作者：137567:菅波$${0}
出版社：中国人口出版社
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胎教一本全试读：
前言
也许现在你正坐在温暖的阳光下，听着优美的音乐，温柔地抚摸着腹中的宝宝；也许你正品尝着丈夫精心烹制的菜肴，享受着家庭的温暖，脸上洋溢着幸福的微笑。如果你拥有这样的心情和这样的温情，那么恭喜你，你完全进入了胎教的角色。
也许你在偶然中得到了上天给你的惊喜，还没来得及细想，你的生命就和胎宝宝紧紧地联系在一起了。也许你正为自己的粗心大意而懊恼，情绪变得日益紧张。也许你是无意的，也许你是有意为之，然而，不管你怀有怎样的心态，都将在宝宝的成长道路上树立一个个坐标。
随着科学技术的发展，专家们发现：胎宝宝已经具有了感觉、知觉和记忆能力，他能够与准父母建立情感交流，他的健康和聪明，在很大程度上取决于孕妈妈的宫内环境；甚至宝宝出生后，他的运动机能和智能水平都与当初孕妈妈的健康状况和情绪状态有很大的关系，而这些都是胎教的内容，也是胎教的必要性。
可见，胎教是一套时尚而实用的孕育法则，涵盖了孕期饮食、运动、音乐、语言、情绪、环境、保健等方面。在这本书中，我们将结合每个月胎宝宝和孕妈妈的变化，针对孕期常见的孕吐、疲倦、失眠、腰酸背痛、腹痛、妊娠期高血压疾病等详细阐释孕期营养、食疗方案等饮食胎教。此外，我们还提醒你关注孕期运动的注意事项和方法，为你提供优美的胎教音乐，帮你缓解孕期紧张、不安的心情。
相信通过我们的共同努力，你的宝宝一定会更加健康和聪明！
第一章 胎教要从怀孕之前开始
随着人们对孕产知识的深入了解，胎教已不再是一个陌生的概念，很多女性怀孕后，采取了积极的胎教方法。不过，胎教并不是从怀孕后才开始的，如果在怀孕前就注重加强营养，锻炼身体，调节情绪，那么，怀孕后实施胎教的效果会更显著，而所有的家庭一定会收获更多的喜悦。
第一节 孕前胎教必修课
胎教的含义
广义胎教
在认识什么是胎教之前，首先要解释什么是教育。广义地讲，教育就是使教育对象身心健康。狭义的教育就是使教育对象获得知识和技能。与广义教育和狭义教育相对应的为广义胎教和狭义胎教。
广义胎教，是指为了促进宝宝身心健康地发育成长，并确保孕产妇安全所采取的各项保健措施。同时利用一定的方法和手段，通过母体给予胎宝宝有利于其大脑和神经系统功能尽早成熟的有益活动，进而为出生后的继续教育打下良好基础。
狭义胎教
狭义胎教即直接胎教，即利用一定的方法和手段，通过母体给予胎宝宝有利大脑和神经系统功能尽早成熟的有益活动。胎教一词源于我国古代，古人认为，胎宝宝在母体中能够受到孕妈妈情绪和言行的感化，所以孕妈妈必须谨守礼仪，给胎宝宝以良好的影响。
胎教与环境优生学
广义胎教是为了促进胎宝宝生理上和心理上的健康发育成长，同时确保孕妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的孕妈妈，也不会生出强壮的宝宝。孕妈妈的营养是影响宝宝发育的多种因素之一，生活环境中的有害因素可导致胎宝宝生长受限或器官功能缺陷、智力低下等。孕妈妈的情绪对胎宝宝的发育成长起着很大的作用，孕期用药不当可使宝宝畸形或造成先天性功能异常。这些间接胎教所涉及的问题均包括在环境优生学中。
Q：什么叫主动胎教？
A：主动胎教也是一种胎教方法，它是根据宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。
斯瑟蒂克胎教法
什么是斯瑟蒂克胎教法
身为机械工人的父亲和平凡的母亲所生下的四个女儿智商都超过了160，这一事件在一时之间几乎震惊了整个美国。它意味着有某一因素能够超越遗传因素，对人类的智商起到决定性的作用。
根据这对夫妇的名字，此胎教法被称为“斯瑟蒂克胎教法”，其主要内容是对宝宝说话并通过卡片教授他文字与数字。
Q：斯瑟蒂克胎教法的中心思想是什么？
A：斯瑟蒂克胎教法的中心思想是，只要以父母对宝宝的爱为基础制订完全的怀孕计划，并积极地将其付诸实践，无论是谁都可以生下聪明伶俐的宝宝。
这对夫妇看重的东西就是宫内教育。“孩子在出生前就开始学习了”，虽然每个人都知道这句话，但是究竟应该对宝宝进行怎样的教育却是一个难题。然而，对这一点，斯瑟蒂克夫人心里却有明确的答案。
斯瑟蒂克胎教法的操作方法
斯瑟蒂克夫妇一直坚信“每一个胎儿都是天才”，正是在这种观念下他们从怀孕开始的时候起就坚持对胎儿说话，还利用卡片教授胎儿文字和数字。
除此以外，他们的胎教方法还包括听音乐和浏览图书，以及将准爸爸和孕妈妈的生活趣事用非常自然的语调说给宝宝听。
实际上，这对夫妇对胎教的信念并没有在一开始就达到现在的程度。他们的胎教历程是在丈夫的劝导下开始的，那时斯瑟蒂克夫人对胎教的态度并不像后来那样坚决。然而随着时间的推移，她也逐渐意识到了胎教的必要性，对胎教的热情也自然而然地高涨了起来。
斯瑟蒂克夫人的胎教态度是怎样的？
A：斯瑟蒂克夫人心里十分清楚，不顺应自然而人为地制造天才是一种徒劳的行为。胎宝宝可以清楚地察觉到父母的声音和情感，也可以分辨出话语的意图。所以这对夫妇告诫人们：准父母的心中不能有一丝急功近利的思想，而应该怀着即将与宝宝相见的喜悦心情进行胎教。
确立怀孕计划
每次说起胎教，人们很容易将其想象成一件从怀孕以后才开始的事情；实际上，胎教这个概念十分广泛，它涵盖了精子和卵子相遇时的注意事项，以及怀孕成功以后准父母为即将降临的宝宝所提供的环境和教育。
斯瑟蒂克夫人也特别看重在怀孕前
做好为人父、为人母的心理准备。丈夫和妻子要相敬相爱，随后在确定完整的怀孕计划之后，竭尽全力地创造让健康的精子和卵子相遇的良好条件。
要想让健康的精子和卵子相遇，夫妻两人就必须将精神和身体调整到最佳状态。反之，如果心绪不宁，人的血液就会偏向酸性，这会对胎宝宝产生不好的影响。
提前做好怀孕计划也很重要。有详细的怀孕计划时，即使不能确定自己是否已经怀孕，也可以在相应的期间里有意识地避免会给胎宝宝造成危害的行为和言语。
可以说，怀孕计划的制定既是丈夫和妻子各自做好心理准备的过程，也是给胎宝宝营造安稳的子宫环境的开端。
为胎教做好准备
确定怀孕计划之后就应该开始准备孕期将要用到的胎教用品。首先需要购买的就是能够使人产生联想和希望的色彩鲜艳的图书，虽然怀孕后期才会用到文字卡片和数字卡片，但可以把它们事先做好并保存起来。最好制成两套，写上从1～10这10个数字的卡片，并在另外几张卡片上画出“+”、“-”、“=”等数学符号。制作的材料最好选用白色的卡片纸，并将不同的颜色搭配起来在纸上写字，争取达到一目了然的效果。文字卡片的制作要点也与之相类似。
用卡片向胎宝宝传授数学知识
5个月以上的胎宝宝已经具有了学习的能力。由于其接受能力的提高，与胎宝宝的谈话内容也就变得更为宽泛了。
怀孕之前就制作完的数字卡片终于可以在这时被派上用场了。取出画有数字的卡片并仔细观察每一个卡片的形状和色彩，直到脑海中的印象变得十分鲜明为止。接着对这些数字的外观和它们的作用一一加以说明，用各种各样的方法使胎宝宝产生相应的认识。
Q：怎样利用想象教宝宝认识数字？
A：在看到“1”这个数字时，孕妈妈可以把它描述为“把铅笔竖起来的模样”、“跟黄瓜差不多”，然后拿起身边的某一样物体，说出类似于“一本书”这样的短语。一定要在观察对象的同时用清晰的声音把“一”这个单词表达出来。
斯瑟蒂克夫人一直认为孕妈妈和胎宝宝共同思考的过程能够使胎宝宝的脑部受到有益的刺激。由此可以推想：孕妈妈在进行胎教的过程中，会不知不觉地将不良情绪转移到胎宝宝身上，在这种情况下无论怎样胎教也不会收到任何效果。用文字卡片教胎宝宝学习词语胎宝宝的记忆能力从怀孕第6个月开始提升，在怀孕第8个月时逐渐稳定下来。在这一时期对其进行文字教育往往可以取得最佳效果。
在此基础上，可以让胎宝宝接触一些字，在遇到没有见过的文字时应该正确读出这个字，并用手指写出来。每一个字再组3个词，然后最好能把与每个词语相关的画面也一起描绘出来。
温示提馨
可以在提出“把这边的一个苹果和那边的一个苹果加起来，一共是几个苹果呢？”这样的问题之后，认真地看着放在一起的苹果，体会与胎宝宝一起思考的感觉，然后再说出“两个”的答案。计算完之后还不要忘记做出“你真行！”这样的夸奖和称赞。
社会胎教
什么是社会胎教
社会胎教如果用一句话来描述，就是胎教的重担不应由孕妈妈一个人承受。宝宝是夫妻二人的结晶，是爷爷奶奶们的宝贝孙子孙女，也是叔叔、婶婶、姑妈的可爱侄儿或侄女。因此胎教并不应该由孕妈妈一个人承担，而应该由以上所有的人齐心协力共同进行。
对于孕妈妈本身而言，即使自己不多想也会本能地去进行胎教。她们会主动吃营养美味的食物，主动不去不安全的场所，主动听美妙的乐曲，在工作的时候受到压力，也能很好地进行自我调节。在心态平和的情况下想起自己以前对不起别人的地方，并会萌发出一丝歉疚和忏悔。这些都是孕妈妈做出的本能胎教反应。
意识到胎教重要性的孕妈妈，毫无疑问会在怀孕期间尽心尽力地进行胎教。在此基础上，如果胎教的合作伙伴——准爸爸能够给予一臂之力，无疑会使胎教进行得更加有声有色。毕竟从怀孕的那一刻，不，应当说是从怀孕之前开始，胎教就已经注定是妻子和丈夫两人共同的责任了。
温示提馨
胎教不仅对个人，而且对家庭也非常重要。我们应该一起为了保护孕妈妈和胎宝宝去遵守各个事项，同时尽力缓解她们的压力。
如今，有了越来越多的职业女性，因而将自己怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解，也许是个好办法。对于女性来说，在怀孕期间有许多她无法舍弃的工作和家庭琐事，要让孕妈妈一个人应付这些压力，实在是勉为其难。可以说，每个人都是这件事的承担者，应该一起为了保护孕妈妈和胎宝宝去遵守各个事项，同时尽力缓解她的压力，为她创造更好的工作和生活条件。
孕妈妈是胎教的主角
众所周知，胎宝宝是由孕妈妈孕育的，孕妈妈既为胎宝宝提供了赖以生存的基础，又是胎教的主角。一方面，孕妈妈为胎宝宝的生长发育提供了一切必要的条件，孕妈妈的身体素质和营养状况直接关系到胎宝宝的体质健康；另一方面，孕妈妈的文化修养、心理情况又不可避免地在胎宝宝幼小的心灵中产生深远的影响，对他的心灵世界产生不可低估的影响。因此，孕妈妈是胎教的主角。
孕妈妈怎样发挥主角作用
一般情况下，从发现自己的腹内已萌发出一个小生命时起，多数孕妈妈便意识到保护和培养这一幼小生命的责任感和使命感，她努力捕捉来自宫内的任何一点细小的信号，自然而然地开始了和小生命的“对话”，进行着亲切而又温暖的交流。
Q：孕妈妈文化水平低也可以进行胎教吗？
A：也许有些孕妈妈会因为自己的文化水平不高等因素而感到气馁，对胎教缺乏信心。其实，在胎教过程中最为关键的莫过于妈妈的爱心。因此只要你把培养孩子作为生活的中心，付出尽可能多的精力和时间，倾注你全部的爱，那么你对胎宝宝进行的胎教无疑就是成功的。
当然，由于每一位孕妈妈的家庭环境、文化素养、道德修养、对胎教的认识与付出的时间和精力，以及对胎教投入的爱心等方面的差异，造成了胎教的不同结果。因此，每一位即将做妈妈的人都应充分认识自己所肩负的责任，加强修养，很好地进入“主角”的角色，为宝宝的胎教尽自己最大的努力。
准爸爸在胎教中的作用
有人认为，胎宝宝在孕妈妈的腹中，那么胎教的责任自然由孕妈妈一人承担，其实这种想法是错误的。尽管孕妈妈是胎教的主角，然而准爸爸在胎教过程中同样起着重要的作用。准爸爸参与的程度，直接关系着胎教的质量。
理论上可以把准爸爸在胎教中的作用分为两大类：“受孕胎教”和“协助胎教”。
受孕胎教就是准爸爸在妻子怀孕时，努力地优化一切条件，比如调节自己的身体至最佳状态，坚定孕育杰出下一代的决心等。准爸爸在身体健康、心情放松时孕育的宝宝，身体结实、头脑发达的可能性相当高。
温示提馨
准爸爸的帮助与照顾，会使妻子的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药”。而孕妈妈安定的心情继而又给胎宝宝带来好的影响。
近些年来，逐渐意识到胎教重要
性的准爸爸的人数不断增加，越来越多的准爸爸自发地参与到胎教活动当中。由于胎宝宝能够对外部传入的声音产生强烈的、积极的反应，因而准爸爸应该常跟宝宝说说话，甚至试着给孕妈妈做轻微的按摩。其实准爸爸可以为胎宝宝做的事情有很多，其中最简单的就是陪孕妈妈散步。
除了散步以外，准爸爸为了让孕妈妈保持平和的心态所做的一切努力，都会转化为胎教成果。这也就是协助胎教。
长辈在胎教中的作用
不要以为胎教只是准父母的责任。实际上，家庭的其他成员，尤其是宝宝的爷爷、奶奶、外婆、外公等人也将在胎教中占据一席之位。胎教只有在孕妈妈情绪良好、心情舒畅、家庭氛围和谐的情况下，才能发挥调节孕妈妈情绪和启迪胎宝宝智慧的目的。如果长辈不能意识到自己在胎教中的作用，不能为孕妈妈创设舒心、体贴的家庭环境，都会影响胎教的效果。
长辈怎样发挥参与作用
不要重男轻女：如果老人一心想要孙子，而不要孙女，就势必给孕妈妈带来一定的精神压力，甚至造成心理障碍，以致影响腹中胎宝宝发育。
不要制造紧张气氛：不要用自己的经历，给孕妈妈灌输怀孕如何麻烦和难受；分娩过程如何疼痛；培养宝宝又如何困难等思想。这对于孕妈妈来说无疑是一种不良刺激，甚至由于条件反射而产生恐惧症，导致一场痛苦而又沉闷的怀孕和分娩，给胎宝宝造成极为不利的影响。
不要轻视怀孕：不要对孕妈妈不以为然，不要认为她太娇气。这对于孕妈妈来说也是一种不良刺激，往往会给她原本就烦躁不安的情绪火上浇油，甚至发生口角，进而影响胎宝宝的良好发育。
温示提馨
长辈们可用自己的亲身体验来宽慰孕妈妈，适当地排除或缓解孕妈妈孕期出现的不适。
Q：众多家庭成员怎样才能更好地体谅孕妈妈？
A：怀孕期间，家庭所有成员都应给予孕妈妈热情的帮助和充分的体谅，不要给孕妈妈造成压力，更不要随意指责她懒惰、娇气等。如一旦发现有矛盾的苗头，家庭其他成员切不可计较，并尽量用幽默的方式化解，共同努力为孕妈妈创造一个宽松的生活环境，使胎宝宝在祥和的气氛中健康地成长。这就是积极参与胎教，为胎教做贡献。
在胎教的各个环节中，婆婆一家起着重要作用。因此，为了让儿媳妇心平气和地度过这十个月的孕期，婆婆一家确实应当给予她更多的关怀和照顾。不仅不能让身体和神经皆处于敏感期的儿媳妇进行体力劳动或处理大小事务，还应该多照顾儿媳妇的情绪。
母爱对胎宝宝的影响
母爱对于胎宝宝来说更是至关重要的。在怀孕的过程中，孕妈妈以莫大的爱，用自己的身体孕育了胎宝宝。在280天的等待过程中，孕妈妈倾听着胎宝宝的心跳，关注着胎宝宝的成长，祈求着胎宝宝的平安，并积极地把爱付诸于行动，用自己的心血精心周到地疼爱、照料着腹中的生命。孕妈妈时刻注意增加营养，锻炼身体，避免有害因素的刺激，从而创造良好的胎教环境，最后又把胎宝宝带到了人世间。
Q：母爱为什么是胎教中的重要影响因素？
A：没有母爱或母爱不强烈的孕妈妈，无法将全部心力投入到胎教中，无法将胎教中的良好情绪带给胎宝宝。只有拥有母爱的孕妈妈，才会充分发挥胎教主角的作用。可见，母爱对胎宝宝的影响是至关重要的。
怎样发挥母爱在胎教中的作用
在整个孕育过程中，孕妈妈的情感逐步得到升华，产生对胎宝宝的健康成长极为重要的母子亲情。正是这种感情，使胎宝宝捕捉到爱的信息，为出生后形成热爱生活、乐观向上的良好性格打下基础。
令人遗憾的是，有些过早步入婚姻或面临强大的工作压力的女性没有认识到胎教的作用，使胎宝宝缺乏足够的母爱。因此，处于这种境遇下的孕妈妈往往接收不到胎宝宝的信息，错过了与胎宝宝进行情感交流的时机。
因此，每一个将要成为母亲的女性，都应充分认识自己的使命，在孕期每一天的活动中，对胎宝宝倾注博大的母爱，细心捕捉来自胎宝宝的每一个信息，与胎宝宝进行亲切友好的交流，以一颗充满母爱的心浇灌萌芽中的小生命。
孕妈妈与胎宝宝的信息传递
胎宝宝是由孕妈妈孕育的，因此胎宝宝与孕妈妈血脉相连，息息相关，无时无刻不在发生着信息传递。
一方面，胎宝宝的存在促进了母体分泌维持怀孕所需要的激素，并使母体产生孕育胎宝宝所必需的生理上的变化，如子宫增大、变软，乳腺增殖，乳房增大，基础代谢加快，激素分泌增加，以及全身各器官的生理功能增强等，协助孕妈妈维持自己的生命。也就是说，胎宝宝已经能够对自己的生命施加一定的影响。
另一方面，孕妈妈也在积极地向胎宝宝传递信息，如孕妈妈感到不安时分泌出来的激素使血液中的成分发生变化，从而通过胎盘对胎宝宝的生长发育产生影响。当孕妈妈有嗜烟、酗酒、滥用药物、暴饮暴食等不良习惯以及遭受外伤时，可使胎宝宝的生长环境处于不利的状态，进而使胎宝宝产生恐惧心理，表现为胎动异常、心跳过速等。
另外，当孕妈妈因重体力劳动、大运动量活动、长途跋涉或繁重家务等引起极度疲劳，或者因种种原因造成巨大烦恼、气愤和不安时，也会自然而然地将此时的情绪传递给胎宝宝，从而影响胎宝宝的健康和发育，严重时甚至使胎宝宝感到无法忍受而发生流产、死产等意外。
温示提馨
孕妈妈的情感也影响着宝宝的情感，生活幸福、珍爱腹中胎宝宝的孕妈妈生下的宝宝，大都聪明伶俐、活泼开朗。
温示提馨
目前随着胎教学的深入研究，出现了各种各样的对宝宝进行的训练项目，综合各类，目前主要有16种。
胎教的种类
胎教主要通过孕妈妈对胎宝宝的听觉、感觉、视觉、触觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎宝宝的大脑神经细胞增殖到最佳的数目。因为脑神经细胞一旦完成，再也不会增殖，因此对未出世的胎宝宝进行最佳的训练就显得十分重要。同时，胎教又可以使胎宝宝从生理上和心理上得到合理的训练和发展。胎教主要分为饮食胎教、音乐胎教、运动胎教、按摩胎教、抚摸胎教、情绪胎教、语言胎教、日记胎教、环境胎教、氧气胎教等。
饮食胎教
饮食胎教指合理、均衡地摄入各种营养素，通过合理的烹调方法，以满足孕妈妈的身体需求和宝宝的生长发育要求为宗旨的胎教方法。饮食胎教既包括避免对孕期有影响的饮食，又包括根据不同孕期的特点加强饮食营养。
Q：饮食胎教有什么作用？
A：实践证明，在孕期实施了饮食胎教的孕妈妈孕期不适现象明显减少、身体状态良好、胎宝宝发育得非常健康。即使在产后，产妇的恢复也好于营养缺乏者，而宝宝的免疫力、脑部发育也高于营养缺乏的婴儿。
音乐胎教
音乐胎教是利用优美的乐曲，陶冶宝宝情操，调解孕妈妈情绪的胎教方法。音乐胎教又分为母唱胎听法、母教胎听法、器物灌输发、音乐熏陶法、朗诵抒情法。在实施音乐胎教的过程中，可以综合运用运动胎教和按摩胎教，甚至情绪胎教，以便为胎宝宝的发育创设安静、平和的生长氛围。
运动胎教
运动胎教，顾名思义就是通过适当的运动达到调节孕期不适的目的。与饮食胎教、音乐胎教相比，运动胎教可以在很大程度上缓解孕期身体疼痛、疲倦、浮肿、抽筋、痔疮、消化不良等现象。还可以帮助孕妈妈合理控制体重，增强皮肤、肌肉组织的弹性，为分娩和产后恢复做准备。在广义上，游泳、体操、瑜伽和普拉提等胎教方式，都可以列入运动胎教的范畴。值得注意的是，随着人们对胎教的普遍重视及以上胎教方法的发展，这些胎教方法完全可以从运动胎教中独立出来。为了更好地展示运动胎教的作用，我们将在后面的论述中将以上胎教方法分开叙述。
实践证明，凡是在母体内受过运动训练的宝宝，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作发展快而灵活，具有很好的运动机能。
按摩胎教
按摩胎教就是利用按摩手法，对身体相关穴位进行按摩，以达到缓解孕期不适的目的。怀孕之后，孕妈妈不得随意服用药物。如果出现孕期不适，甚至症状逐渐加重时，都可以通过按摩解决不适。按摩胎教根据人体穴位和孕妈妈的身体状况辨证施治，具有一定的科学性和可操作性。怀孕时如果接受按摩，一定要告知自己怀孕的事实，且按摩手法一定要轻柔。
抚摸胎教
抚摸胎教是指孕妈妈或者准爸爸用手轻轻地抚摩孕妈妈的腹壁，引起胎宝宝触觉上的刺激，以促进其感觉神经及大脑发育。这种胎教方法既可以帮助孕妈妈缓解紧张，又可以使夫妻关系变得更亲密，还可以带给胎宝宝良性的刺激，使其做出适当的反应。与按摩胎教不同，抚摸胎教比较随意，也不是针对孕期不适而采取的胎教方法。
温示提馨
在进行抚摸胎教的过程中，需要准爸爸的热情参与。因为准爸爸不仅可以用轻柔的抚摸让宝宝感受到父爱，还可以给孕妈妈以信心，使她获得轻松、愉快的情绪。
情绪胎教
在总结妈妈的胎教经验时，大多数人，特别是有一定文化或音乐素养的妈妈，都会谈到要适当听听轻音乐。尽管这是一个不争的事实，但孕期听音乐的主要目的，并不是为了培养胎宝宝的音乐素养，而是愉悦孕妈妈的情绪，让孕妈妈有一个好的心情。
Q：情绪胎教具有怎样的作用？
A：有关科学研究表明，胎宝宝在母体中，最早听到的声音就是孕妈妈的心跳和脉搏，而孕妈妈的心跳和脉搏与情绪息息相关。胎宝宝根据心跳的频率可以直接感受到孕妈妈的喜、怒、哀、乐。当胎宝宝在子宫内听到协调平缓的心跳声和沙沙的血液流动声，特别是孕妈妈爽朗的笑声和愉快的说话声或歌唱声时，也会相应做出专注和兴奋的反应，这对胎宝宝的健康成长具有举足轻重的作用。
就目前孕妈妈的生活环境和条件来讲，物质生活水平已经大大提高，孕妈妈的营养、冷暖和劳动负担已经不存在什么问题，所以保证孕妈妈的良好情绪和愉悦心情就应放在优先考虑的地位了。要想使孕妈妈拥有良好的情绪和心情，最主要的是靠自己和亲友的调节，特别是准爸爸等与孕妈妈最亲近的人给予最大限度的理解和呵护，对那些性格比较内向的孕妈妈，更要加强心理调整。所以，正确对待怀孕过程中出现的生理变化，在准爸爸和其他亲人的帮助下控制好自己的情绪，是胎教中不可缺少的重要一环。
Q：什么是器物灌输法？
A：这种音乐胎教的方法是英国心理学家奥尔基发明的。它利用器物灌输法进行音乐胎教，可准备一架微型扩音器，将扬声器放置于孕妈妈的腹部，当音乐声响时不断轻轻地移动扬声器，优美的乐曲将通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎宝宝。
温示提馨
在使用当中需要注意，扬声器在腹部移动时要轻柔缓慢，并不宜播放时间过长，以免胎宝宝过于疲乏。一般每次5～10分钟为宜。
语言胎教
语言是孕妈妈和准爸爸与胎宝宝交流的最直接的手段。经有关研究发现，一般在孕7～8个月的时候，胎宝宝开始产生意识的萌芽。此时胎宝宝的神经管道发育已经基本达到新生儿的水平，当他的大脑捕捉到外界刺激时，就会穿过神经管道，将这种外界刺激传达到身体各部。这时孕妈妈和准爸爸用文明、礼貌的优美语言，有目的地与胎宝宝进行交流，使胎宝宝感受最初的语言刺激的方法，就称为语言胎教。
经医学研究和胎教实践表明，语言胎教可促进宝宝语言能力的良好发育。同时，这种方式还可以加强母子之间和父子之间的交流，使孕妈妈和准爸爸陶冶情操，调节情绪，也能使孕妈妈和准爸爸更加关注胎宝宝。而且实验表明，准爸爸低沉的声音更能增加胎宝宝的愉悦感和安全感，所以准爸爸经常对胎宝宝进行语言胎教，会使胎宝宝的心情更加愉快。
日记胎教
日记胎教是孕妈妈将家里发生的事情、自己的工作经历、对胎宝宝的期望等，通过写日记的形式，讲述给胎宝宝的胎教方法。日记胎教可以记载平淡的日常生活、孕期检查等情况，既可以疏导孕妈妈的心情，缓解紧张情绪，又可以成为记录宝宝成长的纪念册。
环境胎教
环境胎教是指孕前和孕期为宝宝创设良好的宫内环境，同时注意对胎宝宝造成影响的外部环境因素，如噪音、化学用品、药品、居室环境、办公环境等。从广义上来说，孕前和孕期检查、营养状况、服用药物，孕妈妈的情绪变化等都属于环境胎教的范围。随着社会的发展，环境胎教越来越受到重视，人们也越来越注重孕期宫内环境、自然环境、居室环境和工作环境，这也就构成了环境胎教的相关内容。
氧气胎教
氧气胎教就是孕妈妈通过适当的散步和森林浴使自己吸入充足的氧气，以便促进宝宝脑部的发育，调节孕妈妈忧郁的心情。
Q：氧气胎教是怎样促进胎宝宝脑细胞发育的？
A：对孕妈妈来说，氧气是必不可少的宝贵资源。呼吸新鲜的空气可以提高胎宝宝的脑细胞功能，从而使其大脑变得更加发达，感性能力也将得到明显的提升。
氧气在人类脑部活动中扮演着非常重要的角色。脑部的氧气供给仅中断短短的10秒钟，就会给大脑带来非常致命的影响。正因为如此，孕妈妈就更应该为腹中的胎宝宝考虑，时刻保证充足的氧气供给。
美国彼兹堡大学的研究小组发现：在较为安静，营养、氧气供给充足的子宫环境中发育的胎宝宝，智商明显偏高。
童话胎教
为胎宝宝阅读童话书的胎教就是童话胎教，要求准爸爸或孕妈妈保持温和的口吻和富于感情色彩的朗读语气。在进行童话胎教时，孕妈妈可以展开丰富的形象，让自己沉醉在童话的神奇王国里。
阅读胎教
阅读胎教是指阅读对胎宝宝生长发育和孕期保健有作用的书籍，对胎宝宝进行胎教的方法。阅读胎教是一个综合运用情绪胎教、营养胎教、童话胎教的过程。在阅读的过程中，准爸爸也可以很好地参与进来，为孕妈妈和胎宝宝阅读图书，从而增强胎教全家总动员的效果，加深亲子关系和夫妻关系。
视觉胎教
视觉胎教是利用光线等视觉刺激，为胎宝宝扩展视觉能力的胎教。孕妈妈可以通过名画鉴赏过程，为胎宝宝讲解绘画知识，也可以到博物馆或画展欣赏书法、绘画、陶艺等。视觉胎教既可以使胎宝宝受到良好的艺术熏陶，又可以提升孕妈妈的审美感受，缓解她的紧张情绪。
瑜伽胎教
瑜伽源于古印度，现已受到全社会的广泛欢迎。瑜伽胎教是根据孕妈妈的身体调节而采取的、节奏舒缓、动作轻柔的瑜伽运动。瑜伽胎教讲究人与自然的和谐、共鸣，从而使孕妈妈情绪平稳、内心充实。瑜伽胎教也可以在很大程度上缓解孕期肌肉和情绪紧张，为分娩做充足的准备。
清静胎教
清静胎教是通过呼吸、冥想等方法，调整孕妈妈呼吸和心情的胎教方法。清静胎教是结合了瑜伽胎教、运动胎教和饮食胎教的方法，对加深孕妈妈和胎宝宝的感情很有帮助。
胎教的作用
对孕妈妈的作用
胎教的内容包括孕妈妈的自我情绪调整和对感官进行刺激两方面。从怀孕之日起，每个孕妈妈的情绪，对胎宝宝的喜爱，盼望新生命到来的渴望，饮食调养等方面，都是胎教的内容。由于早孕反应带来的身体不适，使很多孕妈妈面临身体和心理的双重压力，而孕妈妈的情绪变化往往影响准爸爸的心情和整个家庭的氛围，进而影响胎宝宝的生长发育。而胎教正是调节孕妈妈情绪和家庭氛围，进而调节胎宝宝情绪的重要的手段，其作用是显而易见的。
胎教对孕妈妈的作用只体现在孕期吗？
其实，胎教对孕妈妈的作用可以一直延伸到产后。很好地进行了胎教的孕妈妈反映，胎教缓解了她们的紧张情绪和孕期生理反应。因为拥有了良好的情绪，她们在和丈夫及其他家人的沟通中变得轻松愉悦。合理而均衡的营养，不仅保证了孕期自身的健康和宝宝的发育需求，也合理地控制了体重，使肌肉更有弹性，从而远离了妊娠期高血压疾病等疾病，减轻了分娩痛苦，缩短了分娩时间，加速了产后恢复。
对胎宝宝的作用
科学实验证明，胎宝宝已经具有了一定的感觉力和记忆力。国外研究表明，外界所提供的有意识的刺激行为，除了能让胎宝宝感受到之外，还将长期保留在他的脑海中，并对他出生后的个性、智力、体力等产生深远影响。
事实证明，胎教可以使胎宝宝情绪稳定、身体健康，可以使他很好地参与亲子互动，对声音、颜色、光线等敏感。此外，胎宝宝的记忆能力也会得到增强并在出生后影响其学习和生活。
对新生儿的作用
正是胎宝宝拥有了记忆力，才使胎教的作用得以发挥，这就是胎教的依据。父母必须利用好胎宝宝的记忆力，提前培育健康聪明的宝宝。可见，胎教早于宝宝出生后所接受的一切教育，是比后天教育更深刻、更自然的教育方式。
出生后24小时内对经过实施音乐、语言、抚摸、运动、饮食、环境等胎教的宝宝进行智能评测，这些新生儿表现出突出的特点：从情绪和社会交往能力上看，情绪比较稳定。当宝宝啼哭时，只要妈妈说：“宝宝不哭，妈妈在这里陪你。”宝宝的哭声就会马上减小，多数宝宝会停止哭泣，并且追寻声源，吃奶后入睡快，清醒时目光透着聪慧，亮而有神；生物、非生物视听注视远较对照组优秀；小手的伸张抓握能力强；四肢活动有力，肌力强，抚摸一下肢体，立即高兴地四肢挥动；扶坐时颈部肌力强；俯卧抬头，吸手能力好；对音乐特别敏感，一听到胎教音乐就不哭了。
对婴幼儿的作用
实施了胎教的宝宝常具有以下特点：
对音乐敏感，有音乐天赋：实施了胎教的宝宝一听见胎教音乐，就会露出非常高兴的表情，并随韵律和节奏扭动身体。
心理行为健康，情绪稳定：实施了胎教的宝宝总是笑盈盈，乐呵呵的，非常活泼可爱，夜里能睡大觉，很少哭闹，父母反映宝宝好带，和整天笑呵呵的宝宝在一起，有无限乐趣。
语言发展快，说话早：有的宝宝2～3个月就能发“a”、“u”、“ba““ma”等音，有的半岁会发“爸、妈、爷、奶、姨”的音，1岁会说2～4个字的句子。
大动作能力发展优秀：这些宝宝抬头、翻身、坐、爬、站、走早，动作敏捷。协调手的精细运动能力发展良好：宝宝的抓握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套、绘画等能力强。
学习兴趣高涨：这些宝宝喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少宝宝在还不会说话时，就拿书要妈妈讲。
如何正确认识胎教
胎教的内容
对孕妈妈来说，除了适时调整自己的情绪、补充营养之外，能够根据胎宝宝的生长发育特点，对胎宝宝进行适当的良性刺激，也是胎教的内容之一。
一般而言，怀孕3个月时，胎宝宝已经能够感觉到抚摸、摇动等刺激。而怎样把握刺激的尺度，怎样运用正确的方法，也是胎教的一项内容。
另外，在孕期常常欣赏美妙的旋律是大有益处的。胎宝宝在母亲的腹中时时刻刻都发生着变化，孕妈妈只要能够大致掌握其变化规律并施以正确的胎教，毫无疑问将收到事半功倍的效果。
在阅读与怀孕及胎教相关的书籍时，首先应将这本书全部读完，从而了解胎宝宝和孕妈妈的各种变化，并充分体会到胎教的正确含义。一旦到了为怀孕做准备的那一天，以前所学的那些胎教方法就可以一一派上用场。因此，学习胎教，就应该从准备怀孕之前抓起。
近些年来，人们对于早教的关注程度在不断上升，实际上比起早教更值得关注的是胎教。如果换一个角度去认识胎教，也可以将其认为是早教的一种吧。
胎教认识的误区
目前，人们对胎教的认识还存在许多误区。这是因为，这些人还不了解胎宝宝的发育情况，不了解胎宝宝的能力。
宝宝在腹中5个月就已经有能力接受教育了。但这里所说的教育，不同于出生后的教育，而主要是对胎宝宝感觉功能的训练，包括皮肤的感觉、鼻子的嗅觉、耳的听觉、眼的视觉、舌的味觉和躯体的运动觉。
根据神经生理学，胎宝宝每增加一种能力，其神经间的联系就有增加。胎教的目的，是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎宝宝各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早教即感觉学习打下一个良好的基础。
温示提馨
胎教是比早教更早开始的教育，只是在进行胎教时，孕妈妈要保持平和的心态，将胎教看作自然而然的事情，不要带有任何功利性。
Q：怎样避免胎教带有功利性？
A：胎教成功的秘诀，是相信胎宝宝的能力并对他施与倾心的“爱与耐心”。胎教的各项内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保宝宝生存的内外环境良好，使宝宝在自然而然中、在无意识探索中健康成长。一切胎教活动都应当在胎宝宝清醒时进行，而填鸭式、拔苗助长式施教，将适得其反。
从这一点讲，早期开始的胎教为孕晚期的胎教做准备，而孕期进行的胎教为出生后开始早教做准备。
提倡胎教，并不是因为胎教可以培养神童，而是因为胎教可以尽可能早地发掘个体的潜能，让每一个宝宝的先天遗传素质获得最优秀的发挥。如果把胎教和出生后的早教很好地结合起来，今后人类的智能会更加优秀，会有更多的宝宝达到目前人们所谓神童的程度。
胎教成功的因素
怀孕前的准备：选择天时地利人和之时受孕，确保身心健康，精子和卵子优良。
避免不利因素：及早确诊怀孕，避免不利于胎宝宝成长的X射线、同位素、农药、病毒感染、药物等因素。
定期产前检查：早期发现和适当处理孕期意外，如有合并症（如心脏病、糖尿病等）及并发症（如妊娠期高血压疾病等）要在医生监护下进行相应保健和治疗。
参加孕期保健班：准备要宝宝前或刚一怀孕就应进孕妇学校学习，学习如何进行孕期保健，如何进行胎教，如何做准父母。0～3个月婴儿保健及教育课应在孕期学习，以免宝宝出生后手忙脚乱。
温示提馨
实施过胎教宝宝，出生后更容易形成乐观、积极的良好心态。
自然分娩：分娩时，一定要积极地配合，争取自然生产。
重视早教：在出生后，要不失时机地对宝宝进行全方位的早期教育。只有这样，才能巩固胎教的成果。
胎宝宝感官的发展
人的生命实际上是从胎宝宝时期开始的，胎宝宝大约3个月就有了感觉。在孕早期，提前了解胎宝宝感官的发展将有助于在孕期更好地安排胎教进程。
起初，当胎宝宝碰到宫中的一些软组织，如子宫壁、脐带或胎盘时，会像胆小的兔子一样立即避开。但随着胎宝宝的逐渐长大，特别是到了孕中期、孕晚期，胎宝宝变得“胆大”起来，不但不避开，反而会做出一定反应，如有时孕妈妈抚摸腹壁时，胎宝宝会用脚踢作为回报。胎宝宝在4个半月时，就能辨出甜和苦的味道，孕期快结束时，胎宝宝的味蕾已经发育得很好，而且喜欢甜味。
温示提馨
胎宝宝每时每刻都在通过母体感受着子宫外的事物。外界的冷与热、静与动、明与暗都会给他带来不一样的感觉。
胎宝宝在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎宝宝已能运用自己的感觉器官了。当一束光照在孕妈妈的腹部时，睁开双眼的胎宝宝会将脸转向亮处，他看见的是一片红红的光晕。
研究发现，4个月的胎宝宝即可对外界的声音有所感知，而且凡是能透过孕妈妈身体的声音，胎宝宝都可以感知到。这是因为人体的血液、体液等液体传递声波的能力比空气大得多。这些声音信息不断刺激胎宝宝的听觉器官，并促进其发育。听觉在人体的智力发育中起着非常重要的作用。胎宝宝在发育到五六个月时，其大脑皮质结构已经形成，此时胎宝宝已经具备了接受外界刺激的条件。
由此可见，尤其是孕中、孕晚期的胎宝宝，其触、视、听、味觉等都有不同程度的发育，能够感受到一些外界活动，这时以一定的方式进行胎教，非常有利于胎宝宝的健康发育。
胎宝宝在子宫内的学习
人们发现，宝宝从出生第一天起就能辨认出自己妈妈的声音，而且对这种声音表现出极大的兴趣。法国学者曾经对一些宝宝进行过法语和俄语的选择试验，结果发现他们对法语发音反应更为强烈。这就说明了这些小生命在胎儿时期就已经具备了学习能力。
孕妈妈子宫的血流声、肠道的蠕动声以及心跳的搏动声，对胎宝宝来说无异于一首美妙动听的曲子，统统被收入大脑，储存进记忆系统，深深地保存进潜意识里。对于外界传入的音乐声，胎宝宝也很感兴趣，他转动头部，让耳朵贴近外部世界认真倾听。久而久之，每当这种声音传来，胎宝宝便会做出一连串的动作反应。
总而言之，子宫内的小生命具有出色的学习能力，将利用一切可能的机会抓紧学习。他学习吞咽、学习吮吸、学习运动、学习呼吸……当然，他还是一个小小的“心理学家”，通过孕妈妈传递过来的一切信息揣摩着妈妈的心绪，进行心理感应。
鉴于胎宝宝这种潜在的学习能力，孕妈妈在怀孕期间，尤其是后半期应强化与宝宝的交流，及时施行胎教，通过各种可能的渠道，使胎宝宝接受有益的刺激，获得良好的胎内教育。不过宝宝的学习时间不要安排得过长，孕妈妈别忘了胎宝宝还有另一个更重要的任务，那就是睡眠。
温示提馨
胎宝宝的学习能力取决于孕妈妈的用心程度，孕妈妈急躁、不安是胎教的一大障碍。
第二节 孕前的受孕胎教
最佳受孕年龄
女性在18岁左右开始进入性成熟期，性成熟期持续约30年，处于此期的妇女成为育龄妇女。一般认为女性的最佳生育年龄为24～29岁，此时生育不仅符合人体的生理特点，而且有利于胎儿的健康发育。女性到了18岁，虽然性器官已基本发育完成，但性成熟并不代表全身各脏器功能都已健全，像骨骼系统和高级神经系统一般要到24岁才发育成熟。过早生育，母体不仅要承担供给胎宝宝营养的任务，还要继续完成自身的发育，必定会影响母子的健康。
从有利于准父母的工作、学习、健康、经济实力、体力、精力等多因素考虑，女性在23岁以后结婚，24～29岁生育；男性在25岁以后结婚，26～30岁生育，对胎宝宝最为有利，是最佳婚育年龄。
温示提馨
年轻夫妻最好婚后两三年再生育，因为这对个人和家庭来说，婚后有缓冲的时间，经济和精力上不至于过分紧张。
女性24～28岁正是生育的最佳时期，怀孕和分娩一般都会比较顺利，产后身体恢复也较快。
最佳受孕季节
从优生优育的角度来说，孕早期最好避开冬春季节，选择在7～9月这段时间内怀孕为好。这样在孕早期发生孕期反应、食欲不佳时，正好处在9月或10月，此时蔬菜、瓜果品种丰富，可以调节孕妈妈的食欲，保证胎宝宝的营养需求。
两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈食欲渐增，对宝宝的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妈妈可经常晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，有助于宝宝的骨骼生长。且八九月份天气凉爽，很适宜孕妈妈休息和活动。
等到多雪的冬天和乍暖还寒的初春可能带来流行性感冒、风疹、流脑等病毒感染时，宝宝的胎龄已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。
分娩之时正是春末夏初，产妇哺乳、婴儿沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富。产妇食欲好，乳汁营养也丰富，是“坐月子”的最佳季节。
宝宝满月后，已入夏，绿树成荫，空气清新，阳光充足，便于进行日光浴和空气浴。宝宝半岁前后正值金秋十月，该增加辅食时又已避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。到了宝宝学习走路、开始断奶的周岁，则又是春夏之交，气候温和，新鲜食品充足，为宝宝的生长发育提供了有利的条件。而且，春夏之交，肠胃易于适应，断奶也易于成功。
高龄孕妈妈对胎宝宝的影响
由于事业、经济等多种原因，不少女性35岁，甚至40岁以后才生育，这时就属于高龄孕妇了。专家建议最好不要超过35周岁生育。
具体来说，女性的原始生殖细胞是在胎儿期形成的，怀孕时间过晚，卵子受环境因素的影响较多，卵巢功能开始减退，容易发生染色体畸变，出现智力低下或胎儿畸形。同时怀孕失败率明显增高，如流产、死产、宫外孕的概率增加。而且高龄产妇的产道弹性降低，容易发生产程延长和手术助产等情况，产科合并症发生率也较高。
Q：太早或太晚生育的孕妈妈所生的宝宝一定不健康吗？
A：太早太晚生育都是不适宜的，但也不是绝对的。研究证明：孕妈妈的健康因素比她的年龄更重要。例如，女运动员一般生育年龄都较晚，但很少有21—三体儿出生。这是因为运动使血管中胆固醇含量较少，卵子不易老化。
适当晚育有利于青年夫妇，也有利于子代的健康成长。但晚育也要有一定限度，最好不要超过35岁。如果因种种原因35岁以后才怀孕，也不必过分紧张，一定要做好孕期保健和产前诊断，以便出现问题及时处理。
准爸爸对胎宝宝的影响
近年来，随着研究的不断进展，人们发现，准爸爸的年龄越大，精子发生突变的机会就越多，后代出现遗传性疾病的机会也会相应增加。有研究发现，爸爸年龄在55岁以上，后代先天愚型的比例急剧增加。男子60岁以后，生育出软骨发育不全胎儿的概率是30岁男性的10倍。
许多染色体畸变与准爸爸生育年龄过大有关，高龄准爸爸的精子也可引起胎宝宝畸形，包括21—三体儿。像高龄孕妈妈的卵细胞一样，高龄准爸爸未发育的精子长期暴露在种种危险环境中，也可发生基因变异。25%～30%的21—三体儿的病因归于准爸爸染色体异常。同时发现，准爸爸年龄超过50岁，出生21—三体儿的危险性增高。
Q：高龄准爸爸与21—三体儿有怎样的关系？
A：到目前为止，有关准爸爸年龄对胎宝宝影响的研究尚无定论，主要有以下两方面的原因：
其一，21—三体儿的发生率很低，而能存活下来的21—三体儿则更少。其二，大多数高龄男性是与高龄女性结婚的，这时就很难确定21—三体儿的遗传基因来源于准爸爸还是孕妈妈。
许多专家认为准爸爸年龄与21—三体儿和其他许多先天畸形之间存在关联，但风险性非常低微。在这种情况下，优生保健医生不会因此建议孕妈妈做羊膜腔穿刺进行产前诊断。但是，在以后的怀孕期间，如果担心丈夫的年龄影响胎宝宝，尽管这种可能性很小，可以与医生讨论，决定是否需要做产前诊断。
怀孕前的心理准备
在孕育小生命之前，夫妻双方必须有足够的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前的生活方式会发生改变，而且宝宝的降生，也会使准父母承担更多的压力。
在宝宝出生后到幼年期间，夫妻双方会觉得他不断占据自己的时间，需要花费很大的心血。但从另一个角度看，宝宝会给彼此带来无法替代的欣喜及乐趣。而且，当宝宝逐渐长大，夫妻双方便会知道为他付出的越多，得到的回报也越多。
另外，受孕之后，孕妈妈会在身体上和心理上产生较大的变化。为了能够很好地适应这个变化，应该在怀孕前调整好心态，消除顾虑。不要总顾虑怀孕会影响自己优美的体型，分娩时会产生疼痛，初为人母时照料宝宝的经验不足等。其实，这些问题都可以通过学习与锻炼来得到很好的解决。
如果妻子或夫妻双方正在从事某个专业的学习或参与某项课题的研究，怀孕和分娩确实会带来一定程度的不便，对此要有足够的认识，做好思想准备，才能充分安排好孕期生活。
怀孕前的生理准备
在夫妻双方决定要宝宝之前，首要的注意事项是饮食和生活方式。
在饮食方面，要多吃些新鲜蔬果、五谷杂粮及含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉等，给身体以足够的营养。其中，花生、芝麻中的微量元素锌和蔬菜中的各种维生素会对男性精液产生起到良好的促进作用。母体储存丰富的营养对孕早期胚胎的发育很重要。
另外，孕前3个月，至少1个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，可使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，预防胎宝宝神经管缺陷的发生。
在计划怀孕前3个月服药一定要询问医生，了解所服药物是否会影响到怀孕质量。因为有些药物在体内蓄积和发生作用的时间比较长，可能会对宝宝产生影响。
准备怀孕的周期中，不要再用紧急避孕药，以免影响胎宝宝的发育。
受孕前，年轻的妻子应下决心先调整好身体，以便胜任怀孕、分娩时的体力消耗，担负起胎教和育婴的重任。可在怀孕前通过游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞、武术等来健身。每天15分钟，坚持2个月，就可以达到增强体质的目的。
怀孕前要戒烟戒酒，因为吸烟与不育症有极大的关系，对精子的损害尤其严重。酒精对胎宝宝的肢体和大脑发育都有严重的影响。凡经常过量饮酒的人，受孕时间最起码应安排在戒酒的10周以后。
凡是流产或引产后，不要立即再次怀孕，至少要经过半年之后才能考虑受孕，这样可使子宫内膜有一个修复过程，为下次怀孕打好基础。
怀孕后，除生殖器官有明显改变外，其他器官的代谢活动也大大增强，如果母体患有某些比较严重的疾病时，就会影响到胎宝宝的生长发育，甚至造成流产、早产或胎宝宝畸形，母体疾病加重等。若丈夫患有疾病也会影响精子的质量，甚至传染给妻子。所以，在怀孕前，夫妻双方拥有健康的身体很重要。
生男生女能选择吗
性别的决定因素
在人体细胞中，有23对染色体，其中一对是性染色体，决定着胎宝宝的性别。这两条性染色体，一条来自孕妈妈，一条来自准爸爸。如果胎宝宝两条都是X型，将来便会孕育出女孩；如果X型、Y型各有一条，便会孕育出男孩。
女性卵巢每个月有多个卵细胞生长发育，但通常只有一个成熟卵细胞排出，它们均只含X型的性染色体。男性的睾丸不断地产生精子，这些精子可有两种类型，一种含X型、一种含Y型的性染色体，两种精子的数量是相等的。卵细胞与不同类型的精子结合，便决定了胎宝宝的性别。
温示提馨
决定性别的主要因素在于含X与Y染色体的两类精子，这两类精子之间有许多差别。含X染色体的精子较大而重，活动力弱而速度慢，能耐受酸性，寿命长，与卵子结合后将生女孩；含Y染色体的精子较小而轻，活动力强而速度快，嗜碱怕酸，寿命短，与卵子结合后将生男孩。
X精子+X卵子=女孩（XX）Y精子+X卵子=男孩（XY）
这种结合完全是随机的，并不受人的意志支配。因此，科学而公正地说，生男生女和父母双方都不存在任何责任关系。
Q：目前有需要进行胎宝宝性别鉴定的特殊情况吗？
A：《中华人民共和国人口与计划生育法》规定：严禁利用超声技术和其他技术手段进行非医学需要的胎儿性别鉴定；严禁非医学需要的选择性别的人工终止妊娠。
当然，医学上的确存在需要鉴别胎宝宝性别的情况。主要目的是通过对胎宝宝性别的鉴定，避免与性别有关的一类严重遗传病患儿的出生。例如血友病、色盲等遗传病还和性别有关，称为“伴性遗传”，为了提高人口素质，有必要进行性别鉴定。目前一般都在怀孕后通过B超、绒毛膜细胞、孕妈妈血中胎宝宝细胞或羊水细胞X染色体和Y染色体检测而得知。
性别鉴定的必要性
从优生的角度讲，生男生女都一样，关键是要生一个聪明、健康的宝宝。任意利用医疗技术对胎宝宝进行性别鉴定，违背了人类繁衍的自然规律，造成男女比例失衡，不利于社会的健康发展。
温示提馨
精子与卵子的结合是一个复杂而奇妙的过程，这个过程是人类自身选优除劣的过程。使优质的、生命力强的精子得以先与卵子结合而孕育生命。如果人为地干涉这一过程，非常不利于优生。
准确判断排卵期
排卵周期
女性一般从18岁开始，卵巢生殖和内分泌功能进入最活跃的阶段，并能持续30年左右。夫妻间只要感情融洽，生活规律，女方排卵一般都是有周期性的，多数妇女排卵是在下次月经前14天左右。根据精子、卵子成活时间计算，在排卵前3天至排卵后1～2天为最易受孕期，其余时间则为相对安全期，实际上在安全期受孕也时常遇到。
基础体温
女性在排卵后，体温可增高0.3℃～0.5℃，也就是说当女性的基础体温是37℃时，那么排卵后的体温应该是37.3℃～37.5℃。这种体温的周期性变化是孕激素在起作用，孕激素分泌活跃时，基础体温则会上升。体温升高时应注意排除患病、运动及药物等能致体温升高的因素。
夫妻双方为了尽快达到怀孕的目的，可在安全期尽量减少房事，以便养精蓄锐。当易受孕期到来的时候，尽量不要错过房事，这样便极可能达到夫妻间的愿望。
Q：怎样在家测量基础体温？
A：早上醒来后，在不做任何活动的情况下，用温度计测出口腔温度。
将测出的体温标在基础体温图表上（每日在同一时间进行测量最好）。基础体温表可自己绘制：横轴为月经日期，纵轴为体温，原点为本月的月经开始日。
将1月的体温数用线接起来，形成曲线，由此曲线可以判断出排卵日期。
可以把从低温段向高温段转变的几日，视为排卵日，此时同房，容易受孕。
提高受孕概率的食物
充分摄取含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食物，多吃富含蛋白质和钙质的食物有利于提高受孕率。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，以及各类新鲜的蔬菜和水果都是值得选择的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。孕妈妈还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次，空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。
苦菜利于受精卵着床，也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外，孕妈妈宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。
第三节 胎教与优生
孕前忌服用药物
有些女性需要长时间服用某些药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等，都会不同程度地影响生殖细胞。卵子从初期卵细胞进化到成熟卵子约需14天，在此期间，卵子最易受药物的影响。因此，长期服药后忌急于怀孕。
温示提馨
现代医学认为，虽然很多药物与胎宝宝畸形并无直接关系，但是并不能完全排除导致外表形态畸形和内在机能畸形的可能。所以，孕前必须停止服用一切不必要的药物，“顺其自然”是最重要的。
一般来说，如果女性在停药物20天后受孕，就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时听从医生的指导，然后确定受孕时间。
停用避孕药后半年内忌怀孕
专家认为，平时服避孕药的女性如果想怀孕，最好在停服避孕药6个月后再怀孕。
口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍。如1号短效避孕药含炔雌醇与炔诺酮，而炔雌醇的生理效能是人体内产生的己烯雌酚的10～20倍。炔诺酮的生理效能是人体内产生的孕激素黄体酮的4～8倍。如果停了避孕药就怀孕，将会造成下一代的某些缺陷。
口服避孕药的吸收代谢时间较长。口服避孕药经肠道进入体内，在肝脏代谢储存。体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎宝宝仍有不良影响。
目前认为，在停服避孕药后6个月内怀孕，有产生畸形儿的可能。应该在计划怀孕时间以前的6个月停止服用避孕药，待体内存留的避孕药完全排出体外后再怀孕，期间过性生活可采取戴男用避孕套的方法。
忌避孕中怀孕
女性口服避孕药避孕失败后所生的宝宝和停止服药后短期内怀孕所生的宝宝，其先天畸形发生率较一般情况高，即便不是畸形，其成熟度、体重、生长速度等各方面，都有明显差别。所以，如果口服避孕药期间避孕失败而怀孕或在停用避孕药不足6个月而怀孕，都不要抱侥幸心理，要在医生指导下采取相应措施。
采用放置宫内节育器方法避孕，因宫内节育器选择不当或放置时间选择不当，都有可能造成宫内节育器自行脱落和在宫腔内的位置改变以致怀孕。放置宫内节育器受孕后的自然流产、早产、死胎、死产和胎宝宝发育异常的概率都比正常怀孕大。
外用避孕药膜是一种具有强力杀灭精子的药物，使用其避孕方便可靠。但有时由于使用方法不当或错误，可能造成避孕失败。例如，药膜未放入阴道深处以致溶解不全，或者放入药膜后，未能等到10分钟以上，药膜未完全溶化即性交，可使部分精子“漏网”。考虑到药物对受精卵生长发育可能产生的影响，凡是使用外用避孕药膜后怀孕，应及早终止妊娠。
孕前必须治疗的疾病
想要顺利地生育一个健康、聪明的宝宝，夫妻双方的身体必须是健康的。如果在某一方面患有疾病，就会影响胎宝宝的发育。因此，应当认真检查和治疗，确认康复后再怀孕，这不仅是生育一个健康聪明宝宝的必要条件，也是保证孕妈妈能安全度过孕期的必要措施。
贫血
贫血这是一种女性常见病，具有头晕、头痛或站起来时头发晕等症状。严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，而且对胎宝宝的发育也有不利影响。可以多食用豆制品、猪肝、猪肉松、河蟹、蛤蜊、芝麻酱、海带、木耳等含铁量高的食物，或在医生的指导下服用铁剂。
结核病
目前结核病的治愈率很高，但治愈前不应当怀孕，否则不但影响自身疾病的康复，还可能传染给胎宝宝，并有早产、流产的危险。经过抗结核药物治疗后，还应定期进行健康检查，确认已经完全治愈后，才能考虑怀孕。
肝脏病
怀孕后，肝脏的负担增加。如果肝脏有病，会使病情恶化，而且还容易并发妊娠期高血压等疾病。因此，应在肝脏疾病治愈后，再考虑怀孕。目前对肝脏病的治疗，方法比较多，效果也较好，一般都可以把病情控制住。
肾脏病
怀孕时，由于母体血容量增加，肾脏负担加重。肾脏病患者怀孕后，容易并发妊娠期高血压疾病，它又会使肾脏病变恶化，引起早产、流产及死胎等。孕前应经肾内科评估，如果病情允许，才可以考虑怀孕。
高血压
高血压患者易并发妊娠期高血压疾病，致使病情加重。对自己血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状就要去医院检查。高血压的病因比较多，其中包括身体素质等因素，因此要注意平时的起居和活动，避免疲劳过度、睡眠不足、精神压抑等不利因素的出现，还要注意控制饮食中的盐摄入量。要按照医生的治疗方案，认真服药和休息，以便尽快恢复正常。
温示提馨
患有高血压疾病的女性，经过治疗，即使血压指数正常或接近正常，仍应在医生允许的情况下才可考虑怀孕，并要坚持服药。
心脏病
心脏功能不正常会造成血液循环障碍及缺氧，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，产妇的身体和生命都会受到威胁，所以怀孕前一定要彻底医治并听取医生的建议。如果心功能尚好，经心内科医生评估，认为可以怀孕了再考虑怀孕，不可贸然怀孕。
糖尿病
糖尿病患者如果怀孕，病情往往变化很大。如果治疗不及时或发生其他感染，很容易出现酮症酸中毒等症状，危及生命。怀孕期间还会并发妊娠期高血压疾病，或引起流产、早产，甚至胎死宫内等。此外，生出巨大儿和畸形儿的比例也较高。糖尿病患者能否怀孕要根据病情而定，孕前应征求内分泌科医生的意见后再安排怀孕。
阴道炎
阴道炎常见有念珠菌性、滴虫性阴道炎及细菌性阴道病。在孕期，炎症可以导致胎膜早破及早产等并发症，孕前应积极治疗。万一在治愈前怀孕了，孕期仍可安排治疗。
膀胱炎、肾盂肾炎
膀胱炎可以发展成肾盂肾炎，膀胱炎的症状有尿频、尿急及尿痛等。患膀胱炎的妇女，应在治愈后再怀孕。
精神病
曾患过精神失常的女性，会在怀孕、产褥及哺乳期复发。所以有精神病史的患者，应坚持避孕以免疾病复发，甚至传给后代。孕前，应请精神科医生认真检查后，再决定是否可以怀孕。
第四节 早孕判断与预产期推算
如何确定是否怀孕了
停经
怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史的健康育龄女性，如果平时月经规律，一旦月经过期10日以上，就应考虑是否已怀孕。
Q：停经一定意味着怀孕了吗？
A：停经是怀孕最早，也是最重要的症状，但不是特有的症状。其他原因也可引起停经，一般常见于悲伤、恐惧，包括惧怕怀孕或急切怀孕及环境改变等。如果月经已过期，尿液检查是阴性，则有可能是排卵推迟，尿中的激素还没有到达被检测到的浓度。建议1周后复查，若仍为阴性，则及时到医院就诊，进行相应检查。
出现早孕反应
另外，约60%的孕妈妈出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应。其中恶心、呕吐常在早晨出现，在数小时内消失，即所谓晨吐，也可在其他时间出现。早孕反应一般在停经6周后出现，多在12周后自然消失，个别孕妈妈可持续至妊娠末期。
医学检测方法
检测是否怀孕的方法一般有4种：尿液检查、超声波检查、血液检查和妇科检查。
尿液检查是最常用的检查方法，可以通过怀孕试纸在家中检测，也可在医院检测，为提高准确性最好用晨尿检测。尿液检验结果阳性，证明已怀孕，若为阴性应在1周后复检，检验结果一般是可信的，但为排除宫外孕，仍需要到医院检查。
B超检查是诊断早期怀孕的快速、准确方法。阴道超声较腹部超声诊断早孕可提前1周。子宫内出现妊娠囊是超声诊断中最早出现的影像，往往在停经6周左右方可见到妊娠囊。
医生也可能建议做血液检查，一般超过月经来潮2天就可测出，甚至更早。
利用妇科检查确定怀孕，应在停经40天后进行。
如何推算预产期
以停经日期计算
很多孕妈妈和家人发现有了小宝宝后，总期待能早点见到小宝宝，可具体是什么时候呢？其实，这个时间是可以计算出来的，也就是我们平时常说的预产期。
首先一定要记清楚自己最后一次月经来潮的日期，如果月经周期正常，预产期为：月份减3或加9，日期加7。例如末次月经为2009年3月5日，那么，预产期则为：2009年12月12日。
以孕吐计算
如果孕妈妈没有记清自己最后一次月经来潮时间，那也不要紧，可以根据自己出现早孕反应，如厌食、乏力、择食、恶心、呕吐等时间来推算。出现早孕反应的时间一般在怀孕6周前后，在孕吐开始之时，加上250天即为预产期。
由胎动开始计算
感觉胎宝宝在体内（子宫）活动，称为“自觉胎动”。
初次感觉胎动，一般是在怀孕19～20周，在怀孕历上则为第5个月（20周），因而再加4个月又20天，即为预产期。
不过，曾生产过的孕妈妈往往会提早感觉胎动，大概在十七八周就会发生，因此加22周（即5个月又4天）才是预产期。自觉胎动的时期往往因人而异，所以这种算法并不精确。如果孕妈妈能及时到医院就诊，医生会通过妇科或超声检查来推算出孕周，孕期达40周的日期就是预产期。
温示提馨
虽然预产期可以计算出来，但是宝宝也不一定就在那一天出生，往往会提前或推迟几天，这些都是正常的。
慎重对待X射线检查
当每月的月经期较预定时间来得晚，又怀疑怀孕，但同时又需要做X射线检查时，一定要告诉医生自己有可能怀孕或有怀孕的打算。这样，医生会决定可否进行X射线检查。
怀孕早期是胎宝宝脑及内脏形成的重要时期，孕妈妈腹部若接受X射线检查，引发胎宝宝畸形的可能性较大。
另外，女性在怀孕前一段时间内也不要接受X线照射。如果在怀孕前4周内受X射线照射，也会发生问题，因为医用X射线的照射能杀伤人体内的生殖细胞。因此，为避免X线对下一代的影响，接受X射线透视的女性，尤其是腹部透视者，过4周后怀孕较为安全。调查表明，在1000个儿童中，发现有三色色盲的不少，他们的妈妈腹部都曾接受过X射线照射。因此，女性平时应尽量减少X线的照射机会，怀孕前4周内忌照射X射线。
关心宝宝的生长发育
从怀孕之日（或更早）起，就要关心胎宝宝的生长和发育。准爸爸可以和孕妈妈一起阅读有关怀孕保健的书籍，知道什么时间出现胎动，如何数胎动，什么是正常的和异常的胎动。同时，还要了解不同月份子宫的大小、不同月份胎头（双顶径）的大小、保健手册上怀孕图的宫高和腹围的正常范围等。
准爸爸还可以和孕妈妈一起去产前检查，向医生询问宝宝发育是否正常，是否太大了或太小了。有条件的准爸爸还可以帮助孕妈妈测量宫高和腹围，了解胎宝宝发育是否正常。还可以买个胎心听筒在家里听胎心。
温示提馨
现在很多医院都能出租远程胎心监护多普勒，孕妈妈在家里使用它，就可将胎心率记录传给医生，随时了解胎宝宝的情况。
第二章 第1个月
这真是一个令人欣喜的日子，你们如愿以偿地有了自己的小宝宝。在高兴之余，难免有几分忐忑吧？孕妈妈在欣喜若狂的时候，是否担心宝宝的健康？准爸爸也许正为如何保护自己的妻子和宝宝而苦恼。那么，请打开这一页吧，它将带你们探索未知的奥秘。
第一节 饮食胎教
孕妈妈为什么要加强营养
女性怀孕后，生理上将发生一系列的变化。怀孕开始时，一个受精卵的质量大约只有0.5微克，而经过40周的孕育，宝宝的体重将达到3千克左右。就是说，在短短的280天内，从一个受精卵到成熟的胎宝宝，重量迅速增加。这巨大的变化，都是从母体吸收了丰富营养的结果。因此，孕妈妈担负着两个人的营养，如果不能及时而均衡地摄取到必要的营养素，就会直接影响到自身和胎宝宝的健康。所以，必须注意孕期的饮食营养。
随着胎宝宝的不断发育，胎宝宝的重量约占3千克，胎盘约占0.6千克，羊水约占0.8千克。孕妈妈子宫增大约占0.9千克，乳房增大约占0.8千克，血液增加约占1千克。这样大幅度的物质积累，全部依靠孕妈妈在怀孕期间的营养补充。
温示提馨
孕妈妈吃饭时应细嚼慢咽，所摄取食物的质要比量更重要。
同时，随着胎宝宝的逐渐发育，孕妈妈和胎宝宝自身的能量代谢也在增强。在未怀孕时，女性每天约消耗1500千卡的能量；怀孕后，由于胎宝宝、胎盘、乳腺等的需要，每天消耗热量将会增加。孕期营养的重要性，一方面表现在保障母体的健康，使孕妈妈精力充沛、心情良好，能够较好地适应怀孕带来的生理变化和种种不适，为顺利生产、产后哺乳和体能恢复做好充分准备，另一方面则有利于胎宝宝的生长发育。
孕妈妈需要的主要营养素
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要物质，同时蛋白质中的氨基酸对脑细胞也极为重要。一般来说，孕妈妈每天的蛋白质需求量在60克左右。在孕晚期需要的蛋白质量更多，以供应分娩和哺乳所需。
含蛋白质成分较多的食物有肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等。其中，蛋类和乳类中的蛋白质最容易为人体所吸收。
糖类物质
糖类即我们所说的碳水化合物，糖类是人体能量的主要来源，对孕妈妈和宝宝的发育非常重要。糖类主要存在于面粉、大米、马铃薯和水果等日常食物中。
脂肪类物质
脂肪类能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。怀孕期间，胎宝宝各组织器官的形成离不开脂肪类物质。孕妈妈每天应在膳食中，补充20～30克脂肪类物质，但最好不要超过50克，以免摄取过多脂肪，增加肝脏的负担造成肥胖。脂肪含量丰富的食物主要有肥肉、乳制品、果仁和食用油等。
矿物质
矿物质是指无机盐，它在人体的代谢过程中的作用非常重要。比如钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，怀孕期间应摄取平时2倍以上的钙质，含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、排骨、虾皮等，摄入不足时可以用钙剂补充。
维生素
维生素对人的机体有着润滑剂般的作用，如果维生素缺乏，其他营养素就无法发挥其应有的效能。例如，维生素A可以保持皮肤健康，增强膀胱、肾脏、肠、支气管及女性阴道抗感染的能力，含丰富维生素A的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。维生素C则可以使子宫强壮，使生产过程更加顺利，维生素C大量存在于水果、蔬菜类食物中。
孕妈妈营养对宝宝的影响
胎宝宝的营养是发育的关键，胎宝宝在母体内是一个独立的机体，其消耗能量全部来自孕妈妈的饮食。孕妈妈摄取营养物质后，通过血液经胎盘输送给宝宝，同时胎宝宝的代谢产物通过血液送回到母体。由此可见，孕期营养会直接影响到胎宝宝的发育。资料表明，怀孕期间营养不良造成的流产、早产、死胎、新生儿死亡、畸形等概率要比营养正常者高得多。
研究结果表明，人类脑细胞的分化和增殖的旺盛时期是在怀孕的最后3个月和出生后1年左右。由于脑组织的发育过程在很多方面是不可逆的，一旦形成将伴随终生。所以，在孕期一定要注意母体营养，保证胎宝宝大脑的正常发育。
温示提馨
医学研究统计资料表明，孕期营养不良会妨碍胎宝宝脑的正常发育，甚至在宝宝出生后也难以弥补。
Q：孕期营养的作用具体体现在哪些方面？
A：孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育方面，胎盘连接母体与胎宝宝，是彼此进行氧及能量提供和废物交换的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时还进行正常代谢和主动转运。充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，胎盘的功能可能出现障碍，导致流产、早产、死胎和低能儿的出生。
每一对夫妻及其家庭成员都应该充分认识孕期营养的重要性，为孕妈妈提供一个良好的营养计划，充分合理地为孕妈妈安排饮食，这是生出健康宝宝的前提。
孕早期营养生理特点
孕早期是指怀孕期的前3个月（1～12周）。在此期间，胚胎生长发育速度缓慢，胎盘及母体的有关组织增长变化不明显，母体和胚胎对各种营养素的需要量比孕中期、后期相对要少，大体和未孕期的需要量相同。但是，孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎宝宝发生、发育的最重要时期。尤其在怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎宝宝发育不良或先天缺陷（畸形）。
动物实验表明，某种营养或食物成分的缺乏或过量，可引起动物胚胎早期发育障碍和畸形。
另外，某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性作用。在孕早期，绝大部分孕妈妈会有不同程度的孕期反应，一般从怀孕的第6周开始，至第12周消失。孕期反应往往会改变孕妈妈的饮食习惯，影响营养素的摄入。
孕早期的饮食原则
合理而全面的营养
孕早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。孕妈妈的饮食除了满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早孕反应的特点，适合孕妈妈的口味。
保证优质蛋白质的供给
蛋白质是构成人体组织的最重要物质，对胚胎的发育，母体的健康有着重要作用。蛋白质缺乏会影响胎宝宝中枢神经系统的发育和功能，使脑组织细胞数量减少，即使在胎宝宝出生后再摄入足够的蛋白质也不能恢复。早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，而要由母体供给，因此，孕早期蛋白质摄入量应不低于未孕女性的摄入量。肉类、奶类、蛋类和鱼类的蛋白质属于优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。
适当增加热能的摄入
孕妈妈热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎宝宝和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。孕早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢、母体体重、乳房发育变化很小，所以热能的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。热能主要来源于脂肪和碳水化合物，脂肪主要来源于动物油和植物油。
确保矿物质的供给
矿物质和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，每一种无机盐和维生素都具有各自的作用，都是不可缺少的。在怀孕第9周至第10周，胚胎骨骼开始骨化，若钙和磷的摄入量不足会影响胎宝宝骨骼的发育。有些孕妈妈食物摄入量减少，而精制食品摄入量增多，致使铁的摄入量不足。母体内含铁量不足，是造成中期、晚期贫血的主要原因。
可见，孕妈妈应适当摄入含丰富钙、磷、铁、锌的食物，如奶类、豆类、海产品、肉类、动物血、海带、木耳、芝麻、动物肝脏、蛋类、花生、核桃、杏仁、麦胚、豆类、牡蛎等。
确保B族维生素的供给
怀孕早期要特别注意B族维生素的补充。B族维生素主要来源于谷类粮食，但对于加工过细的精米、精粉，B族维生素含量明显减少。因此，孕妈妈应多吃标准米和标准粉，在烹调加工中还要注意保护，以免损失维生素。如做面食时尽量少加碱或不加碱，淘米时不要过分搓洗。
防止发生腹泻和便秘
整个怀孕过程中，孕妈妈消化功能下降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘。腹泻不仅损失营养素，而且因肠蠕动亢进而刺激子宫，甚至引起流产。因此，应食用新鲜卫生、易消化的食物。便秘时应多食用含纤维素多的蔬菜、水果、薯类食品，水果中还含有较多的果糖和有机酸，易发酵，有预防便秘的作用。同时，水分的补充也非常重要，要多喝果汁、牛奶、开水等防止便秘。
孕妈妈不可忽视的物质
水
水占人体体重的70%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅表现为喉咙干渴，它还关系到体液的电解质平衡和养分的运送，调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢。在怀孕期间常饮水，有助于孕妈妈皮肤和肺部的分泌物排泄及体温调节。
空气
清新的空气对生活在大城市的人们来说确实是一种奢侈品，随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害。冬季，有些孕妈妈怕感冒，常年不开窗，在把污染的空气关在外面的同时，也人为地限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅孕妈妈的健康受损，还会给宝宝带来一定的影响。
温示提馨
孕妈妈可到有树林或草地的地方去呼吸新鲜空气，因为这些地方尘土和噪音都比较小。另外，睡觉前后一定要打开窗户通风，换上新鲜空气。
阳光
阳光中紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，促进人体合成维生素D，从而有利于钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外，还具有杀菌消毒的作用。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果。因此在怀孕期间，孕妈妈要多进行一些室外活动，这样既可以提高自身的抗病能力，又有益于胎宝宝的发育。
温示提馨
晒太阳时不要隔着玻璃，那样只能获得热量，而将紫外线挡在玻璃外面。
孕妈妈忌缺乏叶酸
叶酸的作用
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，是传导神经冲动的重要物质，也是造血所必需的。由于它最早是从植物叶子中提取的，故命名为叶酸。孕妈妈一旦缺乏它，除可引起巨幼红细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。研究还发现，在孕早期缺乏叶酸，可导致胎宝宝神经管发育缺陷，从而增加开放神经管缺陷的发生率。由于母体不积存叶酸，怀孕期间的排出量又远远高于平常的数量，因此，每日保证足够的叶酸摄入量是非常重要的。
通过观察17名因长期缺乏叶酸而患巨幼红细胞性贫血的孕妈妈，发现有5人分娩的宝宝具有严重的出生缺陷。分娩畸胎的孕妈妈，叶酸缺乏者占62%，而分娩正常宝宝的孕妈妈，叶酸缺乏者仅占17%。
医学家还发现，孕妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产，是采用其他任何措施都难以避免的。
叶酸的摄取量
专家建议孕妈妈从孕前3个月直至孕期第3个月，都要不间断地补充叶酸，要保证每日400微克的摄取量，从而预防胎儿的脑神经管畸形。除了在孕早期要注重额外补充叶酸外，其他时间吃一些富含叶酸的食物就可以了，孕妈妈要保证每日600微克的叶酸摄取量。
叶酸的食物来源
动物肝脏、绿色蔬菜、谷物、花生等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正吸收的并不多。
维素对孕妈妈的作用
纤维素大多含在植物的根、茎和表皮内，在人的排泄和消化中起不可替代的作用。纤维素分为两种：一种是不可溶纤维素，主要含在麦麸和豆类中，能使肠内保持水分，增加体积，加快肠蠕动，从而使人体内的粪便和毒素尽快排出，有效地防止便秘；一种是可溶纤维素，含在苹果、橙子和橘子等水果中，它们可以减慢人体对糖类的吸收，减少对胆固醇的吸收。
便秘是孕妈妈常见的症状，膳食纤维则可以加快肠蠕动，使体内的代谢废物及时排出，避免或减轻孕期的便秘。孕妈妈一定要注意膳食纤维食物的摄取，保证孕期消化与吸收功能的正常，使胎宝宝更好地生长发育。
含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
温示提馨
适当摄入膳食纤维，不但有利于孕妈妈粪便和毒素的排出，防止便秘，还可预防流产和早产。
孕妈妈应适当补充鱼肝油和蛋黄
胎宝宝即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。
鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妈妈的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妈妈应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。
胎动不安的食疗方法
胎动不安指女性怀孕期间，有少量血从阴道内流出，且时断时续并伴有腹痛、腰痛、小腹坠胀感。如果经过治疗后出血、腹痛、腰痛和坠胀感消失，就可以继续怀孕，否则就要进行流产手术。为此，孕妈妈在怀孕期间必须保持良好的情绪，不做剧烈运动和重体力活，防止摔倒，定期做产检。同时，还要注意营养均衡，远离易引发流产的辛辣食物、烟酒、浓茶、咖啡等，适当吃些水果、蔬菜、阿胶。
阿胶红糖糯米粥【原料】阿胶30克，红糖、糯米各100克。【做法】
①将糯米洗净，放入煮锅内，加水适量，置于火上煮。
②待粥即将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，再煮沸2～3次后，加入红糖调味即成。每日1剂，分2次服完，3天为1疗程，间断服用。【特点】滋阴补虚，养血止血，安胎益肺。适于治疗功能失调性子宫出血以及血虚、咯血、吐血、便血及血虚胎动不安等病症。
失眠的食疗方法
孕妈妈很容易陷入精神不稳定和失眠状态，所以保持心平气和是缓解孕妈妈失眠的特效药。平日多外出散步，看些有益身心健康的科普读物，听些柔和悦耳乐曲，或看一部令人开怀大笑的电影，都可以使孕妈妈心情放松。临睡前，泡一个温水浴，穿全棉的睡衣，饮一杯热牛奶也会有帮助；上床后再做几个深呼吸，并放松全身，可有助睡眠。
小贴士
对失眠的孕妈妈而言，睡前不要兴奋，不要吃东西；睡前按摩头部和颈部，可以减轻焦虑，加速入眠。
玄参和红枣具有补气安神、益气养血的功效，能有效改善孕妈妈失眠。
玄参红枣茶【原料】玄参3克，红枣20粒。【做法】
①红枣略泡软后，去核洗净，与玄参一起放入瓦煲中。
②注入水，以文火煮成2杯左右。
③离火后放置半小时，便可饮用。【特点】此茶能起安抚精神之效，亦有助血液循环，多饮几次，失眠症自能不药而愈。
第二节 运动胎教
孕早期适宜的运动
散步
散步是孕早期运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行，每日1次。散步时，孕妈妈可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景。散步过后，会产生轻微疲倦，对孕妈妈睡眠有帮助，还可以变换孕妈妈的心情，消除烦躁和郁闷。
足尖运动
孕妈妈坐在椅子上，两足平踏地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次。注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
踝关节运动
孕妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足平踏地面，上面一条腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作，可促进血液循环，增强脚部肌肉的力量。
温示提馨
运动时一旦出现小腹阵痛、眩晕、阴道出血等情况时，应立即停止并马上到医院就诊。
孕早期活动的注意事项
劳动
有些女性怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务。其实，这样做对母体和胎宝宝的健康没有好处，甚至有害。
Q：孕妈妈劳动有什么好处，可以做体力活吗？
A：如果孕期停止一切劳动，孕妈妈会因为活动太少，而使胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，影响母体和胎宝宝的健康。因此，孕妈妈在怀孕期间应适量工作和运动，注意劳逸结合，掌握与平常差不多的活动量就可以了。
工作
怀孕期间一般不用更换工作，但应注意避免体位特殊、劳动强度高以及震动性大的工种。最好做些比较轻便的工作，避免上夜班影响休息和出现意外事故。
孕妈妈不要肩挑重担，不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯着腰劳动。这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。
体育活动
常骑自行车的孕妈妈，到孕6个月以后，最好不要再骑自行车，以免上下车不便，出现意外。
不要参加快跑、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等体育运动，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳跃等动作太大，容易引起流产。
温示提馨
孕妈妈适当运动和活动，可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎宝宝生长发育。但孕妈妈忌参加过量、剧烈的运动。
舒展肌肉运动
舒展背部运动
Step1、Step2：盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉再一起向上推过头顶。Step3：背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。
功效：反复做这一动作可以强化筋骨，解除双肩紧张状态。
转动颈部运动
Step1、Step2、Step3、Step4：脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
深呼吸运动
Step1：将双手放在腹部两侧，用鼻子深深地吸入一口气，同时向前挺起腹部。
Step2：慢慢地用嘴将气息吐出，并随之收缩腹部。
功效：不仅可以缓解孕吐，还可以使孕妈妈的心态变得更加安定。
拉伸腰部运动
◎两腿叉开而立，两臂伸开置于胸部前沿。
◎一只手高高举起，另一只手放在下端，在一侧腰部收缩的同时尽可能地拉伸另一侧的腰部。接着换一个方向重复这一动作。
功效：可拉伸腰部肌肉，缓解孕期不适。
拉伸腿部肌肉运动
◎在一条腿向前迈出的姿势下把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。
◎后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15～30秒，注意呼吸均匀。为使前腿的膝盖不发生弯曲，可以用手轻轻按住。
功效：增加腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
手部运动
①双手推门势
◎双手手掌向前方完全张开。
◎双臂分开与臀部同宽，举至肩膀的高度。
◎一边收缩手臂一边长长地吸气，在伸直手臂的同时再将气息呼出。重复4次。
功效：让内心安定下来并使腰部变得更加结实。对伸展孕妈妈的骨盆也具有一定的好处，还可以疏通全身的气血，给胎宝宝带来充足的氧气。
②叠手姿势
◎两手手指交叉向前推，然后先向上举，再移动到头后，最后头部向后倾。
◎将此套动作重复2次。
功效：疏通上半身的气血，帮助消化，强化肾脏的机能，解除腰部的疼痛。
第三节 按摩胎教
怀孕时进行按摩胎教安全吗
孕期身体按摩一般是安全的。近年来，按摩作为一种康复手段被广泛应用，它可以缓解疼痛和肌肉僵硬。更为重要的是，可使人感觉舒适、舒缓紧张、恢复活力及促进血液循环。孕期经常按摩，有助于孕妈妈放松、减轻疲劳和镇痛，尤其是后背痛。但须注意的是，孕妈妈不可做背部和腹部按摩。另外，要选择安全无毒的按摩油或按摩膏。
大部分孕妈妈会因为怀孕而导致抵抗力变差，很容易伤风感冒，出现头晕、头痛、咳嗽、鼻塞等症状。如果担心吃药对宝宝产生不良影响，可以试试穴位按摩法，达到治疗与预防的双重效果。另外，孕妈妈特别容易感到疲劳、睡不好，也可以经由穴位按摩加以改善。
温示提馨
如果在按摩过程中，出现了不良反应，就要立刻停止。
但是，在进行穴位按摩的时候，要采取谨慎的态度，在施行按摩前应请教专科医师为宜。按摩时手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以感觉舒服最重要。按摩前应对实施方法了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧不要加以刺激。
针对白带增多
◎在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指轻轻地按1～2次。
◎用大拇指在膀胱反射区上下按摩3次。
◎握起拳头在脚后跟底部的生殖腺反射区上轻轻敲击4～5次。
◎涌泉穴和膀胱反射区之间是输尿管反射区，在这一区域用大拇指滑动搓摩约9次。
◎用大拇指按摩位于大脚趾底部的大脑反射区，每次持续4秒钟，共进行4～5次。
◎在子宫和卵巢反射区按照逆时针方向画圆。
针对尿频
◎在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指缓慢地连按4下，再重复3～4次。
◎在涌泉穴和膀胱反射区之间的输尿管反射区，用大拇指滑动搓摩约9次。
◎在足部内侧的膀胱反射区，以没有痛感为前提，按3秒钟，重复按3次。
◎用大拇指轻按位于大脚趾底部的大脑反射区，重复4～5次。
第四节 音乐胎教
胎宝宝可以记住音乐吗
目前医学界多数人都认为，胎宝宝具有记忆、感觉的能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加而逐渐增强。
温示提馨
胎宝宝对外界的感知体验，将会长期保留在记忆中，并对其未来的个性以及体能和智能产生相应的影响。
钢琴家鲁宾斯堤、小提琴家梅纽因以及乐团指挥罗特等人在他们的演奏生活中都曾对一些从未接触过的曲子“似曾相识”，即使不看乐谱，乐曲的旋律也会不由自主地在脑海中源源不断地涌现。究其原因，发现原来是他们的妈妈在怀孕时曾经反复弹奏过这些乐曲。一位名叫海伦的女性经常给她腹中7个月的胎宝宝唱一首摇篮曲，等宝宝出生后，不论他哭得多么厉害，只要海伦一唱那首摇篮曲，宝宝立即就会安静下来。由此可见，胎宝宝具有一定的记忆能力。
音乐对胎宝宝行为的影响
心理学认为胎宝宝具有思维、感觉和记忆能力，尤其在胎宝宝7个月以后更是如此。孕妈妈可以通过信息传递，使自己的行为影响到胎宝宝。
我国在很早以前，就有这方面的论述：古人认为，胎宝宝在母体内就会接受孕妈妈言行的感化，因此要求女性怀胎时应该清心养性、守礼仪、遵规矩、品行端正，给胎宝宝以良好的影响。明代一位医生认为，“怀孕以后，则需行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观恶事，如此则生男女福寿敦厚、忠孝贤明，不然则生男女鄙贱不寿而愚顽。”
由此可见，早在古代，人们就已经懂得了孕妈妈的良好行为对后代的影响。时至今日虽然已经进入了高科技时代，但我国古代的胎教学说却一直被中外学者所重视。
音乐胎教的注意事项
在进行音乐胎教时，选用的音乐磁带，应该是优雅的乐曲，不能带有歌词。因为歌词（语言胎教）主要传入胎宝宝左脑，训练左脑功能。乐曲才可以进入胎宝宝的大脑右半球，来训练其右脑功能。
温示提馨
音乐能使胎宝宝的心脏搏动更有规律。当胎宝宝的心脏搏动出现紊乱现象时，聆听音乐会帮助他的心脏恢复规律搏动。
孕妈妈进行音乐胎教时，可用柔和的声调唱轻松的歌曲，同时想象胎宝宝正在静听，从而达到爱子心音的和谐，同把CD机放在离腹部2～5厘米的地方给胎宝宝听的效果是不一样的。给宝宝听音乐时，声音不要太大，以小声说话的音量即可，每次以5～10分钟为宜。
美国佛罗里达医科大学的研究人员曾得出这样一个结果：如果孕妈妈说话的声音在身体之外被测定为72分贝，在子宫内部就将达到77.2分贝。很吵的噪音和突然发出的响声都会给胎宝宝带来压力。根据观察，在这种情况下胎宝宝的呼吸会不规律，可能还会做出吞咽羊水的动作。胎宝宝最熟悉的声音就是孕妈妈的心脏搏动和器官运作的声音，所以我们应该尽可能地把音乐声音的大小调整到与其相近的程度。
根据不同情况选择胎教音乐
音乐影响孕妈妈的情绪
音乐就像一首无字的诗，它是世界上最动听的语言，陶冶着人的情操，给人以启迪和智慧。
音乐作为一种特殊声波，是人们智慧的结晶，是一种创造性艺术。它记录着人的情感和情绪，反过来又影响着人的情感和情绪。它能让人全神贯注地投入其中，忘记外界的噪音，随着它进行身体的律动。一串串音符影响着人的心理和生理节奏，协调着人的身心，激发着人的情感。
由于每个人都有不同的性格特点，因此，进行音乐胎教时，不同性格特点的孕妈妈应选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲。
孕妈妈烦躁时
如果孕妈妈情绪不稳、性情急躁、胎动频繁不安，则宜选择一些缓慢柔和的乐曲，如二胡曲《二泉映月》、筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这些柔和平缓、带有诗情画意的乐曲，可以使孕妈妈及胎宝宝逐渐趋于安定状态，有益于胎宝宝的身心朝着健康的方向发展。如果孕妈妈性格阴郁迟缓，胎动也比较弱，则宜选择哼歌谐振法。
孕妈妈疲劳时
疲劳的孕妈妈可以戴着耳机听音乐，选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲录音，如《春天来了》、《江南好》、《步步高》，及奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这些乐曲旋律轻盈优雅、曲调优美酣畅、节奏感强，既可以使孕妈妈振奋精神，解除忧虑，也能给腹中的宝宝增添生命的活力。
孕妈妈劳动时
当孕妈妈在打扫房间时，在厨房里做饭时，在晾晒衣服时，都可以哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，让胎宝宝不断地听到孕妈妈的美妙歌声。哼歌时，声音不宜太大，以小声说话的音量为标准。
孕妈妈五音不全时
有的孕妈妈认为自己五音不全，没有音乐细胞，不适合给胎宝宝唱歌。其实，完全没有必要把唱歌这件事看得过于严格。要知道给胎宝宝唱歌，是孕妈妈对胎宝宝的一片深情。只要带着对胎宝宝深深的母爱去唱，对于宝宝来说，这种歌声就一定十分悦耳动听。
温示提馨
孕妈妈要尽量避免听打击乐，这是因为打击乐声音较大、震撼力强，多有重金属元素，不适合孕妈妈听。
对于音乐胎教来说，和中医治病讲究“辨证论治”一样，要因人而异，绝不可用固定的胎教乐曲让所有孕妈妈去聆听。
适合孕妈妈听的音乐
通过听录音磁带或唱片中的轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，使孕妈妈精神愉悦，称为音乐熏陶法。适宜孕妈妈听的音乐，主要是舒缓轻柔与欢快相间的E、C调。下面的乐曲可供孕妈妈参考选择：
莫扎特的《小夜曲》、柴可夫斯基的《胡桃夹子圆舞曲》、德国浪漫派作曲家门德尔松的《仲夏之梦》等。这类作品具有轻盈灵巧的旋律、美妙活泼的情绪，而又具有安详柔和的情调，可有效助孕妈妈入眠。
民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这类作品优美细致，音乐柔和平缓，带有诗情画意，能很好地帮助孕妈妈稳定情绪，解除烦躁。《江南好》、《春风得意》这些乐曲节奏舒缓、意境优美，能帮助孕妈妈获得平和的心态和舒心的体验。《喜洋洋》、《春天来了》、奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这类作品使人联想到绚丽的春天。曲调优美酣畅、旋律轻盈优雅，能愉悦孕妈妈的情绪。《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、奥地利著名的作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。这类作品清丽柔美，抒情明朗，能较好地消除孕妈妈的疲劳感。《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。这类作品曲调激昂、旋律变动较快，能够引人向上。
Q：哼唱歌谣有什么好处？
A：古典歌谣往往具有民间语言和文化的特征，所以容易被人们学习和接受，准父母可以把这些歌谣当作最基本的胎教素材。
准父母可以自己填词，唱民歌和童谣，以强化与胎宝宝之间的感情。
自创作品的好处在于它可以加强胎宝宝与父母之间相互交流的感觉。准爸爸和孕妈妈可以把对胎宝宝的爱称加入到创作的内容中，再唱给其听，这也是一种与胎宝宝进行心灵沟通的有效手段。
当孕妈妈没有食欲时，可以听听《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。
总之，孕妈妈可根据自己的性格特点及当时的心情来选择适合自己欣赏的乐曲，注意避免消沉和过于热烈的曲子。
哼唱歌谣
音乐胎教最主要的方法就是唱歌、跳舞和欣赏。唱歌对胎宝宝的父母来说是很容易实施的胎教手段。孕妈妈的声音对胎宝宝的耳朵来说是最重要的声音源泉，而唱歌又是最自然的展示自己声音的方式，所以孕妈妈应该用歌声把自己的感情传递给胎宝宝。而准爸爸也要以唱歌的方式参与到全家人的亲情交流的过程中。
边听音乐边跳舞
跳舞可以使整个家庭的气氛活跃起来，并达到健身的效果。孕妈妈可以使用舞巾和丝带，也可以在播放柔和音乐的同时踩着拍子跳舞。孕妈妈和准爸爸在爱的氛围下共同起舞也是非常不错的选择。
鉴赏音乐
欣赏音乐是一种可以给予胎宝宝最为丰富的感官体验的音乐胎教法。在实行这种以欣赏为主的方法时，可以选择比较容易吸引胎宝宝注意力的、形式分明、内容淡雅的古典音乐。巴赫的《G弦上的咏叹调》、亨德尔的《水上音乐》、莫扎特的《G小调交响乐第一乐章》以及帕海贝尔的《卡农》等都被广泛推荐为胎教音乐。
除此之外，乔治·温斯顿的轻音乐就好像现代的音乐剧作品一样，可以给人带来轻松的享受。妇产科专家史沃茨博士曾说：“我们发现分娩时播放音乐可以减少孕妈妈的紧张感觉，并对胎宝宝起到镇定的作用。”
第五节 环境胎教
胎宝宝受环境影响的器官
胎盘
胎盘（俗称包衣）由羊膜、叶状绒毛膜和底蜕膜构成。羊膜是面向胎宝宝面的光滑、无血管、无神经的半透明薄膜；底胎膜是胎盘组成的母体部分；中间层的绒毛膜是胎盘的主要功能部分，它起着氧气与物质交换和分泌某些内分泌激素的作用，是胎盘循环的部位。胎盘在怀孕6～9周时开始形成，到怀孕12周后完全形成。成熟的胎盘呈圆或椭圆形的盘状器官，中部厚，边缘薄。直径为16～20厘米，厚为1.5～3厘米，重量为宝宝体重的1/6，平均为500～600克。
温示提馨
胎盘是介于母体与宝宝之间特殊的器官，具有气体交换、提供营养、排泄废物、防御及内分泌功能，宝宝的生命主要依靠胎盘来维持。
脐带
脐带是胎宝宝与母体之间联系的纽带，是胎宝宝的生命线。它一端与胎宝宝腹壁的脐轮相连，另一端附着在胎盘的近中心处，呈灰白色。胎宝宝足月时，脐带的平均长度约50厘米，直径约2厘米。脐带中有两条动脉和一条静脉。外面包裹着含水丰富的胶样结缔组织，起着保护脐血管的作用，并有羊膜覆盖，游离在羊水中。脐带是胎宝宝的营养物质供应、气体交换和代谢产物排泄的重要通道。如果脐带粘连、受压则会严重威胁胎宝宝的生命。
羊水
羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎宝宝生命所不可缺少的重要成分。
在孕早期和孕中期的最初阶段，羊水主要来自组织液与胎宝宝皮下毛细血管床进行营养物质的交换，羊水的营养物质通过羊水与胎宝宝皮肤的接触被吸收，供给胎宝宝各器官发育。
随着胎宝宝器官的成熟，孕中期胎宝宝形成皮肤角化层，水和一般溶质不能通过，但小分子量高脂溶性化合物还可以通过皮肤。
孕晚期胎宝宝的皮肤就不易被羊水浸透，因为有一层厚的、白色蜡状物的胎脂来保护它，母胎间气体物质交换则依赖胎盘。
Q：宫内环境影响宝宝出生后的健康吗？
A：宝宝的健康决定于宫内环境。不仅仅是心脏病、高血压、糖尿病、癌症等这些疾病，其他如身体素质等也多多少少都和子宫环境的好坏有关。因此，保证孕妈妈的健康是指向宝宝健康的“黄金通道”，也是胎教的一个内容。健康的体魄是孕妈妈能给予宝宝的最佳礼物。进一步说，宝宝的健康将会成为家庭和睦的重要基础。由此，孕妈妈不应该漠然地抱着“胎教，做做看也没什么不好吧”这样肤浅的想法。若想生个健康的宝宝并让其幸福地成长，就不能马马虎虎地应付胎教。这不仅关系到宝宝一时的健康，而且对其一生都大有益处。
羊水一方面可以保障胎宝宝在子宫中的活动空间，另一方面保护胎宝宝免受震荡。分娩时，羊水还能够传导子宫壁的压力，使子宫颈口扩张，以利于胎宝宝分娩。
孕妈妈如何用药
西药
孕妈妈用药应慎重，要从母子双方安全考虑，如果用药不当，不仅对自己有害，还可能引起胎宝宝畸形。据调查，约有92%的孕妈妈在孕期或多或少用过药，其中65%是未经医生处方而自行服药的。对这些无处方用药，医务人员无法控制，孕妈妈自己也不知其害，可谓受害而不知害。
抗癌药物确有需要时，应权衡利弊，在医师指导下应用。激素类药，如可的松、强的松，如有必要应在医师指导下应用。抗癫痫药、抗甲状腺药、镇静安定药等，也可能使胎宝宝畸形，孕妈妈应权衡利弊，酌情选用。另外，对胎宝宝有害的其他西药，如反应停、某些抗生素类药等，孕妈妈也不宜服用。
中药
牛黄解毒丸、大活络丹、至宝丹、六神丸、小活络丹、跌打丸、舒筋活络丹、苏合香丸、牛黄清心丸、紫血丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散等。这些中成药对孕妈妈均有明显伤害，必须禁用。
其他慎用的中成药有藿香正气丸、防风通圣丸、上清丸、蛇胆陈皮末等。
温示提馨
清凉油或风油精具有提神止痒和轻度的消炎退肿作用，是家庭常用之药，但是，孕妈妈不宜常用。这是因为，清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分，经皮肤吸收后，可穿过胎盘屏障，影响胎宝宝正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产，尤其怀孕前3个月其危害更大。
环境对孕妈妈情绪的影响
一位心理学家曾经做过一个非常有趣的实验，题目叫做“色彩与人”。他的实验的目的是为了了解人在不同颜色房间里的工作及心理状况。研究发现，长期处在黑色调房间里的人即使不做任何体力及脑力劳动，也会感到心烦意乱、情绪低沉、躁动不安、极度疲劳；在淡蓝色、粉红色和其他一些温柔色调的房间里工作的人，一般比较宁静、比较友好、性情比较柔和；在红色房间里工作的人，会感到心情压抑、万分疲劳。
实验还表明，改变环境的色彩能够立即改变人们的心情。烈日炎炎的夏季，人们走在拥挤不堪的大街上，进入琳琅满目、色彩缤纷的商店便会感到烦躁不安。相反地，进入色调轻爽、凉气袭人的冰淇淋室，望着墙壁上一幅幅勾人食欲的消暑佳品广告，会觉得温度下降了许多，一种清凉之感便会油然而生。毫无疑问，这种心理上的感受是由周围环境色彩的变化造成的。可见，创造良好的环境对于人们，尤其是对孕妈妈的情绪有着非常重要的作用。
首先，要为孕妈妈创造一个良好的环境，如家庭和谐、室内整洁典雅等。其次，要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听悦耳动听的音乐，多看美丽的图画和花草，以调节情趣。这样可使孕妈妈心情舒畅，体内各系统机能处于最佳状态，而且可以使胎宝宝处于最佳的生长环境，对于希望宝宝聪明漂亮的夫妻是十分必要的。
环境污染对孕妈妈的影响
汽车尾气、化学药品等含有的重金属会严重影响胎宝宝的健康，导致流产、胎宝宝畸形、染色体突变等。孕妈妈应尽量远离，不到马路边散步，调离接触有毒化学物品的工作等。
目前，计算机、电视机、微波炉、无绳电话等带来的电磁污染还未得到人们的足够重视。虽然它们辐射的强度很小，但长时间接触可能对人们的健康，特别是对胎宝宝造成一定影响。
Q：家庭装修会影响胎宝宝的健康吗？
A：怀孕期间忌家庭装修，因为装修材料所散发出的有害气体会严重危害孕妈妈和宝宝的健康。其中所散发出的甲醛和苯乙烯可以致癌，苯可以引起白血病和再生障碍性贫血。
孕妈妈的卧室不宜铺地毯。因为地毯不易清洗，常带有各种污染物，更是细菌滋生的有利场所，其中滋生的螨虫的排泄物极易被孕妈妈吸入而发生过敏性哮喘。这些细菌与污染物即使用吸尘器也无法清除。
另外，电灯光会对孕妈妈产生光污染，长时间照射会让人烦躁不安，引起神经功能失调。晚上开灯睡觉，不仅会干扰身体生物钟正常运行，还会影响睡眠质量。
温示提馨
胎宝宝在前3个月里受外界环境影响比较大，孕妈妈此时一定要注意环境卫生。
孕妈妈忌接触宠物
现在家庭养宠物的不少，人们总喜欢把它们抱在怀里，与之亲昵，脸挨脸地，甚至嘴对嘴地接触，殊不知这些小动物常常带有细菌和传染病，对孕妈妈的健康非常不利。
有的孕妈妈生下畸形儿，经过查找原因，就是由于在怀孕期间同宠物接触密切。医学专家从生下畸形儿和流产女性的脐带血液中发现了弓形虫。有些猫患有弓形虫病，即从猫粪中排出，通过口腔进入人体内进行生长繁殖，并可通过胎盘造成胎宝宝先天性弓形虫病。孕早期感染弓形虫常会导致孕妈妈流产、胎宝宝发育异常等；孕晚期感染会严重影响胎宝宝的大脑发育，常致胎宝宝畸形或死胎。感染弓形虫病的宝宝出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
因此，孕妈妈如果养猫，在怀孕期间就不要去清扫猫舍（如果一定要清扫，需戴上橡胶手套和面罩或围巾），因为与猫的粪便接触会传播这种疾病。怀孕期间也会因吃了未煮熟的肉而患上这种疾病。为了避免染上李斯特菌、沙门菌或弓形虫病，在制作或加热食物的时候，一定要注意卫生。不要吃生的和没煮熟的肉类和生鸡蛋、未洗净的蔬菜和沙拉等。
为了优生，孕妈妈不可与心爱的小动物接触，也不要到饲养动物的人家或动物园去。孕妈妈若要饲养小动物，最好请兽医为动物做检查，确诊为健康的动物时才可饲养。
温示提馨
女性在怀孕后才开始饲养小动物，更易受感染。因为这时刚接触小动物，对它们身上疾病没有抵抗力。
第六节 保健胎教
孕期需进行的检查
双合诊检查
第一次检查时间应从确诊早孕时开始。医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符，作为预测预产期的依据，对月经不规律者尤为重要。月经规律，但子宫大小与停经月份不符，则应进一步检查明确原因，必要时给予治疗。
血压、血、心肺检查
同时医生将给孕妈妈测量基础血压，做心肺、血、尿常规及相关检查，指导下一次检查时间。对于有遗传病家族史或分娩史者，医生将会建议做进一步检查。对于不应继续怀孕者，如孕早期病毒感染、接触有毒物质或患严重疾病等，医生将有可能建议终止妊娠。对于有异常但可以继续怀孕的孕妈妈，需加强孕期监护，确保母体和胎宝宝的安全。
血型检查
为分娩时输血做准备（有大量出血时），同时预测有无血型不合。此时准爸爸的血型也一起检查为好。
贫血检查
除在初诊检查之外，在怀孕中期、晚期也要检查。因为贫血有可能发生在怀孕的任何阶段。
尿检查
在初诊和定期健康检查时都要做尿液检查，以便尽早发现妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病等。
乙肝两对半检查
乙型肝炎是以血液为传播途径的疾病。因此，分娩时有传染给胎宝宝、医生和助产士的危险。同时指导孕期是否需要注射乙肝免疫球蛋白，以及胎宝宝出生后的预防接种。
风疹抗体的检查
是为了检查母体是否被风疹病毒感染，如果忽视此项检查，若孕妈妈发生风疹病毒感染，则容易出现畸形儿。特别是在怀孕早期就被感染的，出现畸形儿的可能性更大。
其他检查
除以上各项检查外，在怀孕中期以后，为查看有无葡萄胎的可能性和是否双胎，要做多普勒检查，听取胎宝宝的心音或做胎心监护；为查看有无妊娠期高血压疾病的症状，要做测量血压、体重增长及浮肿的检查。
此外，还有HCV、HIV、梅毒血清反应、血糖值、肝肾功能检查、凝血功能检查、血常规、血小板数、红细胞沉降速度等的血液检查；心电图、胸部、腹部、骨盆、B超的检查，更进一步的检查，如尿中雌三醇值的测定、羊水分析等胎宝宝胎盘功能检查应根据需要进行。
孕期需进行的测量
孕期需进行的测量有身高、体重、腹围、子宫底、血压及骨盆外的测量等。其中，身高的测量和骨盆外测量在初诊时进行，其他的测量在每次定期健康检查时进行。体重异常增加，有可能是妊娠期高血压疾病。测量体重，就是为了检查核对这一点。
腹围、子宫底的测量是为了查看胎宝宝是否在正常成长。按怀孕周数的比例，腹围过大时，可能是怀了双胞胎或患有羊水过多症等。
测量血压是为了检查有无高血压、低血压。若血压升高，有患上妊娠期高血压疾病的风险。
骨盆外测量就是用骨盆仪测量骨盆的入口、出口和直径的尺寸，由此得知产道的大小，从而判断能否自然分娩。
Q：骨盆狭窄的孕妈妈在分娩时，会非常危险吗？
A：骨盆狭窄的孕妈妈不一定就不能自然分娩。如果胎宝宝不大，自然分娩也就不成问题了。另外，骨盆狭窄的孕妈妈也不要悲观，因为随着月份的增加，骨盆还可增大1～2厘米的空间，在孕中期还需要再测量。
孕期的B超检查
近年来，B型超声波诊断技术迅速发展，作为一项先进的物理诊断技术，在诊断胎宝宝畸形，发育异常及胎盘、脐带、羊水的病变中能发挥重要作用，成为围产监测、加强胎宝宝管理、观察胎宝宝成熟状况等胎宝宝宫内诊断手段之一。由于这种检查方法无痛苦，所以很多女性一受孕就提出B超检查的要求。有的孕妈妈担心胎宝宝畸形，会多次做B超检查。
通常情况下，只要根据医生的建议来做B超检查，对胎宝宝就是无害的。
Q：在什么情况下，医生会让孕妈妈做B超检查？
A：为保证母胎安全，医生会在下列情况下建议孕妈妈做B超检查：
①孕早期有阴道出血，用B超确诊宫内妊娠是否为多胎妊娠，排除是否有异位妊娠，是否为葡萄胎的情况。
②怀孕周数与子宫大小不符时，需用B超了解胎宝宝发育情况，看是否有胚胎停止发育的情况；对于月经不规律者则可帮助确定预产期。
③了解胎宝宝发育情况，胎盘位置及羊水量，是否有胎宝宝畸形，应该在孕18～24周做。
④了解胎宝宝生长发育情况，检查胎宝宝生长是否受限及羊水、胎盘情况，多在孕中、晚期做。
⑤如果检查怀疑胎位不正，又不能确定时，通过B超检查帮助诊断。
⑥如果怀孕超过预产期，要通过B超了解胎宝宝、羊水、胎盘及脐带情况。
般在整个孕期会安排3次B超检查，若有必要会适当增加检查次数。
产前胎宝宝畸形筛查最好选择在孕18～24周做。在这一时期，可看到胎宝宝的每个重要的脏器有无异常。
孕期性生活指导
孕早期
在孕早期，由于有早孕反应，孕妈妈性欲和性反应会受到抑制。加之胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神过度兴奋，使子宫受到震动，甚至使胎盘剥离，造成流产。即使性生活时十分小心，也会因孕妈妈盆腔充血，子宫收缩，而造成流产。因此，孕早期性生活应尽量避免，特别是有流产史者。
孕中期
孕中期胎盘已经形成，进入比较稳定的阶段，分泌物也增多了，是性欲增强的时期，因此可以适当地过性生活，但是要节制，还要注意性生活的体位与时间，避免对胎宝宝造成影响。
孕晚期
孕晚期，孕妈妈腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致病菌感染及羊水早破，尤其是在怀孕最后两个月进行性生活，极易造成早产，此时要避免性生活或尽量减少性生活次数。
讲究卫生
性生活前双方要排尽尿液、清洁生殖器，选择不压迫孕妈妈腹部的性交姿势。动作要轻柔，不粗暴，插入不宜过深，频率不宜快，不要频繁变换体位，每次性生活时间最好不超过10分钟，准爸爸还需注意不要刺激孕妈妈的乳头。孕妈妈在性交后应立即排尿并清洗外阴，以免引起泌尿系统感染。
孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精，避免让精液进入阴道。因为精液中的前列腺素被阴道黏膜吸收后，可促使子宫发生强烈地收缩，这不仅会引起孕妈妈腹痛，还易导致流产、早产。
病患者的性生活
对有习惯性流产史者，在整个孕期应尽量避免性交及性刺激，因为性兴奋能诱发子宫强烈收缩引发流产。有早产史者，则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的这一段时期内，避免性生活。
阴道出血、流水或妊娠期高血压疾病患者，要避免性生活。因为摩擦会增加出血的危险，严重时可致产前大出血或诱发子痫（出现抽搐、昏迷）、早产和胎宝宝死亡。
孕妈妈拒绝性生活的原因
进入孕期的女性，往往把自己的整个身心都投入到了生命孕育过程中。因此孕妈妈一般都有不同程度的性疏远。自从得知怀孕那一刻起，她便会感到性兴奋增加。可是，令许多男性不解的是，尽管女性在孕期性兴奋会增加，但却并不对性生活表现出实际的积极态度。这是因为：一是，孕妈妈害怕与丈夫过性生活会伤及胎宝宝，因而努力地克制住性兴奋。二是，孕妈妈害怕自己鼓起的腹部会使丈夫厌恶，满足不了丈夫的性要求。
孕妈妈对性生活的不同态度
有些准爸爸有意无意中责备孕妈妈或讥笑孕妈妈形体，都会大大刺伤孕妈妈的自尊心，使她不愿意或没有信心过性生活。准爸爸的这种刺激甚至会严重影响到孕妈妈的心理健康及胎宝宝的健康。
当然，也有的女性怀孕后会对性生活产生更大兴趣，她在怀孕后感觉自己更愿意享受性生活。丈夫对她身体的触摸会让她的生殖道的血流加速，增加敏感性和性感。她还会不时地提醒准爸爸的动作姿势与力度，让准爸爸在这期间也照样得到性满足。
准爸爸对性生活的态度
准爸爸对孕妈妈在孕期的性生活上的态度也有所不同，大致可分下面两种：一是有的准爸爸认为孕妈妈现在的身材更性感，更容易引起他的性欲，他会在这方面更体贴、更温柔。当然也有的准爸爸不顾孕妈妈的态度而进行性交，这样不但会影响到胎宝宝和孕妈妈的健康，还会极大伤害夫妻感情，是非常不可取的。
二是有的准爸爸认为怀孕是令人担心的事情，因而激发起强大的保护本能，他会始终担心性生活会伤害到妻子或胎宝宝而导致早产。其实，怀孕是女性很正常的生理现象，孕妈妈不是病人。准爸爸可以与孕妈妈试着多交流，让双方达成一致的观点。也可以与医生探讨一下此类问题，释放双方心中的压力。
温示提馨
如果孕妈妈自己曾经因孕期过性生活流产过，或听他人讲述因过性生活而流产的现象，就会过于担心而拒绝孕期性生活。
孕妈妈的休息与睡眠
孕妈妈比正常人身体负担重，容易疲劳。工作中，即使不累，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许，要到室外或阳台呼吸新鲜空气，活动一下身体。
从事话务员、打字员之类工作的孕妈妈，长时间保持同一姿势会很难受，更容易感到疲劳，因此要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。如果长时间坐在椅子上，要在脚下放个垫子，抬高脚的位置，防止浮肿。
冬季办公室或卧室暖气过热，空气不流通，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在晚睡前、早起后都应开窗开门，换进新鲜的空气。夏季夜晚不宜使用空调，应开窗通风。
孕妈妈的睡眠时间应比平常人多1个小时左右，在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉，可以使孕妈妈神经放松，消除劳累，恢复体力。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，全身放松。即使睡不着也可解开衣服，放松肌肉，让精神和身体都放松一下。
孕妈妈如何卧床休息
不宜使用电热毯
如果孕妈妈需要卧床休息，要注意不宜使用电热毯保暖。因为电热毯接通电源后，使电能转变为热能时，会产生电磁场，电磁场的辐射会影响胎宝宝的细胞分裂，最易导致各种器官的畸形，同时对胎宝宝大脑发育也不利，使出生后的宝宝智力低下。因此，为了下一代的健康，孕妈妈不应使用电热毯。如果实在觉得冷，可以先用电热毯预热，在睡觉之前，拔掉电热毯的电源。
打发时间
如果睡不着，又不得不整天躺在床上，那么孕妈妈就要学会打发时间。如果可以让自己有完成某些事情的感觉，会感觉好得多，比如可以在空闲的时间里给他人写信，或者读最喜爱的作品，或者整理相册，如饥似渴地看书、杂志和报纸，租影碟看或者把电视节目录下来。
现在，孕妈妈还可以利用网站使自己成为一名育儿专家，很多网站都会回答孕妈妈提出的有关养育的问题。如果看有关高危妊娠的报道让自己感觉不舒服，就可以去学习怎样母乳喂养或者如何促进宝宝成长的方法。网站是孕妈妈寻求孕期经验的好地方。
睡眠姿势
孕妈妈睡眠的姿势与母子的健康关系十分密切。在孕早期，孕妈妈宜采用仰卧姿势，使全身肌肉放松，可得到很好的休息。怀孕中后期，应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响胎宝宝生长，又可防止患低血压综合征或妊娠期高血压疾病，同时，还会减轻分娩阵痛。一般强调怀孕5个月以后不宜长时间仰卧，采取右侧卧位最好。
温示提馨
关于卧床休息，首先要做的事情是和保健医生沟通，要问清楚是否需要完全卧床休息，还是只要睡觉的时间就足够了。
孕妈妈不宜在居室放花草
孕妈妈的卧室不宜摆放花草，因为有些花草会引起孕妈妈和胎宝宝的不良反应。有些花草如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等易引起接触过敏。如果孕妈妈的皮肤触及它们，或其汁液弄到皮肤上，都有可能发生急性皮肤过敏反应，出现疼痛、皮肤黏膜水肿等。还有一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等，会引起孕妈妈嗅觉不灵、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。
注意预防传染性疾病
孕妈妈有时会感染疾病。感染时，孕妈妈高热会使母体血液中含氧量不足，致使胎宝宝缺氧，出现流产、死胎等现象或影响胎宝宝发育。
经临床证实，在孕早期感染风疹病毒，有50%的孕妈妈可发生流产、死胎、先天性心脏病、聋哑、先天性白内障、肝脾肿大、小头畸形及智力发育迟缓等情况。孕中期感染，也有10%的可能生出畸形儿。
孕妈妈极易发生尿路感染，发病率高达11%。其原因是孕期内分泌的改变引起输尿管和增大的子宫功能性和导致机械性阻塞所致。若不及时治疗，还可能导致流产、早产、胎宝宝发育不良，胎宝宝畸形等。孕妈妈尿路感染可发生于孕期的任何月份，轻者无症状或症状轻微，极易被忽视；重者发生肾盂肾炎，甚至败血症危机母胎生命，应引起重视。由此可见，孕期预防各种疾病感染非常重要。
Q：孕妈妈如何预防孕期感染？
A：孕妈妈预防感染，要做到以下几点：
①不到或少到公共场所，不要与传染病患者接触，减少各种感染机会。
②注意个人和环境卫生，居室要保持良好的通风和日光照射。
③孕妈妈除平时要注意外阴部清洁卫生外，还要定期去医院做产前检查，以便及时发现和治疗尿路感染。
第七节 胎教全家总动员
孕妈妈的健康是胎教的基础
胎教并不是一门生产技术，完全按照时间来划分每个阶段的胎教并不具有严格的意义。无论是按周划分还是以月份为单位，我们所介绍的具体胎教方法在更多意义上还是对孕妈妈进行的产前教育，其根本目的就是让孕妈妈有一个健康身体，这也是胎教的根本所在。
无论是进行胎教之前，还是进行胎教之时，都要保证孕妈妈有一个健康的身体和心态。只有这样，才能为胎宝宝创造健康、安全的宫内环境，促进其健康地生长发育。
Q：进行胎教时，孕妈妈除了拥有健康的身体，还要注意哪些方面？
A：对健康的要求还表现在心态上，可以说，身体健康只是一个方面，在胎教过程中培养健康的生活态度是非常重要的。关于这一点，未必非要从聆听柔美的音乐做起。当然，在孕期常常欣赏美妙的旋律是大有益处的。胎宝宝在孕妈妈的腹中时时刻刻都发生着变化，只要能够大致掌握其变化规律并施以合适的胎教，毫无疑问将收到事半功倍的效果。然而，假如看书之后就生搬硬套地认为“这个月可以和胎宝宝交谈啦”或“下个月最好多听一些优美的音乐”，这无疑是一种错误的想法。
夫妻感情影响胎宝宝健康
对于胎宝宝来说，准爸爸的作用是不可忽视的。据统计，与关系融洽的夫妻相比，如果夫妻间的感情出现裂缝，所生婴儿在精神或肢体上出现残疾的概率会上升2.5倍。胎教并不是孕妈妈一个人的事情，每一份责任都应该由夫妻两人共同承担。
有一种说法认为宝宝的身体是妈妈的，心灵是爸爸的。从这句话中我们可以看出，在受孕过程中准爸爸的心理状态是相当重要的。从受孕开始，一直到孕妈妈分娩为止，准爸爸一定要做到的事情就是：在孕妈妈需要自己的时候能够及时到达她的身边。
第八节 胎教备忘录
胎宝宝的变化
精子和卵子相遇的瞬间便是一个新生命的开始，具有来自父母遗传基因的受精卵会在7～10日内由输卵管移向子宫，在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。此时的胚胎大小长0.5～1厘米，体重不及1克。外表上，胚胎长有鳃弓和尾巴，还无法区分头部和身体，和其他动物的胚胎发育并无两样。不过，此时的原始胎盘已经开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。
孕妈妈的变化
这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象，但子宫内膜已发生了明显变化。孕妈妈会有与过去完全不同的疲倦感，常常渴望好好睡一觉。因为，孕妈妈此时所有的器官为了新来的胚胎必须忙碌起来，胚胎还要创造一个新的器官——胎盘，以便孕育胎宝宝。怀孕1个月时，胎宝宝需要的营养不多。不过，孕妈妈要从此时养成不挑食、不偏食的良好习惯。
有的孕妈妈由于没有经验，有时候会把自己的这些反应当作是感冒症状，以致误食药物等，这很可能对胎宝宝和母体产生不良的影响。孕妈妈自觉身体不适时，一定要注意休息，不要勉强工作或运动。此时最好不要远游，以免意外流产。孕妈妈做检查时，一定要告诉医生怀孕的情况。在生活细节上，要多加注意，养成良好的卫生习惯，搭配好营养，调节好心情。
温示提馨
月经超过预期时间，同时出现乏力、疲倦等身体不适，应先考虑是不是怀孕了，不要随便吃药。
第三章 第2个月
经历了上一个月的酝酿，胎宝宝的发育非常健康，它的不断变化给你们带来了更多的安慰和惊喜。很多人说：多么希望他长得健康而强壮啊！没错，在这一个月，胎宝宝的心脏、胃部等主要的器官正处于发育期，如果你们能很好地开展胎教，将会给他塑造一个聪明的头脑和强健的身躯，继续努力吧！
第一节 饮食胎教
孕妈妈忌缺铁
铁的作用
女性怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。孕期女性对铁需要量增加，除满足血容量增加对铁的需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后贫血。另外，胎宝宝在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗。因为母乳、牛奶铁含量均很低，宝宝出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的铁。
铁的摄取量
孕妈妈在整个孕期约需1000毫克铁（比非孕期妇女增加15%～20%），其中胎宝宝需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。如果在怀孕期间膳食补充的铁量不足，孕妈妈往往会贫血，胎宝宝的生长发育也会受到影响。为此，我国营养学会推荐孕妈妈每日铁供给量为18毫克。
铁的食物来源
多种食物均含有铁，一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫等；植物性食品含铁多的有：黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、荠菜等。由此看来，孕妈妈应多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。
孕妈妈宜多吃粗粮
各种营养素在人体内要不断地进行代谢，人体对营养物质的需求也是一个连续的过程。孕妈妈要注意每天摄取各种营养，而不能今天暴饮暴食，明天则清汤寡水。另外，偏食、挑食、专吃精细食物等习惯并不符合营养学的规律。孕妈妈要多食用粗粮，如玉米面、小米和土豆、红薯等维生素、蛋白质、微量元素含量比大米和精面中含量高的食物。
温示提馨
茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜等蔬菜非常适合孕妈妈食用。
孕妈妈宜多吃蔬菜
蔬菜营养丰富
食物纤维对人体来说有着不可或缺的重要作用，现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。另外，蔬菜中的食物纤维对肠内容物可起到稀释作用，使胆汁的浓度降低，助长肠道内正常菌群的生长繁殖。重要的是它还与肠道中的大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、核黄素等人体不可缺少的营养物质，有很高的营养价值。
蔬菜中含有孕妈妈所需的大量食物纤维、维生素以及多种矿物质，能有效防治便秘、痔疮，促进胎宝宝和母体健康。同样都是食物纤维，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。
蔬菜中的纤维素可以吸附毒素
人体摄入了食物纤维后，会使纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物和水分，维持胃肠道的正常菌群结构；同时肠内容物中的毒素会被纤维素吸附，使肠黏膜与毒素接触的机会减少，从而有效保护胃肠道不被有毒物质侵害。
蔬菜能够防治便秘
食物纤维能够刺激口腔的活动，使唾液和胃液的分泌更加旺盛，更好地帮助消化。而且食物纤维体积大，比较疏松，使胃肠有充满的感觉，既能抑制热量的摄取，又增加排便量，还可有效地促进和刺激肠蠕动，使废弃物能及时排出体外，从而减少有毒物质对肠壁的毒害作用。
孕妈妈摄取食盐要适量
食盐被人们称为“百味之母”，人离不开盐，如果没有盐人体便不能维持正常状态。食盐的主要成分是氯化钠，其中39%是钠，61%是氯化物。当这两种化合物在人体内形成一种溶液后，就分解成为钠和氯离子，分别发挥着不同的作用。钠离子能维持人体全身血液容量以及神经与肌肉的正常兴奋和应激性，有激活人体肌肉收缩等多种功能。氯离子则可帮助调节人体的酸碱平衡，产生胃酸和激活淀粉酶，这对于生命的维持是极为重要的。
但是，食盐的摄取不可过多也不可过少。食用过少时会导致体内低钠和低氯，难以维持正常的生理功能，表现出全身无力。过多食用则会加重肾和血管的负担，引起肾病、高血压以及其他疾病。
温示提馨
专家建议每日摄盐量在6克左右，多用醋来做日常生活中的调味品，这样更有益于健康。
孕妈妈若摄取食盐太少，便会发生痛性痉挛。如果摄入过多，则易引发妊娠期高血压疾病，出现浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。尤其在怀孕中期、晚期，饮食要尽量清淡一些。
Q：什么方法既可以避免摄盐过多，又保证饭菜有咸味呢？
A：可以采取营养学家“餐时加盐”的建议，这样既照顾到了口味，又减少了用盐量。“餐时加盐”，即烹调或起锅时，少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等吃时再放。由于就餐时放的盐主要附着于食物和菜肴表面，还未渗入内部，人吃起来咸味已够。
孕妈妈宜少吃火锅
孕妈妈最好减少吃火锅的次数。有关资料表明，羊群中弓形虫的感染率为61.4%，猪为0.6%，牛为13.2%，鹅为35%，狗为70%以上。但人用肉眼无法看到弓形虫幼虫。吃火锅时，又常常只把肉片稍稍一烫，这样并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫。
孕妈妈感染时无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎宝宝，严重者可发生流产、死胎，或由于影响胎宝宝脑的发育而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形。因此，为了使胎宝宝健康发育，孕妈妈不宜吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片烧熟煮透。
孕妈妈不宜多吃冷饮
孕妈妈也不宜多吃冷饮，这是因为孕妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮易引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛、剧烈腹痛等现象。另外，孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可使局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
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宝宝对冷的刺激很敏感，当孕妈妈喝冷饮时，胎宝宝会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。
孕期忌饮用的四种水
生水
生水中有各种对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。孕妈妈喝生水对胎宝宝的危害很大，极易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。
老化水
又称“死水”，也就是长时间贮存没换的水。孕妈妈若长期喝这种水，会严重影响胎宝宝的发育。
千滚水
千滚水就是烧沸了很长时间的水或热水器中反复煮沸的水。因这种水煮得太久，水中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量都大大增高。常饮这种水，会影响孕妈妈的胃肠功能，出现腹泻、腹胀等现象。有毒的亚硝酸盐，还会造成孕妈妈缺氧，引起神经、泌尿和造血系统病变。
不开的水
现在人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯化处理过程中可分离出多种有害物质，具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍。当水温达到100℃，大部分有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用更安全。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性将增加21%～38%。
准爸爸需为孕妈妈准备零食
第一次怀孕对夫妻双方都是一种奇特的体验，对于计划中或期待已久的怀孕，在确诊怀孕后夫妻双方都会感到无比喜悦。与之相反，由于种种原因尚未计划怀孕的夫妻面对即将到来的宝宝，都会感到困惑和忧虑。对于意外怀孕，大部分孕妈妈会出现神经质的反应，会把意外怀孕的责任归咎于准爸爸并坐卧不安，甚至决定不把这个宝宝生下来。在这种情况下，她对准爸爸的反应特别敏感。
其实在多数情况下，当孕妈妈知道怀孕的那一刻，心中会产生自己是受害者这一意识。不管是计划外还是计划内的怀孕，孕妈妈都希望准爸爸对怀孕的事实感到高兴和感激，所以这时刚好也是准爸爸表
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