作者：竭宝峰
出版社：辽海出版社
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自乐的八大修炼试读：
前言
鲁迅说过：我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？《孟子》中讲：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
贝多芬曾说：卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。
爱迪生说过：失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。
爱因斯坦认为：一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。
逆境与顺境，从来就是人生之旅中的常客，谁也不可能一帆风顺的走到生命的尽头。害怕失败，失败就会无处不在；挑战逆境，成功之门就会随时为你打开。没有经历苦难的考验，人永远品味不出幸福生活的意义；只有经过挫折的锤炼，人才会珍惜得到的收获。所以勇敢者才能在不断的失败中获得经验，挑战者才能最终走出阴影和黑暗，拥抱光明的未来。
挫折不仅是财富，而且挫折是上帝给我们的恩赐，所以挫折不可怕，可怕的是没有正视它。因为挫折就像一面镜子，你的态度如何，决定了人生的结果如何。挫折会让懦弱者更加懦弱，却让坚强者更加坚强；让自卑者彻底丧失斗志，却让自信者激发挑战的勇气。为人父母者，必须言传身教，不失时机地对孩子进行挫折教育，从小磨练孩子的意志，增强克服困难的勇气，学会在逆境中保持乐观向上的人生态度，引导他们迈向成功。其实，挫折并不可怕，只要我们勇敢面对，你会发现，生活永远向你微笑！“自古雄才多磨难”，面对挫折，青少年应当拿出勇气和耐心，并对自己说：“风雨中这点痛算什么，”主动出击，迎接挑战，直面挫折，笑对挫折，把挫折当作前进中的踏脚石。然后拥抱胜利。因为挫折是福，注定在我们的岁月中搏击风浪、经历考验奠定更加坚固的基础，谱写出美好的人生之歌。
一个人应该知道自己能够做什么，应该做什么，必须做什么，更应该知道不应该做什么，不要做什么。因而，保持清醒的头脑远比聪明的脑袋更为重要。一个人如果能在坚持与放弃间保持一份清醒，那么成功就在前方的不远处等待着你，微笑着向你招手……《自乐的八大修炼》也将伴你成长，为你做一面镜子，让你看到真正的自己，看到不足，看到长处；本书将是你更好的人生导师，为你指引方向，抚慰你的心灵，让你在困境中越挫越勇。
未来是个未知数，倒下，你就注定失败，站起来，你就可能走得更高更远！序笑一笑，重新站起来！
人生中遇到挫折就像大自然中的刮风下雨，谁都无法避免。有的人，被风雨击倒了，被挫折征服了，被困难吓倒了，他的人生从此就变得灰暗了。而有的人，接受了风雨的洗礼，经历了挫折的磨练，战败了困难的挑战，他的人生从此便一片光明。
世界上最伟大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，一直被后人称为“交响乐这王”。但贝多芬的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。当别人家的孩子还在无忧无虑地享受欢乐和爱抚的时候，他却必须得像大人一样承担起整个家庭的重任，并且成功地维持了这个差点陷入破灭的家庭。
也许是屋漏偏逢连夜雨，也许是祸不单行的缘故。正处于青春年华的贝多芬，他失意孤独；也正当他步入创造力鼎盛的中年时，他又患耳疾，双耳失聪。对于一个音乐家来说，还有比突然耳聋的打击更沉重的吗？贝多芬一生中几次濒于崩溃的境地，他在三十二岁时就写下了令人心碎的遗嘱。但他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我完全摧倒。”即便是在困难重重最痛苦的时候，他还是凭着自己的坚强斗志完成了清明恬静但双激昂奋斗的《第二交响曲》。
伟人之所以称之为伟人，是因为他们用生命在为全人类书写着历史，给人类留下最可贵的精神财富。所以，看向前方，学学伟人，遇到挫折就笑一笑吧！
上帝给了我们两条娥眉月，一双眯成线的眼睛，和稍稍向上翘起的嘴巴，组成了“微笑”，就是希望我们用微笑面对生活。微笑是蕴涵着一种振作，一种成熟，一种坚强，一种超越的魅力，只要我们微笑着面对生活，生活也会向我们微笑的。
微笑是幸福的来源，是幸福的先导，是幸福的前提。微笑是人类宝贵的财富，是自信的标志，是礼貌的表现，是沟通人际关系的法宝。《自乐的八大修炼》要告诉你的是：一个人，从贫乏到丰富，从平庸到优秀，从贫穷到富有，这个过程中必定是充满了艰辛与挫折的。铺满了荆棘的路也许就是通往财富的路，无数次的跌倒不怕，只要你勇敢的站起来，那么快乐、幸福、成功这些宝藏都会是属于你的！
但如果你中途放弃了，那么，就会与之失之交臂！
拿起此书，你的生活将会是另一番模样，你的人生也会因此而被照亮。挫折不再可怕，生活还在继续，风浪仍在拍打着要阻碍你的行程，没关系，有《自乐的八大修炼》陪你，乘风破浪，一路前行！上篇挫折如歌，我用青春来唱响第一章读好书，好想哭——学习挫折“年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上，总是幻想海洋的尽头有另一个世界……”
当家长、老师在学生耳边这样碎碎念的时候，很多学生都会觉得头脑轰鸣，心情也变得烦躁不安。就像歌中所唱的那样：“读读读……读好书，好想哭”，有些学生甚至想到要离开父母，远离学校，去浪迹天涯。他们在父母的保护伞下长大，都有一种渴望走出父母臂膀之外的冲动与欲望，这是青春期普遍存在的心理。人们不免生疑，学习为何让当今学生如此反感与头痛？没有学习热情
有一些焦虑的青少年，都自称对学习没有热情。心理学家称这是一种学习心理障碍。青少年的学习障碍大致分为认知障碍和情绪障碍。认知障碍是指在认知过程中，由于记忆、理解、思维等心理因素的影响，导致学习产生障碍。情绪障碍是指在学习中由于师生关系、同伴关系及其它关系不融洽，而使学习受到影响。学习障碍是一种存在于青少年中非常普遍的问题，一些学习障碍的背后隐藏的是情绪问题。
日前，有一些心理专家和青少年心理教师指出，在青少年身上存在着一种“消极反抗倾向”，往往表现为自卑、淡漠，凡事均不太引得起兴趣；面对老师的问题，他们多半回答“不知道”、“随便”、“无所谓”；他们总是轻易地答应师长制定的规则，但因缺乏实践动力，老是遗忘和拖延，让人觉得“不负责任”或“光说不练”。他们中的大部分人都对学习没有太大的热情。
青少年没有学习热情主要表现在以下方面：
一、缺乏学习兴趣
小超想干任何一件事情，就是不想学习。他宁愿漫无目的地走在马路上，也不愿呆在教室里听老师讲课。也听不懂老师在讲什么。不知道是因为对学习不感兴趣，听不进老师在说什么而听不懂课？还是因为听不懂课从而对学习失去了兴趣？在这样的循环下，造成的最终结果就是，小超对学习彻底没感觉，成绩彻底得不好。
在学习生活中，兴趣能提高人的学习效率，同时能极大地牵引着你的学习主动性，让你从厌学的人变成好学的人。有了兴趣，学习就不是一种负担，而是一种享受。相反，没有学习兴趣，就会讨厌学习。
二、没有学习动机
从小到大，小军一直都是一个讨厌学习的人。如果不是老爸老妈的威逼利诱，他说他早就离开学校了。呆在学校，别提有多憋屈了。老师没完没了地唠叨，让他的耳朵都长茧了。不许说话，不许吃东西，不许这不许那，还要整天呆在教室里。因为其家长说，只求我有一个基本的文凭就行了，在学校最重要的就是学做人。所以，小军才愿意一直呆在学校里，否则的话早就辍学了。
在学习的过程中，青少年可能会遇到各种各样的心理问题。如果不能及时解决，不仅会因此导致学生产生消极的学习态度，还能阻碍他们获得知识和智能的发展。学习的一个关键就是有一个良好的学习动机，如果没有学习动机，那么犹如一个缺乏动力的火车，跑也跑不动。
三、没有正确的学习方法
在态度端正、目的明确的前提下，学习成绩依然上不去。那么显而易见，学习方法上存在着问题。死记硬背，不善于融会贯通。结果使得自己付出大量的努力，成绩反倒只降不升。从而严重地打击了自己的学习信心，从而产生学习障碍。
四、学习态度不端正
一个人的态度总是会受到外界他人的影响，甚至原先的固有态度可能会因为外界的影响而变强或者减弱。一个学生的学习态度，一般指的是学生对学习及其学习环境所表现出来到一种相对稳定的心理状态。当一个学生没有一个端正的学习态度时，自然就会对学习失去热情。
如何培养学习热情
一、正确认识学习
学习这个名词最早见于孔子的“学而时习之，不亦乐乎？”孔子认为“学”就是通过耳闻目见获得知识和技能，它偏重于思想意识以及概念的理论范畴；“习”就是温习巩固所学知识和技能，它偏重于行动实践方面。
当今社会，人们对于学习有了新的理解。所谓学习，是指通过掌握某些有形或无形的新知识将其整合到自己已有的知识体系中。学习的过程就是使自己的知识体系不断完善、不断充实的过程，并且要能够将这些知识应用于现实生活中的诸多实践中。
二、正确认识学习的意义
学习是人生存发展的首要条件，一个人要在社会上生存并有所发展就必须认真努力地学习。从我们当前的社会来说，学生的学习也是关系到社会进步与发展的事。社会的发展、民族的振兴，靠广大青少年学生发愤学习，掌握建设国家的本领。如果你能看到自己肩负着未来的重担，并以此作为学习的远期目的，就一定有一个高涨的热情投入到学习活动中去。
人生来是无知的，成长的过程中需要经历很多的坎坷与挫折，会有很多的困惑和迷茫。蛇为什么蜕皮？因为它要成长。成长膨胀需要更大的空间，只有在蜕去一层旧皮的束缚之后，才有可能争取更大的空间让它茁壮。人类也一样，只有不断地学习，补充新的思想和观念，你才能成长，这样的生命才更有活力，生活也才更有意义。
一个人物质上的贫穷不可怕，可怕是脑袋里的贫穷。没有学习的人生如同干涸的沙漠，生命里寻找不到一丝绿色，是一望无际的贫瘠与荒凉。学习的真正意义，是为了丰富自己，提高人生的境界。
当正确认识了学习之后，就不会在学习的过程中，不要迷失了自己学习的目的及意义。如果你能充分意识到它的重要性，你就不会再困惑，不会再犹豫。诚然，学习有许多的苦处。俗话说：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。头悬梁、锥刺股，凿壁偷光，程门立雪……在知识的海洋上，自古以来就是以苦作舟，苦不堪言。但是学习的乐趣更是用笔墨无法描述的。没有苦，哪有乐，这都是相对的。我们要正确对待这种辩证关系，在无涯的学海中尽兴遨游。
青春日记孟轲刻苦学习的故事
孟轲是一名思想家。他刚上学的时候，也很用心，写字规规矩矩，工工整整。但是后来，他觉得学习实再是太辛苦，远不如在外面玩快活自在。于是，他就经常逃学，到外面四处跑着玩。
有一天，他照旧出去玩。回到家后，母亲问他：“为什么放学这么早？”他诚实地说出自己没有去上课，而是出去玩了。这个时候，他的母亲就很生气地对他说：“我这么辛苦卖力地供你学习，你却做出这样让我伤心的事情，实再是太没出息。”
说完，母亲拿着剪刀，把没织完的布给一下子剪断了，然后对他说：“你不好好读书，不好好学习，就跟这剪断的布一样，还有什么用处啊！”
孟轲赶紧跪下，向母亲认错。他哭着说：“我知道错了，以后绝对不会再这样了，我一定会好好学习！”从那以后，他果真改过自新，从不偷懒，勤奋学习，最终成为了一名出名的思想家。
苏秦刻苦学习的故事
苏秦是战国时期有名的政治家。他年轻的时候，由于学问不够渊博，曾经到许多地方做事，但是都没有受到重视。甚至连家人都对他很冷淡，瞧不起他。
这种打击对他影响很大。因此他下定决心，要发奋读书，改变别人对他的看法。他经常读书到深夜，有时候瞌睡的抬不起头。他就想出了一个办法，准备了一个锥子，如果瞌睡了，就拿锥子往自己的大腿上刺一下。就这样，他一直坚持读书，后来终于成名。考试前总是过度焦虑
心理学家称，焦虑是每个人都会经历的一种心态，是人类天生的一种保护性反应，适度的焦虑是行动的催化剂，一定的紧张度能提高人的活动效率。然而对于青少年来说，特别是对于面临考试的青少年来说，如果过度焦虑则会出现负面作用。这是因为过度的焦虑就会演变成一种紧张、压抑、恐惧的情绪状态，对青少年的学习是极为不利的。
青少年为何会出现考前焦虑
青少年的考前过度焦虑的来源是什么呢？调查发现，主要原因有以下几方面。
一、来自自身的原因
有些青少年的自尊心很强，一心渴盼着在考试中取得优异成绩。考试受挫，使之苦恼、羞愧、自卑；考前紧张，这种情绪就被带进了考场，因而怯场；考后自责，又影响以后的学习。这样的一个恶性循环，使得这些青少年苦恼至极。
其实，这都是因为自己把分数看得太重的缘故，不明白学习的目的是为了学以致用。把考试作为决定自己命运的关口，以至于背上沉重的精神包袱。
小静从小到大学习都很努力，因为家里的条件不是很好。家里总共有五口人，父母经常外出打工，可是生活还是一直很困难。因此，小静立志要好好学习，来报答父母的养育之恩。并且小时候村里人都知道小静学习好，认为小静将来指定有出息，小静直也想在众人面前证明自己。
可是随着学业的加重，小静的成绩却越来越不理想。这也引起了父母的忧心，他们总是叮嘱小静要好好学。于是小静就经常想考试的问题：为什么总是考不好？如果一直这样怎么对得起父母？村里人怎么看我？虽然平时复习得还可以，但是一到考试，小静就控制不住自己的情绪，做一道题的时候总是想来想去，明明已经做过了，还会想会不会错了，然后就会再看一遍。每次都这样，甚至还手心发汗，头脑昏沉，平时记的内容也变得模模糊糊，以至于小静胡乱答题，想快点写完离开考场。但是当考试结束后，小静又开始自责，怪自己平时复习得不够全面，吃不下饭，睡不好觉，只等着考试成绩的公布。但又怕知道结果，心里总是很烦闷。
二、来自于父母和亲人的压力
由于父母和亲人对自己投入了很大的期望，因此心理压力过大。害怕考得不好让他们伤心，甚至会因为觉得自己不行而自卑，进而也就加重了自己的心理负担。
三、来自于学校老师的压力
老师考前的总动员和颁布的奖惩措施也会加剧学生的心理压力。比如考得差了要叫家长之类，虽然老师这样是想跟家长交流一下，看如何提高学生的学习成绩，但是学生可能就把这当成了压力，进而更紧张。
如果青少年长期因过重心理负担而处于焦虑状态时，就会常常表现为情绪忧虑、心事重重，无法放松自己，行为上表现为坐立不安、辗转反侧、举止僵硬、说话发颤，甚至全身发抖等，这些情形都会严重地影响学生的考试。从焦虑的表现看，过度或长时间焦虑，也会对青少年人格的健康发展造成一定影响，对身心健康产生很大的危害。
因此，青少年要善于分析压力，把压力当作前进的动力，让身心在舒适中的成长。
如何战胜考前焦虑
一、调整自我认识
正确对待考试，不要把考试看得过重。各种大大小小的考试，对于学生来说，不过是展示和检验自己才能与所学知识的一个机会。若把考试看成一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；把考试看成如临大敌，就会紧张不安。它不可能决定一个人的命运，即使失败也无所谓。常言道，胜败乃兵家常事。更何况，一次小小的失败，往往是一个成功的开始。
其次，要正确看待考试的难易程度。通常情况下，试卷基本上是针对平时所学的基础知识进行考察，不会有特别难的偏题、怪题。即使真得遇到没有头绪的题目，也大可不必担心，因为你觉得难，别人也许认为更难。因此没有必要过于跟自己过不去，在考场上就自责。这样肯定影响考场上的情绪。
另外，要对自身的实力有一个正确的判断。也就是对自己的学习情况、复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析。了解自己的实力、特长和薄弱环节，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，那么无疑会使自己压力增大。
二、想象脱敏练习
所谓脱敏疗法，就是一种心理疗法。你可以想象考场中的诸多场景，如果遇到不顺的事情，这样可能把紧张焦虑诱导出来，然后学会怎么放松，做一些深呼吸、肌肉放松训练，使自己安静下来，感受紧张后的放松，体验这一过程。这实际上是一个实践的过程，一遇到紧张情况，经过这样的训练就会很快放松平静下来，这样就容易形成一种条件反射。到考试的时候，遇到这种情况，你就会自我放松，很快适应考场环境。
三、自我联想法
积极的自我联想可以唤起人的良好情绪。在进入考场时，不妨运用自己的自我想象，回忆一下过去的成功经验等，焕发与强化自己的良好情绪。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情，不要想象令人紧张、害怕的事，不要受试卷的干扰。
四、放松训练法
具体方法是：坐在椅子上，使身体尽可能放松，两脚与肩同宽，眼睛微微闭上。然后在心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此这样，反复念下去，可以使身体和精神都得到放松。
五、自我暗示法
对自己进行一个积极的自我暗示可以强化自己的信心。比如，可以把写上积极暗示话语的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”等。这样在很大程度上能消除自己的焦虑情绪。
六、注重考试技巧
首先，要把握好进考场的时间，不宜过早但也不要太晚，一般提前15分钟进场，熟悉一下考场环境。太早了会与各种干扰因素接触容易破坏良好的心理感觉，太晚了会出现焦急的心理。
进入考场之后，要调整一下迎战姿态。比如把文具摆好，擦一擦眼睛。全当是在做“心灵体操”稳定情绪。
拿到试卷后要通览试卷，了解试题分量、难易比例和分布，做到心中有数，科学分配时间，安排好答题顺序。
铃声响时，闭目做几下深呼吸，然后再做题。因为考前几分钟往往是最紧张的时候。
注意答题技巧，从易到难，利用有利的感觉去推动后面的考试进展。如果真遇难题，莫较真，不可紧盯不放，要放松心态，把其他题做好，把损失减少到最少。并给自己适当的自我暗示：我不会，别人也未必会。这样就能保持平静的心态。
题目做完时，要注意检查一下，看有没有错误。
摆正心态，学会自我放松，你就能缓解自己的考场紧张情绪。注重考试技巧，从容镇定，泰然处之，你就一定能发挥自己应有的水平，甚至超常发挥。
青春日记
克拉克是一名长跑运动员，他曾连续17次打破世界纪录，被人们称为田径赛场上的奇才。但是在他运动巅峰期的两次奥运会赛场，他却相继与金牌失之交臂。因此，人们就以“克拉克现象”来形容那些平时训练极佳的运动，比赛成绩却屡次失常的现象。如何改正偏科现象
由于受升学考试等因素的影响，现在的偏科现象较为普遍，中学生尤其突出，如重理轻文，或重文轻理等。偏科对每个青少年来说都不陌生，据调查，80%的同学认为自己曾经或现在正在为偏科而烦扰，但这当中却有一半以上的人对于偏科没有一个正确、深入的认识。但是，到底什么是偏科呢？专家给这个现象下了如下的定义：偏科是指在学习中不能正确对待各门学科的学习。重视了认为“有用”的学科，而忽视了认为“无用”的学科，善学喜欢的学科，把主要精力集中于这门学科的学习，而忽视其他学科的学习，有的甚至放弃其他学说的学习。在出现偏科现象时，该如何自我克服呢？
偏科的危害及成因
各年级开设的各门学科都是为了孩子的全面发展、经过科学论证和实践检验而设立的，偏废任何一门课程，犹如修建高楼大厦时地基缺了几样关键的东西，其后果是很严重的。一是在知识上产生缺陷，在学科方面出现“跛腿”现象。那样会影响其总体的考试分数，为其升学带来一定的难度，而且会影响他在某一领域的发展。二是影响其他学科的学习。因为各门学科是相互联系的，缺一就会觉得不协调。
现在偏科现象已到了白热化的程度，尤其是在“学会数理化，走遍天下都不怕”这种重理轻文思想的影响下，偏科现象更为严重了。不过，偏科难免。原因有内在的，也有外在的。
一、只凭兴趣学习
现实生活中，有些学生喜欢数理化，而对语文、历史、地理等学科一筹莫展，而有些学生则恰恰相反，他们喜欢哪一门就只学那一门，其余不感兴趣的课程就不听，作业也是胡乱做的，如此兴趣用事产生巨大反差，形成偏科的现象。
二、学习方法不正确“偏科”的一个重要原因是：没有根据不同课程的特点，选择学习方法。有的孩子对某门课程的学习方法不对，学习效果不高，老师教育又不得法，家长也没及时给予帮助，慢慢的就会失去学习的兴趣，造成偏科现象。
三、教师的影响
有的孩子偏科是由于孩子与教师的关系问题造成的。由于不喜欢某个老师，就会连带着在他的课上不想听，留的作业也不想做，导致这门课的成绩上不去，而最终导致偏科现象的形成。
克服偏科
那么，在克服了偏科的认识问题之后，在学习方法上应该注意些什么呢？
态度决定一切。面对偏科现象，要有一个正确的认识，认清危害，树立信心。当偏科出现了，有的同学便会信心全失，便会慢慢的放弃，想最补也很难补上去了。你要记住，学习上的弱科往往会影响整体成绩，会影响其他学科的学习，并给进入更高学府进行学习带来困难。所以，要树立起信心，偏科不是无药可救，主要取决于你学习的态度。
要摈弃好恶，端正正确的学习态度。偏科的重要原因之一就是仅凭自己的兴趣出发。兴趣爱好与否，是出于对某种学科的心理态度。学习不能凭自身的好恶及和老师的关系而产生学科偏见，这样做是幼稚、糊涂的，也是极为错误的。如果重视不感兴趣的弱科，对其不抱任何偏见，以“肯学则能学会”的态度致力于这个学科，就能增强学习的动力。
做题从简单的入手。对于偏科的学生来说，在面对这一科目时，要把握从简到难的原则进行学习。因为你在这个科目上基础差，做难题对于你的提高不会有多大帮助，而且会不断的打击你的自信心。正确的方法是从简单一些的习题入手，牢牢掌握课本上最基础的知识，在对简单的题目完全掌握后，再适当提高题目难度。
要把握好学习不擅长科目的时间，坚持从短到长的原则。凡是不擅长的学科，大都是不感兴趣的。因此，如果一开始你便在差的科目上投入大量时间，必然会倍增烦躁与厌倦。所以，要制定出一份计划表，给自己定下时间规定，比如说半个小时，到时间后就去改学别的科目。时间一长，对差科的学习兴趣就会逐渐培养起来了。还可以将差的科目夹在强的科目中学，时间同样不要太长，以避免枯燥无味的学习。
如今的网络上有人这么说到：不偏科不成才。但是不得不承认，过分偏科的人在社会上生存有很大的局限性。现在的社会需要的是综合素质全面发展的人才，要想适应社会的发展，必须改正偏科现象。
青春日记
某日，一只木桶在装水。突然，它发现，同样多的水倒进别的桶里正合适，在自己这儿却总是溢出来，心里很不是滋味。这时，一个同伴告诉他说：“知道吗，我们木桶的容量取决于最短的那块木板。你的木板绝大部分比我们的长，但是还有一根比我们的短。水装到这个短木板的高度，自然就会溢出来。所以不管其他木板多长，对于咱们木桶来说都是没有意义的……”
这个就是非常著名的木桶的故事，可是偏科的同学们还是若无其事。每次发下试卷，总有人不无得意地说，我就一门课比较差，其他都是最高分！可是，弱点往往都是致命的，难道他们真的忘记了？学习有捷径吗
很多人在学习中会问：学习有没有捷径可言，答案是否定的。学习是踏踏实实、一步步走出来的，要靠自己的不断努力去取得。但这并不意味着学习就没有技巧。学习技巧与捷径是两个截然不同的概念。平时我们所说的学习捷径其实都是一种学习的技巧和方法。通过这些技巧的应用，可以使我们的学习更有效率。
21世纪是一个知识大爆炸的时代，我们所学的知识永远赶不上时代的步伐，所以许多教育专家认为，将来的“文盲”，不再是目不识丁的人，而是一些没有学会如何获取知识，不会自己钻研问题，没有预见力的人。这就需要青少年们了解如何学习，怎样学习更为有效。科学的方法是点金术，是通向成功的桥梁。那么所谓的学习捷径到底是什么呢？这就是学习的原则及方法，只有掌握了正确的原则和方法，才能使学习事半功倍。
学习原则
1.循序渐进原则
就是人们按照学科的知识体系和自身的智能条件，系统而有步骤地进行学习。是指学生学习文化科学知识必须遵循由浅入深，由易到难，由简单到复杂，由未知到已知，从具体到抽象的认识过程的顺序，还要遵循学科知识的顺序。它要求人们应注重基础，切忌好高骛远，急于求成。循序渐进的原则体现为：一要打好基础。二要由易到难。三要量力而行。只要做到这些，就能把握住学习的脉络。
2.自觉积极性原则
自觉积极性原则是指学生利用良好的外部学习条件，充分发挥主体作用，自觉积极地进行学习。就是要充分发挥学习的主动性和积极性，尽可能挖掘自我内在的学习潜力，培养和提高自学能力。在教与学的过程中，教师的“教”决定着学生“学”的方向、内容、方法等，而学得好不好，又取决于学生的学习态度、习惯和方法。因此，要搞好学习，必须充分发挥自觉的动力，做学习的主人。
3.“熟读精思”
就是要根据记忆和理解的辩证关系，把记忆与理解紧密结合起来，两者不可偏废。学中有思，思维能力才能得到发展；思中有学，学习的知识才能融会贯通。学与思不可分割，学思结合，才能深刻理解、牢固掌握知识，培养能力。熟读”，要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出问题和解决问题，用“自我诘难法”和“众说诘难法”去质疑问难。
学习方法
俗话说，因材施教。说到学习方法，是因人而异的，因为各人的智力水平，包括记忆能力和理解能力都各有千秋，而且在长期的学习过程中，每个人都会形成自己独特的、难以改变的学习习惯，因此在学习方法的选择上就没有统一性，要根据自身的情况和特点具体而定。别人介绍的各种方法，如果不考虑自身的特点，盲目照搬，效果可能适得其反；而事实上，成绩优异者学习方法也各有不同，如果不懂得这个道理，听多了会无所适从。
下面这些学习方法都是专业人士分析总结的，跟大家分享一下，希望青少年们能从中受益。（1）锥形学习法
也就是把学习比作一个锥子、知识的精度比作锥尖，集中的精力和努力则比作锥子的作用力，时间的连续性则是不停顿地使锥子向前钻进。也就是说，对于有一定基础的人，如果肯下大功夫，来一次猛攻，那么很快就可以把任何一门学问掌握住。这其实就是一个集中强化学习的过程。（2）螺旋上升学习法
这种学习方法是说，首先，以某一学科的基本概念、公式或者某个实验现象为中心，通过大量地查阅相关资料，学习并掌握与中心内容相关的那些基础知识。这是第一个循环。在这个循环过程中，会遇到一些新的问题和疑问。然后再以此为起点，进行进一步的学习，这是第二个循环。以此类推，往上循环下去。（3）群体学习法
所谓群体学习法是自发成立一些兴趣爱好相同的学习小组，然后大家在小组内共同学习，共同进步。由于小组成员志趣相投，又自愿加入，因此每个人都能有很高的积极主动性。而且，在小组成员对老师所讲知识的辩论与讨论中，每个人对知识的理解能力都会加深，还可以消除个人的思维定势，有利于小组成员调整思路，避免走弯路。（4）快速学习法
大家应该都有这样的感觉，一件事情如果给大家讲的遍数多了，你的印象就很深刻，想忘都忘不了。其实，这个道理也可以用在学习上。如果你把教材分为几部分，然后择其一自我讲授。讲完后，打开课本，进行第一次阅读并把讲错的地方标识一下。然后你再进行第二次讲授。这一次，你一定比上次讲得全面又完善，许多模棱两可的地方也变得清晰了。然后进行第二次回顾。接着进行第三次，第四次讲授。在这个过程中，你已经可以完全把书本上的内容刻在脑子里了。这就使快速学习的方法。（5）循环学习法
很多同学学过就忘，甚至有的上课学过，下课就忘。这在某种程度上跟我们的记忆力有关联。但是即使记忆力不好的人也能找到一条途径提高自己的记忆力。循环学习法就是一个不错的方法。它主要指在学习的过程中采取学习——复习——再复习的方法。也就是在学习一项内容之后，要花少量的时间对其进行温习，接着再学习下一部分，结束之后再进行一次总复习。以此类推，如此下去，直到学完全部内容。那时你已经将整个内容复习了很多遍了，当然记得很牢固。
掌握了学习的技巧和学习方法后，就要切实地在学习中实行，有时候，自己也会发现专属于自己的学习方法。
青春日记
把学问过于用作装饰是虚假；完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。——培根
聪明的人有长的耳朵和短的舌头。——弗莱格
重复是学习之母。——狄慈根
当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。——利希顿堡
学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。——约·贝勒斯
有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。——普列汉诺夫学习中的“高原反应”
学习中的“高原反应”指的是，当有一些青少年在学习上的表现到达一定程度后，就再也无法超越自己的一种情况。然而又由于青少年的自尊心较强，一旦自己的学习愿望无法实现后，就会表现得心情难受，心情焦虑。青少年的“高原反应”虽然症状不一，但普遍存在浮躁、倦怠和情绪不稳定等情况。
高原反应在学习中的危害
小叶是一名高三毕业生，在离高考还有两个月的时间时，小叶发现自己变得特别浮躁，每次做完题后，都会错很多。于是，小叶对高考变得越来越没有信心，一心只想要是高考能够提前就好了。快点考完试，快点解脱。
在青少年在学习的过程中，当他们大脑中储存的知识量较少时，每一次较小的量的增加和扩展都使学生产生一种较快的进步感和成就感；而随着学习不断深入，大脑中储存的知识量较大时，知识的点滴积累已不能产生明显的进步感。从而使他们开始对自己表现出失望的情绪，影响了身心的发展。
研究发现，在我国有40%的青少年，都会感到大脑疲劳和精力不支，发现学习效率降低、进步速度减慢、学习特别吃力，处于一种“停滞”或“半停滞”状态，尽管每天都在勤奋探索和积累知识，但收效甚微。这些青少年平时的成绩都处于中上水平，由于“高原反应”为学习带来了不良影响，以至于他们的学习成绩直线倒退，有的青少年甚至完全放弃了自己。
学习中的“高原反应”通常会使青少年产生沮丧心情和急躁情绪，甚至使人灰心和失望，在不知不觉中陷入“灰心生失望、失望生动摇、动摇生失败”的怪圈。实际上，“高原反应”是学习和创新的关键阶段，突破这一阶段就能顺利进入创新超越阶段。要使青少年在学习中顺利进入批判创新超越的境界，就必须冷静地分析产生“高原反应”现象以及出现“高原反应”的原因，有针对性地找到克服障碍的创新突破方法。而不是自暴自弃，从此迷失自己。
如何面对学习中的“高原反应”
在出现高原反应时，不要害怕，因为“高原反应”是可以突破的，只要查明造成这种现象的主客观原因，采取相应措施，就能使学习进程继续上升。
一、要使自己的学习生活张弛有度
要给自己制定合适的学习计划，正确看待各种学习与考试。应该认真准确把握好紧张度，万不可以把自己“赶入”到“书山题海”之中，“赶到”狭窄的应试教育的旧路上去，在紧张中要有宽松，在宽松中不记忘责任。最重要的是要把思想、兴趣引导到全面发展的教育方针上来。分数不代表一切，应该注重各种能力的综合发展。
每天的学习任务一定要适度。不要把课余时间都交给学习，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间。
二、改变学习方法
教有法，学有循；学有法，不胡乱。学习是有章可循的，但是对于不同的学科，不同的内容也要采取不同的学习方法。如果方法单一，就无法适应更新更深知识的学习、理解和接受。我们称之为“学习方法定型”。这样就会使学习停滞不前，甚至倒退。
首先，要转换自己的学习目标。一是可以暂时转移过于狭窄的注意力，“高屋建瓴”的“俯视”问题；二是可以避免钻入死胡同，徒劳无益。
其次，学习内容的安排也有讲究，如果学科的安排顺序、时间分配不当，则容易使自己陷入高度疲劳。一般来说，要遵守先中等后难再易的顺序。
再次，产生了“高原现象”后，应采用具有新意的学习方式，激发自己的学习兴趣。比如，可以自己来当“小老师”，让父母或同学做“学生”。当然，学习方法也要因科而异、因人而异，每人都有自己的心得和技巧，在这方面应该在训练中探索出自己的最佳方法，以更能灵活机动地就会学习。
三、做好心理建设
第一，激发好奇心。好奇心是青少年学习的最主要的动力之一，如果好奇心减弱了，必将影响你的学习效率，你必须设法重新将它唤起。比如，发现自己的求知欲不如以前，成绩也停止提高了。面对这种情况，你可以这样做，每次上课前都要问自己几个问题，这些问题与上课的内容密切相关。以此激发自己的好奇心，上课听讲时，特别注意听与所提出问题有关的知识，收到了良好的效果。
第二，强化理想教育。理想是进步的源泉。青少年要树立起伟大的理想，为这个理想而努力奋斗。每个人要实现自己的理想，必须从现在做起，必须为将来奋发攻读，只有具备了扎实的知识功底和能力基础，才能实现我们每个人的既定目标，现在的勤奋就是为了实现自己的理想工程添砖加瓦。
第三，变换思维方式，从另一角度思考问题，重在把握知识层次。结构：
第四，进行我暗示。告诉自己：“我能学好”，并注意自我夸奖：“我真了不起，又进了一步。”同时，为自己鼓掌，以激励自己。
青春日记
什么是青春？青春是整个人生旅途中最绚丽的风景，青春象征着朝气，每天都是新的开始，不必感叹过去，而是展望未来。青春没有遗憾，每次都应力求完美，过失不是停留的驿站，而是走向成功的阶梯。青春决不是鲁莽与冲动，更不是一味地意气用事，青春也需要谦虚和冷静，年轻的我们应该借鉴前人的历史经验，扬其长而避其短，勤奋学习，用知识来不断地武装自己，充实自己。“业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随”我们要告别幼稚，走向成熟，告别失败，迈向成功，惟一的途径就是不断学习，善于积累。向书本学习，向老师学习，向生活学习，向实践学习，积累知识、积累经验。只要锲而不舍，通往成功的大门就一定会在我们面前訇然开启。第二章是我爱你过了火——情绪挫折“总是拿着微不足道的成就来骗自己，总是莫名其妙感到一阵的空虚，总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去……”
青春期是张扬个性的年代，人人追求超然、另类，匆匆走过青春期的人常常后悔自己没能留下些什么，而现代青少年却仿佛“不走前人路”一般地想要抓住青春，把握青春的每一分钟。
然而，他们张扬个性的同时，却引发了心中的熊熊大火，一些不良情绪俘虏他们的心情。他们被奴役着……无法挣脱……大如山的压力让人不快乐
压抑是现代青少年较为普遍的病态心理。在心理学上，它是指个人受挫后不是将变化的思想和情感释放出来或是转移到其他地方，而是将这种心理表现压抑在心头，不愿向人诉说或者不愿发泄出来。
自我压抑等于慢性自杀
小斌是某校高三的学生，他自幼学习成绩就非常好，父母把希望都寄托在他的身上，希望他能考上名牌大学。因此，母亲每天晚上都陪他看书、学习到深夜。由于小斌过重的学习及家庭的压力下，他觉得自己的精神都快要崩溃了，甚至有不想参加高考的念头。他的心情十分压抑，总是不能安心的学习，性格也逐渐变得孤僻、易暴躁，以至于每天很晚了还是不能入睡，这种不良的情绪使他的成绩更是一落千丈。最终，还是没能考入理想的学府。
通过上面的案例可以看出，小斌是由于心理压力过大又没有及时得到排解从而产生了自我压抑的状况。这种心理现象在青少年中非常常见。它是指一个人受到挫折后不能接受的，把这些不愉快的排斥到意识之外，压抑到潜意识之内，推迟而满足需要的状态。像是当我们陶醉在童年故事中时，很想开怀大笑但却因某种原因而又不敢在现实生活中放声大笑的意境，这就是在压抑自己的情绪。
压抑的心理一般来源于外部环境，也有可能是来自自身。在生活中，青少年要学会适当地控制自己的情绪，但不要压抑自己的情绪。因为，每个人的情绪是不会自然消失的，如果你强行的压抑情绪会让你的心灵深处受到创伤。这种创伤可能会使你颓废，甚至还有厌世的心理，从而对生活失去信心。
对于青少年来说，生活环境的不协调或经受过多的挫折都可能产生压抑的心理。原因如下：
1.日常生活中的压抑。青少年在生活中必然要面临学习、生活等事情，如果自身的能力不能承担这些正常的实践任务或者经常过度地学习和生活，那么就会感到痛苦和压抑。例如：有些青少年面对繁重的学习负担及成绩下降，就会感到压抑消沉等消极表现。
2.日常的行为规范产生的压抑。行为规范是调节、约束人们的行为准则。如果青少年有太多的行为规范或对自己的要求过于严格，然而，这些行为规范与你的接受能力相差甚远，因此极容易产生压抑的心理。
3.人际交往产生压抑。有些青少年性格内向，不爱说话。在学校的大家庭中因为自己性格孤僻、内向，不能被别的同学接纳。因此，内心比较孤独、忧郁而产生的压抑心理。
4.自身的条件产生的压抑。有的青少年因为自己长的丑陋或者有其他的身体缺陷而产生自卑、忧郁等压抑心理。有这种心理的青少年总认为别人会看不起自己，其在这种消极的自我暗示中会变得自闭或自暴自弃。
卸下心理负担
压抑犹如一种毒药在一点点腐蚀青少年脆弱的心灵，所以在日常生活中，青少年一定要学会及时给心灵减压，卸下心理负担，轻松前行。那么青少年如何战胜压抑呢？
1.要正确的看待自己。如果青少年遇到挫折时，要先找出自身的主观原因，用自己的特长去弥补自身的不足；相信这个世上没有“十全十美的人”，每个人都有优点和缺点，只要你积极向上、扬长避短，建立一个自立自强的心态，那么，压抑的心理就会自然而然的烟消云散了。
2.要多交朋友。性格内向的青少年要多交一些性格开朗、乐观向上的同龄朋友。这样你就会体会到友谊的温暖，从而走出压抑的困惑。
3.让快乐走进你的生活。有压抑心理的青少年一般都放弃了自己最喜爱的业余活动，要知道，这样做只会让你的心情更糟。此时，解除心理压抑的有效方法就是寻求快乐，你可以做些你喜欢的事情或是听些你喜欢的音乐等等。心理学家研究表明，一个人的行为影响着他的情绪。如果你感到压抑时，不要拖着疲惫的身体垂头丧气地走路，要像轻风那样疾走；不要愁眉苦脸，要露出你魅力十足的笑脸，这样你就会发现阳光照射着不同的色彩。
4.亲近大自然。如果你的精神感到压抑时，可以到公园或田间去散散步，感受一下大自然的气息。
5.适当的锻炼身体。英国著名的教育家斯宾说“健康的人格寓于健康的身体”。有压抑心理的青少年可以做些适当的体育锻炼。例如散步、打篮球、骑车和游泳等。因为这些简单的运动可以让你的肌体得到彻底的放松，从而消除你紧张、压抑的心情。这样不仅让你精力充沛，还可以让你信心十足地面对生活的每一天。
青春日记
一个人的成长离不开适度的压力。因为只有适度压力的存在，我们才可以才能够不断的进步，不断的拥有成功的喜悦，才能够健康快乐的成长。在人生的道路上，成长需要很多的动力，但同时也需要压力。因为只有压力，才会有向前的一个推动力。正所谓“吃得苦中苦，方为人上人。”
在成长的过程中，每个人所面对的压力是不一样的，不同的人的解决方式也是不一样的。 “压力是弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”如果人经常处在安逸的环境中，就无法激发出自身的潜能，只有挫折和苦难才能成就一个人真正的成功。俗话说“生于忧患，死于安乐。”只是我么要学会正视压力，学会排解那些不必要的压力。极度浮躁
所谓浮躁，就是轻浮、做事没有恒心、见异思迁、心绪不宁总想不劳而获。青少年时期是一个人从不成熟走向成熟的过渡期，这是个朝气蓬勃、充满活力的个性发展时期，这一时期同时也面临着多种危机。对目标的专注度不够，对目标的耐心度不足以及现有的目标不切实际都是浮躁的表现。青少年存在浮躁心理程度各不相同。从内心来说，浮躁者没有实实在在的艰苦奋斗精神，总抱着侥幸心理期望成功等等。
浮躁是成功的大敌
王强是一名初二的学生，成绩中等。其实他脑袋很聪明，但就是干什么事情缺乏耐心，学习时注意力不够集中，做题时粗心马虎。比如一道很简单的题，他都很容易出错，不是少个符号，就是忽略一个步骤。做题时毛毛躁躁，所以很简单的题目，他都把握不住。有时候难一些的题目，他反倒能轻松解决。为此父母伤透了脑筋，但是他就是无法改正自己马虎的习惯。
王强的马虎其实是一种浮躁的情绪反应。自古以来，中国的历史文化一直教人们为人处世要沉稳、含蓄，心平气和、不急不躁。其实，在传统的文化中，上一辈人都在劝告下一代要戒骄戒躁。就像《论语》中所说的，“欲速则不达，见小利则大事不成。”还有“小不忍，则乱大谋”、“三思而后行”等等。然而，浮躁现在已成为一些青少年的心理通病之一，他们对前途盲目，对做任何事缺乏思考和计划；学习时心神不定、缺乏主动、恒心及毅力；比如，有的青少年看到歌星能挣大钱，就盲目地想当歌星；看到著名的作家，又想当作家，就这样整天浮想联翩，但又不愿付出行动。还有的青少年爱好转换太快，不管做什么事都忽冷忽热的，今天学弹琴，明天学古争，三天打鱼两天晒网，最终一事无成。
青少年产生浮躁心理的原因如下：
1.由于家庭环境产生的原因。在社会不断更新的现代社会里，很多父母都处于矛盾甚至无法适应状态。于是，就表现出心神不定、急功近利等急躁的心态，这种不良心理往往直接影响到子女们的身心健康。
2.青少年对自己的期望值过高，在班级激烈竞争的氛围中，心中定的目标不是太明确。于是就容易出现心神不宁、迫不及待、烦躁不安。
3.遗传基因的缘故。有关心理学家研究表明，性格好强而头脑不灵活的青少年容易产生急躁、沉不住气，做事好冲动，注意力不集中。
4.从青少年的自身表现来看。一般攀比心理也是产生浮躁心理的直接原因。有句俗话说“人比人，气死人”。在心理上经常和别人同学攀比，造成对学习环境不适应，对自己现有的状态不满足，于是浮躁的心理就油然而生。
5.有些父母全力以赴地给孩子灌输文化知识，却忽视了孩子的道德品质及意志的培养，因而造成有些青少年在学习的过程怕苦怕累，做事急于求成，缺乏应有的恒心与意志。
脚踏实地出真知
如今，青少年浮躁心理是一种情绪冲动和盲目相交的心理病态，这种现象与艰苦学习、脚踏实地、励精图治、公平竞争是刚好相反的。青少年有浮躁心理是一种不健康的表现，这对青少年的身心健康有很大的危害性。它不仅会使青少年失去对自我的明确定位，还容易让青少年随波逐流、盲目行动。因为它可能导致青少年为了侥幸成功而挺而走险，最终，掉进犯罪的深渊。因此，对此表现必须给予及时的克服。
1.青少年在攀比时一定要做知己知彼。俗话说：“有比较才有鉴别”，比较就是人们获得自我认识的重要方式，然而比较要到“知己知彼”，只有“知己知彼”了才能清楚自己的优势和短处。
2.每位青少年要以“实事求是，不自以为是”为目的，这是为今后的革新求变打基础的。
3.调节好自己的心理状态。当心情不好或为学习而烦躁时，可以放一曲优美、舒缓的音乐，来减轻心理上的负担，等心情平静下来了，可以全身地投入到学习中。这样，就会心无杂念、专注学习，慢慢地浮躁的心理自然就会消失。历史上著名音乐家傅聪曾在英国留学时，有一段时间感到莫名的烦躁，始终静不下心来学习。他的父亲得知情况后，给他写了一封信，信中有这样一句话：“要经得住外界花花绿绿的诱惑，要沉下心来，坐得住冷板凳，才能保证心灵的畅通无阻，才能让知识记在内心，印在脑海。”
4.青少年遇事时要善于思考。考虑问题时要从现实情况出以，最好不要跟着感觉走，目标要切合实际，在实践的过程中要有坚强的意志，从而走向成功的阶梯。
青春日记
浮躁的人总是会一味地追求速度和效率，做起事情马马虎虎，既没有充分准备，也没什么计划，只凭脑子一热，兴头一来就动手去做。他们恨不得一日千里，一蹴而就，但却往往事倍功半，结果只能与成功背道而驰。所以生活、学习、，如果我们想取得长久的成功，就必须静下心来，摆脱速成心理的牵制，看清人生最根本的目的，一步一个脚印地走下去。只有这样，才能达到自己的目的，最终走上成功、乃至自我实现的道路。浮躁是人生的大敌，会葬送掉我们的美好人生。怎么看他都不顺眼
敌对是一种消极的个性品质。是具有攻击欲望而不转化为攻击行为，它和攻击的进攻性、侵犯性完全不相同。一般有敌对心理的青少年软硬都不吃，经常对他人抱有不友善、敌对的态度，甚至把别人对他的赞扬看成讽刺和嘲笑，把老师和同学对他的善意批评和指导看成是恶意，轻则闷在心理，重则产生报复、破坏的行动，最终造成不良的后果。
多一份敌对，少一个朋友
汪洋是一个性格孤僻的人，他总是独来独往，平时在班里也不怎么说话。班里也没有人愿意跟他说话，甚至很多人都有些怕他。这是因为那时班里新转来的一个男生，由于他并不是很了解汪洋的性格，而刚好又跟他坐在一块。于是就热情地跟汪洋说话，可是汪洋却爱理不理。那男生就开玩笑地说：“看你闷着脸，是不是心情不好啊！”令大家都很意外地，汪洋站起来，拿着书砸了那个男生一下，然后径自走出了教室。
班里的同学立即跑到转来生面前说：“你不要跟他计较，他就是这样。谁都不敢理他，他也不跟别人说话，好像所有人都是他的敌人一样。”
转来生委屈地摸着自己的头，无话可说。
案例中的汪洋有很明显的敌视情绪，他把所有的同学当成敌人。所谓敌对，其实是一种敌视、对抗的情绪状态，它是指一个人因遭受挫折而引起的强烈不满所表现出来的一种仇视、对抗的态度。
有敌对心理的青少年主要是与他人心理不相容而产生敌视、对抗的消极心态。他的目的就是在心理上给别人造成伤害并使对方感到痛苦和不愉快。具有敌对心理的青少年经常在班里对某人搞一些恶作剧，有的甚至以戏弄或殴打他人为乐；这种类型的青少年在家里顶撞父母，不愿意听他们的话。
具有敌对心态的青少年，常把自己身边的人都看成“敌人”，觉得他们对自己只有百害而无一利。对他常常是怒目相对、冷漠仇视，不管别人是出于善意还是恶意，在主观意识上都觉得一切有于己“不利”。另外有敌对心理的青少年凡是他看着不顺眼的人，常常对他们冷眼相对、动辄非难，尽管他们没有触犯自己，但是由于偏见的诱发出敌视的感觉，就会随时随地表现出这种敌对的心态。
在这个社会上，每个人都会受到别人的冷漠和误解，但并不是每个人都会产生敌对心理的。一般对于那些自信、宽厚的人来说不会出现敌对的情绪，因为这种类型的人对自己的优点和缺点都有正确的认识。只有那些心胸狭窄的人才会对常常对误解耿耿于怀，他们不愿意在任何事情吃亏，总是妒忌别人的利益和荣誉。因此，他们的人际关系总是搞的非常紧张，敌对心理也是日渐强烈。一般具有敌对心态的青少年，在相安无事、诸事顺利和心情愉快的时候和平常人一样。
青少年形成敌对心理的具体原因如下：
1.心理不成熟。青少年时期的心理发展是正处于走向成熟的过渡时期，在这期间青少年的身体发育加快，由于成人感和独立意识的增强，不想事事都依赖他人，因此，要求独立自主。但是，因为自身的水平有限，没有足够的造成看待问题比较片面，思想感情不稳定，缺乏坚强的意志。对一些主客观的矛盾而造成了不良的后果，似乎只有反抗和敌对才能显示出自己独立自强的意识。
2.不正确的教育方式。有些父母对孩子管教太严，态度过于粗暴，动不动就打骂。所以，孩子的心灵受到了伤害。有些老师没有端正自己的态度，对一些学习不好、能力差的学生抱有偏见，这些学生没有受到公正待遇而自尊心受到挫伤。由于这些青少年接受不了父母和老师的态度，内心产生了极度不满和愤怒而产生敌视情绪。
3.过重的学习压力。现在的教育方式都是应试教育，造成青少年的学习压力过大，由于承受能力有限经常用敌对的态度来发泄自己心中的苦闷。由于心理不平衡所以对同学、老师或家长常有敌对的倾向，甚至用摔书本、踢墙来宣泄心中的不满。
正视自我，学会宽容
青少年时期有敌对情绪是一种不健康、不和谐的心态，它严重危害了青少年的身心健康。如果青少年发现自己有敌对情绪，首要全面意识到敌对情绪对自己的成长和人格是极不利的，这是一种消极、低调的生活方式。所以，青少年要及时克服这种不良行为：
1.正确的了解自己。青少年有敌对心理，一般是因为不了解自己而引起的，所以。要多和父母、老师及同学交流；通过沟通让他们指点一下你的缺点和不足，然后扬长避短、积极向上，这样不仅可以化解误会还可以增进你们之间的了解和沟通。
2.青少年要学会热情待人。在这个世界上人与人是相互平等的，不管别人的才智、地位和名声如何都应该与他热情相处，因为，任何形式的轻视、歧视及敌视都是产生敌对心态的温床。只有接纳他人，别人才会接纳你。因此，青少年在人际交往中一定要学会包容、谅解，久而久之，敌对情绪就会日渐淡化、消弭。
3.要充分发挥自己的优势。每个人都有自己的优点和爱好，虽然有些青少年学习成绩不好，但是，你可能在其他方面有优势，如：绘画、跳舞、篮球等，只要你尽情的发挥特长，你就没有别的心思，你也不会觉得别人对你不满了。
4.要有积极的生活态度。青少年要清楚地知道，在这个社会上生存着，会遇到很不尽人如意的事情。因此，要有积极的态度去面对这些事情，学会用科学的精神和思想来看待事物，这就会避免出现一些偏激的现象，就会在不良环境中保持积极、平静的态度，就会减少情绪的冲动或敌对的情绪。
5.积极的暗示自己。如果你无法与父母或老师沟通，你的各方面能力又不突出。此时，你不要灰心丧气，要用积极的心态给自己暗示，比如：“我很高兴”“我很幸福”之类的积极话语。然后，保持一个愉快的心情，这样，不仅可以减轻敌对情绪还有利于其他方面的健康成长。
6.要学会宽容。有敌对心理的青少年对自己要宽容，在做任何事情时不要把目标定得太高。对别人要宽容仁厚的心态，不要斤斤计较，用友善的态度与别人交往，即使别人错了，也要用宽容的态度去谅解。只有学会宽容，才能拥有一个健康、和谐的人际关系。
青春日记
法国著名的文学大师雨果曾说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”对伤害自己的人，报以宽容谅解时，不但会化解，避免很多无谓的矛盾和是非，而且会产生一种温暖的自我完美感，可以消融自己的痛苦，烦恼。谅一次人，多造一次福。多争一次强，只会让你多一个敌人。多患得患失，只会让你烦恼无穷。因此，生活、学习中对朋友多一份宽恕、多一份谅解，不但可以点亮别人的人生，也时也会照亮你自己。真拿抑郁没办法
抑郁症是长时间的心情低落状态，多半是因为焦虑、身体不舒服和睡眠不足等障碍造成的，这种现象具有较强的隐蔽性。这是最常见，同样也是最不容易识别的心理障碍。它主要表现是绝望、悲观、烦躁、不良的饮食习惯、失眠、兴趣减少或注意力分散等。
抑郁让生活失去活力
小张是某重点中学的初三学生。半年前无诱因下开始出现失眠、头晕、头痛、胸闷、心慌、上腹不适等症状，整天胡思乱想、郁郁寡欢，对前途悲观绝望，整天无精打采，精疲力竭。以前他很爱学习，现在也失去了兴趣，经常旷课，不愿外出，不愿说话，对中考失去了信心，不想在上不了。有时在父母劝说下即使回到学校，上课时也多是发呆，经常感到脑子不够用，记忆力下降，注意力不集中。晚上难以入睡，早上醒得很早，常常清晨4、5点就醒了，发愁第二天怎么过。这样的情绪一直左右着他，让他觉得生活没有希望，自己是一个废人，还连累了家人，很想一死了之，曾多次自杀未遂。
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