作者：赵天卫
出版社：中国轻工出版社
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280天胎教金律每日一读试读：
最基本的胎教方法
如今，胎教已经成了一个非常热门的话题，每个孕妈妈在漫长的孕期都会给胎宝宝进行几项基本的胎教。另外，市场上、网络上对胎教形式的描述可谓五花八门，但万变不离其宗，最基本的胎教形式当属以下几种。下面邀请未孕妈妈及孕妈妈们，一同来认识这几种常规胎教吧！合理的运动胎教有益于孕妈妈的身心健康，而且是胎宝宝健康成长的动力。
孕期需坚决杜绝的12种胎教行为
胎教可惠及母婴，但要在科学胎教的基础上才能实现，以下几种胎教方法是不正确的！孕妈妈需引以为戒。
孕期减肥
有些孕妈妈为了保持身材，一直都在减肥。这样做对胎宝宝的发育非常不利。因为减肥必然要控制食物的摄入，但是不吃很多有营养的食物，就不能为胎宝宝补充足够的营养，这样就会影响胎宝宝的健康成长。
睡眠时间过长
孕妈妈保证充足的睡眠对母婴都有益，但并不是睡的时间越长越好。有些孕妈妈整天呆在家里睡觉，以为这样才能保证睡眠的充足，其实不然。整天呆在家里会让孕妈妈的体重增加变快，而且心情也会受到影响。所以孕妈妈要每天出去走走，即使是简单的散步，白天运动，晚上睡眠才是合理的胎教方式。
经常吃速食
方便面这类的速食很多人都喜欢食用。但这类食品对孕妈妈的身体没有益处，所以孕妈妈要尽量避免食用速食类的食品。如果常吃的话很难维持营养均衡，对胎宝宝的正常发育非常不利。
经常喝酒
女性在准备怀孕前就应该禁止饮酒，因为酒精会通过血液对胎宝宝造成伤害，孕期即使有很少的酒精摄入孕妈妈体内也会对胎宝宝造成影响，所以喝酒在孕期是大忌。
居所没有绿色植物
如果居所没有绿色植物衬托，待的时间久了会使人烦躁，对于处在特殊时期的孕妈妈来说，心情可能会变得更糟糕，胎宝宝的成长也会受到影响。因为孕妈妈需要在清新的空气里生活。如果实在达不到的话可以在家里种一些盆栽植物，会使屋子焕然一新。
常去购物
孕期常去购物是不可取的，因为购物的地方往往人很多，人多了空气就会浑浊，这样的环境不利于胎宝宝的成长。所以孕妈妈最好不要常去购物。如果急需某些物品的话可以选择人少的时候去买回来。如果要买的东西很多，可以让家人陪自己一起去。
经常抽烟
抽烟对孕妈妈和胎宝宝的伤害都非常大，烟中的有害物质会使孕妈妈的身体受到伤害，同时它也会影响胎宝宝的健康。所以不仅是孕妈妈不要抽烟，准爸爸也要为胎宝宝创造一个无烟的环境，让胎宝宝健康成长。
把自己当“女王”
有些孕妈妈会以身体不适为由不做任何事情，把家务都推给了家里人。这样当然会让自己得到更多的休息，但如果孕妈妈长时间不运动的话会让胎宝宝失去活力。所以，孕妈妈做一些力所能及的家务会对胎宝宝更有利。
独自在家
即使肚子已经很大了，孕妈妈也要经常出去走走或者和朋友们聊聊天，不要总是独自呆在家里。时间久了孕妈妈会感到孤独，也会影响胎宝宝的情绪。孕妈妈可以去听听对自己有益的讲座，或者与其他孕妈妈们聊聊关于怀孕和分娩的事情。这样的聊天会让孕妈妈学到更多有用的东西，对胎宝宝也有好处。
夫妻经常吵架
胎宝宝与孕妈妈是一体相连的，所以孕妈妈的情绪也会影响胎宝宝，当孕妈妈大声吼叫时，胎宝宝也会不安。因此，孕期孕妈妈和准爸爸要充分沟通，讲话时要心平气和，不能因为一点小事就大吵大闹。要创造一个幸福的家庭氛围，这样胎宝宝才会健康。
对胎宝宝说粗话
进行语言教育时，孕妈妈可用中度音量向腹内的胎宝宝亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此会给胎宝宝留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，更不可对胎宝宝说脏话，这样会造成胎宝宝烦躁不安。等其出生后，可能会变得神经质，或对语言有一种反感和敌视态度。
熬夜工作
孕妈妈生活作息正常，才有助于全身各器官和系统处于衡定状态，进而为胎宝宝提供安定的成长环境。倘若经常熬夜，则会影响孕妈妈本身的生理和心理健康，对胎宝宝的健康发育也会非常不利。另外，怀孕期间孕妈妈的子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部静脉曲张或诱发痔疮。经常熬夜、减少平躺的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
大肚孕妈妈日常起居胎教须知
随着孕周的一天天推进，大肚孕妈妈在日常生活中的行动也会变得越来越不方便起来。为此，我们总结了一些大肚孕妈妈日常起居的胎教动作。
日常起居常见动作
步行
步行时要脚跟先着地，慢慢走。并且还要仔细观察脚边是否会有将自己绊倒的东西。
坐姿
深深坐着把腰靠在椅背上。如果脚碰不到地板，就用小板凳来调整。
弯身拾物
以上半身保持直立的姿势弯曲膝盖蹲下，就不会对腹部造成挤压，增加腹部负担。
站立
站立时伸直背部，使体重均等加在两脚上，注意不要把腰向后突出。
剪脚趾甲
剪脚趾甲时竖起膝盖的姿势并不好剪。采取盘腿坐姿，把脚尖拉近来剪。
躺卧
仰卧时增大的腹部会压迫下腔静脉，进而减少胎宝宝的供血，采取侧向睡觉的姿势较为轻松。
起身
从仰卧的姿势想直接起身时，腹部会用力过度。所以，不宜从仰卧位直接起身。最好的办法是先侧卧，把手放在下面撑起身体，然后再缓慢起身。
穿鞋
将单脚抬起来的姿势很不稳定，所以是错误的。若盘腿坐在床上或沙发上，只要把穿鞋的那只脚立起来穿就方便多了。
当肚子挡住视线看不到脚后跟时，先盘坐，把鞋穿进脚尖后侧坐，再后把鞋拉起来。如果准爸爸在旁边，也可以请准爸爸来帮忙。
另外，还可以分别将单脚放稳定的台子上进行穿鞋。为了避免压迫到肚子，两脚要张开与肩同宽。
做家务的常见动作
使用吸尘器
使用吸尘器时，会不经意地用力，其实不管用不用力都具有相同的吸尘效果，所以用单手拿着慢慢做就行了。若想用双手使用吸尘器，应该注意侧握吸尘器的把手，不要形成弯腰的姿势，因为弯腰太久会对胎宝宝不利。
擦地板
手脚着地对孕妈妈来说是不错的姿势。一直以来，擦地板或清扫厕所被认为是种安产姿势，因为可以使髋关节变得较为柔软，因此请孕妈妈认真地做吧！
擦门窗
孕妈妈在擦门窗时，由于要用手擦过处的门窗，灰尘很容易侵入孕妈妈口中，所以最好戴上口罩，以保证孕妈妈不会吸入灰尘。
切菜
在厨房切菜时也要留意半蹲或弯腰的姿势，肚子挡到水槽和调理台时，容易形成弯腰姿势，所以站立时身体要稍微横向站立。
泡澡常见动作
进入浴缸
1.进入浴缸时，首先要抓紧浴缸边缘，然后慢慢地提起单脚跨入（图①）。
2.一下子进入浴缸会失去平衡，所以要单脚进去，首先把脚放在浴缸的边缘，然后再踏入浴缸比较安全。
3.抓紧浴缸边缘，慢慢坐下。如果浴缸较小时，可以打开双膝（图②）。需要注意的是，孕期最好不要进行盆浴，建议采用淋浴。如果要进行盆浴，最好由准爸爸从旁协助。
洗头发
洗头发时弯腰是很辛苦的姿势，所以坐在有点高度的椅子上会比较轻松。如果孕妈妈习惯弯腰，还是要特别注意姿势，幅度不要过大。洗过头发尽量用干毛巾擦干。
胎教不可不知的民俗
对于胎教，民间各地有很多风俗，虽然有些说的夸张了一点，但是孕妈妈还是应该了解一下，以便孕育更加健康的宝宝。
民俗1 怀孕了，就不可以搬家了
民俗认为，怀孕初期最好不要搬家，随便搬家容易影响胎宝宝。如果有搬家的必要，必须依生辰八字对照黄历择日。这是一种迷信的说法，从科学角度来看，孕期确实不易搬家，但原因并非民俗所言，而是从孕妈妈在搬家过程中会过度劳累，从而影响胎宝宝的健康，且新房中可能存在装修污染会导致胎宝宝畸形这两个角度而言的。
民俗2 孕妈妈不可将手高举过肩，否则容易流产
民俗认为，孕妈妈不可将手高举过肩。这要根据孕妈妈自身的体质而言了，如果孕妈妈本身体质不佳，可向医生咨询增强体质的方法。对于这个问题，民间认为，可求一些安胎符提供更多而无形的保护。需要提醒孕妈妈的是：不可太过于迷信，以免给自己带来更大的精神压力，这对胎宝宝更是百害而无一利。
民俗3 孕妈妈的肩膀拍不得
民俗认为，“人有三把火，最大一把在头部，二把小火则在肩膀。”所以，孕妈妈的肩膀拍不得。从科学角度解释此问题，如果一个人突然被拍一下肩膀，确实会被吓一跳，对于孕妈妈而言，怀孕后体质会相对较弱，如果受到惊吓，很可能会影响到胎宝宝，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产。因此说，不能贸然拍孕妈妈的肩膀，以免使其受到惊吓。
民俗4 从肚子的尖圆、孕妈妈长相可以判断生男生女民俗认为，孕妈妈的肚子看起来似椭圆形，像鸡蛋状的，生男宝宝的概率高，而肚子像汤圆般的圆滚形状，则生女宝宝的概率大。实际上，这种说法并无科学依据，只是老人们积累下的经验之谈，不宜过度相信。
其实生男生女在精子和卵子结合的那一瞬间就决定了，不如把这个悬念放到宝宝出生时来获知。
民俗5 孕妈妈之间不可以碰肚子
民间有喜不见喜，丧不见丧的说法，认为每个人都有属于自己的磁场，孕妈妈之间不可以碰肚子。
其实这些说法并无理论依据，孕妈妈若过度相信反而会，感到莫大的束缚，从而产生紧张情绪，这对胎宝宝的发育很不利。
民俗6 避免厨房的煞气，厕所容易积聚秽气
民俗认为，孕妈妈不宜动菜刀、尖锐、肮脏的东西，如果动了可能会不经意地触碰胎神，从而受到惊吓，动了胎气可能导致流产。这个说法其实没有科学依据，其真实目的是为了让孕妈妈度过一个轻松的孕期，不必进厨房做饭，也不必在卫生间洗衣服。
民俗7 孕期不可以缝缝剪剪
在男耕女织的社会里，女性的劳动量非常大，为了给孕妈妈减轻劳动负担，而出现了孕期不可缝缝剪剪的说法，其最终的用意是为孕妈妈提供一个轻松的孕育环境，以免因过度劳累而导致一些严重的事情发生。
民俗8 孕妈妈不可以吃婚丧食品
民间认为，孕妈妈不能吃丧宴上的食品。但从科学的角度来看，婚丧场合人很多，除了容易因空气不好而感染疾病外，食物的卫生问题也要注意，各种人共享食物，较容易产生卫生问题。所以，不提倡孕妈妈食用此类食品。
整个孕期的产检跟踪
一旦怀孕了，孕妈妈就要频繁地出入医院，就算再讨厌与医生打交道，也得说服自己积极配合医生做好每次的产检，这是为胎宝宝的健康打基础。那么，什么时间该去产检，每次产检的项目是什么？这些信息孕妈妈都要做到心里有数。下面就让我们来看看怀胎10个月里，孕妈妈们的产检都有哪些吧！孕妈妈要对什么时间去产检，每次产检的项目等做到心中有数，必要时可记录在纸片上。
第一章 孕1月—“老朋友”失约了
Q 本月孕妈妈在生活上该注意些什么呢？
A ◎从意识到开始怀孕的时候起，孕妈妈就要留意调整生活方式，过有规律的生活。
◎有怀孕的可能性时，即使身体状况不是很好，也不可以擅自用药，以免影响到胎宝宝的顺利着床及以后的健康状态。
◎有照射X光的需要时，要提前确定是否已经怀孕，一旦确定怀孕的事实，就必须杜绝这种行为。
Q 本月孕妈妈最应该做的事情有哪些？
A ◎记录基础体温。
◎确定怀孕的事实。
◎均衡膳食，做好营养胎教。
Q 本月孕妈妈常出现的令人担心的症状有哪些？
A ◎“老朋友”没有如期而至。
◎有轻微的发热或感觉浑身疲倦。
◎有非生理性的出血。
这时候胎宝宝的小模样身高：约0.4毫米。体重：0.5～1克。此时，刚开始生长的生命只有针尖般大小，是肉眼无法看到的细胞团，但头部占身体的一半，有长长的尾巴，形状像海马，此时还不是真正意义上的胎宝宝，而只能称之为“胚胎”。
孕妈妈发生变化啦
◎全身无力，会出现类似感冒的症状。
◎受精卵着床后，卵巢就会开始分泌黄体素，而黄体素具有促进乳腺发育的作用，因此乳房会出现变大的现象。
◎本月内，受精卵在子宫内膜着床，子宫壁会变得比较柔软、比较厚，以保护刚刚成形的胚胎，并为其提供良好的生长环境。
孕1周
DAY 1 何谓胎教 知识胎教
孕检档案标注法则：1D
胎教的定义
胎教的含义较为广泛，简单来说，胎教就是怀孕期间孕妈妈要补充足够的知识，去认识与了解周围环境对胎宝宝的影响，指导孕妈妈如何在孕程中让自己的身体及心理都能与胎宝宝共同成长。
胎教的益处
经过胎教的训练，会使孕妈妈更加重视自身的健康和营养，减少怀孕带来的各种不适与不便，培养平稳的情绪，帮助孕妈妈远离焦虑、消除压力，使孕妈妈在保持心情愉快的同时努力建立正面、积极的生活态度。
另外，孕妈妈也可以通过胎教努力充实自己、建立自信，让怀孕成为自身蜕变与成长的机会。
当孕妈妈的身心环境都处于最好的状态时，胎宝宝在子宫内才能受到良好的刺激，这样胎宝宝的身心都会健康的发育，这对以后建立良好的亲子关系有很大的帮助，也为宝宝出生后继续教育迈出第一步。
胎教的正解
胎教这种教育方式不同于出生后的教育，不是教胎宝宝唱歌、说话、算数，胎教主要是让孕妈妈为自己及胎宝宝创造一个良好舒适的孕育环境，保持健康的精神及心理状态，通过与胎宝宝的讯息传递，积极而主动地对胎宝宝进行良性及温和的信号刺激，从而激发胎宝宝的大脑和神经系统的潜能，为宝宝出生后的继续教育奠定良好基础。
由此可知，胎教包含对孕妈妈的教育和对胎宝宝的刺激两个方面。我们应该把胎教列入优生保健的一环，而不应该将胎教冠以“教育”之名。因为胎教强调的就是如何营造一个良好的孕育环境，并给予胎宝宝适当的刺激，以期望生下的宝宝聪明健康。但应注意，对胎宝宝的种种刺激是属于生理学的范畴，不属于教育学的范畴。
DAY 2 认识胎教的分类 知识胎教
孕检档案标注法则：2D
胎教分为直接胎教与间接胎教两类，二者各有其方式及特点。直接胎教侧重于孕妈妈和胎宝宝生理病理的健康保健，间接胎教侧重于孕妈妈与胎宝宝的精神和心理卫生。
直接胎教
直接胎教是指对孕妈妈和胎宝宝的保健教育，是为了促进胎宝宝生理和心理的健康成长，确保孕妈妈能够顺利度过孕期，而采取的精神、饮食、环境等方面的保健措施，因为没有健康的妈妈，就不能生育出健壮的宝宝。
在孕期，胎宝宝还没有定型，正处于器官形成和生长发育中，容易受外界影响而发生变化，即中医所说“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感”。这里所说的受外界影响，主要是指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。孕妈妈的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育具有决定性的作用。身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实施。
间接胎教
间接胎教是指在怀孕期间加强孕妈妈的精神、品德修养的同时，利用一定的方法和手段，通过母体刺激胎宝宝的感觉器官，以激发胎宝宝大脑和神经系统的有意活动，从而促进胎宝宝身心的健康发育。
间接胎教相对于直接胎教来说，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培养、情操的陶冶，主要是通过采取一些措施与方法，让孕妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，这样，不但会使孕妈妈品德高尚、精神饱满、心情舒畅、头脑清醒、思维敏捷，而且由于“外象而内感”的作用，可以间接促进胎宝宝智慧、品质、智力等方面的良好发育。
因此，间接胎教实际上是在直接胎教的基础上，对孕妈妈和胎宝宝精神世界的优化和美化措施，在胎宝宝个性的形成、智力的发育和人格的完善方面，具有举足轻重的作用。
DAY 3 了解胎教与优生的关系 知识胎教
孕检档案标注法则：3D
胎教与优生一脉相承
胎教不能盲目地进行，必须要按照科学方法实施。科学胎教指的是孕妈妈在保证充足的营养和休息的条件下，从确定受孕开始，对胎宝宝实行定期、定时的声音和触摸刺激。当然，有关专家提倡胎教要更早的进行，甚至要把握受孕瞬间的胎教，也就是让最佳的精子与卵子相结合，这些都是可以进行的。但是有的家庭缺乏胎教意识，很晚才进行胎教，甚至整个孕期都未进行过胎教，这却是不可取的。胎教最晚在胎龄5个月，只有积极进行胎教才能培育出健康聪明的宝宝。
优生是胎教的先决条件
健康的孕妈妈和健康的胎宝宝是进行胎教的先决条件。要确保具备健康孕妈妈和健康胎宝宝的条件，首先孕妈妈应做好婚前检查，怀孕时应做好孕期保健、定期检查、分娩监护、新生儿保健等，这些均为临床优生学的工作内容。而孕期给胎宝宝进行语言和抚摸的反复刺激，则是属于环境优生学的内容。因此，胎教是临床优生学和环境优生学相结合的具体工作。胎教的目的就是要培养一个身体与智能都发育健康的宝宝，所以胎教也是优生学的具体工作之一。由此可知，科学胎教在优生学中占有极重要的地位。
神奇的生物钟优生法
天下父母的心愿是什么？是孕育一个健康聪慧、智力超群的宝宝，为达到这一目的，加强孕期保健、注重胎教及后天的培养教育显然是非常重要的。影响优生的因素很多，而利用人体的节律变化，掌握最佳的优生时机是非常科学的。生物钟优生法是目前比较常见的优生思想，事实也证明这种做法是非常有效的。
要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的生物节律变化。其实，人体内存在近百种节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降、情绪不振、容易疲劳、思维迟钝、易出差错，但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，会表现出心情愉悦、情绪高涨、体力充沛、抵抗力强、头脑灵活、思维敏捷、记忆力强、办事得心应手，生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于健康及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明的宝宝。
如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期时孕育宝宝，这样就大大增加了优生的概率。
如何得知夫妻双方的生物钟是否同步呢？怎样计算出人体生物钟运行在哪一个时段呢？
有一个计算公式可以参照：总天数（出生之日至所计算之日的天数）=（365.25×周岁数）±A，“±”表示出生日在计算日之前用加号，反之则用减号；“A”表示除周岁数以外的今（当）年出生日到计数日的天数。
另外，还要用总天数分别除以智力、情绪、体力生物钟的周期，即33、28、23，求出余数。“余数”表示新开始的一个周期中3种生物运行的天数。
那么，怎么样从余数看结果呢？若“余数”大于此种生物钟的半周期数，即智力：33/2=16.5，情绪：28/2=14，体力：23/2=11.5，则此种生物钟运行在低潮期；若小于半周期，则运行在高潮期；若接近半周期或整周期数以及“余数”为“0”，则为临界期。
当然，要找出夫妻俩的6种生物钟同时进入高潮期的优生时段，显然概率是很小的。所以应把握住女性的排卵期，计算各自生物钟所处周期的位置，力争某一天俩人有3～4种生物钟处于高潮期，2～3种处于中间状态，尽量排除生物钟处于低潮期，抓住比随机受孕更好的优生时机怀孕。根据人体生物节律周期变化规律来进行受孕，可大大增加优生的概率。
DAY 4 了解胎教的科学依据 知识胎教
孕检档案标注法则：4D
胎宝宝既看不见又摸不到，怎么能谈得上接受教育呢？这是大多数人刚刚接触胎教时的疑问。今天将为你揭开谜底。
要了解胎教的科学依据，首先要明白，胎教不是向胎宝宝“灌输”某种东西，而是对胎宝宝的感觉进行良性刺激，促进其健康生长发育。那么胎宝宝能感觉到刺激吗？国内外妇产科专家在运用精密的科学仪器对胎宝宝进行观察时，发现胎宝宝在孕妈妈腹中的状态完全出乎人们的意料。胎宝宝对于来自母体的各种信息具有特别敏锐的感知能力，并能将其转换为记忆。而且，胎宝宝在母体10个月的时间里，每时每刻都依靠胎盘从孕妈妈血液中获得营养和氧气，因此，孕妈妈血液里的激素和其他化学成分的变化必然影响胎宝宝的生理、心理活动。
胎宝宝具备记忆力
胎宝宝的记忆力是惊人的。有专家认为，胎宝宝就像一台不断储存程序的计算机，各种信息刺激会被其大脑存入，特别是反复的刺激。胎宝宝不仅有记忆，而且会产生固定的条件反射，对胎宝宝出生后的发育起到很大的影响。研究人员曾经做过一个试验，他们要求孕妈妈在分娩前3个月每天听半小时自己喜欢的音乐，包括古典音乐、流行音乐等。在宝宝1岁生日的时候，研究人员在播放音乐的扩音器旁摆放数盏闪光灯，当宝宝望向不同的闪光灯时，便有不同的音乐播放出来。结果宝宝很快便明白了其中的关系，他们望向代表他们在母体内听过的音乐的闪光灯的次数明显多于其他闪光灯。这证明宝宝出生前3个月已有能力记住一些简单的东西。
胎宝宝具备视觉
据研究发现，从怀孕的第4个月起，胎宝宝就对光线十分敏感。孕妈妈进行日光浴时，胎宝宝就能够感觉到光线的强弱变化。胎宝宝在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎宝宝已能运用自己的感觉器官了。当一束光照在孕妈妈的腹部时，睁开双眼的胎宝宝会将脸转向亮处，他看见的是一片红红的光晕，就像用手电筒照在手背时从手心所见到的红光一样。现代医学用超声波观察发现，光线一闪一灭照射孕妈妈腹部，胎宝宝会做出眨眼的动作。
胎宝宝具备听觉
刚刚出生几天的宝宝哭闹是常有的事，如果妈妈把宝宝抱在左胸前，宝宝很快就安静下来。这是因为，胎宝宝在母体内时就已经习惯了妈妈的心脏跳动声及血流声。出生后，宝宝耳朵贴近妈妈胸前，这种声音和跳动把宝宝带回到在子宫里宁静的日子和安全的环境中，彻底打断宝宝的不安情绪。这种早已体验过的安全感是胎教可行的充分说明。研究表明，4个月的胎宝宝就有了听觉，对孕妈妈子宫血管里的血流声、肠道气体的咕噜声、猛烈的打雷声等都有反应。研究还显示了胎宝宝特别爱听父母的讲话声、唱歌声及柔和的乐曲声。
6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到胎宝宝耳朵里，但胎宝宝并非对任何音乐都喜欢，他比较喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强烈快节奏的音乐，更害怕各种噪声。所以，孕妈妈要注意到这一点，在选择音乐上要多费些心思，多动动脑筋。
胎宝宝具备触觉
胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。这就是抚摸胎教的依据。
胎宝宝有各种反射能力
医学测知，人在胎儿期已具备逃避反射、防御反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等动作能力。例如，当孕妈妈猛然饮水时，胎宝宝会有剧烈的踢蹬运动，表示有水的感觉；如孕妈妈进入声光柔和的房间，胎宝宝也会十分安静，表示适应；而孕妈妈进入有噪声和阴冷的地方，胎宝宝就会用激烈的胎动来表示厌恶和不满；孕妈妈不安时，胎宝宝的血氧量就降低；孕妈妈情绪激动时，胎宝宝也会出现多方面的混乱运动。
国内外大量的科学研究已经证明，胎宝宝在子宫内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命。既然胎宝宝有听力、视力等，又有记忆力，所以，进行胎教、促进胎宝宝各项发育完全是可能的。胎教就是根据这些理论基础，在孕期调节和控制母体的内外环境，有针对性地、主动地给予各种有益的信息刺激，以促进胎宝宝身心健康和智力的良好发育。
DAY 5 认识胎教对母婴的益处 知识胎教
孕检档案标注法则：5D
胎教让孕妈妈受益无穷
有人认为，孕育是一项苦差事，受怀孕的影响，孕妈妈的身体及心理都要经历各种各样的磨难。其实，这种想法有些偏颇，虽然孕育宝宝存在着一定的风险，但随着医学技术的发展，怀孕分娩已不再是大问题，孕妈妈及胎宝宝的安全得到了较大的保障。
另外，在怀孕的10个月中，胎教会带给孕妈妈相当大的益处，或许会让其成为一位温文尔雅、内外兼修的魅力女性。
提高个人修养
胎教强调胎宝宝会受到孕妈妈言行的影响，也就是胎宝宝会依据孕妈妈的生活习惯而开始养成一些习惯。每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯会使人终身受益。
一旦养成坏习惯，想改掉很困难。因此，胎教要求孕妈妈对生活习惯、学习知识、个人修养、爱好都要注意调整与提高，以便给胎宝宝提供一个良好的身教平台。在这层意义下，胎教便会将孕妈妈潜移默化影响成一位知识丰富、品格高尚的女性。充实生活孕妈妈常常有孤独的感觉。尤其是离开工作岗位，加上怀孕期间身体上的诸多不适，导致生活范围受限、生活内容无聊，一些孕妈妈在家里除了看电视、看漫画、种花就不知道还可以从事哪些活动了，使生活显得异常无趣，时间久了人也会变得呆板僵化。倘若，孕妈妈将胎教加入到日常生活中，不仅能使生活变得丰富多彩，还可以使脑部时刻保持灵活运作，心情保持舒畅，就连令人难以忍受的妊娠反应也会减轻不少。如此良性循环下去，胎宝宝也会感觉到外面的世界多彩美丽。
搭建亲子互动的桥梁
在未与宝宝见面之前，经由胎教的实践，可培养孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀，进而胎宝宝出生后，能延续这份爱与关怀，给予宝宝最好的教育与照顾，为以后的亲子互动搭建桥梁。
胎教对胎宝宝的益处多多
胎教对胎宝宝的益处举不胜举，它不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，在孕妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对宝宝未来的发展具有非常大的帮助。受过胎教的宝宝的特征为以下几点：
◎爱好音乐。受过胎教的宝宝非常喜欢听音乐，特别喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。对音乐敏感、音感准确，学习乐器的能力强。新生儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐，宝宝也能很快入睡。
◎学习兴趣高。受过胎教的宝宝学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，学习汉字的能力惊人，因此，智力得到很大发展，容易接受新的知识。同时，宝宝的记忆力较同年龄的宝宝好，记忆的速度也较快。
◎受过胎教的宝宝情绪稳定易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹，容易养成良好的生活习惯。
◎受过胎教的宝宝开始说话的时间较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音来表达各种意思，使妈妈很快能明白宝宝的心理活动。
◎受过胎教的宝宝眼睛明亮，视听能力强。
◎受过胎教的宝宝性格活泼，喜欢与他人接触，理解别人的表情和言语较早，并能通过姿势的改变与人互动。
◎受过胎教的宝宝运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好。
总之，受过胎教的宝宝将来学识字、听课、唱歌、游戏、与人互动等能力都比较强。
因此，只要认真努力地实施胎教，一定可以全面提高宝宝各方面的能力。但是要注意：宝宝出生后必须继续先前进行的胎儿期教育，才能巩固成果。胎教对胎宝宝益处多多，孕妈妈和准爸爸要经常对胎宝宝实施胎教。
DAY 6 熟知胎教的注意事项 知识胎教
孕检档案标注法则：6D
如今，胎教已然成了一个热门话题，许多年轻的父母都本着对下一代负责的态度实施胎教。虽然这是一种非常好的现象，但也往往会出现这样或那样的问题，实施胎教的时候一定要注意以下几个方面：
胎教需适度
到目前为止，关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了相关专家的重视。比如有的妈妈反映，经过音乐胎教后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。当专家问起具体胎教方法后，才得知孕妈妈在孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会，所以每日抽空将胎教器置于腹部。有时孕妈妈因疲劳很快入睡了，而胎教器仍不断地刺激胎宝宝，这有可能干扰胎宝宝的生物钟。因此出现了胎宝宝出生后精力过盛的现象。所以，胎教应该适度进行。
明确实施胎教的目的
胎教是为了使胎宝宝通过训练，发育得更健康、更聪明，提高其综合素质，而不是像某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童，天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让宝宝的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展得更健全、更完善，为宝宝出生后接受各种教育、训练打好基础，使宝宝对社会环境具有更强的适应能力。
胎教需因材施教、灵活应用
科学研究结果表明，胎宝宝发育到第4周时，就已经建立起神经系统；第8～11周时，胎宝宝有了触觉反应，这时可以通过轻轻拍打、抚摸母体腹部来促进胎宝宝感知系统的发育。第12～15周胎宝宝已有了自己的情感，能够同时感受孕妈妈的喜怒哀乐等情感；第16～19周时，胎宝宝的听力形成，他能听到孕妈妈唱歌的声音和准爸爸对他的低声细语，也能听到孕妈妈心跳和血液流动的声音。
第20周时，胎宝宝有了视觉感知，能对外界的光线做出反应，并能对自己喜恶的光线做出选择。胎宝宝的大脑在妊娠6个月时就已经具备了140亿个细胞，这是其一生中所需的全部脑细胞数量，其后的任务则是如何提高脑细胞的质量和增加脑细胞之间轴突、树突的突触连接。
由此看来，教育要从孕期开始，而且要根据胎宝宝的发育状况有针对性地进行，才能使胎教达到最理想的效果，否则很可能适得其反。因此，在孕期就实施合理且科学的胎教显得尤为重要。
选择最适宜的胎教方案
准备养育宝宝的父母时常感到困惑——社会上种类繁多的“胎教方案”不断描述着照此法培养出的宝宝如何“超常”、“早慧”，使年轻的父母们不忍心让自己的宝宝落伍，也纷纷解囊参加培训或购买“胎教方案”。
其实这些“胎教方案”中有一些就是打着“科学”、“专家”的旗号在误导人们，有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背胎宝宝成长的自然过程。
因此，建议在准备要宝宝之前或已经晋升为孕妈妈及准爸爸的人，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关胎教方面的知识，包括孕期心理、教育学及胎教早教的有关常识。这样能使你做到心中有数。
在对待选择胎教方案这一问题上，切记要保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法，拒绝盲从。
胎教小百科胎教要从孕前开始
有些人认为，胎教要等到怀孕后再开始，其实，这种思想有些落伍了。我国古代的先人们已经总结出了很多经验。从狭义上来说，胎教应该从新生命诞生前的3个月开始。怀孕是精子和卵子的结合，新生命在此刻宣告开始。而精子和卵子的发育和成熟在此之前就已经开始。
科学研究显示，精子从精细胞分裂、形成到成熟大概需要90天，那么，要使得精子质量最佳，孕育出健康的后代，胎教必须在孕前的3个月时开始。孕妈妈子宫内的温度、压力决定着胎宝宝生长的环境，良好的环境也需要提前创造。俗话说“好的开始等于成功的一半”。
当然，这并不是说其他时期的胎教不重要，事实上，产前各个时期的胎教都有不可忽视的作用。
DAY 7 让准爸爸意识到参与胎教的重要性 知识胎教
孕检档案标注法则：1W
在胎教问题上，夫妻应共同进退，身为准爸爸的你千万不能袖手旁观。或许你会不知道从何下手，可以做些什么，那么，下面内容将为你指点迷津。
和胎宝宝聊天
准爸爸要经常通过动作和声音与妻子腹中的胎宝宝聊天，这是一项十分必要的胎教措施。在每天晚上睡觉前，准爸爸一边轻轻抚摸妻子的腹部，一边跟胎宝宝说上几句话。这会对胎宝宝产生良性刺激，而胎宝宝也会从中受益不少，尤其是对于情绪和精神紧张的孕妈妈来说，这是良好的安慰剂。
给胎宝宝讲故事
准爸爸千万不要以为，胎宝宝是个不懂事的小人儿，更不要认为，他听不懂故事内容。在给胎宝宝讲故事时，要把他当成懂事的大孩子一样看待。另外，在讲故事时，最关键的是要争取孕妈妈的积极参与和配合，通过孕妈妈的心理感受而作用于胎宝宝。故事内容宜轻松愉悦、娓娓动听，切勿讲使孕妈妈及胎宝宝产生恐惧心理的故事。
孕2周
DAY 8 确定怀孕的事实 行为胎教
孕检档案标注法则：1W+1D
如何确定怀孕的事实呢？下面是几种测试怀孕与否的方法：
试纸验孕法
首先用干净的杯子搜集尿液（最好取早上的第一次尿液），以滴管吸取待测试的尿液，滴到测试卡的凹槽中，等待5分钟后取出测试片，便可知道是否怀孕。
检查宫颈黏液
宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可以断定是怀孕现象。因为女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不但不会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大量孕激素而形成椭圆体。
妇产科检查
此项检查主要是医生通过触摸来检查已孕女性的子宫的大小、柔软度、宫颈颜色、阴道、腹部等，以确定怀孕的情况。
测量基础体温
排卵后的基础体温要比排卵前高出0.5℃左右，并且持续时间长达12～14天，直至月经前1～2天或月经第一天才恢复正常。如果连续两周体温偏高，怀孕可能性较大。备孕女性如果想确定自己是否怀孕，可以连续两周测量体温，并记录下来，如果体温很高，则有可能怀孕了。
DAY 9 补充叶酸 营养胎教
孕检档案标注法则：1W+2D
孕期前3个月是胎宝宝成长的黄金时期，腹中宝宝的健康是孕妈妈最大的希望，为了让胎宝宝在子宫里安住下来并健康发育，孕妈妈在日常生活中就要多费一些心思，从现在起就为胎宝宝的健康打基础，积极补充胎宝宝发育必需的营养素——叶酸。
什么是叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，外观呈淡黄色结晶粉末，微溶于水，对热和光线不稳定容易氧化而失活，最初是从菠菜叶子中分离提取出这种维生素的，所以称作“叶酸”。
叶酸的作用
◎预防胎宝宝神经管畸形的初发和再发。
◎促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。
◎预防孕妈妈出现贫血、重度妊娠反应。
叶酸缺乏的原因
◎摄入不足。
◎吸收不良代谢障碍。
◎其他遗传因素的作用。
补充叶酸的科学剂量及过量的危害
根据目前营养学研究结果，育龄女性和孕妈妈每日增补0.6毫克叶酸量可以满足身体需要。应严格控制每日服用量，不应超过1毫克。不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免孕妈妈和胎宝宝产生不良作用。长期大剂量服用叶酸可能产生的不良后果，主要包括：掩盖维生素B缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统12损伤；与抗惊厥药拮抗，诱发惊厥发作；可能会影响孕妈妈锌的代谢而造成锌缺乏，使胎宝宝发育迟缓，低出生体重儿增加，导致围产儿死亡率增加。
DAY 10 孕妈妈要保持良好的情绪 情绪胎教
孕检档案标注法则：1W+3D
刚刚得知怀孕的你，内心充满快乐、幸福的同时，是否又有些情绪低落呢？而担心胎宝宝的健康状况，是否是情绪低落的主要原因呢？不必过于紧张，只要调整好心态，保持良好的情绪，胎宝宝就会快乐健康地成长。
保持情绪稳定不仅仅是孕妈妈一个人要注意的事情，所有家庭成员都应尽力为其创造一个平静、舒适、愉快的孕期环境。
在日常生活中，语言和大声响动都属于外界刺激，一般不会影响到胎宝宝的发育，但是孕妈妈长期情绪不佳就会对胎宝宝造成伤害。据科学研究发现，情绪受人体内、外界刺激的影响，刺激通过人体的感觉器官，经传入神经到各级神经中枢，特别是大脑皮层和丘脑、下丘脑，然后，大脑又发出信号，向外传输，影响植物神经系统和内分泌系统，引起人的表情动作、肢体运动等，还影响内脏器官的活动状况，母体和胎宝宝的内分泌、代谢是通过胎盘联系的，而孕妈妈所有活动所产生的化学物质，都经血流通过胎盘和脐带，传给胎宝宝。
因此孕妈妈要放松心情，不要过分担心，特别是初次怀孕的孕妈妈，更不必过分忧虑。不妨在情绪不佳时，到空气新鲜的公园散散步，做做深呼吸。也可以把自己担心的问题向准爸爸或其他家庭成员讲讲，或听听过来人的经验，慢慢地你会发现胎宝宝并非你想象的那般脆弱，也没必要为一些无关痛痒的事情而忧心忡忡。
DAY 11 到优美的环境中散步 运动胎教
孕检档案标注法则：1W+4D
散步是本阶段最适宜的运动方式，散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。肌肉能力的加强，能为顺利分娩打下良好的基础，所以散步是增强孕妈妈和胎宝宝健康的有效运动方式之一，孕妈妈应坚持每天进行。
散步的基本方式
放松式散步法
所谓放松式散步法，就是以短小的步伐向前迈，一定要以感到舒适的调子进行，手臂自然摆动在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深吸，然后用口呼气。
间隔式散步法
所谓间隔式散步，具体做法是先进行10分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。散步过程中，要保持头朝上，肩膀放平，手臂放在身体两侧。两臂在行走的过程中自然摆动，最后再慢走5分钟。
散步的注意事项
孕妈妈最好不要在马路上散步，由于马路上的车辆川流不息，车辆所排放的尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人体有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降。此外，马路、大街上空气混浊，汽车发动机轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪声都会对孕妈妈和胎宝宝的健康造成不利的影响。因此，孕妈妈散步最好选择环境清静、幽雅的场所，如小区内公园、郊外等地。
DAY 12 欣赏年画 美育胎教
孕检档案标注法则：1W+5D
美学也是胎教的一个重要组成部分，这并不是说要孕妈妈去特意地学习美术，只要认为美的事物可以作都为胎教的内容，美在于发现。生活中各种各样的美无处不在，人们通过看、听、体会来享受美的一切，然而，对胎宝宝进行美学的培养，则要通过孕妈妈将感受到的美通过神经传导输送给胎宝宝，以提升胎宝宝的审美能力。
今天，我们就邀孕妈妈一起来欣赏下面这幅年画，以帮助孕妈妈转变角色，尽快进入到即将为人母的氛围中来。
这幅年画记录了一个活泼可爱的少年正在像模像样地吹笙。头上仅有的小辫子是否会让你忍不住暗笑呢？再加上脖子上的项圈、可爱的小肚兜，更能让孕妈妈联想到腹中胎宝宝的小模样。画中少年一只脚蹬着荷花，另一身侧摆放着一对莲蓬，更凸显出少年的调皮可爱。看到此处，身为孕妈妈的你有何感想呢？是否已经完全融入到联想腹中胎宝宝模样的幸福中了呢？如果还没真正入戏，没有关系，我们后面的胎教定会让你彻底感受到母爱的伟大，让你彻底融入胎教中来。
DAY 13 远离噪声，给胎宝宝一片静土 行为胎教
孕检档案标注法则：1W+6D
噪声与装修材料一样，都威胁着胎宝宝的健康。在孕期，理想的声音环境是10～30分贝。一旦超出这个范围，可能会给孕妈妈和胎宝宝造成非常不利的影响。
噪声对母婴的危害
◎噪声能刺激母体丘脑下部、垂体前叶、卵巢轴系统，使母体内激素发生逆向改变，影响受精卵的正常发育。
◎孕妈妈在怀孕初期受到严重的噪声影响时，可出现恶心、呕吐等症状，以至于影响进食。情况特别严重时会导致胃溃疡，需要通过输液进行治疗。更甚者是孕妈妈可能流产。
◎在接触强烈噪声的孕妈妈中，妊娠剧吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他孕妈妈要高。
◎噪声还能使孕妈妈内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，严重时会导致流产、早产。
◎孕妈妈会因噪声而变得烦躁不安、紧张、易怒，种种不安的情绪会增加母体内有害化学成分及肾上腺素的分泌，从而影响胎宝宝上颌骨的融合。
◎孕妈妈长期处在噪声中，会出现耳鸣、失眠、头痛、脑涨及全身乏力等症状。如果孕妈妈久受噪声影响，会阻碍胎宝宝的听觉及脑神经发育。
◎长期处在噪声的环境下，宝宝将来的性格也会比较烦躁。
如何避免噪声污染
由于噪声会对人体产生许多不良的影响，因此很多国家都在这方面作了规定。我国也制订并公布了《工业企业噪声卫生标准》，对女性孕期工作的车间或工作场所的噪声作了明确规定。为了保护女职工及其子女的健康，女性在怀孕期间应该避免接触超过卫生标准（85～90分贝）的噪声。另外，孕妈妈也应该注意家中的一些噪声污染，如洗衣服时将洗衣机与卧室分隔开等，这些都是降低噪声污染的方法。
DAY 14 保持膳食的平衡 营养胎教
孕检档案标注法则：2W
量的充足与质的平衡
在孕14天，胎宝宝还不能直接从外界摄取营养，只能借助母体吸收成长发育所需的各种营养成分，加之此时的胎宝宝各个器官正在形成，对营养的均衡与充足要求很高，所以孕妈妈要摄入充足的营养，并保证营养之间的均衡。
注重孕妈妈的食欲
有些比较敏感的孕妈妈，此时会有一些类似感冒的轻微症状，整个身体会出现诸多不适，这种情况势必会影响食欲，很容易出现营养不良。所以专家建议，孕妈妈即便身体不适，也要适当多吃一些有开胃作用、营养丰富且易于消化吸收的食物。
三餐搭配要合理
孕早期胎宝宝还小，孕妈妈所需的能量和营养没有太大变化。一般说来，身体健康、营养均衡的女性无需额外补充能量和营养物质。专家指出，孕妈妈三餐的能量分配为早餐25%～35%，中餐40%，晚餐30%～35%。孕妈妈从中分出一部分能量做加餐，控制在20%～30%即可，具体可以安排牛奶、蛋糕等食品。
孕3周
DAY 15 当心药物对胎宝宝的伤害 行为胎教
孕检档案标注法则：2W+1D
今天要与孕妈妈们谈论一个非常关键的问题——谨慎用药。这一问题，对本阶段的孕妈妈及胎宝宝来说都至关重要，因为本阶段是致畸的高度敏感期，孕妈妈一旦用错药，就可能危及胎宝宝的生命。例如，如果孕妈妈服用一些有止吐作用的药物，就会伤害到正在形成手、脚的胎宝宝，如果用药不慎，发育细胞会停止分裂，导致胎宝宝手脚畸形；如果孕妈妈在此时患麻疹，胎宝宝的眼睛、耳朵、心脏发生畸形的概率会高达33%～58%。如果孕妈妈对麻疹已经免疫，胎宝宝也就具有了免疫性，可免于麻疹病毒的侵害。那么，在本阶段，孕妈妈对哪些药物应该敬而远之呢？
激素类药物
此类药物的最大危害就是影响胎宝宝体内雌激素的分泌，如果用激素类药物不慎，就会造成胎宝宝上肢短缺，女婴阴道疾病，男婴女性化等等。
抗生素类药物
抗生素类药物在常规剂量内有可能导致胎宝宝发育不良，如牙齿、骨质发育不良，大剂量使用还可诱发致命的肝脂肪变性。常见的抗生素类药物包括：四环素。
降糖类药物
科学研究发现，降糖类药物可导致胎宝宝畸形或死亡。常用的降糖药物包括：优降糖、达美康、甲苯磺丁脲等。若孕前就已经被确诊为糖尿病患者的孕妈妈，怀孕后最好去咨询医生，寻求合理的解决对策。
解热镇痛类药物
孕妈妈在怀孕初期很可能会出现低热的情况，若服用了解热镇痛药物，很可能造成胎宝宝的骨胳、神经系统或肾脏畸形，有的还可能导致新生儿溶血，引起头部血肿等出血倾向。常见的解热镇痛类药物包括：阿斯匹林、非那西丁。
DAY 16 该不该服用孕妇奶粉 营养胎教
孕检档案标注法则：2W+2D
现在市场上有很多孕妇奶粉，并且很多强调对孕妈妈及胎宝宝的健康大有益处。那么，到底该不该喝孕妇奶粉呢？专家指出，孕妇奶粉的服用要因人而异，孕妈妈最好听从医生的建议。如果建议服用，那孕妈妈应该注意一些什么问题呢？
何时开始服用孕妇奶粉
理论上，未准妈妈在准备要宝宝的前一年就应该开始喝孕妇奶粉，但如果是意外受孕的孕妈妈，也不必着急，从今天开始补充孕妇奶粉也是可以的。
如何选购孕妇奶粉
目前市场上的孕妇奶粉品牌种类很多，选购哪个品牌取决于孕妈妈。不过，在购买前，首先要了解自己的营养状况，目前各大医院都设有营养门诊或保健门诊，孕妈妈可以去那里让医生对自身的营养状况做一个全面的检查，看是否缺乏某种或某一些微量元素或无机盐，并请医生提出营养建议，然后再有针对性地选用孕妇奶粉。另外，应该根据孕妈妈自身的口味来选购孕妇奶粉。
孕妇奶粉的积极作用
避免母婴出现营养不良
怀孕了即使孕妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能完全满足自身及胎宝宝的营养需求。孕妇奶粉则是根据孕期的特殊生理及营养需求而特别配制的，加强了孕妈妈及胎宝宝所需要的各种营养成分。能保障整个孕期不会出现营养缺乏的问题。
缓解妊娠反应
大多数孕妈妈在怀孕初期都会出现不同程度的妊娠反应，呕吐、偏食、厌食等问题，对胎宝宝的发育或多或少会有一些影响。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿妊娠反应造成的营养缺失，保障胎宝宝前3个月发育的营养需求。特别指出的是，对于妊娠反应极其严重的孕妈妈，更需尝试一下孕妇奶粉，不仅不会加重反应，还能促进消化。
DAY 17 尽量避免电磁辐射 环境胎教
孕检档案标注法则：2W+3D
电磁辐射是日常生活中人们接触到的最大威胁，不仅对孕妈妈及胎宝宝有较大的伤害，对于正常人来说，也有着一定的影响。今天，我们就来与孕妈妈一同认识电磁辐射对人体的伤害性。
◎医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，因此尽量避免电磁污染。
◎电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。
◎影响人的生殖系统，表现为男性精子质量降低，孕妈妈发生自然流产和胎宝宝畸形概率高等。
◎可导致婴儿智力残缺。据最新调查显示，我国每年出生的2000万婴儿中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，专家认为电磁辐射也是影响因素之一。
◎影响人们的心血管系统，表现为心悸、失眠、部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
◎对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力下降，导致出现白内障等。
胎教小百科孕期正确使用微波炉
微波炉是家居常备的烹调用具，在其工作时会发出一些辐射，而孕早期胎宝宝很敏感，为了避免出现可能性的伤害，孕妈妈要掌握微波炉的正确使用方法：
首先，把食物放入微波炉，打开启动程序后，立即远离微波炉。微波炉刚刚启动时，只会泄漏极微量的微波，可以忽略不计；但在微波炉完全启动以后，微波的辐射变大，此时孕妈妈若仍然站在微波炉的前方，就危险了。
等食物热完，微波炉“叮”的一声响过后，微波的辐射再次减少，这时候，孕妈妈开启炉门取放食物就是安全的了。倘若孕妈妈仍然担心受到微波炉的辐射，也可将此工作交给准爸爸。
DAY 18 时刻保持愉快心情 情绪胎教
孕检档案标注法则：2W+4D
在孕早期，受怀孕影响，孕妈妈体内的激素分泌状态会发生变化，情绪极易波动，总是表现出精神疲倦、闷闷不乐等样子，这对胎宝宝非常不利。此时受精卵刚刚在孕妈妈的子宫中着床，还很脆弱。但是这个小生命的心脏已经形成并开始工作了。如果在这个敏感的时期不小心刺激到了胚胎，易导致胚胎发育异常。所以，孕妈妈要明确不良情绪对胚胎的不良影响，争取时时刻刻都保持愉快的心情。
家人帮忙调节情绪
◎要树立尊重和关心孕妈妈的良好风尚。尤其在家里，应营造一个温馨和睦的家庭气氛，让孕妈妈充足的休息，举办健康、文明的文化娱乐来充实孕妈妈的生活，使其尽快恢复因怀孕而被破坏的心理平衡，大家一起来创造一个有利于优孕、优生的生活氛围和良好的环境是非常重要的。
◎家里亲人，特别是准爸爸，要给怀孕的妻子以更多的温情、关怀和体贴，做好妻子的饮食工作，加强孕期营养，以满足孕妈妈身体需要和胎宝宝生长发育的需要。家人应主动分担家务，让孕妈妈能在一个舒适、和睦、宽松的环境中健康愉快地度过孕期。从而为生育一个健康聪慧、活泼可爱的小宝宝创造一个美好的摇篮，奠定一个坚实的优生基础。
◎最好能够有专人陪护孕妈妈，既可以调节孕妈妈的心情，又能随时掌握孕妈妈的需求，根据口味调节孕妈妈的饮食和营养。同时能够使孕妈妈感到被家人关注、关怀，这样才能使孕妈妈愉快地度过孕期，并使胎宝宝得到良好的胎教方式。
自我调节情绪，时刻拥有好心情
◎孕妈妈本人要注重加强道德修养，多做好事，心胸宽广，不斤斤计较，勿听闲言恶语，学会遇事冷静，切忌暴躁发怒，忧郁愁闷等过激情绪。
◎孕妈妈要养成良好的文化娱乐爱好和良好的生活习惯。不去闹市区和危险区；多读优生优育和有利身心健康的书刊，多听悦耳的音乐，保持愉快的心情。
DAY 19 适当吃些防辐射食品 营养胎教
孕检档案标注法则：2W+5D
防辐射问题是整个孕期都应该注意的问题，但我们要告诉孕妈妈一个秘密，那就是通过饮食预防辐射的方法，希望孕妈妈能认真对待，给胎宝宝创造最安全的生存环境。
控制脂类食物的摄入量
人体受辐射后易出现食欲不振、口味不佳等各种不适症状。此时，要注意脂肪的总供给量要适当减少，可适当增加饮食中植物油所占的比重，因植物油所含油酸可促进造血系统再生功能，对缓解辐射造成的损伤效果较好。
充分补充能量
足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤，保护身体。谷物中的碳水化合物是人体能量的主要来源，一旦摄入不足，将造成蛋白质的相对不足，蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖。
适量补充维生素
一些维生素含量丰富的食物对辐射损伤组织的修复具有显著的效果，应注意在膳食中适当供给，如圆白菜、豆类、海带、紫菜等都能很好的补充维生素。
胎教小百科生活中常见的防辐射食物
◎绿茶：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，茶叶中含有的脂多糖，能改善造血功能，不过孕妈妈在饮用绿茶的过程中，不要喝浓茶，淡淡的绿茶才能有利于孕妈妈及胎宝宝的健康。
◎西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素也是抗辐射的有效营养素，孕妈妈不妨多食用西红柿，但未熟透的西红柿不宜食用。
DAY 20 孕妈妈营养菜谱推荐 营养胎教
孕检档案标注法则：2W+6D
五色蔬菜汤
材料胡萝卜1根，豇豆、山药各50克，香菇3个，南瓜100克。
调料盐适量，鸡汁少许。
做法
1.胡萝卜去皮切花片；豇豆洗净切段；香菇去柄洗净，剞十字花刀；山药去皮切厚片浸于水中；南瓜去皮切片。
2.将所有材料放入锅中，加入清水，以大火煮沸后，再用小火煮15分钟，加盐、鸡汁调味即可。
蒜泥菠菜
材料菠菜300克，大蒜半头。
调料醋、香油各3小匙，白糖、盐各适量。
做法
1.菠菜洗净，去老根、叶，入沸水中烫熟，捞出过凉，切段，放盘中用盐拌匀。
2.大蒜去皮捣碎，放碗中，加盐、白糖调成蒜泥。
3.将蒜泥浇在菠菜上，淋上醋、香油即可食用。
豆腐炖草鱼
材料草鱼肉块400克，雪里蕻50克，豆腐半块，葱段适量，姜2片。
调料A：料酒1大匙；B：料酒半大匙，盐1小匙。
做法
1.雪里蕻洗净切段；豆腐洗净切丁。
2.油锅烧热，放葱段、姜片炒至焦黄时捞出，再放入草鱼肉略煎，加调料A拌匀盛出。
3.锅内留余油，放入豆腐丁煎黄后，加鱼块、雪里蕻、调料B及适量水烧开，改小火烧15分钟，待鱼肉熟软入味即可。
DAY 21 享受光照的快乐 光照胎教
孕检档案标注法则：3W
所谓的光照胎教，就是指给尚在腹中的胎宝宝以适当的光亮刺激，以促进胎宝宝视网膜光感细胞的功能尽早完善。
光照胎教并不像其他常规胎教那样受人重视，这种胎教是在近些年才逐步引起人们注意的。
试验表明，从怀孕4个月起，胎宝宝对光亮就有所觉察，有的会躲闪，也有的会做眨眼动作，这表明胎宝宝对光照有反应。用B超监测孕妈妈腹部时，胎宝宝心率会出现剧烈变化。这些事实都说明，光线照射孕妈妈腹部会引起胎宝宝的各种反应。所以，在胎教中不可忽视光照胎教这种方式。
本月虽然胎宝宝的视力还尚未发育成熟，但并不说明没有进行光照胎教的意义，此时进行光照胎教，可激发胎宝宝的视觉发育潜能，而适合本月的光照胎教则是孕妈妈到户外进行日光浴，这也是光照胎教的一种方式，如果是夏季，可穿薄上衣，让腹部接受阳光的照射，胎宝宝也会受到光的刺激，从而达到光照胎教的目的。
值得关注的是：孕妈妈切忌让强光直接照射腹部，最好在太阳不是十分强烈的时间进行光照胎教。进行光照的时段的选择孕妈妈们也要把握好，早晨6：00～8：00，下午17：00～19：00都是阳光较温和的时间段。
孕4周
DAY 22 铁、锌补充要跟上 营养胎教
孕检档案标注法则：3W+1D
铁是孕期不可缺少的营养成分，补铁应划入整个孕期的营养胎教这一重大课题中。而锌的补充在本月内也要展开了，因为，锌对胎宝宝的发育也有着其他营养成分不可替代的作用，所以，从现在开始，孕妈妈就要积极投入到补铁、补锌的行动中来了！
补充适量的铁
孕妈妈如果不注意铁的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，这样胎宝宝也有可能患上缺铁性贫血。但铁剂对胃肠道有刺激作用，如在饭前补充常引起恶心、呕吐、腹痛等，因此，应在饭后服用为宜。反应严重者可改用注射剂补充铁元素。
补充适量的锌
孕妈妈也要注意锌的补充，补充充足的锌对胎宝宝器官的早期发育很重要，同时有助于预防孕妈妈流产及早产。智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎宝宝的视觉、性器官的发育也有影响。
有关专家建议孕妈妈应注意从食物中补锌。平时可经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，也能起到较好的补锌作用。核桃中锌的含量较为丰富，孕妈妈可适当多吃一些，这对胎宝宝的大脑发育非常有益。
DAY 23 装扮自己，美丽心情 情绪胎教
孕检档案标注法则：3W+2D孕妈妈不要因怀孕而放弃打扮自己，因为美丽的外表能让孕妈妈看上去“孕味”十足。
胎教是贯穿于整个孕期的行为，孕妈妈的一举一动都可被称之为胎教。有些孕妈妈为失去了苗条的身材而痛苦万分，有的甚至因此而责备腹中的胎宝宝，要知道这种不良情绪，胎宝宝可以感知。其实孕妈妈大可不必这样，怀孕几乎是每一位女性的必经阶段，许多生完宝宝的女性仍然拥有苗条身材，甚至还增添了几分女性的成熟美。所以，身为孕妈妈不仅不要被自己的身材问题所困扰，还应多多装扮自己，充分享受孕期的美好时光。事实上，美容、穿衣也是胎教，孕妈妈完全有必要精心打扮自己。这一方面是自娱的一种方式，洁净健康的容颜、合身舒适的穿着，不仅会让孕妈妈忘记妊娠反应带来的不适，还会提高孕妈妈的审美能力。另一方面，适当的装扮自己，会使孕妈妈的气色看起来好很多，别人会给孕妈妈几分赞许，这不仅对缓解孕妈妈的不良情绪很有好处，还可以使孕妈妈更加自信、乐观。由此可见，孕期适当的装扮自己，不仅对自身有益，对胎宝宝也有着积极的影响。不过，装扮自己也是要讲究原则的，不可肆意而为：千万杜绝浓妆艳抹，身着过于紧身的衣服。仪容美的关键在于整洁，孕妈妈只要注意卫生，保持整齐，形象一定会大为改观的。
胎教小百科气质是提升美的关键因素之一
在美与不美这个话题上，孕妈妈本人的气质很关键，气质也是影响美的重要因素之一。那么如何培养完美气质呢？首先孕妈妈的穿着要颜色明快、恰当得体，一头干净利索的头发，再加上恰到好处的淡妆，便显得精神焕发。其次孕妈妈要有良好的道德修养和高雅的情趣，举止文雅。再次，孕妈妈的精神状态也是一个重要环节，萎靡不振势必会影响完美气质的体现。
DAY 24 增强腰肌运动，为好孕助力 运动胎教
孕检档案标注法则：3W+3D
经过了以上的胎教练习，身为孕妈妈的你是否已经感觉到胎教对自己及胎宝宝的益处了呢？
其实，胎教的好处还不仅仅于此，今天我们就为孕妈妈们提供一种运动胎教，对加强腰部肌肉有很好的作用，同时也是有益于分娩的最佳运动方式之一。
操作步骤★1.站立，双腿分开，略大于肩宽，双手腕在身体两侧自然弯曲，手心向内（图①）。
★2.双臂缓缓地向前伸，与地面平行，双膝微曲，手心向下，手指向前（图②）。
★3.身体慢慢下蹲，双臂收回，并在体侧做向下按压的动作，身体继续下蹲至身体的极限。以上动作重复10次（图③）。
★4.最后，将双手握拳，放在后腰部位，上下搓按10次左右（图④、⑤）。
值得关注的是
◎手臂在上下抬落的同时要配合呼吸的-起进行，抬起时吸气，落下时呼气。
◎手背搓按后腰时应注意不要过度用力。
◎体质虚弱的孕妈妈不宜练习该保健操；运动后小腹产生酸痛者也不宜练习。
◎孕妈妈第1次练习此保健操时，可以对着镜子检查是否做得到位。
DAY 25 重新审视电脑辐射的问题 行为胎教
孕检档案标注法则：3W+4D
有些孕妈妈会提出这样的疑问：怀孕后还能继续使用电脑吗？我每天的工作都要与电脑打交道，会不会影响到腹中的胎宝宝呢？
有关研究机构通过大量的研究实验发现：长期在电脑前工作，并未导致流产率和畸胎率上升。
随着科技时代的到来，电脑已走进了千家万户，同时也成了不可缺少的办公用具。对于希望要宝宝又不能放弃工作的孕妈妈来说，电脑辐射是个重大问题，而有关电脑前电磁辐射的各种报道以及同事朋友之间的传闻，让孕妈妈对电脑产生了恐惧。
许多孕妈妈向领导提出调离接触电脑的工作岗位，更有甚者得知怀孕就申请产假，在家待产。电脑的辐射真的有这么可怕吗？还是让我们来听听专家怎么说吧！
许多国家都对电脑的辐射问题制定了安全标准。我国对此也做出了一系列规定。并从1999年12月开始实施。
在生产合格的前提下，工作人员距显示器在70厘米远的地方工作8小时/天，所受电离辐射的年附加剂量仍处于安全标准范围内。
另外，经专业测量显示，电脑显示器在不安装任何防辐射设施其辐射率与安装了防辐射屏的效果相差不大。实验表明，给电脑显示屏装上一个保护屏附加的视保屏对预防电离辐射不会有太大的实际效果。相反，还可能会影响视力。
调查研究还发现，液晶显示器产生的电磁辐射和声辐射更小。因此，电脑前的孕妈妈们，不必太过惊恐，更不必因此而加重心理负担。
其实，我们平时所提倡的少接触电脑，并非单单考虑到辐射问题，更重要的是使用电脑时会令身体的相应部位僵持，如颈部、腰部、背部，再加上在电脑前久坐，会造成血液回流不畅，从而进一步引起水肿或静脉曲张，这些才是电脑给孕妈妈带来的最大危害。
所以，专家提醒长期使用电脑的孕妈妈，要注意电脑的使用时间不宜过长，如果必须在电脑前工作8小时，也要每隔30～40分钟起身活动一下。如做一下孕期简单操来舒缓由于久坐造成血液不循环问题。
DAY 26 到大自然中欣赏美 美育胎教
孕检档案标注法则：3W+5D
受怀孕的影响，许多孕妈妈都会因体内激素分泌骤增而出现一系列的不适，面对种种不适，每个人的解决方法不同，但有些具有积极意义，有些则适得其反。今天，我们为孕妈妈们推荐一种有效方法——到大自然中释放心情，也可称为美育胎教。
有关研究表明，孕妈妈经常走进大自然，呼吸新鲜空气，有利于胎宝宝的大脑发育。为了证实这一结论，有关专家做了这样一个实验：他们把怀孕的老鼠和兔子分别放在空气不畅的箱子里，结果，这两种受试动物所生的幼崽出现无脑畸形的比例非常高，这一结果说明了一个问题，胎宝宝的大脑发育需要有充足的氧气供给，孕妈妈多到大自然中呼吸新鲜空气，能满足胎宝宝对氧气的需求。
另外，大自然的色彩和风貌还可以激发胎宝宝的审美潜能。孕妈妈应尽可能地多到风景优美的公园及郊外领略大自然的美，并把内心的感受描述给腹内的胎宝宝听，如深蓝色的白云、翩翩起舞的蝴蝶、歌声悦耳的小鸟以及沁人肺腑的花香，清爽人的杨柳芳香等。孕妈妈千万不要认为这种做法滑稽可笑，胎宝宝是可以感受到这一切的。
胎宝宝在母体内是可以感受到母亲的举动和言行的。孕妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎宝宝出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。这不仅可以从母亲输送给胎宝宝血液中的化学物质的变化看出来，也可以从孕妈妈从事体力劳动引起胎动异常的感觉中体会到。
由上可见，孕妈妈经常到大自然去欣赏美丽的风光对自身及胎宝宝均受益无穷，孕妈妈赶快行动起来吧！
DAY 27 解密音乐胎教的精华 音乐胎教
孕检档案标注法则：3W+6D
随着胎教理论的推广，很多孕妈妈已经意识到音乐胎教对胎宝宝成长的重要性。今天，我们就来给孕妈妈们解密音乐胎教中的精华——高品质的胎教音乐。
选用的乐曲最好与孕妈妈的心跳节奏相近
之所以要选择这样的音乐，是因为胎宝宝在母体中听到最多的是孕妈妈的心跳声，其次是孕妈妈血管的血流声、肠鸣声和羊水的声音。孕妈妈的心跳声是有规律的，这种声音能给胎宝宝带来安全感，还具备抚慰胎宝宝心灵的神奇作用。与此相吻合的音乐节奏是胎宝宝能够接受的。
选用原汁原味的真人演奏的经典音乐
音乐要靠心灵去感悟，真人演奏的乐曲有情感的信息流露，这种乐曲能真正打动人心，让人彻底融入到音乐世界中去。电声音乐尽管也很规整，但是缺乏情感信息。而真人演奏的经典音乐都是经过时间的积淀，在漫漫历史长河中留存下来的乐曲有其深厚的文化内涵。
选用温柔而宽厚的中、低音频
据一项科学测定发现，宽厚的低频最容易被胎宝宝接受。这大概是因为这种音频与胎宝宝习以为常的孕妈妈的心跳声类似。另外，孕妈妈选择胎教音乐时，一定要避免高而尖的音乐。那些音色圆润、浑厚的大提琴、吉他、古筝等中、低音乐器演奏的乐曲最适合用来做胎教。
选择正版的音像制品
只有选择一流的演奏、一流的制作版本的音像制品，才能听出其中的精彩。因此，选择胎教音乐还要考虑到品质问题。这里呼吁孕妈妈，杜绝购买盗版的胎教音乐，否则会让音乐胎教的作用大打折扣。
DAY 28 孕期慎重使用电吹风 行为胎教
孕检档案标注法则：4W
经过有关专家多年的追踪研究发现，孕早期，尤其是刚怀孕的一个月内，孕妈妈用电吹风吹干头发对胎宝宝和自己的健康不利。
电吹风差不多每个家庭都有，洗完头吹干也是很多人多年来养成的生活习惯。但对于电吹风的辐射问题却很少有人关注，特别是对孕妈妈来说，将更多的注意力投入了电脑、电视的辐射问题，却忽视了身边这个最常接触的小家电。实际上，电吹风吹出的热风含有石棉纤维微粒。这些石棉纤维微粒被孕妈妈的呼吸道及皮肤吸收进入血液后，会通过血液循环和胎盘进入胎宝宝体内，从而导致胎宝宝畸形发育。另外，电吹风的辐射值其实远高于电脑显示器和电视，而且因为其使用频率高、距离头部较近，散发出来的有害物质特别容易被人体直接吸收，其危害性远远高于电脑和电视。
综上可知，孕妈妈最好少用电吹风，以免给胎宝宝造成不良的影响。电吹风对母婴无益，孕妈妈尽可能不要使用。
专题 孕产专家知识讲座——在不知怀孕的情况下，误服了感冒药怎么办
许多孕妈妈，特别是初次怀孕者，都可能忽略怀孕的典型征兆——轻微感冒，而误把此状况当做真正的感冒处理，而误服用了感冒药物，以至于后悔莫及、步入两难的境地，担心胎宝宝受药物影响而出现畸形，做人工流产又舍不得，那么这时候你最应该做的是什么呢？
了解不同时期药物对胎宝宝的影响
不同时间用药产生的后果不同，详情如下：
在卵子受精后1周内用药，受精卵尚未种植在子宫内膜，一般不受药物影响，孕妈妈不必为此而担惊受怕。
如果在受精1～2周内用药，受精卵已种植于子宫膜，但胎宝宝的各项组织尚未进入分化阶段，药物的毒性作用过大会造成胎儿停止发育以外，不会引起畸形。故在孕前或受孕后两周内服用了感冒药对胎宝宝不会有太大的影响，不必过分担心，也不必因此而做人工流产。
如果在受精后3～8周内服用了感冒类药物，就要提高警惕了，这个阶段是胚胎各器官分化形成的关键时期，极易受药物等外界因素影响而导致畸形，属“致畸高度敏感期”。此时的用药原则是：不必用药时坚决不用，包括一般保健品、滋补药也是如此。如必须用药，一定要在医生指导下谨慎用药。
查阅怀孕药物分级，求证所服感冒药的危害性并非所有的感冒类药物都对胎宝宝有致畸作用，一旦误服后，可查阅由FDA（美国食品与药物管理局，全球药物审查最严格的机构之一）最新颁布的怀孕药物分级，供临床选择孕期安全用药参考，来核实所服药物的危害系数，对于危害系数较大的感冒药，要提高警惕。怀孕药物一共分为五个级别，具体如下：
A、B级药物
此类药物对胎宝宝无危害或无副作用，孕期一般可使用，倘若孕妈妈所服用的感冒药物属于这个级别，那么孕妈妈不必太担心，但要记住不可再继续误用药，如有用药需要，必须征求医生的意见。
C、D级药物
此类感冒药对胎宝宝有危害，或者引发流产，或者导致畸形。但对孕妈妈本身并无太大影响，如果孕早期误服了，需继续根据上述内容核实服药时间，如果在胎宝宝器官分化的高敏期服用，最好找医生咨询。
X级药物
对胎宝宝有危害，对孕妈妈也无益，此类为孕期禁用药。倘若，孕妈妈真的感冒了，而并非是怀孕征兆的假性感冒，那该如何处理呢？原则上，备孕期的女性在月经来临之日前感觉有感冒倾向，首先要排除怀孕的可能，如果确实已经怀孕，且伴随严重性感冒，需做出慎重处理。感冒了，不要轻易用药，需辨别感冒的真伪，不要被“假性感冒”——怀孕征兆所误导。
轻度感冒处理方法
对仅仅打喷嚏、流涕及轻度咳嗽，则不需用药，可注意休息，多喝开水，保暖，往往可以不治而愈。如果经过以上处理感冒症状仍然没有好转，则可在医生的指导下口服感冒清热冲剂或板兰根冲剂等中成药。
严重感冒处理方法
对于感冒较重并伴有高烧者，除一般处理外，应尽快控制体温。可用物理降温法，如在额头、颈部放置冰块、湿毛巾冷敷、30%～35%酒精（或白酒加水冲淡一倍）擦颈部及两侧腋窝等方法。
这些做法均可帮助体温恢复到正常状态。倘若物理降温无效，亦可选择用药物降温，不过在用药的选择上一定要慎之又慎。对于那些孕妈妈的禁忌用药需杜绝使用。如果自身无法辨别，可听取医生的建议。
第二章 孕2月—最难熬的日子到来了
Q 本月孕妈妈在生活上该注意些什么呢？
A ◎注意流产的轻微征兆，出现孕吐症状时不要因为做家务或工作而一直站立，应保持充分的休息。
◎时刻注意自己的情绪变化，积极做好本章提供的胎教内容。
◎如有用药需要，必须和医生商议，待医生同意后再服用。
◎不喝酒、不吸烟。
◎避免下半身受凉。
Q 本月孕妈妈常出现的令人担心的症状有哪些？
A ◎有出血现象发生。
◎下腹部疼痛。
◎妊娠反应突然消失。
◎病毒感染。
这时候胎宝宝的小模样
身高：约3厘米。体重：4～5克。此时胎宝宝小小的心脏已经渐渐形成，并开始跳动啦！只要能确定有心跳，就可以证明胚胎是健康发育的。
孕妈妈发生变化啦
◎此时期，有些孕妈妈会出现尿频的情况。
◎有些孕妈妈在这个时期会出现心悸的状况，而害喜也从本月正式开始。当然，也有几乎感觉不到害喜症状的孕妈妈，也有因害喜严重而导致营养失调的孕妈妈。因个人体质不同，所以有差异。
◎一些孕妈妈的体温会呈现高温状态，这种状况有可能持续15天左右。
孕5周
DAY 29 缓解孕吐有妙招 行为胎教
孕检档案标注法则：4W+1D
怀孕的消息让孕妈妈和准爸爸都非常高兴，但是到了本月接踵而来的是怀孕所带来的问题——孕吐。约半数以上的孕妈妈在这个时候都会有不同程度的孕吐现象：出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。轻微孕吐不影响孕妈妈的营养摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。
那么，怎样来对付孕吐，让孕妈妈轻松度过这一讨厌的妊娠反应期呢？今天我们就向孕妈妈们传授几招。
适当运动，调节状态
孕妈妈出现孕吐的时候，可以适当地休养。但是当身体好转时，就应该适当做些轻缓的活动，散散步、做轻缓的保健操，让身体处于良好的状态，这对缓解孕吐很有帮助。
饮食调理缓解孕吐
饮食调理是缓解孕吐最简单安全的方法。孕妈妈可以根据自己的喜好，选择一些想吃的食物，通常清淡食品、凉拌蔬菜、新鲜水果、酸味食物及汤羹类食物是孕妈妈首选的食品。
另外，孕吐一般早上比较容易发生，孕妈妈起床后可少吃些东西，在胃里存留一些食物，这样能预防恶心呕吐。平时喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。另外，吃点姜也可以缓解孕吐。
远离能加重妊娠反应的地方
有些孕妈妈一闻到饭菜的味道，就会加重恶心、呕吐感。因此，在这个特殊的阶段，孕妈妈要少进厨房做饭，避免接触油烟或者不想闻到的味道。远离任何会使你感到恶心的气味。准爸爸这时候要担起家务和做饭的任务，尽显丈夫对妻子的体贴和关怀！
DAY 30 孕妈妈的“零食”养胎法 营养胎教
孕检档案标注法则：4W+2D
到了今天，恶心、呕吐、疲倦、乏力、嗜睡等种种不适折磨着孕妈妈。特别是恶心、呕吐、食欲不振等令多数孕妈妈无法招架以至于造成孕早期营养不良，体重下降。此时孕妈妈可采取零食补充营养法来满足自身及胎宝宝的营养所需。
大枣
大枣口味甘甜，不油腻，不会引发恶心感。另外，大枣的营养极其丰富，被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首；维生素C的含量也很高，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素等多种营养成分也都是胎宝宝发育所必需的；大枣还具有补血安神、养胃健脾等功效。
板栗
板栗的口感甘甜，不含有异味，同样不会诱发恶心、呕吐，且板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B族维生素等多种营养成分，都是本阶段胎宝宝器官形成所需的关键营养素。孕妈妈常吃板栗还可以健身壮骨，缓解自身的疲劳。
花生
花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油脂多，对胎宝宝的发育有较好的作用。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B族维生素、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。需要提醒孕妈妈的是，食用花生时，最好连同外面一层红衣一起食用，该物质有养血的作用，还可预防怀孕期贫血。
瓜子
葵花子中富含维生素E；西瓜子中富含亚油酸；南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B、维1生素B等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用，2孕妈妈不妨多吃些。
DAY 31 布置居室，让胎宝宝感受到温馨 环境胎教
孕检档案标注法则：4W+3D
精心布置一个温馨的居室是很重要的，孕妈妈在装饰得温馨、雅致的房屋里，会有舒适、轻松的感觉，这有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。众所周知，人每天需要8～9小时的睡眠时间，因而一天中至少有1/3的时间是在居室里度过的。对孕妈妈而言，居室的环境与孕妈妈、胎宝宝的健康密切相关。一个优美、舒适的环境，对孕妈妈是十分重要的。但这并不是说每个孕妈妈都要在绿树掩映、鲜花盛开的环境中度过十月怀胎的时光，应在尽可能的条件下，创造一个良好的生活环境。
保持空气流通
孕妈妈对缺氧非常敏感，轻微的缺氧就会导致头昏眼花，造成胎宝宝缺氧。因此，孕妈妈的居室应空气流通，每天开窗通风，使居室内有充足的氧气。冬季卧室内最好不用火炉取暖。
保持室内卫生
室内应窗明几净，院内清洁无尘，这样才能防止蚊蝇孳生；另外，居室内禁止吸烟，防止厨房内油烟进入居室；还有不使用油漆不久的家俱；夏季尽量不使用蚊香；过于潮湿的房间，应多通风，每日应让阳光射进房间。
美化室内环境
家中不妨用绿色或粉红色为基调来粉饰房间，用花卉、盆景、风景画、装饰品布置房间，最好买几个吹塑儿童玩具，如长颈鹿、小熊猫以及塑料娃娃或布娃娃，放在书柜上或桌子上，可以使孕妈妈心情愉快，有利胎教。在居室的墙壁上还可以悬挂一些活泼可爱的婴幼儿图画或照片。他们可爱的形象会使孕妈妈产生许多美好的遐想，减轻刚刚成为孕妈妈时产生的不安情绪。除此之外，还可以悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。书法作品的内容常常是令人深思的名句，从中不仅能欣赏字体的美，更能给人以鼓舞和力量。
DAY 32 处理好工作与孕育的关系 行为胎教
孕检档案标注法则：4W+4D
面对来自工作和妊娠反应的压力，已经怀孕2个月的孕妈妈以及准爸爸，应该积极地进行调适，并处理好各方面的事情。
孕妈妈要为胎宝宝这么做
孕妈妈首先要和领导谈清楚怀孕的事情，同时，把你的打算一并告诉他：预期什么时候会回来上班；要求几个月的产假；一旦宝宝出生，是否能够弹性上下班或者改上半天班等。孕妈妈只有处理好工作及孕育的关系，才能摆脱不必要的烦恼。
准爸爸要为胎宝宝这么做
准爸爸也应与自己的领导谈谈妻子已怀孕的好消息，并把自己需要照顾妻子的计划告诉领导，以便让公司妥善安排工作日程。但是要注意的是，在谈公事时，不要提你妻子怀孕的种种情况与感受。这时的你可能因为妻子的妊娠反应变得对工作厌倦，而对工作形成了依赖、闲散的人。这会使公司同事和领导对你的工作态度感到不满。这个时候，请维持你作为的专业形象，不要在办公室里到处跟人诉苦。在工作上要比以前更加勤奋，为胎宝宝的出生积攒更多的积蓄，你要向大家证明你即使有个孕初期需要照顾的妻子，但依然很在意自己的工作，有事需要陪妻子时，要确定手边的事情都已告一段落或者交接好以后再去做这件事。当你在家照顾妻子的同时，要主动与公司保持联系，随时掌握工作的最新情况。只有处理好工作与孕育的关系，孕妈妈才能摆脱不必要的烦恼。
DAY 33 不要因为妊娠反应影响正常饮食 营养胎教
孕检档案标注法则：4W+5D
有些孕妈妈常常到了用餐时间会觉得没胃口；而另外一些孕妈妈胃口却出奇的好；还有的孕妈妈孕期会对一些有特别气味的食物很敏感。其实，孕期这种“不喜欢”都有可能直接传递给胎宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中，到那时宝宝出现饮食不规律或挑食现象。所以，孕妈妈应正视妊娠反应与进食的关系，尽可能做到以下几点。
要为胎宝宝着想
现在，胎宝宝正处于器官分化的时期，对营养的需求量虽不是很大，但对营养的种类要求相对较高，这就要求孕妈妈要全面摄取食物，为胎宝宝补充丰富的营养。此时，如果孕妈妈对食物挑三拣四，或因妊娠反应而不进水米，势必会影响胎宝宝对营养的摄取，轻则造成营养不良，重则造成胎宝宝发育迟缓。所以孕妈妈应该调整自己的饮食习惯，做到不挑食，全面摄取营养。即使有些孕妈妈的妊娠反应比较严重，对一些食物比较反感，但是为了胎宝宝着想，对那些不喜欢吃的食物，每天也要吃几口。
合理安排饮食时间
孕妈妈最好做到三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为：早餐7：00～8：00，午餐12：00，晚餐18：00～19：00，吃饭时间最好控制在30分钟以内。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
营养要均衡
不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议孕妈妈多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。但不要拼命地补充营养，这样会造成孕妈妈发胖，不利于分娩。
DAY 34 让胎宝宝听听准爸爸的声音 语言胎教
孕检档案标注法则：4W+6D
生活中我们会看到这样的现象，一些宝宝，即使不熟悉的女性逗他，他也会微笑，而父亲逗他则反而会哭。这是因为宝宝出生前很少听到男性的声音，所以对父亲很容易产生畏惧，因而“敬而远之”。为了消除宝宝对男性包括对父亲的不信任感，也为了准爸爸们在宝宝出生后不至于手足无措，今天，我们就协同准爸爸们，一起来进行这场语言胎教吧！
和胎宝宝进行沟通
从进行胎教开始，准爸爸就要参与进来。今天准爸爸就可以与胎宝宝进行一次沟通。准爸爸与胎宝宝的沟通一般以家庭生活为主要内容。讲话可以从平静的语调开始，随着对话内容的展开再逐渐提高音量。
与胎宝宝交流的主题
准爸爸可将每天的话题构思好，主题可以是一首纯真的儿歌、一段优美动人的小故事，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识，以向胎宝宝传递真、善、美。
用能促进胎宝宝形成自我意识的语言
准爸爸在开始对胎宝宝讲话的时候，可以用抚慰和能够促使胎宝宝形成自我意识的语言对胎宝宝讲话。开场白可以是这样的：“宝宝，我是你的爸爸，现在我们要聊天了……”对话结束时，要给胎宝宝适当的鼓励，可以这样说：“宝宝真是一个聪明的孩子，好吧，今天就学习到这儿，我们明天再学！”
与胎宝宝进行情感交流
准爸爸可以让家里保持安静状态，让孕妈妈用一种最舒服的姿势躺着，每天花10分钟，告诉胎宝宝爸爸爱你，乖乖地听爸爸的话，和妈妈一起休息好不好？这些口气能使胎宝宝充分感受到准爸爸的爱。
DAY 35 为了胎宝宝尽快戒酒 行为胎教
孕检档案标注法则：5W
许多孕妈妈孕前就有饮酒的习惯，到了孕期也很难戒掉，如果到了本月仍然没有彻底摆脱饮酒，那么，我们要提醒孕妈妈们，你的行为很可能会危害到胎宝宝。
据一项调查结果显示，母亲在怀孕期间饮酒胎宝宝很可能会患上酒精综合征，临床表现为：发育不良、面部扭曲、上颌骨小、鼻子短而上翻、人中平坦、上唇扁平、眼睛小且上眼睑下垂、关节及手足不正常、协调性差；胎宝宝出生后还可能出现一些学习障碍、记忆障碍、心脏缺陷、注意力不集中等问题。而对于这一损害，将是不可逆转的。
倘若孕妈妈在孕早期饮酒，对胎宝宝的破坏性最强，因为此时正是胎宝宝各种器官分化的关键时期。而在孕3～6个月时饮酒，胎宝宝的各个器官分化基本完成，但此时是各器官发育的高峰期，酒精同样会造成发育缺陷；若在孕6～9个月时饮酒，酒精对胎宝宝的影响会适当减少，但是孕妈妈不要认为这段时间属于饮酒安全期，这种想法是大错特错的，虽然此时饮酒对胎宝宝的影响较前几个月小的多，但并不意味着对胎宝宝是无害的。
这里建议孕妈妈为了胎宝宝的健康，请尽量控制自己，就算有喝酒的念头，也务必请及时打消。
孕6周
DAY 36 时刻关注体重变化 行为胎教
孕检档案标注法则：5W+1D
孕期体重变化是一件很正常的事情，随着胎宝宝的生长发育，孕妈妈的体重也会呈不断上升的趋势。但是，体重的增长也有一定的规律，增长过快不好，增长过慢同样也不好。在孕1月的时候，孕妈妈体重不会发生太大的变化，与孕前相差不多，而一旦进入孕2月，孕妈妈及胎宝宝的体重都会出现波动，所以，从今天开始，孕妈妈要学会检测自己及胎宝宝的体重变化，乃至从此以后的整个孕期，都不可忽略此项内容，这也是胎教的一种形式，孕妈妈应当引起重视。
了解自身的体重变化
孕妈妈的体重会随着孕期的变化而不断地改变，在整个孕期中，体重会增加10～15千克。孕妈妈的体重变化可以间接地反映胎宝宝的生长发育情况，一般每周测量1次体重为宜。如果发现体重异常变化，如体重增长过快，可能是孕妈妈患了糖尿病、妊娠高血压综合征或羊水急性增多等疾病。应尽早去医院查明原因，并采取相应的治疗方法，以免引起不良的后果。孕早期，不少孕妈妈体重不升反降，如果这个时期孕妈妈每周体重降低超过0.5千克，就要引起重视了。
了解胎宝宝的体重变化规律
在怀胎的40周中，胎宝宝在母体中会发生各种变化。许多变化都是在不知不觉中发生的，所以多了解一些简单的监测方法，有助于胎宝宝正常的生长发育。
胎宝宝体重计算法
根据胎宝宝的先露部分（包括胎头或胎臀）是否入盆计算胎宝宝体重，采取的方法是：
胎宝宝先露部分尚未入盆：胎宝宝体重（克）=[子宫底高度（厘米）-12]×150胎宝宝先露部分已经入盆：胎宝宝体重（克）=[子宫底高度（厘米）-11]×150此方法是大致估算的方法，要根据孕妈妈的不同情况进行分析。孕妈吗也可以去专业的孕产医生那里进行咨询，保证胎宝宝的顺利成长。
DAY 373 种实用的运动方法 运动胎教
孕检档案标注法则：5W+2D
到了本阶段，深受妊娠反应折磨的孕妈妈是否有疲倦乏力的感觉呢？如果有，不妨跟着我们的专家做一做今天推荐的三种小运动，它们会帮助孕妈妈改善疲劳乏力的不良反应，也是可以促进胎宝宝健康发育的运动胎教形式。
肩部放松
操作步骤★1.以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩（图①）。
★2.瞬间放松下来，让两肩自然下降（图②）。
值得关注的是
◎注意肩部上下的抬落要配合呼吸进行，抬起时吸气，落下时呼气。
◎身体稳定后再开始进行。
◎运动时要彻底感觉到力量集中到了肩部。
臀部运动
操作步骤★1.仰卧，将双腿高高举起。
★2.慢慢抬起臀部。
◎臀部实在无法抬起来时，不必勉强。
◎臀部抬起后务必保证身体稳定，避免臀部重重落地。
值得关注的是
提拉上身
操作步骤★1.仰卧，膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。
★2.提拉上身，慢慢躺下，感觉上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。
值得关注的是
◎双手上推过程中，要感觉到身体被向上提拉。
◎调整呼吸，对此运动很关键。
DAY 38 想象胎宝宝的可爱模样 想象胎教
孕检档案标注法则：5W+3D
当我们知道自己怀孕的那一刻，我们就情不自禁地在心中描绘着胎宝宝的形象，他会长的像妈妈，还是会像爸爸多一些呢？要知道想象也是一种胎教，所以这时候的想象可不能是胡思乱想了，一定要有益于胎宝宝的生长发育。其实到了今天，孕妈妈们大概已被妊娠反应折磨得十分痛苦了，但孕妈妈千万不要因此而责备胎宝宝，要知道这是胎宝宝进行自我免疫的一种形式，也是健康发育的一种体现。所以，此时不妨进行一下想象胎教，幻想一下未来宝宝可爱的小模样，说不定会对减轻妊娠反应非常有帮助。
想象胎教就是指孕妈妈用自己的想象来塑造理想中的胎宝宝，这就要求孕妈妈要先有一个美好的愿望和理想的形象，然后按照这个形象去想象。
用意象塑造理想中的胎宝宝
孕妈妈与胎宝宝在心理与生理上都是相通的。从胎教的角度来看，孕妈妈的想象是先有一个意念，然后再通过意念转化、渗透，让胎宝宝感受到孕妈妈的想象。同时孕妈妈在对胎宝宝形象的构想中，也会把自己的情绪调整到最佳的状态，从而促进自己体内具有美容作用的激素增多，也会使胎宝宝面部器官的结构组合及皮肤发育得更好，从而让想象胎教达到更理想的效果。
把美好愿望具体化
想象胎教要求从受孕开始，孕妈妈就应该设计胎宝宝的形象，把美好的愿望具体化、形象化，想象着胎宝宝应具有什么样的面貌，什么样的性格，什么样的气质等。常常看一些你所喜欢的儿童画和照片。仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象，并反复进行描绘。对于全面综合起来的具体形象，以“就是这样一个胎宝宝”的坚定信念在心底默默地呼唤，使之与腹内的胎宝宝同化。久而久之，孕妈妈所希望的东西就会潜移默化地变成了胎教，并被胎宝宝所接受。
DAY 39 做个快乐的职场孕妈妈 情绪胎教
孕检档案标注法则：5W+4D
保持好心情，好形象
许多职场女性怀孕后还要继续工作。但是因怀孕的关系会受到一定程度的影响，尽管如此，孕妈妈仍然要保持一个良好的职业形象。
到了今天，孕妈妈可能会出现呕吐、没有食欲的现象，遇到这样的状况，不要觉得尴尬，这是孕期的必然现象，没有人会因此而认为你的形象受损，更不必因此而情绪低落。另外，受体内激素分泌增多的影响，孕妈妈的情绪可能会出现较大的落差，但要注意，尽量不要把这些不良情绪带到工作上，毕竟，怀孕是一个人的事情，没有同事会乐意承受你的无故发火，就算同事能理解你，也尽可能克制自己，随时调节不良情绪，让自己的心情好起来。
保养皮肤，做职场靓妈注意皮肤保养是职场孕妈妈的必修课，这样才有助于保持快乐的好心情。
如果皮肤上出现了令人讨厌的斑斑点点，千万不要掉以轻心，因为孕妈妈还要工作，还要面对很多同事和客户，形象是你的一个筹码，所以，注意皮肤保养也是职场孕妈妈的必修功课。这时要注意多吃富含维生素C的食物，多准备一些苹果、草莓等水果，随时补充。尽量选择纯天然的植物护肤品。另外，还要保证充足的睡眠，以确保皮肤得到充分的休息。
不要抱怨，及时缓解压力
怀孕确实是一件很辛苦的事情，特别是对职场孕妈妈来说，既要承受怀孕的重任，又要承受工作带来的压力，难免会出现抱怨的情绪。但是，如果你想继续做一个成功的职场孕妈妈，不要跟同事或领导抱怨怀孕辛苦、工作压力大。你可以将心里的委屈告诉你的家人或好朋友，以此方法来缓解压力。
DAY 40 欣赏拉斐尔名画《圣母子》美育胎教
孕检档案标注法则：5W+5D
今天，我们邀请孕妈妈一起来欣赏大师级人物拉斐尔的名画——圣母子，希望此画能激发你的爱子情怀，释放不良情绪。
名画赏评在这幅画中，首先映入眼帘的是圣母抱着儿子坐在凳子上。我们来看看这位伟大的母亲，她那柔和的轮廓、大大的眼睛、挺拔的鼻子和玲珑的小嘴，让我们想到希腊杰出雕塑家普拉克西所创作的维纳斯形象，不过，与此不同的是，拉斐尔所描绘出来的圣母又多了几分柔美，多了几分精致。当我们把视线定焦在圣母的眼睛上时，不难发现，她的眼睛根本没有看任何东西，而是追随着她的思绪游移。她在沉思，她在思考小耶稣的未来，这体现了一位母亲无私的爱。
与圣母相比，耶稣的形象显得十分可爱，从他的体型上看，似乎比同龄的宝宝要大得多，这是拉斐尔刻意之举，目的是为了体现耶稣的重要地位。另外，拉斐尔还将小耶稣顽皮的形象刻画得活灵活现，他的小手缠绕着母亲的脖子，而一只小脚已经俏皮地蹬上了母亲的手背，眼睛也似乎在寻找他所感兴趣的事物。
再往这幅画的背后看，右边的几簇矮树丛，把我们的目光引向了山上的那座小教堂。这使我们想到年轻的母亲与她的宝宝属于宗教的世界。母亲与宝宝头上环绕的两道光环，是圣洁的标志，也是拉斐尔的作品中用于表现圣洁主题的重要标志。
DAY 41 注意出行安全 行为胎教
孕检档案标注法则：5W+6D
本月是怀孕的关键时期，也是最容易发生流产的高敏阶段，而怀孕后又不可能时刻待在家里，外出是在所难免的，这就要求孕妈妈要把出行安全问题提升到一个新的高度，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的胎宝宝。
骑自行车出行
骑自行车出行既简单又便捷，不过，也要注意一些安全问题：
◎不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便而发生意外。
◎车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
◎骑车时活动不要太剧烈，容易形成下腹腔充血，导致流产。
◎骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
◎不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为容易造成会阴部损伤。
乘公共汽车出行
虽然有些公交车在专门位置设立了“孕妇专座”，但本月孕妈妈腹部还没凸显出来，此时可向售票员说明情况，请售票员帮忙寻找座位。另外，乘车应该避开上下班高峰时间，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以孕妈妈应该选择前面的座位。
自驾出行
许多职场孕妈妈驾车时习惯前倾，这样子宫容易受到压迫，产生腹部压力，特别在孕早期，最容易诱发流产。另外，怀孕期间职场孕妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分专注，疲劳感就会加强。因此，怀孕期间不要采取前倾的驾驶姿势。如果路况不好，放弃驾驶汽车比较安全。而且汽车尾气污染是孕妈妈们呼吸的“杀手”，旧车尤为严重。如果孕妈妈觉得车内有明显的“呛鼻”气味，则不要再驾驶这辆车。
DAY 42 不必强迫自己多吃 营养胎教
孕检档案标注法则：6W
在妊娠反应比较强烈的本阶段。许多孕妈妈的食欲会有所下降，口味也发生了较大的变化，孕前比较喜欢吃的食物，到了本阶段可能激不起孕妈妈的兴趣了，孕前讨厌吃的食物，说不定现阶段成了孕妈妈们的新宠。孕妈妈不必为此感到奇怪，更不必强迫自己敞开胃口大吃特吃，这样不仅不能给胎宝宝补充营养，还可能造成适得其反的效果，如加重妊娠反应、消化不良等。
另外，本阶段虽然是胎宝宝器官形成的关键时期，但是胎宝宝还小，对营养成分的量要求不高，可是对营养成分的种类要求较高。所以，孕妈妈应合理安排自己的饮食，做到全面摄取营养，每种食物都吃一些，但不必勉强自己多吃。只要能保证营养的充分摄取即完成了营养补充目标，胎宝宝也可以健康的成长。本阶段孕妈妈不必强迫自己多吃，但应合理安排饮食，准爸爸可以亲手为妻子做一些清淡的饭菜。
孕7周
DAY 43 不要犯“美丽”的错误 行为胎教
孕检档案标注法则：6W+1D
爱美的女性都喜欢化妆，因为妆扮以后，会显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来并没有什么问题。要是成为了孕妈妈就要警惕化妆品中包含的有害化学成分了。那么，孕妈妈应该禁用哪些化妆品呢？
染发剂
据国外医学专家调查发现，染发剂不仅能引起皮肤癌，而且对乳腺也有致癌作用，倘若孕期使用可能造成胎宝宝身体器官发育不全。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，会促使头发更加脆弱，如掉发严重。此外，化学冷烫精还会影响胎宝宝的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈不宜使用化学冷烫精。
口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌，这些对人体有害的成分会通过孕妈妈的唇进入胎宝宝体内，从而影响胎宝宝的正常发育。鉴于此，孕妈妈最好不涂口红。
因此，请孕妈妈当心化妆品对本身健康和胎宝宝的危害。上述几种化妆品在怀孕期间最好避免使用。口红中含有很多有毒物质，这些物质进入胎宝宝体内，会影响胎宝宝正常发育，因此，孕妈妈最好不要使用口红。
DAY 44 不宜用人参大补 营养胎教
孕检档案标注法则：6W+2D
避免过量及久服人参
许多孕妈妈都知道，此时的胎宝宝仍然不稳定，一不小心就有可能流产，于是产生了用进补来安胎的想法，说到进补自然而然想到了极具滋补功效的人参。但是人参是补气之品，女性怀孕后久服或过量服用会阴耗气盛，造成阴虚火旺等症状。
有关专家曾对100多名服人参1个月以上的人进行观察，发现大多数人会出现激动、烦躁失眠、咽喉干痛、刺激感强烈和血压升高等不良反应。这些不良反应其实就是阴虚火旺的表现。而且服用人参过多会产生抗利尿作用，易引起水肿。由此可见，孕妈妈如果滥用人参，易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等病症，也会促使阴道出血而诱发流产。而且胎宝宝对人参的耐受性很低，所以孕妈妈还是不吃人参为好。胎宝宝对人参的耐受性很低，所以孕妈妈还是不要用人参滋补身体为好。
人参对不同体质的孕妈妈产生的作用不同
中医认为，人参可以大补元气，补脾益肺，生津止咳，安神益智。如果孕妈妈的体质属实属热，正气不虚，应忌用人参滋补，因为人参性温，宜助火生热。如果孕妈妈有体虚的症状，比如头目眩晕，倦怠无力可少量服用。如果孕妈妈有脉虚自汗等症状也可适当服用人参。但应注意，吃人参不宜喝茶和吃萝卜。
人参制剂种类繁多，孕妈妈要当心
中草药用之不当对胎宝宝发育也有不良影响。如红花、枳实、蒲黄、麝香、当归、人参等，尤其是人参作为“补药”，各种复方制剂名目繁多，如人参精、人参膏、人参养荣丸、人参大补丸、参茸精、青春宝；还有人参枸杞汤、人参银耳汤等，孕妈妈如果打算以人参进补必须彻底了解自身情况。在选用人参制剂时更应如此，如果选用不当，很可能导致宫内缺血缺氧，致使胎宝宝发育不良。
DAY 45 与胎宝宝一同沉浸在音乐世界 音乐胎教
孕检档案标注法则：6W+3D
以往的胎教，大多强调情绪对孕妈妈的重要作用，而随着对胎教研究的进一步深入，孕妈妈的精神状态逐渐被重视起来，胎宝宝的美学潜能开发也越来越受到关注。而音乐胎教既能满足孕妈妈的精神追求，又能激发胎宝宝的音乐潜能，是很好的胎教方式。
孕妈妈可以想象，随着动听的音乐节奏响起，腹中胎宝宝迷人的笑脸和欢快的体态，他正在被美妙的音乐熏陶着，此时，是孕妈妈向胎宝宝传递母爱的最佳时机。因此孕妈妈一定不要错过这个好时机。
选择适合孕妈妈与胎宝宝的音乐
◎给孕妈妈听的音乐，需满足优美、安静的要求，以E调和C调为主。
◎给胎宝宝听的音乐，应符合轻松、活泼、明快的特点，以C调为主。
当然，在选择胎教音乐时要因人而异，如对那些胎动较强，爱运动的胎宝宝，可选一些柔缓的乐曲。而对于胎动较弱，不喜欢运动的胎宝宝，应选择轻松活泼，节奏感较强的曲子。
音乐胎教可以这样做
可以将适宜两月胎宝宝听的胎教乐曲磁带装入小录音机里，放在孕妈妈附近播放，注意，播放时音量不能太大；时间由短到长逐渐增加，以5～10分钟为宜，每天定时播放几次。
另外，还可以让孕妈妈自己聆听音乐，再将音乐的美传递给胎宝宝。孕期多听有益音乐对母婴双方均有利。
DAY 46 注意手机对胎宝宝的危害 行为胎教
孕检档案标注法则：6W+4D
手机是人们日常生活中必备的通讯工具，然而，许多孕妈妈都忽略了手机的辐射问题。据研究发现，在通信过程中，有40%的高频电磁波会被手机的机体本身吸收到人体内部，从而使使用者的器官出现发热症状，更可怕的是，这一现象很难被使用者察觉。
怀孕前3个月是胎宝宝的器官开始形成的时期，此时最容易受到手机辐射的危害，因此，为了使胎宝宝健康成长，免遭手机辐射的伤害，孕妈妈一定要尽量少用或改用固定电话，倘若不得不使用手机，必须掌握一定的方法，尽量减少辐射伤害。
◎不要让手机离自己太近。手机信号刚接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。因此，信号接通的瞬间最好让手机离自己15厘米远，这样能减少大部分的辐射量。
◎手机不要挂在胸前。手机挂在胸前会对心脏和内分泌系统产生一定的影响。即使在待机状态下，手机周围也存在电磁波辐射，虽然没有接通时危害大，但对胎宝宝来说也是非常不利的。
◎充电器的辐射也很厉害。手机充电器的辐射性是大多数孕妈妈比较容易忽略的。充电器在充电时，周围会产生很强的电磁波，能杀死人体内的免疫细胞，怀孕期的女性免疫力本来就低，如果长时间受充电器辐射，易遭各种疾病入侵，所以孕妈妈最好远离手机充电插座30厘米以上，也不要把充电器放在床边。
◎手机电量很低的时候不要打电话。手机电量低的情况下在寻找网络时发出的辐射最大，因为当手机处于电量低的时候，促使信号不断被寻找，辐射自然增加。
◎睡觉的时候手机不要放在枕头边。关机也不可以，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，容易引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。所以孕妈妈在睡觉时应将手机放在离自己远一点的地方。
◎尽量不用山寨手机。山寨手机辐射相对较大，所以专家建议不得不用手机的孕妈妈最好到正规的手机专卖店购买大品牌手机，这类手机往往会接受多层质量把关，对人体的危害性较低。
DAY 47 好心情必有好收获 情绪胎教
孕检档案标注法则：6W+5D
孕妈妈的情绪好坏决定着胎宝宝生长发育，孕妈妈要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜大悲，排除有害信息对情绪的干扰，如果孕妈妈的压抑情绪连续几个星期，那么胎宝宝的超量活动就可能贯穿整个孕期，这对胎宝宝的发育没有好处。
夫妻双方共同参与情绪胎教
情绪胎教首先要求夫妻双方共同参与。这就要求准爸爸要具有责任心、事业心、能为孕妈妈提供安全感；孕妈妈要具有爱心，耐心，准爸爸与孕妈妈的这些好品格将会影响到胎宝宝。
夫妻双方的心理健康，是支持情绪胎教的决定因素，如果这时夫妻双方对孕育生命还不能够达成一个敬畏生命的共识，那么要做到真正地爱宝宝或者让这个宝宝感受温暖，是比较困难的问题，这正是宝宝出生乃至长大后教育失败的原因之一。
坚持良好的心态
顾名思义，孕妈妈要有好的心情，在孕期坚持有好的心情必须先有好的心态，遇到令自己不开心的事情时孕妈妈应一分为二看问题，不要片面、刻意地往坏的方面想，这对调节心态至关重要。
孕妈妈借助情绪胎教收获好心情
好的图片、音乐、书籍、环境、衣着、形象都是情绪胎教的工具，孕妈妈可以通过欣赏漂亮的图片、倾听优美的音乐、精心装扮自己来收获好心情。另外，专家还建议孕妈妈养成阅读相关育儿书籍的好习惯，但同时，真正的家庭教育的成功不仅仅只在书上面，而是在父母的心里，父母有多大的决心，育儿成功就有多大的保障，所以作为孕妈妈，在日常生活中，应该经常用名言警句告诫自己，保持明快的心境，不为一些无谓的事情所动。
DAY 48 让胎宝宝感受到爱的抚摸 抚摸胎教
孕检档案标注法则：6W+6D
此时的孕妈妈总是喜欢抚摸自己的腹部，以感觉胎宝宝的存在，这不是抚摸胎教。那么怎样才叫抚摸胎教呢？抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划地抚摸胎宝宝，以促进胎宝宝的感觉系统发育。
有效抚摸可以促进胎宝宝神经发育
医学研究表明，胎宝宝体内大部分细胞具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以通过抚摸的动作配合声音与子宫中的胎宝宝沟通信息。这样做可以使胎宝宝有一种安全感，还能使胎宝宝感到舒服和愉快，有效促进胎宝宝神经发育。
如何做好抚摸胎教
从头部开始
抚摸胎教并不是毫无规律可寻的，可从胎宝宝头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。每晚临睡前进行，每次抚摸以5～10分钟为宜。
轻轻叩击腹部
叩击腹部是指孕妈妈用双手稍握，轻轻叩击腹部，时间以3～5分钟为宜。这种胎教方式需根据月份不同而有所调整，开始时胎宝宝可能没有什么反应，随着叩击次数的增多，胎宝宝会积极配合。
轻轻抚摸腹部
这是指孕妈妈用双手轻轻抚摸腹部的一种方法，在抚摸时孕妈妈必须集中注意力将母爱传给胎宝宝，等待胎宝宝做出回应。此种方法，孕妈妈可以根据胎宝宝的反应决定时间的长短。
轻轻触压
触压式抚摸胎教是指当感受到胎动时，孕妈妈用手指轻轻触压胎动部位，以达到刺激胎动的目的。当然这种做法也要根据孕妈妈的舒适程度来进行。
DAY 49 准爸爸与胎宝宝的对话 语言胎教
孕检档案标注法则：7W
由于脑神经系统发育，胎宝宝也能直接感受到妈妈的情感，所以这时候，准爸爸、孕妈妈们千万不要吵架，否则会给胎宝宝造成不良的心理影响。那么，今天的语言胎教该如何进行呢？
与胎宝宝说些生活小语
准爸爸说话比孕妈妈更管用，因为男性的声音有穿透力，比女性的声音更容易穿透腹壁进入到胎宝宝的耳朵里，因此，可以让胎宝宝多听听准爸爸的声音，比如吃饭的时候，准爸爸可以摸着妻子的肚皮轻轻告诉胎宝宝“我们去吃饭喽，我们一起吃饭喽。”让胎宝宝感受到准爸爸的温暖，然后牵着妻子的手走进厨房。这样做不仅气氛活跃，而且也是和胎宝宝对话的一种方式，还能让胎宝宝更早地熟悉外面的世界。
把你的爱传递给胎宝宝
准爸爸下班回来时可以到孕妈妈身边，对着孕妈妈的肚皮微笑并亲吻，告诉胎宝宝“爸爸下班了，你今天开心吗？开心就亲爸爸一下？”此时的准爸爸不可以皱眉，不可以叹气。
孕8周
DAY 50 注意清洁皮肤 行为胎教
孕检档案标注法则：7W+1D
怀孕以后，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多，往往会给孕妈妈的皮肤带来种种麻烦。
保持皮肤的清洁是胎宝宝成长的基础，也是孕妈妈美容的重点。那么如何保持皮肤清洁呢？下面就进入今天的胎教主题——学习正确的洗脸方法。
洗脸前先将头发拢起
洗脸时，发际处的洁面乳清洗不干净，也会导致出现肌肤问题，所以，在洗脸前，应将垂下的头发拢起来。
从T字区开始清洗全脸
把洁面乳倒入手中，双手微微用力搓出泡沫。刚刚搓出来的泡沫洗净力最强，要抹在油脂分泌最旺盛的T区部位。用一只手蘸取泡沫，一边抹开一边在脸上画圈。
一边看着镜子一边抹遍全脸
孕妈妈在洗脸的时候最好是看着镜子，先在额头上搓出泡沫，然后用画圈的方式一直向下洗。洗到下巴和鼻子下方的时候要左右移动手指，眼睛周围的肌肤也用画圈的方式进行清洗。
脸上的泡沫要冲干净
脸上不要有残留的泡沫，注意发际与下巴内侧，要仔细用清水冲洗干净。注意要用温水，且温度不能太高。
要用柔软的面扑轻轻地擦拭
要用干净、柔软的面扑按压脸颊吸干水分，可以照着镜子确认发际的泡沫是否都已清洗干净。
DAY 51 进行交叉式散步练习 运动胎教
孕检档案标注法则：7W+2D
交叉式散步练习是一种强度较大的运动胎教，当然，这不会影响到本周孕妈妈及胎宝宝的健康状况。另外，此练习法也是一种力量训练，用来强化身体各部位肌肉，为日后的顺利分娩做准备。
具体做法
先中速行走10分钟，然后快速走2分钟后停下来，中间加上四项交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
交叉训练动作一
双脚前后分开，两脚相距一步远，保持膝盖轻微弯曲，然后双臂水平伸展、画圈，大约转15分钟。
交叉训练动作二
站立，两脚分开与臀同宽，双臂自然下垂，然后右脚向右上方跨一大步，双手随之至于臀部保持平衡，此动作维持15秒，然后换另一侧方向重复进行此动作，交叉进行6次。
交叉训练动作三
双腿自然弯曲分开同臀部同宽，站在离墙大约两步远处，手掌扶着墙，举到同肩部同高处，手肘和手臂轻微弯曲，一直到鼻子快要贴到墙壁的地方，然后恢复原状，重复此动作约25秒。
交叉训练动作四
双手扶着椅背保持平衡，双脚分立与臀部同宽，将体重开始转移到后脚跟，然后下蹲，保持这个姿势约2秒，恢复原状，重复此动作共20次。
◎此散步法必须结合力量训练，效果才更好。
值得关注的是
◎进行力量训练的同时，孕妈妈需要根据个人的实际情况进行，有流产征兆的孕妈妈不宜进行。
◎进行交叉式散步练习时，孕妈妈需要确保个人安全。
DAY 52 孕妈妈补碘进行时 营养胎教
孕检档案标注法则：7W+3D
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与大脑细胞的增殖与分化，是决定胎宝宝健康发育正常与否的关键营养成分。有研究证明，孕早期是胎宝宝大脑发育的关键期，孕妈妈应该适当补碘，这样生出的宝宝体重、身高及智商水平都会高于未补碘孕妈妈生出的宝宝。
碘的安全补法
◎经常吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，以满足体内碘的需求，使胎宝宝大脑得到充分发育。
◎食用碘盐。孕妈妈应购买含碘的盐，买回的碘盐平时要盖上盖子，以防止碘挥发。炒菜时，要在菜临出锅时再放碘盐。
◎可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。
过量补碘的危害
高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成孕妈妈甲状腺功能亢进，并引发胎宝宝甲状腺功能损伤，可以说，高碘对孕妈妈和胎宝宝的危害是十分严重的！因此专家提醒孕妈妈对补碘的量需要特别注意！
经典推荐补碘菜谱
材料海带、白菜各150克，橘皮50克，香菜段适量。
调料白糖、醋、酱油、香油各适量。
做法
1.海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。
2.把白菜洗净，切成细丝；将橘皮浸软洗净，切成末。
3.将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖和香油，撒上香菜段，拌匀即可食用。
DAY 53 不能再拖延戒烟时间了 行为胎教
孕检档案标注法则：7W+4D
生活中我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢抽烟、饮酒、喝咖啡等，备孕期的夫妻双方就该把戒烟当做重大课题。但是，戒烟并非一天两天就能完成的，倘若到了此时身为准爸爸和孕妈妈的你还没有把烟戒掉，这里就要为你亮起红灯了，说明你不是个合格的准爸爸及孕妈妈。下面我们就来看一下，吸烟对胎宝宝的影响有多糟糕，希望有吸烟陋习的准爸爸、孕妈妈们看过后可痛下决心戒除烟瘾。
吸烟危害胎宝宝健康
据一项调查研究发现：吸烟的孕妈妈生下的新生儿容易因呼吸困难和发育不正常而导致死亡。有人统计孕妈妈每日吸烟20支以下，死产发生率为20%，每日吸烟20支以上死产发生率为35%。孕期吸烟还可导致新生儿体重偏轻90～350克，从而导致孩子个子矮小、智力发育水平低。
孕期女性必须戒烟这是无法改变的事实，但这并不是说准爸爸可继续吸烟，一项调查结果证实：准爸爸吸烟对于生育的影响也不可低估。每日吸烟30支的男子，畸形精子可超过20%，准爸爸吸烟可导致新生儿畸形，吸烟愈多，其比例愈高。
孕妈妈可以这样做
◎身为孕妈妈的你，没有任何包容的办法，惟一可做的就是立即戒烟，且不要在吸烟的人群中停留。
◎戒烟需要勇气和恒心，但能为宝宝创造一个无烟的家庭空间。
◎准爸爸如果戒不了烟，也应该减少在家里的吸烟次数，更不能在孕妈妈面前吸烟。孕妈妈要为了胎宝宝的身体健康坚决反对准爸爸抽烟。
DAY 54 欣赏胎教音乐《梅花三弄》音乐胎教
孕检档案标注法则：7W+5D
提起梅花，人们自然联想到“梅花香自苦寒来”这句诗，这充分体现了梅花桀骜不驯的品质，也恰恰是人们热衷于梅花的主要原因。每到梅花盛开时，人们总是赞叹它不畏严寒、不随俗、不媚俗的气节。毛泽东的《卜算子・咏梅》中对梅花有较高的评价：“俏也不争春，只把春来报，待到山花烂漫时，她在丛中笑”。
梅花题材的诗词很多，而梅花入音乐的例子也比比皆是，今天，我们就为孕妈妈们推荐这首以梅花为主题的胎教音乐——古琴曲《梅花三弄》，希望此曲能让孕妈妈领略其中真意，让胎宝宝受到美的熏陶。
据记载，《梅花三弄》最早是晋代的一首笛曲，到了唐代，有琴家将此改编为古琴曲，以后它又被记载在明代的琴谱《神奇秘谱》中。第一次听此曲的人，都会被其主旋律的清澈、飘逸所打动。
这首古琴曲《梅花三弄》也引起当代音乐家的注意。大提琴协奏曲《逝去的时光》的作曲家——陈其钢则借用了古琴曲《梅花三弄》的泛音旋律作主题，且将这一主题贯穿整首乐曲的始终，巧妙地将中国传统音乐与现代作曲技法有机结合起来，使整个曲调高潮迭起，气势恢宏。
DAY 55 继续补充营养 营养胎教
孕检档案标注法则：7W+6D
规范饮食习惯
孕妈妈每日要少食多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后不可立即躺下。另外，早晨起床前吃少量食物，如烤面包、饼干、喝大米粥或小米稀饭等，对减轻早孕不适有帮助。
适当增加热量
虽然在孕期应特别注意肥胖的问题，但增加热量也必不可少。热量主要来自于脂肪和碳水化合物。脂肪的主要来源是动物油和植物油，如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等既能提供热量，又能满足母体和胎宝宝对脂肪酸的需要，是食物烹调的理想用油。
碳水化合物主要来自于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、红薯、土豆、山药等。碳水化合物比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能缓解孕早期妊娠反应。
记得补充维生素E
受怀孕影响，孕妈妈皮肤会变得粗糙易生斑，而维生素E对保养肌肤有很好的作用。另外，维生素E也是胎宝宝发育所必需的营养成分，所以孕妈妈从本阶段起就要注意补充维生素E了。
多吃水分含量多的食物
有些比较敏感的孕妈妈到了本周就已经有孕吐出现，随着孕吐的频繁，孕妈妈会出现缺水现象，此时要选择含水分多的食品，如各种水果、新鲜蔬菜等。另外，如柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品也能引起孕妈妈的食欲。
继续补叶酸
本阶段是胎宝宝视神经发育的重要时期，而叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，若继续补叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性降低。
DAY 56 用正面的语言和胎宝宝讲话 语言胎教
孕检档案标注法则：8W
带有正面感情色彩的语言会令胎宝宝产生愉快的情绪。同样的道理，负面感情色彩的语言就会使胎宝宝产生不愉快的情绪，如果这种情况持续的时间比较长就会影响胎宝宝的言语和行为能力发育，为宝宝出生后的健康成长埋下隐患。所以专家建议准爸爸及孕妈妈要用正面的语言与胎宝宝说话。
要多多表扬胎宝宝
实验证明，胎宝宝很喜欢那些赞许的、亲昵的语言，如“多香的牛奶啊”、“我们的小宝宝真棒”、“多可爱的小家伙”等。所以孕妈妈及准爸爸可以多使用这样的语言对胎宝宝讲话。
满怀爱意地对胎宝宝说话
孕早期，孕妈妈可配合抚摸胎教来进行语言胎教。例如在午睡或晚上睡觉前，孕妈妈躺下后温柔地抚摸胎宝宝，充满爱意地与他说话，如：“宝宝，你好！一天过去了，高兴吗？妈妈爱你，你是不是也爱妈妈呀！”“宝宝，妈妈要睡觉了，你和妈妈一块睡，好吗？”
专题 孕产专家知识讲座——警惕阴道出血，保证母婴安全
本阶段，阴道出血是一个不能忽视的大问题，一旦发现必须立即就医。目前，发生阴道出血的原因主要有以下几种：
流产
阴道出血是孕早期最易发生也是最危险的征兆，这预示着有流产的可能。而所谓的流产，是因为胚胎与子宫壁会发生不同程度的分离，分离面的血管一旦破裂，就会造成阴道出血症状。阴道出血的原因很多，例如，胎宝宝染色体异常、母体激素分泌失调、子宫先天发育异常或后天缺陷、免疫系统问题、病毒感染、孕妈妈患有慢性疾病等。另外，生活上的一些客观因素也可能造成流产，如操劳过度、压力过大、性生活太剧烈、外力撞击、环境污染、吸烟、喝酒或者误食了促进子宫收缩的食物等。
根据一项医学研究统计发现，超过50%的孕妈妈可以安然度过孕早期出血这一关，继续怀孕；约30%的孕妈妈可能会发生流产。另外，有近10%的孕妈妈可能会因其他原因而不能继续怀孕，此时孕妈妈不能勉强保胎，这也是胚胎优胜劣汰的表现，孕妈妈对此不能强求。
宫外孕
受精卵在子宫以外的部位着床，统称为宫外孕。临床发现，宫外孕最易发生的部位在输卵管，约有95%的宫外孕患者属于此情况，而宫外孕的发生率大约是1%。由于输卵管的管壁非常薄，无法供给胚胎足够的营养，而且逐渐发育的受精卵使输卵管壁膨胀，会使管壁破裂，在怀孕7～8周时便会产生不正常的阴道出血，甚至有严重腹痛或因腹内大量出血而导致休克。所以，孕妈妈在孕早期一旦发现有阴道出血、强烈性腹痛等症状，务必及时就医，以查明是否因宫外孕造成的。此时，医生会根据你的实际情况进行超声波检查，如果超声波检查未能发现子宫内有胚胎的迹象，就必须尽早检测血液中的绒毛膜促性腺激素（β-HCG），可诊断出有无宫外孕的可能，并做出适当的处理。
专家提醒，曾经有过骨盆腔发炎、骨盆腔黏连病史或做过输卵管手术或有过宫外孕史的孕妈妈，一定要加倍小心。
葡萄胎
所谓的葡萄胎，是因为胎盘绒毛滋养细胞异常增生，末端绒毛转变成水泡，水泡间相连成串，状似葡萄，因而称为“葡萄胎”。葡萄胎是一种良性绒毛膜疾病，发生率大约是1‰。
葡萄胎形成期间，孕妈妈会在早期出现阴道出血，情况严重时会出现严重的孕吐甚至心悸等症状。临床上检测葡萄胎的方法很简单，通常利用超声波和抽血检测绒毛膜促性腺激素便可诊断。一旦发现葡萄胎的存在，医生会利用宫腔真空负压吸引术把葡萄胎清除，然后持续追踪绒毛膜促性腺激素的指数，直到连续3周都正常，之后每个月再追踪一次，连续半年正常为止，如果绒毛膜促性腺激素指数没有得到理想的控制，就要考虑用化学药物进行治疗。治疗期间，患者需注意避孕，避免在治疗过程中再次怀孕，直到治愈两年后才可以计划要宝宝。
专家提醒：年龄小于20岁或高于40岁的女性需谨防患葡萄胎，体内缺乏胡萝卜素和动物性脂肪、曾有流产史、葡萄胎病史的女性，也需加倍小心。
子宫颈息肉、子宫颈糜烂或子宫颈病变
孕早期阴道出血还可能是由宫颈息肉、子宫糜烂、宫颈病变造成的。很多孕妈妈都可能会忽略此问题，一旦怀孕，子宫的问题很容易因激素的改变而造成表面毛细血管破裂出血。
据一项调查发现，近年来子宫颈癌的发病趋势正逐渐年轻化，很多30～40岁的女性都可能患上子宫癌，而已经怀孕并不代表子宫颈一定没问题，所以无论是孕前还是孕后都要定期进行子宫颈抹片检查，如果出现异常需积极治疗。
专家提醒那些性生活频繁、卫生习惯不好、生活作息不正常、身体抵抗力较差的女性，特别是已经怀孕的孕妈妈切勿忽略子宫问题，一定要注意。
感染
少量出血也可能是感染造成的。例如，阴道感染、性传播感染都会使阴道、子宫颈感染并发炎。发炎的组织在接受宫颈涂片检查，或阴道检查或性生活之后，就容易出现少量出血的现象。
第三章 孕3月—胎宝宝渐进稳定期
Q 本月孕妈妈在生活上该注意些什么呢？
A ◎孕吐时期要善于调整情绪，避免因孕吐而产生不要宝宝的想法。
◎没有孕吐反应的孕妈妈切忌狂吃猛吃，应注意随时观察体重的变化。
◎对家务活不要太过勉强，不要提拿重物。
◎避免过重的工作压力。
◎要做好产检的准备，接受每4周一次的产检项目。
◎改掉穿紧身衣裤的习惯，穿不会束缚腹部的衣服。
◎避免进行激烈的性生活。
Q 本月孕妈妈常出现的令人担心的症状有哪些？
A ◎阴道出血或下腹部疼痛。
◎孕吐症状严重到无法正常生活的地步。
这时候胎宝宝的小模样
身高：8～10厘米。体重：20～30克。此时的胚胎已经脱离了像鱼一样的时期了，开始进入胎儿期，身体越来越长，身体与手脚开始发育，“尾巴”逐渐退化，五官逐渐形成，肾脏和尿管已经连接，可以开始排泄了，生殖器也开始进行分化。
孕妈妈发生变化啦
◎怀孕3个月了，孕妈妈的下腹部已微微隆起，子宫增大了。但这样细微的变化可能从外表上还看不出来，用手摸才会感觉到。
◎害喜是因人而异的一种怀孕现象，有的孕妈妈在上个月比较严重，到了本月已经稍微好转，但也有些孕妈妈到了本月，妊娠反应更加严重了，所以，要合理安排饮食，注意生活方式。
◎孕妈妈分泌物不断增多。
孕9周
DAY 57 选择适合自己的内衣 行为胎教
孕检档案标注法则：8W+1D
对孕妈妈来说，怀孕的惊喜过后，接踵而来的是从未遇到过的体形上的变化，其中最显著的就是由于体内激素急剧变化，胸部和腹部迅速增大。不过，告诉孕妈妈的是，如能精心选择合适的内衣，你的“孕味”将因此而美丽。
一定要试穿
孕妈妈在选购内衣的时候一定要先试穿，千万不能忽视这个重要的环节。试穿时，背扣最好扣在第二格，穿好之后将双手举高，身体保持这个姿势转动一下，感觉一下胸围是否适合，如果非常舒适就可以购买了。
选择浅颜色比较好
颜色亮丽的布料通常都添加了染色剂和萤光剂，而孕妈妈们的皮肤已经变得非常敏感，不宜接触任何化学物质，因此选择内衣的时候最好选择浅颜色的。另外，也不要一次性买很多。此时，孕妈妈略感乳房开始变大，更换孕妇专用内衣是正确的做法，但随着月龄的增加，乳房会不断胀大，特别是到了孕中期、孕晚期，孕早期购买的内衣基本无法满足孕中、晚期的需求，所以，此时孕妈妈千万不要有一次性买齐的想法，先买本阶段能穿的就可以了，以后需要更换时再买。
选择好内衣后正确的穿法也很重要，孕妈妈可以按照下面的方法试穿。操作步骤：
1.将内衣的下胸围部对准乳房下缘，再将内衣的指扣扣上。
2.将肩带调整至最舒服的松紧程度。
3.将靠近腋下的乳房外围部分的脂肪往中间拨。
4.调整一下胸罩的肩带V字处，穿起来会更舒适。到了本阶段，孕妈妈该考虑更换孕妇专用内衣的问题了。
DAY 58 注重饮食的质量 营养胎教
孕检档案标注法则：8W+2D
充足而合理的营养是保证胎宝宝健康成长的重要因素，也是积极开展营养胎教的基本条件，在孕3月初期由于胎宝宝尚小，所需营养注重的不是量的多少，而是质的好坏，此时的胎宝宝尤其需要含有蛋白质、糖和维生素较多的食物，需要注意的是，水果中的无机盐含量比蔬菜低，因此不能以水果代替蔬菜。这时候提倡孕妈妈每天吃500克的绿色蔬菜。孕早期膳食可清淡些，不要偏食，要考虑摄入全面均衡的营养素，才有利于胎宝宝正常发育。专家建议，本月的孕妈妈可这样安排自己的饮食：多吃有益食物，有助于全方位摄取营养。
◎食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。
◎保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、红薯、玉米等杂粮。
◎保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妈妈食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
◎适量增加无机盐的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜。
◎补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中维生素大多已被破坏。
◎尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
◎由于早孕反应以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妈妈常会出现消化不良、食欲不振等情况。这时孕妈妈除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
DAY 59 小运动缓解“害喜”症状 运动胎教
孕检档案标注法则：8W+3D
到了今天，孕吐反应大概已经到了白热化程度，孕妈妈千万不要过于担心，难熬的日子马上就要结束了。今天，不妨做一做专家为你推荐的缓解害喜的小运动，说不定能对你的妊娠反应有所帮助。
操作步骤★1.端坐在椅子上，双脚并拢，腰部挺直，双手轻轻放在小腹上，身体放松，保持自然呼吸（图①）。
★2.右手轻轻按住小腹不动，左手从身体前面缓缓抬起，手心向自身，指尖向上，目视左手指尖（图②）。
★3.当手抬高至一定高度时，手和身体同时向左转（图③）。
★4.将身体右转恢复端坐姿势，保持头转向抬起的右手一侧；再将左手慢慢拉回到小腹上。当左手放在小腹上时，右手缓缓抬起至与肩同高，然后身体和手同时向右转。左右反复操作（图④）。
◎孕妈妈在感觉恶心想吐时，避免练习。
值得关注的是
◎注意动作的舒展性，尽量让身体彻底放松。
◎保证身体的稳定性，避免摔倒。
DAY 60 别让秀发黯然失色 行为胎教
孕检档案标注法则：8W+4D
怀孕后，体内激素分泌增多，孕妈妈的头发也会出现这样或那样的问题。例如，干枯、分叉、掉发等。这会导致孕妈妈情绪低落，严重时还会加重妊娠反应。今天，我们就来为孕妈妈的头发问题支支招，希望孕妈妈能继续拥有和孕前一样美丽的秀发。孕妈妈可以按以下的方法来护理。
使用孕妇专用洗发水
掉发是孕期常见的一种现象，建议孕妈妈在洗发时选择质量较好的孕妇专用（碱性低的）洗发水，也可用微酸性洗发水洗头。微酸性洗发水不同于碱性洗发水，它可增加头发的牢固性。而一些富含活细胞萃取物、天然植物精华和多种微量元素的低碱性洗发水，具有改善头皮血液循环，促进毛根、毛干细胞的吸收，增强毛囊细胞活性的功能，从而达到强壮发质、加速毛发生长及固发的作用。另外，早晚可做做头部皮肤的按摩，也能起到很好的固发作用。
保湿
头发断裂、起静电大多数与营养不足有关，解决这个问题的关键就在于孕妈妈要选择合适的洗发水，头发出现这两种问题的孕妈妈可以选择水润型的洗发水。这种洗发水可为头发补充水分，令头发质地柔软、恢复弹性。
深层清洁
由于怀孕的关系，孕妈妈的新陈代谢会发生变化，所以会出现头发变油、起头屑的现象。解决它最好的方法就是深层清洁，把脂油和头皮屑都去掉。孕妈妈在选择洗发用品时最好购买既不刺激头皮又能达到控油、去油效果的洗发水。
DAY 61 准爸爸带着妻子散散步 行为胎教
孕检档案标注法则：8W+5D
孕期情绪的变化无常让孕妈妈及其家人备受折磨，生活中的小事都可能引起孕妈妈情绪的强烈波动。
孕早期，深受妊娠反应的折磨，更使得孕妈妈的情绪喜怒无常，此时，准爸爸是否敢顶风而上呢？不要回答“No”，因为缓解爱妻的情绪是准爸爸义不容辞的责任。
身为准爸爸的你，不要觉得自己无从下手，以下几种方法，一定会让你的妻子喜笑颜开。
晨风漫步
一个愉快的周末清晨，准爸爸带着妻子到处走走，与爱妻一起回忆恋爱时的美好情景，朝阳、晨光、微风，配合着准爸爸柔和的声音，婉转的情怀。
此时的准爸爸可以向爱妻表达爱意的同时再献上一首小诗，相信浓浓的爱早已沐浴着爱妻，就连未出生的胎宝宝也能感受到父母之间的恩爱，对其健康发育意义颇深。
来一次海边之旅
如果你的居所离海边很近，那么，可带着孕妈妈及胎宝宝到海边走走，迎着海、阳光吹来的微风，孕妈妈像是被笼罩在一片阳光中，准爸爸趁时唱一首悠扬美好的歌——《大海》，让准爸爸的歌声携带着孕妈妈清爽而快乐的微笑浪漫在整个旅程中，此时胎宝宝在子宫里自由自在的游动着幸福洋溢在三口之家，清新空气围绕在周围……那灵动飘逸的感觉对孕妈妈简直妙极了。
偶尔逛逛超市
准爸爸陪孕妈妈逛逛超市也是一种享受，在商段繁华、品种齐全、环境优美、信誉高度、服务优良的超市里，悠闲地选择胎宝宝需要的商品，同时想象一下胎宝宝用此物品时可爱的小模样，这也是缓解情绪的一种方法！
不过，准爸爸一定要保护好孕妈妈的安全，最好在人流不多的时间段带孕妈妈逛超市，以免发生意外。
在安静的小区散散步
准爸爸陪孕妈妈饭后散散步，不仅可以促进与彼此之间的感情，而且也能让胎宝宝感受到你们的恩爱。散步中聊天可以使准爸爸更好的了解孕妈妈和胎宝宝的情况，同时也有助于孕妈妈的消化，达到保养身材的目的，而且还有助于孕妈妈改掉孕期懒散的坏习惯。
胎教小百科准爸爸陪妻子在饭后散散步，不仅可以促进夫妻间的感情，还会让胎宝宝感受到你们的恩爱。
饭后散步的注意事项
俗话说”饭后百步走，活到九十九”。由此可见，饭后散步对健康非常有益，但饭后散步要讲究一定的原则，否则不但不能达到保健目的，还可能导致一些健康问题。
饭后不宜马上散步。刚吃饭，人体的大量血液会流向胃肠，以加强胃肠功能运动，促进食物消化，如果饭后立即散步，血液会出现分流现象，流向胃肠的血液减少，会出现消化不良、营养不能被充分吸收的后果。所以，饭后最好休息片刻，再到户外散步。
并非每顿饭后都需要散步。散步的时间选择可根据气候而定。在天气炎热的夏天，孕妈妈可选择晚饭后散步。气温较低的冬天，可选择相对较暖和的中午散步。
DAY 62 欣赏胎教音乐《春江花月夜》音乐胎教
孕检档案标注法则：8W+6D
繁杂众多的胎教形式，是否让你有些疲惫了呢？放松一下，今天我们就来一同欣赏一首优美的胎教音乐——《春江花月夜》，让你彻底放松一下，也让胎宝宝的审美能力进一步提高吧！《春江花月夜》是一首富有诗情画意的传统音乐，它以月亮为题材，就像一幅山水画卷，把静谧的夜晚、月亮在东山升起、小舟在江面荡漾、水波涟漪、花影轻移的大自然迷人景色一幕幕展现在我们眼前。这是一首由静而动、在优美的景色中寄托情感的作品。
我们今天选取的是琵琶与民族管弦乐队的演奏版本，之所以选择此版是因为琵琶具有较强的感染力、演奏细腻而生动，此版删减了第三段与第八段，只保留了整首乐曲的精华部分，特别适合胎宝宝听。
DAY 63 积极预防骨软化病 行为胎教
孕检档案标注法则：9W
有一种较严重的孕期并发症，叫骨软化病。表现为孕妈妈贫血消瘦、动作缓慢、腰酸腿痛、手脚抽搐，可使胎宝宝营养缺乏，患先天性佝偻病。还会造成难产，胎宝宝受损或死亡。这是孕妈妈体内缺钙、磷及代谢发生障碍的恶果。虽说现在这种病已大为减少，但是许多出生后患佝偻病的宝宝给孕妈妈敲响警钟：在孕期要注意从膳食和阳光中补充维生素D，以帮助体内的钙、磷正常地吸收。
食物中含有多种维生素，这是人人都知道的。但太阳怎么能缓解孕妈妈的缺钙问题呢？原来，阳光中有三种光线：一是红外线，二是可见光，三是紫外线。紫外线照在人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D。那么，什么时候晒太阳最合适呢？
根据我国一年四季日光照射的程度，晒太阳应该选在紫外线最充足的时候。一般从4月～10月份8：00～17：00紫外线最多；11月～次年的3月，上午9：00～15：00紫外线最多；1月～2月则仅在12：00～13：00紫外线较多。
但要注意，千万不能隔着玻璃晒太阳，那样只能吸收热量，人体所需的紫外线会被挡在玻璃外面。
孕10周
DAY 64 积极开展补钙、磷的工作 营养胎教
孕检档案标注法则：9W+1D
胎宝宝的乳牙胚在妊娠6周开始发育，这一过程较长，所以，孕期钙的摄取与乳牙的发育及钙化有非常密切的关系。
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎宝宝一个受精卵长到出生时的约50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。数据证明，孕期需额外增加钙约30克，其中胎宝宝本身需要约27.4克，胎盘需要约1克，母体需要约1克。
如果孕期能保证身体内钙充足，可促进胎宝宝骨骼及牙齿的生长发育；反之缺钙会导致孕妈妈小腿抽搐，或造成骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。胎宝宝还可能出现软骨病或小儿佝偻病。
孕妈妈可通过食补来满足人体对钙的需求
食物中的奶和奶制品不仅含钙量丰富，而且吸收率高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，是孕妈妈理想的钙源；虾皮、鱼类（特别是带骨头的小鱼）和芝麻酱含钙也特别丰富；蔬菜和豆类含钙量也较多，宜多吃。
孕妈妈积极补磷非常重要
磷与钙一样都是构成人体的重要成分，人体内总磷量85%～90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分，其中钙与磷的比值约为2:1。
孕妈妈平时可以多食用一些含磷量比较丰富的食物来进行补充。磷广泛存在于动、植物食品中，豆类、坚果类、蔬菜、水果中都含有磷；动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高。孕妈妈每天早上喝一杯牛奶、吃几片全麦面包，就可以轻松为身体补钙。
DAY 65 早晨起床时对自己微笑 情绪胎教
孕检档案标注法则：9W+2D
发自内心的微笑可以感染周围每一个人，而孕妈妈发自内心的微笑，可以让胎宝宝感受到你愉悦的情绪。
清晨，可以对着镜子，先给自己一个微笑。这个微笑是充满爱和快乐的微笑。孕妈妈可以想象，胎宝宝在子宫里正在熟悉你的微笑，也在对着你微笑呢！
孕妈妈可以给胎宝宝微笑胎教
孕妈妈可以在每次微笑的同时，可以这样对胎宝宝说，在未来人生的每一个阶段，不管遇到多少困难，都要牢牢记得，带着微笑去面对，去突破层层难关，走向胜利与成功！这样的胎教，能让胎宝宝拥有坚强的毅力，长大后能坦然面对人生挫折。孕妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妈妈身心健康，改善胎盘供血量，促进腹中胎宝宝健康发育。因此，微笑也是一种胎教。
怀孕前3个月，正是胎宝宝各器官形成的重要时期，如孕妈妈长期情绪波动，就可能造成胎宝宝发育不良。所以，怀孕期，孕妈妈每天都要开心一点，不要吝啬微笑。尽管腹中的胎宝宝看不见孕妈妈的微笑表情，但他们可以感受到孕妈妈的喜怒哀乐。
孕妈妈情绪低落时，吃些坚果可以起到调节情绪，预防抑郁症，比如核桃、花生等。坚果类食物中不仅含有蛋白质和十几种重要的氨基酸，同时还含有维生素B、维生素B、维生素B、维生素E及钙、125磷、铁、锌等。因此无论是对孕妈妈，还是对胎宝宝，坚果都是补脑、益智的佳品。
准爸爸也可以进行微笑胎教
孕妈妈怀孕期间，准爸爸也要常常微笑，因为准爸爸的情绪常常影响着孕妈妈的情绪。孕妈妈这种良好的心态会传递给腹中的胎宝宝，让胎宝宝也感受快乐。胎宝宝接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。
DAY 66 让胎宝宝知道你一天的生活 语言胎教
孕检档案标注法则：9W+3D
医学研究表明，准爸爸、孕妈妈如果能经常与胎宝宝对话，可以促进胎宝宝出生以后在语言方面的良好天赋。如果先天不给胎宝宝的大脑输入优良的信息，其语言的发育进程也会受到影响。
另外，准爸爸、孕妈妈亲切的语调、动听的语言，通过语言神经的震动传递给胎宝宝，会使其产生一种安全感，促进大脑发育，使大脑较早地产生记忆。这样，不仅能增进、加深宝宝出生后与准爸爸、孕妈妈的感情，也会使彼此产生熟悉感，利于早期智力的开发，还可使宝宝更愿意同周围环境的人相互交流，促进其健全人格的培养和形成。那么，今天准爸爸及孕妈妈就与胎宝宝展开一场语言胎教吧！
告诉胎宝宝一天的生活
早晨起来的时候，可以向胎宝宝描述一下今天的天气情况。今天是晴天还是阴天、阳光是否灿烂、白云都变成了什么样的形状、有没有风，这些都可以具体地描述给胎宝宝听。也可以把自己和家人的生活讲给胎宝宝听，比如准爸爸去刮胡子时孕妈妈可以说，“爸爸在刮胡子，可是爸爸为什么要刮胡子呢？我们为什么要洗脸？洗手液为什么会起泡呢？”任何一件事情都可以描述给胎宝宝听。也可以把自己的打扮告诉胎宝宝，今天妈妈穿了什么样的衣服，爸爸穿了什么样的衣服，爸爸、妈妈衣服的颜色都是什么样的。然后在照镜子的时候就可以把自己的形象具体地向胎宝宝进行描述。
孕妈妈也可以将头脑中想象的事物用语言表达出来。在思考的过程中，可以让胎宝宝更形象地认识孕妈妈和准爸爸，这样也可以锻炼孕妈妈的思维。
记录与胎宝宝一天的生活
一天的生活中，孕妈妈可以随时用微博记录胎宝宝在孕妈妈腹中的活动情况，例如，今天你在妈妈的肚子里已经66天了，妈妈感觉到你在动弹呢，真的好惊喜……此时，妈妈在写我们一天的生活。等你出生长大后就可以知道你在妈妈腹中的生活了。
DAY 67 远离碳酸饮料 营养胎教
孕检档案标注法则：9W+4D
现在可乐之类的碳酸饮料越来越受人们的欢迎，每当燥热或口渴的时候，喝上几大口真是痛快。但孕妈妈最好少喝碳酸类的饮料，尤其是在孕早期，喝多了碳酸类的饮料容易导致胎宝宝发育障碍。下面就来看看碳酸饮料的主要成分以及它对孕妈妈的影响。
糖分
有些碳酸饮料的砂糖含量过高。但喝后的爽快感往往使人们低估了其中的糖分含量。孕妈妈如果少喝还不会造成什么严重后果，但如果每天都喝的话，就会造成糖分的摄取量超标，导致孕期肥胖，严重时可患妊娠期糖尿病，危害母子健康。
咖啡因
事实上，大部分碳酸饮料中都含咖啡因，只是比咖啡、红茶中咖啡因的含量低而已。于是，很多人将此成分忽略不计。但事实上，碳酸饮料中的咖啡因含量虽低，但过量饮用，同样会刺激孕妈妈的子宫收缩，严重时会诱发流产。
磷酸
碳酸饮料中磷酸的含量非常高，而该成分会潜移默化地影响骨骼健康。因为大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。从体内排出的磷酸越多，排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出，母体就会出现缺钙的现象，而胎宝宝为了满足自身骨骼的发育，就会动用母体骨骼中的钙，若母体内的钙含量不能得到补充，就会造成骨骼疏松。
碳酸氢钠
柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气，以至于最后形成碳酸水。但是碳酸水含有盐分，如果孕妈妈摄入过量的盐分，就会增加胃的负担，还会引起脚的浮肿。
DAY 68 做些恰当的家务劳动 行为胎教
孕检档案标注法则：9W+5D
如果说孕妈妈的子宫是胎宝宝生长发育的小环境，那么孕妈妈所处的生活环境便是胎宝宝生长发育的大环境。那么，如何让孕妈妈本身的小环境更佳适合胎宝宝的成长发育，让孕妈妈周围的大环境有益于幽静养胎呢？
孕妈妈不妨做些恰当的家务劳动，一方面多做运动有益于身体健康，促进胎宝宝健康发育。另一方面，舒适的家居环境也可以优化孕妈妈的情绪，进一步影响胎宝宝。
客厅——擦地、拖地、扫地
对孕妈妈来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好使用不用弯腰即可打扫的器具，而且擦地、拖地或扫地时避免直接蹲下以免挤压腹部。孕妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妈妈的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室——清洁厕所、浴池、洗脸池，洗衣服
在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妈妈清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妈妈很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，孕妈妈清洗一下洗脸池就可以了，其他就交给准爸爸吧！贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸池旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！
厨房——烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟
有些孕妈妈在孕早期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妈妈不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妈妈而言，大多不会受到油烟的影响，那时再下厨即可！另外，孕妈妈不适宜提太重的东西，所以，孕妈妈在倒厨房垃圾时以两肩不产生费力的感觉为宜，千万避免使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。
总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果孕妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。
至于排油烟机的清洁也是同样道理，孕妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。
餐厅——收拾碗盘、擦桌子
如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妈妈若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，伸长手臂够取对面的碗盘。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妈妈的双脚要勤移动。
卧室——铺床单、拿棉被、折叠衣服
虽然家中的床是一般高度的，但对于孕妈妈来说还是有些低，特别是到孕中、晚期腹部隆起很高时就不方便了，此时孕妈妈可以采用下蹲的姿势铺床，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。
此外，孕妈妈最好和准爸爸共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后这一家务劳动就交给准爸爸完成吧！家中收藏棉被的地方尽量不要放得太高，以孕妈妈可轻松拿放为原则。
孕妈妈拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈妈最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被、太空被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，孕妈妈在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。
阳台——晒衣服
孕妈妈做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。
如果孕妈妈的个子矮小或晾衣架太高，孕妈妈就要踮起脚尖来够衣架，这样很危险，此任务也需交给准爸爸来完成。如果孕妈妈不得不自己晒衣服最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
DAY 69 准备孕妇装 行为胎教
孕检档案标注法则：9W+6D
到了孕3月，孕妈妈的腹部已经稍有一点变化了，以前的衣服穿起来会感到有些紧。为了让自己舒适些，从现在开始就置办孕妇装吧，把自己打扮得时尚些，心情也会好一些，也能让胎宝宝更加健康发育。
怎样选购外衣
要选择宽松的外衣
由于怀孕使血液循环加速，孕妈妈常感到身体发热，腿和脚容易水肿，因此衣服紧小会很难受，最好穿比以前大一个型号的衣服。在购买衣服时，一定要以身体及身体活动不受拘束为原则。最好选择可调节性的衣裤，这样整个孕期就不用随着身体变化而准备很多孕妇装了。
选择适合自己的尺码
绝大部分的孕妈妈不会希望自己买来的孕妇装只能穿上一个月就再也穿不上身了，所以尽量选择合适自己的尺码，为即将迅速膨胀的体态准备足够的空间。专业的品牌孕妇装，其尺码标准都是经过很多数据资料研究而来，孕妈妈只要清楚自己的身高与三围数字，就能轻松找到属于自己的尺码了。
选择易洗、耐洗的外衣
孕妈妈的新陈代谢比较旺盛，经常出汗，需要勤换洗衣服。在购买外衣时，最好选择易洗和耐洗产品。
夏装衣料应以透气、吸汗为原则，以免孕妈妈感到不舒服；冬装最好选择保暖性好、轻便的服装。另外，胸部、腹部、腰部最好不要有硬物束缚，孕妈妈感觉舒服才是最重要的。
重视细节，强调实用
顾名思义，孕妇装就是在女性怀孕时穿的服装，可事实上，孕妈妈买孕妇装时有的会穿到宝宝出生以后，直到彻底恢复原来的体型。
所以，注意孕妇装的设计要考虑到一些生完小宝宝后依然可以穿着的小细节，比如可伸缩的腰带，可脱卸的部分等，对于那些想要延长孕妇装使用寿命的孕妈妈来说，这一点显得很重要。
怎样选购内裤
薄厚、大小要适宜
内裤的厚度可依气温高低进行调节，即冬天穿厚一些的，夏天穿薄一点的。长度以能够包裹住腹部和大腿最为合适，款式最好挑选整个孕期都能穿的。
要选穿纯棉制品
怀孕后，孕妈妈阴道分泌物会逐渐增多，所以，内裤的选择应以吸水性强、透气性好的纯棉制品为佳。这种产品，能保持阴道干爽，不易发生外阴皮肤炎症。
要选择孕妇专用的款式
大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便孕妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。
选择腹部保暖设计较好的产品
孕妇内裤的款式往往是加长的，这种高腰的设计可将整个腹部包裹起来，对肚脐有保护作用，同时还有一定的保暖作用。
胎教小百科孕妈妈如何选择工作装
有些孕妈妈的工作性质决定了其在怀孕期间还必须穿工作装上班，而原来紧身、塑形的工作服会越来越不适合孕妈妈的体型，这就要求孕妈妈选择适合自己的工作装。
那么，选择工作装有哪些要求和技巧呢？对于孕早期上班的孕妈妈，工作装不能过于随便，可以先翻出以前自己一些较肥大的衣服来穿，而如果想把自己打扮的更漂亮一点，也可以选择宽大的披肩和直筒裙，这样款式的工作装都可以引起他人的注意。当然，也可以选择丈夫的衬衣来穿，很容易给人眼前一亮的感觉。
工作装的衣料质地也需引起重视，最好是选择有弹性的服装，这样就能使衣服和腹中的胎宝宝一起“长大”。
此外，因为孕妈妈穿工作装的时间并不长，只有4～6个月，所以在选择衣物时，最简单的选择就是上身穿一件长长的外套，下身穿一条合体的黑色细毛长裤，这样的搭配既能在正式场合穿，又适宜休闲场合穿，而且保暖性能好。
最后，其实不管孕妈妈如何选择工作服，都要充分考虑到胎宝宝的舒适度，因为孕妈妈和胎宝宝心连心，如果孕妈妈着装不舒服，胎宝宝一定也不会舒服的。
DAY 70 为宝宝动手设计制作小玩具 美育胎教
孕检档案标注法则：10W
孕妈妈可以试着动手设计些能和宝宝一起玩的玩具。在尝试的过程中，不仅可以忘却身体与心理的不适，还能训练孕妈妈的耐心与爱心。当然，如果早孕反应使你非常难受时，可以暂时停止，等身体舒服时再继续。
这种设计看似简单，但能促进胎宝宝的脑部发育，而且在设计制作时，孕妈妈的心情一定是欢乐的，想象着将来宝宝出生后，可以与自己一起玩这些玩具，那种喜悦与成功感是很温馨的。
关于制作什么，孕妈妈要好好动动脑筋了，要考虑到实用性与趣味性。例如，可以用挂历制作成纸风铃，再涂上鲜艳的颜色，并做个挂钩，以便日后挂在宝宝的床边。或是用蛋壳做些颜色鲜艳的小人，也很有意思。这种设计制作活动是多种感官配合的活动，既有手的动作，又有颜色的感觉，更重要的是孕妈妈在开动脑筋构思玩具时，胎宝宝也会受到影响，或许未来的他也会是个爱动脑筋的聪明宝宝。
孕11周
DAY 71 孕期洗澡须知 行为胎教
孕检档案标注法则：10W+1D
洗澡是孕妈妈每天的重要功课，它不仅可以帮孕妈妈清洁全身，更能促进体内血液循环、消除疲劳。虽然洗澡对孕妈妈的好处多多，但是其中也埋藏着许多隐患，稍不注意就可能造成不可挽回的遗憾。那么，孕妈妈在洗澡时该注意些什么呢？
安全为上
◎洗澡时间不能太长。每次沐浴的时间以10～20分钟为宜，洗澡时间过长会使皮肤表面的角质层受到破坏，导致病毒和细菌的侵入。
◎避免坐浴。受怀孕的影响，孕妈妈的阴道免疫力会呈现下滑趋势，若经常坐浴，容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。与坐浴相比，淋浴更适合孕妈妈。
◎注意洗澡前后的温差不要过大。洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，容易造成早产、流产等现象。特别是气温变化较明显的冬季，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，最好先将浴室的温度调至正常室温，进入浴室待身体适应当前温度后再慢慢上调。
◎不要反锁浴室门。孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。
注意清洗特殊部位
◎乳房的清洁。洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，过度刺激乳房也会诱发子宫收缩造成不良后果。
◎外阴部位的清洁。外阴部位的清洁是孕妈妈需要特别注意的一项。因为怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以清洗工作就显得格外重要。在清洗外阴部位时，最好用清水洗，尽量少用洗剂，更不要用洗剂冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。
◎小部位的清洁。肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。
DAY 72 用画册做教材进行语言胎教 语言胎教
孕检档案标注法则：10W+2D
虽说胎宝宝生活在黑暗的母腹之中，但是胎宝宝并非完全感受不到外面的世界。由于母子之间血脉相连，休戚相关，情感相通，心灵互应，孕妈妈的所思所想、所见所闻都可以传递给胎宝宝。不时地给予一定的语言刺激，胎宝宝会出现令你意想不到的变化。今天，孕妈妈及准爸爸就来与胎宝宝展开一场语言胎教吧，准爸爸可以让孕妈妈坐在宽大舒适的沙发上，然后利用画册展开胎教内容。
用画册做胎教的好处
如果想以画册为教材给胎宝宝进行语言胎教，最好选择幼儿画册，这类画册能培养孩子的想象力、创造力以及进取精神。而且此类画册色彩丰富、赋予幻想、内容健康愉快、情节独特，能唤起准爸爸及孕妈妈的无限想象。胎宝宝也可以从准爸爸及孕妈妈的畅想中受到一定的影响，从而刺激胎宝宝的语言、大脑发育。幼儿画册的另一点好处在于思想健康，内容中充满纯真，真善美在此类画册中被体现的淋漓尽致。目前，胎宝宝的思想世界里是一片纯净的，需要真善美的东西进行美化，因此，准爸爸或孕妈妈应该多多选取此类画册。
具体做法
准爸爸或孕妈妈可选取一本合适的画册，将你所看到的景、物认真的描述给胎宝宝听。在描述的过程中，可大胆地发挥想象，将你的想法用柔和、亲切的语言告诉胎宝宝。胎宝宝也会受到影响，沉浸在一片美的世界中。
准爸爸或孕妈妈还可以编一个与胎宝宝有关的故事，让他也参与进来，胎宝宝希望受到更多关注，如果故事的主人公是这个小家伙，他会更加积极主动地配合你。
注意事项
◎给胎宝宝讲述画册内容前，准爸爸可先跟胎宝宝打声招呼，告诉他语言胎教开始了，让他做好上课的准备。
◎准爸爸给胎宝宝做胎教时，孕妈妈也要积极参与进来，配合准爸爸一起完成胎教课程，这对加强胎教效果有着积极的作用。
◎准爸爸在讲故事的时候要注意声音的大小，声音不要太高，以胎宝宝能听见为宜。
◎给胎宝宝做胎教时，准爸爸最好选择一个安静的环境，不要受到外界不良环境的影响。将手机关闭，以免庞杂事物影响胎教的进程。要保证全心全意地做胎教。
◎精力要集中，吐字要清楚，声音要缓和。内容不宜过长，但要有趣味，避免讲一些恐怖和悲伤的情节。
◎不要以为胎宝宝什么都不懂，什么也听不到，要把他当成一个大孩子。
◎在给胎宝宝讲画册时，准爸爸务必要先熟悉画册中所讲述的内容，让故事情节在自己的头脑里形成一个个具体的形象，以便能以流利的语言将有趣的信息传递给胎宝宝。
◎准爸爸千万不要怀着应付的态度给胎宝宝做胎教，这种不负责任的态度也会被胎宝宝感知的！这样做不仅达不到胎教目的，还可能引起胎宝宝的反感。孕妈妈和准爸爸用画册做教材进行胎教，可以让胎宝宝身临其境。还可以用一些简单的画册教给胎宝宝认识具体的事物，如小动物、植物等。
胎教小百科尽快适应准爸爸的角色
面对角色的改变，很多准爸爸还是会有恐慌。有的准爸爸觉得来得太快，不能很快地进入角色。而且对于孕期的孕妈妈也是觉得手忙脚乱，帮不上什么忙。这时，准爸爸要学会关心妻子，给她依靠。要陪孕妈妈参加每一次的孕期检查，平时也要多询问妻子的情况等。相信只要你坚持这么做，一定会很快地进入角色中，成为孕妈妈的好助手。
DAY 73 学会控制自己的情绪 情绪胎教
孕检档案标注法则：10W+3D
孕妈妈因为怀孕，内分泌发生了变化，加上身体不适，会经常想要发脾气，肝火上升，直接影响身体健康。因此，孕妈妈一定要学会调节自己的情绪，用一颗平常心去看待事情，要知道生活并不总是一帆风顺的，这段时间的艰辛是值得的，只要自己敢于承担，敢于面对，就会体会到生活中的点点乐趣，更不要因为一点小事，让自己和身边的人不愉快，从而影响到自己和胎宝宝。孕妈妈的情绪不佳时，不妨尝试以下方法加以克制，说不定能让你重获微笑。
平常心对待身边的一切
生活中我们会遇到各种麻烦和不愉快的事情，当面对这些不愉快的事，对于孕育着胎宝宝的孕妈妈来说，应该放宽心思，学会用平常心去面对。有的时候，人们是因为好高骛远而对各种事情有着强烈的欲望，但其实平易淡泊的心态也是保持心情愉快的秘诀。没有了过分的欲望，也就远离了因满足不了欲望而产生的忧愁。
用写日记排解不良情绪
孕妈妈在不开心的时候，可以写写情绪日记，这是一种自我情绪控制的方法。情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，孕妈妈有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录下来。比如，有天早上起床后，你发现天空晴朗，令你心情十分愉快，但你一到办公室，同事告诉你，领导对你昨天办的某件事十分不满，顿时情绪低落下来，心里觉得不太舒服。但错在哪里呢，自己并不完全清楚。此时，你可通过写情绪日记，仔细思考情绪低落的原因，是觉得焦虑，是觉得有挫折感，还是有愤怒的感觉？如果你担心自己的能力不足而受到领导的批评，是焦虑；若你想的是自己的事情办砸了，没有达到领导的要求，就是挫折；如果你觉得是领导故意挑毛病，否定你的工作能力，这就是愤怒的情绪感觉了。在连续记录数周后，对情绪变化的原因进行分析，就可发现情绪低落的根源所在。然后，告诉胎宝宝你的想法，和胎宝宝进行沟通。
DAY 74 孕期禁用与慎用的中草药 知识胎教
孕检档案标注法则：10W+4D
有些孕妈妈自知孕早期用药对胎宝宝危害无穷，但此认识仅局限于西药的使用上，错误地认为中药都是纯天然的野生植物，服用后对胎宝宝不会造成伤害，而实际上，中药也具备一定的毒副作用，正所谓“是药三分毒”，错误地服用同样会给胎宝宝造成不可挽回的伤害。
今天，我们就给孕妈妈介绍一下孕期禁用与慎用的中草药，希望孕妈妈能加强用药常识，避免给胎宝宝带来不必要的伤害。
DAY 75 让孕妈妈的餐桌五颜六色 营养胎教
孕检档案标注法则：10W+5D
食物的营养成分不同，因此呈现给我们的颜色也各不相同，而不同颜色的食物对人体能量和营养的补充也存在着差异。因此孕妈妈的饮食也可以丰富多彩，五颜六色！
DAY 76 给宝宝起个好名字 行为胎教
孕检档案标注法则：10W+6D
现在该考虑给心爱的宝宝起个名字，这也属于胎教中的一种，给宝宝起完名字后，准爸爸及孕妈妈可经常呼唤宝宝的名字，久而久之，胎宝宝就能将此名字与自己联系起来，胎教进行起来也就更顺畅了，而且效果也会非常好哦！不过，给胎宝宝起名也有很大的学问，根据父母不同的审美观念，不一样的愿望和追求，他们在给宝宝取名的时候也蕴藏了一种美好的期望。宝宝的名字里饱含了父母对孩子深深的爱，是对孩子美好未来的企盼，对父母未实现梦想的一种期待。但是要想给宝宝起个好名字，可不是件简单的事情。下面就来看一看给宝宝起名需要注意的一些问题吧！以便于为你的起名工作有个方向指导。
起名字要避免与别人重复
单名容易和别人重名，用双名较好。还要注意不落俗套，给宝宝取名字时一般需要考虑性别因素，以免日后在使用时遇到麻烦。
取名字一般不宜同声调
起名要注意遵从声调的变化规律，字音要悦耳，注意阴阳平仄，富于节奏感；同声调的字避免出现太多，名字听起来读起来要顺流，不要让人叫着饶舌。名字不但常读，而且以后还会常写，因此名字字形搭配要协调，富于变化，便于书写，选用字的结构不要太单一。尽量少用生僻字，避免造成日后的麻烦。
起名不要盲目崇洋
现在许多父母想给孩子起个“独特”的名字，于是类似四字名越来越多。四字名不失为一种尝试，但容易让人误解的名字还是要慎用。还有男孩子不要只是英雄豪杰、雄才伟略、大富大贵，也不要路易、保罗、迈克、约翰、亚当之类。女孩不要老是柔美、芬芳、婀娜多姿，也最好不用安娜、露西、伊丽莎白等。作为中国人还是起个具有中国特色且含意深刻的好名字吧。
DAY 77 与胎宝宝一起玩游戏 抚摸胎教
孕检档案标注法则：11W
今天，准爸爸可以陪同胎宝宝玩游戏了，虽然此时的胎宝宝或许还不能积极地作出反应，但这是为日后的抚摸胎教做准备。与胎宝宝一起玩游戏可以让他感受到来自准爸爸的爱。
准爸爸可以这样做：每天傍晚，让孕妈妈平躺放松，准爸爸双手抚摸胎宝宝，用一只手指反复地轻轻按压，让胎宝宝感受到你的动作，但准爸爸注意不要用力过大，以免伤害到他。
准爸爸和孕妈妈千万不要小看这个游戏，它会带给亲子双方积极情绪，有助于加强情感连系。如果准爸爸在妻子怀孕的时间里，每天都和胎宝宝玩游戏，一边玩一边说，在胎宝宝出生后，他对爸爸的感情也许会超过对妈妈的感情。
每当宝宝大哭不止时，只要爸爸抱起，宝宝就会停止哭泣，变得安静。父子（女）之间的情感如此牢固，虽然不能完全归因于胎宝宝出生前的互动玩耍，但至少对双方的互爱发挥了间接作用。
孕12周
DAY 78 孕妈妈喝水有学问 知识胎教
孕检档案标注法则：11W+1D
对于孕妈妈来说，为了胎宝宝和自己的健康，要养成良好的饮水习惯。专家建议，人在一天中喝水的最佳时刻有7个时段，分别为起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻。
孕妈妈每天要记得喝水，不要等到口渴了才喝水。口渴是大脑中枢神经发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，需要补充水分。
由于孕妈妈属于特殊群体，对于饮水的要求也相对较高，以下几种水孕妈妈不宜喝：
久沸的开水不能喝
例如，大锅炉里的水，因为水在久沸后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了这种沸水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
没有烧开的自来水不能喝
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，所以孕妈妈不能喝。而且孕妈妈不宜喝生水，以防腹泻或感染其他疾病。
久存的水不能喝
孕妈妈还要注意不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的水，因为随着瓶内水温的下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体极为不利。
对于装水的杯子也要定期清洗，最好选择质地较好的玻璃杯，而不要选用塑料制地的杯子。
另外，不要因为不想上厕所而减少水的摄入量，这样不仅对自己的身体极为不利，而且不能为胎宝宝的发育提供良好的环境。
DAY 79 建立孕妈妈健康档案 行为胎教
孕检档案标注法则：11W+2D
今天，很多孕妈妈都要到医院进行正式产检了，医生会给孕妈妈建立一个详细的孕期档案，以备后期的孕期检查及跟踪，那么就建立孕期健康档案的问题，你应该了解些什么呢？
就近建档最明智
孕妈妈其实没必要往那些知名的三甲医院扎堆，可以在家附近的社区医院或二级医院建档产检。只要该医院有助产技术服务资格和母婴保健能力就可以。这样一来孕妈妈既可免去排队挂号的烦恼，又可以快捷地到达医院，避免了来回路上的奔波。
及早了解计划分娩医院的建档要求
如果选择在大的三甲医院产检、建档并分娩，那么，建议你及早去医院了解建档的各种要求，以免错过建档时间。尽管不同的医院对建档时间要求不尽相同，原则上孕妈妈在孕12周应去医院做第一次详细产检。以北京妇产医院为例，该医院要求孕妈妈在16周前建立档案，建档前需要进行一次血液检查，其目的在于检查孕妈妈是否患有梅毒、乙肝等病症，血液化验结果一般三个工作日后才能取。另外，该院要求建档的条件必须是血液检查结果均为阴性，方可在该医院建档。另外，专家提醒，孕妈妈应该在知道自己怀孕后就去医院检查一次，医生可综合考量胎宝宝情况、孕妈妈的家族病史，给出客观的分析和指导。有高血压、糖尿病、遗传病等家族史的孕妈妈，更应注意。
为建档做好充分准备
为了让产检顺利些，孕妈妈应该对穿着、需要携带的东西事先做好准备。最好穿容易脱的裤子，也可以是宽裙子，这样内诊时就不会给自己造成太大的麻烦。浮肿检查的时候要脱掉鞋袜，所以最好不要穿连裤袜。要穿舒服的鞋子，而且要方便穿脱，最好是不用系鞋带的。带个小小的手提包，里面装上钱包、母子健康手册，还可以装上笔和小本子，医生有什么嘱咐可以及时做记录。
DAY 80 欣赏经典儿童电影 美育胎教
孕检档案标注法则：11W+3D
今天，我们为孕妈妈们隆重推出一部经典的儿童题材影片，影片充分体现了小主人公的良好品质，孕妈妈可借此为腹中的胎宝宝上一堂美育课，希望胎宝宝出生后也能像影片中的小主人公一样有着善良、优秀的品质。《小鞋子》
导演：马吉德·马基迪
国别：伊朗
影片赏评
这是一部充满童趣而又写实的儿童电影。影片介绍了一位家住在德黑兰的小男孩——阿里，这个懂事的孩子不小心将妹妹的鞋子弄丢了，但受限于家里的经济条件，不能再给妹妹买一双新鞋子。于是，阿里只能与妹妹共用一双鞋。由于两人的上课时间不一样，正好可以换着穿。一天，阿里的学校举行长跑比赛，第三名的奖品是一双运动鞋，跑第一都不成问题的阿里，这回要为了第三名而奋斗了。全剧的最高潮就在长跑比赛这场戏上，阿里时常要放慢脚步让后边的选手超越他，这样他才能夺得第三名的奖品。《小鞋子》这部电影朴实而又简单，主人公阿里的真诚、坚持不懈、善良深深地打动着每一位观众，是本部影片中的点睛之笔，充分体现了人性的真、善、美，也正是因此成就了本部影片的经典地位。
DAY 81 脱掉高跟鞋，换上舒适的鞋子 行为胎教
孕检档案标注法则：11W+4D
到了今天，身为孕妈妈的你还穿着孕前的高跟鞋吗？如果答案是肯定的，那么赶快脱掉高跟鞋，为自己挑选一双舒适的鞋子吧！以免令脚部产生不适或发生意外。当然，并不是除了高跟鞋以外所有的鞋子都适合孕妈妈，在选择时也有一些技巧可言。
孕妈妈在孕期身体重心会向前移动，如果鞋跟过高，腰部和后背部承受的压力就会变大，从而加重腰痛；但是，如果选用平跟鞋，也会使身体的震动直接传到脚后跟，若是站立、行走的时间久一些，就会很疲倦，还会引起足跟痛。因此，适宜的鞋应该是柔软且富有弹性的坡跟鞋，鞋后跟高度以2～3厘米为宜。
在为孕妈妈挑选鞋子的时候，要选择松紧性稍大的鞋，鞋的前部应柔软宽松，鞋帮也要松软，面料要有弹性，如羊皮鞋、布鞋，否则脚会肿胀得更厉害。另外，孕妈妈身体的稳定性差，容易摔倒，所以考虑安全性，要选择能牢牢支撑身体的宽大鞋后跟，重量也要轻，鞋底要带有防止滑倒的花纹。
孕妈妈孕期弯腰不方便也不安全，因此，尽量不要选择系鞋带的鞋子，应该选择方便脱穿的鞋子。还要根据季节变化选择鞋子，夏天要选择透气好、排汗强的轻薄柔软的鞋子。最好不要选塑料或胶底的拖鞋，最好为轻巧的布制拖鞋。冬天要选择保暖透气的鞋子，避免脚底受寒、受凉。到了本阶段，孕妈妈最好与心爱的高跟鞋暂别，换上舒适合脚的鞋子。
DAY 82 赶走敏感综合征，快乐地生活 情绪胎教
孕检档案标注法则：11W+5D
孕妈妈在这个特殊时期，总是能敏感地感觉身体的细微变化，把一些身体出现的正常反应或者小毛病放大；有的孕妈妈感情甚至也变得敏感脆弱，总是忧心焦虑，在思想上容易走极端。以上这些症状都是孕期敏感综合征的表现，也是孕期容易出现的常见问题，多因不适应身体上的变化和角色上的变化而引起的。一般来说，引起敏感综合征的原因有很多：从身体方面上看，由于孕妈妈在孕早期不熟悉各种妊娠反应，同时也可能是营养素缺乏等原因导致这种症状；从心理层面上看，从青年女性角色转变为母亲角色，也需要一些时间适应。
由于有些孕妈妈不能接受这些巨大的变化，导致孕期出现种种焦虑和敏感的状况，同时也将这些焦虑转嫁给最亲近的人。那么，怎样赶走孕期敏感综合征呢？
经常陪孕妈妈散步聊天
孕妈妈出现了敏感综合征，很大程度上是因为对胎宝宝有一种莫名的恐惧感和陌生感。此时，准爸爸和家人应该抽出更多的时间陪陪孕妈妈，和她散散步，聊聊天，讲一讲怀孕也会给人生带来更多的乐趣和幸福，从而减少孕妈妈的心理负担。
安排好孕期的生活
对于在孕期休假、用全部时间来在家待产的孕妈妈来说，更容易发生“孕期敏感综合征”。因为人的精力需要寻找一个出口，当孕妈妈没有别的事情可做的时候，常常会用情绪的波动来引起家人的重视，建议孕妈妈找些自己喜欢做的事情，如散步、看书、听舒缓的音乐等，来缓解种种不适。
补充营养，缓解不适
当孕妈妈出现孕期敏感综合征的时候，多是因为饮食上没有调节好，从而加重了此种病症对身体的危害。此时，应适当补充孕期所需的各种营养，为身体保驾护航。同时，也使得自己的心情开朗，从而缓解种种不适。
DAY 83 保持身体平衡的保健操 运动胎教
孕检档案标注法则：11W+6D
今天，孕妈妈可以练习一下能令身体保持平衡的保健操，这对预防孕期意外摔倒很有帮助！
操作步骤★1.将左膝放松地放在椅子上，双手合十，在胸前呈祈祷式，保持脊柱在一条直线上，自然地呼吸。
★2.将左脚放在椅子上，配合深长的腹式呼吸，左手自然地放于腹部，抬起右臂向上伸展，眼睛看向右手指尖的方向。
★3.呼气，将左脚放在右腿膝盖内侧靠上的位置，双手合十，呈祈祷式，凝视前方，深长地呼吸，感受身体内在的平衡。
★4.待身体处于稳定状态时，将左脚上提，放到右大腿内侧，张开双臂，双手掌心向上，在抬升的膝盖处调节重心。
★5.保持平衡后，抬起手臂向上使其超过头部，双手合十，呈祈祷式，两大臂压向耳朵。当身体保持平衡后，尝试伸直肘部，做3次呼吸，向下放松双臂并放松双腿。
★6.回到双脚分开的姿势，弯曲双膝。掌心向下，放在大腿前侧。在呼气时，双手沿着大腿向外移动，手形呈倒转的“V”字。反方向再做1次。
值得关注的是
◎在保持第5步动作时，避免将过大的压力压向右腿的血管。
◎保持这个姿势的时间最好不要超过30秒钟。
胎教小百科良好的胎教孕育神奇人物
著名的钢琴家鲁宾斯提、小提琴家梅纽因及乐团指挥罗特等人，他们都具备极高的音乐天赋，他们在演奏中会对一些从未接触过的曲子感到“似曾相识”，即使不看乐谱，乐曲的旋律也能不由自主地在脑海中源源不断涌现。究其原因是因为他们的母亲在怀孕时曾经反复弹奏过这些乐曲。还有一个实例：加拿大哈密顿乐团的指挥鲍里斯在一次演奏时，一支未见过的曲子突然在脑海里出现，而且十分亲切，这使他迷惑不解。后来才知道，他的母亲曾是一位职业的大提琴演奏家，在怀孕时曾多次练习、演奏过这支曲子。这几个天才人物的经历充分说明了胎教对孩子的影响，乃至对人生都具备积极的意义。
DAY 84 别拿榴莲当补品 营养胎教
孕检档案标注法则：12W
榴莲的滋补功效广为人知，民间素有“一只榴莲三只鸡”的说法，过去常用它给体质虚弱的人和产妇补养身子。那么，榴莲是否适合孕妈妈进补呢？
妇幼专家介绍说，榴莲的营养价值的确比较高，有“水果之王”之称，但对于孕妈妈来说，过多食用榴莲会造成诸多不适，这是因为：
◎怀孕后，孕妈妈的小肠运动减弱，饮食稍有不慎就会造成便秘。虽然榴莲富含膳食纤维，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，对于本来就容易出现便秘的孕妈妈来说，会加重胃肠负担，特别是患有便秘和痔疮的孕妈妈更不宜食用榴莲。
◎榴莲吃多了还容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状，损害新生儿健康。
◎榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妈妈经常把榴莲当补品，会导致血糖升高、胎宝宝过重，使分娩出巨大儿的概率增大。
◎对于不喜欢榴莲气味的孕妈妈来说，如果硬要拿榴莲当补品，还可能因为难以忍受其气味而发生呕吐。
鉴于以上原因，妇幼专家告诫孕妈妈千万不要想吃什么就吃什么，最好能做到饮食营养，易于消化，口味清淡。肥甘厚味的食物并不适宜此阶段的孕妈妈，像榴莲这样温燥甜腻的“水果之王”，孕妈妈就不宜把它作为补品进补。
专题 孕产专家知识讲座——纠正产检过程中的7个常见错误
怀孕期间孕妈妈们要进行各个阶段繁杂的产检工作了，孕妈妈们千万不可小视此行为，这是给胎宝宝上的第一份保险，也是自身健康的保护之道。不过，对于产检许多人会抱有这样或那样的错误看法，下面孕产专家将为孕妈妈及其家人们揭开产检过程中最常见的七个错误认识。
错误认识1：羊水过少时需要补充水分
大约20%的孕妈妈有此看法。在不同周期，羊水的来源不同。
12周前羊水来自胎盘组织的渗透出来的水分或由胎宝宝呼吸、表皮渗透出来水分所组成；12～20周渐渐由尿液取代；在20周以后，羊水几乎都是胎宝宝的尿液所组成。所以，就算在检查过程中发现孕妈妈的羊水过少，也无法用大量喝水的方式解决。其实羊水是胎儿吞咽和排尿以及羊膜分泌形成动态的羊水循环，因此当羊水少时，可以通过喝水、输液的方式增加。
错误认识2：脐带绕颈对胎宝宝不好，不立即实行剖宫产胎宝宝会憋死大约20%孕妈妈有此看法。其实，怀孕出现脐带绕颈比例约为1/3。脐带绕颈不一定要开刀，只要胎动正常即可正常进行顺产，只有一部分胎宝宝异常能导致小比例的胎死腹中。不过，脐带绕颈胎宝宝在待产时吸入胎便的概率比没有绕颈的胎宝宝多1.5～2倍。
错误认识3：一次高层次超声波可检查出所有异常状况大约有
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