别急着吃药：90%的病不吃药也能好(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：卢晟晔

出版社：天津科学技术出版社

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别急着吃药：90%的病不吃药也能好试读：

虽然我们经常抱怨看病求医、排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到，我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。你就是自己身体的医生

我们都知道生命健康高于一切，可我们似乎一直都习惯将自己的生命交给医生来处置。小到感冒发烧，大到各类机体病症，无不是次次求治于医。虽然我们经常抱怨看病求医排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。

比如，营养过剩，体质却很弱这种问题，我们要如何来面对呢？其实，我们只需要吃好日常的一日三餐。中医说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”可现在的生活方式似乎恰恰与之相反：早上的时候，我们来不及起床，总是马马虎虎地吃点儿面包、包子；中午时又因为上班，所以吃外卖盒饭；只有到了晚上，才好好地大吃一顿。如此一种营养补给颠倒的过程，造成了早上、中午接受不到营养的滋补，而晚上又消化不掉过多的营养，从而留下各种身体健康的隐患。如果从现在开始，每天按照身体的需要来进食——早上吃好，中午吃足，晚上吃少，你的身体就具备了不容易被打倒的基础。

面对亚健康该怎么办？这真的不需要营养保健品。平时为了工作，我们一坐就是8小时，10小时，不进健身房就没机会做运动。久而久之，身体处于严重的怠惰状态，亚健康也就悄然而至。其实，运动怎么可能只存在于健身房呢？平时上班早下一站，少坐几层电梯，只需多走几分钟，一天的活动量也就够了。下班之后多走走，相当于脑力劳动之后的有氧运动，这种运动方法虽然并不正规，但是对身体很有用，日久天长，就能让你感受到机体的加强。就这么简单，你能想到吗？

除了三餐与运动，身体的经络也很有益于身体健康；而且，从中医的角度看，各穴位与经络的作用远远胜于打针吃药。因此，想要做自己的医生，就要先学会认识自己身体的经络与穴位，只有知己知彼，对于疾病，我们才能百战百胜。

比如，牙疼、三叉神经疼这些问题，所有人都知道，牙疼不是病，疼起来要人命。可是如果你懂得穴位，合理适度地按一下，问题就能解决。那么，要按哪个穴位呢？那就是下关穴。下关穴位于面部耳前方，在颧弓与下颌所形成的凹陷处。按的方法很简单，取穴时可以仰起头，咬紧牙关，用手指从脸的侧面耳前抚摸肌肉突起的部位，那里就是下关穴了。按摩的时候，以指腹按压，可稍加用力，来回揉按即可。次数不用太多，一般按50下就可缓解牙疼；每日按两三次。

下关穴是胃经上的一个穴位，专主胃经气血物质中的水湿之气，人体气血之中的精微都由此来往，从而分清降浊。当浊阴不能归地，人就会产生我们常说的上火症状，于是，出现牙疼、耳鸣、口腔疼痛等症状。所以按摩下关穴，就相当于为浊阴进行调理。

这就是自己病自己医，自己做自己的医生。相信大家看完之后都会对着自己的身体产生好奇心了吧？那就从现在起，用心来了解自己的身体，然后去做自己最合格的医生吧。自身之“药”到底能治疗多少病

从自身找“药”，就应该明白这“药”究竟是什么。中医说身体之症来自于经络不通，所以，找到人体经络，向不同的穴位要健康，就完全可胜于去医院，胜于吃药打针。那么，人体自身的经络到底可以治多少病呢？中医典籍里这样记载：“诸脉皆通，通则除疾。”也就是说，经络通畅了，什么病都能好。中医之所以可以在几千年的历史中流传下来，就是因为它具有强大而有效的作用。

从人体穴位的命名中，我们可以看得出来，不同穴位堪称不同的药方，全身从上到下，就是一本“大药方”。穴位不仅有治病的，还有保养的，我们所知的那些好用的中成药，皆可在自己身上找到。曾经有位朋友火气重，一会儿牙痛，一会儿嗓子疼，有时还会鼻子出血。这其实就是内火过重，需要去火。开始时，他还去药店买点儿祛火消炎的药吃吃，但因为这些小病经常复发，所以最后他也不想再吃药了，自己说：“要用吃药来治这些病，我天天都得靠药养着。不就是点儿火吗，我还是熬一熬算了。”后来，我听说了这件事，就让他自己每天揉内庭穴。结果过了一个月左右的时间，他告诉我，自从揉内庭穴开始，嗓子就疼了一次，其他问题都没了。

我为什么让他揉内庭穴呢？因为内庭穴主治人体上火之热。对于体内的热症，按它就等于吃药。它可称得上是人体自带的天然“牛黄解毒丸”。那些因内热导致的病症以及胃火都可以通过揉按它来进行治疗。

人体自身之“药”太全面了，比膏方还管用的“十全大补汤”，比中药还好用的“牛黄清心丸”，治疗炎症、体寒、腹泻、不消化、体湿、腰酸背痛、四肢麻木等的对症之药，比比皆是。“药方”既然都在自己的身上，那么就没有再吃外药的必要了。只要找到它们，就能很好地祛除这些身体不适。

我们都知道，孩子成长最需要补钙，因此很多家长总是不惜金钱，为孩子购买各种钙片。可钙片单独服用，吸收并不理想，而且口感上又不是很好，孩子一点儿都不喜欢吃。可如果我告诉你，从自己身体上就能找“钙片”，那不是要方便得多了？很多人肯定会不相信，说：“穴位能治一些小病是真的，可是说能补真实的营养元素纯粹是开玩笑。”这话可一点儿都不科学。我之前遇到过这样的病人，孩子体质比较弱，而且有点儿佝偻症，妈妈着急地说：“孩子胃口实在不好，不肯吃东西。医生一再嘱咐要给他补钙，可是他嚼在嘴里就吐出来，说咽不下去。为此，水果口味的也买了，进口的也买了，效果却一点儿没看见。”

面对这样的问题，我从来不主张给孩子用药，哪怕是补药、营养药。所以我便让那位母亲给孩子调理脾经，除此之外，特别叫她多为孩子按摩大都穴：每天晚上用热水泡脚，然后按揉大都穴50次。过了3个多月的时间，孩子再回诊时长高了一大截，那位妈妈高兴地说：“他不但饭量增加了，而且佝偻症也好起来了，现在他只是还有点儿瘦。真的是一粒钙片也不用吃呢。”这就是按大都穴的效果。脾经能调理人的胃口，而大都穴除了参与调理脾经之外，还能补钙，治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿不适等症；对现在人最容易生的颈椎病，也一样有很好的缓解作用。所以，大都穴就是自身所带的“钙片”。

至此，大家应该明白，人会生病，就是因为身体的某个部位出了问题，而这个部位出了问题，相应的穴位就会有所反应。因而，在这些相对的穴位上进行诊治，就完全是为自己开出了“药方”，自然也就能治病疗伤了。所以，打通身体经络，可治百病。这就是自身之“药”的医治范围所在。如何寻找身体的自愈“药方”

既然人体的自身就有着各种“药”来治愈病症，那么大家肯定好奇这些治病的穴位都在哪里。其实，找到这些穴位一点儿也不难。因为身体自会说话，即所谓的“不平则鸣”。病症如果刁难身体，穴位这些“英雄”们就会站出来鸣不平。此时，我们就会感觉到自己身体上的敏感变化，比如，有的地方一碰就疼，有的地方麻木等，这都是穴位的语言，它正在告诉你身体哪里出了问题。我们将它称为敏感点，找到它，就找到了治病的“药方”。

通常，一个患风寒感冒的人，开始总是表现为嗓子疼、低热等问题，你如果不注意，就会开始咳嗽、高烧、肺炎；发展到最后，肾也有可能出现问题。这就是一个体内不适，体外来传达的过程。你不必担心找不到自己身体上的药方，因为风寒感冒的人肯定都有这样的感受：头皮发紧，头重。那头皮上端是什么穴呢？自然是百会穴。百会穴是人体阳气之穴位。在风寒感冒到来时，人体因无法宣发自身的阳气，而头重如盖。这时，只需按压头顶上的百会穴，为它找开阳气之间，你就会有全体通畅的感觉。这就说明，找到能缓解病症感受的穴位，就找到了能治病的“药方”。

当然，还有些病是隐忍不发的，有时你可能不会及时发现。比如，有的人熬夜，有的人酗酒，你看不到明显的病症，但身体有内伤却是既成事实。这时，身体也会有自己的反应，比如，免疫力开始降低、疲劳，这些都是身体在提醒你。当那些隐忍之症不可见时，身体内在平衡已被打破，于是出现腰酸背痛、四肢无力、亚健康等表现。这时，你只要根据身体的感受，依照实病治之、虚病调之的原理，来让身体达到平衡，各种不适症状就会消失。

即使你自己无法寻找穴位，或者不知道病症对应的穴位是哪个，也好办。你每天在空闲的时间，对自己身体上可以敲打到的地方，进行不厌其烦的敲打或者按摩，遇到特别敏感的地方，就停下来自己用力按揉，将这个痛点揉散、打开。在这个过程中，你可能意识不到为自己开了“药方”，但却已经治愈了身体欲起之病。

曾经就有一个病人，他每天总是在凌晨四五点钟的时候咳嗽醒，一直断断续续地咳到起床。他听我说过，经常按摩解溪穴能清热化痰，便自己天天按。不过效果不是很明显，这样咳了好几天。他有一天咳醒之后趴在床上，结果一蜷胳膊，感觉到手关节处有一个点痛得很，于是，他按了一下，果然有硬结。他并不知道这是什么穴位，可以治什么病，所以也没多想，便直接对着这个点来揉。揉了2天，第3天凌晨居然只咳了一小会儿，便又睡着了。这个发现让他很是惊奇，于是找到我问原因。我看看那个点，刚好就是尺泽穴。这个穴位专治感冒、咳嗽，这是因为人体肺经的阴液循行肺经，然后在此运行而过，带走肺热。它如果不能通，就无法化解肺气之热，因而痰液不化，人就会一直咳。

我让他再按一下自己的列缺穴，他大声地说：“这里也疼呀！”我便让他两个穴位一起按。没过1周，他就完全不咳了。之前，我们说解溪穴可止咳，这不假，但人体穴位不通，往往会表现在几个不同的点上，有时，只按一个部位未必可奏效。按摩产生痛感的尺泽与列缺，那也就完全为肺燥之症进行清肃，咳嗽自然也就好了。

因此，寻找自己身上的自愈“药方”，就要熟悉自己的身体，善于发现。平时，可在自己身体上多进行探索，发现问题便及时去化解。这样，病自己就会绕开你而走了。四肢负责治疗哪些病《黄帝内经》说过：“四肢者，诸阳之本也。”这句话就是说，人体生不生病，80%取决于四肢。它们相对处于人体的末梢，当有病症发生时，它们往往是最先感觉到的。也正是因为如此，四肢穴位所能治疗的病非常多，可谓人体的“大药房”。有效地刺激四肢穴位，就能治脾、肝、肾、心等脏器之症以及改善身体其他更多问题。

人体一共有十二正经，而双臂、两腿就囊括了人体六条阳经之脉。阳气对于人体就是生存之空气，所以中医才说：“肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉，故四肢之病在脏。”这就是告诉我们，四肢的穴位就如同脚底的穴位反射区一样，集合了很多人体重要的穴位。经常按摩四肢，能促进身体血液循环，让身体阳气充足。这能起到活血化瘀的功效，从而轻松地令关节炎、手脚抽筋、体乏虚弱等症得到良好的改善。

当然，这只是四肢的一小部分作用，看看四肢上比较重要的几个大穴，它们所负责的病症多到你想不到。手臂之合谷穴、劳宫穴、内关穴、外关穴，都是我们触手便可按摩到的穴位。而按摩它们就能对头痛、牙痛、心痛、嗓子痛、呕吐、胳膊麻木、胃痛、心悸、失眠、手颤，甚至是鼻塞、癫狂等头面、心脏、胳膊的病症起到预防和治疗的作用。而这些穴位还不到双臂总穴位的10%。有人说“双臂一动，牵及全身”，这一点儿都不为过。

再看双腿，比较重要的穴位自然是足三里、少海、三阴交这些，它们能治的病就真的关乎全身了，而且都是关乎生命体征正常与否的大病。比如，月经不调、带下、腹胀痛、肠鸣、抽搐、高血压、瘫痪、便秘、水肿、遗精、阳痿，等等。此外，这些穴位还能调节精神状态，神志不安、脾胃不调都可在足三里进行按摩。所以民间才有谚语说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”它就是一种人体的大补之药，男女老幼的身体强健都离不开它。

不仅如此，在腿上还有膝眼、悬钟、曲池等数不胜数的穴位，它们也一样很重要。半身不遂、腰腿痿痹、上肢活动不利、老寒腿、鹤膝风、双膝冷痛等问题，只要按腿上的某些穴位，就能得到缓解。动动手指，伸伸腿，这都是在治病。相比去医院，是不是方便、快捷得多？

由此可见，四肢之与人体疾病，就如同风筝与线的关系。那些发生脏器方面的病症，精神方面的问题，以及经络上的不通，都可以通过四肢来进行调理。多按多揉，身体就会充满阳气，从而气血通畅、精力旺盛，身体不受外邪所侵。最重要的一点在于，常按四肢穴位，不但对身体好，还没有一点儿副作用，这才是比药更高级的治病方式。帮你寻找耳朵上的“大药方”

耳朵对人体来说，面积实在不大，可就是这样一个小小的器官，却拥有着人体最大的治病之方。《黄帝内经》讲：“耳者，宗脉之所聚也。”一句话就道破了耳朵这人体大药的玄机：它集聚人体全部经脉于一身，自然也就关系所有的人体健康问题了。当身体产生问题时，耳朵总是可以感觉得到。如果能对耳朵有一个良好的了解，就算是找到了人体治病“药方”的秘密所在。

细看耳朵，它的形状像是未出生的胎儿，只不过是头朝下、脚朝上的体位。而人体的不同穴位刚好在这里都有自己的对应点，因此，如果感觉在身体上找穴位麻烦，则不如到耳朵上来寻找。按不同的对应点，耳朵被划分成不同的几个部分，即头面区、肢体区、中心区、三角区、边缘区。不同的区，负责着不同的疾病。当我们身体产生不适时，我们可以从这些部分来取药治病。

所谓头面区，也就是耳朵的耳垂、耳屏这一块。我们说耳朵像一个头朝下的胎儿，自然最下边才是头面区所在。而它作为人体大药，可以主治头部及面部的问题，比如，头痛、牙痛、咽炎、扁桃体发炎、失眠等症，都可以通过按摩耳垂、耳屏来解决。这里的“药”不用仔细找，只需要在整个头面区进行掐按，就能解决问题。

一般人在失眠的时候，可自己用手掐耳垂部及耳屏部位，只需5分钟，就能心神安静，进入梦乡。而对脑力劳动者来说，最怕的就是思绪不清；同时，因为用脑过度，所以身体经常僵硬酸痛，面部皮肤又晦暗不清。这时，你就可以通过按摩头面区来改善这些症状。它能很好地提神醒脑，促进气血循环。

耳朵的第二部分是肢体区，它包括耳舟以及对耳轮部分。这两部分对应的是人的手指、手腕、臂肘、肩膀、甲状腺、锁骨以及颈椎、胸椎、乳腺、腹部、腰、膝、膝关节、踝关节连同脚趾。除此之外，肢体区还对阑尾起作用。

整个肢体区占耳部的比例最大，因为人体四肢占人体总和的一多半。如果要看自己的四肢是不是健康，则可以从肢体区的颜色上来进行辨识。身体好的人，肢体区的颜色会比较柔和，又富有红润色泽。体力劳动者的肢体区会暗一些，平时可多对这一部分进行搓揉，这样不但能祛疲劳，还能强四肢。

中心区是耳朵的第三部分，它由耳甲腔、耳甲艇以及耳轮脚、外耳道口组成。中心区，顾名思义，对应的就是人体内脏部分。因为人体内脏的穴位点比较密集，所以对应的问题很多。人体五脏六腑的问题都会显现在它上面，包括人体三焦、胃、脾、肝、肾、膀胱、前列腺、尿道、肛门，等等。身体出现这些方面的不适时，我们便可通过按、点、掏等方法来对不同点进行刺激，从而得到治疗。

在中心区有两个很好用的点，对男女各得其用。其中一个是醉点，它在中心区的上部位置，不能直接找对应的点时，就将上部都揉按一下。醉点专治喝酒过多而产生的头晕、头痛等，也就是说，喝多了，按醉点可以醒酒。另外一个则是女性专用的。它在中心区的最下方，称为卵巢点。女性有妇科问题，可以多按揉卵巢点，既能防治又能治疗。

耳朵的三角区就是耳窝、耳轮下脚的部分，这里相对要小一些，但主要对应生殖系统。因此，当子宫、尿道、盆腔等出现问题时，就要从这里取药了。它不但能管生殖器官的问题，还能平喘、降压、清肝、除痔。平时经常对三角区进行揉搓，就能滋阴壮阳，不管对男人还是女人，补肾少不了这味药。

最后，边缘区也就是耳朵边轮、耳后面等地方了。这里的“药”虽然不像前面那些那么重要，但也不可缺少。食欲不好、口干、鼻炎、眼赤等问题，按摩边缘区，就会有一个很好的缓解作用。当然，耳屏的上方，还对应着心脏，它能平神降气，多按按这里也就等于为自己开了一服“宁神药”了。养生保健有秘方，打通任、督二脉

想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。在人体奇经中，任脉与督脉是非常重要也相对传奇的经脉。单纯从中医的角度来看待它们，任、督二脉于人体，是不可忽略的气血之源；它们一条为阴脉之海，一条为阳脉之海，共守人体阴阳。因此，任、督二脉通畅，才是人体养生保健的关键所在。

在中医学中流传着这样一个故事：生于北宋时期的静树大师，从年轻的时候起，便开始悉心学习武术。最终，他通过不懈地努力，打通了自己的任、督二脉。从此，他不仅在武术上得到精进，在身体上也得到了别人所得不到的长寿与健康。静树大师一生经历了三个朝代，总共活了300多岁。据他的家人说，老年后的静树大师一直生活在珠穆朗玛峰上，一年只下山一次。而静树大师在明朝的时候认识了著名的金世义祖师，两人交情甚厚。但金世义祖师因为任、督二脉不通，所以早早地离开人世。

这或许只是一个传说，但这并不意味着任、督二脉通畅的益处为虚。在我所接触的病人中，任脉、督脉不通，从而病体缠绵的事例屡见不鲜。这是因为任、督二脉起于人体会阴穴，直达于头部，其中，背部所主经络又特别多。当它们出现不通时，人体就会产生淤积，从而气血濡养不周，最终造成失调、干涸等病因。而任、督二脉一通，也就意味着八条奇经皆通；奇经通，百脉通，这也就能让人体气血的循行正常。

也正是因为任、督二脉如此重要，所以《黄帝内经》才会说：“任督通则百脉皆通。”透过这句话，我们可以明白这样一个道理：任脉、督脉得到通畅，人体阴阳才能得到平衡，百病就不能靠近了。当然，人想要不生病是不可能的，但从养生保健的角度来说，任脉、督脉通畅，人体的免疫力肯定会加强，一般的小损伤也就不是问题了。

既然任、督二脉关系到身体的最终健康，那么如何来打通这二条经络就变得至关重要。方法其实并不难。打通经络的方式并不像武侠小说中讲得那么传奇，不用武林高手帮忙，也不用奇遇，只需要家人或者医生帮助你捏脊就可以了。这个方法不但好用，而且轻松，相对来说，是我们利用任、督二脉这个“大药方”的最好方法。

捏脊时，人需要趴在床上，让身体呈自然放松状态。而为你捏脊的人则要修剪好指甲，洗净手，接着两手对搓，在手掌及指尖都热了之后，用拇指和食指，在你的脊柱两侧捏脊。做的时候，从尾椎骨沿着脊柱向肩部上行，每次要将脊柱两侧皮连同肉一起捏起。捏起之后轻提，然后慢放，不要松开手指，只需往上赶着皮肤再提前面的皮肤起来。一叠一叠地更换手下皮肤，这样一直捏到颈项的发根处。

以这样的捏法，每天捏1次，每次以刚才的顺序捏5遍，大概持续15分钟以上。平时捏的时候，可以从力度上来自行调解，有的人需要大一点儿力气，而有的人却要轻一些。通常，看脊柱两侧的皮肤是不是发红，有明显发红的颜色便说明刚刚好。但捏脊的过程要坚持，只有长期地捏脊，背部的经络群才会慢慢地活跃，而任、督二脉也就相应地得到打通了。

虽然说任、督二脉打通并不可能让人像武侠小说中说的那样能飞檐走壁、身轻如燕；但是，这对于人体气血的循行有着很好的帮助，可以让淤积的地方得到通畅，可以让失调的气血得以重新代谢。气血滋养身体，不淤不积的身体状态会让百病不留，从而起到最好的保健与养生作用。想要不生病，按方法养经络

经络通畅，身体才不会生病，这是人人都知道的方法。而如何让经络通畅却不是所有人都明白事情，因此，按方法养经络就变得非常重要了。经络在人体纵横贯穿，如同涓涓河流，穿梭于身体各处。看似复杂的表象却各自有着自己的活动规律，只要能按照它们规律的时间顺序进行保养，就可以收到经络通畅、百病不生的好处了。

保养经络不是现代人发明的，在古代，它便已经被人们提到日常保健中来了。一天当中，人们按不同的时间来保养不同的经脉，用当时旧制的十二时辰来对应人体十二正经，从而让经络畅通。具体保养方法并不难，与现在的24小时对应起来，就可以让经络得到很好的调养。

早5－7点被称为卯时，这是大肠经循行的时间。大肠经专门负责人体废物的排泄。在这个时间，我们能保持一个好心情，就是对大肠经最好的保养。因为大肠与肺相表里，所以好心情可以让肺脏血液活跃，从而刺激大肠经排泄功能的增强；这样，人体毒素也就干干净净地排出体外了。

7－9点是胃经开始工作的时间，也正是吃早餐的最好时段。想要对胃经进行保养，就得学会适当地散步，同时进行按摩腹部来促进肠胃功能，这样可以让胃经循行通畅、消化力更强。

9－11点是脾经当主的时间，脾主升清、主血、主肌肉。只有脾的功能好，人体才会有良好的消化吸收功能，才会气血运达、胖瘦适度。在脾经当行的时间里，可做适量运动来健脾，同时注意补水，让脾有一个舒适的运化动力。

到了中午，也就是11－13点，它对应于心经，刚好是该吃午餐的时间。人在经过了四五个小时的运动及劳作之后，应该进行休息，从而为心经的循行让路，让它给身体补充能量。中饭吃得不要过于油腻，饭后不宜多动，静坐最有利于心经。

13－15点，小肠经开始分清排浊。想要保持小肠经的正常工作，午饭时间一定要准时，一般晚于13点的中饭都不利于小肠经。经常不按时吃饭还会引起小肠经的功能紊乱，从而带动其他经络紊乱无序。

15－17点，膀胱经开始为人体排除多余的水分和火气。此时，一定要注意多喝水，不要用碳酸饮料之类的来代替，清水更适合膀胱经，充足的水量能让膀胱经排泄掉小肠经所残留的浊物。

17－19点，肾经应时而动；肾为人体先天之本，保养上又要格外注意。肾喜湿，与膀胱经一样，多喝白开水，才能让肾脏充分滋养。同时也可通过泡脚的方式来活跃血液，让肾经更有动力运作。

心包经与心经不同，它在晚上19－21点开始循行，为心脏正常的血液代谢提供帮助。人适合安静，如果能练练气功，打打太极，则可更好地让心包经处于健运状态。

进入21－23点时，人应该睡觉了，这时，三焦经调动人体各腑之气，濡养百脉。所以早早入睡就是对三焦经最大的保养，身体会因此而受益。

到了23－1点的时候，胆经出来工作。这时，人如果能处于安稳的睡眠当中，就能保养人体的元气，让胆经气血通行。因此，保养胆经不需要太费力气，只需要用心睡觉就可以。

凌晨1－3点，肝经处于修复状态，肝经修复得好，人体血液就充足，新陈代谢才完全。而让肝经能最大限度地进行修复的方法，就是不要熬夜，在这个时间段内，保持深度睡眠是对肝经最好的爱护。

3－5点，肺经开始呼吸新鲜空气了。我们说过，肝生血，而肺运血，肺在得到新鲜的血液后，会源源不断地传递给人体各处，从而使人体得以滋养。肺经的保养除了需要好睡眠，还需要良好的心理状态，如此，人才会开始精神饱满的一天。第二章　认识十二正经，打通健康的神奇通道

当气血不足时，不仅面子不好看，而且身体免疫功能也受损，五脏六腑皆无活力。这时，要在自己身上找『药』，首先要注意的就应该是足阳明胃经，因为《黄帝内经》说过：“阳明经多气多血。”气血不足——足阳明胃经是关键

人的生命以气血的运行而存在，当气血不足时，不仅面子不好看，而且身体免疫功能也受损，五脏六腑皆无活力。这时，要在自己身上找“药”，首先要注意的就应该是足阳明胃经，因为《黄帝内经》说过：“阳明经多气多血。”

胃经是人体十二正经之一，也是身体经络中分支最多的经路，它从头到胸至腹，最后到达双腿。也就是说，胃经的循行关系着人体的全身，它如果出现不通、淤积等问题，人就会出现发烧、出汗、流鼻血、上火、不消化、腹胀、腿脚疼等症状。

胃经靠着胃脏强大的吸收营养功能，来为身体各处分发福利，因此，胃经通畅，人会气血充足、精力充沛。当胃脏出现消化不良时，身体所需要的各种营养物质则失去保障，人的体力、气血就都不够了。

当然，胃经线路这么长，保养起来相对复杂。但对于气血不足的问题，可以从胃经大穴入手，那就是人体重要穴位之一——足三里。这个穴位一直深受人们的重视。有效地对足三里进行刺激，就能让胃脏得到良好的蠕动，增加胃内消化酶，从而改善消化不良的问题。不仅如此，刺激足三里还能增加人体红、白细胞以及血糖和血色素的数量。中医说“若要安，三里常不干”，也就是说每日对着足三里进行按摩，人体气血才能不断地代谢出新，人才能保持向上、阳光的充足气息。由此可见，针对气血不足这样的小问题，胃经固然是关键，而足三里穴又是胃经线路上的关键。

足三里穴位于人体小腿部的膝关节外侧下方3寸处，取穴时，可将膝部弯曲，自然垂地，然后在膝部突出骨位开始向下并四指即是。按摩手法也很简单，可用大拇指指腹直接按压足三里穴，也可将中指蜷曲，以第二节骨关节对此穴位按揉。按的时候要用力，足三里感觉到酸胀发热便可以了。这样每天按摩1次，每次5分钟左右即可。如果感觉用手指按摩有点儿累，也可以用按摩锤轻轻地敲打此穴位，功效也是一样的。

每天在按摩完足三里之后，要记得对胃经其他穴位进行一个有效的保养，这样才能事半功倍。可以用敲打的手法，一般不必整条胃经都敲打到。具体手法如下：端坐于椅子上，然后双手垂放于身体两侧，右手握空拳，左手自然伸展，手心面朝向大腿；先用左手开始顺着大腿的根部向下来回地搓，而右手则跟着用力敲打腿部；这样做10分钟之后，再右手伸开，左手握着拳，继续做10分钟。

除了以上按揉、敲打胃经的方法，我们还可以用推腹的方法来对胃经进行良好的护理。推的方法非常易于操作：端坐或者仰卧于床上，然后用双手大拇指从心口窝的下方开始，以心口窝为中间点，两指分于左右，间距宽为2寸，一起沿着胃部推向小腹处，这样推动5~10分钟的时间即可。不过，应该注意推的时候，不能是刚刚吃完饭的时候，一般可以在饭后1小时开始。这种推腹既适合老人也适合小孩儿，可以说一家人都适用。

如此一组简单的胃经按摩法，不但能促进胃部的消化吸收，更能补养人体气血，坚持的时间越长，人的胃口就越好，气血就越足。因而，中医一直对胃经养生有着自己的偏好，认为经常按足三里，经常推按胃经，就能让人气血充足，保持年轻体态。清除宿便——手阳明大肠经是人体“开塞露”

说起排宿便，女性可能更加热衷一些，认为排宿便可以减肥还可以光洁皮肤。其实不只是这样，清除体内宿便不仅可以让人外在好看，而且能让体质增加，有效减少各种上火、起痘、牙痛甚至是热病等症。正因为如此，现代人才更倾向于排毒、清宿便的事。

既然说到清除宿便的重要性，就不得不提手阳明大肠经了。它由我们食指的最顶端开始，沿手指向上，从臂前外侧直接进入肩部，在背部大椎穴处左右经络相交，最后络于肺脏。因为大肠经是比药物还灵的排宿经络，所以，大肠经与人体头部关系密切，牙齿、鼻子、眼睛等方面的问题都可在大肠经上找到自医“药”点。

而这些仅仅是大肠经功能的一部分，因为它最重要的作用在于与肺相表里，直接约束人体下半身腹痛、便秘、泄泻等症。这是因为胃经通过消化吸收为人体输送营养，而所产生的残留与废弃之物，则由大肠排出。肺内浊气，也全部通过大肠经来进行外排。因此，大肠经如果不通，则人体肯定会毒素淤积、上火、起痘等。《黄帝内经》就讲：“大肠手阳明之脉……是动则病：齿痛，颈肿；是主津液所生病者……”《金匮要略》则说：“大肠有寒者，多鹜溏；有热者，便肠垢。《脉经》说：“大肠有宿食，寒栗、发热，有时如疟状。”这些明确地告诉大家，当大肠经产生了堵塞或者寒热不适之后，要么拉肚子，要么便秘，自然宿便生成，最终致使人体生病。

一般情况下，大肠经不通在自己的手臂上是可以摸出来的，因为它循行于人体左右两臂，当体内有宿便时，你用一只手来逐步按摩手臂，就会感觉到有酸胀的地方。这是疾病在告诉你：“此处有废物堆积。”知道了疾病所在，自然就容易为自己开药方了。只需自己按摩大肠经，越痛的地方越要大力按摩，宿便就可以顺利排出，然后带给你畅通活力感；所谓“无毒一身轻”，也就是这种感受了。

按摩大肠经很方便，寻找大肠经线路时，只需要自然地将一侧的手臂垂直放下，然后另一只手握成拳状，轻松地敲打整条手臂，便是为大肠经按摩了。敲的时候最好在早上5点到7点之间，这个时间是大肠经最活跃的时刻，进行敲打按摩就会更有效地刺激它的功能，从而为你清除体内宿便。每次敲打持续的时间一般要长一点儿，以10分钟左右为宜；而且在敲打的时候应该是从下往上开始，如果是从上向下，则会起补大肠、止腹泻的作用，这就是中医所讲的“逆泻顺补”原则。

同时，敲打完大肠经之后，可辅助上廉穴、下廉穴来进行肠道疏通。这两个穴位是大肠经上的散热穴，不但能除各种头痛，而且能清肠，对痔疮等问题都很有效。下廉穴取穴时，可伸直前臂，从侧面找阳溪穴和曲池穴，它们连线正中间的位置便是下廉穴了。按摩方法可以用拍打法，手指并拢，对着穴位拍打，力度适中，保持2分钟左右即可。上廉穴采取相同手法，它在曲池穴的下方3寸处，也就是四指并拢的下方，和下廉穴一样进行中等力度的拍打就行。这两个穴位每天拍打2次，能非常好地清除体内淤积，排出身体毒素。

平时，除了整条大肠经之外，也别忘了开发其他穴位的单独功用。比如，当你产生便秘症状时，不妨找准食指尖内侧的商阳穴。商阳穴在食指的第一节，指甲下方的内侧边缘位置，专门治疗大便秘结、便不出来。要想启动这味身体之“药”，只需用自己的指甲掐在该穴位上，反复几次，便意强烈，大便自然排出。正是因为这样神速的效果，它才被大家送了人体“开塞露”这样一个美称。失眠心烦——足少阳胆经轻松搞定

人体情绪有时并不单纯受外界事物影响，当体内发生不适时，人也会心烦意乱，还会失眠多梦。这会引起人体心理的不安情绪，从而使人烦躁、不安、口苦，甚至是唉声叹气。这样时间长了对身体可不好，轻则皮肤无光、面色晦暗、头痛眩晕；重了就会出汗、打战，甚至关节疼痛。遇到这样多病又内理复杂的问题时应该怎么办呢？

我曾经遇到过一个这样的女病人，没有具体病症，但就是睡不好觉，她自己总结说：“我睡不好是因为白天人不舒服，总感觉心里不安，嘴里发苦，可是想想又没什么事惹着我；就这样持续了好几天，人都变得没精神了，觉得全身都有病，一动哪儿都是疼的。”我在为病人做检查的时候，就发现她的腿部结节有3处，而且敏感点很多。我问她：“腿部感觉麻不麻？”她坐在那里想了想，说：“平时只感觉全身各关节都疼，但没关心具体感受，你这一提，真的感觉麻了，特别是腿的外侧。”

这样，我就找到了病根——典型的胆经不通。于是，我为她进行针灸胆经线路，从下往上，针到大腿之后，她就明显感觉到了心里的放松，又长长地叹口气，说：“我现在感觉心里轻松多了。”按着这个法子，我又为她灸了2次，然后告诉她回家自己敲胆经。她按我教的方法，每天1次，没过多久，人就好起来了。

足少阳胆经是人体身上循行路线最长的经络，它起于眼外角的瞳子醪穴，然后从额头一直到耳后，再由此至肩部后方进三焦经，沿胸中穿过，通过腿部，结束于脚趾第四趾外侧。它不但穿三焦经，更联络肝经、心脏等脏器。因此，胆经不通时，人会心绪不宁，会有虚证、失眠，更会表现出肢体麻木的症状。我们都知道，人没有胆就会害怕，而胆经正是主决断的器官。胆经不通，自然人就心绪难宁，产生各种不安。《黄帝内经》说“凡十一脏，取决于胆也”就是这个意思了。而胆又与肝相互为表里，所谓“肝胆相照”，正是由此而来。肝主血，当胆发生不通时，就会影响到肝的血液代谢，于是，人的面色就变得难看。

自己敲胆经就是安抚情绪的最好方法，敲的手法很好掌握：身体端正平坐于椅子上，然后一条腿抬起，放在另一条腿的上面，同侧手握拳，从屁股处开始沿着大腿向下敲打，直到膝盖处。这样敲1遍大概需要1分钟左右的时间，反复多敲几次，然后换另一条腿，按此法继续敲即可。

胆经穿于胸，胸前的部分不好敲，自己可以取膻中穴来敲打。这个穴位是心包经的一个穴位，但与胆经相重合，敲打它也相当于敲胆经。它在人体乳房正中间的位置，敲打时只需手握空拳轻轻敲击即可。最好有节奏感，这样会减少压力及不适，敲打3分钟左右为宜。

有的病人会反应：敲打了胆经之后，原本睡不好，现在更睡不着了。这不是敲胆经的问题，而你没有正确地处理肝胆的关系。因为肝主血，而肝与胆互为表里，所以如果肝有问题，你就会越敲越睡不着觉。在敲打胆经的时候，你应该同时处理肝经的问题。这时，你可以在敲完胆经后，对大腿内侧的肝经以及脚上的太冲穴进行按压，这样，失眠的问题就能轻松地解决了。

不过，敲胆经还要注意一点，那就是力气不可过大，因为胆会分泌胆汁，如果敲得太重了，则很有可能会出现青乌块。一般，初次敲胆经会有酸痛感，慢慢敲打到皮肤发红就可以了。女性在月经期间不要敲胆经，有肝脏热症的人也要慎敲胆经。只有做到对胆经的完全了解，才能让它成为主决断的主导之官；这样，你自然也就不会心烦、失眠、不安了。激素紊乱——手少阳三焦经可帮忙

激素是人体代谢、生长以及发育繁衍的重要内分泌物质。当它正常分泌又能正常代谢的时候，人才会慢慢成熟，所有人体功能才能正常，特别是生殖功能。也就是说，没有激素的正常分泌，人体就没有办法呈现性别上的变化与生理活动。因此，如果激素紊乱，你很可能就要面临麻烦了。

当然，人体有不同的经脉，它们能解决人体不同的问题，克制激素紊乱的方法自然也不会少。拿手少阳三焦经来说，它就是调理激素紊乱的好帮手。三焦经分为上、中、下3个部分，起于人体无名指的最末梢，由此上行，到腕关节，然后沿它上行至背部，再回行于上臂，然后穿过臂部肘关节处，绕行锁骨缺盆穴，在胸腔散开，下行穿过膈肌，这样就形成了上、中、下3个本腑。

三焦经最能调理五脏六腑的问题，因为它善于升降气机。三焦经如果不通，人就容易出现气滞血阻、出血、腹胀、胸闷、情志抑郁等症候。而这些都会影响人体激素的正常分泌，因此，激素紊乱首先要调的就是三焦经。中医甚至说“善治三焦可愈百病”，这足以说明三焦经对于人体的重要性。

之前，我遇到过这样的女病人，已经36岁了，可因为工作忙，又不重视身体护理，所以下巴上总起痘，大便不好，而小便又总是尿急。为此，她排毒的药也吃了，祛痘的化妆品也用了，可效果却微乎其微。不仅如此，随着各种症状的加重，她开始变得多梦，而且气短胸闷，连月经也不能按时而来，最终，她选择了找中医调理。

我在了解了病人的生活和工作情况之后，发现她长期思虑过重，心理压力也大，因此，内分泌失于调理。这就是我们所说的激素分泌紊乱。于是，我建议她调理三焦经，并为她用针灸和艾灸相结合的方法，做了1周的三焦经疏通。很快，她脸上的痘就蔫掉了，而睡眠也越来越好。当然，我知道调理并不是一朝一夕的事，所以我教她为自己做按摩，每天对三焦经进行按摩。又过了1个月的时间，病人已经完全感觉不到心理与身体的不适了。她自己都好奇，问我：“为什么你不给我排毒，却帮我调三焦经，而且还这么管用呢？”

其实这再简单不过，我们都明白一个道理：人起痘，并不一定都是毒素引起的。比如说激素的紊乱，如果它在该分泌的时候不分泌，在不该分泌的时候却大量分泌，就会让人起痘，就会让大小便不利、经期不正常。调好了它，痘痘与其他问题自然就好了。在平时，女性不妨多为自己调理三焦经，这样不但可以有好皮肤，而且正常的激素分泌能让你保持年轻。

调理三焦经并不困难，通常自己可采取按揉或者敲打的方法。将自己的一手曲肘朝上，手掌伸开，另一只手握成空拳，以虎口处朝着弯曲的手臂外侧轻轻敲打，遇到不好敲的地方，就改用手指来按。力度保持自己可以接受的程度，如果遇到痛点，就要忍住疼，把它敲开。自己感觉有身体不适的人，可寻找相应的穴位进行重点调理，比如，支沟穴、耳门穴、肩部，给予它们多些按摩，会有效地防治疾病。

调理三焦经最好的时间应该是在晚上的9点到11点之间。在这一时段，三焦经的气血最为旺盛，对它进行调理就能有效地升降气机，令气血通顺，从而促进激素的正常分泌。因此，晚上的作息很重要，应早点儿入睡；而且不可以在睡前生气，以平静的心态进入睡眠，三焦经才会更加调畅。体湿有毒素——足太阳膀胱经显身手

有体湿的人，往往会表现为体虚肥胖、舌苔厚腻、尿浊黏滑，有的人还会腹泻、大便不畅，腰疼腿酸等。这些是体湿不运造成身体机能的代谢障碍。而有体湿的人体内又往往有毒素堆积，当然也是因为湿气阻滞导致的。所以要调理身体的体湿、毒素问题，就要从足太阳膀胱经上求药方。

曾经遇到过这样的病例：一个年轻的小伙子，皮肤白腻，体型虚胖，人的精神状态非常萎靡。我问他哪里不舒服，他说：“具体感觉不出来哪里不舒服，但就是容易疲劳，每天都觉得全身发沉，可我明明这么胖，又没干力气活儿，这到底是怎么了呢？”我问他：“大便怎么样？”他咧嘴笑了笑，说：“虽然每天都便，但很烂，而且有便不尽的感觉。”我给他号脉，发现脉象濡滑，再看下舌苔，也是一副滑腻的样子，有明显的齿痕。这些是体湿过重的表现，身体痰湿滞留于体内，于是，体液的代谢发生了阻碍，从而造成身体湿气、毒素的积滞。

我安慰小伙子说：“没什么大问题，调理一下吧。你现在的胖不过是虚胖而已，调理调理不但能增力气而且能减肥。”小伙子立刻就问：“要吃中药吗？我对那个味道有点儿接受不了。”他的担心当然是多余的，这种病完全不用吃药，从自己身上就能找到“药”来用。于是，我告诉他：“回家让你的家人帮你每天按揉后背，然后自己对着小腿肚子下方的正中间点用力按揉，不要怕疼，慢慢疼的就轻了，到那时，你的问题也好了。”小伙子显然听得一头雾水，但还是将信将疑地走了。大概过了一个半月的时候，小伙子再次出现在我的现前，与之前判若两人。他说：“真是神了，我平时就这样按摩一下，什么药也没用，可大便居然成形了。第一次看到自己成形的大便时还有点儿受宠若惊，感觉太不可思议了。你看我现在，有精神，体重都减了2千克。”

这当然是意料之中的事，因为我让他按的就是膀胱经。膀胱经起于我们眼睛内侧的睛明穴，从这里经过头，下行至脖子、背部、腿部，然后一直到达脚部小趾的末梢，也就是至阴穴。膀胱经在人体左右各有1条循行路线，总计134个穴位，主管多种病症，包括：眼痛欲裂、腰背疼痛、发热怕冷、鼻寒头痛等。除了这些，它还能解决涉及神志的问题。因此，膀胱经对于人体非常重要，而体湿、毒素这点儿事，对它自然也就是小菜一碟了。

对体湿病人来说，膀胱经要尽量多揉，可背部又揉不到，那只好让别人帮忙。但是单纯想要祛湿、排毒又想恢复活力的人，不必这么麻烦，只要每天按按小腿肚子就可以了。这里到底是什么穴位呢？它就是膀胱经的承山穴。

承山穴的位置处于小腿肚子的稍下一些的正中央，也就是小腿两块肌肉突起的凹陷点。中医之所以为它命名“承山”，是因为它承接着人体所有的受力点，腿部的筋、骨、肉都在这里结成一个纽结。我们站着的时候，全身的重量都加载于此，其压力可想而知。所以按揉它能有效地分解身体的压力，从而缓解疲劳。当然，它的另一个作用堪比“红豆薏米粥”，即具有强大的祛湿效果。因为人体阳气最充足的经脉都在这里经过，它集众阳于一身，从而有效地为膀胱经输送阳气，排出多余的体内湿气。

按摩承山穴并不困难，只要用力就行，没有一定的力度就无法对它产生刺激。按下去之后，能感觉到有酸痛感就可以，反复按揉，直到它变得不那么酸疼了，这就意味着身体的湿气大门已经打开，湿气正在顺利地排出体外。但一定要记住，不要按按停停，再疼也要忍着，要一气呵成地按上5分钟才行。一般情况下，按承山穴之后，人就会感觉身体发热，会微微出汗，不用担心，这就是承山穴在挥发它的阳气，排解体内湿气。成功地祛散了体内的湿气，阻滞、堆积的毒素就同时解决了。这是一个自然而然的过程。因此，想要祛湿、排毒的你，就好好地利用膀胱经带给你的身体之“药”吧。头痛脑热——手太阳小肠经最有效

人吃五谷杂粮，难免会有头疼脑热的小病，如果一有这样的小问题就奔医院就吃药，显然不符合人体养生的法则。所以，当你感觉到身体出现因上火而导致的头痛、体热时，不如在自己身上的手太阳小肠经找找“药”。中医讲“小肠主液”，因此，那些上火、头痛、发热的疾病多来自于小肠经的不利。

有的人就经常出现这种问题：爱上火，一上火就生口腔溃疡，甚至是舌尖红痛。其实，这就是小肠经受心火所扰，体液不足，从而产生了热症的缘故。这时，只要循着小肠经进行按揉、疏通，再多喝点儿水，体内的热火就顺势被导出体外了。

我的邻居老王就是这样一个人，平时经常捂着腮帮子，声音也很低沉。只要看到他这样，邻居就都知道：老王又上火了。但邻居以及老王自己都认为，这是再正常不过的事了，因为他是单位的领导，平时工作挺忙，管的事不少，遇到事情多时当然就焦头烂额了。可是随着这个频率越来越高，老王有些不淡定了。有一天，他遇到我，便问我：“我怎么总上火呢？这是不是身体不正常啊？老是头痛不说，连小便都发黄了。我是不是应该去医院做个体检？”我拿过老王的手臂，在他手掌往上沿小肠经按过去，就听他“哎哟，哎哟”地叫个不停。按到后溪穴、支正穴、小海穴时，都有高度敏感点。按完一遍之后，我才说：“你看看，你身体都这样了，能不上火吗？”老王惊讶地问我：“你给我按的是什么穴位啊？疼死我了。这是哪里出了问题呢？”我说：“你这是心火下移于小肠。你现在就应该调理小肠经，从手到肩，这一段都勤按按才行，单独按一个穴位已经解决不了问题了。”

小肠经是与大肠经比较相像的经络，只不过它更靠后，人们总感觉它的作用就是负责排便。真这样想可就错了，它从我们的小指开始一直沿着手腕、手肘、肩膀到脖子，最后止于耳朵。这一段距离虽然不长，却最能疏通经气、放松上肢压力、清热宁神。中医讲：“小肠经升清降浊。”这就是说，它会把人体需要的送于身体，而将不需要的排出体外。如果心火过旺，小肠经又不能疏通，那么人岂不是要上火吗？

当然，平时调理小肠经也并不麻烦。一般从小指开始向上按揉，少泽穴、前谷穴一直到阳谷穴都是祛热清心的好穴位，捏揉起来又方便。它们处于小指到手掌的边缘侧，每天不管什么时候有空闲，每个穴位揉上1分钟，就已经足够。沿着手掌边侧向手臂的外侧上行，这一段会有养老穴、支正穴以及小海穴等。对这些穴位进行按揉不但能泻热，还能促肠胃蠕动，令身体气血通畅。其中，小海穴最能通经络，一定要多揉，每次揉3分钟，让它充分发挥疏通经络的作用。不过，再往上到了肩膀、脖子这一块时不好按揉，但可改用敲打的方式，用按摩锤或者空拳都行，力度不要过重，感觉自己能承受就好了。每次敲打持续3分钟以上的时间，效果会很理想。

头痛、头昏，甚至是耳朵嗡鸣的人，可以在小肠经上寻找听宫穴，它在我们面部后方、耳朵前方、下颌骨髁突部分的后面。只需张大嘴，脸部与耳朵连接的地方就会出现一个下陷点，这里就是听宫穴了。按摩它不但能宁神志、清头痛，还能利耳窍听力。所以自己平时多按按，就能很好地缓解上火、头痛等问题。

老王按照我说的方法，每天对小肠经进行按揉、敲打。过了好长时间，有一次，我看到他正与邻居聊天，便问了句：“现在还上火吗？”老王笑起来，说：“自从按了小肠经，我是吃嘛嘛香了，这可要好好感谢你。”这就是小肠经带给人体的“药方”，让你头不痛、心神爽，轻松灭掉心火。消化不良——足太阴脾经运化能改善

消化不良、胃胀腹满、食欲不振的问题大家都遇到过吧？这些很可能就是足太阴脾经运化不利所带来的后果。脾经作为人体消化的“发动机”，它运化好不好直接关系到胃内食物的消化。这是因为脾主运化，在十二正经当中，脾经就是人体营养的“运输队”，如果这条经络出了问题，身体的营养供应就要不足了。因此，只有脾经通畅、运化功能正常，我们才会有一个好胃口，有一副好身体。

在日常的接诊过程中，我经常会遇到消化不良的病人，而张老师就是其中一位。他是中学老师，带毕业班，平时工作很忙，所以经常为了给学生批改作业、辅导功课而加班加点，办公桌前一坐就是十几小时。这样一来，他吃饭就变得不规律，一顿饱一顿饥的。渐渐地，他家人感觉到了他身体消瘦，而他自己却没有一点儿食欲，吃下去的东西老感觉堆在胃里，消化不动。家人都吓坏了，先为他做了胃镜等全面检查，还好并没多大问题，只是有点儿胃炎，但不至于影响正常生活。医生给他开了点儿药，并且告诉他腹胀时可以吃点儿消食片。结果，张老师从此与消食片联系在了一起，每天吃饭前必定要先吃消食片，不然就会腹胀不消化，堵得胸闷气短的。但身体就是这样，对一味药物产生依赖之后，往往会使自己原本的动力减弱，同时产生抗药性。因此，张老师的消食片越吃越多。爱人看不过去了，说：“这样下去，以后不用吃饭，只剩吃消食片了。不行，你得去调理身体。”于是，她好说歹说将张老师拖到我面前来。

我看了张老师的体检报告，又给他号了脉，确实身体没太大问题，但亚健康的状态已经显现出来。我根据治胃、健脾的原则，为他打造了一个促进脾经运化的方法：每天直立站于空地，双脚合并，左右手一上一下呈自然分开状态，但不要距离太小，中间要有二三十厘米的距离，手掌自然伸展，这就像练太极拳时的样子。然后，上方的手掌轻轻地向上抬，一直超过头部，再慢慢地从体侧放下去。与此同时，与手同侧的脚也跟着抬起来，再慢慢地放下去。接着，换另一侧的手和脚，按刚刚的样子继续抬起放下。如此左右各1次为1组，每天做50组。张老师倒很乐意接受这个方法，自己说：“每天写教案写得胳膊、背部都发酸，这样活动一下不但能治病，还可以锻炼身体，再好没有了。”所以，他回去之后很认真地做，一直坚持了2个月，再回来复诊时已经完全不用服消食片来帮助消化了。

这个方法，其实就是对脾经运化的一次促进。脾经起于脚部大脚趾的末端，然后沿着脚一直从腿部内侧向上，入于腹部，然后从腹腔一直到胸部，至食管伸展到舌根的下面。这条线就是脾经循行的线路，如果脾经不通，则不但影响消化，还会引发嗳气、舌根强直以及妇科疾病等问题。中医就认为，虽然胃负责吸收食物的营养，但是脾负责向身体输送胃所吸收的营养，如果脾经无法将这些营养运出去，胃就要堵得满满的，也就要消化不良了。因此，脾经的作用要比胃更加重要。

不过，脾经分布营养就需要通畅的线路，不良的饮食习惯、缺少运动等都是引起脾经不振的病源。这些会让脾经失于调理，从而无力为营养输送发挥作用，致使体内水谷积滞。强化脾经运化功能，才是改变人消化不良问题的首要任务。这也是很多中医，在人没有胃口的时候却总是通过健脾来治疗的原因所在。

我教张老师的那套健脾方法，平时没有问题的人也可以自己来锻炼一下，这样能更加促进脾经的功能。但从体力与精力上来区分，建议老年人做的时候可靠墙或者在有保护后盾的情况下进行，这样能保障安全性。而年轻人则可以尽量把手、脚抬到最高限度，这样每天做10~20组便可以了。开始时，可能很多人会不习惯这种一侧手、脚都抬起的感觉，因而不协调，但等到慢慢熟练之后，就会发现，不但消化功能增强了，而是四肢的协调性得到了加强，绝对是内外兼修。咳嗽气喘——手太阴肺经让你呼吸通畅

咳嗽、气喘是生活中最常见的病症之一。感冒了，发热了，哪怕是天气一下子变冷了，都会引起人们不同程度的咳喘。而咳嗽这种事又离不开肺脏的问题，因而手太阴肺经，在治疗咳嗽、气喘方面，是真正有效的专治“药方”。

手太阴肺经起于腹部中焦，向下沿着大肠绕行，然后回到胃部上口，从肺脏穿出，走胸壁上方到腋下，顺胳膊的上臂外侧走对手掌大拇指的外桡侧。所行穴位共11个，左右相加共有22个。肺经一旦出现不畅，那就会引起咳嗽、气喘、咽喉疼痛、心烦、肺气胀满、小便频繁等问题。

前段时间，有一位母亲带着7岁的儿子来看病，孩子咳得厉害，可是挂盐水、打针都不起什么作用。那位母亲着急地说：“医生，我孩子这是什么病呀？这样咳下去，吃不好睡不香的，人都瘦了一大圈了。”我听听他的肺脏，声音发嘶，略带沉重，但无明显炎症。我再循着他的肺经一路寻找，当按到太渊穴的时候，孩子就直叫疼，这样我似乎就得出结论了，孩子的肺经出了问题。果然，我再按他的孔最穴，没想到孩子叫得更响，手一个劲儿地往回缩。母亲在一边看着着急，问：“医生，是不是有什么问题？”我笑起来，说：“不用担心，这就是孩子自己身上的‘药方’，你按着我给他按的这两个穴位，回去每天按摩几分钟，过几天就会好了。”

那位母亲看起来将信将疑，但又看到我为孩子按摩这两个穴位时孩子的表现，便什么也没说，带着孩子回去了。过了1周，她就回来了，说：“医生，我儿子咳嗽真的好了很多，一天咳不了两次，不过儿子现在死活不让我给他按了，怎么办呀？”这还真是第一次听到，就算是孩子，如果病情能减轻，他就会感觉到身体的轻松，因此不会这样排斥按摩的。我便拉过孩子的手臂来看看，结果把我吓一跳，原来那位母亲下手太重了，孔最穴都被她按青了，我开玩笑地说：“孩子是你亲生的，不要下手这么重呀。”那位母亲自己也不好意思地笑起来。《黄帝内经》说“肺是相傅之官”，意思就是它主持身体的大局，相当于现在的国家总理之位。它要是不安，身体怎么可能安定呢？那个孩子就是受寒引起了感冒，从而肺气不足，无力驱散风寒，才会咳嗽不停。而肺经上的孔最穴、太渊穴是最能治疗咳嗽、气喘的穴位，对它们进行按摩，也就等于直接打通了肺经，让人体肺气得以顺利排解。太渊穴位于腕部的横纹桡侧，以大拇指用力下按即可，每次按3分钟。而孔最穴位于前臂掌面的桡侧，沿太渊穴向上7寸的地方就是，与太渊穴的按摩方法相同。不过，自己在按摩的时候，千万不要像那位母亲一样，下手太重并不是最好的治疗方法，成年人以自己能承受的力度为主，每天按摩3~5分钟就好。

而且，就算平时没有咳嗽的人也应该多按摩肺经，这样能有效地疏理肺经经络，预防感冒、咳嗽。按摩的手法比较简单，自己直立坐于椅子上，挺直腰背，双臂放松垂直，然后一手握空拳，沿着胳膊从上而下，轻轻捶打，两侧各捶1次，共持续5分钟左右的时间。如果有家人帮忙，则可放松身体，让家人为自己捶打脊背中央的两侧，从下向上反复进行，捶30次即可。

不仅如此，在平时还要注意多喝水。喝水能让肺部保持湿润，从而使呼吸自然，因此，每天充足的水分必不可少。再就是运动。运动不但可以强体，而且能利肺，肺的活力来自于锻炼。每天能进行慢跑、散步等运动，可以让肺部活力更强，让肺经更加通畅。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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