作者：栾星驰
出版社：华阅经典图书
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发型改变性格：一剪刀刘海，一辈子的爱试读：
一、让你的秀发一起来跳舞
让你的头发一起来跳舞
将厚重的长发沿下巴分层修剪，顿感轻盈了许多。之后烫发，并染成亮褐色。平时朝内翻卷梳理，再用手指特意搞得凌乱些。动感出来了。你现在知道怎样把自己扮得更靓了吗？让你的头发来跳舞给头发染上色彩是近年的潮流，你是否已感受到这股潮流气息了？
东方人的个子一般不高，发色太重会压得人心情沉重；在头发上稍加层次，再配合时下流行挑染，可增添头发的轻盈质感与动感。稍微烫出一点卷度的发式，从造型的角度而言，为头发染上色彩可增添变化感。
但是由于中国人头发色重。肤色偏黄，染发的颜色选择有许多限制。一般而言，蓝色或白色等特殊颜色并不适合使用：外国人敢于尝试的鲜红色，运用到东方人的头发上也并不好看。近年流行的挑染也并不强调明显的色彩，一般都是以深浅两种的色彩，营造层次的效果。
就染发的色系而言，年轻女性可尝试栗红色及浅棕铜色，年龄稍长的女士则可选择染成紫红或红铜色。当然染发的颜色选择，还必须看各人的肤色及喜好。流行挑染，可在同一色系中选择不同深浅度的两种颜色。例如运用深浅两种咖啡色，使色彩呈现较为柔和。如果选择不同色系的两种颜色，如咖啡色及红色的搭配，则有野性艳丽的效果。你可将前额一小撮头发染成突出的色彩：或只刷表面做重点式的染发：又或只强调脸部周围的头发，如书框一般框住脸型。以突出脸型及发型的轮廓。
然而，衣着亮丽时尚的你却配着一头干枯分叉、死气沉沉的头发，岂不是大煞风景？是啊，赶快行动起来，用崭新的面貌拥抱这一季灿烂的阳光！
首先，还是我们曾经提到过的，要天天洗发。春天是干燥多风的季节，沾满灰法尘和污垢的头发做再好的发型也漂亮不起来。著名发型师王磊先生有句话很精彩：“根部不直立，尾部不飘逸。”也就是说：对于梳理发型来说，发根直立是关键，清洁头发的发根是直立的，所以造型更漂亮；如果发根被灰尘和油脂包围，发根就会塌下去，头发感觉沉重、僵硬，发尾无法飘逸起来，也就无法做出漂亮的发型。因此，使用高品质的洗发用品，底清洗头发并保持头部皮肤的清洁，是使头发漂亮健康的第一步。
其次，不要记记洗发之后的护理，这可是春季护发的关健。多风的春天令头发变得脆弱干燥，极易引起静电，因此在每次洗发后使用好的护发产品如润发精华素，能够在洗发之后由内到外滋养头发，使头发增加柔润感，易于核理，同时在头发表面形成一层薄薄的保护膜，有效防止头发干燥，减少发丝间的摩擦和静电的干扰。但是记住用后一定要冲洗干净头皮，据测试最佳的冲洗时间应该是洗发时间的2倍，这样才能有效避免头皮发痒和头屑的产生。
随着天气渐暖，人们我外出的机会也越来越多。要知道，头发和皮肤一样，日晒是它们的大敌，阳光中紫外线会减少头发表面的水分和天然油脂，使发质变得枯黄易断，所以更要加强头发的滋润保护程序。建议使用宝洁公司的潘婷润发精华素，它蕴含着营养精华，能深入发丝内层，同时还能对受损的头发进行深层修护，补给头发所需的营养杨成分，使头发较少受到阳光的侵袭，并较快地恢复润泽和健康。使用方法也很简单，只需在洗发后均匀抹在头发上，按摩一分钟，冲洗干净即可。另外，临外出前也可先将头发表面喷湿，把少量护发素梳在发上，借阳光的温暖使它吸入头发，防止日晒而使发尾开叉或枯干。
秀发保养小常识
正确的梳发方法 梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制作的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头肯皮起到按摩作用。正确的梳拢办法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢在旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周年披散开来梳理。
按摩的作用 按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。
洗发应以按摩的要领进行 头发上的脏物是引起头皮过多和脱发的一个原因，而且有碍于头发的正常发育。而洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污物，所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发经常处于清洁状态。洗发时，先要用水浸湿头发，然后再用洗发剂。第一次将洗发剂涂在头发上，用手指肚象按摩似地揉洗。告别是头的表皮层，易被皮脂和汗液弄脏，应仔细揉洗。第二次用第一次洗发剂用量的一半进行清洗，洗好后用清水反复漂洗，直至头发上彻底没有洗发剂为止。
漂洗能使洗过的头发更柔软 漂洗剂有两种：一种是可直接擦在头发上的，一种是需用热水稀释后再使用的。使用漂洗剂和洗发剂时，尽量使用同一厂家生产的产品，这样，香型一致，有利于保护头发。
药用美发剂会使头发永葆健康光泽 药用美发剂的作用，在于补充头发的蛋白质。平时洗发时一般按洗发剂、漂洗剂、药用美发剂的顺序使用。而当头发受到损伤时，则应在使用漂洗剂之前先使用药用美发剂。用法：将药用美发剂涂于头表皮和易受损伤的发梢部，仔细地按摩头皮，然后用热毛巾卷起，这样效果会更好，最后用清水冲洗干净。
吹风做型的方法 洗发后，用毛巾擦掉水分，然后将头发一点一点地拢起用吹风机只至半干，根据个人爱好做出各种发型。
利用发饰、发带扮饰各种发型，佩戴一只小小的发饰能将头型装扮得是髦美丽。人们习惯根据季节或流行的式样变换服饰。发饰也是如此，一般是选用与服装颜色相同和耳环颜色相近的发饰佩戴。
柔软纤细头发的保养 柔软的头发不但纤细，而且无弹性，不易蓬松，发型也不容易持久。此外，如不经常加以修饰，头发会变干、发红、易受损伤。为预防上述现象，必须经常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。平时，可擦些化妆水来防止头发干燥，从而如免梳拢时产生静电摩擦，吹风时要控制好吹风机的温度。头发柔软的人，在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会发富有弹性和强度，能使发型持久，同时还可增加头发的蓬松感。烫发时，发根处不要卷得太紧，前部发型要做得蓬松。
粗、硬头发的保养 粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。粗、硬的头发在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽的发型。
头皮搔痒的防治方法 头皮搔痒是由于不经常洗澡，不注意皮肤卫生等原因引起的，所以，首先应注意清除头皮的污物，保持皮肤清洁，头皮搔痒可逐渐减轻或消失。脂性头皮。因头皮的皮脂分泌过多。为使头发干净整齐，应每日清洗，通过梳拢和按摩等方法进行保养.干性头皮。由于皮脂分泌减少，头皮干燥引起头皮发痒。因此，保持头发的清洁是防治头皮搔痒的基本还要补充油分防止干燥。
易断易分叉头发的保养 要保护好头发，首先要防止外部刺激，应在头发表面涂一层薄薄的油膜，这样可以起到保护头发的作用。给头发涂油膜，必须洗发后进行。洗发时不要将头发揉搓在一起，以免损伤。其次要经常修剪，也可避免头发叉。用刷子梳拢时，不要马上从头发根部开始，应先将发梢散乱的部分梳开后，再从根部开始拢，梳拢或吹风时，使用些药用化妆水以保护头发。
卷发的修整 卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向发根，整修发型时，也应先从发梢开始涂烫发液再吹风，经过这样的修饰，就可以使卷发头发充满生机和活力.
预防脱发的办法很多，其一要经常保持头皮和头发的清洁。其二可在头表皮涂些生发香水，以促进血液循环，以此来预防头发的脱落。其三坚持做头部按摩操，经常注意梳理头发，这些都是预防头发脱落的有效措施。
头发染色需先进行试验 染发有两种，一种是将黑发染成自己喜欢的颜色以求漂亮，一种是将过早出现的白发染成黑色以求美观，但不认进行哪一种，染发之前一定看好说明书，按要求去做。染发后，不要马上使用含酒精的溶液或制剂，烫发也要在染发后三个月进行。
不要直接在头发上喷抹香水
如果说香味能让女人瞬间性感升级，那么，在与情人近身接触时，丝丝颤动的发香才能更亲密传递诱人讯息！
在炎炎夏日，可别只顾着添购清淡香水，一瓶能在发稍上停留香味的发香雾、或者隔离异味的隔离露，反而更能拉近你与他的距离。
关于嗅觉带来的诱惑，也许你就早已是行家！催情、诱惑、浪漫、性感，各种能进化两人情感的秘诀琳琅满目！但其实，当两人做最亲密的近距离相处时，由你的发丝散开来的味道才是他最清楚的感受！想象难闻的油垢味、烟臭味、汗酸味，如果它们全部集中在你的头发中，那种煞风景的感受恐怕难以令他招架！因此，让发丝拥有淡淡香气才是夏日情人之间的亲密主题。
所以，出门时，别忘了稍留一点香氛给你的秀发，让他留意到你诱人发型的同时，同时更加不经意地被你诱惑……
头发用香小提醒
一般不要直接在头发上喷抹香水，因为夏天头发容易沾染汗水和灰尘，从而影响香水的挥发。如果你要参加一些正式场合，需要在头发上喷抹香水，那么用手指上残留下的余香就绰绰有余了。正确的涂抹方法是用手指从内侧梳起；或者把香水距离拉远喷在手上，再像抹发油似地抓一抓就行了。别一下子把香水直接喷到头发上，这样的香气太直接。
连接“性福”的千丝万缕
男人对女人的头发也是充满性想象的。有时候女人一个抿抿耳后头发的动作会让男人动心不已。但是你如果不注意打理头发，尤其是眼下这么炎热的天气里充满汗味，那就扫兴不已了。头发的发质虽然是天生的，但后天让它柔顺一点，头屑少一点，是每个女人都要刻意注意的。还有，如果你的老公喜欢长发女人，那你在别出心裁想剃个女式男发时，最好先征求一下老公的意见，别让“性福”随长发飘走哦！
头发就如同女人的第二张脸，拥有一头飘逸美丽的秀发，不仅女性自己会增添自信与魅力，还可以在吸引男性目光和引发男性性爱感觉方面产生意想不到的效果。
美国女人看重发型 头发实际上被视为女人第二性征的标志之一。长发所表现出的温柔、妩媚的女性美，是其他内在与外在特征都无法超越的。
美国女性对于自己发型的魅力十分看重，很多人几乎每周都要去美发厅进行修饰。当小学老师的艾琳女士就是这一潮流的追随者，她还拥有自己指定的发型师。已经47岁的艾琳坚持认为：女人可以没有华服，但是绝对不能没有秀发，否则即使长得再出色，美丽和光彩也会大打折扣。
男人眼里，长发女人最性感 美国佛罗里达州州立大学心理学家凯利·克莱恩博士领导的研究小组，对50名男子进行了一项调查，将同一名女子的发型通过计算机分别处理成长、中、短三种样子，结果绝大部分人都认为长发的女人最性感。
男人在感觉女人的吸引力时，也往往会从她的头发开始。有人分析这是因为从背后看女人，头发几乎占了她整体形象的一半；从前面看女人，头发也堪称是“第二主角”。尤其是色泽、香味和动感的完美统一，成为男人无法抵御的诱惑。记者采访的在迪斯科舞厅做DJ的小伙子爱德华就很认真的说：“每当女友的长发在阳光下随风飘舞，还有一缕香波的味道淡淡浮动，就觉得她格外性感迷人。”
长发是女人味的源泉 出生于19世纪中叶，与弗洛伊德齐名的性科学领域里最早、最著名的先驱哈夫洛克·蔼理士曾经在他的著作《性心理学》一书中指出：“头发的诱惑力极大，它与性选择的视觉、听觉、嗅觉、触觉均有关系。”有80%的男人都认为，长发是女人味的源泉。他们对女人歪着头抚弄头发的动作非常敏感，虽然可能很多女性都出于无心，但是大多数男人都会觉得女人的这个动作是在卖弄风情，那种无意之中散发的妩媚与性感会让男人浮想联翩。
同时，看到拥有一头充满质感、流光溢彩的青丝，男人也情不自禁的想要触摸。因为很多男人都觉得这种经验是神秘、亲近、纯情的交融，而非赤裸裸的“性快餐”，其煽情效果要直接得多。
也许是充分意识到秀发的诱惑力，大多数美国女性都是以长发为主，连小姑娘也不例外。记者认识一个从国内来美国读高中的女孩，原本剪了一个黛咪·摩尔在《人鬼情未了》里的发型，很是清爽漂亮。数月后再见，却已经蓄起长发。原因是刚入校的时候，学校的男孩子纷纷打听她“到底是个男孩，还是个姑娘”。
秀发充满弹性的保证
头皮与头发的关系就好象是土壤与植物，彼此之间有着绝对的关联性，肥沃的土质能培育出茁壮的植物；健康的头皮则能提供发丝所需的营养，让秀发亮丽健康、富有弹性。
先要有健康的头皮，才会有亮丽的发丝 在以前可能认为定期做做护发，应该就足以修护受伤的头发，却没有注意到其实照顾好头皮，不但能使长出的发丝健康有力，还能强化发囊、延长头发的生长期，以避免落发情形发生，更可改善因为不健康的头皮所引起的头皮屑、头皮过度出油等问题。老实说，头发如果分叉、枯黄干燥，大不了一刀剪了它，重新开始，可是头皮的问题，只能靠你细心的护理了。
了解头皮的健康状态 健康的头皮颜色是略呈青绿色，头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，当然也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。如果想更清楚的知道自己头皮的健康状态，则可透过头皮检测机，做出较详尽的解说，才能对症下药找出适当的头皮调理美发产品。
当头皮处于失衡的状态时 产生头皮屑及头皮油腻的现象：因为疲劳、生活压力、营养摄取不均衡及使用劣质洗发或造型产品等等因素，而导致皮屑芽孢菌异常增生，加速头皮表皮细胞的新陈代谢变成7-10天，继而产生头皮屑与刺激头皮皮脂腺过度分泌的问题。
落发：形成落发的成因除了上述的因素之外，还有可能是因为服药、生产后、荷尔蒙分泌不正常或是遗传等许许多多复杂的原因，引起“头皮的健康循环”失调，造成头皮层微血管循环不良，养份供应受阻，让毛囊细胞逐渐衰退、老化，丧失其弹性活力，使得头发再生的能力减弱，发量日益稀疏且发质变细，如不尽快开始做护理，最终就会变成严重的落发。
护理头皮的方法 刷发：选用刷毛的头是呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部份，则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的，在睡前做，据说效果更显著。涂抹头皮护理液：关于头皮的护理产品，主要的作用是帮助调理头皮毛囊及其周遭的状况，护理液中含许多营养的成份，如维他命B5、多种植物精华及微量元素等，能藉由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌，以达到保护及强化毛囊的正常运作。
选择洗发液的小窍门
你的头发够柔够亮吗？是否常常因为没选对洗发液，只顾及到了头皮却疏忽发质，导致生成头皮屑？其实只要对症下药，选择好洗发液，柔亮秀发就不会再跟你只是擦肩而过了。
解决头发问题的关键在于正确掌握发质特性，清洁就是为了要解决头皮出油的问题，因此选择洗发液时应该以能洁净“头皮”的产品为主，而非单纯清洁“头发”，而这，便是目前很多消费者在选择洗发液时所产生的谬误。
究竟应该要如何选择洗发液呢？秀发变脏的原因包括灰尘与造型剂的残留，另一点就是头皮所分泌的油脂及汗渍，因此建议要选择洗净力适中、具有细致泡沫，及刺激性小的洗发液。
若使用洗净力过强的洗发液会让毛发必须的脂肪成分过度掉落，因此头发会太过干燥或容易生成头皮屑。这也就是常听人说洗头会掉发、容易让头发变得毛燥且有头皮屑的原因。
因为毛发与毛发间相互摩擦使头发表层的毛鳞片受到损伤，当毛鳞片受损害时就无法保持必要的湿润度，为了要避免这种问题，细致的泡沫就可以减缓毛发间的摩擦，达到缓冲的机能。
最后就是刺激性，头皮是细胞与细胞间紧密的排列，再覆盖一层皮脂膜，若使用不当的洗发液，则容易造成皮脂膜的破裂，使得洗发液的化学成分侵入体内，对健康造成伤害。
若是你的头皮容易出油，应该要使用油性发质的洗发液，但如果发丝却又属于柔细发质，这时润丝精就不应该继续使用油性发质适用的，而要选柔细发质适用的润丝精，这样的选择方式，才会让头皮达到清洁，也兼顾发丝的柔顺。
你的秀发需要补水
夏日为肌肤补水很重要，而头发也同样需要保湿解渴，尤其是曝晒过后的干燥发丝，保养工作更是不可马虎！
其实，在炎热季节，实在不需要再特意涂抹厚重的护发素，只要选择兼具保湿与修护能力的洗发产品，就能轻松养出一头光可鉴人的美丽秀发来！
针对圆形发干 由于亚洲人的发质较厚重，且是圆形发干，较白种人的扁圆发干粗硬且不易整理，干燥纠结的状况实在麻烦，新推出的保湿力更强的洗发系列，能给予亚洲人干性发质更自然的律动美感。
该系列成分采撷自树汁及苔藓精华，因添加更多植物保湿因子，故质纯温和，松木树汁可深入发干，提供头发所需的养分；冰岛苔藓则可以供给水分，并将水分锁在发丝之中；独特的大地调木质香气，以及乳香树、松木的天然芳香成分，可保护头发并散发出天然的木质芳香。
保持毛鳞片健康 讲到为三千发丝保水，首要之务就是保持毛鳞片的健康，因为在头发健康的情形下，毛鳞片会像屋瓦一样，排列整齐以保护头发内部组织，然而，曝晒在阳光下、浸泡在泳池里，以及非常普遍的染烫发，皆会对头发结构造成不小的伤害，干燥、断裂、分叉的情形随之出现，此时若想要让头发恢复柔亮光泽，就必须藉由养护工作来补充头发的水分及养分，重建发质健康。
天然草本家族洗发系列针对不同的护发需求，在平日清洁过程中就能让发丝恢复活力，光是洗发产品就含有多种维生素。
如可让头发滑顺的营养型，添入汉方人参精华、可强健发质的滋养型，汲取夏威夷坚果油、可让头发亮泽的柔顺型，加入马尾草精华、可重建发质的修护型等。
在护发产品方面，有具备甘菊精华、也可保健头皮的深层保湿润发乳等，让您可自行依照发质受损的原因选择产品使用，价位方面亦十分亲和。
修护离子烫受损发质 上海女孩对于直顺的头发有多么喜爱呢？从这几年大流行的离子烫风潮中可见端倪。但离子烫的原理，在于透过化学方式切断头发的二硫化键结构让头发直顺，而化学药水与高温，使得发质内部充满负电、丧失弹力，头发的毛鳞片也受损外翻产生裂缝，使得发束容易相互粘连，头发可说是从内到外都严重破损。
更有新产品从头发内部开始彻底改造头发结构，让头发直顺的阳离子水脂聚合物，成分中的乳化植物蜡则可填补毛鳞片的裂缝，收敛头发毛鳞片，使毛鳞片排列更加紧密，表现出如离子烫后的直顺美感。
短发美女时代善用秘密武器 新时代短发美女对于发型的挑剔与执着，比起长发美女来可说是丝毫不差，因为，一个符合时代美感、又与脸部线条相得益彰的发型，的确能让短发美女们的外观大大加分。
尤其，短发不像长发可随便一束即清爽可爱，多变的层次与较粗的发质往往得靠外力辅助，才能维持造型师剪发后的一贯水平，创造出不失原味的顶上风景，免得精心炮制的发型变调。
无油配方 今夏新推出的一系列适合各种发质、发量与造型的轻爽发蜡，除了延续一贯无香料的诉求，无油配方是卖点所在。彻底摆脱发蜡油亮粘腻的刻板印象是它一大突破，外包装上亦十分中性，改以轻巧包装、前卫风格的圆罐造型，让不爱粉饰的中性风格女性，随手拿出使用时，有种潇洒自在的轻松感受。
超强塑型力 立体发蜡强调超强塑型力，无论是发质偏硬或是细软皆可轻松使用；雾发蜡则可创造出雾面质感，只要在头发干燥时薄且均匀涂抹即可。
至于超动感塑发泥，特别适合发尾狂野的立体造型，想变出令头发抗拒地心引力、向上站起来的性格短发，使用这款就轻松多了，造型前先用吹风机从发根吹整后，再少量涂抹在发梢上，可令发尾呈现立体感。
而两用造型发蜡，变化性与实用性更高，想要创造空气感的造型时，直接取适量在手掌上轻揉搓开即可；想改变成叛逆性格的风貌，建议先在手掌上轻揉搓开，让发腊更为凝固，再均匀涂抹在需要特别塑型的地方，即可变出个性十足的酷模样啦！
干净整齐的秀发最重要
要做一个成功的女性，发型可是不能忽视的重点。也许，你会在美丽和职业化两个标准之间摇摆挣扎，但是，只要注意了一些基本的原则，美丽和干练就可以兼得了！
第一最重要的规则就是干净和整齐。无论你留什么发型，至少要6-8周修理一次。如果头发长得快的话，4-6周就需要修理了。
挑选头发护理产品也是关键。放弃那些让你的头发看起来非常僵硬的定型和护理产品，选择一些能带来柔软光泽的产品，这能帮助你既跟上潮流，又非常职业化。另外，选择护理产品，还需要注意这些产品是否适合你的习惯。
协调你的发型风格和办公环境。从事不同职业的人，可以有不同的风格。如，如果你在网站工作的话，年轻些、狂野些的发型就不会受到指责；但如果是律师事务所或银行的话，你的发型最好就老实点、专业点。
长头发还是短头发？的确，短发给人干练的感觉，不过，长头发收拾好了，也一样有职业化的感觉。只要干净、没有披散在脸上或肩上，一样非常干练。例如，你可以把美丽的长发编起来，再配上雅致的发卡装饰。
放弃那些闪亮的发饰，把那些可爱的亮色的美丽装饰品留给Party吧。选用一些自然色或深色的发饰，而它们的功能也只是在于帮助维持你头发的整洁。发带和工作场所也不太协调，总给人天真和没有经验的感觉。
在选择发型的时候，考虑到自己的脸型。让头发凸显脸蛋的优点，是应遵循的基本原则。另外，人们没有意识到的一点是，选择发型还必须考虑到头的大小。
在换发型之前，和发型师商量一下，如何让自己的发型更成功。你需要考虑：早上你可以花多长时间在头发上，你使用什么样的护理工具，你的办公环境如何，你做怎样的工作等等因素。最后，在这些考虑之上，决定在你想要怎样的发型。下面为你介绍几种流行时尚的发型。
和去年相比，2005年的时尚发型显得较为多元：烫发依然流行，直发也可剪出特色。一般来说，中长发在今年较为吃香，女士们不妨根据自己的脸型、气质与整体风格，各取所“需”。
那么今年夏天换个什么发型呢？请关注以下发型最新潮流关键词：
色彩———粉色最前卫
色彩，还是色彩！大势所趋下，染发仍是美发界不离不弃的重要一环，由于染发技巧在近两年已打破传统，不再以单一。
颜色为主，朝片染、块染和间隔染等方向发展，今年，局部染也将是主流。许多时尚女性爱以局部挑染的染发方式，凸显头部的某一部位头发的颜色，从而营造出个性化、时髦的效果。
总之，均匀的染发在目前已不够前卫。今年的染发趋势将会根据不同的发型上色，可以同时染上两三种颜色，采用冷暖色混搭的染法。
值得一提的是，过去人们更容易接受比较保守的颜色，现在大多数女性不但都能接受染发，而且对颜色的选择也更为大胆。在欧美时尚潮流的引领下，流行的颜色更为缤纷鲜艳，若要尝试紧跟潮流的颜色，不妨试试粉红色。时装界粉红色系当道，染一头粉红发正合宜。
卷发———凌乱一点
烫发技术近年来不断发展和改良，除了近年来风行一时的陶瓷烫之外，常见的烫发技术还有筷子烫、螺旋烫、海绵圆筒烫等。发型师郑洁明介绍，由电脑控制的固定鬈曲烫发的SensorPerm已在国外开始走俏，今年将风行国内。
在发型方面，烫发趋势有了新变化，大波浪的烫发，大大的发鬈将成潮流，特点是年轻化、不显老气，式样趋于凌乱美。在满头大大的发鬈下，今年的烫发发型会将头烫得较夸张，看起来还真的有点像是头套。
直发———阶梯线条美
离子烫直发虽然在2003年气势较为减弱，但不论何时，直发始终为许多女性所偏爱。不同的是，头发的修剪技巧这一两年颇有变化，如不对称、不规则的修剪方式在去年火红得很，广受时髦女性欢迎。
郑洁明说，目前流行的剪法也颇有特色，最大的突破是将头发剪成长短分明的梯阶式，一个梯阶、一个梯阶的自然垂下来，发型的线条明显，很有视觉效果。郑洁明说，“梯阶剪”的风行正好也配合目前服饰界流行的层层叠叠的荷叶边。80年代荷叶边曾经风行一时，消失近20年后，近几个月来，一层层交叠的荷叶边又开始流行，穿上“荷叶边”，剪个梯阶头，相互辉映下别具风情。
刘海———斜斜的柔美
2004年是刘海儿大热的一年，今年刘海仍大有看头，如贴着额头的娃娃头式的刘海，或是剪得斜斜的，较为稀薄的、自然的刘海，使脸部看起来较为柔美。
接发———抢眼亮丽
若想进一步为发型增添几许风情，还可在头发上接上几绺假发，当然，接发的颜色应该抢眼亮丽一点，可以使用诸如紫红色、浓烈的红色等丰富的色彩，以突出发型的特点。
二、让你的体形魅力四射
少女形体美的一些技巧
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人也变得不那么活泼好动了，心理表现为：自尊心强，爱美对形体变化非常敏感迫切希望获得优美的体形，但幻想不能变为理实，要获得优美的形体，只有认真的进行形体的锻炼了。
少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面给大家介绍一些实用的形体美锻炼技巧。
1、双膝跪地，手臂促直撑地。向下做屈臂动作，直到下颏和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引，身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，重复8-10次。
2、仰卧地下，向上做挺胸动作。到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做6-8次。
3、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推，做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸。做8-10次。腰背部锻炼方法是：仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。腿的曲直直接影响形体美，且太粗太细皆不美，腿过粗或过细，可用下述方法锻炼：靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙，然后在腿前抬至齐腰高度，再向右摆移，还原。重复6次，注意，腿举摆时膝盖始终要伸直。
在坚持上述锻炼的同时，还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练习，以全面锻炼身体，塑健美的体形。
工夫不负有心人，只要循序汽车进，坚持锻炼，一两个月后照照镜子，你就会露出满意的微笑。
女人抵挡岁月的窈窕术
20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。
21岁-25岁美女窈窕术 身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。
2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
26岁-30岁美女窈窕术 新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！
健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。
专家指出，每一种减肥产品都有它特定的减肥原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的减肥办法。同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到减肥的目的。
31岁-35岁美女窈窕术 这个阶段的女人，稍不加注意，身材就会慢慢走型，赘肉渐渐堆积。等到那时，想恢复已经很困难，惟一的办法是，对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情！
健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。
专家提示：面对现实，要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
冥想似乎同减肥毫无关系，不过想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效。
36岁以后美女窈窕术 这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
健身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
专家提示：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
体态美的标准
优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，凡能显示出形体潇洒的风度，才能体现出一副健美的体型。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健美的标准。
1.站：正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。
2.行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。
3.坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。
4.卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有肋于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。当然遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用科学的锻炼方法，选择合适的体育项目进行锻炼。对形成优美体态更有效果。
韩国美女美体攻略
试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好！
例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
尤其是平常站立和坐着的姿势，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，而影响了整个体态的美感，因此想要美体瘦身，就要从日常生活做起。
常常缩小腹 你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
合身的穿著 合身的穿著，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！
保持运动习惯 每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
多喝水 大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
三餐份量递减 三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
不同体型的美体方法
每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体型，盲目节食来改变体型是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。
在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体型。
从遗传角度上看，体型大致可分三种（以下简称为A、B和C型），这三种体型各有特点。
想知道自己属于哪种体型，只要光着身子站立在全身镜前，就可一目了然：如果看上去整个身体没有半点多余脂肪，便是A型；如果上身匀称，但腹、臀及大腿肉较多，就是B型；如果全身圆润多肉，则属C型。
A型：四肢瘦长，臀及胸部较小。A型人有通常较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达，大腿及臀部会出现松弛现象，不适合穿三点式泳衣。
最适合A型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。开始时，不妨用4.5千克左右的哑铃练习，习惯后慢慢增加重量（以增至10千克为标准），每周做哑铃健身2-3次，每次举8-12遍。坚持三个月后，不仅能使肌肉结实，而且还会增加曲线美。
A型的人不易发胖，因此在饮食上无须太多忌讳。
B型：大致上体态均匀，肩宽，胸阔，腰细，腿修长。B型的人肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。
最适合B型身材的运动是有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周三次，每次30分钟为宜。
B型人的应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。
C型：四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿较多肉。C型的人虽然看上去较健硕，但一般人都易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。
最适合C型身材的运动是：每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的三个月后开始举哑铃，以每周举2-3次，每次15-20遍，哑铃的重量以5千克为标准。
C型的人应少吃油煎炸的食物和含脂肪量高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。
三、让你的腿纤细性感
纤细美腿是怎样诞生的
拥有一双梦寐以求的纤细美腿是女性所追求的目标，但大部分的女性却因先天或后天的影响而有一双象腿，令人烦恼不已，现在就让大家了解一下原因和塑腿的小秘方。
1.你属于白色肌肉还是红色肌肉？寻找象腿的原因！
为了拥有一双美腿，首先应该了解腿会变粗的原因。首先，我们来讨论“容易发胖，全身都圆滚滚”的胖胖腿类型。有些人之所以容易发胖，是因为基础代谢量较低，肌肉量较少。另外，肌肉的“品质”也有很大的关系。
肌肉分为白色肌肉和红色肌肉2种，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，糖是主要能量来源，较少消耗氧气。相反地，红色肌肉则掌管持久性运动，脂肪是主要能量来源，会消耗大量氧气。白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的。白色肌肉所占的比例较高时，就比较容易发胖，基础代谢量也比较低。一般人比较少考虑到自己肌肉的“品质”问题，其实，只要测量直肠温度，就可以了解自己的肌肉类型。白色肌肉较多时，温度会比较低。另一方面，有人上半身并不胖，但是腿却很粗，形成下半身肥胖的梨形身材。
女性荷尔蒙的分泌对脂肪的合成有很大的影响，所以，女性荷尔蒙分泌旺盛的人，脂肪的合成也很旺盛，就比较容发胖。荷尔蒙的分泌情况及容易屯积脂肪的部位都与遗传、运动量和民族性有很大的关系。如果脂肪都集中在腿部，主要是遗传和运动量的影响。
2.增加基础代谢是拥有美腿的唯一途径
基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时，必须消耗的能量。当肌肉量增加时，基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦腿而达成身的目的。
3.脂肪才是真正的元凶
有人说：“腿粗是因为腿上有太多肌肉了”。其实，这是错误的说法，腿粗的真正原因在于脂肪。习惯运动的人一旦停止运动后，肌肉量比以前大为减少，取而代之的是脂肪。另一方面，也可能是水肿所致。有些人一到傍晚，就会出现水肿，这是因为运动不足所引起的。只要多运动，锻炼心脏和血管的功能，水肿现就会大大获得改善。
4.为了瘦腿，应该锻炼肌肉力量多做有氧运动
想要塑腿，就必须消除脂肪，氧气是必须的。运动时，首先消耗的是肌肉中的能量，然后，会使用糖原，约20分钟，脂肪才成为主要能量来源。所以，想要减少脂肪，就必须进行有氧运动，而且，必须持续20分钟以上。有氧运动的功效并不仅于此，虽然无法从本质上加以改变。但是，在进行有氧运动后，白色肌肉中的肌红蛋白、线粒体会增加，使白色肌肉转为红色肌肉，促使身体更容易燃烧脂肪。
5.只瘦腿！可能吗？
很遗憾地，根本没有局部减肥这回事。当我们使用某部分的肌肉时，无法只消耗该部位的脂肪作为能量来源。皮下脂肪分布在全身，所以会从全身各部分同时消耗。按摩虽然能够有效地促进局部的血液循环，但并不能因此使脂肪获得分解。所以，还是需要透过运动消耗脂肪。
火辣明星性感美腿秘籍
芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：每日在心里念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，对美腿保持无限自信。你也可以尝试尝试，但是建议不要长时间采用这种“心理战”的方法，锻炼和保养才是实实在在的。
当今，影视明星们总是潮流的追随者、推广者，也是最先尝试者。在她们身上，看到的都是最新的创意，最美的设计，最协调的身材，最靓丽的肌肤，当然，还有最美丽诱人的腿。
香艳美女——妮可·基德曼
经典焦点：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。
美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德曼就自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5～12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做，时间长了效果还是很明显的。
简约美女——陈慧琳
经典焦点：粤语大碟《大日子》的MV，是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的，她斜躺在平台上，不但眼神性感逼人，更露出一双曲线玲珑的双腿，趾甲还涂上惹火的红色，姿态万分撩人，最后使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。
美腿秘籍：她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋，因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1等，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
性感美女——玛丽莲·梦露
经典焦点：当白色大蓬裙被风吹起的时候，那压不住的万种风情，如今已经成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就算那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。
气质美女——莫文蔚
经典焦点：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。
美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操了，你不妨也来试试吧：1.以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。2.膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10～20次。
清凉美女——舒淇
经典焦点：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。
美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
娴雅美女——陈明真
经典焦点：那双拥有黄金比例的美腿，站起来线条笔直而有弹性，让你无法忽视它的存在。
美腿秘籍：这完全归功于大量的运动，陈明真经常倒踩自行车，这样可达到提臀的效果。至于让腿部毛孔更细小，陈明真则用高质量的精油长期涂抹，离子细小的精油一经吸收，双腿自然看起来细腻如脂。
娇俏美女——刘嘉玲
经典焦点：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。
美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。
奔放美女——李玟
经典焦点：拥有魔鬼身材的李玟，一举一动都令无数的目光追随，让摄影镜头的菲林无数集体自杀。
美腿秘籍：李玟拥有魔鬼身材的秘籍在于分秒必动，每隔一天上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使在无法上健身房的日子，她还是不会丝毫松懈，坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车，双脚伸直高举约与床面呈45°角，维持10～20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分钟，也从不放过。
钻石美女——张曼玉
经典焦点：以高贵的气质和精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。
美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。
知道了怎样塑造自己美腿的方法，再加上明星美女们毫无保留地与你分享了她们的“美腿计”，现在开始可给自己信心啦，只要坚持不懈，一定能够拥有一双迷人的美腿的。
性感美腿有哪些特点
女人拥有一双修长匀称的美腿也是特别值得骄傲和炫耀的，美腿意味着一段风情，婷婷玉立也好，玉树临风也罢，引人注意与遐思的，一定都是腿的性感。
如果再配上精巧细致的纤足，摆出一副欲拒还迎的姿态，绝对是非同寻常的精彩。
能够称得上性感的美腿大致有以下几个特点：
一是线条非常匀称流畅，大腿与小腿的衔接没有太大的曲线，膝盖处的骨节不明显，从外观来看仿佛直筒，上半部分略粗，下半部分略细，脚踝处有一个纤细的弧线。
二是膝盖处绷紧。骨节不明显，平滑而略带些圆润，只是隐隐约约地有些肉感，但没有皱纹。美腿最重要的关键就在于膝盖的美妙，它与大小腿一气呵成，应该没有明显的凹凸。
三是腿肚最粗处位置高，因为腿显得修长的关键在于腿肚的位置：如果位置偏上，小腿就会奇迹般地显得长些。
四是脚踝纤细，无论大腿和小腿什么状态，只要脚踝纤细，依然会有美丽的线条。标准是小腿与脚踝的粗细差距为十五厘米，小腿肚至脚踝间的肌肉非常结实。
五是腿部皮肤紧绷、表面光滑，质地细腻，富有光泽，而且充满弹性，有一种隐约可见的活力。
具备这样一些条件，伸出来的美腿必定会十分诱人。
最棒的是那种即使不穿丝袜都紧实有致富有光泽的美腿，就凭那份如玉般的肌肤品质已经足够让人陶醉。
如果再能穿上水晶质地的高跟鞋，让脚踝的柔美一直顺滑到脚背和脚尖，形成一条优美的弧线，绷紧起来如一张拉满的弓，似一只耸起身子准备弹扑出去的猫，那么所有的美都会显得淋漓尽致，想起来都让人心醉！
性感美人美腿计
明媚艳阳天，街头小巷到处美人翩翩，成为都市一道靓丽风景。可此时此景，几人欢喜几人愁；身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春风，花儿人儿竞开颜；有的人却要遭遇裙衫虽美难堪尽显的尴尬——一双不美的粗腿无处遁形！让人七分美丽三分无奈。更何况严冬里寒风侵蚀、缺少运动，腿部肌肤干燥起皮、肌肉松弛、筋脉浮现，美腿大打折扣，就更需要精心呵护、保养锻炼，葆出一双光洁嫩滑、紧实健美的秀腿，不误阳光！
美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：
特别呵护 腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。
按摩健美 体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
美腿运动 合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操：
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。
饮食调控 远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。
意念美腿 芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿——每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。
只要你认真施行这些行动，坚持不懈，自然就会拥有一双迷人秀腿，与春作伴共舞，岂不美哉！
如何让你的大腿变苗条
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平？充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
显露你性感匀称的小腿
短裙下的小腿，肤质如何至关重要，再漂亮的短裙，粗糙、掉屑、脱皮都会大煞风景！三月的空气，水分还很少，风吹在皮肤上依然是干干的。钻进裙袂的干燥空气，直吹小腿，更何况，身体肌肤的皮脂腺比面部肌肤要少七分之一，尤其小腿，更容易引起“干旱”缺水现象。
浴盐润腿 去市场上寻找一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，就有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]