农民健康生活指南(新农村书屋)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：郑秀华

出版社：湖北科学技术出版社

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农民健康生活指南(新农村书屋)试读：

前言

随着新农村建设速度的加快，农民生活水平的不断提高，自我保健意识正在增强。越来越多的人，开始注意科学地、合理地安排新生活，学会把健康牢牢地掌握在自己手中，建立与现代生活相适应的新的生活卫生空间和模式。

有一位即将离世者，在临终前说了这样一句话：“我自己是人生的最大偷盗者，因为我偷走了时间，虚度了一生；我偷走了健康，过早地重病缠身。”一名即将入土的人的这席话是可信的。他说得没错，由于他烟酒过度，吃喝过度，夜生活过度，从没在意过自己的健康，所以他成了自身健康的最大“偷盗者”。只要我们仔细想想，我们是在为健康增砖添瓦，构筑健康的生活大厦，还是在成为自己健康的最大偷盗者？这是发人深省的。

然而生活往往不如所愿，人们常常忽略了身边的一些细节，将生活弄得一团糟。究其原因，主要是缺乏对生活基本常识的了解，是不科学的习惯、不卫生的环境、不科学的饮食、不合理的行为，将自己带入了生活误区。不健康的生活方式有百害而无一利。人生沉迷于不良的习惯中，会随时随地走进生活的雷区，轻者降低自己的生活质量，重者危及自己的健康和生命。

生活越来越好，也越来越复杂和琐碎。居家过日子，每个人都想建立一个美满幸福的新家庭，都想衣服穿得好一些、漂亮一些，为家人安排合理健康的饮食，为家居生活营造温馨舒适的环境等。然而，什么是美满幸福的家庭，怎样穿、穿什么才更卫生更靓丽，吃什么、怎样吃才最科学最卫生，居住条件有什么卫生要求，劳动应当注意些什么，怎样在劳动中保护自己。本书全面地、科学地作了正面回答。

这些常识性的细节，也都是身边经常会用上的科学而鲜活的实践经验。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中遇到的棘手难题，重视起不该忽略的生活细节，在操劳烦恼的生活中，活出一份轻松的生活和健康的未来！让您心悦诚服地改变固有的错误观念，摒弃不科学的生活习惯！轻松地掌握生活的多元技能，养成符合健康准则的生活规律，使您走向健康长寿之路！张揆一 郑秀华

一、农村家庭生活

1.家庭有些什么功能

家庭的功能指的是家庭在人们生活和社会发展方面所起的作用和活动范围。我国家庭婚姻研究会通过对我国家庭婚姻状况的普查，提出了一个“五好家庭”的标准，即处理家务好，邻里关系好，教育子女好，亲戚关系好，工作学习好。·

家庭功能有哪些

一般来说，家庭功能有6个方面。（1）经济功能：组织家庭的生产与消费，满足家庭成员基本生活的需要。并通过文化、生活等消费而联系于社会，成为社会稳定和发展的基础。（2）生育功能：满足人类社会子孙繁衍的需要。男女双方达到法定年龄，领取结婚证，生儿育女，延续下一代即为家庭的生育功能。（3）性爱功能：满足个人生理上、心理上的需要。家庭是男女性欲表达的合法场所。夫妻和谐的性生活，不仅是维系感情的重要纽带，还通过生儿育女，繁衍后代，使人类种族得以延续。（4）扶养和赡养功能：满足对未成年人的扶养和老人赡养的需要。（5）教育功能：家庭是儿童社会化的摇篮，是青少年教育的第一个学校。（6）感情和娱乐功能：家庭是家庭成员思想感情交流最充分的场所，也是个人主要娱乐休闲场所。·

家庭功能的变化

家庭的功能受一定社会性质的限制，它随着社会的发展而变化。现代社会第三产业的发展和生产社会化程度的提高，家庭的部分功能发生外移，如经济功能中的生产功能、教育功能、赡养功能已经部分地转移到社会，由社会的专门组织如生产组织、学校和养老院等机构来承担，而家庭的性爱、感情功能却在日益增强。社会学家邓伟志认为，改革开放后，我国的家庭功能发生了重大变化。（1）生育功能逐步退化：在城市，新婚夫妇生育第一胎后基本上都领取了独生子女证，甚至婚后不要子女的家庭也日趋增多。（2）生产功能从丧失到恢复：这种恢复并不是简单的重复，而是形成了在商品经济基础上归家庭所有的社会化大生产，家庭的生产职能越来越社会化了。（3）消费功能由平均到多元：城镇居民消费水平总体上进入温饱阶段，并向小康生活迈进。同时，消费层次迅速提升，由生存型向质量型转变，消费行为更趋理性，量入为出、勤俭持家是家庭消费的基调。（4）赡养功能弱化：家庭结构的小型化，“传统共居”模式的改变，在一定程度上削弱了家庭的赡养功能。（5）教育功能分化：独生子女逐渐普遍化，造成了家庭重心的下移，家长对子女的成长倾注了全部心血。虽然教育更多地是在社会中完成的，但家庭辅助教育作为学校教育和社会教育的补充，仍将要延续相当长的时间。

2.美满家庭的标准是什么

社会学家提出的标准

社会学家们根据大多数人的看法，结合长期探讨婚姻家庭问题，提出了美满家庭的两种标准：“自我感觉美满的标准”和“他人感觉其美满的标准”。（1）自我感觉美满的标准：①夫妻互敬互爱，互相信任；②家庭管理比较民主、科学；③家庭成员能够齐心协力解决家庭的困难；④夫妻性生活和谐；⑤家庭成员在思想上、学习上、事业上能够互相勉励，不断进取；⑥家庭氛围良好，在家中感觉心理上安逸、放松、愉快；⑦婚姻关系处理适当。（2）他人感觉其美满的标准：①这个家庭看起来像过日子的样子，一家人和和美美，不吵架；②在经济生活上自给自足，不依赖别人；③对孩子照顾得好，孩子健康、有教养；④家庭环境布置得有条不紊，令人看起来舒服；⑤亲戚关系、邻里关系和睦。

这两种标准，“自我感觉美满的标准”是主要的，因为别人的感觉毕竟是比较表面的。如果您的家庭达到了这两种标准，说明非常好地发挥了家庭的职能，那就是一个美满幸福的家庭。·

群众提出来的标准

一个幸福美满的家庭，是每个人的愿望。美国一家调查中心，在全国25个州的48家杂志上刊登了这样一条消息：“如果你生活在一个幸福的家庭里，请与我们联系。我们知道许多家庭不幸的原因，但我们更想了解到家庭幸福的表现。”很快，他们收到了3000多封回信。并按这些回信的答案，总结出幸福家庭的6条标准。

标准1——承担责任。家庭成功的关键是时间、精力、精神和感情的投入，这种投入也叫责任心。家庭高于一切。各家庭成员都致力于增进彼此的幸福和快乐，他们都希望家庭能够长久。对幸福的家庭来说，责任和忠诚是紧密相连的，婚外恋被看作是对婚姻最大的威胁。

标准2——共度时光。当被问到“你认为什么能使家庭幸福”时，有1500个孩子写信回答：“一起活动。”社会学家分析说，其实我们和家人一起做了些什么并不重要。重要的是，我们一起度过的是一段美好、快乐、放松的时间。这样的时间越多，我们的家庭就会越幸福。

标准3——肯定赞美。得到他人的肯定和赞扬是人类最基本的需求之一。调查问卷及采访的结果表明，这些家庭的成员给予彼此的赞扬远比我们预计的要多。调查发现，那些家庭幸福的人们，对自己的家庭关系，包括与配偶、孩子和老人的关系，评价很高。他们认为自己的家人彼此相爱，互相理解。

标准4——相互交流。心理学家们都知道，有效地交流可以使人产生一种归属感，减轻人的失落感，减缓人的高度危机感。家庭幸福的人都说，有效的交流意味着消除误解。

标准5——精神健康。幸福的家庭在日常生活中表达他们的精神准则，实际上就是身体力行他们所信仰和宣扬的东西。有个参与者写道：“我们家，信守一些价值观，比如诚实、责任心和宽容。我们在日常生活中去实现它们。我不能一边谈着诚实，一边却在所得税报账上作弊。我不能一边嚷着责任心，一边却拒绝帮助困境中的邻居。否则的话，不仅我自己有愧，我的孩子们和所有的人也都会知道我是个“伪君子”。

标准6——慎处危机。有两只乌鸦在树上对骂，而且越骂越凶。最后，一只乌鸦随手捡起一样东西，向另一只乌鸦抛开来。这时，丢东西的乌鸦发现，自己打出去的，原来是一只尚未孵好的蛋。在家里遇到问题和矛盾时，一定要保持理智，不可冲动。冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟。

家庭的最大作用，是让人可以得到归属感、支持感、信任感和舒畅感。在这里，快乐有人与你共享，痛苦有人与你分担，郁闷有人听你抒发，在这里，有人给你身心的温暖。

家庭幸福的秘诀，就是“和睦、信心、希望和对未来的乐观”。

3.怎样建立幸福美满的家庭

怎样做个好丈夫

一要挑起家庭的重担。几乎所有的女性都希望自己的丈夫能够当家立业，挑起家庭的重担。做丈夫的要有“男子汉”气魄，成为“一棵大树”——全家的“顶樑柱”，妻子可信赖的“靠山”。除了工作、事业、种田、劳动外，在家庭事物中也要拣重担挑，以减轻妻子的繁重的家务劳动。

二要经济民主，不乱花钱。丈夫和妻子在家庭经济生活中的地位、权利和责任是平等的，不存在谁收入多谁就有支配地位的权利，不能细分你我，斤斤计较。共同处理经济收入的原则有三：一是收入公开，经济民主；二是多为对方着想；三是量入支出，略有节余。要优先保证生活必需品的用项，然后再做购置其他物品的安排。千万不要狂花钱，更不允许参加赌博活动。

三是互相信任互通信息。有的人一见爱人接触异性就疑神疑鬼，如果再听到几句流言蜚语，就信以为真，吵得天翻地覆。这是一种不信任的表现。夫妻双方必须保持爱情的专一，决不做朝三暮四、喜新厌旧的人。为使夫妻互敬互爱、和睦相处，夫妻之间要互通情报、交流思想感情。周恩来和邓颖超同志夫妻关系的“八互”，即互敬、互爱、互信、互勉、互助、互让、互谅、互慰，是我们中华民族处理夫妻关系的定量和定性的最好标准。

四要多给妻子一些爱。爱，当然是双方的，丈夫应采取主动，多给妻子一些爱。比如多和妻子在一起说说笑笑，多体贴妻子的难处，多为妻子着想，遇事和妻子商量，多给妻子一些温柔。包括性生活时尽量克制自己，使双方的性高潮达到同步，在生理上心理上都得到满足等。

五是要做个好儿子和好兄长。逢年过节花点钱买点水果、牛奶，孝敬双方父母、慰劳弟妹们。但是，不会目中无妻，自己说了算数。他既有自己的男友和女友，同时也容纳妻子的女友和男友，既不当“家霸”，也不会侵犯妻子的“隐私权”。

六是好丈夫要正确的对待自己的嗜好。不一定不抽烟（当然不抽烟最好），但一定要会克制自己；不要赌博，不一定不打麻将，但一定不会无休止的通宵达旦，把麻将当饭吃；决不会输了钱，去偷取妻子的家庭开支；更不会把妻子当“出气筒”；冲突时，丈夫是动口不动手的“君子”，不计较谁胜谁负，毕竟妻子不是敌人。男人应有男人的风度和包容性。

七是对妻子一定要体贴入微。好丈夫一定硬似刚，柔似水。他能够把不顺心的事挡在门外，决不会把阴沉的空气带回家，一定能体贴入微，使妻子心甘情愿的把家理得洁净又温馨；好丈夫在结婚纪念日里，在妻子生日时，会为妻子买些小礼物，千里迢迢赶回家，给妻子一份浪漫的情怀和一个温馨的回忆。一定不要深夜不归，到哪里去，给妻子打个招呼。

八是会给家庭带来温馨和快乐。一定不会说妻子“头发长见识短”；好丈夫一定能让妻子在自己出差三天两日，就像一只“相思鸟”似的踮足相望，翘首以待；好丈夫一定能给家庭这道菜添最适量的调料，使家庭永远洋溢着快乐的歌声，幸福的笑声。·

怎样做个好妻子

一要给丈夫一点个人生活空间。女性有一种依赖心理，喜欢与别人在一起。婚后这种依赖性更强烈，不管居家或外出，都希望丈夫陪伴。而男性有一种“游戏心理”，婚后仍希望保持朋友交往和志趣爱好。这容易使妻子感到冷落。女性有时在丈夫身边耍娇，放松放松自己。男子对打球、下棋、打牌、摄影常保持浓厚的兴趣，这些活动同样使男性得到松弛。一个了解丈夫心理特点的妻子，会给丈夫留出必要的空间。只有密切又独立的妻子生活，才能给家庭生活带来融洽、和谐。

二不要整天“改造”丈夫。有的妻子喜欢唠叨，在丈夫身上找岔子，什么“脾气不如李家，说话不如王家……”。无休止地批评和埋怨，常常成为小家庭吵闹的导火线。心理学家告诉我们，人们的性格和气质的改造不是那么容易的。明智的妻子不是用咋咋呼呼和不停的唠叨来“改造”丈夫，而是用女性特有的温情去鼓励和感化丈夫。这种“以柔克刚”的鼓励和温情，是丈夫拼搏奋斗的感情动力。

三不要踩丈夫的“雷区”当众羞辱丈夫。妻子是丈夫生活中的支柱，好的妻子懂得用各种办法保护丈夫人格的尊严。如果妻子当众羞辱丈夫，或总是抓住丈夫的“雷区”、“痛处”、“缺点”不放，就会像导火线一样“引爆”，使家庭不得安宁。夫妻在房间里争吵斗殴，有时像嬉闹一样，是一种感情交流的需要，是可以“自愈”的。而当众羞辱丈夫，使丈夫丢了面子，便产生家庭和人格的双重伤痕，难以愈合。所以妻子应避免这样做。

四是不要多疑丈夫。例如，妻子说和丈夫在一起劳动或工作的一位女性，盯上了她丈夫，还见他们在一起走路，看上去非常亲热。怎么办？①散布流言蜚语，以解心头之恨，不可取。②去当众指责他们，使他们难堪，更不可取。③不轻易怀疑自己心爱的丈夫，在生活上更关心丈夫，加强彼此间的感情交流。这是一种最理想的选择。

五要尊重丈夫的亲属。有一位妻子，每逢公婆身体不适或逢年过节，她总是买好东西催促丈夫一起去看二老，每个月的赡养费总是由她早早送到二老手中。后来老人有事索性直接与儿媳联系，她成了丈夫家中出色的前台人物。这位丈夫动情地对妻子说：“你出面比我出面更使我感到光彩。”这位妻子的品德和价值得到了丈夫和亲人的认可，使夫妻感情得到了升华。（2）做一个好妻子的14条经验。

老公是拿来爱的，不是拿来气的。爱老公就是爱自己。

老公想吃苹果时马上就去洗。经验证明，推来推去的结果，不仅有伤和气，而且所消耗的时间和能量已经能洗完苹果了。

吵架时绝不说“分手”或者“离婚”的话，免得事后下不来台。

要记住老公的生日，保证第一个向老公说生日快乐。

养成一见老公就笑的好习惯。

需要老公陪同而老公不能陪同时，想象自己是保家卫国者的妻子，告诉他：你忙吧，我能行。

故意在他半睡半醒的时候亲他，并帮他盖好被子。

在他吹嘘自己的时候假装很崇拜他，并表现出对未来幸福生活充满希望的样子。

在老公向你献殷勤之后，表现出特别兴奋的样子，并且说一句“老公你对我最好了！”。

既然已经选择和他共度人生，就不要幻想改变他，能改变的只有自己。

用他的钱健身、买衣服和化妆品。男人是乐意为妻子的美丽买单的。

老公的缺点要一分为二地看。天下没有绝对的缺点与优点。如果他懒惰，那么他就会有更多的休息时间；如果他没钱，那么他会少些出轨的可能；如果他长得难看，就会少些第三者的可能；如果他没有上进心，他会把全部注意力集中在你的身上。

男人在工作学习和思考的时候，不要试着让老公的注意力转移到你身上来。因为他们是为了共同的家奔波劳累。这时唯一能做的是给他宁静的空间，可以去给他快喝干的水杯里加水，或者去熬一锅猪蹄银耳汤，等他干完活，看着窗外的零星灯火喝一碗，他会感觉特别温暖。

性生活是男女相爱的核心，家庭和睦的纽带。性生活是双方的事，要尽量满足丈夫的要求，但要适度；为了达到双方均满意的程度，夫妻可以互相交流性生活体验；自己生病、月经期、孕早期、孕晚期，不宜过性生活，要主动向丈夫说清楚，夫妻来日方长，请他谅解。

4.怎样处理好家庭关系

怎样处理好夫妻关系

以上7条是最佳答案。·

怎样处理好婆媳关系

中国有句谚语：“婆媳亲，全家和”。这说明，婆媳关系的亲密无间是家庭幸福快乐的重要因素。因此，所有的婆婆和儿媳妇都有必要好好学习一下“婆媳如何相处”这门看似简单、实则很难的人生必修课。（1）处理婆媳关系四条原则。

一是相互尊重，互相谅解。婆媳双方都要承认对方有独立的人格和经济地位，双方之间的关系是一种平等的人际关系，而不是一种一方必须依从于另一方的支配与被支配的关系。如经济开支、涉及全家的事务等，要共同商量，养成民主家风；而属于个人的“私事”，互不干涉，个人享有“自主权”。媳妇要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家经验丰富；婆婆也不要在媳妇面前摆架子，要看到儿媳的长处，多尊重儿媳的意见。要发展良好的婆媳关系，双方都需要学会谅解对方、体贴对方。

二是大度为怀，避免争吵。婆媳之间出现了分歧、产生矛盾时，双方一定要保持冷静的头脑。即使一方发脾气，另一方也应克制自己的情绪，等对方情绪平静之后再商讨处理所存在的问题。心理学家告诉我们，消极而强烈的情绪容易使人失去理性，导致冲突升级；争吵还具有“惯性”，即一旦因一点小事“开战”，日后往往有事便吵，久而久之，成见会越来越大。因此，当一方情绪反应激烈时，另一方应保持冷静与沉默，或者寻机走脱、回避，等事态平息后再交换意见，处理问题。

三是物质孝敬，情感交流。作为儿媳要和婆婆搞好关系，除了物质上孝敬之外，还应注意和婆婆搞好感情交流，消除心理上的隔阂。只有彼此心理及时沟通，双方的心理距离才会缩短。因此，做媳妇的平日里要经常向婆婆问寒问暖，每逢老人身体不适，更需悉心照料，使老人在精神上得到安慰。

四是发挥儿子中介作用。婆媳关系是亲子关系与夫妻关系各自的延伸而形成的一种新的家庭人际关系，儿子在婆媳关系中扮演着“中介”角色，儿子作为婆媳关系的中介点，对婆媳双方的性格特点最为了解。这种作用主要是：①儿子可以帮助婆媳进行心理沟通。②婆媳之间发生矛盾时，儿子可以起疏导作用。（2）做媳妇的要善于处理好以下各种情况。

一是时常与婆婆进行思想沟通。熟悉是从沟通开始的，要从闲谈起步。在与婆婆所谈论的话题中，你可以了解到她所感兴趣的事物，清楚她的习惯和价值观，从而加强你对她的了解。

二是常在婆婆面前演“肉麻戏”。这并不是说要你和丈夫在婆婆面前表现得过分亲昵，而恰恰相反，这可是为人媳妇最应忌讳的一点！这里所指的“肉麻戏”，乃是指在婆婆面前，你要表现出你对丈夫的疼爱与照顾。比如，如果你们和婆婆住在一起，你就可以与丈夫在婆婆面前合演一些戏，让你的婆婆知道，你对她的宝贝儿子可是呕心沥血的，什么好吃的好用的，你都不跟他抢；什么家里家外的事，你都抢着做。此时，肉麻一点、夸张一点都不要紧。重要的是，要让婆婆的心里得到满足。要知道，当妈妈的都偏心眼，就是看你怎么“歪打正着”啦！一旦婆婆满意了你的这一点，她就会马上心疼你的营养不良、辛苦劳累，巧克力会成打的给你买，家务事会大力地帮你做。终有一天，婆婆会把你拉到一旁说：“你啊，不要把他宠坏了，让他自己动动手吧！”她嘴上虽然如此说，心里却是甜丝丝的，肯定是对你满意至极。

三是要和婆婆站在同一战壕。一般来讲，婆婆很容易把媳妇看成“编外人员”，而心生隔膜，所以为了使婆婆早日接纳你，你必须要“更高、更快、更强”地灌输给婆婆一些“迷魂汤”，全方位地使她感受到你甚至比她亲儿子还要向着她。这是婆媳相处的重要一招。当然，这需要一些高智商和一点大胸襟。你要坚决做到任何无伤大雅的问题都是婆婆有理。比如说，坚决拥护婆婆的营养方案，坚决不让富态的婆婆吃减肥药。由此，自会营造出一种亲近、融洽的气氛，使婆婆感觉到你就是他们中的一员。

四是在婆婆面前适当地示弱。在旧社会里，“多年的媳妇熬成婆”，媳妇受尽了婆婆的欺负。可现在不同了，你又年轻又独立，她那宝贝儿子好不容易把你追到手，你在他心目中的地位可是如日中天。相比起来，婆婆却正好相反，所以她才会把你视作“竞争者”，潜意识里会对抗你的“入侵”。而这些，正是她心虚、敏感的表现，由此，她才会和你斤斤计较，不肯示弱。此时，你不妨照顾一下婆婆的不良情绪，遇到一些明明是婆婆做得不好的事情时，你尽可以大度一下，低下你高昂的头，表现出你已经服输，等到婆婆心气顺了，想必她也不会真的和你没完没了。

五是巧妙地表示对婆婆的爱意。巧妙地表达你对婆婆的爱意与尊敬。比如，适当地赠送礼物给她。礼物代表什么？就是表示出你是否真的观察到你身旁的人在日常生活中最需要的实用之物。送礼物不容易，但只要你用心，就能够体察到什么东西能够送到她的“心坎儿”上了。相处久了，你的婆婆就能感受到你给她的一份体贴和照应。

六是不要把婆家娘家分得太清。结婚后，似乎就有了“婆家、娘家”之分，有了“我父母与你父母”之说，感觉上有亲有疏、有远有近。由此，夫妻间的矛盾就不可避免地出现了，为二人世界蒙上了一层阴影。其实，婆家娘家都是家嘛！只要放宽你的心胸，很多问题都会迎刃而解。

七是把婆婆当成知心朋友。把婆婆当成年纪稍长的同性朋友，从性别上去照顾她，认识她。婆婆也叫妈，妈比朋友更亲。夫妻结婚后都有两个妈，两个妈都一样看待。

八是尊重、信任、理解婆婆。尊重、理解、信任、体谅、感恩，这些用在友谊中的情感，也一样适用婆媳之间。

多为对方设身处地地着想。婆媳爱同一个人，情感的出发点是一致的。所以在家庭事务中，要学会多为对方设身处地地着想。

做一个知进退有眼色的人。一个温文有礼的女人，是知进退、有眼色的。知道在长辈面前，什么该说，什么不该说；什么该做，什么不该做；什么能做，什么不能做。·

怎样处理好邻里关系

邻里关系，是一种十分重要的人际关系。俗话说：“远亲不如近邻”，“行要好伴，住要好邻”，“隔邻居，不隔心”。邻里之间，抬头不见低头见，接触十分频繁。处理好邻里关系，做到互敬、互信、互助、互让，和睦相处，不仅有利于各自的劳动、工作、学习和生活，使大家过得愉快，而且也有利于社会的安定团结。（1）相互尊重——互敬。这是处好邻里关系最起码的一条。邻居的职业有不同，年龄有长幼，地位有高低，文化有深浅，不能“看人下菜碟”，应该一律以平等的态度去对待。邻里早晚相见，要热情打招呼；唠起家常，要推心置腹。就是对待邻家的孩子，说话也要和气，如果他们做错了什么，不能随意呵斥，否则会引起家长之间的不愉快。邻里之间的尊重要出自内心，决不能当面一副面孔，背后另一副面孔。特别要注意的是，不能在邻居间扯“长舌”，说闲话，以免引起无原则的纠纷，影响邻里团结。（2）互相体谅——互信。邻里间还要做到互相体谅。人们的兴趣爱好不一样，生活习惯也不尽相同。邻居中起来早的可能会惊动起来晚的，睡得晚的又可能会影响睡得早的。但是，只要能处处为别人考虑，体谅别人的困难，就会少给别人添麻烦，也不会因别人给自己带来的一点干扰而不满。尤其是公共用地，尽量要少占用、多清扫。不要人家放个罐，你就觉得吃了亏，非得放个缸不可；也不要你扫了一次，觉得不合算，要求人家也得扫一次。俗话说：“人敬我一尺，我敬人一丈。”体谅所得到的回报，必然也是体谅。斤斤计较的后果，必然是让人看不起，造成邻里关系紧张。（3）相互关心——互助。邻里之间在相互尊重、体谅的基础上，还应努力做到相互关心。邻里是生活中接触最多的人，相处时间较长，少则几年，多则十几年，甚至几十年，应该建立起深厚的友谊和感情。邻居家有了困难，应当积极地无私地予以帮助；邻居家有了病人，应当尽力地热情地给予关照。长辈要关怀爱护邻居家的孩子，孩子们更应当尊敬邻居家的长者。只有这样，邻里之情才能胜过“远亲”，甚至“亲如一家”。（4）相互宽容——互让。互谦互让天地宽，邻里和谐就是福。邻里和睦关键在于彼此谦让，彼此尊重。居民邻里间磕磕碰碰，在所难免。一家人之间有时也难免发生一些不快，也常听到有人埋怨。在现代生活里，人与人之间的关系已愈来愈疏离；有时住在同一单元的人，连对方姓啥叫什么名字也不知道。常言道，“远亲不如近邻”，“邻家邻家，除了一姓，就是一家”，“人到难处邻里亲”。自古以来邻里关系在人们的生活中都占据着极为重要的位置。和谐的社区需要和谐的邻里关系，而邻里之间一次热情的握手，一句温暖的话语，一个会心的微笑，一次礼貌的谦让，也许就能消融所有的坚冰，营造一片和谐的家园。

邻里关系是一种人们不可脱离的社会关系。互相尊重、互相体谅、互相关心、互相谦让，是搞好邻里关系的“四要素”。·

尊老爱幼与家庭道德

一是以善恶为判断标准的社会准则。道德不仅是人们行为的判断准则，也是人们思想意识的一个评判标准。人们有时候对自己的某个想法会作出否定，认为这样想是不道德的，或者有时候通过人的言谈举止来衡量一个人是不是善良，这些都是以道德作为判断准则的。

二是以社会舆论、内心信念维系的。道德和法律是社会的两大行为准则，如果谁违反了法律，就会有司法机关强制其承担相应的法律责任；但如果有人违反了道德，则不会有哪个具体的人或机关强制其来承担责任，但他内心的不安和社会舆论的压力会让他为自己的行为付出相应的代价。

三是内容因时代的不同会有所变化。在不同的时代，人们的道德观念不同。古代人的道德观念和现代人的道德观念会有些不同，一代人和一代人之间的道德观念也会有所不同。一是因为社会生产的发展会促使人们的道德观念发生变化；二是因外来文化的冲击，使原有的道德文化和人们的道德观念发生了变化。·

家庭德育主要内容和方法

爱心教育：包括爱祖国、爱人民、爱劳动、守纪律、爱护公共财物、爱集体、尊老爱幼等。对孩子进行这方面教育，应体现在日常生活和学习之中，通过具体的人和事，培养他们的爱心。爱心教育要从孩子生活的环境开始，由近到远、由浅入深、逐步升华。比如，先引导孩子爱家庭，爱父母，爱自己周围亲近的人，进而开阔他们的眼界，引导他们爱自己的家乡、居住的街道和村庄，爱名胜古迹、壮丽山河，最后升华到爱祖国爱人民。如今的孩子，大多独生，得到了太多的关注与爱，可是很多家长却常忽视孩子的爱心教育。不少家长认为：现在我们疼爱孩子，孩子长大后一定会回报的。其实不然，你从不教孩子爱父母，孩子从哪里学会爱你们？爱心是要父母精心培育的。

文明礼貌教育：文明礼貌是一个人有修养、有道德的反映。许多国家把文明礼貌看作是国民教育的头等大事。如果人人都很文明礼貌，生活就会很愉快、健康，社会秩序也会更有保障，国家建设就能更顺利进行。文明礼貌教育具体有如下内容：①礼貌用语。如，您好，谢谢你，对不起，我错了，请多原谅，再见。②待人接物的礼节。如大人讲话时，小孩不能随便插嘴，不经允许不能随便拿他人东西，到他人家中要先敲门。③文明行为规则。如讲究个人卫生，不随地吐痰、乱扔纸屑果壳，公共场合不大声喧哗，不破坏公物、爱护花木等。

劳动教育：劳动教育的重要性在于，只有通过劳动，才能让孩子理解劳动的意义，懂得劳动的艰辛，知道劳动成果来之不易，从中磨炼孩子意志，培养孩子的责任心，学会勤俭节约等。劳动教育内容主要有：①生活自理。劳动教育要先从自我服务开始，让孩子学会基本的生活自理。②家务劳动。这是要求孩子逐渐懂得自己是家庭的一员，应该主动去干点家务，培养孩子责任感。③集体公益劳动。孩子入学后，应积极鼓励孩子参加学校社会上组织的劳动，培养孩子的集体主义精神及社会责任感。

良好品格教育：诚实、正直、勇敢、毅力、进取心、自尊心等等，这些都是做人的一些不可缺少的品格。一生对电学做出杰出贡献的富兰克林，从青年时代起就为自己制定了一个“达到道德圆满的勇敢而艰苦的计划”。他为此特地做了一本小册子，将“节制”、“诚恳”、“俭朴”、“正直”、“谦虚”等十三项美德记录在册，每项占一页，并用红笔画成空格，每天晚上都要做一番反省。如果日间犯了某一项过失，就做一个黑点，记录在相应的空格里，一星期换一本小册子，他这一计划一直坚持了50多年，始终严格厉行。因而，富兰克林的美德和他在事业上所取得的成就一样，永载史册，流芳百世。（2）家庭德育主要方法。

以身作则、做孩子的榜样：父母自己德行如何，会直接影响孩子的品行。一个老是对亲人、同事、朋友说谎的父亲，想要教育孩子“做人要老实，诚恳，不能说谎”是绝不会取得相应的教育效果的。因为他自己的行为起了恰恰相反的作用。父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子第一所启蒙学校，要让孩子品行端庄，父母要做出榜样，以身作则。

寓教育于故事游戏中：儿童心理，具有容易接受暗示和容易接受具体形象的特征，而且，儿童对道德的认识也是从无到有，由浅到深，从简单到复杂，由零碎到系统发展起来的。因此在对孩子进行道德教育时，要注意形象性、榜样性、渐进性和针对性，而游戏、故事是儿童最容易接受的形式。

5.家庭环境对健康的影响

家庭与健康密切相关

癔病：也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

神经衰弱：是一种思想负担重等负性情绪及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

忧郁症：主要有以下特点：缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势；自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤；有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

焦虑症：焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

更年期综合征：人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。

性激素的“退潮”女性为45～55岁，男性55～60岁。男性更年期病态反应一般不明显。女性更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。症状有心理症状：精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；生理症状：感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。·

家庭与疾病密切相关

一是长色斑：生气时大量血液涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

二是脑细胞衰老加速：大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。建议：做深呼吸。

三是胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

四是心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

五是伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

六是引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

七是伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

八是损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。（2）给家庭主妇的六大忠告。

不是每个老公都是骑着白马的王子，请不要苛求他不够高大英俊，不要责怪他送给你的只是一双手套而不是99朵玫瑰花。

不是每个老公都能把爱挂在嘴边，请不要在他回答“爱不爱你”不够干脆时心生怀疑，不要让他把这种回答变成无奈。要学着体会无言的表白，比如当他静静看着你笑时，当他轻轻抚摩你的头发时，当他牵着你的手扶着你的肩时，他就是爱你的。

不是每个老公都善于反驳，当出现误会而他沉默不语时，请不要推开他兀自哭红眼睛。当他不能在你有困难时第一时间出现，你不要责难他，因为不能守在你身边，那份担心已经是对他最大的惩罚。

面子对男人来说比什么都重要。在他的朋友面前，请给他十足的地位。如果他在朋友面前忽略了你，不要以为那是不重视，也许他只是想显出你的温顺。不要介意在人前当个小女人，要知道，被宠爱的女子才有此特权。

也许老公总搞不懂老婆在想什么，所以，当你故意说“不”，而他真的走开时，请不要发誓一定惩罚他。一头雾水的他，此刻心里比你更郁闷。如果他总不能领会你的意思，那就明白告诉他吧，这样他会轻松许多，你也可以得到你真正想要的。

男人也会脆弱，也会莫名情绪低落。当他脸上写满疲惫，眼中充满厌倦时，请不要去追问他是不是不爱你了。时刻的讨好，谁也做不到。此刻，只要安静地陪在他身边就好。·

夫妻不和老少遭殃

夫妻吵架，孩子身亡。2006年7月21日下午，一名6岁儿童因无人看护，不慎掉入水渠。接到报警，宁阳县堽城派出所民警赶到后，孩子终因溺水时间较长，经抢救无效死亡。这名儿童的父亲宁某、母亲董某，在麦收期间因家庭琐事多次发生争吵，甚至打斗，6岁的儿子无人看管常睡在街头。7月初，宁某丢下经营的面食店独自外出打工，而董某也赌气到邻村一鞋厂做工。就这样，孩子在假期里因没有人看护，四处玩耍。7月21日下午，他和两个小伙伴来到距村1500米处的引放水渠桥上玩时，不慎掉入1.5米深的水渠内，因发现较晚溺水身亡。听到儿子溺水的董某当即瘫倒在地，昏死过去，一个活生生的生命因夫妻不和而消失了。俗话说：家和万事兴，在建设社会主义新农村的今天，不但要勤劳致富，更要家庭和睦，友善相处，切莫再让悲剧重演。

听听孩子的声音：夫妻吵架，使孩子无人问津。孩子说：“我最怕爸爸妈妈吵架，他们一吵架，我们就成了孤儿院的孩子了。有时连饭都吃不饱。”吵架不仅给孩子心灵上留下了伤痕，而且使父母威信降低。

更糟糕的是夫妻不合，有时转嫁给孩子，用打骂孩子的手段，倾泻自己的不满。下面是专家调查挨打的孩子，述说受惩罚的滋味，看看他们是怎样想的：“打我的时候，我满腔怨恨，嗷嗷地叫。随后，我想一死了事，让他们痛苦一场，难过一生。”“每次打我的时候，我都感到特别委屈，这对我简直是一场灾难。就单说挨打受到的侮辱，使我几年后想起来还会浑身发抖。”“我挨打的时候，总想要报复一下。有时候我好像觉得，我不是他们的儿子，是从保育院抱来的。”“有两三次被打得厉害。挨打时的第一个念头就是：为什么？为什么？我当时觉得整个世界都变得漆黑一团，我对父亲恨透了。”“我过去憎恨，现在憎恨，将来也憎恨所有打我的人。就是我长大成人也不会忘记”。

孩子的这些话，难道还不使做父母的感到羞愧、心酸嘛！

夫妻吵架，父母伤心。这里就不多讲了。·

处理夫妻矛盾的方法

独生子女心理卫生

我国从1979年开始实行计划生育政策，由此诞生了独生子女大军，目前其“先头部队”已经进入社会。独生子女的心理问题，正随着其群体的壮大和逐步进入社会而日益引起人们的关注。

调查研究表明，整个独生群体的心理状况可说是喜忧参半。优越的成长环境使他们具有更聪明、更富创造性的特性，但在同时，成长过程中的孤独以及来自父母等长辈的过多宠爱，又使他们具有任性、偏执、以自我为中心等心理问题，严重者还会引起社会问题。和非独生子女相比，独生子女因“独生”这一特点，决定了其群体独特的心理特点。集国内外许多学者的研究，大致归纳如下：

独生子女较非独生子女智力发育好、更富创造性。国内外很多调查研究都证实，发现独生子女比有兄弟姐妹的更聪明，更富有创造，也显得更富有教养，对社会事业更为敏感。究其原因，一般地讲是在先天遗传的基础上，独生拥有优越的环境和良好的学习训练条件。生活在营养多、安抚多、知识多、期望多的环境里，使他们形成了活泼、开朗、自信、好学上进、对成人充满信任的性格特征，智力发展水平也较高。

独生子女群体表现出一些性格及心理上的偏差。正如我们所知，不少独生子女表现为娇气、任性，以自我为中心，个别的表现为自私、嫉妒、孤僻、内向、缺乏社会能力等。这与其后天的成长环境有着密不可分的关系。现在的孩子也不容易，没有兄弟姐妹不说，亲戚们也离得远，表兄妹不在一块；随着生活节奏的加快父母根本就没有时间搭理孩子，甚至不少孩子根本就不在父母身边成长。现在社会舆论总在说“80”后的小孩怎么着，“90”后的小孩怎么着，说我们的孩子们是“草莓族”，一碰就坏！难道问题只出在孩子的身上？只出在教育身上？其实，做父母的同样应该好好的反思一下。

独生子女的心理问题与后天成长环境尤其是家庭环境有着必然的联系。因此，要让独生子女有个健康的心理，首先家长就应该为其创造好的成长环境。整齐划一的住房，加之繁重的课业负担，作为独生子女，难以与外界进行正常的联系。这种孤独感也会导致孤僻、自闭等心理问题。因此，家长必须帮助孩子解除孤独的生活，鼓励孩子到群体中去，鼓励他们出去找伙伴，并且尊重他们的活动圈子。同时，也要欢迎他的伙伴进家门，给他们固定的活动范围。儿童是从模仿开始他的学习生活的，而模仿最好的对象是儿童伙伴。因为他们之间往往是无所不谈的，一旦形成一个活泼、向上的学习共同体，最容易互相学习，共同进步。

生活不能自理、依赖性强是独生子女普遍具有的性格缺陷。所以，家长应注意培养孩子的劳动观念，增强孩子的独立性和生活自理能力，要抓住机会，耐心地教会他们洗脸、刷牙、穿衣等，从小培养他们主动参加劳动及自理生活的能力，千万不可包办代替。并要创造温暖和睦的家庭氛围，促进心身健康。同时，还应密切关注孩子的心理状况，以便及早发现，及早矫治孩子的心理缺陷。如孩子出现对人冷淡、孤僻、内向的分裂样性格；易怒、易激动、一触即发的爆发性格；以自我为中心、暗示性强、好感情用事的癔病性格以及人际关系和社会环境不适应等，应及早在心理医生指导下配合学校干预、矫治。

总之，我们的孩子，需要成人的关注，为其创造良好的物质条件远远不够，心灵的关爱更为重要。·

离婚对子女成长的危害

所以，奉劝夫妻不合想离婚的青年男女，要多为孩子想想，多想想结婚前后的甜蜜生活，千万不要轻举妄动。

二、农民的服装卫生

1.服装的保健作用

服装起源和作用

衣服是我们必不可少的生活用品，它的发展随着人们的要求而飞速变化。虽然它就在我们每个人的身上，可你知道多少有关服装的知识呢？如果你有兴趣，想了解一下人类这第二层皮肤的话，就往下看吧……（1）“对身体器官的保护”：在服装的种种起源动机中，有一种是“身体保护说”，认为服装起源于人类由爬行进化为直立的那一瞬间。因为那时，对于男性来说，其生殖器官由原先位于身体的末端而“移”到了身体的中央，由原先位于下身的隐蔽位置而“移”到了显著的位置，这样在狩猎等剧烈活动中就容易受伤，且极为不便，因而需要将此部位包裹起来。有可能在这种包裹中感到了某种便利，于是这种包裹便扩展至全身。（2）“避寒暑”：《释名·释衣服》称：“衣，依也，人所以避寒暑也。”美国服装史论专家玛里琳·霍恩认为：“最早的衣物也许是从抵御严寒的需要中发展而来的。”这种推想是合乎逻辑的。因为，原始居民面临着生产力低下、生存环境恶劣等一系列情况，在战胜自然的能力相对较弱的情况下，本能的适应自然的能力就显得突出一些，欧洲的先民尼安德特人、克罗马农人为了对付冰河期的寒冷而安身洞穴，生火取暖，并开始使用毛皮衣物。（3）“图腾”：原始人的生产力在伟大的自然力面前显得那么渺小，以至于他们试图借助于一种神奇的外界力量来对付自然。尤其是当时的人们还不能正确地区分醒时的感觉和梦中的幻觉，不能把精神同肉体分离开来而作为一种独立于肉体之外的存在，这就是所谓的灵魂。原始居民为了保护善的灵魂并使恶的灵魂不能近身，就把诸如贝壳、石头、羽毛、兽齿、叶子、果实等戴在身上，并相信，这些护身符具有肉眼看不见的超自然的力量。有了它们，人们就能得到保护。（4）“标记”：也有的人认为服装起源的动机是用以标识。在原始社会后期，可能有人由于勇敢的品质和强悍的体魄而在部落的围猎活动中做出了突出的贡献，于是假想在享用完野兽的美味后，可能将兽骨、兽齿做成项链，又可能将兽皮充当衣物授予此人，作为对他的表彰。

此外，还有人认为人类开始着衣是为了“遮羞”，为了“炫耀”，为了取悦他人等等。

服饰，是人类文明的标志，又是人类生活的要素。它除了满足人们物质生活需要外，还代表着一定时期的文化。“衣”字，在古代除了统指身上穿的衣服，另有广义和狭义两个解释。狭义上的衣，专指上衣；广义的衣，包括一切蔽体的东西。饰，以增加人们形貌的华美。服饰主要具有三方面作用：御寒、遮羞、装饰。它的产生和演变，与经济、政治、思想、文化、地理、历史以及宗教信仰、生活习俗等，都有密切关系，相互间有着一定影响。各个时代、不同民族，都有各不相同的服饰。我国素有“衣冠王国”的称号。·

人体服饰的保健

健身着装可以随意，但要讲究科学性。老年人在健身时一定要注意着装。特别是脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋，也可以选跑步鞋、综合运动鞋。运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力会通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能。

喜欢跳健身操的人，可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉质服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为了减肥，喜欢穿化纤紧身衣运动，实际上，这对减肥的帮助非常有限。由于化纤紧身衣可促使人在运动时大量出汗，减轻的体重很容易反弹。另外，该类服装还会阻碍身体活动，影响锻炼效果。

衣服越轻越有利于健康，对人的行动无约束，并且不妨碍呼吸及血液循环。如衣服的总重量超过4千克，就会严重妨碍行动。

2.服装的保温性能

人体产生的大部分热量，通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发而散发，而服装本身具有阻挡辐射、传导、对流的作用。这种阻挡力越大，保温效果越好。服装隔热防寒性能的好坏，主要取决于农村中空气含量多少、空气的密度、空气的静止与活动状态。（1）风速：风透过服装会使衣料纱线之间的静止的空气层对流加快。当风大时衣服中的死腔空气也活跃对流起来，隔热值降低，保温效果就差。（2）运动：从事农业劳动或运动时，身体在周围空气中运动，会相对产生风速。例如，当您骑自行车时，会感到迎面气流吹拂。实际上，人体活动时，将受到自然风、相对风、衣下空气鼓风的作用，使服装的保温性能降低。（3）湿度：当空气中湿度很大时，吸湿性衣料会受其影响，纤维弹性变小，相互贴近，导致服装隔热性能下降。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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