作者：（日）大原扁理
出版社：九州出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
做二休五：钱少事少的都市生活指南试读：
前言
我住在东京郊区的小公寓里，过着简朴且离群隐居的日子。
听到“隐居”，大家会觉得是什么样的生活呢？“退休后悠然自得地靠退休金生活。后半辈子沉浸在自己的兴趣之中。偶尔跟老伴一起用退休金出国旅行。”是像这样的印象吗？
睡到自然醒，想吃就吃，一边啜饮着茶水，一边斗志高昂地想着今天要做些什么。
无拘无束、自由痛快的生活。
摒除掉“老年”这个元素，我每天的生活大概就是这种感觉。
一些朋友明明没要紧的事，却会突然打电话来，或登门拜访。这时，我就会明确地表示不欢迎。
正因如此，我没几个朋友。但是我只做自己喜欢的事，与为数不多的好友及喜好的事物为伍，这足够让我每日乐在其中。
原来，只要自己想过这种生活，其实是办得到的啊。这样想的我，每天都过得很开心。
然而，其实我只是个再平凡不过的人，既不会利用网络或炒股来赚钱，也没中彩票，更没有来自父母亲的遗产可以继承。意外之财是零。
这样的我竟然还可以隐居，连我自己也非常惊讶。
虽然绝大多数时候我都会拒绝他人的邀约，但偶尔还是会和别人碰面。只要他们问我“你平常都在干吗啊？”我都很伤脑筋。
老实说，我还是有在上班的，只不过是类似打发时间这种程度的工作，称不上是正式的职业……
我都是看心情随便回答：“有点像做二休五的感觉，玩乐过活。”或是：“没做什么值得一提的事。”每次别人问我，我的答案都不同，最后大家对我的印象都是“不知道这怪人到底在干什么”。
我明明没有想要骗人的意思啊。
大家当下的反应也各有不同。
有些明理的人察觉到情况不对，会改变话题，不再继续追问；但也有些没品的人装作若无其事，然后问得更深入；还有人会用瞧不起的眼光打量我……什么样的人都有。
但假如我也是那样的人，我绝对也会追根究底的吧。
看待事物过于认真的那种人，我倒觉得他们是对现状有所不满。这些人曾不悦地对我说过：“就是因为有你这种人，我们的国力才会衰退啦。”
我才不在乎他们怎么说呢。
才怪。
其实我有点受伤。
因为害怕他们会生气，所以我会尽量跟这样的人保持一定的距离，不会太接近他们。
我想要有那样的一句话，无论在什么情况下，都能用那句话来形容现在的我。但是我苦思良久，仍然没有灵感。直到有一次，我随意地讲出了“我正在隐居”。
就这样脱口而出“隐居”一词。一说完，我猛地用手拍了一下膝盖：“对耶，原来我是在隐居啊。”
这本书讲的是不合时代潮流的我，如何在艰苦的世道中走向隐居生活，并找到每天开心度日的方法。我想将我的亲身体验说给大家听。
虽然不知道对各位有没有帮助，但还请各位愉快地读到最后。 Chapter1 隐居，就是这种感觉一天的生活
那么，我平常到底在做些什么呢？首先，我想要介绍一下我一天的生活。起床
就算没正事要做，我还是会在六七点钟起床。
也许各位会讶异，在自由的环境中，我明明可以爱几点起来就几点，为何对早起这一点特别在意？
这是因为我不希望自己失去紧张感。
一旦过着清闲的生活，人也会跟着变懒。若自己不定下规则，没人会帮你完成。所以我这个习惯，或许可以说是一种生活的美感吧。
早上起床后先用冷水洗脸，用力拍打脸颊。
接着，不管多么天寒地冻，我都会打开窗户让空气流通，就算窗子只开一分钟也好。
等房间内的空气跟室外的空气融合之后，整个房间就活起来了。这件事一定要做，不然一天就不能算是开始了。
晴天时，等倒完垃圾，我会来做个日光浴。
晒太阳能使体内产生血清素。
是的，就是那个几年前蔚为一时话题的快乐荷尔蒙。
听说它能调节自主神经，帮助身心安定；在夜晚则会转变为一种叫“褪黑素”的睡眠荷尔蒙，具有类似安眠药的功效。
血清素不足的话，据说容易有抑郁症或失眠。
可能是因为早上的这个习惯助我一臂之力，所以我晚上几乎不会睡不着。
冬天，我会一边听收音机播报的新闻及气象，一边泡脚。
接着跟着六点半NHK广播体操一起活动筋骨。
为什么我要把广播体操当成每日的早课呢？这是因为当人运动到全身的肌肉后，就会通体舒畅。此外，我还会靠广播体操来确认当天的身体状况。
如果前倾蹲下时我觉得头很重，那就是感冒的讯号。那时我会立刻泡脚、喝蜂蜜姜茶，待在家足不出户。
偶尔我也会睡过头，赶不上广播体操播放的时间，这时我就会用YouTube播放广播体操来跟着做运动。早餐
早餐通常是米饭配味噌汤及酱菜。
酱菜中我最喜欢的就是腌萝卜了。我也会自己腌渍当季的时蔬。
我做的大多是拌入盐后静置一晚即可食用的基本型快速腌菜。用这种腌渍方法，就算不买专用的腌料也没问题。
不想吃饭的时候，我就吃一两片全麦吐司（八片一包）。
依当时的心情选择要抹奶油酱、果酱还是花生酱。
有时心血来潮，我会自己烤司康饼，配着红茶享用。
米是前一天晚上先浸泡在水中，等充分吸饱水之后，再一次煮成三天的分量。
我主要是吃糙米，有时也会视心情或身体状况加上一些白米。但若是感冒或炎炎夏日，我大多选较容易入口的白米饭。
如果遇到做什么菜都嫌麻烦的时候，有个小秘诀介绍给大家！
马铃薯或番薯连皮切成小丁，跟米一起煮。
这样一来，既可以直接吃，之后也可以用平底锅打个蛋加到饭里，做成懒人炒饭！
味噌汤也只是把昆布用剪刀剪得很细碎之后，加水浸泡一晚而成的汤汁而已。
剪碎的昆布断面据说会有鲜味，所以我的做法很合适。因为要把昆布从汤里取出太麻烦了，所以直接把昆布当成材料来食用。
开火煮到沸腾后，再把整块绢豆腐放进汤里，用筷子剪成块。
因为这是每天都要做的事，所以尽量不要太花工夫，也不必投入心思。能越偷懒越好。
我家没有电饭锅，所以是用普通的锅来煮饭。
家里的厨房炉具不是电磁炉，而是旧式的煤气灶，所以光是为了抓到煮饭的窍门，我就花了好一段时间。
煤气灶就算转成小火，温度也不会马上下降，一不小心水就会冒出来。所以现在只要水一沸腾，我就立刻关火，用余热来煮饭。
我莫名喜爱这段短短不到30分钟、缓缓流逝的做早餐的时光。
今天我也眺望着窗外洒进来的晨光，看着它一点一滴流泄满地。早上的自由时间
刷完牙后便是早上的自由时间。
唉呀，要做什么好呢？
虽然这样说，不过要做的事大概都固定了。
每天的例行公事先做完，就不会对接下来要做什么事感到困扰，心情就会很轻松。
这里的例行公事指的是用电脑收信、写日记、打扫、洗衣服、看书等。
想打扫时就打扫，虽然我不会每天都做，但至少不会等脏到让人生病才打扫。
因为我很喜欢洗衣服，所以一周会洗两三次。其他的事就随心所欲、兴之所至再做。
不论做什么，只要想到“世界上的人这时应该都正搭着爆满的电车通勤吧”，原本平凡的早晨，在隐居生活中反而显得更加甜美了。
偶尔我也会因为有事而需要在早上的通勤时间搭电车。
在月台上看着等电车的人，有些人的衣服烫得光鲜亮丽，有些人的衣服皱巴巴的，这光景仿佛是人类使用前与使用后的标本。
有时我也会幻想，如果我也过着那种人生会是怎么样。不过一上了车，在几乎没有立足之地的车厢内，当身后大叔的呼吸喷到我颈上时，这样的妄想便立刻烟消云散了。
果然还是隐居好。我顿时改变了念头。午饭
午饭，我通常是吃荞麦面或乌冬面等简单快速的面食。
由于我不喜欢放太多料，简单煮的话，冬天就是汤乌冬面，夏天则是冷荞麦面。
平时撒上一点葱花或芝麻，冬天则把姜或胡萝卜等根茎类磨成泥备用，这样想吃时马上就可以用，非常方便。
加太多料会搞不清楚自己在吃什么，所以荞麦面里我只会加入一两种蔬菜。
我不放肉。切肉的话砧板会脏掉，而且清洁善后也很麻烦。麻烦的料理我只在外面吃。
顺带一提，荞麦面或米、味噌等，我都尽量买日本国产的。虽然价格贵了点，但我想要对粮食自给率的提升至少做出一点微薄的贡献。
接着就是一边听喜欢的广播节目，一边做菜、吃饭、洗碗。这是我的原则。
如果是看电视的话，我常会看得入神，等察觉时才发现时间浪费了一大半。广播则不会这样。
广播的好处在于可以一边做别的事一边听，十分有效率。下午的自由时间
下午的自由时间，我有时会散个步，顺便买东西，或是在附近的公园做做日光浴、拔拔野菜。心血来潮时也会去喜欢的店家逛逛。
我很喜欢走路，每天至少会走一个小时以上。走路时会听iPod里灌的播客（podcast）。
我对不动产蛮有兴趣的，散步时会顺便仔细瞧瞧附近的房屋。
我发现附近的老房子或公寓，信箱口都用绿色的胶布封了起来，挡雨窗也关得紧紧的，看起来空屋率相当高。
如果搬到这栋破房子里，房租大概又会比现在还要少了吧。这样的话我就不用太拼命工作了，真好。一面这样想一面走是我的乐趣。
乍看会让人误以为回到了泡沫建筑时期的豪宅广告，与实际上冷飕飕的光景之间的差距实在太大了，诸多这种有关住宅的情报，也是散步时有趣的发现呢。
在觉得快要迷失自我时，散步是个好方法。
重点在于避开信息泛滥的车站附近等地，前往河川、公园等大自然的场所。
我会专注地看着天空、树木或水流等自然事物。
这时或许可以说是从宇宙的视角来看吧，如果能透彻地看着大约20万年间创造出来的事物，通常也就能领悟到，世间绝大多数事物都如同宇宙尘埃般微不足道。
要去图书馆或邮局办的事，也都是在这段时间处理。
下雨的话，有时我也会一整天都窝在家里看书。
虽然我喜欢雨声，但讨厌被淋湿，只要下雨，我都会尽可能取消与朋友的约会。
说到这，我想到，前一阵子我偶然看了好久没看的《托马斯和朋友们》。
其中有一集叫“亨利出来啊”。
这集的主角是个叫“亨利”的绿色小火车，很巧的，这个角色的名字跟我的名字一样。
这家伙生怕下雨时雨水会弄湿自己最自豪的车体，所以就躲在隧道里不出来。明明他是火车啊。
大家都拼命拜托他：“喂，亨利，你出来啊！”他却置之不理。
结果他最引以为傲的车体渐渐被隧道里的煤烟弄脏了，但他仍然固执地不肯出去。
亨利被烟熏得越来越不舒服，这时，隧道旁边的一辆火车刚好故障了。
亨利一看到这种情况，便说：“哎，其实我真的不想出去啦，只是看到有人受困了我才不得不出去的喔。”然后摆出一副了不起的神情从隧道里出来，帮助牵引客车，也得到了大家一致的称赞。
我是不太懂姓名占卜啦，但如果名字相同，人格是不是也会雷同呢……
虽然似乎可以从这故事中得到些什么启示，但我还是想装作没发现。晚餐
如果没有什么特别的事，我会在傍晚五点左右吃晚餐。
如此一来，第二天早上我就会因为肚子饿而自然醒来。这种饿醒的感觉实在是很舒畅。
据说胃在深夜里会停止活动。因此，太晚吃晚餐的话，食物到隔天早上仍会残留在胃里不会消化，这样可能会造成身体的负担。
在睡前进食确实是蛮伤胃的，如果早点吃晚餐，肚子也会轻松不少。
我听过断食对健康有益这样的说法。对了，英语breakfast中的fast也有断食的意思。打破断食，所以就成了早餐。
晚上确实地断食，让胃休息，这或许是先人们的智慧呢。
我的晚餐大多是炒饭、烤饭团，或是番茄意面等简单的料理。当然也是自己掌厨。晚上的自由时间
大致上会洗澡，一边喝奶味较重的红茶一边看书，利用免费的影片网站或DVD看电影，还有收email。
边听广播边洗碗，做做瑜珈之类的轻运动后就上床睡觉。
基本上是早睡早起的模式。
因为这种循环已经成了习惯，所以我几乎每天都过着同样的日子。
由于没有什么非做不可的事，我会依照当天的心情偶尔调换顺序。
虽然如此，我还是想在有限的人生里有效地运用时间，所以我会花心思同时做两件事。
但其实也不过就是像上大号时同时刷牙这种感觉。
偶尔也会有什么都不想做的时候，这时为了转换心情，就会埋头猛睡或是发呆。
就算每天做的事都不一样，但共通点就是随心所欲地生活，不想做的事就不要做，大致就是这样。
我想，可能会有人说：“你竟然不会厌倦这种生活啊。”但不可思议的是，我对这种生活真的完全不会腻。
从我搬到幽静的东京武藏野郊区算起，我的隐居生活已经堂堂迈入第五年了。
一月已经过半，附近的梅花开始绽放；而暖和的日子里，隔着玻璃窗能看见日照之处隐隐浮现出海市蜃楼的景象。不用翻开日历，我就先察觉了季节的变换，这让我十分心满意足。
时光在转瞬间流逝。什么是“隐居”？
那么，“隐居”原本的定义是什么呢？查阅《广辞苑》，出现五个与“隐居”同音的字。
依笔画，依序为“允许”“引据”“殷墟”“阴虚”，最后才是“隐居”。
从排序来看，它也相当隐秘呢。
以下就试着来“引据”一下“隐居”的定义：
①遗世幽居、辞官、辞职等从世间隐退，随兴生活。
②家长辞去官职或是让出户长的地位后引退。也指其人、其住所。户长根据自身意志将其地位传给继承者，放弃自己的户长权。为中世武家法以来的传统法制，但于1947年废止。
③江户时代公家、武家的一种刑罚。撤下其地位，并将家禄让给子孙。
④江户的小传马町牢内犯人对老大的称呼。
⑤称呼一家之主仍健在的双亲。或指老人。
③跟④是江户时代的刑罚或称谓，②的制度在1947年，也就是昭和二十二年时废止了。
江户时期也就算了，但二战后不久竟然还有这种隐居的制度，让我吃了一惊。
至于⑤……我没听过爸妈在讲祖父母时用“我们家的隐居啊”这种说法。
就算是，但我既没有小孩也非老人，这种类型的隐居是无法让人随心所欲想做什么就做什么的。
因此最有可能实现的隐居，怎么看都只有①了。
这个项目既不会仅局限于高龄者，而且还多了“辞去工作”等理由，选项的多样化及隐居的范围也更宽广，让人产生“这样我也可以隐居”的想法。
总之，它并不是“非得做××不可”的制度，而是自发地“从世间隐退”。而且“随兴生活”这一句能让人隐约窥见，隐居是做着自己喜欢之事的生活。
事实上，我也是从这一点感觉到自己是在隐居的。
插个话，我是深夜广播节目的忠实听众。在睡不着的夜里，最适合作伴的就是NHK的广播节目了。
广播时间从晚上11:20到清晨5:00，但现在在网络上也可以依主题选择自己想听的节目，随时随地都可以听，是它的一大魅力所在。
主播或来宾的语气不会像现今电视节目一样语调高亢又情绪化，而是沉稳平静，听起来很舒服，让人安心。
我很喜欢专栏作家天野佑吉的《隐居大学》这个专访节目。
节目内容就是天野先生找来各界名人，每个月举办一次公开的座谈会。
在节目中，天野先生曾经这么说：享受人生是隐居的最高旨趣。
过去在江户时代，有个以隐居为乐的达人，他是当时年轻人的憧憬对象。
我觉得这样的说法将“所谓的隐居就是……”的模糊概念表达得非常完整。
享受人生。
若这就是隐居的精髓，那么隐居的难度就比想象中更低了。
顺带一提，让人遗憾的是，2013年10月，天野先生过世了，《隐居大学》也因此停止播放。
天野先生享寿八十岁，但我真希望他能再长寿八十年，继续主持这个节目。真的非常令人惋惜。
题外话，我没有电视，而且几乎不看电视。
尤其是每当我看了民放台的节目后，都只有“世界真乱啊”“治安真差啊”“太可笑了吧”“真是想哭啊”这一类的想法，觉得疲累不堪，所以渐渐地就不再看电视了。
当然我也不是要否定所有的电视节目，我还是有喜欢的节目。
例如星期六晚上九点播放的长寿节目《发现世界的不可思议！》就十分有趣，当我还住在老家时，常常收看。
但是为了少数喜欢的节目而买台电视机似乎又有点……
因此，我远离电视十年以上了。
至今还不曾因为没有电视而造成不便。
现在我的信息来源主要是NHK的广播节目。
NHK的广播只会平铺直叙地传达发生的事情，对我而言非常优良。
信息非常客观！
它只会说出经过，但结论则停在“答案请由你自行思考”。
就是这样喔。
不会给人一种强行进入你家，将信息塞进你脑中的感觉。
就算想要登门拜访，也只会站在玄关处，很有古人之风，深得我心。
而且在2014年时，播放接收合约中载明，只有收听广播者不需要支付NHK的播放费用。
十分照顾低收入户这点也深得我心。
在“收视是否需要付费”一事成了社会问题的今日，我非常希望只听广播的听众不用支付收听费用。
因此，我希望今后还是能遵照合约，不用付收听费也能光明正大地继续听NHK广播。一个月的生活费约7万日元
这里的7万日元，除了房租、水电煤气费及饭钱外，还包含了医疗费、税金、保险费和交际费等所有生活上的支出。
我既没有接受旁人的经济支持，也没有接受生活补助或都营住宅等来自国家的援助，而且我也没有申请的意愿。
但让人惊讶的是，只要有心的话，年轻单身男子的独居生活，只花费到这种程度也不会太难做到。这样的感觉有点像是将就的穷学生呢。
以一元、十元为单位的记账本太麻烦了，所以我不去用，也不想用。
只要每个月的收支不是负的就行，我的理财观就是如此轻松。
趁着这个难得的机会，我记录了一个月的生活支出费用，详细内容只对本书读者公开。
虽然不晓得对大家有什么帮助，但还是请各位看看吧。
补充说明一下，房租是28000日元，管理费是1500日元。
这个月去朋友家聚会同乐，因此花了点钱；此外，因为我喜欢吃零食，所以常会买来吃。
我觉得不用过着太禁欲的生活。
外食或一日往返的温泉小旅行，一个月大概会有一次。如果煮饭时选的食材不是无农药作物，应该可以省下更多生活费吧。
节省不是我的目的，所以我不会特地去挑战那种生活，如果真的想尝试，也许仅花日币6万元左右我也活得下去。
对了，自从开始隐居之后，所得税申报的通知就没寄来过了。
终于连市政机关都丢下我了……
这么一想，我便去查了一下，才发现并不是这样的，而是年收入在103万日元以下就不会被课所得税（2014年的情况）。隐居之后，我才知道原来有这种规定。
我的年收入自从隐居以来，便一口气掉到100万日元以下，不需要像有钱人那样为了庞大的税金而烦恼。
国民健康保险费，则有依照年收入确实缴付。
刚好，从户头扣完健保费的通知来了，我确认了一下，一年要12000日元。
年金则有低收入可以减免的制度。
我打到年金事务所去询问过，回答是有钱之后再缴款即可，于是我采取了有钱时再缴纳的自营工作者方案，现在正在申请免缴纳年金。
尽管如此，税金真的是很让人伤脑筋呢。
隐居之前，我住在之后会提到的杉并区，也曾经有过全职工作，但是一付完了房租、水电煤气费和生活费、税金之后，手头就空空如也了。
现在虽然也没有钱，但同样是月光族，当然是一开始就不要有痛苦的回忆比较好。
不过，哪种方式才算好，应该是因人而异吧。
我没有钱，过着清贫的生活，有时吃野草度日；取而代之的是从过度疲劳中解脱了。
但是，如果觉得在公司上班还是比较好（就算要缴税），那就去吧。
反正，我只要想到工作是为了自己，我的积极程度就是那样了。就算没钱，只要不做坏事，我还是能够靠自己的力量跟点子活下去。
有志者事竟成嘛。善加“利用自己”，不花钱也OK
节约生活的重点，在于自己做得到的事情要尽量亲力亲为。虽然没钱，但因为有大把的时间，就花时间来做吧。
相反，有钱没闲的人，就可以花钱雇人来帮忙洗衣、煮饭或做其他杂事。
大家应该善加利用自己所拥有的事物，若勉强想要利用自己没有的，只会让自己痛苦。
那么两者都没有的人该怎么办呢？
现在的我暂时找不出答案。
但要是我的话，既然都是痛苦，那不如就先工作吧。
举一些我自己可以做到的事为例，像是煮饭、洗衣、打扫、理发、购物、通勤、运动、保养，此外还有在家附近摘点可以吃的野草、自己动手做送给朋友的礼物，之前我还自己修好了爆胎的自行车……
总之，只要是可以付钱请人帮忙做的事，我一概自己来。
有趣的是，人一旦没钱了，灵感便会浮现。
从他人的眼光来看，或许我一贫如洗，但正因如此，创意为我带来了更多乐趣。
下面就整理介绍一些我能DIY、不花分文就乐在其中的事。料理
基本上我都是自己煮。
每餐自理的话，伙食费就能降到外食的四分之一左右。
我觉得自己煮的饭最安心、最好吃了。
以前会在外面吃东西，现在好像很少了……
不过极少数时候，我也会完全不想自己煮，或是有时会突然想吃些什么料理，这时我就会去外面吃，不会忍耐。
一年之中，我偶尔会有几次和朋友相约，精心打扮去市中心的餐厅吃饭，我觉得这样也挺不错的。
为了什么样的目的、穿着哪种款式的衣服、和谁一起用餐、聊什么话题、度过怎么样的时光，光想着这些都让我觉得开心。
我认为餐厅是一种很了不起的文化。
无论如何，“毫无理由就是想在外面吃”这种事是不会发生在我身上的。
有分寸很重要。
我一天的伙食费大约控制在300日元左右，最多也不会超过500日元。最近我在GODIVA的展示柜，看到一颗巧克力要价差不多300日元，各位买这一颗巧克力所花的钱就可以让我过一天了。
顺带一提，为什么我会进到GODIVA这种和我完全不搭的店呢？其实只是不小心走错店而已啦。
结果我一颗也没买。
为了不要忘掉5日元的巧克力就可以让我很满足的那个年代，今后我应该也不会为了自己而买巧克力吧。
一天的伙食费虽然是控制在300日元，但能够每餐都自己煮，我已经觉得很感谢了。
一定有很多人因为家族成员众多，或是工作繁忙，无法自己煮饭。
如果不能每餐都开伙，也可以一次先做好数餐的分量，万一遇到突发状况，无法在外面吃时，也能在家吃到美味的料理。
这种事说来简单，但实际执行起来却很困难。如果我是这种人的话，那会怎样呢？
我大概很快就会放弃煮饭，只随便买些现成品，或是拜托住附近有空的亲人朋友来帮忙做菜，渐渐地就越来越偷懒，想着“这样应付就可以了吧”。
因为追求完美，反而会让自己陷入更加忙乱的处境……
有时还会因为自己做得很好，但为何别人就不能做得跟自己一样出色而生气，这也很让人疲累。
因此，我对我自己或他人，都是很随意的。打扫
基本上我不会使用超市卖的化学清洁剂。
理由有以下三点：
①我不喜欢清洁剂的味道。
②清洁剂依照使用场所跟目的分成很多种，而我无法分辨何时该用哪一种。
③一想到合成表面活性剂会流到河里，就觉得可怕，所以不使用。
就是这三个理由。
我用小苏打当清洁剂。
小苏打是可用于家庭清洁的万能清洁剂，把小苏打加水调成糊状，就能清洁不同程度的污垢，不必买其他各种清洁剂，非常方便。
厨房不锈钢的油污、抽油烟机的污垢、浴缸的水垢等，只要用小苏打就可以清洁光亮。
此外，小苏打也有除臭的功能。对厨余臭味很在意的人，可以将小苏打直接撒在垃圾桶内，恶臭就会瞬间缓解。
小苏打对付排水口的臭味也很有效。当闻到排水口飘出臭味时，立刻倒入小苏打，再浇上热水，就能清除臭味。
看着不停冒出的泡泡，我愉快地想象着那些造成臭味的细菌，正痛苦地被冲走的样子。
上网查了查，发现似乎还有人用小苏打来洗头。我没有这样用过，也没有使用的打算，所以无法评论。
后面还会提到，我连洗澡都用小苏打。
像这种方便又万能的东西，却因为跟化学清洁剂比起来太不起眼，所以用的人不多。
我为此深深觉得可惜，因此偶尔会送别人一些小苏打。
最近市面上有号称十分环保的椰子果实清洁剂，我看了成分以后，发现它还是添加了一点表面活性剂，所以还是果断地选择小苏打。
小苏打分解之后的成分只有水、二氧化碳和碳酸钠，对人体无害。
为了表面活性剂的名声，我顺带一提，所谓的“表面活性剂”，是“两种不同性质的物质混合后的总称”。
天然成分的表面活性剂（由大豆提取出的乳化剂等）可使用于食品中，所以并非全是有害的。
但如果是用在清洁剂上，从成分来看，我就不是那么清楚，若要一个个去问或查询又太麻烦了，所以我还是决定不买。
小苏打依照用途不同，种类也不同，不可以将清洁用的小苏打用来做料理。
食用小苏打通常放在超市的烘焙区。
泡打粉常会添加铝，而小苏打可以作为泡打粉的替代品。
我在烤司康饼的时候，用的也不是泡打粉，而是小苏打。
我不会对添加物过敏，所以自己吃没什么关系，但因为也常拿来送人，所以还是用小苏打比较安心。
用来清洁时，我常会去百元商店买国产小苏打。
在百元商店仔细观察的话，会发现即使是同一种产品，也有日本制跟非日本制之分。
清扫的重点在于，不要抱持着“非打扫得一尘不染不可”的心态。
如果脏污清除不掉，就抱着“算了，这样就可以了，反正我已经努力清过了”的想法放弃吧。比起扫得干干净净，更重要的是清洁之后的心情爽快。
发生了讨厌的事，或是诸事不顺、静不下心的时候，我就会很想扫除。
大概是因为一直重复单调的动作吧，很容易变得心无旁骛。
此外，专心打扫也容易忘却烦恼，甚至常会心念一转，觉得自己所烦忧的事其实没什么大不了。
以前听人家说过扫除是十分重要的神圣仪式，对我而言，打扫可能真的类似祈祷、祈愿这类的行为呢。
据说京都的上贺茂神社也有所谓的扫除祭典。
当然，在自己想做的时候去做也是很重要的。
因此基本上，只要我心血来潮，就会边听音乐摆动身体边扫除。
不想打扫的时候，我也常会对自己宣布：“今天就偷懒一下吧！”然后果断放弃。
而如果是像连小苏打都用不到的那种、连称为“打扫”都很勉强的小事，我倒是每天都在做。
例如将柑橘类的精油滴在卫生纸上，先深深吸一口气后，再以卫生纸擦拭桌椅。
或是洗完碗后，一定会用抹布把厨房擦一遍。
上完厕所后，会把卫生纸折一折，轻巧的擦掉脏污处（这个动作有时在别人家我也会偷偷地做）。
经常清扫的话，其实只要轻轻一擦就能变得很干净呢。
仔细一想，我几乎没有大扫除过，但是超小的扫除可能每天都在做也不一定。
虽说是每天，但其实也只是随手一擦，五秒就结束的事情而已。
每天五秒钟，就能过舒适的生活。
对了，以前让我感到很有趣的事情之一，就是“化学清洁剂的广告”。
广告的示意画面中，脏污轻松地被除去，看起来干干净净的，但是仔细观察影像的话，其实最后一定还有一点污垢留在上面。
我看了那种广告之后，一定会跟家人告状。“那个广告，明明就还有脏东西在上面嘛。”
这时家人就会说：“咦？怎么可能会有，你在胡说些什么啊。”
就这样否定了我的说法。
说出实话后，世界上却没有一个人相信自己的话，这样的一抹孤独，我在当时就理解了。
明明就不是那样……虽然我始终挂念着这件事，但现在家里没电视，所以真相也依然不明……才怪，用网络一查，果然有很多人也都发现到这点了！我的困扰终于解决了！
我感到自己没人理解的少年时代终于得到了一点回报。
那时的我是个小小哥白尼。“我终于证明了你是对的喔！”我有点想跟十五年前的自己这样说，但又觉得其实也无所谓了。OK！下一个主题！洗衣服
首先，买衣服时我会选择可以在家洗濯的材质。
一定要送洗的材质（例如羽绒服），就尽量不买。
只穿一次的衣服，如果没有很脏我就不会洗，通常我一星期会洗两三次衣服。
如果穿着某件衣服时发生什么倒霉事或被卷入纷争中，我会觉得不洗衣服心情就不舒服，所以也会拿去洗。
洗衣服时，我也只有加入小苏打而已。虽然视衣服多寡用量会有所不同，但一般都是选择“中”水位，用汤匙加入堆成小山一般高的一匙。
以下是我洗衣服三年以来的一点心得。·不使用柔顺剂
我本来就不喜欢柔顺剂强烈的味道，而且它的种类太多，我搞不清楚，所以从没用过。
虽然用小苏打洗过的衣服，不会像用了柔顺剂那样，有非常化学的、软绵绵的感觉，但还是有一定的柔软度。
而且，网络上竟然还介绍了在洗衣机装柔顺剂的地方加入小苏打的方法！
我很想告诉大家，如果一开始就把小苏打放到洗衣槽里的话，就连洗衣液都不需要。·不残留
用某一种洗衣液洗衣服之后，残留的皂液会把裤子的胯下部位染得白白的。以前我都没发现，所以青少年时期曾在学校里发生过让人尴尬的事（啊，只是很普通的事啦）。
但是用了小苏打后，到现在都没出现过这种情况。
寒冷的冬天，把衣服从外面收进房间时，硬掉的小苏打粉有时会黏在衣服上，但是等到干掉以后，它就粉碎了，轻轻一拍就会掉落。
小苏打就是这样，毫不执着，十分干脆好相处，不会纠缠不休，让我头痛。·对肌肤无害
柔顺剂中使用的阳离子表面活性剂，据说是氯系里毒性非常强的物质，敏感的人会通过皮肤吸收其毒性，可能导致呕吐、头痛，而有过敏性皮肤炎的人接触了也可能使发痒加剧。
小苏打不含具毒性的表面活性剂，洗完衣服之后，穿在身上的触感也很舒服。·晾在室内时可抑制臭味
梅雨时节，衣服只能晾在室内，如果不使用柔顺剂的话，衣服就会有臭抹布般的味道对吧。
但就算是这样，我还是不想买室内晾衣专用的洗衣液。
这时，我洗衣时就会加入比平常的量再多一点的小苏打。
虽然还是会有一点异味，但小苏打原本就可以作为除臭剂使用，所以能抑制大半的味道。
大致上就是这样。
小苏打比不上柔顺剂的地方，大概就在于无法防止静电或花粉附着吧。
虽然静电在干燥的季节会对心脏造成很大的影响，但考虑到小苏打的其他优秀之处，期望它能达到完美也实在太苛求了。
如果不是要清洗被机械的油类弄脏的工作服，或是小孩沾得满身泥的衣服，我想小苏打已经十分够用了。
有人说小苏打会堵住水管，但我从来没遇过这种事，那种情况应该只是小苏打加太多了吧。理发
我已经将近十年没有花钱请人帮我剪过头发了。
这件事或许十分让人惊讶，但其实只要有心的话，是可以办得到的。
而且现在家电用品店里，也有贩卖能调节修剪长度的理发器。
我很喜欢松下的“CUT MODE washable ER508P”这个非常普通的理发器。
记得这是以前在大型量贩店买的，价格好像不到7000日元。
一想到去好一点的美发沙龙剪一次头发也要花几千日元，不如用这个，两次就回本了，真的非常划算。
我每个月都用它自己理一次头发。
对着浴室的镜子，后面再放一座全身镜，就能看着后脑勺自己理发，连脖子的发际线处都能理得很干净。
当然刚开始也失败过，我曾经把头发理掉太多，有些地方看起来就跟秃掉一样。
不过习惯以后，我渐渐知道哪里该留长、哪里该削短才会适合自己的头型了。
我没有电动刮胡刀或是剃刀之类的用具。
理发器的配件里有个叫“3mm”的，我以前不知道这是要用来干吗的，后来有天试着用它来刮胡子，只花了三十秒就剃得很干净。
从那之后，我大概一个礼拜会用理发器附赠的配件3mm来刮一次胡子。
我觉得刮胡子是蛮浪费时间的事，所以刮胡刀和刮胡膏都扔到垃圾桶里了。就是因为这样，近几年来都没用过刮胡刀。购物
我买东西的重点不在于“想要、不想要”，或是“有的话很方便、没有的话很不方便”，而是用“需不需要”来判断。
所以我很少买食材以外的东西。
后面也会提到，这应该是我在海外当背包客时养成的“不带多余物品”的精神表现吧。
不过在一些喜庆的日子里，我还是会毫不犹豫地买花或礼物送给好友。做事要看场合，这也是很重要的。
反正我不会毫无理由地想要乱买些什么。
因此垃圾自然也减少了。
我现在使用的可燃性垃圾袋，是三公升装的超小尺寸。
大概是便利商店最小的塑料袋尺寸。
在价格上，比起单价最便宜的，我更在意的是整体考虑起来是不是划算。
确实只看超市传单的话，某些东西真的很便宜也说不定，但还要考虑到为了买东西去那里所花的交通费或是时间、体力，是不是在可以接受的范围内，这才是重点。
如果我有时间或兴致，还会想到这样的购物能带给社会什么样的利益，或是能反馈给社会些什么。
每当这样思考时，乍看便宜、其实综合来讲成本很贵的东西，真的会让我领悟到“免费的最贵”这个道理。
例如决定了想要的东西，如果确定那里有卖倒也无妨，但如果是特地跑到遥远的Outlet去看有没有卖，这种事我是一定不会做的。
尤其是大特价时期的人潮会让我很疲累，思考能力下降；店员也会因为工作量太大，服务变得不够周全。一想到这些，我就更不想去了。
自从隐居之后，觉得原本为了追上时尚潮流所做的努力实在太累人了，所以后来除了非常想要的东西以外，都是堪用的将就使用而已。
购物要从全方位来考虑！
这么一来，浪费就会骤减。交通
原则上我是不坐电车跟公交车的，通常我会把活动范围控制在走路或骑自行车可以到达的范围内，如此一来还可以运动。
一般来说，坐电车五站内的距离，我都会骑自行车。如果是坐地下铁的话，距离大概是约两倍的十站左右吧。在这段范围内，想处理的事应该都可以达成。
不过偶尔也会和朋友一起到东京市区，或是大热天时，我就会很干脆地坐电车或公交车。
前面有说过，我不做勉强自己的事。
我当然没有汽车，我想就算现在有钱，我也不会买车。
因为住在东京，交通网十分发达，没车也不会造成不便。
而且光想到油钱、停车费、保养费和汽车税等养车的费用，我就敬而远之了。
对生于1970年以前的泡沫世代或更老一辈的人来说，像我们这种没什么物欲的世代，是很“可怜”的。
的确我个人是觉得没有汽车、摩托车、房子，也不需要出国旅行、品味烟酒声色也能活得下去，但要说什么这很可怜，我就不敢肯定了。
所谓的新世代，就是不管当时是哪个时代，都可以敏感地反映当下的世界潮流，如同变色龙般变化，并且创造出世代感这样的存在吧。
泡沫世代的年轻人，就跟呼应着泡沫化一样，物欲也随之膨大；而在不景气中度过青春岁月的人，也会随着这样的社会氛围而减低自己的欲望。
年轻人真的是为了适应时代而生成的啊，我衷心地佩服着。运动
一旦想要煞有介事地学习时，什么都要先花一笔钱。
为了运动而学游泳，所以先买泳衣；要去健身房所以先加入会员、买健身专用服。
或者是虽然不在外面花钱，但会买健身器材放在家里，结果都一样要花钱。
虽然花钱不用动脑又能快速解决问题，但是一思考“有没有不花钱也能运动的方法”这个选项好像就因此消失了。
我不会为了运动而花钱去健身房或游泳池等地方。
虽然和前面提到的“交通”重复了，但我会做的就是散步跟骑自行车这类，独自一人就做得到的事。
特别是走路的效果，从很早以前就备受好评了。
例如常走路的人不容易老年痴呆，或是历史上的伟人、哲学家经常有散步的习惯，等等。
还听说有很多穴位集中在脚掌，因此走路可以刺激脑部。
过往的哲学家或小说家总是一面走一面思考，这也是很容易想象的画面呢。
我的目的虽然不是刺激脑部，但我仍会尽量选择凹凸不平的道路走。脚掌在走路时享受着凹凸的感觉，是非常舒服的一件事。
悲哀的是，人类是很容易习惯刺激的生物。
前几天在朋友家踩着附颗粒的竹制踩板，我完全感觉不到痛，虽然这样似乎很健康，但总觉得不够满足。该不会以后只能踩剑山了吧……
散步时可以适时接收到一些外在信息，也能早早察觉花朵的绽放、日落的时间等。此外，早上做广播体操，以及睡前做简单的瑜珈，这些也都不用花半毛钱。
实际做一遍广播体操就会知道，它在非常短的时间内可以动到全身的肌肉、关节，安全又有效率的运动非它莫属了，而且又是免费的。
重点是每一个动作都要确实地做！
虽然会有一点累，尤其是肩膀四周，但这样也能知道日常生活里自己哪个部位是常用或不常用的。
广播体操是与身体的交流。
早啊！膝关节！
大腿二头肌，早安！
这样一边说一边做，效果搞不好会更好喔。
但是所谓的健康法，一旦引人注目之后，就一定会分成赞成派和反对派两种意见，在网络上发酵或是出版成书等等。
虽然我觉得适不适合都是因人而异，但是像散步和广播体操，我倒是没听过有人说它们不健康的。
它们虽然很平凡，但或许适合所有人也说不定。
比方说若是出了抗老化的书：《想要长寿就不要走路》《做广播体操会早死》
……
这种题材的书应该不会热卖吧。
说到关于广播体操的回忆，我只记得小学暑假时，因为敌不过乐天利小包薯条的诱惑，每天早上就算想睡得要命，还是会去做体操。
当时只要参加町内会的广播体操活动，就可以在卡片上盖章。全部集满之后，便能在附近的乐天利换到小包的炸薯条。
现在回想起来，只不过为了一百多日元的小包薯条就上钩，牺牲了难得可以睡懒觉的暑假早晨，实在是太不值得了。
小孩每天都在玩耍活动，运动量其实非常足够，那种活动应该要让慢性运动不足的大人做才对。
也就是像我这样的人，是最适合的。美容
现在的药妆店或美妆杂货店里，女性保养品就不用说了，男性保养品的专柜也越来越多。
真的有那种必要吗？对我来说，用途不明的小瓶子一瓶就要1000日元以上，一看到价格我马上就想放回架上了。
虽然我也觉得不太会有人好奇我的事吧，但万一真的有什么奇特的人想知道，所以我还是写一下。我很懒，所以我完全不用也不买保养品。
年纪还轻时为了想吸引他人的注意，也曾经一时乱买过，虽然只是薄荷脑之类的，但是刺激性太强，最后没用完就扔进垃圾桶里了……
对了，冬天嘴唇很容易干裂，所以我会买曼秀雷敦的润唇膏。那可以算是保养品吗？
我现在手上刚好有一条，它的正式名称是“曼秀雷敦药用润唇膏XD”。药用。
果然比起纯粹为了美观的产品，它是属于保护嘴唇不受伤害的实用品。
加上“XD”这种好像很厉害的英文字母，让人感觉更有说服力。
不过从分类来看，它是准药品。“虽然被排除在医药界之外，但我仍然算是药哦！”我好像听到它这么说。
对于被社会划分出去，但仍算是人类的我而言，是非常亲切的存在。
有一次我读到作家宇野千代写的一篇文章，她说她都以橄榄油代替化妆水，所以成为了冻龄美魔女。
因此我也拿了放在厨房的特级初榨橄榄油，在洗完澡后使用看看。结果很快就吸收到皮肤里，完全不刺激。明明是油脂，但却非常清爽不黏稠。
这样就算到冬天，我跟皮肤干燥也无缘了。
以前如果不涂点保湿乳液，皮肤就会很痒，但现在完全不需要了。
我这样写，看起来虽然很像廉价的广告文宣，但因为实际体验真的是这样，所以我便如实地写了出来。
仔细想想，橄榄油本来就是能吃进肚子里的东西，所以当然不会对身体造成不良的影响啰。我的目标是也要当个冻龄花美男！
肥皂也是只有在较脏的部位和流汗后使用而已。
用热水洗净脏污和汗水之后，我就不会再拼命擦洗了。
正因如此，我的浴室非常干净。
浴缸旁边只放了肥皂和洗发水。
最近因为肥皂用完了，所以我都用洗澡洗头二合一的液体肥皂解决。
洗手台上放了牙刷、牙膏、漱口水，以及刚刚提到的橄榄油，基本上就这么简单。在打扫时也非常轻松！发掘隐居时的兴趣
为了不用每日忙乱也能尽情生活，发掘不用花钱，而且一个人也可以沉醉其中的兴趣是上上策。
首先是读书。
读书是一个人就可以做得到的，不用花钱、不用看时间或场所，而且客观来说，明明只是单纯地消磨时间，但似乎还能让自己变聪明，堪称为最强的兴趣。
虽然实际上并不会因为看了书就变聪明，这点我最知道了。
读书时，我会尽量善用图书馆。
令人感谢的是，现在几乎大部分的图书馆都能在网络上查询、预约，然后在最近的图书馆取得书籍，不用为了分馆才有的书特地大老远跑过去了。
虽然热门书和新书要等好几个月后才能预约，多少有点不方便，但只要想到有上万本藏书在等着我，就忍不住觉得兴奋。
图书馆是知识的宝库，让我们了解原来世界上还有这么多事是我们所不知道的。
有本名叫《去图书馆吧》的书，作者为宫田升，出版社是MISUZU，它是一本告诉我们如何利用图书馆的好书。
作者似乎已经退隐，但仍活力十足地从事笔耕，他非常了解对隐居者来说，图书馆是多么有用的设施。
当然有些书图书馆里也没有，这时就要去二手书店找。
偶然看见的话就买，没有就算了，静静地把对这本书的印象放在脑海某个角落里，就算之后淡忘，也没什么好困扰的。
我以“书即是相逢”为信条，当想要看某本书时会立刻把握当下的时间点。
如果找不到的话，就认定彼此的缘分仅止于此吧。
在这个时代，虽然能在网上二手书店找到想看的书，但就算能用这种方法找，我也不会特意这样做。
我认为那些应当会读到的书，一定会有可入手的途径，也一定会在必然的时机相逢，呈现随时都准备好的状态。
在我前几天读的书里，作家河野多惠子在某个对谈中这么说道：“虽然有大量的书不断推出，但不用尽力去追逐。跟自己有缘分的书，一定会在某处与你相遇。”
对待书的态度，或许跟与人交往的方式类似也说不定。
我跟某人见了一次面之后，如果觉得对方和我不投缘，之后便不会再见。
书本也是一样，如果看了前十页觉得无聊，我就不看了，立刻还回图书馆。
这种凭第一印象决定要不要放弃的感觉十分相似。
注定会相遇的人或是书，因为最后总是会自然地碰上，所以一切都不用拘泥也没关系，这是我的见解。《活了一百万次的猫》的作者佐野洋子说，如果看了无聊的书，虽然心里会想着“这书也太无趣了吧”而将之丢到一边，但为了确认是不是直到最后都这么无聊，仍会一次次地捡回来看。村上春树先生的畅销巨作《挪威的森林》，据说也是其中之一。
那么，在与人交往方面，佐野洋子又是怎么想的呢？“如果交往之后，毫无缺点也不会吵架，这种人绝对是骗人的，所以我不会认为对方是人类。”
果然，人与书的交往方式是相似的。
新书很贵，所以我几乎不会买。
但也有例外的时候，就是觉得“看完这本书以后给某人看的话，对方一定会很高兴”，这种时候我就会买了。
这时，我会在自己觉得有趣的地方，或是我觉得对方会有兴趣的地方，贴上便利贴。
但如果只是出于个人需要的话，因为新书价钱偏高，以我现在的经济能力，我是不会买的。
一本书只由一个人读的话，要花1000日元；两个人读的话，一个人只要分摊500日元……当我这么跟老家在关西的朋友说时，对方回了我一句：“你的想法还真像大阪的欧巴桑啊。”
大阪欧巴桑的想法还真是了不起啊。
接着是看电影。
这也是一个人可以尽情享受的最棒的娱乐。
令人感激的是，现在网络上有各种服务，也有许多免费的电影。
我看了好几次不受著作权法限制的老电影。
因为很多老作品都能在免费视频网站找到。
如果是外国网站，会有很多无字幕的西洋电影，对于懂外文的人来说，是非常好的选择。
若是在来历不明的网站下载文件，计算机可能会中毒，所以最好不要选择这种方式。
我觉得在线收看的方式比较安全。
依当天的心情选择想喝的红茶，边喝边看老电影，是再幸福不过的时刻了。
我偶尔也会使用青春18的车票来个一日泡汤行程，虽然这样可能会花一点钱。
东京近郊的热海、下诹访、日光、石和及白子我都常去。
由于隐居的关系，平日和周末没什么分别，所以我会选择人不多的时间来趟优雅的旅行。不只温泉，许多娱乐设施平日的入场费也比较便宜。
假日人很多，所以我不想外出。
因为我不喜欢过多的人潮，所以平日尽可能在上班高峰时段结束的九点以后出门，在下班高峰时段的五点前回家。
讲到目前为止都是我自己的兴趣，但除了看书、看电影之外，还有很多不需要花费的兴趣呢。
像是去附近的山林观察野鸟，或是素描、编织，等等，只要是不花钱的兴趣都好。
以前我偶然在电视上看过，有人的兴趣是画实际上不存在的虚构地图，持续了十年以上。
他对于地图的设定也十分缜密，“这里会有个这么大的公园，是因为市政府为了重新开发，所以买下很大片的土地。但都市计划受阻，最后不得已便规划成公园。”他淡淡地说道。
让我印象深刻。
将现实中完全派不上用场的地图巨细靡遗到画出来，所费的时间
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]