作者：贾红玲,张永臣
出版社：中国中医药出版社
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60种常见病自我疗法试读：
编写说明
中医学具有悠久的历史，并具有简、便、廉、验的特点，为中华人民的繁衍昌盛做出了巨大的贡献，也是医药卫生保健的重要组成部分，且已走出国门，迈向世界。在生活节奏、经济发展日益加快的社会背景下，人们的健康却受到了很大的冲击，不能及时到医院就医，或者不能在医院进行有效治疗，人们迫切需要简便、实用、易行的医疗保健方法。为此，我们选择了内科（12种）、骨伤科及外科（11种）、妇科（7种）、男科（6种）、儿科（7种）、皮肤科（5种）、五官科（8种）以及戒烟综合征、戒酒综合征、慢性疲劳综合征等60种常见病，编写了这本自我疗法的小册子，旨在从艾灸、拔罐、按摩、单方验方、外敷、药浴、食疗以及调理等方面加以简要介绍，使读者在了解中医基本知识如穴位、经络、药物的同时，能够在日常生活种学到并掌握、使用这些治疗和预防疾病的方法，以提高人们的健康水平和生活质量。
本书的相关穴位均附有图片，方便读者查找、使用，语言通俗易懂、趣味性强，操作简便、实用性强，期望本书能够成为广大读者家庭自疗和保健的有益读物。由于我们编写水平有限，如有疏漏和错误之处，恳请广大者批评指正，提出意见和建议，以备进一步的修改订正。山东中医药大学第二附属医院 贾红玲山东中医药大学针灸推拿学院 张永臣2017年9月于济南一内科病证感 冒
感冒是最常见的一种呼吸系统疾病，临床常以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主要症状。艾灸疗法
取穴：大椎、风门、肺俞。
操作：每穴灸10～15分钟。艾灸时注意保暖，灸后4～6小时再洗热水澡，期间避接触冷水，适用于风寒感冒。拔罐疗法
取穴：背部足太阳膀胱经两侧的循行线。
操作：采用走罐法，沿足太阳膀胱经两侧的循行线上下来回走罐多次，直至皮肤潮红或出现紫红色的瘀血斑。隔日治疗1次，3次为1个疗程。按摩疗法
取穴：印堂、太阳、迎香、风池、大椎、肩井、合谷、外关。
操作：患者取坐位，按揉印堂、太阳、迎香、大椎各1分钟，拿双侧风池、肩井6次，稍用力以酸胀为度；点按合谷、外关各2分钟。单方验方
1.紫苏叶12克，鲜姜9克，水煎去渣，加红糖30克。每日1剂，水煎趁热顿服，盖被发汗。适用于风寒感冒。
2.野菊花30克，桑叶15克，竹叶10克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于风热感冒。热敷疗法
药物：桑叶、菊花、薄荷、生姜、桔梗各10克，连翘20克，芦根30克。
用法：将药打碎，分2等份装入布袋，水煎20分钟，先取一袋敷颈、项、肩、背等处，稍冷则更换药袋，交替使用，每次30～40分钟，每日2次。适用于风热感冒。药浴法
生姜适量水煎，每晚临睡前泡脚30分钟。生姜辛温，具有发汗解表的功效，可促进全身出汗，如能用生姜水热浴全身，则效果更佳。此法适用于风寒感冒，周身疼痛不出汗者。食疗法
1.姜糖饮：生姜10克，切细丝，沸水冲泡并加盖5分钟，小火煎3分钟，加红糖，频服。适用于风寒型感冒。
2.薄荷粥：粳米50克先煮粥，临熟加入薄荷5克，空腹食用。适用于风热感冒。生活调理
1.预防感冒最有效、也最健康的方法就是提高自身免疫力。合理搭配日常饮食中的营养，坚持体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球等，有助于增强体质。在冬春之际尤当注意适时增减衣服，防寒保暖，盛夏不可贪凉饮冷，避免久吹空调。
2.每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。此外，在感冒流行季节，应尽量少去人口密集的公共场所，防止交叉感染。室内可用食醋熏蒸，每立方米空间用食醋5～10毫升，加水1～2倍，加热熏蒸2小时，每日或隔日1次。高血压病
高血压病是以体循环动脉血压增高为主要表现的全身慢性疾病。病因不明者属原发性高血压，占高血压发病人数的绝大部分；由某一种明确而独立的疾病所引起者，称为继发性高血压。高血压病常见头晕、头痛、胸闷、乏力等症状，可并发心、脑、肾等脏器不同程度的器质性损害。艾灸疗法
取穴：足三里、悬钟。
操作：艾条温和灸，一般先灸足三里，后灸悬钟，每周1～2次，每次1穴（双侧），每侧灸10～20分钟，2穴轮换，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：大椎、灵台、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞。
操作：采用留罐法，留罐3～5分钟，以皮肤潮红或出现紫红色的瘀血斑为度。每周1～2次，10次为1个疗程。按摩疗法
取穴：印堂、太阳、百会、风池、大椎、关元、气海、中脘、肾俞、命门、涌泉。
操作：患者取仰卧位，按揉印堂、太阳、百会各2分钟，顺时针摩腹3分钟，按揉中脘、关元、气海各2分钟。患者取俯卧位，按揉风池、大椎各2分钟；横擦肾俞、命门，透热为度；直擦涌泉，透热为度。单方验方
1.桑寄生、牛膝各20克，豨莶草、杜仲各25克，夏枯草50克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于原发性高血压病。
2.葛根9～15克，在降压药物治疗基础上，每日1剂，水煎分2次温服。适用于继发性高血压病。敷贴疗法
1.吴茱萸末3克，用陈醋调和，敷双侧涌泉穴，胶布固定。每天换药1次，10次为1个疗程。适用于原发性和继发性高血压病。
2.吴茱萸、菊花、肉桂各等份，鸡蛋1枚。将前3味药研成细末，于睡前洗脚后，取10克药末用蛋清调和，敷两足心，外用纱布包扎固定，次晨去掉。连用5～20次。适用于原发性和继发性高血压病。药浴法
药物：玉米须150克，槐米100克，钩藤30克，绿茶5克。
用法：将以上4味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加开水适量倒入泡足器中，熏蒸后浸泡足部。熏蒸时水温应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。足浴的同时按摩揉搓足心、足趾。每天1次，每次30～60分钟。适用于原发性和继发性高血压病。食疗法
1.花生仁、陈醋适量。将花生仁在食醋中浸泡1星期以上，浸泡越久越好，每晚睡前食用，每次2～4粒，7天为1个疗程。
2.莴苣子20克，粉碎，水煎2次后浓缩成20毫升并加入适量蜂蜜。每日2次，每次空腹口服10毫升，连服4周为1个疗程。生活调理
1.坚持低盐、高蛋白饮食，预防高血压导致的脑溢血。避免吃味精、碳酸氢钠、罐头蔬菜、汽水、含防腐剂的食品、肉品软化剂、软水、酱油。这些产品造成细胞膨胀，并干扰治疗高血压所用的利尿剂的作用。
2.常吃含钙食物，钙具有松弛血管平滑肌的作用，能降低血管的紧张度，从而有利于血压的稳定。
3.注意休息，保持心情舒畅，避免情绪激动，适当进行锻炼，保证足够的睡眠。胃 痛
胃痛，又称“胃脘痛”，是以上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病证。胃痛的发生，主要是由于外邪犯胃、饮食伤胃、情志不畅和脾胃素虚，导致胃气郁滞，胃失和降，不通则痛。可见于现代医学中急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、胃黏膜脱垂等病。艾灸疗法
取穴：中脘、梁丘、足三里。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～20分钟，每日灸1～2次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：梁门、期门、下脘、天枢。
操作：采用闪罐法，反复拔罐20～30次，然后留罐3～5分钟，每日1次，症状缓解后改为隔日1次。按摩疗法
取穴：中脘、内关、足三里、至阳、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、太冲。
操作：患者取仰卧位，摩揉上腹部3分钟，按揉中脘、梁丘、足三里、太冲各2分钟；患者取俯卧位，按揉背部足太阳膀胱经两侧循行线3分钟，继而重点点按至阳、肝俞、脾俞、胃俞各2分钟，按揉内关3分钟。单方验方
1.山楂15克，神曲12克，香附9克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于食积胃痛。
2.元胡、川楝子各9克。每日1剂，水煎分2次温服。 适用于肝郁气滞型胃痛。敷贴疗法
1.连须葱头30克，生姜15克。将上2味捣烂炒热，装入布袋，热敷胃脘部，药袋变冷便更换，每日2次，每次30分钟。适用于虚寒性胃痛。
2.大黄、玄明粉、栀子、香附、郁金各30克，黄芩、甘草各15克，滑石60克。上药共研成细末，姜汁调成糊状，敷胃脘痛处。适用于烧灼性胃痛。药浴法
药物：干姜、肉桂各30克，香附、良姜各50克。
用法：加水2000毫升，水煎取汁1000毫升，滤取药液，浸浴双足，每次20分钟，每日3次。茶疗法
绿茶2克，赤芍9克，甘草6克。取赤芍、甘草水煎煮沸，加入绿茶即可。每日1剂，分5次温饮。适用于胃痉挛性胃痛。食疗法
1.韭菜（连根）1把，洗净，捣烂绞汁约60毫升，温开水冲服。用于胃中虚热的胃痛、腹痛等。
2.新鲜嫩藕1000～1500克，洗净捣烂榨汁，分数次开水冲服。具有清热解渴、健胃的功效。生活调理
1.胃痛的发病，多与情志不遂、饮食失节有关，故在预防上要重视精神和饮食的调摄。患者要养成良好的生活习惯，切忌暴饮暴食，饥饱不匀。
2.胃痛持续不已，应在一定时期内进流质和半流质饮食，少食多餐，以清淡易消化的食物为宜，切忌粗糙多纤维饮食，尽量避免进食浓茶、咖啡和辛辣食物，进食宜细嚼慢咽。慎用水杨酸、肾上腺皮质激素等西药。慢性腹泻
慢性腹泻是指病程在2个月以上的腹泻或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。病因较为复杂，病程迁延，临床症状多样化，包括大便次数增多，便稀或不成形，有时伴黏液、脓血。由于病变部位不同，临床表现也不同，需要注意鉴别。艾灸疗法
取穴：神阙。
操作：患者取仰卧位，将精盐填平脐窝，用艾绒做成直径为0.8厘米，高1厘米的艾炷，放在盐上点燃后施灸（以患者能忍受为度），每次灸3～9壮。隔日1次，6次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：中脘、关元、天枢、上巨虚。
操作：采用留罐法，每次留罐3～5分钟，隔日1次，5次为1个疗程，疗程间隔3～5天。拔罐后注意保暖，切忌受寒。按摩疗法
取穴：梁门、下脘、水分、气海、脾俞、胃俞、大肠俞、足三里。
操作：患者取仰卧位，摩揉腹部3分钟，按揉梁门、下脘、水分、气海各2分钟，点按足三里2分钟。患者取俯卧位，用揉法从脾俞至大肠俞往返治疗5遍，点按脾俞、胃俞、大肠俞各2分钟，再以擦法施于背部膀胱经，以透热为度。单方验方
1.五倍子、吴茱萸按2 ∶ 1比例共研成末备用。用时取药粉6克，用凡士林调成膏状敷肚脐部，用胶布固定，每24小时换药1次，一般治疗3～6小时候起效，使用2～3日即可。慢性腹泻急性发作时可用。
2.肉桂、干姜、丁香、细辛各等份。上药烘干后研成细末，搅拌均匀，取适量敷于肚脐部，用胶布固定，每24小时换药1次，5次为1个疗程。慢性腹泻缓解期可用。药浴法
药物：胡椒9克，艾叶15克，透骨草9克。
用法：加水2000毫升，水煎取汁1000毫升，滤取药液，浸泡双足。每次30分钟，每日1次。茶疗法
酸石榴皮20克，红糖适量，水煎服，每日代茶饮。食疗法
1.干荔枝7个，大枣5枚，水煎食之，每日1次。适用于各种慢性泄泻。
2.肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进砂锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。生活调理
1.养成良好的饮食习惯，以柔软、容易消化、富含营养、有足够热量食物为原则，宜少食多餐，避免烟酒和刺激性的食物，泄泻频繁、食欲欠佳者，应注意及时补充液体，防止津液亏虚。
2.进行适当的体育运动锻炼，如散步、体操、气功、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。尿失禁
尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的一种疾病。本病可发生在任何年龄及性别，尤其是女性及老年人。尿失禁的病因包括：先天性疾患，如尿道上裂；创伤，如妇女产伤、骨盆骨折等；手术，如前列腺手术、尿道狭窄修补术、儿童后尿道瓣膜手术等；各种原因引起的神经源性膀胱。以上各种原因引起的尿失禁均可用酌情运用以下疗法。艾灸疗法
取穴：神阙、关元。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：中极、膀胱俞、肾俞、阴陵泉。
操作：采用留罐法，每次留罐3～5分钟，隔日1次，5次为1个疗程。按摩疗法
取穴：阴交、曲骨、三焦俞、肾俞、膀胱俞、阴陵泉、太溪。
操作：患者取仰卧位，顺时针摩腹3分钟，按揉阴交、曲骨各2分钟，点按阴陵泉、太溪各2分钟。患者取俯卧位，用揉法从三焦俞至膀胱俞往返治疗5遍，点按三焦俞、肾俞、膀胱俞各2分钟，再以擦法施于背部膀胱经，以透热为度。单方验方
1.黄芪、炒杜仲、益智仁、桑螵蛸各9克，升麻6克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于成人尿失禁。
2.桑螵蛸、白果、蝉蜕、益智仁各7个，每日1剂，水煎分2次温服。适用于成人尿失禁。敷贴疗法
肉桂30克，公丁香10克。将上药研成细末，用黄酒调匀，制成小药饼，取药饼1个贴于神阙（肚脐）穴上，盖以纱布，胶布固定，2天换药1次，至痊愈停药。食疗法
荔枝肉炖猪脬：荔枝肉30克，糯米30克，猪脬（猪膀胱）1只。先将猪脬清洗干净去尿臊味，切成丝，将荔枝肉择洗干净，与淘洗干净的糯米同放入砂锅，加水适量，大火煮沸，加猪脬丝及料酒，改用小火煨炖至猪脬熟烂、糯米酥烂、汤汁黏稠即成。每晚温热服食之。生活调理
1.控制饮食，戒烟戒酒，忌食辛辣、生冷的食物，以清淡饮食为主，以保持营养成分的适量摄入，多吃一些绿色蔬菜和水果，以保持大便通畅，进而减少尿失禁的出现。
2.进行提肛训练，加强盆底肌肉和尿道肌肉的张力，慢慢恢复排尿系统的能力。糖尿病
糖尿病是一组以慢性血糖水平增高为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用缺陷所引起，临床表现以多食、多饮、多尿、消瘦为主要特征。糖尿病患者长期高血糖会损害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。艾灸疗法
取穴：章门、中脘、神阙。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：肺俞、脾俞、胰俞、肾俞。
操作：采用留罐法，每次留罐3～5分钟，隔日1次，5次为1个疗程。按摩疗法
取穴：梁门、中脘、肺俞、胰俞、脾俞、肾俞、阴陵泉、太溪、然谷。
操作：患者取仰卧位，摩揉腹部3分钟，按揉梁门、中脘各2分钟，点按阴陵泉、太溪、然谷各2分钟。患者取俯卧位，自上而下按揉背部膀胱经5遍，点按肺俞、胰俞、脾俞、肾俞各2分钟，再以擦法施于背部膀胱经，以透热为度。单方验方
1.怀山药20克，人参、天花粉、白术各10克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于各种原因引起的糖尿病。
2.怀山药、生黄芪各120克，元参、玉竹、枸杞子各90克，麦冬、杜仲、茯苓、二仙胶、熟地黄、山萸肉、人参60克，五味子、葛根、丹皮、苍术各30克，研为细末；另用黑大豆1000克，煎成浓汁，去渣，共和为小丸。每次6克，每日3次。适用于糖尿病肾虚证。敷贴疗法
药物：石膏5克，知母2克，生地黄、党参各0.6克，炙甘草、玄参各1克，天花粉0.2克，黄连0.3克，粳米少许，制成粉剂，放阴凉处保存备用。
用法：每次取粉250毫克，混匀后敷脐，上盖以纱布，外用胶布固封。每5～7天换药1次，6次为1疗程。作为辅助降血糖疗法。热敷法
取穴：胰俞。
操作：用50℃左右温度的热毛巾在胰俞穴处热敷15分钟，每日1次。适用于血糖高者。药浴法
药物：蛇床子、地肤子、黄柏、双花、远志各10克，红花、没药、苦参各6克。
用法：加水3000毫升，煮沸5～6分钟后倒入盆中，先熏蒸足部，待到水温40℃左右时浸泡患足15～20分钟。每日1剂，洗2～3次。适用于血糖高者。食疗法
1.猪胰煲淮山：猪胰1具，山药30克，同煲汤，加盐调味服食。
2.玉米须煲猪瘦肉：玉米须30克，猪瘦肉100克，共煲汤，加盐调味，去玉米须服食。生活调理
1.停止食用一切精制的米面，改为粗制的杂粮，如荞麦、燕麦、小米、糙米等，制作营养早餐，补充植物蛋白、纤维素、维生素、钙镁片等营养素，经常饮用鲜榨蔬菜水果汁等。
2.坚持锻炼，以散步、慢走的方式为好，避免运动强度过大或活动时间太长引起劳累，加重病情。尤其是严重缺乏胰岛素的患者及合并冠心病、肾病者，应该限制活动量。保持心情舒畅，避免情绪激动。高脂血症
高脂血症是人体脂质代谢失常，血浆内脂质浓度超过正常范围的疾病。因脂质多与血浆中蛋白结合，故又称高脂蛋白血症。本病或有肥胖、黄色瘤等临床特征，或无特异性临床症状。长期高脂血症易导致动脉硬化加速，尤其是引发和加剧冠心病及脑血管疾病等。艾灸疗法
取穴：中脘、丰隆。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞。
操作：采用走罐法，从肺俞直至肾俞皮肤潮红或出现紫红色的瘀血斑为止，之后在肝俞留罐3～5分钟。每日1次，10次为1个疗程。按摩疗法
取穴：内关、肝俞、脾俞、胃俞、足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉。
操作：患者取仰卧位，按揉足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交各3分钟。患者取俯卧位，按揉背部膀胱经3分钟，点按肝俞、脾俞、胃俞各2分钟，横擦腰骶部，以透热为度，点按内关2分钟，以感到酸胀且能忍受为度。单方验方
1.泽泻、黄芪各30克，薏米20克，瓜蒌、决明子各15克，半夏、苍术、山楂、海藻、黄芩、大黄各10克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于偏实证的患者。
2.熟地黄、制首乌、杜仲各15克，枸杞子20克，党参、白术、山药、茯苓、巴戟天、补骨脂各10克，附子8克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于偏虚证的患者。茶疗法
1.生山楂15克，荷叶12克，水煎代茶饮，每日1剂。
2.决明子（微炒）30克，山楂15克，沸水冲泡，加盖闷20分钟，代茶饮。食疗法
1.大黄绿豆饮：生大黄3～6克，绿豆 60克，蜂蜜20克。先将绿豆加水煮烂，约 2小碗。生大黄另煎约2分钟，取汁100毫升。将大黄汁与蜂蜜兑入绿豆汤中，拌匀备用。分2次，吃豆喝汤，当日吃完。
2.决明子粥：决明子10～15克，白菊花10克，粳米100克。先将决明子放入锅内，炒至微有香气时取出，待冷后与白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，粥成入冰糖，煮沸即可。生活调理
1.合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜水果为主。
2.调整生活、工作方式，避免过度紧张，保持心情舒畅，积极参加体育活动、避免久坐不动，控制体重，戒烟限酒。肥胖症
肥胖症以体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体重增加为主要表现，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。近年来，我国肥胖症患病率迅速上升。肥胖症作为代谢综合征的主要组分之一，与多种疾病如糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中和某些癌症密切相关。艾灸疗法
取穴：中脘、水分、丰隆。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：下脘、天枢、关元、足三里。
操作：采用留罐法，每次留罐3～5分钟，隔日1次，5次为1个疗程。按摩疗法
取穴：梁门、建里、气海、三阴交、太溪、肝俞、脾俞、大肠俞。
操作：患者取仰卧位，顺时针摩腹5分钟，按揉梁门、建里、气海各2分钟，点按三阴交、太溪各2分钟。患者取俯卧位，按揉背部膀胱经3分钟，点按肝俞、脾俞、大肠俞各2分钟，再以擦法施于背部膀胱经，以透热为度。单方验方
1.何首乌、当归、鸡血藤各30克，茯苓20克。每日1剂，水煎分2次温服。适用于肥胖兼血瘀患者。
2.桃仁、红花、川芎、当归、泽兰、炒白术、苍术、泽泻、半夏、皂角各10克，益母草15克，茯苓30克。每日1剂，水煎，分2次温服。适用于肥胖兼血瘀、痰湿的患者。药浴法
药物：冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。
用法：煎水趁热洗浴全身，每日1次，20～30日为1疗程。适用于单纯性肥胖。敷贴疗法
药物：半夏、荷叶各10克，茯苓、泽泻各15克，焦三仙9克，二丑、槟榔各5克。
用法：上药共研成细末，贮瓶备用。用时取药末15～30克，用鲜荷叶捣烂取汁或用大黄15克水煎取汁调成软膏状，敷于脐部，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，1个月为1疗程。适用于各种肥胖症。茶疗法
冬瓜皮、槐花各18克，山楂15克，何首乌30克，每日1剂，煮沸去渣取汁冲泡乌龙茶30克，代茶饮。可作为各种肥胖症的辅助疗法。食疗法
1.鸡蓉燕麦粥：燕麦片60克，鸡脯肉60克，胡萝卜、玉米粒各50克，豌豆30克，盐、味精各适量。煮成粥食用。
2.薏米赤豆粥：薏米、赤小豆各50克，泽泻10克。将泽泻先煎取汁，用汁与赤小豆、薏米同煮为粥食用。生活调理
1.养成良好的饮食习惯，忌饱食过度，忌暴饮暴食；日常饮食宜清淡，忌肥甘厚味，多食蔬菜、水果等富含纤维素、维生素的食物，适当补充蛋白质，饮食宜低糖、低脂、低盐。
2.适当锻炼身体，或参加体力劳动，运动量不能过大。积极改变生活方式，保持规律生活。应长期坚持减重计划，不可急于求成，乱用减肥药。减肥须循序渐进，使体重逐渐减轻，接近正常体重，不宜骤减，以免损伤正气，降低体力。失 眠
失眠又称不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不眠，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。艾灸疗法
取穴：百会、涌泉、神门。
操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次，10次为1个疗程。拔罐疗法
取穴：大椎、心俞、脾俞、肾俞。
操作：采用留罐法，留罐3～5分钟，隔日1次，10次为1个疗程。按摩疗法
取穴：百会、风池、太阳、安眠、内关、神门、三阴交、心俞、肾俞。
操作：患者取仰卧位，闭目静息，用拇指顺时针、逆时针各按揉百会30次，中指按揉风池、安眠，拇指按揉太阳各2分钟，按揉内关、神门、三阴交各3分钟。患者取俯卧位，按揉心俞、肾俞各3分钟；按心包经走向，逐步向下按揉，压痛点则需重点按揉。
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