作者：范长伟
出版社：北京出版社
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范长伟极简艾灸：升级超值版试读：
前言
“健康”是人生的第一大财富，是人类永恒的追求。当今社会，空气、噪声的污染，破坏了我们赖以生存的自然环境，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给我们身心带来了或多或少的伤害。腰酸颈痛，睡眠不良，成了现代人的通病。月经不调、手足冰凉、更年期提前，更是现在大多数年轻女性的普遍症状。人们需要健康，更需要一种自然古朴、绿色无创、行之有效的调理保健方法。具有千年历史的医疗奇术——艾灸，是您对健康追求的第一选择。艾灸，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术。艾灸这种疗法，操作简单易行、安全舒适而无痛苦，即使不懂医术穴位的人，也能够遵方按法施用。自古以来就深受广大劳动人民的喜爱，在民间艾灸用于医疗保健被广为流传，至今还留有“家有三年艾，郎中不用来”的民间谚语。
艾灸，这种传统中医的外治疗法，调理范围广，没有毒副作用，在施治中具有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。在保健养生中，更是受到历代医家、养生家的青睐。而且本书中介绍的艾灸保健治疗方法简便易行，且为读者朋友们提供了大量的真人实际操作演示图片，即使没有任何专业基础的读者，也能够一目了然，易学易用，是一本初学者不可多得的入门必备书。
本书在第一版的基础上，增加了一些人们较关注的常见病的艾灸治疗方法，希望广大读者在预防疾病和治疗疾病的同时，更能体会到传统艾灸疗法带来的健康与快乐！范长伟注：本书所提及的“寸”为中医特指的同身寸和骨度分寸，因自身的身高不同而有所区别，一般来说中指中节长度或拇指中间关节的宽度为一寸，叫中指同身寸和拇指同身寸，并拢除拇指外的四指其中间关节的宽度为三寸，叫横指同身寸；而各肢体的特定长度叫骨度分寸，如肘横纹到腕横纹的距离为12寸，眉间正中到前发际正中的距离为3寸等，这种寸是一种固定的比例，不因人的身高长短而不同，是针灸定位的手段之一。
艾灸的基础知识
世界上恐怕没有哪一个国家能将一种草发展成千年的文化，也没有哪一个民族像中华民族那样用炽热的情怀来对待一种草。世界上更没有哪种植物能够造福于众生，数度救民于疾苦。如果世上只有一种草能称为“百草之王”，那它就只能是——艾草！村医图（部分）李唐立轴绢本淡设色 纵68.8厘米 横58.7厘米中国台北故宫博物院藏此图为一幅风俗人物画，描述走方郎中（村医）用艾灸为村民治病的情形。神奇的艾草
艾草，是艾灸疗法的主要施灸材料，是常见的菊科多年生草本植物，在我国大部分地区均能生长。艾叶的药用历史
艾叶的药用历史悠久。在梁代本草学专著《名医别录》中记载：“艾叶，微温、无毒，主灸百病，可作煎，止下痢、吐血、妇人漏血、利阳气、生肌肉、避风寒、使人有子。”《春秋外传》里也有“国君好艾，大夫知艾”的记载。由此可见，艾在古代就已经使用得非常普遍了。“产于山阳，采以端午，治病灸疾，功非小补。”——《蕲艾传》艾叶的功效传统
•艾叶性温味苦、辛，归肝、脾、肾经。具有通经活络，温经止血，散寒止痛，生肌安胎，回阳救逆，养生保健的作用。
•内服能治宫寒、行经腹痛、崩漏带下；外用则能灸治百病。
•适用于阳虚寒胜或风寒湿邪所致的疾病。
•《本草从新》中亦有记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”现代
•艾叶中含有一种挥发油又名艾叶油，它的主要成分为苦艾醇、苦艾酮，具有兴奋中枢神经的作用，这两种成分中含有钾类、鞣酸、氯化钾等，所以有解热、止血、镇痛的作用。
•艾燃烧生成的甲醇提取物，有清除自由基的作用，并且比未燃烧艾的甲醇提取物作用更强，可使施灸局部皮肤中过氧化脂质显著减少。艾燃烧生成物中的抗氧化物质，附着在穴位处皮肤上，通过灸热渗透进入体内而起作用。
•艾在燃烧时挥发的艾叶油对体外的白色葡萄球菌、甲链球菌、奈瑟菌、肺炎球菌有很好的抑制作用。
艾叶的采集与制作
艾绒作为施灸的主要材料，其质量的好坏会直接影响治疗的效果。艾绒的优劣与艾叶的采集时间、品种、存放时间和制作工艺密切相关。蕲艾与野艾
艾叶的品种主要有两种：一种为蕲艾；另一种为野艾。
蕲艾多产于江北，叶宽而厚，绒毛多，可以制出优质艾绒。李时珍在其著作中曾指出：“艾叶自成化以来，则以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”
野艾江南较多，绒质较硬，其艾香亦不如蕲艾，为劣质绒。五月采艾
艾的采集有着严格的时间。每年阴历的五月中旬，是艾叶生长将成熟的时期，其叶新鲜肥厚，叶纤维已形成，此时采集的艾绒富有弹性，绒长而柔韧，是优良的艾绒。艾绒的制作
艾绒的制作方法不一。一般是将采集的艾叶充分晒干后，放入石臼中，反复捣舂压碎，使之细碎如棉絮状，筛去灰尘、粗梗和杂质，就成了淡黄色洁净柔软的纯艾绒。另有一秘制法，是将艾叶与一定比例的上等黄土，用水共同搅拌，搓成艾泥圆球，放于阴凉处自然风干，然后捣碎，用细筛反复过筛数十次，所制之艾“柔烂如棉”即为上等精艾。此外，当年新采的艾与储存的陈艾也有区别，新艾施灸火烈有灼痛感，陈艾施灸火温柔和，灸感明显，疗效好。正如李时珍所指出的：“凡用艾叶，需用陈久者。”所以施灸应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。
目前，在各大药店均有制作好的艾条出售，可以根据艾绒的软硬、香味来判断和购买。艾条是把精挑细选的优质艾绒平铺在26厘米长、20厘米宽，质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸上，再将其卷成直径约1.5厘米的圆柱封口而成。为了增加艾条的功效，也有在制作过程中加入肉桂、干姜、丁香、椿、独活、细辛、白芷、雄黄、乳香、没药、川椒等药物，制成的艾条称为药条。
常用的艾灸方法
艾灸这门古老的医术，随着年代的延续，其灸法的方式和种类也随着需求衍化了很多种。经过历代医家丰富的经验积累，由古代单一的“艾炷”灸法，发展到艾条灸、艾饼灸、温灸、器灸，到现代的“电灸法”，各种灸法在使用和疗效上各有千秋。但在目前被广泛使用的仍然是艾条灸法和艾罐灸法两种。艾条灸也称为艾卷灸，是用绵纸将上等艾绒包紧裹好制成长圆筒状，将一端点燃后，对准所需穴位或局部进行熏灼的一种方法，在临床上被大量使用。这种艾条可分为清艾条和加入药物制成的药艾条。艾罐灸
艾罐灸是使用特殊灸器的一种灸法。用灸器施灸在我国已有悠久的历史。《外科图说》绘有灸板和灸罩图，还记载了银制灸器和叶圭提出的面碗灸器，这就是古代专用的灸器。现代的艾罐底部有数十个小孔，内有一小筒也有十多个小孔，放置特制艾粒，点燃后将艾罐置于应灸的穴位上，可以使艾火燃烧的热力传达到皮肤，逐渐透入内部，可以调气和血，温中散寒。艾罐灸的特点为操作简单，使用灵活，烟气小，可同时多穴位施灸，如施于妇女、小儿以及恐惧针灸者，最为适宜。艾条灸
艾条灸的操作手法可分为3类。•温和灸
将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3～5厘米进行熏灸，固定不要移动，使患者局部有温热感，灸至皮肤有红晕为度。•雀啄灸
将点燃的艾条一端对准施灸部位，好似麻雀啄食一样，以一上一下、一起一落的方式施灸，火头与皮肤的距离应保持在2～3厘米，灸至皮肤有红晕为度。灸时应注意艾灰的掉落，避免烫伤皮肤。•回旋灸
将点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸，使皮肤有温热感而不致灼痛，灸至皮肤有红晕为度。
老中医按语：艾条灸法使用简便，艾火柔和，不会灼伤皮肤，不足之处是烟气大，容易落灰，不能同时多穴施灸。
艾灸的注意事项
家庭自我艾灸，需要注意五大事项第一，灸时的禁忌。不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴时施灸，妇女经期时亦不宜施灸。
第二，疾病的禁忌。灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阴虚阳亢（五心烦热、面红耳赤）以及邪热内积的人不宜施灸。
第三，防止晕灸。晕灸虽属罕见，但亦应注意。在施灸中若突然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、颜面苍白等症状，是为晕灸，应立即停止施灸，开窗通风。
第四，扑除艾灰。艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。艾灰积压过多时，则需离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。艾罐灸则只需每次施完灸后，把艾灰倒掉就可以。
第五，灸后的调养。施灸一般无任何不适之感，但也有少数人会出现疲倦、口干、全身不适等感觉，一般不需处理，继续施灸多能消失。
施灸后要注意调养，要情绪乐观，心情愉快，静心调养，戒色欲，勿过度疲劳，宜食清淡而有营养的食品。可以选用一个适合的容器装满清水，把艾条浸入水中熄灭，安全卫生。浸灭后的艾条可放在通风处阴干，不影响再次使用。灸花小常识
灸疮，又叫灸花，是指艾灸熏灼穴位局部后，该处皮肤起水疱后所致的无菌性化脓状态，并依赖其损伤的形成及程度，起到调理和养生作用的一种方法。古代医家把灸花这种现象称为“开门驱邪”，并认为灸疮的起发与否是灸花成败的关键，只有灸疮起发才能发挥其调理和养生的功效。正如《小品方》所说：“灸得脓坏，风寒乃出，不坏则病不除也。”《太平圣惠方》也讲：“灸炷虽然数足，得疮发脓坏，所患即差；如不得疮发脓坏，其疾不愈。”《针灸易学》甚至强调：“灸疮必发，去病如把抓。”经过大量的临床实践与现代的实验研究，证实灸疮发否与疗效有着密切的关系。灸花对于调理和保健的效果是其他疗法无法比拟的，因此现在仍有较高的应用价值。
四穴养生灸法
艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好方法。你不需要被繁复的穴位所困扰，只要记住人体四大养生要穴关元穴、命门穴
、中脘穴、足三里穴
，通过艾灸即可温补脾肾，补益肾气，提高人体免疫力，促进身体健康，预防早衰。养生灸法的重要性
艾灸具有增强体质、延缓衰老、延年益寿的功效，作为养生保健的一种有效方法，在我国医疗保健史上发挥了重要的作用。唐代艾灸保健之法更加盛行，唐代的高寿之人也比较多。孙思邈是唐代享有盛名的长寿医生，他所著的《千金要方》中记载着：“宦游吴蜀，体上常引三两处灸疮，则瘴疠瘟虐不能着人。”宋代的太医窦材在其所著的《扁鹊心书》中指出：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保年寿矣。”古人还有每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。至今还有“人若安，气海、三里常不干”的谚语。以上这些记载说明了灸法保健在我国已有悠久的历史，也更说明了艾灸对人体治疗疾病和保健的重要性。
四穴养生灸法，经过笔者大量的临床验证，能够增强人体的防御和免疫功能，对循环、消化、生殖、内分泌、神经系统都有很好的促进和调整作用。四穴灸法简单易行，舒适安全，适合家庭操作。坚持常年施灸，可以养生保健、延年益寿。
四穴养生灸法的原理
正气是生命之根正气是生命之根。凡养生者都应以抚养正气为根本。人体的疾病发生与早衰，其根本原因就在于人体内“正气”的虚损。传统中医认为，“气”是脏腑与经络等器官进行活动的精微物质，对人体生命具有推动和温煦的作用，是生命之源。正气足者，就能保持阴阳平衡，从而提高人体的免疫、卫外、调节、代谢四大功能。所以“抚养正气”是延年益寿养生的根本法则。四穴养生灸法“四穴养生灸法”就是通过艾灸人体四大养生要穴——关元穴、命门穴、
中脘穴
、足三里穴来温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝，脾土自然肥沃，肾水自然充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。养正气贵在养脾肾四穴养生灸法的操作
四穴养生灸法最适合自我养生保健。春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次。若能持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。
关元穴
穴位简介：又名丹田，是任脉之穴。
位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
保健灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
老中医按语：关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。命门穴
穴位简介：一名精宫，督脉之穴。
位置：在脊柱区，第二腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
功能：命门者，诸精神之舍也。男子以藏精，女子以系胞；其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故称命门。
保健灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
老中医按语：命门穴是人生命力的中心，为元气所住宿之处，有可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。足三里穴
穴位简介：一名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。
位置：在小腿前外侧，外膝眼下3寸。
功能：经属五行之土，穴属土，所谓土生万物，胃与脾相表里，故统治一切脾胃之疾。祖国医学认为：“脾胃为后天之本。”调补足三里穴，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。
保健灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
老中医按语：灸足三里穴养生保健，我国古代有很多记载。提出无病之人，常灸足三里穴可以延年益寿，故称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃，扶正培元，调和气血，驱邪防病的功效。中脘穴
穴位简介：一名太仓，为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉之交会穴。
位置：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
功能：六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，故云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷以养其身，故为养生保健要穴。
保健灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
老中医按语：灸中脘穴对胃部疾病的全部症状均有非常好的效果。
家庭常见病灸法
用艾草慢慢温暖穴位，随着艾绒的清香散发出来，身体的自愈能力也在慢慢启动。不需要太多步骤和专门的时间，看电视的同时即可进行保健治疗，简单便捷。你准备好了吗？内科疾病灸法
感冒
感冒，又称为伤寒，是外感风邪为主的四时不正之气，或间夹时疫之气，所引起的一种外感发热性疾病，一年四季都能发生，尤其在秋末、春初，气候变化无常，更容易得病。自我诊断
开始鼻子不通气、流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、喉咙干痛，发热怕冷，全身酸软疼痛，严重时会
咳嗽
得厉害，引起声音嘶哑，一般一周左右就会自行好转。家人灸疗穴位自我灸疗穴位合谷穴①在手背，第二掌骨桡侧的中点处。
主治：头痛，鼻衄，鼻炎，热病无汗，多汗，咳嗽，咽喉肿痛。
灸法：艾条灸3～7分钟。特效反射区
小腿外侧，胫骨前缘向后方一横指，在足三里穴（P25）下四横指之间的条状区域。
主治：感冒及消化系统疾病。
灸法：艾条灸10～15分钟。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]