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内容简介：
第1周：轻松有氧，燃烧脂肪；第2周：坚实肌肉，打造线条；第3周：核心训练，调整形体；第4周：综合训练，完美曲线。女子塑身减肥4周方案(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
下载电子书网友评价：
这本书很适合在健身房锻炼的女士，如何操作健身器材列举的很详细，动作也很规范。书半部分的在家和办公室运动的篇章也很实用！
对于不想花钱请专业教练的，这本书还是蛮有用的，器械也是健身房比较常见的。只是觉得价格略贵了点
里面的动作基本都会，更适合初学者，，写的还算明白
舍不得请私人教练，看了这本书大概知道每个器械都怎么用了，讲了训练强度和注意事项，比较实用。
内容比较明确,目的比较清晰,有一定的指导性,适合阶段性的锻炼用
不仅介绍了一些减肥方法和器械以及注意事项,还提供了一些适合女性进行的肌肉训练,来塑造减肥后更完美的身材,相信坚持下来一定有效果
初学者可以用来参考，满不错的书，还有光盘交你要点，一下就学会了，就是讲得不够细。
对于健身的初步接触者，看看这本书还是比较有用的
好
字数补丁
很不错呀 呵呵
不过关键还是自己能否坚持吧。
比较科学，而且实用
内容很实在，而且很容易做到
还可以