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作者：别海洲

出版社：吉林科学技术出版社

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实用怀孕健康百科试读：

前言

你是否正准备生一个宝宝，那么从现在起，你的身体不再只属于你自己了，你的身体健康还关系到未来宝宝的健康。在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈妈的营养和情绪、行为活动和生理状态都将直接影响胎儿的健康。《实用怀孕健康百科》从孕1月开始，到孕10月全程分40周对孕妈妈进行全方位的生活指导，希望每位孕妈妈都能生出一个健健康康的宝宝。怀孕是女性最幸福的时候，从知道怀孕的第一天开始，你的人生将进入全新的阶段，在这关键的10个月中，每个月都会出现不同的惊喜与感受，同时每个月也都有必须注意的重点。从了解孕妈妈和胎宝宝每月的身体变化开始，到具体应该怎么做，让孕妈妈逐步了解，怀孕期间哪些事情是可以做的，哪些事情是绝对不允许做的。凡是你迫切想知道的问题，都能从本书中找到答案，并得到科学的指导。

本书科学全面地介绍了孕妈妈应该知道和掌握的一些孕产知识，以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，希望能够帮助每一位孕妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

PART 1 科学备孕准备好当妈妈了吗

孕育知识早知道

01 了解身体

很多待孕妈妈都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实这时已经有点晚了，宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。

父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。了解女性身体子宫

子宫前面扁平，后面稍突出，呈倒置的梨形。它位于骨盆腔中央，在膀胱和直肠之间，下端连接阴道，两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7～8厘米、宽4～5厘米、厚2～3厘米，子宫腔容量约5毫升，体积只有成人拳头大小。子宫的大小会随着年龄的变化而变化，神奇的是随着宝宝的生长，子宫也会随着长大，小小的子宫可扩张至容纳9个月大的小宝宝。

子宫上部是子宫体，较宽，其上端隆起突出的部分，叫子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫的下部较窄，呈圆柱状，就是子宫颈。成年女性子宫的正常位置是轻度前倾和前屈的，不过子宫底的位置是会随着分娩的来临而逐渐升高的。

子宫腔内覆盖有黏膜，称子宫内膜，从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，发生着周期性的变化。没有受精时，子宫内膜在每次的生殖周期都会自然增生，而后脱落形成月经。

性交时，子宫仅为精子到达输卵管的通道。若发生受精，受精的卵子就会由输卵管进入子宫，植入子宫内膜，并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养，进而成为胚胎发育和成长的场所。在分娩时，子宫就会收缩，使胎儿及其附属物娩出。卵巢

卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。卵巢有2个，大小如同葡萄，呈椭圆形，分别位于子宫两侧。2个卵巢都连接着卵巢固有韧带的一端，而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄变化，性成熟前较小，表面光滑；性成熟期卵巢最大，成年女子卵巢重5～8克；以后多次排卵，表面留下许多瘢痕；绝经后卵巢萎缩变小、变硬。

作为保障人类繁衍传代的重要器官，卵巢虽小，但能量巨大，既是卵子产生的场所，又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备了产生卵子的功能，并于胎儿出生时，携带有10万～50万个卵细胞来到人世间，每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕，称为卵泡。卵细胞的数量因人而异，而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下，人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟，绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中，只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎，长成宝宝出现在我们面前。在绝经前，2个卵巢交替排卵。排卵一般发生在月经前的14天左右，就是排卵期。如排卵后不受精，那么14天后来月经。一般情况下女性45岁左右将不再排卵，50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。输卵管

输卵管位于子宫的两侧，长10～12厘米，内端连接子宫，是输送卵子的弯曲像喇叭形状的管道。输卵管具有运送精子，摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部，经子宫口通往宫腔。

输卵管峡部短而狭窄，平向外移行于壶腹部，是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行，至卵巢上端向后弯曲，比较粗长，约占输卵管全长的2/3，是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫，而在输卵管内发育，就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部，后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有突起状的输卵管伞，通过绒毛运动，将卵子慢慢送往子宫。阴道

阴道是由肌肉与内壁薄膜组成的肌性管道，富于伸展性，位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间，上端为子宫颈口，下端开口于阴道前庭。

性成熟期的女性，阴道长度为7～8厘米，阴道内壁薄膜表面类似内脏膜，可分泌黏液，抑制病菌繁殖，避免阴道和子宫受到感染。阴道是弹性很大、伸缩性很强的器官。阴道壁表面覆盖着弹性很大的一层黏膜，黏膜形成许多皱褶，内有许多皱襞，被一层黏膜覆盖着。平时前后的黏膜相互连接为一体，将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外。当性交时，阴道自然张开；分娩时，随着胎儿离开母体，阴道尽可能张开以使胎儿通过。了解男性身体睾丸

睾丸位于男性的阴囊内，左右各一，是微扁的椭圆体，表面光滑，是生成精子的地方。睾丸每日可产生上亿个精子，是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管，称作曲细精管。每条小管的直径还不到1毫米，但很长，所有小管的长度加起来约有250米，这些小管就是产生精子的场所。

正常情况下，男性胎儿在子宫内发育的后期，睾丸即降入阴囊内。少数在出生后逐渐下降，但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长，步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小，丧失生精能力。因此，准爸爸的适龄孕育也是优生优育的必要条件。输精管

输精管是输送精子的重要管道之一，它是管径约0.3厘米、长约40厘米的细长的管道，一端与附睾管相连，另一端与精囊腺管汇合后形成射精管。精子经输精管由附睾输送到前列腺、尿道，射精管还有喷射精液的功能。了解孕育过程

孕育一个新生命，是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后，究竟要经历怎样的历程，下面一起来了解一下。卵子与排卵

卵子是从女性出生开始自体内携带而来，一个健康的女性一生中有40万～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。随着身体的成长，卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大，它的外层有保护膜，由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个，甚至十几个卵泡同时发育，但受大脑中下背侧丘脑和垂体分泌的激素的调节，一般只有1个发育完全成熟。大约2周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。

卵子从卵巢排出后，在输卵管中存活2～3天，需3～4天进入子宫。卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡，这时子宫内膜会剥落，然后随血液排出体外，也就是月经。如果经由性交，一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇，会形成受精卵，受精卵在子宫壁植入，逐渐发育成胚胎。少数情况下，两边卵巢能同时排出2个或2个以上的卵子精子与射精

精子在睾丸内的精曲小管生成后，已形成像蝌蚪状精子，但是这些精子没有发育成熟，并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子，还要在附睾内经历精子成熟过程，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。

精子在附睾内运行的过程中含水量减少，体积略变小，未成熟精子体部的胞浆小滴向后移动，并最终脱下，最后变成具有生育能力的成熟精子。

从睾丸内出来的精子是能够活动的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先出现原地摆动，再有转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式，也是衡量精子是否成熟的一个标志。

在性交过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，含有大约2亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。受精与着床

当男性在射精时，大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内，但并不是所有的精子都有可能进入子宫，与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者，而且只有20万个会穿过阴道进入输卵管。在输卵管内，幸存的精子努力摆动着尾巴逆流而上，展开“造人”的竞争。只有精子中速度最快最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇，发生奇妙的“生命之吻”。

最为神奇的是，当1个精子进入卵子后，卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来，将其他精子阻挡在外，免受打扰。当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴消失了，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体细胞的受精卵。其中，23条来自父亲，23条来自母亲。数小时后，这个细胞开始复制DNA，并一分为二。

从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精后的11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。神奇的生命之旅由此开始，接下来就是怀胎10月的历程。

02 做好孕前检查

在第一次孕前检查的时候，医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问，如：“你的月经规律吗，最近的一次是什么时候来的？”“以前做过流产手术吗，有过流产史吗？”医生需要了解你的月经史，以前有没有过人工流产或自然流产，有没有分娩过畸形儿或者有遗传疾病的新生儿，以前有过哪些病，家属得过哪些病，准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。千万不要因为医生的这些问题涉及隐私，或者感到不好意思而拒绝回答，或提供错误的答案。了解真实正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提。体温测量

标准温度：36℃～37℃。门诊检查前，可以在家里测量好体温再到医院就诊，这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种不同的方法，比如肛温法、口温法、腋温法等，目前应用最为广泛的是腋温法。身高测量

在整个孕前和孕期检查中，身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适，是否存在体重过重或过轻的问题，以及估算出你骨盆的大小。体重测量

体重是孕前检查的必测项目。孕前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期。因为妊娠时体重总是有或多或少的增加，所以在体重发生改变前记录下基础值，有助于医生了解准妈妈体重的增长情况，为日后进行比较做准备。

如果你体重过重，医生会建议你在妊娠前采用适当的方法减去一些体重。因为超重的准妈妈在妊娠时会冒很大的风险。超重的准妈妈在孕期患妊娠期合并症的概率比正常体重的准妈妈要高好多倍，而且会增加产后恢复的难度。如果你体重过轻，可能看上去身材很苗条，但过瘦的话所面临的风险可能比体重过高更加严重。当体脂含量少于20%，连月经都不会按月来，就更别提按月排卵了。一般情况下，“瘦准妈妈”怀孕的概率要比体重正常的准妈妈小很多。所以保持适当的体重比例，符合体重标准非常重要。血压测量

标准值：不应超过140/90毫米汞柱(18/12千帕)。血压也是每次检查的必测项目，测量血压的目的是为了留下基础值，用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状，但是血压处于不正常的范围中，也就是我们平日所说的高血压。这部分女性若在准备妊娠前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期。体重标准

体重的标准有很多种，通常医生会用体质指数(BMI)法计算你的体重是否符合标准，是太胖还是过瘦。TIPS给准妈妈的建议过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整。

女子标准体重一览表心率测量

正常人的心率在60～100次/分，心跳有力，每次心跳的间隔时间相同，超过100次/分称为心动过速，低于60次/分称为心动过缓。生殖系统

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，孕前血糖检查必不可少。口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素蒙增加，孕妇免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。妇科检查

妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。男性孕前检查生殖系统

泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查是孕前体检必不可少。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。染色体异常

孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，根据这些状况判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。精液检查

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3～5天不同房是进行精液检查的最佳时机，通过检查，你可以获知自己精子的状况。

如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。肝功能检查

虽然肝功能不全是否能够通过精子传染，现在还没有定论，但极容易传染给朝夕相处的爱妻，甚至通过母体传染给宝宝。为了保险起见，做一个全面的肝功能检查也是准爸爸的职责所在。TIPS给准爸爸的建议准爸爸可能会认为，孕育宝宝更多的是女性的责任，不需要自己去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于宝宝的孕育，你的健康同样重要。准爸爸的孕前检查也必不可少，因为比如无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

03 选择受孕时间

专家们普遍认为9～10月份怀孕为最佳季节，预产期又是春末夏初，气候温和，有利于孕妈妈身体康复和促进乳汁的分泌，初秋时节，天气比较凉爽，有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等等，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，春夏之交的宝宝可有良好的光照条件，有利于宝宝生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。最佳受孕时机

排卵期：排卵期当天及前5天，此时性交受孕概率比较高，当然了，受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是，性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3～5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。如果排卵之前过早性交，精子会在生殖道里停留时间过长；或者排卵后过迟性交，卵子等待时间就会过久，这两种情况都影响精子和卵子的质量，不利于优生。一天中最理想的受孕时刻

在排卵期时应综合各方面的条件，选择最理想的受孕日，一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来，同房时间过早过晚都不易怀孕。人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体功能状态呈上升趋势；下午1～2时，是白天里人体功能的最低时刻；17时再度上升，23时后又急剧下降，普遍认为21～22时同房受孕是最佳时刻。

除此之外，同房后女性长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。排卵期的计算方法经期推算法

卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄女性每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间也只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。

排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。

或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。

具体的计算公式：

A1=最短的一次月经周期时间－18天；

A2=最长的一次月经周期时间－11天；

排卵期=(A1－A2)。

即排卵期从月经来潮后的第A1天开始，直到月经来潮后的第A2天结束。

不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功概率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。另外，通过观察宫颈黏液的黏稠程度也可以判断女性是否处于排卵期：如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状，清亮且拉丝度高时，那么在这种黏液出现最后一天的前后48小时，可以判定为排卵日。体温测量法

从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前，女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的时间，以确定排卵日期。

基础体温测量方法如下：

早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。

女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，由于孕激素水平较低，一直会处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，在这期间性交，比较容易受孕。

在排卵期前应适当减少性生活的次数，使男性养精蓄锐，以产生足够数量和质量的精子。如何计算预产期根据末次月经计算

末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。举例：末次月经是2010年2月1日，月份2+9，日期1+7，预产期=11月8日(2010年)；末次月经是2010年4月15日，月份4－3，日期15+7，预产期=1月22日(2011年)。根据胎动日期计算

如果记不清末次月经的日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18～20周。计算方法为：初产妇是胎动日加20周；经产妇是胎动日加22周。根据基础体温曲线计算

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264～268天，或加38周。根据B超检查推算

医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期(此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。从孕吐开始的时间推算

孕吐反应一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

根据子宫底高度大致估计：如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。怀孕4个月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中(耻骨联合上10厘米)；怀孕5个月末，子宫底在脐下2横指(耻骨上16～17厘米)；怀孕6个月末，子宫底平肚脐(耻骨上19～20厘米)；怀孕7个月末，子宫底在脐上三横指(耻骨上22～23厘米)；怀孕8个月末，子宫底的剑突与脐的正中(耻骨上24～25厘米)；怀孕9个月末，子宫底在剑突下2横指(耻骨上28～30厘米)；怀孕10个月末，子宫底高度又恢复到8个月时的高度，但腹围比8个月时大。

04 新婚期间不宜怀孕

蜜月期间怀孕弊多利少，自然流产或子女出生缺陷、智力低下的机会较多，不是最佳受孕时机。其原因如下：筹办婚事，劳累伤神

操办婚礼，迎宾送客或是旅行结婚，长途跋涉，及饮食缺乏规律，均会使身体疲劳，若此时怀孕，胎儿大都不健康。性生活过于频繁

新婚之际，性生活比较频繁，且双方精神紧张，难以达到性高潮，精子卵子质量不高。宾朋相聚，烟酒相陪

新婚期间新郎因烟酒过度，所产生的精子多为畸形。据调查，新婚夫妇烟酒过量，可造成胎儿畸形或发育不良，还可出现早产、流产或胎死宫中及出生后的宝宝智力低下等。

另外，新婚期间男女双方对性生活不定期不适应，尤其是女性，雌激素的分泌不很正常，这些因素都不利于优生。

综上所述，新婚期间不宜急于怀孕，应采取避孕措施。待夫妻性生活协调，情绪稳定，精力充沛，在物质上、精神上及育儿知识方面都做好准备后，再选择有利时机怀孕也为时不晚。

05 受孕前要戒烟

香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液进入生殖系统，可使男子的精子发生变异，也就是染色体和遗传基因发生变异。有人检测120名烟龄1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，精子的畸形超过20%，烟龄越长，吸烟量越大，精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动力也越低。精液中的精子数量的减少与新生儿的先天性缺陷有直接关系，因为当精液中精子数量减少时，染色体发生畸变的可能性显著增加。精液中的精子若减到正常人数量的1/4或1/5，便会形成男性不育症。对妻子和胎儿的危害

吸烟男子在尼古丁等有害物质的刺激下，精子所需要的适宜的内环境遭到破坏，使精子发育不良，畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加孕妇流产、死胎和早产的发生率，或者使婴儿出现形态功能等方面缺陷。

此外，丈夫吸烟也会使怀孕的妻子及胎儿受害，即被动吸烟的伤害。丈夫每天吸烟10支以上时，胎儿产前死亡率大大增加，胎儿畸形的比例也明显增高。所以，为了妻子和胎儿的健康，丈夫要戒烟。

06 预防性优生

通过婚检，了解咨询对象双方的生理条件或时机是否适合结婚。若双方为直系血亲或三代内旁系血亲，会明显提高遗传病、先天畸形、智力发育缺陷以及流产的发生率，应禁止结婚。若双方有患麻风、严重痴呆或精神病，并且有高度的遗传性者不易生育下一代。有些疾病患者生活可以自理，但下一代会有严重缺陷，应做婚前绝育。如果男方或女方生殖器官发育异常，则需婚前前治疗。孕前应排除不利因素

为了保证孕期母婴的健康，应安排理想的受孕时刻。如果女方患有慢性病，应积极治疗，待疾病得到控制，身体能够胜任妊娠负担或不具有传染性时再受孕。又如，长期接触对胎儿有毒性的物质，长期服用某些药物或由于职业原因长期接触某些化学物质，可能影响卵子精子的发育，并使体内蓄积会对胎儿产生毒性作用的物质，故在受孕前一段时间内应避免接触。产前诊断

产前诊断是预测胎儿出生前是否患有某些遗传病或先天畸形的方法。其理想效果是限制群体中所带有害基因的繁衍。对一些患有严重遗传性疾病的胎儿，诊断出后可终止妊娠，以减少对家庭及社会造成的负担。产前诊断是实现优生的重要途径。孕期指导

孕期指导应从早孕开始，其主要内容包括对孕妇营养、保健、用药等各方面的具体指导，可以预防妊娠并发症，避免胎儿受不利回素影响而造成发育缺陷甚至流产，有利于母婴健康。

以最佳状态怀孕

01 提前3个月为怀孕做准备

为了生一个健康、聪明的宝宝，待孕父母要提前3个月做好饮食营养、生活习惯、健康状况等准备，以便为即将孕育的宝宝打好基础，让宝宝赢在人生的起点上。营养储备

一个微小的受精卵增长至出生时3～3.25千克体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

一个人所吃的食物，都会被消化系统转化成容易消化的物质，然后被血液吸收和利用，随时供身体需要，很多营养素可以在人体内储存很长时间，如脂肪能储存20～60天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，而钙能储存高达2…500天。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

从孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类杂而广的食物摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。待孕妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入含锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕前补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。叶酸可有效预防新生儿神经管畸形，叶酸不是补得越多越好，孕前2个月以及怀孕后3～4个月，每天需补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%、可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、豆制品、酵母、全麦面包、动物肝脏、麦芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。生活习惯

经常熬夜、长时间地坐着或站着、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣服等不良的生活习惯及嗜好，是造成怀孕概率降低的原因之一。所以，准备怀孕的待孕妈妈应该养成规律的生活习惯，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理功能调整到最佳状态；应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能平均每隔2个小时走动一下，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环、保持良好的生殖系统功能。不要如厕时看报

读书、看报兼如厕，不少的待孕妈妈在厕所“读书”“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压、诱发痔疮。如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制、失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，在孕前待孕妈妈不要养成如厕时看报的习惯。保持适量运动

孕前至少要保证有1个月以上的时间进行有规律的运动，然后再准备怀孕，这样可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，并且会明显地减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

晨跑、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。运动过程中，注意为受孕定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕概率。远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，待孕妈妈应该调整一下自己的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品，因为孕妈妈原则上应只护肤不化妆。

染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。

口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，可进入胎儿体内，使胎儿受害。

尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。

美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课，但待孕妈妈要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加待孕妈妈患乳腺癌的概率，还会危害到她们未来胎儿的生殖系统。洗热水澡时间不要过长

在洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害非常大，而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

特别要提醒准备要宝宝的准爸爸，也就是喜爱泡热水澡的男性们要小心了，根据一项长达3年的最新医学调查，经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到严重影响，因此男性不要长时间浸泡在热水里。孕前应让睡眠环境更安全

床垫的选择：有的床垫由聚氨酯泡沫制成，有一股强烈的气味，所以购买时，应挑选气味散发较彻底的床垫。此外，被褥不能直接放在床垫上，最好给它加个罩，防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面，以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。

枕头和被褥：如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨酯或聚酯制成，那也同床垫一样，存在着健康隐患。应马上更换，最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。

电褥子：打开电源开关后，你就会在电磁场的控制之下。如果不需使用时，也不要把它铺在床上。

电视或电脑等电器：也不要放在床的附近，最好把它们移到离床1.8米或者更远的地方，以消除或减弱磁场的干扰。要远离刚装修的新房

刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有石材、瓷砖等含有放射性物质，这些有害物质都是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的可以诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。因此，待孕妈妈应远离刚装修的新房。

新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上再入住，新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况，只有空气质量达标待孕妈妈才可以安心入住。尽量远离猫狗等宠物

待孕妈妈最好远离猫狗之类的宠物，因为动物的毛皮和粪便中都可能带有各种寄生虫。因此建议待孕妈妈在孕前和孕期尽量避免接触猫狗等及其粪便，以防止日后感染胎儿，避免先天畸形。待孕父母都要戒烟禁酒

准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了，要知道烟草中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、出生体重低，还能使孕妈妈发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

孕前3个月时还要控制饮酒，待孕父母们可能会有许多工作应酬，但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。所以，待孕父母首先要戒烟禁酒。远离电磁辐射

影响人类优生的因素是多方面的，如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而，潜伏在现代家庭和孕妈妈身边的一种新的隐患——即家用电器的污染危害，对优生的影响似乎还未引起人们的重视。家用电器在给人们带来方便的同时，如使用不当，会对人类本身尤其是孕妈妈和胎儿造成危害。

女性在怀孕前后最好不使用电热毯，少接触微波炉，因为电热毯在通电后产生的电磁场，会影响胚胎细胞的发育，导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视，尽量少操作电脑。据统计，一些长期在计算机前工作的人，会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状，有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妈妈可能因操作电脑引发早产和死胎。

专家们还认为，这些现象的出现，除电磁波的危害以外，还因操作者的精神过分紧张，导致腹部产生压迫感，同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此，女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊、必需使用时，则一定要注意自身的防护，可以每隔1小时休息10～15分钟，休息时与电脑要保持一定的距离；并要注意定期检查身体，以便发现问题及时处理。

而电视机尤其是彩电在长时间工作时，由于电子流对荧光屏的不断撞击，荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电、X线，加之荧光屏前被离子化的气体，这些对孕妈妈和胎儿是有害的。

此外，微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声，对孕妈妈也会产生不利影响，所以说为了下一代的健康及孕妈妈自身的健康，孕妈妈尽量不要用上述家用电器，以确保母婴双方的健康。体重控制

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重与标准体重相比呈现出过高或过低时，你就需要注意了！标准体重的计算

我国常用的标准体重的计算公式如下：

男性的标准体重(千克)=身高－105(厘米)；女性的标准体重(千克)=身高－105－2.5(厘米)。若实测体重占标准体重的百分数上下10％为正常范围，大于10％、小于20％为过重；大于20％为肥胖；小于10％～20％为消瘦；小于20％为明显消瘦。比如身高160厘米，那么标准体重为：160－105－2.5=52.5千克。若体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦。合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。不要过度节食

体重超标的待孕妈妈也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

02 孕前营养需求

计划怀孕的待孕妈妈一定要饮食均衡，多补充维生素和微量元素，不但能给未来的宝宝最好的储备营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

在受孕后1个月内准妈妈并没有自觉反应，等你发现宝宝的来临，其实宝宝早已开始发育。但是怀孕的前3个月胎儿的多个重要器官，如心脏、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急速发育，营养的充足与否对胎儿的发育至关重要。如果等到发现怀孕了再忙着补充各种营养，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在孕早期，准妈妈容易发生妊娠反应，恶心呕吐，不愿进食，不能及时补充营养，这时孕前储备的营养就可以大派用场了。补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕头1～2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、全麦面包、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。未准爸爸营养方案

要想播下优良的“…种子”，未准爸爸的营养均衡也是不可或缺的。在计划孕育前，未准爸爸一定要加强营养，保证精子的质量。蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等都含有丰富的蛋白质，三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品中不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素，也是较好的选择。矿物质和微量元素

锌、锰、硒等矿物质元素能参与男性睾酮的合成与运送，同时提升精子活力。平时多吃些含矿物质多的海产品或菌类食物以及蔬菜和水果。食用精米精面会导致微量元素及矿物质缺乏症，会由此引起一系列疾病。孕前避免不良的饮食避免过食辛辣食物

孕前5～6个月，你就应该尽量少吃辛辣食物。因为辛辣食物会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状，会给你的身体带来不利影响，尤其是怀孕后，如果准妈妈仍保持进食辛辣食物的习惯，还会加重便秘、痔疮等症状。避免过食高蛋白食物

如果高蛋白物质摄入过多，忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。所以想要宝宝，准备怀孕的夫妇就必须一起改变喜好高蛋白肉类食物的不良饮食习惯，多摄入一些五谷杂粮及蔬菜水果类的食物。避免吃烧烤类的食物

烤类和油炸的食品，在制作过程中，蛋白质发生变性，氨基酸也遭到破坏，如果经常食用这类食品，会造成这些营养素的摄入减少。此外，烧烤类的食物，为了保持鲜嫩的味道，往往烤得不熟，会存有某些寄生虫，这对身体非常不利。避免过食高糖食物

避免过多食用高糖食物，否则不但会威胁孕妇本人的健康，还会导致胎儿高胰岛素血症及巨大儿。孕前宜吃的食物五谷杂粮

最好占总饮食的50%～60%。多吃五谷杂粮有利于胎儿的脑部发育以及智力发展，所以，孕前夫妻应多吃些五谷杂粮类的食物，以保证精子卵子的正常发育，保证胎儿大脑的发育正常。海产品

能够为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的发育，有着极高的效用。花 生

富含各种维生素、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。可提供给人体吸收利用的优质蛋白质，并可治疗贫血等，因此，孕前夫妇可多吃些花生。黑木耳

有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身。核 桃

核桃仁中含有对大脑神经细胞有益的营养素，如磷、铁和维生素A、维生素B1等。孕前夫妻应多吃些核桃，有益于胎儿脑的发育。芝 麻

含有丰富的钙、磷、铁等物质，尤其是优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，对孕育有很好的作用，所以必须随时进行补充。

当然，其他的食物，孕前夫妻也要注意均衡地摄入，以保证摄入充足的营养。必要时也可请医生帮助诊断，看看哪些营养素缺乏，要有目的地调整饮食，为健康怀孕做准备。

03 孕前要接种疫苗

风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天性残疾(耳聋、白内障以及先天性心脏病)的生物因素之一。受孕前至少要在怀孕前3个月，就应该去接受风疹疫苗注射，以保证胎儿不受危害。事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。孕妇在不同月份感染风疹病毒的对胎儿的影响

若在怀孕1个月感染风疹，胎儿先天性残疾发生率达60%以上。

若在怀孕的第二个月感染风疹，胎儿先天性残疾发生率为33%。

若在怀孕的第三个月感染风疹，胎儿先天性残疾发生率达5%～7%。乙肝疫苗

母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给胎儿，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此，一定要及早预防。无抗体的女性应按照“0、1、6”的程序注射乙肝疫苗，已有抗体的女性可去医院咨询是否需要打加强针。甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此专家建议高危人群(经常出差或在经常在外面吃饭者)应该在孕前注射疫苗防病、抗病。水痘疫苗

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎，甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议，可根据自己的身体状况自行选择。

04 孕前必须治疗的疾病

在计划妊娠之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病最好治愈后再怀孕。平常如果有不适症状也要及时就医，及时治疗，以免影响妊娠。心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状应做心脏检查，如果确诊为心脏病应在妊娠前进行治疗。

妊娠期的女性全身的血容量比未孕期要高，心脏负担明显加重。分娩则更是一项强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能早产或死产，情况严重时甚至会造成死亡。因此，不宜怀孕。

在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。

但这类女性的妊娠危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妈妈和胎儿带来严重危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。

通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面评估允许下，才可以妊娠。

如果怀孕前患有高血压，但程度轻、病程短的女性，应注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且年纪不要太大才好。如果必须用降压药，要使用孕妈妈用药安全的药物。糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠女性带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈患上高血压疾病概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妈妈的流产、死产，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩，因此不必过分紧张。

患有糖尿病的女性首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。妊娠以后，孕妈妈要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妈妈病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。慢性肾炎

肾炎对孕育的危害是：正常妊娠时血液循环量逐渐增加，到孕晚期比未孕前增加30％以上，循环血量增加，肾血流量及肾小球滤过率都明显增加。因而怀孕后肾脏负担会加重。如果孕妈妈过去曾患过肾炎而治疗不彻底，伴有高血压和蛋白尿者，妊娠后会因为肾脏负担加重，导致肾小球病变加重，肾脏功能衰竭。慢性肾炎病人在妊娠后半期还容易并发妊娠高血压综合征，加重对肾脏的损害，因而宝宝很难成活。若勉强孕产，也会留下后遗症。

为了避免上述危险情况的发生，孕前一定要治好慢性肾炎。如果经过治疗基本痊愈，尿化验蛋白微量或偶有“+”、肾功能恢复正常、血压正常者，在医生的指导和监护下可以妊娠。但要注意休息和饮食，按时做好检查，以便医生能及时掌握孕妈妈的情况，及时采取控制措施。另外，患膀胱炎、肾孟肾炎的患者，也一定要彻底治愈后再妊娠。肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，患有乙肝的待孕妈妈须在正规医院通过乙肝五项检查确定乙肝类型，如肝功能正常是完全可以怀孕的。待孕妈妈应按医生嘱咐采取措施，积极与医生配合。

但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，应在宝宝出生后及时接种乙肝疫苗和注射球蛋白，大多数宝宝是能够保证健康的。

对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时需要住院观察。贫血

这是一种女性常见病，平时有眩晕、站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，还会影响胎儿的发育。如果女性在怀孕前就患有贫血，那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈，影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养，贫血会变得更加严重。如果是重度贫血，会使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。对孕妈妈来说，可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此，最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查，注意继续防治。子宫肌瘤

患有子宫肌瘤的待孕妈妈常常不容易受孕。性病

在计划怀孕之时，如夫妻任何一方患有性病，都不可隐瞒，否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染，如果没有治愈就怀孕，可导致胎儿发育迟缓，出生后也会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后是可以妊娠、分娩的。膀胱炎

尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状，如果不加治疗会发展成肾盂肾炎，影响妊娠、分娩。哮喘病

哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人，由于心肺功能受到严重损害，尤其是哮喘发作时呼吸困难，严重时会引起全身性缺氧，包括胎儿的缺氧，造成胎儿发育迟缓和早产，或使胎儿及新生儿死亡，是不能承受妊娠的负担的，因此不适合怀孕。

但如果患哮喘的女性，其心肺功能正常，一般情况下可以正常怀孕和分娩。

在分娩时，只要采取适当的手术助产，缩短产程，减轻孕妈妈的负担，就会保证分娩安全。癫痫病

癫痫是一种常见疾病，一般来说继发性癫痫(癫痫的病因是继发于脑外伤、大脑炎后遗症、脑内血管性病变或占位性病变，称继发性癫痫)不会造成遗传，治愈后可以怀孕。原发性癫痫患者，虽然临床治愈，但仍不应怀孕，以免遗传给后人。

并且，孕妈妈在癫痫发作时，由于全身痉挛，会造成胎儿缺氧、窒息而发生流产或早产。所以，癫痫患者应谨慎怀孕，有继发性的患者，一定要等疾病治疗彻底后再怀孕；而原发性的患者，无论是否治愈，都最好不要怀孕。阴道炎

阴道炎患者如果怀孕，可能使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西，影响吃奶。所以，患阴道炎后抓紧治疗，一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。

05 长期用药者勿急于怀孕

目前我国常用的传统避孕药主要是短效口服避孕药，均为人工合成的孕激素衍生物。若在服药期间怀孕或怀孕后又继续服药，胎儿受合成孕激素的影响，可发生女胎男性化，表现为阴蒂肥大、阴唇突起等，还可致胎儿畸形，男胎和女胎均可发生脊柱、气管、食管、肛门和四肢畸形。停药多久后可以怀孕

停服避孕药后可使用避孕套再避孕一段时间，一般以半年左右为佳。经过6个月的适应和调整，卵巢的功能和子宫内膜的周期变化都会恢复正常，这时再怀孕就可以顺利着床，并能生育出健康的小宝宝了。丈夫用药对胎儿也有影响

丈夫服用药物后，某些药物可进入睾丸随精液排出，而精液中的药物进入阴道后可被阴道黏膜吸收，进入孕妇的血液，使受精卵或胎儿的发育受到损害。

06 哪些疾病患者不宜急于怀孕

妊娠时，由于母体血总量增加，血管外体液积蓄过多，容易出现水肿。肾脏病患者如果妊娠，就会出现妊娠高血压综合征，而且往往比较严重，导致出现早产、流产等现象。在进行认真的治疗之后，如果病情好转，则可以考虑怀孕。但决定怀孕之前还应对疾病进行复查，并听取医生的意见。心脏病

怀孕后，身体的负荷逐渐加重，尤其到了孕晚期，准妈妈会有心力不支的感觉。如果孕前有心脏病，而且没有得到及时有效治疗，准妈妈很可能会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。所以，若患有心脏病，就要慎重考虑，征询医生的意见。如果有幸得到了怀孕的许可，也应遵循医生的正确指导，这样方可安全度过孕期。肝脏疾病

怀孕可增加肝脏负担，如果原本肝脏就有问题，就会使病情加重。此外，如果准妈妈患有肝脏疾病，很可能把疾病传染给宝宝。因此有肝病的女性在怀孕前最好确定病情已经被控制得稳定，千万不能在肝病的传染期怀孕。

开始怀孕倒计时

01 远离家庭生活的危害

使用手机时导致的电磁场可能对人的生殖力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，你和老婆都应尽量限制手机的使用。避免使用电热毯

有研究显示，如果孕妇的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果孕妇使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。谨慎使用清洁用品

大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。清洗衣物时要小心谨慎，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意室内通风，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。装修完不要马上入住

装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形的发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。受孕前要将宠物送人

准妈妈如果感染弓形体原虫，弓形体原虫就会通过胎盘、血液、子宫、羊水感染胎儿，胎儿可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。所以准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。如果养宠物时怀孕了，一定要去医院检查自己有无感染宠物身上的病原体，若已感染，要与丈夫、医生共同探讨胎儿的去留问题。

02 掌握受孕诀窍

在享受性爱的同时，准爸爸掌握适当的诀窍，就能如愿以偿地获得一个健康快乐的小宝贝!传承传统体位

科学证明，做爱时男上女下传统的姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。如果要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大程度地接触精子。不过值得注意的是，有些女性子宫呈后倾后屈式，影响精子进入子宫而导致不育，这时做爱采用后位式反而会提高受孕的概率。保持爱的愉悦

受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。做爱后不宜马上洗澡

做爱后，准妈妈可能会想马上洗澡，如果想提高怀孕概率，还是在床上多躺一会儿，不但可以防止精液外流，还可以借助地球引力的力量帮助精子游动，加大受孕概率。

03 受孕前要控制体重

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15%～20%，你就要注意啦！合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害大，因为如果你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的还会影响排卵，致使不孕的发生。最好采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。

同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、健身操都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次健身操等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的概率。

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染。加强锻炼还可使卵子的活力增强，并且可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。

随着妊娠子宫的增大，肾上腺皮质激素的增多，准妈妈腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，在初产妇中比较常见，脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多，大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也变得松弛了，不再像原来那么光滑、富有弹性。若孕前注意锻炼身体，并且经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度也会变大，不易断裂。

PART 2 怀孕第一个月期待幸福的时刻

孕期安胎与护理

01 孕1～2周重点

孕妈妈：孕妈妈的身体没有发生任何变化，子宫有如鸡蛋般大小。

胎宝宝：尚未受精，成熟的卵子在输卵管中等待精子。

特别提示：要确定排卵日，同时戒烟、戒酒，谨慎用药。

虽然这一周还没有怀孕，但孕妈妈也要注意对自身的护理，例如，注意管理经期卫生、保证充足的睡眠，保持良好的心情。决定怀孕的瞬间

怀孕并不是从精子和卵子的相遇开始的，而是从生成具有怀孕能力的卵子和精子的瞬间开始的。所以，怀孕期以40周计算，将准备产生新卵子的一周视为怀孕第一周。因此待孕妈妈从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。待孕妈妈要精确计算自己的排卵日，最好在排卵日当天跟丈夫结合，而且在结合前的1～2周内，准爸爸应该禁欲。注意经期的卫生

经期是女性生理上的一个重要时期，尤其是在受孕前后，有很多讲究。下面就一起来了解一下，怎样注意经期卫生吧。使用安全的卫生用品

要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾；每天清洗外阴，但不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。注意饮食

少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，因此最好不饮茶、咖啡等。尽量少食或不食冰冻食物、饮料等。保持精神愉快

适当地参加文体活动可转移经期出现的烦躁和郁闷，但要注意避免体力劳动过累或参加剧烈的体育活动。

另外，需要提醒的是：因为经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如月经过少或突然停止等，因此要避免淋雨、沾水、用凉水冲脚等。子宫的变化

正常的子宫有如鸡蛋般大小，且怀孕初期基本没有什么变化。随着月经结束，子宫内膜开始变厚，并同时准备排卵。到了排卵日期，成熟的卵子就会从卵巢中出来，在输卵管中停留12～24小时，等待精子的到来。

正常的女性，每个月都要出现一次上述过程，所以用肉眼完全看不出其中的变化。给电话消消毒

粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，尤其使用率高的公用电话，很多疾病最容易通过电话来传播。有些女性打电话时总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西，打完电话也不洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。

这样就会使常年积累在电话机上的病毒，浩浩荡荡地进入孕妈妈的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖，一旦这些部位有创口，病菌就会进入身体内部，最终可能通过脐带进入胎儿体内，从而引起上呼吸道感染、胎儿发育不良、流产、早产等。

因此，如果不得已在外使用电话，讲话时也应尽量与话筒保持远一点的距离，并在使用后马上洗手。TIPS电话消毒方法消毒方法通常有两种，较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜(片)来消毒，因为使用时只需要将消毒膜(片)粘贴在送话器上即可。根据消毒剂类型的不同，通常可保持1～3个月。对电话无腐蚀性，也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味。也可用75%的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常进行擦拭。保证充足的睡眠

在受孕前要注意休息，每天保证充足的睡眠，不要过于劳累。生活起居要有规律，保持良好的体能状态，这样不仅受孕易获成功，对以后宝宝的身体和智力的健康发育也极为有利。每天最好能保证8小时的睡眠。中午如有条件，最好再睡一小会儿，哪怕只是打个盹也好。如果有失眠的症状，最好在孕前半年就调整过来。此期若还存在失眠的症状，则可采取一些常用的方法帮助睡眠，如睡前适当地散散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡等，也可以求助于你的妇产医生，帮助你入眠。怀孕征兆

一般的女性在怀孕前期是不会有明显症状的，但是身体上会有异常的情况出现。那么在早孕期间，怀孕的征兆有哪些呢？停经

健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了1周，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。也有一部分女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。早孕反应

有些女性在月经过期不久的时候(1～2周)就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了，或是吃过一次的食品第二次就不爱吃了，还有些人简直不想吃，甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般于妊娠12周左右，这些症状就会自然地消失。乳房变化

在怀孕初期，乳房会逐渐增大，孕妈妈自觉乳房轻度胀痛，乳头刺痛，乳房增大，乳头及周围乳晕着色，有深褐色蒙氏结节出现。尿 频

怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱所引起的。怀孕约至12周，子宫体超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状将自行缓解。阴道黏膜变色

怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些应由医生做判断。容易疲倦

在怀孕初期，许多女性感到疲乏、没有力气、想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。…一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期之后1周时间仍不来潮，应去医院检查，确定是否怀孕。基础体温的变化

测量基础体温的女性可以由此知道早期怀孕。女性正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，早孕可能性大；如高温持续3周以上，则早孕可能性更大。受孕卫生要讲究

平时，女性要注重各方面的卫生。在此阶段，更是要注意受孕的卫生，过性生活前，夫妻双方一定要注意清洁手部和外阴，可洗个“澡儿”(最新研究报告表明，如果体质较弱的人，过性生活前洗澡可减少体力，不利于性爱，所以应该选择洗小澡)——冲洗外阴和肛门等部位。男性要注意清洗包皮污垢，以免给自己和妻子造成细菌感染，对健康和孕育均不利。一定要清洗干净，并且要注意内衣裤的卫生，尤其不要穿紧身的衣裤，这也对孕育不利。怀孕测试方法

平时月经相对规则的女性，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来，考虑可能是怀孕了。B超检查

B超检查是诊断早期怀孕快速、准确的方法。最早在怀孕5周，也就是月经过期1周，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动，阴道超声波较腹部超声波诊断早孕可提前1周。用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。早孕试纸

通过早孕试纸，在家中就可以检测是否怀孕，为提高准确性最好用晨尿检测。尿液检测结果阳性，证明已怀孕，如为阴性应在1周后复测。由于医学科技发达，不远的将来，在月经还没来潮的4～5天，就可知道是否怀孕了。TIPS性高潮利于受孕夫妻过性生活时，神经处于紧张兴奋状态，生殖器官血管充血、扩张。在神经系统的紧张状态解除、生殖器官司的充血状态也迅速消退之后、全身心升起一种轻松、愉悦的感觉。正常性生活过程中如果出现性高潮时，子宫和阴道括约肌强烈收缩，将有助于精子的上行，有人形容这种收缩产生一种强烈的“吸吮”作用，这可协助精子进入宫腔之内并移动至输卵管受精。

但是这里需要提醒一下，早孕测试纸的准确率不并高，只有75%，所以单纯的尿HCG检测还无法判断是否怀孕，仍需要到医院做详细检查。

02 孕3周重点

孕妈妈：精子和卵子已经相遇，完成了受精，但是孕妈妈自己很难觉察到受精的事实。胎宝宝：此时的胚胎，外表看起来犹如一条长有长长尾巴的小蝌蚪。特别提示：此阶段要谨慎用药，并留意阴道是否有出血现象。在妊娠早期，孕妈妈一定要注意安全，尤其要注意外部环境对胎儿的伤害，运动、用药、噪声、震动等因素都要引起孕妈妈的高度关注。完成受精

进入母体后的上亿个精子中，只有200多个精子能顺利到达输卵管，它们赢得了与卵子相遇的机会。其中只有1个精子能与卵子结合，完成受精。此时的受精卵是一个肌肉质小圆盘，被一层厚厚的营养胚叶细胞包裹并保护着。警惕噪声和振动的危害

噪声与振动是最常见的环境危害因素。噪声长期刺激丘脑，会影响垂体-卵巢轴，进而影响女性月经，还会引起胎儿低体重、新生儿生命低下、听力受损害、听觉发育差、智商低下、神经系统病变等。超过100分贝以上的强噪声影响更大。噪声和震动对孕妈妈的影响主要表现为自然流产、先兆流产、早产、死产等。国外主要以机场噪声对附近居民影响较多，国内则多体现于职业接触，如纺织女工、列车乘务员等。TIPS失眠不要服药女性在受孕阶段，一旦发生失眠现象，千万不可用服药的方法催眠，最好是采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法解决，从根本上增强体质，才会使失眠症减轻或消失。受精卵进入子宫

受精卵从输卵管缓慢地进入子宫，同时进行细胞分裂。受精卵连续分裂，在到达子宫时已经分裂成16个细胞，经过6次细胞分裂变成64个细胞，之后，受精卵开始变大。受精卵在受精4～5天后到达子宫，但它并不能马上着床于子宫壁上，而是在子宫内自由地游荡3天，充分做好着床前的准备。

当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得像靠垫一样，柔软而厚实。当心这些药物的影响抗癌剂

接受抗癌治疗的女性怀孕流产的可能性极大。即使能够继续妊娠，胎儿仍有可能出现兔唇、上颚破裂和生殖器异常等。抗生素

卡那霉素、土霉素、链霉素及托普霉素等抗生素会诱发胎儿畸形，硫酸氨基、氯霉素、羟丁基和硫酸庆大霉素也有可能导致胎儿畸形。维生素

维生素对孕妈妈及胎儿来说是不可缺少的营养物质，但不能过量摄取，因为过度服用维生素A或维生素D会导致胎儿畸形。新陈代谢后留存的维生素积存在体内有可能导致胎儿患小脑症。止痛剂

妊娠期长期服用止痛剂对胎儿有害。在妊娠后期服用消炎痛，会延缓分娩阵痛，但对新生儿的心脏等器官产生有不利影响。消化剂

大部分消化剂和制酸剂没有大的害处，但要避免长期习惯性地服用。精神神经安定剂

安定片、苯巴比妥、米帕明等药物会导致胎儿畸形。女性激素剂

避孕药或粉刺药等会对胎儿造成不良影响。感冒药

部分感冒药中含有的成分(如咖啡因)会导致子宫收缩，造成胎儿畸形。镇定剂、催眠剂

治疗妊娠反应的镇定剂和催眠剂药物会影响中枢神经系统，妊娠早期应当禁服。肾上腺皮质激素

长期使用类固醇制剂会导致胎儿畸形。孕妈妈阴道分泌物增多

有15%的孕妈妈，在排卵时会有下腹部轻微疼痛的感觉，同时阴道分泌物也会随之增多。当受精卵在子宫内着床时，有些孕妈妈还会出现少量的出血症状。观察基础体温的变化

如果连续记录了基础体温，那么从低温期过渡到高温期的转折点，就是排卵期。如果排卵后没有怀孕，那么高温期持续2周后，又回到低温期，同时在转折点上重新开始经期；如果排卵后已经怀孕，则高温期会持续14周左右。在经期到来之前，通常无特殊不适，但由于盆腔充血，可引起腰骶部酸胀等不适。但一般不影响孕妈妈的正常工作和学习。孕妈妈用药需谨慎

药物治疗如果使用不当，会对胎儿造成影响，甚至使胎儿致畸。

孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；此后，孕中后期主要是形体的发育长大。

如果用药不当，则可能造成胎儿畸形。胎儿从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故在怀孕3个月内，药物对胎儿致畸最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。孕妈妈避免拍X光片

X射线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波，对孕妈妈来说，如过量接受X射线，在孕早期会导致胎儿畸形、流产及胎死宫内等。

一般胸部或四肢照射X射线对胎儿的影响相对较小，受孕之前尽量避免与放射线接触，如果已经拍了X光片，特别是腹部X光片，必须经过4周后再考虑受孕。孕妈妈避免剧烈运动

这个时期虽然还不能确认是否怀孕，但是平时就要多留意自己身体变化，避免剧烈运动和过多的家务事，同时取消比较消耗体力的旅行计划。

如果你上班的单位离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班。但如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班了。

要是公司离家实在太远，不如考虑在单位附近租房子，这样就可以把路上的时间争取为休息时间，也可以选择搭同事的顺风车。

孕妈妈即使没有确定妊娠的事实，平时也应多留意自己的身体状况。尽管受精和着床等过程均在体内自然完成，但绝不能忽略外部环境带来的危害。

因此，在这段时间，孕妈妈最好避免剧烈的运动和重体力劳动，以及令人疲惫的长途旅行。确认妊娠以后，应充分休息。服用药物应谨慎

受孕3～8周期间，孕妈妈应谨慎用药，如有用药需求，应听从医嘱。一般来说，在妊娠3～8周，药物对胎儿的健康会产生严重的影响。在这一时期，胎儿的中枢神经系统、心脏、眼睛、耳朵和胳膊等器官开始形成，应避免任何外来物质侵害。

当然，孕妈妈如果不慎服用了一两次药，也不必过于紧张和忧虑。不当用药虽然是导致畸形儿的原因之一，但这种概率非常低。到医院检查时，可向医生详细咨询关于药物服用的问题。小心农药残留

现在农作物病虫害很严重，在种植期间都需要用到农药，以致我们平时食用的蔬菜、水果表皮吸附着大量的农药。

如果孕妈妈不小心吃下残留在蔬果上的农药，将后患无穷。这是因为孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害孕妈妈的身体健康，而且影响胎儿的正常发育，严重时甚至会导致胎儿畸形或胎死宫中。留意阴道是否出血

妊娠早期，受精卵着床时会导致阴道少量出血，这种现象有可能会影响胎儿的健康，应该认真对待。有些孕妈妈可能会误认为这是月经提前所致。若要正确判断是否属于其他原因所致的出血，还是月经提前来到，就有必要养成平时细心留意自己身体状况的习惯。

03 孕4周重点

孕妈妈：如果月经没有如期到来，细心的女性都应该意识到自己已经怀孕了。

胎宝宝：这时胎儿的头部占身体的一半，下端长有尾巴，看上去像条小鱼，长度为0.36～1毫米。

特别提示：可以利用早孕试纸，自己检测是否怀孕。

在确定自己怀孕以后，孕妈妈需要做的就是小心、小心、再小心，一定要对胚胎的异常情况保持足够的警惕，从而提前发现问题。胎儿的神经管在此时形成

着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一道管，这就是神经管。之后神经管逐渐分化为大脑和脊椎，最终构成完整的中枢神经，心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在此时开始形成。胎儿经由绒毛组织吸收养分

受精卵着床以后继续进行细胞分裂，此时它被树根状的绒毛组织包围，并经由绒毛吸收那些存储在子宫内膜上的营养成分，这个绒毛组织最后成为胎盘，对胎儿具有决定性的意义。去医院进行初孕检查

通过初诊检查，可明确是否怀孕、怀孕天数、准妈妈是否适合继续妊娠下去等。一旦证实自己怀孕了，要立即联系你的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。检查内容包括以下几个方面：咨询

如果你对宝宝的生长发育有任何疑问或发现任何异常现象，可到医院产科进一步咨询。如果有这些情况，如高龄(35岁以上)孕妈妈，曾有过病毒感染、弓形体感染、接受大剂量放射线照射、接触有毒有害农药或化学物质、长期服药等情况，或已生育过先天愚型儿或其他染色体异常儿的女性，有糖尿病、甲状腺机能低下、肝炎、肾炎等疾病的孕妈妈，都应该进行相关的产前检查和咨询，以确保妊娠能够健康、顺利地进行。检查项目

在妊娠初孕检查时，一般要进行如下项目的检查。

问诊：医生会进行详细的病史询问，会询问停经日期及怀孕后的反应、妊娠史、月经情况等。

体格检查：测量血压、身高、体重，检查甲状腺、心、肺、肝、脾、胰、肾、乳房等，虽然这些体格检查很平常，但是很有必要。阴道检查：也叫内诊。内诊时，医生一只手2根手指放置在阴道内，另一只手按压下腹部，两手配合，便可了解产道、子宫及附件有无异常情况，核查子宫大小与怀孕天数是否相符，有无生殖器官畸形和肿瘤等。

总之，你可以在此期间去医院进行妊娠初诊，听听医生的建议，做相关的详细检查，这对孕育是很有意义的举措。胎儿头和躯干分开

怀孕4周时的胎儿头部和躯干分开，胎儿细胞也分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官，最上层的外胚叶形成皮屑、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经；中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿系统和生殖器、心脏以及其他器官；最下层的内胚叶形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠子以及连接这些器官的分泌腺。孕妈妈月经停止

平时细心的女性，这时就会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来，基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已经怀孕。如果已经怀孕，基础体温在排卵后升高，且持续14日保持高温期。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科做检查。孕妈妈开始出现呕吐现象

怀孕后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食管到胃的括约肌松弛。这时孕妈妈会出现呕吐，同时伴有腹部不适，或者下腹部隐痛等症状。自我检测是否怀孕

确认是否怀孕最简单的方法是购买验孕棒自己检查。着床后受精卵的绒毛分泌一种叫做人类绒膜促性腺激素(HCG)的激素，这种激素被母体的血液吸收后随尿液排出体外。验孕棒就是利用测定尿液里是否含有这种激素来确定是否怀孕。

受精约10天后，即可测出是否怀孕，应当采集晨尿用于检查。如果检测后试纸呈阳性，就有必要到医院进一步检查，以测出准确的怀孕周数。自我预测预产期

在医院测出怀孕周数以后，孕妈妈可以利用怀孕日历计算预产期，怀孕周数以最后一次月经日作为第一周开始计算，怀孕时间为40周，总共280天。如果初次怀孕，预产期有可能推迟1～2周。根据胎儿的状态，也有可能提前分娩。因此，孕妈妈应当全面地考虑不同的情况，以做好心理准备。

此外，最好预先选择今后将接受定期检查的理想医院。确定医院以后，最好在同一家医院接受定期检查并分娩。如果希望采用某种特殊的分娩方法，应从一开始就选择能够实施这种分娩手术的医院，并定期到该医院接受检查。做好怀孕的心理准备

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着宝宝成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着自身，而更重要的是对宝宝的直接影响。如果婚后夫妻都希望尽快要孩子，双方就必须从心理和精神上做好准备，内容一般包括：

1.接受怀孕期特殊的变化：形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫依赖性的增加。

2.接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往因此感到一时难以适应。

3.接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4.接受家庭责任及应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随之而有所增加。

不论你是正在盼望着怀孕，还是你对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个聪明健康的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，这就是孕妈妈需要做的心理准备。什么会影响胚胎的正常发育

胚胎发育畸形是在胚胎发育过程中发生紊乱，导致各种形态结构与功能的异常，多表现为出生时就存在着各种形态学上的异常。遗传因素

遗传物质发生改变是导致胚胎发育异常的重要因素，基因突变和染色体异常可致先天畸形。环境因素

胚胎在宫内发育虽能得到很好的保护，但环境中的某些微生物或毒素仍可穿过胎盘屏障直接侵犯胚胎，或者通过作用于母体引起母体生理代谢发生紊乱来影响胚胎的正常发育，导致各器官的发育过程发生障碍，从而引起胚胎畸形。

这些微生物和毒素包括生物性的和化学性的。生物性的如巨细胞病毒、疱疹病毒、病原体、单纯疱疹病毒、梅毒螺旋体、弓形虫等；化学性的如工业“三废“、农药、食品添加剂、防腐剂中的致畸因子、抗病毒药、搞癫痫药、抗癌药等。一日三餐要均衡摄取营养

胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妈妈多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

当孕妈妈体内维生素B1不足时会加重恶心呕吐。所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妈妈的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妈妈这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品。如牛奶、蛋黄、柠檬。怀孕4周时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

此时孕妈妈的食谱应注意合理而全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质的主要来源是肉类、蛋类、奶类和鱼类。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。矿物质和维生素的主要来源是：奶类、豆类、海产品、肉类、蛋类、蔬菜、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽。怀孕4周应适量增加热能的摄入量，比未孕时略有增加即可。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。每日补充叶酸

叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分。孕妈妈摄入叶酸不足时，容易发生贫血。怀孕期间多食叶酸，可以防治怀孕初期出现的胎儿神经缺损。因此，应从怀孕之前开始摄取叶酸，且因叶酸在人体内的停留时间有限，所以应该每天摄取。叶酸含量丰富的食品包括：各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮等等。饮食营养均衡的情况下就可以摄取充分的叶酸。在摄取不足时，可以服用补充叶酸的保健食品或孕妈妈专用维生素。腹部疼痛要警惕

在怀孕过程中，孕妈妈在某些阶段会感觉正常的轻微的腹部闷痛。但如果是突如其来的腹部疼痛，并且是痉挛性的，可能是异位妊娠或流产等病症的危险征兆，要引起重视。那么，如何鉴别腹痛呢？宫外孕造成的腹痛

腹痛是异位妊娠的主要症状，发生率一般在90%以上。通常出现下腹一侧隐痛或酸坠感，严重时可出现下腹一侧撕裂样疼痛，如恶心呕吐，疼痛可向全腹扩散，并可出现肛门坠胀感和肩胛部疼痛。各种类型的流产均可造成腹痛

通常先兆流产下腹痛出现于少量阴道出血之后并且程度较轻微；难免流产(不可避免流产)或不全流产下腹出现坠痛或阵发痛，并伴随较多甚至严重的阴道出血。流产合并宫内或盆腔感染

此情况会出现下腹坠痛，并伴随阴道分泌物有异味及出现发热等症状。早孕合并急性阑尾炎

这时可出现转移性右下腹痛。疼痛始于上腹部，转至脐周后至右下腹，呈持续性。早孕合并卵巢囊肿蒂扭转

这时可出现下腹一侧突发性疼痛，常常伴恶心呕吐。超声波可以检测的项目

可以检测出孕妈妈是否正常怀孕，是否为多胞胎、宫外孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，还可以帮助计算预产期。在怀孕中期，可以检测出胎儿的成长速度、胎位异常情况、胎盘状态、羊水量、胎儿形态及内部脏器是否异常等。警惕胚胎异常情况

怀孕后，由于遗传环境等因素的作用，可能使得胚胎发育出现异常，一般可能会有下列几种胚胎异常的情况出现：

1.胚胎只是个空囊，里面完全没有胚胎。

2.子宫里面有胚胎，但胎儿已经停止发育。

3.子宫里面完全没有任何东西，很可能是胚胎早已流掉，而孕妈妈全然不知。

4.宫外孕，胎儿不在子宫之内。

虽然可能会有以上胚胎异常的情况出现，但孕妈妈也不必过于担心，这些异常都是可以通过医院检查来及时发现的。及早发现宫外孕

宫外孕也叫异位妊娠，凡受精卵在子宫腔以外的任何部位着床者，都称为宫外孕。根据着床部位不同，有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠及子宫残角妊娠等。异位妊娠中，以输卵管妊娠最多见。输卵管妊娠的发生部位以输卵管壶腹部最多，占55%～80%；其次为峡部，占20%～25%；再次为伞端，占17%；间质部妊娠最少，仅占2%～4%。

宫外孕是最常见的妇科急腹症之一，常常被漏诊和误诊，这就增加了潜在的危险性。比较常见的是输卵管妊娠，在停经后1～2个月内，受精卵及绒毛组织(未来的胎盘)越来越大从而穿破输卵管。

宫外孕患者在早期与正常妊娠没有明显区别，但随着胚胎的长大可以穿破输卵管壁或自输卵管伞端向腹腔流产，造成腹腔内出血，甚至因失血性休克威胁孕妈妈的生命。所以，宫外孕要尽早诊断并及时处理。

04 不需担心的症状

怀孕早期，孕妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。

在孕早期，许多孕妈妈会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是孕早期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。

对于孕妈妈时常感到头晕乏力的情况，专家建议，怀孕期间想睡就睡，不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。

1.想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。

2.聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，也许你就忘却了身体的不适。

3.按摩：先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

4.听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

5.发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6.散步：去洁净、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。子宫变化

在怀孕最初的3个月里，子宫的增大并不明显，一般要到3个半月至4个月时才能从外观上看出肚子变大。在怀孕3个月，子宫刚好出盆腔，直径为8厘米，如拳头般大小。体重变化

在前3个月里，体重变化并不明显，一般来说，孕妈妈的体重增加1～2千克是在正常范围内的。如果体重增加过快，并不是什么好现象，胎儿长得过快过大，反而会为今后的自然分娩带来麻烦。容易忧郁

怀孕初期孕妈妈经常会为一些小事感到忧郁或兴奋。有时孕妈妈会为胎儿的健康情况而担心，或者为担心流产问题而失眠。这些症状都是由于激素发生变化所引起，而且由于此时还没有感觉到真正的怀孕状态，所以症状更为严重。尿频

有些孕妈妈在孕早期会有尿频的现象，一般来讲，孕早期尿频的情况属于正常现象，频繁有尿意通常是确定怀孕的标志，通常很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。孕妈妈在怀孕初期和末期都会出现不同程度的尿频。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体激素分泌改变而导致的。晚期出现尿频主要是由于胎儿逐渐落入盆中，压迫膀胱导致尿意。只要尿频没有出现小便时疼痛或烧灼感等异常现象就不用担心。

感觉尿频时，孕妈妈不妨多去几次厕所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。

孕妈妈针对尿频症状，可以在每晚临睡前1～2小时内不要喝水，就能减少起夜次数。阴道分泌物增多

孕早期受激素和新陈代谢的影响，阴道内往往有多量的清澈或白色的分泌物。只要分泌物的颜色为透明或乳白色，而又没有瘙痒症状，就不必担心。

这时孕妈妈可以使用淡色的卫生护垫，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁，但一定要避免使用阴道除臭剂和有香料的肥皂。如果感到痒、疼痛、或分泌物有颜色有气味时必须马上去医院检查。害喜症状

因怀孕而恶心、呕吐、食欲异常。害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妈妈所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。

由于女性在怀孕之后，体内的激素分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妈妈体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

一般来说，并不是所有的孕妈妈都会害喜，而根据孕妈妈体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妈妈，其害喜症状也会比较严重。

害喜现象通常会持续到孕16周，过了16周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妈妈在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。如何改善害喜症状

多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降、偶有恶心、呕吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕16周以后，这些症状可以自行消失。

首先要保证充足的睡眠。另外孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么，柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有良好的改善作用。

还要提醒上班的孕妈妈，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使孕妈妈狼狈不堪，这就需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。

如果你还没有把怀孕的事告诉上司，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。日常生活

1.远离厨房的油烟味儿，在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。

2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

3.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。

4.穿着宽松的衣物，有助于舒解腹部的压力。

5.保持心情愉快，可以安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要尽量避免熬夜及过度紧张。

6.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。

7.早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。精神调理

1.自己放松心情：由于孕吐，很多孕妈妈都担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的5%，就不会对胎儿造成影响。因此，孕妈妈不要对此过分焦虑，甩掉这个包袱，做好自我调适，就会顺利渡过难关。

2.家人积极支持：孕吐时期，孕妈妈由于身体不适、心情焦虑，最需要的是家人的支持和关怀。所以，这时丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和妻子交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“害喜”期。

孕1月饮食营养

01 孕1月营养重点

怀孕后由于胎儿生长发育的需要，有些营养如蛋白质、钙、铁、维生素类及能量必须摄取得比平时多，有些则是相同程度就已足够。营养要均衡地摄取，这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。细胞形成的关键时期

在胎儿发育过程中如果缺乏蛋白质就会影响脑的发育，日后难以弥补，会造成永久性的伤害。妊娠后，母体会出现一系列的生理变化，并会带来各种不适，如妊娠呕吐、偏食等，这都可能给母体的营养和情绪带来不利的影响。因此，孕妈妈应合理安排好生活和饮食，选择的食物应是多种多样的，营养要均衡、全面，千万不要偏食、挑食或忌口。胎儿的饮食与孕妈妈有关

孕妈妈和胎儿依靠脐带保持着最紧密的联系，母体通过脐带为胎儿源源不断地输送氧气和营养物质，而胎儿也通过脐带将体内排出的废弃物传递给母体。

因此可以这样认为，胎儿是母亲身体的一部分，那么也就会与母体存在很大程度上的相似性。比较典型的就是饮食倾向，很多宝宝都非常偏爱母亲爱吃的食物，特别是在孕妈妈怀孕期间，那些可以让她食欲大增的美味也往往成了宝宝出生后最喜欢的食品。情绪和营养的关系

在怀孕期间，孕妈妈情绪是保证胎儿健康和智力开发的基础，其实，人的情绪和营养也有很大的关系。营养合理，身体健康，心情自然就好。孕妈妈情绪的变化会引起体内生理与心理的变化，惊恐、暴怒会引起肾上腺素分泌增加，使血管收缩，子宫供血减少，对胎儿发育不利。

因此，安排好生活和饮食，不仅能保证供给足够的营养物质，还可以使情绪稳定，避免大的波动。营养饮食的替代品

不过，面对那些孕妈妈一见到就想呕吐的食物也大可不必强求，因为我们完全有能力选择具有同样营养功能的替代产品。比如很多孕妈妈怀孕期间会对韭菜的味道非常敏感，往往表现得难以下咽，但是由于韭菜含有丰富的粗纤维，具有补血、健胃、提神的功效，所以孕妈妈怀孕期间可以采用小米粥等纤维含量丰富的食物加以替代，同时补充一些如苹果等有益于身体健康的水果。淡化刺激性饮食

对于那些刺激性较大的但又能够稍作尝试的食物，完全可以加入一些配料来淡化刺激性。比如牛奶，有些孕妈妈就会觉得它有膻味，特别是牛奶的脂肪含量过高时，往往显得特别腻。此时可以适量加入一些如红豆或红豆沙之类味甘的辅料，从而缓解牛奶的油腻。保证合理饮食

孕妈妈怀孕期间要保证母体和胎儿的营养均衡，从而为胎儿发育以及顺利分娩创造条件。通常多数孕妈妈在怀孕期间都会胃口大开，甚至很多平时不怎么喜欢的食物也会做些尝试。不过还是有一些平时就比较偏食的孕妈妈会因为饮食问题很头痛。孕妈妈知道自己吃这些东西很好，但由于平时的饮食习惯让她们不敢尝试，这就需要准爸爸们在食物的烹饪上做些聪明的变化了。养成良好的饮食习惯

孕妈妈怀孕期间体重会明显增加，而身体也会随着胎儿的发育成长需要更多的能量以及营养物质。因此，当孕妈妈怀孕1个月，虽然没有明显妊娠反应，但食欲却不好。此时，丈夫应帮助妻子养成良好的饮食习惯，这不仅关系到妻子的身体健康，也与腹中胎儿的生长发育有着至关重要的关系良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系

科学家研究发现，人类大脑的发育在很多方面具有不可逆性，也就是说脑细胞的分化一旦形成，多数时候就不能再改变了。因此，女性怀孕期间一定要注意对胎儿脑部发育的影响，保证母体营养从而促进胎儿的脑部发育。准爸爸必须要注意避免孕妈妈怀孕期间的营养不良，因为一旦母体营养跟不上，就会自然而然影响到胎儿的成长，特别是脑部的发育。此外，孕妈妈怀孕期间的营养不良还表现在胎盘发育上，因为胎盘是母体提供给胎儿营养物质以及排出胎儿代谢物质的主要载体，一旦胎盘因为营养跟不上导致功能下降，就会对腹中的胎儿造成很大程度的影响，甚至可能胎死腹中。

提供丰富的营养物质。很多父母都希望宝宝聪慧健康，而大脑是胎儿智力发育的主要器官，为脑细胞分化提供能量的基础就是营养物质。因此，孕妈妈养成良好的饮食习惯首先就应当从营养入手，夫妇之间必须懂得如何才是合理的膳食搭配，不然即便是妻子在一直不停地进食，但吃的都是垃圾食品，那么不仅对胎儿的生长发育没有任何帮助，还会由于孕妈妈太胖而对日后分娩以及身体健康构成威胁。

全面补充丰富的营养。营养学的根本不在于对某种物质的大量摄入，而是尽可能全面地补充营养物质，尽可能周到地将不同种类的食物进行科学搭配，从而产生良好的均衡营养效果。因此，要求孕妈妈在怀孕期间养成良好的饮食习惯，并不意味着孕妈妈要多吃、不停地吃，关键是要吃的合理且科学，及时补充身体所需要的维生素、蛋白质、脂肪等各种营养物质，从而实现母子平安。孕妈妈怀孕过程中的最佳饮食习惯

在妻子怀孕过程中，丈夫一定要做好监督工作，对女性怀孕期间的营养常识一定要知道，此外还要和医生多多沟通，在制订孕期食谱时能够把那些不利于孕妈妈及胎儿的食品排除在外。

1.注意蛋白质、油脂和糖类的比例协调：蛋白质、油脂和糖类被并称为人体所需的三大营养物质，通常在三餐中的比例应保持在1.5∶2.5∶6的范围内，蛋白质最低不要低于总量的10％，最高不要高于总量的14％；油脂最低不要低于总量的20％，最高不要高于总量的30％；而糖类最低不要低于总量的58％，最高不要高于总量的68％。

2.注意钙元素的合理补充：很多孕妈妈都会在怀孕期间出现钙元素缺乏的症状，而单一依靠某种食物补充钙质又常常会造成其他如铁、锌等元素的缺失。因此，丈夫可以帮助妻子在饮食习惯上加以调节。比如可依靠喝鲜奶来补充钙质的同时，每天还要保证鱼、肉以及蛋类食物的摄取。此外，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。

3.大补需慎重：很多人觉得孕妈妈孕期需要通过一些补品来补充营养物质，但事实上这些补品会让人体血气太盛，极不适合怀孕期间的孕妈妈，常常会造成营养补充太过的现象。特别是一些传统意义上的补品，像人参、桂圆、鹿茸等补阳气的食品，在孕妈妈怀孕期间补充是非常不适宜的。正确的方法是凉补，像莲藕、西瓜、枸杞等都是理想的补品。

4.饭菜宜清淡，不要放太多盐：由于怀孕期间精神上比较空虚或者本身口味就比较浓重，孕妈妈常常喜欢吃像咸菜等一些口味比较咸的食品。甚至有些孕妈妈只是喝碗粥，就可以把一大罐咸菜都吃掉。这样的饮食习惯存在很大问题，首先咸菜本身是腌制食品，特别容易致癌；其次过咸的食品会导致孕妈妈在怀孕期间患上高血压。质量是孕期膳食的根本

科学均衡的饮食搭配有助于孕妈妈及胎儿的身体健康，所谓科学均衡，最重要的就是注重饮食的质量。特别是那些有利于胎儿大脑发育的食品，孕妈妈一定要通过合理搭配摄取，这样宝宝才会真正变得更加聪慧。

食用谷类食品及时补充纤维素。粳米、小米以及糯米因其含有丰富的营养物质，极其有利于胎儿的大脑发育。这几种谷物都是由谷胚、胚乳、糊粉层以及谷皮4部分构成，特别是糊粉层含有丰富的纤维素和蛋白质等营养物质，极其适合孕妈妈食用。这里需要注意的是尽可能食用粗加工的谷物，因为细加工的谷物虽然口感较好，但大部分营养物质已经流失。同时在淘米以及烹煮的时候也要注意，防止因过分淘洗和过长时间的烹煮造成营养的大量流失。通常淘米控制在3次为最佳，不要用流水以及温度过高的水淘洗，也不要使劲揉搓和搅和。

食用豆制品可增强胎儿的记忆力。黄豆中含有丰富的谷氨酸，是极好的健脑食品。用黄豆制作的豆浆以及其他豆制品，由于经过加工，营养物质更容易被孕妈妈身体吸收。特别是豆浆，孕妈妈在怀孕期间可与牛奶交替食用，会起到较好的效果。

坚果的神奇功效。核桃、栗子和花生米是极好的健脑食品，并且由于其纯天然的自然属性，被很多怀孕期间的女性所钟爱。不过需要注意的是，坚果类食物一定要适量食用，特别是那些消化功能不是特别好的孕妈妈，过多食用往往会给肠胃带来不必要的负担，引起消化不良、便秘或者更加严重的孕期消化系统疾病。

女性怀孕期间要多吃鱼。新鲜的鱼肉中的脂肪含量低，无机盐和维生素含量丰富，具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效。因此，许多医生建议孕妈妈在怀孕期间以及产后多吃鱼肉。特别是采用一些蒸煮的烹饪方法，尽可能体现鱼肉的鲜美，同时避免营养物质的流失。

水果一定不能少。孕妈妈在怀孕期间，如果希望自己的宝宝聪明并且皮肤很好的话，也要尽可能更多样地食用水果，像苹果、香蕉、柑橘、西瓜、葡萄等都非常合适。

02 孕1月营养食谱

材料：鲈鱼肉、胚芽米各100克，猪五花肉50克，盐、葱、姜末、麻油、胡椒粉各适量。

做法：将鲈鱼肉和猪五花肉分别切成粒状。把洗干净的胚芽米放进锅里，加水用火烧开，加入切好的鱼和猪肉，转为小火熬煮。粥熟的时候加入葱和姜末等调料。在吃之前，可加入盐、麻油、胡椒粉等进行调味。

功效：鲈鱼是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类。还含有钙、磷、铁等矿物质。肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品。参味小米粥

材料：大枣10颗，里脊肉50克，小米40克，人参5克，淮山50克，盐1小匙。

做法：将里脊肉切成薄片，用开水烫熟后泡凉。人参煮水取出参汁，加入大枣、淮山，把小米熬成粥，再加入里脊肉煮1分钟。最后加入盐进行调味即可食用。

功效：小米具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功效，可以使虚寒的体质得到调养，小米人参粥可以调补脾胃，可用来改善脾虚血弱，元气不足、神疲乏力、出冷汗的症状，并且在发热时不宜食用。咸鱼饭包

材料：小银鱼50克，蒜泥10克，五香花生15克，紫甘蓝30克，胡萝卜适量，粳米饭100克，橄榄油、米醋、盐、白糖各适量。

做法：小银鱼、蒜泥与调料小火炒香，胡萝卜切成丝，五香花生压碎，紫甘蓝剁碎氽烫备用。胡萝卜丝、紫甘蓝一起加盐腌渍30分钟后捞起，取腌渍的醋汁与粳米饭拌匀。将炒好的小银鱼、五香花生、胡萝卜丝、紫甘蓝拌入米饭内卷成卷，切成短段再摆盘即可食用。

功效：小银鱼的肉嫩味美，且热量很低，非常有利于减肥瘦身。什锦豆瓣干拌饭

材料：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽15克，小黄瓜、韭菜各30克，粳米饭100克，橄榄油、盐、豆瓣酱各适量。

做法：将豆芽、胡萝卜丁氽烫热，过一下冷开水，小黄瓜切成丝，韭菜切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、胡萝卜丁加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。粳米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用。

功效：豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质，并含有较多的纤维素。红汁西红柿米粉

材料：西红柿100克，洋葱25克，猪绞肉30克，蒜泥20克，芹菜10克，米粉30克，橄榄油、盐、鸡粉、辣椒酱各适量。

做法：将西红柿切成丁，洋葱切碎备用。把米粉用热水泡软沥干备用。在不粘锅中用小火将调料与西红柿、洋葱、猪绞肉、蒜泥、芹菜末、水100毫升一起煮成酱汁。倒入沥干的米粉，拌炒一下即可食用。

功效：西红柿中含有糖类、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。西红柿中亦含西红柿素，有抑制细菌的作用。香菇豆腐汤

材料：干香菇25克，豆腐400克，鲜笋肉25克，黄豆汤750毫升，熟花生油、淀粉、葱花、盐、胡椒粉、香油各适量。

做法：把干香菇洗干净，用温水泡发，去蒂切成丝，豆腐切成小丁状。鲜笋肉切成片，放入热油锅中迅速翻炒，盛出备用。将锅放置火上，倒入黄豆汤烧开，加入香菇丝、豆腐丁、鲜笋片、盐、胡椒粉、熟花生油，撇去浮沫，用淀粉勾芡，淋香油，撒上葱花即可食用。

功效：此汤清香味美，鲜而不腻，能补充人体所必需的营养素，适合孕妈妈食用。家乡妈妈面

材料：鸡里脊肉100克，香菇20克，胡萝卜、蘑菇、菠菜各50克，蔬菜面25克，芹菜末、红葱头、香菜末、青葱末、麻油、盐、鸡粉各适量。

做法：把胡萝卜、香菇、蘑菇切成片，加水700毫升煮滚，放入调料调好味，制成面汤备用。将鸡里脊肉、菠菜放入锅中煮滚。蔬菜面放入锅中煮透，过冷水再过一下汤后盛入碗。在上面撒青葱末、芹菜末、红葱头、香菜末，倒入调好味的面汤即可食用。功效：鸡里脊肉油脂低又易煮熟，热量低，口感润滑，也是蛋白质的最佳来源之一。

孕期胎教方案

01 孕1月胎教重点

怀孕一个月的时候，大多数的孕妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命，这阶段并无明显的妊娠反应，所以孕妈妈也不会太在意。但孕早期的3个月，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。环境胎教

从受精卵到胚胎到胎儿再到出生，要经历280天的时间。在漫长的妊娠过程中，胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，妊娠期间的内外环境也很重要。胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中。

孕1月的胎教最重要的是给胎儿提供一个优良的环境，而胎儿所生活的环境包括母亲的身体、父母生活的环境。夫妻双方在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识，以利于优化环境，安心养胎。

好的心理环境也是优境养胎的重点。在制订妊娠计划时，孕妈妈和准爸爸就要有心理准备，并开始有意识地进行心理调适，让双方的心态都更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情要稳定、恩爱，切实保护好孕育初期的胎儿，也会为日后他的发育开个好头。舒适的居室环境

注意阳光照射和室内保温的问题。不论是宽敞舒适的住房，还是狭小拥挤的住房，最首要的是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋子，孕妈妈和胎儿得不到阳光照射，身体中钙的吸收就会受影响，也会影响孕妈妈和胎儿的骨骼发育。由于没有阳光，室内阴暗潮湿，还会增加孕妈妈的产后病(如关节疾患等)的产生，如果房屋的通风、保温不好，夏季室内潮湿高温，冬季寒冷，也不利于孕妈妈和胎儿的健康。

新装修的居室环境。一般新居装修完3个月或半年后方可入住。如果想在这样的新居室内孕育宝宝，可以请专业人员检测房中有无苯、甲醛等化学毒物的污染，石材的放射线是否超标等。儿童房间使用的装修、装饰材料都应选择无毒、容易清洗的。

旧房子的居室环境。如果即将搬进别人使用过的房间，搬入前应进行一次消毒。因为，房间的墙壁、地面等表面，可能沾有多种病菌或病毒。可以选用一些常见的消毒方式，但消毒过后要充分开窗透气，室内不要使用纯毛地毯，纯毛地毯容易产生尘螨等寄生虫，引发哮喘等疾病，如果要使用，必须经常清洁。

居室环境的危害。在居室内摆放几盆花卉，既有美化环境、增添雅兴的作用，也可调节空气，不过，也有很多弊病。

花卉在夜间会同人一样吸收氧气，呼出二氧化碳。居室内若放太多花，就会造成花与人争氧气，影响人体健康。花香过于浓烈时，如夜来香等，人们在睡眠时呼吸这些浓烈的香气，难免有损身体健康。有些花卉含有对人体有害物质，不宜放在居室中，如某些茎叶液汁散发出来的微粒，有强烈的刺激性，触及皮肤会过敏、发痒。松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使孕妈妈感到心烦意乱，恶心呕吐，头晕目眩。创造良好的家庭气氛

妊娠的整个过程中，绝大多数的时间是在家庭中度过的，家庭气氛和谐与否对胎儿的生长发育影响很大。和谐的家庭气氛是造就身心健康后代的基础。在和睦相处的氛围中，孕妈妈得到的是温馨的心理感受，胎儿也能在如此良好的环境中获得最佳熏染，而促进身心的健康发育。其实，关键是要多做精神上的投入，使夫妻生活更趋和谐。

1.夫妻互敬互爱：夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结了婚姻关系后，由婚前的感情相爱，转化为理智相爱，夫妻间应互相尊敬，既要尊重对方的人格、工作与劳动，还要尊重对方的志趣和意愿，任何一方都不能盛气凌人、傲慢无礼。丈夫不要大男子主义，认为自己是一家之主，一切自己说了算，生儿育女是女人的事，社会舞台才是男人的天地，这些传统的旧观念是错误的，应彻底纠正；妻子也不要一心想征服丈夫，大发威风。只要夫妻之间做到相互尊敬，即使有意见和分歧，也能妥善解决。

2.夫妻互谅互慰：夫妻互谅互慰是共同创造温馨家庭的关键。在家庭生活中，夫妻之间相互体谅和抚慰，就可以加深夫妻之间的感情。比如在家务劳动中，适合丈夫去做的事丈夫要主动承担，适合妻子做的事妻子应愉快地介入，只要双方都能主动承担应尽的职责，其家庭生活当然是温馨的。妻子怀孕以后，平日经常干的家务活不能胜任了，丈夫应体谅妻子，主动去承担这些家务，并且还要多给妻子一点抚慰，这样才能使孕妈妈安全顺利地度过妊娠期。总之，丈夫应当多体谅和抚慰怀有身孕的妻子。

3.夫妻互相理解：丈夫要给予妻子及胎儿在精神和饮食上的关怀，使妻子觉得称心，胎儿也会感到惬意。在和谐的家庭氛围中生活，对母子的身心健康大有益处。在妊娠期的妻子虽然有许多不适，但也应该理解丈夫，在这时丈夫也有一定的心理变化，他既为将要当上爸爸，成为一个真正的男人而喜悦，同时也为担负起丈夫和父亲的责任而惶惑。加之妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移，令丈夫会感到无所适从，焦虑不安。妻子要给丈夫关怀和理解，为与丈夫共同创造温馨的家庭而努力。

4.夫妻间互信互勉：夫妻间互信互勉是共同创造温馨家庭的心理保障。婚后的夫妻有事要共同商量，有困难要共同克服，有缺点互相纠正，互相信赖，以诚相待，这是夫妻生活和谐的可靠保障。如果听风就是雨，疑神疑鬼，对另一方胡乱猜疑，就很容易引起夫妻感情的破裂，所以，夫妻间必须相互信任，相互理解，相互激励，相互鞭策，感情恩爱，和睦相处。夫妻间互助互让是共同创造温馨家庭的基础。男女之间由于生理特点不同，在不同的时期夫妻双方在家庭中就有不同的分工和义务。当制订好怀孕计划以后，仍需相互帮助，这期间更主要的是丈夫要多帮助和谦让妻子一些，使妻子心神愉悦地受孕怀胎，尤其是妻子受孕以后，丈夫更应多帮助妻子干些家务，有好的食物也要让着妻子吃。在妻子受孕初期，由于突然的生理改变，导致心理上也相应发生一些变化，易于烦躁、多一些唠叨，这时丈夫要有君子之风，应更多地帮助、谦让妻子，这是不容忽视的一点。宁静是最好的胎教

城市噪声对胎儿的影响非常严重，甚至会威胁到孩子出生后的健康，这一点一定要引起准爸爸和孕妈妈足够的重视。孕妈妈怀孕期间，最好远离人声嘈杂的闹市区，居住地也要选在环境优美、舒适安静的地方为佳。这样宁静的环境才会让孕妈妈显得更加心平气和，同时心情也会豁达很多。

远离噪声污染。居住在城市中的人们每天都要面对很多噪声的干扰，汽车无休止的喇叭响、轮船的汽笛声、轨道列车经过时隆隆的轰鸣、飞机低空飞行时令人心烦意乱的呼啸声，还有公共场所嘈杂的人声……很多人都会有这样的感觉，在城市的繁华地段徘徊时间长了，头痛就会发作，心跳似乎也跟着加快，还会觉得气闷、恶心，头晕目眩。有人把这戏称为“逛街综合征”，事实上就是噪声污染对人体产生的相应影响。

普通人尚且如此，孕妈妈就更容易让噪声折磨得苦不堪言，并且这些噪声不仅对孕妈妈的心情有严重的影响，同时还会威胁到腹中胎儿的健康。研究人员发现，在人声嘈杂的环境中孕育出生的孩子往往体弱多病，婴幼儿时期的患病次数要比那些在安静环境中孕育出生的孩子多3倍，因为这些孩子的免疫系统和器官功能都不是特别健全。可见，噪声是孕妈妈和胎儿健康的天敌，因此怀孕期间的女性需要想方设法远离噪声。

避免噪声危害。夫妻从打算受孕之日起，就应该充分考虑噪声污染的问题，受孕时最好在家中进行，这样既可以保证安全、卫生、安静，从而提高成功受孕的概率。妻子怀孕后，丈夫最好从旁帮助妻子，在生活和工作中都设法避免那些噪声。特别是一些怀孕期间仍要坚持上班的妻子，丈夫最好亲自接送，同时生活中也要让妻子远离如高音喇叭等发出巨大声响的声源，并且一定要避免如电话、闹钟等可以突然发出声响的生活用品靠近妻子。

参加朋友聚会时，如果人声太过嘈杂，或者音乐声音太吵的话，孕妈妈最好提早离席；在家中看电视或者听音乐，也不要把声音开得太大。一些孕妈妈喜欢在乘坐公交车和地铁的时候戴着耳机听音乐，由于公共交通工具内部的声音本来就嘈杂，因此听音乐的时候往往会将声音调到比平时大很多的程度，这不仅让孕妈妈失去了对周围环境的敏锐感知，还会影响到胎儿神经系统的发育。我们对噪声通常意义上的界定是指那些影响到人们正常工作和生活的声音，所以除了巨大的声响外，一些让孕妈妈心烦意乱的声音都要避免，比如午休睡眠时，其他人翻动报纸时哗啦哗啦的声响，或者邻居装修房子时的电钻声等等。如果一些让孕妈妈心烦意乱的声响是此时无力制止的，那么最好的方法就是离开嘈杂的环境。

防止噪声的方法。生活中还有一些比较细致的防噪声的方法，比如将睡觉的床头远离发出声响的空调、冰箱、冰柜等，在卧室尽量少放像钟表等能持续发出响声的生活用品，并且尽可能不要将卧室选择靠近公路的位置。同时家庭装修时可以考虑选购隔音材料，窗帘和门应该选择厚一些的能够有效降低噪声。

不过，即便是我们很注意躲避噪声污染，但只要你的生活与其他人接触，就难免会有一些不必要的干扰。此时可以在孕妈妈的饮食上做些调节来防止噪声危害。长期生活在噪声环境中的人们身体往往缺乏维生素B1和维生素C，所以孕妈妈可以在饮食上多些补充蔬菜和水果，这些食物都含有大量对人体有益的维生素，对于缓解噪声危害有较大的帮助。还可以在家中种一些绿色植物，这些植物不仅会释放出有助于人体健康的氧气，还会起到降低噪声的作用。清洁的空间，比任何时候都宝贵

良好的生活环境能够对孕妈妈的情绪起到很大的调节作用，有助于安神、静心，并且让孕妈妈更乐观、更理智地面对周围环境的变化。房间最好常常打扫，特别是孕妈妈经常出入的卧室及卫生间，在保证没有尘土的同时还要尽量避免各种异味对孕妈妈的影响。丈夫只有创造出真正适合妻子安心养胎的舒适环境，才能为胎儿的健康成长提供必要的保障。

房间大扫除每周都要进行。女性怀孕期间由于体内代谢旺盛，排泄物较多，头发也会比平时多掉一些，这些脱落的毛发如果长期堆积，也容易污染环境和滋生细菌。所以，丈夫最好养成每天简单清洁房间的习惯。除了必要的擦洗外，最好还要用洁厕液把厕所的便池及时刷洗干净，并且在房间做完清洁后开窗通气一段时间。

除了每天的日常清扫，在周末闲暇的时候还应做一次彻底的大扫除，包括将平时没有时间清洗、整理的衣物做必要的洗涤，将床上用品以及家居用品做相应的更换。特别是孕妈妈贴身用的床单、被罩等一定要注意及时清洗，最好每周更换一次，如果丈夫实在繁忙，那么至少也要保证半个月更换一次。沙发靠垫、浴巾、窗帘等房间内的日常用品也不容忽视，不应长时间使用落满尘土和滋生细菌的用品，因此也要及时更换和清洗。用地毯的家庭要特别注意，由于地毯非常容易吸收尘土和滋生细菌，所以不提倡在怀孕期间使用。孩子出生后最好也不要使用地毯，比较好的方法是在家中铺上木地板，并且有条件的话可以安装地暖，这样即便是寒冷的冬天，在家中也会感到温暖。

夏季要特别注意防蚊虫。蚊子、苍蝇和蟑螂也是导致女性怀孕期间心情不佳的重要原因之一。灭蚊子的时候可以选择现在比较流行的电蚊拍，在孕妈妈临睡前的一个小时在房间内点一盏驱蚊灯也是好方法。最好不要点蚊香，因为怀孕期间的孕妈妈怀孕期间本来就对刺激性的气味特别敏感，而且蚊香散发出的味道也对胎儿不好。灭苍蝇则主要注意做好房间内的清洁工作，并且要为窗户安装纱窗。食物则最好用保鲜膜包好放到冰箱里，有苍蝇落过的食物就不要再吃了，应马上扔掉。

灭蟑螂最好是在水池附近以及房间中蟑螂常常出没的地方放置蟑螂屋，这种灭蟑螂的工具主要是将纸板或者塑料板制成房子模型，里面放上蟑螂饵以及粘虫胶，从而达到有效控制蟑螂的目的。

清扫房间慎用消毒液。细菌在自然界中广泛分布着，是各种物质循环的主要参与者。除了我们生活的环境中有很多细菌外，人体也带有部分细菌。并不是所有细菌都对人体有危害，除了那些可以导致疾病的细菌外，一些细菌还可以帮助人体远离疾病。细菌在人体大量繁殖的过程中，还会变相向人体提供相应的营养物质。因此，不是所有细菌都应被我们杀灭。特别是在使用一些消毒产品时，长期使用会降低人体免疫力和身体适应能力，在孕妈妈和胎儿离开房间后容易感染到更多的细菌。消毒液的主要用途是清洗厕所便池，每半个月用消毒液擦洗一次即可。选择消毒类产品，要注意认准正牌产品，最好到大的超市购买，劣质消毒液不能很好地杀菌消毒，还会威胁到孕妈妈和胎儿的健康。

不能让生活环境留存任何死角。就房间清洁而言，死角是指那些常年没有被清扫到、堆积了很多灰尘的地方。房间内留有死角往往是由于主人的主观遗漏所致。

此外，客观上如果家具不易挪动、清扫工具没有到位等也会让房间留存很多的死角，而这些地方恰恰是细菌最多、对孕妈妈和胎儿危害最大的致病源，并且最严重的是，死角对于我们生活的影响往往不易被人意识到，所以常常被忽略，于是便形成了更为严重的恶性循环。比较典型的死角主要有卧室的床下、沙发靠背与墙壁的间隙处、阳台门后边的地面、空调以及换气扇的网罩内、厨房天然气灶底下，卫生间的水池管道密集处等。平时应多加注意这些地方及时做好清洁。

02 孕1月胎教内容

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行，运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经六七天的运行到达宫腔，埋入子宫内膜内，这样叫做着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体，不具备人的特征，还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久便成为胚胎、胎儿，而至妊娠第四个月时，绒毛膜就形成胎盘。根据这个月的特殊性，最适合的胎教就是音乐胎教和怡情胎教。音乐胎教

怀孕第一个月，听音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。孕早期，孕妈妈情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪。

因此，这个时期孕妈妈适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使孕妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。

优美细致、韵律平缓、带有诗情画意的乐曲具有镇静作用；轻松、悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。孕妈妈最好不要听那些节奏过于快的现代音乐，因为这类音乐节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，会使胎儿躁动不安，易引起神经系统及消化系统的不良反应，可促使母体分泌一些有害的物质，对孕妈妈和胎儿都是不利的。

在开始进行音乐胎教前，先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。听巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍乐曲，最接近胎儿从子宫中听到的孕妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。

要是孕妈妈不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了激烈的摇滚乐以外都可以。孕妈妈要利用听音乐的时候来和宝宝沟通，并且只有在宝宝醒着的时候才能做。如果孕妈妈选择录制一盘包括了多位音乐家的录音带，尽量让前一个曲子和下一个曲子间的转变较平缓而自然些。怡情胎教

知道自己怀孕了之后，孕妈妈可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱，这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的目的。

孕妈妈闭上眼睛，做几次深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把注意力放在呼吸的节奏上，放在身体的感觉上，放在任何对自己的感觉和想象上。如果有外界的思绪闯进来，只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样，孕妈妈现在感觉自己的脚，注意脚上承受的压力和脚放置的角度，感觉脚掌，注意脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。脸部的放松

继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，孕妈妈就变得更加放松，感觉很舒服而且很安全。现在感觉自己的脸。注意眼睛、嘴巴、下颚四周的肌肉，紧闭眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧下颚。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。肩膀的放松

每一次呼吸都是在帮助自己的身体放松。吸气时，每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。吐气时，每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妈妈和胎儿都会真正喜欢这个练习。

现在感觉自己的肩膀和脖子，感觉所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往耳朵的方向耸起来，这样来排出那些紧张，耸起肩膀直到感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起，耸起，耸起，保持这个姿势，然后再放松。脊椎的放松

继续平稳地做深呼吸，每次吸气的时候，孕妈妈是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时，孕妈妈是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想象成吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。

现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向椅背或靠垫。压、压、压，保持这个姿势，然后放松。使自己感觉背和胸都已经松弛下来。身体中段的放松

随着一次次地呼吸，孕妈妈也一次比一次更深入自己，身体也变得一次比一次放松。现在集中注意力在孕妈妈身体的中段和孕妈妈的大腿、骨盆和臀部。孕妈妈感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。腿部的放松

随着一次次的呼吸，自己也进入了一次比一次更深层的放松状态。现在开始感觉自己的小腿，从膝盖到脚踝的地方。在感觉小腿时，孕妈妈缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这种姿势，然后放松。心情的放松

现在孕妈妈的身体已经完全放松了，心情也应该是舒畅的。在做上面的吸气，吐气，放松练习的时候，最好配以适当的轻柔音乐，效果会更好。音乐将会在几秒钟后响起，听着音乐，然后让它把自己带到另一个世界，感觉自己好像在天空自由地翱翔一般。

孕妈妈还应多接触一些文学作品和艺术性的作品，这样对腹中的胎宝宝也会有所帮助，可以让他一同感受你的快乐。

PART 3 怀孕第二个月分享怀孕的喜悦

孕期养胎与护理

01 孕5周重点

孕妈妈：出现恶心、呕吐、尿频等怀孕初期反应，子宫稍微变大。

胎宝宝：胎儿体长达到1.25毫米，虽然还很微小，但已进入开始快速成长的阶段。

特别提示：会出现怀孕初期反应，应收集有关消除恶心的信息。

妊娠早期是孕妈妈最关键的时期，不仅要应对早孕反应，还要警惕生活中可能出现的导致流产的因素。孕妈妈感冒怎么办

患了感冒的孕妈妈害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响，而且又不知道在感冒早期应怎样进行调护，最终使感冒发展严重而致发热。在妊娠早期，高热影响胚胎细胞发育，对神经系统危害尤其严重。高热还可使死胎率增加，引起流产。因此，孕妈妈如果患了感冒，一方面可以在产科医生的指导下合理用药；另一方面在感冒早期，也可尝试一些不用吃药打针的方法及时治愈感冒。

孕妈妈一旦患了感冒，应尽快控制感染，排除病毒。轻度感冒的孕妈妈，可以多喝开水，注意休息、保暖，口服具有清热解毒作用的中药如板蓝根冲剂等。感冒较重有高热者，除一般处理外，应尽快降温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等。在选用药物降温时，一定要有医生指导，千万不能乱用退热药，如阿司匹林等药物。

感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。

喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状、而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。胎儿大脑和脊柱形成

从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分日后将发展成为脊髓。孕4周时还卷曲在一起的手脚到孕5周时有了新发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。胎儿心脏开始跳动

虽然通过超声波无法听到胎儿的心跳声，但毋庸置疑，胎儿的心脏在不停地跳动。

尽管还没有形成心脏的外观，但已经有了由两个血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩，喷出血液。减轻早孕反应的生活方式

孕妈妈可能已经被早孕反应折磨地烦不胜烦，这时，除了从饮食方面减轻早孕反应的方法之外，如果生活方式上能够多加注意，也可以克服早孕反应的影响。保持放松的心情

出现早孕反应的症状后，孕妈妈容易心情烦躁，心理压力随之增加。其实，这时的孕妈妈不要太过担心，应当保持豁达和轻松的心情。如果对此过分担忧，反而会加重早孕反应的症状。做自己感兴趣的事情

孕妈妈的精神状况会影响早孕反应。因此，变换室内的摆设，到户外散步或外出游玩，使自己心情愉悦，将有助于减轻症状。比如，孕妈妈可做十字绣或织毛衣，将注意力集中于一点，从而减轻症状。不要为胎儿的营养问题过度费神

出现早孕反应后，孕妈妈最担心的问题就是怕自己无法摄取足够的营养，影响胎儿的发育。但实际上不必过于担心，因为胎儿能够从母体的血液中优先获得自己所需的营养。TIPS早孕反应严重应就医如果早孕反应严重，不仅会导致营养缺乏，还会使孕妈妈在身体和精神上遭受巨大的痛苦。因此，当症状严重时，不能一味地躲避，而应当接受适当地治疗。孕妈妈出现类似感冒的症状

怀孕初期，孕妈妈就像患了感冒一样全身无力、头痛、畏寒，即使不运动也常常感到疲劳。这是由于体内分泌大量的黄体酮而导致的现象，这时应该充分休息，保持轻松的心情。孕妈妈常常恶心、呕吐

恶心的情形因人而异，有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉，但是，也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重。只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐，孕妈妈应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。孕妈妈出现尿频症状

逐渐增大的子宫压迫膀胱，使孕妈妈频繁产生尿意。乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。此外，由于激素的影响，肚子或者腰部常处于紧绷状态，肠子的蠕动变得缓慢，从而容易引起便秘。孕妈妈乳房肿胀、刺痛

怀孕初期会出现各式各样的害喜症状，乳房的变化就是其中之一。就像月经前期一样，乳房肿胀，乳头变得敏感，并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深，乳房正下方的血管越来越鲜明。缓解呕吐可以这样吃

1.以“少量多餐”为原则，每隔2～3个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2.避免吃油炸、油腻、辛辣、刺激性或是不好消化的食物。

3.有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好避免这类的食物。

4.由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(如苏打饼干)，然后再下床。

5.可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

6.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

7.增加单糖的摄取，例如橙汁和葡萄汁就是不错的选择。

8.服用维生素B6，可减缓恶心的感觉。

9.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妈妈因为贫血而服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。日常起居有规律

在妊娠早期，孕妈妈体内发生激素变化，因此身体状态与平常大不相同。主要表现在：像感冒似的，感到疲劳、嗜睡，即使进行轻微活动，也会感到疲惫不堪。

这时，不能因为身体状态欠佳，便终日躺在床上，或者拖延家务。应该从妊娠早期开始，就保持有规律的生活起居。这不仅有利于健康，而且还可以适度地调整情绪。

妊娠早期，睡眠时间可以比平常延长1～2个小时，早睡早起，或者进行适当的午睡，易引起失眠症。午睡时间约1小时为宜。讲究卫生防止感染

由于妊娠期间新陈代谢旺盛，导致孕妈妈大量出汗，阴道分泌物增多。因此，孕妈妈要经常清洁身体，防止细菌感染。洗澡要采用淋浴

孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染，也可以防止腹部受到撞击。经常进行外阴局部皮肤清洁

因为孕妈妈外阴发生了明显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺和汗腺的分泌较体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液清洗，用清水清洗即可。经常清洗内外衣

为保持清洁整齐，更应该经常换洗内外衣，最好每1～2天换洗一次，以免受细菌感染。缓解疲劳有方法

怀孕以后，孕妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期尤其明显。医生建议，在怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不要做太多事，尽可能地多休息。另外，还有以下这些方法可以帮助减轻疲劳。适当运动

如做孕妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力。适当做运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。按摩

闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养眼。听音乐

选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。发展兴趣

动手制作一些小玩具，或者学习插花艺术，还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

02 孕6周重点

孕妈妈：子宫逐渐增大，体重也略有增加，但是腹部尚未隆起。

胎宝宝：开始形成胎儿的雏形，从头部到臀部的长度2～4毫米。

特别提示：应了解一些能预防便秘的饮食方法，同时寻求丈夫积极的协助。

在这一周，孕妈妈需要注意的事情有很多、胃部不适、头痛、双腿发软、心理压力等。为了肚子里的胎儿，孕妈妈一定要坚强面对。胎儿开始形成雏形

从怀孕第六周开始，胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。跟腿部相比，手臂的发育较快，而且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。胎儿大脑快速发育

沿着胎儿脊椎，神经管闭合，而且在神经管一端形成了初期的脑室(大脑内部的空腔，腔内积满脑脊液)。同时，心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。孕妈妈出现消化不良的情况

怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，因此会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，所以导致胸闷，同时容易造成消化不良。随着怀孕周数的增加，这种现象会更加明显。孕妈妈头痛症状加剧

怀孕后，经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有舒缓的情况。平时没有头痛症状的孕妈妈在怀孕初期容易出现头痛症状，但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药，一定要跟医生商量后，采取适当的措施，或者按照医生的处方用药。孕妈妈出现便秘症状

随着排便习惯的变化，大部分孕妈妈会在怀孕过程中出现便秘现象。特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。孕妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。以愉快的心情记录怀孕日记

在怀孕的日子里，身体将会发生一系列变化，这会让孕妈妈深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了，宝宝什么时候会动，怎样让宝宝更健康、更聪明，自己应该注意哪些方面，如何顺利分娩……孕妈妈不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识，同时还应该以轻松愉快的心情，每天坚持记录属于你自己的独特的怀孕日记，因为这段时间，是孕妈妈与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝，也是给自己的一份特殊的礼物。与人交流缓解压力

孕妈妈要保持愉快的心情，这对胎儿来说至关重要。妊娠早期，早孕反应严重，心理负担会增大，越是这种时候，孕妈妈越要努力保持平和愉快的心情。和丈夫一起度过温馨的时光，或者经常和亲戚朋友在一起，以消除心理上的紧张感。还可以和周围的其他孕妈妈多接触，通过交流各自的经验来解决实际问题，缓解压力。充分补充促进胎儿大脑发育的营养素

胎儿大脑发达必须具备的三个条件：

1.大脑细胞数目要多。

2.大脑细胞体积要大。

3.大脑细胞间相互连通要多。

这三点缺一不可，根据人类大脑发育的特点，脑细胞分裂活跃又分为三个阶段：孕早期、孕中晚期的衔接时期及出生后的3个月内。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。其中脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质，脂质包括脂肪酸和类脂质，而类脂质主要为卵磷脂。充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。胎脑的发育需要35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。糖类营养是大脑唯一可以利用的能源。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。孕妈妈主要食物摄取营养成分表

每100克食物所含的成分用食物预防和缓解便秘补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分，水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择优质水、纯净水或矿泉水都可以。另外为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。多吃些富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5∶6。适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只能起到辅助作用。孕妈妈在选择营养品的时候要注意质量，选择安全性高的产品。通便食物

马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所富含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妈妈便秘。

提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。缓解孕妈妈的心理压力准备好有得必有失

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。求得家庭成员的帮助

孕妈妈注意力可能更关注宝宝，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，这时需要适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以是摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人！与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗？笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。积极预防胃部不适

有些孕妈妈从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，并在胸骨后向上放射，有时烧灼感加重，变成烧灼样痛，病痛的部位在剑突下方，医学上称这种情况为妊娠期胃灼热症。如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。为预防胃灼热症，孕妈妈在生活中应注意少吃多餐，禁烟戒酒，营养适度，谨慎用药。正确对待可能发生的流产

胎儿在3个月前尚属不稳定时期，这时孕妈妈干重体力活、剧烈地运动或不小心摔倒都容易引起流产。据统计，每10名妊娠女性中总有1个以上要流产。除了因意外因素导致的流产外，一般都是因为受精卵本身有缺陷，失去了继续发育生长的能力，优胜劣汰，这是自然法则。据统计，人类妊娠中胎儿异常发生率约占20%，但是到了分娩时已减少到0.6%，这就是说，发育不良的胚胎大多数通过流产而被自然淘汰，由此可见，正常流产不见得是坏事。TIPS阴道分泌物增多怎么办妊娠早期，因为激素和新陈代谢的影响，孕妈妈阴道的分泌物明显增多，分泌物的颜色呈透明或乳白色，如果没有瘙痒症状，则不必担心，但如果有严重的瘙痒症状或者疼痛，则有可能患上由细菌感染而引起的炎症或念珠菌病等阴道炎，应当引起注意，如果不及时治疗，很有可能导致流产，或者使胎儿受到感染。盲目保胎有危害

有流产征兆就应该保胎，这似乎是理所当然的。但盲目地、无休目地保胎，常常徒劳无功，甚至有害。对于自然流产，关键应该是预防。一旦出现流产征兆，以绝对卧床休息为主，药物治疗为辅，药物治疗一般常用的是黄体酮。实际上黄体酮保胎作用面很窄，仅适用于自身孕激素分泌不足而出现的流产征兆者。对黄体功能不足者，如有受孕可能，自基础体温上升的第3天起给予黄体酮治疗，妊娠后持续用药到妊娠第9周至第10周。滥用保胎药物黄体酮，可能造成女胎男性化，男胎可能出现生殖器官畸形。因此，应听从医生的指导，全面衡量保胎与否，以便及时得到正确处理，切勿滥用保胎药物。TIPS不要自行滥用黄体酮黄体酮保胎主要适用于黄体功能不足所导致的不孕症，习惯流产、先兆流产等相关疾病，而对于非黄体功能不足所导致的不孕症、习惯流产，先兆流产是不适宜的。使用之前，应该到医院详细查明病因，并在医生的指导下用药，不可自行滥用，以免带来不必要的麻烦。要重视睡眠环境

妊娠早期，孕妈妈容易感到疲倦、浑身乏力，整天昏昏欲睡，提不起精神，经常会想睡觉。这是孕早期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。孕妈妈应该保证充足的睡眠，想要休息的时候尽量休息，不要勉强自己。

孕妈妈每天应坚持保证有8～9小时的睡眠，中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开，使空气流通。夏季尽量少开空调，采用自然风降温，冬季则要注意在保暖的同时，使室内空气流通，并保证居室的温度、温度适宜。可通过集体供暖取暖，避免采用燃煤炉供暖，以免引起煤气中毒。另外，室内温度50%左右为宜，冬天如果空气过于干燥，可采用加湿器加湿，或是在室内放置两盆水，也可以种几盆绿色植物，来调节室内的温度和湿度。

睡眠时，孕妈妈要注意保暖，根据气候盖好被褥，并采用左侧睡姿，这样可以减轻子宫的右旋程度，缓解韧带和系膜的紧张状态，并能保证血管供给胎儿充足的含氧量。双腿发软莫惊慌

在怀孕早期，很多孕妈妈都会有双腿发软的现象，应首先考虑是否贫血或者缺钙，如果不放心，可去医院进行检测，然后进行针对性的补充，这种情况有望缓解。

另外，需要注意的是，即使没有这种情况，也应在怀孕期间进行适当的微量元素的补充与摄取，不论对胎儿还是孕妈妈，都是有益的。头痛难忍巧应对

妊娠时，有些平时经常头痛的人可能会好转，有些孕妈妈则会加重。而平时从不头疼的人在妊娠期间可能会感到头痛。这一时期头痛是因为激素分泌产生了变化，导致自律神经变得不稳定，血压降低。也有可能是因为精神压力引起的。

头痛症状严重时，可以服用适合妊娠期服用的镇痛剂。但是必须按照医生的处方服药，如果能够忍耐，最好通过聆听舒缓的音乐或卧床休息来缓解疼痛。加强保健预防流产

妊娠早期，是非常容易出现流产的，在这个特殊时期，孕妈妈一定要注意加强保健。1.怀孕期间应注意休息，防止过度劳累。不要持重远行，不要登山爬高，防止闪挫跌伤。如有阴道出血症状，应立即卧床静心疗养。

2.避免强烈精神刺激(如大惊、大悲、大怒等)，保持情绪稳定，增强治愈疾病的信心。

3.孕妈妈饮食宜清淡，易于消化，且富有营养。忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。因为大便秘结时，用力排便，腹压升高，会引起阴道出血。4.怀孕时间，不吸烟，不饮酒，不吃对胎儿有损害的药物。TIPS怀孕期间要注意口腔卫生怀孕期间，孕妈妈容易出现牙肿胀，牙出血等情况。为此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知医生自己已怀孕，以便医生采取特别措施。坚持写孕期日记

确认怀孕以后，最好开始写孕期日记。写孕期日记是使自己保持心情愉悦的最佳方法之一。孕期日记清楚地记录着妊娠期间细微、具体的变化，关键时刻可以帮助孕妈妈更加清楚地了解自己的身体状态，做到有据可依。

从最初得知怀孕时的激动，到丈夫的反应，胎教方法，未来计划等等，如果一一记录在孕期日记上，有助于保持愉悦的身心，信心十足地迎接生产。而且，日后还可以将孕期日记作为一件极有意义的礼物送给未来的宝宝。

03 孕7周重点

孕妈妈：外表上没有任何变化，但是出现频尿症状。

胎宝宝：开始迅速成长，从头部到臀部的长度达到4～5毫米。

特别提示：了解怀孕初期有关行房的问题。要注意吸收铁质。

在本周，是胎儿发育的关键时期，维持胎儿生命的最重要器官正在生长成形，因此，孕妈妈在生活中更应该小心谨慎。胎儿面部日渐清晰

本来只有雏形的脸部变得更加清晰。突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽，所以容易区分手臂和腿部，还能分辨出手和肩膀。孕妈妈很容易尿频

怀孕5周后，为了使胎囊顺利着床，子宫内壁变得柔软，子宫颈部的黏膜也会变厚以保护子宫。怀孕期间子宫颈部的黏膜严严实实地包围着子宫。

膀胱位于子宫的正上方，所以在怀孕过程中，随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致频尿，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。怀孕晚期，由于胎儿的头部会刺激膀胱，所以，孕妈妈会再度出现频尿症状。

频尿虽然本身并不是什么严重的问题，但是排尿时如果出现疼痛，就应该当心是否患有膀胱炎。这是因为子宫压迫膀胱，除了导致排尿不畅，还有可能导致膀胱被细菌感染的缘故。为了防止膀胱炎，平时要注意卫生，尽量不要憋尿。性生活应特别小心

很多夫妻会选择怀孕后立刻停止性生活。其实除了孕早期和孕晚期外，怀孕期间是没有必要刻意回避性生活的。当然孕早期的性生活有很多需要注意的事情，对于容易流产的女性来说，胎儿在子宫内完全稳定之前，最好不要有性生活。

一般情况下，孕早期性生活应选择以下安全体位。另外，还要尽量避免强烈的刺激，性爱过后还要注意清洁身体。正常体位

男性用膝盖和双手支撑身体重心的体位。不会压迫女性的腹部，而且插入深度不会过深。交叉体位

男性采用稍微侧身结合的体位，因为插入深度较浅，所以不会影响胎儿。伸长体位

男性和女性都伸直身体结合的体位。由于男性的动作不灵活，能避免强烈的刺激。虽然插入较浅，但是性器官的刺激强烈，是快感较佳的体位。不适合孕早期的体位

孕早期的夫妻性生活，不适合采用女性上位的性交姿势，因为这种姿势会使插入深度过深，从而强烈刺激子宫，而且女性的上下运动幅度大，容易伤害到子宫，因此怀孕初期最好避免女性上位。运动锻炼要留神

当孕妈妈要运动时，应慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢地、平静地结束，时不时停下来休息一会儿；确保运动前、运动中和运动后喝大量的水；不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；如果感到不舒服，气短和劳累，休息一会儿，感觉好转后再继续运动。

孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。胎儿心脏完全形成

可以看到心脏，而且明显地分化为左心室和右心室。心脏以每分钟150次的速度快速跳动。胎儿的腹部形成了即将形成肝脏的突起，而肺部形成了支气管。胃和肠初现雏形，同时形成了盲肠和胰脏。洗澡水温不宜过高

洗热水澡是很多人的习惯，包括一些孕妈妈，觉得洗热水澡能够使自己神清气爽，消除疲倦。但研究资料显示，怀孕2个月内的胚胎组织对于温度的变化极为敏感，即使是洗澡水的温度。一般来讲，水温超过42℃就可能会对胚胎的中枢神经系统造成损害，发生神经管缺陷如无脑儿、脊柱裂的概率增大，或出生时体重低。开车出行应注意

孕妈妈自驾车时要格外注意保护腹中的胎儿，一般情况下，开车对胎儿不会有太大的影响。但是，孕妈妈如果是驾车新手，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿不好。职业是司机的孕妈妈如果一天开车长达8小时，就等于让胎儿长期处于一种颠簸状态，容易导致早产。

孕妈妈也不宜开新车，由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妈妈和胎儿的健康。开车出行的注意事项

如果孕妈妈一定要开车出行时，就要注意以下几点：

1.绝对禁止他人在车内吸烟。

2.尽可能避开交通堵塞。

3.安装防晒窗帘以缓和阳光强烈照射。

4.孕妈妈很容易双下肢水肿，尤其是长时间保持坐姿时，这时可以在脚下铺一块踏垫或准备一双软拖鞋，以便脚胀时能将鞋脱掉。开后备箱需注意

错误方法：大部分汽车的后备箱盖被拉开后会自动弹起，沉重的箱盖正好弹在猝不及防的孕妈妈腹部。

正确方法：直接打开车后窗取放物品。系安全带要小心

错误方法：安全带直接勒压腹部，一旦发生紧急情况会对子宫产生压力，造成流产。正确方法：将横带尽量拉下，避开腹部，贴在耻骨、腹股沟的位置。TIPS别让流产夺去宝宝研究表明，50%～60%的早期流产是受惊了的染色体异常所致。然而，排除夫妇双方染色体异常等先天因素，多数后天因素如暴力或别的原因导致的意外流产是可以避免的。心理问题专家指出，意外流产除了对女性身体造成影响外，对她们心理上的影响也不容忽视，这些影响如果得不到合理的派遣和调节，会造成心理隐患，严重影响身心健康。那么，如何尽量避免意外流产的发生呢？专家提醒孕妈妈应注意以下事项：1.应避免负重。2.避免远游，尽量减少接触交通工具。3.避免撞击。4.怀孕前3个月和后3个月尽量减少性生活。不要盲目补充维生素

为了补充维生素，许多孕妈妈在饮食之外，会通过一些维生素类药物来补充。

但要注意，过量服用某些维生素可能会产生不良后果：过量服用维生素A可致使胎儿骨骼异常、先天性白内障；过量服用维生素D可致新生儿血钙过高、智力障碍、肺小动脉狭窄及高血压，过量服用维生素K则可致胎儿和新生儿高胆红素血症，核黄疸；过多服用维生素E会干扰凝血机制；过多服用维生素C会诱发尿路结石以及突然停用产生维生素C缺乏症等等。因此，孕妈妈不可盲目补充维生素，一定要慎用维生素类药物。双胎妊娠需小心

大多数情况下，一次妊娠只怀一个胎儿，但也有一次妊娠同时怀两个或两个以上胎儿的情况，并以双胎更为多见。怀双胎的孕妈妈与单胎妊娠的孕妈妈相比有许多不同，此时孕妈妈处于超负荷状态。如果不注意，就会发生许多并发症，导致孕妈妈、胎儿死亡。双胎妊娠的分类

双胎妊娠分为双卵双胎和单卵双胎。由两个卵子分别受精形成的双胎妊娠，称双卵双胎。由一个受精卵分裂而成的双胎妊娠，称单卵双胎。双卵双胎比单卵双胎更多见。双胎妊娠对母亲和胎儿的影响

在孕期，双胎妊娠易出现孕妈妈贫血，妊娠高血压疾病，早产、流产、胎儿宫内生长受限，羊水过多，前置胎盘，胎儿畸形，胎死宫内，胎位异常等。双胎在分娩期间易出现宫缩乏力、产后出血，胎膜早破，脐带脱垂，胎位异常，分娩困难，第一胎娩出后易发生胎盘早剥。如第一胎为臀先露，第二胎为头先露，则可发生胎头交锁，造成难产、死产。双胎孕妈妈的饮食调节

怀双胎的孕妈妈需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素的等营养素，以保证两个胎儿的生长发育。双胎妊娠孕妈妈的血容量比单胎妊娠明显增大，铁的需求量也增大，往往在早期易出现贫血。为防止贫血，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外，还应每日适当补充铁剂、叶酸等。TIPS为什么会出现双胎造成双胎妊娠的原因有多种，其中的首要原因就是年龄。高龄孕妈妈比年轻女性能分泌出更多的促进排卵的激素，因此30岁以后妊娠的女性比年轻的女性产下双胎的概率更高。另外，家族中有双胞胎的遗传因素，或体格高大的女性产下双胎的概率也较高。双胎妊娠的孕妈妈注意事项

1.双胎属高危妊娠，应定期产检，加强对孕妈妈和胎儿的检测。

2.加强营养，检测胎儿生长情况，如发现胎儿生长迟缓，及时予以治疗。

3.孕晚期注意休息，防止早产及…胎膜早破。出现先兆早产时，要及时保胎。

4.如出现胎儿发育异常，要及时进行治疗。

5.胎儿畸形应及早发现，并及时引产。

6.出现一胎胎死宫内，可检测凝血功能，凝血功能无异常，可继续期待另一活胎直至成熟。

04 孕8周重点

孕妈妈：由于子宫逐渐增大，所以腰部曲线开始消失。穿以前的衣服时，会感到特别紧。

胎宝宝：与上周相比，长大了2倍以上。从头部到臀部的长度已达到14～20毫米。

特别提示：要掌握预防流产的方法，去医院接受定期检查。

妊娠早期特别容易流产，因此只要发现异常情况，应立即去医院接受检查。另外，孕妈妈还要定期检查怀孕状况和胎儿的情况，只有这样，才能孕育出健康的宝宝。胎儿开始细分手臂和腿

胎儿的脊椎已经变直，因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯曲双膝，姿势就像在游泳。此时已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。胎儿开始形成耳朵和眼皮

胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。孕妈妈子宫变大、体重增加

怀孕前只有鸡蛋大的子宫，已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象，但是从此时开始体重逐渐增加，而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服，会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。孕妈妈呕吐变严重

怀孕3个月时，害喜症状会变严重。只要闻到异味就会呕吐，甚至把刚吃过的食物也全部吐出。此时要掌握哪些是自己比较敏感的食物，注意避开敏感食物，对于想吃的食物，只能少量食用，并注意营养。孕妈妈阴道分泌物再次增多

怀孕后，供给到阴道和阴部的血液量会迅速增加，所以颜色会加深，阴道内的黏性分泌物也增多。平时要经常换洗内衣，并且淋浴。分泌物颜色加深时，有可能是细菌感染，要及时去医院检查。面部发生色素变化

为了提供胎儿充分的营养和氧气，孕妈妈的新陈代谢会更加活跃，产生大量的汗液，同时可能出现各种皮肤病。有时会皮肤干燥，产生皮肤瘙痒或各种粉刺，并且脸部容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等。每月一次定期产检

从怀孕到分娩，孕妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们循着孕妈妈手册的日程表，孕妈妈可别忘记了定期的产检，确保母子均安。产检时间表

怀孕7个月(28周)以前：每4周1次。

怀孕8～9个月(29～35周)之间：每2周1次。

怀孕10个月(36周)以后：每周1次。容易流产的时期

刚刚植入子宫内膜的胚胎，与孕妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。尤其当孕妈妈还不知道自己已经怀孕的时候，可能会做些剧烈的运动，或搬举较重的物品，或性生活等，都可能引起流产。

注意了这些人为因素，如果还是发生了流产，爸爸妈妈也不必感到内疚。因为在孕早期有15%～20%的孕妈妈会发生自然流产。这种自然流产大多不是人为因素造成的，而是胚胎本身的问题。所以，如果发生了不可逆转的流产，夫妻双方不要太难过，更不要相互指责，人类的繁衍一直遵循优胜劣汰的自然法则。防止流产的生活准则节制性生活

性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以孕早期应谨慎性生活。孕中期的性生活在次数和幅度上都应少于孕前。防止外伤

孕妈妈们出门最好穿平底鞋；孕期尽量不要外出旅游；避免振动的工作环境；做家务时避免危险性动作，如登高等。摄取均衡的营养

远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，须保证大便通畅，避免肠胃不适。充分的休息，切勿过度劳累

不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物等。保持心情愉快、情绪稳定

鲜牛奶可以帮助孕妈妈预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快、情绪稳定。保持会阴部的清洁

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妈妈每晚都应坚持清洗外阴，必要时每天清洗2次。引起自然流产的主要原因遗传因素

由于染色体的数目或结构异常，会导致胚胎发育不良。在自然流产的情况中，尤其是怀孕头3个月内的流产，遗传因素可占60%～70%，其中流产儿染色体异常占50%～60%，夫妻一方或双方有染色体异常的约占10%。外界不良因素

大量吸烟(包括被动吸烟)、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等，可导致胎盘和胎儿损伤，造成流产。母体的疾病

母体患任何不利胎儿生长发育的疾病都可造成流产。男性的因素

10%～15%的男性，精液中都含有一定数量的细菌，为无症状的菌精症，可导致流产。如何预防自然流产的发生

1.要做遗传学检查，夫妻双方同时接受染色体的检查。

2.做血型鉴定，包括Rh血型鉴定。

3.有子宫内口松弛的，可做内口缝扎术。

4.针对黄体功能不全治疗的药物，使用时间要超过上次流产的怀孕期限，如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能少于从怀孕开始的3个月。

5.甲状腺功能低下，要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。6.避免接触有毒物质和放射性物质。

7.丈夫要做生殖系统的检查，患有菌精症的需要治疗彻底后再使妻子受孕。

8.注意休息，尽量避免房事(尤其是在上次流产前的怀孕期内)，让情绪稳定，生活有规律。

9.发生流产后半年以内需要避孕，待半年以后再考虑怀孕，可减少流产的发生。

此外，怀孕11～13周还可以自费进行早期唐氏症筛检，等16～17周再根据筛检结果决定是否安排羊膜穿刺，而怀孕24～28周也应该进行孕期糖尿病筛检，避免怀孕中期血糖偏高而使得早产、难产的概率增加。定期检查身体

孕妈妈在怀孕28周(7个月)以前，应每月接受一次定期的产前检查。进入妊娠后期，每月必须接受两次检查。确定怀孕之后，应按照和医生约定的日期定期接受产前检查。

每次去医院之前，孕妈妈可以自己先仔细观察身体，检查有何变化，以便让主治医生全面、正确地了解孕妈妈的情况。关键的第一次产前检查

一般要在怀孕40～70天进行第一次检查。医生要询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断孕妈妈能否继续妊娠。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要给予充分重视。日常生活防流产

妊娠早期非常容易流产，因此，孕妈妈要格外小心。研究表明，50%～60%的早期流产是受精卵的染色体异常所致。

另外，药物、放射性光线，病毒等因素也有可能导致流产。特别值得注意的是，如果孕妈妈的子宫内膜感染病毒，那么激素分泌就会出现异常，从而导致流产。后天因素造成的流产

后天因素造成的意外流产对孕妈妈身体造成的影响通常表现在以下几个方面：

1.并发症：子宫出血在200毫升以上，突然出现心动过缓，心律失常、血压下降、大汗淋漓等等一系列症状，严重者甚至发生晕厥和抽搐，子宫穿孔，导致大出血危及生命。

2.流产不全，阴道出血长达15天以上，术后2周内由于致病菌的感染出现子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，宫腔积血；宫腔粘连，术后闭经或经量显著减少，有时伴随周期性下腹疼痛或有子宫增大积血。

3.慢性盆腔炎，月经异常，继发不孕，子宫内膜异位症。

4.不孕症，晚期流产偏高，早产偏高，围产期死亡率偏高，产前、产后出血率增加，新生儿溶血症增加。

心理问题专家指出，意外流产除了对女性身体造成影响外，对她们心理上的影响也不容忽视，这些影响如果得不到合理的排遣和调节，会造成心理隐患，严重影响身心健康。防止流产的生活守则

那么，如何尽量避免意外流产的发生呢？专家提醒孕妈妈应注意以下事项：

1.妊娠早期在整理家务时，以不感到疲劳的程度为宜。对于清扫洗手间和阳台等重体力劳动，应托付给丈夫或其他人。

2.不要提重物，在逛商场或超市时，最好让其他人拎包。不要长时间站着做事情，长时间站着从事劳动，腰部和背部会受累，有可能导致子宫收缩。在单位上班时，也应找些时间适当休息。

3.对于有可能受到惊吓和打击的事情，应避开，比如蹦迪等刺激性的活动。外出时，要穿舒适、便利的服装，以及平跟鞋，以免滑倒。

4.避免过于激烈的运动，同时还应避免对腹部产生强烈冲击的动作。了解身体检查的项目与指标

一般第一次检查首先要做一个全面检查，医生会先了解孕妈妈的饮食习惯、生活规律、既往病史等各种细节，这是为了及时发现问题，以及安抚无故紧张的孕妈妈。心、肺、血压、体重检查

医生会为孕妈妈检查心脏、肺，测量动脉血压，以确定孕妈妈身体的总体状况，还会为孕妈妈称体重，检查脊柱，看是否脊住侧弯，同时会给一些建议，以减少妊娠期经常出现的背痛。尿液检查

尿液检查当即可拿到结果，主要检查尿液里面含不含有蛋白和糖分。尿液检查每次产检都要做。妇科检查

触摸乳房，注意有没有结节(囊肿或纤维瘤类的疾病)，检查子宫的大小，宫颈涂片情况，白带常规，以免漏诊宫颈癌等妇科疾病。血液常规检查

主要检查以下几项：

1.血红蛋白：孕妈妈血红蛋白低于10克/100毫升，表示贫血，应补充铁剂或进食富含铁的食物。

2.白细胞：孕妈妈白细胞计数低于4000个/立方毫米，表示白细胞过低。

3.血小板：孕妈妈血小板低于10万/立方毫米，提示血小板过低，产时容易出血，必要时要进一步检查血小板过低原因，并及时处理。

4.红细胞压积：孕妈妈红细胞压积高于35%，代表血液浓缩。进行绒毛细胞检查

绒毛细胞检查是近些年发展起来的一项新的产前诊断技术。可以尽早诊断严重的染色体疾病。绒毛细胞检查的原理

绒毛膜是胎盘的主要成分，它与胎儿都是由同一个受精卵分化发育而成，绒毛膜细胞与胎儿细胞中的染色体是相同的。

20世纪70年代，有人发现绒毛膜细胞脱落后，可存在于孕妈妈的宫颈黏液中，这个发现为预测胎儿性别提供了一条捷径，它主要采用一根细的塑料管或金属管，通过孕妈妈的子宫口，沿子宫壁插入，吸取少量绒毛，进行细胞学的检查。

怀孕第6～8周时，胚泡周围布满绒毛，这段时间是进行绒毛细胞检查的最佳时间，这比羊膜腔穿刺检查(16～20)的时间早得多。绒毛细胞检查的用途

绒毛细胞检查主要用于了解胎儿的性别和染色体病，其准确性可高达90%以上。从近年应用的情况来看，对孕妈妈未产生不利影响，对出生后的婴儿，也未发生任何异常。它是一种较为安全的，极有发展前途的早期应用产前诊断技术。哪些孕妈妈要做绒毛细胞检查

一般来说，具有下列情况的孕妈妈需要做绒毛细胞检查：

1.35岁以上的高龄孕妈妈。

2.以前生过一个染色体异常儿的孕妈妈。

3.患有某些遗传病家族史的孕妈妈。

4.夫妇一方有染色体平衡易位的孕妈妈。

5.有过多次流产、死产史的孕妈妈。TIPS重视对胎儿健康的检查除了绒毛细胞检以外，检查胎儿是否健康的技术还有羊膜腔穿刺、X射线检查、胎儿镜检查、B超、彩超等，对于可能有异常的胎儿进行产前诊断是优生的一项重要措施，其可能发生的副作用与生出异常儿的风险相比，显然是微不足道的，孕妈妈和家属应正确认识这些检查技术，接受检查，千万不要失去产前诊断的最佳时机。绒毛采样分类及方法

由于采样的途径不同，分为经子宫颈及经腹部两种。经由子宫颈采样时，孕妈妈的膀胱通常要有一些小便，如同内诊一样，孕妈妈必须脱掉裤子，躺在检查台上，医生要用阴道撑开器打开阴道采样。经腹部采样时，孕妈妈只要平躺在普通的检查床上即可，医生用一根细长的针穿过孕妈妈的肚子和子宫壁，进入胎盘采集绒毛。防止致畸病毒感染

孕妈妈感染病毒后，可通过胎盘血循环传染给胎儿，造成流产、死胎及胎儿畸形等严重后果。

孕妈妈一定要谨防病毒感染。怀孕8周时，胎儿对各种致畸因素最为敏感，到3个月以后，敏感度下降，因此这一时期孕妈妈要特别警惕，避免被　　可致畸病毒感染。致畸病毒感染的类型

一般来说，主要有下列致畸病毒感染：

1.风疹：孕早期患急性风疹可引起胎儿畸形，常见的为先天性白内障、视网膜炎、耳聋、先天性心脏病，小头畸形及智力障碍等。这里告诉孕妈妈一个常识：风疹属于终生免疫类疾病，即感染过风疹时，终生对风疹有免疫力，不会再被感染。

2.巨细胞病毒症：孕早期感染可引起流产及死胎，孕中晚期感染可引起胎儿黄疸、肝脾大、小脑畸形、脑积水、脑软化、白内障、巨细胞病毒肺炎、先天性心脏病、唇裂、腭裂等。

3.流感：可引起胎儿唇裂、无脑、脊椎裂等神经系统异常。

4.水痘：可引起胎儿肌肉萎缩，四肢发育不全、白内障、小眼畸形、视网膜炎、脉络膜炎、视神经萎缩、小头畸形等。

5.单纯疱疹：可发生小头畸形、小眼畸形、视网膜炎、晶状体混浊、心脏异常、脑内钙化、神经系统异常、短指(趾)等。TIPS注意外出可能碰到的辐射孕期养胎与护理花岗岩大理石台阶：有些孕妈妈会喜欢把百货公司门前的大理石台阶当作休息椅，殊不知这花岗岩大理石是辐射很高的原料。如果密闭的室内使用这样的原料做装潢，则很可能会导致鼻烟癌或肺癌。变电厂、高压电：无论是选择住处还是选择散步的地方，孕妈妈都最好远离变电厂和高压电的附近，核能厂更是不能多造近。怎样预防病毒感染

1.畸形的发生与孕期患病早晚有关，胎龄越小，畸形发生率就越高。因此孕妈妈在怀孕早期尽可能不要到人多的公共场所，不接触传染病人，减少患病机会。

2.尽量避免到空气不流通的场所，如果孕妈妈不能呼吸到清新空气，其被感染的概率就会增大。

3.孕妈妈不要吃生的或未煮熟的肉类；切生肉时不要用手接触口和眼，切后要彻底洗手。

4.怀孕期间，家中不要喂养猫、狗等宠物，以防被它们所携带的弓形虫感染。满足孕妈妈的食欲

为防止孕妈妈因早孕反应引起营养不良，丈夫要设法促进妻子的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妈妈摄入最佳的营养素。

具体来说，要注意以下几点：

1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如西红柿、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能被充因恶习、呕吐失去的水分。3.食品要对味、烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妈妈有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汗、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。TIPS给予妻子更多的理解和爱丈夫要尽可能多抽时间和妻子在一起，和她一起憧憬美好的未来，想想孩子的模样，或是陪她一起散散步，一起走走亲戚等，这样会使妻子感到自己受到丈夫更多的关注，会使她有种被保护感，使怀孕的不良心理得到平衡，她会逐渐放松起来，有益于孕育。

05 孕2月异常情况的征兆

怀上葡萄胎时，从怀孕初期开始就会出现严重的呕吐症状，而且从怀孕3～4个月开始，反复出现少量的出血症状。腹部的隆起程度远超过实际怀孕周数对应的正常大小时，应该去医院进行葡萄胎检查。

怀孕初期，出现出血症状的同时下腹部出现不适或饱胀感时，有可能发生流产。出血越多胎儿越危险，因此出现出血症状时，要通过超声波检查诊断胎儿的成长状态，严重时还要接受人工流产手术。阴道出血

必须慎重对待怀孕期的出血症状。有些出血症状不会影响怀孕，但是大部分出血症状都会影响胎儿的健康，所以不论出血程度如何，都要去医院检查。特别是早期流产时，通常会出现暗褐色的血，此外却没有任何其他症状。

当然，并不是所有的出血症状都有危险。排卵后10～14天左右，受精卵着床时也会出现少量出血症状，但是这种出血不会影响继续怀孕。

另外，当罹患因子宫血液循环旺盛导致的“子宫糜烂”时，随着子宫阴道的糜烂会出现出血症状；当罹患因子宫颈内出现息肉组织而导致的“子宫颈管息肉”时，随着息肉的生成会出现出血症状。虽然这些症状不会直接影响怀孕，但是要注意防止症状的恶化，而且分娩后应该及时接受治疗。腹痛加重伴有出血症状

当腹痛加重的同时还伴有出血症状时，有可能是发生了子宫外孕。受精卵着床于输卵管上形成子宫外孕时，如果持续怀孕，有可能导致输卵管的破裂，而且流出的血液会积蓄在腹中。

这时，孕妈妈会感觉到下腹痛或不舒服感、排便感。输卵管破裂时，虽然出血不多，但是腹部会突然感觉剧痛。尿液混浊且排尿后有疼痛感

怀孕后，由于子宫的膨胀，尿液的流动不流畅，因此膀胱容易被细菌感染或导致膀胱炎。

怀孕中罹患膀胱炎时，要同时采取药物治疗和食物治疗。怀疑自己患有膀胱炎时，要接受妇产科专门医生的诊断和治疗，而且怀孕期间要小心防止膀胱炎的复发。

孕2月饮食营养

01 孕2月营养重点

怀孕2个月时，孕妈妈的反应一般比较明显了，容易因饮食量过少而导致营养缺乏，倘若发生营养不良后，胚胎容易因营养物质缺乏而损坠。就像是果树上的叶子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落，这一点必须引起重视。孕妈妈可少食多餐

在怀孕的第二个月，有些孕妈妈会因孕吐而吃不下东西，并且担心胎儿是否会营养不够。妊娠初期胎儿生长缓慢，但母体体重通常每日也要增加1克，但对营养的要求并不是很高。所以不要勉强自己进食，假如为了胎儿，勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物，效果也不大。只要能尽量吃些清淡爽口的食物，就不致影响胚胎发育。想吃的时候就放心地吃，可以稍微改变饮食习惯，如可采用少食多餐的方法，并多吃清淡易消化的食物，避免吃过甜或刺激性强的食物，如辛辣食品。汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，所以吃饭时孕妈妈不要喝汤、饮料及吃油腻食物。孕妈妈饮食要卫生

不要食用小卖店出售的熟食，也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品，因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌，会对胎儿的生命造成危害。下面介绍几种缓解妊娠反应的食谱：

1.葡萄藤煎：取干葡萄藤用水煎服。

2.枇杷叶蜜：取枇杷叶洗净，在火上稍烤，抹去绒毛，加水煎取汁，对入蜂蜜服用。3.橙子煎：取橙子用水泡去酸味，加蜂蜜煎汤频服。

4.紫苏姜橘饮：苏梗9克，生姜6克，大枣10枚，陈皮6克，红糖5克，煎水取汁当茶饮，每日3次。孕妈妈要少吃糖

因为怀孕第七周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用过量的糖会大量耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良，不但牙冠形态可发生永久性异常，而且抗龋能力也会下降。呕吐严重的孕妈妈，多吃蔬菜和水果，同时口服B族维生素和维生素C。不吃罐装食品

不要食用经过高度加工过的食品，如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪及不必要的防腐剂、香料及色素，购买前仔细地查看标签，要选择没有人造物质或者这些成分含量非常低的产品。科学地补充叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在怀孕最初几周内更为需要，由于体内不能储存叶酸，并且怀孕期间叶酸的排出量也大于平时的好几倍，所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸着吃或生吃，因为经过烹调后，大量维生素会被破坏。鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂

鱼类属于冷血动物，在温度较低的水中生活，体内含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后极易为人体吸收利用。此外如虾、墨斗鱼等也和鱼类有相同的功效。鱼肉味道鲜美并且蛋白质含量非常丰富。特别是采用蒸的方法加工后，鱼肉所含的营养物质很少损失，因此专家提醒孕妈妈怀孕期间一定要多吃鱼，这对母体以及胎儿的大脑发育都有极好的促进作用。

鲤鱼味道温和，有健脾益肾的功效，特别能够消除孕期水肿和产后催乳，非常适合孕妈妈产前以及产后哺乳时食用。从营养学的角度上讲，清蒸鲤鱼可以尽量少的破坏营养含量，能够有效补充孕妈妈身体缺失的营养物质。此外，鲤鱼粥也是不错的选择，可以用鲤鱼肉和糯米煮食，味道非常鲜美。鲫鱼的营养物质含量相当丰富，特别是鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖蛋等菜品，不仅能为母体提供丰富的维生素和矿物质，还对胎儿的脑部发育极其有利。

02 孕2月营养食谱

材料：冬笋120克，猪肉末50克，粳米100克，盐、姜末、麻油各适量。

做法：将冬笋切成细丝汆烫后投凉，锅内放入麻油，烧热。下猪肉末煸炒一会儿后，加入冬笋丝、姜末、盐，翻炒使其入味，盛入碗中备用。将洗干净的粳米熬粥，等到粥将熟时加入碗中备料，稍煮即可食用。

功效：竹笋肉粥具有清肺的功效，竹笋中含有的纤维素更有助于消减腹部脂肪，并且还可以有效改善痰热咳嗽、水肿等。黄豆山药枣粥

材料：黄豆、山药各100克，红枣15克，粳米120克，冰糖80克。

做法：将红枣洗净去掉核，把山药洗净去掉皮，切成小块备用。将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内，加清水，烧开后转用小火熬煮至粳米和黄豆将要熟时，加入山药和红枣继续熬煮，不时搅动锅底以防糊锅。等粥熬好后加入冰糖调好味道即可食用。

功效：黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素，适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的孕妈妈食用。黄瓜拌蜇丝

材料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜30克，盐、酱油、醋、味精、姜、香油各适量。做法：将嫩黄瓜洗净后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略氽，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，姜去皮，洗净切丝。将盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，制成调味汁。将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段、姜丝，浇上调味汁，拌匀即可食用。

功效：黄瓜中的纤维素对降低胆固醇有作用，还有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，辅助治疗失眠症。腐乳豆腐羹

材料：瘦猪肉150克，豆腐75克，淀粉30克，葱10克，红腐乳汁30克，白糖5克，高汤600毫升。

做法：把瘦猪肉切成丝，拌入5克湿淀粉中。豆腐切成四方丁；葱洗干净并切成葱花。高汤4杯倒入锅中烧开，开锅后转用小火，接着放入肉丝及豆腐丁同时煮。再加入红腐乳汁、白糖，淀粉勾芡，呈黏稠状后熄火，最后撒入葱花即可食用。

功效：瘦猪肉含有优质蛋白质和必需脂肪酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。豆腐的蛋白质含量丰富，适合身体的调养。胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花35克，植物油、盐、味精、白糖各适量。

做法：胡萝卜去皮切成小块，然后蘑菇切块，黄豆泡透蒸熟，西兰花掰成小朵。热锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。待胡萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。

功效：胡萝卜含有丰富的蛋白质、维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶，对防治高血脂、肥胖症等大有好处。姜丝枸杞炒山药

材料：山药350克，枸杞30克，姜、植物油、盐、味精各适量。

做法：山药去皮，切成象眼片，放开水中焯出。枸杞用水泡开，姜去皮后切成细丝。锅内加植物油烧热，加姜丝炒香，随即放入山药炒，再加入盐、味精和枸杞炒熟即可食用。

功效：山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，所含的黏多糖物质与矿物质相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。常食山药还能增强免疫功能，延缓细胞的衰老。绿豆芽炒鳝丝

材料：绿豆芽250克，鳝鱼100克，红尖椒、绿尖椒各30克、姜、盐、味精、植物油、淀粉各适量。

做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去子后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

功效：绿豆芽中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇。鳝鱼营养价值很高，富含DHA、卵磷脂和维生素A，能增进视力，促进皮肤的新陈代谢。

孕期胎教方案

01 孕2月胎教重点

怀孕第二个月时的胎教面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐，这是胎儿向你发出的信息，它想告诉你：“妈妈，我已经在这里了。”为了胎儿，孕妈妈要积极克服孕吐，让胎儿能有一个良好的生长环境。情绪胎教好情绪就是好胎教

孕妈妈的精神情绪，不仅可以影响到本人的身心健康，还对胎儿的生长发育产生着有力的影响。怀孕2个月应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妈妈的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

孕妈妈早孕时的情绪。此时孕妈妈多有早孕反应，除了恶心呕吐之外，还会出现口中发酸、头痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等现象。不同的孕妈妈，早孕反应也有不同的表现，有的反应很重，会觉得很不舒服，因此将怀孕视为很可怕的事情，从而影响了自己的情绪，再加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题，有时会令人很烦躁，情绪起伏较大。

情绪与胚胎腭部发育有关。怀孕6～10周时是胚胎腭部发育的关键期，孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑，会导致胚胎发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一。保持豁达和轻松的心情，是保证宝宝健康的基础。

孕妈妈做好心理准备。早孕反应是为了让孕妈妈准备一个让胎儿成长的环境所产生的正常生理变化，孕妈妈和胎儿的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，孕妈妈的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，并且表现出不安和胎动增加。

情绪与胎儿记忆有关。胎儿对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在其记忆中，直到出生后。只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个孕期胎教计划的主要内容。

孕妈妈应该学会自己调节心情。凡事要往好处想，不要生气，不要着急，离开不愉快的情境，转移注意力；坐下来，跟自己说话，相信有办法解决，说话慢一点，平和一些，逐渐使心情平静下来；把眼睛闭上几分钟，什么都不要想，全身放松，按摩头部和太阳穴。选择空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心绪的好方法，对母子的身心都将起到极好的调节作用。

多置身于欢乐的人群中。使自己的情绪受到积极的感染，从中得到快慰；听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，想一想未来宝宝的模样等。丈夫及家人也应该理解和体谅孕妈妈，尽量为她创造一个良好的环境，解除其顾虑，丰富孕妈妈的精神生活，转移其注意力，使其保持每天都有愉快的心情，以利于宝宝的健康成长。如何做好情绪胎教

好情绪就是一种好的胎教，情绪胎教贯穿怀孕过程的始终。好的情绪，让人有一种幸福感，孕妈妈要充满幸福感，这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质，带给胎儿最好的精神营养。那么，该怎样做好情绪胎教呢？

孕妈妈这样获得好心情：

心胸宽广，乐观舒畅，避免烦恼、惊恐和忧虑，多想孩子远大的前途和美好的未来。

把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几张好看的孩子图片，孕妈妈可以天天看，想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸一下新鲜空气。

衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地锻炼。

常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不要看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妈妈心理过于激动的现象。

每天和胎儿在固定时间说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当做一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。

夫妻关系和谐才会有好心情：

妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。

丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地容忍对方，以免发生激烈的争吵。

双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前3个月要禁止性生活。

丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。微笑也是情绪胎教

有人说，微笑是开在嘴角的两朵花，我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎儿虽然看不见母亲的表情，却能感受到母亲的喜怒哀乐。

人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妈妈体内这种激素可随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显的破坏作用，影响某些组织的联合，特别是怀孕前3个月，正是胎儿各器官形成的关键时期，如孕妈妈长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形，所以，孕妈妈们每天都开心一点吧，不要吝啬你的微笑。

每天清晨，可以对着镜子，先给自己一个微笑，在一瞬间，一脸惺忪转为光华润泽，沉睡的细胞苏醒了，让人充满朝气与活力。良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是达到优孕、优生的重要因素。

孕妈妈切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。怀孕1个多月，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，就会引起流产等不良反应。孕妈妈更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情；做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。TIPS准爸爸的情绪影响妻子的情绪怀孕期间，不仅孕妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为你的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐，这种良好的心态，会传递给腹中的胎儿，让胎儿也快乐。胎儿接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。因此，微笑也是你给予胎儿的胎教。提高自身修养也是胎教

修养包括：学识、礼仪、审美、情操等方面。自身的修养是可以不断提高的，孕妈妈的修养，对胎儿均有某种程度上的影响，尤其是孕晚期，胎儿已具备了听觉、感知等能力，并能做出一定的反应，因而孕期加强情操言行修养，是很有必要的。

怀孕后孕妈妈变得懒散。怀孕后，许多孕妈妈往往容易变得懒散，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是孕妈妈的特性，随她去好了。殊不知，这是非常不利于胎教的。

我们知道，孕妈妈与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育极为不利。

孕妈妈要保持旺盛的求知欲。如果孕妈妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。为了你腹中胎儿的智力发育，要勤于动脑，在学识、礼仪、审美、情操等方面不断提高自己。在安静的环境里，多看一些优秀的文学作品，便会从中汲取无尽的营养，充实、丰富、美化的语言，用诗一般的语言，向腹中的胎儿描述人间的真、善、美，这样就会激发他的生长，培养他的美感。读一本好书

哲人说：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析、丰富的哲理、风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。孕妈妈相对休息时间较多，闲暇欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。

因此，孕妈妈阅读有益的书刊，就犹如给子宫中的胎儿服用了超级维生素促使胎儿健康发育。

书籍的选择。读书是为了保护孕妈妈心境宁静，情绪稳定，不宜看那些低级下流、污秽、打斗、杀戮的作品，世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。

应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、《儒林外史》、《钢铁是怎样炼成的》以及《安徒生童话》、《格林童话》等。

一些儿童文学作品，如《克雷洛夫寓言》、《伊索寓言》等，欣赏过程中会使自己回到童年时代，产生童心和童趣，无形之中也培养了准妈妈的爱子之心。《木偶奇遇记》等写得生动有趣，既幽默又富于感情色彩，不仅能化解孕期的烦乱心绪，而且有助于领悟儿童的心理特征，使自己成为一位称职的母亲。

另外，朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也应欣赏。此外，吟咏古典诗词，也能令人得到美的熏陶。

读书，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对妈妈的语言不是用耳而是用脑来接受的。TIPS神经递质的产生孕妈妈通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明，孕妈妈的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。看一幅美丽的图片

一幅美丽的图片，足以让人展开丰富的联想。为了培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神，最好的教材莫过于幼儿画册。你可以将画册中每一页所展示的幻想世界，用你富于想象力的大脑放大并传递给胎儿，从而促使胎儿的心灵健康成长。可选那些色彩丰富、富于幻想的内容，可以是提倡勇敢、理想、幸福的。只要适合胎儿成长的主题都可以采用。

利用图片做教材进行胎教时，一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。妻子的微笑来自于心灵深处的力量

很多人的心情都会写在脸上，特别是女性。细心的丈夫如果在妻子怀孕期间多些观察，便会发现妻子的情绪非常善变，可能前一秒还在开心地和腹中的胎儿说着今天发生的趣事，然而这一秒却因为胎动显得心神难安。此时懂得逗妻子笑就成了丈夫的必修课。

因为微笑可以有效调节身体内的代谢平衡，从而为胎儿的健康成长创造良好条件。

笑的方式。笑，根据引起的情绪起伏程度分很多种类，同时我们又会习惯性地根据不同的社交场合对其加以运用。恰如其分的笑容可以让两个陌生人在短时间内成为无话不谈的朋友，但是没有用对地方的笑也会产生很多令人尴尬的误会。

而孕妈妈怀孕期间最适合不过的则是来自于心灵深处的微笑，它是孕妈妈感觉到欣慰以及内心平静后的释放，这种笑容能够帮助体内各器官实现良性的物质交换，进而使整个循环系统运行顺畅。换句话说，胎儿的生长发育恰恰需要的就是母亲这种通过心灵深处爱的力量激发出的微笑，它代表了好心情，也代表了和谐与平衡，是自然界中生物体生命发展的最佳状态。

不过，即便如此，很多妻子在表达微笑含义的时候还是不太适应，特别是面对丈夫那些显得有些无聊的玩笑或者乏味的小花招时，此时妻子脸上虽然挂着微笑，但实际上心灵深处并没有感觉到多么惬意，相反只是为了不让丈夫感到失望，于是装装样子而已。

这其实是一种自我蒙蔽的假象，存在走形式的嫌疑。同时也应当注意，那些因为太过开心而抱着肚子没完没了的哈哈大笑也是应该避免的，这往往会让孕妈妈体内的气息运转不顺畅，并且由于情绪太过激动，心跳速度加快，瞬间血压升高，无论对于孕妈妈还是胎儿都是危险的。

好情绪的最佳表现是自然而然的微笑，这是对现状满足的流露，也是对未来的无限憧憬。当然，能够让妻子保持这种最佳状态的主要功劳归功于丈夫，因为是你给了她这种安全的感觉，而这一切都需要物质以及精神上的双重支撑。

给妻子精神上支持可以让她始终微笑。怀孕期间的女性情绪起伏波动较大，准爸爸需要对这一切给予足够的包容。

仅仅是包容还是不够的，更应该每时每刻通过生活细节表达出对妻子始终如一的爱恋。尽可能为妻子做点什么，如洗头发、洗脚、洗澡等妻子在怀孕期间比较不容易独自完成的事情。同时抽时间多陪妻子散步，和腹中的胎儿聊天，这都会让妻子感觉到来自于丈夫精神上爱意浓浓的支持。

正是这种支持，可以让妻子更加勇敢地面对生命中的重大时刻，并且拼尽全力保护自己腹中的胎儿。丈夫在情绪胎教中的责任

妻子怀孕过程中的情绪在很大程度上受丈夫言行的影响，细心周到的丈夫一定要在此时付出积极的行动，才能获得妻子百分之百的满意。而如果丈夫表现不好，那么很有可能因为妻子情绪糟糕而让腹中的胎儿也跟着变得情况不妙。

因此可以说，丈夫在情绪胎教中责任重大，而只有意识到这些，并找到积极调节妻子情绪的方法，丈夫才算是尽职尽责了。

很多孕妈妈在怀孕至分娩的过程中喜欢记日记，这样无论是对自己还是对宝宝都是一份有纪念价值的珍藏。不过最近专家建议，丈夫也可以尝试在妻子怀孕的过程中做好胎教日记，这不仅可以记录你在整个过程中的感受，在内容上呈现一体性与连贯性，同时还能够对妻子的日常生活以及宝宝的情况予以更加有效的观照，并且对妻子和孩子的未来状态进行科学预测，从而实现母子平安分娩愿望。

胎教日记中比较重要的部分仍是对妻子情绪变化的记录。比如一位丈夫在自己的胎教日记中写道：“今天她又因为我没有收拾床铺而发脾气了，最近她似乎总是因为一些家庭生活中的琐事显得烦躁，所以我考虑该和她好好谈一谈。TIPS由于人脑思维的既定程序，这些内容如果不是写出来的话，可能即便是通过自言自语也很难被意识到，而将思维转变成文字之后，那些来源于思想深处的东西也就显而易见了。

怀孕期间的情绪问题：

焦虑：主要表现为对腹中胎儿以及未来分娩的担心，整日显得忧心忡忡，甚至寝食难安。适度焦虑有助于激发个体的自我意识，但过度焦虑则会使个体陷入自我混乱的思维状态中难以自拔，严重的则很有可能导致某些极端行为。

缓解焦虑的主要方法首先就是要明确妻子真正担心的问题是什么，然后“对症下药”，从这些问题出发，采取劝慰、引导以及改变周围环境的方法，帮助她摆脱坏情绪的困扰。

抑郁：多数孕妈妈抑郁的形成，与长期不与人接触，以及周围环境的迅速变化，导致身体和心理上的不适应有关。有些孕妈妈在有抑郁倾向的一段时间后，能够经过自我调节恢复正常，但有些孕妈妈则需要丈夫或家人的帮助才能真正从抑郁的状态中走出来。

抑郁反映了一种精神上的空虚和不安，个体往往对现实以及未来不抱什么希望，并且伴随有失眠、情绪反复无常、神经质等症状。缓解抑郁的主要方法就是行动。

羞怯：孕妈妈常常因为身体的变化而显得非常害羞，特别是在公共场合，总感到局促和想要逃避，并且特别在乎别人的目光，总在猜测旁人是否对自己有不好的看法。

主要原因除了孕妈妈对自己身体上的变化极其不适应之外，还与平时的社交面较小，经常待在家中有关。遇到这种情况，丈夫可以帮助妻子找些力所能及的事情做，如果妻子本就有工作，那么在怀孕期间可以鼓励她继续坚持工作。

怀疑：女性天生多疑，怀孕期间更是如此，怀疑的焦点往往集中在丈夫与异性之间的关系上，特别是因为怀孕导致夫妻之间的性生活不能正常进行的时候。这时就要求丈夫尽可能避嫌，一旦误会发生，也要在第一时间向妻子解释清楚。对于怀孕所产生的各种差异，身为丈夫即便是没有亲身体会，但发生在自己的终身伴侣身上，也应该了解妻子的辛苦，毕竟这段路是真正需要你们共同走过的。

紧张：每一次胎动都会让妻子很紧张，每一次妊娠反应都会让她担心自己是否还有其他毛病。这种过分紧张的情绪几乎时刻伴随着怀孕的妻子，特别是临近分娩的时候，她总是担心宝宝会提前来到这个世界。不过，作为孕妈妈，她的担心也不是没有道理。一定要对妻子和宝宝的情况做好监督，及时发现妻子的异常，并对孩子的到来做些物质准备。

此外，做丈夫的即便紧张，但在妻子面前最好不要表现出来，要通过自己镇定自若给妻子更多的安全感。

烦躁：身体负担加重本身就会让妻子显得很烦躁，丈夫要给予理解，然后通过改变房间里的陈设等，尽可能使妻子心情愉悦。

最基本的原则就是尽可能让房间显得干净、明亮、舒适些，这样孕妈妈的心情就会好一些。丈夫在妻子怀孕期间无时无刻不担任着家庭心理医生的职责。你需要有能够洞悉妻子内心的眼睛和一张能言善辩的嘴，随时随地用语言的力量让妻子恢复平静；你还需要有一对善于倾听的耳朵，认真聆听妻子的倾诉，让她有被重视的感觉。孕期中丈夫应扮演的角色

1.妻子和孩子的保护者：女人天生是需要男人保护的，男人天生是需要保护女人的，特别是在女人怀孕期间脆弱的时候，丈夫作为力量型权威的特点会被妻子无条件放大。比较典型的现象就是有丈夫在身边的时候，怀孕的妻子会显得很安静，但是没有丈夫在身边的时候，她则表现得烦躁或者紧张。

2.关键时刻的决策者：女性怀孕期间总是会遇到这样那样的问题。特别是第一次当妈妈，常因为经验不足而显得非常慌乱。

这时就需要理性多于感性的丈夫帮助妻子做一些决策。不过丈夫的决策不一定只是与胎儿有关的大事，更需要体现在生活的琐碎小事上，此时千万不要觉得妻子麻烦，应对她予以充分理解，并尽可能提供决策方面的帮助。

3.异常情况的监督者：妻子希望有丈夫陪在身边，随时发现自己身体各方面的状况，为胎儿的健康成长提供保障。同时妻子也需要丈夫敏锐的观察力帮自己，判断自己究竟身体上的反应是否属于异常。丈夫需要及时掌握更多女性怀孕期间的知识。

4.家庭温馨环境的创造者：很多孕妈妈觉得，家里有丈夫在和没有丈夫在会给人完全不同的两种感觉。丈夫在家，周围随时随地都会洋溢着一种令人踏实的气息。孕妈妈和胎儿都喜欢这种温馨的感觉。

5.怀孕期间的指导者：孕妈妈希望在自己怀孕期间，可以随时听到来自于丈夫的建议，这些从丈夫口中说出的劝告甚至比医生的叮嘱还要起作用。

所以，丈夫除了让自己显得更加专业并随时补充相关信息外，大概没有其他更合适的人选能够让妻子心服口服了。不过，愿意听从丈夫的建议，这体现了妻子对丈夫的信任，这其实是一件令男人非常骄傲的事情。全家人在一起才温馨

有一些家庭由于丈夫工作忙碌，常常会将怀孕的妻子托付给她的父母照顾，认为那样是最好的安胎方式。殊不知其实此时妻子和胎儿最需要的是你的用心陪伴。没有人能取代丈夫在妻子怀孕期间的特殊地位，因为没有什么比“全家人”在一起更能够让人感觉到温馨和甜蜜，这便是幸福的最直接定义。

胎儿需要爸爸妈妈的共同陪护。父母永远都是最亲密的人。小生命从受精卵发育成胚胎，再从胚胎发育成呱呱坠地的婴儿，无时无刻不需要父母的精心照料。

准爸爸可千万不能错误地认为，怀孕只是妻子一个人的事，只有家庭的完整以及丈夫尽可能多地抽出些时间陪在妻子和宝宝身边，女性的整个怀孕过程才会有愉悦可言，在胎儿的成长过程中也能真正充满喜悦和安宁。在夫妻共同参与胎教的过程中，有两件事情是最为重要的，一件是听胎心音，一件是数胎动。特别是准爸爸，通过这两件事情可以帮助你对胎儿有更加直观的认识，并且有助于建立密切的亲子联系。

听胎心音：准爸爸可以直接将耳朵贴近妻子隆起的腹部或者使用听诊器来听胎心音。正常的胎心音非常有节奏，并且跳动次数在每分钟120～160次之间，胎儿心跳过快或者过慢都是不正常的，需要及时找医生进行咨询。听胎心音时，孕妈妈可以靠坐在舒适的椅子里或者仰卧于床上。

数胎动：妻子怀孕的时候会有明显的胎动，丈夫只要将双手放在妻子隆起的腹部就能感受到来自于胎儿的信息。当你意识到胎儿在伸手或者蹬腿的时候，那将是一种非常奇妙的感觉。

通常一天中胎动有两次高峰，一次是在19点～21点的时候，一次是在午夜23点至凌晨1点的时候。正常的胎动次数是每小时3次，过于频繁或者过少的胎动都意味着胎儿有可能出现了问题。特别是到了妻子怀孕7～8个月的时候，胎动会非常明显，因此又可以说，胎动是及时获悉胎儿健康状况的主要依据。TIPS准爸爸需要注意的是，初次听到胎儿的心跳往往会很兴奋，于是一些准爸爸会将嘴唇贴近妻子的肚子和胎儿说话，其实这对胎儿的听力发育不是特别有利，而借助一些器械与胎儿进行交谈，近来也被很多研究人员认为是不科学的。所以即便是要和宝宝说话，也应该保持10厘米的距离。妻子需要丈夫的精心呵护

除了胎儿需要父母陪在身边用心照顾外，妻子也需要丈夫的陪伴。当妻子还是小女孩儿的时候就憧憬着美好的未来，结婚后孩子的到来可以说给了她一个实现梦想的契机，此时丈夫能陪在身边随时送上精心呵护，妻子所感受到的就不仅仅是快乐，还有货真价实的幸福。

照料妻子，丈夫可把重心放在对妻子身体的观察和对饮食的合理搭配上。对身体的观察主要包括为妻子定期测量体重、定期测量宫底以及定期陪同妻子参加孕期检查，而对饮食的合理搭配主要注重的就是荤素搭配、营养平衡和监督妻子少食多餐。测量体重及宫底的方法

1.测量体重：当妻子怀孕6～7个月的时候，体重会有比较明显的增加，此时帮助她测体重是丈夫的主要任务。专家推荐孕妈妈体重最好每周测量1次，体重增加限度应设置在500克，如果发现孕妈妈的体重增加过快或者明显消瘦，都属于不正常的现象，需要及时到医院去接受医生的检查。

2.测量宫底：帮助妻子测量宫底是为了方便观测胎儿生长情况。建议在妻子怀孕后并且腹部有明显隆起时就开始测量，最好每周测1次，观测部位是妻子耻骨联合上沿到子宫底部这一段距离，正常情况是宫底每周增加1厘米，怀孕8～9个月的时候，宫底上升速度略有减慢。丈夫需要和妻儿在一起

这是人生历程中最美好也是最神奇的一段时间，准爸爸可以亲眼见证小生命的到来，同时担负起照顾全家人的责任。内心常常会充斥着兴奋、喜悦、快乐等愉悦的情绪，当然有时也会有沮丧、焦虑、不安或者烦躁。不过无论如何，这都是一个男人在自身成长过程中所必须经历的，它会让准爸爸的心态更加成熟。在丈夫的帮助下学会放松

女性怀孕过程中，几乎无时不刻不表现出紧张的情绪。

从对孩子的殷切期盼，到腹中胎儿的每一次胎动，以及那些难耐的妊娠反应和身体上类似于负担的变化。而到了即将临盆的时候，孕妈妈则会表现得更加紧张，有种生死关头的压迫感。丈夫如果能在妻子怀孕过程中随时随地帮助她学习放松，那么，怀孕期间的这种紧张情绪就会得到有效缓解。

还有正确的呼吸，在分娩过程中也是极其有用的，往往能够减少孕妈妈的不少痛苦。

学习放松从呼吸开始。平时就养成良好的呼吸习惯，尽可能采用腹式呼吸，对于缓解孕期紧张情绪以及调节体内环境平衡都非常有帮助。每个人的呼吸习惯不尽相同，但目前比较提倡的一种呼吸方法是腹式呼吸，也就是吸气的时候腹部因为充气而鼓起，呼气的时候腹部因为气体排出向脊柱方向凹陷。在练习这一呼吸方法的过程中，主要应该注意的就是使呼吸顺畅，不要憋气也不要因为还不适应而勉强自己。

如果孕妈妈在采用该种呼吸方法时感到身体不适，那么一定要马上停止。在通过呼吸学习放松的过程中，准爸爸也一定要注意为妻子提供良好的练习条件，主要是室内通风，但又要注意保暖，最好让妻子平躺在宽大的床上，或倚靠在舒适的沙发或者躺椅上。TIPS配合冥想非常有效每天拿出20分钟的时间，让孕妈妈躺在舒适的躺椅上，将室内灯光调暗，然后准爸爸帮助妻子将优美的音乐打开。孕妈妈把所有注意力集中到音乐以及自己的呼吸上，感觉每一次吸气腹部隆起，并想象着新鲜的空气进入到了体内，体内充满能量，然后呼气，将所有的废气、浊气排出体外，身体变得更加干净、轻盈。这样反复呼吸一段时间后，准妈妈可以想象着自己的身体越来越轻盈，身体已经飘离了地面，那是一种自由舒适的感觉。

此时可以将意识回归到自己的身体，然后握拳，感觉手臂肌肉绷紧，再放开拳头，整个身体进一步放松，再次握拳，放开，感觉比刚才更加放松，再进行一次，感觉身体已经彻底放松。

丈夫可引导孕妈妈放松心情：可以让丈夫在一旁帮助引导进行从头到脚的放松过程。比如丈夫说“脚趾”，然后妻子就想象着脚趾放松了；丈夫说“小腿”，妻子就想象着小腿放松了，依此类推，从而实现全身的彻底放松。

丈夫在说出身体的各个部位时语气一定要柔和，并且最好依照从头到脚或者从脚到头的顺序。如果胡乱说出妻子身体的各个部位，只会让她的思维陷入混乱，不利于身体放松。TIPS进入冥想的环境做完全身放松后，为了使效果更加明显，最后还可以加入画面冥想。孕妈妈想象一下自己儿时感觉最温暖的一幅画面，或者想象一下母亲慈祥的微笑以及丈夫充满爱意的眼神等，总之想象一些你喜欢又会让内心感觉到非常舒服的画面，对于身体放松都是有帮助的。放松时的注意事项

准爸爸在帮助妻子进行放松的过程中也有一些注意事项，只有真正把握好这些注意事项，放松练习才是有效的。

一定要保证周围环境是安静且安全的，尽量避免噪声的干扰以及中途被打断。那样不仅不利于妻子情绪的调节，甚至还有可能让她的情绪变得更加糟糕。

放松的过程中，人对自己的身体会非常敏感，特别是对疼痛以及不舒适的感觉。如果孕妈妈在放松的过程中感到身体不适，那么应该立刻停止并马上告知丈夫；如果不适感一直在持续，那么最好尽快寻求医生的帮助。不过，放松过程中的胎动也是影响妻子放松的因素之一，所以对于身体上的不适和胎儿传递给自己的愉悦信息，孕妈妈一定要注意区分。

科学看待放松练习。它不是根除疼痛的主要方法，只能对怀孕期间女性身体以及情绪上的不适做些辅助性调节。不要主观认为自己掌握了放松的诀窍就可以高枕无忧了，还是要时刻对胎儿的情况保持警醒，从容应对妊娠期间的各种情况。

放松过程中最好选择曲调轻缓、悠扬的音乐，特别是那些描述大自然的音乐。

由于孕妈妈特殊的身体条件，练习放松时最好靠坐在舒适的躺椅上，特别是到怀孕4个月后腹部隆起的时候，仰卧的姿势会让孕妈妈觉得非常不舒适。当靠坐在躺椅上的时候，准爸爸最好为妻子的腰部以及侧腹部垫些柔软的靠垫，这样可以避免因时间较长的练习让妻子身体疲累。

每天与胎儿在固定时间说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当做一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。

02 孕2月胎教内容

由于在妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，尽管发育得还很不成熟，但已具备了可以接受训练的最基本条件。胎教的内容也应该较第1个月有所扩展。音乐胎教

从这个月的月末开始，可以给孕妈妈和胎儿听一些优美、柔和的乐曲。

每天播放1～2次，每次5～10分钟。这不仅可以激发孕妈妈愉快的情绪，也可以给胎儿的听觉以适应性的刺激作用，为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教开个好头。联想胎教

在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妈妈可用联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。通过脑的想象熟悉各部位名称

具体做法：首先要熟悉脑的身体各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高自己的集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位的成长。

刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。通过脑呼吸和胎儿进行对话

想象一下肚子里的胎儿，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉宝宝，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。

在我们日常生活中，看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时孕妈妈经常强化宝宝的形象是有关系的。

PART 4 怀孕第三个月关键期的特别呵护

孕期养胎与护理

01 孕9周重点

孕妈妈：随着胎儿的成长，腰部曲线越来越粗，乳房的变化也很明显了。

胎宝宝：尾巴开始消失，呈现出完整的手臂和腿部。从头部到臀部的长度为22～30毫米。

特别提示：注意摄取维生素。应学习怀孕时的皮肤美容方法。

随着时间的流逝，孕妈妈可能已经渐渐习惯了怀孕的生活，警惕性也慢慢下降了。其实，生活中有很多关于养胎的细节，孕妈妈千万不能掉以轻心。胎儿形成手指与脚趾

怀孕第9周时，胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育，孕妈妈在进行超声波检查时能感受到胎动。胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛

脸部形成了基本的轮廓，而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前开始形成的眼皮渐渐覆盖眼睛，同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外，还形成了连接头部和身体的颈部，因此脸部轮廓基本形成。乳房变大并可摸到肿块

从怀孕早期到怀孕晚期，整个怀孕期间孕妈妈的乳房变化一直都在持续。怀孕3个月时乳房会明显变大，有时还会伴随疼痛，偶尔摸到肿块。这也是怀孕时激素导致的结果，所以不用过于担心。孕妈妈会感到腰部酸痛

随着子宫的增长，孕妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发痛，腰部也会逐渐酸痛。虽然这是比较正常的现象，但是如果疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。越害怕疼痛对于疼痛就越敏感，所以最好保持平和的心态。孕妈妈出现更多的皮肤疾病

在此时期，绒毛膜性腺激素的分泌最多。对于月经前皮肤问题比较严重的孕妈妈而言，怀孕后还会出现同样的症状。当然，也有部分孕妈妈的皮肤会变得比平时还要细嫩。怀孕时激素的影响因人而异。如果皮肤疾病比较严重，就应该特别注意清洁皮肤。孕妈妈应积极调整心情，避免孕期抑郁

怀孕中，孕妈妈的身体出现各种变化，更重要的是心理上出现明显的变化。避孕中的意外怀孕或计划外的怀孕，都会带来巨大的心理负担，而且随着怀孕时间的推移，对分娩的恐惧和能否生下健康的宝宝等各种忧虑也会加重。同时，对丈夫的想法也会有所改变。随着一天天变大的肚子，容易担心丈夫是否对自己的外表失望。这种疑虑会导致无端猜忌，可能使夫妻关系恶化。这个时期由于神经特别敏感，情绪波动很强烈，所以容易为琐碎的事情而大动肝火。

大部分孕妈妈都会经历这样的心理变化，这是很自然的过程，甚至也有些孕妈妈在怀孕过程中一直经受着忧郁症的困扰。为了早日能摆脱忧郁症的阴影，当事人和家人应该一起努力。因为过度的情绪波动不仅影响孕妈妈，还会严重伤害胎儿。如果怀孕忧郁症很严重，就应该找专门的医生咨询。孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素

维生素是胎儿发育和孕妈妈保持健康必不可少的营养元素。孕妈妈需要随时补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，而这些营养成分不能在体内自然生成，所以必须通过食物进行摄取。不要长时间看电视

很多人怀孕后，每天的活动比原来减少了许多，于是经常看电视消磨时间，但彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距莹光屏3～4米远，每次最多看1～2小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妈妈和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间太长会影响孕妈妈的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。TIPS避免病毒性感染孕妈妈要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群、防止传染各种疾病，一旦有病，应该去医院诊治，不能自行滥服药物，一定要按医嘱治疗。美容保养需注意

虽然已经怀孕了，但爱美是女人的天性，孕妈妈自然也不例外，不过，在进行美容保养的时候，孕妈妈还是要多注意以下这些方面。皮肤护理

妊娠过程中，黑斑，雀斑、斑痕等皮肤干燥症状严重。外出时，必须戴帽子，回家以后，应做具有美白和镇定功效的面膜。化妆

妊娠期间皮肤变得粗糙，脸色较差，肌肤缺乏润泽，看上去不够健康。孕妈妈可以简单地化妆，滋润肌肤增加活力，这有助于改善情绪。但孕妈妈不宜浓妆艳抹，否则不利于胎儿健康。洗脸和洗头

由于激素变化，汗水增多，皮肤容易干燥，最好经常洗脸、洗头。洗头时，涂抹洗发水后要轻轻按摩头皮。孕妈妈应选择用对皮肤刺激性较小的洗发水。烫发

妊娠早期最好不要烫发，目前虽不能证明烫发剂对胎儿产生不良影响，但是，这一时期胎盘尚处于未完全形成阶段，而烫发需要长时间坐在一处。因此，烫发对孕妈妈来说是个较大的负担。尽量少使用微波炉

现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、计算机等一系列电子产品，这些产品大大提高了人们的生活质量。

但是，孕期还是少用这些产品为好，因为这些产品都会产生电磁辐射，最好用其他用品来替代。比如，天气寒冷时睡觉，怕冷时可以用热水袋保暖，不要使用电热毯；加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉；使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之保持远一些的距离；尽量减少与计算机接触的时间，使用时最好穿上电磁波防护衣。工作要量力而行

在工作中，孕妈妈要注意量力而行，应该努力争取同事们的谅解。在怀孕的前3个月内，不应该做剧烈运动，更不应该参加体力劳动。因为重体力劳动需要消耗的热量很多，这会大大增加心脏的输血量，增加心脏的负担，有导致心衰竭的危险。黄体囊肿不可怕

女性在每次月经排卵以后，有较小的黄体(月经黄体)形成，月经黄体分泌孕激素。如果未受孕，黄体萎缩，孕激素分泌减少，月经来潮。如果受孕，黄全依赖胚胎滋养细胞产生的绒毛膜促性腺激素，继续成长，并分泌孕激素和雌激素以支持妊娠，直到胎盘长成，分泌足量雌激素、孕激素为止。在大多数情况下，黄体在上次月经后6～7周便开始萎缩，约在10周时失去功能，这时其维持妊娠的功能已大功告成。

然而，在大约1/10的妊娠中，黄体并没有在预期时间内功成身退，反而形成黄体囊肿。一般而言，这种囊肿属生理性的，并不会对身体构成危险。

仅需通过超声波检查监测黄体囊肿大小。万一囊肿超乎寻常地增大，或发生蒂扭转或破裂时，则考虑手术治疗。需手术治疗的病例仅占黄本囊肿的1%，而在妊娠12周以后需要手术治疗的病例则更少。

02 孕10周重点

孕妈妈：虽然外表没有明显的变化，但是怀孕给身体带来的负担越来越重。

胎宝宝：开始进入胎儿期。从头部到臀部的长度达30～40毫米，而且体重有5克左右。

特别提示：虽然外表没有明显的变化，但是怀孕给身体带来的负担越来越重。

这一周，孕妈妈的一件非常重要的任务就是要预防孕期忧郁症，这可不是一件很轻松的事。为了缓解情绪，孕妈妈可以把自己打扮得漂亮一些，不过在使用化妆品时一定要注意安全。全面进入胎儿期

怀孕6～10周被称为胎儿期。而从怀孕10周的末期开始，胎儿全面进入胎儿期。在接下来的时间里，胎儿会不断地进行细胞分裂，逐渐拥有人的形状。而且，进入胎儿期以后，怀孕初期先天性畸形的发

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