作者：陆晓兰
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门球教程试读：
内容提要
门球（gateball）在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏。又称槌球。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。《门球教程》一书，系统地为您介绍有关门球的知识，指导您如何打好门球，全力让您成为一个门球高手！
第一章 球类王国中的新成员
——门球运动漫谈在体育运动的大家庭里，球类无疑是一个历史悠久、规模庞大的家族。在这个神奇的王国里，有一个古老的成员。在经历了漫长的岁月后，突然改头换面、异军突起、先风靡于当代日本，而后又轻轻叩开神州华夏的大门。她虽不像王国中的“超级列强”——足、篮、排那样令人一见倾心、如醉如痴；也不像她的小兄弟——台球那样落落大方、雅俗共赏，然而却能于顷刻间占据街头巷尾，魔法般地征服了许多人。
她，就是门球。
顾名思义，门球是将球送入球门而获取胜利的体育项目。与其他兄弟项目不同的是，门球送球入门的手段不是靠运动员之间身体的直接接触、拼抢、手抛、脚踢射门得分，而是以棒击球，以球代人，运动员以一定顺序，在规定时间内轮换上场击打与自己编号相同的球，依次过门，撞终点柱得分。门球是一项集体性运动项目。在正式比赛时，每个球员都有一个与自己所佩号码相同的球；场上共10名选手，按奇、偶数分为两个队进行对抗。一般每个球员每轮有一次击球权，特殊情况下依规则可有续击权或取消击球权。队员按“1234……10”的次序上场击球，待第10号队员击完球为一个轮次，全场比赛时间为30分钟。门球使用的场地稍大于两个篮球场。场上设置3个小铁门，中央设一铁柱，名为终点柱。球员必须击打自己的球通过3个球门，最后撞击终点柱，方能得满分。但要想使本队获胜，必须靠一系列精妙的战术配合，使本方的球更多地过门撞柱。门球规则不允许球员去打本方或他方与自己号码不同的球，但允许用自球碰撞他球，从而形成一系列战术组合，使比赛充满趣味性。比赛最终以积分高的一方获胜。
第一节 门球运动的由来
一、从槌球谈起
以某种器具击打石块以获得娱乐的游戏，几乎同整个人类的历史一样悠久。很难说从一些原始人类聚居地遗址中收掘出的大大小小的石球，是不是用于游戏的目的。大约在2000多年前，古波斯的一些著名诗人曾经在诗歌中热情赞美和描述过这样一种游戏：选手们各自使用带弯的木棒，在地面上追打一个小圆球，并极力试图将球打入对方用两根立柱作标志的球门。从公元前478年修建的古希腊雅典城护堤墙的希密斯浮雕群中，也发现了两人持棍争球的场景。可以说这类游戏的不同形式，奠定了今天许多球类项目的基础。像曲棍球、高尔夫球、冰球、棒垒球、台球、门球等等。
门球的前身，是一种叫做槌球的游戏，起源于法国。约800年前，在法兰西草原上的牧羊人中流行着用牧鞭去打石块的游戏。游戏方法被分为两类：一类是通过身体接触和对抗，双方在争球的拼抢中，将球击入对方大门，这成为曲棍球运动的雏形。法国最初就曾把曲棍球叫做“hoguet”（牧鞭、牧羊杖）。另一类则不采取身体直接对抗的方式，而是通过击球技巧，巧妙地将球击入球门，以进门次数多少决定胜负。这类游戏在传入英国后，逐步形成了槌球游戏，成为当时宫廷体育娱乐活动的一种。17世纪时，在英、法、意、苏格兰等国的宫廷和上流社会中都有众多的槌球爱好者，在当时已成为风尚。前些年在我国上映的法国影片《铁面人》中，就有法国皇帝打槌球的镜头。1861年，英国人E.劳特利吉编印了第一部槌球规则，使这项宫廷游戏演变成体育项目，从此走向社会。1870年英国成立了“全英槌球俱乐部”。大约12年后，美国成立了“全美槌球协会”，槌球运动国际化了。
槌球主要是个人间对抗的竞技项目，充其量是双打比赛。当然，它更多地是作为一种消遣游戏而出现的。中央电视台曾播出过一部美国喜剧影片《飞行器中的好小伙》，描写的是本世纪初航空器革创时期的故事。影片中那位世界航空器飞行大赛的组织者，英国的公爵就是一边和别人谈话，一边打槌球。不过他的持棒姿势却不敢恭维。别人纠正他的错误，他又不听，结果面对铁环门把球打偏了。这一细节，刻画了这位公爵自命不凡的性格，从中也可以看到当时上流社会对槌球的偏好。
正规的槌球比赛场地比现在流行的门球场地略大，比赛时用球共4个，分蓝、红、黑、黄四种颜色，可进行单打或双打。单打每人两球，而双打则每人击一球。击球顺序按颜色轮换，球槌为“T”形。赛场置6个铁环门和一个标杆，球从球场一端击入场内，穿过一个门得1分，往返击球穿过6个门则得12分，最后撞杆加1分，1个球满分为13分，两个球满分为26分，以最先得满分的一方获胜。
与现代门球相比，槌球是具有相对独立性的体育项目。20世纪40年代，槌球传入我国，当时的燕京大学曾把它列为体育课的内容。门球是以槌球为蓝本加以改造创新的产物。门球直接起源于槌球，在技术、规则等方面均带有从槌球脱眙而来的痕迹。但门球的普及和发展的程度却是槌球所无法企及的。槌球这个“养在深宫人难识”的绅士游戏，终于脱下华丽端庄的晚礼服，进入了寻常百姓家。
二、不要忘了“捶丸”
门球除了直接起源于槌球外，又与从我国古代传入日本的另一项体育游戏——“捶丸”有间接关系。
我国是古代文明的发源地之一。许多现代球类项目可以在我国劳动人民创造的灿烂的古代文化中找到某种渊源。
说到“捶丸”，一般教科书都把它列为与现代高尔夫球差不多的游戏。在山西省洪洞县有一座水神庙，水神庙的应王殿建于元代，内有一幅壁画叫“捶丸图”（图1-1）。图中绘着：在云气和树石之间，有一方平地，几位身着朱色长袍的男子，手握短柄球杖。其中一人正面俯身做击球状，面前有一丸小球；另一人则侧蹲注视着前方地上的球窝。其中有两人手执球杖在观战，其中一位还用手指向球窝。这幅图至少表明，“捶丸”是一项非身体接触的，以棍棒击球的体育游戏项目；专用器具的使用，说明这项运动已经发展到较为成熟的程度；能够被艺术所再现，并绘于庙堂，足见它已较为流行普及，有一定群众基础。图1-1 捶丸图
一般认为“捶丸”的前身叫步打球。早在唐代就流行于宫廷之中。步打球是一种徒步以棍击球游戏，可能是马球的变种。马球。古代称“击鞠”，是骑士策马持棒，击球入门的娱乐体育项目。据说源于公元前6世纪的伊朗，后经印度、巴基斯坦传入我国西藏地区，汉、魏两朝已有类似的游戏。唐贞观年间（公元627～649年），唐太宗李世民在与吐蕃（西藏当时的名称）的交往中发现了这个游戏，便派人前往学习。马球传入长安，并经唐中宗李显大力倡导，在宫廷中逐渐形成风尚。唐玄宗李隆基更是球场上的风云人物，62岁时还与御林军在骊山行宫进行比赛。此风据说延至五代十国时期的皇宫中，其奢华与排场令后人瞠目。唐王朝的军队也盛行以此项运动练兵习武，各驻军营中都建有相当可观的鞠场。
由于马球在宫中流行，一些贵妇人和宫女也染上了击球的癖好。现存的一些马球图中，策马击球的竟多是妇女。但毕竟从事马球运动是需要高度技巧和勇武作风的，因此对于大多数贵族妇女和宫女乃至儿童来说，击鞠虽趣味盎然，却也可望而不可及。于是在骑士休息之余，娇憨的儿童和柔弱的贵妇、宫女拿起骑士们放在一旁的球杖，徒步打打球、射射门也未尝不是一种乐趣。于是通过某种契机，一种叫做“步打球”（北宋时称“步法”）的游戏开始盛行于唐代的宫中。现在大英博物馆的一只唐初的彩色花瓶和现存于日本正仓院的一块刺绣丝绢上，都绘有儿童做步打球游戏的图案。步打球简化了马球技巧，特别是取消了骑术的技能，增强了击球的趣味，因此更具有普及性，流行于唐宋。史书称：“倘有步击者，时令供奉明戏以为乐”，“马球、步击者，习于军中为戏”。
步打球类似现代的曲棍球，是在身体接触中通过对抗的方式比赛的。可能受社会文弱风气的影响，步打球逐步取消了身体的直接对抗，变成击球技巧的竞技，球门也被“球窝”所代替，因此“捶丸”又称“棍球”、“窝球”。捶丸在元代广泛流传于市井和宫廷，并出现《九经》这样一类专讲技术、规则的书籍。直到明代，“捶丸”还十分盛行。保存在故宫博物馆的明代《宣宗行乐图》和在上海博物馆收藏的明代作品《仕女图》都绘有更详细的“捶丸”竞技场景。明人周履靖称：“予壮游都邑间，好事者多尚捶丸。”
马球（击鞠）、步打球（步击）和捶丸具有一定的传承关系，其特点与门球近似，如都是以棒击球，球丸坚硬光滑，球场要求平坦洁净，马球和步打球以穿门得分，捶丸以技巧对抗而非身体对抗等等。如唐代女诗人鱼玄机《咏球作》中的“坚圆净滑一星流，月杖争敲未拟休”，张建树的“齐观百步透穿门”，阎宽《温汤御球赋》的“广场维新，扫除克净，平望宏砥，下看犹镜”等，分别道出了球质的光滑、球棒的形状、球门的方位、球场的面貌等等。还有唐代诗人王建的宫人词《步打球》，称“殿前铺设两边楼，寒食宫人步打球，一半走来争跪拜，上棚先得谢头筹”，更描绘了宫女打球时的景况。此外，宋代还有一种叫击角球的游戏，球为兽角质地，有弹性，玩法是两个人分别持短棒击球，击球目标为对方的球，似乎以击中对方的次数多少决定胜负，单以击球碰撞对方的球这一点说，也同门球的撞击技术相同。
尽管我们还可以从其他一些球戏中找到与现代门球的相似点，但对门球的发展最具意义的还是步打球和捶丸，通常认为，这两项游戏是在公元630～894年间，由日本遣唐使带回日本的，步打球传到日本后称为“打毯乐”。
步打球或捶丸在我国唐、宋、元三代是发展的鼎盛期，作为一种优秀的体育文化传到东邻日本。但到了明代以后却在本土上逐步衰落，清代便不再有这方面的绘画和记载了。于是一项高级的、成熟的体育娱乐项目只得以一种较为低级的、极原始的民间游戏方式出现，诸如安徽山区驶民玩的“牧球”、“打尕尕”等，规则不固定，游戏方法也不普及，而东邻日本，类似步打球、捶丸的活动据说一直延续到近代。或许正因为如此。现代门球才诞生于这块土壤。
三、在北海道再生
直到19世纪中叶，日本社会还处于德川幕府统治之下。民众生活困苦，经济文化落后，实行封建、军事独裁和闭关锁国的政策。1868年明治维新以后，日本开放了门户，向西方派遣了大量的留学人员。他们向西方学习先进的科学技术和管理方法，也学习西方的文化及教育。槌球游戏可能就是在这种背景下，被这些留学生引入日本列岛的，时间大约是在19世纪末或20世纪初，主要在上层社会或知识界流行。当时日本还很贫穷，教育也不发达，槌球并没有普及到民众中。倒是另一项从西方引入的球类项目——网球经过改头换面，将器具、场地规则加以简化，变成日本独创的新型体育项目“软式网球”，成为颇受市民和学生喜爱的体育项目。这一点倒是启示了日本教育界的有识之士。后来，有一位家住北海道，叫铃木和伸的教育家曾讲过：在物质极其贫乏的时代，要推进体育教育活动的开展，需要用自制的工具发明体育项目，即使是对外国的体育项目也要按照国情和民众的口味以及教育的需要加以改造，这样才能扎下根基。
这位铃木和伸，就是现代门球运动的创始人。
现代门球，草创于第二次世界大战后的1947年。当时被称为“战争告终后的迷茫期”，社会物质贫乏，教育松弛，青少年中不法行为增加。这引起了铃木和伸的担忧，他考虑需要有一项趣味性强、能够以非身体对抗形式出现，轻而易举为人所掌握的简单的体育项目来吸引青少年学生，促进他们的健康成长。于是产生了要创造一项新型体育项目的想法。经过慎重的思考，他把视点集中到槌球游戏上。是啊！在户外的草坪上，用球杖轻叩小球，以技巧取胜，有竞争又彬彬有礼，趣味盎然，令人醉而不狂，这多么适合爱好围棋、象棋的日本人的理想情调呀！然而槌球是个人的游戏和比赛，战术单调，缺少人际之间的配合。为达到寓教育于体育的目的，于是以槌球为基本，改造和创立一项新的体育项目。这项计划最重要的特点就是把槌球变成集体项目，从而引起了从器材、场地到竞赛规则的一系列变化。
从西方传入的槌球被扬弃了，在曾经受中华文明影响而流行马球、步打球、捶丸的日本，球类家族的一个古老的成员再生了。这只金凤凰被命名为门球，英语叫“Gatebool”，日语写成“ク一トポ一ハ”。
1948年，铃木和伸在北海道厅举办的娱乐讲习会上介绍了门球运动，逐步引起人们的注意。许多教师认为，门球作为体育教学的手段是合适的，1951年在日本木后木县召开的第七次全国娱乐大会专门向社会介绍和推荐门球。之后，门球有了较大发展，一些城市的社会体育指导科都积极组织门球活动。次年，在宫城县召开的第八次全国娱乐大会上，以都、道、府、县为单位进行了门球对抗赛。到1955年时门球有了长足发展，以致日本文部省出面协调，指定由各都、道、府、县教育厅的体育科长组成全国性的门球指导团体，由政府出面来推进门球运动。但不知何故，没有组织起来，门球却由此一蹶不振。到60年代，几乎在教育、体育和娱乐的世界里都看不到门球的踪迹。
60年代是日本经济奇迹般起飞的时期。对门球却是一个“漫长的冬季”（日本报刊语）。有人认为，门球对于运动欲望强烈的青少年缺乏吸引力，在激烈竞争的日本现代社会，青少年宁可选择能够充分表现自我，对抗激烈的体育项目，而门球则过于平和，不适合他们的需要。
到了70年代后期，日本已经成为世界经济发达国家，与此同时也开始走向“老龄社会”。老龄人的健康、长寿成为社会关注的问题，于是在一部分老龄人社会福利团体和体育用品制造企业的倡导和推动下，门球作为“高龄者的运动”重新获得普及和推广。1975年以后，门球爱好者成倍增加。由于一些社会团体的卷入，使门球成为所谓“真正的国民运动”。被吸引的人除了老龄人外，学生和妇女中也出现了门球爱好者。但由于各组织各行其是，规则不统一，也带来了一系列混乱。为统一赛制，统一规则，1983年12月，日本五个民间门球指导团体协商合并，成立了“日本门球联合会”。会长、财团、法人为笹川良一。以后门球的发展很顺利，一些政界、财界名人也参加了门球运动。1983年参加人数达400万，1985年达600万。据日本生命保险协会的一项调查，门球热流行于日本列岛，并且出现了参加者“低龄化”的趋向，中、小学生开始热心于门球俱乐部的活动。1987年出版的一期《体育设施月刊》发增刊号，专辟“门球特辑”，惊呼：门球参加人数达1000万，轻而易举地超过了滑雪和高尔夫球的参加人数，真不知门球的能量有多大！
随着日本经济实力的增长，门球作为日本独有的体育文化开始向世界输出，在巴西、美国、加拿大、法国、新加坡、韩国和台湾等国家和地区都出现了众多的门球爱好者。1985年由日本人牵头成立了“世界门球联合会”，笹川良一任主席。1986年8月在日本北海道札幌市举行了第一次世界门球锦标赛。1987年9月又在神奈川县横滨市举行了第二次世界门球锦标赛。这次比赛有来自13个国家和地区的38支队伍，256人参加，总共有136组，最小的选手年龄仅9岁，最大的年龄为84岁。
四、门球在中国
门球运动于20世纪80年代初从日本进入了“马球”、“步打球”、“捶丸”的故乡——中国，这位迟到的“绅士”一经出现便立刻引起人们的关注。1983年，由日中友好团体派遣的日本门球队来我国访问，在北京体育学院（现北京体育大学）和上海体育学院进行了示范教学和讲习。1985年4月，国家体委委托上海市体委举办了第一届全国门球培训班，在全国推广门球。参加培训的有来自全国25个省、市、自治区和火车头体协的学员共计108人，系统地学习了门球理论、技术、战术，并组织了教学比赛。在我国，门球被列为群众体育项目并进行推广普及。1987年，国家体委、中国老年人体育协会制定并颁布了我国第一部《门球竞赛规则》，一些体育刊物发表文章介绍门球运动。北京体育学院等院校还把门球列为选修课。
1986年我国派河北廊坊门球队参加第一届世界门球锦标赛，以组队不足半年的新师，与国外一些老牌门球队较量，打入半决赛。同年10月，我国在石家庄市举行首届中日对抗赛。日本门球协会派群马、兵库、关东、熊本和九州5支门球队参加，我国有17个省市派45支运动队参赛。经过128场比赛，中国参赛队淘汰了包括首届世界锦标赛冠军群马队在内的5支客队。从此以后，国内外的门球比赛与日俱增，1987年在我国门球协会注册的会员已达50万人。
进入90年代，门球运动有了长足发展。大江南北，长城内外，到处可看到肩扛“T”形球棒的老人。据保守估计，我国门球爱好者已逾百万。门球作为一种体育文化已渗透到生活的许多领域。深受人们喜爱的大型情景系列电视喜剧《我爱我家》中，那位离休的傅明老人和邻居胡学范工程师就都是门球爱好者。1996年举行的全国第三届工人运动会，门球被列为比赛项目，这说明它已是可以登堂入室的“大人物”了。随着时代的发展，门球在我国必将会被更多的人所接受、喜爱。
第二节 门球的特点和作用
一、门球运动的特点
门球运动最初是为青少年特别是学生设计的，最终却赢得了老人的喜爱，并由于老年人的广泛参加、参与而成为大众喜爱的体育项目。
门球独具的魅力和特点何在？同其他一些近似的球类项目做比照，不难看出，门球运动最突出的特色是融竞技与娱乐于一体。（一）户外性
门球与台球较为相似，都是以某种器械如杆、棒击球，通过送位、撞击等一系列技术达到得分取胜之目的，对抗是以球的对抗方式出现的，没有选手间的身体接触。但台球多数情况下都是在室内进行的，主要是一种技巧的竞争。而门球是户外活动。因此，设在草坪和沙质土地上的球场显然是台球的球案所不能比拟的。身体运动无论在强度上还是部位上都大于或多于台球。户外活动可以使运动者吸入新鲜空气，受到阳光的照射，改善人体的血液循环与新陈代谢。作为户外活动，门球比台球更利于普及，但也受到自然条件的一些限制，如风雨天就无法进行，过于寒冷或炎热也将难以进行。（二）集体性
门球对槌球的改造和超越，就是变个体项目为群体项目。台球、高尔夫球都是单兵作战，技战术简单。而门球则要在完善个人技术的基础上，讲求整体的战术配合。要求更高，且技战术更复杂，更需要斗智斗勇，因此竞争也就更为激烈，趣味性也就更强。（三）自娱性
门球虽然讲求战术配合，但它是非身体对抗的集体项目，是以球与球之间位置的变化象征人的竞争，无需身体的剧烈活动，远不如足球、曲棍球、冰球、水球、手球那样通过身体的直接对抗，最终破门得分来吸引观众，并具有强烈的可观赏性。它的趣味主要在于自娱性，“趣在旨中，妙在言外”，如同下棋一般，这一点决定了门球运动是参与的运动，而不是观赏的艺术。（四）简便性
足球、曲棍球等需要高难的技术。高尔夫球对场地要求很高，占地很大，一般在60公顷左右。即使是台球，也还要有较为昂贵的球台。相比之下，门球则简便多了。技术上由于非身体对抗，所以减少了体力的因素，简便易学，几乎经过短期练习，便可以披挂上阵。器具简单，球棒、球门、球柱和用球都不昂贵，甚至可以自制。场地无需专门修建，占地很少，画上几道线，安上小铁门就可游戏。难怪在日本有些学校把门球场修在了楼顶上。（五）大众性
我们把门球喻为迟到的“绅士”，主要是就它的前身——槌球的“高贵血统”而言。作为皇家宫廷的游戏，槌球自然是贵族气十足，但门球自创立的那天起，就和这份华贵雍容告别了。它不像足球、篮球、排球等群体性项目对运动员的身体素质有着近乎苛刻的要求，对运动场地也有严格的要求。它也不像台球、高尔夫球、保龄球等个人项目，属于消费较高的休闲体育类别，离普通大众可以说还有很大距离。门球有别于麻将、电子游戏机等不良休息娱乐方式，是能为大众接受的既高雅又普通的锻炼方式。通过以上分析，可以完全肯定门球正是适合我国广大人民群众体育消费的对路产品，一个体育项目或一种锻炼身体的方式，如果得不到百姓的认可、参与，那么它终究是毫无生命力的。
二、门球运动的作用
（一）强身健体作为一项户外运动，门球可以增强人们与阳光和新鲜空气接触的机会，吐故纳新，增强人们的免疫力。这一点对老年人、儿童以及那些长期从事室内或地下、深水作业的人来说，都是必不可少的。门球活动运动量不算大，主要是通过眼手的配合来活动。人的视觉同人的中枢神经有密切联系。在门球活动中，人们通过眼睛来判断球的方位，设计击球角度，从而使视觉的功能得到改善，增强眼睛对外界的判断能力。由于眼球的运动也部分地调节了大脑神经中枢，对减少读书和某些工种（如长期在显微镜下观察）引起的视觉疲劳、对预防老年性脑血管硬化症也有明显的益处。门球活动主要靠手臂的力量击球，持棒要靠腕力，击球时需弯腰，手臂要有一定幅度的摆动，特别是闪击时，要把他球拾回到自球的位置，用一只脚分别踩住对方和自己的球，通过叩击自球将他球振出去，这需要腰部、腿部的力量配合。因此，门球可以使腕、肩、肘、膝、髋关节等部位得到一定程度的运动，防止一些老年性关节疾病，对某些器质性损伤如骨折、韧带拉伤、肌肉损伤、脑血栓后遗症都具有康复疗效。同时，长期从事门球运动还可以提高肌肉组织的弹性和力量，增进健康。特别是门球不需要身体接触，技术简便，运动量适度，是一些残疾人从事体育锻炼较为理想的项目之一。（二）悦心寄情
人的本性是自由、富于创造性的。自由、创造性的生活使人精神充实，有所寄托。一旦生活中失去了自由创造的条件，人们就要寻求某种“替代物”。体育运动无疑就是这样的“替代物”。人们寄情于体育，从而在竞争和游戏中克服各种心理和生理的障碍，使人自由、创造的本性复归。对于老年人、妇女和儿童来说，门球就是一项理想的娱悦身心的体育项目。如《新体育》杂志曾介绍过的一位离休干部，开始赋闲时还悠哉游哉，可是慢慢地精神开始恍惚，失落感、寂寞感越来越重，觉得越活越没劲。后来在朋友的动员下他走出房门开始打门球，精神为之一振。在门球场上亲切、自然而又充满竞争的气氛中，他又寻回失落的自我，重新领悟了人生的意义。他写的一幅对联颇耐人寻味：“是太阳则温暖不论朝夕”“是强者便年轻遑论年幼”。心灵的建构，是人性塑造的重要课题，门球运动无疑在这方面开辟了一条通道。（三）开发智力
门球是通过集体的协同配合来完成比赛任务的，这里面包含着对战术意图的领会，对各种战机的把握，对战术组合的选择等智力因素。经常从事门球运动可以使人思维敏捷果断，增进智力。以门球的特点而论，这项运动至少对培养人的直觉力、领悟力和理解力是有作用的。所谓直觉力，就是一种直观感受反应的能力。在门球活动中，对方位的判断、战机的捕捉、战术的应用，整体的呼应配合往往是通过直观感受做出的。经常性的训练和比赛会使门球爱好者某一方面的感受力敏锐，能够迅速地对外界做出较为准确的反应。所谓领悟力，实际上是通过情感方式对外界的一种整体的把握。门球比赛打一场不过30分钟，击球是在一刹那间完成的，能否实现预期目的，除了直觉力外，情绪的选择与指向也有重要意义。门球训练和竞赛在调节人们的情感的同时，也培育了人的领悟力，建立人对外界反应和判断的情感逻辑修筑了一条理想的通道。所谓理解力则是一种理智能力。门球运动是在一定的规则制约下的活动，训练和比赛中要正确地运用规则，理解各种战术的特点，了解本方和对手的优势和劣势，以达到“克敌制胜”的目的。理解力是最重要的智力要素，通过门球活动和其他各种体育锻炼，可以得到强化。（四）寓教于乐
门球本来就是为实现某种教育目的而创制的新型体育项目，兼有竞技和游乐两种性质。因此在门球运动中隐含着深刻的教育功能，表现在：①以集体游戏的方式，建立一种集体主义的氛围。在球员间追求的默契配合中，体会到一种和谐、理解、信任的人际关系，培养“利他”精神。②在竞争中强化进取意识和奋斗精神。③由于排除了身体接触所引起的亢奋，使人的智、勇、技等方面的竞争与对抗以间接的方式表现出来，人的情绪可以控制在理智范围内，可以帮助人们在进取、拼搏中建立一种理性的态度。④门球以智取胜，以技取胜，而不凭借体力夺标。因此通过门球游戏和比赛，可以培养出一种高尚、文明的情趣，减少人们对自然生命力的过度崇拜，建立一种新型的快乐原则。
三、门球运动的前景
门球运动主要是服务于人们健身、养心和娱乐的需要的。由于它不是高强度、大场面、激烈竞争、极富表现力的“大体育”项目，因此，尽管门球可以有一些国际比赛、国际体育组织，但还不足以成为国际奥林匹克运动大赛家庭的成员，也没有必要把它和奥运会项目相提并论。
这并不能说门球的前景黯淡，因为现代体育是一个具有多种价值的功能实体，就其满足人们运动、健身、娱乐的需要来说，门球具有自身的特点和优势。它有竞争，又不是纯竞争（像三大球）；有智慧，又不是纯智慧（像所谓心灵的体操——国际象棋、象棋、围棋等）；有娱乐，又不是纯娱乐（像舞蹈、健美操等）；有机遇的因素，又不是纯靠机遇（像麻将、纸牌等）。这种“四不像”，使门球成为余暇最为理想的运动方式之一。对于生活在高速度、快节奏的现代社会的人们来说，门球无疑可以调节身心，提高生活的质量，化解人际之间的冷漠，延年益寿。（一）门球适合老龄社会的健身需要，是老年人首选的运动项目之一。
步入“夕阳”之年，老年人在自然和心理因素两个方面都具有不同的特点。由于自然规律的使然，老年人的机体进入衰退阶段。神经系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病都与日俱增。和病魔作斗争，已成为老年人的共同课题。要延缓衰老，要治愈疾病，除了医学意义上的治愈和预防之外，最重要的便是运动。生命在于运动，运动可以使人身体的各器管系统发育健康，能使已患病的器官迅速康复，能推迟各器官系统的衰老过程，最重要的是，运动能对人的精神起良好影响。所以运动是拒疾病于身心之外的勇士，是延缓衰老的保护神。经常参加体育运动和体育锻炼，老年人才能体会和实践“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”的心境和志向，才能使生命之光重新灿烂辉煌。
尽管体育运动是医治衰老和疾病的“灵丹妙药”，但还必须“对症下药”，方能真正生效。老年人的身体和心理承受能力有自身的特点，那就是运动必须适量、适当、适时。如果所选择的运动（或锻炼）方式运动量太大，超过了老年人的承受力和生理负荷，那将会带来运动损伤，欲速则不达；如果运动量过小，或根本没有运动量，如长时间下棋、打麻将，那么不仅起不到锻炼的作用，反而会适得其反。门球运动恰好具有运动量适中、运动方式简单、实用等特点，所以是老年人应该选择的最佳运动项目之一。实际情况也证明了这一点。
心理方面，老年人离开繁忙紧张的工作岗位，一下子成了无所事事的“闲人”，不少人短时间内无法接受这个事实，失落感和压抑感油然而生。因此体育运动更是老年人排遣孤独、革除失落、解放心灵的重要手段。门球运动是集体项目，适合老年人渴望交流和沟通的要求；由于它集智慧性和技术性于一身，适合老年人不凭体力而靠经验、知识的运动心理，能为老年人提供一方净化心灵、愉悦身心的圣土，所以自登陆中国伊始便深得老年人的厚爱。现今我国从事门球运动的也多是老年人群体。随着我国老龄社会的发展和老年人的日益增多，无疑为门球运动的推广和普及提供了潜力强大的社会背景。（二）门球适合妇女体育运动健身的需要，应该是妇女喜闻乐见的体育项目。在现代社会生活中，妇女已成为不容忽视的重要力量。除了学习、工作外，妇女还需要担当家庭生活的主角，她们所付出的劳动是事业和家庭双重性的，因此她们的健康问题当然应该引起全社会的重视。基于自身生理、心理的特点，妇女不适宜运动量大、身体接触频繁、场地宏大的运动方式，而适宜于运动量小、身体接触少或基本没有接触，场地较小，器材简单的运动方式。所以健美操、健身操、武术中的太极拳、气功等均深受妇女的喜爱。其实，门球也较适合妇女们班前午后、茶余饭后的锻炼娱乐，是妇女们摆脱烦恼、放松休息的有效调节方式。在这方面完全有开发的价值和普及的意义。（三）门球应该是学校体育课的一个内容，它将会对青少年学生产生积极的影响。铃木和伸创立现代门球运动的初衷之一，就是要为青少年学生提供一个富有情趣、有益健康的运动方式。对于正长身体的青少年们来说，健康、文明、活泼、简洁的运动方式对他们无疑是适宜的。门球既能开发智力，又能愉悦身心，还能培养集体主义精神和团体荣誉感，所以一定能为广大青少年学生所接受。门球不应仅仅是老年人的“专利”，更应该是青少年的“良师益友”。
四、怎样学习打门球
门球几乎适宜于一切健康的人，对某些方面的残疾、弱智人和伤病人员也是适合的。门球的简便易学，使每一个接触到门球的人都跃跃欲试，以击上几棒球为乐事。而事实上由于只知皮毛，加上技术简单明了，又往往使人很快产生疲倦感，感到不过瘾、不解渴，甚至会挫伤学习的积极性。因此要想打好门球，必须具备以下条件：1. 有正确的态度。门球虽然适合于各种人活动，但毕竟运动量不大，
缺乏直接的身体对抗，不够刺激。如果精力过人、体格健壮、运
动欲望强烈。应选择像越野、爬山、游泳或大球比赛等项目，使
体力在逼近和超越生理极限的努力中得到表现和发挥。而门球主
要还是对体力和精力的调节，属于寓理于趣，养体怡心的运动。
它不是激昂浩荡的黄钟大吕，而是舒缓清澈的小桥流水。要根据
门球的特点和自身的情况建立正确的态度，既不要因为门球是一
项高尚趣雅的项目就盲目选择，也不要因为打门球不那么过瘾而
弃如敝履。2. 有进取精神。门球的自娱性是与它的竞争性相联系的，因此，从
事门球运动要有进取精神。要力争主动，不放过任何一次机会；
又要不急不躁、沉着冷静地击好每一棒球。特别是在比赛的后
15分钟处于不利时，更要有韧性和执着进取的精神。因为前15
分钟，虽已大致确定了局势，但并非没有转变的可能。赛场如战
场，任何瞬间都会给人创造机会。要顽强地把握住机会，力争变
被动为主动。只要终场的哨声不响，比赛就没有分出胜负。3. 有集体意识。门球不能依靠一次击球和某个队员的击打来奠定大
局、一决胜负。每个队员都处于集体之中，只有凭借集体的努力
才有胜利的可能。因此球员必须有集体意识。击每一棒球都要审
时度势，为队友创造机会，扫清障碍。4. 有良好的观察力和判断力。要学会正确观察场上情况，提高击球
的目的性。要在无球权的情况下，准确地判断目标球与自球的位
置、距离以及击球的角度，估计出用力大小及挥棒幅度等，以期
在击球的瞬间能准确地做出反应。5. 有良好的身心状况。门球是户外运动，一场赛事连同准备和结束
的仪式在内，需要约45分钟的时间，因此要有一定的身体条
件。从门球的操作过程看，球员应目光敏锐，有较好的空间感、
距离感，且四肢要灵活，反应要迅速，心理应稳定。所以在天气
条件不好（如温度过冷或过热）的情况下，患有某些疾病的人应
注意避免到户外打门球。高血压病患者和有心血管疾病的人也不
要参加过于激烈的门球比赛。
第二章 打开迷宫的金钥匙
——门球竞技法学生上课离不开教师，工人学徒少不了师傅，运动员训练缺不得教练。你想学习打门球吗？首先就必须了解和掌握它的竞技法则。
对于广大体育爱好者来说，特别是广大青少年朋友，门球运动还是很陌生的。它不像球类王国的其他成员那样经常出现在荧屏上，也没有产生过贝利、乔丹、郎平、邓亚萍那样辉煌瑰丽的体坛巨星。所以有必要讲讲它的基本常识，让你知道它应该有什么样的场地、器具、怎样才能分出胜负……。如果说门球运动是由一个个零件组成的一台机器的话，那么门球竞技法就是要引导你逐步逐项了解每个“零件”的规格、性能、型号，最终达到使你能简单组装这台机器的目的。
良好的道德是做人的根本，而公平竞争则是体育竞技的灵魂。没有规矩不成方圆，没有公平则没有体育运动的生命。正是为了能在同一起跑线上公平竞技，人们才为各种体育项目制定了比赛规则和竞技法则。这些规则、方法，使得竞技比赛具有“合理”的性质。它是人们主观设定的，又要人们必须遵守。竞技者只有在规则和竞技法的制约下发挥自己的创造性、主动性，才会达到自由的境界，才会在这种“戴着镣铐的舞蹈”中获得胜利的喜悦，获得身心的健康，获得崇高向上的意趣。门球运动概莫能外。门球竞技法正是这样的规则和方法。你只有了解门球运动中的嬉中之理，才能够从容游戏，从自由王国进入必然王国。因此请朋友们无比珍视这宝贵的“金钥匙”，它也许不是万能的，但没有它是无法打开门球之门的。
第一节 竞技的准备
俗话说：“巧妇难为无米之炊。”任何体育运动的进行，都要在一个既定的“舞台”上“隆重”上演，这个“舞台”就是体育竞技必备的物质条件和人员构成。“兵马未动，粮草先行”，门球竞技的准备包括场地、器具和球队三个部分。
一、场地
门球竞技是在平整的沙质土地或草坪上进行。标准的门球场地如图2-1所示。图2-1
这张图给我们提供了以下概念和数据：1. 场地应是由长20～25米、宽15～20米的四条比赛线标出的长方
形。面积在300～500平方米以内。标准场地应是表层平整、无
任何障碍物的。2. 赛场的长、宽线叫比赛线，又称内线。比赛开始后，只有裁判员
和击球队员才能进入比赛线内。3. 比赛线外四周1米处再画出一条线，叫限制线，又称外线。等候
轮换打的选手需站在限制线外，比赛线与限制线之间区域可放置
界外球；教练员亦可进出此区域指导比赛。4. 限制线外2米以内为自由区（也可少于2米）。在自由区内适当的
地方应设两个待机区，作为双方球队上下场集中的区域。5. 上述界线的宽度为2厘米，允许误差为±0.5厘米，用醒目而易于
区别于地面的颜色标出。界线的宽度包括在该区域的面积之内，
场地的尺寸以线的外沿为准。6. 场地呈长方形，故有4个角，任一较长比赛线右侧的场角均可定
为第一角。按逆时针方向，依次的角称为第二角、第三角和第四
角。7. 第一角和第二角之间的比赛线称为一线；二角和三角之间的比赛
线称为二线；三角和四角之间的比赛线称为三线；四角和一角之
间的比赛线称为四线。8. 在一角至四角的比赛线（四线）上，距第一角顶点1～3米之间
的线段颜色与其它比赛线颜色明显不同，这段线叫起始线，也就
是开球处。9. 场地内设有三个球门，分别称为第1门、第2门、第3门。其位置
在：1门的球门线与起始线平行，其中心与一线外沿垂直距离为
2米，与起始线外沿垂直距离为4米，2门的球门线与一线平行，
其中心与二线外沿距离为2米，与一线外沿垂直距离为二线全长
的3/5；3门的球门线与三线平行，其中心与四线外沿距离为2米，
与三线外沿垂直距离为四线全长的1/2。10. 球门柱之间的连线叫球门线。线宽1厘米。11. 在四个角对角线的交叉点上立一根金属棒，叫做终点柱。球在按
顺序通过三个门后可撞柱得分。12. 球门和终点柱是牢固固定在比赛场地的地面上的，不能随便移
动。
二、器具
与门球竞技有关的比赛器具有球、球门、终点柱、球棒、计分牌、号码布和运动服等。（一）球
门球比赛用球是特制的专用球。其质料是合成树脂。球的直径为7.5厘米（±0.7毫米），重230克（±10克），其表面必须光滑、色彩均匀（图2-2）。
球分红、白两色，比赛时各种颜色各5个，共10个球。在球面对称的两侧标有号码。红球标白色号码1、3、5、7、9；白球上则标红色号码2、4、6、8、10。号码规格不得小于4厘米×3.5厘米。图2-2（二）球门
球门共3个，以直径1厘米（±1毫米）的圆形金属棒制成。球门横梁下沿距地面20厘米，两门柱间距22厘米。为固定方便，门柱可延长10～15厘米，柱脚制成尖状，延长部分可用标记标出（图2-3）。图2-3（三）终点柱
终点柱一根，用直线2厘米的圆形平顶金属棒制成，允许误差±1毫米。柱高20厘米，即高出地面20厘米。为固定方便可延长10厘米，柱脚制成尖状，延长部分可用标记标出（图2-4）。图2-4（四）球棒
球棒亦称球槌，呈“T”形，由槌柄和槌头组成，重量不限。槌柄长60厘米以上，槌头为圆柱形，长24厘米，直径4.5厘米（图2-5）。图2-5
球棒质料：槌头主要成分应为木质（包括层压及树脂加工），槌柄的原料不限。槌头两个端面为平面状，不允许有任何附加物。槌柄的粗细、形状不限。（五）号码布
号码布即参赛队员身上佩戴的号码标志，质料为白布。参赛队员所持的球为几号，那么他的号码标志即为几号。先攻队用红色号码1、3、5、7、9；后攻队用蓝色号码2、4、6、8、10。号码的规格不得小于10厘米×10厘米，笔画宽度为2厘米，字形不限。醒目易辨是号码布必须具备的条件。（六）服装及鞋、帽
门球比赛尚未规定标准的比赛服，因此着装不做统一要求。但作为集体项目，教练员和队员组成的参赛各队应在正式比赛时分别统一着装，不允许一支队伍中服装样式多元化。竞赛双方着装在颜色上也要有所区别，并要与号码布颜色有区别。至于服装款式和质料，则可根据季节自由选择，一般要考虑服装舒适、宽松、透气、利于四肢的充分活动。由于门球是在户外活动，没有身体接触，运动并不十分剧烈，带有消闲游戏的特点，所以运动员可以在比赛时戴草帽。必要时可以配戴墨镜、风镜和变色镜等。鞋要选择平底软底的运动鞋。
上场比赛的运动员只要在胸前和背后佩戴号码布（一般做成跨栏背心状，佩戴起来较方便），教练员、队长要在左上臂佩戴标志。（七）计分牌
计分牌是门球比赛所必需的，目的是使选手和观众能够随时了解比赛的进程，因此计分牌的规格不能小于1.5×1米，并要置于赛场较为醒目的地方。计分牌的式样如表2-1。表2-1（八）击球顺序表
击球顺序表是由教练员填写的本队击球顺序的图表，应在开赛前由队长交给总裁判员。其式样如表2-2。表2-2 击球顺序表（九）门球计分表
门球计分表是由记录员负责填写的、反映比赛情况的图表，其式样如表2-3。表2-3 门球计分表
三、球队
门球是集体项目，其比赛是两队间的集体对抗。每队应由1名教练员和5～7名队员组成。队员中有队长1人，教练员可兼任队员，但不能任队长。教练员兼做队员时应在队员名额内，不另追加名额，同时要在击球顺序表中予以注明。无教练员的队也可以参加比赛。（一）教练员
教练员的主要任务有：1. 开赛前填写击球顺序表，签字后交给裁判员。2. 在比赛中对本队队员进行战术指导。3. 佩戴袖标可进入限制线和比赛线之间区域，但不得触及比赛线和
界外线。4. 兼做队员上场比赛时，可同时执行教练员职责，被替换下场后仍
可继续担任教练员，但因故退场则不得在该场比赛中再执行教练
员职责。
教练员是全队的关键人物。一个称职的门球教练员必须充分了解每个队员的情况，对他的技术水平、体力状况、心理素质、赛场作风做出仔细分析和准确估价，并在平时根据每个队员的特点和全队的技、战术水平作为训练的重点，练好基本功。比赛前还要做到知己知彼，精心巧妙地安排好击打顺序，眼观全局、灵活机智、沉着冷静、恰当准确地指挥队员以最佳的配合过门得分。从某种意义上说，赛场上的队员是教练员的影子。良好的统军素质、坚定的进取意志和自信心，都可以影响和激励队员排除各种干扰，发挥最佳水准，完成既定的战术意图，取得比赛的胜利。“三军易得，一将难求”，一头狮子率领的一群绵羊可以击败一只绵羊统率的一群狮子，这是每个教练员应该牢记的。（二）队长
队长的主要任务有：1. 代表本队选择进攻的先后。2. 选择待机区。3. 提交击球顺序表。4. 申请队员的替换。5. 报告缺员的情况。6. 对裁判员的判决有异议时可提出询问。7. 比赛结束后，必须代表本队在计分表上签字。8. 如因故不能执行队长的权利和义务时，应向裁判员报告，经同意
后可指定队员代理队长的工作。9. 经裁判员同意后，在教练员因故离场时可代司教练员职责。10. 队长要对队员场上的一切言行负责。
队长既是教练员的助手，又是全队的中坚人物。场上场下除了身体力行、全面贯彻教练员的战术意图，并及时弥补教练员的考虑不周之处外，还必须率领全队兢兢业业打好每一棒球，帮助队员及时领会和贯彻教练员的韬略计谋，鼓舞和激扬全队的士气。不急不躁，不骄不馁，审时度势，是一个合格的门球队长所必须具备的素质。（三）队员
队员的主要任务有：1. 按击打顺序出场击球。2. 穿戴统一服装，佩戴好号码布，并使用与号码布相同号码的比赛
用球。3. 在队长因故不能履行职责时，接受临时指定，经裁判员同意担任
场上队长。4. 在充当替补队员的时候，要全神贯注地观看比赛，了解赛情，分
析战况，活动身体，做好随时上场比赛的准备。5. 比赛开始后，参赛队员应在距自球最近的限制线外等候，替换队
员则应在待机区等候，如参赛队员已得满分也应下到待机区等
候。6. 尊重裁判，不得有不轨言行妨碍裁判员的正常工作，如有这方面
的过错，必须服从主裁判的判罚。
教练员是“帅”，队长是“将”，队员则是冲锋陷阵的“卒”。作为比赛的主体，队员是一个队技、战术水平的直接体现者。再聪明的教练，再称职的队长，如果没有态度端正、技术过硬的队员来配合，也无法取得比赛的胜利。浓郁的集体意识，稳定的心理素质，顽强的争胜欲望，扎实的技术本领，这些都是每个队员应具备的基本素质。尤其要强调的是，门球选手应该具有全局观念，明确自己对于所在集体应承担的责任。只能为球队“雪中送炭”，不能给球队“釜底抽薪”。
总之，比赛这盘“大菜”，必须由教练员、队长、队员三方面的“厨师”共同精心“烹饪”，才能做出色香味浓的“美味佳肴”。
第二节 竞技的方法
穿好了靴，戴稳了帽，接下来就该粉墨登场唱大戏了。门球的竞技方法，其实就是要说清楚这个“唱法”，说明白竞技的“剧情”。通过对比赛时间、弃权、中止或延期以及竞技过程的了解，你就会详细掌握这套“流水线”的程序，从而为以后的“生产”打下坚实的基础。
一、比赛时间
当球员在场上激烈竞技时，由于全身心地投入，很可能会忘记时间。这样在比赛进行时，要由记录员及时响亮地通告各阶段时间。这些时段是：15分钟，记录员应报：“还有15分钟”；20分钟，记录员应报：“还有10分钟”；25分钟，记录员应报：“还有5分钟”；30分钟，记录员应报：“比赛时间到。”球队自身也应当注意掌握时间节奏，互相提醒，以免误事。
有一种特殊情况需要说明：在实际比赛中，是由持红球的队先攻，持白球的队后攻，假如比赛到时，红队刚刚击完球，而白队还有一次轮击权。这时就应该让白队轮及的球员再击一次，方能宣布比赛结束。
二、比赛的弃权、中断或延期
比赛队没有按时到场或到场后提出放弃比赛，则可判该队弃权，其对手则以15:0的比分取胜。如某队虽按时参赛，但参赛队员少于5人，则也判该队弃权，对手队以15:0获胜。
比赛遇雨、雪、风等不可抗拒的情况无法继续进行，则可由主裁判判定比赛中断。待恢复比赛时，仍要复原到中断前的状态。
比赛中断后，不能在短时间内恢复比赛时，应决定比赛延期或停止。
比赛已进行20分钟，宣布中断比赛，应判该场比赛无效，重新确定比赛时间和地点。如比赛已超过20分钟，宣布中断比赛，应判该场比赛停止。比赛成绩有效，不再重新进行。
三、比赛的过程
（一）选择先攻或后攻比赛前，主裁判员召集参赛队双方的队长选择先攻或后攻。这亦即俗称的“挑边”或“猜边”。具体方法有抛币、猜拳等。挑边的胜者有选择进攻的先后权。一般来说当然是先攻为好，这样无疑就占据了主动权。（二）填写和提交击球顺序表
这项工作同样重要，填写好后由双方队长提交给裁判员。（三）举行入场式
入场式由主裁判员主持。参赛的两队应根据主裁判的指挥，列队入场，在指定的位置站好。如图2-6。
全部有关人员进场后，首先由主裁判自我介绍，并介绍其他裁判人员，然后开始检查双方队员的服装、用具，并核实队员的真伪，之后主裁判可扼要讲一些重要的注意事项和要求，最后发出“立正”口令，宣布入场式结束。双方队员可呼号相互致意，互赠队旗、礼品、纪念品等。然后解散退场，进行准备活动。图2-6（四）准备活动
准备活动有5分钟的时间，队员可以在场上依次进行场地适应性训练活动。在主裁判宣布停止练习后，参赛队员应在限制线外、起始线左侧处按号码先后列一横队准备比赛。这时的情况如图2-7。图2-7（五）比赛开始
主裁判宣布比赛开始，并开始呼喊击球队员的号码。参赛队员将球放在起始线外沿上，依次击打过第一门。这样就拉开了整场比赛的序幕。（六）比赛形式
由参赛队双方各5名队员依次上场进行比赛，即按照1、2、3、4、
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]