健康生活1001：健康细节1001问(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：《健康生活1001》编委

出版社：重庆出版社

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健康生活1001：健康细节1001问试读：

生活中，我们常有这样的习惯：起床就随即将被子叠起来，剧烈运动后大量饮水，经常穿紧身的衣裤，吃冰冻的西瓜，病好转后马上停止服药……这些小细节似乎已成惯例，没有什么可怀疑的。然而，这些看似简单的细节真的科学吗？健康吗？专家告诉我们：日常行为习惯与疾病是有密切联系的，一个不起眼的小细节，也可能成为引发疾病的“导火索”。你来提问，我来解答

本书分别从每日健康、养生保健、饮食细节以及疾病防治四个方面，以问答的形式为你介绍了身边各个健康与不健康的细节，让您科学地了解身边各个细节对健康的影响，从而把握健康，掌控健康。从现在开始培养健康习惯

不要等到身体抱恙才明白健康的可贵，让身体保持正常其实很简单，只要与不良的生活习惯说“拜拜”。从身边的细节入手，远离那些看似正常实则有害的行为，远离疾病的根源。从今天开始，坚持七天，一个有助于身心健康的好习惯就可养成。一点一点地积累，很快你就能够轻轻松松、开开心心地享受健康的人生了。健康生活　细节体现Part.01　｛每日健康细节｝Meiri Jiankang Xijie日常起居中的健康细节服饰装扮中的健康细节健身美容中的健康细节享受优质睡眠现代职场中的健康细节娱乐休闲中的健康细节旅游观光中的健康细节日常起居中的健康细节起床后能马上刮胡子吗

很多男士每天早晨起来都要刮胡子，以保持面部清洁。但健康专家指出，早晨起来最好等20分钟后再刮胡子，这样才能保持一天的面部清洁，如果一起床就刮胡子，胡子可能下午就开始冒头了。

这主要是由于人在刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能正处于旺盛阶段，胡子生长也快。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素就没那么旺盛了，胡子生长速度也有所下降，这时再刮，就不会很快长出来。起床后立即叠被子对不对

很多人早晨起床后，会立即将被子叠起来，其实这是不对的。人在一夜睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤毛孔会排出一些废气，如二氧化碳等。同时，皮肤细胞也会排泄出一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。起床后立即叠被子，被子仍然保持在相对密闭的状态，皮肤排出的气体和代谢产物等还会继续停留在被子里，使被子遭受污染；特别对于一些患有哮喘、皮炎和湿疹的人，不利于病情的控制，甚至还可能会加重病情。

此外，被子里比较暖和，会产生一定的水蒸气，加上人体在夜间所排出的汗液，很大一部分被盖在身上的被子所吸收。起床后立即叠被子，会使这些物质无法散发出去，结果使被子不同程度受潮，容易滋生螨虫。如果早上把被子翻过来，让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉，破坏了螨虫的生存环境，可以有效地抑制被褥螨虫的生长。专家支招

起床后，别急着叠被子，先将被子翻过来平铺在床上，让被子里的气体和水分自然散发，10分钟左右即可。室内能经常使用芳香剂吗

有些家庭在室内空气不好时，经常喷洒空气清新剂；或者房屋装修后有异味，也使用空气清新剂，想用空气清新剂的芳香气味盖住异味。

其实芳香剂既不能净化空气，也不能杀灭空气中的细菌，主要作用是提神醒脑。如果想用芳香剂来盖住异味，只会适得其反。因为有时候刺鼻的气味也是一种信号，提醒人们有害物质的存在。如果被香味掩盖了，人们在麻痹大意中会吸入更多的有害气体。

此外，大多数芳香剂对皮肤黏膜还有刺激作用，且对人的神经系统有害，少数还可能导致血液系统损害。因此，室内最好不要经常使用芳香剂。在室内擦皮鞋影响健康吗

皮鞋穿在脚上，随着主人到处活动，上面往往粘附着大量的细菌、病毒以及尘埃等。在城市或工厂集中区的居室中，每立方米空间中，就有各种飞尘微粒500～1000个，如果在室内擦皮鞋，将会使室内的飞尘、细菌成十倍、甚至成百倍地增长，污染居室内的空气，危害人体健康，使人感染各种疾病。因此，擦皮鞋最好不要在居室内进行。卧床看书有害吗

很多人喜欢卧床看书，然而卧床看书有很多害处。首先就是损害视力，这是我们都明白的道理。

其次，一些生理学家认为：床是睡觉休息的地方。一躺到床上，人体承受地球引力的面积就会增大，从而缓冲了人体自有的生理节律，而这就是人想入睡的信息。然而卧床看书会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节律，久而久之，就会使人体生理节律失去平衡，从而导致神经衰弱和各种心血管疾病。健康课堂

★★★每天在睡前不宜长时间看书，尤其是一些情节紧张或惊险的小说，或需要绞尽脑汁思考的书，否则就会引起大脑皮层兴奋，久久无法进入睡眠状态，导致失眠或睡眠质量不高。为什么不能在清晨开窗通气

很多人认为清晨空气好，所以应该在清晨开窗换换空气。其实这种做法反受其害。根据专业部门监测，每天早晨7点和晚上7点的空气是污染最厉害的。空气的新鲜与否，取决于空气污染的轻重。而都市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等。

地球上每天有500万吨的二氧化碳及有害气体排入到大气层中，而清晨更是空气污染的顶峰时期，如果在这时开窗换气，对人体显然不利。开窗换气的最佳时间应是上午9：00～10：00，或是下午14：00～16：00，因为这两个时间段内气温已逐渐升高，逆流层现象也已消失，沉积在大气低层的有害气体已散去，不会危害人体健康了。蹲厕所时能抽烟吗

有些烟民喜欢在如厕时抽烟，认为烟味可驱逐臭味。其实这样反而会吸入更多的有害气体，危害健康。因为粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多危害人体的有害气体。在厕所吸烟的同时，也会将这些危害更大的有害物质一起吸入肺内。蹲厕所时看报有何坏处

读书、看报兼如厕，不少人有这样的习惯。然而这一习惯非常不好。蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书、读报，也容易损害眼睛。憋大、小便有何危害

尿液在体内不断增加，会导致膀胱不断膨胀。当膀胱存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重后果；若尿液潴留过多，超过膀胱的储量，还会向输尿管回流，久而久之易导致尿毒症，膀胱括约肌也会因此变得松弛。

大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干燥，大便中的毒素也会在体内积累，有害物质被肠道吸收，肠道菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病。医师建议

★★★一些高血压患者常常排便困难，可以采取热水浴促进排便。取大半盆60～70℃的热水，然后坐在盆上熏蒸，等温度能耐受时，也可将半个臀部浸没在40～50℃水里，进行坐浴，一般20分钟左右即可帮助排便。为什么冲马桶盖上盖子好

马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。调查发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。

冲马桶时，如果盖子开着，马桶内瞬间气旋可将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴等，都在卫生间内进行，牙刷、漱口杯、毛巾等也与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。跷二郎腿有害吗

很多人坐着时跷起二郎腿。这样固然舒服，但在舒服的背后，却埋下有害的种子。

因为跷二郎腿会使腰椎承受的压力不均匀，使局部肌肉处于紧张状态，容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。而且双腿长时间互相挤压，也会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

为此，专家告诫说，人们应当尽量减少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。跷脚有利于健康吗

有些人在办公时，喜欢把两只脚高高地架在桌上。这种样子看起来很不雅观，但对身体健康却大有好处。当人跷起脚之后，脚部和腿部的血液就会回流到心脏、肺部，使之得到充分的氧化，加速静脉循环。这就好像直接让一个人的身体松一口气一样，使其精神重新振奋起来，办事效率也会随之提高。

由此可见，这个不够雅观的跷脚动作，对健康是有好处的。当然，这样的动作最好别在公共场合做。强光下看书有哪些弊端

瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的扩大与缩小，可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长时间在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩等。

此外，由于光线太耀眼，眼前会有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，看东西也不清楚了。

长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但容易导致近视，还很可能会对视网膜（尤其是黄斑区）造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。

因此，要尽可能避免在强光下看书。◎边晒太阳边看书，感觉很惬意，但仅限于阳光和煦时。为什么不能长时间坐沙发看书

沙发坐面较低，弹性大。人坐上去臀部下陷、背肌在骨盆后部被拉长。这时若两手举书，背、颈及眼睛舒服了，但两臂难以支持；若双臂自然下垂，使之有所依托，又会使双眼向下注视及颈部弯曲，易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛；若直起身体，书放膝上，头向下看书，背肌会在头部重力下拉长，感到腰酸颈痛。

所以经常坐沙发看书，易患颈椎疾病，还可能导致视力下降。健康课堂

★★★柔软的沙发会使人重心支撑不稳定，使人不断挪动身躯寻求平衡与稳定，时间一长会便会腰酸背痛，疲倦乏力。经常挤压手指关节不健康吗

在挤压手指关节时，关节上的软骨会发生摩擦或轻微的碰撞，因而会发出“啪”的响声。不少年轻人以此扮酷，其实，这对手指健康很不利。

经常这样，会导致手指关节松动，易被挫伤。

手指关节囊和韧带具有一定的弹性，在挤压手指时，关节软骨的摩擦或碰撞会刺激关节周围的神经，所以人会感到有轻松感，但这说明关节已经过于松动。而且松动越严重的，响声越大。因此，经常挤压手指关节是一种很不好的习惯。乘车时能闭目养神吗

乘车时，不少人习惯在汽车上闭目养神，但这种做法对身体健康是不利的。

因为汽车在行驶过程中启动、刹车、加速十分频繁。人在清醒状态时，万一出现意外，敏锐的神经反射会在瞬间做出正确的选择。而一旦处于闭目养神或昏昏欲睡状态，发生危险的可能性就大大增加。而且，汽车在运行时，车身可能会剧烈震动，这种震动若长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。因此，乘车时最好能保持清醒，不要闭目养神。为什么饭后不能立即洗澡

民间有句俗话叫“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能。长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。一般来说，饭后1～3个小时内洗澡比较适宜。乘车时阅读会影响健康吗

不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，但这样对健康很不利。

无论是乘坐火车还是汽车，车上的人较多，且光线不足，这时看书报，必然会使眼睛承受很大的负担，导致视疲劳，头昏脑涨。而且，车辆在行驶过程中，左右摇晃，这又会使眼睛与书报的距离变化不定，也容易造成视神经的疲劳，导致健康状况下降。因此，在乘车时，最好不要读书看报。

◎如果不想浪费乘车的时间，可以听听MP3，或者做一些简单的放松运动诸如活动颈肩、手指、脚踝、膝关节等。冷水浴有益健康吗

冷水浴能使大脑中枢神经兴奋，刺激心血管，有效改善血液循环，提高对外界环境的适应能力。同时，还可以显著增加人体白细胞的数量，增强免疫能力。对于男性来说，冷水浴还能刺激睾丸激素的产生，提高性欲。

这是因为，在用冷水冲淋时，人体为维持体温的恒定，体温调节中枢会进行迅速而紧张的工作。这样，既提高了神经系统的应激能力，增加血管的弹性，又可改善脏器功能。因此，冷水浴被称为“有效的血管操”。健康课堂

★★★洗冷水浴虽然对健康有益，但也因时而择。一般说来，晚上不宜洗冷水浴，否则神经系统经冷水刺激，过于兴奋而影响睡眠；饥饿时和饭后也不宜洗冷水浴，否则会影响消化功能，尤其平时胃肠不好的人更应注意；血压过高、患坐骨神经痛及关节炎的人都不要盲目洗冷水浴。醉酒后能洗澡吗

◎酒后躺在浴缸里，很容易睡着，万一滑入水中十分危险。酒后严禁泡澡。

醉酒后不能洗澡。

我们知道，洗完澡后身体会有些疲乏。这是因为洗澡使人体的葡萄糖大量消耗，导致钾、钠离子大量丢失造成的。

同时，洗澡还会消耗体力，使血糖有不同程度的下降，这样肝脏中原来贮存的糖元就要不断转化为葡萄糖补充到血液中，使血糖不至于下降过快。人喝醉后，酒精会阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。

因此，酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。

而且洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，易使人发生虚脱休克。酒后为什么不宜看电视

酒会使人眼充血，因此会伤害眼睛。酒的主要成分是乙醇，当人饮酒后，眼球会因为酒精的作用而结膜充血，造成局部组织缺氧。

同时酒还会消耗大量的维生素B，当眼睛缺少维生素B后，极易发生角结膜干燥、视神经炎及晶状体混浊。

电视是直接光源，对眼睛具有较强的刺激，且电视机显像管还会放出定量的X射线，大量消耗眼睛视网膜中视杆细胞的视紫红质，导致视力模糊、减退。

看电视可使视力衰退，饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。

因此，酒后不宜看电视，老年人应尤其注意。洗澡水温越高越好吗

洗澡的效果与水温很有关系，但并非水温越高越好。

通常我们洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢，而人体排出的汗（盐）和皮脂等对热水有较好的可溶性，所以热水浴对清除皮肤“垃圾”有较好的效果。

但如果水温过高，就会使血管大幅度扩张，从而导致脑缺氧、脑缺血或产生头晕眼花、恶心等症状，严重时还可能导致昏迷或猝死。健康课堂

★★★洗澡时水温一般应在30～37℃为宜。而且浴室中空气质量较差，洗浴时又有很多水汽，所以要开窗通风，防止缺氧而出现呼吸困难，一旦出现头晕目眩、心胸憋闷、呼吸不畅等症状时，应立即停下休息片刻，饮用一杯清茶或糖水，这样可以减轻症状。热天能用冷水洗脸吗

有人在热天大汗淋漓地从外面回到家，马上就用冷水洗脸。殊不知这样很影响健康。

满是汗水的脸上，皮肤温度相对较高，在没有冷却的情况下，突然受到冷水刺激，会导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液无法及时被清洗出来，这样做的后果就是肌肤毛孔扩大，敏感的肌肤甚至会因此而发炎，而油性皮肤更容易出现粉刺和痘痘。

所以热天不要用过冷的水洗脸。如果一定要用冷水，也要等脸部的汗水消退后再清洗。医师建议

★★★夏天不少女性都要用防晒霜或隔离霜，一天下来会有较多油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法，即先卸妆再洗脸，这样可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。能用牙齿开启瓶盖吗

有人在喝啤酒或饮料时，常常用牙齿开启瓶盖，但是为了健康，最好不要用牙齿去开启瓶盖。

牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不仅可用于咀嚼食物，还能帮助人清晰地发音讲话。而用牙齿开启瓶盖，对牙齿伤害很大。在咬开瓶盖时，由于受力不均，轻者会造成牙齿松动，疼痛难忍，且因此而引发牙龈疾病；重者则会导致牙齿脱落或碎裂。医师建议

★★★平时不要用牙齿咬过硬的食物，如核桃、松子等。常吃坚果类食物的人，牙齿磨损严重，常有牙齿被磕掉一部分的情况发生，甚至牙齿磕成两半，这很不利于牙齿健康。所以在吃坚果时，最好用工具去掉外壳后再食用。经常洗桑拿浴会影响健康吗

洗桑拿浴可以感到舒服、轻松，而且能排毒，但经常洗桑拿也会危害健康。

桑拿房的空间比较小，温度一般都会超过40℃，且大多没有通风口，空气不流通，浴室内二氧化碳浓度高，周围又被炙热的水蒸气包围，即便是身体健康的人也会感到喘不过气、恶心、心慌，大多数人进行桑拿浴后血管扩张，心跳脉搏加快。

未婚男性经常洗桑拿，还容易造成精子活力下降，影响生育；女性经常洗桑拿，由于大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易使皮肤变得干燥和粗糙，出现黄褐斑。因此桑拿还是偶尔为之比较好。专家支招

在蒸桑拿之前可随身携带一瓶水，随时补充水分。一旦出现胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到外边呼吸新鲜空气。口香糖会致病吗诱发龋齿

大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质对牙齿产生腐蚀，从而诱发龋齿。损坏补牙物导致汞中毒

口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而危害大脑、中枢神经和肾脏。儿童不宜

儿童整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者误入气管，危及生命。长时间嚼口香糖，咀嚼肌总处于紧张状态，容易养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响孩子的睡眠质量。医师建议

★★★嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。为什么不能长期使用一种牙膏

使用一种牙膏的时间过长，口腔内的细菌就会对这种牙膏的成分产生抗药性，无法起到杀菌作用，易导致口腔疾病。

现在市场上出现了许多药物牙膏，其中含有药用成分，对一些口腔疾病在短期内有治疗效果。但长期使用，口腔内细菌会产生耐药性，并使口腔内的菌群失调，产生口腔疾病。因此，牙膏还是经常换着使用比较健康。茶水漱口对牙齿有影响吗

饭后用茶水漱口，比用清水漱口效果更好，而且有助于健齿。漱口最好选用绿茶，绿茶含氟，氟与牙齿的珐琅质钙化以后，可增强对酸性物质的抵抗力，坚固牙齿；但注意，一定要在饭后3分钟以内漱口，因为饭后3分钟内牙齿开始出现菌斑，用绿茶水漱口能消灭菌斑，预防龋齿。健康课堂

★★★过浓的茶含氟量太高，容易引起牙齿变色，对健康也无益。所以茶水不论漱口还是饮用都不要太浓。饭后剔牙健康吗

错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，牙缝会越剔越大，还会损伤牙龈。消毒不严的牙签易引起疾病，任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内。牙签使用不当也会引发牙龈炎、牙龈萎缩而导致牙周疾病。饭后最好的健齿方法是刷牙或漱口，既能清除食物残渣，又能清洁口腔。医师建议

★★★最好不要剔牙，也不要叼含牙签，因为牙签头部较尖，如不慎进入食道，可能会造成生命危险。一定要用的话，可选择使用100％降解的淀粉牙签。如果没有大的牙间隙，应尽量使用牙线清洁牙齿缝隙。牙膏残留在口中影响健康吗

刷牙时如果漱口不彻底，牙膏残液就会进入人体，从而危害健康。

各种品牌的牙膏尽管成分不同，但配方中都含有摩擦剂、发泡剂和防腐剂。这些制剂都含有磷酸盐、碳酸钙及碳酸镁等，这些化学物质对人体健康都是有害的。

医学界的研究表明，许多药物牙膏中所含的生物碱和刺激性物质，还会损害口腔黏膜；一些药物牙膏含有一定量的色素，使牙齿失去光泽。而牙膏残液进入人体还会导致局部性肠胃炎，严重者还可诱发克隆病。

因此，刷完牙一定要用清水彻底漱口，避免牙膏残液进入体内。药物牙膏一定对牙齿有益吗

如今含有药物成分的牙膏日益增多，其作用都是为了防治牙病。药物牙膏对口腔疾病有一定作用，但长期使用，其害不浅。

一种药天天吃，肯定有副作用。长期使用药物牙膏，也存在这样的风险。即使被医学界认可的含氟牙膏，使用不当也会带来危害，导致氟牙症，严重时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。而且许多药物牙膏中还含生物碱和刺激性物质，长期使用，不仅损害口腔黏膜，还会因长期不断的刺激，使牙龈、口腔、舌头等处发炎，甚至溃疡。因此，在使用药物牙膏时，一定要慎重。健康课堂

★★★牙膏的主要成分是摩擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂和芳香剂等。

★★★摩擦剂起去污、摩光的作用；洁净剂可穿透并松解牙面沉积物，起到清洁作用；湿润剂可使牙膏不易干涸；胶粘剂可稳定膏体，避免水分；芳香剂可保持口腔清爽舒适，减轻异味。

★★★普通的牙膏都含有以上成分，能达到清洁牙齿的作用，适合所有人使用。多泡沫牙膏一定好吗

多数人认为牙膏的泡沫越多，质量越好。其实不尽然。

牙膏的主要成分是摩擦剂、洗涤剂和芳香剂。其中，决定去垢能力的主要是摩擦剂，它依靠机械摩擦将牙垢刷除；芳香剂除能产生芳香气味外，还能杀菌；洗涤剂能产生泡沫，泡沫能使刷除下来的牙垢悬浮，不再与牙面粘附，最后随漱口水吐出口腔。但是，洗涤剂也有润滑作用，若它的成分过多，产生的泡沫就会多，润滑能力也会增强，这样反会降低摩擦剂的摩擦能力，影响洁齿效能。另外，洗涤剂的主要成分是皂片或合成洗涤剂。皂质在口腔唾液中易分解成苛性碱或酯酸，不仅刺激口腔黏膜，还会破坏唾液中的酶。此外，如含皂量大，降低摩擦力，还会影响洁齿效果。因此，多泡沫牙膏不宜使用。牙刷需要经常换吗

多数人认为，牙刷不坏就不用更换，牙刷用完用清水冲洗干净，就不存在不卫生的问题了。其实这种认识和做法是错误的。有人取使用了15～35天的牙刷检测，发现牙刷上滋生大量细菌（如白色念珠菌等）。牙刷使用时间越长，滋生的细菌越多。这些细菌会通过直接吞咽或破损的口腔黏膜处进入人体，引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。

为避免因牙刷污染而给健康带来危害，最好经常换牙刷，一般最长3个月必须换一支新牙刷。如果已有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，更应该经常更换牙刷。专家支招

在挑选牙刷时应注意，要选牙刷头比较小的，这样可以较容易进入口腔的任何部位，到达所有的牙齿和牙龈部；牙刷棕毛应比较细软，毛的末端应呈圆形，这样不会伤及牙龈和口腔黏膜；牙刷柄应较长、较宽，握持时比较稳固。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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