睡眠圣经(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

睡眠圣经(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：

网友评价：

• 真的特别开心！首先，书里说的很多帮助睡眠的技巧都试了下真的很有用，睡眠质量提高了很多很多！另外，真的运气是太好了，中了音乐枕头，特别特别特别舒服！还能躺着听音乐，睡觉现在变成了每天最激动开心的事情了，谢谢啦
• 非常实用的一本书，颠覆你对睡眠的认识。最近睡眠不太好，特意买了朋友推荐的这本书来看，打开一个大大的惊喜啊！怎么这么好看呢～很多助眠小技巧都在一一实践中，效果不错
• 如今真的很多人都饱受失眠的困扰，是时候关注一下睡眠问题了。
• 健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的业绩等等都离不开高质量的睡眠，睡得好，是女人宠爱自己最简单、最有效的法宝。开卷有益，书中重要的内容都用黄色标注了，非常好。
• 还在过着年轻时靠体力拼生活，年老时靠金钱养身体的日子吗，改善睡眠，我们可以积累更多的财富！
• 书的颜值很高 藏蓝色和明黄搭配真的看着就想好好睡一觉 书的内容其实男女都受用，但更偏向女性一点 天天上班 睡得好真的太重要了 每天顶着两个黑眼圈真的太累了
• 这本书真的挺贵的，不知道看后会不会有好的效果，送给自己的一本书，以为会有眼膜什么的，结果发现，是抽奖之类的活动获得。还是好评。祝生意兴隆
• 对于我这种神经敏感的人来说还是看完收获颇多 了解了之前不知道的很多知识 还有很多小细节
• 作者靠着改善睡眠走上了人生巅峰之路，真的是太励志了，我也想~
• 时间是有限的，人生也是有限的，要有高效睡眠，才能活出精彩人生~
• 改善睡眠问题，先从跟着书测测自己的睡眠质量开始！
• 晚上睡不着的时候会吃维生素B，但是药物总归是有一些副作用的，所以还是要坚持好的睡眠习惯。
• 睡眠对人真的特别重要，买了个手环来监测睡眠质量，以后一定要坚持用。
• 睡眠质量差易惊醒反而应该考虑减少周期倍数，因为漫长的浅睡眠无论睡多久都是无效的，缩短睡眠时间却有助于快速度过浅睡眠进入深睡眠。
• 晚上十一点开始看这本书，看到十二点半都不想睡去，真真黑色幽默哈哈哈哈。书里介绍的方法实际上很简单，很容易做到，但是要坚持鸭。内容主要是每章节的小tips+插画，不过我很喜欢这种内容搭配方式，看起来轻松不累。
• 书已收到，还没来得及看，不过印刷质量看起来挺好的，等读过之后，再来追评。
• 虽然里面的点不是很多，但是看了这本书，不知道是心理作用还是真的有用，看完的那段时间睡眠。有变好
• 最近睡眠质量下降，入睡慢，所以买本书来看看，照着作者的建议做了睡前准备，早起按摩，感觉很舒服，确实有帮助。
• 睡眠是很重要的，最吸引我的是还是作者通过睡觉瘦了30斤，我要好好学习睡觉了，争取有一个健康的生活
• 专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。
• 还没看完失眠就好啦，嗯，就学会一招并且执行就好了~“睡眠信号”——眼罩。结合BBC睡眠十律食用更佳~
• 这本书真是太全面了，从现象入手诠释理论，再给出正确的方法和窍门，让每个人都清楚怎样“睡觉”了。
• 真的挺实用，也是能说服你去睡觉的一本书诶，我之前以为里面都是老生常谈，结果发现不是哈哈
• 作者写的还挺全面的，从睡前喝东西，睡觉环境到第二天早上醒来吃早饭什么的全都包括了，厉害！
• 从初中就开始每天中午午休了，可是上班之后都没有地方睡午觉，还好学会了椅上瑜伽，挺不错的！
• 睡前不要玩手机，不要打游戏，不要剧烈运动，否则真的会睡不着啊！就是睡着了也不踏实，深有体会！
• 日本作家在写这种书的时候总是带着温度，而不是冷冰冰的理论，这种态度真的很有好感。
• 好意外，日本居然还有睡眠专家，但是睡眠对我们真的很重要，有专门研究睡眠的人也是应该的
• 非常不错的一本书，前两天刚刚读完，可以去喜马拉雅搜本书听我读
• 看了一半觉得还可以 就是那个抽眼罩抽奖有点那啥 微信公布没啥程序 就是一张截图
• 如果你能在浅度睡眠的时候准时起床，那么睡醒之后，就能够神清气爽，几乎没有赖床的想法。
• 不管是睡前放一个苹果还是喝一杯牛奶，一定要选择适合自己的睡眠方式，这才是最重要的。
• Sleep better, work better重新认识到自己睡眠问题和解决办法
• 有时候经常觉得自己身心俱疲，其实是因为身体和心灵都没有休息好，所以一定要多注意。
• 有朋友经常早上起床以后洗澡，以前不知道为什么，看了书才知道原来是为了提神醒脑啊
• 最近看电视剧，主人公很喜欢用熏香，本书也有提到懒姑娘也能实践的“助眠香薰法”，学起来。
• 书中有值得借鉴的方法，帮助睡眠。方法论和实际案例结合，值得以后拿出来再对照阅读
• 不仅有让人心服口服的耐心讲解，更有简单实用的操作方法，这才是双管齐下！
• 作者给出了他的建议和解决方案，我想多加练习，应该是可以很好地改善睡眠质量的。
• 基本上没太注意过自己的睡眠状况，不过感觉还是可以的，因为至少不会觉得特别累。
• 看书不仅仅是一种过程，也是一种提高，看完这本睡眠圣经，我觉得我也会生活的更好。
• 虽然大面上都是知道的知识，但还是get到了很多小细节，还有之前理解的误区。
• 晚上不一定睡够八小时，要根据每个人的情况，睡90分钟的倍数，一般为5个周期。
• 女人要是能有无梦的睡眠和有梦的生活，是多么美妙的事，这本书能给予，女性必读。
• 越科学越喜欢。睡觉身心修复是一个全天候的过程，应该成为生活中固有的节奏。
• 有人觉得作者危言耸听，那是因为不知道睡眠不足的危害，我以后一定好好睡觉！
• 失眠的痛苦我深有体会，希望有越来越多的人像我一样可以遇到这本书！
• 每个人都想舒舒服服的入睡，神清气爽的醒来。这本书你值得拥有。
• 虽说是写给女生看的，但是跟着我老婆学了几招，感觉男生也很是受用~
• 关于睡眠，几乎每个人都有自己固定的模式。找到属于自己的睡眠方式很重要。