宝宝体智运动(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：宝宝体智运动组

出版社：四川科技出版社

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宝宝体智运动试读：

生命在于运动，抬头、翻身、坐、爬、走……宝宝每一次新活力的动作都会让爸爸妈妈兴奋不已。

婴幼儿期是人生长发育最关键、最重要的时期，适时、正确的宝宝运动能舒展宝宝的肢体，促进肌肉、骨骼、器官的生长发育，同时促进大脑的发育，增强机体的本体感受和动作协调能力，提升宝宝对空间的感知和对自己身体的控制能力。伴随音乐的练习，还能强化宝宝对韵律的感受与节奏的体验，为进一步的大脑发育奠定基础。

本书由全国多名妇产科、儿科医师与儿童营养、教育专家共同编写的婴幼儿健身运动科学分类汇集而成，分别为0～12个月、1～2岁、2～3岁的宝宝制定了科学、全面的体能和智能运动开发方案，包括基础活动技能与运动能力训练、尿布体操、抚触按摩、被动操、居家保健操、趣味按摩、幼儿健康体操、小不点瑜伽、益智健体游戏……丰富精彩，全彩图文，贴心指导，让爸爸妈妈一看就懂，一学就会！

运动让宝宝身体健壮、感知灵敏、头脑聪明、统感协调，每天的运动时刻，也是爸爸妈妈和宝宝一起分享的亲密时光。还在等什么？一起动起来，让你的宝宝拥有强健的体魄和聪慧自信的微笑！

医学证明，很多成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与其在婴儿时期的活动锻炼有着直接或间接的关系。

研究发现，人体脂肪细胞的生长增殖，在一岁以内处于最活跃的阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的罪魁祸首。因为这段时间的宝宝每天吃了睡、睡了吃，自身活动严重不足，热能消耗过低，体内的脂肪很容易堆积。因此，婴儿时期的身体锻炼，已经越来越引起人们的关注。哪怕只是简单地“抱、逗、按、捏”，稍微动一动就会对宝宝的身心健康起到非同小可的作用。第一章|Part 1宝宝体智运动聪明更强壮|Baby Exercises for Growing Smarter and Stronger一、科学做运动，身体壮壮发育好Doing Exercises, Grow Stronger宝宝的生理特点

从生理学角度来讲，宝宝的心脏正在发育中，心肌柔软、心壁薄、容积小，自主神经对心脏调节功能尚不完善，各个器官刚刚开始发挥作用，十分敏感和脆弱。心脏和循环系统方面

心脏是人体里的“泵”，由它向全身各个部位输送血液。但是宝宝的“泵”能力还不够强，神经系统也没有完全发育成熟，容易出现四肢末端发凉的情况。为了促进宝宝的血液循环，应该对宝宝多进行按摩和拉伸运动，这样可以刺激宝宝的血液循环，让宝宝手脚暖和、体质增强、发育更快！呼吸系统方面

宝宝的呼吸道比成人短且狭窄，组织柔嫩，呼吸道黏膜容易受到损伤，呼吸道壁的血管和淋巴管较多；肺泡比成人小；脑部发育与胸郭肌肉比成人差。因此让宝宝锻炼身体、进行户外活动等，可以加强呼吸系统的功能，使其拥有比较均匀的深长呼吸，以便给身体提供充分的氧气，促进身体的发育。消化系统方面

宝宝的胃酸浓度比成人低（为成人的65%～70%），消化酶的活力较低，消化能力较成人差，胃的容量不大，胃壁很薄，容易发生消化不良。适量的按摩和运动有助于宝宝的胃肠蠕动，增强宝宝的消化和吸收能力。神经系统方面

宝宝对外界刺激反应性强，适应能力差，抵抗力弱，因而容易受外界不良因素影响。多多运动有助于增强宝宝的抵抗力，使宝宝能够更好地适应外界变化和刺激。

因此，爸爸妈妈一定要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体质才能增强。1岁以内的宝宝，妈妈可以通过按摩或者帮助宝宝动动四肢进行锻炼；2岁的宝宝可练习走路、跑跳等；3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。运动探索是宝宝成长的必然过程

宝宝天生喜爱运动。最新科研成果表明，宝宝运动不足，会影响脑部发育。运动能力的高低是衡量大脑成熟度的一个重要指标。因为，婴幼儿是通过感觉与运动来认识世界的，他们用自己的眼睛去观察与识别，用自己的双手去触摸、摆弄与探索，而这些具体的身体动作可及时转化为大脑的活动，从而激发大脑的发育。如果婴幼儿在早期缺乏运动，大脑得不到良好的刺激，则会影响脑部发育，甚至会影响日后的学业发展。

在中国，传统的育婴观念和方式只重视孩子的营养和智力开发，很少有父母认识到孩子强身健体的重要性。其实，婴幼儿先天就具有运动潜能，开发得好，会变成后天的技能。如果不注意开发，这种潜能就会在几个月内慢慢消退。0～6岁是孩子进行体育锻炼的关键时期，尤其0～3岁是孩子运动发育非常快的时期，在这期间，相继学会抬头、翻身、坐、爬、走、跑、跳等。可以说，3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期，适宜的运动不但能强身健体，而且可以提高身体活动的准确性、灵活性和协调性。婴儿期的健身运动还可以锻炼孩子的胆量、毅力、自信、自控能力，对宝宝良好个性的形成起到积极的作用。因此，爸爸妈妈们在注重孩子智商、情商潜能开发的同时，更要注重“体商”的培养。二、宝宝体智运动，越动越聪明Baby Exercises Expand the Baby's Intellectual Capacity

很多爸爸妈妈把宝宝的智力理解为识多少字、背多少诗、会多少位的加减法。甚至不惜花大量时间和金钱把宝宝送去学钢琴、学美术、学外语……其实，这是对“智力”的一种认识误区。因为，智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。对婴幼儿进行智力开发最有效的方法之一，就是有目的地让宝宝参加体育活动。

运动是最重要的生理刺激之一，是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。因此，让婴幼儿在早期进行适当运动，不仅可以全面提高宝宝身体素质并强化骨骼、血管和关节，赋予宝宝们一个强健的身体，还能促进智力的迅速发育。具体体现在以下几个方面：促进肌肉增长和骨骼发育

宝宝在运动的过程中，肌肉会得到拉伸，慢慢地就会变得强健、结实。在运动的时候，宝宝的软骨组织会受到摩擦和挤压，可以促进脑垂体分泌生长激素，使骨骼生长得更加快速、更加坚固。所以经常做健身操的宝宝骨骼发育都比较好，不会出现畸形，也能长得更高。促进内脏器官发育

做健身操的时候，心、肺、肝、脾、肾等内脏器官都会受到规律性的挤压和摩擦，但不会受到超负荷的压力。这样，宝宝的各个器官都被调动起来，使器官内部变得强健，成长也就变得迅速。促进大脑发育

大脑的发育需要充足的血液和良好的代谢，运动能够使大脑血液的流量增强，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，促进宝宝大脑发育，同时提高宝宝的身体协调能力、平衡能力、反应能力、灵敏度以及运动技巧、大小肌肉的发育水平，使宝宝的四肢更发达、头脑更聪明。提高心理健康水平

运动有助于宝宝提高心理健康水平，使宝宝更有自信，行动上独立自主，做事情更有效率。运动还能让宝宝们身心放松、心情舒畅。调查表明，运动好的宝宝长大后社交能力更强，更受同伴欢迎，更善于处理人际关系。婴幼儿大动作发展顺序和规律

脊柱是人体的主梁，上承头部，下接骨盆，从侧面看这根主梁是呈S形的，具有一定的生理性弯曲，并可分为颈曲、胸曲、腰曲等三曲。具有了这些生理性弯曲，宝宝在做走、跑、跳等动作的时候，更具有弹性，更具有保护性。但是这些弯曲并不是与生俱来的，而是随着婴幼儿动作的发展逐步形成的，七岁以后弯曲固定。颈曲形成时期：3个月

一般当宝宝出生3个月能抬头的时候，就形成了脊柱的第一个弯曲——颈曲。但这时弯曲还未固定，仰卧时还可能消失。因此，对于初生婴儿来说，应该尽量多让宝宝趴着玩，让颈曲得以发育成型。胸曲形成时期：6～7个月

6～7个月能独坐的时候，形成了脊柱的第二弯曲——胸曲。腰曲形成时期：10～12个月

1岁左右学走的时候，就形成了脊柱的第三个弯曲——腰曲。大动作发展顺序：

从头部→躯干→下肢，即沿着抬头→翻身→坐→爬→站→走→跑→跳等的方向发展。还包括全身的平衡协调动作。大动作发展规律：

由身体中央部位到边缘部位，由无意动作到有意动作。大动作发展的关键时期：

3～4个月翻身能力发展

7～8个月爬行能力发展

10～11个月独自站立能力发展

11～12个月独自行走能力发展

24～25个月单脚站立能力发展

32～33个月单脚跳跃能力发展

36～37个月控制物体平衡能力发展三、安全事项要牢记Safety Attentions

很多爸爸妈妈担心让宝宝运动不安全，这种想法其实是不正确的。德国有一份研究报告指出，在德国每年有180万儿童出现事故，但发生事故的往往是那些不经常运动的儿童。因为不经常运动的儿童缺少经验、力量和技巧，而这些正是日常生活中从事基本运动能够获取的能力，如果缺少这些能力，一碰到什么东西当然就容易受伤。因此，可以说宝宝越动越安全，只是在运动时需要家人的小心看护。而且，宝宝越小，家人越应该采取防护措施来保证宝宝安全，如在做亲子运动和游戏时要注意力度，因为宝宝很容易感觉到劳累，所以做运动不能做得太久，强度也不能太大。

以下是宝宝运动时必须要了解的注意事项，请爸爸妈妈们一定要牢记：活动前确保宝宝活动场地的安全

首先，要检查活动的场地、设施，排除活动场地上的异物和积水、坚硬物品等不安全因素。另外，宝宝的服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制宝宝活动。同时也不要给宝宝穿过硬的鞋子，以免扭伤或摔伤。掌握适宜户外活动的时间

上午10点和下午3点左右为宝宝户外活动的最佳时间。研究表明，此时是全天中空气较清洁的时间段。上午9点后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散；午后3点，气温较高，风速快也有利于空气净化，所以这两个时间段最适合宝宝活动。此外，饭前饭后半小时内最好不要带宝宝出去活动。天气太冷也不宜到户外，如果宝宝吸入冷空气，就容易产生胃痉挛，对宝宝身体造成不利影响。选择合适户外运动的天气

雾天不宜让宝宝外出活动，因为雾中往往带有烟尘、粉尘、病菌等有害物质，此时空气湿度大，还会阻止废气向空中扩散。雾天也相对缺氧，会让宝宝感到胸闷、心慌、气促、无力。活动中观察宝宝的活动状况

活动量适宜时，宝宝面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。反之，如果宝宝表现出很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少活动量。注意宝宝运动量的安排

根据宝宝生理机能活动“上升——稳定——下降”的一般规律，爸爸妈妈要掌握“活动量由小到大逐步上升，活动结束前又逐步减少”这一原则，以便在活动结束后的较短时间内，宝宝能很快恢复体力。加强宝宝活动时的护理

爸爸妈妈要做到既保护好宝宝，又要使宝宝得到充分的锻炼。在宝宝活动时，要注意不要让宝宝碰撞到坚硬有棱角的家具或物品，还要及时给宝宝擦汗、换衣。对于出汗量大的宝宝，活动时可给宝宝背后垫一块干毛巾，以便更好地吸收汗液，避免宝宝活动后着凉。活动后不可马上吃冷饮

运动结束后不可让宝宝马上吃冷饮。宝宝在活动后新陈代谢旺盛，各种器官的毛细血管均处于扩张状态，如果此时马上饮用冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，这会影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，长期如此则会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。不要立即洗澡

运动过后，宝宝的身体会排出大量的汗液，如果此时给宝宝洗冷水澡，冷水会刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩，使宝宝产生畏寒、发热、口渴、尿少等症状。毛细血管的强烈收缩，还会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。

如果宝宝运动后立即洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，会造成心脏、肝脏、脑等人体重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。如果宝宝经常性地在活动后马上洗热水澡，久而久之会出现长期的、慢性的头昏和头痛等病症。

生命在于运动，宝宝的活力更在于运动。宝宝第一次抬头、第一次翻身、第一次坐、第一次爬、第一次走……每一次宝宝的健康活力都会让爸爸妈妈兴奋不已。

让宝宝动起来，呼吸新鲜空气，享受阳光照射，不仅能锻炼身体，更能促进心理健康。运动让宝宝身体健壮、手脚灵敏、头脑聪明，每天的运动时刻，也是爸爸妈妈和宝宝一起分享亲密时光。还在等什么？爸爸妈妈和宝宝一起动起来吧！第二章|Part 2宝宝动起来（0～12个月）|Move, Move, Baby（0～12 Month-Old）一、0～12个月宝宝的基础活动技能Basic Activity Skills of 0～12 Month-Old Babies

宝宝从出生至3个月，每天一半以上的时间都处于睡眠状态。此年龄段宝宝颈部肌肉还不够发达，不能很好地支撑头部。但妈妈们已经可以根据宝宝发育的情况，对宝宝进行大动作训练，帮助宝宝尽早掌握运动技巧，促进运动智能的发展。0～12个月宝宝运动技能指标·2～3个月基本可以抬头、转动头部。·3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。·4个月在爸爸妈妈的扶持下可以坐起来。·5～6个月可以仰卧翻身。·6～7个月不需成年人的扶持能够自己坐立。·8～9个月会爬行。·9个月能够扶着家具站立。·10～11个月可以用双手和膝盖着地爬行上楼梯，能自己站立，双手被扶着时，可以走路。·11～12个月单手被扶着时，可以走路。抱宝宝——移动新生宝宝最自然的方式0～3个月搂抱宝宝Play

宝宝仰卧时，妈妈（或爸爸）左手轻轻插到他的腰部和臀部，右手轻轻放到他的头颈下方，慢慢地抱起他。这样，宝宝的身体有依托，头也不会往后垂。然后将放在宝宝头部下方的右手慢慢移向左臂弯，将他的头小心转放到左手的臂弯中。将宝宝横抱在你的臂弯里，会使他感到很舒服。爱心小贴士

要同时托住宝宝的脖子和臀部，这样宝宝才不容易受伤。这样的抱姿，宝宝的手脚可以自由活动，自由玩耍。注意要尝试从左右两个方向抱宝宝，以免宝宝身体的发展不平衡。3～6个月单侧手臂抱宝宝Play

妈妈（或爸爸）用单侧手臂托住宝宝的臀，使宝宝身体竖直，侧向妈妈（或爸爸）胸前。爱心小贴士

这样抱宝宝可以促进宝宝臀部的灵活性，促进头部和手臂的发育。6个月以上把宝宝抱在胸前Play

当宝宝可以较好地控制自己的头部时，让宝宝背靠着妈妈（或爸爸）的胸部，用一只手托住他的臀部和大腿，另一只手绕过宝宝的胸前扣住他。这样，让宝宝面向前抱着，能使他很好地看看面前的世界。爱心小贴士

这种抱姿可以使宝宝的背部通过爸爸妈妈的身体得到支撑，从而达到锻炼宝宝背部的目的，同时也可以增强宝宝腿部的力量。转头练习0～3个月Play（1）让宝宝以舒适的方式躺在床上。（图1）图1（2）妈妈（或爸爸）在旁边忽左忽右用击掌声或者玩具逗引宝宝，同时还可以跟宝宝说：“宝宝看这边，妈妈在这呢！”让宝宝随着响声出现的方向左右转头寻找，促使宝宝左右转头。（图2）图2爱心小贴士

转头运动可以训练宝宝的颈部肌肉，每次练习时间不宜过长，5分钟左右即可。抬头练习2～3个月Play

让宝宝俯卧在床上，两臂弯曲放在胸前，手心向下支撑着身体。妈妈（或爸爸）用一个色彩明亮、鲜艳且带有声音的玩具，叫着他的名字逗引着他，让宝宝抬头寻找玩具。爱心小贴士

此练习要在宝宝心情愉快的时候进行，同时避免宝宝吃完奶后立即进行，防止吐奶。让宝宝从各个角度把头抬起来，除了趴在床上逗他，还可以在抱着他时从上方制造声音逗他。一开始吸引宝宝抬头，逐渐就可以达到让宝宝抬头挺胸的效果。每次练习可根据宝宝情绪控制在3～10分钟内，每天可重复数次。但宝宝不想运动时就应该立即停止。当宝宝完成了一次练习后，妈妈（或爸爸）可以让孩子侧身、抚摸一下他的后背，让他的肌肉放松。

抬头练习能很好地锻炼宝宝颈肌、背肌、脊椎和胸肌的力度，加快宝宝的发育，而且能让宝宝的视野更开阔，方便宝宝探索这个五彩缤纷的未知世界。经常进行抬头练习的婴儿，满1个月的时候就能将头抬起数秒，2个月时可以在俯卧位抬头呈45度，到了3个月时就能用双臂支撑着挺起头和胸部，上举到90度。教宝宝翻身0～3个月Play（1）宝宝清醒时，平躺在床上，妈妈（或爸爸）将吸引宝宝的玩具置于他身体的一侧。（图1）图1（2）宝宝的头会轻轻往放有玩具的一边歪过去。宝宝如果对玩具感兴趣的话，他会伸出手去，这样的动作会带动宝宝身体慢慢地转过去。（图2）图2

妈妈（或爸爸）也可以用手托住宝宝一侧的手臂和背部慢慢推向另一侧，帮助宝宝翻身；或者妈妈（或爸爸）用双手抓住宝宝的脚，慢慢转至另一方向，由下往上带动身体翻转。爱心小贴士

每日2～3次，每次5分钟左右。

坚持翻身锻炼可以增强宝宝腰部肌肉的力量。处于翻身阶段的宝宝，妈妈（或爸爸）一定要细心照看，最好不要离开宝宝。因为刚刚学会翻身的宝宝，喜欢尝试新事物带来的快乐，所以喜欢翻来翻去。如果安全措施没有做好，宝宝很有可能从床上滚下，导致受伤；或者宝宝受运动能力的限制翻过去就翻不回来了，没有大人的帮助，宝宝很容易窒息。此外，一定要注意看看宝宝小手触及的地方有没有危险物品，以防宝宝随意抓握弄伤，更要防止宝宝将物品放入嘴中造成窒息。爬行练习7～9个月Play

让宝宝俯卧在床上，妈妈在宝宝前面摆弄会叫或会响的玩具如小鸭子、小熊打鼓等，吸引宝宝的注意，并不停地说：“宝宝，小鸭子叫了（或小熊敲鼓了），快来拿啊！”爸爸可在宝宝身后用手推着宝宝的双脚掌，使其借助爸爸的力量向前移动身体，接触到玩具，以后逐渐减少帮助，训练宝宝自己爬。（图1、2、3）图1图2图3爱心小贴士

一般婴儿能够自如翻身就有了学爬的机会，开始宝宝只能趴着玩但不能向前爬，或者是在原地旋转及向后退，此时爸爸妈妈可有意识地教宝宝练习爬。开始爬行时宝宝可能很费力，腹部离不开床面，大人可用一条毛巾放在他的腹部，然后提起腹部让他练习手膝爬行。渐渐地，宝宝会上下肢协调起来，可以用双手及双膝协调灵活地向前爬

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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