作者：张小飞
出版社：吉林科学技术出版社
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怎样当好新妈妈试读：
前言
准备好迎接宝宝到来了吗？孕期保健、安心分娩、产后身体恢复……怀孕期间的那些令人担心和不顺心的事你准备怎样应对呢？
养育一个健康聪明的宝宝，是每一位父母的心愿。但不是每位父母都能将育儿工作做得到、做得好。如何正确地养育宝宝，如何避免生活中的不安全因素，如何科学地教育宝宝……面对这样的问题，新手父母可能会觉得很难。
新妈妈的健康不容忽视，但也不要被这些保健知识把自己搞得焦头烂额！把心情放轻松，你要知道，从怀孕到分娩是一件幸福的事情。本书以科学讲解、轻松阅读为原则，为新妈妈提供全面的健康指导。本书还是一本全方位向新手父母提供具体喂养建议和实际护理指导的育儿全书，内容将涉及育儿的各个领域，希望可以为新妈妈提供科学的育儿指导，让新手父母可以更好地照顾宝宝，让宝宝健康聪明地成长。
第一章 怀孕，你准备好了吗
夫妻健康胎儿才健康
怀孕计划，三大优孕知识受孕精子和卵子结合形成受精卵，受精卵着床到子宫内膜上生长发育的过程称为受孕。
精子从阴道到达输卵管的时间，最快也需要数分钟，一般需要1～1.5小时。到达输卵管的这些精子，3天后就会失去受孕能力。卵子排出后24小时以内，如在输卵管中遇到精子，则卵子就被一群精子包围，其中只有一个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子为受精卵。受精卵在输卵管内一边发育，一边逐渐向子宫腔移动，在受精后7～8天，即可到达子宫腔，植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养，逐渐发育成胎儿。受孕几率与性生活频率
当有些夫妻想要宝宝时，会有意识地增加性生活的次数，认为这样可以提高受孕几率，但结果往往适得其反。因为夫妻性生活频率过高，会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率下降，由于精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的几率自然降低了。
夫妻过多的性生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致精子不能和卵子结合。因此，性生活过频却还没有怀孕的夫妻，最好暂时停止一段时间，或使用避孕套3～6个月。如果想要宝宝，夫妻性生活以每周1～2次为宜，在女性排卵期前后可以适当地增多。受孕需要哪些条件
受孕是一个复杂的生理过程，必须具备下列条件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，受精卵能被送到子宫腔中，子宫内膜发育必须适合孕卵着床。这些条件只要有一个不正常，便能阻碍怀孕。如何做到优孕
优孕是一个全新的生育理念：在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。在力求达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的精良基因，如容貌、智慧、个性、健康等，在受精卵中高度重新组合并表达。优身受孕你该做的生理准备
怀孕前3个月应保证身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。孕前3个月准爸爸和准妈妈都要停止酗酒和吸烟。孕前3个月都要慎用药物，包括使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离岗。长久采用工具和药物避孕的女性，要在停药6个月后再孕。不要在疲劳时性交受孕。过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态后再受孕。你该选择的受孕心理
在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下进行富有受孕使命的性交。丈夫要重视并让妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的孩子是至关重要的。
以受孕为目的的性交特别需要视觉刺激，所以要开灯，让室内充满微弱温暖的灯光，可以摆上些鲜花，再放些轻松而优雅的音乐，让你在性交中愉悦放松，从而达到受孕目的。优时受孕学会自测体温判断排卵日
采用测定基础体温的方法测定排卵日：基础体温是人经过6～8个小时睡眠后，醒来未进行任何活动所测得的口腔体温。排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在36.4℃～36.6℃；在排卵日基础体温下降到最低点；排卵后基础体温升高，一般上升0.3℃～0.5℃，一直维持到下次月经来潮前开始下降。根据阴道黏液变化判断排卵日
女性月经周期分为干燥期—湿润期—干燥期。在月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续3～5天。观察分泌物像鸡蛋清样、清澈、透明、高弹性、拉丝度长的这一天就是排卵日。运用周期检测镜检测排卵日
每天晚饭前或晚饭后，取1滴水大小唾液滴到载玻镜片上，风干或灯下烤干后看到“羊齿状结构”即为排卵日。在安全期则会出现不规则气泡和斑点状图像，如果这两种图像同时出现，说明你处在过渡期。此种方法新颖且操作简单，便于掌握，测试准确迅速。
你可选择以上2～3种方法，通过综合分析观察，便可以获得准确的排卵日。优境受孕
受孕时要避开自然界环境变化：太阳磁暴、地震、日月蚀、满月都会使人的情绪发生变动，并且精卵细胞质量下降。雷电交加之时产生强烈的X线会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，导致胎儿出生后智力发育不良。在最佳生育年龄段受孕
研究表明：中国女性最佳生育年龄为 24～30岁。父亲在 30～35岁，母亲在24～29岁时生下的孩子易成才。
处于最佳生育年龄范围内的女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿，可避免胎儿发育不良、妊娠并发症及流产、死胎或畸胎。因为智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。
根据男性的生殖生物钟规律，男人什么时候当爸爸最佳呢？调查发现那些在父亲30～35岁年龄段出生的孩子，在智力测验中所获得的分数最高。30～35岁的男子，其精子有最强大的生命力，最宜生育。男子过了35岁，体内雄性激素开始慢慢衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1％。
女性最佳生育年龄是24～29岁，这时候女性身体发育成熟，卵巢功能旺盛，可以承受怀孕、分娩和哺乳的生理要求。一般来说，女性生殖器官在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼发育成熟要到23岁左右，如在骨骼发育成熟前怀孕，母子会互相竞争营养，从而影响母亲和胎儿的骨骼发育。夏末秋初时怀孕最佳
夏末秋初气温适宜，避开了病毒流行、疾病暴发的时间，而且有丰富的食品可使孕妇得到最充足的营养并储备于体内，以补充孕早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的环境非常有利于胎教。父母遗传与优孕遗传基因如何起作用什么是遗传基因
故事要从准爸爸的精子同准妈妈的卵子相遇的那一刻说起。这两个性细胞各自携带着23条染色体，因此，从逻辑上讲，受精的卵子就有46条染色体。每条染色体就像一个由几千颗“珍珠”(更准确地说是基因)组成的巨大的项链(事实上是脱氧核糖核酸长分子)，这就是人们所说的遗传基因。所有的人都具有6万～10万个基因，一半来自父亲，一半来自母亲，位置非常准确地分布在46条染色体上，它们是遗传的信使。一个胚胎，从受孕的那一刻起，到最终长成什么样子，在某种程度上，都是基因在起作用。
这么神奇的遗传基因的源头到底在哪里呢，仅仅是孩子的父母吗？显然不是。作为孩子的妈妈，你接受了来自父母双方的遗传，而孩子的爸爸也一样。再接着向上追溯，你的父母、你的公婆也同样拥有自己父母的遗传基因。这是一种没有尽头的、奇妙的潜在组合。
说到这里，一个常常困扰我们的话题便一下子有了答案，这就是为什么一个宝宝的鼻子可能和父母的鼻子形状大相径庭，却和曾祖父的一模一样。这种以性繁殖为基础的大“混合”，致使在地球上生活的几亿人没有一个人同别人有相同的基因，除非是同卵的双胞胎。每个孩子都以不同的方式汲取父母基因库里的资源，用一个不那么专业的比喻，这就好像抽奖一样，在可供的基因库中偶然地抓一把基因。一个基因只传递一种性状吗
答案是否定的。无论是哪种器官的形成，或者身体特征的形成都不仅仅取决于某一种基因，而是基因的组合。比如，至少有20种基因在眼睛、头发和皮肤的颜色上起作用。同时，一种基因也能参与多个性状的传递。
或许，我们应该庆幸这种复杂性。正是因为这个原因，现在还没有研究者通过实验室的信息模式造出人类来。就是再高级的程序也无法同遗传基因的法则相提并论。寿命
寿命是有遗传基础的。我们可以看到，有些家族中的成员个个长寿，但也有短命的家族存在，可见寿命的长短有家族聚集的倾向性。如果你的家族中有长寿的先例，那么你的孩子长寿的可能性是很大的。
最有说服力的是对同卵双生子的调查。资料统计，60～75岁死去的双胞胎，男性双胞胎死亡的时间平均相差4年，女性双胞胎仅差2年。不过，寿命也受环境因素的影响，如饮食习惯、生活环境、工作环境等，也在不同程度上左右着人的寿命。体形
人的体形有一定的遗传性。比如，我们中的一些人，吃同样的食物，有着同样的运动量，但有些人体形正常，有些人却偏胖或偏瘦。
研究认为，不同的人有着不同的代谢率，通常代谢率较低的人就容易长胖，这是由于体形遗传因素而决定的。如果父母体形属于容易长胖的那种类型，孩子就容易偏胖。因此，这样的孩子在出生后，喂养上要注意营养平衡，不要吃得过多。如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的几率是30％。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的几率是 50％～60％。另外，也有些说法认为，母亲在孩子体形方面起到的作用较大，也就是说孩子不论性别如何，都比较像母亲。身高
相关研究表明，人的身高有70％取决于遗传，后天因素的影响只占到30％。一般来讲，如果父母身材较矮，孩子身材高的几率为30％，矮的几率为70％；如果父母身材偏高，孩子身材高的几率为70％，矮的几率为30％；如果父母中一人较高，一人较矮，就取决于其他因素。肤色
肤色在遗传时往往不偏不倚，让人别无选择。它总是遵循着“相乘后再平均”的自然法则，给孩子打上父母“综合色”的烙印。比如，父母的皮肤都比较黑，他们绝对不会有白嫩肌肤的孩子；如果父母中一个人较黑，一个人较白，那么他们的孩子的肤色在遵循“相乘后再平均”的法则后，会有一个不黑不白的中性肤色。因此，黄种人生的孩子，一定是黄种人的肤色。一个非洲的留学生与一个肤色偏黑的中国女子，生出的孩子皮肤果然也很黑。眼睛形状
对于孩子来讲，眼形、眼睛的大小是遗传自父母的，而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传。只要父母双方有一个人是大眼睛，生大眼睛孩子的可能性就会大一些。双眼皮：一般来讲，单眼皮与双眼皮的人结婚，孩子极有可能是双眼皮。所以，一些孩子出生时是单眼皮，成年后又会“补”上像父亲那样的双眼皮。据统计，在婴幼儿中双眼皮的比例不过才20％，中学生是40％，大学生大约占到50％。但如果父母都是单眼皮，一般孩子也会是单眼皮。颜色
在眼睛颜色方面，黑色等深颜色相对于浅颜色而言是显性遗传。也就是说，如果你羡慕蓝眼睛，选择了一个蓝眼睛的人做爱人，但因为你是黑眼睛，所生的孩子不会是蓝眼睛。睫毛
长睫毛也是显性遗传的。父母双方只要有一个人拥有动人的长睫毛，孩子遗传长睫毛的可能性就非常大。鼻子
一般来讲，鼻子大、鼻梁高而且鼻孔宽的人呈显性遗传。父母双方中有一人是挺直的鼻梁，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成年，也就是说，小时候矮鼻梁的人，长到成年时期还有变成高鼻梁的可能。耳朵
耳朵的形状也是遗传的，而且大耳朵是显性遗传，小耳朵是隐性遗传。父母双方只要有一个人是大耳朵，那么孩子就极有可能也是一对大耳朵。声音
孩子的声音通常都会非常接近父母，其相似程度会比长相、形体更甚。如果父亲笑声爽朗，母亲又是个大嗓门，很难想象孩子会细声细气。通常，儿子的声音与父亲很接近，女儿的声音则很像母亲。声音的高低、音量、音质等各方面，不仅与喉头有关，还要由鼻的大小、张口的大小、舌的长短、颜面的骨骼等各因素综合决定。而且，这些方面无不遗传父母的基因，所以声音遗传是不奇怪的。但是，这种由父母生理解剖结构所影响的音质如果不美，大多数可以通过后天的发音训练而改变。因此，某些声音条件并不优越的人，通过后天的发音训练会发生声音改变。这样，就可以使某些声音条件并不优越的人，通过科学刻苦的练习圆一个拥有甜美圆润嗓音的梦。智力
虽然智力不完全由遗传因素所决定，但与遗传有一定关系。人的智力取决于遗传、环境两方面的因素。一般认为，遗传起60％的作用，环境则决定了另外40％。有人长期研究过一群智商在140分以上的孩子，从中发现这些孩子长大后一直保持优秀的才智，他们的孩子的智商平均为128分，远远超过一般孩子的水平。而那些精神缺陷者，他们的孩子当中有59％的人有精神缺陷或智力迟钝。
在智力遗传中，不仅包括智商，还包括情商。所谓的情商，是指人的个性、脾气、处事能力、交际能力等方面。比如，有些孩子在处事能力、交际能力方面像爸爸，而另外一些方面，如个性、脾气与母亲很相像。
另外，孩子的智力与环境也有很大的关系，智力的实际表现还要受后天的极大影响，因此我们提倡胎教和早教。从胎儿开始，脑细胞发育的第一高峰出现在10～18周，第二高峰出现在孩子出生后的3～6个月。如果期望孩子智力发育好，就要在第一高峰期即孕期注意摄取营养，在第二高峰期注意进行母乳喂养，这样就会使孩子的智力很好地发育。显性基因“优先权”
就像桥牌中的黑桃A价值高于红桃A，而红桃A又比方块A和梅花A高一样！显性基因起着统治地位，“制定”法律，而隐性基因则被统治着。
以眼睛的颜色为例，当然，这个例子被我们故意简单化了，因为在遗传世界里能肯定的东西很少！原则上，棕色基因是显性基因，而蓝色的基因(或者一般比较浅色的基因)是隐性基因。一位妈妈有棕色的眼睛，而爸爸的眼睛是蓝色的，那么，孩子的眼睛将是什么颜色呢？
虽然说孩子的眼睛既可能是棕色的，也可能是蓝色的，但是如果他的染色体中既有棕色基因，又有蓝色基因，那么，他的眼睛将是棕色的。这就是显性基因的“优先权”。一个孩子只有从父母那里接受的都是隐性的蓝色基因，他才有可能是蓝色的眼睛。
由此我们可以看出，一个棕色眼睛的人，他既可能同时携带两个棕色基因，也有可能携带着一个棕色基因和一个蓝色基因。如果后者娶了一个和自己情况一样的女性为妻，那他们很有可能生出一位蓝眼睛的孩子。
浅色眼睛的父母会不会有棕色眼睛的孩子？如果我们只满足于一种简单的解释，答案肯定是否定的。因为一个拥有浅色眼睛的人，携带的只能是两个浅色基因。但是，问题并不总是这么简单。因为虽然几率很小，浅颜色眼睛的家庭里确实出现过棕色眼睛的孩子。
还有一种说法，那就是虽然有些人的眼睛看上去是浅色的，如绿色，但实际上混杂有棕色。
我们的头发和皮肤也是这样吗？和眼睛的情况一样，使头发呈现出深色的基因是显性基因，金黄色头发的主人携带的一定是两个隐性基因。由此我们推断，黑头发的父母完全有可能生出金黄头发的孩子。同样，如果你见到金黄色头发的父母的孩子是棕色头发，也千万不要胡乱猜疑，少见并不意味不可能。
至于皮肤的颜色，虽然道理差不多，但情况好像又复杂了一些。因为这里有个特殊的例子——混血儿。混血儿的皮肤并不是非此即彼，他们仿佛没有标准的类型。有时，当我们看到一个咖啡色皮肤的人，往往忍不住会想：那是不是白色和黑色的混合？
为什么基因作用的规律是如此复杂和难以琢磨呢？原因是每一代人都重组了来自祖父母或者更远的祖先的特点，有些特点可能在自己父母那代并没有显示出来。
正如遗传专家所说的：“人不是简单的某两种基因的混合，不是从两种基因中得出平均值。每一个人都在以不同的方式进行着基因重组，因此基因的组合永远是最独特的，而混血更是增加了人类的多样性。”五种状况不宜怀孕流产
流产后，人的体力需要一个恢复的过程，子宫和卵巢需要休整，受损的子宫内膜也需要修复，因此，这个时候不宜怀孕。一般来说流产后，至少要半年后才能再次怀孕。戴避孕环
在取出避孕环以后，子宫内膜需要一个恢复阶段，想要怀孕应在取出避孕环后，月经来过2～3次后再受孕为宜。口服避孕药
口服避孕药是我国生育年龄女性较常用的避孕方法之一。口服避孕药是一种激素，会影响精子和卵子的质量，为了优生优育，不宜在停药后马上受孕，应在停药后改用其他避孕方法避孕6个月后再受孕。慢性病长期服药
很多治疗慢性疾病的药物，不仅在体内停留和作用的时间比较长，而且还会影响精子和卵子的质量，对胎儿造成不良影响。因此，在准备怀孕前，用药必须经医生指导，而且为了防止不良后果的发生，应在病愈停药半年以后受孕为宜。X线检查后
X线检查后，应过1个月以后再受孕，以免卵细胞遭受 X线的损害发生畸变，导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。小贴士准妈妈在怀孕期间应该注意的事情很多，如孕早期少去公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等疾病。上班的准妈妈应选择一个空气流通比较好的地方工作，适当增加含维生素E的饮食。还要注意电脑辐射、空调冷气、复印机臭氧、电话细菌传染等影响。孕前必查的遗传性疾病染色体病
由染色体数目和结构异常所引起的疾病称染色体病。目前已经得知的染色体病有300余种，大多数伴有生长发育迟缓、智力低下、畸形、性发育障碍等多种先天缺陷。染色体病在人群中并不少见。X连锁遗传病
X连锁隐性遗传病发病规律是女性携带者本身无症状表现或表现很轻，男性携带者则一定发病。
若女性携带者与正常男性结婚，其所生男孩可能一半发病，一半正常，而所生的女孩表现全部正常，所以产前诊断后应留女胎弃男胎。
若男性X连锁遗传病患者和正常女性结婚，男孩不发病，但女孩都是杂合子。
如果父亲是X连锁显性遗传病患者，母亲正常，则女孩都会发病，故产前诊断后留男胎弃女胎。先天性代谢缺陷病
人体的物质代谢反应都是在酶的参与下进行的，若由于基因突变造成遗传缺陷而导致某种酶不能合成，或合成数量或结构异常，结果引起某个代谢过程受阻或不能正常进行，即先天性代谢缺陷病。先天性代谢缺陷病大多数是常染色体隐性遗传病，种类繁多，虽然每一种疾病的发病率很低，但总发病率是可怕的，新生儿先天性代谢病的发生率约8‰。先天性代谢缺陷病的产前诊断主要是检查羊水或羊水细胞的生化异常或酶的改变，因此在做产前诊断时，必须对该病的生化本质有充分的认识。
只有生化本质完全明确的代谢病才能进行胎儿产前诊断，否则无法进行。诊断代谢缺陷病的标本以往主要用经过培养的或未经培养的羊水细胞和羊水上清液，因此只有在羊水或羊水细胞中得到表现的代谢缺陷病才有可能进行产前诊断，这就使诊断的范围受到了一定的限制。近年来，基因诊断的兴起和发展，使遗传病有了更直接和有效的诊断手段，可对DNA进行直接分析，也需要取羊水检查。另外在孕早期还可进行绒毛化验，在中晚期可行脐血穿刺做相应的检查。先天畸形
先天畸形的病因有遗传因素和环境因素两者共同作用的多因素病因。常见的先天畸形有唇腭裂、肢体畸形、先天性心脏病、先天性幽门狭窄、锁肛等。以上各类疾病在妊娠期通过咨询和产前诊断，很大程度上都能在产前发现。小心胎儿“房子”的威胁子宫肌瘤
处于生育年龄段的女性中，约5个人中就有1人患有子宫肌瘤，这些有可能成为胎儿安全隐患的“恶邻”，有的小如黄豆，有的却能大得塞满整个子宫，它们不仅会给准妈妈带来很多痛苦，甚至会让胎儿夭折腹中。子宫肌瘤是否影响妊娠和分娩，主要取决于肌瘤的类型、大小、数目、生长部位等。当肌瘤妨碍受精卵植入及着床时，常常引起不孕；较大的肌瘤影响胎儿的转向，导致胎位不正；而肌瘤影响胎儿的发育时，最常见的并发症是流产，其发病率可达50％～70％；当肌瘤位于子宫后壁或位于宫颈时，会影响胎儿分娩，给准妈妈和胎儿带来严重的危害。子宫的炎症感染
影响胎儿健康的，不单是“房子”的质量问题，和子宫相连的阴道、卵巢管等，都可能影响到“房子”，例如阴道炎、宫颈炎症或其他疾病，使生育成功率受到影响。一旦出现输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤，就会造成精子和卵子相聚的道路不通畅，不孕、流产、宫外孕的几率大大增加。若怀孕前产道出现炎症，不及时进行维护，分娩时，可能会引起胎儿眼睛、口腔等局部感染，甚至特殊病原体还能经宫颈上行，导致羊膜炎，胎膜早破而早产或畸形。另外还有宫颈炎，虽然一般认为宫颈炎对胎儿无太大影响，需要进行宫颈防备检查(TCT)，但如果伴有宫颈松弛，细菌就可能逆行而上，进入子宫引起流产或是早产。
一定别忘记做产道检查，因为产道健康不仅关系到你的生殖健康，更是生命的通道。在专业的妇产医院，可以通过多普勒超声系统了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；同时通过白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌、病毒及病原微生物感染。多次意外怀孕手术
多次的意外怀孕手术经历，会给胎儿的“房子”带来非常大的损伤，引起多种术后并发症：出现子宫穿孔、吸宫不全、漏吸、术后感染、子宫内膜异位等；子宫腔的自然防御能力下降，导致生殖道感染，形成输卵管阻塞，造成不孕。意外怀孕手术对子宫内膜的操作可能会引起子宫内膜炎，导致不孕或孕后致胎儿宫内缺氧，后期还可能发生阴道不规则出血和胎儿宫内窘迫等现象。多次意外怀孕手术还会损伤到宫颈和子宫肌层，容易发生早产和产后出血。所以女性要爱惜自己的身体，避免意外怀孕。健康爸爸的五项指标年龄
人的最佳生育年龄应是24～35岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”，即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。
另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。心情“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。饮食
除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素A、维生素C、维生素E对精子很有好处。性生活
对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也要在医师的指导下服药进补。丈夫营养充足有益妻子怀孕蛋白质：充足不过量
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，以及提高男性精子的数量和质量。
食物来源：
畜禽类：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
果实类：花生仁、南瓜子、西瓜子、核桃仁、葵花子等。
水产类：鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
奶类：牛奶、羊奶、豆奶、配方奶粉等。
豆类：黄豆、大青豆、黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
尤其是水产类，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸们十分有益。锌、硒：合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响。最常见的有锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
缺锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，精子活动能力以及性功能、生殖功能减退，甚至造成不育；缺硒，会导致精子活动所需的能量来源减少，精子的活动力下降。
食物来源：
含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物；含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。各种维生素：不可少
很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。
食物来源：维生素A：鱼肝油、绿色蔬菜。
维生素 B：酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。1
维生素 B：酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。2
烟酸(维生素B)：酵母、谷物、肝脏、米糠。5
泛酸(维生素B)：酵母、谷物、肝脏、蔬菜。3
维生素 B：酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。维生素B：酵67母、肝脏、谷物。
叶酸(维生素 B)：蔬菜叶、肝脏。9
维生素B：肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。维生素C：新鲜蔬菜、12水果。
维生素D：鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E：鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K：菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。脂肪：有选择还要适量
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。
食物来源：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但如果动物脂肪摄入过多，将对人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行，一般来讲，脂肪供应的能量占总能量的20％～30％，其中胆固醇的摄入一般不超过300毫克/天。烟、酒：严格戒禁
据研究，吸烟者正常精子数减少10％，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90％以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
因此，为了下一代的健康出生，男性应尽量做到戒烟禁酒，尤其同房前不要喝酒。怀孕前要了解身体状况是否患有长期的疾病
例如糖尿病或癫痫，这类患者计划怀孕之前就应该告诉医生，医生可能要更换患者治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使患者较难受孕。是否正在服用避孕药
如果想要受孕，此前就要完全停止服用避孕药，使身体恢复到正常的月经周期。
最好等到有三次月经周期后再怀孕，在此期间可用避孕套。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出胎儿的预产期。是否有遗传疾病家族史
有些疾病是遗传的，例如血友病及囊性纤维变性。如果在男方的近亲中，有患遗传性疾病的人，就有可能传给胎儿。在妻子打算怀孕前先去看医生，必要时医生会介绍妻子去看遗传学专家，他能估计出妊娠的危险性有多少。有一点也许会使妻子放心，即多数情况下，只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时，孩子才会有可能遗传到这种病。是否吸烟或饮酒
一旦打算怀孕，妻子和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有一定的损害。你有进行足够的运动吗
为了保持身体健壮，妻子应有目的地进行某些运动，例如，每周至少有1～2次慢跑或游泳。你的体重是多少
理想的情况是：准妈妈至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果严重超重或体重过轻，要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非准妈妈有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去必需的营养。饮食是否有益健康
如果你的饮食结构是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的的话，将会增加你受孕的机会，并且会拥有一个健康的婴儿。女性的10种亚健康状态腰疼
这有可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣和含香料的食物。要消炎和理疗，如用南瓜油或者檀香油泡澡。易怒
因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦、月经紊乱。经常头晕
应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35～40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益的体育运动，比如游泳等。早上起来出现黑眼圈
这很可能是经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳等长期疲劳的结果。如果黑眼圈还伴有水肿出现，那就要检查一下肾了。
肾脏病会引起眼部浮肿，造成黑眼圈。根据统计，女性患肾结石等肾脏疾病的概率是男性的1.5倍。长期出现严重黑眼圈的情况，要去医院检查。晚上腿肿、没有知觉
这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生蔬菜，蔬菜含有可加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。手脚经常抽筋
这可能是由于缺钙和维生素D引起的，它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩，因此要多吃些乳制品、肝脏、海鲜等。比平时多汗
这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。体重变化、经常口渴
这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。大量脱发
分散性脱发(头发从头部各处脱落)，女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力过大、未治愈的感染或不正确的饮食引起，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。健康隐患的面部特征
脸色不好看预示着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多少都会有一些小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都显示着身体可能有些小问题，或是你的饮食出了问题。脸色
脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维生素B。12前额
前额出现痘斑，是肝脏里含有过多毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免摄入大量酒精。太阳穴
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含过多的加工食品，造成胆囊阻塞，要赶紧进行体内大扫除。嘴唇
冬天特别干冷，嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，这预示着你缺乏B族维生素，需要加以补充。眼睛周围
眼睛周围干涩，显示你有必要加强维生素B及维生素B的摄26取。鼻子两侧
鼻子两侧出现黑头粉刺或有轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌、维生素B及维生素B，对于改善此部分皮肤的血液循环与油26腻有较大帮助。下颚
每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这种区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以在月经前后几天进行身体按摩或是淋巴引流改善。亚健康男性精子质量低
抛开职业因素，近年来，年轻男性精子质量逐年下降，不育患者明显增多。不育夫妻所占比例已经从过去的 10％上升到现在的 15％。这与男性普遍出现的亚健康状态脱不了干系。肥胖、辛辣饮食、熬夜、吸烟、酗酒、多个性伴侣等都可致男性不育。另外，男性最佳生精年龄在30岁左右，之后每五年就下一个台阶。不良习惯易导致不育
近年来，一些现代的不良生活习惯成为男性不育的“新杀手”，比如频繁洗桑拿或经常热水浴，会使阴囊因受热而减少精子的生成，或出现死精。浏览黄色网站成瘾，导致自慰次数增多，诱发前列腺炎症，增加不育机会。紧身的牛仔裤会人为造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，降低精子活力。吃过于油腻的食物，会极大地抑制睾丸激素的分泌，降低精子活力。不育男性有职业倾向
近年来，有几类职业不育男性数量明显比较多：厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者，还有长期处于辐射工作环境的男性。拿厨师来讲，厨房油烟中含有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育。高温也是精子杀手，因为睾丸产生精子的最佳温度应该比体温低12℃。司机需久坐，长期压迫前列腺导致前列腺炎，这些都会影响生育。缺乏营养的6大信号头发干燥、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入。可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜更佳，维生素A的吸收效率可大为提高。舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，主食应粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合B族维生素药剂。嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素(维生素B)和烟酸。1
营养对策：核黄素(维生素 B)，动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量1较为丰富；烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。为此，每周应补充1次(100～150克)猪肝，每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋。牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入500克左右的蔬菜和2～3个水果。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、番茄、橘子等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。味觉减退
可能缺乏的营养：微量元素锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红色肉类和50克豆类也是补充微量元素锌所必需的。提升免疫力有助于优孕
研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异常分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。
如果这些“卫士”营养不良，其监视、防御和攻击病毒的能力就会紊乱和下降。如下方法，可有助于增强免疫力。科学的饮食坚持均衡饮食
酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人体的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠益生菌，酸奶中就含有这类物质。多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质，对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。适当补充铁质
铁能够增强免疫力，但摄取过量对身体有害无益，所以每天摄入量不能超过45毫克。吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素 B、维6生素 B等，这些物质都有助于增强免疫功能。12适量摄入麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生，(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等微量元素，经常食用能促进免疫功能。补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。良好的习惯有氧运动
要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到快走。每周快走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50％。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时，听听音乐，可以增强免疫系统的功能，但是要注意交通安全。按摩身体
按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通；另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。静坐冥想
可以帮助消除紧张情绪，但要持之以恒才有效果。勤动脑筋
多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。笑口常开
经常和朋友聊天，倾诉心事，开怀大笑，可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇是一种激素，能对免疫系统产生抑制作用。睡眠充足
研究证实，若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。另外，每周1～2次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A的数量增加。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体。避开烈日
在太阳光中，含有紫外线A和紫外线B。这两种射线不但会将T细胞杀死，而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞，因此，在烈日下行走或活动，必须戴帽子和穿长衣服。引吭高歌
唱歌不但给人以艺术享受，而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A的数量会成倍增加。亚健康综合征的表现慢性疲劳综合征
具体表现为持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况降低50％以上；同时具备下述4条或4条以上症状：记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结触痛、肌肉疼痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍。神经衰弱
表现为精神疲乏、脑力迟钝、注意力难以集中、记忆困难、工作学习不能持久、效率降低、精神容易兴奋、易激怒、联想回忆增多、对声和光敏感，但并不表现言语行动增多、易烦恼、易激怒、情绪紧张、控制力低，从而造成人际关系不和，伴有因症状引起的继发性焦虑、头痛、心悸、多汗、胸闷、气短、消化不良、便秘或腹泻、尿频、月经不调等。睡眠障碍：入睡困难、多梦、易醒、睡后仍有疲劳感。信息过剩综合征
由于科学技术的发展，引起信息爆炸，人们长期承受过多信息，而大脑来不及分解消化，导致大脑皮层活动抑制所致的各种症状。另外，由于都市化，人际关系越来越广泛，越来越复杂，使人际交往的信息量负担过重，必然增加人类心理矛盾和负担。过劳死
最早见于日本，被认为是一种未老先衰、猝然死亡的现象。其含义为：其一，长时间超过法定工作时间和劳动强度；其二，不明原因的突然猝死；其三，通过尸解排除突发疾病引起的死亡。处于亚健康状态的一部分人，特别是那些工作狂，进一步恶化就有可能发生过劳死。
疾病是影响怀孕的大事
9大疾病需要夫妻注意以下疾病不仅直接影响准妈妈的健康，而且怀孕后也影响着胎儿的成长与发育，准备怀孕的夫妻要加以重视，在以下疾病治愈后再开始你的怀孕计划。贫血
孕前如果患有贫血，怀孕后可能会因为早孕反应而影响营养的吸收，加上胎儿生长额外的需要，而使贫血加重。
重度贫血可致胎儿宫内发育迟缓，出现早产或死胎，可使准妈妈发生贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。
贫血直接影响准妈妈的健康，更不利于胎儿的成长。因此，计划怀孕的女性，应在贫血得到治疗并已彻底治愈后再怀孕。怀孕后还要定期检查，继续注意防治。结核病
准妈妈怀孕前，患有开放性传染的结核病，怀孕后可致胎儿流产、早产，而孕期的抗结核药物治疗，有可能影响胎儿的发育。因此，应在结核病治愈后再考虑怀孕。这一点计划怀孕的夫妻一定要谨慎对待。肾脏病
肾脏疾病非常不利于怀孕，患有这种疾病的女性一旦怀孕，通常易并发妊娠高血压综合征(妊高征)，可导致胎儿流产、早产等，同时，不利于胎儿发育，更可能危及准妈妈本身，导致肾功能衰竭和尿毒症。患有此病的女性，怀孕前一定要积极治疗，在未经医生确认之前，不可贸然怀孕。心脏病
正常准妈妈在怀孕晚期，由于身体负荷的加重会感到心力不支。因此，原有心脏病的准妈妈随着怀孕时间的增加会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。因此，患有心脏病的女性应在怀孕前慎重考虑，请教医生是否能够承受怀孕。在得到医生允许后，要比正常准妈妈更加注意休息，避免过度劳累，并在医生的正确生活指导下度过整个孕期。高血压
与肾脏病相同，准妈妈高血压易并发妊娠高血压综合征。患有此病的女性怀孕前应该积极治疗，保持血压的稳定，在医生指导下怀孕。怀孕后必须注意孕期保健及定期检查，采取低盐饮食，定期找医生咨询。肝脏疾病
患过肝脏疾病的女性，怀孕前应在医生指导下做相应检查。有些类型的肝炎可通过胎盘直接传播给胎儿，如乙型肝炎等。同时，由于怀孕而增加肝功能负担，可加重肝功能的异常，甚至并发妊娠高血压综合征。但并不是绝对不能怀孕和分娩。患有肝脏疾病的女性一旦怀孕，应在医生的正规治疗和指导下进行孕期保健。糖尿病
原来就有潜在糖尿病倾向的女性，怀孕后可出现孕期糖尿病。无论是原有糖尿病的女性，还是怀孕后出现糖尿病的准妈妈，都可能并发妊娠高血压综合征。如不能很好地控制症状，可导致胎儿流产、早产，甚至出现死胎，或有分娩巨大儿的可能。因此，这类女性应在怀孕前向内分泌科医生咨询，采用合理的饮食疗法及相应的药物治疗，在医生的监护下怀孕与分娩。在现代医学的支持下，糖尿病孕妇也会拥有一个健康的婴儿。膀胱炎
患有这类疾病的女性一旦怀孕会使病情加重。因此，如果你计划怀孕，一定要在彻底治愈后再怀孕，尽量避免怀孕中疾病的复发。性病
如果夫妻一方在怀孕前曾有生殖器官的性病，经过正规的治疗，在孕期不再复发的可以正常妊娠。如果是在孕期发生感染或复发，或病毒培养呈阳性反应，对胎儿会有很大的危险，可以导致胎儿发育迟缓，生产后便可在婴儿的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的征象。因此，夫妻双方在怀孕前一定要治愈这类疾病。如果疾病发生在孕期，应请教医生选择适宜的治疗及恰当的分娩方式。甲亢患者不宜怀孕
最新信息表明，甲亢发病人数明显增多，必须引起人们高度关注，科学防治甲亢至关重要。
甲亢是全身性疾病，各个系统均可有异常。以弥漫性甲状腺肿为例，特征性的临床表现概括起来有三方面：
1.代谢增加及交感神经高度兴奋的，如病人常有多食、消瘦、无力、怕热、多汗、皮肤潮湿，也可有发热、腹泻、容易激动、好动、失眠、心跳增快，严重时出现心律失常、心脏增大，甚至心功能衰竭。
2.甲状腺表现为程度不等的弥漫性对称肿大。
3.眼部改变，表现为病人常有眼球突出。有少数病人的表现与上述不完全相同，尤其是一些年龄较大的患者，只有少数症状或体征，或者只突出表现某一系统的症状。
如果患者出现了上述症状和体征就很可能患了甲亢，应及时到医院就诊以明确诊断。一般来说，经过相关检查就可以很快得出结果，医生会根据患者病情制定科学规范的治疗方案，患者应在内分泌专科医生的指导下选择最适宜的治疗方案，抗甲状腺药物治疗时应从足量开始，病情控制后逐渐减药，总的服药时间需1～2年。服药期间应避免妊娠，少摄入含碘量高的食物及药物。若能及时治疗，部分甲亢病人可以治愈。
女性甲亢患者不宜妊娠，哺乳期的妇女应暂停哺乳。因为女性患者妊娠时，雌激素分泌明显增加，甲状腺素的合成增高，母体和胎儿都处于消耗状态，特别是妊娠期间使用治疗甲亢的药物，可能影响胎儿正常发育，造成先天性智力低下，故甲亢症状未控制之前，不宜妊娠。如果妊娠中期后发现甲亢，除慎重治疗外，产后则不宜哺乳。因为药物可经乳汁转给婴儿，造成甲状腺机能减退，影响婴儿生长发育。哮喘妇女妊娠注意事项妊娠性哮喘
患有哮喘的准妈妈中约有23％在妊娠时症状加重或复发，这就称为“妊娠性哮喘”。怀孕期间，随着子宫增大、横隔升高、胸廓横径增大，使呼气贮备量和功能残气量降低，潮气容积增加，也可增加氧耗，但由于膈肌活动度和胸壁肌群没有受到影响，所以这种机械因素尚不致加重哮喘发作，却加重哮喘发作时的低氧血症。女性怀孕后内分泌系统发生复杂的生理变化，其中孕激素、雌激素的增加可以影响气造平滑肌的紧张度，从而参与哮喘发病的调节，特别是准妈妈体内前列腺素F2a的增多，而前列腺素F2a对气道平滑肌有强大的收缩作用，而哮喘病人又对前列腺素F2a较敏感，易造成哮喘发作。
患有哮喘的女性怀孕后必须积极妥善地采取措施防治哮喘的发作，可采取以下方法：预防
具有哮喘的女性怀孕后应尽可能避免促发哮喘的因素，如花粉、灰尘、煤烟味、香料、冷空气和宠物等，禁止吸烟和避免被动吸烟，避免精神紧张，防止呼吸道感染。积极治疗潜在性疾病。被褥和枕头需外套不透气的套子，每周用60℃的水洗涤床被，室内湿度保持低于50％。在使用吸尘器吸尘时应戴上口罩。此外，在空气中过敏源浓度增高的季节里应避免中午外出。对于一些长期吸入糖皮质激素的哮喘准妈妈不应突然停药，因为至今尚未发现吸入糖皮质激素对准妈妈和胎儿有特殊影响。轻、中度哮喘患者在已知怀孕或准备怀孕时，可改用吸入色甘酸钠，无致畸作用，对准妈妈也无不良影响。病情检查
对哮喘准妈妈和胎儿都需要用适当的检查方法以观察病情的变化。准妈妈定期用风速仪测量最大呼气流速，一直应用到分娩前因为最大呼气流速可间接估计气道高反应性和气道过敏性炎症，不仅如此，在准妈妈出现胸闷、气急症状时还可以作为鉴别诊断的客观依据之一，以便及早发现胎儿缺氧的情况；还有一些准妈妈哮喘的表现虽然不明显，但最大呼气流速已有下降，这时提示胎儿供氧不足，已存在潜在性危险，需要立即进行合理的治疗。此外，对胎儿也要定期监测，除观察胎心和胎动外，必要时还要进行电子胎心监测。药物治疗
要根据准妈妈哮喘发作时的程度选择适当的药物。
近年来国外学者经长期动物实验和临床观察，特别是通过药物动力学研究证实，氢化可的松、强的松龙对胎儿没有多大影响，而地塞米松进入胎盘的浓度较大，对胎儿的影响和对准妈妈的影响相似。根据以上结果，如果哮喘准妈妈因病情需要口服强的松、强的松龙或静滴氢化可的松，对准妈妈和胎儿来说还是安全的，但地塞米松则不宜用。此外，在妊娠前3个月也应尽量避免全身使用糖皮质激素。某些糖皮质激素依赖的哮喘，应尽量改全身用药为吸入用药，其中首选丙酸倍氯松。对于此类病人，分娩过程是关键，应在进入产房时给予适量的糖皮质激素，防止分娩时生理性紧张导致体内糖皮质激素下降，哮喘发作。非糖皮质激素依赖的妊娠哮喘，则应尽量少用或不用糖皮质激素。哮喘发作对准妈妈和胎儿影响的程度关键取决于能否有效地控制哮喘发作。目前常用的控制哮喘的药物大多数对准妈妈和胎儿没有明显的副作用。经合理治疗并良好控制哮喘发作的准妈妈，一般在妊娠全过程不会引起流产、早产、滞产和难产，大多数准妈妈都能较顺利地安全度过整个妊娠期而正常分娩。哮喘对胎儿的影响
轻度的哮喘发作对胎儿的影响不大，新生儿分娩时的评分和出生体重与正常准妈妈分娩的新生儿没有明显差别。
如果准妈妈哮喘较长时期没有得到控制，准妈妈会发生先兆子痫、妊娠高血压综合征、剧吐、阴道出血和难产。胎儿在子宫内生长迟缓、过期产、低体重等。
如果哮喘严重发作，会造成准妈妈和胎儿严重缺氧，功能紊乱，导致出生的新生儿体重降低或神经系统不正常，有的甚至威胁准妈妈和胎儿的生命，围产期的死亡率也比正常分娩高出2倍。
相比之下，由于人们生活水平的提高，饮食日益丰富，许多人平时吸烟、饮酒、大吃大喝，又以车代步，缺乏运动，高血压、糖尿病等富贵病越来越多，因此，冠心病的发病率不断上升。据资料显示，我国十余年来冠心病的死亡率已增加了2～3倍。
据统计，世界各国每年被冠心病夺去生命的人数高达数百万，在许多发达国家中，冠心病一直是引起人口死亡的首要原因。妇科炎症是否影响怀孕阴道炎症状
阴道炎常见种类有滴虫性、霉菌性、细菌性3种。
患病的原因就是感染了滴虫、霉菌和细菌。最明显的症状是阴道瘙痒、外阴瘙痒、白带(阴道分泌物)多。滴虫是体积极小的寄生虫，大多寄生在阴道内，常常由公共浴池、游泳池等传染，同房也可以传染给男性，寄生在男性的尿道、前列腺内。感染后常表现为白带增多、稀薄、微发黄；霉菌通常来自肠道的感染，人的大肠内有霉菌的寄生，大便后可污染到外阴、阴道，感染后白带常常变成白色的豆腐渣状，痒感明显。孕妇的阴道对霉菌抵抗力低，更容易感染；细菌可以来自周围的生活环境，感染后的白带也较稀薄、量多。治疗与怀孕
都需要阴道上药治疗，辅助口服药物或其他治疗，三种阴道炎的治疗药物不同。阴道炎患者的白带内有病原体(滴虫、霉菌、细菌)，常常使精子的活动能力和成活率降低，结果就是难以怀孕。所以如果发现有白带多，外阴阴道瘙痒的症状，应该到医院进行正规治疗，通常需要治疗1～3个月。宫颈炎症状
宫颈炎常常被人称为宫颈糜烂。
原因通常是宫颈的慢性细菌感染，使原本光滑的宫颈变得毛糙，易出血。常见的症状是白带多、下腰部痛、同房后有少量出血。
宫颈是精子进入子宫的唯一通道，所以有患宫颈炎后，宫颈内的黏液黏度发生变化，精子就难以进入子宫，所以和阴道炎一样，患宫颈炎(宫颈糜烂)后不容易怀孕。治疗与怀孕
宫颈糜烂从肉眼看起来，与宫颈癌难以区别，所以医生通常会在治疗前做一个宫颈细胞检查，排除宫颈癌的可能。当然，宫颈炎需要治疗，有很多种治疗方法，主要是局部治疗，常用的有上药、激光、冷冻、热烫等。口服药基本无效。如果还没怀孕，一般使用局部上药的治疗方法，治疗时间为1～3个月。如果原来有宫颈糜烂，怀孕后由于激素的变化，糜烂常常加重。宫颈糜烂对胎儿基本没有什么影响，而且孕期不宜治疗，所以，如果怀孕后发现宫颈糜烂(经常有)，不必在意。慢性盆腔炎症状
附件炎、输卵管炎、输卵管积水、输卵管不通，统称为慢性盆腔炎，是因为盆腔的慢性细菌感染造成的。女性的盆腔通过输卵管、子宫、宫颈、阴道和体外相通。所以盆腔容易被外界的细菌感染。强调一下，不卫生的、过度频繁的、混乱的性生活，常常导致盆腔炎。盆腔感染后的常见表现是小腹隐痛、腰痛、白带多，不怀孕。有时急性发作，会发烧、肚子剧烈疼痛。治疗与怀孕
现有的治疗方法效果都不太理想，无法完全治愈慢性盆腔炎，主要是口服消炎药、中成药等，也可以理疗，当然要到医院由医生来帮助治疗。在不孕的女性中，有相当多的人是因为盆腔炎导致的输卵管不通，所以有小腹痛、腰痛这些症状要早诊断、早治疗。如果原来患盆腔炎，现在怀孕了，当然要留着这个宝贵的孩子，如果做了流产，以后能不能再怀孕就不好说了。提醒
1.如果患有以上这些疾病应该到医院由医生指导治疗。别按着广告买药自己治，因为你还不知道患的是什么病。这些疾病都会影响怀孕，而且都有容易复发的特点，所以如果想要孩子，最好先积极治疗。经适当治疗后，就赶紧怀孕吧。治疗期间应该避孕，如果你是在治疗期间怀孕了，治疗的药物会不会对胎儿有影响应该咨询治疗的医生。
2.如果怀孕后发现有这些疾病一般来说没什么大的关系。怀孕后更容易发生阴道炎和宫颈糜烂，而这些疾病基本都不影响胎儿的健康，可以在医生的指导下治疗。但怀孕期间用药可能对胎儿有影响，所以怀孕后的治疗有特殊性。请不要因为有这些疾病而做流产，流产会增加患盆腔炎、不孕、痛经、出血的风险。避免早产儿、畸形儿哪些药对胎儿有致畸作用
药物虽然用在准妈妈身上，但它可以通过母亲的血液循环经胎盘进入胎儿体内。一般情况下，母亲的肝脏和肾脏具有一定的解毒能力，能将药物及时分解和排出，进入胎盘的只是极少的部分。同时胎盘具有一定的选择能力，可以拒绝输送有害物质，也可将有害物质转为无害。因此，胎儿不一定致病。但是如果药物的毒性作用超过了母体的解毒能力，药物就可能进入胎儿体内，从而影响胎儿的生长发育。
药物对胎儿产生危害的大小与胎龄有关。胎龄越小，影响就越大。因怀孕早期(3个月内)，胚胎各器官处于发育关键期，易受外界因素的影响，怀孕中期(4～6个月)，药物对胎儿致畸作用就少些了。目前，已知肯定有致畸作用的药物有下列几种：
1.反应停(止吐剂)，可造成胎儿短肢、无肢畸形及肾脏和心脏的畸形。
2.氨甲喋呤(一种抗肿瘤药物)，可引起胎儿面部、头颅、四肢的畸形(无脑儿、脑积水及生长迟缓)。
3.奎宁、链霉素，可致胎儿听神经障碍，有可能生一个耳聋的孩子。
4.庆大霉素、先锋霉素，对胎儿肾脏有损害。
5.四环素，可致牙和长骨发育缺陷、手指畸形和先天性白内障。
6.磺胺类药物，特别是长效磺胺，可引起新生儿核黄疸或出血。
7.激素，如服用过量，可造成胎儿生殖器两性畸形，或长阴道透明细胞癌。
8.考的松或强的松，可致胎儿唇腭裂及心脏畸形。
其他一些药物虽然不一定会使胎儿畸形，但对胎儿均有不定期的影响。如镇痛解热药(阿斯匹林等)、抗过敏药(苯海拉明、朴尔敏)、抗癫痫药、部分抗甲状腺药、部分抗糖尿病药、激素类药及镇静安眠药等。
综上所述，在孕期多用药物都会对胎儿和新生儿有不良影响。但准妈妈有病一概不用药物治疗的说法也是不对的。因为许多病如不及时治疗，不仅无法保住胎儿，而且对准妈妈也有很大危险。如果注意用药时间、剂量及用法，不少不良后果是可以避免的。明知有的药物可能会发生不良影响，但为了准妈妈本身也须权衡轻重，积极治疗，而且这些药不是用后100％会发生畸形。随着科学的发展，药物的种类也越来越多，一种药物对胎儿有不良影响，可换另一种。总之，为了下一代，母亲在妊娠期间要谨慎用药，最好少用或不用，任何药物都应在医生指导下服用。小心使用促排卵药物
促排卵药是把“双刃剑”
每月按时排卵是怀孕的首要条件，许多不孕症患者因为不能排卵而不得不借助促排卵药。排卵药本身是种很好的药品，可以帮助那些因为月经不调无法排卵导致无法怀孕的女性怀孕生子。但是，正规医院对这类药物的使用有严格限制，没有内分泌专业知识的医生绝不能乱开。因为成年女性一般每个月排一个卵子，人为地使用促排卵药物，促使卵巢多排卵，其结果最终会引发卵巢过度刺激综合征，如头晕、恶心、造成肝肾功能损害等。
因为这类药物可能引发一些并发症，正常人若服用促排卵药，排卵突然增多，正常人体是很难承受这种变化的，从而还会引发其他并发症的出现，如卵巢囊肿、卵巢破裂、栓塞、电解质紊乱、卵巢过度刺激综合征等，给准妈妈带来肝、肾功能衰竭、胸腹水肿等后果，严重的甚至会导致截肢、休克。
多胞胎会引起妊娠并发症，准妈妈妊娠高血压综合征、早产、流产的概率会大大增加，准妈妈的心、肝、肾也会超负荷运转。在生产时，大多会出现大出血、DIC(弥漫性血管内凝血)、心功能衰竭甚至休克。
多胎妊娠增加胎儿畸形危险
多胎妊娠同时也会增加胎儿畸形的危险。多胞胎胎儿可能会因早产、流产而夭折，同时胎儿畸形的概率大大增加，比如出现各部位的连体。正常胎儿的体重一般在2500克以上，而一半以上的双胞胎都在2500克以下，甚至有的多胞胎婴儿的体重只有几百克。低体重的婴儿在以后的发育中，出现畸形胎儿的可能性都会加大。
多胎妊娠对母体、胎儿都会有一定的影响。妊娠过程中母亲容易发生合并症，如妊娠高血压综合征、羊水过多。母亲的许多严重妊娠并发症常常造成胎儿在母体内缺氧、发育迟缓，容易流产和早产。临床上单胎妊娠的早产率为5％，而双胎早产率在90％以上，如果是3胎、4胎，基本上都会出现早产现象。伴随而来的是胎儿器官发育不成熟，危险成倍增长，给家庭带来的生活负担和经济负担都是沉重的。一定要在医生指导下严格、正确使用促排卵药。
卫生部已经明确规定，不孕症患者选择辅助生殖技术时，植入卵子最多不能超过3个。有的不孕夫妻，由于男方精子质量的问题需要做人工授精，在授精前会常规配合使用促排卵药，等到排卵期再把精子放到宫腔里或阴道里，如早孕时发现有3胎或3胎以上，医生应该在怀孕8～10周时，为患者及时做选择性减胎手术，最多会保留两个。
补充叶酸预防胎儿畸形
我国儿童神经管畸形发病率相当高，为2.74％，占整个出生缺陷的1/3，我国每年出生先天畸形婴儿20万～30万，其中神经管畸形就占到8万～10万。
如果女性怀孕3个月之内，胎儿脑或脊髓发育异常，便会形成儿童颅脑或脊柱的畸形，我们称之为神经管畸形。
先天性神经管畸形发病原因可能是多方面的，但育龄妇女和准妈妈叶酸缺乏却是主要原因。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育必需的一种营养物质。准妈妈缺乏叶酸，将影响胎儿神经系统雏形——神经管的正常发育，以后则将使颅骨或脊椎骨融合不良，出现神经管畸形。
一般人每天需要叶酸 200微克，而准妈妈每天至少需要400微克。每日平均从膳食中获得50～200微克，这一数量远不能满足准妈妈的需要。
育龄女性和准妈妈应当从计划怀孕前1个月开始服用，这样到怀孕时体内叶酸已达到理想水平，以后天天服用叶酸，直至怀孕满3个月，使体内叶酸始终处于理想水平，确保胎儿发育需要。
服用剂型中一类是单纯的叶酸制剂，为准妈妈生产的每片含400微克叶酸，如斯利安片。需要指出的是，不能用普通的药用叶酸代替，因为那种片剂每片含叶酸5毫克(5000微克)如果每天服用，由于剂量过大，可能反而影响胎儿发育。
另一类为复合制剂，专为准妈妈设计，其中不仅包含叶酸，同时还含有多种维生素、矿物质和微量元素。如玛特纳片、爱乐维等，其中包括叶酸在内，共含有13种维生素和另外13种矿物质及微量元素。这类制剂能够补充孕、产妇的全面营养，除能预防胎儿神经管畸形外，还更有利于胎儿和婴儿营养需求，同时也更有利于母婴的均衡营养。小贴士因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，因此必须每天服用，不能遗漏。如果遗漏，补用无效。因为前一天漏服造成体内叶酸水平降低的影响已无法弥补。预防畸形儿
十月怀胎一朝分娩。父母的喜悦是可以想象的。如果生下一个畸形儿，不但家长受到很大的刺激，而且孩子本身的痛苦更是难以名状。
那么，畸形儿是怎样产生的呢？通常是在胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。因为胚胎细胞的生物合成很活跃，细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身，所以就比较脆弱，再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善，极易受到有害因素的损害以致引起畸形。
常见的致畸因素包括微生物(如病毒)、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。有资料表明，在致命因素中，药物约占1.5％，物理化学物质占1％；病毒及妊娠期疾病占1％～3％，原因迄今未查明者占65％。值得注意的是，约20％的致畸因素来源于父母的遗传性疾病而不是外环境的致畸因素。
畸形的类型取决于致畸因素的种类及其作用时期。例如风疹病毒主要导致白内障、耳聋和心脏畸形，而先天性巨细胞病毒主要损害中抠神经系统产生小头畸形或脑积水。
至于致畸因素的作用时期往往在怀孕早期(前3个月)，因为此时器官分化发育迅速，对外界致畸因素最敏感。当然不同的器官系统还有相应的致畸敏感期，例如神经系统为受精后15～77天，脑为受精后20～40天，眼为受精后24～39天，四肢为受精后24～46天，外生殖器为受精后36～98天等。
受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期，对外界致畸因素的敏感性相对降低。到孕后12周，外界致畸因素的影响就更小一些。女性要小心胎儿畸形
孕早期发生高热的女性
怀孕早期有过高热的女性，胎儿即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育也有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，这种智力低下是不能恢复的。当然，高热造成胎儿畸形还与准妈妈对高热的敏感性和其他因素有关。
爱接近猫狗的女性
很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示，由于准妈妈亲近猫给胎儿造成不良后果的，约占染病准妈妈的40％，每年约有500名被猫所害。
每天浓妆艳抹的女性
调查表明，每天浓妆艳抹女性所怀畸形胎儿的发生率较高。对胎儿发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被准妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎血循环，影响胎儿的正常发育；其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
孕期精神紧张的女性
人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。准妈妈情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎组织的融汇作用，如果发生在妊娠期的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
饮酒的女性
酒精可通过胎盘进入发育中胚胎，对胎儿造成严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上，可对胎儿有影响以至危险；每天饮酒2～4杯，则有导致胎儿畸形发育的危险，如脑袋很小、耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。
吃了霉菌素食物的女性有关专家指出，准妈妈若食入被霉菌素污染了的食品(霉变食物)，霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。降低畸形儿的发病率
除了近亲婚配或有家族遗传性疾病者婚配等遗传基因缺陷导致外，还有一种是非遗传性基因缺陷导致的胎儿畸形，这种情形往往是准妈妈在怀孕期间对致“畸”因素忽视所致：
1.在妊娠早期遭病毒感染。
2.接触有毒物或受到辐射。
3.服用不良药物。任何药物都有其副作用，准妈妈应该恪守这样一个原则：尽量少用药，最好不用药，任何用药都要在医生的指导下进行。
4.饲养家猫。猫是弓形虫体病的传染源。准妈妈感染此病后生下的婴儿可能患有先天性失明、脑积水等。
5.经常化浓妆的。化妆品中含有铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤吸收后，可透过血胎屏障进入血液循环，进而影响胎儿发育。
6.经常情绪不好。人的情绪变化与肾上腺皮质激素多少有关。当准妈妈出现忧虑、焦急、暴躁、恐惧等不良情绪时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎组织的交融作用，造成胎儿唇裂或腭裂等。
7.妊娠早期洗澡过热。有些准妈妈在怀孕初期常进行热水浴或蒸气浴，过高的温度与闷热的浴室空气很易影响胎儿大脑和脊髓的发育。
如有上述情况发生，准妈妈应去医院做产前诊断，如发现胎儿畸形或有遗传病，应及早施行选择性流产。不过预防胜于治疗，准妈妈最好是避免发生这些情况，生出健康的婴儿。拒绝“早产”孕早期的保健事宜
记录好体检
怀孕后即要去医院(最好是专科医院)检查，医生会询问你的家庭健康史和你本人的健康史，为你测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功能等。
建立“孕期保健卡”。
医生确定你怀孕后，应立即建立“准妈妈保健卡”，在医生指导下安全度过妊娠、分娩与产褥各个时期。
测算预产期
年轻的准妈妈应该知道，妊娠通常需要持续9个多月。在这9个多月时间里，胚胎从一个简单的细胞，变成由数百万个细胞组成的极其复杂的有机体。在整个人生过程中，任何时间人都不会像这一小段时间那样生长如此迅速。所以说，这也是投入最少、收益最大的生命工程。每个准妈妈都要把握机会，争取做个幸福的妈妈。
计算预产期
只需要在末次月经第1天加上9个月零1周即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周(7天)，为10月8日。那10月8日就是你的预产期。分娩会发生在预产期的前后2周内，所以如果分娩是在预产期的前后2周，不算早产或过期产。
另外，每3周来一次月经的女性，其妊娠期一般为280天(40周)-1周=39周。每4周来一次月经的女性，其妊娠期应为280天=40周。每5周来一次月经的女性，其妊娠期为280天(40周)+1周=41周。如果你的月经周期不太规则，或者记不清楚末次月经的日期，就应在妊娠早期根据妇科检查来推算。孕晚期的注意事项
突然头痛
妊娠后期准妈妈突然头痛，常常是子痫的先兆，尤其是有高血压严重浮肿的准妈妈，更不能忽视。
剧烈腹痛
妊娠6个月后，如果外伤、负重伤或房事后突然出现腹部剧烈疼痛，多为胎盘早期剥离；另外，妊娠后期有规律性的腹痛，通常是临产的预兆，要去医院待产。
早期破水
准妈妈还没临产，阴道已有水样液体流出，这种早期破水可刺激子宫，会引起早产，并会导致子宫内感染，影响母子健康，应及时就医。
阴道出血
妊娠后期阴道出血，可见于前置胎盘、胎盘早期剥离和早产。所以凡有阴道出血情况，应去医院就医。避免“巨大儿”生“巨大儿”冒险
在我国，新生儿的标准体重为3000～3300克，达到或超过4000克以上的胎儿都称为“巨大儿”。巨大儿主要是因为孕期营养过剩所致。生巨大儿，母亲和胎儿都相当危险。
巨大儿给母婴双方带来一定的危害，最直接的就是使难产率上升。由于巨大儿的胎头大而硬，再加上胎儿身体过胖或肩部脂肪过多，易并发肩难产，常需施行剖宫产。如果处理不当，可危及母亲健康和生命。“巨大儿”先天病症多
近年来，前来急救的新生儿中，巨大儿占相当大的比例。剖宫产如果处理不当，胎儿容易因为手术损伤(如颅内出血)而死亡。剖宫产术后的巨大儿易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病。医学研究证明，剖宫产的新生儿因未经产道挤压，不能及时排出呼吸道液体，肺部的并发症明显高于顺产者。而经自然分娩的巨大儿多发新生儿锁骨骨折、颅内出血和因助产而引起的损伤等。有些巨大儿出生后，体重迅速下降，多伴有硬肿症(俗称硬皮病)发生。巨大儿发生心脏畸形的比例也高于一般正常体重儿，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病易患人群。帮肥妈胖婴“减肥”
因为准妈妈吃得太多、太好，运动又太少，造成摄入与消耗不均衡导致超重，而准妈妈超重带来的后果是不可小视的。准妈妈应少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品，每周体重增长不应超过500克。膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖的水果不要多吃，饭量最好不要增加，可以多吃些辅食。此外，每周最好加食1～2次猪肝、海带、紫菜、虾米、骨头汤等，补充铁和钙，每天最好喝600毫升的牛奶，补充优质蛋白质和钙，鸡蛋一天不能超过2个，否则会造成肝肾的负担。
孕前饮食安排
孕前容易缺乏的维生素使维生素缺乏的习惯度“假”族在“量多的那几天”里最容易缺乏B族维生素，尤其是维生素1B和矿物质镁。多吃虾可以减轻经前综合征的症状，并且缓解经期6不适。甜甜族
维生素B是分解糖分不可缺少的元素，因为吃下的甜食越多，1维生素 B的需要量就越大。如果缺乏维生素 B，不仅会导致肥胖，11还会引起脚气病或者特别容易觉得身心倦怠。咖啡族
酗酒的人你见过，酗咖啡的人你见过吗？咖啡中的咖啡因能破坏人体内的B族维生素(特别是维生素B、维生素B和维生素B)。所以，125咖啡一族更容易缺乏B族维生素。素食族
素食者最容易缺乏维生素B、钙和锌，因为植物性食物中几乎12不含这些营养素。因此选择复合维生素来进行营养补充对素食者来说非常必要。减肥族
正在减肥当中的你特别需要维生素B，它能帮助脂肪燃烧。然2而乳制品以及动物肝脏这些含有丰富的维生素B的食品也是你避而2远之的食品，因此，也是你最容易缺乏的营养素。“夜猫”族
现代人因为工作的原因常常加班和熬夜，这种作息方式会让身体中缺乏维生素A、维生素B、维生素B、维生素C、维生素D以及钙12和钾，不仅无法帮助体内的食物尽快转化为能量，以便恢复精力和体力，还会影响到睡眠质量。夫妻都应补充维生素
让女性既爱又恨的雌激素对维生素E很敏感，如果体内的维生素E不足，不仅会加速皮肤老化，而且容易造成一年四季都手脚冰凉，这是因为缺乏维生素E导致手脚的血管末梢血液循环不畅造成的。
相对于女性而言，男性最容易缺乏B族维生素，再加上男性多半都有吸烟、喝酒的习惯，使得维生素C大量流失。
而且，他们大多对于水果、蔬菜吃得比较少，所以，不妨让你的另一半补充复合维生素。男性饮食要合理补充蛋白质
男性的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以，男性如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻。
蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡。蛋白质还能使血管富有弹性、血液流通更加顺畅。补充锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天服用适量的锌，但是，每天锌的摄取量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。含锌较高的食物还有：动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。综合补充维生素
果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素 A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。适量脂肪不可少
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，而胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。健康饮食，优孕组合粮食不能少
食物丰富了，人均粮食摄入量却越来越少了。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55％。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300～400克。盐是一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行，但高盐饮食对人体健康更坏。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。每人每天一个蛋
一个约50克重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。每人每天一瓶奶
每天早餐后或临睡前1小时补充1瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。每天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需的蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样，会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。创造条件吃海鱼
海鱼的鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效消除血管内脂肪沉积，是血管的“清道夫”。多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。所以，营养学家建议多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。每天最好吃500克蔬菜
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。菌菇类食品要多吃
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。有助夫妻健康的最佳食品最佳水果
依次是木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜
红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、金针菇、大白菜。最佳肉食
鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳护脑食物
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。最佳汤食
鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒和支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。最佳食油
橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按2∶1的比例调配食用更好。孕前补脑有助胎儿发育
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含B族维生素、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如香蕉、葡萄、橙子、鱼、蔬菜等也有一定的益处。深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B或维生素B可以612防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的Ω-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B对于降低类半6胱氨酸水平有很好的作用。所以，米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、杂豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B的存在。大蒜本身并不含大量的1维生素B，但它能增强维生素B的作用，因为大蒜可以和维生素B111产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B强得1多。因此，适当地吃些大蒜，可以促进葡萄糖转变为大脑能量。鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、av铁以及维生素A、维生素D、B族维生素等，适于脑力工作者食用。坚果
榛子营养全面、丰富，被称为坚果之王。常吃榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。豆类和豆制品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止准妈妈血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B及维生素B12含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100克以上。有的豆制品如卤干、腐乳、豆腐中钙含量很高，亦为钙的良好来源。
豆类所含的优质蛋白质和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5％的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量较多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对预防和控制心脑血管疾病尤为有益。核桃和芝麻
这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症、松弛脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。水果
菠萝中富含维生素 C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造力。奶和奶制品
奶和奶制品的蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低、颗粒细小、易于消化吸收。尤其是奶含钙丰富、易吸收、是膳食中钙的良好食物来源，为准妈妈提供钙更为适宜。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素 A和维生素B突出，是准妈妈理想的食品，每日应饮用2250毫升以上。
第二章 孕期，健康妊娠280天
准妈妈身体自我监控
合理饮食，健康孕育第一步孕期的营养饮食原则孕期的饮食不仅解决准妈妈的温饱和营养，还对胎儿的发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的10条饮食建议来做吧！补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物，如牛肉、鸡肉以及强化谷物的早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
需要注意的是，如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。补充维生素
均衡提供胎儿发育所需的营养，怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B，12生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是，如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
但是要注意，准妈妈不要摄取太多的维生素A，否则会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400～1250微克的维生素A，其中猪肝含有丰富的维生素A，孕妇切忌过量进食。补充不饱和脂肪酸
富含Ω-3脂肪酸的鱼类产品可以激发胎儿的智能，是能让胎儿聪明的最直接营养。一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，因此可以平时多吃些鲑鱼。
需要注意的是，如果你不喜欢吃鱼，可以在医生的指导下，每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成Ω-3脂肪酸。水果和蔬菜抗氧化
水果和蔬菜中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿发育的非常重要的成分——抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免其受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和番茄等。需要注意的是，吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。小心汞
汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。建议所有的准妈妈要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。
需要注意的是，一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。喝酒伤害胎儿大脑
即使是少量的酒精也有可能导致胎儿大脑功能障碍。虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征，但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。
据相关调查显示：准妈妈经常喝3杯以上啤酒、相应的白酒或酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。
需要注意的是，通过对6～7岁孩子的调查发现，和那些妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比，即使妈妈在怀孕的时候每周只喝一次酒精饮料，孩子出生后也会更具有攻击性，而且容易犯错误。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。避免营养过剩
营养元素摄入过量容易导致胎儿缺陷。
如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素、钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素A，可能会导致胎儿出现身体缺陷，如兔唇以及心脏疾病等。
需要注意的是，来一碗强化谷物早餐可以作为开始新的一天的最好方式，但是如果在这一天中继续食用大量的强化食品和饮料，如高能量的巧克力、运动饮品以及维生素饮料等则会加重身体的负担。所以，不要大量累积地服用多种营养成分。补充蛋白质
蛋白质有助于胎儿脑细胞的完善，准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质(约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其他可以补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。
需要注意的是，在选择富含蛋白质的食物时，应尽量选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的食品。这样可以在补充营养的同时，不至过于发胖。适当摄入鸡蛋
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(B族维生素复合体之一)，尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验，人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且还可以增加脑细胞的容量。
需要注意的是，鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是，制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。食物要熟透再吃
生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷。
未熟透的食物中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，表面上它可能只会令准妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160℃，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都应用洗手液或香皂洗手。
需要注意的是，尤其是外出吃饭的时候，要避免生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。可以在点餐的时候向服务生问清楚。小贴士准妈妈别忽视了体重的重要性如果怀孕时体重增加过多很容易引起早产，而早产儿在以后的学习成长中存在一定的劣势。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一，因此准妈妈要保持正常的体重。有益于胎儿的饮食
要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：准爸爸身高不够理想，怎么才能让宝宝将来长高个子呢？准妈妈和准爸爸皮肤都有点黑，有什么办法能让宝宝白一点儿呢？准妈妈眼睛近视，担心遗传给宝宝，怎样做才可以尽量避免？健康宝宝饮食6步曲
在孕期如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。巧妙科学地调配饮食，帮助你塑造一个健康的漂亮宝宝。
第一步：传给宝宝美丽肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。含有丰富的维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是准妈妈的首选水果。
第二步：宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为它能够保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
第三步：培育乌黑油亮头发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，准妈妈可多吃些含有B族维生素的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。
第四步：拥有良好的视力
准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。
保证胎儿眼睛正常发育的要点：
1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
2.不要做X线腹部照射，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。
3.多吃新鲜蔬菜、水果及富含钙质和维生素A、维生素 D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
第五步：让宝宝聪明伶俐
所有的父母都想提高宝宝的智力，那么，准妈妈就应在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力。鱼类是健脑的最佳食品之一，准妈妈每天都应该吃100克左右，以促进胎儿的生长发育。
第六步：打造强健筋骨
如果父母个头儿不高，准妈妈应吃些富含维生素 D的食物。维生素 D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。富含维生素D的食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。怀孕期间的健康饮食
妊娠期，被很多女性认为是她们一生中唯一可以随心所欲吃喝的时期。但是为了自己和胎儿的健康，准妈妈需要重新考虑一下你的饮食习惯才行。其实，这段时期对于准妈妈而言，是一个改善饮食习惯的绝妙时期，因为一项一生的工作——抚养孩子已经开始。为了孕育和抚养孩子，妈妈必须一直都保持最佳的状态。准妈妈应该吃什么
养成健康的饮食习惯，会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择，从孕期开始就培养孩子学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又营养的食品，当然这些也是你孕期所需要的，而不是高热量、高脂肪、低营养的垃圾食品。一个长期摄入“垃圾食品”的孩子，在健康和体重方面都会出现问题，即使不是在少年时期，长大后这些问题也会显露出来。
准妈妈孕期每日所需的热量为2200～2500千卡，一个成年女性平均每天需要的热量为1800～2200千卡，两者之间的差别并不是很大。与专家建议的一般女性每天需要摄入的营养量相比，准妈妈所需的营养略高一些，大约为5份或稍多的新鲜水果和蔬菜，2～4份的富含蛋白质和钙的食物，4～6份的谷物、豆类和富含铁的食物，还包括一些脂肪等。在怀孕的第2～3个月，尤其要注意摄入的食物应该是高营养的，而不是高热量的。因此购买罐头或袋装食物的时候，一定要注意包装上标注的所含热量的大小。
注：“份”量因人而异，例如：如果每日摄取食物总量为1300克，蔬菜水果、淀粉和蛋白质的摄取比例为5∶5∶3，则每份食物为100克。也就是说，每天应吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉类食物，300克蛋白质类食物。准妈妈不该吃什么
听到这个话题你可能感到很吃惊，其实在怀孕时，饮食一般没有什么禁忌，除了那些会对自己和胎儿的健康造成威胁的食物，例如：熏肉、生鸡蛋、寿司等，另外，不要因为怕发胖而限定自己的饮食。
越是告诉自己不能吃什么，越会让你对这种食物产生更强烈的好奇心，解决之道就是食物的多样化和适度化，每样都吃点，每样都不要吃太多。博采众家之长，点到为止。多样化饮食更利于健康
了解什么食物有益、什么食物有害只是学习的第一步而已。如果你还将面包加熏肉看作是高营养食品，还简单地认为冰淇淋仅仅是“冰的糖水”，那么，饮食教育对你来说已经是至关重要的了。
如果对你来讲，早已知道什么有益，什么不好，那么你要做的就只是制订一份饮食计划了。一般的女性在怀孕期间都会服用维生素来补充营养，但这并不意味着你就不用注意饮食了。
产前补充的维生素并不能满足你所有的营养需要，多样化的食物才是确保你得到所需的全部营养的关键。如果你只是重复的吃某一种食物，你会失去一些重要的营养，尤其是在孕期。勇于接受新食物
在妊娠期间，许多食物可能会令你厌恶，但是经常对食物挑三拣四只能令你的营养状况踏步不前。如果准妈妈还像孩子那样挑食，那么，将来你又怎能说服自己的孩子不要挑食、不偏食呢！
敢于接受自己讨厌的食物，尝试着接纳它们。不仅是因为你的胎儿需要它，还有你也需要它。更何况，在尝试后，说不定你会觉得它的味道很好呢？
给准妈妈一个建议，买一些新的烹饪书籍，或者再重新熟悉一下原来的书。尝试做一做新的菜，或者在以前的做法上加一些新的口味，甚至尝试用你曾经很反感的菜做个新花样。寻找适合的替代食品
丰富饮食知识的最大好处就是，当你特别想吃某种高糖高脂肪的食物时，可以轻而易举地找到令你满意的、合适的替代品。例如当你想吃蛋糕时，就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替；如果你想喝可乐时，那就来一杯新鲜的果汁尝尝吧！
如果在某一个夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的时候，那么，就吃蛋糕吧！适时满足自己一下，关键是要懂得控制。7大优选食物助优生
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。最佳保胎蔬菜
蔬菜是准妈妈的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，100克菠菜的叶酸含量高达50微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。因此专家主张孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
唯一不足的是菠菜含草酸多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。最佳防呕吐食品
呕吐为孕期最难受的反应之一，给准妈妈带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢？营养学家认为，选择适合于准妈妈口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对准妈妈更为有益。最佳饮料
准妈妈喝什么最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。在进餐30～60分钟后，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。最佳零食
准妈妈在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑瓜子，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
葵花子富含维生素E。西瓜子含亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B、维生素B、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于12人体的吸收与利用。最佳酸味食物
准妈妈往往对酸味食物感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶的作用降低，导致准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。
不过，准妈妈吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、柑橘、苹果等才是补酸佳品，准妈妈宜多食用。最佳分娩食品
准妈妈分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍)，对于极需热能的准妈妈来说无异于“雪中送炭”。故准妈妈临产时吃几块巧克力，可有助于缩短产程，顺利分娩。怀孕期间应远离的饮食
1.味精：主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，故吃入过多味精可消耗掉大量锌无素，导致胎儿缺锌，进而对其发育产生消极影响。
2.香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等均属热性香料，准妈妈常食之可诱发便秘，加重肢体浮肿，血压升高。
3.罐头：罐头在制作过程中加入了一定的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。虽然对健康人无所谓，但对准妈妈及胎儿不利。
4.土豆：含有龙葵碱和卡茄碱，属于类固醇糖甙生物碱，蓄积于准妈妈体内可产生致畸效应。据推算，有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的准妈妈，吃入40克土豆即可能出现致畸作用。
5.花生：据专家调查，准妈妈在孕期摄入大量花生，可能使所生子女对花生食品或花生油产生过敏反应。
6.咖啡：咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。
7.汽水：含有磷酸盐，进入肠道后可与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质排出体外，而准妈妈的需铁量又较多，故大量饮汽水会消耗掉一定铁质，导致贫血。
8.酒类：酒精对胎儿影响很大，尤其可损害孩子的智力，孕期应该严格禁止。准妈妈的身体在变化怀孕各阶段检查时间表
从怀孕到分娩，准妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们特别为准妈妈整理出一份详尽的孕产检查时间表，叮咛准妈妈们按时进行各项检查，以确保母体和胎儿的健康，顺利度过难忘的280天！0～5周·初步验孕“老朋友”一直迟迟没来，就要怀疑自己是否怀孕了。建议你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查。妊娠试验阳性，恭喜你怀孕了，阴性也不要大意，如一周后仍未来潮，还要复查。5～6周·超声波检查
此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若仍未看到，则要怀疑是否有宫外孕的可能。准妈妈若无阴道出血的情况，仅需看看胚囊着床的位置。若有阴道出血时，通常是“先兆性流产”，这段时间若有一些组织从阴道中流出来，就要考虑是否真的已经流产。
另外，在孕期5～8周间，还可以看到胚胎数目，以确定准妈妈是否孕育了双胞胎。6～8周·开始早孕反应
超声波检查看到胎儿心跳和卵黄囊，在这个时期准妈妈开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要少食多餐，防止饥饿性酮症。如果在这之前没有做过超声，现在在做超声波检查时，可看到胚胎组织在胚囊内，若能看到胎儿的心跳，则代表胎儿目前处于正常状态下。此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊。9～11周·做绒毛膜采样
若准妈妈家族本身有遗传性疾病，可在这个时间段做“绒毛膜采样”。此项检查具有侵入性，常会造成准妈妈流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。11～13周·第一次产检
领取“孕妇健康手册”
大多数准妈妈在怀孕11～13周开始进行第一次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医生为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。
检查项目主要包括：1.进行问诊；2.量体重和血压；3.检查身体各个部位；4.听胎儿心跳；5.检查子宫大小；6.抽血；7.验尿；8.“胎儿颈部透明带”的筛查。
早孕期(孕11～13周)可以做超声测量胎儿颈后皮肤厚度(NT)。如NT过高提示胎儿有染色体异常或畸形的可能，但是NT测定对超声医生有很高的要求，必须经过专业培训，得到最满意、准确的图像才可信。13～16周·第二次产检
唐氏筛查
从第二次产检开始，准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及听胎儿的胎心音等。如果准妈妈年龄在35周岁以下，建议你在18周后可抽血做唐氏筛查(16～18周最佳)。胎儿颈部透明带大于30毫米，抽血结果几率大于1/270者，有唐氏症儿的可能性，应考虑做羊膜腔穿刺检查。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16～20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。17～20周·第三次产检
详细超声波检查
孕20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。至于最令准妈妈期待的首次胎动，在18～20周出现。21～24周·第四次产检
注意妊娠糖尿病
大部分妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检，是在孕期第24周做的。医生会抽取准妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠糖尿病，在治疗上，要采取饮食及注射胰岛素来控制，千万不可使用口服的降血糖药物来治疗，以免影响胎儿。如果胆汁酸升高，那就是妊娠胆汁淤积症，需监护用药直到产后。有的甚至要提前终止妊娠。
中期以后较容易出现贫血、缺钙，所以要多食用含铁的食物，补铁、补钙。25～28周·第五次产检
梅毒血清试验乙型肝炎抗原
此阶段最重要的是为准妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认准妈妈早孕时所做的反应，要检视准妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要。29～32周·第六次产检
下肢水肿
子痫前症的发生在孕期28周以后，准妈妈的产检是每2周检查1次。医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症会在孕期28周以后发生，所以，准妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妇情况复查血糖、胆汁酸。小贴士给准妈妈的建议将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，不会很快地恢复，表示有水肿现象。准妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，以左侧位躺。33～35周·第七次产检
评估胎儿体重超声波检查
到了孕期34周时，建议准妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。小贴士给准妈妈的建议准妈妈在37周之前，要特别预防早产的发生，如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检查。36周·第八次产检
为生产事宜做准备
从36周开始，准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的准妈妈，可开始准备一些入院用的东西。37周·第九次产检
注意临产征兆
胎动愈来愈明显，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少等症状，都是临近生产的征兆；破水时，要马上平卧，紧急送医院。38～42周·第十次产检
胎头下来，准备生产，胎位固定
胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时准妈妈应有随时准备生产的心理。在产前应坚持每周检查一次，让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，应该住院催产，因为逾期过久胎儿越危险。怀孕第一个月准妈妈身体的变化
刚刚受孕时腹中还没有胎儿。怀孕真正开始于受精卵在子宫内膜着床的第三周左右。怀孕第一个月身体是没有明显变化的。
第一周：子宫是女性内生殖器中的一部分，孕育生命从子宫开始，子宫常被称为宝宝的摇篮，当受精卵经过输卵管着床于子宫后，小小的生命就将在女性子宫内开始漫长的成长。准妈妈在此时还没有怀孕征兆，但如果观测基础体温，则会发现仍保持排卵期的较高温度而没有降低。
第二周：准妈妈在怀孕第二周时，往往还不知道自己已经怀孕了。按照女性的生殖周期，子宫每个月都有月经周期为受孕做准备，月经来潮的第一天是月经周期的第一天。由于排卵通常发生在月经周期的第十四天，所以两周后如果没有排卵现象，说明你已经怀孕两周了。
第三周：到了这周，准妈妈才算是真正怀孕，受精卵已经进入子宫开始发育，在转移到子宫的过程中，有时会有轻微的流血现象，这属于正常的现象。
第四周：恭喜你怀孕了！尽管试纸上显示的结果还很轻微——这让你在激动之余还有些不信服，尽管你也许并没感觉到与平时有什么不同，但此时胚芽确实已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫胚泡。当胚泡外周的透明带消失后，它会与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这就是“着床”。小贴士大龄准妈妈必要的检查大龄准妈妈必要的超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何胎儿发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。
此时胚芽确实已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫胚泡。当胚泡外周的透明带消失后，它会与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这就是“着床”。怀孕第二个月准妈妈身体的变化
基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续14～19天为止。身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是孕初期特有的现象，不必过于担心。此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但腹部表面还没有增大的变化。月经延迟，同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、尿频等身体变化。月经延迟2周，就有可能是怀孕了，应当去妇产科进行检查。
第五周：绝大部分准妈妈没有怀孕的主观感觉。准妈妈可能会有轻微的不舒服，可能出现类似感冒的症状，如周身乏力、发热或发冷、困倦思睡、不易醒，有时会感到疲劳等。要稍安勿燥，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。
第六周：体重会增加400～750克；子宫略为增大，如鸡蛋般大小，子宫质地变软。这期间准妈妈怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为心理应激。体内除了女性激素发生改变外，其肾上腺激素分泌亢进。
第七周：生命的种子已种植在身体内，由于激素的作用，你可能觉得自己的身体有了一种异样的充实感。同时你也开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。
第八周：在本周内，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到。现在情绪波动很大，有时会很烦燥，但必须注意，早孕6～10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，你一定要坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。怀孕第三个月准妈妈身体的变化
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘等。但是，从第三个月中期开始，早孕反应大大缓和，食欲增加，下降的体重也开始慢慢回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。
第九周：由于你的子宫在迅速地扩张，你可能第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这时可能因为恶心和呕吐不愿吃东西，但现在不能控制饮食，还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。此时由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱，准妈妈小便的次数和频率可能会大大超过平时。
第十周：你的体形开始发生很大的改变，乳房开始胀大，你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年穿了。此时你的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重，经常摄入含微量氟的水，这样你会得到充足的氟化物、钙和磷，以保证你的胎儿的牙齿和骨骼的发育。
第十一周：你的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会就变得乌云密布了，感到什么事情都懒得做，常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。准妈妈不必为这种变幻莫测的情绪感到不安，因为这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。至于早孕反应的程度因人而异，有的很严重，但也有任何不适反应都感觉不到的准妈妈。
第十二周：身体会有明显变化，阴道乳白色分泌物明显增多，乳房进一步增大，胀痛，乳晕、乳头出现色素沉着。同时小便频数，腰部有压迫感。这个时期最易发生流产，所以，准妈妈做任何事情都必须量力而行，并要避免精神过度紧张，积极预防感冒及其他传染病。有半数以上的准妈妈会在这时出现恶心、食欲不振等早孕反应，同时出现的胎动还会给你带来意外的惊喜。怀孕第四个月准妈妈身体的变化
子宫长到新生儿头的大小，因为逐渐移到骨盆上方，尿频和便秘症状也有所缓解。这一时期结束后，胎盘完成，不用再担心流产。
第十三周：这时你的基础体温仍然保持升高的状态。由于胎儿的不断成长，子宫逐渐增大，膀胱明显受压，准妈妈常出现小便频数和便秘、腰部沉重感。大腿根部有时出现抽搐。乳头及外阴部位色素沉着加重。白带显著增多。你的腹部从肚脐到耻骨可能会出现一条垂直的黑色妊娠纹，你的脸上也可能会出现黄褐色的怀孕斑，这是怀孕的特征。到了13周，流产的几率也相应地减少了。
第十四周：会感到腹部变大了，乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。腰部也会感到酸痛，腿脚易浮肿。此外，阴道黏膜增厚，分泌物增多，容易便秘或腹泻。
进入孕中期，就需要穿孕妇装了。此时你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以散散步，这是最安全的运动。
第十五周：阴道白带增多，含有乳酸菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。孕妇体内的雌激素和生殖器官的充血情况直接影响阴道分泌物的多少。由于怀孕时孕妇体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，所以白带增多是非常正常的现象。这时应注意避免使用刺激性强的肥皂。若分泌物量多且有颜色，性状有异常，应去医院检查。
第十六周：这期间准妈妈下腹部膨隆，感觉下坠，常常有心慌、气短的感觉，甚至便秘。血红蛋白下降，到第十五周末，子宫底的高度，处在耻骨联合与脐之间。这时，阴道分泌物仍较多，腰部沉重感、便秘、尿频等现象依然存在。此外，准妈妈还可发生头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张。怀孕中期，丈夫及家人的体贴与关心会使准妈妈的心情趋于平静。这时将是孕期最快乐的日子。怀孕第五个月准妈妈身体的变化
腹部逐渐变得明显，乳腺的发育使得乳房变大，呈现出怀孕体型。这一时期准妈妈能够真切感受到宝宝的成长。作为安定期阶段之一，这时食欲旺盛，身心状态良好，情绪稳定。
第十七周：此阶段准妈妈的食欲已转好，感觉上比前几个月要舒服。胎儿生长较快，大约有240克重，现在准妈妈的体重可能已经增加了2000～4500克，胎盘也随之增长。在孕期，准妈妈的身体制造出的血液大约比原来增加50％。更多血液会使你面部红润，你体内制造更多的激素让你的面部充满光泽。我们称之为“怀孕光泽”。从怀孕16周起，就要开始测定胎动。初次感觉胎动的时间往往因人而异，早的人可从怀孕16周就可感到，晚的要到20周才能察觉。准妈妈如果感觉到胎动活跃，有可能是胎儿情况良好的表现，也有可能是发生了胎儿窘迫。
第十八周：由于准妈妈的腹部在不断地长大，其他脏器也随着子宫的增大和胎儿的发育发生一定的移位。子宫的顶部呈现圆形，同时也在增长。子宫的位置在肠道的前上方，一些孕妇会在站立时轻易地触摸到膨胀起来的腹部。同时开始进行乳头的保养，做些授乳前的准备。准妈妈应注意你的体重，有条件的话，在家中准备好人体称，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
第十九周：乳房会变得丰满，乳头着色加深。由于皮下脂肪增加准妈妈会显得体态丰盈。同时由于这一时期你的心脏和血管正在适应这一阶段的孕期变化，你会有点低血压的感觉，注意站立或躺下时动作要慢，尽量减少不必要的眩晕。
第二十周：这期间准妈妈会产生环状韧带疼痛，通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有比较明显的疼痛感。有些疼痛会延伸到腹部股沟区，这种疼痛现象属正常情况。随着胎儿的长大，从母体吸收营养增多，准妈妈的营养需求量增大，准妈妈要注意从饮食中补充各种营养，否则易致贫血，影响胎儿的智力发育及身体生长。怀孕第六个月准妈妈身体的变化
子宫长到了成人头部那样大，腹部凸出明显。几乎所有妈妈都能感到明显的胎动，并感受到胎儿在腹中的位置。准妈妈的腹部越来越大，子宫底高18～21厘米。体重急剧增加。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛。睡眠中有时出现腿部痉挛。在腿肚以及膝盖内侧，容易出现静脉瘤。乳房更加发达，挤压时会出现淡淡的初乳。身体里血红蛋白浓度降低，易引起贫血。同时，直肠受子宫的压迫会出现顽固性便秘，故应做好饮食调配。
第二十一周：此周准妈妈的子宫顶部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。已经完全失去了腰部的曲线，日益增大的子宫压迫到肺部，使准妈妈呼吸变的急促起来。增大子宫的压迫，还会使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳。这一时期由于子宫增大压迫盆腔静脉，会使准妈妈下静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足、背及内、外踝部水肿，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。
第二十二周：准妈妈的肚子越来越大，感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢靠近腹部。此时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产的人对胎动不很敏感，但在此阶段，几乎所有的准妈妈都会感到胎动。到了这个时期，应当穿准妈妈的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品了。
第二十三周：本周的准妈妈身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时由于子宫日益增高压迫肺，准妈妈会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。这时候建议你要注意穿宽松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，本周当你去医院的时候可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧！
第二十四周：这个阶段妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250克。现在你的饮食还是要有节制，尽量用健康食品来替代可能会给胎儿带来损害的食物。注意此阶段准妈妈因缺乏微量元素及维生素容易出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。注意口腔卫生，保护牙齿，并适当补钙及维生素D。怀孕第七个月准妈妈身体的变化
腹部肚脐附近向外凸起，子宫底高度为21～24厘米。子宫的成长妨碍下半身血流的通畅，可能导致大腿内侧产生静脉瘤，或是长痔疮，脊背痛和腰痛的人增多。
第二十五周：此阶段是孕期最好的月份，准妈妈自我感觉愉快并且满足。但本月准妈妈体重可能增加速度会变快，从现在起，穿不加束缚的衣服会更舒服，另外，此期较怀孕初期和晚期准妈妈会觉得相对舒服些，如果有不得不去的外出旅行，可放在此时期。
但得注意准妈妈站立时两腿要平行，把重心放在脚心上；走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧；走路时要一步一步踩实，上下楼时切忌弯腰和腆肚。
第二十六周：从外观上看，准妈妈的肚子越来越大，胎心音和胎动能感觉的更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。腹部隆起明显，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。
由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使准妈妈的体重迅速增加，肚子感到分外沉重。腹部由于过度膨隆可出现少许的“妊娠纹”。增大的子宫压迫盆腔静脉，使下腔静脉曲张更加严重，便秘和痔疮也会随之而来。
第二十七周：此阶段对准妈妈来说，安心舒服的睡眠是一种奢侈，去卫生间、吃零食以及宝宝的运动都使准妈妈的睡眠支离破碎。抓住一切时间补充睡眠吧。此外睡眠不好的你可能会心神不安，经常做一些记忆清晰的恶梦，试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受。
第二十八周：从外观上看，准妈妈的肚子越来越大，此时的准妈妈，挺着大肚子走路，为了使重量取得平衡，就必须昂首挺胸，时间久了，就容易引起后背和腰部疼痛。同时受激素水平的影响，髋关节松弛而导致步履艰难。这时，准妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加，有些人可发生浮肿、高血压和蛋白尿。这些是妊娠高血压综合征的主要表现，尤其值得引起警惕，同时这时期准妈妈贫血发生率增加，准妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。怀孕第八个月准妈妈身体的变化
妊娠8个月，孕妇的腹部已突出得十分厉害，身体也越发沉重，行动显得十分费力，多数孕妇还易感疲劳和笨重。有的人出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。但如果是从早晨起脸就浮肿不消的话，那就有可能是一种异常情况。
这一时期，有的人已在腹壁慢慢地长出妊娠线，呈浅红色，看上去就像是挠伤。子宫底长到了心口窝和肚脐，变大的子宫挤压着胃和心脏，引起食欲不佳和动悸等症状。疲惫会引起腹部的不适，因而不要勉强工作。此外，容易出现浮肿和麻痹症状。
第二十九周：过了这周就要进入孕晚期了，这时由于腹部迅速增大，妈妈会感到很容易疲劳、脚肿、痔疮、静脉曲张等等，这些症状都使准妈妈感到不适。离分娩已经不是很遥远了，如果你还没有参加分娩课，自己也应该认真了解一下有关的知识吧！此外怀孕7个月是容易发生早产的时期，过于激烈的运动是引发早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，准妈妈们走路身体后仰看不到脚下易摔倒。这段时期准妈妈们血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，此段期间，准妈妈们应注意动作缓慢些。
第三十周：子宫底高28～30厘米，上升到心窝部下面一点，因此向后压迫心脏和胃，易引起心跳、气喘，或者感觉胃胀、没有食欲。准妈妈还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。你如果感到子宫收缩、腹痛或发胀，就要赶紧休息。这个时期易患妊娠高血压综合征，日常饮食上注意少放盐，睡眠要充分，平常抓紧一切时间休息，以保持自己的精力。
第三十一周：乳晕、外阴的肤色进一步加深，准妈妈们的身体十分沉重，行动更加困难，子宫的上升使胃部受压，有时可出现饭后消化不良的感觉。这时，心脏的负担明显加重，除腹部的“妊娠纹”已经相当明显外，有的人还可能出现皮肤黑斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周、额头等处的皮肤。此外，由于准妈妈睡眠不足，这阶段特别容易疲倦，行动越来越吃力，呼吸困难，胃部不适。这时期，白带会越来越多，护理不当易引起外阴炎和阴道炎，导致宝宝在出生经过阴道时被感染。因此，日常生活要注意保持外阴清洁卫生。
第三十二周：此时子宫底已上升到横膈膜处，准妈妈会感到越发的呼吸困难，喘不上气来，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。不用着急，马上就要结束了，情况很快会有所缓解。大约3周，胎儿的头部将开始下降，进入骨盆，到达子宫颈，这是在为即将到来的分娩做准备。怀孕第九个月妈妈身体的变化
妊娠9个月时，孕妇子宫越发膨大，子宫底已升至29～35厘米，跟心脏很近，它会进一步压迫心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲，分泌物更加增多，尿次数也更加频繁。腹部变得更大了，压迫着心脏、肺等器官，容易导致食欲不佳、呼吸困难。此外，阴道和子宫口变得柔软，感到腹部发胀或大腿根部疼痛时要立刻休息。
第三十三周：准妈妈的体重会增加1300～1800克，此阶段准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动更加不便，食欲因胃部不适也有所下降，阴道分泌物增多，排尿次数也增多。因宝宝出生后吃奶的劲很大，容易咬伤妈妈乳头，所以从现在起就要做好准备，平时多按摩乳头，每天要清洗，为以后给宝宝喂奶做准备。
第三十四周：体重大约以每周250克的速度增长，主要是因为胎儿在出生前的最后七、八周内体重猛增，不少人偶尔有轻微的子宫收缩感，这不是真正临产前的宫缩，不必在意。
这时准妈妈要注意休息，饮食应少量多次，停止性生活以免早产和感染。
第三十五周：此时胎儿的头部已降入骨盆，紧压在你的子宫颈口。所以要小心活动，避免长期站立。此外还要加大水的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量水分。即使腿脚肿得已经很厉害了，也不要限制喝水，但若手或脸突然肿起来，就一定要咨询医生。
第三十六周：由于胎儿的位置逐渐下降，准妈妈们此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵增式的疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使你感到紧张，此时要正确调整心态，多和丈夫、亲人聊一聊，缓解一下自己内心的压力。孕9月的妈妈必须时刻做好分娩准备，当出现产前迹象即可入院，有异常情况时如胎膜早破、妊娠高血压综合征、产前出血、胎心与胎动异常等应立即入院。怀孕第十个月妈妈身体的变化
子宫底高已达到30～35厘米。由于胎儿下降，感到腹部的隆起多少有些靠下了。宝宝位于骨盆中下部，胃的压迫感消失了，食欲恢复。但是，压迫着膀胱和直肠，可能导致尿频和便秘。要是腹部频繁产生不适反应，子宫反复不规则的收缩，就是即将分娩的信号了！
第三十七周：这段时期准妈妈的子宫底高度为30～35.3厘米，体重的增长也已经达到最高峰，已增重11～13千克。随着胎儿的入盆，宫顶位置下移，准妈妈感到隆起的腹部多少有些下移了。宫顶位置下移，上腹憋闷的症状显著缓解。胃部的压迫减轻，饭量有所增加。但下降的子宫压迫了膀胱，又会越来越感到尿频。因胎儿大，羊水相对变少，腹壁紧绷而发硬，会时常有无规律的宫缩。这个时期准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查，以便发现异常尽早处理。
第三十八周：由于产期临近，准妈妈尤其是初产妇在喜悦、激动的同时，常会对胎儿、分娩及自身的安危产生不可名状的紧张和疑虑。此时宝宝在妈妈腹中的位置在不断下降，准妈妈们会觉得下腹坠胀，不规则的宫缩频率会增加。阴道分泌物也更多了，此时一定要注意卫生。现在准妈妈们最重要的事情就是要保证足够的睡眠，迎接随时将要来临的分娩。
第三十九周：很多妈妈希望宝宝早日降生，又对分娩有些恐惧。现在准妈妈应该充分休息，适当活动，关注自己身体变化，如果离预产期还很远却多次出现宫缩般的疼痛或者出血这就是早产的症状，应立刻到医院做检查。
这个时期的你，还应去医院继续接受知识，尤其重要的是坚持自己数胎动，每日3次，每次1小时。每隔一星期就去一次医院做例行检查。一旦出现临产征兆要随时做好入院准备。
第四十周：准妈妈的心脏和胃肠道受膨大子宫压迫，因此心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状尤为明显，尿频、尿不尽感时常有之。有的人可感到轻微子宫收缩感，可不必紧张。同时，白带增多，外阴部位容易污染，因此易经常清洗，勤换内裤。应当做好随时住院分娩的准备工作。
准妈妈此时要做好心理准备去迎接宝宝的出世，要避免做向高处伸手或压迫腹部等对母体不利的动作，一旦出现“宫缩”“见红”，即有可能为临产之兆，要迅速赶往医院分娩。
准妈妈们现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。早破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会进入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力从而引起胎膜早破。孕期生活健康指导享受快乐孕期的4个秘密怀孕初期综述
怀孕了，告诉你4个秘诀，孕期可以过得更加轻松甜蜜。熟记这4件事，让自己快乐地度过这段孕育生命的美好时光。早睡早起身体好
上网、看碟、泡吧，享受生活？或是深夜加班，把企划在天亮之前赶出来？星期六喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。但是，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去健康胎儿！
从现在开始，你必须养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，这不仅对健康有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。
还有，你若是不想在9个月之后被婴儿夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息，要知道，胎儿可具备感受能力，妈妈每天有规律地生活，婴儿出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。说出你心中的烦闷
怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了婴儿出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你遇到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎儿。
所以，这个时候准爸爸是个重要的角色，准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎儿的情况，与他一起观察胎儿的活动、一起去想象胎儿的模样，这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。
还可以约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎儿放松愉悦，而且对婴儿将来的性格培养大有好处。写本怀孕日记
记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记一点内容，也可以2～5天记一次。关于内容，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
当然“在怀胎10个月里”，准妈妈的身心感受、胎儿的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，定会乐趣无穷。学习腹式呼吸
怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎儿生长发育最快，居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎儿输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎儿此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。
不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。准妈妈应避免6种行为
你永远都不要忘记自己的身份，即使你还只是一个想做妈妈但还并没有做上的女人，想要一个健康婴儿，首先要给自己一种健康生活。
怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间，你需要一个特别好的生活环境，一些不利于你做一个健康准妈妈的生活习惯必须从你的生活中彻底消失，哪怕只是暂时的消失。频繁性生活
孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育，但由于准妈妈怀孕后心理方面的特殊变化，性生活频率也应该随之调整变化。
怀孕以后发现：阴道的分泌物突然增多了，这时候的外阴对细菌的抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴道细菌感染，从而刺激子宫收缩引起流产或早产。妊娠期间，胎盘逐渐形成，并每天都在发育中，频繁性生活会使子宫经常在受压迫中，不利于胎盘发育；性高潮引起子宫收缩次数过多，容易造成羊膜炎，使羊膜弹性减弱，引起流产和早产。
孕期性生活时间表：
1.怀孕前3个月，以禁止或减少性生活为宜。
2.怀孕中期，性生活频率应适度，以一周1次为宜。
3.怀孕晚期，应禁止性生活。长时间上网
即使还没有怀孕，正在准备要孩子，夫妻二人每周接触电脑的时间都应不超过20小时。因为电脑发出的电磁辐射，包括X线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场，长时间接触，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿都会有不同程度的损伤。
长时间使用电脑时，准妈妈大脑高度集中，神经过度紧张，再加上环境中的低周波噪声、放射线、电磁波等影响胎儿正常发育，可使流产、难产、早产，且怀畸形胎的可能性大大增加。准妈妈要防止长时间的坐位引起盆腔血液滞留不畅，更不能长时间上网；使用电脑时，要注意电脑与座椅的高度配合，要让自己感到舒适，以利于腹中胎儿的健康发育。小贴士孕早期(3个月之内)，胚胎细胞正处于细胞分裂、胎儿器官分化的敏感期，尽量要远离电脑，孕中、后期，即使偶尔使用电脑，也要与之保持适当距离，有条件的话尽量穿防护服，工作完毕，洗澡换衣服。某些家务活
孕期也要做一些力所能及的家务活，虽然不能做得尽善尽美，只要感觉不疲劳，做家务也是一种运动。孕早期，做做家务，身体还很方便，到了孕中期和孕晚期，身体的变化很大，行动也变得笨拙起来，这时要特别注意所做家务的种类和时间。
不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、扫地等，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。
做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作。有早孕反应时，要注意烹调的味道有可能会引起孕吐或过敏。
外出购物时，选择人不太拥挤的时间及路线，必要时，多的物品可分成几次购买。注意尽量步行，而不要骑自行车外出，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，引起腹部拉抻，也容易引起流产。长时间享受热水浴
泡热水澡不仅可洗去一身的疲惫和不适，还能起到安神的作用，可谓好处多多，但如正在怀孕期间，就要注意了，切不可长时间享受热水浴。
据研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，可能造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在孕前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他高温环境，比如冬季使用电热毯等。
准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应特别小心，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历热水的过度刺激后，其心脏负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如淋浴、泡脚等。染发和烫发
烫发剂中含有大量的化学刺激物，如碱性硝基化合物、过氧化物，氨基等芳香类化合物均不利于准妈妈健康，并可诱发皮疹和呼吸道病症。
染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，这些化学物质虽然能使头发具有良好的光泽和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小，易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，出现红肿、疹块、水疱、瘙痒等症状，还会诱发哮喘、贫血等疾病，不利于准妈妈身心健康。如果经常染发，加上清洗不干净，染发剂中的化学物质不仅会破坏发质，伤害头发，而且还可通过皮肤吸收，在体内蓄积中毒，甚至诱发癌症。有毒的化学物质一旦通过血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。
妊娠期，尤其是妊娠早期，胚胎十分脆弱，稍有不慎就会影响其正常发育，应尽量避免烫发、染发，准妈妈如果想要把自己的头发弄漂亮一些，可以用空心卷做发型。吸烟和饮酒
有烟酒嗜好的女性并不在少数，特别是职业女性居多。但是怀孕时，无论是烟还是酒都是有害无益的。吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康，并会同时危害胎儿。
烟中含有尼古丁等很多有害物质，通过胎盘进入胎体，会引起胎儿轻度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，严重时亦可能危害胎儿生命。
从调查资料中发现，有吸烟习惯的准妈妈流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的准妈妈；胎儿畸形，特别是先天性心脏病、儿童弱智的机会也比一般准妈妈多。
准妈妈喝酒造成慢性酒精中毒，可使卵子活力减弱或发育异常、胎儿智力低下、反应迟钝，特别是中枢神经系统中的大脑发育受影响，形成所谓“胎儿酒精综合征”。胎儿酒精综合征的主要影响是永久的对中枢神经系统破坏，会阻碍神经细胞及脑部结构的发育或造成畸形。孕期5大失眠原因及对策
建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可许多准妈妈恰恰由于多种原因而无法安眠，让我们共同寻找失眠的原因和对策，让你夜夜好眠。激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情十分重要。饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。尿频影响睡眠
准妈妈常发生尿频。大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多准妈妈发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。
对策
尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此准妈妈必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理的压力外，准妈妈最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
对策
有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时准妈妈会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。半夜抽筋
到了妊娠后期，许多准妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。小贴士给准妈妈的建议如果上床后实在睡不着，可以看看报纸或书，做做深呼吸，试着平静自己。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和，安静入睡。孕期准妈妈个人清洁
怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以准妈妈每天应至少沐浴次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水温应在37℃～38℃，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。
洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是准妈妈，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的孕期，心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加健康。想要洗个健康澡一定要注意科学的方法。洗澡时的注意事项
洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保持弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹薄层的保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。
此外要注意，除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特别容易藏污纳垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒蘸点婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。
外阴部的清洁也相当重要(尤其是体重增加过多的准妈妈)，因为准妈妈特别容易感染湿疹，造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。此外，洗好后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒。
准妈妈洗澡时，最好采取淋浴方式，盆浴和坐浴都是不可取的。在正常情况下，女性阴道会保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。怀孕期间，尤其是怀孕后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，阴道上皮细胞的脱落大于增生，这样就降低了阴道内的乳酸量，从而降低了对病菌的杀伤力。如果在怀孕期间长期采用坐浴方式，洗浴时流淌的脏水就有可能进入阴道，孕期阴道的防病力减弱后，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引发早产。所以，准妈妈们为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去泡澡。准妈妈洗头有技巧
大着一个肚子，该怎么洗头发比较轻松呢？短发的准妈妈头发比较好洗，可坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果准妈妈留长发，那么洗头发可是一件苦差事了！因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。实在觉得麻烦了，不妨剪个轻松爽快的短发。
安全小提醒
虽然洗澡不是什么大事，但肚子里有了胎儿，凡事都要谨慎，安全最重要！下面的提示会帮助你减少意外发生的可能性。
1.在浴室里最需要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地板如果是防滑的，也一定要垫上垫子才安全。
2.洗澡的时间不宜太长，头发可以和身体分开洗，这样不会因为消耗过多的体力而产生倦怠感。
3.洗澡的水温不要过高，控制在40℃以内为宜，过高的水温会有可能造成婴儿畸形。
4.香皂用完后随手放在固定的地方，不然的话，不小心踩到了可是十分危险的。
5.洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护。
6.洗澡用品尽量选用天然制品，以免其中的化学物质影响胎儿健康。孕期远离浮肿和静脉曲张
孕期身体增加的负担很容易给准妈妈的腿部带来麻烦，最常见的是静脉曲张和浮肿。不过，它们并不是不可避免的。注意休息和一些生活的细节是远离这两种不适的不二法宝。
大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张。虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？浮肿
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己，减轻浮肿的症状。
如何缓解浮肿的症状
1.平躺，把脚抬高：下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候，把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
3.适当地做散步运动：借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4.游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
5.注意饮食平衡：过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，建议怀孕期间尽量少用快餐。
6.扶住东西上下运动：做这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7.按摩：通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。
哪些浮肿不容忽视
经过临床研究发现，差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有水肿。经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻甚至全部消失，这是正常的生理性水肿。
如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，应尽快到医院就诊。另外，出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查：浮肿一般出现在早晨，症状有手指肿胀，戒指难以脱下；体重在1周内增加500克以上；感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。静脉曲张
对于静脉曲张决不可听之任之，否则会给准妈妈以后的生活带来不必要的麻烦。
如何缓解静脉曲张的症状
1.不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。
2.不要穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。
3.不要长时间站或坐。总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。
4.远离酒精。饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。
5.最好采用左侧卧位。休息和睡觉时，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
6.避免高温。高温易使血管扩张，加重病情。
7.控制体重。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
8.睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。
哪些静脉曲张不容忽视
如果经过休息后，症状没有减轻，就应该及时就医，必要时可采用剖宫产。产后症状仍没有缓解，可采用手术治疗。准妈妈孕期6不宜不宜过多饮茶
准妈妈不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，准妈妈喝后会出现恶心、呕吐、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体易患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。不宜过多用药
怀孕1～3个月，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床证实，某些药物可导致胎儿畸形，如链霉素、阿司匹林、安定、四环素、氯霉素等。若准妈妈必须服用，应在专科医生指导下应用。不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵变性和坏死。特别是在受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂，那些化学成分就会被皮肤吸收，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
科学胎教，培育聪明宝宝
胎教前奏曲帮你全面了解胎教研究显示：胎儿在母亲肚子里16周起，就逐渐具有触觉、味觉、嗅觉；18周，开始具备视觉、听觉；26周，已发展出潜意识、意识与人格；30周，就拥有学习、记忆能力；到36周，胎儿的大脑皮质已发育完全。由此可知胎儿在母亲肚子里时，就可以慢慢感受这个世界，并对外在环境产生反应。其实当受精卵形成后，母亲生理或心理上的变化都会刺激胎儿的身心发育，对胎儿产生有利或有害的影响，这也是胎教产生的原因。亦有许多研究表示，经过胎教的婴儿出生后情绪较稳定、适应力较强；对于陌生环境较易产生好奇心；记忆力较同年龄的孩子好一些；语言和活动能力发展早；且个性较活泼、喜欢与他人接触，所以身为父母的你，应该从现在开始重视胎教，以全面开发宝宝一生受用的智慧与能力。优化胎教环境
现在，有越来越多的夫妻感觉到胎教的重要性，但说起来容易做起来难，并非每个准妈妈都能切实地维护好胎儿的内外生长环境。
胎教，从字面上来讲，就是教育尚未出生仍在娘胎中的孩子，它的作用就是为胎儿营造良好的内外环境，以让他在各方面发育更完善。
根据一项调查表明，科学合理地对胎儿进行胎教，有助于孩子的智力和人格的发展。现在已经有越来越多的准父母感觉到胎教的重要性，但说起来容易做起来难，并非每个准妈妈都能切实地维护胎儿的内外生长环境。那么究竟怎么做才能让胎教发挥其应有的作用呢？胎教的外环境
这里所说的外环境，其实是指准妈妈本身所处的环境，也就是说，当准妈妈所处的外部环境不利于胎儿的生长发育的话，也同样会因此对孩子的身体、心智造成不同程度的损伤。
家用电器是潜在杀手
危害：现在几乎在每个家庭中都有相当数量的家用电器，虽然它们为我们的生活提供了便利，但也因此造成了很大的污染和危害。例如：怀孕早期使用电热毯容易引发流产和胎儿畸形；微波炉虽然能为我们快速提供食物，但它的微波辐射也容易导致胎儿死亡或流产；长时间看电视或看电脑，也会对孩子的生理心理造成不良影响。
解决方法：适当控制看电视的时间，准妈妈看电视时也不要离电视太近，3米左右比较安全。
准妈妈的房间不要放太多家用电器，尤其是电脑和电冰箱，也不要用电热毯取暖，尽量少用微波炉。
药物和疾病也非常危险
药物和疾病对胎儿的危害也是显而易见的，怀孕后，准妈妈在用药时应及时咨询医生，并应仔细阅读药物说明书。
不该吃的西药有激素类、抗癌药类、抗生素等。不该吃的中药有巴豆、麝香、商陆等，活血类的药物基本不能服用，因为容易导致流产。
容易引发胎儿畸形的疾病有风疹热毒、病毒性感冒、单纯疱疹病等。
环境污染
准妈妈的工作环境如果是长期接触化学品麻醉品、长期面临电脑辐射或工作地点离机场较近的话，都容易导致胎儿发育迟缓或发生流产。通常当胎动厉害的时候，其实已经说明外部环境的恶劣已经到达相当严重的程度。最好的解决方法是，准妈妈改变工作环境，远离那些容易使胎儿受到伤害的污染源。胎教的内环境
这里所说的内环境，是指准妈妈本身的情绪和心情对胎儿的影响。通常，准妈妈的不良情绪会对孩子的心理发展造成一定的不良影响。同时，这些情绪也会对孩子的性格形成起一定的作用。
危害：容易使孩子形成胆小怕事的性格，同时心理承受能力也会降低，做事容易情绪化，可能会经常莫名其妙地大哭特哭。
解决方法：最好的方法是准妈妈随时调整自己的情绪，一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑的泥潭，应立刻想办法疏导或转移注意力，可以通过看书和电视来缓解紧张的情绪，让自己开朗起来。
不良情绪二：发怒
准妈妈总会有发怒的理由：老公晚回家；邻居家的狗又跑过来撒尿；新买的裙子结果发现是次品等。这些生活中遇到的琐事都可能会让准妈妈大发雷霆。殊不知，妈妈发火之后心里是痛快了，可对宝宝的个性也造成了坏影响。事实上，一个容易动怒的准妈妈，很可能会生出一个容易动怒的宝宝。
危害：准妈妈常常发火的话，容易使宝宝的性格更固执、更偏激，也更容易情绪化，可能以后还会变成经常顶嘴或离家出走的问题儿童。
解决方法：最好的办法是准妈妈想发火的时候，就告诉自己先等一等，然后可以喝点水，在屋子里走几圈，等这个过程完成后，准妈妈的火应该已经熄灭了。
为了减少发火的次数，准妈妈也可以在觉得自己要发火前，出门去散步，这样也有助于稳定情绪。
不良情绪三：多愁善感
在怀孕期间遇到不顺心的事也是常有的，但不少多愁善感的准妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败，因此整天自怨自艾，愁眉不展。殊不知，这也可能会影响到胎儿的情绪。
危害：妈妈经常哭泣，伤感，容易使孩子形成胆小、懦弱、缺乏自信心的性格。
解决方法：最好的办法是准妈妈在伤心时找一些事来做，以分散自己的注意力，也可以看一些轻松愉快的电影或电视来缓解情绪。当然，如果伤感情绪严重的话，找人倾诉则是最佳的发泄方法。
不良情绪四：自己吓自己
有些想象力特别丰富的准妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得疑神疑鬼，经常会处于担惊受怕的情绪中，比如一个人在家时总是担心有人来袭击，也有的人因为担心半夜有贼侵入而整夜整夜睡不着。其实，这也会对孩子的身心发展造成不良影响。
危害：准妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行程偏激、固执，自卑的性格，这样的孩子长大后在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障碍，也不容易跟别人友好相处，沟通能力差。
解决方法：尽量不要看恐怖片或侦探小说，即便偶尔观看，也要在白天进行，因为晚上观看恐怖片往往容易造成失眠，对孩子的身心危害更大。丈夫是胎教的主力军
随着现代尖端科技的发展，我们已经发现：胎儿在孕期16周时即有触觉和味觉；18周时会对光产生反应，并已发展出听觉，而且还会作梦；30周时则有记忆和思考的能力。由此可见，胎儿的心灵和性情在妈妈肚子里就已经开始蕴酿和培养了。因此，胎教是有其必要性的，而且很重要！
在一般人的观念中，总以为胎教是准妈妈一个人的事，但是在此我们要提醒大家一件很重要的事，那就是准爸爸也要参与胎教！因为，根据一项研究报告指出：胎儿对男生低频率的声音比对女生高频率的声音还敏感。而且，准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视，胎儿也能感受到愉快的心情，使得胎儿日后成为一个快乐的孩子，因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
胎儿受孕后的4～5月，胎教就可以开始了。这个月内应该以音乐胎教为主，乐曲以优美、悦耳、抒情的简单音节为好，重复播放，每天听2次，每次3～5分钟。
5～6月间的乐曲可以适当增加至2首，交替轮流播放；除此外，母亲还可以唱儿歌，父母之间可以用亲切的言语交流对大自然的赞美等。这样的胎教每天进行2次，每次5分钟。
受孕7个月后，就可以开始正规“上课”了。先以信号提示胎儿，可用手轻压3下胎儿肢体或轻拍胎儿告诉胎儿现在开始上课，宝宝要静静地听；一般早上醒来以讲话(讲故事)的形式，下班回家和晚上临睡前则采用文字训练或音乐训练的形式。这样的训练一般5～10分钟1次，每天进行3次。
以下我们就提供一些准爸妈可以一起做的胎教以供你参考：音乐胎教
播放优雅、动听、抒情的音乐，同时准妈妈应用心领略音乐的语言，有意识地产生联想。联想大自然充满生机的美，联想美好的明天，联想一切美好的事物。如一曲优美的“摇篮曲”，仿佛摇篮轻摆，充满你对孩子未来的热诚，亲切的祝福！孕妇还可以通过唱歌、朗诵，使胎儿接受人类语言声波的信息。既可训练胎儿，向空白大脑上增加“音符”，又陶冶了孕妇自身情趣，调节情绪进入一个宁静的精神状态又作用于胎儿。语言胎教
常言道“言为心声”，生活中应避免讲脏话、粗话和吵架。应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应充分体现关心和爱抚。告诉胎儿大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，感到安全、舒适。使其先天感受父母爱的伟大，体会父母之间情感的和谐。对话时丈夫可把双手放在妻子腹部跟胎儿讲话。信息胎教
包括文字、书法、绘画胎教，用简易的词汇(中文或外文)。与宝宝讲的同时要联想实物，如苹果、梨、牛、羊、蔬菜等，边讲边告诉其形态、颜色。妈妈写字或绘画时，也边写边画边讲。如画竹时可讲“先画一个圆圆长长的竹身，竹是一节一节的，再画……”。抚摸胎教
抚摸胎教：母亲睡前躺在床上，将自己双手放在腹部，由下向上轻轻压抚胎儿，每次抚摸不超过5分钟，也可以由准爸爸来做。胎教的现实意义
胎教是一种比较特殊的教育，胎儿在宫内的学习与出生后孩子的学前学后教育都不一样，不同于一般的学习概念和学习功利性。胎教并不是要向胎儿灌输生活知识和科学知识，而是为了促进胎儿的身心发育，提高胎儿的个体功能，对胎儿的心灵起到塑造、健全、完善和完美的作用。也就是说，是为了促使胎儿素质优良化。若带着功利的目的进行胎教，结果或许会使你大失所望，因为胎儿毕竟还没来到人间，其各方面的能力尚处于雏形阶段，谁都不敢保证会立竿见影。那么，胎教究竟有什么样的现实意义呢？促进胎儿大脑健康发育
由于胎教的内容情感化、艺术化，形象和声音于一体，从而可促进胎儿右脑的发育，使孩子出生后知觉和空间感灵敏，更容易具有音乐、绘画、整体和几何、空间鉴别能力，并使孩子情感丰富，形象思维活跃，直觉判断正确。同时，胎教给胎儿大脑以新颖鲜明的信息刺激，具有怡情养性的作用，从而又有利于胎儿大脑的健康和成熟。
此外，胎教还有利于胎儿大脑潜能的全面开发。由于胎教重视情感化和形象化，胎儿的语言学习和数字等知识学习变得容易，这样也就调动了左脑的功能，使左右脑功能得到互补，使胎儿出生后大脑的潜能得以更好的发挥和利用。有利于胎儿的心理健康
胎教给胎儿的心理影响是积极的、能动的，不仅有利于胎儿感知能力的培养，而且有利于胎儿情感接受能力的培养，使胎儿未出世就在感知、情感等方面和父母相互沟通和交流。触摩胎儿时，胎儿能做出相应的动作，为胎儿播放音乐或唱歌时，胎儿能变得很安宁，这都是感知能力和情感接受能力的体现。这两种能力是基本心理功能，有了这两种能力，胎儿出生后在成长过程中就能更好地接受审美教育，具有想象、直觉、领悟和灵感能力，并具有情感体验、调节和传达能力，使孩子心理得到健全的发展。有利于完善胎儿的人格
胎教对胎儿的影响是整体性的，胎儿学习的结果也是整体性的，因此胎教有助于胎儿以及胎儿出生后精神素质等各个方面的塑造。人格的形成与人早期经验有很大关系，如果一个人能够在人生的开始就受到整体性的教育，那么这种教育就会对一个人的心灵产生长远的、深刻的、潜移默化的影响，最终使这个人的人格趋于完善，并使这个人成为一个真诚、善良、美丽的人，成为能够自我认识、自我完善和自我实现的人。胎教是人生最早的审美教育，对一个人的发展起着开创性的作用。专家对胎教儿童的追访表明，经过胎教的儿童大都性格活泼、爱唱爱跳，而且身体健康、聪明好学，有的具有艺术等方面的特殊能力。唤醒胎儿的大脑发育
儿童智能的发育受后天环境与教育等多种因素的影响，因此很难评价胎教在其中的单纯作用。但胎教为婴幼儿智能发育奠定了一个良好的基础，并对儿童早期教育的开始起到积极的作用，这一点是毋庸置疑的。
医学的进步相当惊人。科学技术的进步，虽然造福了人类，但也令人类的感觉变得迟钝了。就胎教、怀孕、生产、婴幼儿教育等各个领域来看，情况又如何呢？
胎教方面，由于超声波诊断仪器的发达，在怀孕初期就可以了解腹中胎儿的情况。而且，不断发展的技术，甚至可以观察从排卵到着床的情况。这些技术的进步，推翻了腹中胎儿受到羊水的保护，不会承受外界压力的说法。而且，胎儿的脑部发育、发达的过程以及各种器官的形成，所需的时间也只有短短几天而已；所以，怀孕期的生活方式受到重视。脑的神经细胞一旦发育完成，就会使用一辈子，而且不会再生，因此形成的过程很重要。人类生存最基本而重要的感觉系统是在胎儿时期形成的。掌握胎教时间规律孕早期开始胎教早孕反应对胎教的影响
我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失。而在怀孕的前3个月，准妈妈的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响准妈妈的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。而恰恰此阶段是胎教的刚刚开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)。准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，准妈妈在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胎儿。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。胎教的基本原则
胎教要从准妈妈自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个准妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妻双方(尤其是孕妇)的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。如果夫妻双方或准妈妈对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胎儿早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康发育。胎教的基本内容
主要是进行情绪调整，对胎儿进行感官良性刺激。除了准妈妈的个人情绪调整以外，我们可以按照胎儿感觉机能发育的顺序，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。怀孕3个月时，胎儿已具人形，对外界的压、触动作可以感应，孕妇可用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压力、触觉的刺激，会促进胎儿神经系统的发育。但要注意：切勿使用暴力或过于强烈的刺激。怀孕初期准爸爸的胎教
准爸爸要戒掉吸烟、喝酒等一切不良嗜好。学会相关胎教的知识，学好有关怀孕和分娩的知识，能在决定性的瞬间妥善的处理问题。和妻子一起做好胎教的准备。注意从身体、心理上安慰妻子，关心妻子，让妻子得到心理上的安全感是做准爸爸最佳的胎教。保证妻子的各种营养，尽力让妻子摄取各种营养，妻子想吃的东西要尽量地满足。主动承担起家务活的重担，帮助妻子做一些家务活。时刻关注妻子的健康状况，因为有流产的危险。和妻子一起给孩子取一个充满爱意的名字，以表达对孩子的爱意。孕中期是胎教的最佳时期
利用第一次胎动：准妈妈怀孕到12～16孕周时，胎儿出现第一次胎动。此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成；胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。此时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。
听觉训练：此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或准妈妈可以很好地利用这一段时间，有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，例如：可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，尤其未来的爸爸可以与妻子体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。
触觉与动作协调训练：此阶段胎儿神经系统发育迅速，对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉；按时触摸或按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通，通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于宝宝未来的动作灵活性与协调性。怀孕中期准爸爸的胎教
不做刺激妻子感情的事，要多和妻子沟通，多聊自己的想法等等。对妻子的各种情绪表示理解，帮妻子调节心情，可陪妻子听音乐，进行胎教，一起散步，逛商店等等；定期陪妻子一起去医院检查，在妻子腰痛或腿肿的时候要给妻子按摩。给妻子准备营养价值高的食物，保证其摄入充足的营养。与妻子一起参加顺产体操班。并且要在感到胎动的时候把手放到妻子的肚子上与胎儿进行交流。孕晚期巩固胎教
妊娠晚期，胎儿的各系统已经发育得比较完善，此时各种胎教方法对胎儿都可以使用，所以孕妇在这时要将各种胎教方法综合进行，灵活应用，对胎儿进行胎教。
胎教的方法很多，从始至终坚持胎教对夫妻双方或准妈妈都不是件容易的事情。但有理由相信，每位计划要宝宝的夫妻，都会为了自己的宝宝付出爱、耐心与时间，别人能做到的事情，你们也一定能做到。光敏感训练
孕晚期，胎儿各器官、系统发育逐渐成熟，对外界的各种刺激反应更为积极，例如：当用光源经准妈妈腹壁照射胎儿头部时，胎头可转向光照方向，并出现胎心率的改变，定时、定量的光照刺激是这个时期的一个胎教内容。坚持各种训练
怀孕晚期，准妈妈常常因为动作笨拙、行动不便，而放弃孕晚期的胎教训练，这样不仅影响前期训练对胎儿的效果，而且影响准妈妈的身体与生产准备。因此，准妈妈在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为，适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激，可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射，孕晚期更应坚持各项胎教内容。具体训练方法
6～7月
帮助胎儿运动，给胎儿讲画册、色彩及动物形象和特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视，但不要看刺激性太强、情节太激烈的。和朋友聚会、看书画展、玩轻松活泼的游戏等，以减轻压力、娱乐心情。
7～8月
帮助胎儿运动，准爸爸准妈妈多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代。
8～9月
帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加，准妈妈应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，多饮水。
9～10月
在各种胎教活动正常进行的同时，准妈妈应适当了解一些分娩知识，消除恐惧心理，保持愉快的心态。要养精蓄锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力、松驰方法，为分娩做准备。
胎教是胎儿期教育的一种方法，但绝对不是唯一的；胎教是正规教育的辅助方法，具有理论依据与验证，但也不是唯一的；孩子的聪明智慧，与怀孕时的胎教有关，但更不是唯一的。你若认可并接纳胎教的理论、内容与方法，就可以尝试着去做。怀孕后期准爸爸的胎教
此时，要更加关心准妈妈，经常向妻子和孩子传达爱的信息，要把自己的行踪告诉妻子，以便随时都可以联系到自己。多帮妻子做腿部及腰部按摩，增加妻子顺利生产的自信心，并与胎儿进行交谈。与妻子一起准备分娩用品，多与妻子一起做散步胎教。到医院所用的时间及交通状况要事先打听好。妻子不在家的期间，要预先做好家中一切需要的事情，坚持给妻子和胎儿读一些童话故事。
宝宝是夫妻双方的爱情结晶，在妻子怀孕时，丈夫要做好对妻儿的照料，这就是最好的胎教形式，当然，如果丈夫再能用一些科学的胎教方法去对胎儿实施胎教，则更有利于胎儿的智能开发。现在就请准爸爸们一起加入到胎教工作中去吧！各月胎教进行时0～1月胎教法
运动胎教：经常散步。
音乐胎教：听舒心乐曲。
环境胎教：居室环境收拾干净，避免繁重劳动和不良环境。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。
准妈妈调节：注意早孕反应。1～2月胎教法
运动胎教：经常散步，做孕妇体操，避免剧烈运动。
音乐胎教：听舒心乐曲。
环境胎教：美化净化环境，排除噪音，不与宠物接触。
情绪胎教：情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑。
准爸爸胎教：停止性生活，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，为其配制可口的饭菜。
准妈妈调节：注意早孕反应，调整饮食结构，控制不良情绪。2～3月胎教法
运动胎教：经常散步，做胎儿体操，早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，每次5～10分钟即可。
音乐胎教：听欢快的音乐或儿歌。
环境胎教：日常生活中避免劳动过度，注意安静。
准爸爸胎教：丈夫多体贴妻子，思想负担不必太重，带着一颗爱心和宝宝一起成长。
准妈妈调节：这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动、体力劳动和旅行等。3～4月胎教法
运动胎教：经常散步，尽量避免高强度的运动，可以选择游泳、练瑜伽等舒缓的运动。
音乐胎教：听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。
环境胎教：尽量不睡席梦思床，以免加重腰肌负担，休息不好。
准爸爸胎教：孕期妻子依赖性增强，准爸爸应尽量体贴，做到有求必应，还应和准妈妈一起多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣，保证准妈妈身心愉快。
准妈妈调节：胎内的环境安定，食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期，因此需要充足的营养，要增加摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质的数量。小贴士到怀孕4个月时，孕妇的基础体温会开始下降，体温下降会持续到分娩的时候，这段时间一直都会保持这样的低温状态。4～5月胎教法
运动胎教：经常散步，做胎儿体操，主动轻抚腹部。
音乐胎教：将耳机调到适度音量在准妈妈腹上放几分钟欢快乐曲。
语言胎教：每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。
准爸爸胎教：创造一个风趣和谐的环境。遇到妻子情绪不稳定的时候，要听她倾诉，努力让妻子心情舒畅惬意。
准妈妈调节：注意不要贫血，从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的食物，如猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。5～6月胎教法
运动胎教：帮助胎儿运动，晚8时左右准妈妈仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，持续10分钟左右。
语言胎教：增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事、念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟。
准爸爸胎教：抽空多陪妻子去环境优美的地方散步，放松心情，感受大自然的美丽，这是促进胎儿智力开发很重要的一个环节。
准妈妈调节：这时是非常时期，准妈妈要充分休息，睡眠要足，中午要睡1～2小时。6～7月胎教法
运动胎教：按摩腹部进行深呼吸，吸气时用手进行向上抚摸，一边吐气一边向下抚摸。
音乐胎教：听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。
音乐胎教：给胎儿讲画册、色彩及动物形象，动物运动的性格特点等。
准爸爸胎教：丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强的节目)、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。
准妈妈调节：保持心情愉快，调节工作和日常生活压力，不能过于紧张和劳累。7～8月胎教法
运动胎教：帮助胎儿运动。
音乐胎教：听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。
语言胎教：准爸爸和准妈妈多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代等。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。
准妈妈调节：定期进行产检，出现严重的肿胀现象时要检查血压和尿液。如发现异常，应及时治疗。8～9月胎教法
运动胎教：为了学会放松紧张的情绪可以试着练习胸式呼吸，将身体躺在床上双手放在胸前用鼻子深呼吸。
音乐胎教：妈妈可以和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。
语言胎教：胎儿与教学合拍，可以在教学之前抚摸着胎儿说：“乖宝宝们开始上课。”
准爸爸胎教：妊娠晚期最好重新布置一下家居，将房间收拾整齐，为即将到来的宝宝提供一个舒适安全的家庭环境。
准妈妈调节：胎教内容可适当增加，准妈妈应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，多饮水。9～10月胎教法
胎教：各种胎教活动正常进行。
准爸爸胎教：多和妻子沟通，不管是担忧还是激动，一起勇敢的面对即将面临的分娩。
准妈妈调节：准妈妈应适当了解一些分娩知识，消除害怕心理，保持企盼、愉快的心态。要养精蓄锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力、松驰的方法，为分娩做准备。
当然，这种胎教法只是一个参考，准父母可以自由的选择使用，也可以请教你的妇产医师，让她们给予你最好的指导。小贴士母亲坚强的承受能力和勇敢的性格，也会传递给胎儿，这将是孩子性格形成的最早期的教育。产妇应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。尽量抛开不安与担心，应该用轻松的心情考虑产后的事情。
妊娠期运动方案
孕早期，健身不能偷懒孕期健身备忘录怀孕、生产是女性一生中最重要、最独特的时期。现代社会中，人们已意识到怀孕只是诸多自然生理状况中的一种，而不是病态。准妈妈应健康地积极地面对并度过这一时期。健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益于准妈妈，甚至有益于胎儿的健康。孕期适当、适量的体育运动能减轻妊娠的不适，尤其是在妊娠后期，准妈妈的体重比怀孕前有很大的增加，使得身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，以至于做一些日常生活中很平常的动作也受到限制。从怀孕开始就坚持锻炼能有效地缓解这些情况。孕期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程做好准备，也为产后的快速复原打下基础。
由于孕期的特殊性，必须首先强调的是保证准妈妈与胎儿的安全。所以无论准妈妈本人在怀孕前是否有运动健身的习惯，在开始孕期健身前，务必做到以下几条：
1.必须首先征得妇产科医生的许可。根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危准妈妈而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。如果你属于绝大多数正常、健康的准妈妈之一，体育运动应当是被鼓励参与的。
2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼3～4次，每次40～60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。
3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道)；妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。
4.锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血；下腹部剧烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困难或晕厥；以及其他显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。小贴士孕期禁忌运动避免深水潜水、滑水、冲浪、骑马、高山滑雪、越野滑雪和其他接触式的运动等。孕期健身之游泳篇
很多女性有这样的感觉，当她们怀孕的时候，唯一感觉舒服的时间就是在水中。如果你孕前喜欢游泳，怀孕期间可以始终坚持游泳。如果你做过水中运动(在游泳池的浅水区)，你也许能继续在怀孕期间进行这些运动。这些运动只要你做的适度，在孕期随时都能开始的。
对一些女性来说，水有一种镇定的作用，并有助于减少与怀孕有关的浮肿。由于水给你支撑，你会感觉身体轻一点，也不用小心地保持平衡。水也能支撑胎儿的重量，有助于减轻你腰的压力。在水中，由于你能选择一个更舒适的姿势，你的动作范围会更宽。由于重力减少，关节的压力也会减少——对许多女性来说是一种暂时性的放松。
在水中运动使你的心脏更容易输送血液。这对有高血压的女性是很有益的。
你能在水中获得一个很好的力量练习，水中阻力是空气中的12倍，所以在水中走比在街上走能消耗更多的能量。
不要担心水会进入子宫。你在水中时，胎儿在你身体中得到了很好的保护。实际上有三重保护——围绕在胎儿周围的羊膜、子宫、阴道。但是，如果你的羊水破了，就千万不要在水中运动。
确保游泳池的水够暖和，感觉舒适，但不要太热。理想的水温是25.9℃～29℃。避免热的盆浴和桑拿，因为对胎儿来说水太热了。运动前和运动中要喝大量的液体，因为在水池中可能出现脱水。运动前半小时到一小时吃易消化的食物水果或全麦食品是不错的选择。
在水池中运动对你的脚底有帮助。宜穿涉水鞋、网球鞋或慢跑鞋，以保证有一个好的底纹，不会滑倒。孕期健身之步行篇
步行是孕期最合适的运动之一，即使是天气糟糕，你也能在很多地方步行，如大型室内购物中心。孕期，只要没有过度，你随时都能开始走路运动。当越来越靠近预产期，你可能需要降低速度，减少路程。请记住下面这些注意事项。
在一个合适的地方，3000米的路程就足够了。把一天中步行分成很多小节，不仅仅是在早上或晚上。每次短暂的步行之后你会感觉很好。
在怀孕初期，当你感觉很累时，试着在早上步行一段时间。晚上，时间更充足的时候，走的时间可以长一点。包括你和丈夫的“二人时间”。
怀孕中期，精力状况更加正常，改变走路的规律。不仅要走得更加悠闲，而且要增加一些短时间的快走。
午饭时间20分钟的步行会使你精力更加充沛，有助于帮你度过下午的时间。
逐渐接近分娩期，每天一些短时间的步行比一次长时间的步行更有益。
不管你什么时候步行，选择一条安全的路径。随后的怀孕期间，尽量避免在有陡坡的地方行走。
在怀孕后期，登山鞋比跑鞋或许能更好的支撑脚踝。
制定一个步行计划是一个好主意，尤其是如果你以前没有太多的运动。下面这个计划就很不错。
一星期步行3～6次是最好的。
开始时走10分钟，以后每星期增加5分钟，总共步行30～60分钟。
走路时不要仅仅是顺着路闲逛，而是要以饱满的精神步行，这样每天都会让你感觉很舒服。
姿势很重要。抬头，肩往后打开，收起你的肚子(尽可能的)。曲肘，后跟到脚尖滚动步行后要做拉伸。
到怀孕中期，你的脚可能会变化、生长。你也许应该买一双不同的步行鞋来适应这些变化。看看胎儿的情况，需要的话放慢你的节奏。孕中期，运动安全很重要准妈妈的孕期运动
研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助准妈妈预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎儿的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝宝。同时，还可促进宝宝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。经常到户外去散步
散步是一种非常适宜准妈妈的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，并与体内各个器官有脉体连接。同时，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位，经常散步就会刺激这些穴位，增强血脉，调理脏腑，疏通经络，从而改善全身器官组织的功能。因此，散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。
方法指导
只要天气和身体允许，准妈妈最好经常去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样，准妈妈不仅可以欣赏风景，排遣内心的孤独和不安感，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量，在分娩时
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