作者：黄薇
出版社：科技文献出版社
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女人美丽健康幸福全知道试读：
前言
自信的女人最美丽。因为自信会让人神采飞扬，使人的内心饱满丰盈，双眼散发出坚定的光芒。健康、自信的女人意志坚定、落落大方，不大会被外界打倒。人的相貌是天生的，是不能改变的，但内在气质是可以培养的，优雅使女人一生都美丽迷人，健康使女人一生都幸福快乐。
每位女性朋友都希望拥有健康的体质、魅惑的曲线，如水的肌肤、靓丽的妆容、优雅的谈吐、迷人的气质、幸福的生活以及成功的事业。对美丽的认识而作为现代女性，应该更加清醒、更加理智。在这样一个崇尚健康的时代，健康、美丽是第一位的，而外在的形象、气质也是不可或缺的资本。可以说，没有健康的美丽是无法持久的，而毫无内涵的美丽更是空洞的、苍白的。只有内在美与外在美相结合，才能美丽一生、幸福一世。
女性在一生的不同阶段，身体机能和生活经历都会发生变化，比如青春期出现月经；成年后复杂多变的感情世界；婚后担负起怀孕、生育、哺乳，以及相夫教子、维系家庭的重任；更年期更会让女性遭遇生理和心理两方面的巨大波动……与此同时，女性还要面临各种妇科疾病的威胁。可以说，生活为女性提供了展现魅力的舞台，同时也带来了诸多的挑战。
本书作为一本综合性的女性保健、美容、生活宝典，内容涵盖了女性各个阶段的生理健康知识、常见病预防与调理、美颜塑身的好方法以及女性特殊时期的调养方式，以生动的语言亲切地为女性提供贴心的指导。告诉你女性在追求美丽的同时如何保持健康——饮食健康、运动健美、生活健康、生理健康、心理健康与内在美；告诉女性在追求美丽时，如何进行肌肤保养、美容化妆、美体塑形；告诉你幸福的女人最美丽，幸福是值得你用心去营造和呵护的。愿本书能够为广大的女性朋友带来切实的帮助，帮助所有的女性朋友健康、美丽、时尚、快乐，这是本书最大的愿望！
形象篇 女人幸福一生的资本
第一章 肤如凝脂不是梦：女性皮肤保养与美容护理
美丽，是女人一生乐此不疲的追求。为寻找让自己变得美丽的方法，女人们总会孜孜不倦，费尽心力。肌肤风吹日晒的透支，如何进行保养、调理来恢复？化妆美容有哪些技巧？如何告别恼人的皱纹和斑点？怎样才能去掉丑丑的眼袋和黑眼圈……想做美丽女人，需要掌握的美容知识有很多。
护肤：呵护肌肤，一生的功课
护肤第一课，认识常见的五种肤质了解自己的肤质类型，才能有针对性地呵护肌肤，找到最适合自己的肌肤保养之道。一般来说，常见肤质有下面5种：
干性肌肤 干性肤质主要是指皮肤角质层水分低于10%，表面肤质比较轻薄，皮脂分泌比较少，皮肤上很少长粉刺和暗疮、痘痘，毛孔不明显；每当气候干燥时，就会出现脱皮的现象。
油性肌肤 油性肤质主要是指表面皮肤油脂分泌得比较旺盛，脸上经常满面油光，T字区域的出油现象尤为明显，毛孔较粗大，爱长粉刺和暗疮，但这类肤质不易滋生皱纹。
中性肌肤 肌肤水油分泌平衡，既不干也不油，肤质平滑有弹性，对外界刺激有很好的抵抗力，是较为理想的肤质类型。
混合性肌肤 混合了干性、油性肌肤的特征，常见的表现为T字区域泛油光，其他部位偏干燥，大部分人都是此类肤质。
敏感性肌肤 易因外界刺激而引起某种程度不适的肤质，遭遇换季或突然遇冷、遇热时，皮肤局部会发红或起小丘疹；肌肤皮层较薄，甚至会有清晰可见的红血丝。自我检测你属于哪种肤质
判断自己是哪一种肤质，可以通过下面三种自我检测法：
触摸测试法 早晨起床时用手指触摸肌肤来测定肤质。触摸干性肤质的时候，会有不平整、毛躁的感觉；油性肤质触摸时，会有油腻、黏手的感觉；中性肤质触摸时，会感觉不干不油，肤质平滑细腻；混合性肤质触摸时，两颊有粗糙之感，额头、鼻梁、下巴有油腻感。
洁面测试法 通过洁面后不擦任何护肤品，看皮肤紧绷感的持续时间来测定肤质。干性皮肤洁面后紧绷感约40分钟后消失；中性皮肤洁面后紧绷感约30分钟后消失；油性皮肤洁面后紧绷感约20分钟后消失。
纸巾测试法 睡前清洁皮肤后，不擦护肤品，待第二天早晨醒来后，用纸巾轻轻擦拭脸部，以纸巾上的油迹来测定肤质。干性肤质在纸巾上不会留下油迹；油性肤质会在纸巾上留下大片的油迹，所对应的部位分别是额头、鼻梁、鼻翼、下巴、脸颊等；中性肤质在纸巾上仅会留下星星点点的油迹；混合性肤质易在纸巾中心留下片状油迹，对应出油部位是额头、鼻梁、下巴。护肤品必须按顺序登场
使用护肤品一定要注意顺序，这样才能达到理想效果。
基础护肤品使用顺序 一般来说应该采取先水，再乳，最后油的顺序，即：使用护肤品时将成分较稀的放在前面，而油性成分高、滋润效果较强的放在后面。具体而言，就是按照化妆水→眼霜→乳液→隔离防晒霜（白天）/夜间修护霜（晚上）的顺序。涂抹时要注意，眼部区域的皮肤十分敏感，脸部的化妆水、精华液、面霜都不能用于眼部，这里只能使用专门的眼部护肤产品，如眼部凝胶、眼霜等。
特殊护肤品使用顺序 特殊护肤品指的是有特殊功效的护肤产品，如精华素、修护液或者抗衰老之类的产品，最好在化妆水之后、面霜之前使用。因为这些产品营养较丰富，而且是浓缩品，待使用化妆水后，毛孔重新张开，更有利于这些产品被皮肤吸收。面膜，让肌肤自然水润
面膜是护理肌肤的好帮手，不仅使用方法简单，并且能起到立竿见影的效果。
不同功能的面膜 清洁面膜可以清除毛孔内的脏东西和油脂，还能去除老化角质，使肌肤清爽干净；保湿面膜会将水分锁在膜内，可以软化肌肤角质层，帮助肌肤吸收营养。美白面膜能彻底清除死皮细胞，兼具清洁、美白双重功效，使肌肤更加白皙透明；紧肤面膜能帮助收缩毛孔，浅化皱纹，有抗皱的功效；舒缓面膜可以舒缓肌肤，消除疲劳感，尤其适用于敏感性肌肤。
不同材质的面膜 泥膏型面膜的清洁、保湿效果都比较好，能够软化阻塞毛孔的硬化皮脂，但是这种泥膏型面膜并不太适合敏感性肌肤使用。撕拉型面膜虽然功效显著，但容易使肌肤毛孔变大，所以不宜长期使用。水洗式面膜是最常见的一种面膜，面膜敷在脸上，待八成干时，用温水洗去即可，使用起来感觉非常温和。棉布式保养面膜是将调配好的高浓度保养精华液吸附在棉布上，能提高护肤成分对皮肤的渗透量及渗透深度，功能强大，不过清洁效果略差。肌肤缺水的原因
不管你的肌肤缺水程度如何，都要先搞清楚它缺水的本质原因，才好从根本上改善肌肤缺水的状况，做好补水保湿的工作。
肌肤水油失衡 肌肤具有自我调节水油平衡的能力。当肌肤调节能力失衡时，就会出现肌肤问题，如油性皮肤缺水引起干燥，主要是肌肤缺乏水因子；干性皮肤缺水引起干燥，主要是因为肌肤缺乏油脂来锁住水分。
干燥环境所致 任何肤质的肌肤，都有可能被空调、紫外线以及恶劣的环境夺走水分，从而变得异常干燥。
清洁过度选用清洁能力较强的洁面产品，或者过度频繁地去角质，都会导致肌肤表层越来越脆弱，使得原来正常的肤质逐渐偏干。
缺少即时滋润 在补水的同时，往往容易忽略滋润补油这一环节。因为油脂具有很强的锁水性，如果没有这层保护膜，那么水分很快就会被环境所蒸发掉。不可不知的补水五法
定时补水，定时喝水 长期处于干燥的环境中，更应该加强补水意识，随时在肌肤表面喷洒水分是很有必要的，2小时左右喷面一次，能补充肌肤流失的水分。当然也别忘了定时喝水。
保温精华更锁水 先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像保护帽一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，从而延长水分被蒸发的时间。
身体滋润才水润 随着季节的变化，膝盖、关节、手肘部位常常会发生干燥脱皮现象，因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹baby油以改善脱皮现象，让肤质更显水润。
热蒸汽也有补水妙用 浴室里的热蒸汽不但能舒展毛孔，深层清洁肌肤，而且还能加速血液循环，使皮肤水分充足，利于浴后肌肤充分吸收各种保养品。
浴后及时喝水 浴时、浴后身体内水分正在大量流失，蒸汽让体内的汗水、废物不断排出，此时补充体内水分很重要。因此，在洗澡后应喝一杯温水。根据肤质实施保湿计划
虽然大家都知道保湿的重要性，但是具体如何保湿呢？保湿并不是简单地抹上保湿霜就算大功告成，要根据肤质实施保湿计划。
干性肤质 肌肤总是绷得紧紧的、很干燥，脸部细小皱纹多，在秋冬脱皮现象尤为明显。所以拍上滋润型爽肤水后，最好使用质地浓稠、锁水能力较强的面霜。每周最好做一次补水、保湿的面膜以滋养肌肤。
油性肤质 油性肤质容易油光满面、毛孔粗大，并且时时有可能遭到痘痘侵袭。日常护理时，要明白出油是肌肤缺水时发出自我保护的讯号，以促使毛孔张开，释放油脂来保护肌肤，从而导致油脂分泌过度。对于这样的肤质，深层清洁、控油紧致、补水呵护、保湿滋润一个都不能少。
混合性肤质 混合性肤质容易在T字区域冒油，两颊部位偏干燥。因此护理时应结合干、油性肤质的保湿处理方法，针对不同的部位分别对待，做好相应的保湿工作，干燥的部位要保湿滋润，偏油的部位要补水呵护。
敏感性肤质 敏感性肤质特别容易在换季时出现瘙痒不适感，最好选择针对敏感肤质的药妆保湿产品，不要病急乱投医。针对敏感肌肤，可以在每天晚上的时候，用一盆温热的水，浸入干净的小方毛巾，然后将小方毛巾取出，拧干，敷在脸部约5分钟的时间，连续做3次，可以起到有效的保湿作用。不能忽视的日常保湿细节
要想做好彻底的保湿工作，日常生活中的小细节也不容忽视。
保持充足睡眠 熬夜或睡眠不足会导致体内水分加速流失，使肌肤出现干燥、脱皮等多种炎症状态。所以当务之急是切莫熬夜，睡饱美容觉。切记，睡美人=水美人。
均衡营养营养 不良皮肤就会出现干燥、粗糙、皱纹、厚硬等状况，所以在日常生活中要注意饮食的多样性和合理性，健康的肌肤才有水润动力。
多进补滋阴汤水 滋阴在中医看来就是给身体内部补水，所以多进食一些滋阴的汤粥，从内部调理五脏，反应到面部肌肤自然是红润光泽。尤其在秋冬季节，是身体进行滋补的良好时机，可以适当加入一些滋补药膳，美味又保湿。肌肤偏黑黯沉的原因
防晒工作没做好 出门前肌肤要做好防晒隔离准备，否则肌肤容易变黑。长期不注意，阳光中的紫外线会深入破坏皮肤真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，并使其氧化变质，肌肤也会因此而失去透明感，导致肤色暗黄偏黑程度加重。很多MM单纯地认为要改善肌肤偏黑黯沉的问题，只要使用有针对性的美白产品即可。实际上，如果不了解黯沉肤质产生的原因，所有美白工作都会竹篮打水一场空。
清洁不够彻底 化妆品与污垢长期残留在肌肤上，会与油脂及灰尘等混杂在一起形成污垢。如果清洁不彻底，残留在脸上的污垢会氧化变质，令肤色暗哑无光。
经常熬夜 经常睡眠不足或熬夜，会让身体内部器官得不到休息，新陈代谢功能不畅顺，老化角质层便会增厚，而导致肌肤失去透明感，出现灰暗的颜色。
压力过大 长期处于高度的压力中，或压力得不到释放，身体就会处于紧张状态，这就造成血管收缩，使得血液循环不佳，从而使肤色也黯沉了下来。
摄取富含金属元素的食物过多 某些食物也是皮肤变黑的祸根，如富含铜、铁、锌等金属元素的食物。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。如动物肝肾、牡蛎、虾、蟹等食物，会加深肌肤变黑速度。肌肤美白三法则
从“灰姑娘”变身美丽的“白雪公主”并不难，只要在日常的护肤保养中遵守以下三大法则即可。
ABCS准则 国外专家提出了美白保养的基本准则：即“ABCS”，A—Away from sunshine远离阳光，也就是说最好不要去阳光直接照射的地方；B—Block涂美白防晒产品；C—Cover遮阳，即要戴帽子或打伞；S—Speakout。
追求健康的美白 美白的最高境界是拥有健康、纯净、透亮的肤色，而不是单纯的苍白。所以，一切美白的保养必须以健康为准则。
爱上维生素 维生素和美白的关系可是相辅相成，尤其是维生素A、维生素C、维生素E，它们能改善皮肤组织，抑制黑色素的形成与沉淀。因此，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如番茄、橙子、柠檬、青菜等，可以让你一直不停地变白。不同肤质的美白方法不同
天生肤色偏黑型 如果是天生肤色偏黑，美白计划应首先控制，使肌肤不再继续变黑，然后再选择美白护肤品。因此首先要做好防晒工作，避免肌肤更加黑色化。在日常护理中，最好使用美白精华产品，定期做美白面膜。
肤色偏黄黯沉型 肤色偏黄、黯沉多半是由于日常保养不当所致。制定美白计划时，要把去角质和深层清洁放在首要位置，及时去除老化角质层，才有利于肌肤吸收美白产品。同时，注意不要长时间面对电脑，电脑辐射也会造成肤色黯淡。
熟龄肌肤变黑型 熟龄肌肤容易存在黑色素沉淀和斑点问题。在护理中，应选择高性能、有调理功效的美白产品，并要兼具抗氧化、抗衰老、高保湿等功效。这些产品除了能预防黑色素形成之外，还能再生肌肤细胞，使肌肤呈现健康的白。日夜美白要兼顾
没有丑女人，只有懒女人，妄想美白护理能一劳永逸是不现实的。白天和夜间都需要坚持不同的美白之道，才能让美白这场战役获得最终胜利。
白天：清除角质，隔离修护 肌肤在夜间新陈代谢较快，老废角质迅速堆积，所以在白天要使用温和的美白洁面产品，并辅以按摩，可以去除老废角质。要把美白工作做得滴水不漏，隔离、修护、抗氧化决不能忽视。当肌肤细胞受损氧化，就无法阻止黑色素的生成。所以出门前，抹上具有抗氧化功效的隔离霜也很重要。
晚间：对抗黯沉，美白滋养 晚间是肌肤修复的最佳时机，做好深层清洁后，选用针对性强的美白精华素，能集中对抗脸部斑点和黯沉。同时，选择质地润泽细滑的美白乳霜，能将美白精华深层带入肌肤底层，让肌肤一整夜都得到美白滋养。告别红血丝的日常护理方法
红血丝是白皙肌肤常见问题，大多是因为面部毛细血管扩张，或一部分毛细血管位置表浅引起的面部过敏现象，一般呈丝状排列，出现在脸颊、颧骨或鼻周。这种不健康的白里透红，需要我们在日常护理时更加小心。
温和护理 红血丝肌肤一般皮肤比较薄，耐受力比较差，所以不适合选用清洁力较强的洁面产品，否则会加剧过敏现象。同时，尽量不要使用浓度较高、含金属或矿物质的护肤品，过于高纯的滋养会让肌肤无法承受。不过，在洗澡时可以按摩红血丝部位，促进面部血液流动，有助于增强毛细血管弹性。当肌肤受热，感觉面部毛细血管膨胀时，不妨采取冰敷法，以减轻发热、肿胀等感觉。
远离刺激 红血丝肌肤更容易因为外界的刺激而加重“红色”，所以在日常生活中要避免外界环境过冷或过热而产生的刺激，可以尝试经常用冷水洗脸，以增加皮肤的耐受力。此外，养成不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果、蔬菜的习惯。三种痘痘形态
在不同的生长阶段，痘痘还会呈现出不同的外貌形状。我们必须一一辨认清楚，方能及早治疗。
白头型痘痘 这是痘痘的早期症状，代表肌肤代谢能力刚刚开始下降，通常生长于下巴、额头处，看起来像一颗颗小白米粒微微突起于皮肤上。
红肿型痘痘 比较常见于痘痘发展期。由于毛孔无法正常排泄肌肤废物，肌肤代谢能力持续下降，表面污垢堆积，让细菌有了可趁之机，导致细菌感染，形成了炎症，引发了局部红肿。
脓包型痘痘 这是炎症进一步恶化的表现，也是痘痘的终极表现形式。肌肤表面形成了丘疹，内部开始慢慢化脓。这种痘痘不仅外观看上去红肿不堪，细看痘痘中心还有白黄色脓包。痘肌产生的原因
为什么光滑无痕的面部肌肤容易出现“痘子”的痕迹？罪魁祸首就在我们身边。
护理不当清洁工作不到位、卸妆不彻底，从而导致面部污垢太多，痘痘当然不请自来。此外，使用不适合本身肤质的护肤品，过于滋养或油腻，都会让肌肤产生负担，招来痘痘。
摄水量不足 充足的水分有助于排出体内代谢废物，如果每天摄水量不足，毒素大量堆积在体内，得不到释放，想不长痘都难。
不健康的饮食 长期食用肥腻、辛辣、油炸的刺激性食物，或者饮食习惯不规律，都易导致内分泌失调，使营养不均衡，从而促使痘痘出现或者痘情加重。
缺少足够睡眠 长期睡眠不足，或经常熬夜的人，也容易产生痘痘。因为身体排毒一般在夜晚睡眠时进行，熬夜会导致身体无法正常排毒，毒素堆积于面部便成了痘痘。好习惯帮你抚平痘肌
长痘痘并不可怕，只要在各方面加以注意，就一定会战“痘”成功。
彻底清洁 日常清洁工作做到位，每天回家后务必卸妆，保持每周去一次角质或做一次清洁面膜，使肌肤时刻呈现干净清爽的良好状态。
正确护理 选择护肤品时应根据肤质，有针对性地使用。通常在油性或混合性肤质上都容易生长痘痘，应考虑控油保湿的乳液护肤品，抑制油脂分泌。
注意个人卫生 皮肤较油的MM要注意多洗头，保持清爽，以免头皮上的油性加重脸部痘痘的状况。平时还要定期更换清洁的床单、被套、枕巾等物品，以防螨虫滋生。
睡眠充足 每天的睡眠时间应保证有8小时，同时最好在晚上11点前睡觉，切忌熬夜，有利于内部器官排毒与休息。
保持好情绪 情绪不稳定、心情糟糕时更容易导致内分泌失调，所以时常保持开心、乐观、自在的心情，也有助于远离痘痘的烦恼。去除痘印的小妙招
恼人的痘痘离开后，常会在脸上留下红色或黑红色的痘印，也会影响美观，如何有效去除呢？
芦荟黄瓜去痘印 芦荟和黄瓜都具有消炎的功效。新鲜芦荟，去皮，切成小片后敷在痘印上，能够修护肌肤、淡化痘印；黄瓜则可以洗净，去皮后榨成汁，洗完脸后抹在脸上，静置大约20分钟后再用温水冲洗干净，不但可以去除痘印，还可以美白肌肤。
马齿苋草去痘印 把马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在有痘印的地方，或加上蜂蜜调匀当面膜使用，去除痘印的效果十分显著。
苹果片去痘印 把苹果切成片，然后用热水泡，等苹果片变软后拿出，凉一点的时候再贴到脸上有痘印的地方，每周持续2～3次，即可达到去除痘印的效果。皱纹产生的原因
肌肤老化最典型特征就是出现皱纹。通常皱纹的产生跟每个人的保养方式和生活习惯有着很大的联系，下面来一一探究原因吧！
缺水 肌肤的弹性需要水分支持，如果水分不足，就会导致肌肤细胞如同干涸的土地一样，呈现龟裂的纹路。所以缺水是产生皱纹的主要原因，包括体内缺水和皮肤缺水两个方面。
护理不当 错误的护理方式是导致皱纹出现的原因之一。例如水温太高，皮肤的油脂和水分就会被热气所吸收，导致皮肤干燥，形成细纹。长期使用化妆品或过度使用精华，都会造成肌肤毛孔逐渐老化，呈现皱纹。
缺少防晒隔离 紫外线是肌肤老化的头号大敌，肌肤缺少防晒和隔离的保护，直接裸露在紫外线下，不仅会变黑，更容易出现皱纹、松弛、粗糙等现象。
不正确作息饮食 饮食与作息也是形成皱纹的因素之一。由于节食或者挑食，肌肤营养摄取不够均衡充分，也会造成皮肤肌肉组织营养不良，皮肤变松出现皱纹。长期睡眠不足，也会导致黑眼圈、眼袋、皱纹等相继出现。面部皱纹轻松抚平
面部的皱纹有深浅之分，不同程度的皱纹护理也有差异。洗脸后，对着镜子微笑一下，如果能看到嘴角、眼睛附近有细小的纹路，这就是浅皱纹了。深皱纹的产生主要是由于皮肤真皮层粘多糖的减少以及胶原蛋白的流失引起的，35岁以上的女性尤为多见。
浅皱纹抚平计划 1.多喝水，并持续使用深层保湿的护肤品，赶走浅皱纹。2.长期待在干燥的环境内，最好放一杯水或备置空气加湿器，以增加空气的湿度。3.外出时，一定要抹防晒隔离产品，回家后还要及时做好清洁工作。4.保持充足睡眠。最好每晚11点前就上床睡觉，因为11点至凌晨2点是肌肤自我修复的黄金期，充足的休息能让肌肤尽快恢复健康的状态。
深皱纹抚平计划 1.使用专门的、有针对性的抗皱护肤品，为肌肤外层添加所需营养。2.配合适当的面部按摩可以有效舒缓细小皱纹，增加肌肤细胞含氧量和水分，令肌肤恢复光泽。每周还可以自行按摩一次或请专业的美容师帮助按摩。3.每天洗脸后，用冷毛巾敷面3～5分钟，可以紧实肌肤，增加肌肤弹性，舒缓皱纹。4.维生素A和维生素E能滋润肌肤，要多吃富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，也可适量服用维生素A和维生素E药丸。小细节“擦”掉鱼尾纹
鱼尾纹是指在眼角和鬓角间出现的皱纹，其纹路与鱼尾巴上的纹路很相似，在笑的时候更明显。要想无所顾忌地开怀大笑，首要任务是“擦”掉眼角的鱼尾纹。
1.应多选择适合自己肤质的眼部保养品，才能阻挡干纹的出现、皱纹的产生。
2.除了早晚使用适合肤质的眼部保养品外，最好每周敷2次补水保湿的眼膜。
3.每天晚上睡觉前，可以蘸取适量维生素E油液，并辅以按摩手法，轻轻按摩眼周肌肤。
4.正确用眼，不要长时间眯起双眼看东西，写字的时候也不要离桌面太近，经常练习眼保健操。
5.注意防晒，烈日高照时，可以打伞，或者戴上太阳镜。
6.不要过分揉擦眼睛，尤其是卸除眼部妆容时，切忌大力或用力过度，以免加重皱纹。紫外线是健康肌肤的头号杀手
认识紫外线 紫外线属于太阳光线的一种，它对人体最有影响、最为有害。如果肌肤长期暴露在阳光里，不做任何防晒措施，紫外线就会侵入到肌肤真皮层，加快肌肤的老化，引起肌肤变黑、产生色斑、缺水干燥、滋生皱纹等肌肤问题，严重者还有可能患皮肤癌。紫外线除了可以作用于肌肤，还会对中枢神经造成损害，出现头痛、头晕等症状。
紫外线的分类 根据紫外线波长的不同，可将紫外线分为：长波紫外线（UVA）：可以直达肌肤真皮层，导致肌肤胶原蛋白损耗，引起松弛和皱纹。中波紫外线（UVB）：会激活黑色素细胞，让肌肤变黑并诱发肌肤老化。短波紫外线（UVC）：一般会被臭氧层吸收，不能到达地球表面。防晒霜的选购窍门
根据质地选择 目前，市面上的防晒霜根据质地，主要有防晒霜、防晒乳、防晒油、防晒喷雾等形式。油性肌肤应选择渗透力较强的乳状防晒品；干性肌肤应选择霜状防晒品；中性皮肤一般无严格规定，而防晒喷雾则适合各种肌肤补充使用。
根据防晒成分选择 防晒霜的成分可以分为物理防晒和化学防晒，物理防晒产品不需要吸收，就像为肌肤外表筑起一道墙，反射紫外线，达到防晒效果。不过涂抹这类产品往往会感到有些油腻，所以不大适合油性肌肤使用。化学防晒产品则是让防晒成分进入肌肤后，再将紫外线过滤吸收。所以一般要在涂抹20分钟后才能发挥作用。化学防晒剂质感清爽，但不大适合敏感肌肤使用。晒后紧急修护：轻微晒伤篇
症状：肌肤微微发烫 这是肌肤对紫外线的初级反应，平时可随身携带一瓶补水喷雾，每当肌肤因晒后发热，就用喷雾来冷却脸部，为肌肤补充水分。喷时不要离得太近，至少要一臂的距离，最后未吸收的多余水分要用纸巾吸干；也可以用冰水清洗面部，消除热度，镇静肌肤。
症状：肌肤发红，肤色变暗发红表示肌肤对紫外线已经有了不适感，是肌肤晒伤的前兆。最好在清洁面部后，做一个保湿面膜，使被刺激的皮肤镇定下来。然后开始使用美白面膜和一些修护类的精华，有利于皮肤的恢复，击退黑色素的产生。晒后紧急修护：严重晒伤篇
芝加哥大学医学院临床副教授布莱恩·史卡兹医生说：“晒伤是一种皮肤伤害，而且是有累积性的。”重复过度暴露阳光下会侵蚀皮肤弹性纤维，形成皱纹，使肌肤进入提前老化的状态。如果肌肤被严重晒伤，则更要小心翼翼呵护备至，避免进一步恶化。
症状：出现刺痛感，明显感觉紧绷肌肤感觉到疼痛，表明肌肤已经十分敏感了，而且肌肤的皮脂膜也受到了一定程度的损伤，稍不注意，还会引发其他肌肤敏感问题。这时，不能随便使用护肤产品，高机能性的精华最好也不要使用，应把基础护理降为最简单的，只要求基本的清洁、补水、保湿，最后加上防晒霜就可以了。并且近期最好不要使用化妆品，以免再刺激到肌肤。随后可以用一款晒后修护产品，这些产品往往成分很单纯，能够帮助镇定晒后肌肤的自我修护。另外有一些专门针对晒后修护的面膜，不妨一试。
症状：肌肤脱皮，有水疱出现肌肤晒干裂脱皮，并出现水疱，这是非常严重的晒伤表现，如不好好修护，肌肤恢复期将变得很长，肤质也有可能恶化。这时，除了要短时间避免强光照射，还需要多做一些矿泉水面膜，并且在敷的过程中，要不断喷水，保持湿润，增加肌肤的水润感，最好早晚敷面一次，每次敷15～20分钟，这样有利于肌肤修护。白天出门时，最好选择质地稍厚、滋润性较强的防晒霜。晚间还可以涂抹一些baby油，帮助滋润受损的肌肤。警惕四大防晒误区
误区一：防晒系数越高对皮肤越好防晒系数越高添加的防晒剂也就越多，对肌肤的刺激也就越大。因此一般情况下，选择SPF15、PA+的产品就行。如果参加户外运动，宜选择SPF25～SPF30、PA++的产品。要进行水上运动，则建议选择防水的防晒品。
误区二：涂上防晒霜就出门防晒霜渗透真皮层后才能发挥长时间的保护效果，因此必须出门前30分钟就先擦拭完毕，只有这样才能达到最佳防晒功效。另外，如果你吃了一些香菜、芹菜、菠菜等感光食物后出门，防晒效果会不那么明显。
误区三：擦一次防晒霜就足够防晒品在涂抹的数小时之后，由于流汗等原因，其防晒效果会慢慢减弱，所以这时应及时补涂，以保证防晒效果的延续。
误区四：偶尔忘擦防晒霜问题不大日晒是可以累积的，它会导致黑色素在肌肤内部慢慢生长。短期没什么表现，但时间一长就会造成肌肤问题，如色斑、皱纹、松弛等现象。所以擦防晒霜，是绝不可以省略的护肤步骤。肌肤紧致修复法
肌肤衰老的表现除了皱纹，还包括肌肤松弛。对抗皱纹，女人们都有多种护肤品，那么对抗松弛呢？
毛孔松弛紧致法 毛孔松弛多半是因为肌肤开始缺乏弹性，导致毛孔之间张力减小。首要的护理任务是更加勤快地防晒，因为80%的肌肤老化都是由于紫外线引起的。同时，做好保湿，远离烟酒的刺激也是恢复细致毛孔的好方法。
肌肤松弛紧致法 肌肤松弛多半是因为肌肤的皮下脂肪流失过快，令肌肤失去了支持而松弛下垂。因此，补充胶原蛋白是恢复紧致肌肤的关键。同时，应尽量挑选富含维生素C的保养品，因为其良好的抗氧化功效，能够预防毛孔进一步松弛；在饮食中补充维生素C，有助于合成胶原蛋白，改善肌肤松弛。
轮廓松弛紧致法 轮廓松弛一方面是因为肌肤的弹力纤维流失，另一方面与地心引力的作用也有关。不仅要使用有紧致功效的护肤品，增加肌肤弹力纤维生产能力，帮助肌肤变得紧致有弹性；还应加强轮廓按摩，对抗地心引力，恢复紧致轮廓。告别松弛小细节
适度面部运动 如同上健身房锻炼可以使身体肌肉结实一样，适度的面部运动，也能增强面部血液循环，恢复肌肉弹性。因此，经常咀嚼口香糖、做鬼脸都有助于预防面部肌肉松弛。
提拉紧致 洗脸也是紧实肌肤的好时机，按照从下往上的顺序，双手轻轻向上提拉，能有效预防肌肤松弛。此外，晚间护肤时配合按摩膏使用，能起到更好的紧肤效果。
丝枕卧眠 睡觉也是美容的好方法，选用丝枕头，能避免常见的枕头挤压面部肌肤，预防肌肤松弛。此外，睡觉时也不宜长期侧卧一个方向，最好轮流换方向，避免一侧肌肤过早老化。紧致肌肤吃什么
民以食为天，每天的饮食也对肌肤保养有着至关重要的作用。要想对抗衰老、预防皮肤松弛，吃什么、怎么吃很重要。
多吃鱼肉 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善，长期吃鱼肉的人会明显年轻于同龄人。
多吃胶原蛋白 胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，因此，补充胶原蛋白，是避免肌肤松弛老化的有效办法。日常饮食中如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中都含有丰富的胶原蛋白。
正确饮食习惯 养成正确的饮食习惯，也能避免肌肤松弛老化。在日常生活中，应尽量避免油炸、辛辣、刺激的食物。油炸食物不仅易胖，且内含的氧化物会加速肌肤的老化。
化妆：靓丽多彩，百变妆容
爱化妆，是一个聪明女人积极生活的需要；会化妆，是一个聪明女人智慧人生的体现！化个美丽的妆，呵护你的容颜，展示你的娇美，是你一生的功课。女性要保有健康滋润的肌肤，离不开品质优良的化妆品。因此，了解化妆品的种类，识别化妆品的优劣，并正确地选择和使用化妆品是进行护肤美容的前提。只选适合自己的卸妆产品
完美的卸妆自然少不了卸妆产品的帮忙，面对市面上诸多的卸妆产品，挑选时一定要看仔细。
卸妆油：以油溶油 卸妆油是一种添加了乳化剂的油脂，能“以油溶油”，与脸部的化妆品融为一体，然后通过清水冲洗带走污垢。这是一种比较常见的卸妆产品，适合任何肤质。
卸妆乳、霜：去污润肤卸妆霜的质地相对较厚，卸妆乳则有点润“妆”细无声的感觉。这类卸妆产品不会过度带走肌肤原有的油脂，同时又能给肌肤补充适度的滋润。一般用来清除比较简单的妆容，比较适合干性肌肤。
卸妆水：含水量多 卸妆水是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。相比其他产品，卸妆水中的大多数水分还可以保证肌肤的含水量，令肌肤清爽水嫩。非常适合敏感性肌肤、油性肌肤。深层清洁离不开去角质
角质指的是肌肤表皮最外层形成的污垢，也就是俗称的死皮。只有定期去除角质，才能保证肌肤的通透性，使之吸收护肤品提供的营养。而去角质的方法，主要有物理颗粒磨砂类和化学溶解类两种。
物理颗粒磨砂 物理方法主要是利用去角质产品，如磨砂膏、磨砂洗面奶、去角质凝胶中的磨砂颗粒，结合按摩手法，将皮肤表层的死皮“磨”下来。物理法立竿见影，迅速让你重获光滑细腻的皮肤，但是磨砂颗粒较粗硬，使用时要特别注意手指的力度。另外，干性、敏感性、痘痘肌肤不建议使用颗粒磨砂类产品，以免由于使用次数过多，或者下手过重对皮肤带来无谓的伤害。
化学溶解 化学方法主要是通过将比较温和、安全的成分（如水杨酸、天然酶等）添加在洗面奶、化妆水、乳液、喱、面膜等产品中，分解死皮成分，从而清理皮层，塑造光洁的皮肤。但一定要选择有保障的产品，只要使用方法得当，效果是十分出色的。底妆必备单品
粉底 粉底用来调整肤色、掩盖瑕疵，使皮肤呈现自然而均匀的颜色。现在粉底的质量越来越好，不仅可以起到修饰作用，而且还具有保湿、控油或防晒等多重功效，能够轻易打造自然、光滑、晶莹的健康肤色。
饰底乳 饰底乳也叫肤色修正霜，在粉底前使用。要想底妆的整体光泽度、色泽度及质感度达到和谐统一，全靠饰底乳，它可以立刻调整肤色，提升肤质，让肌肤看上去不仅有光泽而且更饱满丰盈。
遮瑕膏 遮瑕膏可有效修饰、掩盖黑眼圈、色斑或色素沉淀等肌肤瑕疵。通过巧妙遮瑕，可以掩盖细小斑点或者痘痘，一般用于粉底之后。
散粉 散粉又叫蜜粉，专业名称是“定妆粉”，顾名思义，就是彩妆的最后一步。是底妆必不可少的法宝，用于基本妆容完成之后的定妆。散粉可以全面调整肤色，调整彩妆浓淡，帮助打造自然的妆容，并可防止脱妆。底妆必备工具
初学化妆，我们得准备一套化妆工具，对于新手来说，常用的底妆工具有化妆海绵和粉扑以及刷子。
化妆海绵 海绵是化妆时使用最为频繁的工具。当你使用液状化妆品涂抹鼻翼、嘴角、眼周以及发际处时，海绵是最好用的工具。
粉扑 当你给脸部打底色时，需要用粉扑来擦匀，让你的皮肤散发自然光泽。所以选择一块合适的粉扑也很重要。常见粉扑形状有圆形、三角形或方形等三种，角度越多越适合脸部细微处。
刷子 刷子用于底妆的刷子，看起来大而蓬松，这样可以将脸上的粉底刷得非常均匀，同时还可以用它定妆，刷去多余的蜜粉，使眼睛、面颊的色彩变得柔和协调。如何挑选粉底色
粉底的颜色深浅不一，如何挑选最适合的颜色呢？
与肤色接近 亚洲女性肤色偏黄，所以最好选择颜色偏黄的粉底，接近自己的肤色。尽量避免那些发红、发白的粉底，否则反而容易弄巧成拙，显得不自然。
上脸试用 挑选粉底时最好在下巴或下颚处试用一下，可以清晰地看见脸部及颈部的色差，还可以比较粉底颜色与原肤色之间的融合度。记住，不要在手背上试色，通常手背颜色与脸部颜色有偏差。此外，尽量选在白天去商店挑选粉底颜色，因为晚上的灯光会改变粉底的真实颜色。
根据肤色而改变 也许你已经习惯使用某一号色的粉底，当再次购买时，也需要重新试试。因为人的肤色不是永远不变的，季节、饮食都会影响到肤色，挑选时一定要根据肤色现状来决定。秀气眉妆必备道具
修眉四件套 修眉四件套指的是眉镊子、眉梳、眉剪、刮眉刀，这都是修理眉毛的必备工具。无论进行什么样的眉妆，都应该首先进行眉毛的修理。只有将自然的眉毛修理整齐，才能为后面的眉妆做好准备。
眉刷 眉刷常用来刷掉多余的眉粉，或者蘸取粉状眉妆产品。一般分为牙刷型、螺旋形和斜角型，螺旋形和斜角型最常用。
眉笔 眉笔是最普通的画眉工具，外观呈铅笔状，用起来也最为快捷，特别适合初学者。
眉粉 眉粉比眉笔更柔和自然，是名媛、化妆师的最爱，而且眉粉有双色、三色，可以调和使用，方便搭配和调色。
眉膏 眉膏很像睫毛膏，可以使眉毛的塑性效果达到最佳，比眉笔和眉粉的效果显得更干净，上色更均匀，颜色更利落。
眉胶 眉胶用来给眉毛定型，使眉毛看起来更加立体，还可以减淡眉色，让浓黑的眉毛更自然。根据脸形选择眉形
女孩们都想拥有最能衬托自己美丽的眉形，但是漂亮的眉形是要根据脸形来选择的，不同的脸形对应不同的眉形。一般来说，人们的脸形分为椭圆形脸、圆形脸和方形脸三种，眉形要求各自不同。
椭圆形脸 椭圆形脸是最标准的脸形，在设计眉形的时候尽量以眉间为主体，整个眉形会显得非常柔和，大约呈一条水平线，从而烘托出椭圆形脸的柔美。
圆形脸 圆脸适合上扬眉，使脸部相应拉长。眉峰的位置可以是靠外侧1/3外，眉峰形状不要太锐利，这样会和脸形差别太大。眉形略为有上扬感就可以，眉形不应太长。
方形脸 方形脸适合略为上扬的柔和短眉形，不可以太细太短，注意眉间距不要太窄，在眉毛1/2处起眉峰。眉峰要圆润，眉头略粗，这样可以将脸形拉长，缓和方形脸过于刚硬的线条。
正三角形脸 正三角脸适合长眉形，眉形要大方，小气的眉毛会更强调下半部宽大的分量。眉头略粗，眉间距不要太窄，在眉毛2/3处起眉峰，面部会显得更清秀。
倒三角形脸 倒三角脸形的人并不适合下垂眉或大弧形的眉形，因为下垂眉会使额头显得更长，大弧形的眉会强调额头的宽度。最好是修成柔和稍粗的水平眉，眉间距不宜太宽，在眉毛1/2处起眉峰，眉峰要圆润，眉形不宜太长，这样可以使额头显得窄一些，缩短脸的长度。
菱形脸 菱形脸适合长眉形，眉形应轻松自然，在眉毛1/2加0.5厘米处起眉峰，眉峰的角度最好呈明显的三角形。千万不要修成那种眉头很低粗，眉尾高翘而细的眉形。魅力眉妆三大细节
眉色要与发色搭配如果眉毛比头发颜色更深，会给人留下明显的人为修整的印象。所以眉毛的深浅要考虑到与头发的搭配。如果头发是深棕色，则要避免黑色眉笔；如果是金色、栗色头发，眉笔要用中冷色调；普通的黑发，则可以选用深棕色或浅黑、黑灰色眉笔。
拔眉也要呵护肌肤 在拔眉时，先把肌肤拉平，用眉钳夹紧眉毛的根部，一次一根，朝着眉毛的生长方向轻轻拔起，这样才能防止将眉骨上的皮肤拉松。
小诀窍让眉毛服贴 将滋润乳液或滋润唇油涂抹在立起的眉毛上，能使其服贴。此外，旧的睫毛膏棒也可以起作用，用肥皂和温水洗净后，也能用来梳理眉毛。迷人眼妆必备单品
眼影 用于对眼部周围的化妆，以色与影使之具有立体感。眼影有粉末状、棒状、膏状、乳液状和铅笔状等，还有多种颜色可以自由搭配。
眼线笔 用来加深和突出眼部的彩妆效果，使眼睛看上去大而有神。眼线笔最好操作，是初学者必备的，一般棕、黑两色的眼线笔是不可少的。
眼线液 眼线液能够充分衬托出眼部的彩妆效果，质地是液状，可以画出比较细腻流畅的线条，尤其是对于内眼线，更有优势，且防水性强。
眼线膏 同样是突出眼部的彩妆效果，只是眼线膏的质地是膏状的，需要配合眼线刷来完成画眼线的过程，兼具眼线笔和眼线液类产品的优势，比较好操作，画出眼线线条比较细腻，不容易晕染，防水性能好。
睫毛膏 用于睫毛化妆，可加强睫毛的浓密度和长度，使眼睛显得富有魅力。睫毛膏有带纤维和不带纤维两种，有些还具有防水性，颜色多种多样，透明色、白色、蓝色、棕红色、深褐色、黑色等。迷人眼妆必备工具
睫毛夹 睫毛夹是眼妆不可或缺的工具，可使睫毛弯曲上翘，令双眼看起来深邃明亮。
眼影刷 眼影刷特别适合初学者用来在眼部调色，一般有大、中、小三种尺寸，可画出不同眼妆效果。大刷用来打底，中刷在画渐变层时使用，小刷可以用来画下眼影。
眼影棒 有单头眼影棒和双头眼影棒两种。用眼影棒画出来的眼妆效果会比较深比较重，通常用于涂抹手指很难办到的细微部位，较适合于精致妆容中加重色彩时使用。
眼线刷 眼线刷的刷头较小、刷毛较坚实，用于化妆的后期调整，使眼线笔勾画出来的线条变得更加柔和自然。眼影搭配技巧
每个人的眼形不一样，有的双眼皮，有的单眼皮，所以眼妆也各有区别。尝试眼影色彩搭配，不同眼形一样有高招。
单眼皮 单眼皮要将亮色涂刷于略微超出眼尾的眼窝浮起处。另外，还要在眼睛边缘涂刷暗色来创造清晰感，颜色的粗细应以张眼时可见1～2毫米为宜。
内双 内双要将亮色刷于整个眼窝上，暗色则浓密地涂刷于眼睛边际。此外，还应在下眼睑靠眼尾约1/3的范围涂上薄薄的暗色，并自然地与上眼睑的眼影衔接。
圆眼睛 为了使眼睛看上去更修长，应在眼角的上部涂上深色的眼影。如在眼睛中央部位涂上深颜色眼影，眼睛会显得更圆。
眯眯眼 可将亮色如同环绕眼尾一般地由眼窝涂刷至下眼睑，而暗色则涂满于双眼皮内，最后将瞳孔上隆起的眼睑部分涂稍粗，并向眼头晕染。
下垂眼 下垂眼主要是眼尾下垂，所以应沿着眼窝浮起处自然地涂刷亮色，而暗色则较粗地涂刷于眼尾，然后向上刷晕，通过层次变化起到眼尾上提的效果。
水肿眼 水肿眼应在眼睛浮起处的阴影上涂刷亮色，并超出眼窝范围刷晕至下眼睑，晕成如围住眼睛一般，暗色要又细又淡地涂刷于睫毛边际处。
丹凤眼 丹凤眼可将亮色涂刷于整个眼窝上，而暗色应又粗又浓地涂抹于眼头处，然后向眼尾刷晕，最后在下眼睑打上暗影取得平衡。
眼间距不正常 如果两眼之间的距离过大，可以在眼角和鼻子的中间部位淡淡地涂上一层眼影。如果两眼间距过小，则可以在眼角到眼睛中间部位涂上一些明亮的颜色，还可在眼角略微加深一下眼影的颜色。画眼线的技巧
下笔宜轻不宜重画眼线的关键在于掌握力量的轻重，注意下笔一定要保持轻柔的力度。为了让眼妆保持自然的亲和力，要避免画过重、过粗或者过厚的眼线，否则效果会适得其反。
避免画下眼线 一般来说，画下眼线属于旧式的画法，由于这种画法将整个眼部全部清晰勾勒出来，反而会给人过于突出、不自然的感觉。所以，一般眼妆都不建议画明显的下眼线。
尽量接近睫毛根部 画眼线的时候，注意要尽量画在接近眼睫毛的根部，这样能够加强眼睫毛的密度，让睫毛看上去更加浓密，眼睛显得更加迷人。
保持渐进式画法 画眼线时，一定不要怀着心浮气躁、急于求成的心情，而应该采取渐进式的上色画法，保持手的力度和高度，将眼线慢慢描绘出来。手把手教你四步贴紧双眼皮
双眼皮贴不仅仅可以让单眼皮变双，还能修饰下垂的眼角和不对称的内双等，令双眼更标致完美。
1.用化妆水清洁眼部多余油脂，眼部太油不易贴牢双眼皮。
2.市面上有售双眼皮贴，也可以自己动手剪下一段与眼形相近的胶带。
3.将双眼皮贴窄端贴在距离眼头0.8厘米、距离眼线0.2厘米处。若是单眼皮就剪粗些，贴在眼皮略高处；内双的则可贴在比原本眼褶高2毫米处，压过原双眼皮皱褶。
4.用右手轻轻压紧最容易翘起的眼尾胶带，稍做固定即可轻松上妆。甜美唇妆必备单品
润唇膏 润唇膏是女性使用最多的化妆单品之一，能滋润双唇并锁住水分，且维持时间较长，能停留在嘴唇表面而不渗透，是双唇最好的屏障。一般没有颜色或者颜色较淡，用来给双唇滋润打底用。
唇膏 唇膏就是我们常说的口红，跟润唇膏质地相似，比唇彩、唇蜜要干和硬。唇膏色彩多样，饱和度高，颜色遮盖力强，由于是固体，所以不容易外溢，令唇妆持久，不脱落，特别适合用来修饰唇形、唇色。
唇蜜 唇蜜质地黏稠，色彩鲜亮，晶莹剔透，能给双唇带来柔嫩的水润触感，非常适合化淡妆、透明妆或裸妆。但唇蜜在遮盖力和颜色修饰上不如唇膏，需要经常补妆。
唇彩 唇彩的色彩自然丰富，相对于唇蜜来说颜色比较厚，遮盖力比唇蜜强，上色后使双唇滋润亮泽，立体感强，特别适合特殊妆效，但维持时间也较短，需要1～2小时补妆一次。甜美唇妆必备道具
唇刷 唇刷是涂唇膏的工具，可以使唇线轮廓更加清晰，唇色更加均匀。有些人直接用唇膏来涂草草完事，但是唇角的边缘就无法顾及到，所以在打造精致唇妆时，唇刷是不可少的美唇好帮手。
唇线笔 理想的唇形是离不开唇线笔的，特别是天生唇形不理想或者是想改变唇形的MM，想让嘴唇看上去更加性感靓丽，唇线笔会为你增色不少。唇线笔除了塑造更完美的唇形外，还能防止唇膏晕开。眼妆效果。大刷用来打底，中刷在画渐变层时使用，小刷可以用来画下眼影。
唇部遮瑕霜 像普通的遮瑕霜一样，但是它专用于唇部遮瑕，可以遮盖唇纹，减淡唇色，在唇膏前使用，用来给唇部打底。不可不知的六大护唇法
1.不要用舌头湿润你的双唇。这样会更加的干燥、起皮，因为唾液中含有一些刺激性的分泌物，这些就是为什么有时候我们被蚊子叮咬后，抹点唾沫就可以消除一些瘙痒的原因。双唇不是皮肤，是一层薄薄的黏膜，所以不能像对待皮肤那样对待黏膜。
2.晚睡前可以抹护唇膏。这样可以利用夜间的时间来滋养你的嘴唇，使它充分得到充足的水分和营养。
3.不要吃过辣的食物。这样就会格外刺激唇部黏膜的溃烂，这就是有些女性为什么上火在嘴上的原因，其实就是刺激的原因。
4.不要喝太烫的水或者吃太烫的食物。这样很容易造成外表黏膜烫伤，使唇部容易老化，让嘴唇更容易起死皮，严重的甚至引发溃疡，留下痕迹。
5.不要抹过于廉价的口红。在国外，口红的卫生标准和含铅标准都经过严格的控制，口红的选料也是非常精细，所以高价格的口红也表明了高品质。
6.适当给嘴唇抹些维生素E。可以保养嘴唇，使之更加光滑健康。挽救水润双唇的护理方法
如同肌肤一样，唇部也需要做好护理，才能为诱惑唇妆打下基础。在日常护理中，唇部也是不能忽视的部位。
唇部卸妆 唇部是平均化妆时间最长的一个部位，即使你平时很少化妆，但偶尔也会有使用口红的习惯。如果唇部没有彻底卸妆，那么积累在嘴唇缝隙间的口红则会渐渐阻碍唇部肌肤的正常代谢，使唇色加深变黑，甚至导致唇纹加深。另外，冬天唇部容易干燥，需要经常用到唇膏或口红，卸妆不彻底就会导致唇色黯沉和干燥，甚至会染上“口红病”。所以冬天唇部要首选滋润效果好的唇膏。
睡前护唇 临睡前涂抹润唇膏是保护双唇的极好办法。因为皮肤在夜间是最喜欢吸收水分和养料的时候，如果你睡觉用嘴巴呼吸，或是睡在空调房里，那么嘴唇整晚缺少滋养，很容易变干燥甚至脱皮。最好的办法是，在临睡前先涂上厚厚的润唇膏，然后覆上一层嘴唇大小的保鲜膜，再用热毛巾敷在唇上并适当地按摩，大约5分钟后，即可揭下保鲜膜，你会发现双唇更加水润饱满。有些人喜欢用其他护肤品代替润唇膏，这种做法并不科学。唇部皮肤是外翻黏膜组织，其需求和别处肌肤并不一样。
唇部按摩 给唇部按摩可以淡化唇纹。具体方法是：用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，轻轻移动大拇指来给上唇按摩；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻轻移动食指来给下唇按摩。然后再用同样方法反方向有节奏地按摩上下唇，可以明显地消除或减少唇纹。
补充维生素和水 日常应多食用蔬菜和水果，多喝水，还可以服用适量维生素A、B族维生素、维生素C药片，因为水果、蔬菜以及维生素片里面含有丰富维生素，能改善唇色黯沉，久而久之双唇会更加柔润。
改掉不良小动作 嘴唇干燥出现不适感，很多人都会无意间舔嘴唇，这个小动作给嘴唇带来的伤害你却不知。因为残留在嘴唇上的唾液在蒸发时会带走唇部原本就缺乏的水分，以至于唇部变得更加干燥甚至脱皮。所以嘴唇干燥不适，应及时涂上润唇膏，如果嘴唇已经干裂脱皮，应在睡前先用热毛巾敷唇3～5分钟，再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，最后抹上厚厚的润唇膏。肤色与唇色巧搭配
唇膏的颜色五花八门，哪一种颜色才是你的绝配呢？
正红色系红唇 正红色系红唇特别适合肤色白皙的MM，正红色的红唇也是最经典最复古的红唇妆，搭配白皙的肤色和灰黑色烟熏妆有一种别样的美感。不过涂这种色系红唇一定不要忘了先勾勒唇线，才能让双唇看上去更加饱满丰润。
枣红色系红唇 枣红色比较适合肤色偏黄的MM，枣红色比正红色稍显成熟、低调，能很好地修饰偏黄的肤色。这种色系红唇是欧美女性的最爱，时尚性感。要注意的是，如果你的唇纹较深，就要适当修饰，否则会让你显老。
玫瑰红色系红唇 玫瑰红色系红唇基本上所有MM都可以尝试，玫瑰是浪漫与爱情的象征，涂上水润质感的玫瑰色别具异国情调，尤其适合浪漫爱幻想的MM。
橘红色系红唇 橘红色系红唇也不挑肤色，并且显得更加活泼、动感，是年轻MM的首选色之一。此外，红色和黄色调和出的橘色既能综合偏黄的肤色，又能让偏白的皮肤看上去更加白皙，所以也非常受欢迎。基本唇妆小技巧
有些人以为唇妆就是简单地涂抹唇膏，其实不然。真正完美的唇妆，应该是纯正而富有光泽的，看上去好像熟透的水果，具有一种迷人的诱惑感。现在就来学习下面的四步美唇技巧，让初学者也能轻松入门。
1.为了提升嘴唇的水润度和饱满度，得先给嘴唇涂上无色护唇膏。然后用棉花棒擦走多余的唇膏或者唇部死皮。
2.找同色系的唇线笔勾勒唇形，并修正唇的边缘色，为后续上色作铺垫，且不易掉色。
3.用粉底以按压的方式在唇部周围轻轻一点，帮助修饰多余的唇线或者唇部瑕疵。然后用唇膏轻轻涂在确定的唇形上，注意涂抹的时候按照从中间到两边，从上到下的顺序，避免加重唇纹。
4.用唇蜜直接涂刷或以唇笔刷蘸取唇蜜，从上下唇中心往两边唇角均匀拍开，使唇色瞬间亮眼。不完美唇形紧急补救法
完美的唇形应该轮廓线清晰，上唇稍薄于下唇，唇珠明显、居中，且略微上翘，整个唇部富有立体感。但是大部分人的唇形并不完美，如何通过唇妆来修饰呢？根据不同唇形，有不同的补救方法。
嘴唇过厚 嘴唇过厚有三种情况，上唇过厚、下唇过厚或上下唇均过厚。嘴唇过厚使人显得不秀气。首先用粉底或遮盖霜在唇上打底，如果嘴唇只稍微有点厚，不必做过多修饰，可在嘴唇边缘涂抹，淡化边界线即可。而如果嘴唇过厚了，就要涂于整个唇面，然后用蜜粉固定。再运用深色的唇线笔，沿着唇角勾画唇形，将其厚度轮廓向内侧勾画，使厚唇得到有效的收敛。另外，在选择唇膏时，最好选用偏冷的深色。
嘴唇过薄 嘴唇过薄使人显得不够大方，缺少女性的丰满、圆润韵味。利用唇线笔将唇部轮廓线向外扩展，将上唇的唇峰描画圆润，下唇稍微向中下部延伸，适当增厚唇形。唇膏应选用偏暖的色彩，并在唇面上涂上较亮的唇蜜。
嘴角下垂 嘴角下垂使人显得愁苦，缺乏活力，没神采。用粉底或遮盖霜涂于唇轮廓周围，唇角部位稍加重，再用唇线笔勾勒并修饰唇形，达到使唇角有上翘的趋势。画上唇线时可以将唇峰略压低描绘，唇角略提高，嘴角向内收。画下唇线时，唇角向内收与上唇线交汇。涂唇膏时，唇中部的颜色要比唇角略浅一些，着重突出唇的中部。
嘴唇突出 嘴唇突出，甚至有向外翻的感觉，让人感觉缺少美感。画唇线时就要将唇角略向外延伸，嘴唇中部的上下轮廓线都要尽量画直，起到收敛唇形的作用。唇膏应选用偏冷色。
嘴唇过大 嘴唇过大向两侧延伸，使下颌在衬托之下显得比较小，整体看上去，会有种不善言语的笨拙感。嘴唇过大的人，在上唇妆时也要有所讲究。首先还是用粉底或遮盖霜进行打底，涂在唇部边缘，包括唇面，并用蜜粉进行固定。然后开始用唇线笔勾勒唇形，在画轮廓线时，要在原有的上下唇线内侧勾画唇线，使其尽量向内收缩，让唇部看起来更薄、更窄。此外，唇膏选用较深的颜色，这样会有收敛的效果。秀挺鼻妆，让脸立体起来
秀挺的鼻梁，让面部五官更突出，那么如何通过化妆来营造秀挺的鼻梁呢？
营造视觉差异 要让鼻子看起来更挺，可以通过鼻影粉来营造视觉上的差异。可以用刷子蘸取适量鼻影粉（眼影粉）涂刷在鼻梁两侧，制造出高耸的效果，使脸部轮廓更有层次。
鼻影粉颜色 不同颜色的鼻影粉会带来不同的视觉效果，一般推荐棕灰色、浅棕色、土红色、褐色等，因为这些颜色比较自然，而且与妆面的颜色相协调。此外，鼻影粉的颜色也要考虑到眼影的颜色，要保证与眼影自然衔接，不能在颜色上出现断裂感。胭脂粉与腮红膏
胭脂粉 胭脂粉又叫粉状腮红，只要以刷子轻轻蘸取，再刷在颊上即可，但是一定要选用优质腮红刷。与膏状腮红相比，粉质腮红能帮助你抑制一部分油光，但也不要扫得过多，否则红粉会浮在脸上，看上去像戴了面具。适合油性肤质及混合性肤质。
腮红膏 腮红膏呈膏状，比粉状腮红更方便，只需要用手指或海绵蘸膏状腮红后，以画圈的方式均匀涂抹，即可拥有自然的妆效。膏状腮红中含有油脂成分，正好可以满足干渴的肌肤需求，同时很好地服贴于肌肤表面，妆效持久。珠光粉的使用方法
1.用带有珠光的饰底乳大面积地点在下眼周围，再用指腹往下推到颧骨处。
2.将少量的珠光饰底乳点在T区部位，用同样的手法轻轻推开，推匀，脸部立刻显现出透亮的立体感。
3.用手指蘸取粉底液，用指腹将粉底从T区往两颊均匀涂抹整个脸部，再使用海绵，轻轻按压整脸，让粉底与肌肤很好地融合，更加服贴，能起到很好的遮瑕效果。
4.用粉扑蘸取带点珠光的蜜粉，轻轻按压在容易出油的部位，如鼻翼、眼下方、两颊侧边发际处即可。
第二章 魅惑曲线的自我修炼：女性运动与塑身
想要成为魅力四射的活力女性吗？那就加入到运动健身的潮流中来吧！既能健康身体，又能保持身材、愉悦身心，何乐而不为呢？不过，运动健身一旦进行，就要坚持下去，不可半途而废。
美颈美肩，塑造天鹅般美颈
颈肩瑜伽
塌式
运动功效
使颈部、肩部得到很好的伸展，消除肩部和颈部后侧的赘肉。使两腿、脚踝肌肉得到增强。
特别提醒
重复2次。
1 取金刚坐姿，双膝并拢，双脚微微打开，使臀部坐在两脚之间的垫子上，双手放在膝盖上，眼睛正视前方。
2 双手移到两脚掌上，手心贴脚掌心，身体慢慢向后仰，双肘弯曲。
3 吸气，双手用力使臀部离开垫子，背部和胸部慢慢抬高。
4 呼气，身体完全弯曲呈弓形，以头顶百会穴着地，双手放开脚掌，交叉握着另一只手的手肘，将交叉的双臂放到头后的垫子上。
5 保持平稳的呼吸，坚持上述动作1分钟，然后慢慢放下背部，使上半身完全贴在垫子上，双手放回身体两侧，逐渐放松全身。
肩旋转式
运动功效
此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。
特别提醒
重复6次。
1 挺直腰背站立，双腿并拢。抬起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双臂与地面平行。
2 吸气，由双肘带动整个手臂向上向后伸展，使双肩尽量打开。
3 呼气，双肘带着手臂向下向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收。然后调整呼吸，放松手臂，回复原位。
前伸展式
运动功效
彻底打开双肩，纠正含胸、耸肩的毛病，重塑肩部线条。头部自然后仰，放松颈部的关节。
特别提醒
重复2次。
1 端坐于垫子上，两腿并拢前伸，腰背挺直。双手放于臀部后方，掌心撑住垫子，手指指向臀部的方向，身体逐渐向后弯曲。
2 调整呼吸，收缩腹部，用两臂的力量支撑全身的重量，慢慢将臀部抬离地面，两腿伸直，头向后仰，身体呈一斜面。保持姿势数秒，慢慢将臀部放回地面，回复到坐姿。
Easy降低难度
初学者可以弯曲双膝，大腿与小腿垂直，抬高臀部，保持胸部、臀部、大腿在一个平面上。
颈肩运动操
颈侧弯伸展操
运动功效
经常做此操可帮助修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
特别提醒
动作要缓慢，不要伤到颈椎。
1 站立，双脚打开与肩同宽，两手自然下垂，挺直腰身，目视前方。
2 以右手扶住左侧头部，向右侧下压头部，然后回到正面。
3 再以左手扶住右侧头部，向左侧下压头部，然后回到正面。
4 以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈，再由左到右运动半圈。重复做5次。
肩部放松操
运动功效
经常做此操可放松肩颈部肌肉，缓解疲劳与紧绷感，预防肩周炎、颈椎疾病。
特别提醒
注意在整个过程中要保持呼吸的平稳，不要憋气。
1 端坐在椅子上，腰背挺直，双手平放在大腿上，双眼平视前方，身体放松。
2 深吸气，双肩向上提，用力收紧背部、颈部、肩部的肌肉，保持5秒钟。
3 呼气，放松各部位肌肉和背部。
4 熟练后，5秒内双肩可以做上下前后的环绕运动。重复做10次。
丰胸健胸，精心塑造完美胸形
美胸瑜伽
坐山式
运动功效
让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线。缓解肩部的疼痛和僵硬感，增强双肩的灵活性。
特别提醒
可重复5～10次。
1 以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上。
2 双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶。翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨。
3 吸气，头部回到原位；呼气，慢慢松开双手，自然放松。
温馨小提示
练习过程中，下半身保持不动，整个背部挺直。
展胸后仰式
运动功效
此动作能全面打开双肩，扩展胸部，锻炼胸肌全面锻炼背部，缓解背部酸痛，修饰背部线条。
特别提醒
双手轮换，重复3次。
1 站立，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移到后背部下侧，手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空。
2 吸气，右手离开背部，从前往后伸展，尽量与胸部呈直线，手心朝上。保持约10秒，收回右手。换左手继续练习。
温馨小提示
练习时要注意，是整个上半身后仰，背部与地面平行，而不是仅头部后仰。此外，练习过程中要求双腿保持直立，不可弯曲。
胸部运动操
健胸操
运动功效
经常做此操可迫使人抬头挺胸，让胸肌得到锻炼，使胸部变得挺拔丰满，有弹性。
特别提醒
书的厚度不可太薄，太薄起不到锻炼的效果，也不可以太厚，太厚会增加身体的负担，以让自己感觉舒服为宜。
1 自然站立，双脚并拢，挺直腰身，双手各拿一本厚度相同的书，双臂自然下垂于身体两侧。
2 双手向上抬起，向前平伸，与肩同高，目视正前方。
3 然后向身体两侧平举，与肩齐平，目视正前方。如此反复数次，以手酸了或者书掉了为标准。
胸部运动健身操
运动功效
经常做此操可伸展上体，扩张胸部，放松背部和腰部的僵硬肌肉，改善体态，增加灵活性和柔韧性，提高平衡感，缓解肩背部疲劳不适。
特别提醒
运动中要保持缓慢均匀的深呼吸。动作以舒适为宜，不要过度伸展。
1 自然站立，两肘弯曲，前臂外展，与肩平行，重复做4次。
2 双手平举，手心相对，在身前合拢，低头，手臂尽量向前伸。
3 双手打开，在身后合拢，掌心相对，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸。
4 双臂上举合十，伸向左侧腰停5秒，恢复原位，再向右侧腰停留5秒。手臂和腰部尽量拉伸。整套动作重复做5次。
背部运动，打造零缺点背部曲线
背部瑜伽
吉祥式
运动功效
此动作能尽量伸展背部，减少背部的赘肉。双臂打开的同时，也有扩展胸部的作用，因此经常练习，对胸形也有一定的修饰作用。
特别提醒
重复5次。
1 坐于垫子上，双腿屈膝，脚心相对，膝盖尽量碰地面，调整呼吸。
2 双手在背后合十，指尖朝上，感觉到双臂被拉伸，抬头挺胸，双眼正视前方。保持此姿势10秒，然后慢慢放松，回复原位。
球上车轮式
运动功效
此动作锻炼了大腿、背部、胸部和手臂的肌肉，有很好的塑形效果。瑜伽球的适当弯曲十分适合背部的曲线，能让脊柱得到舒展。
特别提醒
重复3次。
1 挺直腰背，坐于瑜伽球上，双膝向下弯曲，双腿自然打开，双手放于球两侧。
2 调整呼吸，双脚向前移动，脚跟先着地，让臀部、背部贴在球上，大腿与小腿垂直，双手伸直，手心贴于垫子上，头部、腹部与地面保持水平。
3 以球为支撑点，身体向脚的方向滑动，膝盖绷直，双腿完全伸直，背部与球面贴合，头顶对着地面。保持姿势不动，调息几次，慢慢还原。
背部运动操
背部后弯操
运动功效
经常做此操可缓解下背部疼痛，平衡并分散腰椎间盘的压力，预防椎间盘突出症。
特别提醒
刚开始做时，后仰角度不要太大，待身体逐渐适应后，再慢慢加大向后弯曲的程度。做操过程中，腹部要始终保持紧缩状态，下巴要始终保持内收，不要后仰颈部。
1 采取自然姿势站立，挺直腰身，双脚分开与臀部同宽，双手拇指在前，其余四指在后，反叉在腰部。
2 深吸气，收缩小腹，慢慢吐气，同时上半身渐渐向后仰，使背部呈后弯状，坚持5秒钟，缓慢恢复原状。重复做10次。
绕圈耸肩操
运动功效
经常做此操可缓解上背部疼痛，保持适当的背部曲线，增加胸椎的弹性。
特别提醒
做操过程中，要始终保持自然呼吸，不要憋气。
1 取站姿或坐姿，挺直腰身，双臂自然下垂于身体两侧。
2 做肩部顺时针和逆时针的绕圈耸肩运动，各做10次。
3 放松双肩，绕更大的圈做同样的动作，每次绕的圈都要比前次大一些，做5次。
手臂运动，让双臂优美纤长
手臂瑜伽
牛面式
运动功效
使两侧手臂得到充分伸展，减少上臂尤其是上臂后侧的多余脂肪。使手臂的皮肤更加紧实，防止松弛与下垂。
特别提醒
重复5次。
1 背部挺直坐于垫子上，双腿弯曲，右腿膝盖叠放在左膝盖上，双脚脚背碰垫子，双手自然放于身体两侧。
2 右臂弯曲，在背后从上往下伸，手心贴着背部，手肘指向天空。左臂弯曲，在背后与右手相扣，用力拉伸双臂，保持自然的呼吸。保持约10秒，两臂换方向重复练习。
Easy降低难度
初学者如果双手无法在背后相扣，可以用瑜伽绳来辅助练习，两手在背后分别抓住瑜伽绳的两头即可。
固肩式
运动功效
消除手臂的赘肉，尤其是上臂部位，使手臂线条更纤长。此动作对胸部有很好的锻炼效果，有助于扩展胸部。
特别提醒
重复3次～5次。
1 以金刚坐姿坐于垫子上，抬起手臂，双手在后脑处交叉握拳，拳心对着后脑，保持双臂水平。手肘尽量打开，扩胸。
2 吸气，左手用力将右臂向下拉，使右肘指向天空，头部保持不动。保持此姿势10秒。
3 用右手将左臂向下拉，使左肘指向天空。呼气，双臂回复中位，慢慢放松，按摩一下双肩。
温馨小提示
练习过程中，背部应始终保持挺直，头部一直望向前方。此外，在拉伸时，肩部应尽量保持平衡。
手臂运动操
哑铃单臂弯举练习
运动功效
将哑铃向肩膀方向拉起的动作可有效刺激手臂前部和肱二头肌，使胳膊变得细长和富有弹性。注意做动作时肘部必须紧贴大腿，固定位置，这样可以避免初学者动作变形。
特别提醒
锻炼手臂前部，1组左右各15次，共做3组。
1 坐于椅上，双腿打开。一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂与腿呈45度角。
2 一边呼气一边快速将哑铃拉起至肩膀方向，注意肩膀和肘部要保持固定。停顿2秒后进入到动作3。
3 一边吸气一边缓缓放下哑铃，恢复至起始姿势。此为一个完整动作。
特别注意！
哑铃放下时，手臂完全伸直会降低肌肉的紧张度，影响锻炼效果。
锻炼手臂后侧肌肉
运动功效
使位于手臂后侧的肱三头肌保持一定时间的高度紧张，并通过这种对肌肉的强烈刺激使松弛的肌肉恢复弹性。
特别提醒
锻炼手臂后侧，1组10秒，共做3组。
1 两手扶于椅上撑住身体，双膝并拢，两脚向前伸出，使身体处于半悬空状态。
2 一边吸气一边降低身体，使肘部微微弯曲；注意臀部不要接触地面。均匀呼吸并保持此姿势10秒。
3 一边呼气一边将手臂伸直，臀部抬高；此为一组练习；起身休息30秒后再开始下一组。
特别注意！
如果肘部弯曲幅度过大，会降低手臂后侧锻炼效果，给肩膀造成负担。
塑腰收腹，美化上身曲线
瘦腰瑜伽
加强侧伸展式
运动功效
此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。
特别提醒
重复6次。
1 挺直腰背站立，双脚分开约两肩宽，左脚向左转90度角，右脚跟稍微内收，身体转向左侧，双臂弯曲，双手在背后合十，指尖朝上。
2 吸气，抬头向上伸展；呼气，上身向前倾，让头部尽量靠近左腿膝盖，胸部尽量贴着左大腿。保持此姿势10秒。
3 调整呼吸，上身慢慢回复原位。换右腿继续练习。
两侧摇摆式
运动功效
加强对侧腰的运动，有效瘦腰，缓解腰部酸痛。锻炼腹部肌肉，拉伸腿部韧带。
特别提醒
每侧重复练习15次。
1 取金刚坐姿，双手放在大腿上。
2 吸气，右手移到身体右侧，臀部抬离脚跟；腰部向右扭动，放低臀部，使之坐于右腿外侧的地上，左手向上伸展。
3 调整呼吸，上身恢复直立，腰部向左扭动，放低臀部，使之坐于左腿外侧，左手自然垂地，右手向上伸展。
瘦腰运动操
屈腿半仰卧起坐
运动功效
屈腿半仰卧起坐，在刺激腹部肌肉的同时不会对腰部造成负担。如果双腿保持弯曲抬起的姿势，可以使腹部长时间维持紧张的状态，瘦身功效更佳。
特别提醒
锻炼上腹部，1组10次，共做3组。
1 身体平躺，腹部抬起并弯曲呈90度；双臂向上垂直举起。
2 一边呼气一边蜷起上半身，使肩膀离开地面；腹部保持收紧的状态停顿2秒，然后进入动作2。
3 一边吸气一边将身体缓缓地下降至头部快要接触地面的位置；此为一个完整的动作；之后立刻重复动作2。
特别注意！
双腿始终要保持直角抬起的状态，动作时只活动上半身。
挥臂半仰卧起坐
运动功效
这个动作能有效针对女性腹部力量不足这一缺点，显著增强腹肌的力量。腹部不停运动再配合手臂的上下摆动，能使心率和血液流动速度加快，可以显著美化上腹部线条。
特别提醒
锻炼上腹部，1组10次，共做3组。
1 平躺在地面上，两臂向上伸直；两腿并拢，膝盖弯曲，双脚撑地。
2 上半身抬起时腰部要紧贴地面，只需肩膀离开地面；同时两臂向膝盖方向伸出；动作时呼气，在最高点处停顿2秒后进入动作3。
3 边吸气边将身体缓缓降至头部快要触地的位置；此为一个完整的动作；之后立刻重复动作2。
特别注意！
上半身勿抬起过高，否则会分散腹肌的紧张感，影响瘦身功效。
瘦腿提臀，修饰下肢曲线
瘦腿提臀瑜伽
鹭式
运动功效
有效伸展大腿肌肉，增加其柔韧度。促进下半身血液循环，有助于消除脚部和腰部赘肉。
特别提醒
双腿轮换，重复1次。
1 挺直腰背坐于垫子上，右腿屈膝，成跪姿，右脚背着地，脚跟靠近臀部，双手放于身体两侧，呼吸保持平稳。
2 吸气，左腿弯曲向上抬起，双手握着左脚掌；呼气，左腿慢慢向上伸直。练习过程中，保持腰背不要弯曲。
3 左腿绷直后，双手抱住左小腿向身体靠拢，尽量使头、胸部、腹部靠着左小腿和大腿，保持此姿势10秒。然后全身放松，换另一侧腿继续练习。
虎式
运动功效
锻炼脊柱的灵活性。增加臀部弹力，收紧臀肌肉，塑造出浑圆的翘臀。畅通下半身血行，使身体抵抗力增强。
特别提醒
双腿轮换，重复6次。
1 跪在垫子上，两手向前撑地，抬高臀部，小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，身体与地面平行。
2 吸气，向下塌腰，右腿向后尽量伸展，左腿保持不动。抬头，仰望上方。屏住呼吸，保持5秒。
3 呼气，将右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下面，脊柱弯曲呈弓形，双眼向下看，用鼻子碰着膝盖，保持右脚趾略高于地面。
瘦腿提臀运动操
大腿蹲起运动
运动功效
这个练习能让松弛的大腿肌肉变得紧实，并可收紧下垂的臀部肌肉。手臂伸直举起健身球的动作还能增强肩膀前面的肌肉。
特别提醒
锻炼大腿、臀部，反复做10次。
1 两脚打开与肩同宽，身体站直，两臂伸直，轻轻握住健身球；脚尖朝向身体正面。
2 一边吸气一边屈腿下蹲，臀部后撅，手臂同时向上举起至与肩膀平行的高度并保持2秒钟，然后进入动作3；下蹲时注意膝盖不要探过脚尖。
3 慢慢直起后背和腰部，两臂也同时放下；动作时呼吸；此为一次完整练习。
特别注意！
下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖。
消除臀部和大腿的赘肉
运动功效
此动作特别适合因久坐导致臀部和大腿臃肿的女性朋友。它能有效刺激整个臀部和从臀部到膝盖的整个大腿后侧肌肉，是塑造性感翘臀的必做动作。
特别提醒
锻炼臀部、大腿后侧，1组12次，共做3组。
1 腹部贴紧地面，两脚夹住哑铃，膝盖并拢。
2 保持膝盖不离开地面，一边呼气一边将夹住哑铃的双脚迅速向臀部收紧；保持2秒后进入动作3。
3 一边吸气一边缓缓放下双脚直至几乎接触地面；此为一个完整动作。
特别注意！
如果腹部离开地面，上半身抬得过高，会对腰部造成负担。
第三章 千变女郎巧装扮：女性服饰与装饰
在这个世界上，没有不美丽的女人，只有不会穿衣服、不会装扮的女人。俗话说“三分长相七分打扮”是有一定道理的。衣着服饰是一个女人内在品位、外在气质的整体体现，是彰显个性的无声语言。
穿出风格：有型就要秀出来
怎样穿出自己的风格服装是一种“语言”，能反映出一个人的社会地位、文化修养、审美意识，也能表现出一个人对自己、对他人以至于对生活的态度。可是衣着怎样才能美，才能真正地秀出自己呢？
首先要依据自身的条件，如身材、肤色、年龄、身份等特点选择服装，择装时还要考虑到服装本身的搭配和活动的特定的需要。此外，还要考虑到发型和化妆。当我们的服装能满足以上各方面的条件和要求时，就做到了“得体”，穿上这样的服装参加活动，才能够表现出和谐的美。
整洁不管多么新款的时装若不够整洁，将大大影响穿着者的仪容，无论是上班抑或普通上街的便服，均以整齐清洁为原则。
配合身份既符合经济原则，又不会给人突兀感。与不同身份的人接触，也有不同的穿着技巧，既要配合自己的身份，也要配合对方的身份，这样会有助于彼此的沟通。与性格开朗的人接触，宜穿颜色较鲜明的衣服；对方若是较保守严肃的，应穿颜色较低调、款式较保守的服装；与公司职位较高的人会晤，宜穿较老成的服装，表示成熟个性。
配合环境 着装技巧是懂得在什么场合穿什么服装。日常工作，衣服颜色以清淡为主，款式简单而整齐，给人亲切感。在喜庆场合，切忌用黑色为主色，白色亦不宜。在丧礼上，白和黑均宜，但须全套服装一致的黑或白，可以点缀其他颜色的配饰，但忌用红色。
配合体形 衣不合体会给人留下可笑的印象，每个人均要明了自己体形的优点和缺点，不要强撑。许多偏胖的女性喜穿窄身衣服，以为可以显得稍瘦及突出一点身材；事实刚好相反，窄身衣服只会令肥胖的人看起来更胖。
配合年龄 穿衣切忌忽略年龄的配合。我们经常会看见一些外表已三十岁的女性，还穿着有蝴蝶结的服装，或者印满俏皮英文字母的T恤等，给人很天真的感觉。相反，一些只有二十出头的女孩，却经常穿黑色为主调的服装，以为带有神秘感，却把青春都掩藏了。如何穿出温柔的一面
要想穿出温柔的感觉，就应穿一切象征女性的服饰，如花边、蕾丝、碎褶的软裙，绣着可爱花纹的衣摆，宽大的纱袖等。
在首饰方面，可带一条丝质的细致手帕缎带、羽毛一类的胸花等。项链宜戴细长型金属制品。
服装颜色宜中间色调，不要太强烈对比的配色。柔和的色调加上弧形的线条剪裁，可突出温柔的个性特点。穿出自由开放的感觉
外向型的女性，崇尚自由自在，在服装方面也喜欢开放的款式。她们宜穿衬衫或大方领的上衣，上衣可做飞肩式的太袖设计。宽松的腰身可系一条绢带，绢带可松可紧，裙摆以宽大为多。这种类型的年轻女性可以多穿低腰的牛仔裤，穿起来会比别种类型个性的女性要对味得多。在首饰方面，可戴大型的耳环、大珠串成的项链。体现自己的干练与简洁
现实生活中许多成功的女性，她们办事干净利索，在气质上表现得干练简洁。
在服装的质料方面，她们不宜穿随随便便从地摊上买来的那种服装，应该花贵点的价钱到较高级的服装店去挑一件水准较高的服装。
在服装的颜色方面，宜穿纯色或条形花纹的，不宜穿拼接的花衣服，荷叶边、披肩等款式更宜少穿，衣服的剪裁宜简单大方，不宜复杂。
配饰方面，宜戴珍珠耳珠和项链，切忌戴长串饰物。活泼女孩这样穿
为了突出自己活泼的个性美，服装上可多利用荷叶边，或是船型领线设计，服装的颜色可以尽量鲜艳，如大红、大黄之类的暖色系。这类女性不妨试下穿着鸟毛式的衣摆、袖摆的服装，可增加热烈的气氛。打造高贵美人的穿衣要领
要想穿出高贵的感觉，廉价的化纤与粗劣的印花是难登大雅之堂的。真丝、全毛、毛麻混纺及科技含量高的新型化纤才是首选。此外，棉与其他纤维混纺的质地也能达到较好的效果，穿着不会有失身份。
精良的做工一直是品质的象征与保证。一块高档面料如果针脚不匀、缝线外露的话，是不能称为高档服装的。
一般而言，纯色能体现高贵的气质，如大红、黑、金黄、宝蓝等。如果想避免给人留下交际花的感觉，就要远离灿烂的印花，但具有古典韵味的印花会给人留下意味深长的神秘感。
最合适高贵美人的应是长裙，长裙的优雅与神秘使它成为晚宴等场合中最常见的服装。如果想取得出人意料的效果，那么短裙也可一试，可以想象在一群身穿长裙、步履慎微的人群中，自由自在的你是多么引人注目。用西装表现流畅柔美的线条
选择西装一定要合体，才能表现出流畅柔美的线条，富有健美感。
根据自己的年龄、体形、气质和职业等特点来选择合适的款式。年轻女性宜穿花色西装，以突出活泼的青春美；肤色较黑的人不宜穿蓝、绿、黑等深色西装；身体瘦小的人宜穿颜色较浅的西装，给人一种放大感。
充分利用西装领口大的特点，在衬衣和其他装饰上下工夫来衬托女性美。如在衬衫领口绣花、装花边、戴项链或别只胸针都可增加优雅的美感。
不一定要穿颜色相同的套装，可根据季节的变化配穿不同颜色的裙子、马甲等，在色彩上会更加丰富多彩。
注意皮鞋、手袋、发型、化妆等与西装的搭配，要充分利用女性得天独厚的优势。百变裙装，无限风情
女性的裙子千变万化，但什么类型的裙子怎么穿，却非常有讲究。穿得得体，搭配得合适，才能让裙装突出你的无限风情。
直筒裙
这种裙子的长度多在膝盖以上一寸，适合穿中长靴，适当地露出一丝若隐若现的肌肤，外面穿着长或中长风衣，显出靴子的“靓”点。大方、简约的风格，比较适合25岁以上的女性。
百褶裙
较短的百褶裙最适合平底长靴，最好再穿上一双比靴子高出两寸的线袜。外衣不要过长，最好跟靴口高度持平。俏皮的风格，突出了天真可爱、富于幻想的性格，比较适合18～25岁的女性。
套装裙
套装裙也叫西服裙，穿这种裙子不宜穿靴子，鞋的款式也是越简单越好。外衣要真材实料，质地较厚、保暖性强的长大衣最适合。传统、简约的风格，突出了稳重、做事认真的性格，适合27岁以上的职业女性。
连衣裙
适合搭配短靴，最好别穿羊毛袜，不然将影响整体的优美曲线感。优雅、端庄的风格，将身材的整体曲线显露无遗，比较适合25岁以上的女性。
迷你裙
迷你裙虽好看，但如果搭配不当会让女性的缺点显露无遗。牛仔布人气继续飙升，选一条迷你牛仔裙，马上“透”出双重时髦感觉。在时装流行中，低腰粗腰带是人人必备的流行装备。低腰粗腰带加迷你裙，时髦指数爆长。
如果不喜欢牛仔蓝，可选军绿色。迷你裙不限半截裙，布料轻盈的连身迷你裙，飘逸之中有清爽的性感娇态。除了粗腰带之外，多层环绕的细腰带也是迷你裙的好搭档。
量体裁衣：解决身材的烦恼
根据体形选择服饰虽然人的身材、肤色常常会有些不足，但选择好服饰可以“一俊遮百丑”，突出自己的优点，遮掩自己不尽如人意之处。
女性的体形可分为：A、H、0、X四大类型，女性要想知道穿什么样的衣服才好看，首先要明白自己的体形属何种类型，然后才能根据体形来选择与自己相适应的服饰，才能使女人的独特魅力发挥出来。
A形身材 脸形多为鹅蛋圆形、心形或梨形，臀部和大腿较肥大。腰部有清晰的线条，但较短。A形身材的人穿衣服要注意，不要穿质地柔软贴身的长裙或直身裙，这类衣服会暴露较大的臀部；不适宜穿贴身的毛衣，因为它会突出肥大的臀部，如果穿时应佩戴饰物，以分散注意力。
H形身材 脸形多属于方形、长方形、圆形或椭圆形，腰部在身体比例来说位置比较高，四肢看上去略为纤细。拥有H形身材的人，最适宜穿流线感重、稳重端庄的服装式样。一些肩膀设计夸张，能表现臀部和大腿，而又明显分出腰部的款式，最能突出这类身材的优点。因此穿衣时应尽量突出腰部，给人腰部纤细的感觉，可采用弹性腰带来束腰以加强腰部线条。
O形身材 身材较浑圆，腿部线条非常优美。面部多属圆形或梨形，下巴和面颊较圆润，颈部较短，没有明显的腰肢，臀部扁平，手臂结实。一旦穿连身的长衣服会给人一种吹胀了气球般的感觉，所以穿衣时要特别留意。直身裤和松身衣的装束，能突出腿部优美的曲线，给人一种修长的感觉。
X形身材 面部呈鹅蛋形、长方形、心形或椭圆形，下巴线条优美；颈部则纤细、多肉、柔软，肩部较圆润；胸部非常丰满且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，走起路来十分婀娜多姿，大腿圆润细长且匀称。此身材最宜展现女性独有的温柔与妩媚的魅力，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。但也要穿着适宜，才能更好地展现自己的玲珑身段。X形身材的女性应尽量强调腰部的线条，多使用腰带，这样可以加强腰部效果，少穿深色或式样累赘的上衣。身材高大如何穿
身材高大的女性，服饰的要点应该是让人将注意力转移到她的脸上，所以戴帽子应该按照身材戴。不要戴扁圆帽子。
穿上衣时要盖过臀部，有翻边设计时要采用宽的翻边。
发型应该采用蓬松型的，以免头部太小而显得身体太庞大。
衣服的花色、条纹、图案越简单越好。琐碎的细节像褶纹等，只会有加重体积的效果。裙子应该很平顺地沿着身体向下坠，长度止于膝盖或低于膝盖以下。
穿背心裙，上身应合身，裙子下摆则以较宽为宜。
鞋子应与腿部大小对称，腿粗的人不宜穿细跟或尖窄的鞋子。手提包也避免选太小的，多余的配件如手镯、项链等要避免戴用，可以选戴围巾、领巾等配饰。骨感美人怎样穿出风采
太瘦太高的女性看起来比较单薄，对于服饰的选择有一些特别要注意的地方。
剪裁方面，多利用打褶，如肩部、胸线、裙腰等处打褶，可以增加身体的厚度，腿部太细，可以穿宽大的裤脚来掩饰，窄裤脚的就不适合。
衣服的质料方面，可以选用柔软、大花、有波纹的衣料，加大面积感。厚实的衣料，亦有加强体形厚实感的作用，如果肩、锁骨、背骨等很突出的话，还是少穿露背、露肩和低胸的款式为妙，否则只会加重瘦骨嶙峋的感觉。
戴帽子和皮包以较大型为宜，大型信封式的手提包很适合瘦高的身材。
穿暗色调的服装会加强瘦长的感觉，所以身材高瘦应选择高亮色调的服装为好。
穿鞋子的式样应避免厚重的鞋头和鞋底，以免看起来有举步维艰的感觉，以鞋跟略细者为宜。胸大臀小巧装扮
女性胸大性感本是件好事，但是如果胸围特别大，看起来比臀部还要发达，会产生不协调的感觉。
●这类女性在服装设计方面，直线条设计是最适合上部较宽的体形的，因为它减少了上体过大的感觉，而在腰以下可以尽你所需要的尺寸加大，如以镶边或打褶来加强裙子的线条。
●这类女性上身的衣服应保持朴素的原则，要避免明显的腰带、胸前口袋、打褶、蝴蝶结，也不要使衣服紧贴在身上，这样通常会引人注意过高的胸部。
●这类女性上衣如果采取对襟式的，须使胸围与臀围保持对称，如果是直筒式的外衣，就不要再加上腰带。
●这类女性穿裙子时可以尽量多加利用饰物等。裤脚可加一道翻边，以加重下身的分量。上衣宜采用暗色调为主，下身多利用浅淡色来搭配。尽量让别人的注意力从上半身转移到下半身去。
●这类女性如穿长袍，可以选择胸部两侧平滑的长袍，而且是由乳头平直下垂的设计，将产生平衡的作用。又矮又胖的穿衣攻略
对于身材矮胖的女性来说，头发以不及肩为原则，尽量使颈露出来。外套或夹克应以合身为主，上下身色彩要相同，才能强调身材的高度。
裙装的裙褶要尽量平顺地向下垂，针织质料的衣裙，都有拉长身材的作用。
携带皮包等配件时，宜选垂直条形的，不要拿那种横向发展的皮包，如手提的方体形皮包或太圆的竹篮式包等，都会使人看起来更胖更矮。
不宜穿两截式的衣服。那样会使人看起来较矮，不妨多穿连身的小碎花洋装。如果有腰带，应选用质料轻柔的，宽而硬挺的皮质，塑料硬带却应避免。
衣服的图案设计，要避免大花的布料。还有，最好不要穿颜色不同的衬衣和裙子，以免显得更矮胖。身材瘦小的装扮宝典
女性身材矮小是没办法的事，高跟鞋穿得再高也无济于事，不过通过服装来创造这类女性独特的美感倒不妨一试。
这类女性穿着服装，可以使下身的主色分开但彼此协调，譬如裙子是蓝色碎花，上衣是白色外套，但应有一个蓝色的镶边。千万要注意不要使衣服看起来像一堆分散的图案。这类女性穿着大口袋或大领子衣服是不相称的，要使服装的其他部分按身材比例减小。身材瘦小的女性穿着宜富有韵律感，因此裙摆宜较宽，或打上裙褶。但是要注意不可使裙摆显得过分沉重不自然。这类女性的头发不宜披散着，应该修剪得很精细，戴上一顶小巧的帽子，看起来与全身很相称。高耸的盘窝头是不适宜的。这类女性穿裤装时，上衣的长度以不超过臀围为原则，可显得格外俏丽。硬而挺的布料对瘦小的人而言，是最佳的衬托，不妨多采用。
1.穿狭长式样简单的传统式西裤，令短腿显长。
2.穿斯文的高跟鞋与略带深色的丝袜，双腿看上去较长。
3.T恤衫式的衫裙最为理想，因为狭长的衫身又没有腰位，穿起来特别修长。
4.避免下摆有印花的裙，因为这样会使人感到又矮又胖。腰短腿长如何突出上半身
如果女性为减少上身较短的感觉，那么，上身不宜穿贴身款式的上衣，腰带要松松地系在腰下，或是刚好附在臀骨附近。外衣可以采取肩到臀以直线剪裁的对襟款式，看起来就不会觉得腰线那么高了。
如果在颈部配上别致的领子、围巾或项链，将使这类女性的颈部看起来特殊而引人注目，别人就不太会注意到她上身过短的缺点了。
上衣的选择 这类女性的上衣可以选择浅色而稍长的款式，长度以盖住臀部为宜。外套要合身但不能太贴身，若配上一顶宽边的帽子，则能收到平衡型的效果。
皮包的选择 这类女性选用皮包应尽量选用背带式的，这样可以给予上身较长的感觉。
鞋子的选择 穿鞋子的式样宜求简单、低跟，因为这类女性不需要再穿着高跟鞋来强调腿部的长度了。
头发颜色、长度的选择 这类女性的头发以短发或长度不超过下巴的发式为宜，如果上身短又披着一头长发只会显得上身更短小。
在夏天，这类女性可以好好把握机会穿着迷你裙，以展示她修长的玉腿。腰长腿短的穿衣指南
这类身材的女性要注意尽量避免系与衣服成对比色的腰带，它只会更强调身材的缺点。穿着衣服时宜穿着高腰式的服装，这类服装可给人一种明快的比例，并可掩饰此类女性过低的腰线，不易看出腿部的起点。如果穿着莲蓬袖或短而相称的夹克上衣，有产生错觉提高腰线的作用。
裙子与袜子的颜色 穿着裙子时，注意要与丝袜的色调相调和，不可用对比色，如穿一件浅色裙子，却配一双深色丝袜，看起来仿佛把已嫌过短的下身一切为二，更觉得短了。裙色深则丝袜颜色亦同属深色较好。
穿高跟鞋 这类女性穿高跟鞋可以增加腿的长度，应避免穿平底或厚重的鞋子。
衣服颜色要和谐 无论是穿洋装或长裤套装，颜色上一定要尽量和谐，产生立体的感觉，才能弥补低腰的缺点。怎样装扮才能掩饰“水桶腰”
腰腹部身材不佳的女性一直被穿衣装扮这些问题所困扰。这种身材的女性可选较宽大、不贴身、不系腰带的罩衫式设计的服装，这类服装能掩饰腰腹部的缺点。
外套的长度 在穿毛衣和外套时，应以盖过臀部为佳。不要穿太紧和太短的上装，否则会更加暴露身材的缺点，因此绝对要避免。
如何穿着裙子 这类女性穿裙子时，裙摆的宽度要够，合身的剪裁是很重要的，应顺着腰部剪裁，这样过粗的腰部就不至于过分突出了。
头发的长度 留头发时以不及肩为宜，到达下颌的长度最好，高蓬的发式可以提高人们的视线，不妨戴一顶斜斜的小帽，这是种有效的转移视觉办法。巧妙掩饰“大象腿”
下肢粗壮的女性穿长裤和长裙是掩饰粗腿身材的最好款式，并且一年四季都可以穿着，这类女性穿上身的衣服一定要注重设计与花样，颜色选择以较浅的色调为好，这是因为上身越突出，下身就越不易惹人注意。
穿简单的鞋子 穿鞋应该考虑穿鞋面较宽而式样简单的鞋子，过于秀气的鞋子只会衬得两腿更粗更短。
裙子的长度 穿裙子长度最好能超过膝部，及小腿一半的长度更佳。在正式的场合，更可以穿长及脚踝的裙子。
裤子与上衣的搭配 若是穿长裤的话，注意上衣的花色要比长裤明显，裤腰顺着身材柔滑剪裁，可掩饰粗短的腿部。怎样穿出修长的感觉
不穿高领毛衣 毛衣开领宜成长“V”字形或鸡心形。衣料不宜太厚。“A”字裙效果好 下身穿小“A”字形的长及膝盖略上面的中裙效果最好，裤子不能穿紧身小裤口的款式，面料最好具有悬垂性，隐竖条纹的面料做成的裤子或裙子能使下身显得修长许多。
色彩尽量要统一 可采用上浅下深的邻近色系组合，避免上下反差强烈。例如：米色与深咖啡的组合、粉蓝与宝蓝的组合、褐色与墨绿的组合。
搭配上的最佳组合是2+1 就是上下身之外，上衣再搭一件背心或外套，利用其色彩和长度呼应全身，掩饰臀部缺陷，还可丰富视觉效果。颈部有缺陷，穿衣来弥补
脖子细长而有骨感的女性不妨试一试以下方法：
立领 领口用大蝴蝶结、蕾丝花边、荷叶边缀饰。
头发长度过肩时 穿“V”字领或低领口衣服时，脖子上应系丝巾或戴项链。
需把头发绾成髻时 则应穿高领或领口缀满花边的衣服。脖子肥短的女性适合的领型
头发尽量梳高，可穿较深的“V”字领和“U”字领，使脖子和胸前随肤色连成一体，增加脖子的相对长度。
领子的形式越简单越好，领口稍微开低一些，切忌在领口处装饰花边、蝴蝶结等任何使领口看来复杂且显臃肿的装饰品。宽肩美人的穿衣绝招
胸口开阔的上衣，和脖子的线条连成一片，可使肩的宽度在视觉上变窄。尤其是大“V”字领口，最适合宽肩的美人。
削肩背心、外翻领等款式的上衣，能使宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为它能使身体的整体比例拉长，达到修饰宽肩的效果。
深色系具有收敛的效果，所以宽肩美女应挑选黑、蓝等深色系的衣服。
斜纹和条纹样式的上衣，能使肩膀线条不往外延伸。
将衣服的重心下移，如利用衣服下摆或胸口的装饰，即可巧妙地转移目光焦点，例如蕾丝衣摆就是很好的选择。手臂缺陷如何掩饰
手臂太细的女性 其上衣的袖长要以盖住腕关节为宜。必须穿无袖的衣服时，以能盖住肩膀为原则，还可用长围丝巾搭散在两手臂上。
手臂太粗的女性 应该穿较为贴身的上衣。其袖口宜宽，短袖的长度应为上臂的3/4。
手臂太短的女性 袖长要比一般人多出1厘米左右。假如手臂不是很粗，袖子稍微紧一点无妨。
手臂太长的女性 宜穿短袖或是能盖住肘关节的半长袖。如果穿长袖的上衣，其袖长要到腕关节上面1厘米左右。美化腿部缺陷的穿衣法
腿粗 不太适合穿紧身的裤子，否则容易暴露出腿部缺陷，太短的裙子也不行，这样会让腿部裸露太多。最好穿筒裙或长裙，喇叭裤亦为较佳的选择。
腿细 腿太细亦不适合穿紧身裤，宜穿造型修长、挺括一点的裤子，比如用全毛面料制作的长裤。在色彩选择上以偏向明亮、淡雅的色调为宜，会显得双腿丰满许多。
腿短 腿短的人如果腰比较细、臀围比较宽，最适合穿裙子，可以扬长避短。一般不适合穿裤子，特别是直筒裤，如果能穿萝卜裤，不失为因势利导的一种穿着。或者穿可盖住臀围线、稍微长些的上衣，而且是不收腰身的，也就看不出腿的长短了。
腿肚子粗 可以穿着长裤，使双腿显得修长，裤料宜选择竖条纹、小碎花。长裙能掩盖小腿，同时须尽量减少裙子与袜子色彩的反差，最好是一色的：忌穿花样华丽的丝袜和长度正好至小腿的丝袜。
脚踝部粗 较适合穿高帮鞋或长靴，配以裙装，或者穿长裤把脚盖住为好。一般来说，不宜穿着直接露出脚踝的裙装。通常情况下，不管我们的腿是否粗，脚踝都是纤细的。因此选择九分裤便能很好地把脚踝暴露在外面，再配上高跟鞋，你的腿自然会看起来更细。
色彩搭配：体现亮丽的风景
选择最适合自己的色彩很多女人不敢大胆突破色彩，而是很自然地把自己穿的衣服归进一个很安全的系统，把自己着装的颜色归结到黑、白、灰三种颜色上，学过色彩学的人都明白，黑、白、灰在色彩里面属于一个系列，叫无色彩系列。剩下的凡是有颜色的系列，都叫有色彩系列，很多女性其实是活在无色彩系列里，由于对有色彩系列里边的颜色搭配不是很明白，所以就干脆穿黑、白、灰算了。这个问题怎样解决呢？其实是有办法的。
大胆尝试自己喜欢的颜色 扮美的第一步，就是要明白自己适合什么颜色，黑、白、灰很漂亮，却不一定适合每个人。对女性而言，身穿何种颜色的服装将在很大程度上决定着她们的美丽指数！心理学家埃卡特里娜·雷皮纳说：“很多人还完全没有意识到颜色的神奇功能，事实上，通过穿着不同颜色的服装，人们，尤其是女性可以更好地了解自己。”
选择最适合自己肤色、气质的颜色服装的色彩与穿着的人需要协调，只有协调才能把自己的美貌与个性衬托出来。衣服颜色的选择，要根据各人的肤色、体形、发色及性格，还要根据场合及季节加以配合。脸色白的女性，无论穿什么颜色的衣服，都很好看。一些肤色较黑的人，总是想办法掩饰自己的肤色。着装时不妨采用强烈的对比色彩，更能给人活泼明快的观感。
买来套装，让自己显得更精神 一般来说，各类套装往往让人显得很精神。如果买的是单件，就要考虑衣服色调的搭配。搭配的方法一般采用对比的手法，可以产生刺激和活跃夺目的效果，尤其是黑白对比会给人高雅的感觉。不要以为颜色和谐就一定好看，有时反而会产生沉闷、呆板的感觉。如果颜色非常和谐，那么不妨采用明暗条的对比，深色的上衣配浅色的裤子，或是浅色的上衣配深色的裤子，不同的明暗度能把同色系的沉闷打破，加强了视觉生动的效果。简单与复杂的对比可以说是搭配最重要的一条。简单的背心上衣，如果再穿上直身裙，就像没有打扮一样，如果配一条密褶裙子则会精神百倍。充满纹理、款式复杂的上衣，就要配简单款式的下裤。根据繁简、明暗等对比方法搭配女服，自然会显得穿着合体、美观、大方。暗色皮肤的打扮要领
这类女性的皮肤常有灰黄色、陶瓷色、有斑点的象牙色等。她们在服饰颜色的选择时不适合一些传统商业色彩，如灰色、海蓝色，它们不能充分显示她们的自然色彩。相反，金棕色、黄色、驼色、铁锈红则会有效地突出她们的自然色彩。
黄色、红色或淡绿色都比较适合她们，但尽量不要穿白色的服装，应选择红色而非紫红色的服装。如果肤色是略带蓝色，选择绿色的服装会使你看上去特别漂亮，比如天蓝色。如果不需要特别强调她们的脸，那就不要穿黑色裙装或长裤，在化妆时要注意，赤褐色或黄棕色口红和腮红与所有的服饰都很相配。当穿红色衣服时，应使用深砖红色口红，而不应该使用蓝红色，它会使你看起来很憔悴。皮肤明亮如何穿
明亮皮肤常有瓷白色、米黄色等。如果属于这类肤色的女性；穿戴深颜色的服装，或仅用一种颜色如黑色、巧克力色、天蓝色作为基色并与其他黯淡的颜色搭配的服装都能起到良好的效果。
选择适合的颜色 柔和的单色服装对别人来说可能很雅致，但对这种女性来说就可能不太合适，不管这个类型的服装价格如何，看上去都会令人感到不协调。
多种颜色的服饰搭配 应该学会使用多种颜色搭配的服装来改善形象，艳黄色的上衣将会削弱黑色服装给人带来的沉闷感觉，热烈的粉红色比海蓝色更加女性化，但仍然适于在商务场合穿着。
选择适合你的彩妆 化妆时，由于大多数服饰应该是纯红、稻草黄和明快的品红色，可以通过冷色调和暖色调的对照看出化妆时哪种颜色更适合你。眼影和眼线的颜色应和眼睛的颜色搭配得当。天生丽质也要会装扮
具有淡色皮肤的女性可谓天生丽质，然而也得会穿着、会化妆，只有这样，才能使你的美丽更进一筹。
淡色皮肤的女性更适合浅色服饰 应穿中性颜色的服饰，如驼色、石青色、灰褐色、柔和的蓝灰色和浅蓝色。应避免穿黑色的服装。黑色和巧克力色看上去苍白无力，象牙白则比较适宜。如一定要穿海蓝色的服装，那最好选择柔和些的淡颜色，如杏黄、浅黄、柠檬、玫瑰红或天蓝色与之相配。
淡色皮肤的女性喜欢艳丽颜色 其实这也未尝不可，但不要给人太招摇的感觉。不要穿强烈的品蓝色服装，试试浅蓝色、深紫色的如何？深紫色的服装也许会使您显得过于惹眼，但如果用蓝色与之相配成海螺色的效果，看上去也会很漂亮，蓝绿色对浅色型女性来说是最好不过的颜色，并且也是最易于让人接近的颜色。
如果肤色清晰 那么穿红色最适合。当你需要一件新的上装来突出裙子或裤子时，芒果色或橙红色是最好的选择。这类女性在化妆时，应用浅橙色或棕红色的口红和腮红，应避免使用霜冻色和珍珠色口红、它们太显眼，在商务场合中显得华而不实且没有光泽。商业女性最适宜使用中性色彩。这样可以突出眼睛，但不宜使用灰色或海蓝色的眼线。至于眼影，黯褐色或柔和的灰色与整体妆饰会很相配。深色皮肤如何穿出活力
深色皮肤的女性给人的感觉充满活力，这类女性在进行服饰选择和化妆时应注意这一点，可以顺势利导，而不可盲目改变，否则会弄巧成拙。
选择中性色彩的服饰 这类女性可穿强烈中性色彩的服饰，如黑色、巧克力色、海蓝色，并用鲜艳的颜色来衬托，如品蓝色、红色、艳黄色，青绿色等。如果这类女性喜欢相反的颜色，则应穿浅色的服装，同时用黑色来反衬单调的色彩。
尽量不要穿淡色服饰 穿淡色的服饰看上去会显得病态，一定要穿，可以采用白底浅色我们称此为冷色调，如最淡的品红色、蓝色和柠檬色，但这些浅色最适合罩衫或运动衫，职业套装则不宜采取这个颜色。
选择色彩较为丰富的服饰 赤褐色、紫色、橄榄色、深绿色都是不错的选择。
如果你也喜欢红色 当这类女性穿红色服装时，应使用纯红的口红；在平时，可更多地考虑使用半透明的红色（红葡萄酒的颜色）、黄棕色，如果认为冷色最适合，就应选择前者；如果认为暖色最适合，那就选择后者。
这类肤色女性化妆不要忽略眼睛的颜色，要设法突出眼睛，通过眼线描出它的轮廓，如巧克力色、棕红色、灰绿色或棕色，不应该使用过于严肃的黑色。如何让吉祥色增添喜气
红色象征着温暖、热情与兴奋，是中国人的吉祥色，所以在新春或结婚、祝寿等喜庆场合都爱使用大红色，以增添喜气。
浅红色+白色/米色 穿着浅红色的长裤或裙子，上身可配以白色或米黄色的上衣，并用深红的胸花针来点缀上衣，使之与下身的浅红色相呼应。
浅红色+深红色 如果是浅红色的花裙，可和深红色的上衣、外套搭配，帽子配浅草黄色，皮鞋、皮包以白色为主。
红色+白色 红上衣多配白裙白裤，而红裤红裙子多配白上衣。
艳红色+蓝色 艳红色给人一种极为强烈的印象，可以作为背心和领巾的主色，再与白上衣作为搭配。此外，艳红色的上衣亦常与蓝色牛仔裤配合着穿。
大红色+黑色 大红的外套大衣可与黑色长裤长裙搭配，但上衣以白色为好。搭配出清新与自然
绿色象征自然、成长、清新、宁静、安全和希望，是种娇艳的色彩，使人联想到自然界的植物。不过，绿色本身却很难与别的颜色相配合。除了配白色之外，就不容易找到更理想的搭配。如果浅绿色配红色，太土；配黑色，太沉；配蓝色，犯冲，配黄色只能说勉强可以；如果穿绿色衣服，可以选用白色的皮包和皮鞋，银灰色的效果次之，其他颜色还是少碰为妙。
所以，当你买绿色的服装时，要注意自己是否有白色和银色的裙、裤来搭配；反之，买绿裙、绿裤时，亦不可忘了配几件白色的上衣外套。白色穿出纯净之美
白色象征纯洁、神圣、明快、清洁与和平，女性在夏季，穿着一身白色的服装，将给人一种清爽的感觉。不过，穿白色服装并不是完全一身白才算美，如果一身都是白，如白洋装白鞋、白手套、白手提袋，这样的打扮，不仅失去了个性差，而且也缺乏应有的朝气。
因此，要想穿着白色服装而显得更美，对于化妆与配件的颜色就要多加考究才行。
佩戴首饰方面 蓝色的装饰品有调和平衡作用，可使人显得格外年轻活泼。还有木刻的装饰品也极适合与白色服装搭配穿戴，显得朴实无华，女学生或职业妇女均极适宜。
金属制的项链或胸针的选择 金属制品与白色服装搭配，会显得高洁雅致，当外出应酬时，在白色的服装外戴上金色的配件，将使你看起来更为妩媚动人。
白色服装配白鞋 白色服装如配白鞋时，可戴白手套，不过手提包及其他配饰则需选用别的颜色，如粉红、蓝、黑等色。如要配有色的鞋子时，帽子与手套仍以白色为宜，而手提袋及装饰性的配件必须与鞋子是同色系的，若是大型的手提袋，还是以白色为宜。因为鞋子、项链、耳环和小提袋等皆属于点缀性的配件，面积较小，衣服和大型提袋面积大，应该保持主体的地位。
穿白色衣服的禁忌 女性穿白色衣服，最忌讳受到玷污，应避免，否则就破坏了白色的纯净之美，便显得邋遢了。黄色服装的搭配之道
黄色象征跃动、富贵、权威，高彩度黄也为富贵的象征，低彩度的黄色则为春季最理想的色彩，中明度的黄色适合夏季使用，而彩度深强的黄色，则符合秋季的气氛。
浅黄色+咖啡色 浅黄色上衣可与咖啡色裙子、裤子搭配，也可以在浅黄色的衣服上接上浅咖啡色的蕾丝花边，使衣服的黄色更为明显。与浅黄色容易造成冲突的颜色，是粉红色，而橘黄色与蓝色也是很犯忌的搭配，应该避免。浅黄色的纱质衣服，很具有浪漫气氛，因此不妨采用作为长的晚礼服或睡衣。
深黄色+深蓝色 深黄色较之咖啡色与浅黄色来说，是更为明亮醒目的颜色，所以不妨选用有深蓝色图案的丝巾、围巾，里面穿上白色T恤或衬衫。浅黄与白色因两者色调太接近，彼此抵消效果，所以并不是很理想的搭配。掌握花色服装的色彩搭配
现在，印花布料服装仍属于最大众化的服装系列，掌握花色服装的色彩搭配最为实用。
大花式的花色衣服，最好不再用同系的面布来配，应改用对比比较明显的颜色或白色来配，只有这样，才能使大花纹的优势稍平衡些。
小碎花布料，仍然可以配上同色系的素色布料，如粉红碎花布接粉红色的袖腕、裙摆等。花色服装的剪接线不宜太多，除非是要衔接素色的切边，否则应该尽量利用花布本身的图案来作为点缀，剪裁得大方简单为宜。
不论是什么样的花布，如果是两截式的服装，一定要注意衣服花色的深浅，要遵循以下原则：若是上身色浅，下身就应该深，下身若深，上身就要浅。将百搭黑色穿出个性
黑色是最好搭配衣服的颜色，黑色服装不失为各种颜色最佳的搭配色，除了新娘子忌用黑色之外，其他时候，黑色都可以单独或配合使用。
女性穿旗袍 外面可以搭配一件黑丝绒外套，会立刻让人刮目相看。
穿黑色服装 为了避免全身黑色，应以别种颜色的配件来缓和单调感。例如可以配金黄的围巾、红色的手镯，皮鞋还是以黑色或深咖啡色比较调和。
若是上下两截式的装束，更可以和多种颜色相搭配，如黑色的T恤，外面穿上红色的半袖外套。也可以在黑色的裙子、裤子上配上橘色、白色、黄色等较为强烈对比色的上衣。
黑色与中间色的搭配是比较难控制的，如粉红、灰色、淡蓝等柔和的颜色放在一起，黑色将失去强烈的收缩效果，变得缺乏个性。选择饰品为自己的美丽加分
流行真是五花八门，而爱美是女人的天性。在容貌和体形既已固定的情况下，女人们可是会用许多种方法把自己打扮得美美的。利用配饰，也能把自己装饰得美丽、高贵、有品位。
选购饰品首先要考虑与服装搭配的可能性任何一件好的饰品如果缺少这种特性，便不是属于你的饰品。饰品要能够丰富服饰的表达力，或是能够提炼服饰的主题，或者能够表达你的审美情趣。
选购饰品首先应适合你的消费能力，分为高、中、低三个档次是比较合理的高档的饰品品质感较强，一般多用于重要的社交场合。饰品的品质应与服饰、发型、面部修饰的级别一致。有时搭配得巧妙，用高档的配件配普通服装，可提高服装的品质；或高品质的服装与低价的配饰搭配，可提高配饰的品质。
饰品可以多重使用，也可以单一使用应尽可能购买能多重使用的饰品，为这类饰品多付一点钱也是值得的。这类饰品可以与晚装、日装、职业装等两个以上的场合或与两个以上色彩的服装相搭配，能配合两个以上季节的服装。此外，要能与你衣柜中三种以上的服饰相搭配，这是对你很有用的饰品。那些只能单一搭配，或只能与衣橱中一两件衣服搭配的饰品是单一饰品，这类饰品尽管色彩和样式很诱人，但放置的时间会比使用时多，购买时要好好权衡。
服饰选配：展现魅力的点睛之笔
质地是购买饰品需要特别注意的，你要尽可能选择做工好的饰品 象牙、石材、木材、金属或人工复合材料，做工是首要考虑的因素。任何质地好的饰品都可能是有用的饰品，都可以用在相应的场合、季节搭配不同面料的服装。做工差了，没有品质和品位，即便是珠宝饰品也很难有使用的价值，只能算是一件废品。
购买饰品要考虑饰品的点、线、面与体形的关系 饰品点缀在人体重要部位，要格外注意与体形的关系。比如说身材矮小的人适用细小的项链。不适用粗壮或长长的挂件；身材矮小、粗壮的人，几乎不能使用露在身外的腰饰；身材苗条而身高不错的人适于各种配饰，但如果从头到脚全副装扮，既累赘也俗气。饰品中表现力最强的是项饰和围巾，其次是腰带和手袋。披出来的高贵感
有些女性朋友总是说，披肩披在别人身上，怎么看都是那么的高贵而优雅。但是，为什么一到了自己的身上就走了样。难道是自己的气质比别人差吗？并非如此，只要搭配得适宜，你也可以跟大家一样，披出别样风情，为自己增添柔美的女人味。
形状与佩戴
三角形披肩大多都是在边缘部分装饰有流苏，并且质地上以毛线编织及天鹅绒较多，它给人休闲、沉稳感。居家的日子，三角形披肩是你的首选。
但如果质地是给人华丽感的，比如天鹅绒缀有亮片或珠子的流苏。这样的三角形披肩适合搭配晚装。正方形披肩可以折叠成长形和三角形两种形状来披戴，根据自己经常出入的场合需要来变化。
面料与感觉息息相关
倾向于古典美的女性会更多地和秀气的真丝印花披肩结缘。想制造温暖的感觉，用羊毛披肩或羊绒披肩会令人比较满意，品质感还会带来成熟的印象。手工织成、来自高寒绵羊羊毛的披肩虽然铺开来很大，但折起来只有薄薄一块，更让女人留恋。
披法争奇斗艳
简简单单的披肩。在平常的时候随意裹住肩头，为的就是那份温暖和含蓄的典雅气息；若想创造20世纪70年代的复古感觉，可将整件披肩先披在肩上，然后将两端绕到前方，在胸前交叉一次之后，再将两端都往后围，让它们自然地披挂在肩膀后方。
此外，将大披肩对折成三角形系在腰部，即可成为一款吉普赛人的短裙。点缀略嫌普通的净色裙子，有衬托作用，感觉有新意。或者你也可以把披肩当做头巾系在头上，除了具有保暖作用外，也是颇具特色的用法。有一种披肩的方式叫做搭扣式，将披肩围住双肩，然后两端对称叠于胸前，在叠接处别上一枚精美的胸针。这种装扮比较正式、庄重。此外，也可以把相接处拉斜拉至肩膀处或背部，这样则显得更有魅力和个性。美颈虽好，还需项链衬托
在玉颈上配上一条项链，不但能够点缀造型，还能适当地修饰脸形和脸色，令自己更加雍容华贵、姿色俏丽、气度不凡。
要视脖子而定
脖子粗短的女人，往往缺乏一种挺拔的感觉。如果在本身就短的脖子上再戴项链就会使脖子显得更短。试着戴上细长的项链或带有挂件的项链会使短脖子有拉长的感觉。脖子细长的女人，不适合佩戴细长的项链，戴项链、项圈或粗短形的项链效果会好一些。
要与脸形相符
圆形脸不宜戴项圈或者由圆珠串成的大项链，而应该佩戴长一点或带坠子的项链，可以利用项链垂挂所形成的“V”字形角度使脖子的视觉长度有所改变。
方形脸的女人，如戴上一串漂亮的项链，可以缓和其脸形的方正线条。而佩戴串珠项链时，珠形则应避免菱形或方形。
长形脸的女人，适合戴短而粗的项链、套式项链、项圈，不宜戴长项链或有坠子的项链。
脸形窄而瘦的女人，如果表情也比较冷漠，那最好不要佩戴黑色的项链，以免过于冷峻；如果戴上浅色的、闪光型的项链，可以使面部显得丰满并且可以增添几分活跃的气息。
要与肤色协调
皮肤白皙细腻的女人，佩戴任何颜色的项链都会好看。如佩戴白金项链、珍珠项链等浅色调项链，显得高雅，并有柔和、自然、含蓄的美感；佩戴琥珀、黑曜石、紫水晶、深色玛瑙等深色调项链，会将皮肤衬托得更加完美。
肤色深的女人，在佩戴项链时要谨慎地选择。一般不宜佩戴浅色调的项链，因为在浅色项链的衬托下，肤色会显得更深。
要与服装相得益彰
项链作为点缀装饰，要与服装协调相配。如果你穿一件薄呢黑色长袖连衣裙，再配上一条金项链，出席隆重的宴会，会显得端庄高雅、仪态大方；如果你穿着红色的西装套裙，配上一条金项链，显得热情洋溢，适合出席喜庆宴席场合；倘若穿紧身的运动服，配上一条象牙项链，也将使你显得更加轻盈、活泼、可爱。令你仪态万千的秘密武器
在一些正规的场合选择穿无袖礼服时，别忘了戴手镯或者手链。这会令你仪态万千、楚楚动人。
穿出礼服的真谛 由于礼服是在正式的场合穿着，其面料、款式、色彩均追求高雅与华丽的格调。因此，手镯的材料、色彩应与服装配套。价格低廉的劣质品，会使你漂亮的服装黯然失色。
穿着随意衣裙时 可依据场合、身份、年龄、气质等因素佩戴两个或者多个手镯。比如，T恤、牛仔、休闲服，戴上一副造型夸张而又奇特的手镯，时代感、青春感、浪漫感迎面而来。
服装款式简洁且色彩较为单纯时 可以戴花式手镯，这样可以增加一种装饰美。服装的面料如果是柔软的丝绸类，那么佩戴造型精巧的金银手镯或嵌宝手链会有和谐完美的效果。
穿着旗袍或传统服装时 佩戴翡翠、玉石手镯，有端庄典雅之感。当你身穿羊皮大衣时，金手链或者嵌宝石的金手链，将会使你更加雍容华贵、气度不凡。
合适的衣服配合适的“秘密武器”当你身穿浅黄、中黄、棕色的服装时，戴上透明的琥珀手镯，会产生统一和谐的整体美。如果身穿民族服饰色彩浓重的服装，可以多戴几只手镯，或者两只手同时佩戴。
手镯与服装色彩之间的关系 有时是作为一种点缀，比如，在穿一套深颜色的服装时，配一只浅色或白色的手镯，很有跳跃感。手镯十分适合于穿长袖衣服的瘦长胳膊的女性佩戴，而对胳膊和手腕丰满的女性来说，手镯产生不了装饰美，不戴反而更好些。所以佩戴手镯也是需要技巧的。
手镯是服装色彩中一个不可或缺的部分，可完全融合在整体色调中。比如，内穿一件褐紫色的衬衣，外着一套灰白色短袖套装，在手腕上佩戴一副紫水晶与透明水晶组合而成的手镯，就有一种完整的和谐美感。百搭丝巾让你永不落伍
点缀在肩上、领间、帽檐上的丝巾，有种欲语还休的妩媚。丝巾是服饰中永不凋零的时尚。丝巾的图案在高饱和度、高亮度的色彩运用下，实现了时尚简约与古典优雅的完美统一。
一条丝巾就是一种情绪，总在不经意间轻轻流露，每一次佩戴都有不同的感受 你不必拘泥于现有的丝巾系法，让规则抹杀了丰富的想象力和创造力。根据自己的情绪，你可以随心所欲地把这一抹亮色点缀在自己身上。系在腰间、围成头饰、挂在胸前、绕在手臂上，甚至缠在脚脖子上，只要它好看，只要你开心。
你可以选择适当的色彩和系法肆意渲染或含蓄地掩饰自己的情绪 心情低落时还要强装笑脸工作，不妨系一条暖色调的色彩艳丽的丝巾，它可以为你增添许多精神。若是你厌倦了平日一贯的“乖乖女”形象，你可以把平时规规矩矩系在领口或胸前的丝巾缠在头上做头巾，然后换一身酷毙了的衣服一个人去跳舞。疯一回又何妨？
如果服饰与丝巾同属一个色系，会给人一种优雅、大方、稳重的印象 这样的搭配给人以舒适、愉悦、平和的视觉效果，是一种最稳妥的色彩搭配。如果你穿的衣服颜色较黯淡或较沉闷，建议你选用色彩与之对比强烈的丝巾，这样会显得比较跳跃。性格奔放、开朗的女子大都喜欢选择与服饰呈对比色系的丝巾，这会使得自己色彩更加丰富，也更有动感与活力。但是这样的搭配，一定要具有对多种色彩的把握能力。
丝巾的图案跟款式没有什么明显的雅与俗之别，你喜欢什么图案跟款式，全凭你的喜好 在丝巾的图案选择上，女人常常是刚选了俏皮的卡通形式，又去选抽象的几何图案、曼妙大方的格子图案，接下来又鬼使神差地去选花朵图案带流苏的，总是选了这种图案的，又想拥有那种图案的，忍不住了，最后干脆一网打尽才肯罢休。选出一条适合自己又出彩的丝巾：当你中意某一款丝巾时，首先要做的是将其贴近脸部，看一看与脸色是否相配。要明确自己的目的，如果有足够的挑选余地，还可考虑与口红颜色、腰带等小饰物的配合。眼镜：实用型的时尚装饰品
眼镜作为实用型的时尚装饰品，款式、颜色和材质日益精彩。现在主要有隐形眼镜和框架眼镜之分，不同的眼镜，自然会有不同的装饰效果和佩戴要求。
隐形眼镜
隐形眼镜有不同的色彩，浪漫的紫、迷人的绿、多情的蓝、温柔的棕、奔放的红……让无限风情在色彩中自然流露。
除了明亮度、鲜艳度和流行性，佩戴后眼色的逼真自然是选择彩色隐形眼镜的重要因素。
镜片颜色从内圈瞳孔周围处色彩颗粒由细到大，戴起来感觉颜色由渐浅向外色渐深，眼珠颜色比较细致且自然的彩隐非常适合在日常生活中佩戴。
镜片从瞳孔周围处色彩颗粒大且粗，戴上后眼珠的色泽看起来比较醒目，这种彩隐非常适合拍照，它的颜色会相当明显，上镜效果极佳。
彩隐配彩妆
绿色美瞳 配以暖色为主的眼影，如土褐或酒红色。可用黑睫毛液，忌绿色眼影。
蓝色美瞳 配清淡化妆，凸显蓝色眼睛的清澈明亮，可选粉红、桃红色唇膏。宜咖啡、紫蓝或浅色眼影，咖啡或黑色睫毛液，忌同色眼影。
棕色美瞳 可配合不同色系的眼部化妆，自然清新或透彻度高的色系均可。可选淡铜、土咖啡、酒红色眼影，黑睫毛液。
紫色美瞳 简单而清澈的眼部化妆，可使紫眼睛更显明亮，选深蓝色眼线，配高透彻的眼影，黑睫毛液。忌同色眼影。
框架眼镜
不要以为近视镜是美女永远的累赘，如果隐形眼镜用着不习惯，那么选几款合适的、精致漂亮的框架眼镜同样能使你风度绰约、气质儒雅，还能弥补脸部的缺陷，可以搭配不同的着装。
鸭蛋形脸 鸭蛋形脸容易显得古典温顺，用宽边的方形眼镜或者边缘装饰具有硬朗感的眼镜，不仅能修饰出美妙脸形，更能打造出柔和与硬朗的平衡之美。
方形脸 方形脸最适合椭圆形眼镜。一方面能削弱方形脸的呆板感，另一方面也能塑出倒三角形脸部外形。
圆形脸 圆形脸更适于镜框边缘线条缓和的款式，稍偏方形一些的款式更佳；倘若戴上过圆、过高、过方的眼镜都会让脸看起来更圆。
正三角形脸 正三角形脸，用细长和带有上翘感的眼镜在视觉上减小正三角形脸庞的脸颊宽度，是最有效的办法。外眼角下缘的镜框弧线上翘，并且镜片上半部颜色暗，具有上升的视觉。把魅力戴在头上
在国外，人们把帽子作为时装最重要的配件，不仅是在户外，在一些派对、晚会上也经常会戴上漂亮的帽子，为自己增添特别的魅力。现代的中国人也越来越喜欢帽子，帽子的时尚变化也能很快接受。说到帽子的选择，要特别强调帽子与脸形、肤色的呼应。
遮阳型大圆帽
戴这种帽子头的上半部分显得小，而且大圆边显脸小。这类帽子适合于简便的服饰和淡妆。当你跟性感造型相搭配的时候，它也可以最能体现你的美。
脸比较大的或者是四方脸，可以显出女性的温柔美。
休闲帽和贝雷帽
这类帽子是突出头的上半部分，所以能使脸看起来很小。另外，你想让别人说你可爱不妨戴一戴效果绝对满分。
适合的发型 随着头发的长短其效果有所不同。但注意的是，没什么样式的直溜溜的长发不宜戴这种帽子。
适合的脸形 小下巴的倒三角形脸。
运动帽
其实这种帽子谁都能随便拿来戴，这样普通的运动帽最能表现你酷的一面。它主要适于运动装和轻装。你想表现出活泼，明朗的一面就该选它，效果保证满分。
适合的发型 飘逸的长发戴上运动帽是最漂亮的，即使在冬天也不要选择黑色等暗色帽子，而是选择橙子等鲜艳的颜色，这样才能显眼。
适合的脸形 鹅蛋形或者略为圆形的脸。戴帽子时最好稍微露出眉毛，这是最适当的比率。
装饰帽
戴这种帽子一般都把耳朵藏到里边，所以最能显脸小。这类帽子的最大优点是跟发型没什么太大的关系。
适合的发型：就像上面说的无论是长发还是短发都适合戴，其中最为合适的是大波浪卷发，如果你认为你的脸稍微大一点，可以用刘海遮住脸部。束在腰上的风情
腰带最初的功用也许就是固定裤子，但随着时尚的发展，女士们在使用腰带的时候，是无论如何也不能无视审美的意义。今天的时尚潮流中，皮带的审美意义甚至超过了其最初的实用意义。腰链的出现，则更是审美饰物潮流风的产物。
时尚腰带面面观
目前流行的腰带不再是一味的皮质、单一的宽，各种材质、各种宽窄一齐上阵。
珍珠腰链 做工精巧的珍珠腰带低垂在腰间，若有似无地刻画着腰部线条，从前高贵的珍珠也“变”得平民起来。
铆钉腰带 有着西部牛仔饰钉做装饰的腰带，其亮闪闪的饰钉风格使斜挎在腰间的腰带最适合与时髦牛仔的搭配，最适合休闲时尚的女孩。
蕾丝腰带 蕾丝的高烧程度不用说了，用整条宽蕾丝配皮的腰带总是受到美女的青睐。没有蕾丝，似乎美女们都不知道该怎么打扮自己了。
彩虹腰带 这种类型的带条纹尼龙质腰带看上去会给人轻松悠闲的感觉，非常适合与简洁的休闲装相配。这类腰带中以彩虹色彩最为流行。
缠绕式腰带 现在的腰带可谓越长越流行，别具一格的超细加长的缠绕式腰带当属腰带中的“新兴一族”，有了它的“捧场”，女性的身姿更显窈窕。
根据身材选腰带
配系腰带首先要根据自己的身材作出选择。个子较矮的人着衣主要目的应拉长身材，所以，最好全身上下穿着色调一致，再配系和衣服色调一致的腰带，这样能强调人的高度。如黑底小白花连衣裙、黑鞋配黑色腰带，会显得个子较高；腰肢粗圆、身材胖大者更应系扎和衣服颜色一致的腰带，切忌使用过宽的腰带。
同样重要的是，腰带的选择与佩戴还应与服装的色调相协调。穿花色衣裙的女士选择与服装底色相一致的素色腰带；而当上下装色彩不同时，可根据个人情况与上装或下装颜色一致；着颜色较深或较浅的单色服装，可选择对比强烈的腰带；一般，黑、白色腰带更易与服装色彩搭配。看衣穿鞋，美丽从脚开始
美丽的女人总是愿意和漂亮鞋子结下不解之缘。一双漂亮的鞋子同你的衣着打扮和谐匹配，映衬出的是飞扬的个性。女人的鞋柜，不在鞋多，而在全面。哪怕一共只有三双，也必须表达出你是个既会工作又没有泯灭生活情趣的女人。
靴子
靴子一般分为长筒靴、中筒靴和短筒靴，适合与牛仔裤、脚蹬裤这类式样紧瘦的裤子搭配，不宜与西裤、宽筒裤搭配。装饰较多且时髦的高筒靴只适合个高、腿长的女性。对于腿形好看的女性，短裙搭配中筒靴最为洒脱。短筒靴对中年女性及职业女性尤为适合，不论穿裙子还是裤子，短筒靴都显得较稳重成熟。
休闲运动鞋
休闲运动鞋多采用新型材料，轻便透气、便捷自如，会让你在闲暇时段感受到生活的轻松。高帮复古球鞋于前卫中透出古典之美，可与简洁优雅的裙装相配；橡胶鞋底向前延伸上翘至鞋尖，若与T恤相配，青春靓丽之美将不言而喻。
轻盈便鞋
圆头或小方头的便装皮鞋舒适清朗，一般由小牛皮、磨砂皮等材料制成。如果你既想追赶潮流，又不想失去淑女风范，它将是你最佳的选择。
而木屐式便鞋，那3厘米高的粗跟在木质地板上可踏出犹如古筝般的乐声，若你配以双肩吊带中式长裙，宛如典型的东方美人款款而来。经典女鞋深受都市成熟女性的青睐，比较确切地勾画了她们不但丰满，而且依然曲线玲珑的身材，也对应了她们以精巧的饰品和精美的服装构成的那份精致和美丽。在此类鞋款中，色彩一般以黑、灰等暗色为主，皮革以质地细腻、柔软、光亮的小牛皮为主，也有一些翻毛皮与鳄鱼皮。如果把鞋头尖尖、后跟高高的经典女鞋与华丽的晚装礼服搭配，性感的你会更显婀娜多姿，于优雅的经典中透出一些前卫。
厚底女鞋
厚底女鞋看上去又厚、又笨、又重，许多女人之所以对它情有独钟，原因之一恐怕是这类鞋可以帮助她们获得物理意义上的高度，使她们在人群中“出类拔萃”。确实，厚底鞋若搭配得当，可穿出别具一格的美感来。但身材娇小的女性，若穿上厚底鞋，会使原来纤巧的美感荡然无存，给人滑稽之感；而身材本来就高大的女人，厚底鞋会令她们处于高耸入云的境地。让手袋体现你的气质和风度
一个女人的手袋，体现着她的生活品位和生活态度。手袋，绝对是女人身份的象征，其魔力足以令平凡的打扮变得时尚而有品位。作为女人，尤其是职业女性，手袋既不能太少，也并非多多益善。至少得拥有五个这样的手袋：
第一个手袋
是上班用的综合手袋。它应该能放得下A4纸大小的文件，色彩中性，皮质略坚挺，造型庄重，不是放在那里松松垮垮、没形没状的那种让人怎么看都是一副落魄的职业形象。
第二个手袋
是公私两用的偏女人味的手袋。最好是单肩带式的。私用时放些随身物品，赴约、逛街足够对付。如若上班或公出，需“左背右提”时，它便可以拿来与第三个手袋搭配。
第三个手袋
是出席晚会或音乐会等社交场合用的。手袋小巧、精致、华丽、女性化，平时就应买好备用。经常看到穿吊带晚装的绰约女人，却拖着一个与场合相悖的大手袋，不合规矩。
第四个手袋
是专供出差或休闲场合用的手袋。夹层多，安全、结实。有一定的品质感，最好是可背的，因为你必须腾出手来拉行李或拿其他的东西。
第五个手袋
是纯职业类的手袋。如果你是一位经常出差或外出开会，需随身携带笔记本电脑或大量资料的人。那么，类似男士公文手袋的“计算机文件手袋”便必须有。经常看到一些职业女性手里又是纸袋又是塑料袋稀里哗啦地赶赴会议现场，实在有失体面。但要记住，这种手袋一定是拿来与第二个手袋配着用的。
气质篇 尽情展示女性风采
第一章 女性一生，给自己一个轻松舒畅的心情
正处于青春期的少女个性张扬，成熟的女性优雅端庄，恋爱中的女性脉脉含情，为人妻子的女性善解人意，职业中的女性干练稳重……可以说，女性在每一个时期，都能表现出令人倾倒的魅力。
少女阶段：通往幸福的起点
正处于青春期的少女个性张扬、青春无敌，是女性一生中最重要、最宝贵的时期，青春少女应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光。用自信来迎接生命的转折点
少女在青春期时，个体发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，少女对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。
由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安这些情绪都会对其心理及行为带来很大影响。这种影响最明显的就是恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。
青春期焦虑症会严重危害少女的身心健康 长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理的治疗。一般是以心理治疗为主，药物治疗为辅。
培养自信心是治疗青春期焦虑症的必要前提患病少女应正确认识自己，坚信通过治疗可以完全消除焦虑症状。每增加一点自信，焦虑程度就会相应降低，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助少女摆脱焦虑症的纠缠。及时调整自己的不良情绪
处在青春期阶段的少女，开始面临激烈的竞争，从穿着打扮到交友，甚至在各个场合出风头，其中难免生出妒忌心。下面的方法可以帮助你调整自己的不良情绪：
●用笔在纸上列出在生活中认为非常愉快的事情，这会帮助你在心情忧郁时把情绪重新调整过来。
●松弛一下大脑并考虑一些积极的事情。试着轻松愉快地和那些让你妒忌的人交谈，称赞她或她的衣服，或一起欣赏度假时拍摄的照片，显示出由衷的兴趣，这样就会使你为自己的宽容而高兴和自豪，也会使你的心胸更开阔。
●寻找一些明智的格言来阅读，进行有效的心理调适，不要让妒忌破坏自己纯净的心境。
●试着与父母、老师和朋友进行面对面的交流和沟通。
●让父母陪伴或和朋友搭伴到野外登山，或进行较激烈的体育活动，让情绪得以释放。
●去实现一个自己久为期盼的愿望，以缓和此时不平衡的心理。青春期少女生理变化一览表填平与父母之间的“代沟”
少女进入青春期后，喜欢追求独立，对事业、友谊、爱情和人生价值开始选择和追求。而现在的独生子女家庭，父母在知识和经验上的缺乏，使得他们对子女的变化准备不足，容易造成代沟。
应对代沟的方法
理解、尊重父母 父母的思想可能会与时代有点脱节，但思想上的陈旧并不代表他们不比女儿有更为丰富的人生阅历，因此不要看不起父母。身为女儿不一定凡事都要听从他们，但必须得尊重他们。
坦诚沟通 父母其实并不像孩子想象中那么蛮不讲理，可以向父母提出合理的要求，并说明原因，给父母发表他们看法的机会，成功率肯定会大大提高。如果一开始便抱着父母肯定理解不了自己的态度，即使再据理力争，也只是徒劳。父母很希望儿女跟自己商量些什么，以表明他们的重要性，他们心理上得到了满足，自然会留给你更大的自主空间。
正确分析 对错如果真是父母的问题，女儿就应该诚恳地跟他们解释清楚，自己毕竟已经长大，可以拥有独立的观点，千万不要怨恨父母；倘若是自己错了，就乖乖地认错，再讨好他们。无论哪种情况，打破僵局的都应该是女儿，因为父母永远是长辈，应该尊重他们。
不妨听听父母的劝告 很多时候，女儿会发现自己的决定只是一时冲动，往往缺乏周全的考虑，事后再想“早知听爸爸妈妈的了”也没用了。父母毕竟有丰富的处世经验，看待问题更加全面、客观，而这些只有等女儿经历了才能明白。
避免与父母发生冲突
●不要跟父母起正面冲突，聪明的女生应该用理智和沟通去代替激烈的口水战。
●多说甜言蜜语。比如，可以夸妈妈漂亮、身材好、勤快等；夸爸爸能干、有责任心等。
●训练柔顺的耳朵，对父母的唠叨应耐心地听。
●控制自己的腻烦情绪，提醒自己“父母是爱我的”，久而久之，就会恰当地调控心境，驾驭情绪。
●学习谈判的技巧。比如，再试一下、以柔克刚等。尽情展现自己的青春美
少女的皮肤晶莹透亮，细腻光洁，富有弹性，具备特有的青春美，一般不化妆为好。如果需要化妆，基调应以暖色为主，以展现其天真淳朴、娇柔活泼的自然美。另外，青春期少女内分泌旺盛，为防止面部生粉刺，化妆应以淡妆、薄涂为好。
眼影 在眼皮上涂抹淡桃红色眼影，眼线宜用灰色，沿眼睫毛根部轻轻点描，然后用棉签晕开，眼尾处稍深。
粉底 选脂型粉底，且颜色要与自己的皮肤相近，并抹得均匀。
口红 涂口红不宜选太艳的，若唇色红润，只薄涂亮光口红；唇色欠红润，可涂暖色口红。
少女化妆三不宜
不宜拔眉 眉毛有阻挡汗水和尘埃以及保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未长全，此时拔眉等于除掉了眼睛的屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼内，易致眼病。拔眉对眼眶周围的神经末梢更是一种恶性刺激，会引起眼肌运动失调，造成眼眶周围皮肤松弛，成年后容易出现皱纹和眼睑下垂。
不宜扎耳洞 少女的耳朵娇嫩，扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，甚至有感染化脓的危险。
不宜浓妆艳抹 人体每天可由汗腺排泄大量体内废物，少女如果浓妆艳抹，无疑就阻塞了体内废物排出的通道，又由于少女的皮肤十分娇嫩，因此容易受到废物的“侵蚀”。可见，保护皮肤健康远比化妆更为重要。
如在某场合必须化妆时，应注意：要化淡妆，以减轻化妆品对皮脂腺的堵塞；选用刺激性较小的化妆品，以保护皮肤不受侵害；化妆品不宜在皮肤久留，以免影响表皮细胞的气体交换；当使用化妆品后出现不适感，应立即洗净，不可再用。
避免美容的三个误区
误区一 用粗糙毛巾擦脸 粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上反复揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让皮肤不断长出细纹，还会带来细菌。更可怕的是，如果脸部长了青春痘，又经常用质地粗糙的毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，里面的细菌就会沾在毛巾上，随着毛巾蔓延到脸上其他部位，以致脸上的痘痘连绵不绝地冒出来，难以断绝，令人烦恼不堪。因此，洗完脸后应用毛巾或面巾纸将水吸干，这比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。脸上已经长痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉脸部的水分，这样才不会造成细菌感染。
误区二 早上直接用清水洗脸 有的少女习惯早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上脸已经洗干净了，不用再那么仔细洗了。其实，皮肤经过一整夜的新陈代谢后，上面既有分泌的汗液、油脂，也有新陈代谢所产生的老化的脱落角质。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，仅用清水是无法彻底清除的。所以，此时应使用洁面乳，在彻底清洁的同时给皮肤以丰富的水分，使皮肤清爽舒适，恢复清新、柔嫩的感觉。
误区三 脸上的白色小脓疱不能挤 事实上，如果小脓疱已长成熟（出现白头），又不处于脸部三角区之内，把它挤出来是完全可以的，但必须掌握正确的方法：在深度清洁脸和手之后，取一根完好的针用酒精擦干净，非常轻地弄破脓疱表层（小口），轻轻地挤出白色物质，再涂上消炎药膏。注意，一定不能用不卫生的手直接挤，否则容易感染。呵护乳房，从现在开始
少女进入青春期后，乳房开始发育，由于对乳房护理方面的知识不了解，很多少女容易忽视对乳房的保养，导致成年后烦恼多多。呵护乳房从这一刻开始。
关注乳房的清洁卫生
乳房的清洁对女性来说是十分重要的，尤其是乳头内陷者更要注意清洁。因为乳晕上有许多腺体，分泌油脂样的物质，它可以起到保护乳晕皮肤的作用，但也容易沾染污物，长时间不洁净会引起很多麻烦，如出现炎症或皮肤病。因此，青春期少女必须经常清洁乳房。
清洗时不要用过冷或过热的水 乳房周围微血管密布，过热或过冷的刺激都会有损乳房健康。如果选择坐浴或盆浴，更不可以在过热或过冷的水中长时间浸泡，否则会导致乳房软组织松弛，皮肤干燥。
不用香皂洗胸部 因为香皂是碱性的洗涤用品，长期使用会损坏皮肤，除去乳头上的油性保护层，使乳房皮肤变得干燥而容易损伤和皲裂。
别让束胸伤害乳房
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣和戴过紧的文胸来束胸，这对少女的正常发育和身心健康有很多危害：
危害一 束胸时，心脏、肺脏和大血管受到压迫，影响内脏器官的正常发育。
危害二 束胸影响呼吸功能。在正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换。而束胸必然会影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，以致影响全身的氧气供应。
危害三 束胸压迫乳房，使血液循环不畅，使乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房肿胀，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良等后果，甚至还会造成将来哺乳困难。穿出青春活力与动感
青春期少女活泼好动，运动服、牛仔裤可以说是她们的最佳选择。如果选择得当，会让少女们穿出活泼、青春和靓丽。
如何选择运动服
选择运动服时要从色彩、款式、大小、质地等各方面去配合自己的体形，以突出优点、弥补缺点为原则，具体为：
过瘦的少女 可穿颜色鲜艳的横条运动装，利用束带之类的装饰来强调腰部。
胸大的少女 运动衣的质地宜富有弹性并具有支持力，长袖为佳，避免短袖。
平胸的少女 可穿领口有花边的运动衣，色彩宜鲜明，使胸部显得丰满。
方肩少女 应避免有袖饰的运动装，宜穿背心或前面打褶的上装。
臀部大的少女 可穿腿部裁得特别高的紧身体操服，束一条腰带把别人的视线引到腰部，再配上一条黑色或深蓝色的紧身裤。
大腿或小腿较粗的少女 宜选择深色或直条的运动衣。如果穿暖腿套，在近足踝处束上即可，切不可将它穿至大腿。
根据身材选择牛仔裤
身材矮小 选用腿长效果超凡的弹性靴型裤，可使腿部显得细长，还可调整全身的平衡感。建议搭配有鞋跟的鞋子，可衬托双腿修长。
臀部过大 穿厚质而富有弹性的牛仔裤，能提臀，把立体的感觉调整出来，同时让双腿在裁剪得体的裤管里变得修长而自信。
臀部扁平 选用臀后有口袋的款式，以便形成提高臀部的感觉。大腿穿服贴的弹性牛仔裤，效果也不错。
有小腹 选用低腰款式，最好是用弹性材料制成的窄身靴型裤，可起到遮饰小腹的作用，并在长度刚刚合适的窄身靴型裤的修饰下，修长的腿部会显得更为纤瘦。
腰粗 应选用腰部较高的直筒牛仔裤，能遮饰腰或臀部。适当的剪裁，不会勒紧腰部，穿起来也舒适。
双腿整体粗胖 应选用宽宽的直筒裤，可以起到隐蔽腿部、勾勒线条的作用。特别是针对小腿粗胖的体形，有着较强的修饰效果。
大腿粗壮 应选大腿处宽松的直筒裤。臀部以下直直的线条会给人高挑的感觉。如果是深色的牛仔裤，同样也有收缩的效果。学会交际，为进入社会做准备
青春少女已经处于告别校园，即将踏入社会的时候，自己所处的环境也发生了很大的变化，此时应该掌握一些交际和为人处世的方法，以免将来进入社会后手足无措。
如何与初次见面的人建立友谊
真心地微笑 微笑能使初次见面的人感到你的可爱、宽容、诚挚和谦虚，在尚未交谈之前就能感受到你所要传递的理解、关心和爱护。
真诚的赞美 赞美会迅速拉近与初次见面者之间的距离，迈出友情的第一步。恰如其分地掌握和运用赞美的艺术，是取得对方认同的最好方式之一。
适度的幽默 运用幽默会使你在初次见面的人面前显得魅力无穷，让他人对你顿生好感，友情也发展得更快。
认真地聆听 与初次见面的人开始交往时要以对方为中心，所以聆听是重要的。聆听即认真听取他人的讲演、指示或学术报告等，以便达到与说话人同步思维，听取他人意见。
少女交友的禁忌
忌自以为是 少女独立意识和自尊心的发展常常会导致一种自负的心理的产生。如果自吹自擂、自命不凡、看不起别人，就会与别人的关系越来越疏远，最终成为“孤家寡人”。
忌功利心重 有些少女受家庭、社会的影响，把人分为三六九等。凡是对自己有利者，就热情相待；对自己无利者，则爱答不理；对有地位者，十分巴结；对待一般人，则态度不冷不热……这些都是不可取的。
忌虚伪妒忌 有的少女明明知道朋友做的事情不对，却还一味吹捧；有的少女处处显示自己的优越感，而当别人超过自己时，就无法容忍，乃至产生敌意——这样会失掉自己在朋友心目中的威信。
忌交友不慎 交友要慎重，正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，所以一定要选择那些品德高尚、性情贤良的人做朋友。
忌斤斤计较友谊就意味着给予和付出，如果有利必争，有荣誉就抢，有责任就推给别人，或对他人过于苛求，就很难交到知心朋友。对朋友身上的不足和缺憾，应抱着宽容的态度，给予真诚的理解。
忌好传隐私 切不可拿朋友的隐私开玩笑，更不可恶意中伤。
忌过于随便 不拘小节的不良习惯，不仅会损害自身形象，还会使朋友敬而远之。
忌不守信用 说话算数，说到做到，这是交友的基本准则。把承诺当成儿戏，骗取友谊与信任的人，永远也得不到真正的朋友。
恋爱阶段：做个爱情大赢家
男女对于异性的差异表现每个女人从情窦初开时，都希望自己这辈子能轰轰烈烈爱一场。沉浸在爱情中的女人是幸福的，被爱情滋润的女人也别有一番风情。无论是男人还是女人，都希望获得真正的爱情与幸福。但在现实生活中，男人与女人对于爱情的理解和态度却有很大的差异。这些差异主要表现在以下几个方面：
对漂亮的异性人人都会产生好感 美，本身就有巨大的吸引力，但是男人比女人更多是被对方的外貌所吸引，“一见钟情”的男人远比“一见钟情”的女人要多，这也说明在爱情上男人的识别能力比女人要低一些。正因为这个原因，男人比女人更容易更快就陷入情网。
女人对爱情的态度远比男人实际 男子对爱情往往很浪漫，而且很狂热。女人则对婚姻与将来考虑得多一些。她们评估爱情关系时，对现实、对经济问题与环境影响考虑比较多。当然，这是正常的，这并不能说就是“功利主义”。
在求爱问题上 男人一般比较大胆、主动，富于进攻性，有时甚至过于鲁莽；而女人则大多瞻前顾后，欲进又止，有时甚至会有与内心相反的行为表现。
在恋爱交往过程中 男人往往表现得更加狂热，甜言蜜语很多，而且“爱情的温度”一下子会升得很高；但对于多数女人而言，她们却喜欢“温热”，要求适度，过“热”的爱情反而可能使她们有顾虑，甚至被吓坏。男人更容易产生冲动，女人在这方面一般都处于被动地位，并大多有自然的抗拒心理。
女人更易被对方的甜言蜜语所迷惑 在陷入爱河前，女人的种种考虑比男子多，而一旦陷入爱河后，却很容易轻信对方。有人说，陷入热恋的男人，一半是理智，一半是热情；而陷入热恋中的女人，全部都是热情，有时就不考虑其他问题了。所以说，陷入热恋的女人可能是最“愚蠢”的女人。灵敏地捕捉爱情信号
爱情作为一种情感，有时候会和好感、友谊、同情、感激、钦佩等情感混淆，很多女性因此把这些非爱情的情感误认为是爱情，产生恋爱错觉。
如何避免恋爱错觉
为了警惕产生恋爱错觉，你可以向自己提出以下10个问题：
辨别男性的爱情信号
对方是不是爱上了你？如果你拿不准的话，可以看看下面的这些爱情信号，如果有位男士80%都符合的话，说明他已经爱上了你：
●他对你的工作情况表现出极大的关心。
●他常常有意无意地夸奖你的衣着和举止。
●你们之间的一些琐碎事情，或者你随口说出的连你自己也忘了的话，他却还记得。
●他经常和你在一起，总有一定的理由，但这些理由听起来并不合理。
●他的兴趣、爱好，渐渐和你趋于一致，即便还有距离，但他也肯来迎合你。
●他愿意将你介绍给家人、亲友和同事认识，请你到家里做客。
●参加集体活动的时候，会得到他的关怀。
●他会主动送一些你需要的、你喜欢的东西，你若坚持不要，他会失望。
●如果他几天没见到你，他会焦躁不安，关心你如同关心他自己。
●你与某个男性接触显得有些过度亲密时，他的妒忌心便会有所显露，或是向你表示不满，或是攻击和你接触的异性，最起码也会表现出失落感。
●他对你的家庭、亲友、同事的事情非常感兴趣，经常自觉不自觉地向你了解他们的情况。
●他对你的生活无微不至地关怀，连一个小小的细节都不放过。借我一双慧眼吧
女人真的需要一双慧眼，才能把自己身边的男人看得清清楚楚、明明白白。女人在观察自己的男友或准男友时，应该将他若干年后可能的品行、行为模式和价值观都考虑进去。下面我们来介绍一些了解男友的基本方法。
去他家看一看
去他的家看一看，他的家里摆满了书还是游戏光盘？墙上是否挂着与家人的合影？不经消毒你敢用他的卫生间吗？他的卧室是否零乱不堪？知道了这些，想必你对他的生活态度也有了一定了解。
约会时带上孩子
他如嫌小孩麻烦，拒绝与之亲近，那他就永远不会成为好父亲；如果他乐于与小孩交谈，甚至趴在地板上与小孩一起游戏，那他无疑将成为一个好爸爸。
看看他交的朋友
你不可能喜欢他所有的朋友，但如果你不喜欢他的大多数朋友，那就意味着他不适合你；男人结交一些女性朋友不是坏事，但如果他只有女性朋友而没有男性朋友，你就要当心了。
看他的时间观念
不管你们约会的时间还是地点是谁先提出的，不管时间过早还是地点太远，约他8点见面9点才到，只能说明他没把你放在心上，缺乏对你的尊重。
如果他答应你的事却没有做到
哪怕只是一个电话。他相当忙，即将就任美国总统？一个小时好几亿的生意要谈？有手机、有快速拨号，甚至有语音拨号，有时压根没想打电话，电话就在裤兜里，为什么没有时间打电话？如果真的喜欢你就不会忘记，如果忘记说明他不在乎你失望。“忙”就是恋爱上的大规模杀伤性武器。男人知道什么叫“轻重缓急”，至于道歉？噢，没有时间听他胡说八道。
看他评价前女友
和他谈及他的前女友时，尊重自己前女友的他，是大度的男人；而讲前女友坏话的男人则靠不住，更何况，如果他总是说前女友的坏话，可能正说明他仍想念她，旧情难忘。
看他对金钱的态度
付账并不能证明他大方，反而表明他想控制你；而过于吝啬的男人在情感方面也注定斤斤计较；至于挥霍无度、经常透支，甚至负债累累的男人，千万不可与之交往。
听听他说什么
男人充满温情地谈自己的家庭的样子，最能打动人心。有的男人看不起任何人，甚至对别人的遭遇幸灾乐祸，这种男人趁早远离。
见见他的母亲
如果你见了他的母亲，发现他对母亲的态度异常。对母亲不好的男人，千万不要去亲近他；尊重母亲的男人，他同样会爱自己的妻子；但如果他过分依恋母亲，言听计从，则很可能有恋母情结。
看他对待工作的态度
在工作中看他与同事的协作，凡是在工作上稍不顺心就跳槽的男人，几乎可以预料，有朝一日若夫妻关系出现小小挫折，他也将一走了之。
看他对朋友的态度
讽刺别人的男人，其实是借贬低别人来抬高自己，心理不健康；有些男人经常无缘无故发火，他可能在精神方面潜藏着隐患。
如果他不愿意与你太亲近“我是男人，如果我喜欢你，我就吻你，会想看你穿内衣和不穿内衣的样子。”这种话虽然觉得很粗俗，但是想想也是实话吧，如果喜欢你就应该是喜欢你的内在和外在，难道你要一个喜欢你的人与你说“我很爱你，让我成为你的心灵之友吧”……估计柏拉图他老人家也不会这么说。掌握约会的规则
当窗户纸被捅破后，以恋人身份约会的机会终于到了，有的人以为双方的关系已经明了，以后就是卿卿我我、如胶似漆的日子了。其实不然，严格地说，约会还是考察期，离明确恋人关系还有一段距离。这时，掌握下列这些约会的规则就非常必要了。
地点规则
熟人较少的公共场所比较适宜，如影剧院、歌舞厅、咖啡厅、公园、保龄球馆等场所，气氛比较活跃，又相对独立，比较适合约会。
●选择地点要记住三点，自己常去的地方；轻松愉快、便于等候（有明显的标志物）的地方；交通方便的地方。
●选择的地点要有特色，普通的场所不能营造有利的谈话气氛。如果已经多次约会，还要注意不要选择已去过的地方，除非对方对那个地方情有独钟。
●头几次约会还要注意选择相对清静的地方，这有利于相互谈话、交流，而免受噪声的影响。
●在初期约会尚未确定关系前，女方不能轻率地答应男方去他家，如果男士提出来最好婉拒，以防对方居心叵测。同时，女士更不能邀请男方到自己单独居住的住所，以免对方误解为你有所暗示，而采取大胆行动。
时间规则
一定要严格遵守约定时间 一般来说，女士迟到一点较好，但迟到最多不要超过5分钟，并且要道歉，说明原因。有些女性喜欢故意迟到，一定要男方先到才感觉有面子。如果每次约会都这样，会降低你在对方心目中的形象。
选择什么时间约会并不重要 重要的是双方一定要事先商量好，不要在时间上单方面强调自己的要求，要考虑到对方的工作、生活时间安排，这是尊重对方的表现。
如果是晚上约会 一定不要把时间拖得太晚，刚开始约会时，晚上一般以不超过10点钟为宜。这样让人觉得你是自尊自重自爱的女孩，也值得人爱。
活动规则
相互交谈是约会的主要目的，但达到这一目的的方式多种多样，因此安排好约会的活动内容至关重要，在丰富多彩、趣意横生的活动中达到了解对方的目的。活动内容可以有多种选择，不妨根据双方的情况而定。
郊游 是很浪漫、充满情调的约会，双双投入到大自然中，在自然风光中陶醉，最易生情。
影剧院或音乐厅 不受天气、气候影响，费用也低廉。双方还可以通过看电影、戏剧、舞蹈、听音乐来了解对方的性情和对人生的一些观点，还可以在轻松愉悦中度过美好时光。
体育活动 观看体育比赛特别是足球，可以让人充分地宣泄自己的情绪，借此可以窥探对方性格特点，是深沉、稳重还是外向直露，是细腻多情还是粗犷暴躁，都会有所显露。另外，还可以两人一块去打打保龄球、网球、高尔夫球，溜冰、滑冰、游泳等，提高约会情趣。
唱歌跳舞 到卡拉0K厅唱唱歌、跳跳舞，既可显露自己能歌善舞的特长，又有缠绵起舞的机会，能增进亲近的机会。
找点童趣的活动 比如，到动物园去逛逛，在大雪天里堆堆雪人、打打雪仗，这些带有童趣的活动，可以让双方无拘无束地开怀大笑、蹦蹦跳跳，显露平时掩饰下的天性。
参加一方朋友聚会 在征得对方同意的前提下，可以带他参加自己朋友圈子的聚会，讲讲话，既可以让他了解你交朋结友的状况和处世态度，又可以拉近你与他的距离，因为他能参加你的朋友圈聚会，就说明他与你又走近了一步。
职场阶段：你可以做得更好
家庭幸福、事业有成是所有女人的梦想。但时光易逝，当我们青春不再，特别是在为人妻、为人母后，多数女性会很满足，以家庭为中心，把目标定位在看好老公、带好小孩上，为此放弃了自己的理想和追求。其实，这本不是我们的初衷和苦苦追求的生活。因为生命是短暂的，只有对事业和家庭生活同样重视的女人，才有可能走向事业和家庭兼顾的成功之境。相信自己，面试并不可怕
成功从自信开始，自信是成功的基石。在女性的职业生涯中，面试是走向成功的第一步，当你用满腔自信去迎接它时，就相当于打响了走向职场的第一枪！幽默是自信的表现，是善于处理人际关系的反映。可以说，哪里有幽默，哪里就有活跃的气氛；哪里有幽默，哪里就有笑声和成功的喜悦。为此，在非常严肃的面试时，不妨来点幽默，不仅使自己放松，也使考官记住你，可能还会使你在面试中脱颖而出。有些女人平时会和身边的人侃侃而谈，而遇到陌生的场面往往就会变得很怯场，如果在求职面试时怯场，就可能失去很多不错的工作机会，那么如何去克服面试时的怯场呢？聪明女人为您支招：
第一 对招聘单位和自己要有一个正确评价，相信自己能胜任此项工作。相信自己，没错的。
第二穿着整洁大方，以增强自信心。
第三放松心情，提升勇气，做几次深呼吸，可使你勇气倍增。
第四 刚见到面试官时，不妨主动有意大声说几句礼貌的话，做到先声夺人，从而消除紧张的心情。
第五 主动与主考官进行亲切交流，消除紧张情绪。
第六 当面试的时候，如果出现紧张局面，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
第七 感到压力大时，不妨借间隙去发现别的应聘者在服饰、言语等方面的不足，以提高自信心。
第八 当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐。抓紧理清自己的思路，让对方觉得你是个沉着冷静的人。
第九 回答问题时一旦紧张，最好的办法就是放慢说话速度。加重语尾发音，说得缓慢响亮。穿对衣服，给自己加分
从某种意义上来说，以貌取人是肤浅行为，因为真正重要的是人，是她的能力，而非穿着。但无论怎样，第一印象却大部分基于衣着。我们从一个女人的衣着可以得知她的性格、处世态度和职业素质。所以，面试着装有什么禁忌、怎样穿才能既稳重又不失个性，是很多女人最关注的热门话题。怎样才能向面试官展示一个优雅、美丽、精致的你呢？
忌休闲嘻哈，最好中规中矩一点
近年来，服饰的嘻哈风在校园中颇为盛行。面试时，如果穿这样的衣服，一定会使你的形象大打折扣。一般正规的企业都很欣赏传统、保守的正装。选购服装应该注重稳重、职业的风格，不必一定针对某类行业专门备装。因为在求职过程中你会面试不同行业的企业，选择一种各个行业都能接受的风格，以不变应万变。
没必要花大价钱买名牌
由于经济条件所限，第一次面试，一般女生很难承受较昂贵的服装，招聘公司完全可以理解，没有人去计较。
如果有的女生身着价格不菲的西装去参加面试，招聘经理可能会认为你出身豪门，以目前这个职位的微薄工资，根本不足以担负如此巨额的服装开销，于是猜测你不会安分守己地从最初级的职位做起。如果应聘外企公司，那么国内名牌对那里的白领来说完全没有感觉，而外国的中等名牌要几千元一套，高级名牌要上万元一套，外企的招聘经理们都极少穿这么贵的衣服。我们可以在招聘会以及平时的外企经理讲座中，留心观察什么叫专业，什么叫品位，并与朋友常切磋，甚至请教已经在外企就职的师哥师姐们，然后再去购买风格相同但价格适中的服装。这些做法都是很可取的。
选择最佳的服装款式
无论参加何类职业的面试，都不可穿过于暴露的服装，如低胸露背装。现在许多大学生都喜欢穿吊带背心和无袖的上衣配紧身牛仔裤，其实此类服饰也不适合面试时穿。不妨多尝试裙装，因为它比裤装更能展现女性的特质，尤其是觉得自己身材不理想的女生，更可以用裙装来掩饰身材缺陷。裙子款式以A字裙或一步裙为佳，忌百褶裙。裙面可以不必过素，上面点缀有圆点、小花或蝴蝶结的款式可以衬托女生的甜美、俏丽。特别值得一提的是，裙子的长度不宜过短，一般到膝盖的长度比较合适。
细节要注意
一个小小的细节往往关乎面试的成败。如果你头发乱蓬蓬地去面试难免会有碍观瞻，使招聘者对你产生不好的印象，认为像你这样不善管理时间、不能打理好自己的人不可能做好本职工作。这种印象任何时候对你都不利，更不用说面试的时候了。另外，面试时穿着的服装必须要保持干净整洁，必须是熨烫过或者是没有褶皱的衣服。
配饰不要太夸张
女生在面试时要表现得端庄大方，而在一般的职业场合则可以通过细节点缀来彰显个性，如项链、腰链、手表等，但此类饰品要含蓄精致，绝不能“未见其人先闻其声”，只要稍有动作，身上便会叮当响。严肃的面试氛围不适合这类稍显轻佻的配饰。此外，建议准备面试的女生回避卡通饰品，因为过于可爱的服饰容易给人以不成熟的印象。
略化淡妆最合适
一般去正规中外企业面试，女性需要稍微化一些淡妆，显得更有朝气，如果素面朝天地去面试，很容易因为“面黄肌瘦”、“灰头土脸”的本色而丢份。通常，女性至少应该在眉、唇、颊三个部位上稍下工夫。面色红润、朝气蓬勃才显得更有亲和力，更加干练，也更会受到同事及客户的尊敬。
符合职业特点
穿衣风格还要依你所面试的职业的特点而定。
应聘教师、公务员、银行职员、助理、文员等工作 内容比较严肃、工作时间比较固定的职位，最好穿着端庄、简约、稍微职业化的服装。建议穿白色有领衬衣，配长过膝盖的中裙或西装裤，可准备一件质地较好的外套方便穿脱，色彩以淡雅为宜。
应聘广告、策划、市场营销等工作 内容较轻松、上班时间较自由的职位，可穿着休闲、时尚的服装，突出自己的青春和朝气。建议穿针织衫，配同色系长裤，颜色可稍显活泼，但不可过于花哨。
应聘健身教练、体育教师等工作 一般面试这种肢体类工作的时候，一定要将自己最好的精神状态表现出来，所以前一天的睡眠质量一定要高，不要显得委靡不振的样子，要给人青春而有活力的感觉。提升自己，做成功的职业人
经过时间的磨炼，你可能已经渐渐地适应了自己的工作和职位。但这并不是目的，你应该给自己更高的目标，做一个真正出色的职业女性。
对自己的定位清晰 成功女性会为自己定下成就事业的目标，比如，要在几年内成为主管，并且有计划地去达成此过程中必须完成的小目标。
勇于提出要求 成功女性会利用一切方式让主管察觉自己的企图心。例如，在开会时，成功女性会坐在参与度高的前排座位，便于随时提出有建设性的想法。
敢于踊跃发言 成功女性坚信自己绝对有发表意见的权利，并在发言前做好准备；发言时有条理地陈述意见，且言之有物。这样自然能表现出权威感，其能力也能在同事中被凸显出来。
懂得推销自己 即使主管没有要求，成功女性也会定期向主管报告工作进度。当其他同事都习惯性地躲着老板时，她们会主动与老板
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