作者：Grace妈妈,Berry,Emma妈妈,花卷妈,林小暖bella,小土大橙子,萌芽研究所BUD
出版社：浙江出版集团数字传媒有限公司
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
萌芽妈妈·第四期（天使宝宝安睡秘籍)(电子杂志)试读：
【关于萌芽】
《萌芽妈妈》由萌芽研究所BUD（以下简称“萌芽”）团队及读者们共同创作生产，经萌芽团队筛选整理制作完成。萌芽研究所BUD成立于2014年4月，关注0-6岁宝宝的一切。我们致力于传递靠谱的育儿科普，为妈妈们提供科学而有温度的支持与帮助；我们坚持育儿育己，同孩子一起成长，也凝聚了一批同样热爱学习、善于反思总结的聪明妈妈。这一本《萌芽妈妈》，是所有凝聚在萌芽平台的数千名高知高学历、来自海内外的达人妈妈们的育儿心得结晶，她们当中的学历背景包括牛津、哈佛、港大、清华、北大等优质名校，是一本真正经过实践检验的有温度的育儿宝典。
目前，萌芽平台上已有数千篇精华文章，为更方便系统阅读学习，萌芽团队进行了大量的组织、编辑工作，将优质内容梳理成专题，以电子期刊的形式刊出，以期为广大妈妈提供更系统的育儿知识指导。如欲了解更多内容，欢迎移步微信公众号“萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）”，或新浪微博“萌芽研究所BUD”查看详细信息。
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【序言】
每位妈妈都想要一个能吃能睡的“天使宝宝”，但天生的很少，更多的妈妈最开始面临着的是难哄入睡、夜醒无数的“磨人的小妖精”。怎样才能让宝宝变身安睡小天使呢？来看这一本《天使宝宝安睡秘籍》就对了！
宝宝刚出生的时候，每天除了吃就是睡，看似好养，但是常常不按常理出牌，遇到“夜醒七次郎”简直要崩溃！一岁前宝宝的睡眠难题可不止夜醒这么简单哦，国内首位获得认证的睡眠咨询师@小土大橙子 在这本书中将给新手妈妈分享如何处理奶睡、频繁夜醒和早醒这三个问题。
宝宝一岁以后，面临的睡眠问题又跟以前不一样了，大宝宝的睡眠问题大多都是因为情绪与习惯，都是可以通过妈妈的努力与坚持顺利改变的。在这本书中，你可以看到 IMPI国际认证睡眠咨询师@林小暖bella 分享的关于大宝宝睡眠问题的应对方法！
谈到宝宝睡眠这个话题，几乎所有的新手妈妈都有一段与宝宝睡眠的“抗争史”。萌芽整理了澳洲、德国、美国、中国妈妈的几段经历，看看四国妈妈的在面多宝宝睡眠难题的时候，是如何解决的，又走过什么弯路？
还有关于宝宝睡眠问题的一些误区，我们要如何避免？这本书会告诉你答案。
每个孩子是独一无二的，希望妈妈们保持耐心和乐观的心态，了解孩子内心的需要，选择最适合自己孩子的方法，来给宝宝进行睡眠训练。相信最终，你会收获一个“天使宝宝”！
摘要：妈妈很害怕哭会伤害宝宝，没有办法拒绝宝宝。我们得首先梳理自己的想法，这么做的目的是什么，是否有必要，如果下了决心，那么就尽力而为，不必过于愧疚。很多时候不是宝宝离不开旧的睡眠习惯，而是妈妈离不开。
宝宝的睡眠问题是大家关注的热点，文章里会分析到大家普遍关心的三个问题：奶睡、频繁夜醒和早醒。一、奶睡
奶睡在小月龄的时候，问题可能还不明显，一般宝宝吃了就能睡，有了奶睡这个秘密武器，有时候反而哄睡还容易些。1、那么为什么奶睡会成为一个问题呢？
奶睡最大的问题是入睡虽然不难，但容易睡不长就醒。一旦奶睡形成了牢固的睡眠联想，宝宝就容易出现入睡时要吃奶，半醒后还想吃奶才继续睡的情况，于是进入了越睡越短的恶性循环。2、奶睡该如何改善呢？
妈妈们要多采用多种安抚方式，不要过于依赖一种，别把鸡蛋都放在一个篮子里。尤其是宝宝满3个月之后要有意识地拉长喂养间隔，减少甚至回避奶睡。
还可以采用下面这个小技巧改变宝宝总是吃到睡着的状况。
如何改善夜间的奶睡呢？
首先，想想上一次是什么时候喂的？
如果时间间隔很长，那可能是饿了，小月龄宝宝夜间是有进食的需求的，应及时响应。
这里需要注意的是，在夜间，如果夜奶次数在2次或2次以下，并且宝宝吃了就能继续睡，这种情况不一定需要强制改的。
如果基本排除饿的情况，我们应该怎么应对呢？可以参考下面这张图。
宝宝在晚上刚睡下去的四十分钟或者三十分钟特别容易醒，有的时候宝宝醒了，他觉得这是一个小睡，就比较难继续睡。这个时候可以尽力安抚宝宝，让他尽快睡过去，而避免起来玩。
在夜间，宝宝每次醒来的哄睡难度也是不一样的。前半夜醒，一般继续睡的难度低一些，可能哼哼唧唧的就能自己睡过去；但如果是夜里一两点钟的时候醒来，宝宝可能会起来玩，这种情况下也可以尝试尽快地去安抚。
小结：对于小月龄的宝宝，按需喂养，努力形成喂养规律，多种安抚方式齐下，不要总是吃到睡着，但也不用太纠结奶睡。
对于超过3个月的宝宝，逐渐开始尝试规避在以下这些场合使用奶睡（从左至右依次戒除或者一次性戒除，视宝宝的状态、反应而定）：
一般来说白天的入睡方式是相对比较容易改变的，特别是妈妈去上班以后，宝宝在家里由别人帮忙带，对于白天奶睡的依赖反而容易戒除一些。
接觉比入睡要难一些，我们可以先慢慢地从白天奶睡过渡到白天不奶也能睡，然后争取接觉也不要奶睡。如果已经超过4个月了，还是用奶睡来接觉的话，有可能产生厌奶等一系列的问题，比如宝宝习惯了在临睡前吃迷糊奶，那么清醒的时候可能会不愿意吃奶。
晚间入睡的时，一些宝宝会有睡前喝奶的习惯，如果夜里起夜不多，是可以保留的。
夜间醒来的奶睡比较不容易戒除，有些妈妈刚刚开始执行“吃-玩-睡”的时候，特别容易出现一种情况：宝宝已经形成了吃完要玩一会儿的习惯，夜里醒来吃完奶也容易再玩一会儿，不会立即睡。这种时候妈妈一定要让宝宝分清楚白天和晚上的两种情况，白天是应该吃完了再玩一会儿，但是晚上应该吃完了继续睡。
具体要怎么做呢？其实就是保持低调，尽量让他吃完了再接着睡，不要起来玩。
夜间的奶睡是最晚戒断的，但是一定要留意控制次数，如果一晚上喂6-7次的话，很可能会有其他相关的睡眠问题。二、频繁夜醒1、夜醒的情况
夜醒是很多人的心中之痛。要想有针对性地改善，首先，我们得对宝宝的夜醒状况有所了解。 宝宝夜醒的人群调查大致可分为三类：
A：夜醒次数很多， 5次甚至以上，很可能前半夜2小时醒1次，后半夜1小时醒1次。
这一类的情况，妈妈比较痛苦，宝宝也比较痛苦，一般是宝宝身体状况和长期睡眠习惯综合影响的结果，改善的紧迫性和必要性比较大，全家都会有改善宝宝睡眠的共同需要，容易形成共识，虽然很难完美，但要稍有改善一般还是能达成的。
B：夜醒次数在3次左右，一般前半夜还比较安稳，但后半夜容易出现1点、3点、5点对表醒。
这类一般还是能凑合的，所以妈妈也多是持观望态度，总是犹犹豫豫的，有时候给奶有时候不给，给的时候不甘心，不给的时候坚持不住，这样的反复和犹豫反而会使宝宝混乱。因为长期的奶睡，往往和家庭环境相关，不是轻易就能改变的，比如宝宝夜里一哭，全家人来问怎么回事儿，妈妈慢慢地就会很有压力，会选择喂奶让宝宝继续睡。改善反而更难一些。
C：一夜安睡这一类就是大家都羡慕嫉妒恨的对象。一般我们说改善夜醒，得先分清宝宝夜醒的类型，慢慢从A到B，再从B到C，如果你家宝宝能达到C的话，基本上睡眠问题就不用特别去发愁了。2、夜醒后的状况
夜醒后的状况，一般有下面几种：
第1、2两种其实相对容易，如果只是这2种，而且次数也不多，那应该不算有睡眠问题。
后面3种情况可能会难处理一些。第3种“光是哭，抱和奶都无用”，可能发生了夜惊，试着在大哭不止的时候叫醒宝宝。大哭不止的现象经常发生在前半夜，大概10-11点左右，而且通常发生的时候可能屋里是没有人的。这种宝宝突然爆发的大哭，看起来好像也没有办法安抚他，我们可以把屋里的灯打开或者把宝宝抱到客厅，暂时地把他从这种状态中唤醒，等情绪稍微平稳后再继续睡。
第4种“吃奶和抱很久才睡”，比较像对“抱睡”和“奶睡”有依赖，需要相应地改变睡眠习惯。
有的时候并不是宝宝睡眠不好才需要抱睡和奶睡，反而是因为长期的抱睡和奶睡干扰到宝宝的睡眠，给宝宝建立了非要吃奶或者抱的睡眠联想，可能一开始抱一下奶一下就睡了，觉得很省事，但逐渐就演变为不抱不奶就不会继续睡。遇到这种情况，要从源头上来解决，培养宝宝的睡眠习惯，给他尝试自主入睡的机会，逐渐地减少对抱睡和奶睡的依赖。
夜间的问题往往在白天，特别是7-12个月的宝宝。这个时候妈妈往往去上班了，白天和晚上同一个人带，不同人的带法不一样也容易引起夜间睡眠状况出问题。
第5种“半夜起来玩”，需要及时安抚，避免宝宝彻底醒来。如果彻底醒透了，也不哭闹，那么在保证安全的前提下家长可以试试装睡。“半夜玩”的根源还是要调整作息，白天增加运动量。
有些妈妈上班以后，想着白天没有什么机会跟宝宝互动，晚上醒来的时候妈妈也会比较激动，这种吸引也使宝宝容易半夜起来玩。我们在宝宝哼哼唧唧的时候，应该尽量让他自己睡过去，不要嫌他吵，不要嫌他烦，避免因为自己很困，于是总是依靠赶紧塞奶头让宝宝睡过去，这样宝宝才有机会尝试自己睡。3、已经夜醒很多了，应该怎么办？
最重要的是改变入睡习惯，增强睡眠能力——也就是从晚间入睡起，戒掉抱睡奶睡。这是治本的，但是难度高，没有决心不容易做到。
可以试试“延后第一顿夜奶的时间”。
如果第一顿夜奶是在11点的，那么11点醒来后，采用非喂奶的方式先安抚看看，如果是瓶喂的可以逐渐将11点的奶稀释。一般坚持几天后，宝宝会放弃在这个点吃奶的欲求，从而得以将第一次夜醒的时间推后。以此类推，逐渐过渡到第2、第3种状况。
我在观察中发现，夜醒也分情况，前半夜醒得多，后半夜睡得就比较踏实；前半夜睡得好，后半夜对表醒，一两个小时就醒一次；如果是整夜都醒很多次，那可能跟宝宝的身体状况还有睡眠习惯有关。
如果你发现宝宝前半夜醒得多，后半夜比较踏实，可能是因为白天有分离焦虑，或者是心情不好，或者是晚饭吃多了。有的时候家里的老人特别喜欢喂一口，再喂一口，再塞一点，宝宝困的时候有吮吸需求，会吃的特别多，很容易吃多了，吃多了以后容易胃不和、寝不安，于是就在前半夜睡不好。
如果后半夜醒得多，首先还是尽量让宝宝自主入睡。这个过程比较耗费体力，但改变了奶睡的睡眠联想，之后宝宝夜醒了也能自己接着睡。4、关于戒夜奶
所有戒的本质都是不给或者替代，要学会温柔的坚持。所有方法的原理都是相通的，主要是让宝宝接受新的入睡习惯，让他知道在某一个时间点，或者是某一个时间段，是需要自己睡过去的；让他知道睡觉应该是躺着的，而不是抱在手上的。他能在心理上接受这样的改变，就不容易在醒来时因为没人抱着或者没有奶吃而痛苦。慢慢地他会知道躺着睡觉是正常状态，所有人都是躺着睡觉的。这也是为什么在睡眠引导的过程中，很多孩子一开始哭得很多，但后面逐渐哭得少了，因为他慢慢地适应了新的入睡习惯。
戒奶睡是一个让宝宝逐渐逐渐适应的过程，可能需要临时用安抚奶嘴或者是抱抱来替代，慢慢过渡到拍拍，最后直接不给奶。
有妈妈问：半夜里，宝宝哭了很长时间，哭个二十分钟妈妈就受不了，于是又给奶。有人会问是不是下次他还会哭这么长时间，一定逼的我给他吃奶？
答案其实是不一定的。首先妈妈需要在整个过程中传达给宝宝，你希望他配合你做出改变；即使你最后还是给他奶了，只要传递清晰的信息，比如妈妈还是给你奶，是因为我希望能帮助你，可能这次对你来说太难了，我们下次再去试，好吗？把这种信息传给宝宝，他就不容易哭到能得到奶的时间点。有的妈妈在这个整个过程中不太注重跟宝宝沟通，宝宝搞不清楚为什么这次给奶，下次又不给？可能会由此而生出一些恐惧，使下次的戒断变得更难。
没有什么事情是容易的，戒夜奶也是，非常关键的一点就是有家人帮忙。可能会持续好几天的时间，需要先跟家人打好招呼，大家一起努力去完成，让宝宝的爸爸参与！
我遇到的很多特别依赖奶睡的妈妈基本上都是一个人带小孩的，因为没办法，太累了，受不了，所以只能在那个时候依赖奶睡。
还有一个妈妈跟我提到过，她抱宝宝的时候，宝宝闻到奶味就想吃奶，但如果换人抱，可能就好几小时都想不起来吃奶这回事。有的时候不是宝宝真的饿了，而是取决于他处于什么环境，谁在陪他。宝宝其实挺聪明的，知道什么情况下能吃到奶，什么情况下吃不着，知道妈妈上班就不能奶睡了，需要自己睡。我们需要做的就是改变他对入睡方式的预期。如果能够成功地做到这一点，我觉得不管用什么方法，都可以有所改善。
特别提醒，要改善睡眠问题，需要同时重视高质量的陪伴、运动、玩耍以及规律进食。尤其是在改善夜醒期间，白天要至少增加1小时的活动量。
很多夜醒其实是因为宝宝没有得到充足的运动和玩耍时间，比如他一整天都闷在家里，没有户外的时间，或者妈妈一直坚持哄睡，哄了一两个小时，宝宝在这个时间里既不能好好玩，也没有睡觉，生活质量就降低了。我们要注重宝宝的规律进食，帮他建立起生物钟，规律的作息加上白天充足的进食量，能使宝宝晚上不容易饿醒。三、早醒
这是个跨年龄存在的问题，但更多时候其实不是宝宝早醒，而是家长睡太晚，于是早上很困，“嫌”宝宝醒太早。
早醒的问题比较复杂，提高睡眠能力，减少夜醒是早醒的治本之策。其它的方法还可以考虑：推迟或提前入睡的时间，靠回笼觉补充，或者唤醒去睡等。
但要知道有相当一部分早醒是无解的，随着成长能慢慢好转。
还有一部分妈妈提到睡眠倒退，这个问题上是挫折和希望并存，每个阶段都有睡眠倒退的存在，但随着时间的推移，这个比例是越来越小的。
睡眠三分靠注定，七分在人为，我们尽量把能改善的部分做好，剩下的就交给时间，祝愿宝宝们都睡得更好。
并觉、分床和分房、拖延入睡——1岁后宝宝睡眠难题攻克！
摘要：大宝宝的睡眠问题大多都是因为情绪与习惯，都是可以通过你的努力与坚持顺利改变的；任何习惯在改变的过程当中，都不会太容易，可能会面临哭闹，甚至有些反复、反弹，但最终只要你的方法是适合你家宝宝的，并且一直在温和地坚持，那前面就一定是曙光。一、前言
究竟是应该由我们引领着孩子成长，还是应该完全顺其自然发展？
我个人的观点是，在家长充分了解孩子的成长发育规律的前提下，总体上顺应内在规律的同时，主动引导孩子长大。说回到睡眠，大宝宝天生都有贪玩的天性，越大越不愿意放弃精彩的一天而进入安静的睡眠，难道就一直放任他的喜好么？
另外一个需要谈及的问题是：你怎么看待孩子的哭闹？
宝宝超过一岁以后，很多时候都会用哭闹的方式来试探妈妈的底线，从而一点一点“占领”主动权。你是愿意一旦遇到宝宝哭闹就举手投降，息事宁人？还是不逃避冲突，用自信的态度来设置并坚持规则，合理对待宝宝的要求？我会选择后者，相信大部分妈妈也是一样。
如果在这两点上，你都能有所认同，那么你家大宝宝的睡眠应该很快就不会是问题了。因为首先你要知道，大宝宝的睡眠问题大多都是因为情绪与习惯，都是可以通过你的努力与坚持顺利改变的；再者任何习惯在改变的过程当中，都不会太容易，可能会面临哭闹，甚至有些反复、反弹，但最终只要你的方法是适合你家宝宝的，并且一直在温和地坚持，那前面就一定是曙光。二、大宝宝的睡眠特点1、睡眠周期
宝宝的睡眠是由不同的深浅交替的周期组成的，浅睡期容易做梦也容易清醒，深睡期会睡得非常沉。宝宝小的时候这个周期转换可能是30-45分钟，大了之后会慢慢延长，“小睡短”和“接觉”的问题在大宝宝身上应该就不容易出现了。2、睡眠时长
1-1.5岁的宝宝每天睡眠总时长一般在12-13小时左右，仍然保持两次小睡习惯的宝宝的清醒时间在3-4小时，已经彻底变成一次小睡的宝宝清醒时间会在4-5小时；1.5岁之后，绝大部分宝宝都只会有一次白天的小睡，时长大约在1.5-2.5小时，夜间睡眠时长10-11小时。3、阶段性的睡眠倒退
在宝宝一岁、一岁半与两岁分别会有一次睡眠倒退时期，一岁主要是因为学习走路、恋奶、分离焦虑等情绪的出现；一岁半是因为开始出现最初的T2情绪，开始尝试挑战权威，学习一些新的语言或技能；两岁是最后一次睡眠倒退时期，可能与长臼齿、如厕训练、自我意识发展发展、睡眠时长减少等都有关。
在任何一个睡眠倒退的时期，父母应对的关键点都是类似的，那就是相信这是短暂的过程，认可并与孩子沟通他的情绪，同时坚持你们之间的睡眠规则。如果一旦出现倒退，你就用急于安抚的方式去解决，而不是让孩子自己去努力适应，就很容易形成新的睡眠依赖。如果你仍然坚持规则，一般这样的倒退期会在2-6周自然度过。三、大宝宝的睡眠难题难题一：并觉
1、什么是并觉？“一次不够睡，两次又做不到，这个变化可能不太顺利，会持续几个月”，这是《婴幼儿睡眠圣经》当中对并觉期的描述。如果宝宝突然出现：小睡之前非常难哄，一提睡觉就开始反抗，平时稳定的小睡时间开始变化，上下午的小睡时长无固定规律，上午睡过之后下午就很难入睡……这些都有可能是“并觉”的信号。“并觉”本身就是一个比较特殊的时期，而“两觉并一觉”这个阶段尤其难搞定，当中可能还会出现一些“假象”。看似宝宝是要并觉了，可过几天又恢复回来了，有可能会持续一两周，甚至一个月，需要妈妈们非常细致的观察，以及耐心的对待。
2、如何帮助宝宝并觉？
在出现“并觉”信号之后，妈妈可以先观察几天，如果“顺其自然”并没有对宝宝的作息产生很大的影响，那就看宝宝能不能自己度过这个阶段；如果作息已经搞乱，而且白天的混乱已经明显导致了晚上的频繁夜醒，就可能需要妈妈来干预一下了。
一般来说宝宝们都会在下午睡一个较长的觉，早上的小睡或者与下午觉时间持平，或者就是一个45分钟左右的短觉。两种并觉的思路都是一致的，即尽量把上午的小觉一点点延迟，比如一般宝宝是在9:30-10:00开始小睡，那就可以用在这个时间用带孩子出门玩儿等方式让宝宝错过这个小睡时间，把入睡时间逐渐延迟到中午11点、11点半、12点、12点半，最终与下午的小睡并起来，睡一次2小时左右的长觉。
小睡并成一觉之后，白天的小睡总时长会稍微变短（从2.5-3小时变成2-2.5小时），但夜间睡眠时长也会稍微有所增加，睡眠总量变化不会太大，差别一般也就在半小时左右。
需要注意的是，从10个月开始有的宝宝可能会出现一些临时性的“并觉”趋势，这时要仔细观察宝宝的精神状况，如果一觉不能恢复精力或是保证一整天的好状态，那就需要重新考虑回到两觉的轨道。难题二：早醒
早醒的原因
对于“早醒”的定义一般是早于早上六点的醒，可能导致早醒的几个原因有：
1、光线
许多宝宝在夏天会醒得比冬天早，就是昼夜节律的原因。夏天光线变强的时间变早，光线进入室内就会改变宝宝的生物节律，促使他早早醒来。
2、家里人的干扰
清晨家里是不是有人需要早起？比如习惯早起的老人，或是需要很早去上班的爸爸等等。有的宝宝对声音非常敏感，而清晨时分又有大段的浅睡眠时期，所以即使是非常小的声音也容易干扰这个时间的宝宝。
3、将“夜醒”错当“睡醒”
从婴儿的睡眠特点来看，这个时间是浅睡眠的易醒点，有时候宝宝虽然动静比较大，但其实还可以接着入睡，可是家长或是老人会认为可能宝宝是彻底醒了，急于抱出来，或是焦急哄睡，或是干脆就开始新的一天，长期这样的干预就会导致习惯性早醒，无法再接着入睡。
4、睡眠影响睡眠
晚上睡得太晚，或是白天小睡太少，导致过度疲劳，往往容易夜醒频繁与早醒。对于宝宝来说，晚上7-8点是比较好的夜觉入睡时间，甚至有的宝宝可以更早。早醒之后，上午的小睡开始得非常早，这样的小睡其实就是回笼觉，事实上是夜觉的一种补充，有可能会造成早醒不破。
5、夜奶
夜奶过于频繁，导致胃肠压力过大，清晨时分胃肠开始非常活跃，不管是排便还是肠胃不适，都会造成这个时间醒来之后难以入睡。另外因为之前已经吃太多奶，清晨四五点的这次晨奶的安抚作用会降低，即使吃了也很难接觉。
需要注意的是，大宝宝的夜间睡眠时长大多在10-11小时左右，如果白天睡得过多，或是夜觉入睡相对早的宝宝，就可能会出现醒来也早的情况，所以要结合睡眠总量来看早醒问题，而不是想当然地觉得宝宝醒的太早。
早醒的解决方案：
·选择遮光窗帘，把光线对生物钟的影响减弱；
·清晨如果家里有需要早起的人，尽量别发出动静，或是避免与宝宝同屋；
·清晨六点之前的动静，不要太过积极的响应；如果已经每天都定点醒来，可以考虑提前半小时左右用“唤醒去睡”的方法来尝试破除定时醒的魔咒；
·提前或推迟夜觉入睡时间，早醒之后的上午小睡别睡太早，避免回笼觉的影响；
·控制夜奶，大宝宝理论上除了四点以后的一次晨奶以外，之前已不需要任何夜奶了。
如果以上方法对你家宝宝的睡眠问题都无解，那就只能接受现实，静静等待他睡眠能力增加后的变化了。难题三：夜奶
很多时候夜醒可能是因为夜奶。首先需要说明的是，即使最保守的说法，9个月以后宝宝也可以无需任何夜间进食了（清晨四五点的晨奶可能会持续到1岁左右）。如果频繁的夜奶对于妈妈和宝宝来说都不构成困扰，那自然无需刻意改变，但如果已经严重影响到彼此的睡眠、情绪，甚至是宝宝的生长发育，就的确需要好好考虑断夜奶了。
如何戒除不必要的，让妈妈无法承受，也非常影响孩子睡眠连续性的夜奶呢？
1、刻意控制夜奶间隔。在确保白天喂养量的前提下，以每天推迟半小时到一小时为单位来延迟夜里哺乳的频率，用轻拍、抱哄等方式坚持几天，直到戒除所有的夜奶。
2、换人陪睡。妈妈会习惯用哺乳的方式对付夜醒.，孩子也会有心理期待，但如果换一个人来做夜间育儿的工作，也许就能够解决频繁醒来的问题，但这个人一定要平时就与宝宝非常熟悉。
3、奶瓶喂养的话，可以每次减少喂养量，或是用水来稀释奶瓶中的奶含量。
4、潘特丽温和去除计划。操作方式：在哺乳到宝宝出现无效吸吮的时候，就把乳头抽出，然后用轻拍、摇晃、言语安抚等方式来抚慰宝宝；如果这些方法无效，宝宝依然要找奶，再次塞入乳头让她吸吮，过一会儿再抽出来。你可能需要多尝试几次，并坚持去做，宝宝最终就能够学会不依赖哺乳而完成自己入睡。
5、尝试多沟通。其实这个时候的宝宝已经具备沟通的能力了，许多话都可以听得懂，妈妈完全可以用白天多满足宝宝的哺乳需求，入睡之前多唠叨讲一些道理，进入夜间就坚持“妈妈食堂已经关门了”的规则，边沟通边坚持，以求最终顺利解决问题。
不管用哪种方法断夜奶，都需要坚持，如果只尝试一两天就觉得无效就放弃，自然见不到曙光。断夜奶与培养宝宝自我入睡的能力相关，只有让宝宝学会用哺乳以外的方法来入睡，才能够顺利戒除这一依赖。断夜奶不是彻底断奶，而是为了让妈妈更享受哺乳时光，少一些压力，多一些快乐。难题四：夜醒
有的宝宝已经比较大了，还是无法安睡整晚，甚至一晚上可能要醒来几次，有的需要妈妈喂奶来安抚，也有的还需要妈妈抱起来溜达一会儿（这个真心不再需要了，这样的抱起反而是对睡眠的干预），更多的可能是妈妈拍一拍，自己喊几声就睡了。
1、频繁夜醒如何改善？
对于大宝宝来说，夜间醒来如何独自重新入睡只是一种习惯，而不是没有这个能力。所以尽量减少夜间的响应，别一有动静就去安抚，而是先观察宝宝能不能自己度过这个深浅转换的时期。
如果已经形成顽固的抱哄等习惯，可能需要忍耐一点哭闹，坚持不抱起，因为对大宝宝来说抱起就是一种刺激，尽量陪伴着拍拍，言语安抚，鼓励他接着入睡。在刚开始尝试的那几天可能会比较艰难，但一旦你让宝宝明白了你的底线，他自然也会改变自己的做法，不会再傻傻地每次醒来都让自己白哭一场了。
需要说明的是，对待大宝宝的夜间频繁醒来，也是可以采取严格的哭泣法等方式的，比如坚持不理会，放任哭闹，但这样的方式一般建议在其它温和的方法都无效之后再使用。
2、可能导致夜醒的因素
·如厕训练
如厕训练对于两岁左右的宝宝来说是一件大事儿，学习新技能一般都会对睡眠有一定影响，这次也不例外。白天开始脱掉纸尿裤的宝宝们正在练习不尿在裤子里，晚上也会下意识地想着练习，在深睡期自然可以尿在尿裤里，但如果遇到浅睡期就会容易想着要坐马桶，不愿意直接尿在尿裤里，从而醒来哭闹。
如何避免这样的影响？
减少夜间入睡前的液体摄入，比如可以考虑把最后一顿奶提前。如厕训练白天晚上分开处理，晚上仍然鼓励孩子直接尿在尿裤里，等到他自己做好准备。
·新成员加入
宝宝两岁之后，可能会有一些家庭开始着手要老二了，也有的会更早。三岁以内的宝宝还有可能会因为家里出现更年幼的孩子而产生轻微的排斥情绪，从而影响到睡眠。
如何解决？
从情绪疏导入手，比如因为夜里要照顾老二，最好稍早一点安排老大的分床、分房的计划，不要事到临头了再来调整，反而容易引起抵触。
增强大宝的安全感，不要因为老二的到来而忽略他，每天安排出一定的时间像以前一样专心陪伴老大，这样睡眠习惯也会慢慢稳定下来。难题五：分床和分房
1、小宝宝到底多大可以自己睡一个房间？
欧美国家甚至很多是新生儿就开始自己睡一个房间的。但是最近的一些理念开始建议在宝宝6-12个月之前最好是与父母同房但是不同床，方便夜间照顾，等到宝宝睡眠稳定、不需要夜间进食之后，再考虑分房的计划。国内的一些专家普遍建议在2-3岁之间完成分房的计划。
当然，到底什么时候分，完全要看家庭情况。分或是不分，什么时候分，完全取决于你的家庭安排。
2、如果分房计划已经纳入规划，推荐用什么样的方式来执行呢？
可以提前很久就开始安排。比如跟孩子约定一个特殊的日子，到了那一天他就可以拥有自己单独的房间，这样的仪式感与期待感也会让宝宝非常配合。
房间的布置要按照宝宝的喜好。比如用他喜欢的动物做墙贴，角落里放一些他喜欢的玩具，有条件的家庭甚至可以考虑从儿童床的设计（比如公主床、汽车床等等）或是床品的设计来让宝宝参与挑选，这样的方式都能够鼓励宝宝开始独睡。
父母需要温和地坚持。新房间的新鲜感不一定会持续很久，过了几天宝宝的新鲜劲儿过去之后，可能又会开始耍赖要回大床，这个时候就需要父母坚持之前的计划和原则了。要保持与以前一样的睡前程序与仪式，放一些宝宝常用的安抚物来陪伴，如果孩子夜间哭闹，可以去小屋适当安抚，但是不要改变你的底线。
还可以使用渐进的方法让宝宝独睡。妈妈可以前几天坐在床边，慢慢往外挪，直到彻底离开宝宝的房间。如果宝宝实在很难习惯，也可以考虑妈妈或爸爸在小屋放一个小床垫，陪孩子在小屋睡几天过渡一下。
3、如果宝宝就是不同意自己一个人睡，一直哭，一直往大屋跑，怎么办呢？
如果你能接受用严格的方法，可以参考《婴幼儿睡眠圣经》或《法伯睡眠宝典》，彻底不理会，或是把宝宝的门关起来，隔几分钟进去看一下，或是在屋里设置栅栏让宝宝无法往外跑，这些应该都是短期内可能快速解决问题的方法。但是很多父母会感到难以接受，一般建议除非是真的忍无可忍了，再考虑这种绝对严格的调整方法。
一般建议采用相对温和的方法，但要达到效果可能需要更长的时间。
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