作者：崔摄铭
出版社：当代世界出版社
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挽回爱情技巧：挽救消失的爱情试读：
挽回爱情篇
第一章重新认识挽回这件事儿一、为什么要挽回？这段关系是否值得挽回？相爱的人分手了，不是因为爱情结束了，而是因为一切结束了，爱还在。
我一直认为挽回只有一个原因，就是爱还在。
如果你刚失恋或者离婚，首先应该冷静下来，理性地看待两人到底出现了什么问题，并努力改变自身的缺失，勇敢地挽回失去的爱。
如果你想要挽回对方，在挽回前你需要先思考下面几个问题：
1.为什么你要挽回对方？
打开你的心扉，问问自己，你到底有多爱他/她？如果他/她是你生命中的真爱，请你义无反顾地挽回对方。因为你可能真心地爱过这一次之后，就再也不会爱得这么深刻、这么彻底了。
2.你们适合在一起吗？
理性分析你们两人是否有共同的价值取向，在生活方式、生活态度上能否达成一致。
如果你们在分手之前因为这些问题经常吵架，双方都不曾让步，试想即便两人和好后，是否还会因为类似问题造成双方的不愉快，最终你们仍然会以分手告终。如果一方能够妥善解决类似的问题，并能包容对方在一些行为方式上的所谓缺点，则可以考虑如何挽回。
3.你有决心挽回吗？
挽回不是一朝一夕就能成功的，它需要你下决心做出改变，所以挽回的过程是漫长而痛苦的，你需要确定你是不是真的有决心挽回对方。
如果你能正面地认识到自己在这段关系中所犯的错误，继而做出改变，哪怕你失败了，但这会成为你生命中一段美好的回忆。二、挽回操作流程
挽回模式对比：
处于失恋或离婚的人，会有哪些表现呢？
1.生气，甚至怨恨对方，记忆里都是对方的种种不是；
2.失落，忧伤，不想吃东西，想找人倾诉或封闭自己；
3.试图挽留对方，甚至纠缠对方，电话骚扰或干扰对方的正常生活。
上面的行为对挽回有没有作用呢？
1.生气，发脾气是负面情绪的宣泄，不利于解决问题；
2.失落，负能量的人通常不在状态，不注重形象，说话无头绪更缺乏吸引力；
3.挽留或乞求对方没有根本解决问题，存在在两人之间的问题还会时时引起矛盾，而纠缠或骚扰对方，会引起对方的反感，发生更加激烈的冲突。
所以很多人在出现问题不知道怎么处理的时候，情况会变得更糟糕，最后导致两人彻底分手。
专业的挽回方案又是怎样的呢？我们对比一下：
在这之前，请先思考一个问题，当你提出分手，你希望对方做出怎样的回应？
你绝对不想看到对方做出上面的行为，而是希望看到对方能做出改变和提升。在此我提出一个挽回的核心概念——“重新获得吸引力”。下面先说挽回操作流程：
根据我帮客户挽回的成功经验，我总结出一个简单的挽回流程，共九步：
学习理论→分析原因→化解矛盾→冷冻断联→重新获得吸引力→测试回应→下诱刺激→引导投入→修复关系
学习理论：系统地学习正确的挽回方法；
分析原因：找到你们关系出现问题的原因；
化解矛盾：承认错误，宣告接受分开的现实，主动退让，释放关系压力；
冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；
重新获得吸引力：提升自我形象，扩展生活方式，改变原有形象；
测试回应：低姿态沟通，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；
下诱刺激：做一些让对方感兴趣的事情，让对方感到意外，引导对方关注自己；
引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；
修复关系：踢开最后的围墙，再次确定关系。
当你开始行动后，你也可以通过这个步骤自检挽回的进度，明确现在应该要做什么。
一个专业的导师团队会先帮你做出情况分析，评估挽回的成功率和时间，然后做出详细的挽回方案，并指导你做出自身的改变。三、挽回常见的错误操作和错误行为（一）常见的错误操作
有些心理咨询师会提出“要爱自己”“要自信”“要理解对方”“变得更优秀”“要坚强”这样的理念。通常都是些大道理，缺少具体有效的操作方法。
有些人会因为对方又找到新对象拒绝复合而失去理智，甚至威胁恐吓对方，最终结果却是闹得不欢而散，甚至两败俱伤。
这种出了问题不从自己身上找原因并解决问题的方式也是不可取的。
有些女人还会犯另一个错误，就是报复对方，随便找个男人来弥补失去爱情的心理缺失感。可这种做法一旦让男人知道，便是不可逆的，这是破坏双方关系最严重的做法。（二）常见的错误行为
相爱的人在一起，当热恋的激情渐渐退去，很容易暴露出彼此的种种缺点。尤其对于女性来说，她们会习惯于你的优点和对她的好，相对的就会把你的缺点放大，矛盾自然也会暴露出来。当出现矛盾时，倘若解决不好，便会出现情感的裂痕，如果裂痕得不到补救，就会越变越大，愈演愈烈，最终导致感情分崩离析……而在意识到问题所在，试图挽回爱情时，除了解决矛盾，心态是至关重要的。
想要挽回对方，要先改变自己的态度，调整自己的心态，选择最适宜的时机，绝不能打没把握的仗，而在这之前一定要意识到挽回中的错误行为和心理误区。
错误行为1：辩解，试图说服对方
遭遇分手，头脑混沌一片的你，出于本能的反应，一定会想：我没错，为什么跟我分手呢？
抱着这种心态，你一定会去证明自己是对的。于是不停地辩解，和对方争论恋爱中的谁对谁错，以此证明不是自己的问题，希望借此让对方回心转意，可惜这种行为除了火上浇油，再无意义。
当对方提出分手时，他/她对你的印象已经变差了，你越是争论，试图用所谓的大道理证明对方是错误的，越会让他/她觉得你连起码的认错态度都没有，这又怎么可能挽回对方呢，这只会让对方庆幸分手的决定是正确的！
错误行为2：不停地给予承诺
当恋人提出分手，有的人会觉得可能自己哪里做得不对，于是用承诺来弥补情感的漏洞，不停地做出爱情许诺，企图留住对方。
可惜，若是和以前一样吵架，低头认个错，撒个娇，是很容易挽回关系的。可是现在对方不是生气，是做出了彻彻底底地离开你的决定，所以再多的承诺，也只会让他/她觉得你虚伪，这种方法根本不会奏效。
错误行为3：死缠烂打，厚着脸皮求他
对方提出分手，女性的第一反应是：他生气了，说分手只是气话。
于是为了让他消除愤怒的情绪，女性会采取各种纠缠的方式，软磨硬泡，不停地说“我爱你”，不断联系对方，约对方见面……可惜既然对方已经下定决心，那类似下跪的行为必然毫无效果。
甚至从另一层面分析，在对方处于极度否定你们两人关系的心态时，你的这些行为，会给他一种你正在逼迫他的感觉，对方处于抵触心理的作用，必定想方设法摆脱你的纠缠……这种火上浇油的行为，还是快点停下吧！
错误行为4：情绪低落，甚至自虐
有时候分手会对人造成很深的心理创伤，这一点恋爱中的男女都得承认。但有些人会一味地沉浸在分手的打击中，陷入无休止的悲观情绪里，不仅厌食甚至厌世，患得患失。
更有甚者，会产生自虐倾向，试图用极端行为让对方回心转意，但这只会让提出分手者躲得远远的，并庆幸自己的决定是正确的！
请你们一定要记住，情绪化的反应给不了对方想要的感觉，这种悲观心态只会像一颗随时可能爆炸的弹药。（三）两个错误的挽回案例
近期我的微信平台收到了不少关于如何挽回爱情的咨询留言，其中两个案例引起了我的关注，他们的情况让我想到，可能太多人在挽回的路上走了弯路……
挽回案例分析一：
粉丝留言：
老师你好，看了不少关于你讲的如何挽回爱情的文章，按照你讲的思路，我告诉自己的前男友，我愿意心平气和地接受事实，现在已经开始新的生活了——当然了，这些都是挽回的方式。
我想用这些挽回技巧让他回心转意，但实际上于事无补，可能他误解我的意思是不再联系了吧，于是在四天里他还是没联系我，我想还是微信告诉他我的真实想法吧，但发过去之后仍没有得到对方的回信。
看起来他是真的放弃了，我该怎么办？是放弃，还是继续挽回？我好矛盾啊！
小安
导师回复：
你好，在你的来信中，我能读出你的焦虑，以及你内心的矛盾。
很明确地告诉你：既然你选择挽回，那就要坚持，但坚持不代表可以莽撞行事。越矛盾，失去得越多。
在很多失败的例子中，冲动、胡思乱想和矛盾，永远是挽回路上的大敌。有的姑娘明白挽回的技巧流程，但真正做起来，却因为外在因素的影响而随意更改挽回技巧。
比如在冷冻期之后，某位姑娘看到男友一点也不在乎自己，于是毫无营养地威胁道：干脆彻底分手吧，我也不想和你在一起了！虽然姑娘的内心独白是：我怎么舍得你呢，你回来吧，好不好？可是，由于暂时得不到自己想要的结果，于是冲动之下说了狠话。
可惜，说再多的狠话，也起不了任何作用。
这个例子本质上和你的情况也是一样的，在冷冻期之后，还没来得及耐心地等待一段时间，就开始患得患失，害怕彻底失掉挽回对方的机会，于是开始写道歉信，说明自己的意图。
可惜男生怎么能明白你的想法呢？一会儿这样一会儿那样，谁又能明白你到底是想挽回，还是想彻底放弃呢？
假如你愿意用真情挽回对方，那告诉他你内心的真实想法；若是你愿意用冷处理的方式唤回他的情感，那坚持做下去，只要操作到位，相信会有所成效。
永远别矛盾，千万别言行不一。希望你能明白这个道理。
挽回导师
挽回案例分析二：我能把前女友抢回来吗？
粉丝留言：
老师，我和女友分手两个月了，在此期间我一直尝试挽回对方，但可能是我的方式不对，一直收效甚微……最近更令我崩溃的是，我发现前女友可能有新的男朋友了，因为在她的微博留言中总看到一个男性ID留有一些暧昧的话语。
我挺崩溃的，其实在一开始我给自己定下的挽回限期是一个月，但在一个月之后毫无进展，我又觉得放弃太吃亏了，又把限期延长到两个月、三个月……
难道是我一开始挽回的方法就不对？我怎么才能把前女友抢回来呢？我这种行为不算是挖人墙脚吧？！
Tony
导师回复：
你好，干脆我管你叫小T吧！
首先说说你的挽回方式，其实给自己约束挽回限期是没错的，提升自我的执行能力，但完成目标不光靠你的执行力，还要看对方的态度，况且设定期限，类似于工作计划，主观能动性自然是主要的，但不可忽视的是各项客观因素的制约。
做事要有分寸，不能急于求成，在一开始设定期限是一个月，再后来才发现很难达到，于是一改再改，但你的心理预期还留存在一个月，于是你的心态变得越来越糟，甚至你的行为都开始变得冲动起来。
越不冷静，越是在给挽回对方的道路上制造路障。
至于是不是要放弃，我建议再给自己合理的规划一个时间点，千万别着急，更别表现出一副自暴自弃的样子，学会调整内心，既然选择挽回对方，那永远不要动摇，做足充分的准备，但也要学会做最坏的打算。
学会接受现实，才有敢于面对现实的勇气。保持足够的耐心，不要给自己施加压力，改变自己，即使对方已经有伴侣，你可以尝试恢复你们的朋友关系，这点对你来说真的不难，在她慢慢修复情绪的同时，表现出你更有魅力的一面来。
在内心深处告诉自己：自己喜欢，又有过曾经，抢过来又何妨呢？其实你正在经历的事，要比追女生更复杂一些，因为追求女生只需做到“脸皮厚”“多花心思”“打持久战”这三点，不出意外的话，水到渠成的概率很大。但挽回对方更多需要的还是消除对方的负面情绪，利用新的吸引力+旧温情来挽回关系。
保持思想稳定，与此同时，集中精力，克服内心中的矛盾，最大程度地让自己向着一个方向前行。虽然可能在你看来，前任选择和另一个男性在一起了，但这么快能走到一起，只能说明一个问题：她寂寞了。
但她的寂寞又是出于什么原因呢？很大程度上源自于和你分手后，内心的空虚寂寞，但碍于各种情绪，不愿意找你，所以想在其他男性身上找到同样的温暖。
可是，带着对你的思念，怎么可能真正地爱上另一个人呢？而你所要做的，一方面要清晰地了解对方对自己的不满原因，并做出最大程度上的改变。即便因自身的原因很难达到对方的要求，但也要让对方能从自己身上看到变化；另一方面去消除她的各种负面情绪，自然而然地接受现在的你。
假如一开始你的挽回方式用对了，那你的挽回限期也就不成问题了，明白了吗？
最后祝你成功，希望早日听到你的胜利消息！
挽回导师第二章挽回中常见的问题解答
爱情挽回的路上是迷茫的，因为独自面对的你是孤独的，但这种孤独情绪又不止源于孑然一人，更表现在面对各项突如其来的挽回问题和困难时，措手不及的无助感。在我们的挽回咨询中，经常会遇到客户提出的各种问题，而有些问题是棘手且具有一定的共性特征。为了提升咨询效率，让客户在短时间内得到想要的答案，这篇文章我们就专门讲讲爱情挽回中的几个常见问题。一、我不知道这段感情要不要挽回，值不值得挽回？
这两个问题归结到底是一个概念，同时可以很明确地说，这纯粹是个人的问题，因为答案就在你的内心深处。若你的心里一直有这样的疑问，那只能说明你对待这段爱情根本没有想清楚。
仔细剖析，若总是产生很消沉的情绪，其实还是挽回方法不当，又或者是对方的态度强硬造成的。关键你要做出判断，两人是否还有感情基础，如果答案是肯定的，那你一定要调整心态，坚定信念。困难和挫折肯定会有，但也只是一时的，虽说覆水难收，但不代表绝对不能收回来。况且很多成功案例也是鼓励你前行的明灯，一旦下定决心就要坚定自己的立场，左右摇摆不定，谁都很难帮你，挽回自然也是困难重重。二、对方躲着我/不愿意跟我有交集/态度强硬甚至恶劣怎么办？
分手后你信心满满地去挽回对方，却碰了一鼻子灰——对方根本不理睬你，甚至是刻意躲避和排斥你。对任何问题都要先分析原因，再谈具体的对策。其实原因很简单，因为你前去的时机还未到，恋人对你的印象还是非常消极的，而你的措施又带给他/她很大的压力，在这种排斥和压力的双重感觉下，对方自然会排斥你。
解决问题的方式也不难，难的是找到合适的时机：当恋人对你的反感情绪降到最低点，同时曾经的感情还存在时，那就是你最合适的挽回时机，因为至少他/她不会太排斥你，这对你是最好的讯号。假如他总躲着你，就要找你们的共同好友帮忙。如果没有交集也没关系，创造一次偶遇的机会。方法虽然很简单，但需要把握最合适的时机，还要消除对方的戒备心理和顾虑，这两点需要你特别关注。三、关于压力和纠缠的纠偏
关于挽回恋爱关系中的不施压或不纠缠，可能有不少正处在挽回爱情路上的困惑者在理解上会有些偏差，所谓的“不施压”“不纠缠”不是说出来的，而是以一种潜移默化的方式做出来的。永远别去发短信说“我不纠缠你了/我不给你压力了”这样的话，这只会给对方带来更大的压力，导致其更想躲避你。
去做，而不要不停地说。想通过冷冻方式消除对方的防御心理，一定要用积极的态度和正确的方式应对。既然选择冷冻，那就去行动，找最合适的姿态去做。
意识形态永远体现在你的行动上，假如把挽回这件事当作是追逐梦想，那上天永远青睐能够抓住机遇，在一开始就不假思索地做出选择判断、愿意付出足够努力的人，而非整日抱怨和空谈的那类人，我希望各位能明白这个道理。四、对方有新恋人了，我还能挽回吗？
这是非常棘手的、很令人困扰的问题。在遇到此类问题时，咨询者普遍会慌了阵脚。因为在绝大多数挽回者的观念里，这代表着自己机会渺茫，于是产生了放弃的心理。但不管你的内心有多痛苦，都要意识到：只要你有意愿挽回，那还是有机会的。虽说对方已有新的恋人了，但这不代表他们关系已稳定。
如果你自此沉沦并放弃，我要提醒你：你有挽回的机会，而且挽回和对方是否有新恋人的关系不是非常大。别去不停地追问对方新恋人的情况，这除了会引起对方的反感和徒增你的烦恼之外，对你的挽回没有任何积极意义。
太在意这件事，只会放大挽回的困难，让你不战自败。按照正常的挽回流程，以一个全新的姿态，表现出一个更加优秀的面貌，重新介入对方的生活，你的恋人心里自然会对新旧两人有所比较，你永远改变不了对方的内心，你能做的只有让自己变得更优秀，让自己在他/她心中的分值更高。五、挽回的成功率有多高？
这个当然要根据案例的具体情况而言，但也有一定的规律可循，我根据这些年的经验跟大家说一下。
挽回的时间越早，成功率越大。
分开后变数很大，感情很容易就变淡。例如，前几天还好，但对方突然有了新的恋人，这种情况挽回的时间需要加长一个月以上。
挽回的方式出错，难度增大。
如果在挽回的过程中做了一件错事，挽回的难度会立刻增大。例如，有个人分开后每天给对方说晚安，问他最近怎么样，发了几天后突然被拉黑了，这种情况挽回对方的难度便增大了。所以挽回需要专业指导，千万不要用错误的方法挽回。
另外，还有一些规律能大体判断挽回难度：
对于大多数情况来说，婚后男人挽回女人容易点，婚前女人挽回男人容易点，因为离婚对女人来说损失比男人要大；
男人提出分手是坚决的，女人是立场不坚定的，所以挽回女朋友比挽回老公要难一点；
二三线城市比一线城市北、上、广、深容易，因为大城市的诱惑太多，选择太多；
微信没删掉或拉黑的比已删掉的容易很多；
平时有联系的比没联系的容易；
能见面的比异地的容易；
对方还没新的对象的比已有新恋人的容易；
如果是自己出轨的，比自己没出轨的要困难；
你们在一起相处时间长的比时间短的容易，比如已婚3年离婚的比恋爱3个月分手的容易挽回；
对方亲友站你这边的比站在他/她那边的容易，如果他/她的爸妈支持你们，复合就比较容易；
姐弟恋女方挽回对方难一点，因为姐弟恋本来就是不被看好的；
有家暴的难一点，如果因为家庭暴力导致分手，挽回不容易；
对方恋爱经验多的难挽回，比如对方经常换女朋友的。
大家可以根据以上的列举，结合自身情况评估一下挽回成功率。
但我还是要说，不懂挽回技巧盲目操作的，成功率低于20%，我看过太多分手后还以哀求式纠缠对方的，都失败了。按正确的方法去做，执行能力好，挽回的成功率高达80%。
我的一对一的500个客户中，成功率大概是70%，不成功的很多是因为执行力不好，还有少数人找到了更合适的对象，干脆不挽回了。六、成功挽回需要多长时间？
很多客户选择用我的挽回技巧后，都会急着问我，成功挽回要多长时间？
这个问题没有标准答案，但我可以把大体需要的时间告诉你：挽回的时间长短取决于你自身改变的速度，也就是你的执行力，如果没有按流程做好就跳过，对方的回应不好，那就会增加挽回时间，如果把重新获得吸引力的工作做好了，剩下的就是要看对方的回应了。
根据我的经验，挽回通常需要1~3个月；假性分手1个月内，如果1个月内没挽回也会变成真分手。
这个时间是怎么计算的呢？
冷冻断联期是1~2个月，测试回应2次，如果回应不好则加长冷冻断联的时间，如果回应好就开始互动，从开始互动、对方的回应不错到成功复合，大概需要1个月。如果是你的微信被拉黑了，测试一次还没加回来好友，那挽回可能要3个月以上。
我建议想挽回的朋友，以4个月为期限，按挽回流程把能做的都做了，通常能够挽回成功，不过，万一失败了建议你重新开始新的恋情吧。我们的生命有限，你在这个过程中已经提升自我了，也能找到更好的对象，感谢生命中出现的他/她吧。七、微信和QQ被删怎么加回来？
因为我们在挽回过程中要做重新获得吸引力的工作，也就是要利用社交软件展示自己的状态，但有些人分手后会把你的微信或QQ删掉，这样对方也就无法看到你的改变了。
有些人会急着把他/她的微信加回来，但问题是，如果太急着加对方，对方很可能不通过，那挽回的时间又要加长了。
所以既然被删了，就先不要着急加回来，更好的办法是先冷冻一段时间，等你自身做出改变。当你生活节奏调整好了，也已经在朋友圈发了几组生活近况后再申请加对方为好友，当对方看到你最近的生活状态时不仅会产生一种新鲜感，还会试图重新认识你，这比你在什么都没改变前就加对方要好得多。八、微信被拉黑怎么办？
分手或离婚后被拉黑的事经常发生，特别是在挽回过程中不断联系对方，这种情况十有八九会被拉黑。所以我一开始就建议，冷冻期千万别骚扰对方，当你发信息对方不回复时，千万不要再接着发。但万一你现在已经被拉黑了，那应该怎么办呢？
虽然成功率不会太高，但办法还是有的。你可以建一个新的微信号，开始按重新获得吸引力的方式在朋友圈做一个展示，但注意不要太过频繁，也不要无病呻吟，刻意表现。设置为陌生人可见，一个月后再用新的微信号加他/她说“我换微信了，加一下”。
如果通过了最好，即使没通过，对方也有可能看到了。
为什么不可以马上加对方呢？因为挽回需要改变，最好在你加他/她的时候，你已经做出自身的提升了，这样挽回成功的几率也大一点。九、对方有新的恋人怎么办？
分手或离婚后，对方很快有了新的恋人可能是你最担心的问题。那遇到这样的情况你要怎么对待呢？
我在前面说过，分开后要想挽回需先冷冻，不要主动联系对方。有客户会问，如果冷冻期内我发现他和别的女人约会，难道我眼睁睁地看着他和别的女人在一起，不管吗？
我知道遇到这样的事情谁都淡定不了，但小不忍则乱大谋，做小动作捣乱只会使你们的关系变得更糟。
你要清醒地意识到，你们已经是独立的两个人，如果你干涉对方的生活，对方很可能会更加反感你，你们的矛盾不但没有解决还会升级。
我的建议是，如果对方又找了新的恋人，你可以用预选的方式去刺激对方。
有一个客户在和前女友分手一个月后发现对方开始和其他男人约会了，他非常沮丧，急着要阻止对方。
我问他要如何阻止？他想了一会儿，说：“我去找那个男的说我还爱她，要求和她复合，她要我做什么我都答应。”
我回答说：“假如你的前女友哭着求复合，你会答应她吗？”他想了想，说：“不会。”
他又说：“那我要去找那个男的，跟他说她是我的女朋友，叫他不要乱来。”
我回答说：“假如你和一个女生约会，她的前任过来找你，你会不会觉得他很傻，觉得他是个Loser，你会因为他而不和女生约会吗？”
他无奈地摇摇头，最后他反问我：“那我能怎么办？”
我建议他一个方法，就是：“你可以找女同事、普通女朋友或女同学聚会，去刺激对方，让他觉得你并不孤单，也从侧面告诉她，你对女性来说很有吸引力，你不是一个Loser。”
另外，对方这么快结交新恋人可能并不是偶然的，很可能正是因为有了新恋人才跟你分手或离婚的，只是你当时不知道隐藏的第三者而已。“我可以和他/她开诚布公地谈谈，问问他/她的真实想法吗？可不可以真诚地和他/她沟通一次，问清楚他/她的想法？”“不可以。为什么没有用？因为你们的问题还没解决。”“如果你以为挽回是真诚地和对方沟通，告诉他/她自己的想法，或问一下他/她的想法，用真心去挽回，就可以成功，那说明你太天真了。”“这样做的结果已经很明显了，对方可能会婉转表达，他/她不是不喜欢你了，只是不适合在一起。你说可不可以不分开，他/她可能还会安慰你，不要难过，你会找到更好的。总之他/她想要的就是分手。”第三章你被分手的真正原因和挽回策略一、你被分手的真正原因
挽回爱情之前，最关键的一点是意识到问题的根源，只有解决彼此之间存在的根本矛盾，才能紧紧抓住挽回的机会，才不会存在恋爱再次失败的可能性。
可是当遭遇分手，大部分人都会带有歉意，用满脸的诚恳告诉恋人说：“我知道我哪里错了，请你再给我一个机会吧！”
可这样做的实际效果呢？根本起不到任何作用。因为你只是单纯地看到了流于表面的问题，没有意识到分手的真正原因，不经过理性的思考和分析是很难化解矛盾的。
你看到的，其实只是问题已积累到一定程度才爆发出来的矛盾点，这就犹如管中窥豹，只见一斑。
听说过沙堆效应吗？建筑工程中的沙子是逐渐堆积起来的，堆积起来的最终形状是金字塔，但在堆叠期间，总会有一粒沙子的重力影响整个形状，在一定程度上毁坏沙堆。但根本问题不是这粒沙子，真正影响整个沙堆形状的是顶尖无数的沙粒，但我们的潜意识里看到的就是那一粒沙子。
请放下眼前的问题，换位思考，站在对方的角度去看整个爱情的走向：起初你们的爱情是甜蜜的，但总会有没及时解决的矛盾，可能在你看来没什么，但早在恋人心中埋下了隐患，日积月累，愈演愈烈。你只看到了击垮爱情的最后一粒沙子，却没有感同身受地意识到给对方施加的每一次压力。
其实在分手之前，即使你没意识到，但你一直处于恋人对你的测试中。待到矛盾爆发，你只看到那粒沙子，即使痛心疾首地承认错误，但在对方看来却是你根本没意识到真正的问题，对方又怎么可能跟你重归于好呢？！这会让他/她认为你极不成熟，更是不尊重对方的表现。对于你的挽回，他会表现出不想听你说话，不认同你的道歉，直至开始躲着你，拉黑你的联系方式，从而彻底断绝挽回的机会……
只有意识到根本原因，找到爱情出现的根本矛盾，才能为挽回铺平道路。在这里，我们总结出一些常见的分手原因（本文并不涉及社会化的因素或更深层的矛盾因素），需要提示的是：男性和女性被分手的原因是不同的，所以文章中会分开阐述。二、男人提出分手的真正原因
和女人提出分手的原因不同，男性更偏于实际，且在对待爱情的问题上会非常理性，所以男人提出分手的原因集中在如下问题上：（一）遇到了更漂亮的异性
即使你不愿意相信，但这恰恰就是事实！男性本色，容易垂青于美丽动人的异性，假如男人突然提出跟你分手，很有可能是对比你更有魅力的女性动了心思。
其实，这从侧面说明了另一个问题：你还不够优秀，至少在他看来是这样的，你还需要做出一定的提升才能得到他的青睐。（二）家人或朋友不认可
虽说男性很理性，但往往也会在两性相处的关键时刻，更愿意听取家人或朋友的意见。深入分析挽回案例，会发现有非常多的男性，会因为父母的反对，或者朋友的不认可而改变对异性的态度。
恋爱中的人都是盲从的，可以这样说，男性谈恋爱这件事，有一部分人是做给他人看的，借此满足自己的存在感。于是在这段爱情得不到周围人的重视和赞许，甚至被反对之际，他的内心很容易滋生消极心理，觉得这段爱情可有可无，从而在茫然不知所措时提出分手。其实在这种情况下，他多半还在犹豫，如果善于抓住机会，此时很容易挽回对方。（三）放荡不羁爱自由
男性又何尝不是矛盾的物种呢？在恋爱之前喊着自己很寂寞，想找个姑娘陪伴，但真正开始谈起恋爱，当爱的新鲜感消失殆尽时，会感到一种前所未有的、由内而外的束缚感。
有的男性因为自小习惯了自由，很难忍受这种因恋爱带来的束缚感，再加上可能姑娘对他有点黏，甚至“强制管制”……男性自然会在内心深处有一种呐喊和逃跑的冲动。（四）忍受不了小题大做
两性相处中的男性，大多会突出地表现出大男子主义；而恋爱中的女性，假如不懂得克制，很容易变得“公主病”缠身。可以这么说，“公主病细胞”一直存在于所有的女性体内，但这些都是良性的，只有在激发下才会产生病变。
比如娇生惯养，再比如恃宠而骄，这些都是刺激因素。有的女性在恋爱中会变得为所欲为，仗着男友对自己的疼爱，愈发地暴露出一身的公主病，爱小题大做，无中生有，愿意在一些鸡毛蒜皮的小事上为难恋人，大有一副“你能奈我何”的样子……甚至更会有“又想当公主，还想扮女王”的想法，这些无理的要求让对方实在难以招架，最终崩溃直至提出分手。（五）不懂得支持保障
只知道索取，不愿意付出，这同样是让感情破裂的常见原因之一。一段不公平的爱情，如同两人在玩跷跷板，你光知道索取，不明白付出的意义，于是一直牢牢地压制着跷跷板的一头，而另一头的恋人悬在空中，一直下不来……别忘了，这会让男友的心也悬在空中，空荡荡地难着陆，这是一种糟糕至极的体验。
虽然男人赚钱养家天经地义，但疲惫一天的他，希望得到的是支持、体贴和保障，而不是索取、埋怨和数落。无怨无悔的支持能让他感动，但一味地埋怨只能把他推向远处。三、女性提出分手的真正原因
恋爱矛盾点永远集中在不能满足对方的爱情需求，一旦积累到爆发点，那分手也是自然的，结合女性在爱情中的基本需求，很容易得出男性被分手的根本原因。（一）身上毛病多
恋爱之初，谁都会把自己最完美的一面表现出来，但随着彼此的深入接触，彼此身上的问题会暴露得越来越多，假如对方可以承受，或经过沟通，男性适当地改正或杜绝，那自然可以将爱情进行下去；倘若问题得不到解决，越来越多的毛病集于一身，那结果自然不言而喻。（二）生活方式太糟糕
在大多数女性看来，拥有良好的生活方式的男性代表着足够的安全感。
别意外，在女性的思维观念中，高端的生活方式和优质的人脉圈子，代表着较高的社交价值，拥有高水准的人脉，能够提供给爱人足够的生活安全感。
于是，不管是社交价值太低，还是拥有糟糕的生活方式，都很难给女性想要的安全感，自然也会给爱情的失败埋下伏笔。（三）没有上进心
前面谈到，分手的根本原因在于恋爱中女性对爱的需求未得到满足。女性是极其渴望安全感的，在这点上还表现在对恋人是否有上进心方面。
在接触期间，女性会不停地用各项评判标准去断定恋人是否是潜力股，是否值得自己托付终身，而这些则会突出表现在男性的上进心层面。不能把这些当作是物欲的表现，正如男性更关注异性的容貌身材，女生则更在乎爱人的财力和才能，这其实是一个道理。
没有上进心，很大程度上代表着没有可靠的物质生活，爱情不仅是精神层面的，也脱离不了物质。若是总在爱人面前表现出慵懒的样子，一点也没有上进心，怎么可能给她足够的安全感呢？（四）不懂得为人处世
这里说的为人处世，不是圆滑世故。
其实男性的处事方式，恰恰代表性格的成熟与否，放荡不羁是生活态度，看似很吸引女性，但理性的姑娘寻觅的生活伴侣永远是成熟的男性，而成熟则体现在生活的方方面面，比如生活态度，办事风格，为人处世等等。
不懂得为人处世，必然会让女性看作是不够成熟，不成熟的男性自然也难以驾驭一段成熟的爱情。（五）不够沉稳
不够沉稳，遇到事情，一时棘手就慌了神，换言之，也是不够成熟的表现。女性对于爱情的需求，更多是为了寻觅合适的依靠，无主见办事不沉稳，缺乏社会经验，遇到这样的男性，女性很难找到安全感，更别说愿意依靠这样的男人了。（六）不善沟通
热恋期的恋人原本无话不说，怎么随着长时间相处，话语反而越来越少呢？这很可能是由于沟通不到位导致的。这个问题看起来不大，但随着矛盾的积累，很容易形成难以突破的隔膜。甚至这种隔膜很可能源自于共同话题越来越少，彼此早已不在一个思维层面。（七）比较悲观
乐观的心态是可以传染的，但远远不及悲观的传播速度。对于整日黏在一起的两人来说，悲观的传染力更强烈，假设男生总把忧郁当成自己的魅力，整日处于悲观之中，那一定会让女友敬而远之。
在女生的观念中，这是男性不自信的表现。对未来没有任何规划，对未来的生活不抱希望，这种情绪无疑具有极强的传播速度。其实女生要的很简单，就是能开开心心在一起，即使能看到未来很平淡，但只要幸福就够了……若是连起码的未来都不能让她看到，那女生一定会对你说“对不起”的！（八）占有欲太强
任何男性都有大男子主义倾向，这早就印刻在基因深处。轻微的大男子主义会让男性变得很Man，但太强烈的话，一定会让恋爱关系变得糟糕。比如说，强烈的占有欲望，监视对方的一举一动，要求对方把密码都交出来，还要汇报自己的行踪……
一开始或许还能理解，时间一长，再强大的内心都难以忍受——毕竟爱情也需要空间和最起码的尊重。（九）与浪漫绝缘
浪漫就是送花吗？当然不是！有这种想法，你只是看到了浪漫的表象，却未能想到其实浪漫是很容易满足女生恋爱需求的一种爱情技巧。
看起来女生在两性关系中的诉求很多，要男性有上进心，有足够的宽容心，保持沟通，成熟稳重，有良好的社交价值……其实汇总起来很简单：只要在满足她们安全感的前提下，时而带来小惊喜，就会牢牢地拴住女生的心。
任何女性都喜欢浪漫，浪漫对于女性来说不单单是表达情感，更是一种惊喜和感动，是一种情感的宣泄方式。给予女友浪漫感，其实就是在表达爱情的无数种可能。若你实在有点木讷不堪，根本洞察不了女生的心，那就很难保证爱情的长久了。四、辨别假性分手和真性分手
恋爱中的人是幸福的，但不是所有的恋情都能长久，世间最悲哀的不是未能走到一起，而是“曾经拥有”。一段爱情抽丝剥茧般脱离自己，当彻底醒悟过来才追悔莫及……
一段失去的爱情还能找回来吗？
这得看你的诚意和方向，在这里，诚意指的是“你挽回的意愿有多少”。当然，既然你能仔细阅读这篇文章，说明你的意愿一定很强烈，而方向指的是挽回的技巧，光有诚意和毅力是不够的，因为我不止一次看到失恋的朋友，在面对挽回前任这件事上是盲目的，不是消极悲观地对待，就是死缠烂打，可收效甚微，甚至只起到反作用，彻底葬送挽回的可能性。
要想挽回爱情，首先要把心态放平和，然后理性地判断是真性分手还是假性分手，再选择恰当的挽回方式，坚持下去，总会有让你满意的结果。
在说技巧之前，先解释这个问题：判断真假有必要吗？
很有必要。真假分手在本质上是不一样的，而挽回的策略和流程也截然不同，假如不经过思考就妄下结论，很容易造成指东打西的错误——挽回是最后的机会，一定不可盲目！
真真假假，假假真真，扑朔迷离的背后，总能找到你想要的线索，请尝试在下面这些衡量指标中找到你想要的答案。
第一步：看对方的态度
最行之有效的方式就是看对方的态度，真性分手和假性分手的提出者，心态方面是完全不同的。
真性分手的表现态度很常见，提出者早已对你和恋爱都否定过无数次，在最终提出分手时，其实早彻底死心，于是表现出来的态度也非常明了：排斥你，刻意排斥感情，告之别再联系，更会坚持这样的态度，因为提出者对你已真的绝望了。
而假性分手呢？重点在于“假”。对方根本没有与你分手的想法，但由于“分手”这件事能够给他/她带来一定的好处，所以提出者假意做出分手的决定。那有哪些原因会致使提出者用这种方法制造“威胁”感呢？比如两人相处中出现不可调和的矛盾，谁都不愿意让步，矛盾愈演愈烈，于是一方会用分手来威胁对方妥协……
对方的态度也和真性分手有所区别，面对你的道歉不会刻意排斥，会接你的电话，但刚开始会冷冰冰的，其实都是在透露一个讯号：只要你意识到问题的严重性，坦诚地承认自己的错误，那一切都可以恢复正常。
假性分手，换个意思就很容易理解了：你的恋人闹小脾气呢，快点去哄哄他/她吧！
第二步：看对方的网络状态
现在越来越多的人习惯于用网络抒发自己的情感，表达自我内心的真实态度。假如对方分手之后，朋友圈或微博里静悄悄的，仿佛什么都没变，那很有可能是真性分手，由于对方内心早就下定决心，自然也早接受了这样的事实，根本不会在朋友圈暴露这些。
但若是假性分手，可能对方会在朋友圈里大吐苦水，或是发一些暗示自己失恋了的状态，目的就是引起其他人的追问——别疑惑，其实他/她做这些都是表现给你看的，意思就是让你快低头去找他/她。
第三步：看邀约的反应
假如用前两步的方式还是难以辨别，那不妨尝试邀约。
即使分开，但你还可以用朋友的身份邀请对方见面，吃饭和聚会，等等，假如她/他依然答应跟你约会，那一定是假性分手，不过若是他/她拒绝得很干脆，甚至在你的多次邀约之下选择彻底消失，那可能是真性分手。
依照上面三个步骤判断，假如你们的感情是假性分手，那快点行动，拿出你的诚意来打动对方；若是真性分手也无需丧失信心，即使挽回稍难一些，只要坚定信心，依照我讲到的技巧，也能达到一定效果。五、假性分手的挽回策略
假性分手是比较容易挽回的，因为对方内心所期待的就是你承认错误，主动向其低头，换句话说就是对方在赌气，而恋人所生气的地方在于你们当前的相处模式令对方不舒服，或者是在你身上的某种问题制约着两人的良性发展。于是问题很容易得到解决，你所需要做的就是找到矛盾的根源，积极解决，并让对方看到你的态度。
挽回的操作方式看起来很简单，但众多案例清楚暴露出：在遇到情感问题时，一旦挽回者真正地操作起来，棘手的问题如同乱麻一般纷扰纠缠。但这并不是因为你没有正确操作挽回方法，而是在一开始就思维紊乱，导致理论到位，但实践经验为零，所以操作起来很混乱。在这里，我们特地总结出最合适的挽回策略，结合下面的流程将会让你有如神助。
第一步：不抛弃不放弃
在辨别出你们的关系是假性分手后，第一步要做的就是抛开所有的负面情绪，并做到让对方脱离不良情绪。即使你很愤怒，你也正处于爱情失利这糟糕的漩涡中，一定要试图让自己跳出来，减少外在冲动的行为，更要有沉着稳定的心态。因为我想你一定明白，在这个紧要的时刻，没有什么可以比冷冻更能帮助你。
冷冻不需要真性分手的时间那么长，大概冷冻一个月内，时不时和对方保持朋友那样的联系，别暴露需求感。
在冷冻期过后，接下来应当做的就是主动出击，拿出你的态度来，让对方知道你对这段爱情很在乎，不会轻易地放弃，这个环节叫作“破冰”。是的，你们的关系到达了冰点，你所做的就是拿出足够的真诚和适当的态度，配合足够的主动攻势，告诉你的恋人：我不会轻易地放手，因为我很爱你，我很珍惜这段感情。
选择假性分手的一方，内心仍处于矛盾徘徊状态，但本质上他/她是不想分手的。而这个破冰过程，自然在恋人消除心中的这种糟糕情绪后，等到其情绪缓和，不再坚持分手的决定，再继续下一步。
第二步：重新塑造吸引力
总结大量的假性分手案例，很容易发现：提出分手的原因之一，是对方吸引力不足，随着相处的深入吸引力消失殆尽。想挽回自己的恋人，在第一步已经打动他/她的基础上，你要做的就是重新塑造对对方的吸引力。当吸引力这个奇妙的东西回到你们之间时，联系感和亲密感自然也回归了。
内心深处对伴侣的诉求，主要存在于这两点：你变得更有魅力；你真的很爱他/她。而这两点也是分手的根本原因之一，因为感觉不到你的改变，所以丧失吸引力，自然开始觉得自己并不那么爱你了，于是提出假性分手。
于是问题也很容易解决，尝试改变自己，这没什么难的，爱情本来就是如此，两人的性格、爱好、生活习惯，在一开始接触时一定会产生各种冲突，但随着理解、宽容和磨合，爱情自然得到升华，这是所有成功爱情的必经之路，永远别怀疑这条真理。尝试改变自己吧！让恋人重新感觉到信心，用你的行动坚定其信念，爱永远不能靠语言来证明，想让他/她明白你的爱，最大的诚意是行动。
第三步：优化关系模式
做完以上两步，相信你的恋人已经回头。但这还没结束，假如只有上面两步，那再遇到问题之后，你们还会有分手的可能性。明白吗？你只解决了当前的表面问题，但尚未根除爱情病症的根源。既然你们的爱情模式出了问题，那做关系优化是很有必要的。
改变不良的交往方式，积极地向最适合两人的相处方式上靠拢，最大程度地找到能让恋爱中的彼此都满意的沟通模式。六、真性分手的挽回策略
前面讲过，若你们的关系是真性分手，那说明对方对你的情绪是厌恶的，是有排斥倾向的，挽回对你来说也变成了一件很困难的事，但这不代表你们的爱情已经没有挽回的余地，只要你能承受压力，并且愿意坚持适当的方法，那还是有机会找回幸福的。
重新获得吸引力是挽救爱情的最佳方式，由于更针对于真性分手的挽回策略，所以在这篇里会更倾向于策略和步骤，而在接下来的介绍中，还会有专门的章节阐述重新获得吸引力的理论和实战剖析。
真性分手的正确挽回策略步骤如下。
第一步：空间抽离
提出真性分手，意味着你对伴侣的吸引力荡然无存，于是你再怎么纠缠对方，都意味着你只能让对方更加厌恶。所以现在最适合你的方式是：抽离。
所谓的空间抽离，是如其所愿，像人间蒸发一样，看似彻底地消失在对方眼前。这样做不是放弃，而是在给他/她一个冷静的时间，并最大程度地淡化你给他/她留下的糟糕印象。
虽然我明白，彻底地离开恋人一段时间，在你看来是一件非常困难的事，因为现在你内心深处最急迫的就是想挽回对方。但在真性分手的情况下，你越是着急越是起反作用。
第二步：提升自我
抛开分手的原因不谈，有一点你必须要承认且面对：你不够优秀，甚至可以说，在你身上有着制约你们关系发展的致命缺陷，即使你看起来无关痛痒，但在对方的眼中却是极难容忍的。
于是，在你空间抽离的这段时间里，你无需苦苦等待，而是要做出自身的改变，努力让自己变得更加优秀。思考你们之间的问题所在，想明白恋人对你态度转变的根本原因……这是你努力的方向，更是能帮你在这段关系中立足，打造高价值自我的前提。
第三步：重新建立联系感
联系感，不单单是你想的“和对方联系”即可，由于你是带着“重新获得吸引他/她”的目的去接触对方的，所以在塑造更有魅力的形象之后，你才有足够的资本。可以很肯定地说，第二步是必不可少的，只有在第二步的基础上，才能勇敢地向这个方向迈进。
你的内在提升，带来的不仅仅是内在的改变，更会溢于表现力，增加你的自信心和气质，于是在你精心安排的互动之后，你们也很容易再次建立联系感。
重新建立联系的前提是：你已经变得比以前有魅力，这里所提到的魅力既包括你的价值取向、个人修养，也包括你为两人未来的美好生活做出的努力。
第四步：建立足够的舒适感
你们可以正常联系了，继续保持，不要一下暴露需求感，由轻微的暧昧感开始，就像当初你们刚认识谈恋爱那样，让关系慢慢发展，逐渐建立舒适感，只要按照平常的互动流程和步骤即可。
当你确定对方又喜欢上你了，已经收到明确的信号了，这时你才可以用你的实际行动，等待合适的时机，重新找回亲密感。
但这里值得注意的是，尽量少提之前的感情，虽然在你看来，之前的往事是如此的美好，但在对方的内心多少会有些抵触，提及往事，必然引起思维上的反感和潜意识中的排斥感。尽量把这段爱情当作一次全新的交往，那么你们的爱情将会很轻松地回到当初刚开始恋爱时的感觉。第四章挽回爱情技巧四部曲一、挽回原理和操作细节
挽回要解决的问题：矛盾点、吸引力，所以挽回的核心是化解矛盾和重新获得吸引力。
客户找我前都会问，为什么用你的方法能挽回呢？挽回的原理是什么？
我会告诉他/她，简单来说，就是不要事先表达出想挽回的意图，不跟对方纠缠，以免造成矛盾升级。你要做的是去改变自己在他/她心目中的形象和提升自我的生活品质，调整心态，暂时把分手对自己生活的影响放在一边，让对方看到你时，对你有一个全新的认识。
这里有一个术语叫逆向合理化。当男女朋友分手后，如果发现对方过得不好或过得不如你好，你就会觉得心理平衡。但如果你发现对方比自己过得好，你心里是不是会莫名其妙地有点懊恼？
同理，分开后如果你变得更好了，他/她的心理会逆向合理化地认为分开是错的，然后你再以朋友的角色和他/她互动，这时候你们的关系是很微妙的，他/她会开始重新认识你，甚至主动挽回你。当然，成功与否还要看具体的操作细节。（一）以退为进的关系逆转
有个女生问我，她和男朋友恋爱一年了，快要结婚了，但对方家里人反对，说家里人不愿意让他找一个比他年龄大的，两人快要分手了，她问我怎么挽回？
我给她的建议是，先退一步，跟他说“我们还是做回朋友吧”，然后再提升自己。
她着急地问：“现在这样说是要跟他分手吗？”
我说：“这是策略，只是说说而已，不是真的分手，要让他知道你可以离开他，然后把自己打扮得漂漂亮亮的，发一些平时生活中状态良好的文字或照片。”
她说：“原来这样，我差点搞错了。”
几天后她告诉我，他听到她主动同意分手，非常意外，因为他本来以为她会拼命挽留他的。然后他又在微信朋友圈看到她最近过得很好，他又突然着急了，觉得不能失去她，所以就主动复合了。
你可能会觉得奇怪，为什么反过来做有效，却不能表现出挽留他的样子？
当他提出分手，你表现出挽回的意图时，他是有主动权的，他会合理化地认为分手是对的，因为你在恳求他。
当然你为挽留对方会表现出难过不舍时，你的心情低落，状态差，吸引力会随之降低。
另外，如果跟他继续纠缠，对方觉得反感，反而会加深对方的矛盾心理，可能会被他拉黑微信，到时就更难挽回了。
很多我接手前的案例就是这样，本来挽回是简单的，但因为他/她总是想挽回对方而不断联系对方，最终被对方拉黑了，挽回难度一下增加了好多。
为什么退一步是更好的选择？
退一步的目的是让对方重新认识你，利用这种心理特点，会让挽回变得更容易。（二）化解矛盾点
化解矛盾点的重点是理解而不是对抗。同意对方分开的观点，不解释不对抗，让对方觉得你没有挽回意图。
矛盾增加：他/她说分手，你说不同意，对方就加剧了矛盾；
矛盾降低：他/她说分手，你说同意，对方就缓和了矛盾。
矛盾降低双方还有机会做朋友，矛盾升级有可能就变成了仇人。为了防止加剧矛盾，先口头表示同意分手，但实际你们还可以保持互动，再试图寻找机会修复关系。
化解矛盾的操作公式：口头表示同意分手，找出问题承认错误，认同对方的付出。
你要做的就是承认错误后给彼此留出空间。
下面是我为客户操作的两个案例，为化解矛盾给另一方发的内容：
一则：“我终于想通了，你离开我是对的，我不会打扰到你的生活了。”
二则：“最近反思我们之间的事情，忽然发觉自己的EQ远比自己想象中要低得多，原来你之前给了我如此多的机会，所以现在你下定决心要离开我 ，我也能完全理解。”
三则：“以前我不够重视你、理解你，你也给过我机会了，我现在觉得你离开我是对的。感谢你对我们之间感情的付出，也感谢你让我意识到自身如此多的不足。
我为我对你所造成的伤害，说声对不起。为了不使你再次被伤害到，我不会再跟你谈起感情的事了，希望你过得开心。我会尝试让自己活得更有意义，感谢你，让我看得更清楚。”
对方提出分手，怎么给对方降压？
提出分手的一方，绝非是冲动思想在作祟，这个想法其实早在其脑海中盘旋已久，只不过因为点燃了导火索而爆发。可以肯定的一点是，对方正处于情绪值爆表期，同时还伴有“情感高血压”的症状：内心暴躁不安，具有极强的负面情绪，不愿意看到你，希望你马上消失！
在这种情绪的作用下，你越是不停地解释道歉或是挑起争执，越会让对方的情绪值爬坡，所以现在我们做的是退一步灭火，只有这样才能给接下来的挽回做足够的铺垫。
1.接纳恋人的情绪
如果你所面对的恋人，像一个随时可能会爆炸的炸药包，提醒你千万别轻易地触怒对方，要试着控制自己的情绪和行为接纳对方，即使我知道这很难，但只有困难才能让你真正意识到问题的症结。
接纳他/她，认同他/她，这其中的核心观念就是：收回你的观点，试着认同对方的观点，不要把自己的态度强加给对方；即便说出了“马上消失在我的面前，咱们分手了”，你也要压制住心中躁动的情绪，保持暂时的默许，别彻底地点爆他/她。
下面举两个例子对比一下。【A】
女：滚开，你这个混蛋，我再也不相信你了，咱们彻底完了，分手吧！
男：难道你就没问题吗？这一切都是我造成的吗？当初你……
女：到这个时候还翻旧账？真不是个男人，你走开！
男：走就走，再也不想看到你了！【B】
女：滚开，你这个混蛋，我再也不相信你了，咱们彻底完了，分手吧！
男：好，我这就走。
初看A和B的结果一样的，皆以男性离开而告终，但对于分手的提出者，情绪上是有本质区别的。例A中随着男性的辩解，女性的情绪被彻底引燃，接下来她只会庆幸男生“滚得好”，但例B中的女性，会在一定程度上被这种接纳感抚平情绪，哪怕只有一丁点，但也远比当前的状态好得多。
2.先不提感情
在恋人提出分手后，两人的状态是截然相反的：你很舍不得，对这段感情日思夜想，但他/她对你们之间的关系是非常抵触的，只要一回想起曾经的过程，率先想到的是原来的不愉快……这种本质的区别，将会让两人的举动产生明显的差异。
但既然想挽回两人的关系，那就千万别只在乎自己的情绪，还是得多关照对方，因为现在给对方“降温”才是最重要的。别在他/她面前提感情，免得让你的形象更一塌糊涂，甚至这种行为还会造成他/她对你彻底的抵触，当这种情绪在脑海中挥之不去时，你的挽回将会变得难上加难。
3.像普通朋友一样相处“分手后还能做朋友”，分手的提出者经常会说出这样的话。暂且不论对方的真实心理（是真心实意，还只是安慰你），你可以把这句话当作你挽回的机会。因为你们还有情分，即使可能在提出者心中，你身上的一些缺点造成了你们的隔阂，但曾经的情感是永远不能忘却的。
你可以顺势而下，在达到给其降温的目的的前提下，同时还能借助对方的这句话，利用全新的身份展开“重新获得吸引的机会”。二、冷冻的原理和实战操作
被分手，绝大部分女性的下意识举动都是哀求和解释，不停地寻找自己的错误，重复再重复，目的就是获得对方的原谅。
但这种行为可能极难让男性回心转意，甚至还会把事情弄得很糟糕。其实原因很简单，男性不会轻易地提出分手，一旦说出，代表着内心深处已把你和你们的感情彻底否定了。
于是，不管你怎么解释，不论你拿出多少诚意，对于他来说都是零，甚至会成为负数……所以你也的确会看到他开始躲避你，厌恶你。假如你还把这种讯号当成自己的诚意不够，难以打动对方，那更是会
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