临床治疗效果的保证，可以避免因肝脏疾病而影响优生优育。验血

验血，有助于及早发现贫血等血液系统疾病。及时治疗，可以避免影响下一代。艾滋病检查

进行实验室的特定艾滋病检查项目，最好检查一下，以防万一。

第二节　待孕妇的体检

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，必须先彻底治疗，然后再怀孕。乳腺检查

待孕妇是否有乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳头凹陷等乳腺疾患，对于日后的哺乳来说也是十分重要的健康问题。脱畸全套检查

60%～70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头3个月，会引起流产和胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。因此在准备怀孕前3个月要进行风疹、弓形虫、巨细胞病毒检测。而且在孕前5个月注射风疹疫苗，以保证胎儿不受到疫苗病毒的侵害。结核病检查

胸部透视可以诊断出结核病等肺部疾病。这类疾病在怀孕后会使治疗用药受到限制，而且结核活动期常会因为产后的劳累而加重病情，还有可能传染给胎儿。肝功能检查

如果待孕妇是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，分娩后应立即接种免疫球蛋白和乙肝疫苗。当肝部患有疾病时，孕妇易发妊娠高血压疾病，如果肝炎未愈，最好治愈后妊娠。血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，孕前血糖检查必不可少。染色体检查

有遗传病家族史的待孕父母，需要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。检查遗传性疾病有助于及早发现先天性性腺发育异常，以及先天性卵巢发育不良综合征（简称特纳综合征）等遗传疾病。

包括血型和ABO溶血滴度。女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史者最好做这项检查，以避免婴儿发生溶血症。女性为补阴性，男性为补阳性不经过适当治疗，也容易发生新生儿溶血。

如果待孕父母有以下这些情况时，要及时进行遗传咨询：尿常规检查

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，甚至必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量，并应在取得医生许可之前进行避孕。内分泌检查

包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果孕妇患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。由于怀孕时雌性激素增加，孕妇免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的待孕妇更容易发生牙周问题。因此待孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。

ABO溶血检查

新生儿溶血症，是因母婴血型不合，母体产生的抗体通过胎盘进入胎儿体内引起的同族免疫性溶血。其中最常见的有两种，即AB0型和Rh型。新生儿溶血症的主要症状就是黄疸，此外，还可能有贫血和肝脾肿大等表现，严重者甚至会发生胆红素脑病，影响宝宝的智力。血压检查

多发生于初孕及35岁以上的孕妇，严重的可导致抽搐、昏迷，甚至死亡。妊娠高血压综合征除了严重者会导致孕妇死亡外，对孕妇脑、肾、肝的健康，以及子宫、胎盘的发育都有影响。对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致宫内死亡。贫血检查

如果平时有头晕的现象，或站起来时出现眩晕、头痛、呼吸困难等症状，应怀疑有贫血的倾向，在怀孕前待孕妇应接受贫血检查，如在检查中被明确诊断为贫血，应在饮食中摄取足够的铁和蛋白质，或服用铁剂，待治好后再怀孕。

第三节　孕前必须治疗的疾病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状的待孕妇应做心脏检查，如果确诊为心脏病应在妊娠前进行治疗。

妊娠期的女性全身的血容量比未孕期要高，心脏负担明显加重。分娩则更是一项强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能早产或死产，情况严重时甚至会造成死亡。因此，患有严重心脏病的女性不宜怀孕。

在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。

但这类女性的妊娠危险仍高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，应接受医生的生活指导。高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妇和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。

通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面评估允许下，才可以妊娠。

如果怀孕前患有高血压，但程度轻、病程短的女性，应注意生活起居，要充分摄取高蛋白食物，控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且妊娠年纪不要太大才好。如果必须用降压药，一定要遵医嘱，使用对待孕妇安全无害的药物。糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠女性带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩，不必过分紧张。

患有糖尿病的女性首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。妊娠以后，孕妇要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，患有乙肝的待孕妇须在正规医院通过乙肝五项检查确定乙肝类型，如肝功能正常是完全可以怀孕的。待孕妇应按医生嘱咐采取措施，积极与医生配合。

但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，应在宝宝出生后及时接种乙肝疫苗和注射球蛋白，大多数宝宝是能够保证健康的。对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时需要住院观察。贫血

这是一种女性常见病，平时有眩晕、站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对孕妇本身有影响，还会影响胎儿的发育。如果女性在怀孕前就患有贫血，那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈，影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养，贫血会变得更加严重。

如果是重度贫血，会使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。对孕妇来说，可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此，最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查，注意继续防治。慢性肾炎

肾炎对孕育的危害是：正常妊娠时血液循环量逐渐增加，到孕晚期比未孕前增加30%以上，循环血量增加，肾血流量及肾小球滤过率都明显增加。因而怀孕后肾脏负担会加重。如果孕妇过去曾患过肾炎而治疗不彻底，伴有高血压和蛋白尿者，妊娠后会因为肾脏负担加重，导致肾小球病变加重，肾脏功能衰竭。

慢性肾炎病人在妊娠后半期还容易并发妊娠高血压综合征，加重对肾脏的损害，因而宝宝很难成活。若勉强孕产，也会留下后遗症。为了避免上述危险情况的发生，孕前一定要治好慢性肾炎。

如果经过治疗基本痊愈，尿化验蛋白微量或偶有“+”、肾功能恢复正常、血压正常者，在医生的指导和监护下可以妊娠。但要注意休息和饮食，按时做好检查，以便医生能及时掌握孕妇的情况，及时采取控制措施。另外，患膀胱炎、肾孟肾炎的患者，也一定要彻底治愈后再妊娠。性病

在计划怀孕之时，如夫妻任何一方患有性病，都不可隐瞒，否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染，如果没有治愈就怀孕，可导致胎儿发育迟缓，出生后也会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。膀胱炎

尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状，如果不加治疗会发展成肾盂肾炎，影响妊娠和分娩。牙病牙周病

怀孕时期雌性激素增加、免疫功能较差、牙菌斑菌落生态改变，这些变化会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，牙周组织对牙菌斑的局部刺激反应加重，从而出现血管增生等发炎症状，还会发生其他牙周问题，如牙周会浮肿、牙齿松动、肿疡等。研究发现，孕妇的牙周病越严重，发生早产和新生儿低体重的概率越大。所以，怀孕前应该进行牙周疾病的检查和系统治疗，消除炎症，去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。龋齿

龋齿就是我们平时所说的“蛀牙”，由于孕期饮食习惯和身体状况的改变，孕妇容易忽略口腔卫生，由于食物残渣附着在牙面上，使口腔内细菌增多，而且食物残渣中的碳水化合物发酵产酸，会导致牙齿脱钙，形成龋齿。

孕前若有龋齿，常常因为怀孕而加重蛀牙的发展。如果孕前未填充龋洞而发展至深龋或急性牙髓炎，剧痛会令人辗转反侧，夜不能眠。并且有调查显示，母亲有蛀牙，下一代患蛀牙的可能性也大大增加。所以，孕前治愈蛀牙，对自己和宝宝的健康都是负责任的。阻生智齿

阻生智齿是指口腔中最后一只磨牙（俗称“后槽牙”），如果不能完全萌出，部分牙体会被牙龈所覆盖。若怀孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆积，阻生牙四周的牙龈就会发炎肿胀，随时可能导致冠周炎发作，伴随的组织间隙感染，令孕妇的腮部肿胀，张口困难，无法进食。假如炎症控制不及时，还会出现海绵窦静脉炎，严重时会威胁孕妇的生命。因此，孕前口腔检查时，如有需拔的阻生牙，一定要尽早拔除，以免后患。残根、残冠

如果怀孕前有残根、残冠而未及时处理，孕妇容易因其周围的炎症而出现牙龈肿痛。因此，残冠、残根或以前已做根管治疗而明显地有根尖病灶的牙齿，都应该及早治疗，或拔牙、或补缀，以避免怀孕期间疼痛。癫痫病

癫痫是一种常见的疾病，一般来说继发性癫痫（癫痫的病因是继发于脑外伤、大脑炎后遗症、脑内血管性病变或占位性病变，称继发性癫痫）不会造成遗传，治愈后可以怀孕。如果是原发性癫痫患者，虽然已经临床治愈，但仍不应怀孕，以免遗传给后人。

如果癫痫病患者怀孕，孕妇在癫痫发作时，由于全身痉挛，会造成胎儿缺氧、窒息而发生流产或早产。所以，癫痫患者应谨慎怀孕，有继发性的患者，一定要等疾病治疗彻底后怀孕；而原发性的患者，无论是否治愈，都不能怀孕。结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊确认是否患有结核病。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后是可以妊娠和分娩的。哮喘病

哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人，由于心肺功能受到严重损害，尤其是哮喘发作时呼吸困难，严重时会引起全身性缺氧，包括胎儿的缺氧，造成胎儿发育迟缓和早产，或使胎儿及新生儿死亡，是不能承受妊娠的负担的，因此不适合怀孕。但如果患哮喘的女性，其心肺功能正常，一般情况下可以正常怀孕和分娩。在分娩时，只要采取适当的手术助产，缩短产程，减轻孕妇的负担，就会保证分娩安全。阴道炎

阴道炎患者如果怀孕，可能使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西，影响吃奶。所以，患阴道炎后抓紧治疗，一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕胎儿就不会受感染了。子宫肌瘤

近年来子宫肌瘤的发病有年轻化趋势，与激素水平改变、工作压力过大有关。一些女性怀孕前忽略了孕前体检，会给孕期带来隐患。以子宫肌瘤为例，如果处理不当，很可能引起早产或流产。至于肌瘤是否会影响怀孕，主要取决于两个方面，一是直径大小，一是生长位置。

怀孕后由于体内激素的变化，子宫肌瘤很有可能会突然增大，严重起来会影响到胎儿的生长发育。一般而言，直径在5厘米以内的子宫肌瘤可以通过保守治疗的方法处理，但如果超过5厘米，那必须进行手术。肌瘤生长的位置也很关键，如果肌瘤占据了宫腔位置，后果就比较严重。

此外，怀孕时，肌瘤还有可能发生红色变性，尽管是一种良性病变，但会引起肚子痛、发烧等临床症状，孕妇在治疗时会比较棘手。

因此，子宫肌瘤患者怀孕前一定要到医院复诊，听取医生意见，以免引发意外。

第四节　孕前禁忌药品

待孕妇要提前6个月停服避孕药。因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。

提前6个月停药，可以给代谢体内残留药物留出时间，可以恢复卵巢功能和子宫内膜周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用这种方式，以免残留的化学药物危害精子的健康。待孕妇在孕前，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子、卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。其他药物抗生素药

如四环素类药，可致骨骼发育障碍、牙齿变黄、先天性白内障等；链霉素及卡那霉素，可致先天性耳聋，并损害肾脏；氯霉素可抑制骨髓造血功能，新生儿肺出血；红霉素能引起肝损害、磺胺（特别是长效磺胺），可导致新生儿黄疸。解热镇静药

阿司匹林或非那西汀，可致骨骼畸形，神经系统或肾脏畸形。

镇静药如眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病；地西泮片可造成发育迟缓；巴比妥可致指短小，鼻孔通联；氯丙嗪会造成视网膜病变。激素

雌激素会造成上肢短缺（海豹样），女婴阴道腺病，男婴女性化、男婴尿道下裂；可的松可致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形；甲状腺素可导致畸形。中药

中药成分复杂，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。待孕妇应该慎重服用的中药有麝香、斑蟊、水蛭、巴豆、牵牛、三棱等，这些药物都可导致畸胎、死胎及流产。

一般来说，有资质的医生在你告知他你已怀孕后，所开给你的药方也应是可以信任的。用药方法

用药方法分为口服、肌注、静脉滴注、外用涂抹、喷鼻、阴塞等等，药物经胃肠道、局部组织，或直接吸收入血。相对而言，静脉滴注和肌注会使得血液药物浓度高，而外用涂抹、喷鼻和阴塞等局部用药，因是局部吸收，所以进入血液的量少。这样就不难理解，如果药物是由肌注或静脉滴注的话，就要多等待一段时间才能进入备孕状态。用药时间

短期用药对体内环境影响不大，而长期用药会使体内环境发生相应的改变，特别是激素类药物或者放射性药物，这种情况下，孕前准备的时间更要长一些。例如患甲状腺功能亢进采用放射性碘剂治疗的患者，由于放射性碘在体内代谢时间长，通常被建议停药1年以后再怀孕。

第三章　妊娠期的身体变化和每周重点

第一节　了解妊娠期间妈妈的身体变化

怀孕是一种生理上的正常现象，妊娠后激素的改变及胎儿的发育会造成母体的种种变化。其中，大家较少注意到却也很重要的一个变化，就是怀孕后，很多孕妇都会感觉到自己的体味、口味都改变了。

一些孕妇发现自己的味觉改变了，变得比较偏爱酸味食物；“口气”改变了，口腔呼出的气体似乎带有某种怪味；身体的体味、汗味，也变得不一样了；甚至尿液及下体的气味也变得与怀孕前不一样了。不妨留意一下这些改变吧！口腔气味的改变

怀孕会引起生理上一连串的变化，其中内分泌及饮食习惯的改变会造成孕妇口腔气味的改变。这样改变可分为味觉的改变与口气的改变两大类。味觉的改变

有很多女性在妊娠期爱吃酸味食物，这是由于酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。另一方面，一般情况下，怀孕后2～3个月，胎儿骨骼开始形成，而构成骨骼的主要成分是钙，但要使钙盐沉积下来形成骨质，还必须有酸性物质参与，以帮助胎儿骨骼的生长发育。此外，妊娠期间孕妇容易发生缺铁性贫血，而铁元素只有在酸性环境下，才能在肠胃道中被人体吸收。酸性食物一般多含维生素C，其对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。

由此可见，孕妇喜欢吃酸味的食物是有很多科学道理的，酸味食物既能改善孕妇胃肠道不适的症状，减少恶心、呕吐，还能够提升食欲，增加营养，促进胎儿的生长发育。小贴士：【孕妇饮食注意事项】有些酸味食物，如山楂，虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩，甚至引起流产，所以不可多吃。人工腌制的酸菜，吃后对母体、胎儿健康均不利，不宜多吃。天然新鲜的蔬菜，如西红柿、杨梅、石榴、葡萄、橘子等，这些才是最好的酸味来源。“口气”的改变

孕妇“口气”的改变，最常见的原因有三种，即口腔内疾病、消化道疾病和代谢性疾病。

口腔内疾病

经常困扰孕妇的口腔内疾病有智齿发炎、牙周病及龋齿等。怀孕期间，雌激素及黄体素的分泌量增加，会破坏牙龈肥大细胞，造成牙龈浮肿且容易出血。因此，一些轻微的刺激（如只有少数的牙菌斑），在孕前不会引起不适症状，但是在怀孕期间却可能引起严重的牙龈发炎及肿胀现象。

龋齿也是一样，怀孕不一定会坏牙，但是因为孕妇怀孕时生理及饮食的改变，如爱吃酸的食物、胃酸滞留口中等，都容易造成蛀牙。因此，呼吁所有的孕妇们，在怀孕之前就要做好口腔检查，如果发现问题要及早治疗处理。因为在怀孕的初期和末期不适合口腔手术，只能吃止痛、消炎药控制，就算是在怀孕4～6个月的安全期，接受手术也是一件苦差事，不止孕妇口不堪言，更可能影响胎儿的健康。

消化道疾病

胃炎及胃溃疡等消化道疾病，在怀孕之后症状会特别明显，再加上孕妇常有害喜的症状，口气会更加不好。有这一类疾病的孕妇，最好不要吃辛辣、刺激性的食物，可请妇产科医生开一些治疗消化道疾病及恶心、呕吐的药，以减轻症状。

代谢性疾病

有一些代谢性的疾病，会在身体中产生过多的挥发性小分子物质，这些小分子物质无法立刻排出体外，就会从呼吸道中排出，以致呼出的口气中就会有难闻的怪味。

1.糖尿病患者：呼气有丙酮气味。

2.肝炎患者：呼气有黏土味

3.肾脏病患者：口中会有尿味。体味的改变

很多遗传代谢的疾病都会使患者的体味改变。对于孕妇来说，怀孕期间激素及基础代谢的变化使汗腺和皮脂腺分泌增加，顶浆腺（大汗腺）、外分泌腺（小汗腺）与细菌作用的结果，使得孕妇的体味比较重。因此孕妇的体味改变，是因为汗味变重的缘故。汗味加重

人体皮肤的汗腺分为两种，一种是遍布全身的外分泌腺，一种是位于腋下、鼠蹊部（即我们常说的腹股沟）以及性器官附近的顶浆腺。外分泌腺所分泌的汗液以水分为主，外加一些纳、钾等矿物质，除了尝起来有点咸之外，闻起来几乎是没有气味的。顶浆腺则会将体内部分细胞、组织一起排泄出来，其中带有蛋白质及脂肪酸的成分，因此较为黏稠，带有淡黄色，会在内衣上形成汗渍。

孕妇在怀孕8周后因基础代谢率加快，容易流汗，体味加重，这时应该尽量保持身体的清洁、干爽，穿着宽松凉爽的衣服，避免从事会大量出汗的活动等。小贴士：【孕妇巧妙拒绝汗味】1.经常洗澡，使用杀菌肥皂，保持皮肤清洁。2.常换洗衣服。3.选择吸汗效果好的天然织品。4.注意饮食，少放小茴香、大蒜、咖喱粉等调料。5.保持心情平静，性行为或紧张焦虑都会使排汗增多。尿液

尿是我们身体大循环里的清道夫，负责把多余的盐分和废物排泄掉，当尿的气味发生变化时，很有可能是健康出现了问题。

尿骚味

尿骚味是尿失禁及尿频、夜尿的表现。怀孕后子宫变大，使后尿道及膀胱角度变大，而常有压力性尿失禁的发生。此外，怀孕时常有下肢水肿的情况，晚上睡觉时，水肿的水分回流而大量排出体外所产生的尿液造成夜尿及尿频。所以孕妇要注意下体的清洁，以免造成尿道炎或阴道炎。

腐败腥臭味

这可能是细菌感染的信号。尿中会有大量细菌生长繁殖，故有腐败腥臭味，这时应赶快去看医生。孕妇特别容易发生尿路感染，尤其是急性肾盂肾炎，患者会发高热，必须住院注射抗生素加以治疗。另外，伴有尿路结石的孕妇也特别容易引起尿路感染。下体分泌物

怀孕期间因为雌激素增加，刺激了内分泌腺，子宫颈变得肥厚，使得阴道黏膜增加，腺体分泌旺盛。再加上骨盆腔压力增加，使阴道分泌物增多，有时会有轻微的刺激性搔痒。一旦阴道感染发炎，更会出现特殊的气味。如由细菌感染的臭咸鱼味，披衣菌感染的恶臭味等。

白色念珠菌感染会有奶酪状的分泌物，伴有阴道奇痒、烧灼感。但是，它的特征之一就是不会产生特殊的气味。乙型链球菌感染是生儿脑膜炎的元凶。没有症状，几乎不会产生特殊的气味。基于这些，在怀孕36周时必须做筛查，及早治疗，防止新生儿感染。孕期身体疼痛头痛诱发因素

怀孕后，体内激素的变化、精神压力以及不断增加的劳累感等，特别是疲劳感，都会造成孕妇头痛。应对策略

1.在头上敷热毛巾可以有效地缓解头痛。到户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。按摩一下太阳穴或抹点清凉油，都有助于缓解孕妇的头痛。

2.注意身心充分放松，去除可能的担心和不安的因素，避免身体受凉，也利于减轻头痛。注意事项

1.部分孕妇会在怀孕早期出现头晕及轻度头痛，这是一种常见的早孕反应。如果在怀孕6个月后出现日趋加重的头痛、伴呕吐、胸闷，或是有水肿、高血压和蛋白尿，就可能是患上了妊娠高血压综合征，要及时去医院接受治疗。

2.疲劳是诱发孕妇头痛的一个重要诱因，孕期特别是怀孕早期，每天最好睡个午觉，每晚保证8小时睡眠，尽量不要太久地做过于精神集中的事，如打电脑游戏、长时间看电视等。腿痛诱发因素

胎儿逐渐在长大，使子宫向下压迫盆腔。如果挤压坐骨神经就会使疼痛放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。一旦孕妇同时存在双下肢静脉曲张，那么疼痛会更加剧烈。应对策略

1.尽量不要以一种姿势长久站立，或坐得时间过长，避免举拿等动作，中午睡觉时为便于下肢的静脉血回流到心脏的左侧卧位，可在两腿膝盖间夹放一个枕头，放松肌肉以缓解疼痛。

2.腿痛时可进行按摩和理疗，但如果伴有静脉曲张，最好不要过度揉搓疼痛处。

3.如果是静脉曲张引起的疼痛，坐位时不要盘腿，休息时用枕头将脚垫得略高一些，促进下肢静脉血液流回心脏。

4.平时不穿跟太高的鞋和质地较硬的鞋，内衣内裤注意宽松。胃烧灼感诱发因素

从怀孕第2个月起，孕妇血液中的孕激素水平逐渐升高，造成食管下段的括约肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，会刺激食管下段的痛觉感受器，从而使孕妇产生烧灼痛。加之胎儿越来越大，阻碍威力的食物排空，促使胃液滞留在食管下段，就这样引起孕妇产生所谓的“心口窝”痛。应对策略

1.进食时注意不要过于饱食或一次喝入大量的饮料，特别是身体较胖的孕妇，少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4～5次。

2.不吃刺激性食物，如很酸或味道浓烈的食物。少喝碳酸饮料，避免刺激胃部分泌太多的胃液，加重胃灼痛。

3.避免喝浓茶、咖啡或吃巧克力等食物，这些食物具有松弛括约肌的作用，促使胃液返流。

4.避免一次吃大量谷类、豆类等食物。

5.临睡前喝一杯牛奶对减轻胃烧灼症状有明显作用。

6.睡觉时适当把枕头垫高。

7.必要时要向医生寻求帮助。乳房胀痛诱发因素

怀孕早期，很多孕妇都会出现乳房胀痛、乳头疼痛的不适症状。这种现象与体内雌激素发生改变，使乳腺腺泡及乳腺小叶增生发育，导致乳房逐渐增大有关。应对策略

1.乳房疼痛时，可用热毛巾做一下局部热敷，无需采用药物治疗。

2.随着乳房不断增大，必须选择大小适宜的胸衣，不要过于紧缩，否则会加重乳房的胀痛感。耻骨痛

孕晚期，由于不断增大的腹部对耻骨造成的压力，许多孕妇都会产生不同程度的耻骨疼痛和不适。尤其是在走路时感觉更加明显。诱发因素

孕晚期出现这张现象，是耻骨、骨盆关节及腰部肌肉受到内分泌激素影响所致。因为，在激素作用下孕妇的耻骨联合和骨盆关节会变松弛，以利用胎头在分娩时能顺利通过产道。这本来是正常现象，但如果韧带松弛超过限度就会引起耻骨分离。造成孕妇在坐、站、走及翻身时产生疼痛。应对策略

1.可以围绕着髋部缚以布带，并要注意减少行走时间，多卧床休息。

2.生活中注意不要久站或过多走路，避免走上坡的路或楼梯。关节疼痛诱发因素

孕期严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，甚至有张不开手指的感觉。这种现象和胎儿发育有关，孕期需要大量钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足的话，就容易造成骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。应对策略

1.从妊娠的早期开始就要适当补充维生素D和钙，在孕妇学校或产前指导时候，医生一般都会告诉你，并给你一些建议。怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注意的是适当增加维生素及钙的摄入量。

2.多注意休息，平时多活动活动。经常抬高手臂可以增加静脉及淋巴液的回流，减轻关节水肿状况。在冬季，建议孕妇用温水洗手，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的结束，这些疼痛会自然消失的。孕吐原因及症状

怀孕之后，体内激素急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，就表现出孕吐这种反应。孕吐一般在怀孕3个月左右时症状会自然消失，对身体没什么大的影响；但如果心理过度紧张和情绪不稳定，如对怀孕充满恐惧、忧虑，或怀孕不在计划之中，或害怕胎儿生长发育出现种种问题等，孕吐反应就会重。

很多孕妇除了早晨起床后感到恶心呕吐外，在闻到饭菜气味或看到某种事物也会发生呕吐，有些人甚至是吃什么吐什么，以致于喝水也要吐，导致身体发生脱水和酸中毒。如果孕吐较轻则无需进行特殊治疗，只要保持情绪稳定，适当休息，注意调节饮食就可以了。

但如果孕吐较重就需要到医院就诊，必要时住院治疗，防止身体发生脱水及酸中毒，影响孕妇的健康及胎儿的正常生长发育。解决方法孕妇轻松对付孕吐

保持心情轻松愉快

发生孕吐不必惊慌也不要烦恼，家人特别是丈夫要多给予关爱，照顾和理解，提供舒适而温馨的生活环境，转移妻子的注意力，如约朋友听音乐、读喜欢的文学作品及散步等，都可减轻孕吐。

丈夫要多分担家务

孕妇在这一特殊阶段尽量少进厨房做饭，避免接触诱发恶心的气味，特别是不要炝锅炒菜，以免油烟气味加重恶心、呕吐。

巧用饮食减轻孕吐症状

对孕吐进行饮食调理非常重要。平时应多吃清淡食物、凉拌蔬菜、豆腐及鸡蛋羹之类易消化的食物。白天少食多餐以防反胃，但也不可太饥饿，胃越空越容易诱发呕吐。睡前最好吃些馄饨、热汤面等，以免次日醒来后恶心。早晨醒来不要忙着起床，先漱口，吃一些苏打饼干或蛋糕，然后再起床，这样可避免将早餐吐出。进食后呕吐不要紧张，做做深呼吸或听听音乐再继续进食。

适当做一些轻缓的活动

不要因身体不舒服就整日卧床，这样反而会加重孕吐反应。适当出去做一些轻缓的活动，如散步、孕妇操等，都可减轻早孕反应。孕期体操缓解孕吐

适合阶段：怀孕初期以及坐月子期、产后瘦身黄金期皆可。

效果：对缓解怀孕初期的身体不适有不错的效果。平时肠胃不舒服或吃得过饱时，也可练习这套动作。

步骤：

1.身体放松地坐在椅子上。

2.将左手轻轻按住小腹。

3.右手从身体前面缓缓抬起，手心朝上，指尖朝前。

4.当手与肩膀同高度时，手和身体同时向右转，稍停顿，然后右手慢慢拉回放在小腹上。

5.当右手放在小腹上时，左手缓缓抬起至与肩同高，然后身体和手同时向左方转。如此左右反复，一共做6次。注意事项

1.身体转动的幅度不宜过大，以自己感觉舒服为宜。

2.如有不适，立即暂停。

3.手臂不要僵直，动作要自然流畅。减轻孕吐方法大全

1.多喝水，多吃富含纤维素和维生素B的食物以防便秘，便秘会1加重孕吐。

2.改善就餐环境可以转换孕妇的情绪，激起食欲。

3.用新鲜生姜片涂抹嘴唇，可以减轻恶心感。

4.起床前吃苏打饼干或馒头片，半小时内暂不喝水，可以减轻晨吐。

5.把新鲜鲤鱼不加油盐清煮，或吃炒韭菜，或把生姜、红糖熬汤饮用，都对止吐有良效。

6.多吃酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖摄取，又可减轻恶心症状。

7.适量喝一点热茶水可以放松精神，也有助于减轻孕吐。

8.在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。

9.可以在医生的建议下服用维生素B减轻症状。6

10.少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每天少吃一点，或者每隔2～3个小时就吃点东西。

11.有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

12.茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。

13.避免吃太油腻或辛辣的食物。

14.常吃一些富含蛋白质的食物（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

15.在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

16.尽量远离浓烈的味道。

17.如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

18.利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

19.如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，如柠檬油，必要时会起到一定的缓解作用。

20.起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭不要马上躺下。

21.如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议用安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。小贴士：【孕吐并不是一件坏事情】孕吐使孕妇很不舒服，许多人就认为这是一个非常讨厌而又难熬的关口。然而，最新研究却表明孕吐反应并不是一件坏事。孕吐其实是人体的一种自然保护反应，它可使自然界的毒素在怀孕最初3个月不能进入母体，避免造成胚胎发育异常。自然界中的大多数动植物都含有毒素，即使是仅适合人类食用的小部分也是如此。平时，人体对这些毒素具有抵御和解读功能，食用后并不损害健康。但正在发育中的胚胎却没有抵抗力，很容易被毒素所伤。所以，胚胎对微量有毒的物质极其敏感，一旦发觉可疑便会“一吐了之”，从而保护了自己及胎儿的健康。腿部抽筋

很多孕妇在孕中期时经常感觉到腰酸腿痛、手脚发麻，夜里还经常发生腿脚抽筋、疼痛的现象。这是提示孕妇身体需要补钙了。如果不及时补钙，不仅腿脚抽筋和疼痛的现象加重，还会影响到胎儿的牙齿和骨骼发育，甚至会增加妊娠高血压综合征的患病概率。发病原因

到了怀孕中晚期大腹便便的孕妇常常在久坐之后或睡觉中，有小腿抽筋的感觉。孕妇腿部抽筋常见的原因是：

1.腹部的负荷量变大：由于子宫变大，压迫到下腔静脉，进而导致下肢的负担增加，再加上许多上班族孕妇长期久坐、久站，更容易造成局部血液循环不良、抽筋发生率自然增加。

2.夜晚的睡姿不当：抽筋也常发生在夜晚时分，这是因为夜晚不当的睡眠姿势维持过久所致。

3.电解质不平衡：怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，还会加重钙的缺乏，从而增加肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。饮食调节

增加钙的含量：平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。解决方法要保证充足的休息时间

孕妇在睡眠时，脚下可垫一个垫子。平时也可以经常把腿放在一个舒适的地方然后抬起，以减轻腿部疲劳。生活上注意呵护自己

平时坐、站时注意多变换姿势；经常晒太阳，穿柔软而有弹性的平底鞋。每天临睡前让家人帮忙按摩一下腿和脚部肌肉，能防止发生抽筋。掌握消除腿脚抽筋不适的方法

腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷；也可以将脚趾向头侧扳或用力将脚跟部蹬，让踝关节弯曲，以便迅速缓解症状。改善小腿抽筋的小动作

小腿抽筋时，先不要害怕和慌张，慢慢伸展腿部，然后抓住脚趾，往自己胸部方向扳，这样可以拉伸僵硬的小腿肌肉。剧痛一般不会持续很久，可以保持这个姿势到疼痛缓解。

孕妇不一定需要做什么特别的体操，只要不时在家里走动走动，抬抬腿，伸伸腰，扭动扭动胳膊，这都是很好的活动方式。还可以轻轻敲打膝盖以下部分，缓解肌肉紧张。关于腿部抽筋的Q＆A

Q 小腿抽筋时，等疼痛缓解后可以进行冷敷吗？

A 经常会有人误认为既然小腿抽筋会疼，就应该冷却，甚至听说有人小腿抽筋后马上用冷毛巾敷脚，这是大错特错的！小腿抽筋本来就是在寒冷或血液循环不畅的情况下才发生的，这时应该注意保暖，等疼痛缓解后，再敷上稍热的毛巾，轻轻地按摩小腿。

Q 什么时候容易出现抽筋？

A 最多的情况发生在黎明时分或者半夜时分，小腿抽筋常常打断孕妇的睡眠。其次也有孕妇是在吃过晚饭后，稍微一动就容易腿抽筋，这是因为一天的劳累之后因疲劳而产生的。这时候候好好泡个澡，放松一下是最好的缓解方法！

Q 如何预防小腿抽筋？

A 为预防小腿抽筋，在日常生活中，孕妇要注意选择宽松舒适的平底布鞋。睡觉时，腿不要伸得太直，“卧如弓”最好。侧卧时可在两膝间夹一软枕，坐时可将脚抬高，以利于血液回流。发生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡觉时，可采取仰卧姿势，用手拉住脚趾，尽力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快缓解。如在站立时小腿抽筋，可把小腿伸直，活动脚掌，也很有效。发生抽筋以后，可服用钙片和鱼肝油丸。腹胀

腹胀是孕妇常见的困扰，一般在怀孕初期到怀孕中期出现，腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对孕妇造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等，都是不可小视的孕期烦恼。产生腹胀的原因

引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕期间，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，当细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。

孕中期的腹胀则是由于子宫的不断增大对肠道产生压迫，加之激素的作用，出现了消化不良的情况。引起腹胀、食欲不振、便秘等症状。解决方法避免吃产气食物

医生指出，如果有较严重的胃酸返流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

胀气情况严重时，应避免吃易排气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜多吃。少量多餐

要有效缓解腹胀，改变饮食习惯是当务之急。在孕妇已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化负担，使腹胀情况更加严重。有腹胀问题的孕妇可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。细嚼慢咽

吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。补充膳食纤维

孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。蔬菜类如茭白、韭菜。芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。多喝温开水

孕妇每天要多喝水，充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。

喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20～30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合了。心情放松不紧张

紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对身体的不适感到担心的孕妇，不妨直接问诊，让医生来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力；保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。适度缓和的按摩

当感觉腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10～20圈左右，每天可进行2～3次，要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。告别腹胀的妙招

1.每天清晨定时排便。

2.增加每天的活动量。比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

3.在水中加一点蜂蜜。有利于肠蠕动。多吃蔬菜、水果，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多；水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

4.妊娠中晚期应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻孕妇腹部饱胀的感觉。

5.可以做腹部按摩。从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，效果很不错。警惕先兆流产的腹胀

有时腹胀也是流产的征兆之一，正常的腹胀使肚子胀得很硬，安静下来之后也会立即消失。先兆流产的腹胀即使躺卧也得不到缓解，而且发生频繁，大约1小时2～3次。另外腹胀持续时间也是早产的预兆。

所以区分是否是先兆早产，主要是腹胀时躺卧休息，观察情况。如果休息亦得不到缓解，需马上同医生联系。但如果只是腹胀也不必太过紧张，因为先兆早产时会有少量出血。小贴士：【栗子虽然好但要谨慎吃】栗子虽然好吃，但是一次不宜多吃，否则会引起腹胀，在吃的时候，一定要细嚼慢咽，才能起到效果；在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变；变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒；需要注意的是，患有糖尿病的孕妇不要吃得的过多，以免影响血糖的稳定。便秘

便秘和腹胀是相伴的两种症状，便秘解决了，腹胀的情况就会好很多。症状

孕妇发生便秘后，整天有排便感却排不出来，导致肠胀气、使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液中，对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易使肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。孕妇容易便秘的原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。解决方法良好生活习惯防便秘

养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。早上醒来排便最好。

产生便意后及时如厕

一有便意就要及时如厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会加重。

多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、红薯等，可以促进肠道的肌肉蠕动，帮助孕妇排便。

不妨每天喝上一杯酸奶，也可加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

大口大口喝水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

坚持锻炼身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

保持身心愉悦的生活

不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

慎用药物

严重的便秘可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。推荐两款预防便秘的食谱

雪菜炒鲜鱿鱼

材料

雪菜100克，鱿鱼（鲜）300克，粉丝50克，姜少许，酱油、胡椒粉、香油、耗油、白糖各少许，料酒半大匙。

做法

1.雪菜用清水洗净，切小粒；粉丝用清水浸透，切段；鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块；生姜洗净，切丝。

2.酱油、料酒、胡椒粉、香油调配成腌料。

3.鱿鱼块内加入姜丝、腌料一同拌匀。

4.将油倒入锅中烧滚，然后放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟。

5.将鱿鱼放入上项材料中煮至熟，即可食用。

蜜汁红薯

材料

红薯250克，葱丝、小海米适量，冰糖及蜂蜜各适量，盐、酱油各少许。

做法

1.将红薯洗净去皮，去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2.锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

3.开锅后，将浮沫漂掉，再用小火焖熟。

4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。改善便秘的小方法晨起喝杯温开水

每天早晨起来空腹喝一杯温开水，给干燥了一夜的肠道一点清爽滋润，水分能充分调动起胃肠的活动力，让睡眠状态的肠胃蠕动起来，可以预防和改善便秘。做做提肛运动

每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40下，这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。按摩腹部

以肚脐为中心从右向左顺时针按摩也能起到促进肠管蠕动，缓解便秘的作用。需要注意的是按摩的是周围的肠管部位，要避免在腹部中间用力。有出血和肚子发胀情况时也不要按摩。不要随意使用腹泻剂

如果采取了以上方法仍然没有改善便秘，可以在医生的指导下采取一些其他措施，不可以随意自行使用泻剂，特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。不要以为中药通便很安全

有些孕妇发生便秘时，认为可以使用中药通便，觉得中药副作用小。要知道，常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，可能引起流产或早产。因此，孕妇一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妇，一定要禁用。妊娠纹

伴随着小生命在身体里逐渐成长的兴奋，孕妇也多了一些妊娠期的烦恼。除了自己的身形、相貌都在发生改变之外，更担心妊娠纹的出现令自己的腹部肌肤斑驳难看。妊娠纹形成原因及症状

人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内能够自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

于是，在腹部的皮肤上就会出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹，它是无法复原的。

在孕期通过沐浴、按摩以及体重控制等方法，达到预防妊娠纹产生的目的，是现在最理想的方法。解决方法温和沐浴

孕妇经常进行沐浴，不仅能促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，还可以增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度就较大，不易断裂。所以，孕妇选择相关沐浴产品并正确使用它们是很重要的。

选择妊娠期活肤舒缓型的沐浴露

活肤舒缓型沐浴露中通常含有一些天然珍贵花草精油，可以用来调理身心，而紧绷的肌肤也可以从这些草本精华成分获得丰富、密集的抚慰，并重新补充肌肤所需的水分。

普通的沐浴露大多含有防腐剂，其成分会影响皮肤对消纹成分的吸收。所以，孕妇在购买沐浴露时要看清成分，选择不含色素和防腐剂的沐浴露。

沐浴时配合按摩

使用沐浴露时要轻轻按摩，先在容易生妊娠纹的乳房、腹部、臀部、大腿部位轻拍3分钟，然后从这些部位的中心位置由内至外，由下往上向两边清擦，不断地打圆圈并轻轻按摩，圆圈由小至大向外扩散，持续5分钟。只要每日坚持，就能增加皮肤的弹性，既能防止皮肤组织撕裂，达到预防妊娠纹的目的，又会让肌肤散发淡淡的幽香，透出如丝般的柔滑光亮。

沐浴时的水温要尽量温和

沐浴时的水温不宜过高，这样皮肤才会更好地吸收除纹的成分。最佳的水温应在35℃～38℃之间，沐浴时间10～15分钟。这个过程可以为肌肤补充水分，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，为接下来使用消纹产品打下好的基础，令肌肤更为柔顺和娇嫩。使用妊娠纹防护品

像对付伸展纹与肥纹一样，局部按摩可增加皮肤弹性，如果配合妊娠防护产品同时使用，不仅让按摩更容易进行，并可保持肌肤滋润，避免过度强烈地拉扯，以减少妊娠纹的产生。孕妇最好从孕前3个月到产后3个月，一直能坚持进行腹部按摩，可以有效预防妊娠纹的生成或淡化已形成的细纹，增加皮肤的弹性。

要在皮肤未完全干透时使用防妊娠产品

在洗完澡后使用，其中的消纹天然成分才能充分渗透皮下，达到保湿效果，皮肤的弹性也能得到保护，免于干燥。特别是在干燥时节，妊娠纹油、妊娠纹按摩油、妊娠纹修复霜一个都不能少。如果皮肤特别干燥，在使用妊娠纹油之后，最好加用一些保湿乳液。

腹部、臀部、乳房及大腿处是按摩的关键部位

在每次浴后，先在需要涂抹妊娠纹油的部位用温热毛巾敷2～3分钟，然后将适量的妊娠纹油倒于手心，轻轻搓匀并做螺旋状轻柔按摩，重点在腹部、臀部、乳房及大腿等部位。

每次按摩10～15分钟后，皮肤感觉发热后，再将妊娠纹修复霜均匀涂抹在皮肤上并轻轻按摩，用左右手交叉按摩3～5分钟，直至被皮肤完全吸收。

正确掌握除纹产品的使用次数及方法

只有这样，才能达到理想的除纹效果。很多孕妇每天只使用1次妊娠纹油，甚至涂抹几周后不见效果就放弃。孕妇每天至少应该认真地使用2次妊娠纹油，严重者每天至少使用4次。另外，通过研究证实，一种护肤产品至少坚持使用3个月以上才会见到效果。

需要指出的是，不必每次使用妊娠纹油前都进行沐浴，每天沐浴1次即可。在第2次使用妊娠油时，先用温水洁肤，以温热毛巾敷重点部位2～3分钟，然后取适量妊娠纹油涂抹于所需部位，并充分打圈按摩约15分钟，直至完全吸收。这样，在3个月后你就会发现，妊娠纹逐渐淡化甚至不见了，根据皮肤受损情况可持续使用数周或月数。对于敏感肌肤而言，配合使用妊娠纹按摩油会更滋润。以内养外

消除皮肤上的妊娠纹，不止是来自于皮肤表层的护理。对于孕妇来说，以内养外也非常重要。除了坚持使用消妊娠纹的产品，还要注意合理饮食，以帮助身体减轻水肿，这样可有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织，淡化妊娠纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。

要保证营养均衡的膳食，这样，就会避免摄入过多碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。注意少食甜食与油炸食品，这样就会减少妊娠纹出现的概率。同时，在饮食中注意摄取均衡的营养，可帮助孕妇改善皮肤的肤质，使皮肤更有弹性。

具体来说一下习惯有助于妊娠纹的预防：

1.多吃一些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

2.控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

3.每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

4.正确的喝水习惯会加速你的皮肤弹性计划。早上起床后，可先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。

5.清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

6.调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。其他方法

控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度，每个月的体重增加不宜超过2千克，整个怀孕过程控制在11～14千克。

适度的锻炼：针对妊娠纹，孕妇可以进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对于局部皮肤，可以在锻炼后使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。小贴士：【慎用护肤品】目前有一些供孕妇使用的预防妊娠的护肤品，可以促进真皮的纤维生长、增加皮肤弹性，预防妊娠纹。但是对于已经形成的妊娠纹，目前还没有有效的方法。因此，孕妇最好不要随便用护肤品，以免会造成大面积的、不可复原的妊娠纹。下肢水肿

孕妇的肚子一天天增大，有的孕妇腿部的皮肤发亮，有些紧绷的感觉，用手指按下去，皮肤会凹陷成小坑，松手后不回复原状。这就是下肢水肿的表现。一般在午后会比较明显。经常站立工作的孕妇肿胀的现象更为突出。症状及原因

孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出现体位性浮肿，经过休息后可消失。如果休息后浮肿仍不消失，或浮肿较重但又无其他异常，就是妊娠水肿。研究证实，下肢在妊娠中晚期出现水肿与身体的水钠代谢有关。一般情况下，孕妇在孕期的体重平均增加9～12.5千克。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体储留的最好场所。因此，它们会在妊娠最后10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。另外，孕妇的体位与水肿的形成也有很大关系。

比如，夜晚孕妇睡眠时如果取仰卧，增大的子宫就会压迫下腔静脉，阻碍下肢的静脉血液往心脏回流；坐或站立时会阻碍髂骨静脉回流，这些都会引起下肢静脉血液瘀滞，导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时，就会迫使血管内的液体跑到皮肤下的组织间隙中，在皮下形成凹陷性水肿。解决方法应对策略

尽量变化动作姿势

减少长久站立，也不要久坐不动；控制步行走路的距离，一般控制在1千米以内。注意不时地变换姿势。

如果从事的工作需要久坐或久站时，可以在两条腿上交换身体重心，先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿做，使腿部轮流休息。

采取左侧卧位姿势

这样，可以减轻增大的子宫对静脉的压迫，增加血液回流量，还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。

经常进行户外散步

散步可以锻炼小腿部位的肌肉，促进下肢血液循环，是减轻孕妇下肢水肿的有效办法。

注意饮食调理

多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用。可减少体内的水分。控制饮食中的盐分摄入，建议一天不要超过6克，以免加重水在组织间隙中的储留。减轻浮肿的小动作

动作一

准备一把椅子（一定要牢固安稳的），站在椅子的一侧，右手扶着椅子的靠背，将身体重心放在右腿。稍停片刻，换另一侧。

动作二

两腿张开比肩宽，自然站立，双手放于大腿根部。接着两手同时从大腿腿根部开始顺着向下轻拍双腿。由丈夫来拍更好。

适合阶段：准备怀孕期，孕中晚期、产后瘦身黄金期。但孕早期和坐月子期并不适宜。注意事项

1.练习中若有腿抽筋的感觉，请立即停止并坐下来休息。

2.如果觉得不方便弯腰，可坐在椅子上做拍腿动作。控制饮食中的盐分摄入，建议一天不要超过6克，以免加重水在组织间隙中的储留。静脉曲张症状及原因

女性在怀孕时，下肢和外阴部常见静脉曲张现象，表现为在小腿部隆起一条条蚯蚓样的东西，弯弯曲曲。正常情况下，人的下肢静脉中有静脉瓣可以阻止血液倒流。但孕妇由于受到增大的子宫刺激甚至压迫作用，下肢静脉的静脉瓣就失去了本来的功能，不能阻止血液倒流，从而使血液瘀滞在皮肤下面的静脉中。静脉血管由此发生迂曲扩张，形成静脉曲张，发生静脉曲张后，孕妇下肢会有沉重感、肿胀感和蚁走感。这种现象往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重。

轻度的静脉曲张只是使孕妇的腿脚感到有些发胀、发木，如果形成静脉瘤不仅出现酸痛感，还容易在受到磕碰时造成出血和感染。解决方法多做腿部运动

半个小时就站起来走动走动，以促进肢体下端的静脉血液回流。如果不得不长时间站立或久坐时，要注意不时地变换姿势。按摩腿部肌肉

用双手的拇指由下至上按摩：从脚腕到小腿肚，从大腿内侧到股间，一直到外侧。坚持适度的运动

孕晚期即使身体已经很沉重了，也不要因为行动不方便而停止运动，还应该继续坚持散步。散步可以加速全身的血液循环，减轻静脉淤血。保持正确体位孕期牙病孕妇更易患牙病的原因甜食吃得太多

怀孕后孕妇一般不会再控制饮食，无所顾忌地吃甜食会导致得牙病概率增加。吃甜食会使孕妇的唾液pH值改变，打破口腔内的酸碱平衡。而口腔卫生却未加强，因为刷牙就会呕吐，所以很难坚持每次餐后都刷牙。因此，本来孕前没有龋齿或炎症的孕妇，这时候也会患上各种牙病。一天内进食次数增多

在怀孕后孕妇内分泌的改变以及胎儿生长发育对营养物质的需求增加，使得孕妇容易产生饥饿感，常常是食物不离口，而又不能保证吃后立刻刷牙，这就为细菌在牙面上繁殖提供了营养和繁殖场所。而细菌代谢产生的酸使得牙齿表面被腐蚀而脱釉，形成龋齿，加大了牙齿疾病的概率。体内性激素的改变

孕妇在怀孕后体内性激素会发生改变，这样会导致医学上所称的妊娠期牙龈炎，甚至导致牙龈的瘤样增生，形成牙龈瘤。孕妇体内性激素的改变，特别是孕酮的增加，促使牙龈中微小血管丛扩张、扭曲及循环滞留，这样会使牙龈常常出现红肿，对机械刺激较为敏感，局部表现为牙龈出血。

如果孕妇的口腔内本来就有大量牙菌斑和牙石堆积，就会使牙龈炎的症状加重。妊娠期牙龈炎往往在孕期第二月至第三月时开始加重，到怀孕第八个月时表现得更严重。甚至常常伴有牙痛、牙出血、口臭等症状。智齿未完全长出

有的孕妇智齿没有完全长出来，这也可能会引起周围的牙龈发炎，使得患牙病的概率大大增加。孕妇在牙龈发炎时，当另一面的牙齿咬到发炎的牙肉时，会越咬越肿，造成牙肉肿胀，严重时，还会有脓液形成，牙龈产生剧烈的疼痛感，对于生理、心理出现急剧变化的孕妇而言，这种痛苦往往难以忍受。

孕妇在孕期应该注意，因为无论是出于生理上，还是心理上的变化，都可能患上牙病。孕妇只有在高度重视牙病危害的情况下，才可能采取种种措施来战胜无孔不入的牙病。解决方法营养，运动一个不能少

摄取充分的营养和做适量的运动是保持牙齿健康最完美的前提。蔬菜、水果、米、面、鱼、肉、蛋、奶类都要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎儿牙齿所需的钙质（如牛奶、小鱼之类），不但有助于胎儿发育及建立坚固牙齿，也可维护自己的健康。另外孕妇在平时可做上下叩齿动作。

这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。做好清洁工作

正确有效刷牙和使用牙线是清除牙病菌最简单的方法。孕妇在每餐后必须刷牙，因为有效刷牙可以去除孕妇口腔内70%的菌斑，还有30%滞留于牙间隙，这就需要通过使用牙线来去除，建议至少48小时使用一次线。推荐孕妇使用“竖刷法”和“水平颤动法”刷牙。

具体操作时，通常提倡“三三三刷牙法”，即最好每次在饭后三分钟之内刷牙，每颗牙的三个面——内侧、外侧、咬合面都要刷，每次刷牙不能少于三分钟。进行针对性保健

孕妇若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，可在刷牙时使用脱敏牙膏；如果出现出血或是水肿，最好使用能消炎止血的药物牙膏。

如果有龋齿，要先用含氟或含锶的牙膏；适量用氟可以减少龋病和牙周病的发生，因此推荐孕妇长期使用含氟牙膏。孕妇在妊娠期口腔组织敏感性增高，刷牙时建议选用刷头、刷毛软、磨毛的保健牙刷。这样不仅清洁效率高，而且不损伤牙龈，牙刷最好每个月更换一次。少吃零食

减少零食，少吃甜食和黏性大的食物，这是降低牙病概率最有效的方法。孕妇在孕期如果吃糖过多，还会消耗母体内大量的钙质，累及胎儿，使其牙胚发育障碍，钙化不全，将来易串各种牙病。在这里，给孕妇每日的进糖量标准控制在50克以下，餐后记得要及时漱口，可选用药物含量较轻的漱口水或淡盐水漱口。孕妇如果患上口腔炎或者口角炎，应该充分摄取维生素B。如果是牙龈出血，应该多吃点富2含维生素C的食物，既能补充营养又能防止牙龈再次出血。去医院接受治疗口腔检查

孕妇计划怀孕前，应该进行一次全面完整的口腔健康检查，如果已经患有牙病，最好在怀孕前就给予正确的治疗。建议在孕期经常去口腔科进行检查。

及时治疗

不少孕妇在出现牙齿问题时没有及时去医院诊治疗都会影响到腹中宝宝。实际上，一旦出现口腔问题，一定要及早就医，牙科药物许多是局部用药，一般不会给胎儿带来副作用。讳疾忌医或应对措施不当，导致的后果可能比牙病本身更严重。

拔牙禁忌

当需要拔牙时，应找适合的时间段进行。因为在怀孕的头3个月拔牙，容易诱发流产并加重孕吐。在怀孕7个月后，因身体笨重不便与医生配合，还可能引发早产。尿频

对于孕妇来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频（小便次数增多）就常困扰着孕妇。症状

关于尿频，并没有一定会怎么样的定论，应该根据自己的状况来判断。比平时更频繁地感觉到尿意，到了对生活造成困扰的程度应该就可称为是一种疾病了。据说第2、3胎的时候尿频程度是比初产更严重一点，应该是因为初产后子宫胀大，与排尿相关的骨盆底肌群受到了伤害的缘故。原因

膀胱位于子宫的前方，因此，子宫变大就会直接压迫膀胱，孕期尿频的原因就在此。特别是在胎儿的头部朝下的孕后期，更是加强了对膀胱的压迫，是最容易患尿频的时期。因此，膀胱和子宫的位置是造成尿频的直接原因。

此外，妊娠中的血液量变化也可能导致尿频。妊娠时为了储备生产所需的血液，体内的血液量会增加约1.5倍。因此肾功能也随之提高，尿液增多应该也是尿频的原因之一。解决方法

注意从生活中的各个方面来预防：

1.如果没有水肿状况，避免食用有利尿作用的食物。咖啡，红茶里含有的咖啡因和酒精类的饮料都是具有利尿作用。妊娠中酒精类食物当然是严禁的，如果为了尿频而苦恼，最好戒掉像咖啡一样含有咖啡因类的食物。此外，含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用，建议饮用白开水较好。

2.晚餐后要控制水分的摄入，到了妊娠后期，如果晚上会因为尿意醒来几次，这样就将睡眠分成几段造成睡眠不足，要避免这种情况就需要在晚餐后注意控制水分的摄入。

原本妊娠中的尿频并不是水分摄取过量的原因，虽然光靠控制水分摄取量来解决是不可能的，但多少能够减轻一点症状。痔疮原因

有许多妇女在怀孕前，可能不知“痔疮”为何物，但怀孕后，由于激素的分泌，使得肛门附近的血管因松弛而充血胀大，再加上怀孕时膨大的子宫压迫血管，使下半身的血液回流不良，而充塞在肛门附近的静脉，因此孕妇很容易出现痔疮，如果再有便秘的话，无异是火上浇油了。

直肠黏膜与肛门皮肤交界处有一锯齿状的线，称为齿状线，齿状线以上为内痔，齿状线以下为外痔。内痔一般不痛，外痔常伴有疼痛感。症状

大部分孕妇的痔疮没有症状，常在洗澡时触摸到肛门附近有肉状凸起或肿块，到医院检查时才知道是痔疮。有些比较严重的孕妇则可能会有疼痛或出血现象。有时，孕妇把痔疮出血看成是阴道出血而紧张害怕，这只要到医院做详细的检查，很容易就能分辨出来。解决方法避免肠胃病

除便秘外，痢疾也同样是要避免的。因为反复的痢疾会加重肛门的负担，也有细菌侵入的危险。为了不造成便秘和痢疾，尽量不要吃辛辣的具刺激性的食物。表面看来好像没有什么关系，其实极有可能成为痔疮和肛裂的致病因素。经常清洗肛门

首先为了防止细菌侵入，注意保持肛门附近的清洁。最好在便后用温水清洗。注意肛门周围的血液循环

如血液循环不良，肛门周围的血会淤积，容易形成痔疮及痔疮恶化。长时间坐着或站着，会使血液循环状况不良，是一定要避免的。此外，要注意身体的保暖，用淋浴来温暖患处，泡澡来促进血液循环，服装上也要注意保暖。日常生活中要注意养护

1.不只是排便的时候，若长时间的手持重物、保持困难的姿势等都会对肛门造成压力。

2.便后用手纸擦拭时，用力过大，也会刺激痔疮，导致出血，可以改用消毒湿纸巾，或者是大便后用水冲洗。

3.生活有规律，每天保持适量的运动。

4.多摄取富含纤维素的食物，多喝水。孕期贫血

孕期贫血是孕妇常见的营养缺乏症，不仅影响孕妇自身的健康，更甚者会使胎儿的生长发育受到很大影响。因此，孕期要注意采取有效对策，让自己远离贫血侵扰。孕期贫血的常见症状及影响症状

孕妇经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕。有的孕妇脸色苍白，指甲变薄且容易折断。这些都是贫血的表现。贫血严重时，会出现呼吸困难，心悸及胸口疼痛等不适症状。对孕妇和胎儿的不良影响

1.贫血的孕妇，妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇。

2.容易影响胎儿的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝宝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易引发呼吸道和消化道感染。

3.贫血的产妇在分娩时，常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内窒息。

4.因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血等不良结果。

5.在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

6.产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫内容易滋生细菌感染，引发子宫内膜炎。

7.产后容易发生感冒及泌尿系统感染等常见病。孕期贫血的两种类型缺铁性贫血

缺铁性贫血时孕期最常见的贫血，一般从怀孕5～6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。

到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数的血色素相对性减少，这是孕期贫血的主要原因。很多孕妇在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足，而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上孕妇怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妇容易发生缺铁性贫血。叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50～100微克增加到150～300微克，但因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸丛尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，因此引发叶酸性贫血。解决方法多吃含铁量高的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富含铁的食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，也要多吃一些水果和蔬菜，这样可以很好的起到补铁作用。多吃叶酸含量高的食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，烹调时间也不宜太久。做菜时多使用铁炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲、这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。服用维生素

维生素C能够促进铁元素的吸收，多吃含维生素C的蔬菜水果，或者补充维生素片也是必不可少的。按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期合后期检查2次血色素，多次反复化验，能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。小贴士：【科学使用补血药】在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。也因此，为预防贫血有些孕妇，自作主张服用补血药。但是，专家不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征确定是缺铁性贫血再使用这类药物。补血过量的话容易导致铁中毒。铁作为金属物质，轻度的中毒会造成恶心，严重的会在一些重要的脏器中沉淀，造成脏器的器质性病变。专家提醒，补血药不属于处方药，但孕妇用药一定要在医生指导下使用。临床中按照医生的建议和正确的用量补血，出现不良症状的情况并不多见，而且多数补铁药属孕妇用药安全指数量高的A类药。除非合并有其他疾病或有前兆流产症状等，在医生检查认可后，只要按量服用，一般就不会有大问题。补铁食谱

菠菜猪血汤

材料

菠菜500克，猪血250克，香菇20克，姜、葱各适量，盐2小匙，味精1小匙。

做法

1.菠菜洗净，用热水略汆烫，切段，猪血切丁，香菇切片，姜切片，葱切花。

2.油锅烧热，下姜片爆香，放入猪血、香菇、清水稍煮片刻，再放入菠菜，调入盐、味精，撒上葱花即成。

羊肝炒韭菜

材料

羊肝200克，韭菜150克，火腿10克，姜适量，胡椒粉少许，盐、味精、料酒、水淀粉各适量。

做法

1.羊肝洗净切片；韭菜洗净切段，火腿切片，姜去皮切薄片。

2.锅内加水，待水烧开时，投入羊肝片、料酒，快速烫透倒出洗净。

3.另烧锅下油，放入姜片、韭菜，用中火炒至断生，加入火腿片、羊肝片，调入盐、味精、胡椒粉炒至入味，然后用水淀粉勾芡即成。阴道分泌物增多症状

妊娠后，分泌物出现变化是很平常的。由于个体差异很大，所以不能一概而论，但基本上都是分泌量增加、水分增多等。原因

妊娠后黄体素分泌会增加，新陈代谢也会更加活跃，使分泌物增加。而妊娠后期为了给胎儿的出生做准备，有润滑油作用的分泌物也会相应增加，所以，分泌物的增加是正常的，只有较浓的黄色、带瘙痒及疼痛感时，才可能是已经形成了其他的疾病。遇到此类情况时，应和医生商谈。解决方法保持清洁

分泌物本身并不是不干净的东西，只是量增加后，会沾染到内裤上，自己感觉不舒服，细菌、杂菌也容易繁殖。特别是妊娠中的免疫力较低，较容易患阴道炎等疾病。所以，孕妇应穿棉质、透气良好的内裤，一直保持清洁的状态。使用护垫

在量大并且感到有困扰时可以使用护垫。护垫具有吸收分泌物的特性，相比于普通的内裤更易保持干爽。此外，随身多带几片的话，长时间的外出也是没问题。只是要注意更换，否则容易成为细菌滋生的温床。注意事项不要用卫生巾代替护垫

卫生巾是为了吸收经血，护垫是为了吸收分泌物而设计的。经血同分泌物的性质不同，因此两种产品的吸收性、通气性等在设计上也是完全不同的。分泌物多还是用护垫比较好。小心分泌物的量

由于和体质有关，因此量也是因人而异的。但是，妊娠中分泌物的增量是正常的变化。只要是无色的、或是乳白色，略微带一点黄色的分泌物就是没有问题的。

第二节　妊娠期40周每周重点

怀孕并不是从精子和卵子的相遇开始的，而是从生成具有怀孕能力的卵子和精子的瞬间开始的。所以，怀孕期以40周计算，将准备产生新卵子的一周视为怀孕第一周。因此待孕妇们从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。待孕妇要精确计算自己的排卵日，最好在排卵日当天跟丈夫结合，而且在结合前的1～2周内，准爸爸应该禁欲。子宫的变化

正常的子宫有如鸡蛋般大小，且怀孕初期基本没有什么变化。随着月经结束，子宫内膜开始变厚，并同时准备排卵。到了排卵日期，成熟的卵子就会从卵巢中出来，在输卵管中停留12～24小时，等待精子的到来。正常的女性，每个月都要出现一次上述过程，所以用肉眼完全看不出其中的变化。怀孕征兆

一般的女性在怀孕前期是不会有明显症状的，但是身体上会有异常的情况出现。那么在早孕期间，怀孕的征兆有哪些呢？停经

健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了日子还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了1周，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。也有一部分女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。早孕反应

有些女性在月经过期不久的时候（1～2周）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了，或是吃过一次的食品第二次就不爱吃了，还有些人简直不想吃，甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般于妊娠12周左右，这些症状就会自然地消失。乳房变化

在怀孕初期，乳房会逐渐增大，孕妇自觉乳房轻度胀痛，乳头刺痛，乳房增大，乳头及周围乳晕着色，有深褐色蒙氏结节出现。尿频

怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱所引起的。怀孕约至12周，子宫体超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状将自行缓解。阴道黏膜变色

怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医生做判断。容易疲倦

在怀孕初期，许多女性感到疲乏、没有力气、想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期之后1周时间仍不来潮，应去医院检查，确定是否怀孕。基础体温的变化

测量基础体温的女性可以由此知道早期怀孕。女性正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，早孕可能性大；如高温持续3周以上，则早孕可能性更大。怀孕测试方法

平时月经相对规则的女性，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来，考虑可能是怀孕了。B超检查

B超检查是诊断早期怀孕快速、准确的方法。最早在怀孕5周，也就是月经过期1周，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动，阴道超声波较腹部超声波诊断早孕可提前1周。用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。早孕试纸

通过早孕试纸，在家中就可以检测是否怀孕，为提高准确性最好用晨尿检测。尿液检测结果阳性，证明已怀孕，如为阴性应在1周后复测。由于医学科技发达，不远的将来，在月经还没来潮的4～5天，就可知道是否怀孕了。

但是这里需要提醒一下，早孕测试纸的准确率不并高，只有75%，所以单纯的尿HCG检测还无法判断是否怀孕，仍需要到医院做详细检查。完成受精

进入母体后的上亿个精子中，只有200多个精子能顺利到达输卵管，它们赢得了与卵子相遇的机会。其中只有1个精子能与卵子结合，完成受精。此时的受精卵是一个肌肉质小圆盘，被一层厚厚的营养胚叶细胞包裹并保护着。受精卵进入子宫

受精卵从输卵管缓慢地进入子宫，同时进行细胞分裂。受精卵连续分裂，在到达子宫时已经分裂成16个细胞，经过6次细胞分裂变成64个细胞，之后，受精卵开始变大。受精卵在受精4～5天后到达子宫，但它并不能马上着床于子宫壁上，而是在子宫内自由地游荡3天，充分做好着床前的准备。

当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得像靠垫一样，柔软而厚实。观察基础体温的变化

如果连续记录了基础体温，那么从低温期过渡到高温期的转折点，就是排卵期。如果排卵后没有怀孕，那么高温期持续2周后，又回到低温期，同时在转折点上重新开始经期；如果排卵后已经怀孕，则高温期会持续14周左右。在经期到来之前，通常无特殊不适，但由于盆腔充血，可引起腰骶部酸胀等不适。但一般不影响孕妇的正常工作和学习。孕妇阴道分泌物增多

有15%的孕妇，在排卵时会有下腹部轻微疼痛的感觉，同时阴道分泌物也会随之增多。当受精卵在子宫内着床时，有些孕妇还会出现少量的出血症状。谨慎用药

药物治疗如果使用不当，会对胎儿造成影响，甚至使胎儿致畸。孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；孕中后期主要是形体的发育长大。如果用药不当，则可能造成胎儿畸形。

胎儿从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故在怀孕3个月内，药物对胎儿致畸最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。孕妇避免拍X光片

X线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波，对孕妇来说，如过量接受X线，在孕早期会导致胎儿畸形、流产及胎死宫内等。

一般胸部或四肢照射X线对胎儿的影响相对较小，受孕之前尽量避免与放射线接触，如果已经拍了X光片，特别是腹部X光片，必须经过4周后再考虑受孕。孕妇避免剧烈运动

这个时期，虽然还不能确认是否怀孕，但是平时就要多留意自己身体变化，避免剧烈运动和过多的家务事，同时取消比较消耗体力的旅行计划。

如果你上班的公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班。

要是公司离家实在太远，不如考虑在公司附近租房子，这样就可以把路上的时间争取为休息时间，或者也可以选择搭同事的顺风车。胎儿的神经管在此时形成

着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一道管，这就是神经管。之后神经管逐渐分化为大脑和脊椎，最终构成完整的中枢神经，心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在此时开始形成。胎儿经由绒毛组织吸收养分

受精卵着床以后继续进行细胞分裂，此时它被树根状的绒毛组织包围，并经由绒毛吸收那些存储在子宫内膜上的营养成分，这个绒毛组织最后成为胎盘，对胎儿具有决定性的意义。胎儿头和躯干分开

怀孕4周时的胎儿头部和躯干分开，胎儿细胞也分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官，最上层的外胚叶形成皮屑、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经；中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿系统和生殖器、心脏以及其他器官；最下层的内胚叶形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠子以及连接这些器官的分泌腺。月经停止

平时细心的女性，这时就会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来，基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已经怀孕。如果已经怀孕，基础体温在排卵后升高，且持续14日保持高温期。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科做检查。开始出现呕吐现象

怀孕后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食管到胃的括约肌松弛。这时孕妇会出现呕吐，同时伴有腹部不适或者下腹部隐痛等症状。自我检测是否怀孕

孕妇确认自己是否怀孕最简单的方法是购买验孕棒检查。着床后受精卵的绒毛会分泌一种叫做人类绒膜促性腺激素（HCG）的激素，这种激素被母体的血液吸收后随尿液排出体外。验孕棒就是利用测定尿液里是否含有这种激素来确定是否怀孕。

受精约10天后，即可测出是否怀孕，应当采集晨尿用于检查。如果检测后试纸呈阳性，就有必要到医院进一步检查，以测出准确的怀孕周数。自我预测预产期

在医院测出怀孕周数以后，孕妇可以利用怀孕日历计算预产期，怀孕周数以最后一次月经日作为第一周开始计算，怀孕时间为40周，总共280天。如果初次怀孕，预产期有可能推迟1～2周。根据胎儿的状态，也有可能提前分娩。因此，孕妇应当全面地考虑不同的情况，以做好心理准备。

此外，最好预先选择今后将接受定期检查的理想医院。确定医院以后，最好在同一家医院接受定期检查并分娩。如果希望采用某种特殊的分娩方法，应从一开始就选择能够实施这种分娩手术的医院，并定期到该医院接受检查。做好怀孕的心理准备

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着自身，而更重要的是对孩子的直接影响。如果婚后夫妻都希望尽快要孩子，双方就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

望着怀孕，还是你对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地去接受它。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以乐观、积极的态度对待孕期所发生的各种变化，坚信自己能够孕育一个聪明健康的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。一日三餐要均衡摄取营养

胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

当孕妇体内维生素B不足时会加重恶心呕吐。所以这时应尽量多1吃含维生素B较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妇的1肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品。如牛奶、蛋黄、柠檬。怀孕4周时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

此时孕妇的食谱应注意合理而全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质的主要来源是肉类、蛋类、奶类和鱼类。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。矿物质和维生素的主要来源是：奶类、豆类、海产品、肉类、蛋类、蔬菜、水果、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽。

怀孕4周应适量增加热能的摄入量，比未孕时略有增加即可。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。超声波可以检测的事项

可以检测出孕妇是否正常怀孕，是否为多胞胎、宫外孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，还可以帮助计算预产期。

在怀孕中期，可以检测出胎儿的成长速度、胎位异常情况、胎盘状态、羊水量、胎儿形态及内部脏器是否异常等。胎儿大脑和脊柱形成

从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展成为脊髓。

孕4周时还卷曲在一起的手脚到孕5周时有了新发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。胎儿心脏开始跳动

虽然通过超声波无法听到胎儿的心跳声，但毋庸置疑，胎儿的心脏在不停地跳动。尽管还没有形成心脏的外观，但已经有了由两个血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩，喷出血液。孕妇出现类似感冒的症状

怀孕初期，孕妇就像患了感冒一样全身无力、头痛、畏寒。即使不运动也常常感到疲劳。这是由于体内分泌大量的黄体酮而导致的现象，这时应该充分休息，保持轻松的心情。孕妇常常恶心、呕吐

恶心的情形因人而异，有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉，但是，也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重。只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐，孕妇应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。孕妇出现尿频症状

逐渐增大的子宫压迫膀胱，使孕妇频繁产生尿意。乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。此外，由于激素的影响，肚子或者腰部常处于紧绷状态，肠子的蠕动变得缓慢，从而容易引起便秘。孕妇乳房肿胀、刺痛

怀孕初期会出现各式各样的害喜症状，乳房的变化就是其中之一。就像月经前期一样，乳房肿胀，乳头变得敏感并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深，乳房正下方的血管越来越鲜明。准妈妈没食欲的解决之道

怀孕第二个月，妊娠反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些准妈妈的食欲，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？

为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。食物烹调的学问

食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。食物形态上的学问

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。食物选择的学问

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

在烹调的过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米的次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。同时也要注意蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。胎儿开始形成雏形

从怀孕第六周开始，胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。跟腿部相比，手臂的发育较快，而且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。胎儿大脑快速发育

沿着胎儿脊椎，神经管闭合，而且在神经管一端形成了初期的脑室（大脑内部的空腔，腔内积满脑脊液）。同时，心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。孕妇出现消化不良的情况

怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，因此会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，所以导致胸闷，同时容易造成消化不良。随着怀孕周数的增加，这种现象会更加明显。孕妇头痛症状加剧

怀孕后，经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有舒缓的情况。平时没有头痛症状的孕妇在怀孕初期容易出现头痛症状，但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药，一定要跟医生商量后，采取适当的措施，或者按照医生的处方用药。孕妇出现便秘症状

随着排便习惯的变化，大部分孕妇会在怀孕过程中出现便秘现象。特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。孕妇有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。以愉快的心情记录怀孕日记

在怀孕的日子里，身体将会发生一系列变化，这会让孕妇深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了，宝宝什么时候会动，怎样让宝宝更健康、更聪明，自己应该注意哪些方面，如何顺利分娩……孕妇不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识，同时还应该以轻松愉快的心情，每天坚持记录属于你自己的独特的怀孕日记，因为这段时间，是孕妇与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝，也是给自己的一份特殊的礼物。充分补充促进胎儿大脑发育的营养素

胎儿大脑发达必须具备的三个条件：

1.大脑细胞数目要多。

2.大脑细胞体积要大。

3.大脑细胞间相互连通要多。

这三点缺一不可，根据人类大脑发育的特点，脑细胞分裂活跃又分为三个阶段：孕早期、孕中晚期的衔接时期及出生后的3个月内。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。

其中脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包括脂肪酸和类脂质，而类脂质主要为卵磷脂。充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。

胎脑的发育需要35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。

糖类营养是大脑唯一可以利用的能源。

维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。孕妇主要食物摄取营养成分表用食物预防和缓解便秘补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妇必须及时补充充足的水分，水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择优质水、纯净水或矿泉水都可以。另外为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妇不要把食用营养品与吃饭等同，这只能起到辅助作用。孕妇在选择营养品的时候要注意质量，选择安全性高的产品。通便食物通过谈心缓解孕妇心理压力准备好有得必有失

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。求得家庭成员的帮助

孕期中的你，注意力可能更关注胎儿，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让丈夫多关心你，免得你过于焦虑。布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，这时需要适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！

同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以是摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人！与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗？笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。胎儿面部日渐清晰

本来只有雏形的脸部变得更加清晰。突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽，所以容易区分手臂和腿部，还能分辨出手和肩膀。胎儿心脏完全形成

可以看到心脏，而且明显地分化为左心室和右心室。心脏以每分钟150次的速度快速跳动。胎儿的腹部形成了即将形成肝脏的突起，而肺部形成了支气管。胃和肠初现雏形，同时形成了盲肠和胰脏。孕妇很容易尿频

怀孕5周后，为了使胎囊顺利着床，子宫内壁变得柔软，子宫颈部的黏膜也会变厚以保护子宫。怀孕期间子宫颈部的黏膜严严实实地包围着子宫。

膀胱位于子宫的正上方，所以在怀孕过程中，随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致频尿，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。到了怀孕晚期，由于胎儿的头部会刺激膀胱，所以孕妇会再度出现频尿症状。

频尿虽然本身并不是什么严重的问题，但是排尿时如果出现疼痛，就应该当心是否患有膀胱炎。这是因为子宫压迫膀胱，除了导致排尿不畅，还有可能导致膀胱被细菌感染的缘故。为了防止膀胱炎，平时要注意卫生，尽量不要憋尿。性生活应特别小心

很多夫妻会选择怀孕后立刻停止性生活。其实除了孕早期和孕晚期外，怀孕期间是没有必要刻意回避性生活的。当然孕早期的性生活有很多需要注意的事情，对于容易流产的女性来说，胎儿在子宫内完全稳定之前，最好不要有性生活。

一般情况下，孕早期性生活应选择以下安全体位。另外，要尽量避免强烈的刺激，性爱过后还要注意清洁身体。正常体位

男性来用用膝盖和双手支撑身体重心的体位。不会压迫女性的腹部，而且插入深度不会过深。交叉体位

男性采用稍微侧身结合的体位，因为插入深度较浅，所以不会影响胎儿。伸长体位

男性和女性都伸直身体结合的体位。由于男性的动作不灵活，能避免强烈的刺激。虽然插入较浅，但是性器官的刺激强烈，是快感较佳的体位。不适合孕早期的体位

孕早期的夫妻性生活，不适合采用女性上位的性交姿势，因为这种姿势会使插入深度过深，从而强烈刺激子宫，而且女性的上下运动幅度大，容易伤害到子宫，因此怀孕初期最好避免女性上位。胎儿开始细分手臂和腿

胎儿的脊椎已经变直，因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯曲双膝，姿势就像在游泳。此时已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。胎儿开始形成耳朵和眼皮

胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。孕妇子宫变大、体重增加

怀孕前只有鸡蛋大的子宫，已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象，但是从此时开始体重逐渐增加，而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服，会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。孕妇呕吐变严重

怀孕3个月时，害喜症状会变严重。只要闻到异味就会呕吐，甚至把刚吃过的食物也全部吐出。此时要掌握哪些是自己比较敏感的食物，注意避开敏感食物，对于想吃的食物，只能少量食用，并注意营养。孕妇阴道分泌物再次增多

怀孕后，供给到阴道和阴部的血液量会迅速增加，所以颜色会加深，阴道内的黏性分泌物也会增多。平时要经常换洗内衣，并且淋浴。分泌物颜色加深时，有可能是细菌感染，要及时去医院检查。面部发生色素变化

为了提供胎儿充分的营养和氧气，孕妇的新陈代谢会更加活跃，产生大量的汗液，同时可能出现各种皮肤病。有时会皮肤干燥，产生皮肤瘙痒或各种粉刺，并且脸部容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等。容易流产的时期

刚刚植入子宫内膜的胚胎，与孕妇的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。尤其当孕妇还不知道自己已经怀孕的时候，可能会做些剧烈的运动，或搬举较重的物品，或性生活等，都可能引起流产。

注意了这些人为因素，如果还是发生了流产，爸爸妈妈也不必感到内疚。因为在孕早期大约有15%～20%的孕妇会发生自然流产。

这种自然流产大多不是人为因素造成的，而是胚胎本身的问题。所以，如果发生了不可逆转的流产，夫妻双方不要太难过，更不要相互指责，人类的繁衍一直遵循优胜劣汰的自然法则。引起自然流产的主要原因遗传因素

由于染色体的数目或结构异常，会导致胚胎发育不良。在自然流产的情况中，尤其是怀孕头3个月内的流产，遗传因素可占60%～70%，其中流产儿染色体异常占50%～60%，夫妻一方或双方有染色体异常的约占10%。外界不良因素

大量吸烟（包括被动吸烟）、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等，可导致胎盘和胎儿损伤，造成流产。母体的疾病

母体患任何不利胎儿生长发育的疾病都可造成流产。男性的因素

大约有10%～15%的男性，精液中含有一定数量的细菌，为无症状的菌精症，可导致流产。如何预防自然流产的发生

1.要做遗传学检查，夫妇双方同时接受染色体的检查。

2.做血型鉴定，包括Rh血型鉴定。

3.有子宫内口松弛的，可做内口缝扎术。

4.针对黄体功能不全治疗的药物，使用时间要超过上次流产的怀孕期限，如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能少于从怀孕开始的3个月。

5.甲状腺功能低下，要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。

6.避免接触有毒物质和放射性物质。

7.丈夫要做生殖系统的检查，患有菌精症的需要治疗彻底后再使妻子受孕。

8.注意休息，尽量避免房事（尤其是在上次流产前的怀孕期内），让情绪稳定，生活有规律。

9.发生流产后半年以内需要避孕，待半年以后再考虑怀孕，可减少流产的发生。防止流产的生活准则节制性生活

性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以孕早期应谨慎性生活。孕中期的性生活在次数和幅度上都应少于孕前。防止外伤

孕妇们出门最好穿平底鞋；孕期尽量不要外出旅游；避免振动的工作环境；做家务时避免危险性动作，如登高。摄取均衡的营养

远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，须保证大便通畅，避免肠胃不适。保持心情愉快、情绪稳定

鲜牛奶可以帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快、情绪稳定。充分的休息，切勿过度劳累

不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物。保持身体特别是会阴部的清洁

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，必要时每天清洗2次。每月一次定期产检

从怀孕到分娩，孕妇不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们循着孕妇手册的日程表，孕妇可别忘记了定期的产检，确保母子均安。产检时间表

怀孕7个月（28周）以前：每4周1次。

怀孕8～9个月（29～35周）之间：每2周1次。

怀孕10个月（36周）以后：每周1次。

此外，怀孕11～13周还可以自费进行早期唐氏症筛检，等16～17周再根据筛检结果决定是否安排羊膜穿刺，而怀孕24～28周也应该进行孕期糖尿病筛检，避免怀孕中期血糖偏高而使得早产、难产的概率增加。胎儿形成手指与脚趾

怀孕第9周时，胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育，孕妇在进行超声波检查时能感受到胎动。胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛

脸部形成了基本的轮廓，而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前开始形成的眼皮渐渐覆盖眼睛，同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外，还形成了连接头部和身体的颈部，因此脸部轮廓基本形成。孕妇乳房变大并可摸到肿块

从怀孕早期到怀孕晚期，整个怀孕期间孕妇的乳房变化一直都在持续。怀孕3个月时乳房会明显变大，有时还会伴随疼痛，偶尔摸到肿块。这也是怀孕时激素导致的结果，所以不用过于担心。孕妇会感到腰部酸痛

随着子宫的增长，孕妇会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发痛，腰部也会逐渐酸痛。虽然这是比较正常的现象，但是如果疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。越害怕疼痛对于疼痛就越敏感，所以最好保持平和的心态。孕妇出现更多的皮肤疾病

在此时期，绒毛膜性腺激素的分泌最多。对于月经前皮肤问题比较严重的孕妇而言，怀孕后还会出现同样的症状。当然，也有部分孕妇的皮肤会变得比平时还要细嫩。怀孕时激素的影响因人而异。如果皮肤疾病比较严重，就应该特别注意清洁皮肤。孕妇应积极调整心情，避免孕期抑郁

怀孕中，孕妇的身体出现各种变化，更重要的是心理上出现明显的变化。避孕中的意外怀孕或计划外的怀孕，都会带来巨大的心理负担，而且随着怀孕时间的推移，对分娩的恐惧和能否生下健康的宝宝等各种忧虑也会加重。同时，对丈夫的想法也会有所改变。随着一天天变大的肚子，容易担心丈夫是否对自己的外表失望。这种疑虑会导致无端猜忌，可能使夫妻关系恶化。这个时期由于神经特别敏感，情绪波动很强烈，所以容易为琐碎的事情而大动肝火。

大部分孕妇都会经历这样的心理变化，这是很自然的过程，甚至也有些孕妇在怀孕过程中一直经受着忧郁症的困扰。为了早日能摆脱忧郁症的阴影，当事人和家人应该一起努力。因为过度的情绪波动不仅影响孕妇，还会严重伤害胎儿。如果怀孕忧郁症很严重，就应该找专门的医生咨询。孕妇要尽量通过食物摄取各种维生素

维生素是胎儿发育和孕妇保持健康必不可少的营养元素。孕妇需要随时补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，而这些营养成分不能在体内自然生成，所以必须通过食物进行摄取。全面进入胎儿期

怀孕6～10周被称为胎儿期。而从怀孕10周的末期开始，胎儿全面进入胎儿期。在接下来的时间里，胎儿会不断地进行细胞分裂，逐渐拥有人的形状。而且，进入胎儿期以后，怀孕初期先天性畸形的发生概率会降低，所以孕妇可以放心地进行正常的生活和工作。胎儿生殖器官开始形成

胎儿是经由脐带与胎盘连接并吸收养分。此时胎儿双臂变得更长，手腕还能熟练地弯曲或伸展，并且开始形成脚踝。也就是说完全形成了脚部所有器官。此时需要注意的是，该时期性组织特别发达，逐渐形成生殖器官，但是还无法利用超声波检查判断性别。孕妇应考虑是否进行绒毛膜取样检查哪些人需要做绒毛膜取样检查

并不是所有的孕妇都需要做绒毛膜取样检查，如果遇到下列情况可以推荐此方法。

1.年龄大于35岁的孕妇，想尽早知道胎儿是否有染色体异常。

2.生过畸形儿的女性再次怀孕。

3.家族中有遗传病历史的孕妇。绒毛膜取样检查最好什么时候做

绒毛膜取样检查最佳时间为怀孕9～12周。能在怀孕早期进行检查是绒毛膜取样检查的优点。怎样做绒毛膜取样检查

绒毛膜取样检查是一种从孕妇子宫采取少许胎盘组织进行的检查。先超声检查确定胎盘位置和胎儿胎龄，然后根据确定的胎盘位置，选择取样的方法。一种是通过阴道、子宫颈插入一根柔韧的细导管到正发育的胎盘（经宫颈的方法），另一种是经过腹部插入一根细针到胎盘（经腹部的方法），取得少量的绒毛组织以供分析。一般常用前一种方法。孕妇何时不宜做绒毛膜取样检查

1.从末次月经算起，孕周超过12周的所有孕妇。

2.存在阴道感染的时候。

3.子宫形状异常，如患有子宫肌瘤或为双角子宫。

4.当阴道严重流血时。绒毛膜取样检查对孕妇有影响吗

绒毛膜取样检查是一项创伤性检查。如果操作正确，绒毛膜取样检查是安全的。约0.6%～2.9%的孕妇在绒毛膜取样后，可能发生子宫痉挛、阴道少许流血。这些症状持续时间短，对妊娠无不良影响。其他危险可有：胎膜破裂，没有取到分析用的胎盘组织。Rh阴性的孕妇需注射Rh球蛋白以防止Rh血型不合的问题。绒毛膜取样检查对胎儿发育有影响吗

答案是不会。因为临床上提取的绒毛细胞来自胚束外层。束内形成胎体，而绒毛细胞随着妊娠月份的增长逐渐退化，所以早期取绒毛诊断胎儿发育没有影响。但近来有资料报道，绒毛膜取样检查与胎儿发生肢体短缩畸形有一定关系。绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势

产前能在较早期诊断胎儿遗传和生化方面的异常是绒毛膜取样检查的主要优点。绒毛膜取样检查可比羊膜腔穿刺检查早4～6周进行。一些女性选择这一检查的原因是她们想尽早知道结果以便做出有关妊娠的决定。绒毛膜取样检查不足之处是什么

绒毛膜取样检查不能检查出某些先天畸形，如神经管畸形、先天性心脏病等，以及胎儿肺的成熟度。极少数病例，绒毛膜取样检查的结果并不是真实的胎儿染色体图谱，它所检查出的是胎盘染色体的异常，并不反映胎儿自身。对这些病例中的异常情况，需要做进一步检查。做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗

采用经宫颈取样的方法时，常会出现子宫痉挛的感觉，仅此而已，整个操作不需麻醉。取样的绒毛可做什么检查

1.胎儿染色体分析：在确定染色体的正常排序和胎儿性别后，染色体紊乱和唐氏综合征就能诊断。

2.DNA研究：只有需要时才做。通过对DNA的分析能诊断出某些疾病如囊性纤维病和肌营养不良症。绒毛取样前的遗传咨询能得到有关家族病史的信息，这样就能对产前诊断出的一些问题进行讨论。绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少

绒毛膜取样检查准确率比较高，达99%。但极少情况下，有时还要求进一步做羊膜腔穿刺术。小贴士：【产检时要穿着合适的衣服】怀孕期间每次去医院做定期检查时，孕妇要穿着舒适整洁的衣服，避免化妆或佩戴首饰，便于医生通过肉眼观察就能确定孕妇的健康状况。为了便于接受内诊，下身尽量穿方便穿脱的裤子或裙子。特别是去医院检查之前，一定要记录好前段时间的身体变化及各种症状，这样在接受检查时便于向医生咨询以获得比较详细的解答。胎儿头部约占全身的一半

直到怀孕20周，胎儿将一直迅速成长。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达，能清晰地看到脊柱轮廓，而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出，头部变长，已形成了下颚。同时，脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。胎儿外生殖器官开始形成

神经管最终将发育成大脑脊髓，在这些神经管内，胎儿的细胞以惊人的速度增长，而且新生成的细胞迅速向自己未来的活动区域移动。此时完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官，而且各器官可以发挥功能。另外已经可以看到手指甲或头发等细微部分，同时，外生殖器也开始发育。孕妇需重点增加蛋白质和热量的摄取

为了维持大脑和自律神经的活动、呼吸时的肺部运动、肝脏和肾脏以及消化器官的功能而进行的所有体内运动称为功能代谢。在这个时期，基础代谢量比怀孕前增加25%左右，孕妇会快速消耗大量的热量，因此应该摄取充分的蛋白质和热量。

蛋白质尤其能提供胎儿和胎盘成长时非常重要的氨基酸，所以本阶段应该大量摄取蛋白质。

在此时期，孕妇每天最好吸收50克左右的蛋白质。富含蛋白质的食品有肉类、鲜鱼、鸡蛋、坚果、豆类等。孕妇需大量补水

由于血液量增加，于是需要大量的水分。虽然每个人的情况有所不同，但大部分孕妇在怀孕中的血液量会增加50%以上。这是因为随着子宫的膨胀，需要大量的血液。增加的血液量可以保护孕妇和胎儿，用以应付紧急出血的情况。从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，孕妇的排汗量也越多，因此孕妇需要吸收大量的水分。孕妇要听舒缓的音乐

此时虽然胎儿的身体还很小，可是每个身体器官都能发挥自己的功能。怀孕3周后，胎儿开始形成中枢神经核心脏，到了怀孕8周后，胎儿心脏会跳动，同时眼睛和耳朵会迅速发育。这时期胎儿的耳朵尤其发达，所以能直接感受妈妈听到的声音。

因此，即便孕妇不听正式的胎教音乐而只是听一些舒缓的音乐也能给胎儿产生良好的影响。怀孕16周后，胎儿能够区分音调和声音的强弱，所以可以尝试更丰富的音乐胎教。记录对胎儿的感觉和想法

怀孕3个月以后，身体会出现许多变化，所以在记录怀孕日记时，要尽可能详细地进行描述。除了记录自己的身体变化外，还可以写下此时对胎儿的感觉和想法，以及今后的计划等等。随着怀孕日程的推进，当孕妇感到身心疲惫时，回头翻看怀孕期间所记的日记可以起到稳定心情的作用。胎儿迅速成长

怀孕10～12周期间，胎儿会迅速成长，身体会长大两倍左右，而其脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官，但是巩固了几周前初长成的身体器官。

胎儿的肌肉已非常发达，可以在羊水中自由地活动，而且利用多普勒仪能清晰地听到胎儿的心跳声。胎儿开始形成手指甲

手指和脚趾开始分叉，也长出手指甲。胎儿的身上开始生成很多毛囊。而内部生殖器官也将进一步发育，所以已能区分出性别。孕妇子宫上移到腹部

从怀孕12周末开始，子宫从骨盆移动到耻骨上方的腹部。随着子宫上移到腹部，膀胱的压迫会减轻，但是支撑子宫的韧带会收缩，因此容易导致腰痛。如果抚摸腹部，就会感觉到下腹部已经隆起。孕早期害喜症状逐渐消退

怀孕12～14周，害喜症状开始消退。当然，害喜症状比较严重的孕妇，还会持续到16周。如果害喜症状消失，就需要开始进行全面的营养管理了。孕妇易出现晕眩症状

怀孕时容易出现晕眩症状。从座位上站起身或突然改变姿势时，会出现晕眩症状，这是由于提供给大脑的血液不足而引起的暂时缺血。

此外，进餐间隔时间过长也可能因为血糖下降而导致晕眩。只要不是由贫血引起的晕眩，就不用太担心，但是出现晕眩症状时，身体失去平衡容易跌倒，所以应尽量避免突然移动身体。孕妇面部出现黄褐斑

虽然程度会因人而异，但是脖子和脸上出现不规则褐色斑点是怀孕症状之一。这种症状叫做黄褐斑或孕斑，这是由怀孕时增加的黑色素细胞刺激所引起。分娩以后，这种症状会消失或淡化。孕妇在此时期如何做家务扫除

不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少做或不做，怀孕的后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易流产。洗衣服

晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是要注意，才不会发生问题。要动脑筋想想办法，比如站在低一点的小凳上。此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。做饭

为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。注意不要让灶台压迫已经突出的肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起过敏，所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜。孕妇忌暴饮暴食

怀孕期间吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高；二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖；三是围产期胎儿死亡率高。

因此，孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可以由原来的一日三餐改为一日五餐，实行少食多餐。

一般来说，在女性怀孕后，每天需要摄入2500千卡的热量，比平时增加了500千卡左右的热量。所以，在怀孕中晚期，每日摄入主食400～500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。饮食关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。孕妇应每天用温水洗澡

随着孕妇怀孕进程的不断推进，皮下脂肪和汗液的分泌量也会不断增多。如果不注意日常卫生，汗腺被堵塞，就容易导致各种皮肤疾病。

此时孕妇激素的分泌也会有所变化，阴道内酸度降低，因此阴道内分泌物会相对增加，较容易受到细菌感染。因此，为了自己和宝宝的健康，孕妇要经常洗澡，保持卫生清洁，有条件的可以每天洗个温水淋浴，效果更好。胎儿已具备完整的脸部形态

此时胎儿开始具备完整的脸部形态。两只小眼睛集中在鼻子两侧，耳朵也移动到头部两侧。眼睑还依然覆盖着眼睛，但是眼睛已经完全长成。胎儿对腹中的声音有了反应

此时胎儿对孕妇腹中发出的声音有了反应，听到声音就会四处蠕动。如果触摸到胎儿的手，胎儿的手就会握拳，碰到双脚，脚就能缩回去。当身体的某个部位受到刺激时，胎儿的大脑就能做出反应，同时会命令受刺激部位做出相应的反应，这就是胎儿大脑的反射作用。胎儿身体各器官开始归位

胎儿的身体组织和器官以更快的速度成熟。刚开始以脐带形态存在的各器官，逐渐移动到胎儿腹部凹陷的部位。孕妇胸部变大，出现静脉曲张

怀孕前，乳房的重量为200克左右。随着怀孕进程向前推进，逐渐长大，到了怀孕后期，就会达到平时的2～4倍左右。由于乳腺的发达，孕中期还能触摸到肿块，甚至还伴随着疼痛。另外，乳房表皮的正下方会出现静脉曲张，乳头的颜色变深。孕妇的体型看上去有了明显变化

进入孕中期，腹部虽没有明显的变化，但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉，而且平时的衣服都不合身。经产妇的体型变化比初产妇更迅速更明显。孕妇在此时期开始出现妊娠纹

怀孕后，腹部、大腿、臀部上开始出现妊娠纹。有些人的妊娠纹会很明显，而有些人则不会出现妊娠纹。体重突然增加时，会出现妊娠纹，这些妊娠纹在分娩后会淡化，但是不会消失。不要为消除妊娠纹而乱涂抹软膏或化妆品，因为如果这些东西中含有激素成分，就会透过皮肤影响胎儿。此外，用力按摩妊娠纹部位，会导致子宫收缩，因此应该避免对妊娠纹部位的按摩。进入孕中期，孕妇要学会在怀孕中休息

进入孕中期，孕妇的子宫会逐渐增大，会给日常生活带来许多不便，比如躺下睡觉时会觉得累，这时孕妇可抱着长形的抱枕选择侧卧，就会比较舒服。当仰卧睡觉时，可以将枕头垫在头侧或腰侧，这样身体稍稍倾斜，就可以使孕妇舒服很多。在睡觉前，进行伸展运动或稍加按摩，能缓解孕妇身体的紧张和疲劳。孕妇要提早做预防腰背痛的运动

许多女性在怀孕期间，常会引起腰酸背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了孕妇的身体重心。那么，怎样才能缓解孕期腰酸背痛呢？

1.站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。双手放在两侧腰部作深吸气。2.呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复10次。

3.仰卧在地板上，双手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚踩着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复10次。孕妇要在此时期增加铁质的摄取量

从孕中期开始，母体的红血球会大量增加，而且胎儿所需的铁质也在增加，所以孕妇必须充分补充铁质。胎儿通过胎盘吸收造血所需要的铁，为了防止母体铁质供应量不足，应该在胎盘上储存相当数量的铁。跟怀孕前相比，怀孕中要增加60%～80%的铁质摄取量，因此用餐时尽量多吃富含铁质的食物。

富含铁质的典型食物是动物肝脏、海藻类、鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时，要同时食用有助于铁质吸收的食物，因为人体对铁的吸收率很低，只有食用量的10%能被身体吸收，所以孕妇应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。小贴士：【营养对于母子的重要性】女性自怀孕初，身体功能就开始发生变化，不但孕妇本身需要更多营养，而且还要将营养供给腹中的胎儿，因此怀孕期间准妈妈的营养状况对胎儿极其重要。孕妇体内的营养除了要保证胎儿生长发育外，还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘。在整个妊娠期间，为了增强孕妇的抵抗力，提高防御各种疾病的能力，需要给予充足的营养。另外，为增强分娩时的娩出力、防止分娩时的出血、保证产后哺乳，孕妇需要在妊娠期积蓄营养，以增强体力，这样才可顺利生出健康宝宝。胎儿可以区分出性别了

随着生殖器官的发育，男女生殖器官的区别更加明显。

男胎开始形成前列腺，而女胎的卵巢从腹部移到骨盆附近。女胎的卵巢中生成了200万个原始卵子，而且逐渐减少，最后出生时只剩下100万个左右。胎儿的全身长出了汗毛

胎儿的脸部继续发育，逐渐形成面颊和鼻梁，耳朵和眼睛已经大体形成。

胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛，而且覆盖全身。这些毛会决定胎儿将来的肤色，同时也有保护皮肤的作用。孕妇食欲开始增加

怀孕14周时，大部分孕妇害喜的症状会消失，食欲会开始旺盛。

此时，想吃的食物会突然增多，而且饭后还有食欲。这个时期开始，应该全面食用营养食品，但是要注意防止突然发胖。怀孕中的肥胖，容易导致妊娠高血压综合征，还会影响正常分娩。孕妇应确保手脚暖和

怀孕中期，胎儿成长所需的养分和氧气会越来越多，而且孕妇心脏所要承受的负担也会达到最大值，这种状态将一直持续到分娩结束。

为了降低心脏负担和降低血压，以及舒张手脚的静脉和动脉，怀孕期间孕妇的手脚应一直保持温暖。孕妇可以进行有规律的运动或体操

从怀孕的13～28周，孕妇进入孕中期。在此期间早孕反应逐渐减轻，食欲增加，孕妇进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。

适度的运动能解除孕妇的疲劳、改善睡眠质量、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状带来的不适，有效地调节神经系统的平衡，保持精神饱满、心情舒畅。

胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激。适当的运动能够促进孕妇的血液循环，增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水的循环，从而有助于胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸系统的发育，增强胎儿的免疫功能，使胎儿处于最佳的状态。孕妇要避免食用高热量食物

如果孕妇在怀孕前身体就较胖，或怀孕后体重突然增加，那么到了孕中期就更要注意控制体重。大部分孕妇都会在害喜症状消失后迫不及待地吃很多自己喜欢的食物，甚至误认为自己的食欲就代表胎儿的食欲。如果毫不节制地暴饮暴食，体重会直线上升。

孕妇要注意控制对高糖分、高热量、高脂肪食物的摄取量，此外，还要改掉吃宵夜的习惯，因为睡觉前食用的食物很容易转化为脂肪。怀孕中的牙齿管理

由于激素分泌状况的变化和血压的升高，牙龈会变得脆弱，而且经常会出现牙龈出血，因此容易被细菌感染。日常生活中，大部分孕妇忽略了对牙齿的管理，这是怀孕中导致牙齿或牙龈脆弱的根本原因。

出现害喜症状时，有些孕妇不能闻牙膏的气味，而有些孕妇由于身体笨拙或喜欢吃零食而疏于口腔管理。吃零食以后，一定要保持口腔卫生，经常刷牙漱口，而且多摄取富含维生素C和维生素D、钙、蛋白质的食品，这样能坚固牙齿和牙床。

牙痛严重时，应该及时到牙科医院接受治疗，接受治疗之前，必须向医生说明自己已经怀孕，尽量避免拍摄X光片和服用抗生素类药物。孕妇可能会出现牙龈发炎

怀孕后，牙齿或牙龈会变得脆弱，因此有些人误认为胎儿所需的钙全部是从母体的牙齿里所获得，这种说法并没有任何科学依据。大部分情况下，是由于怀孕时疏于口腔清洁，所以容易出现蛀牙或牙龈发炎。

当然，有时激素的变化会削弱牙龈组织的抵抗力或者减少唾液分泌量，因此导致牙龈发炎或牙周病。孕妇在孕中期是治疗牙病的最佳时期

怀孕期间，因为激素分泌会导致孕妇牙龈增生，所以口腔问题是每个孕妇都会遇到的问题，只是程度不同。一般情况下，牙周炎、牙龈炎会出现增生、肿胀，有的还会长出小瘤，如果孕妇患有龋齿，胎儿出生后患龋齿的概率也会增加。

如果你错过了在孕前治疗口腔龋齿，请不要担心，孕中期是治疗蛀牙的最佳时期。在接受牙科治疗前，一定要告诉医生自己已经怀孕，如果需要长时间的神经治疗或者拔牙，最好跟医生商量，暂时先做止痛治疗，等分娩后再做实质性的治疗。胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发

胎儿的皮肤又薄又透明，所以能清晰地看到血管，而且全身皮肤都被纤细的汗毛所覆盖。从这时起，胎儿会长出眉毛和头发，而且毛囊也生成决定头发颜色的色素。胎儿在15周时完成胎盘的形成

到怀孕15周时，终于完成胎盘的形成。胎盘具有保护胎儿、提供营养和氧气的作用。由胎盘中最大的静脉负责从母体向胎儿提供富含营养和氧气的血液；两条小静脉则把胎儿体内的排泄物和二氧化碳排放到胎盘外部。此时羊水的量也开始增多，因此胎儿在羊水中可以自由自在地活动。胎儿已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指

怀孕中期，超声波检查能看到胎儿的各种活动。随着肌肉的发达，胎儿会握拳，也会睁开眼睛，还会皱眉头，有时还能吸吮自己的大拇指。孕妇的基础体温仍然保持在低温状态

怀孕后基础体温处于高温状态，但是进入孕中期后逐渐降低，然后直到分娩都会保持低温状态。怀孕中期，身体比较适应怀孕的情形，而且怀孕初期出现的疲劳感也会消失，焦虑不安的心情也会较稳定。此时流产的概率降低，因此应该保持平和的心态。孕妇开始分泌乳汁

虽然离预产期还有一段时间，但是乳房内已经开始生成乳汁。随着乳汁的生成，乳头上分泌出少量灰白色乳汁。分泌乳汁时可在胸部内垫上棉纱，并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。孕妇腹部和髋部开始感到疼痛

随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会受到拉扯，因此腹部和髋部会出现疼痛感。这种疼痛是为适应子宫变化而出现的暂时现象，所以不会影响胎儿的成长。

一般情况下，突然活动就会出现腹部的疼痛症状，所以活动身体时尽量要缓慢，而且要注意保持腹部温暖。孕妇可以开始为自己准备孕妇装

随着腹部的增大，逐渐表现出典型的孕妇体型。如果在怀孕期间不想失去美貌，就要学会特殊的自我护理方法，选择适合自己体型，满足自我审美的孕妇装，既舒适又不失个性。背带裤

背带裤几乎成为了孕妇们的标志性服饰。它基本以条绒面料和牛仔面料为主。条绒面料质地柔软，穿着舒适。牛仔面料保暖效果较好，感觉活泼可爱。与长裤相比，与背带裤搭配的上衣不必过于讲究，只要穿起来比较宽松舒适就可以了。

不过，背带裤也有一些缺点，就是穿脱起来比较麻烦。尤其是到了孕晚期，孕妇一般都会出现尿频等现象，这时候不妨为自己选择一款长裤。长裤

可以选择可调整腰围的长裤。这样，可以从孕中期一直穿到宝宝出生。另外，也有一种孕妇裤，在小腹处是一种特殊的弹性设计，其他部位仅比一般的裤子略微宽松一些。上班族的孕妇可以选择这个款型，因为它穿起来不会显得很臃肿。不过，有可能到孕晚期，你还需要更换裤子的型号。上衣

合身是最重要的标准，不过在合身的基础上，也可以根据自身的喜好，穿出自己的风格。套装

如果是经常需要出席正式场合的孕妇，亦可选择套装式的孕妇装，体现工作妈妈的职业性。

一般来说，从孕中期开始换穿孕妇装，建议可以先买2～3套孕妇装，同时可搭配平时较为宽大的娃娃装或上衣，到了孕晚期再添购1～2套外出服。胎儿达到三等身的比例

头部有鸡蛋般大小，而且全身逐渐达到三等身的标准。皮肤上开始生成皮下脂肪，身体的骨骼和肌肉会更加坚固，汗毛覆盖全身。神经细胞的数量跟成人相差无几。神经核细胞的连接几乎消失，条件反射也更加精确。胎儿出现呼吸的征兆

胎儿开始对光线敏感，出现了呼吸的征兆——打嗝。但是胎儿的各个器官内还充满着液体，所以听不到打嗝的声音。孕妇下腹部明显增大

随着食欲的增强，体重会迅速增加。孕中期，身体也已经适应怀孕，所以富有活力。此时，下腹部会明显变大，所以周围的人对其怀孕的事实一目了然。除了腹部外，臀部和全身都会长肉，所以要注意调整体重。孕妇能够感受到第一次胎动

一般情况下，怀孕16～20周能感受到第一次胎动。每个孕妇感受第一次胎动的时期有所不同，而且胎儿的活动程度也不一样，所以这时期没有感受到胎动也很正常。何况第一次胎动很微弱，其强度充其量让人感觉“肚子内有东西紧缩了一下”而已，所以第一次怀孕的情况下，经常会错过第一次胎动。只有有过怀孕经验的孕妇或对胎动比较敏感的孕妇，才能真实地感受到第一次胎动。孕妇可以在本周进行畸形儿检查

在本周可以进行畸形儿检查了。根据孕妇的年龄、健康状况、病例不同，检查方式也会有所不同。畸形儿的检查当中能明确地确定畸形的原因的例子占5%以下。畸形儿的原因有：父母的遗传因子异常、药物服用、X光片检查、细菌感染等等范围很广。所以最重要的是在孕早期就应避免药物、X线、细菌感染等，将胎儿致畸的可能性降到最低。胎甲球蛋白检查

测定畸形儿的检查当中测试孕妇血液里的胎甲球蛋白，准确率一般为70%～80%，但是有时也有误诊。羊水检查

主要对于患有妊娠高血压综合征的高龄孕妇使用这种方法，通过腹部和子宫采取少量的羊水检查畸形儿的方法，有99%的准确性。绒毛膜检查

因为绒毛膜检查具有引发流产的危险性，不能多次实行，但是这种检查能在很短的时间内查明，能查到从羊水检查当中查不到的一些比较难找的疾病。孕妇要从本周开始全面开展胎教

从怀孕16周起，胎动开始有足够的空间在子宫内自由地活动，孕妇可以感觉到肚子下面轻微的胎动，因此可以进行更积极更全面的胎教。胎动时衡量胎儿健康状态或情绪的指标，因此胎动突然减少或加快时，应该要引起注意。胎儿开始生成脂肪

这个时期，最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量很少，但是临近分娩时，脂肪将会占体重的70%左右。胎儿通过胎盘吸收氧气

怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气，而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。胎儿的听觉器官在此时开始变得发达

怀孕17～20周时，胎儿的听觉器官会很发达，耳骨会变硬，因此可以听到外面声音。胎儿不仅能听到妈妈的声音、心跳声和消化器官发出声音，而且还能听到来自妈妈肚子外面的声音，另外还会随着神经系统的发达产生味觉。孕妇开始在全身形成皮下脂肪

开始在臀部、大腿、手臂等身体的各部位都形成皮下脂肪，所以体重有明显的增加。该时期的食欲会旺盛，所以需要更加严格的调节。要将体重控制在每月增加2千克左右。孕妇的呼吸在此时期会变得比较困难

由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。跟怀孕前相比，子宫或其他器官需要2倍以上的血液，所以心脏的活动会更加活跃。孕妇有时会出现鼻子或牙龈出血

跟怀孕前相比，孕妇心脏提供的血液量会增加40%左右，而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力，因此有时鼻子或牙龈会出血。孕妇进入孕中期要特别注意控制体重

进入孕中期，孕妇的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过分增加，会导致难产、胎儿发育停止、妊娠糖尿病、孕期高血压等，所以要特别注意控制体重。

孕妇在此时期食欲会变得很旺盛，因此很容易超重，所以这时应该给自己确定分娩前的目标体重，并每天记录体重。

如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时通过减少碳水化合物的摄取量来进行体重控制。孕中期可选择对自己有益的运动

孕中期，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，胎儿还不是很大，孕妇也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。游泳

游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，促进血液流通，能让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的影响，但游泳时要防止别人踢到自己的腹部。散步

对于不会游泳的孕妇，每天早晚散步也是一种很好的运动，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而孕妇在走动的同时，还可以刺激胎儿的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。

散步的速度最好控制在4千米每小时，每天1次，每次30～40分钟，步行的速度和时间要循序渐进。同时，散步要选择好环境，比如空气清新的花园或树林。这一时期所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打乒乓球等。体操

可以利用专门的体操学院或医院的孕妇体操教室做体操。即使在家中持续做一些简单的体操运动也能取得很好的效果。体操可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，所以有助于顺产。每天最好穿着舒适的衣服，在厚厚的垫子上进行10～15分钟左右的体操。大约在怀孕5个月以后开始进行孕妇体操，而且在沐浴后身体暖和或身体肌肉松弛的状态下进行，效果最佳。怀孕中应避免的运动自行车

在上下自行车的过程中身体会失去平衡，容易引发事故，所以最好避免骑自行车。相反，利用室内自行车就不受影响。滑雪和溜冰

滑雪和溜冰的过程中，容易在冰面上摔倒，所以最好避免这些运动。网球

击球的瞬间会失去身体的平衡，因此很容易摔倒。怀孕期间的孕妇最好避免网球运动。胎儿心脏跳动更加活跃

随着心脏跳动的活跃，利用听诊器可以听到胎儿的心跳声音，而且利用超声波检查可以查出心脏是否有异常。这个时期，胎儿的骨骼大部分是由软骨开始逐渐变硬。胎儿进入全面胎动

孕妇子宫内有了胎儿活动的充足空间，所以胎儿可以做出各种动作。这个时期，胎儿开始对外部刺激变得敏感，有时以脚踢妈妈肚子的方式来表达自己的存在。孕妇通过第一次胎动推断预产期

从怀孕18～20周开始，大部分孕妇都能感觉到第一次胎动。第一次胎动的感觉有时候像肚子里冒出一个气泡，有时像一条小鱼从肚子里游过，有时又像小蝴蝶翩翩飞过，总之非常轻微。感觉第一次胎动的具体时间因人而异。

经产妇感觉胎动的时期比初产妇要早一些，而且肥胖的孕妇感觉胎动的时期要晚一些。

如果孕妇感觉到胎动，最好记录下第一次胎动的日期。因为通过第一次胎动日期，可以准确地计算出预产期。一般情况下，在第一次胎动日期基础上往后推20周就是预产期。孕妇此时期易患痔疮

从怀孕18周开始，大部分孕妇会受到痔疮的折磨。随着胎儿的成长，直肠受到很大的压迫，因此直肠内的静脉会膨胀，严重时甚至会挤到肛门外，这就是痔疮。出现痔疮时，肛门周围会痒痛，或者坐在椅子上和排便时会出血。可以用冰袋来缓解痒痛，或者在取得医生的同意后接受适当的治疗。孕妇应坚持与胎儿交流

此时期胎儿的活动比较微弱，所以用手摸很难感觉到胎动。但是敏感的孕妇还是能感觉到胎儿的活动。孕中期，胎儿大约每20分钟动一次，从这时期开始进行与胎儿的对话交流，就能够取得很好的效果。孕妇可以一边温柔地抚摸肚子，一边给胎儿讲故事，或者由准爸爸来给胎儿读童话故事，胎儿在妈妈肚子里就会不知不觉熟悉了爸爸和妈妈的声音。孕妇要控制甜食的摄取量

脂肪在营养素中的热量最高，分为植物性脂肪和动物性脂肪，植物性脂肪含有制造细胞膜的成分，所以孕妇可以适当补充，但动物性脂肪不仅不能给胎儿提供营养，摄取后还会直接滞留在孕妇的皮下脂肪，进而导致肥胖。

孕中期，孕妇若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以孕妇不要一次吃下过多的甜食。孕妇要继续补铁

这一时期的孕妇，血液量增加最多，所以要特别加强铁质的摄取。另外，还有很重要的一点，婴儿出生后的哺乳阶段，母乳中的铁必须在体内事先储存，为了确保母乳的质量，孕妇就要每天保证摄取30毫克的铁质。补充铁质最好通过食物来摄取，但如果孕妇患有贫血，那么需要另外服用铁质剂。服用铁质剂时，最好同时饮用柳橙汁，这样可以提高铁质在人体内的吸收率。相反，在服用铁质剂时如果同时饮用牛奶、咖啡、红茶等，会妨碍铁的吸收。二价铁制剂

主要用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制。它进入胃和十二指肠后，会刺激胃黏膜，容易导致胃肠障碍，而且吸收率也比较低。三价铁制剂

普通的三价铁不会被胃吸收，但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂却能通过特殊作用（又称细胞吸收作用）进入胃肠内。三价铁制剂不受食物或其他药物的影响，因此随时都能服用。铁蛋白

铁蛋白属于亚铁血红素成分，具有吸收率高、不影响胃肠等优点，但是味道欠佳，有令人恶心、呕吐等副作用。另外，由于它容易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。铁粉口服液

这是用牛奶蛋白质配制的制剂。人们可以用直接饮用的方式摄取，具有吸收率高、不刺激胃肠的特点。但是味道比较差、容易让人恶心。它易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。孕妇减轻腰痛的方法

孕中期，腰酸背痛的感觉让孕妇觉得很烦恼。其实，防止腰痛的方法很简单，只需在平时生活中多注意细节，运用动作技巧，腰痛就会离你而去。挺起腰板向前走

走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第3～4节台阶。如果觉得很难照做，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练：重心放在脚后跟的练习，每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。一定要走得慢一点，提防摔倒。背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉：抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，按此姿势站立15秒，休息片刻后再重复进行。弯腰做事有讲究

因为当孕妇一次次弯下腰时，便留下了腰痛的隐患。做事时如何才能避免长时间弯腰呢？你可以参考以下的建议：

家务劳动：如果你要洗碗，而水池过低，你可以用盆接水，放在桌上，然后自己坐在椅子上洗；如果你要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。像使用吸尘器打扫这样的事，还是交给丈夫或其他人去做吧。

拾物姿势：双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起时，要用腿部的力量，而不是用腰部的力量。

穿袜姿势：不要弯下腰穿袜子。可以把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的腿伸直；或者坐在床边的椅子上，一只腿弓起，脚搭放在床上。坐姿睡姿需调整

有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是，如果采用的睡姿或坐姿不恰当，不仅无法迅速缓解疼痛，反而将加重疼痛的程度。

躺下时若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的孕妇，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助支起上身。坐着时整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。胎儿大脑持续发育

在怀孕4周时，大脑和脊椎就开始发育，而这时期大脑持续发育。随着连接肌肉和大脑的运动神经元的发达，胎儿可以按照自己的意志活动。通过超声波检查，可以看到胎儿的各种动作：有时踢腿、有时弯曲身体、有时伸展腰部、有时吸吮大拇指。胎儿开始有丰富的表情

怀孕19周以后，胎儿的表情变得非常丰富。有时皱眉头，有时转动眼球，有时面带哭相。头发越长越粗，越来越多。虽然眼皮覆盖着眼球，但是视网膜还能感受到光线，所以在孕妇腹部外照手电筒时，胎儿会感到刺眼而皱眉头。孕妇乳房变大并分泌出乳汁

随着乳腺的发育和乳房的膨胀，怀孕前用过的胸罩已经不太适合。如果过于压迫乳头，会妨碍乳腺的发育，因此要换用尺码较大的胸罩。随着哺乳期的接近，乳头上会分泌出乳汁。这个时期，皮肤的色素变化会加剧，所以乳头的颜色会加深，偶尔会疼痛，而且皮肤表面上能清晰地看到静脉血管。孕妇白带增多

由于流入阴道周围皮肤或肌肉的血液量增加，阴道内白色或淡黄色白带会增多。

如果分泌物有异味或者带绿色，并且有些黏稠，则表示阴道有可能被感染，所以要注意观察。分泌物很多时最好垫上护垫，同时要穿棉料内衣，这样能减少分泌物对皮肤的刺激。孕妇要多摄取钙质

此时期是胎儿骨质变硬的关键时期，因此孕妇要抓紧这一黄金时间充分补钙。孕妇每天对钙质的需要量为1200毫克，可以通过食物补充摄取，乳制品中就含有丰富的钙。

摄取钙时，最好同时食用蛋白质食品，因为人体对钙质的吸收率很低，一般情况下只能吸收20%，如果孕妇在补充含钙食物时，与牛肉、猪肉等富有动物性蛋白质的食物一起食用，就能大大提高钙质的吸收率。

当人体缺乏维生素D时，钙的吸收率也会降低，所以尽量避免食用加工食品或微波食品，还有忌饮咖啡、红茶等饮品。孕妇可在此时准备孕妇专用内衣选择专用文胸

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。随时更换尺寸

从怀孕到分娩，乳房约增加至原先罩杯的2倍，孕妇应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。

孕妇如果选择了尺码太小、过紧的文胸，会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无乳或少乳。相反，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文胸，也是不明智的，最明智的选择是选择与乳房圆周形状相吻合的文胸。推荐哺乳文胸

哺乳文胸不仅适用于孕期，在哺乳期使用同样方便。它具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下，产前产后均适用。

柔软定型钢丝能够完全托起丰满的乳房，保护日益增大的乳房不会变形，W型托衬可以支持乳房不下垂，横切面设计可将乳房向中央集中，使孕妇在孕期也能保持迷人曲线。选择纯棉内裤

孕妇阴道分泌物增多，所以宜选择透气性好，吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和痒疹。腹部束带应该宽松，即使到了孕晚期也不觉得紧，但一定要有弹性，不易松落。能够包裹住腹部和大腿的款式最适宜，但具体的长度与厚度还要依气温及个人舒适度而定。孕妇应该使用腹带或专业塑身裤

孕妇从孕中期开始，最好用托腹带支撑腹部，这样能保护胎儿。托腹带既可以保持腹部的温度，还可以校正胎儿的位置。

如果过分的勒紧托腹带，就会阻碍血液循环，造成静脉曲张恶化，所以要注意托腹带的松紧程度。由于上班等原因不方便使用托腹带时，也可以用孕妇专用塑身裤来代替。胎儿的皮肤表面分泌出胎脂

胎儿皮肤分为真皮和表皮，怀孕20周时，表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹，而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油状脂肪，可以保护羊水中的胎儿皮肤，而且在分娩时有润滑剂的作用，利于胎儿顺利地从产道中滑出来。胎儿的感觉器官快速发育

这个时期，胎儿的感觉器官获得大幅度发育。视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后，胎儿会完全具备了人体应有的神经已经互相连接，而且肌肉比较发达，所以胎儿可以随意活动。有时伸懒腰，有时用手抓东西，有时还能转动身体。孕妇腰部线条完全消失

子宫逐渐地往外挤，所以腹部会越来越大，而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力，肚脐会突出。从肚脐开始，沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始，子宫会每周长1厘米左右，而且会出现下腹部的疼痛。孕妇出现尿频症状

随着子宫的增大，肺、胃、肾等器官会受到压迫，所以会出现呼吸困难、消化不良、频尿等症状，有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣，并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。预防妊娠纹的方法

预防妊娠纹要从平时的保养开始，至于如何预防妊娠纹，在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：记录胎儿的心脏跳动

最近，出现了很多正确诊断胎儿健康状态的仪器和胎教辅助工具。其中有一种能听到胎儿心脏跳动声音的设备。利用该设备，在家里就能听到胎儿的心跳声，而且通过显示幕上显示出的胎儿心跳次数确认胎儿的健康状态。正常的胎儿心脏跳动次数为每分钟120～160次。如果胎儿的心脏跳动次数突然减少，应该及时向专门医生咨询。特别对于初产妇和高危孕妇而言，随时能了解胎儿的状态非常重要。孕中期的夫妻性生活

到了孕中期，胎盘已经完全形成，怀孕进入稳定期，所以夫妻性生活不会受到太大限制。但是，随着子宫的增大，孕妇腹部会隆起来，因此应该尽量采用腹部不受压迫的体位。即使是处在稳定期，夫妻间的性生活也不能过于频繁，而且还要尽量避免剧烈的动作。如果性交过程中胎动突然剧烈起来，就应该立刻停止性交，此时要优先稳定胎儿。

孕期的性生活最重要的，一定要做好个人的清洁卫生工作。因为此时的孕妇很容易受到细菌感染，为了预防感染，开始性生活前一定要清洗身体，最好使用避孕套。如果在性交时有出血症状，就应该向专门医生咨询以及时确诊胎儿的状态，尤其是患有子宫颈闭锁不全症、前置胎盘或有早产危险的孕妇，最好暂时不要有性生活。与丈夫一起参加培训班

与丈夫一起参加孕妇学习班，了解怀孕期间可能出现的各种异常和妊娠并发症，学习和了解分娩过程、产褥知识和育婴知识，做到心中有数。孕妇要注意日常起居

这一阶段孕妇已经略显笨拙，在起居中一定要踩稳，避免这阶段睡眠时最好侧卧，以免压迫腹中胎儿，阻碍其血液循环。多去户外走走，晒晒太阳，促进钙的吸收。胎儿的消化器官开始发育

从怀孕21周开始，胎儿的消化器官越来越发达，可以从羊水中吸收水和糖分。

胎儿只能吸收羊水中的水分，而剩下的养分则送到大肠。通过对羊水的吸收，胎儿的消化器官逐渐发育。胎儿的胎脂分泌量增加

随着胎脂的增多，胎儿的身体处于滑润的状态。胎脂可以保护胎儿的皮肤免受羊水伤害。从怀孕20周开始，胎儿分泌的胎脂厚厚地堆积在眉毛上面，显得非常柔软。该时期还缺乏皮下脂肪，所以皮肤显得又红又皱，但是已经开始长肉。孕妇出现脚部浮肿

体重会增加5～6千克，所以下半身容易疲劳或出现腰痛。在夜间容易感到发生脚部浮肿或者小腿痉挛。睡觉前按摩小腿或使劲拉动疼痛的大脚趾，能有效减轻疼痛。孕妇呼吸变得有些困难

从孕中期开始，孕妇呼吸有些困难，稍微活动就会气喘。这是由于子宫向肺部移动的过程中压迫到肺而引起的。

此外，怀孕中期甲状腺的活动比较活跃，所以跟怀孕前相比，孕妇更容易出汗。这个时期最好避免剧烈的运动或者爬上高处，尽量抽空多休息。孕妇出现水肿或静脉曲张

这个时期，子宫已经上移20厘米左右，所以下腹部明显隆起。这么大的子宫会阻碍血液循环，压迫静脉，因此容易出现水肿或静脉曲张。静脉曲张的症状是：小腿、大腿内侧和外阴部的血管像肿瘤一样膨胀起来，而且颜色发黑。随着分娩的结束，这种症状也会随之消失。孕妇怎么吃能够减少热量的摄取

孕期所吃的食物，除了食物本身的丰富种类以外，烹饪方法也尤为重要。同样的一种食物，由于烹饪方法不同，其热量也不尽相同。在孕中期，孕妇不仅需要各种营养，还要有意识地减少能导致肥胖的热量。那么食物如何制作才能减少热量呢？肉类

肉类富含蛋白质。一般情况下，鸡肉的热量比牛肉和猪肉低一些。同一种肉类比较，瘦肉部分比肥肉部分热量低一些。必须吃脂肪含量高的肉时，在烹饪过程中可以切除多余的脂肪。如果是鸡蛋，水煮蛋的热量要比煎蛋少很多。鱼类

并不是所有的鱼类都是低热量、高蛋白的，也有跟肉类一样高热量的种类。鱼类中热量比较低的种类有：比目鱼、鳕鱼、偏口鱼等白色鱼种。通常鱼的背部蛋白质含量高，腹部的脂肪含量更高。在烹调鱼类的时候，应尽量避免油炸，可以选择烤、蒸的方式。蔬菜类

蔬菜是属于低热量食品，而且很容易产生饱足感。它富含维生素、无机物、纤维等成分。孕妇在孕期即使大量食用绿黄色蔬菜和蘑菇类、海藻类等食物，也不会带来任何副作用。在烹饪蔬菜时，做成沙拉或凉拌的形式比用油炒的效果好。水果类

孕妇在孕期可以多吃水果，但是水果中含有大量的糖分，所以要注意防止热量的过度摄取。通常像香蕉、葡萄、凤梨等比较甜的水果热量较高，而柑橘类和水分多的水果热量相对较低，比如西瓜、柚子、草莓、梨等。豆类

大致可分为两类：一类是大豆（黄豆）、黑豆及青豆，另一类包括豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆等。大豆含有较高的蛋白质，大豆蛋白质是最好的植物性优质蛋白质，含有丰富的赖氨酸，正好弥补米、面中这些营养的不足。

大豆含脂肪量也很高，约占20%。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明，大豆确实是高级健脑食品。

在食用豆制品时，注意要吃加热煮熟的食品，否则豆类中固有的抗营养物质，可能对人体造成不良影响。在食用普通豆制品的同时，某些发酵的豆制品如豆腐乳，也可以食用。发酵的豆制品不但易于消化，有利于提高大豆中钙、铁、镁、锌等的生物利用率，促进吸收，而且能使不利物质降解。胎儿的眼皮和眉毛基本形成

此时期胎儿的眼皮和眉毛基本上已完全形成，而且手指甲也能够覆盖到手指末端。胎儿的耳朵也完全归位，而且开始对外部的声音有所反应，不仅能听到妈妈血管内血液流动的声音，还能听到胃中食物被消化的声音，以及来自妈妈的子宫外部的其他声音。胎儿的骨骼和关节日渐发达

这个时期，胎儿的骨骼已经完全形成。通过X光片能清晰地看得到头盖骨、脊椎骨、肋骨、手臂和腿骨等骨骼。这时期的关节也很发达。胎儿能抚摸自己的脸部、双臂和腿部，还能吸吮手指头，甚至能低头。孕妇此时容易引起贫血

孕中期，孕妇的血液量会大大增加，而增加的血液量又会变成导致孕中期生理贫血的血浆，血浆会稀释孕妇的血液。血液的浓度在孕中期阶段最低，所以很多孕妇在孕中期容易出现贫血症状。孕中期最好充分摄取铁质，这样能有效预防贫血。富含铁质的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、猪肝、鸡肝、牛肉、猪肾、黄豆等。孕妇关节开始松弛

由于体重突然增加、子宫增大，身体的重心发生偏移，这些都会破坏原本均匀的体型。这个时期，平衡身体显得比较困难，所以平时要穿比较舒适的衣服和平底鞋。孕妇应开始进行乳房按摩

孕中期的乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫；并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

另外，孕妇可以自行评估，在20～24周开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力度适中即可。

孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其是乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，按摩过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。乳房按摩方法

方法1：由外向里的按摩

1.用右手抓住左侧腋窝部位，然后从左向右，轻轻地按摩乳房。

2.将左手大拇指底下肉厚的部位贴到右手上面，以肩膀为中心，轻轻地前后活动手肘。

方法2：由下向上的轻微按摩

1.用右手由下向上，轻轻地提左侧乳房。

2.将左手拇指底下凸出的部位贴到右手手背部处，同时以肩部为中心，上下活动手肘。

方法3：由下而上的按摩

1.用右手小指托起左侧乳房。

2.将左手紧贴到手下面，就像轻轻地拖住乳房一样，把右手往上推动。孕中期的B超检查

孕妇要在本周进行B超检测。怀孕20周以后，可以通过B超检查，确诊出胎儿在外观上是否畸形，另外也可以准确地诊断出怀孕周数、胎盘位置、羊水量、子宫及卵巢的异常情况。胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根

由于胎儿体内缺乏脂肪，身体还显得很单薄，而且皮肤上有很多皱纹。但是胎儿的容貌已经越来越接近新生儿，脸部的嘴唇更加明显，而且眼睛也有进一步的发育，眉毛和眼皮已经长出，从牙龈腺下面开始长出小牙根。在怀孕的中期阶段胎儿形成的牙根会继续成长，所以出生6个月左右，就会从牙龈上面长出乳牙。另外，此时期能够使胎儿分泌激素的腺体也在迅速发育。孕妇出现皮肤瘙痒症状

随着怀孕的进一步发展，腹部、腿部、胸部、背部都会出现瘙痒症状。严重时还会长出水泡，甚至发展成湿疹。怀孕中出现瘙痒症状主要是因为胎盘中分泌的激素影响肝脏的缘故。瘙痒症状比较严重时，应该接受适当的治疗，而且平时要经常沐浴，保持身体的清洁。此外，尽量穿没有刺激性的棉质衣服，最好避免油腻的食物，多摄取富含维生素和矿物质的水果和海藻类食物。孕妇情绪波动很大

随着腹部逐渐增大，身体就会越来越笨重，且很容易莫名其妙地发脾气。怀孕中，激素的变化是出现频繁清晰波动的主要原因，体型改变身体变重也会给孕妇压力，所以会有较大的情绪产生。

此时，应该以积极的态度去面对大部分女性都会经历的怀孕变化，并且以愉悦的心情去迎接即将到来的新生命。孕妇应积极寻找改善心情的各种方法

孕妇每次到医院进行定期检查时，医生都会对其测量子宫底高度。子宫底高度是指从耻骨到子宫最高部位的长度。随着怀孕时间的增长，子宫底高度会越来越大，而且在标准值的基础上增加或减少2厘米左右时，都可以认定为标准。但是子宫底越高并不代表胎儿的发育就越好。

某些情况下胎儿虽小，但是羊水很多，因此也会出现子宫底很高的情况。另外，过一个月后子宫底高度没有变化时，有可能是胎儿出现了某些问题。所以只有在标准值范围内不断增加，胎儿的状态才是最理想的。胎儿肺部血管进一步发育

胎儿的体重已经超过500克，而且为了为呼吸做准备，肺部内的血管会进一步发育。胎儿经常张开嘴，重复喝羊水和吐羊水的动作，而且当脐带或手指在嘴巴附近时，胎儿的脸会反射性地朝着脐带或手指方向转过去。通过这样的过程，胎儿逐渐熟悉饥饿时寻找妈妈乳头的反射性动作。胎儿对外界声音更加敏感

此时期胎儿对外部声音更加敏感，而且很快熟悉经常听到的声音。因此，由于从妈妈的肚子里已经开始接触外部声音，所以出生后不会被日常噪声吓坏。孕妇腿部出现抽筋现象

体重增加过量时，支撑身体的腿部将承受很大的压力，所以腿部肌肉很容易疲劳。鼓起的肚子还会压迫大腿部位的静脉，因此腿部容易发酸或出现抽筋症状。这些症状经常在晚上睡觉时出现，孕妇会被突如其来的腿痛所惊醒。翻身或伸腿时，腿部的肌肉会容易发生痉挛，非常疼痛。孕妇会出现牙龈出血

怀孕期间由于激素分泌的影响，牙龈会肿起来，所以刷牙时容易出血。孕中期，刷牙时要尽量轻柔。如果怀孕中对牙齿处理不善，分娩后牙齿会变得更糟糕。怀孕中期，除了牙龈出血外，还会出现鼻塞、流鼻血等症状。孕妇要进行糖尿病检查

怀孕24～28周之间，要进行葡萄糖检查，这是为了诊断出大部分孕妇容易出现的高血糖状态下的妊娠合并糖尿病。妊娠合并糖尿病是常见的怀孕症候群之一，跟其他糖尿病不同，婴儿出生后产妇的大部分症状都会消失，但它在怀孕时会危害胎儿和孕妇的健康。

即使怀孕前没有糖尿病，怀孕中也可能会出现，所以必须接受妊娠合并糖尿病的诊断。被确认为妊娠合并糖尿病时，要通过饮食疗法和运动对血糖进行调节，病情严重时，还需要辅以药物治疗。孕妇要注意出行安全

孕6月孕妇可以适当开车出行，但要注意时间，避免长途、长时间驾驶。驾车时一定要戴上安全带，注意不要将安全带紧紧勒住腹部，避免在凹凸不平或弯曲的路面上行驶，更不要快速行驶，以防紧急刹车碰撞腹部！孕妇应适当运动

孕妇在怀孕6个月时是运动的最佳时机。现在孕妇可以适当地增加运动量，运动可以增加孕妇的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。

轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力，改善腰背疼痛等症状。而且充分的全身性的放松运动，可以使孕妇感到身心愉快，但是孕妇在运动时应避免过度劳累。

严禁孕妇从事剧烈活动，避免挤压和震动腰部，如急跑、跳跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。胎儿皮肤开始红润

跟上一周相比，胎儿的体重大约增加100克左右。胎儿的大脑细胞以惊人的速度成长，身长变化很明显，而且子宫内的多余空间逐渐被填满。由于还没有脂肪，所以皮肤还是有很多皱纹，但实际上皮肤上已开始有很大变化。原先可以看到血管的透明皮肤逐渐泛红变得不再透明。此外，胎儿的全身被脂肪覆盖，而且覆盖皮肤的绒毛状胎毛沿着毛根方向形成倾斜的纹理。孕妇开始出现紫色妊娠纹

腹部、臀部和胸部上开始出现紫色的条状妊娠纹。由于皮下脂肪没能随着皮肤的膨胀而增加，于是导致微血管的破裂，因此出现妊娠纹。润肤乳和润肤液也无法消除妊娠纹。妊娠纹是怀孕中出现的典型现象，分娩后会淡化，所以不用过于担心。孕妇出现眼干症状

眼睛对光线非常敏感，而且非常干燥，让人感觉就像进了沙子一样刺痛。这是怀孕中经常出现的症状，不用过于担心，但如果这种症状比较严重的话，最好用眼药水补充眼睛的水分。孕妇要精心保养皮肤

怀孕期间，由于激素的影响，皮肤会变得很粗糙，容易出现粉刺和瘢痕。大部分情况下，分娩后这些皮肤问题会自然消失，但是粗糙的皮肤、褐色斑、雀斑和痒痛等症状即使在产后也不会消失，甚至会留下很多后遗症。怀孕时要经常洗脸，并且要适当补充水分和营养。而怀孕时色素容易沉积，所以不要直接暴露在阳光的照射下，外出时要涂上防晒油保护自己避免受到紫外线伤害。怀孕后，头发会变得又厚又多。平时应该经常用润发乳防止头发变粗糙，而且在肚子进一步变大前修剪好适合分娩的孕妇发型。孕妇应减少远途出行

现在孕妇的行动有点不便了，要避免长期外出和旅游，出行时要注意出行安全。要知道，你现在就是“特殊”人物，不要觉得不好意思，“老弱病残孕”专座是特意为你准备的。孕妇的日常运动

爬楼梯也是一项很好的有氧运动，危险性低，孕妇也能轻松做到。在爬楼梯的过程中，能加强心肺功能，也能活动到骨盆，长期坚持会让分娩轻松许多。爬楼梯时，腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地。落地后立即伸直膝关节，并将全身的重量移到该脚上，再以同样的方式举起另一只脚。最好是扶着扶手慢慢爬梯而上，这样会比较安全。下楼梯时，因为隆起的腹部会遮到视线，所以一定要确定是否踩实，手仍需攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准阶梯再跨步，看得准自然就走得稳。若是体力不佳，别勉强一口气爬完全程，累了就要休息。用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用

用手电筒照腹部时，胎儿的头会跟着光线移动，这表示胎儿的视神经已经开始作用。皮肤还有很多皱纹而且泛红，但是皮下脂肪的增多会逐渐填满皮肤并使之变厚，同时颜色也变淡。另外，眉毛、睫毛和手指甲虽然还很短，但都具备了完整的形状。胎儿开始有呼吸

胎儿肺内的肺泡开始发育。肺泡的数量会继续增加，到出生后会达到8个。肺泡周围为胎儿提供所需氧气、排出二氧化碳的血管数量呈几何级数增加。

这时期鼻孔已经张开，可以利用自身的肌肉练习呼吸。但是肺内还没有空气，所以还不能进行真正的呼吸。孕妇出现肋骨疼痛及下腹部疼痛

随着胎儿的成长，子宫会越来越大。怀孕7个月时，子宫增大为35厘米，所以它会推动肋骨向上移动5厘米。最底部的肋骨无法承受上移子宫带来的压力，便会向外弯曲，就会引起肋骨疼痛。

此时子宫还会压迫肠胃，所以经常出现消化不良和胃痛。随着子宫肌肉的扩张，下腹部经常出现像针刺一样的疼痛。孕妇身体重心发生前移，加重腰痛

随着孕妇肚子变大，挺腰站直时身体的重心会向前移。为了保持平衡，必须把上身后倾。此时孕妇的体重和背、腰肌肉的重量全部聚集到腰部，所以会加重腰痛。最好经常保持正确的姿势，平时注意多通过散步或能预防腰痛的体操来缓解腰部肌肉的疲劳。孕妇睡眠中会做噩梦

随着怀孕的进行，很多孕妇会做噩梦或发生梦魇，这是因为潜意识里孕妇对怀孕心存不安，会对即将成为妈妈的事实感到恐惧。有时梦见四处奔跑，或者从高处掉下来，但都不用担心。此时最需要的就是好好稳定情绪，以积极的心态面对现实。孕妇应预防妊娠高血压综合征

当不适应怀孕时，会罹患妊娠高血压综合征，妊娠高血压综合征多在怀孕后期发生，但是最好从怀孕中期开始就注意健康管理。如果患有妊娠高血压综合征，就容易生下发育不全的婴儿，严重时还会危及胎儿和孕妇的生命。

妊娠高血压综合征的典型症状是高血压、蛋白尿、水肿，而且从怀孕20周开始，这些症状会个别出现或突然同时出现。预防妊娠高血压综合征需要多种方法并用，从怀孕中期开始，就要借助适当的食物疗法和运动进行彻底的体重管理。孕妇要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠

因为睡眠中孕妇的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的激素，所以孕妇一定要注意保证充足的睡眠，要养成良好的睡眠习惯，促进宝宝的健康发育。胎儿视觉、听觉逐步发育

胎儿的眼皮已经完全形成，而且生成了眼球，所以可以睁开眼睛。瞳孔要在出生几个月后才能变为正常的颜色。眼睛可以看前面，也能调整焦距。

另外，连接耳朵的神经网也比较完善，所以对一些声音能作出相应的反应。胎动越来越明显

接近怀孕后期，胎动会越来越强烈。胎儿可以有力地踢腿，而且能上下跳动。每个人感受胎动的次数和程度都不一样，所以不用特别在意胎动的次数和强度。一般情况下，多动的胎儿比较健康，而胎动次数相对少时，可以通过胎心检测来确认胎儿的健康状况。孕妇血压会上升

该时期孕妇血压会稍有上升，属正常现象无须担心。但如果孕妇血压升高至140/90毫米汞柱以上就会对胎儿及孕妇产生严重影响。如果孕妇血压异常，应该立即前往医院接受专门医生的检查。孕妇如何缓解疲劳

这时由于腹部迅速增大，孕妇会感到很容易疲劳，同时，脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等不适也可能困扰着你。注意休息，不时变换身体姿势，舒缓的伸展运动、热水浴和按摩，都能帮你缓解不适。还有，放松的心情和家人的关心也非常重要。孕妇要预防早产

目前尚未发现完全预防早产的方法，但是孕妇过于疲劳时容易导致早产，所以要避免身体过于疲劳。

1.充分的休息和睡眠。

2.及时消除各种压力。

3.避免剧烈的运动。怀孕中参加剧烈运动就容易引起子宫收缩并导致早产。如果身体状况不佳，即使获得医生同意而可以运动的孕妇也应该多休息。不过散步或孕妇体操之类的简单运动，既可以改善心情又能增加体力，所以要经常做。

4.肚子疼痛时，随时都要躺下来休息。

5.为预防妊娠高血压综合征，尽量少吃特别咸的食物。

6.考虑到孕妇和胎儿的健康，要均衡地吸收充足的营养。

7.尽量避免压迫腹部的行为，也不要提重物。

8.孕妇要经常清洁外阴部，以免感染。孕妇要保持心情愉快

有的孕妇会因血压升高或贫血加重引发头痛和头晕。此外，心理负担和精神因素也会造成头痛，所以要注意保持心情愉快。孕妇要防止缺钙

孕妇缺钙，不仅影响孕妇的正常生理功能，对于胎儿来讲，可使其骨骼发育、体重增长受到影响，发生先天性佝偻病。

可见，预防孕妇维生素D缺乏才能预防胎儿患佝偻病。孕妇平时要多晒太阳，患病后要及时治疗，注意增加营养，蛋黄、动物肝脏、鱼虾、瘦肉及豆类，都有丰富的维生素D，孕妇可多吃一些含钙丰富的食品如鲜牛奶、蔬菜等，骨头汤等也应多吃。

孕妇们要是能够注意每天补充钙剂，不但未来的宝宝健康聪明，而且自身产后的恢复也较快，让骨质密度不受影响。孕妇要坚持做孕妇操

在怀孕期间，孕妇不仅要充分的休息，在孕中后期还要进行预防肥胖的运动。尤其是进入怀孕晚期，体重急剧增加，腰痛等症状更加严重，此时更不能忽视运动。孕妇体操或游泳不仅能预防腰痛，还能锻炼分娩时需要的各部分肌肉，所以对顺产很有帮助。胎儿大脑组织迅速发育

进入孕晚期，胎儿迅速长大，在子宫内占用很大的空间。大脑组织迅速发育是此时最大的特征。胎儿的大脑成长得很快，而且大脑组织的数量也急剧增多，形成大脑特有的皱褶和凹槽。

此外，大脑细胞核神经循环系统已经连接并开始有了基本活动。头发逐渐长长，随着皮下脂肪的增加，胎儿的身体也开始长胖。胎儿会有规律地睡觉、醒来

怀孕28周时，胎儿会规律地活动、规律地睡觉、规律地醒来、吸吮手指、抓住脐带玩耍等。这个时期胎儿能眨眼睛，而且睡觉时还会做梦。

虽然还没有完全成熟，但是肺部已经能完成基本的生理功能，所以即使发生早产，也完全有可能保住胎儿生命。孕妇妊娠纹更加明显

之前没有出现妊娠纹的孕妇，此时会在肚脐下方到耻骨之间的部位出现妊娠纹。妊娠纹一经形成，一生都不会消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。

因此我们必须在充分了解妊娠纹的基础上采取强有力的办法，尽量避免和减轻妊娠纹。

其实预防妊娠纹的方法很简单，第一是控制体重，均衡营养；第二是坚持用妊娠纹霜给肚子做按摩。孕妇在使用妊娠纹霜时最好足量，并涂抹2～3遍，以确保皮肤吸收到足够的营养成分让皮肤经得起拉伸。孕妇乳房中形成初乳

进入怀孕晚期，乳房中开始形成初乳。初乳中含有基本的免疫成分，而且富含各种营养素。孕妇感到明显疲劳

怀孕晚期，不仅腹部增大，手臂、腿、脚踝等部位也容易肿胀发麻，容易感到疲劳。每个孕妇都有可能出现轻微的浮肿。夜间出现轻微的浮肿是非常正常的怀孕症状，所以不用担心。但是如果早晨醒来脸部严重肿胀，或者浮肿一整天都不消退，皮肤缺乏弹性时，且这种情况长时间持续，就有可能是患了妊娠高血压综合征，建议及时到医院做检查。孕妇如何预防浮肿

很多怀孕中的孕妇，手腕、脚踝、手臂、腿等部位经常会出现肿胀现象，这种现象叫做浮肿，夜晚或天气热时会出现严重的浮肿。为了预防浮肿发生，孕妇最好穿宽松的衣服和鞋子，且暂时不要戴阻碍血液循环的戒指等首饰。

孕妇可以尝试以下的方法来改善浮肿情况：

1.休息时垫高腿部。

2.不要穿紧身的衣服。

3.尽量避免长时间站立或坐着不动。

4.多喝水，充分排出体内的沉积物。

5.穿平底鞋或舒适的鞋子。

6.不要穿紧身裤、长筒袜或者超过小腿的袜子。

7.外出时，要穿孕妇专用的高弹力长袜。

8.维持规律的运动。胎儿能够看到子宫外的亮光

怀孕29周时，胎儿能完全睁开眼睛，而且能看到子宫外的亮光，所以用手电筒照射时，胎儿的头会随着光线移动。

包裹全身的胎毛逐渐减少，只有在肩部和背部等部位还剩下一些。随着脂肪层的形成，胎儿逐渐发胖。

本阶段已完全形成了眉毛和睫毛，头发和手指甲逐渐变长。孕妇出现规律性子宫收缩

孕妇每天会出现几次不定时子宫收缩。一般情况下，每天有规律地出现4～5次左右的子宫收缩，这时最好暂时休息。但是，如果出现子宫收缩的频率很高，就有可能发生早产，所以这时应该去医院接受诊断。孕妇出现肋骨疼痛

怀孕晚期，胎动越来越强烈。孕妇经常被胎儿踢醒，或者感到疼痛。特别是在胎儿定位以后，因为此时胎儿头朝下脚朝上，所以当胎儿做踢脚动作时常常会踢到孕妇的肋骨，所以孕妇胸部会感到疼痛。孕妇分泌物增多，容易导致外阴瘙痒

这个时期，母体逐渐进入分娩准备状态。为了顺利的分娩，子宫颈部排出的分泌物增多。所以外阴部容易感染接触性皮肤炎火湿疹，进而导致瘙痒。为了预防瘙痒，孕妇要经常换洗内衣，保持身体的清洁。孕妇每两周要接受一次定期检查

如果孕妇的健康状态没什么问题，而且胎儿的成长也很正常，那么从怀孕29周开始，每两周接受一次定期检查。

怀孕8～9个月，要坚持每两周进行一次定期检查，而最后一个月，则需要每周进行一次定期检查。进行定期检查时，对于平时出现的异常症状要详细告知医生，自己也要不断地收集关于分娩的各种资讯。孕妇要留意体重的突然增加

孕妇在怀孕晚期容易产生饱足感，也容易出现浮肿的现象，所以往往不能有效地控制体重。

怀孕中，过分的体重增加会导致妊娠高血压综合征。即使产后浮肿消失，体重过重仍有可能给产妇带来体型控制等多方面问题。为了防止体重的突然增加，平时要细嚼慢咽，而且最好在晚上八点之前吃晚餐。胎儿的头部变大

这个时期，胎儿的大脑发育很快，所以容纳大脑的头部也同时变大。虽然这时候不能自己呼吸，不能自己保持体温，但是已经具备身体所需的全部器官，所以此时即使早产，胎儿的存活率也很高。胎儿的生殖器区分更加明显

如果是男婴，睾丸在肾脏附近，它们会沿着胯部移动到阴囊内。而女婴阴蒂比较明显。虽然阴蒂还在小阴唇外面，但在分娩前几周，阴蒂就会移动到小阴唇内部。孕妇感到胸闷、胃痛

随着子宫的增大，孕妇子宫底上升到肚脐和胸口之间，开始压迫胃和心脏。由于胃和心脏不能正常完成自己的功能，所以会出现胸闷和胃痛的现象，偶尔还会有被食物堵塞胸口的感觉。孕妇出现呼吸急促

就像缺氧一样，出现呼吸急促症状，这种现象要持续到怀孕37～38周，这时胎儿会开始下移。随着子宫的增大，它开始压迫横膈膜，所以孕妇会出现呼吸急促的症状。为了缓解呼吸急促症状，坐立姿势要端正，这样有利于减轻子宫对横膈膜的压迫。睡觉时，最好在头部和肩部垫上抱枕。孕妇在饮食上应遵循少食多餐的原则

怀孕晚期，体重不会有很大的变化，但是子宫上移到胸部以上，这会严重压迫心脏。所以孕妇容易感到不适应，食欲也有所下降。可将一日三餐分成4～5次吃。

此外，烹煮食物时，尽量采用能够促进消化的烹调方法。油炸食品或火炒食品不利于消化，而且热量很高，所以要尽量避免，最好多用蒸、煮的方法制作料理。孕妇饭后最好躺下休息半小时

众所周知，饭后马上躺下就会妨碍消化，容易发胖，但是孕妇例外。饭后30分钟之内，脸朝右侧卧，这样能把血液集中到腹部，可以给胎儿提供充分的营养。但是，不能在这段时间内熟睡或在床上翻来覆去。孕妇为避免疲劳可适当做些活动

为避免疲劳可以适当活动，比如饭后和丈夫一起在花园里散散步，或者做一做孕妇体操，缓解一下腰背的疼痛。也可以做些阴部运动，以此增加阴道与会阴部肌腱的弹性，并帮助预防以减少分娩时发生阴道撕裂的概率。

方法：身体靠在椅背上，轻轻吸气，腹壁收缩，缓缓下压膀胱部分，像解大小便一样；收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样，重复10～15次。可运动次数由少到多，循序渐进，不要一下做太多、太累。胎儿的肺和消化器官基本形成

胎儿的肺和消化器官系统基本完成。羊水量也增加了0.7升左右。但此时胎儿逐渐长大，子宫空间变窄，羊水量逐渐减少。胎儿在羊水内充分扩展肺部，不断呼氧和吸氧为呼吸做准备。用超声波能看到横膈膜在活动。胎儿吞下羊水摄取水分，然后形成尿液排出。胎儿能光亮感

怀孕31周时，胎儿开始进行眼睛的闭合练习，比较能分辨黑暗和光明。但是胎儿的视力还不够发达，不能像成人一样看得很远，视野只有20～30厘米。若是外面有光线照射，胎儿会随之转动头部或伸手触摸。孕妇腰部和肩部疼痛

怀孕晚期，支撑腰部的韧带和肌肉会松弛，所以孕妇又会感到腰痛。孕妇为了支撑沉重的肚子向后倾斜肩部肌肉还要支撑增大的乳房，所以越临近分娩，疼痛会越严重。为了消除疼痛，可以做孕妇体操或游泳等适当的运动来改善血液循环。另外，按摩肩部也是消除肩部疼痛的好方法。孕妇易出现出血症状

这个时期体内的血液以子宫为中心循环。激素的影响会导致牙龈出血或产生痔疮。另外，由于静脉的不正常膨胀，会出现静脉曲张。孕妇可能出现尿失禁现象

打喷嚏或放声大笑时不知不觉出现尿失禁的现象，这是由于增大的子宫压迫膀胱而引起，也是孕妇身上很常见的现象，不用太担心。尿失禁一般出现在腹部增大的孕30周以后，分娩后这种症状会自然消失。平时不要憋尿，尽量在感觉到尿意之前就排尿，症状严重时可以使用卫生巾。孕妇应做好定期检查

怀孕晚期最需要注意的就是妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征容易导致早产或难产，所以平时就要养成正确的饮食习惯适当的运动，才能有效地预防妊娠高血压综合征。如果认真控制高血压、蛋白尿、浮肿、体重的突然增加等就能预防妊娠高血压综合征。

因此，平时就要关注这些症状，进行定期检查更不能粗心大意，而且生活一定要规律。购买婴儿用品，布置儿童房

一般情况下，怀孕7～8个月就要准备新生儿用品。趁腹部还没有进一步增大，尽量购买好所需要的婴儿用品。不过，科学的方法应是先仔细确定好婴儿所需的用品目录，然后再拿着目录去商场选购。因为盲目地购物就容易弄不清楚该购买那些品牌的用品进而造成不必要的支出。

购买婴儿用品时，以新生儿最需要的用品为主，其他用品可以在哺育婴儿的过程中慢慢添置。另外，制定分娩用品目录时最好咨询周围有过育儿经验的人，先听听她们的意见。胎儿的活动变得迟缓

进入孕32周后，原先特别活跃的胎儿，明显地变得迟钝。这并不是胎儿出现问题，相反地，胎儿的成长非常正常。

发生这样的状况是由于妈妈的子宫内空间对胎儿来说日渐狭小，使得胎儿活动减少。随着子宫可用空间的减少，胎儿不再能做翻筋斗或踢腿等大幅度的动作，取而代之的是左右转动脑袋等一些幅度较小的动作。胎儿已长成新生儿模样

四肢和头部大小的比例适中，开始具备新生婴儿的模样。皮下脂肪继续增加，身体逐渐变得胖呼呼的，各个器官也更加成熟。孕妇体重快速增长

怀孕8周时，孕妇的体重会快速增长。这个时期，由于胎儿的迅速成长，孕妇的体重每周增长0.5千克左右。最后的7周内，胎儿将完成出生前三分之一甚至一半以上的体重增加。所以此时一定要特别注意自己饮食结构和补充方法，以便给胎儿提供充分的营养。孕妇胸部疼痛，呼吸急促

随着胎儿成长，腹部的多余空间会变小，胸部疼痛会更严重，呼吸也越来越急促。不过，当胎儿下降到骨盆位置后，症状就会得到缓解。在此之前，孕妇只能忍受疼痛。平时养成端正的坐姿，有助于纾解胸部疼痛。孕妇感到胸闷恶心

由于子宫底压迫胃部，孕妇会出现像害喜时的恶心症状。若恶心严重到不能正常用餐，可以少量多餐。随着分娩期的临近，子宫底会自动下移，对胃部、胸部的压迫也会随之减轻。孕妇应重视产前检查

孕晚期做产前检查，对于孕妇和胎儿来说更为重要。孕妇一定要按照产检时间定期进行产前检查，特别是高危妊娠的孕妇，一定要听从医生的建议，增加产前检查的次数。从怀孕8个月开始，容易发生妊娠异常，其中妊娠高血压综合征较为常见。其主要症状是：下肢浮肿、高血压、蛋白尿，严重的还会出现头痛、视力模糊、呕吐，对孕妇和胎儿危害很大。从孕29周起，每两周须做一次产前检查。不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰

怀孕后期不要过度劳累，要注意充分的休息，但长时间不活动也绝非良策。怀孕后期适当的运动不仅能调节体重，还能锻炼肌肉，有助于顺产。

如果因为身体笨重难以继续维持以前的运动，可以认真地做一些清扫或洗衣服等家务事，这样能改善运动量不足的状况。做家务时要避免长时间弯腰。孕妇开始做有助于哺乳的乳房护理

这个时期，乳腺很发达，所以轻轻按压乳头就能分泌出初乳。初乳可以保护胎儿免受各种疾病或细菌的侵害，因此，为了充分地喂养初乳，孕妇应该在分娩前认真进行乳头保养和按摩，这种乳房护理对分泌乳汁很有利。孕妇要减少盐和糖的摄取

这期间最危险地就是妊娠高血压综合征。为了预防妊娠高血压综合征，要减少盐和水分以及糖分的摄取量。要适当改变烹调方法和饮食习惯。制作沙拉时，最好用柠檬和食醋代替酱油和盐；吃面时，最好不要喝面汤。孕妇在孕晚期要严格控制体重增长

这一阶段，胎儿长得特别快，孕妇的体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或过多，就会使胎儿长得太大，分娩时易造成难产，所以一定要注意饮食安排。胎儿器官基本发育完全，每天从膀胱中排出尿液

除了肺部以外，其他器官的发育基本上接近尾声。为了活动肺部，胎儿通过吞吐羊水的方法进行呼吸练习。胎儿每天从膀胱中排出0.5毫升左右的尿液，所以羊水逐渐被胎儿的尿液取代。男性胎儿的睾丸已下移到阴囊

若是男婴，此时胎儿的睾丸从腹部下移到阴囊内。但也有的胎儿直到产后，一个或两个睾丸都不能到达正常位置。不过，也不用为此感到特别担心。宝宝1周岁之前，睾丸通常都能正常归位。孕妇在孕晚期会出现尿失禁现象

这个时期，腹部的变化特别明显，又鼓又硬，使得肚脐都凸露出来。这时排尿次数会增多，而且有排尿不净的感觉。此外，打喷嚏或咳嗽时，可能有少量尿液会流出。这些都属于正常现象，分娩后会自然消失，所以不用过于担心。孕妇性欲下降

随着分娩期临近，孕妇的性欲也明显下降。除了身体负担加重的缘故，更重要的是孕妇惧怕分娩等心理方面的原因。所以在怀孕晚期，应该暂时节制性生活。提倡以轻柔的爱抚表达夫妻相互间的爱意，这也有助于减轻孕妇的心理负担。孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产

孕晚期有早产或细菌感染的危险，所以夫妻行房时要特别小心。在怀孕9个月之前，可以进行适度的夫妻性生活，但在怀孕35周以后，最好不要发生性关系。

怀孕晚期，身体开始为分娩做准备，子宫入口或阴道变软，阴道内分泌物也增多。这时敏感的子宫颈部很容易被细菌感染。而从怀孕9个月开始，轻微的刺激也能导致子宫收缩，进而发生早产。怀孕晚期发生性关系时，要选择不会增加孕妇腹部负担的体位，而且动作要尽量轻柔。轻松的性行为可以减轻孕妇对于分娩的心理负担，同时也能增进夫妻之间的感情。

所以在孕晚期，夫妻之间的性生活应尽量选择安全体位，比如选择后侧位或后坐位，即丈夫从后面抱住妻子，这种体位不会压迫腹部，而且比较轻松。孕妇要注意出行安全

随着体重的增加，身体会越来越沉重，孕妇要减少独自上街的次数和时间，在购买日常生活用品最好选择附近的商店，避开高峰期。而且最后不要忘了找个人陪伴。孕妇应避免高危动作

这时你的肚子已相当沉重，肚子大得连肚脐都膨突出来，起居坐卧颇为费力。这时上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。做家务时也一定要注意动作轻缓，尽量不要做弯腰和下蹲动作，更不能做有危险的攀高动作。不要重复做相同的动作，比如长时间进行编织、缝纫或园艺等，由于全身的关节和韧带变得松弛，过度的劳累极易使肌肉受伤，产生无菌性炎症和劳损性疾病。胎儿头部开始朝向子宫

相对于胎儿的身体，子宫过于狭窄，所以胎儿的活动会减少，但胎儿可以自由地活动身体，能控制自己的身体位置和方向。这个时期，大部分胎儿把头部朝向妈妈的子宫，开始为出生做准备。胎儿头骨变硬

胎儿的头盖骨还比较柔软，尚未完全闭合。这种状态有利于胎儿顺利滑出产道。除了头盖骨，其他的骨骼都会变得结实。另外，皮肤上的皱褶会减少。孕妇腿部疼痛

为了支撑硕大的腹部，腿部总会承受很大的压力，所以容易出现痉挛或疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。这时应该避免劳累，尽量躺下休息，而且把腿稍稍架高一点。工作时长时间站立的孕妇感到劳累时，会出现腹部紧缩或胯部肌肉疼痛。孕妇对分娩恐惧不安

怀孕晚期，对分娩的恐惧和身体的巨大变化使孕妇的情绪变得不稳定。离分娩剩下只有不到一个月的时间了，这时应当尽量保持平静的心态，同时要有充分的睡眠和休息。开始确定产后护理的人选

越接近分娩，越需要做很多准备工作，其中一件就是必须先确定专门负责产后护理的人选。

一般来说，从娘家、婆家、亲戚中挑选一位具有产后护理经验的人拜托其进行产后护理的情况比较普遍。最近，利用月子中心或请产后护理员上门服务的情况也越来越多了。

选择月子中心时，要仔细比较环境设施，选择服务等条件都比较完善的地方。尽量多向曾经在该中心享受过服务的人了解服务水准。

请产后护理员时，要根据孕妇的状况商定合理的服务时间，尽量请一位年龄适中、经验丰富的护理员。让丈夫帮助按摩

进入怀孕晚期，丈夫的作用变得特别重要。为了安抚神经敏感的妻子，丈夫必须更加细心的关怀，还要随时按摩妻子的身体和腿部，舒缓妻子的身体，分担妻子的压力，这也是做丈夫的责任。

如果丈夫对你体贴关心，主动做这些事情，那当然很好。即使事实并非如此，妻子也大可主动要求丈夫为自己按摩，而不应该独自默默地承受痛苦。因为，从怀孕、分娩到育儿的整个过程，本应由夫妻双方共同承担。保持愉悦的心情

在整个怀孕期间，由于生理的变化及随之而来的生活上的不适，你可能会发生心理波动，产生矛盾、恐惧、焦虑、将信将疑、情绪激动或内向性等心理现象，这些都是常见的，在每一个孕妇身上都会有不同程度的表现，你不仅要有心理准备，还要学会调适自己的心理和情绪，和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题，使自己的心情放松，以便在一个良好的状态里孕育新生命，快乐开心每一天。胎儿皮肤呈现出粉红色

随着白色脂肪的累积，胎儿的皮肤会呈现出粉红色。皮肤底下累积的白色脂肪可以调节胎儿体温并提供能量，胎儿出生之后还具有调节体重的作用。

随着脂肪层的生存，胎儿皮肤上的皱褶会逐渐减少，同时，曾经覆盖在皮肤上起保护作用的胎脂也逐渐变厚。胎儿手指甲可以覆盖到手指尖

到快出生时，婴儿拥有了完整的手指甲。手指甲又长又尖，子宫内的胎儿活动双臂时经常被指甲划伤，所以刚出生时，很多婴儿的脸上有被划伤的痕迹。孕妇子宫底上移

进入怀孕35周时，子宫底高度达到最大，已经上移到胸口附近。子宫会挤压胃部或肺部，同时压迫心脏，所以此时呼吸困难和胸部疼痛的程度最为严重。这个时期，食欲下降，饮食也变得没有规律，所以容易导致便秘和痔疮。由于胎儿的体重压迫孕妇腿部和骨盆神经，所以有时孕妇会出现腿部疼痛和骨盆痉挛症状。疼痛特别严重时，应该及时看医生。通过B超检测胎儿大小

随着分娩期的临近，大部分孕妇最想知道的就是胎儿的大小和体重。通过超声波检查可以测出胎儿的体重，当然，难免存在一定的误差。

还有利用电脑程式推算胎儿体重的方法。这种方法主要是根据测量所得的胎儿头部直径、头部周长、腹部周长、大腿骨长度等参数，进而推算出胎儿的体重。

一般情况下，根据胎儿头部周长和体重可以断定要进行自然分娩还是必须实施剖宫产手术。但由于不同孕妇体质各不相同，而且也有产道宽窄的区别，所以是否需要手术必须等到出现阵痛时才能得出准确的结论。准备住院用品

虽然已经知道预产期，但是大部分孕妇还是会提前或推迟分娩。一般情况下，分娩日期跟预产期有2周的差距，所以应该在怀孕第九个月的时候就做好分娩准备，以便临时住入医院。

分娩的主要必备品有：住院时所需的用品、新生儿用品、住院中产妇日常生活用品、出院用品等等，将这些用品统统装入一个大旅行袋里，然后放在孕妇或家人都知道的地方。

自然分娩时，一般要住院3天；而剖宫产时，要住院5～7天，所以要悉数准备好这段期间所需的物品和出院时婴儿所需的物品。提前准备好婴儿必需品

宝宝就要来临了，他的生活用品都准备好了吗？没关系，对照下面的清单，看看宝宝需要什么。新生儿必备衣着

迎接小宝宝的到来，孕妇可以先准备好这些行头：内衣2～3套；连体衣1～2套；毛衣2套；小棉袄2套；衣服都不用准备太多，因为新宝宝个子长得很快，很快就不能穿了，准备多了反而浪费。其他还有小被子、包被、睡袋、手套、袜套、帽子、尿布等，都要准备一些。出行用品

婴儿车：婴儿车是宝宝出行必备的工具。在选购时保证必须牢固，制动器需作用于两个轮子上，脚踏方便，轮子小而宽，移动起来更稳固。而且顶棚封闭要严密，折叠方便，撑开时不会自行塌落。弹簧不能太软，尽量减少颠簸。然后在小车里放一个较平的婴儿和一条小毯子备用。

婴儿袋（兜）：婴儿袋（兜）可以作为随时携带宝宝的简易工具，不但方便，还能使宝宝靠近你的身体，产生一种安全感，也会配合父母的动作。婴儿袋主要有腹部、背部和髋部几种携带方式，在选择一种方法之前，应先试一试，再进行练习，然后使布料能牢固地围拢并支撑着婴儿的头部、颈部和背部，注意对新生儿的颈部保护，避免让宝宝的头颈部受到伤害。睡眠用品

婴儿床：选择至少可以使用两年的坚固的摇床和床垫，床板的位置可以进行高低调整，栏杆的距离不得大于7.5厘米，以防卡住宝宝的头。在刚出生的几周，宝宝会喜欢空间较小的摇篮。但其使用时间较短，可根据自己的情况来决定是否购买。记得将婴儿床放在自己居室附近，夜间喂奶时，可将婴儿床放在妈妈身边。

婴儿枕头：为了让宝宝睡出完美头形，婴儿的枕头可以用荞麦皮做芯。不过不宜装得太高，否则会使宝宝的头颈弯曲，影响他的呼吸和吞咽功能。如果你觉得让宝宝的头形自由发展的话，可将纱布或毛巾叠为几层，放在他的头下即可，在吐涎时也便于更换。

床垫：宝宝很容易出汗，最好准备1～2个床垫，一方面避免潮湿，另一方面可以吸汗。床垫要经常晾晒。

床单：准备2条柔软的棉织婴儿床单，交替使用。

棉被：1～2条轻柔的小棉被，随季节更换。

小毯子：准备4～5条毯子，在宝宝睡觉或者冷天带他外出时盖上。喂养用品

奶瓶：对宝宝的喂养来说，奶瓶是必不可少的。如果是母乳喂养，准备2个奶瓶就可以了，最好是便于冷藏的塑料制品，以便为宝宝储备母乳或配方奶。如果是人工喂养的话，就需要准备4～6个250毫升的奶瓶。

奶嘴：奶嘴多采用天然橡胶和硅胶做成，这种材料透明、不变形、无异味。奶嘴貌似妈妈的乳头，能带给宝宝熟悉的感觉。奶嘴分为圆形嘴孔和十字形嘴孔，喂水或母乳时，用细孔的圆形奶嘴，等宝宝能喂粥和果汁时，选择十字形奶嘴。如果是天然橡胶奶嘴，也可用烧红的针来扩大孔眼。

配套用品：还要准备相关的配套产品，如小食匙、奶瓶刷、保温桶、大口玻璃瓶和奶锅等。护理用品

一次性纸尿裤：在商店选购适合自己宝宝的纸尿裤，注意质量保证。

自制尿布：选择白色或浅色，可选择吸湿性较强的旧棉布，或者旧的白被里、床单、棉毛衫等，裁制成每块长80厘米，宽50厘米的棉布块。可准备50块以上，煮沸10分钟后晒干就可以了，方便又经济。

小棉垫：为了防止被褥被尿湿，可准备几个小棉垫。材料可以用布和棉花，也可以用腈纶棉，以便洗涤。洗浴用品

浴盆：一个小浴盆是必不可少了。婴儿的洗澡盆多为塑料的，可选购一只浴缸式的婴儿浴盆，搬动灵活，又非常安全，父母可以在两边照顾。

洗澡巾：准备4～5条洗澡巾，还应有2～5条婴儿浴巾，用大的柔软性好的普通毛巾也可以。

专用洗浴剂：因为小宝宝的皮肤娇嫩，要准备没有任何刺激性的婴儿专用柔性香皂或婴儿浴液。

护理用品：爽身粉、润肤油等护理用品也是必不可少的。孕妇要进行适度活动

助产呼吸技巧不但能够减轻产妇的宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使分娩顺利进行。

第一产程呼吸练习：当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。

孕妇按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。

注意：往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。

第二产程呼吸练习：当宫口开全时，孕妇需要进行屏气呼吸，孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势，孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进。当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。

注意：在胎头先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力，练习时应该以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。胎儿身体器官发育成熟

各器官发育成熟，等待降生时刻的到来。肺部功能基本成熟，但是还不能靠自身的力量呼吸，所以这时期出生，还要依赖人工呼吸器。剩下一个月内，胎儿的胎毛几乎全部脱落，仅在肩部、手臂、腿或者身体有皱褶的部位残留一些。皮肤会变得细腻柔嫩，皮肤被胎脂覆盖，便于胎儿从产道中顺利滑出。孕妇的子宫增大到极限

孕妇的子宫增大到极限，所以腹中没有多余空间。此时期，体重已经增加了11～14千克，而从现在到分娩期之前，只会稍微增加或者停止增长。孕妇出现腹部下坠感

随着分娩的临近，孕妇的腹部也会出现明显变化。肚脐到子宫顶部的距离缩短，会有腹部下坠感，这是胎儿头部进入产道时引发的现象。随着胎儿下降，上腹部会出现多余空间，孕妇的呼吸终于变得顺畅，但是骨盆及膀胱的压迫感会加重。腹部下坠感因人而异，有些孕妇在分娩前几周就有感觉，有些孕妇则在阵痛开始后胎儿向产道移动时才有感觉。孕妇感到胎动明显减少

进入怀孕最后一个月，孕妇会发现胎动次数明显减少。之后几周，胎儿会继续成长，但此时部分羊水会被孕妇吸收到体内，所以，虽然胎儿继续成长，但包围胎儿的羊水却在减少，这使得胎儿的活动空间也随之变小，因此，胎动不如之前活跃。孕妇下腹部和大腿感到疼痛

怀孕35周后，孕妇会感觉到胎儿向下坠，此时大腿和耻骨周围因受到压迫而出现疼痛。这是胎儿进入产道时压迫骨盆而引起，所以不用过于担心。这种感觉会一直持续到分娩，压迫感严重时，侧卧休息就能减轻疼痛。孕妇每周要接受一次定期检查

怀孕的最后一个月，每周要接受一次定期检查，如果定期检查没有出现异常，在预产期前后2周内就能分娩。孕妇要远离家务

大部分孕妇会在住院前彻底进行一次打扫和整理，以迎接新生命的到来，这很容易导致身体疲劳。另外，怀孕晚期还会出现失眠症状，有些孕妇为了消磨时间，会一直劳动到深夜，这些做法都很不可取。

怀孕晚期，繁重的家务会导致早产，所以要特别小心。保持充分的休息，同时保持规律的生活节奏，这在怀孕晚期非常重要。做家务时，如果觉得疲劳，就应该马上休息。孕妇要避免攀登到高处

怀孕晚期，腹部会越来越沉重，光是站直不动也会感觉吃力，保持身体平衡也变得困难。所以收拾房屋时，绝对不要攀登到高处。

遇到某些费力的事情，或者需从高处取东西时，应该请丈夫或家人帮忙。另外，外出时容易摔倒或扭伤脚，所以不要穿高跟鞋，上下坡时也要特别小心。孕妇决定是否进行剖宫产

分娩最好的方法莫过于自然分娩，但是如果孕妇有健康方面的问题，或者怀孕进行过程不顺利，或者胎儿的健康有问题时，为了孕妇和胎儿的健康，不得不进行剖宫产手术。

对于分娩来说，最重要的是产妇和胎儿的安全，所以决定要实施剖宫产手术以后，心理上不必有太大的负担。主治医生会根据分娩前孕妇和胎儿的状态决定是否进行剖宫产。在自然分娩过程出现危险时，也有可能临时决定进行剖宫产。对于孕妇来说，只要保持稳定的心态，静候分娩的到来即可。孕妇要预防便秘

这个月要特别注意对便秘的预防，为分娩做好准备。孕妇要多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、苹果、桃子；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯，摄取足够的水分。孕妇要注意休息

这时期的孕妇身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间，使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。孕妇会产生色素沉着

大约有90%的孕妇会发生不同程度的皮肤色素增加，最明显的部位是乳晕、外阴部和腹部白线区，其次是皮肤上原有的雀斑、色素痣和新鲜的瘢痕组织，可在妊娠期变黑。还有“蝴蝶斑”，主要发生在面部，表现为黄褐色素沉着。70%的孕妇都会有不同程度的发生。胎儿仍在继续成长

这时，胎儿已经完成出生前的所有准备，但是在剩下几周内仍会继续成长，体重也会继续增加。每天生成28克以上的脂肪，大脑内开始形成神经的髓鞘（围绕神经纤维的膜），这在出生后仍会持续。胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力

胎儿不能独立生成抗体，所以尚未具体抵抗外部细菌的自我保护能力。如果没有抗体，婴儿容易罹患各种疾病，而且有生命危险。线体可以通过胎盘供给胎儿抗体，使刚出生的婴儿在一定时间内不会罹患感冒、腮腺炎、麻疹等疾病。胎儿出生后，会继续通过母乳得到抗体，慢慢形成自身的免疫能力。孕妇下腹部有收缩和疼痛感

随着预产期的临近，下腹部经常出现收缩或疼痛，甚至会产生阵痛的错觉。疼痛不规则时，这种疼痛并非阵痛，而是身体为适应分娩时的阵痛而出现的正常现象。越接近分娩，疼痛会越来越频繁。当这些疼痛有规则地重复时，有可能是开始分娩，所以应该做好去医院的准备。孕妇子宫口变软，分泌物增多

随着分娩期的接近，子宫口开始变得湿润、柔软、富有弹性，有助于胎儿顺产。这个时期，子宫的分泌物会增多，要经常换洗内衣、勤洗澡。有些孕妇的子宫口会提前张开，这时最好保持心神稳定，继续观察身体变化。孕妇在孕晚期应避免独自外出

身体疲劳时容易造成提前分娩，而且由于很难保证刚好在预产期分娩，所以接近分娩时，应该避免独自外出。最好跟丈夫或周围的人一起外出。如果不得不一个人外出，应该把自己的行踪告诉家人。临近分娩，孕妇更应注意防止过食

接近分娩期时，胎儿会下移，子宫对胃的压迫相对减轻，胃部变舒服，食欲自然会旺盛起来。另外，上班的孕妇此时也会因为从公司申请到了产假而心情愉快，所以这时候很容易因放松警惕而过食。分娩之前尽量不要吃太多，保持规律的生活，注意体重控制。孕妇应准备好紧急联系电话

要建立紧急联络网，这样无论何时出现意外，都可以采取适当的措施。除了医院的联系方式外，丈夫、娘家、婆家、坐月子中心的联系方式也要一目了然地罗列出来。这样，万一出现意外情况，就可以及时寻求帮助，不至于手忙脚乱。孕妇应勤洗澡，保持身体清洁

随着分娩的接近，子宫分泌物会增多，身体变得笨重，而且会流很多汗。因此要经常洗澡，不仅能清洁卫生，还能营造清新的环境。

临近分娩时，为了清洁身体，有些孕妇会到大众浴池洗澡。但是大众浴池容易感染病菌，而且有滑倒的危险，所以最好不要去大众浴池。胎儿身体各部位骨骼均匀发育

这个时期，身体各部位的骨骼均匀发育，所以刚出生的婴儿可以马上放声大哭，或者活动手脚。

这个时期，胎儿的身体充满了整个子宫，所以胎儿要弯曲身体，双手向前合拢。胎儿的头部会朝向骨盆内的方向，准备出生。而且孕妇的骨盆腔包围着胎儿，会好好地保护胎儿。

此外，由于受到胎盘分泌的激素刺激，不管是男婴还是女婴，胸部都会鼓起来，出生后会马上恢复正常。孕妇出现假阵痛宫缩

子宫收缩是即将分娩的讯号，而大部分孕妇在子宫收缩之前，会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩类似阵痛，但是不同于子宫收缩。假阵痛收缩没有规律，而且稍微活动，疼痛就会消失。孕妇要测试自然分娩的可能性

当胎儿的成长发育顺利时，根据孕妇的体力、体重增加量、骨盆的大小、羊水量，可以预测自然分娩的可能性。当然，很多孕妇在非常困难的情况下，也能成功地自然分娩；而在正常情况下，因突发事件而自然分娩的案例往往会失败。

但是，大部分孕妇都可以通过自己的毅力和努力，成功地完成自然分娩。只要怀孕过程中状态良好，孕妇就可以选择进行自然分娩，但是最好事先认真学习自然分娩的知识。怀孕最后一个月要做好胎教

怀孕最后一个月，是心理和身体方面非常痛苦的时期，但是想到胎儿即将出生，就不能忽视胎教。跟丈夫一起练习呼吸方法的同时要有条不紊地进行各项准备工作，这是怀孕最后一个月能进行的主要胎教。

接近分娩时，怎么努力也无法消除内心的紧张和不安，而且会出现腹部痉挛或心跳加快等临产前的各种征兆。情绪不安时，要跟丈夫一起练习分娩的过程和呼吸方法。丈夫可以替妻子按摩肩部和四肢，帮助妻子放松心情。为了顺利分娩，妻子应该全面练习拉梅兹分娩法。

另外，直到最后一刻，进行胎谈、胎教有助于顺产。这时，应该让胎儿意识到即将要和爸爸妈妈见面的事实，同时为即将来临的分娩做好准备。坚持怀孕最后的定期检查血压检查

要经常检查血压的状态，确认是否出现血压的突然变化。尿液检查

可以诊断感染情况，同时也能掌握高血压征兆的蛋白质指数和糖尿病征兆的糖分指数。体重检查

怀孕最后一个月内，孕妇体重增加为11～16千克时比较正常，所以要经常测量自己的体重。测定子宫大小

透过超声波检查或内诊检查测定子宫的大小。多普勒检查

这种检查可以通过胎儿的心跳强度、心跳频率、和位置等，准确诊断出胎儿的健康状况。胎儿肠道内充满胎便

怀孕39周时，胎儿继续形成脂肪层，而且大部分胎毛会脱落，手指甲和脚趾甲完全形成。另外，胎儿的肠道内充满暗绿色胎便。胎便是由胎儿肠道内掉落物和胎毛、色素等物质混合而成。一般情况下，在分娩过程中被排出，或者出生后几天内变成大便排泄到体外。胎儿分泌激素，有助于出生后第一次呼吸

出生前一周内，胎儿的副肾大量分泌出一种叫做皮质醇的激素。这种激素有助于胎儿出生后顺利完成第一次呼吸。另外，心脏和肝脏、消化器官、泌尿器官完全形成，等待分娩。孕妇出现有规律的子宫收缩

临近分娩时，子宫颈部变得更加柔软，开始出现有规律的子宫收缩。随着孕妇的活动，子宫收缩更强烈。如果收缩间隔规律，而且越来越短，就应该立即去医院。孕妇出现破水

子宫收缩之外，还会出现其他分娩的征兆。由于羊膜的破裂，会流出羊水、堵住子宫颈管的黏液、血液的混合物，这种液体叫做恶露。出现恶露就预示着即将开始分娩，所以应该尽快去医院。孕妇要充分做好分娩的心理准备

随着分娩期的临近，对宝宝的期待和对分娩的恐慌越来越强烈，心理不安或疲劳时，要重新练习开始阵痛到分娩的整个过程，以及分娩呼吸方法。平时认真练习的孕妇，进入产室后，也会头脑一片空白，所以要通过充分练习，熟练掌握呼吸方法。了解分娩当天的过程

突然出现阵痛时容易慌张，所以要事先了解住院时的过程。电话机旁边要贴上用大字写的医院电话号码，为了能随时保持联系，要重新确认家人手机号码和紧急联络处的电话号码。另外，要考虑好分娩当天要用的交通工具。考虑到一个人在家时出现阵痛，要找附近的人来照顾。密切关注身体变化

最后一个月应每周去医院检查一次，以便在第一时间了解胎儿变化，据此掌握分娩日期。宝宝随时都有可能降临，孕妇要密切关注自己的身体状况，及时待产。孕妇此时期须注意

在怀孕10个月的时候，到了最紧张的时刻，一些要注意和要准备的事情一定要做好。这期间要避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。孕晚期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。因随时都有可能因破水、阵痛而分娩，所以应避免独自外出、出远门或长时间在外。

内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴，特别要注意外阴部的清洁，头发也要整理好。胎儿正在为出生做准备

虽然分娩主要是通过妈妈的痛苦与努力完成的，但从分娩开始的瞬间直到来到世上为止，胎儿也付出了相当大的努力。配合子宫的收缩和妈妈的用力，胎儿为了从狭窄且弯曲的产道里挤出，也在不停地转动身体，变换姿势，并且不停地运动。为了顺利产下胎儿，妈妈要尽最大努力，听从医生的指示非常重要。孕妇开始阵痛

腹部感到针刺似的疼痛，并且这种疼痛以30分钟或1小时为间隔持续发生，那么这时就可以认定阵痛开始。阵痛的时间间隔因人而异。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，不要慌张，沉着地做好住院准备。调节心情

随着预产期的逐渐临近，产妇会越来越害怕分娩，这也就造成了产前焦虑，主要表现为悲观、抑郁、精神紊乱以及噩梦频繁等症状，如果不引起足够重视，往往会造成产后抑郁，甚至患上严重的抑郁症。此外准爸爸还要提前为妻子计划好临近分娩时去医院的路线，并安排好相关事宜，保证产妇身边时刻有人照料。

由于女性怀孕分娩持续时间较长，并且相关的影响因素较复杂，所以建议丈夫最好着手制定一个适合监测妻子以及腹中胎儿情况的表格，并且随着预产期的临近，及时删减和添加相关方面的内容，这样才可以尽可能保证全面考虑各方面因素，不至于有过多的遗漏和重复，从而将快乐生产这一理念更好地执行和推进。

孕妇心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为宝宝的顺利出生创造条件。出现假宫缩

宫底高29～34厘米，在剑突下二指，此时是宫底最高时期，由于胃及心脏受到宫底挤压，感到胸闷及喘气困难，吃不下东西。由于胎头下降，压迫膀胱，孕妇现在会感到尿意频繁。可能还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适（有的孕妇还会感到手指和脚趾的关节胀痛），腰痛加重。腹部皮肤妊娠纹加重，偶有不规则宫缩，腹部经常阵发性地变硬变紧，阴道及宫颈变得柔软而肿胀。避免胎膜早破

孕妇们现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。早破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会进入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力从而引起胎膜早破。

第四章　怀孕10个月的健康饮食

第一节　怀孕第一个月

妊娠早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量，可以说孕妇早期的营养和补充是宝宝发育的关键。因此在怀孕第一个月要结合受孕的生理特点进行饮食安排。高蛋白不可少

受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。少食多餐

因为多数孕妇有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，因此要适当调节饮食，最好不要拒食，选择符合孕妇口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果等。平衡合理的营养

食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、不偏食、不挑食、不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。本月补充营养素

怀孕第一个月所需营养和平时没有太大变化，只是注意补充叶酸和蛋白质。叶酸的补充

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。孕妇每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。孕妇应多吃新鲜的蔬菜、水果，在烹制食物时避免过熟，尽可能减少叶酸流失。补充蛋白质

在孕早期蛋白质供给不足不仅会影响胎儿的身体和大脑的发育，也会增加妊娠期贫血、营养不良等发病率。在整个孕期孕妇需在体内约保留1000克蛋白质，其中一半供胎儿发育所需，其余分布于胎盘、子宫、羊水、乳腺和母体血液中。本月禁忌孕妇饮食不宜过酸

妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不宜服用酸性药物、大量酸性饮料和过多酸性食物。孕妇吃饭宜细嚼慢咽

妇女在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。

特别是在怀孕初期，由于孕期反应较强、食欲不振、食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。

近几年来还有人认为孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有着密切的关系。日本的医学博士松平帮夫发表文章说：“胎儿到了3周，牙齿就发育了，而且决定胎儿一生牙齿的质量，这时要教给胎儿进行咀嚼练习。胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系是很大的。”并且断言：“脑子的发达程度与咀嚼也有很大关系。”这些说法是有一定道理的。

因此，如果你在吃饭的时候习惯于“速战速决”，为了你和孩子的健康，最好从现在开始吃饭细嚼慢咽。尽量避免服用药物

早孕时孕妇恶心、呕吐、食欲不振、体重下降，使孕妇的肝脏对药物的解毒功能受到一定影响，解毒能力有所下降。因此为保障胎儿正常发育，孕妇不要随便用药，尤其是雌性激素药，因为怀孕15～40天内药物最容易引起胎儿畸形，如果因病情需要用药必须在医生的直接指导下谨慎使用。已经服用药物的孕妇应及时向医生咨询。

但是维生素B（叶酸）可以服用，每日可以口服5～10毫克。如11果孕妇摄入叶酸不足，容易引起巨细胞贫血，可引起流产、早产，胎儿可发生脑积水，无脑儿等多种畸形。孕一月开胃餐推荐鲜蘑汆小丸

材料

猪肉200克，鲜蘑菇600克，菜心100克，鸡蛋液40克，葱姜汁、料酒、盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法

1.将猪肉洗净剁成肉泥备用；菜心，蘑菇洗净，将猪肉泥加葱姜汁、盐、料酒、味精、鸡蛋液、淀粉使劲搅一下。

2.把锅放在火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，将水烧沸，加入盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅即成。砂仁鲫鱼汤

材料

鲫鱼2条（约600克），砂仁5克，葱段、生姜、料酒、盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。

做法

1.将鲫鱼洗净，把砂仁塞入鱼腹中。

2.把锅放在火上，在锅内倒入适量食用油烧热，加入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入料酒，加清水大火烧开，再改中火烧至汤汁呈乳白色，加入盐、味精，撒入胡椒粉即成。凉拌五彩鸡丝

材料

熟鸡胸脯肉200克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝60克，味精、盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法

1.熟鸡胸脯肉撕成丝；胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加盐略腌一下，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。

2.所有原料放入碗中，加盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。干炸藕合

材料

嫩鲜藕300克，豆沙馅150克，鸡蛋1个，面粉适量，白糖，淀粉适量。

做法

1.鲜藕去皮、去节、洗净切片，两片相连的夹盒。鸡蛋磕入碗内，加适量面粉、淀粉调成糊备用。

2.豆沙馅加入白糖调匀，再拌入藕夹盒内，蘸干面粉挂糊，炸至金黄色时，控油捞出即可。香椿蛋炒饭

材料

米饭300克，鸡蛋3个，香椿芽130克，猪瘦肉丝80克，料酒少许、盐、味精、干淀粉各适量。

做法

1.香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加盐、料酒、味精、干淀粉上浆；鸡蛋磕入碗内，加盐、味精搅匀。

2.在锅中加油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；在倒入鸡蛋液、香椿末，大火翻炒至熟；最后加入米饭、肉丝一起炒，淋上料酒。五柳海鱼

材料

海鱼1条，五柳60克，葱段12克，淀粉6克，茄汁40克，糖6克，盐2克，胡椒粉少许，生粉4克。

做法

1.将洗净的海鱼两面各划几刀，抹干水分后涂上淀粉。

2.在锅内倒入适量食用油，待油热后，将鱼放入锅内猛火煎香，捞起滤油摆入碟中。

3.利用余油，放入葱段、五柳爆香，再加入调味料煮至呈稀糊状，取起淋在鱼身上即成。家常豆腐

材料

豆腐1块，猪瘦肉150克，青、红椒、水发木耳各少许，绍酒、酱油、辣椒酱、盐、味精、葱、蒜片、姜末各少许，淀粉适量。

做法

1.将猪肉、豆腐切成片，撒少许盐腌十分钟，下油锅，煎至金黄色，倒入漏匙。

2.炒锅加油，下入猪肉片煸炒至变色，添少许汤，再下入豆腐片、木耳，烧至入味，加味精，用水淀粉勾芡，淋明油即可。特色温拌面

材料

面条500克，黄瓜丝、熟肉丝各30克，香菜20克，鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、盐、味精、麻油各适量。

做法

1.芝麻酱加少许盐和开水调稀；香菜切细末；酱油、醋、鸡汤、味精、麻油调成味汁。

2.面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。三鲜炒饼

材料

饼150克，水发海参，熟虾仁，净笋片，鸡肉各50克，菜心120克，酱油、料酒、盐、味精、白糖、清汤各适量。

做法

1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净焯熟，铺在盘底。

2.把锅放在火上，在锅内倒入食用油烧热，将饼条炸至金黄色，捞起装入盘中；在把炒好的海参丁、鸡肉等原材料到在饼条上即可。虾肉水饺

材料

虾胶200克，猪肉泥500克，韭菜末300克，水和面团1400克，葱花、精盐、味精、料酒、酱油各适量。

做法

1.虾胶、猪肉泥、韭菜末加精盐、味精、料酒、酱油搅匀成虾肉馅。

2.将和好的面团揉条、揪段，擀成中间厚周边薄的圆形面皮，包入虾肉馅，捏成饺子。

3.把水烧沸，倒入饺子煮熟，撕上葱花即可。杜仲腰子汤

材料

杜仲30克，猪腰1只，精盐、味精各适量。

做法

1.杜仲用干净纱布包裹；猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片备用。

2.将杜仲、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。

3.加入精盐、味精调味，再煮片刻即可离火。养血安胎汤

材料

春鸡1只，石莲子、川续断各15克，菟丝子、阿胶各12克，姜2片，瘦肉120克，红枣5个。精盐、糖各适量。糖6克，盐2克，胡椒粉少许，生粉4克。

做法

1.将春鸡剖洗干净，瘦肉切大件，放入滚水中煮3分钟，在把石莲子、川续断、菟丝子放入锅中，加清水煲汁待用。

2.将所有原材料放入炖盅内，隔水炖3小时，放入调料拌匀即可。参枣米饭

材料

糯米300克，党参15克，大枣30克，糖60克。

做法

1.党参、大枣泡发，加水煮半小时，捞出党参、大枣，加入糖搅匀成甜参枣汁。

2.糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即可。番茄炒猪排

材料

番茄2只，肉排400克，菠萝2片，洋葱、青椒各30克，生粉25克。鸡蛋1只，精盐3克，糖6克，淀粉6克，生抽4克，鸡汤12克。

做法

1.将肉排洗净用料腌6分钟，把番茄放入滚水中焯，去皮后切成粒状，洋葱、青椒切片。

2.把肉排放入油锅中，用中火炸熟，捞起滤油。利用余油将上述材料炒香，再加入调料煮滚，最后放入排骨炒匀即可。萝卜煲红蟹

材料

红蟹250克，萝卜400克，姜片、葱段各6克，糖6克，精盐4克，鸡粉6克。

做法

1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用；萝卜去皮，切成三角形形状。

2.将萝卜、姜片、葱段同放入锅内，加清水600克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用大火煮3分钟即可。

第二节　怀孕第二个月

水果中富含各种优质的营养素，其中以维生素、矿物质的含量最为显著，而糖类与水分也是水果中最为优越的营养成分。

在吃不下饭的时候，吃个苹果，不但可达到消除饥饿的作用，还可以适当的补充水分，润泽身心。呕吐严重的孕妇，多吃些蔬菜和水果，同时口服些B族维生素和维生素C。养成好的饮食习惯

孕2月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妇的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。

由于呕吐反应，很多孕妇担心会影响腹中胎儿的营养摄取，其实，如果孕妇在孕前身体状况和营养状况良好，就不必担心。而且此时胎儿尚小，所需营养素的量也较少，胎儿可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。

但是，如果孕妇孕前营养状况已欠佳，体质又比较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当成孕早期保健的一项重要内容。维持水盐代谢平衡

早孕反应严重的孕妇，因为剧烈的呕吐容易引起身体的水盐代谢失衡，因此，一定要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜。孕妇要少吃糖

因为妊娠第七周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用过量的糖会大量消耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良，不但牙冠形态可发生永久性异常，而且抗龋能力也会下降。本月补充营养素

孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤粥，来减轻妊娠反应。怀孕第二个月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。补充维生素D

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致孕妇骨质软化，严重时可引起骨软化、骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。孕妇如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于孕妇来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，孕妇最好每日有1～2小时的户外活动。继续补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在

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