作者：本书编写组
出版社：世界图书出版公司
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奔放足球试读：
前言
当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。为此，《中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”
但是，由于片面追求升学率的影响，社会和学校存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，此外，许多学校体育设施和条件不足，学校体育课和体育活动难以保证，导致青少年身体素质下降。近些年体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加，部分农村青少年营养状况亟待改善。解决未来一代学生体质健康不断下降已成为当务之急。
2006年12月23日，教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发的《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，进一步深化了“健康第一”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康生活理念，这是我国为改变学生体质健康状况持续下降的不利局面，推动广大学生积极快乐参加体育活动而发出的伟大号召，意义重大而深远。
阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地，热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体，强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
为此，我们编写了这套丛书，真切希望为广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动、选择出适合自己的运动项目提供一个平台，为他们更好地掌握科学的锻炼方法、获得运动健康知识提供一个窗口，从而为形成“人人参与、个个争先”的、生气勃勃的校园体育锻炼氛围，为阳光快乐体育运动的顺利开展和有效实施作出微薄的贡献！适合青少年学生的体育运动项目繁多，各有特色，本系列丛书所涵盖的运动项目主要分为两大类：奥运项目和青春时尚系列运动项目。其中奥运项目包括：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跳水、花样游泳、赛艇、皮划艇、帆船、水球、田径、体操、艺术体操、重竞技运动、跆拳道、手球、棒球、垒球等；青春时尚系列运动项目主要包括：健美操、青春时尚系列、户外运动、武术套路运动、散打运动等。丰富多样的运动项目体现了本丛书的全面性、系统性的特点，方便广大青少年能够全面认识和了解丰富多彩的体育运动，根据自己的兴趣爱好、身体素质及学习和生活状况来选择适合自己的运动项目。
本丛书另一个特点是以图文结合的形式介绍每种运动项目，以图释文，图文并茂，让各种动作技术变得易懂易学。这能让青少年更形象、更轻松地理解每一个技术动作，也能更好地培养青少年的空间思维能力，增加学习兴趣。此外，本丛书按教材的逻辑结构编写，每个运动项目介绍内容包括：运动项目的起源与发展→运动项目的基本技术技能→运动项目的快乐入门→运动项目的综合知识→运动项目的竞赛规则→运动损伤及处理措施。条理清晰，简单易懂，让读者在轻松快乐学习该运动项目技术动作的同时，也可了解到相关的一些理论知识。我们衷心希望每个青少年都能将体育运动真正融入到生活、学习和成长过程中去，都能在体育运动中体验快乐，体验快乐的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快乐地成长！
本丛书编写过程中，得到了很多朋友的帮助，也从很多同行的著述中得到了启发，特别是陈明生老师为本套丛书提出了许多宝贵意见和指导，在此，一一表示深深的感谢！编者第一章 足球运动概述足球运动，起源于中国。从最早的蹴鞠比赛到目前的世界杯足球赛，足球运动在每一个历史时期都有新的发展。现在已经成长为全世界最受欢迎，影响力最大的体育项目之一。因此，足球运动又被誉为“世界第一运动”。足球运动的发展并不是一帆风顺。足球运动取得今天这样的成就，与那些为了推动足球运动的发展，做出大量努力的足球运动前辈的功劳是分不开的。本章主要介绍足球的历史起源和现在发展情况，并简单介绍足球运动的特点以及今后的发展趋势。第一节 足球运动的起源与发展简介一、足球运动起源（一）中国古代足球起源
足球，这个世界最富魅力的第一大体育运动。它的历史起源一直是人们关心的热点，经过不停的博弈，不断的论证，人们终于形成一个比较一致的观点，古代足球起源于中国。1991年，时任国际奥委会主席的萨马兰奇在一次针对足球的讲话中说：“足球起源于中国的蹴鞠”。2004年5月8日，国际足联主席布拉特在吉隆坡参加亚足联成立50周年庆典活动时，向中国足协颁发了“足球起源于中国”的象征性奖杯，标志着国际足联对足球起源的认可，古代齐国都城临淄被认定为足球运动的发源地（图1-1；图1-2）。图1-1图1-2
据历史资料记载，中国古代足球的出现比欧洲及美洲地区要早得多。古代足球的起源，最早可追溯到公元前400多年的战国时期。《战国策·齐策》记载，赵国丞相苏秦与齐宣王会面，为了说服齐国与赵联合抗秦，赞扬齐国“富庶殷实，其民无不吹竽、鼓瑟、弹琴、击筑、斗鸡、走狗、六博、蹋鞠者”。可见当时社会已经很流行“蹋鞠”，即“蹴鞠”，“蹋”或“蹴”都是指踢，“鞠”则是指球，表皮由熟皮缝合，里面填塞毛布。（图1-3；图1-4）。在当时既是一种民间游戏，又是一种练兵手段。图1-3图1-4
汉唐两代是中国古代足球发展最兴盛的时期，据《汉书》记载，汉武帝在宫中经常举行斗鸡、蹴鞠比赛，有所谓“鸡鞠之会”（图1-5）。宠臣董贤家中还专门养了会踢球的“鞠客”，在山东曲阜、河南南阳和陕西绥德的汉画像石中，都有蹴鞠的图象（图1-6）。图1-5图1-6
可见，在西汉时期，蹴鞠活动的社会面就很大了。当时的游戏形式是很多样的，据东汉人李尤《鞠城铭》记载，鞠城就是球场，球场四周围有矮墙，球门像一座小房子，两端各有6个球门。正面有看台，像一座小城。对阵双方各上12人，所用的足球由皮革裹毛发制成（图1-7）。以进球多少定胜负。当时不但男性参与足球运动，部分出土文物更证明，东汉延光二年（公元123年），已有女子蹴鞠，但是仅限于表演而非竞赛。图1-7
到了唐朝（公元659～727年），蹴鞠运动发展到高峰阶段。唐代的足球还被传入日本，直到现在，日本宫廷庙宇庆祝时还有人穿唐服表演蹴球（图1-8）。器材和规则上也比以前先进，蹴鞠所用的球，用膀胱制成球胆，然后用皮革包裹，由人用嘴吹气，球的平衡感比较好。同时用两个球门或者一个球门代替原来的6个球门（图1-9），以进球为胜负判定途径，比赛相当激烈。图1-8图1-9
至宋代（公元960～1297年），逐渐有球会组织出现，民间组织“齐云社”、“圆社”就是球会。所用皮球由人用嘴吹气，发展到用气筒打气，愈来愈接近现代足球，在出土的“足球纹铜镜”（图1-10；图1-11）中，已经有男女混合比赛的迹象。图1-10图1-11
朱元璋建立明朝后，禁止百姓踢足球，违者砍断双脚。一时间足球发展失去了方向。清朝几百年足球终销声匿迹。但是我国古代足球带给世界的影响不能忽视，不管是从规则、器材演变还是参赛人数的变化，都能看到到古代人的智慧。（二）现代足球运动起源
在介绍现代足球起源前，有必要先简单的了解国外关于古代足球的典故。据说在11世纪，英格兰与丹麦之间有过一场战争，战争结束后，英国人在清理战争废墟时发现一个丹麦入侵者的头骨，出于愤恨，他们便用脚去踢这个头骨，一群小孩见了便也来踢，不过他们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它，这就是现代足球的雏形（图1-12）。因为那时的足球比赛没有完善的比赛规程，比赛过程中常常会出现一些危险画面（图1-13）。图1-12图1-13足球课堂
最初的足球比赛是在城市街道、广场等地进行，比赛没有统一的规则限制，人数也不尽相同。当时的场面非常混乱，而且非常嘈杂，附近的居民和商铺财产常常因此受到损失，因而早期的足球运动又被称为“暴民运动”，英国王室对此非常反感。1314年，当时的英国国王爱德华二世下令，凡是踢足球的人都图1-14 1867年英国哈罗中学足球队要入狱。后来的英国国王也都颁布法令禁止踢足球，直到1580年，足球运动都只在大学校园里作为一种体育活动开展。17世纪，国王查尔斯二世允许农奴和伯爵进行足球比赛，但是他死后，足球运动又被压制。
据载，从16世纪开始，英国校园足球最先得到发展。19世纪初，英国校园足球运动非常红火（图1-14）。当时，每个学校都是根据自己的特点制定规则，由于没有统一的规则，导致比赛中常常出现混乱场面，纠纷、斗殴事件时有发生。1846年英国剑桥大学为了比赛统一性的需要，制定了简单的规则，被称为“剑桥大学规则”。1857年，谢菲尔德足球俱乐部（SheffieldF.C.）成立，亦是现存最古老的足球俱乐部（图1-15）。1863年10月26号，11个足球俱乐部和学校以及一些足球爱好者在伦敦的一家小酒馆开会（图1-16），会议讨论修改了“剑桥大学规则”，规定了比赛的场地面积、上场队员人数以及禁止用手触球等共14条竞赛规则，并且成立了英格兰足球协会。因此，这一天被认为是现代足球的诞生日，英国也被认为是现代足球的发源地。图1-15 队徽图1-16 会议成员【最早的足球比赛规则】
1863年的会议制定英国第一部全国性足球比赛规则，也是世界上首部足球比赛规则。当时会议的重点是关于足球比赛中手的使用问题，部分人认为可以手足并用，但是最终主张用足的一边获胜。这一年，在伦敦进行了世界足球史上第一次有规则的足球比赛。
比赛既精彩又激烈，进行得相当顺利。原始的条文为后来的足球运动改进提供了革命性的成果，因此我们很有必要认识一下这14条规则：
规则简介
1.场地面积，在长150码（1码＝0.9144米），宽100码以内。在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。
2.球门由两根立竿组成，相距8码。
3.用投币选择球门或开球权。
4.上半时比赛时间结束后，交换场地。
5.当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较对方队员更接近对方端线时，不得参加比赛接触球，也不得以任何方式阻碍其他队员接触球。
6.当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点将球直接踢入场内，恢复比赛。
7.当一队将球踢出对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。
8.当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。
9.如果球落到端线之后和边线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。
10.当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内.
11.队员可选择任何方式踢任意球。
12.球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。
13.在比赛进行中，可用身体任何部位接触球，但不得用手、臂、肩部持、击球。
14.所有冲击都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用脚绊掉或吵闹。
规则趣事
规则确立以后，比赛能否正常进行，主要取决于裁判。1863年，英国开始有足球裁判。当时，裁判员没有哨子，只是靠大声喊叫和相应的手势，站在场外进行裁判。由于足球场地大，看球的人数多，每当观众发出阵阵掌声和欢呼声或球员之间发生纠纷时，尽管裁判员在场边大声喊叫，但在场内比赛的队员却常常听不清裁判发出的指令，因而混乱场面很难避免。1875年，一场足球比赛因观众拥入场内，秩序大乱而无法进行。这场比赛的裁判是位警察，情急之下，出于职业的本能，他掏出警笛吹了起来。同样出于本能，激动的人群一下静了下来，场上秩序很快恢复了正常。从此，足球场上的裁判开始使用哨子并进入场内。从出现第一个哨子到目前足球场上普遍采用音量较大的哨子，已经有一百多年的历史。（三）足球运动与奥运结缘
第1届现代奥运会1896年在希腊举行。因为参赛队较少，足球被列为表演项目，直到1912年第5届奥运会时足球才正式纳入比赛项目，至今已举行了26届。除第10届奥运会外每届奥运会上均有足球比赛。女子足球于1996年才被纳入奥运会，但是火爆程度出乎意料，当年的女足决赛吸引了创纪录的76000名观众。关于足球运动与奥运会，我们分阶段来了解：
第一阶段：亮相（第1～4届奥运会）
在第一阶段里，足球比赛的参赛队伍很少，最多的时候也只有4个，他们都来自欧洲的足球传统国家，当时的物质和交通条件限制了足球的交流。在奥运会的赛场上，足球比赛始终坚持传递着一种信息——它将成为一股不可抗拒的力量。就是在这样艰苦的环境下，足球队伍还是在坚持中慢慢壮大，最终形成井喷态势。
第1届奥运会1896年在希腊举行（图1-17），当时的参赛国家仅希腊和丹麦。希腊派出了两只队伍参加，最终丹麦以15∶0的成绩夺得了足球奥运会比赛的第一个冠军。（图1-17 1896年足球运动队）
第2届奥运会1900年于法国巴黎举行（图1-18），当时的参赛国家有英国、法国和比利时。在这场只进行了两场的比赛中，英国足球队笑到了最后，法国第二。（图1-18 1990年足球运动队）
第3届奥运会1904年在美国圣路易斯举行，和第1届一样，东道主美国派出了两支队伍参赛，而对手只有加拿大。最后加拿大7∶0赢美国一对，美国一队4∶0赢二队，加拿大获胜。
第4届奥运会1908年在英国伦敦举行，参赛国家有英国、丹麦、荷兰和雅典。结果英国队三战全胜获得冠军，依次是丹麦、荷兰和雅典。至此，足球运动结束了他的浪迹生涯。
第二阶段：正位（第5～9届奥运会）
第5届奥运会1912年在斯德哥尔摩举行，当初的足球比赛仍被考虑为表演项目。但是迫于各个足球传统国家的压力，足球运动第一次以正式比赛项目的身份出现，这是一个伟大的进步。本届奥运会共有11个队。（芬兰、意大利、奥地利、荷兰、德国、匈牙利、挪威、俄国、英国、丹麦和瑞典）全部来自欧洲，结果英国、丹麦、荷兰分获前3名，英国足球连续两次奥运会征服了对手（图1-19）。（图1-19 1912年英国足球队）
1916年世界大战，奥运会停办。但是接下来3届奥运会得到迅速发展，越来越多的国家加入为比赛注如了更多活力。第7届奥运会，非洲国家加入。第8届、第9届奥运会，更多的美洲国家加入。国际力量的加入为比赛增加了精彩性，比赛也充满悬念。其中第一次参加1924年奥运会的乌拉圭就获得冠军，1928年他们继续上演奇迹，蝉联第9届奥运会冠军，乌拉圭勇士用双脚证明了他们是一个热爱运动和善于思考的民族（图1-20）。（图1-20 1928年冠军乌拉圭国家队）
第三阶段劫后重生（第10届奥运会～至今）
奥运会的赛场从来就是不平凡的，由于起初奥运会对职业运动员排斥，很多国家转而去参加世界足球锦标赛（现称世界杯），第10届奥运会在不断的争议中没有举行。奥运会遇到改革危机，虽然柏林奥运会恢复了足球比赛，但是显然没有高水平的比赛，人们的激情并不高。第12、第13届奥运会因为世界大战停办。
战后，关于职业和业余选手的争论依然火爆。显然，国际奥委会还是希望把奥运不商业的宗旨保持。1960年罗马17届奥运会，国际奥委会重申凡是参加过世界杯的运动员不得参加奥运会，当年奥运会有52支队伍报名参加。奥委会开始实行奥运会决赛名额按洲分配：欧洲9个、美洲3个、亚洲和非洲各2个。到21届奥运会时已有过百队伍参赛。
为了吸引更多的优秀运动员参加奥运会，1972年慕尼黑奥运会允许参加世界杯的运动员参加奥运会，但是1978年国际足联开始发难，不让参加奥运会的队员参加世界杯，两个不同的利益组织开始为了自身的发展不停的博弈。
奥运金牌的巨大吸引力让这个世界为之疯狂，奥运足球发展到现在已经渗透到世界每个角落。2008北京奥运会足球取得空前的成功，最后来自南美的阿根廷获得男子冠军（图1-21），来自北美的美国获得了女子冠军（图1-22）。很遗憾，中国队男子、女子均在小组赛被淘汰。（图1-21 2008奥运男子冠军阿根廷队）（图1-22 2008奥运女子冠军美国队）足球课堂
奥运会足球比赛规则很不完善，第12届斯德哥尔摩奥运会举办时，英国取得了1908和1912年两次奥运会的冠军，英国足协希望自己能派四支队伍参加，分别是英格兰、苏格兰、北爱尔兰和威尔士。他们企图以退赛威胁组委会来达到目的，但是为了其他国家的利益，组委会严词拒绝。最后英国只能派一个队伍参赛。历届奥运会成绩表（男子）（四）女子足球的发展
1.古代女子足球运动
女子足球运动有深厚的历史底蕴，它最初发源地依然是中国。汉朝已经出现一种女子舞蹈形式的足球运动（图1-23）。到了唐代，足球游戏通过民间传入宫廷内部，因为宫女嬉戏逐球，做出各种优雅的动作，得到了嫔妃们的欢心，因而得到嘉奖。宋代已经出现了女子足球艺人，她们女扮男装混入男人群众，与男人同场竞技来谋生（图1-24）。这样的情况在元朝得以改善，女子不必伪装，可以名正言顺的与男子进行比赛。图1-23图1-24
在世界女子足球方面，据资料记载，早在16世纪的英格兰已经出现了类似足球运动的女子活动。日本在1686年出版的《好色一代女》中就有过反映，一些日本妇女经常从事一种由中国传去的“一般场户”蹴鞠游戏。英格兰爱丁堡及其附近的城镇在18世纪末就开始每年都要在一些节日的庆祝活动中进行女子足球赛事，如“忏悔节”中举办的未婚女子对已婚妇女的比赛。此外，在其他一些地区也有地方性的女子足球比赛。
2.现代女子足球运动
现代女子足球运动始于英国。最初，女子踢足球是不被认可的，一些社会舆论强烈指责现代足球运动方式过于激烈，医学界也有人认为女子足球对妇女的身体有害，一直没有得到官方的认可。欧洲国家最先大规模的发展现代女子足球运动，1890年，英格兰最先组建了女子足球队。1894年，英格兰出现了世界上最早的女子足球俱乐部（图1-25）。60年代，意大利和瑞典开始举办了足球等级联赛。1971年，比利时女子足球得到官方认可，有50多个女子足球俱乐部加入了国家足协。1984年，欧洲足联首次举办了欧洲女子足球锦标赛，建立了欧洲女子足球竞赛体制。图1-25 早期妇女足球俱乐部比赛
中国是亚洲最早引进现代女子足球的国家，早在本世纪二三十年代女足便有萌芽。1924年上海私立两江女子体育专科学校开始将女子足球作为教学内容，同时成立了女子足球队，但是两年后因为缺乏成长环境问题而解散，1934年广州国立中山大学附中也曾组建过女子足球队，但是因为同样的问题而夭折。
新中国成立后，女子足球得到多方面的支持，水平得到迅速的提高，并得到国际足坛的认可。国际足联和亚足联批准在中国举办1983年国际女子足球邀请赛。1984年，中国第一支女子足球队成立。中国女足的成长速度是惊人的，短短十年间，已经成为一支国际强队。1999年7月，第3届女足世锦赛总决赛中，中国与美国战成平局，最终点球遗憾告负，但是女足精神振奋国人（图1-26）。女足队员孙雯也因为其优异表现荣获国际足联颁发的世界杯金球奖和金靴奖，并荣获亚足联授予的“最佳运动员”称号，成为中国足球人的骄傲（图1-27）。图1-26 1999年中国女足图1-27 孙雯历届奥运会成绩表（女子）第二节 足球运动的特点一、简单易于开展
正式的足球比赛只需要球门、球门网等简单的设备即可进行。足球活动可以不受时间、人数、器材等限制，只要有一块场地和一个足球即可进行健身活动，场地根据参加活动的人数可大可小。球门可用砖、石、衣物等代替（图1-28；图1-29）。活动方式灵活机动，单人或两三人可进行颠耍球、传接球或练习各种基本技术。人数稍多可进行小型比赛，3对3、4对4、5对5。足球竞赛的基本常识比较容易掌握，群众性足球活动可利用余暇时间，一年四季都能开展。图1-28图1-29二、激烈富于观赏性
高水平足球比赛，紧张、激烈、精彩，战局跌宕起伏，变化莫测，胜负难以预料，因而引人入胜，具有很高的观赏性。每逢世界杯足球比赛，上至国家元首，下到普通百姓，都被扣人心弦的精彩比赛深深地吸引着（图1-30）。
一场高水平足球比赛始终在高速激烈对抗中进行。攻守转换快，从地面到空中的立体角逐始终贯穿着进攻与防守、限制与反限制、制约与反制约的激烈对抗，观众的情绪随着比赛的进行而剧烈地变化着（图1-31）。裁判员的错判、漏判，比赛中的偶然性，运动员的过激行为都对观众的心理造成强烈的刺激。比赛双方在技术、战术、身体和心理的综合抗衡中尽显足球运动之美。图1-30 意大利总理贝鲁斯科尼与球星在一起（中）图1-31三、丰富的文化内涵
足球运动具有丰富的文化内涵，是一种满足人们生理、心理需要，表现人们行为举止，思想感情，民族特性、风格的身体文化运动。世界足球强国，如巴西、法国、意大利、阿根廷、德国、英国等，他们的运动员在比赛中都体现了鲜明的技战术风格。而风格的形成则是本民族的文化、地域、身体条件、心理、主观追求等因素的综合作用，民族文化是其中主要的因素（图1-32）。图1-32 桑巴足球四、诱人的经济效益
足球运动发展至今已经高度国际化、职业化、商业化，蕴含着十分诱人的经济效益。在意大利，足球是国民经济中的十大支柱产业之一，被称为“无烟工业”。足球产业具有高投入、高产出的特点。优秀运动员的转会费直线上升，高达几千万美元，甚至上亿。经营状况好的职业俱乐部每年的盈利也十分丰厚。即使在发展中的中国，操作好的一场商业比赛也能获利数百万。一个足球职业俱乐部的足球产业开发是生存的经济基础（图1-33）。目前我国足球职业化刚刚起步，足球产业的开发大有可为、前途无量。图1-33 部分产品第三节 足球运动的发展态势一、足球运动开展的全民化
一块空地、一个足球，就能开展一场足球比赛。在街头巷尾每一块空地都能看见足球孩童的身影。足球已经是很多人成长中的重要回忆。街头足球、沙滩足球、5人制足球、男女混合足球，有趣的足球形式势必会推动运动的发展。多种娱乐方式吸引着不同阶层的人参与足球运动。越来越简单的规则，让足球的开展更容易。图1-34 男女混踢图1-35 希望之星二、足球技战术文化的全球交融
依靠外力提高本国运动竞技水平，这已经是包括足球在内的体育领域的一大通行做法。足球落后的国家如此，强大的英格兰队也照方抓药，埃里克森是现代足球发源地英格兰的首任外籍主教练。日韩世界杯上，中日韩三国都聘请了国际足坛知名的主教练。日本足球在他们的职业联赛开始之初就大量引进国外高水平的教练和球员，他们的本土球员也在尽量送出去，甚至不惜自己掏钱培养，正是这种自觉意识，10年间日本足球有了重大突破。功勋教练希丁克应该是最让人难忘的（图1-36）。在他的带领下，从未获得过一场世界杯胜利的韩国队历史性打进世界杯四强。优秀的外籍球员和教练员能够促进世界足球运动的全面发展，特别是对于足球不发达的国家（图1-37）。图1-36 传奇教练希丁克图1-37 中国球员在国际赛场三、足球更加结合科技
新的科技发现要向生产实践转化才具备现实意义。科技成果广泛运用于足球运动中，运动水平不断提高，足球市场不断得到开发。从足球第一次被直播到现在的机器人足球（图1-38），足球运动的魅力被无限开发。目前，先进的技术统计软件能准确地帮教练员和球员反映对手的运动特点，有效地组织赛前和赛中应变。很多的学科知识相互交融，不断提升训练水平和运动装备科学性（图1-39）。随着科技的更新，会有更多优秀成果被足球运动吸纳。图1-38 机器人足球图1-39 科学训练第二章 足球运动的基本技战术第一节 足球基本技术介绍
足球个人基本技术主要包括颠球、踢球、接球、运球、头顶球、抢截球、投掷界外球、假动作等方面。对于青少年来说，应先从最基本的踢球、接球和运球学起，再过渡到假动作练习。现在简单地介绍一下基本技战术。一、颠球（Juggle with balls）
颠球：是指运动员用身体（除手臂以外）的各个部位连续地触击球，并控制使球不落地的技术。此技术是运动员熟悉球性的一种练习手段，可增强对球的感受。（一）双脚脚背正面颠球
脚背颠球练习时，（以右脚触球为例）脚向前上方摆动，用脚背的正面（系鞋带的部位）击球的下中部使球向上运行。击球时要以踝关节为轴，保持踝关节稳定。颠球时候要用力均匀，使球始终控制在身体周围（图2-1～图2-3）。图2-1图2-2图2-3
注意：脚尖不要向下或上勾。踝关节紧张，球向内转动。（二）双脚的内侧、外侧颠球
进行双脚内侧、外侧颠球时，抬腿屈膝，用脚的内侧（脚弓）或外侧向上摆动，击球的下部，使球向上弹起，两脚内侧或外侧交替击球。此技术动作与踢毽子的动作相似（图2-4～图2-6）。
脚内侧颠球图2-4图2-5
脚外侧颠球图2-6
注意：颠球时要将脚内外侧抬平。（三）大腿颠球
进行大腿颠球练习时，抬腿屈膝，用大腿的中前部击球的下部，使球向上弹起。两腿可交替击球，也可一脚做支撑，另一脚连续击球（图2-7；图2-8）。图2-7图2-8（四）肩部颠球
两臂自然下垂，两脚自然左右开立，当球来的时候，靠近球侧的肩部顺势上耸击球，击球的中下部（图2-9；图2-10）。图2-9图2-10（五）头部颠球
在进行头部颠球练习时，要求球员两脚开立，膝盖微屈，上体自然放松，双手稍微展开以保持身体平衡，用前额部位连续击球的下部（图2-11～图2-14）。此项技术的难度比较大，不易于掌握，需要多加练习。图2-11图2-12图2-13图2-14
注意：练习此项技术的时候，首先要克服恐惧心理。其次，双眼要注视来球，不要闭眼；当球接触到头的一瞬间可以闭眼保护，不过应马上睁眼观察球的飞行情况。二、踢球（kicktheball）
踢球：是指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球主要应用于传球和射门，是足球运动中最基础也是最重要的技术。踢球的方式方法有很多，最主要的有脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球、脚内侧踢球、脚尖踢球和脚后跟踢球这六种。下面对这六种踢球的方法逐一说明。（一）脚背正面踢球
1.脚背正面踢定位球
以右脚踢球为例，直线助跑，左脚的最后一步稍大些，左脚作为支撑脚要积极着地（支撑脚应落在球一侧10～12厘米处），左脚的脚尖指向出球方向，膝关节微屈。右腿随跑动向后摆动，当支撑脚落地的同时，右腿向前摆动，右脚脚背用力绷直，脚趾紧扣，以右脚的脚背正面击球的后中部。（图2-15～图2-18）图2-15图2-16图2-17图2-18
2.半高球
侧向来球轨迹比较好时，支撑脚顺势前跨一步，展髋展腹，手臂打开，击球腿从加速状态加速前摆，脚正面击球中后部；击球后继续向前完成动作，保持稳定（图2-19～图2-22）。图2-19图2-20图2-21图2-22
3.反弹球
根据球的落点和轨迹，迅速将支撑脚移动到球的侧后方，在球弹起的瞬间用脚背正面加速向前击球（图2-23～图2-25）。图2-23图2-24图2-25
4.搓击球
大腿的幅度不要太大，主要用小腿前摆击球。击球瞬间，脚背弯曲，小腿加速上提，击球的后下部，使球朝身体方向回旋，力量不要穿过球重心（图2-26～图2-29）。图2-26图2-27图2-28图2-29（二）脚背内侧踢球
以右脚踢球为例，斜线助跑（助跑方向与出球方向约成45°），最后一步左脚作为支撑脚的迈步稍大，落于球的侧后方，膝关节微屈，支撑脚的脚尖对准出球方向。在支撑脚落地支撑的同时，右腿向前摆动，右脚脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧击球的底部。（图2-30～图2-32）图2-30图2-31图2-32
脚背内侧踢球主要应用于长传球和定位球中，在足球运动中是一门非常重要的技术，在比赛中有很多的战术配合就是依靠长传球来实现的。（三）脚背外侧踢球
以右脚踢球为例，直线助跑，左脚的最后一步稍大些，左脚作为支撑脚要积极着地，左脚的脚尖指向出球方向，膝关节微屈。右腿随跑动向后摆动，当支撑脚落地的同时，右腿向前摆动，右脚脚背用力绷直，脚趾紧扣，膝关节和脚尖内转，用脚背外侧击球（图2-33～图2-37）。图2-33图2-34图2-35图2-36图2-37
脚背外侧可以踢地滚球、削踢定位球（香蕉球）等。由于踢这种球的脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，故其出球隐蔽性较强，足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用。（四）脚内侧踢球（又称脚弓踢球）
1.脚内侧踢定位球
以右脚踢球为例，直线助跑，左脚支撑前的最后一步稍大些，落在球的侧面，左脚脚尖正对出球方向，膝盖微屈，在支撑脚着地时踢球腿向前摆动，右腿大腿外展，脚趾微翘，将脚弓形成平面触击球的后部（图2-38～图2-42）。图2-38图2-39图2-40图2-41图2-42
脚内侧不仅可以踢定位球，还可以空中球、反弹球。此技术主要因为触球的面积大，传球的准确性高，但由于其技术动作限制不易发挥出较大的力量，所以一般应用在短距离传球中。
2．脚内侧踢空中球
脚内侧踢空中球根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起并外展，小腿弯屈并向后摆，大腿带动小腿向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。（图2-43～图2-47）图2-43图2-44图2-45图2-46图2-47
3.脚内侧踢反弹球
脚内侧踢反弹球根据来球速度和运行轨迹移动到位，踢球腿摆动与踢定位球时相同，在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部（图2-48～图2-51）。图2-48图2-49图2-50图2-51（五）脚跟踢球
这是一种用脚跟接触球的踢球方法。此项技术力量小，方向向后，有一定的隐蔽性和突然性。（图2-52～图2-59）图2-52图2-53图2-54图2-55图2-56图2-57图2-58图2-59三、接球（Takeapass）
接球：是指运动员有目的的用身体的合理部位把运行的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好的接下一个动作。接球的方法主要有以下6种：脚内侧接球、脚背外侧接球、脚背正面接球、脚底接球、大腿接球、胸部接球。（一）脚内侧接球
1.脚内侧接地滚球
支撑脚脚尖正对来球，膝关节稍弯曲。接球腿提膝外展，用脚弓正对来球，当与球接触瞬间后撤，将球停在脚下（图2-60～图2-63）。图2-60图2-61图2-62图2-63
2.脚内侧接空中球
迅速移动到球的落地轨迹上来支撑脚正对来球方向，摆动腿外展脚弓正对来球，在空中触及球后顺势后撤（图2-64～图2-67）。图2-64图2-65图2-66图2-67
3.脚内侧接反弹球
支撑脚脚尖正对来球方向，膝关节微屈。接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，以脚内侧迎球。使用这个动作接地滚球和空中球时，当球与脚接触的一瞬间，脚迅速后撤。当接反弹球时，要使脚内侧与地面形成一定的锐角，当球与脚接触的瞬间，大腿向接球后球运行的方向摆动（图2-68～图2-71）。图2-68图2-69图2-70图2-71（二）脚背正面接空中球
脚背正面上迎下落的球，当球接触到脚的一瞬间，接球脚与球同步下撤。这种方法多运用于大抛物线的来球（图2-72～图2-75）。图2-72图2-73图2-74图2-75（三）脚背外侧接球
1.脚背外侧接地滚球
支撑腿膝关节微屈。接球腿提起，膝微屈，脚背外侧与地面形成一定的角度，并对准接球后的运行方向。此项技术可以接地滚球与反弹球。（图2-76～图2-79）图2-76图2-77图2-78图2-79
2.脚外侧接反弹球
根据来球的落点及时移动到位，支撑脚站在来球落点的侧后方，除触球部位外，其他环节均与脚外侧接地滚球相同（图2-80～图2-83）。图2-80图2-81图2-82图2-83（四）脚底接球
身体正对来球方向，支撑脚站在球的侧面，脚尖正对来球方向，膝关节微屈。接球腿提起，膝关节微屈，脚底对准来球。此项技术不仅可以应用在停地滚球，而且还可以应用在停反弹球（图2-84～图2-89）。
1.脚底接地滚球图2-84图2-85图2-86
2.脚底接反弹球图2-87图2-88图2-89（五）大腿接球
面对来球方向，接球腿抬起，以大腿对准来球，当球接触到腿的瞬间后撤。此项技术可以接大抛物线来球和低平球（图2-90～图2-96）。
1.大腿接大抛物线球图2-90图2-91图2-92图2-93
2.大腿接低平球图2-94图2-95图2-96（六）胸部接球
面对来球站立，两膝微屈，上身后仰，下颌微收，两臂自然张开。接球瞬间两脚蹬地，膝关节伸直，以胸部托球的下部，使球向上运行（图2-97～图2-103）。
1.挺胸式接球图2-97图2-98图2-99
2.收胸式接球
面对来球，两脚可前后或左右站立，两臂自然张开，挺胸迎球，当球触胸部的瞬间收胸、收腹、臀部后移将球接在身前。图2-100图2-101图2-102图2-103四、运球（Drib bling）
运球：是指运动员利用身体的某一部位触球，使球能随运球者一起运动。比赛中很多进球与完美的运球不可分开的。运球的方法包括脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚内侧运球。（一）脚背正面运球
运球时身体持正常跑动姿势，提膝关节，脚尖下压，用脚背正面触球的后中部，使球向前滚动（图2-104～图2-108）。图2-104图2-105图2-106图2-107图2-108（二）脚背外侧运球
运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，运球脚提起，膝关节微屈，脚尖向内旋转，使脚背外侧正对运球方向。此项技术可以利用脚腕进行运球方向的变化（图2-109～图2-113）。图2-109图2-110图2-111图2-112图2-113（三）脚内侧运球
支撑脚在运球的过程中始终领先与球，膝关节微屈，重心在支撑脚上，肩部指向运球方向，运球脚提起膝关节微屈，以脚内侧推球前进（图2-114～图2-117）。图2-114图2-115图2-116图2-117五、头顶球（header）
头顶球：是指运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作。头顶球是一项较难掌握的技术，由于头部位于身体的最高部位，并且在比赛中不仅仅有地滚球和半高球，还有高空球。掌握了头顶球技术，就增加了争夺空中球的手段。（一）前额正面头顶球
身体正对来球，双眼注视来球方向，两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面时，双腿发力，上身迅速向前摆，微收下颌，前额对准球的中部击球，在前额触球的瞬间做碰击（图2-118～图2-120）。图2-118图2-119图2-120（二）前额侧面头顶球
身体同样正对来球，双眼注视来球判断球运行轨迹，两臂自然张开，当球运行至上方时，以前额侧面击球，上体同时随出球方向扭转（图2-121；图2-122）。图2-121图2-122六、抢截球（blocktackle）
抢截球技术试着运动员在规则允许的范围内，试用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或者破坏掉的技术，下面我就介绍几种抢截球技术。（一）正面跨步堵抢
抢球者迎面运球者，双脚前后站立，两膝微屈，身体重心放在两腿之间，当运球者与抢球者间的距离缩小到一定范围（向前跨一步就能触到球），运球者脚触球后即将落地或者刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧堵截球，另一只脚应迅速上步。当双方同时堵住球时，则抢球者将赌球脚迅速向上提，使球从对手的脚面上滚过（图2-123～图2-127）。图2-123图2-124图2-125图2-126图2-127（二）合理冲撞抢球
当防守者与运球者并肩跑动追球时，防守者重心下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手的相同部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住（图2-128～图2-131）。图2-128图2-129图2-130图2-131（三）铲球
移动接近运球者，膝关节微屈，重心下降，当运球者的脚触球球后尚未落地时，抢球者沿地面向球滑铲，随即用手扶地做一侧的翻滚，尽快起身。此项技术可以应用与正面铲球和侧面铲球。注意：在进行异侧和同侧铲球时，支撑脚是不同的，异侧的支撑脚是靠近运球者的脚，铲球脚为外侧脚。同侧铲球时支撑脚为外侧脚，而铲球脚为靠近运球者一方的内侧脚。（图2-132～图2-143）
1.正面铲球图2-132图2-133图2-134图2-135
2.异侧脚铲球图2-136图2-137图2-138图2-139
3.同侧脚铲球图2-140图2-141图2-142图2-143
注意以下三点：（1）选位：抢球者选位时候要对对方控球者控球情况、接应队员情况和对方意图进行分析判断，以便及时获得有利位置。（2）时机：抢球的成功与否与掌握正确时机是不可分的，在对运球者抢球时机是当运球者触球后运球脚未落地或者刚刚落地的时候实施抢球；在对传接球进行抢球时，是在传球者将球传出，接球者未接到球时进行抢截。在做好抢球的准备后，行动要果断，动作要快速准确。（3）跟上：抢截后的动作要迅速恢复到下一个动作需要的状态，这样有利于之后动作的衔接。七、守门员技术（Goalkeeper skills）
守门员是全队最后一道防线，主要任务是守住本方球门。在现代足球运动中，守门员的任务不仅仅是守球门，而且还要控制罚球区，组织和指挥全队的进攻和防守。因此，足球比赛中守门员是一名特殊的、举足轻重的角色。下面对守门员技术加以介绍。（一）准备姿势
两脚左右开立，与肩同宽，两脚跟稍微提起，重心落于前脚掌。两腿屈膝，稍内扣，上体微向前倾，两臂自然张开屈肘于体前，双眼注视来球（图2-144）。图2-144（二）移动
1.侧向滑步移动：以向左侧移动为例，先用右脚用力蹬地，左脚稍离地面并向左滑步，右脚快速跟上（图2-145～图2-147）。图2-145图2-146图2-147
2.交叉步：以向右侧移动为例，身体先向右侧倾斜，同时左脚用力蹬地，并及时向右前方跨出一步成交叉步，然后右脚向右侧移动，依次类推（图2-148～图2-150）。图2-148图2-149图2-150（三）接球
接球技术主要分为地面球、平空球、高空球、扑接球、托球、拳击球。
1.地面球
接地面球技术分直腿式和跪撑式两种。（1）直腿式接地面球
直腿式接地面球面向来球，两脚自然分开，直腿站立，两手掌心向上，手触球后将球抱于怀中（图2-151～图2-156）。图2-151图2-152图2-153图2-154图2-155图2-156（2）跪撑式
以接右侧球为例，右腿屈膝跪地，两腿之间的距离不得超于球直径，上体与手臂动作与直腿式相同（图2-157～图2-159）。图2-157图2-158图2-159
2.平空球
平空球指的是来球高度位于胸部于膝部以上范围。接球时，面对来球，两手掌心向上，两手臂平行并且相靠，前迎接球。上体前屈，当接触到球瞬间，手臂后撤卸力，将球抱于胸前（图2-160；图2-161）。图2-160图2-161
3.高空球
面对来球，两臂上伸，两手心向前迎球并且两大拇指成八字，触球瞬间手指、手腕适当用力缓冲来球力量，顺势转腕屈肘将球抱于胸前（图2-162～图2-165）。图2-162图2-163图2-164图2-165
4.扑接球（1）扑侧面球
以向右侧扑球为例，左侧脚用地蹬地，双脚快速向右侧伸出，一手置于球后，另一侧手置于球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地，落地时以小腿、大腿、臀部、肘外侧依次着地，落地后立即团身（图2-166；图2-167）。图2-166图2-167（2）扑平空球
技术动作与扑侧面球相同，要注意的是完成这一动作时在空中的展体（图2-168～图2-170）。图2-168图2-169图2-170
5.托球
判断来球线路，挑起用手掌的前部触球的下部，将球托出球门横梁（图2-171～图2-173）。图2-171图2-172图2-173
6.拳击球
判断来球线路，移动身体，双手或者单手握紧拳头，在接近球的瞬间迅速出拳击球。击球有单手和双手两种（图2-174～图2-179）。（1）单拳图2-174图2-175图2-176（2）双拳图2-177图2-178图2-179（四）发球
发球是守门员将已被自己控制的球重新进入比赛的方法，主要有手掷球和脚踢球两种方式。
1.手掷球
手掷球方法有两种：单手肩上掷球与侧身肩上掷球（图2-180～图2-183）。（1）单手肩上掷球
双脚前后站立，单手持球上举于肩上，充分利用后腿蹬地、持球手臂后引、转体挥笔和甩腕力量将球掷出。图2-180图2-181
单手持球，掷球前球从异侧经头顶后将球掷出。此技术由于作用距离长，能够较好的借助腰腹力量，所以出球速度快、距离远。图2-182图2-183
2.脚踢球
脚踢发球有两种方式，一种是踢空中球，另一种是踢反弹球（图2-184～图2-191）。（1）踢空中球
将球抛于体前，在球下落的过程中将球踢出。本技术多用于远距离传球或者雨天场地泥泞时传球。图2-184图2-185图2-186图2-187（2）踢反弹球
将球抛于体前，在球触底反弹瞬间将球踢出。此技术比踢空中球准确性要高，速度较快，出球弧度低，隐蔽性强。图2-188图2-189图2-190图2-191八、假动作（Deceptive movement）
在一百多年的现代足球运动中，涌现出一批又一批的盘球大师，他们用娴熟的运球技术，灵活的身体，冷静的头脑，出众的意识和创造力为我们的球场带来了非同凡响的激情。他们每一次精彩的运球过人都会引起球迷的欢呼，每一次成功的突破都会为对手带来更大的麻烦。每个盘球大师都有自己的一个招牌似的过人技术，这些技术代表了他们的风格，在球场上他们被称为“球场上的魔术师”。下面我们就介绍几位在足球运动中具有代表性的运球大师以及他们的招牌动作。No.1马修斯假动作（马修斯）图2-192
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]