安心正念课(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

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网友评价：

• 读完安安老师的《安心正念课》，我现在每天都会练习正念，每天都写正念观虫日记，一周至少写一次正念沟通日记，情绪已大为好转。就算有时情绪很差，我也在想，待会儿我会观情绪和观想法的，现在就体会一下这种情绪吧。它是来提醒我要关注它的。安安老师说过，做正念要带着一种试试看的心态，我觉得很对，做正念前不知道它有没有用，不过我愿意试试看。 我会按照书中提供的方法整理自己的情绪、想法，观察它，看看有什么不对的，然后让自己冷静下来。因为过去发生的一切回不去，与其花费时间精力在怨恨、懊恼、难受、不能改变的事情上，不如集中在当下，集中在该做的能做的事情上。接纳，然后想办法打好手上的牌就好。
• 我运用《安心正念课》中教授的沟通技巧，以及对对方的心理上的同理分析，最终改善了彼此的交流习惯，找到了适合对方的沟通方式。我们彼此的感情更加深厚了。并且这段时间的正念练习帮助我学会体察自己的情绪，去观察它，而不是马上做出反应，我对自己情绪的控制能力变强了。 《安心正念课》也让我领悟到，许多痛苦来自于执念本身，造成我们不肯接受当下。我们没有走上奋起之路，反而被痛苦打倒了，需要正念来调整心态，继续上路继续爬。痛苦也是进步。就像操场上跑圏，回到起点，似乎是没什么变化，但有些东西就是不一样了，就算你的各种状态属性都貌似和跑前一样，但，就是不一样了……
• 噗噗……香港大学心理学博导、香港心理学会会长高尚仁推荐；中国科学院心理健康重点实验室博导、中国家庭教育学会“全国家庭教育专家团”专家祝卓宏推荐。 年轻人追捧的读心女神——安安老师给中国读者的正念幸福课。 正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。 苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过……
• 世界上最远的距离不是从南极到北极，而是从知到行，很多人以“知道“为终极目标，而懒于行动，以至我们在时代的进步与社会的发展中一无所获。《安心正念课》从正念这个看似熟悉却很陌生的词语开篇，向我们揭示了知行合一是真功夫，而不仅仅是坐而论道。 正念是当下的专注与觉察。首先我们需要参照物，看一看别人眼中的自已以及自已眼中的别人是不是一致的，既不能妄自尊大，也不可妄自菲薄，但是这是一件说易行难的事情，我们尽管以活在当下为存在状态，但是我们更多时候是不愿意接纳当下的自已，要么以为过去是美好的，今不如昔，要么认为未来是瑰奇的，却采取守株待兔的方式“迎接”未来。 初心是一个现代媒体用得很泛滥的词语，但是我们对于自已的初心却遗忘了，总是这山望着那山高，总是希望自已可以永远停歇在舒适区，总是希望自已过去的经验与办法可以解决现在乃至将来的所有问题，这不仅是心态的问题，更是状态的指向。 平等是一种智慧的集结，你如果不能正视自已的优势与劣势，就会产生高人一等的自大或者庸俗无力的自卑，而基于平等的并不是指向我们的物质财富，更多的是精神层面的，是人格的修炼与提升，我们有时候不是智商不够用，而是情商确实成为了自已的短板。 诚然，我们需要快乐，但是不可能你所遭逢的所有事件都会让你开心如意，相对而言，快乐只是一个小小的人生片断，更多的时候你是要经历愤怒、悲伤等负面情绪，正因为如此，你才是完整的人，才能在人生的行进中不断为自已充电与加油。 本书的最大优点就是不仅仅告诉你正心、安念的必然性与重要性，更多地给了你修炼的方法，从第一周至第八周，基本上两个月就让你脱胎换骨，只要你跟着我去做，你就会时刻感受到由内而外的改变！
• 看起来不错，今晚看看
• 书内容很好，正在细细品读，物流快，值得购买一读
• "能放下就放下，放不下就先放着。” 这本书散发着天使的气息，在召唤着我...... 书里面有很多金句，能感受到作者是一位有思想、有生活品味的人；作为读者我们能从书中受益，对情绪掌控会有很大的帮助作用。
• 描述型书评。书评，起源是因书而评，发展成为评而评。如果书评人不能通过对被评书籍风骨和神髓的整体把握，不能比普通大众看的更深、更远、更精，从而不能实现由书而评的飞跃、不能引导大众站的更高、发现更多的美，那么，直如有草船却无借箭、有画龙却无点睛，仅是笔墨泼散而已。
• 《安心正念课》让我接触了一套新的行动观。在以前，我做不好事情总是会责备自己没有努力，好像严厉地要求自己可以锻炼自己的意志力和专注力一样，但事实是更多时候，负面念头一个接一个，自己最终陷入深深无力。 安安老师的一句“那些精通正念的人只是更擅长不断重新开始”点醒了我，在练习中、工作中失败了是常态，就像观呼吸时注意力容易一遍遍走开一样，接纳跌倒的自己，温柔地把注意力拉回来重新开始，这本身就是最恒常的意志力和专注力的锻炼。 《安心正念课》给我带来了太多启发的瞬间，让我看到了自己性格中的硬结是如何束缚住了我。练习的过程是艰难的，但更是充满意义的。