作者：刘修铁
出版社：黑龙江科学技术出版社
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心态决定成败试读：
前言
高强度的工作，越来越激烈的竞争，复杂琐碎的生活……这些都造成了现代人心理压力的增加及心态的不平衡，同时引发了许多社会及家庭问题。
世界卫生组织提出的健康新概念是：“所谓健康是指人在身体上、心理上、社会适应能力上，以及爱情、工作和生活中能够完全处于良好状态，而不仅仅是单纯的没有疾病。”所以，要想拥有真正的健康，我们必须依靠心态的调整。
心态是什么？心态就是你对人、对事的态度。心态在心理学上指动能心态与复合心态所包括的诸种心理品质的修养与能力。一个人的心态往往在很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若被不良心态左右，他的人生道路便可能步入荆棘之地，从而无法正确发展；一个人若是一直持有好心态，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值就会越来越大。
好心态包括很多种：自信心态可以创造人生；积极心态是成功的起点；知足心态是幸福的药引；乐观心态是快乐的源泉；平和心态是健康的法宝；坚持心态是胜利的法宝……
本书分别从身体、心理、情爱、交际、工作和生活等几个方面阐述心态决定成败这一主题，内容涉及到了人生中的各个阶段。希望它能帮助所有人安全度过生命的每一个低谷，让每一个人心灵的天空清净、明朗，让每一个人都拥有真正的健康，都能够在人生的舞台上活得更轻松、更自在、更洒脱，也更接近于成功。第一章千保健 万保健 心态平衡是关键
在健康处方中，心态平衡被认为是最重要的。它的作用甚至超过了保健措施和保健品。因为只有心态平衡，才能生理平衡，生理平衡了，人体的各个器官才能处于最佳状态。所以说，谁保持好心态，谁就掌握了健康的秘密。
一、过忧伤身，过喜伤心
中国有许多关于健康的谚语，比如“过忧伤身，过喜伤心”、“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”……这些谚语都是人类经过几千年总结流传下来的经验，具有一定的依据。《内经》中提到：
百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。
人有五脏，化为五气，以生喜、怒、忧、悲、恐。喜、怒、忧、悲、恐之发耶，发而皆中节，则九窍俱生；喜、怒、忧、悲、恐之发耶，发而皆不中节，则九窍俱死。
中医学认为，人有七情：喜、怒、忧、悲、思、恐、惊。喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。如果七情太过，就会损伤五脏，即怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，因此有“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”的说法。如果七情不调，疾病就容易侵害人的身心。
同时，中医理论还提到：春天养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾。春季怕怒，因为怒伤肝。夏季不能过喜，要注意防思，思虑伤脾。秋季养肺，不要悲伤。冬季情绪要稳定，藏精养肾。
那么，“过忧伤身”的理论依据是什么呢？
一个人如果过分忧伤，血液就会往上冲，刹那间脸红脖子粗，旋即脸色转为青白，这就是血液减少导致的结果。经常忧伤的人，常常浑身发抖，连话都说不出来。这股忧郁郁结在肝里，如果不及时排出来，时间长了，必然会损害肝的健康。
那么，“过喜伤心”的依据是什么呢？
按理说，喜悦本来能使人气血调和、精神振奋，有益身心。可是什么事情都有个度，超过了这个度，肯定会影响身心健康。“喜伤心”最明显的例子就是“暴喜”，突如其来的“惊喜”会给人一种强烈刺激，交感神经马上兴奋起来，释放大量肾上腺素，使人心率加快、血压升高、呼吸加促、体温上升……如果超过人的适应能力，就会造成内分泌紊乱，可能导致高血压、心脏病等，严重者可发生血管破裂、心脏骤停。范进中举，因大喜过望而精神失常；牛皋活捉金兀术，过喜而丧生……这些都是“喜极生悲”的典型例子。
所以，人们平时要控制好心态，不要过分忧伤，更不要过分惊喜。只有保持好心态，才能使神经系统、内分泌系统、免疫功能处于最佳状态，才能减少疾病，保持健康。
二、要想过得好，心胸不能小
俗话说：心胸宽大能掌船，健康长寿过百年。这就是告诉人们，敞开胸怀，不要去计较琐碎的小事，只有这样，才能有健康快乐的生活。
中国有许多告诉人们做人要心胸宽广的谚语，如果一个人心胸不够宽广，那么生活中就会有许多让他不如意和生气的地方，他也就不可能健康快乐地生活。
为什么这样说呢？因为生气对健康的危害是很严重的。
中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒，如《内经》说：“大怒则形气绝，而血积于上，使人厥。”
发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可能因暴怒而断送性命。
意愿和活动遭到挫折而产生的粗暴情绪，可以分为小怒、愤怒、大怒和暴怒等，这些都是有害健康的负面情绪。
次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，出现手指麻木的现象。
研究证明，人在发怒的时候唾液成分也会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会有腹部疼痛等不舒服的感觉。
分钟小老鼠就死了。
因此，如果你要拥有健康快乐的生活，就一定要心胸宽广。
怒气上升，大脑会大量分泌肾上腺素。如果怒气不减，就会马上分泌出去甲肾上腺素。这些激素都具有收缩肌肉的能量，身体会瞬间收缩，出现打架斗殴前的那种紧张状态。
激素引起血管收缩，导致血流不畅，血管末梢缺氧，组织极度紧张。这时，氧气就要马上过来补充，为了充分地发挥作用，过来补充的氧变成了活力强大的活性氧。
活性氧能够放出很大的能量，对活动肌肉、消灭细菌都是有好处的，此时如果打架，保证威力很大。可是情况往往是这样，双方都剑拔弩张的时候往往很难打起来。这样，活性氧能量最终无处发泄，就只好与脂肪结合在一起，产生一种叫过氧化脂质的老化物质，这种物质“精力充沛”，不断向身体的健康因子发动进攻，于是人就会生病，就会衰老。
我们知道，动物之所以很少生各种各样的病，就是因为动物不会发怒后加以克制而制造出多余的活性氧，它们只有在需要活动肌肉的时候才会活动。比如蛇只在肚子饥饿需要攫取食物时才活动身体，这时，它所需要的激素是肾上腺和去甲肾上腺系统的激素，不会对身体造成影响。
人感觉到精神紧张，也会分泌毒性激素，生成活性氧。这个活性氧生成的老化物质可能引起动脉硬化，也会侵害健康因子，使人产生各种各样的疾病。现在已知的与活性氧有关的病症有动脉硬化、癌、脑溢血、心肌梗死、胃溃疡、过敏等。
相信这些足以证明心胸宽广可以使人们更健康，那么，从现在开始，为了您的身体健康，打开胸怀，给自己和他人营造一个舒适快乐的环境吧！
三、学会宽容他人，保持身体健康
人非圣贤，孰能无过。所以不要揪着别人的缺点不放，要学会宽容他人。学会宽容会让你身体健康，心情愉快。
俗话说得好，“金无足赤，人无完人。”当别人犯错时，你该怎么办？宽容对待还是抓住不放？不要小看这其中的区别，这不仅对犯错的人有很大影响，对你本身也有影响。如果你心胸狭窄，抓住别人错误不放，那么久而久之你就会疾病缠身；而选择宽容，则会健康快乐地生活。
医学研究证明，宽容的心态对健康非常有利。
荷兰人进行了这样一项研究：让71名大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，首先采取非宽容的态度，大约16秒后放松一段时间，然后采取宽容的态度。
研究结果发现，在非宽容期间，学生们的平均心率从每4秒1．75次增加到2．6次，血压在4秒一个周期的研究中升高了0．3千帕。在采取宽容态度进行回忆时，他们的心率每4秒平均下降了0．5次。
所以，不论是遇到什么情况，你都不要发怒，要心胸豁达一点，宽容不仅对其他人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人的健康也是有利的。《愤怒的杀手》一书的作者，杜克大学的雷德福德·威廉斯博士说，研究显示，皮质醇是引起人发怒的压力激素。它会导致心脏营养血管内膜破损和撕裂，如果人长时间愤怒，心脏营养血管内膜就难以得到修复，会引起心脏病发作。频繁且长期的愤怒会减弱人体对疾病的抵抗力，使人更容易患癌症。
心理学家提出：以下7种方法可以帮助人们保持乐观心态，采取宽容态度。
1．豁达法
人有很多烦恼，心胸太狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼。
2．松弛法
其具体做法是：被人激怒以后或感到烦恼时，应该进行深呼吸，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。
3．制怒法
要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该到亲人或朋友面前倾诉。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己就会慢慢地平静下来。
4．平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
5．自脱法
为了保持心态健康，应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。
6．心闲法
有一句话这样说，叫“心底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
7．健忘法
一个人要健康，就要善于忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会变得豁达宽容，你会活得更加精彩。
当你把以上几点学会以后，你就学会了宽容，接着你就会发现，自己的身体健康了，生活快乐了，世界更美了。
四、境由心造
如果你心中有太阳，你就能够得到温暖；如果你的心中是寒冰，那么你得到的只能是一块块冰冷的石头。
生活中总是有那么多的事情不能顺心如意，那么到底应该怎么办呢？怎样才能让自己不被这些烦恼所扰，快快乐乐地生活呢？
香港诗人何达在《快乐的思想》中说：
做每一件事情，都给它一个快乐的思想，就像把一盏盏灯点亮。砍柴的时候，想着的是火的诞生；锄草的时候，想着的是丰收在望；与你同行，想着我们有共同的理想；跟你分手，想着会师时候的狂欢。
任何人都希望拥有快乐的生活，因此谁都应该培育快乐情绪。快乐一旦形成了思想和理念，健康人生便有了真谛和源泉。
如果说快乐是一棵树，那么，环境就是快乐的土壤。自然环境、社会环境、人文环境，不管其优劣程度如何，都会直接或间接地影响人的情绪。可是，千万记住，环境是客观的、被动的，而人是主观的、能动的，人要随着环境的变化而变化，寻找自己的快乐。
如果说快乐是内心的一种感受和体验，那么心灵就是获得快乐的根须，因为“境由心造”。其实，环境是无所谓快乐还是痛苦的，全凭心灵的根须去吸收、传输、转化。如果你心中有太阳，你就能够接受温暖；如果你的心中是寒冰，你接收到的就只能是一块块冰冷的石头。
要想获得快乐，下面的方法值得借鉴。
1．读书找乐
古人说：“至乐莫如读书。”通过读书来获得快乐，这是古今中外很多人所采纳的方法。读书是一种特殊的心灵交流，是同圣人的交谈。只要能够细心品尝，就一定能够从思考中得到快乐。
2．助人为乐“救人一命，胜造七级浮屠”。希望工程在向你招手：救助一个失学儿童，你就是在为国家分忧……做一件好事，你就建了一座桥梁；只要真诚付出，就会快乐不断。
3．运动添乐
无论是工地上的体力劳动者，还是办公室里的脑力劳动者，都应该积极参加体育锻炼。在运动之中，虽然大汗淋漓，却能让人感觉格外酣畅。
4．交友融乐
与你的朋友分享你的快乐和痛苦，这样痛苦就只剩一半，快乐会成为两倍。没有朋友，你是孤独的，有了朋友，你就会得到更多的快乐。
因此，想要快乐生活，想要身体健康，就要学会自己找乐，自己给自己创造快乐生活，自己打造健康身体。
五、夫妻恩爱，有益健康
有人说：爱是缘分的轮回，因果的循环，正所谓“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。由此可见夫妻之间的爱情是多么重要。
夫妻恩爱对身体健康有着很重要的作用，诚如《增广贤文》中的心理健康谚语“妻贤夫病少，好妻胜良药”，说的就是这个道理。夫妻恩爱不仅有助于家庭和睦，也有助于健康。
心理学家和医学专家认为，爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充，两情缱绻的幸福欢乐使这种心理转为生理上的反应，从而使双方体内分泌出一些有益于健康的物质。反之，相互嫌弃、讨厌，甚至敌视，则会分泌出一些无益于健康的物质，损害健康。
许多人都知道爱情使人美丽，但是可能人们还不知道爱情会使人健康。正如一位专家所说：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病、保持健康的一个重要因素，这是令人非常遗憾的。”
爱情是我们生命中最强烈的情感经历。然而，在相当长的时间里，人们无法解释它为什么会发生，为什么于千万人中，千万年间，我们遇到的是这个人而不是那个人。
最近几年，由于神经科学的进步，人们才注意到：事实上，人类的种种激动的情绪，来源于我们体内一些确切的生物化学反应，而这些反应的产生都有赖于我们身体中存在的一些神经递质，它们使得神经细胞，即神经元之间可以互相交流，于是，就有了爱情来临时的种种征候。爱情，实际上是一种绝妙的分子，由人类神经系统一连串奇妙的生物化学反应生成。
爱情使人健康的秘密何在呢？
科学家发现相爱行为的最初征兆是心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大，这些都是肾上腺素作用的结果，是一种由肾上腺分泌出的神经递质。人们与爱人相处时为什么感到特别幸福，就是因为这时人的大脑和垂体分泌出脑内吗啡，这些分子令人有欣慰的感觉，它们能让人废寝忘食，不知疲倦。
英国科学家发现，当人坠入爱河，爱或被爱时，能有效提高自身免疫力，不易患感冒。反之，失恋者免疫力处于低谷，易患感冒。科学家还证实，在生活中缺乏爱情的人，比起爱情美满的同龄人，罹患抑郁症、狂躁症、失眠症、性变态、性压抑等心理疾病的危险性至少增加50％。
德国专家做出统计：夫妻生活和谐者，患癌症的危险性小于夫妇失和者50％。据日本厚生省统计：离婚的夫妇与爱情美满的夫妇相比，男人寿命平均短12岁，女人短5岁；丧偶者当年因病死亡的几率比同龄人高10倍以上；经历离婚的人，其患病率要比爱情美满的人高出12倍。
现代医学研究证实，真正的爱不但能促进入的健康，还能创造出许多美丽的人间奇迹。
许多研究证明，人在爱和被爱时，体内免疫功能最重要的淋巴细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。
美国加州大学对爱情幸福型和爱情不幸型的两组人进行了10年的观察研究，发现前者患病率极低，后者极高。那些远离亲人之爱，处于孤独、哀伤、失望和痛苦境地的人极易引发各类疾患甚至导致许多社会问题。
相反，爱情幸福的人们，心理健康促成了生理健康，其大脑会产生一种持久性快感的“内啡呔”物质，促使精神更充实，心情更愉快，身体更健康。这种良性循环的不断积累，能使一些垂危病人重获生机。
另外，经过一些科学论证后，发现真正的爱情对人的形象、气质、肤色、容颜等也会产生微妙、神奇的作用。心宽体胖、红光满面、皮肤又白又嫩者肯定来源于爱人的体贴、宠爱和呵护；憔悴不堪、瘦骨嶙峋、萎靡不振者一定是遭受到了生活、疾病、爱情的打击或不幸。
医学也反复证明，只要夫妻有极其和谐的亲密感，把爱看做是生活和欢乐的源泉，体内代谢的激素酶、乙酞胆碱、雄性激素、雌性激素便会大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透性更旺盛，皮肤营养得到改善，更具弹性、更显红润和光泽，尤其会使女性容颜更娇嫩，甚至性格更温柔，更富气质和诱人的魅力。
有人提出，热烈的青春化的相互追求、思恋是让老年人身心年轻的“奇效神药”。这一观点引起了西方不少健康专家的关注。
不少专家认为，老人对异性的热烈追求，作为一种良性的强烈心理渴求，可以通过中枢神经对机体分泌激素和增强某种神经组织的功能来实现。老年人相恋可以促使甲状腺素和肾上腺素适当增加分泌量和强化大脑神经肽的功能，此行为还可使机体加快新陈代谢，延缓组织器官的老化，增强免疫系统的抗病毒能力，增强循环系统的能力，保持较强的生命力，等等。这些对于老人延缓衰老显然有非常重要的价值，甚至在某些情况下，能使“生命时钟逆转”，产生“返老还童”的功效。时下，在西欧、北美，“老人热恋增寿”已成为热门话题，许多老人协会、沙龙、俱乐部等已呼吁老人，回归青春时代，再次投身热恋。
很多人到了晚年，都会身体欠佳，力不从心，各种功能退化，感觉、知觉迟钝，听力视力减退，逐步丧失劳动能力，开始需要别人照顾，同时，也需要别人更多的关怀、同情、陪伴。老年人要求得到感情上的交流，特别希望与子女、亲友、伙伴一起谈家常，谈往事、娱乐等。所以，让老年人讲讲过去生活中有趣的事，年轻人谈谈外面的新鲜事，丰富老年人的精神生活内容，都会使老人心理上得到一种满足。
老年人也需要爱情。随着社会的进步，老人再婚已逐渐受到社会的支持。心理学家认为，老人丧偶后再婚，是老人摆脱孤独的一种很好的解决办法。俗话说得好，“老伴，老伴，老了有个伴”，老人之间相互有个感情的依托，生活的照顾，有利于老年人的心理平衡和健康。
调查资料表明，夫妻共同生活时间越长越有助于健康。正如古语所言，“少年夫妻老来伴”，老年人无论在生理上，还是在心理上，与年轻人一样需要得到异性的关心和体贴。
人在年轻时，夫妻之间的爱情占据重要地位，此时夫妻双方多数恩恩爱爱；但人到中年，有了更多的社会责任，因此，精力和爱被分散了许多，在这里要提醒所有的夫妻，不要因为工作或其他因素影响你们的恩爱。只有夫妻恩爱，双方才能健康、快乐。
六、好人一生平安
民间有健康谚语“好人健康，恶人命短”、“心怀鬼胎，苦闷短命”。这是告诉人们要老老实实做个好人，因为好人才会一生平安健康。
要保持心态平衡，促进身体健康，最简单而有效的方法就是老老实实做人，认认真真做事。正如谚语所说“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”。有的人道貌岸然，摆着一副正人君子的面孔，暗地里却干些不可告人的勾当，这种人是不会有什么好下场的。
做人不要有侥幸心理，不要以为自己干的坏事情可以“天衣无缝”。事实上，“要想人不知，除非己莫为”。这种人即使侥幸逃脱法律的处罚，也要时时忍受着自己心灵的审判，良心必然会大大不安。长此以往，就会导致机体功能发生改变，使各系统的功能活动失调，无法保证身体健康。
希望延年益寿，必须把品德修养放在首位，正如古人所说：“始知行义修仁者，便是延年益寿人。”
美国科学家调查研究的结果，与上述的说法不谋而合。美国密执安州立大学对2 700多人进行了长达14年的跟踪调查，发现善恶的习性会影响人的健康和寿命。
他们研究的课题是“社会关系如何影响人的死亡率”。研究发现，一个乐于助人和与他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此；相反，心怀恶意、损人利己，且和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高1．5倍；那些性格孤僻、行动异常的人，死亡率也比正常人要高。
科学家解释说，施舍善心，能够激发受施者的友爱和感激之情，而施者也会从中获得内心温暖，能缓解在日常生活中常有的焦虑。
经常行善还有益于增强人体免疫系统。
在耶鲁大学的一次试验中，受试者看了一部记录美国妇女终生在印度加尔各答救助穷人和残疾人的片子。受试者被故事情节感动了，随后对受试者进行唾液分析表明，他们免疫球蛋白的数量比看纪录片前增加了，而这种抗体能防止呼吸道感染。
与此相反，一个心脏病常发作又对他人怀有敌意的人，心脏冠状动脉堵塞的程度就会加大；视别人为敌人的人，愤怒往往一触即发，暴跳如雷，易使血压升高，形成高血压。至于做了贪污受贿和盗窃之事的人，因做贼心虚，易失眠、烦躁，精神压力大，寿命也比大多数人要短。
于坏事的人之所以命短，很大程度上是被心中的“鬼”折磨所致，而积德行善的好人则会“一生平安”。希望每个人都能做好事，行善行，健康快乐地生活。
七、性格开朗，有益健康
人和人之间总是有区别的，尤其是性格方面。人和人的不同也多是由性格决定的，其实性格对人的影响远不止在为人处世方面，医学研究发现，性格对身体健康也有很大影响。
在临床上常常出现这样的情况：有些患者的癌细胞不经特别治疗就能自行消失，这些患者大多性格开朗，不把疾病放在心上；而有些患者在被检查出癌症后不久就迅速死亡，这些患者多是抑郁、急躁、性格脆弱。这就是性格对人身体健康是有影响的医学实例证明。比如，那些焦虑、抑郁严重的人容易患胃溃疡；而性格乐观开放的人即使得了胃溃疡，溃疡面愈合也较快。
人生活在纷纭繁复的世界上，经常会遇到一些不顺心的事，小则令人焦虑，大则惹人动怒。一般来说，生气发怒乃是一种正常的感情宣泄，怒过了，心情会慢慢趋于平静。所以，轻微发一点怒，算不了什么大事。可是，万事万物皆有度，发怒也不例外。一不能经常发，二不能过分，特别是步入老年的人群，就更应该注意疏导和理顺自己心中的气流。
从人体保健学上看，老年人尤其要性格开朗，不能发怒、着急。人老了，生理器官的功能都在减退，血管在硬化，血脂在增高，心脏日趋脆弱，肾上腺素减少，肝功能远不及年轻时那样强健。发怒、着急都会让老年人的身体吃不消，甚至导致死亡。
研究证明，现在人们在精神上承受的压力比以往任何时候都大，因此导致了许多心理疾病的出现。而开朗、大方的性格可以增强自己的抗压能力，让自己勇敢面对挫折和压力，并且保持身体健康。
八、宽容自己更重要
俗话说得好，“房宽地宽，不如心宽”。其说的是，如果心胸不够豁达，有再多的钱，再多的房，也不会感到幸福，也不能保持健康，唯有心宽才能健康快乐。
前面提到宽容他人可以消融自己心中的坚冰，驱散凝聚不散的愁云。可是，仅仅宽容他人是不够的，还要学会宽容自己。
宽容他人，这是比较容易做到的，可宽容自己，很多人就很难做到了。这样的人不是不需要自我宽容，而是对自己要求太高，凡事追求完美，时时都不放松自己。于是他们奋斗再奋斗，在奋斗中淡忘了妻子的撒娇，淡忘了儿女的笑声，自己也不再有快乐的歌声，他们可能会取得成功，但他们大多是不快乐的。
其实，完美是不存在的，很多事只要能够完整就已经不错了。希望人人都对自己满意，那是不现实的，只要部分人满意就行了，尤其是自己满意就可以了。
以下几点可以帮助你做到宽容自己。（1）不必什么事都要考虑周全再发言，对于一般的事，已经说出的话就不要再计较了，更不能患得患失。（2）再大的事，只要方向正确了，就立即行动，不需要做好详细计划再行动。要像鱼雷一样，发现目标，立即发射，在运行过程中根据目标进行调整。（3）不要过于苛求自己。有意识地自我批评、自我分析、自我反省是必要的，但如果不断地自我批判，或者对已经发生的行为无休止地批评，最终的结果只能是失败。
心理压抑的人常常对自己要求太高，以至于沉溺在自我批评中，无论做什么事情，不管是多么简单的举动，事后总会对自己说：“我真不该这样做”、“也许我不该这么说”、“也许别人会有错误的理解”，等等。（4）养成大声讲话的习惯。一般来说，说话声音细小的人属于饱受压抑的人。这种人常常给人缺乏自信的印象。因此，感到压抑的人在说话的时候，应该尽量提高自己的音量，但是千万注意不要让别人觉得你是在大声喊叫，或让别人认为你已经愤怒了。
研究证明，大声说话是释放压抑情绪的有效方法之一，可以调动全身15％的力量，使人能举起比在正常情况下更重的重量。在举重比赛中，我们经常能看到运动员发力的时候大喊一声，其道理就在这里。
科学实验对此的解释是大声叫喊能释放压抑，调动全部潜力，包括那些受到阻碍和压抑的潜力。（5）直接表露自己爱憎好恶。压抑的人既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。表示爱情，担心别人说他自作多情；表示友谊，怕被当做阿谀奉承；称赞他人，又怕人家把这当做虚伪逢迎，或者怀疑他别有用心。正确的做法是：不必考虑这些否定的反馈信号，每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，就应该让别人知道。
宽容自己，不必自找烦恼，不要和自己斤斤计较，这样的人才能够获得健康和快乐。
九、童心让你变年轻
人们都知道，身体的生长发育和健康的维护需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水分等。其实，心理营养也很重要，如果一个人保持一颗童心，那么他的衰老速度就会减缓许多。
研究人员经过调查后发现：心理衰老容易早衰，那些平时死气沉沉的心理衰老者占了早衰者的86％，由此可见，心理营养对一个人的健康有多么重要。另一项有关心理年轻对人体健康的影响的实验证实：保持一颗年轻的心可以让衰老速度大大减慢。所以，要想年轻，就要保持一颗童心，对老年人来说，不妨交几位“忘年交”。“忘年交”就是不管职业、辈分、性别而交的一个朋友。你可以和这样的朋友推心置腹，无话不谈。这种朋友有使老年人萌发童心的神奇功效。因为青年人有憧憬未来、奋发向上、朝气蓬勃、进取心强的特点，通过交往，可以对老年人产生潜移默化的影响，使老年人产生愉快、轻松、充满希望的情绪，甚至出现青春重返现象。这种感觉十分有益于预防心理衰老。
美国肯塔基大学营养学教授大卫·斯诺登通过15年对衰老和老年痴呆症的研究得出一个结论：现在孩子压力太大，这是不好的，因为，一个人青少年时代是否快乐会影响到他的将来。一个人在年轻时期如果能保持一种积极心态，将来就可能少生病，甚至可以延年益寿。
期诺登教授说：人们很早就知道病态的情绪状态，比如压抑或怀有敌意有可能引发疾病。我们认为，消极的情绪状态，如紧张、憎恨或生气，如果持续下去，或者每天都重复几次，对人体将会产生累积的副作用，到了老年，极有可能导致心脏病或中风。
所谓“人有童心，一世年轻”，为了自己的健康，你不妨从现在开始做起，多跟孩子接触，或者交几位“忘年交”朋友，相信你很快就会有惊喜的发现。
十、笑口常开，青春常在
笑是快乐的花朵，它能使自己心情灿烂，也能让他人感到舒心。笑能让人健康快乐，青春常在。
怎样才能“青春常在”？简单而有效的方法就是“笑口常开”。
笑的时候，嘴角、颧骨部位的肌肉将两眼向上拉起，能够阻止面部线条下坠，从而保持青春容貌。笑的时候，有些部位肌肉收缩，有些部位肌肉放松，脖子、背部不再挛缩，头痛、腰痛很快就会减轻。
人的笑由右脑额叶前部皮质控制，同时它也主管人的情绪。每笑一次，它就刺激多种功能的激素产生，这对维持人的健康十分重要。
笑的时候，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素分泌增加，可以缓解头痛、背痛、肚子痛、肌肉痛等症状。
人们大笑时，身体动作很大，呼吸肌使胸廓扩张，支气管也随之扩张，这对哮喘、肺气肿的治疗十分有益。对于呼吸不平稳、焦虑不安的人，这种深呼吸动作会使人备感轻松。大笑还能引起腹部肌肉弹跳，起到“腹部体操”的作用，这对克服消化功能紊乱大有益处。放声大笑还是一种吸氧过程，氧气进入血液，促进血液循环，消灭血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快被分解。
2000多年前的《内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”意思是精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而促进身心健康。
现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，是机体最好的体操。自古以来，笑都被看做治病的良药，健身的法宝。
最近美国科学家研究证实，发自内心的笑声可以改善情绪，减轻压力，增强免疫力。
新泽西州立大学心理学教授谢弗通过实验发现，大笑1分钟能振奋情绪，而微笑1分钟可使人产生积极心态。其理由如下所述。（1）拼命大笑时，大脑会释放出安多酚，安多酚是一种有效的自我保护物质，被称为人类兴奋和满足感的源泉。安多酚不仅能够减轻痛苦，还能够给人飘飘欲仙之感。（2）大笑能够产生“轻身”效果，振奋精神，消除紧张、担心、烦恼等情绪。
谢弗教授认为，自发的笑是一种免费的、现成的、无热量的放松方法，能够使人精神愉快。
我们要笑，但不是长笑不休。凡事都有一个度，过犹不及，笑有益健康，但也得注意以下几点。（1）正在进餐时不宜大笑。（2）脱肛、痔瘘、子宫脱垂患者不宜大笑。（3）心脏病、高血压病患者不能大笑。（4）脑血栓塞、心肌梗死患者不能大笑。（5）怀胎7个月以上的孕妇不能大笑。（6）疝气（小肠气）患者不能大笑。
笑虽然不能称斤论两，但既然笑是治病的良药、健康的益友，那就得分个量大量小，适可而止。特别是老年人，机体功能逐渐衰老，心脑血管的发病率很高，还有其他慢性疾病，故需要注意情绪调适，不能大起大落。人们要使自己的生活充满欢乐，但不能欣喜若狂，大笑狂笑，经常微笑就行了。
既然笑有如此多的作用，我们就应该常笑，“一日三笑，人生难老；一日一恼，不老也老”嘛！
十一、知足常乐，笑看万般人与事
有这样一副对联：大肚能容，容天容地，于人何所不容；知足常乐，乐古乐今，凡事付之一笑！仔细品味一下，就会明白其中的道理。
笑是生活和生命的组成部分，是健康的需要。笑能给人自信，让人保持良好状态。马克思说过：快乐的心情比十付良药更能解除心理上的疲惫和身体上的痛楚。
遗憾的是，现实生活中的笑越来越少了。美国有资料显示，20世纪中叶，人平均每天有18分钟在笑；可到了本世纪初，这一时间减少到了6分钟。想想自己，是不是连6分钟都没有呢？
这种现象很普遍，走在大街上，你会发现，满街都是冷漠的面孔，人们来去匆匆，擦肩而过，可能没人正面看你一眼，更不用说对你笑了。
其实，要别人对你笑，你首先要对别人笑，你对别人笑了吗？你是不是也有这样的想法呢？对陌生人微笑，会被认为居心不良，会被当做神经病。大多数人都有这样的想法，所以真诚的发自内心的笑少了，更多的是官场上的皮笑肉不笑，生意场上用来出卖的笑，戏场上表演式的笑……这些笑是苍白的，充斥着苦涩、陷阱。
笑是轻松和愉悦的，是愉快情绪的自然流露，可是很多人由于心理压力太沉重了，笑不起来。现代心理学研究发现，现代人压抑的概率是20世纪50年代的10倍。随着贫富悬殊的逐渐加大，竞争的日趋白热化，不管日子过得富裕还是贫穷，很多人就是笑不起来，笑也是装出来得多，不是坦诚而舒心的笑。
强求的笑是不真实的，“脸上在笑，心里在滴血”的笑是虚假的笑，这种笑是无法让身心健康的。这样的笑不如放声大哭来得好。
我们需要的是发自内心的笑，怎样才能笑得轻松，笑得自然呢？
1．知足常乐
一个人要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神，“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开。
2．宽容大度
不论对人还是对己，都不要把得失看得太重。老子说：“吾所以有大患者，为吾有身。及吾无身，吾有何患？”我们达不到老子所说的无身境界，但看淡得失我们总能做到吧，这样我们就能像弥勒佛一样，“大肚能容容世间难容之事，慈颜常笑笑天下可笑之人”了。
3．丰富生活
要保持快乐的心态，就应该热爱生活，热爱自己的工作，增加自己的兴趣爱好，广交朋友，彼此交谈，互相倾诉，使心情变得豁达、轻松。
总之，丰富多彩的爱好兴趣，可以调剂、装饰我们的生活，使生活充满情趣，五彩缤纷，从而激发起我们热爱生活的强烈愿望。
快乐为心景，如果我们只看到眼前的景，而看不到心中的美景，即使快乐，那也只能快乐一时。我们要做到心有美景，这样我们就能常乐常笑了。
笑看万般人与事，笑对生活每一天。只有这样，我们才能健康平安，快乐地生活。
十二、泪水流，解忧愁“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生在世，伤心总是难免的。一个人如果心理素质好，则能调节自己的情绪，使自己心理平衡；若是情绪易引起较大波动，心里则会产生郁结，这会对身体不利，此时不妨哭出来，让泪水把忧愁带走。
在现实生活中，很多人认为哭不能解决根本性问题，还认为哭是弱者的表现。其实这是错误的，健康离不开眼泪。虽然哭不能从根本上解决问题，但眼泪可以缓解紧张情绪，消除积蓄已久的压力和悲伤，这可以避免各种疾病，有利于身体健康，这些都是有科学根据的。
从生理方面讲，人若没有眼泪，易患干眼病。人的双眼，尤其是眼角膜，离不开泪腺供给的水分，通过眨眼能将泪水变成一层“泪片”，分散到眼角膜，保持眼睛舒服。不然，就很容易患上干眼症。泪水的制造和蒸发时间大约相同，因此，泪腺制造足够的泪水，是抑制干眼症发生的关键因素之一。“泪片”分为3层，最外层属油性，中层属水性，最内层属黏性。正常情况下，这3层的液体含量均等。如果有不均的现象发生，其中某一层的液体不足，眼角膜面便会出现“干燥点”，最后形成干眼症。“泪片”发生障碍，开始时是眼睛变得干燥，这只是轻微的症状，如果不及时治疗，就可能出现慢性炎症和红眼病，最后，眼角膜透明度逐渐丧失，变成不透光，视力受损害。严重的话，还可能造成失明。
缺少眼泪只是引起干眼症的因素之一，但流泪对预防干眼症还是很有效的，因此应该多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。
这是关于生理方面的情况，而在心理方面，“有泪不轻弹”更不利于健康。
身心健康离不开眼泪，哭有利于身心健康。当一个人受了委屈，或者悲痛欲绝时，只要痛痛快快地哭一场，就会解除抑郁、忧愁和悲痛，身心轻松。
医学研究发现，人在情感激动时流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。美国一位学者曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状况也有所改进。这是因为哭有良好的减压作用，短时间内的痛哭可以让自己释放不良情绪，达到心理保健效果。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。最明显的例子是神经性胃炎的消化道疾病。当情绪紧张时，胃开始一阵阵痉挛性疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，是一种心病。假如这时你能大喊大哭一场，把委屈挥洒掉，这个病就会不药而愈。所以，劝君“有泪尽情流”，疾病自然就会痊愈。
相反，把痛苦和委屈强忍在心里，害处可大了。医学家们通过化验人的情绪性眼泪，发现它含一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高，心跳加快和消化不良。这些有毒物质，其实就是心理郁结的产物。由此可见，人的心理和生理有着密切的关系。此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和循环系统的正常工作。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，防止肿瘤的形成。
提倡哭，并不是不分场合地乱哭一气，而是在想哭、该哭的时候就哭，不要强制自己。应该指出的是，只有内心的委曲和不幸达到一定程度时，放声大哭才有效果。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而会加重不良情绪。
所以，在悲愤难抑时，不妨大哭一场，将情感的能量释放出来，你就会得到精神上的解脱，就会感到身心轻松，从而保证了身体的健康。
十三、男人哭吧不是罪
曾经，有一首歌唱出了男人的心声：男人哭吧，哭吧，哭吧，不是罪。作为男人，不如尝尝阔别已久的眼泪的滋味吧。
虽然说许多人都知道眼泪可以缓解压力和悲伤，但我们很少会看到一个男人在众人面前流泪。女孩子遇到伤心事，可以通过大哭一场来释放悲伤，可男士们却“英雄有泪不轻弹”、“大丈夫流血不留泪”，为了所谓的大丈夫气概，就是在极度悲伤时，也强行压抑着自己，打落牙齿和血吞，就是不愿哭出来。东方男人更是“英雄流血不流泪”的典范。可是这种做法对健康危害极大。所以有专家提出：男士们不妨向女士学习，该笑则笑，该哭则哭。
原始时期，洪水泛滥，鲧从天帝那里偷来“息壤”，想要堵住洪水，最终不但没把水堵住，水势反而更加凶猛，让百姓受灾更重，最终自己还落个斩首示众的下场。后来，他的儿子禹放弃父亲的方法，带着大伙开山掘土，利导水势，这才治好了洪水，还坐上了王位，成了万民景仰的楷模。可见“水非导不利”。
和水一样，人的不良情绪如果得不到适当疏导，长期积累，一旦爆发，就会冲破理智的“息壤”，那时就不可收拾了。
所以说，男人的“忍术”常常是他们患病的原因。痛苦与烦闷只能放在心里，一忍再忍，不能发泄，苦于发泄，甚至于不知道如何发泄。如此，情感势能不断增强，到了无法控制的时候或被触动到要害位置，就会“冲堤而破”，像山洪之爆发，一发而不可收拾，一泄再泄，到后来形成心理疾病，后果严重。
有一位中年男子，母亲去世，妻子又患了癌症。在数月里，他一直感到胸部疼痛不已，精神抑郁，吃药也不见效。他不得不去医院认真地检查。当他把一切告诉医生时，眼里充满泪水，可是还坚持着不让眼泪留下来。
医生对他说：“你可以在这儿哭，哭出来就好多了。”
于是这位中年男子突然痛哭起来，足足哭了10多分钟。几天以后，这位男子的胸痛明显减轻了。
男性从小就被灌输“男子汉就算流血也不能流泪”的思想。今天看来，如果你这位男子汉真的从来不会哭，那你就是不幸的人，最好去看医生，因为心理学家认为不会哭是一种心理障碍。
其实，真正的强者不会掩饰自己的脆弱，“发乎于情，止乎于心”的哭是人的本性。不要以为不哭就是真的坚强，能及时把痛苦和委屈哭出来，对身心健康大有好处，这样，你才能做个强者。
十四、睡心是本“先睡心，后睡眼”是历代养生专家们提倡的睡眠方法。因为在睡眠的过程中，睡眼是标，睡心是本。
因为诸多的原因，许多人都有过失眠的经历。有的人在失眠时使劲地闭眼强迫自己入睡，但是却不能如愿。这就要从失眠的原因来找对策。
失眠多是因为压力大、心理矛盾冲突导致的，所以，想要睡好，必须先调节情绪，只有先让心“睡着”，才能进入真正的睡眠状态。
唐代大医学家孙思邈是我国历史上的老寿星，活了100多岁。孙思邈十分讲究睡眠养生，他在自己的著作《备急千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”“卧”字本意为伏在矮小的桌子上，这里引申为躺在床上。
清代初期著名养生学家石成金先生在《长生秘诀》中曾说：“凡睡下就要一心安慰思睡，不可又复想其他事务，只‘先睡心’三个字，即是极妙睡功。”
睡前摒除一切喜怒忧思、烦恼杂念，放松精神，做到恬淡虚静、内心安宁，静静地躺着，使大脑处于轻松状态，合上双眼，自然就会酣然入梦。
事实上，心不睡的人是无法安眠的。要想心睡，先要心静。达到心静的最简单的方法就是静坐。“静坐”是针对失眠者的脑神经“开关”不能在短时间内关上，即不能很快入睡的特点，采用的一种过渡方法。失眠者利用“静坐”达到“入静”状态，头脑中不再想任何事。这种状态能使脑神经各种“开关”分期、分批地关上，而且关上的神经开关短时间内不会被打开。达到这种入静状态一般需要30～45分钟，这段时间又称为“亚睡眠状态”。
进入亚睡眠状态，睡意自然就产生了，而且睡意很浓，还伴随着哈欠不断、睁不开眼等现象。这时马上躺到床上去，不用几分钟，就会睡着了。“睡心为本”，“先睡心、后睡眼”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是会睡不着。只有先放松大脑，让情绪缓解下来，并消除一切思虑，才会达到“睡心”的状态，才能真正地入睡，这也就保障了身体健康。
十五、心补胜过药补
最好的药物是“心药”，最好的治疗是“补心”，只要有一个好心态，很多疾病都可以不治而愈。心补胜过药补，心治胜过药治。
现代人的身体似乎特别娇贵，稍微患一点小病，他们就拼命吃补药、保健品。其实，这些东西的作用都是有限的，并不能对强身健体、治病养生有什么特殊功能，对疾病治疗起作用最大的是心理疗法。
不少人的身体并没有什么大问题，问题可能出在心理上。他们只要心理积极一点，乐观一点，就会感到身体没有什么不适，小病也就好了。
心理作用真有这么大的威力吗？事实的确如此。
有这样一个著名的心理暗示试验：心理医生将一批患了同样胃溃疡的病人随便分为两组，然后告诉第一组病人，他们所服用的药物是当前疗效最好的药物，如果按医生的要求服药，病很快就会好；告诉第二组病人，他们所服用的药物，目前正处在试验阶段，效果如何还不清楚。
过了几天，第一组病人中有75％的人疗效很显著，而第二组病人只有25％的人疗效比较好。其实，这两组病人所服用的是同一种药，服用的方法也完全一样。是什么原因造成不同结果呢？其实，这两组病人的区别只不过是各自的期望不同而已。
很多研究表明，“心理药”是特别有效的，这是由于人的潜意识在发挥作用。也就是说，只要相信自己的身体会好起来，身体就会自然而然地好起来。
没有什么药能超过心理作用，一个人对生活失去了希望，任何营养品都不能使之振作起来。
有这样一个故事：在一次例行体检中，一位老干部被查出患了癌症。在治疗的时候，医生没有告诉病人，只告诉了他的妻子。结果，治疗效果很好，病人自我感觉也良好。
很快，5年过去了，一切都很稳定，他的妻子觉得没什么危险了，就透露了丈夫患癌症的事。这下可不得了，病人听到这个消息，感觉天崩地裂了，失去了对生命的信心，以为死期将至，于是惶惶不可终日，整天在痛苦中等待死神降临。两个月后，他撒手人间，死了。
癌症没有要了他的命，却吓死了他，真是可悲啊！
十六、乐养身，书解愁
人活着，不能只为“吃香的，喝辣的”，还应当多一些兴趣爱好来陶冶情操，调节心理，从而使自己身心愉悦，快乐健康。
音乐可以陶冶人的情操，使人心情舒畅，排除杂念，精诚专一，心平气和，起到调整呼吸，安定心态的作用，从而达到身心健康的目的。
古埃及有这样一句健康名言：“音乐是人类健康的妙药。”所罗门王患了忧郁症不是请名医看病，而是请人给他弹竖琴，不久病就好了。
音乐为什么能够对人体健康起作用呢？
首先，音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能量。研究发现，节奏明快的乐曲，可增长肌肉力量；节奏徐缓的音乐，可使人呼吸平稳，脉搏有力；优雅动听的音乐，有助于大脑休息，消除疲劳。
其次，研究证明，音乐能够舒缓人的情绪。音乐的旋律、节奏、音调对人的大脑网状结构能够直接发挥作用，调节精神活动，从而产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降压的功能，并能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有利于人的消化吸收。
最后，音乐对多种疾病有治疗作用。现在，音乐医学正成为一门专门的学科。如音乐代替麻醉药物拔牙，效果良好；小提琴协奏曲能够使高血压病人血压下降；忧郁症病人每天听优美的轻音乐，症状会明显减轻。节奏舒缓的音乐是治疗神经衰弱的良药；而节奏较快的音乐会使人精神振奋，对精神压抑和过度悲伤皆有疗效。
吹拉弹唱，不仅可以使人精神愉快，还是一种很好的运动。吹、唱可以扩大肺活量，改善大脑血液供应；拉、弹能够活动手指，廷缓脑细胞衰老。这是因为指挥手的大脑皮质的相应部位面积很大，通过活动手指，可以使大脑皮质的大部分面积血流畅通，从而改善脑的营养状况。“脑健则体健”，“乐养身”的道理就在这里。
高山流水、鸟语莺啼是天籁之音，让人心旷神怡；海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声，都是大自然的优美音乐，悦耳动听，能够镇静情绪，松弛身心。人们创作的优美音乐，也都是从大自然的天籁之音获得的灵感，具有同样的功能。都市中人，应多听一些优美舒缓的传统音乐，可以促进身心的健康。
能够养生的不止是音乐，读书一样可以对健康起到很大作用。
有这样一句话：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿。”研究证明，读书可以解除烦闷，振奋精神，增强免疫功能，有保健作用。
据报道，国外已经兴起了别具一格的读书疗法。德国有的医院为病人开设了专门的图书室，让不少慢性病人，尤其是神经系统或心理疾病的患者，沉湎在书中而达到康复的效果。
其实，中国古代的文人墨客早就认识到了这一点。
唐代大诗人韩愈出任监察御史时，一天，偶感心情烦躁、忧虑、头疼脑胀，于是就坐在廊檐下闭目养神。
忽闻家仆禀报：“门外有一少年来访。”
韩愈把手一挥，说：“告诉他，我身体不适，不论何人，一律不见！”
仆人去了之后再次回来禀报有人来访，韩愈不耐烦地说：“我不是说了吗？谁也不见！”
仆人说：“我已经向来人说过，可是那位少年执意要见您，还呈上一本诗稿请您过目。”
韩愈接过诗稿，毫无心思地翻着，诗的头一句是“黑云压城城欲摧……”“好大的气魄！”韩愈不由得一阵惊喜，便迫不及待地读出下句：“甲光向日金鳞开”。
韩愈立刻被作者非凡的气魄所感染，不由得起身叫绝，忧虑、烦躁一下子就消失了。
我们不用去考证这个故事的真假，但是阅读一首好诗犹如三伏天突遇清风，令人心情舒畅，这倒是可以相信的。
需要注意的是，读书养生要选择文字优美、意境深远、品味高雅的书，用心体会它带给我们的良好意境，而且要反复读，要读出自己的见解来。如果读一本坏书，就会进入“歪门”，心绪难平，导致短寿。
十七、好心态——健康的筹码
在生活与工作中，一个人应该有好心态，这是对正常人的基本要求，健康谚语“千保健，万保健，好心态最关键”，说出了良好的心态的重要性。
金钱并不能买到健康，心理健康和生理健康离不开积极的心态，只要有好心态，就能有强大的不可抗拒的力量促使你走向健康与成功。
当你遇到下面这些状况时，你的心情会如何？清晨去上班时却发现自行车的气门芯被人拔了；辛辛苦苦整理好的房间被调皮的孩子弄得一塌糊涂；工作中因偶尔疏忽而挨了上司的批评……人生总有许多这样让人心烦的琐事，如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才算好心态，才能有益于健康呢？（1）记得笑一下。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示青春活力，还将有助于增强机体免疫力，免受疾病的侵袭。（2）压力变挑战。在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当做是一种挑战更有利于人的身心健康。（3）宽容待人。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样的人容易患心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，要原谅自己，更要原谅别人。（4）要热爱生活。当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。（5）不忘幽默一下。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多事业成功的健康者，都具有幽默感。（6）合理发泄。不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛苦一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈程度的体育运动后，常会感到心情舒，这就是宣泄感情的意义。（7）拥有爱心。拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
总之，要想拥有健康身体，就要拥有好心态。
十八、好心态帮您安然度过更年期
女性在40余岁、男性在50余岁以后，就逐步进入了更年期。一部分男女由于身体功能的衰老，开始出现植物性神经功能紊乱的一系列症状，医学上称之为更年期综合症。
据有关资料表明，我国每年因更年期综合症引发疾病的女性达800万人，这给身心健康、夫妻感情和家族幸福带来不利影响。因此，调整好心态，正确认识和调适更年期综合征对于每一位中年人来说都有重要意义。
女性更年期综合征是指女性在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列综合征。更年期综合征多发生于45～55岁，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年，少数女性绝经5～10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个女性都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间长短不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病；短的有几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
女性出现更年期综合征的原因是：一方面是生理上的变化，包括卵巢功能的衰退、分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵。随着生理的改变，女性可能会出现一些心理上的不适反应，如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。
另一方面，这个时期的女性面临一些社会问题，如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定程度上干扰了她们的生活、工作及与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。这些情况如果得不到社会和家人的理解，便很容易导致家庭矛盾，甚至危及女性的健康。
女性在进入更年期之后，会出现一些不正常的心理状态，最多见的症状是多疑。一些女性在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。女性的多疑心态会严重地影响人际关系。为此，这些女性也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况。
1．无端联想
对别人的某些行为和动作作盲目联想。有时几个同事在一起轻轻地议论某件事，正巧某位更年期女性走过时，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论的事与她毫无关系，但这位女性马上会敏感地联想到他们在背后议论她，心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
2．盲目怀疑
尤其对一些涉及其自身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房等。当一些决策没有满足其本人的愿望时，她们即怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪，甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”，也可能怀疑同一部门的人员是否在背后打过小报告，“搅坏了我的好事”，一旦认定，她们的愤恨之心就会急剧上升。
3．感知觉过敏
过分的敏感把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系起来，听了风就是雨。听说同龄女性患癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有别的女性往家里挂电话或爱人晚归，就会联想是否有第三者。
4．特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，而一些更年期女性就是传播过程中的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大时，就会造成人际关系紧张，对更年期女性来说，又是一种恶性刺激。
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