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内容简介：
这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。 工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。 《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。 训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类最原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。 不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使我们的训练事半功倍。 此外，作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解，对于没有系统学习过的健身爱好者而言，这无疑是一本健身圣经。再见，健身房徒手与器械体能训练(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
下载电子书网友评价：
发货快，包裹完整，谢谢
这是一本好书！
挺不错^_^
Satisfied
这是一本比较系统、全面介绍如何在无器械的情况下，因地制宜的实施有氧训练的方法。
基础读物，满足入门者关于训练和饮食的需求。
整体内容丰富。
生命在于运动健身也是运动之一。因为健身对体能的全面提升有很大的功效，所以得到很多人的喜欢。加之健身对塑形有极大的帮助，尤其受到热捧。我本人也是健身的爱好者。
买来之后，按照上面的方法练了一段时间，效果还行。
内容丰富。
这书不错，我第一次知道自己之前做的拉伸是不对的，学到了好多
通俗易懂，内容扎实，可读性强，让人大开眼界
包装完好，送货速度快！
好好学习，天天进步
热身运动和伸展运动可以预防运动期间激烈活动所造成的结缔组织的撕裂
里面有的动作讲的比私教还详细，扩充了自己很多知识漏洞，从基本动作到升级动作，很全面，知识框架也很清晰，是一本好书
当当始终不会让人失望，书质好字迹清晰，偶尔的瑕疵就是让人知道自己的不完美，还需要去进步，有点吓人的是书还没到就已经签收了，吓到我了，一直信赖的当当，从来都是给人惊喜！
贫穷也不能限制咱拥有好身材的欲望！
内容丰富实用
每次买书都在当当买的，书质量好，发货快，每次都会把需要的喜欢的书一起买回来慢慢看，这本书看介绍买的，感觉内容应该不错所以买回来屯着慢慢看。
建議多運動 身體好
大师作品，可读性强，内容扎实
帮单位职工书屋购买
除了俯卧撑那部分对于我这体重严重超标的胖子有些困难外，其他的都还能做到，各方面指导都算到位。作为穷鬼，没时间去健身房的我来说，这本书价值很高。
书质量不错，健身的实用教材，很棒的健身指导训练计划~
现在肥胖是人最大的伤害，如何正确减肥也要正确的方法、
还行吧，keep上动作都有，条理了一些，有些动作做不好的做不到的还是需要教练指导一下
不错，纠正了我的一些观点，很多动作也很实用也很有趣，只是利用门板做引体向上感觉不现实--担心我家门板会掉下来，虽然自己主要做器械练习，但是这本书也很有参考价值。
还不错，挺好
买书就在当当。
很实用有效的书！照着一个方法练了两天，胸围已经长了1cm
0. 着眼整体而不是局部，注重全面的身体素质而不仅是形体。深入浅出的理论，简单明了的实操指导，很务实的一本书
非常实用，可以好好学习一下
很多CBA职业球员推崇备至的健身方法，希望有所用处。
买回来好像也没啥用。
这是帮单位买的图书，已经买过多次了，现在评价一下当当的图书和服务。1、当当的书质量还是不错的，有些新书也会拿出来做活动。包装都用箱子，基本上不会碰坏。2、物流很快，无锡发货到南京一般隔天到货，广州，天津一般三四天到货。3、客服还是不错的，反应的问题一般24小时内都给解决的。有时候会让客人付发票邮费，这点很不好。4、当当的活动很多，赶上活动能便宜不少，所以最好是过节的时候再买.
Satisfied
这书在书店里看到的，出书时间没有去关注，作者自己当的模特，所以给人感觉这个作者还是很心诚的。买书有一点是因为作者身材比较吸引人，一点是因为作者前言里几句话说得比较吸引人，一点是因为一个跪在气垫椅上做的动作，因为办公室刚好有气垫椅，当然我们不可能像他那样穿着鞋子踩上去，怎么也要脱了鞋子，但是就是这种作者是国人，用具很生活的感觉吸引了人去想购买一本。当然价格就是会有一些高。
不错，纠正了我的一些观点，很多动作也很实用也很有趣，只是利用门板做引体向上感觉不现实--担心我家门板会掉下来，虽然自己主要做器械练习，但是这本书也很有参考价值。
很喜欢作者的一句话：“其实人体每天自己代谢是最重要的，健身只起到辅助作用”。在这句话的指导下，我在健身的同事开始注重合理饮食来提高代谢率，不仅身体更结实了，还顺带掉了2斤肉，真实把我高兴坏了。
这本书写得挺好的，图文并茂，实践和理论结合
t吸引人，看看
赞哦，很专业的动作，感觉健身有这一本书就够了，不用去报那么老贵的私教了
不错，值得购买。
实用性还行，印刷质量不错
书写的很好，读书的快乐时光，慢慢读书快乐生活。读书使人进步。
我只想说一句，书中图片人线条都没有让人不能信服。
一直在当当网上买书，每次都很给力！
内容不如我看的老外写得那本，不过也很全面了。健身的书，具体能用就行。
质量很好，满意。
不值得买，b站上看看无器械健身视频好了
按照书上的健身计划实施了2周多了，原先75kg，减了8斤，虽然这真的不是一本针对减肥的书，但不得不说，照着这个坚持锻炼，减肥真成了一件自然而然的事。哈哈，决定推荐给朋友们。
收到的书很完美，之前一直担心快递过程有损坏，这样我这个爱书之人就心疼了！
非常不错的书
老师推荐。
作者师从姚明的专属体能训练师安东尼，也是多个明显的私人教练，相信技术一定是杠杆地，特别是其中的 脱离办公室疲劳这一篇，简直就是白领的福音，等回家试试去。
作者好像很厉害的样子，一些解读很权威~照着做就行了