作者：徐文
出版社：中国人口出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
徐文图解好孕知音：孕前准备三个月试读：
前言
孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了一点问题却无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！
什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。
那么，如何科学地进行备孕呢？最简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。这本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。
从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！
第一章 关于怀孕的那些事儿
怀孕，是一个非常奇妙的过程。烛台红酒，散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、畅快淋漓的爱，一个个细小如尘的精子，争先恐后、顽强拼搏……最终，一个精子成功进入卵子，新的生命开始孕育。而这一切，都需要很多条件……
精子的准备
精子就像一个个跳动的音符，可爱至极，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存11～16天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前的所有准备。
男性吸烟、饮酒不利于优生
对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生率。
了解精子
你不知道的小秘密
精子产生于睾丸中。进入子宫颈的精子2～3个小时后到达卵子所在地——输卵管。遇到了卵子的精子用力冲破卵子的外壳，头部进入卵子。当精子进入次级卵母细胞透明带时，标志着受孕过程的开始。当精原核和卵原核的染色体融合在一起时，表明受孕过程的完结。精子的构造1.精子顶体内含有透明质酸酶等酵母物质，受精时起着融化卵子周围壁膜，并钻孔而入的作用。2.头部包含男性的一半遗传基因，且带有区分性别的染色体。3.躯干部是储存为和卵子相遇而游动时所需能量的部位。4.尾部由许多纤维质复杂地排列而成，有助于与卵子相遇结合的精子的游动。备孕爸爸如何保护好精子备孕爸爸应避免穿过紧的裤子、长时间驾车、将笔记本长时间放在双腿上使用，以及长时间进行热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子质量。另外，备孕爸爸要保持良好的情绪状态，因为长期的压力和疲惫等可使机体的内分泌功能紊乱，影响睾丸产生精子的质量。温馨小屋：如何提高精子质量如果不是机能障碍所致，备孕爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。
豆浆有利于调控雌激素
女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了或少了都不行。食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。
关注孕激素
卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然孕激素，是顺利怀孕必不可少的，因此，孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。
了解卵子
你不知道的小秘密
卵子生活在卵巢中，其内部聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育为成熟的卵泡时，会产生一个卵子，这一过程就是排卵。随后，卵子会被吸入输卵管。其实成年女性每个月发育成熟的卵泡并不只有一个，只是一般情况下只有一个通过排卵成为卵子，卵子可存活24～48小时。
如果一个卵子排出后在48小时内由于多种原因不能与精子形成受精卵，就会失去这次受精的机会。排卵在两侧卵巢交替进行，一个健康女性，一生大约可以排卵400～500次。如何通过饮食提高卵子的质量如果不是机能障碍所致，备孕妈妈在日常生活中多吃下列食物将有助于提高卵子质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。卵子的“自白”我生活在每位健康女性的卵巢中，从外表来看，我是一个可爱的“球”，在最外面，有一个卵黄膜紧紧包裹着我。温馨小屋：女性的年龄决定卵子的质量卵子质量会随着女性年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。因此女性最佳生育年龄是23 30岁。
子宫的位置
现在，请闭上眼睛，在脑中想象一个画面：子宫位于骨盆腔中间，其前方为膀胱，后方为直肠；下方为窄小、呈圆柱体的子宫颈；上方为较宽的子宫体；子宫体最上端为子宫底，其两端分别为子宫角，和输卵管相连通。这就是子宫的具体位置所在。
子宫最爱的食物
你知道吗？子宫最爱的食物是叶酸、高钙食物和维生素含量高的食物。孕前补充叶酸是众人皆知的；高钙食物可以缓解子宫疾病的病症；富含维生素的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物可以降低子宫患病的概率。
了解子宫
你不知道的小秘密
根据最新医学研究成果，提出子宫是女人的第六脏器，也就是说女人有六脏六腑。子宫除了有生育功能外，还有不可替代的内分泌功能和免疫功能。所以说子宫对女性的健康有一定的影响。流产易造成不孕女性在进入到生育期后，子宫的各种问题也会接踵而至，因此，面临生育，对于子宫的呵护要更加细致入微。在生育期，要格外注意不要让流产给子宫带来伤害，尤其是流产次数多或者两次流产的时间间隔很短，都会增加子宫内感染的概率，影响受孕。要知道，子宫的环境决定了胎儿发育生长的环境，一定不容忽视。子宫内膜为受精卵着床做准备受精卵经过发育最终变成胚泡，随后进入子宫内膜进一步发育成长。想要保证受精卵健康发育成长，除了要求胚胎具有很强的生存能力外，还要求子宫内膜可提供充足的营养物质。温馨小屋：如何呵护子宫好孕优生，离不开健康的子宫。所以，备孕妈妈在平时应该注意呵护自己的子宫，以免子宫遭遇多重疾病。备孕妈妈想要呵护好自己的子宫，这几件事情最好避免出现：经常做人工流产；性生活紊乱；有不洁性生活；忽视产前检查；滥用催生药。
女性的外生殖器
我们可以清晰地看到女性的外生殖器，有阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、会阴。其中，阴蒂在性生活中有着重要的作用，可以让备孕妈妈感受到性的愉快。
男性的内外生殖器
现在，我们看到的是男性的内生殖器和外生殖器。其中精囊为椭圆形，它可以分泌一种构成精液的液体。
了解生殖器官
你不知道的小秘密
男性生殖器官有两部分：内生殖器、外生殖器。其中内生殖器有睾丸、附睾、射精管、前列腺、输精管等；外生殖器有阴茎、阴囊、尿道。
1.睾丸：睾丸为男性性腺，在阴囊中主要用来产生精子、分泌雄性激素。
2.附睾：在睾丸的后上外方，给精子的发育成熟和储藏提供场所。
3.前列腺：为男性生殖器官中最大的腺体，可分泌一种构成精液的乳白色液体。
4.阴茎：为男性的性交器官，可将精子运送到女性体内。
5.阴囊：可通过收缩、松弛维持睾丸处于低温中（35℃左右）。女性生殖器官女性生殖器官有两部分：内生殖器、外生殖器。其中内生殖器包括阴道、子宫、卵巢、输卵管；外生殖器包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、会阴。1.阴道：为女性性交器官、月经排出和胎儿分娩的“管道”。2.子宫：为月经产生场所、精子前进通道、胎儿发育生长的地点。3.卵巢：可周期性产生卵子、排卵，并可分泌雌性激素。4.输卵管：为精子和卵子结合的场所，可接住排出的卵子，运送受精卵。5.阴蒂：由两个可勃起的海绵体构成，含大量神经末梢，可勃起。温馨小屋：性生活的注意事项1.男女双方性交器官要时常保持洁净。2.男女双方在劳累时不可进行性生活。3.男女双方在患病期间不宜进行性生活。4.女性在月经期不宜过性生活。
受精卵着床即怀孕成功
健康的精子+健康的卵子=怀孕？No！如果备孕妈妈的子宫内没有适合受精卵着床和发育的环境，怀孕就不能实现。因此，直到受精卵在子宫顺利着床，怀孕才算成功。
在排卵期同房利于受孕
想受孕，要安挑好时间，因为精子进入女性身体后可存活1~3天，而卵子一般在月经来潮大约前两个星期才释放，释放后存活1~2天。
受孕的必备条件
你不知道的小秘密
备孕妈妈想要成功受孕，应满足以下几点要求：
1.怀孕是卵子与精子的结合，只有卵巢里有正常的卵子，睾丸中有活动能力较好的正常精子，才有可能达到最佳结合。
2.通过性行为，卵子和精子可在输卵管内相遇并结合为受精卵。只有保证输卵管畅通，才能使卵子和精子结合。
3.受精卵在子宫内着床。这要求子宫内环境必须适合受精卵着床，受精卵才能健康发育成长。备孕妈妈受孕，备孕爸爸要够条件当备孕妈妈的身体完全具备受孕的条件后，受孕也不一定会百分之百成功。因为如果备孕爸爸不具备生育的条件，备孕妈妈也是无法怀孕的。那么，备孕爸爸生育的基本条件有哪些呢？1.下丘脑、垂体、睾丸能发挥正常功能，且睾丸、前列腺和精囊等部位发育正常，生理功能正常，睾丸能正常分泌雄激素并产生精子。2.精子没有异常，其储备和输出的通道没有异常。3.有正常的性生活，生殖系统能完成正常的勃起、射精的过程。温馨小屋：性高潮让受孕概率倍增英国某研究人员认为，在性爱期间，男性达到性高潮时精子数量大量增多，且精子质量很好。此外，女性在高潮时期，由于阴道附近的肌肉收缩厉害，可将精子更快推进子宫中，从而提高受孕率。由此可见，夫妻性爱时的性高潮可以提高受孕概率。
受精卵最终的“落脚处”
受精卵最初只是一个细胞，它在努力朝子宫前进，在不断前进的同时，还在复制、分裂着，最终发育成囊胚，在子宫内壁着床。
吃坚果利于优生
在坚果类食物中，含有丰富的维生素E，维生素E可增加精子数量，提高精子的成活率，避免精子畸形。
精子和卵子的相遇
你不知道的小秘密
进入性成熟期的女性，每个月经周期一般只有一个卵泡发育成熟排出卵子，排卵时间通常发生在两次月经中间。排卵后卵子进入输卵管最粗的壶腹部等待精子。如果此时有性行为，卵子就会与精子中的佼佼者相遇并结合，完成受精。精子如何奋力与卵子结合男性达到性高潮时，会将精液射进女性体内。女性达到性高潮时，其体内的子宫颈部位会持续不断地流出液体，给精子提供一个舒适的等待场所。此时，在输卵管褶皱部位的卵子正在向精子传达信息，吸引它们奋力前进。于是，那些活力十足的精子冲向子宫，最后只有一个精子终于与卵子会合，形成了受精卵。温馨小屋：受精卵怎样“驶”向子宫当男性的精子在女性的体内与卵子结合成受精卵时，受精卵也有发生死亡的可能。若是受精卵存活下来了，它就会进行增殖分裂，从2个细胞变成4个，再变成8个……就这样，受精卵在分裂的同时向子宫进发，最后在已经做好充足准备的子宫中“生根发芽”。在受精卵发育的过程中，都需要从母体的血液中得到营养物质。
顺利怀孕的必备条件
卵巢可以排出健康成熟的卵子。女性的月经正常，每个月经周期都能从卵巢排出一个成熟且健康的卵子，才能根据排卵期较顺利怀孕。相反，如果女性的月经周期不正常或卵巢排卵异常，就不容易怀孕。
睾丸能产生健康的精子。健康的成年男性每次射出的精液中精子的数量大约有6 000万以上，其中60%的精子有活动能力。如果精液能射出但精子的活动能力不足，也会影响受孕。
健康通畅的生殖道。备孕双方的生殖道必须是畅通无阻的。男性的输精管和女性的宫颈、子宫及输卵管正常通畅才能为精子和卵子创造结合为受精卵的机会，受精卵才可以顺利进入子宫内着床。
有正常的性生活。在排卵期前后夫妻要有正常的性生活，才可使精子和卵子有机会相遇。要知道排出的卵子能存活1～2天，精子在女性的阴道内生存时间为1～3天，只有掌握好排卵期进行性生活才有机会怀孕。
良好的宫内环境利于受精卵着床和发育。形成受精卵还不是真正意义上的怀孕，还需要子宫内膜具有丰富的营养，能够吸引到受精卵在宫腔内“安营扎寨”才可以。
第二章 怀孕的最佳时期
俗话说：“男大当婚，女大当嫁”。怀孕也是如此，错过了怀孕的最佳年龄、最佳时机，优生就会离你远去。精子和卵子的活力，不是火山喷射的岩浆，永远保持着热情和动力，总有老化、衰竭、变质的时候，抓住精子和卵子最活跃时刻，孕育才会更完美。
40多岁怀孕易流产
在35岁以后，女性的生育能力下降了很多，即使成功怀孕了，也很容易流产，或者出现妊娠并发症。
女性最佳怀孕年龄为23～30岁
女性如果在23～30岁时怀孕，心理发育成熟，有利于优生优育。
生育的最佳年龄
你不知道的小秘密
在不考虑心理发育情况的前提下，认为女性23～30岁、男性27～35岁是生育的最佳时期，双方体能状态都达到最佳，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量也比较好，有利于孕育健康的下一代。不宜过早怀孕女性到了18岁，虽然性器官已基本发育完成，但性成熟并不代表全身各脏器功能都已健全，骨骼系统和高级神经系统一般要到24岁才发育成熟。过早生育，母体不仅要承担供给胎儿营养的任务，还要继续完成自身的发育，必定会影响母子的健康。
不宜在最热或最冷的季节坐月子
生孩子给女性的身体带来不少考验，月子期就是身体恢复的最佳时期。如果在冬天坐月子，新妈妈和新生儿容易受到寒气的侵袭，也不利于哺乳；如果在夏天坐月子，天气很炎热但又不能吹冷风也是非常煎熬的。
宝宝出生的季节也要舒适哟
享受着懒洋洋的阳光，呼吸着清新的空气，看着周边的绿色，宝宝多开心呀！如果在夏末初秋时怀孕，你的宝宝在满月后就可以享受这一切哦！
怀孕的最佳季节
你不知道的小秘密
怀孕的最佳季节是夏末秋初，此时蔬菜、瓜果品种繁多，可保障孕妈妈和胎儿的营养需求。两三个月后正值晚秋，日照充足，晒太阳可使孕妈妈体内产生足量维生素D，促进钙、磷的吸收，有助于胎儿的骨骼生长。冬季怀孕的弊端冬季由于天气寒冷，孕妈妈大部分时间是在屋子里度过的。城市中的孕妈妈一般都用暖气取暖，为保暖门窗紧闭，室内空气得不到更换，孕妈妈就无法呼吸到新鲜的氧气，长时间如此易导致身体不适。农村中的孕妈妈通常用炉火取暖，其散发的一氧化碳气体对孕妈妈身体极为不利，特别是对胎儿的中枢神经系统都会有不良影响。夏季怀孕的弊端夏季，食物丰富，对摄取营养有利，但是由于天气炎热，孕妈妈会难抵挡冷饮的诱惑。夏季瓜果品种丰富，但夏季也易发生各种肠道疾病，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱。以上这些都会影响胎儿的健康。温馨小屋：季节影响精子的活力和质量春季精子尾部最容易出现问题；夏季精子不容易成熟；冬季精子数量最多，易出现缺陷；秋季精子具有最强的活力。
取出节育器后不要立即怀孕
采用宫内节育器的方法避孕的女性，如果想怀孕，最好在取出节育器半年后再怀孕，子宫内膜可以在这段时间里得到很好的修复，更有利于受孕成功。取出节育器后半年内还要选择其他适当的避孕方法。
受孕前半年要完全停止服用避孕药
口服避孕药的女性，最好在停药6个月后再怀孕。因为口服避孕药中的雌激素和孕激素会对胎儿性器官产生一定的影响。在此期间可用避孕套或子宫帽进行避孕。
怀孕的最佳时机
你不知道的小秘密
通常认为，备孕爸妈在晚上21～22时同房有利于怀孕。这段时间，既是人体功能的日高潮期，又与中医理论的“阴盛精气足”说法一致，此时同房怀上聪明健康宝宝的可能性大。此外，在这段时间里同房，事后备孕爸妈会很快进入睡眠，为精子和卵子的相遇创造较好的机会。睡眠中的备孕妈妈身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管里游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部跟卵子结合有利。剖宫产后多长时间才能再次怀孕一般接受过剖宫产手术的女性，如果想再次生育，最好在2年之后。尽管如此，在分娩时也还会有子宫破裂的可能，因为每位孕妈妈的情况都不同，具体的再孕时间应咨询医生或通过检查来确定为好。所以，剖宫产后的女性应严格做好避孕措施。温馨小屋：早产或流产后应隔半年再怀孕出现早产及流产的女性，由于种种原因会造成机体一些器官的平衡被打破，出现功能紊乱，子宫等器官一时不能恢复正常，尤其是做过人工流产的女性更是如此。如果早产或流产后短时间内怀孕，由于子宫等的功能不健全，对胎儿十分不利，也不益于女性身体，特别是子宫的恢复。因此，发生早产或流产的女性最好过半年后再怀孕。
受孕环境也很重要
受孕的环境对顺利怀孕也有一定的影响。受孕的内部环境主要是指健康的身体、良好稳定的情绪；外部环境则指舒适的居住环境、轻松的工作环境和较为适宜的气候等。
有关旅途中受孕的一些数据
有相关学者对200例在蜜月旅行中受孕的新婚夫妇进行调查研究发现，其中先兆流产率为20%，胎儿畸形高达10%，还有一部分人是旅途中患病但没有得到及时处理的，极易造成不孕。
结婚半年后再怀孕
你不知道的小秘密
在新婚期间，男女双方都会因为招待亲朋好友而感到劳累，处于这种状态，女性很不容易受孕。因为男性劳累时，睾丸所产生的精子质量会下降，使精子动能降低。所以，在新婚的半年以内，男女双方以调整身体状态为宜，不宜急于怀孕。蜜月期间莫怀孕在蜜月期间，不一定能保证有良好的洗漱、淋浴设备，这样性器官的卫生就难以保证，很容易出现泌尿生殖系统感染，对怀孕有很大影响。而且，在蜜月途中所食用的食物卫生难以保证，可能导致消化道疾病，这时就需要服用抗菌药物。此外，度蜜月势必需要长途奔波，造成身体疲惫，这些都会对胎儿造成一定的伤害。性生活频率不能太高频繁同房会使男性精液量变少，精子密度下降，从而降低精子的活力，甚至导致大量精子死亡。精子在没有发育成熟的状态下进入女性体内，不容易与卵子结合，导致受孕率下降。温馨小屋：性生活频率不能太低性生活频率太低，精子会长时间停留在男性体内，出现自然衰老、死亡状况，还会降低精子活力，出现大量不正常精子，降低精子质量，使女性难以受孕。想要顺利怀孕，应该每3～4天进行一次性生活，排卵期间可适当增加性生活次数。
测量基础体温的“苛刻”条件
备孕妈妈注意喽！测量基础体温，应选择在安静时测得，不可受到劳动、运动、饮食、精神方面的影响，而这种安静时刻，只有早上刚刚醒来时最符合。
几种方法测排卵期不一致怎么办
大家都知道有很多种方法可以预测排卵期，如果几种方法所测排卵期不相吻合时，可以以排卵试纸测得的排卵期为准。
知道自己的排卵期
你不知道的小秘密
备孕妈妈想知道自己的排卵期，可以通过基础体温测得。正常情况下，从月经开始那天起，到排卵的那一天体温一直偏低，通常为36.2℃～36.5℃；排卵后，黄体分泌孕激素，基础体温上升，通常在36.8℃左右。而从低温段向高温段移动的几日就可以被视为排卵期。怎样推算排卵期1.根据经期用公式计算排卵期。采用此法推算排卵期，要求女性月经规律，28天一次，倒数14天或减去14天就是排卵日。对于月经不规律的女性，可以用下面的公式来计算排卵日：最短一次月经周期天数―18=排卵期第一天，最长一次月经周期天数―11=排卵期最后一天。2.观察子宫黏液法。在两次月经之间有3天或5天，女性的白带比平时多且稀薄，看起来如同鸡蛋清，不仅透明度高，还很有弹性，其中拉丝度最长的那一天就是排卵日。3.用排卵预测纸测试。排卵预测纸测排卵期需要注意的是，一定要严格按照说明来做，才能尽可能减少误差。再者就是不要使用晨尿检测，并且要在每天同一时刻收集尿样检测，收集尿液前2个小时要控制水分摄入。温馨小屋：基础体温测试技巧1.早上刚醒来，在不起床的情况下用温度计测出口腔温度，注意不可进食、饮水、说话、活动。2.将测出的体温数标在基础体温表上。基础体温表可自己绘制：横轴为日期，纵轴为体温，原点为本月的月经开始日。3.将一个月的体温数用线连接起来，形成曲线，经2～3个月测试后便可通过曲线判断出，基础体温在36.8℃左右的那些天就是排卵期。
受孕前一个月注意同房频率
备孕爸妈要想按照自己选定的日子怀孕，受孕前一个月就要注意同房的频率了。同房次数过频，会导致精液过稀，精子数少，反倒不容易怀孕，因为精子也有个储存期和成熟期；同房次数过疏，会使精子老化，活力欠佳。因此，最好是按女性的排卵期同房，这样受孕的概率就会增加。
排卵前一周同房受孕概率最高
你不知道的小秘密
你知道，精子会在女性体内停留多长时间吗？精子进入女性的体内后会通过很多部位，其在各个部位停留的时间不同，在阴道中停留的时间为0.5~25小时、宫颈中为48小时、子宫中为24小时、输卵管中为24小时。而卵子在从卵巢排出停留在输卵管的时间只有12~16小时，精子和卵子的结合在输卵管的壶腹部或周围发生。让精子提前“启程”有研究表明，在排卵期前一周进行性生活比在排卵期后性生活更容易受孕。女性排卵后，精子会在趋化因子的作用下加速前行，但由于精子到达输卵管的时间太久且卵子的存活时间太短，在排卵后精子再启程，受孕概率肯定很小。所以，想要提高受孕率，最好在排卵前一周就进行性生活，让精子提前“启程”，以便提前到达输卵管等待与卵子结合。温馨小屋：性生活有节制在排卵期前，男女双方应尽量降低性生活的频率，以便让男方调理身体，产生充足的高质量精子。否则，就会因为精气不足产生数量较少、质量不佳、活力不足的精子。女方也是如此，不可在排卵期前进行次数较多的性交，应调理身体，增强卵子的活力。否则，就会因为阴气耗损、阴血不足影响受孕。一般情况下，在排卵期前一周每两天进行一次性生活较易受孕。
后位式不利于受孕“怀个宝宝吧！”话语简单，却饱含浓浓爱意。但是要挑选好最佳性生活体位，这样才利于受孕。最好不要选择后位式，这样的姿势很可能使精液倒流，会降低怀孕的概率。
增加受孕率的姿势
在性生活后，你还有体力吗？如果可以，将双腿朝空中举起，或者将双腿举起靠在墙上，让地球引力发挥作用，使精子快速向子宫进发，这样更容易受孕哦！
受孕的最佳性生活体位
你不知道的小秘密
精液在进入阴道后，会通过液化，集中在阴道穹隆中。想更好地受孕，应该让精液将子宫颈口包围，这样精子更容易穿过子宫颈与卵子相遇。而想做到这一点，选择最佳的性生活体位很重要。最不易怀孕的性生活体位最不易怀孕的性生活体位为立位和坐位。选择立位进行性生活，女性生殖器官向下，阴道口没有完全闭合，性生活后精液中的大部分都会因为阴茎的抽离而流出，当然会降低受孕率。坐位也是同样的原理，也会减少受孕机会。子宫前位者与子宫后位者的性生活体位1.子宫前位者：这类女性应选择男上女下仰卧位，并在性生活后在女性臀部下方放置一个枕头，让骨盆保持向上倾斜的状态，使精液将子宫颈包围，保持该姿势30分钟。2.子宫后位者：这类女性应选择后入式，并在性生活后选择俯卧式，在女性腹部下方放置枕头，让精液将子宫颈完全包围，保持该姿势30分钟。温馨小屋：放松心情让受孕更容易夫妻性生活时，要在双方都有性要求的前提下进行，并且无其他的一些情绪或事情的干扰为好。尤其是在有了怀孕计划后，一定不要总抱着为了怀孕的念头去过夫妻性生活。有专家指出，人体内分泌受性腺轴调节影响，性腺轴又受控于大脑皮层。如果精神紧张，大脑皮层就会受影响，进而导致内分泌发生紊乱。因此，夫妻双方在性生活时要彼此放下所有的负担，双方的轻松心态，会让怀孕的概率大大提高。
智力生物钟可影响未来宝宝的智力
备孕妈妈要和备孕爸爸一起寻找二人生物节律同步的时间。只要备孕妈妈和备孕爸爸的智力生物钟同步运行在高潮期，此时受孕的宝宝将来就会智力优秀。
体力生物钟处于高潮，未来宝宝更强壮
想让宝宝健康聪明，备孕爸爸还要考虑到体力同步处于高潮期，此时受孕的宝宝身体会更强壮。最好不要在夫妻双方或其中一方劳累时进行性生活。
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
你不知道的小秘密
有研究表明，人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。在高潮期，人表现得机智、幽默、体力充沛、思维敏捷。这种现象，就是人体生物节律。人体生物节律的作用利用人体生物节律有利于生出一个健康聪明的宝宝。比如，在选择配偶时，男女年龄大约相差两年零一个月，双方的人体生物节律易协调。最好使排卵期时的3条曲线与另一半的3条曲线协调，智力钟和体力钟都基本同步，情绪钟耦合，当然3项都在高峰最理想。温馨小屋：如何计算人体生物节律据观察，制约人的情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人的智力的生物钟周期是33天。这三种生物钟都处在同一条周期线上时，人就会情绪高昂、体力充沛、智力很高。计算方法是：1.计算从出生到打算要怀孕那个月第一天的总天数（注意：要把闰年的天数计算正确，周岁数除以4，所得的整数即是经历过的闰年数），再分别用总天数除以23、28和33，所得到3个余数，就是3个周期在计划怀孕那个月份第一天所处的位置（注意：计算时整数部分指该生物钟已“运行”了多少周期；余数部分是指除整周期外，新开始的一个周期中生物钟运行的天数）。2.先计划好在某年的某个月份受孕，然后算出女方在该月的排卵日，再计算排卵期时夫妻双方的人体生物节律运行值分别处于哪一期。
最佳的受孕时机
爱情是甜蜜的，怀孕是幸福的，当备孕爸妈做好了孕前的一切准备后，就意味着可以进入实质性的受孕阶段了。精子和卵子各自携带着父母的遗传物质，通过受精结合到一起，形成一个新生命，这是一个既微妙又复杂的生理过程，受许多因素和条件的影响和制约，并且充满着偶然性。最后无数个偶然形成了一个必然。因此，选择合适的受孕时间对胎儿是有一定影响的，不容忽视。
第三章 孕前检查
一个质量高的受精卵，需要高质量的精子和卵子的参与。一个胚胎的良好发育，需要一个健康的母体提供良好的宫内环境和发育所需的营养。疾病，早发现、早治疗、早根治。优生优育，从孕前检查开始做起。
孕前谨防牙龈炎
你可知道如果计划怀孕后患牙龈炎是会影响胎儿健康的？因此，一定要在怀孕前及时看牙医，不要把牙龈炎带到孕期里，避免对胎儿有不利的影响。
孕前口腔卫生很重要
孕前就要坚持每天饭后刷牙，至少要去正规的医院看口腔科，给牙齿做个全面体检，还要注意营养的摄入，多吃蔬菜和水果，这样能够给予牙齿更好的呵护。
女性的优生检查（1）
你不知道的小秘密
如果在孕期患上口腔疾病会很麻烦，首先是疼痛会给孕妈妈带来危险，再有就是用药方面，很多药孕妈妈是禁用的，这些药物会威胁到胎儿的健康。如果孕期牙痛需要就医，最好选择孕中期治疗，去正规的医院，正规医院的各种设备齐全，能够最大程度地保证母胎的安全。怀孕前的口腔检查有哪些项目1.牙龈炎和牙周炎。怀孕期间，由于女性体内的雌性激素明显上升，容易诱发牙龈炎，甚至破坏牙周骨组织。若是中度、重度的牙周炎，会增加早产儿和低体重儿的概率。2.阻生智齿。阻生智齿的牙体与牙龈间存在较深的间隙，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起智齿冠周炎，影响胎儿健康，应在孕前将阻生智齿拔除。3.龋齿。龋齿严重后会爆发急性牙髓炎或根尖炎，孕妈妈若服药不慎会给胎儿造成不利影响。4.口腔卫生。要知道孕期口腔常见病都与口腔卫生状况密切相关，因此，孕前需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以及在孕期里如果患口腔疾病，何时进行治疗才安全等相关知识。温馨小屋：应该什么时候做孕前检查一般情况下，医生会建议夫妻两人孕前3～6个月就开始做检查。这样做，在补充营养、叶酸以及接种疫苗方面都可留有充裕的时间。此外，一旦检查出其他问题，可以有时间进行干预治疗。
女性在孕前一定要进行优生五项检查
女性在受到TORCH的感染后，身体不会出现不适感，但如果在这种情况下怀孕，胎儿便会受到很大的影响，在孕初期会增加流产、胎停孕的概率，在孕后期会增加流产、胎儿先天缺陷的概率。所以，女性在孕前一定要进行优生五项检查。
什么时间做优生五项检查最佳
备孕爸妈最好在备孕前半年进行优生五项检查，这样既可以检查出夫妻双方有没有不利于怀孕的疾病，还可以帮助女性做孕前的准备。这些检查主要就是排除有病毒的可能性，如果感染了这些病毒，也不要过于焦虑，只要在医生指导下治疗，大部分人都可以安全孕育下一代。
女性的优生检查（2）
你不知道的小秘密
优生五项检查就是病毒抗体检查，英文缩写为TORCH，TORCH是一组病原微生物的英文名称缩写，其中T代表弓形虫，是Toxoplasma的缩写；O代表其他柯萨奇病毒，是Other的缩写；R代表风疹病毒，是Rubella Virus的缩写；C代表巨细胞病毒，是CytomegaloVirus的缩写；H代表单纯疱疹病毒，是Herpes Stmplex Virus的缩写。温馨小屋：TORCH的危害1.弓形虫会导致脑内钙化、小脑积水。2.巨细胞病毒会导致小头畸形、脑内钙化。3.风疹病毒会导致皮疹以及胎儿的器官畸形。4.单纯疱疹病毒会导致角膜炎结膜炎、皮肤水疱。教你看懂TORCH血清学检测报告单检查女性是否被TORCH感染，通常会取人体内的血清做检测。通常，在TORCH血清学检测报告单上会出现以下几种可能：1.IgG阳性IgM阴性：表示有过这种病毒的感染史，或曾经接种过相关疫苗，自身有免疫力，若怀孕，不容易使胎儿受到感染。2.IgG阴性IgM阴性：表示女性很容易受到这种病毒的感染，若怀孕了，应多次进行此项检查，查看结果是否出现变化，以咨询医生能否继续妊娠。3. IgG阳性IgM阳性：表示女性为原发性感染或又被感染，可经过IgG亲和试验进行确认。4.IgG阴性IgM阳性：表示女性在前不久刚被感染，或出现了急性感染，还有一种可能是受到了其他因素的影响使检测结果出现了IgM假阳性。所以，当检测结果为这一项时，女性在两星期后需要复查，若检测结果出现变化，应马上咨询医生是否可以妊娠。
白带常规化验的项目
一般的白带常规化验单有如下检测项目：pH值、阴道清洁度、霉菌与滴虫、胺试验、线索细胞、支原体、衣原体检查。
女性不孕要着重做子宫内膜及输卵管检查
女性不孕要进行子宫内膜检查，了解有无排卵或黄体功能状态的可靠方法，同时还可以了解宫腔的大小，排除宫腔病变，如结核、子宫肌瘤等。另外，还要做输卵管通畅检查，了解输卵管通畅与否，以及子宫输卵管发育是否正常，有无畸形等。
女性的优生检查（3）
你不知道的小秘密
生殖系统检查属于孕前检查的一项。有妇科疾病者最好先彻底治疗，然后再怀孕。因为一些生殖道致病微生物，如淋球菌、沙眼衣原体等可引起胎儿宫内感染，影响胎儿的正常发育。如有感染，应治愈后再受孕，否则会引起流产、早产等危险。温馨小屋：生殖系统检查的项目生殖系统检查项目包括外阴部检查、宫颈检查、白带常规检查、子宫及附件检查。外阴部检查可了解有无生殖道炎症、肿瘤、畸形等。宫颈检查应做宫颈抹片检查以排除宫颈病变的可能性。白带常规检查可查出是否有滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症以及淋病等性传播疾病。如无特殊情况，对梅毒、艾滋病、乙型肝炎、丙型肝炎等一般都会在孕早期通过血液检测。生殖系统检查的注意事项1.检查时间最好选在月经结束后1周内，有利于医生更精确地掌握你的健康状况。 2.检查的前1天晚上不要过性生活，因为男性的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，影响医生的诊断。3.体检前，可以将想咨询医生以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历（切忌隐瞒）、最近3个月的月经是否正常、性生活是否正常、是否有过妊娠经历等。 4.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即使阴道分泌物增多也不要冲洗。因为这样做很容易将引起疾病的细菌冲掉，影响医生做正确的诊断。5.做盆腔检查时，如果有尿意，一定要先去卫生间，否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。
调节内分泌从调节心理开始
女性要调整好自己的心态，不能把对宝宝的渴望放得太大，这样只能加重自己的紧张和焦虑，影响受孕。调节内分泌主要是调节心理，心态保持平和、开朗、乐观，再辅助药物治疗。
饮食调节内分泌也很重要
备孕妈妈可以通过一些食物调理内分泌，如富含各种维生素的新鲜蔬果；鱼类等富含蛋白质的食物；大蒜；西蓝花、生菜、芹菜等绿色食物；人参、银杏等中药材；富含钙和B族维生素的食物；黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等黄色食物。这些食物都有助于调节内分泌失调。
女性的优生检查（4）
你不知道的小秘密
女性身体里存在各种激素，且各激素的比值保持平衡，女性内分泌才健康。研究发现，由于环境污染、生活节奏加快、压力增大等因素的影响导致很多女性出现内分泌失调，而内分泌失调恰恰是导致目前一些女性无法怀孕的原因之一。
内分泌检查的各项指标意义内分泌检查结果的各项性激素可以反映不同的情况。
1.如促卵泡素（FSH）过高，说明卵巢的储备功能差，这时可先用药增加卵巢储备，保护卵巢内激素受体。2.如雌二醇（E2）过高，病人可能有残存的卵泡，不宜进行促排卵治疗。3.如促黄体生成素（LH）过高，就会影响卵泡质量，卵泡受精力下降，流产率增加，可先进行降LH治疗。4.如催乳素（PRL）过高，也会影响排卵和黄体功能，这时主要用溴隐亭对症治疗即可；如果FSH、LH、E2均太低，有可能是下丘脑—垂体性功能低下，可考虑用促性腺激素替代治疗。5.如黄体酮(P)值过低，可能是黄体功能不全，排卵型子宫功能失调性出血。6.如睾酮(T)值高，则属于高睾酮血症，可引起女性不育。温馨小屋：妇科内分泌检查要注意哪些问题
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