有些事现在不做，一辈子都不会做了(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：李原

出版社：中国华侨出版社

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有些事现在不做，一辈子都不会做了试读：

前言

常听人说，人要到了暮年之后，才会真正回头看看过去的自己，把自己亲手放置于记忆回溯的空间里，记忆之中残留的种种，在此时就会兀自清晰起来，从前的场景，过往的点滴就会像走马灯一样在你的脑海里翻腾。

是什么，常常让你从梦中惊醒，长叹不已？是什么，常常让你心神不宁，掩卷沉思？是擦肩而过的邂逅，是心底那份沉沉的愧疚，抑或是夜深人静时一个令人悔恨的唏嘘？过去可能已被岁月尘封很久，然而每次不经意间的回眸，往事中最令人难以忘怀、让人记忆犹新的必定是那些曾经有过的遗憾——那段岁月，那个年纪，那些没做的事，一辈子也不能做了。这些遗憾就像是散落在时间长河中的碎玻璃，不时的碰触还是会刺痛你的心，一次又一次。

世界之中有无数的空间，无数的空间里住着无数不同的人。

你有没有想过，曾经的你，踏过那似水的年华，走在世界的不同空间里，面对着不同的人，说着不同的话，穿行在各种媒体构架的介质中，穿越过无数的流言蜚语。我们用心地去生活，尽力地去拼搏，奋力地杀出重围，为的只是打造一片属于自己地天地，而当一切终止的时候，当你一身陌生的气味站在烽烟之中，回头看看，身边空无一人。那个时候，你会想些什么？机遇的错失、亲人的远去、朋友的别离、感情的失意、工作的误差、追逐的失败、克制的缺失、坚持的放弃、实施中的不可预见、想当然中的意外……只是因为当时有些事没做，只是因为错过了一点点，都让我们感受到了生活的不美满，品尝到了遗憾的味道。

在和煦的春风里，在清凉如水的夏夜，在麦穗金黄的秋天，在温暖闲适的冬日，我们可以做些事，这些事，现在不做，或许一辈子也不会做了：

在乡下度过一段悠闲的时光；

写一本梦的日记；

找个机会，帮朋友搭根红线；

让你的学校创造一项世界纪录；

整理老照片，回忆过往生活的剪影；

做一件曾认为做不了的事；

听一首曾打动过你的老歌；

制定一个没有目的地的旅行，期待一次偶然的邂逅；

躺在床上，听落地窗外的雨声；

寻找失落的童心；

一个人去电影院，看一场深刻的电影；

……

那些黑白电影的插曲，抑或是江南昆曲的唱词，叮叮当当，悠扬婉转……柳絮飘飞，烟雨迷茫之中，有江南小镇，灰瓦白墙，亦或是亭台楼榭，佳人和才子，绸扇和丝衣，他们安坐抚琴，独自吟唱……这时候拿起这本书，一字一句慢慢看，不管是何时何地，无论是怎样的背景，人声鼎沸和都市的喧嚣都自由来去，因为每个人除掉浮躁热闹，沉静下来之后，都会心甘情愿，低头一针一线，去感受那些花好月圆的安定与洁净。

生命中的点点滴滴最终汇成了这本书，那些记忆、人事、风景、画面，都是那样温暖而熟悉，如果在这其中作为读者能够感受到一股向上之力，那便是作者的态度，便是此书的意义。当所有的充沛的感情，慢慢被时间的洪流冲刷干净，生命便又回到了原初。那么活在自我深渊当中的你我，便互相照耀到了彼此，走出了生活的困局。

最后，很想对大家说，每个人的生命只有一次，就算你相信世界上真的有轮回，你也只能体会到一世的悲喜。走过岁月、走过曾经、走过时光，我们对生活、对世界、对生命都应该感恩和淡然，只有这样才可以安然自得。

用一首很喜欢的歌结尾，送给大家，送给看到这里的你们。

想问问你，现在还好吗，还会看老电影时流泪吗？想问问你，真的戒酒了吗，那心痛时该怎么办呢？想问问你，现在还好吗，还会看旧照片流泪吗？想问问你，是否忘记了他，那些故事让它随风吧。

想告诉你，什么都不用怕，在你身后还有我们呢

给自己一个空间，让你成为世界的中心——一个人的生活

在黑暗中跳舞

人生的境遇难以预料，有些人可能生而富贵，但难求一生平安顺利；而有些人可能生而贫贱，但不代表一生潦倒困苦。其实有时想想，我们是不是总是为那些未知的事情害怕，看不见这个世界我们就会失去平衡，会感到恐惧。如果真是这样，倒不如放慢一下生活的节奏，偶尔在黑暗中冥想，找一个夜晚，只能看到月亮和星光的痕迹，周遭是宁静的，放着让你有所触动的音乐，一个人或者两个人翩翩起舞。

如果你害怕自己的舞姿太难看，觉得难为情，那在黑暗中跳舞是最好不过的了，谁也看不到你的样子，连你自己都看不到。

如果觉得一个人跳舞没有气氛，找一帮朋友过来，在一间大大的空房子里，开大音乐，关掉所有的灯，一群人尽情地舞吧。

没有灯光，在黑暗中，你看不见自己的样子，可以随意地跳，甚至可以边跳边唱。即使你的歌声被淹埋在音乐声中，但是你可以尽情地发泄，那种感觉是不是很惬意和坦然？

黑暗中，也许你和朋友的舞步起初会很不协调，不如先挑一些比较缓慢的背景音乐来练习，伴随着逐渐熟悉的节奏，闭起双眼，只凭感觉和听觉，让你们心灵互通地来一次完美的合作。

你们可以尝试最近最流行的舞步，虽然你看不到自己的姿势，也看不到对方的样子，但至少可以享受这种意境，这样慢慢地就能找到一点流畅的感觉。如果在你们反复尝试之后还是觉得不够好，那就抛开这一切，暂时忘记跳舞必须要掌握的规则和章法，不再顾忌别人的眼光，不再挑剔自己，只和某一个最有默契的人舞动起来，直到大汗淋漓，其他的都不重要。

美国盲聋哑女作家海伦·凯特曾在她的自传中这样写道：“如果每个人在他的初识阶段患过几天盲聋症，这将是一种幸福。黑暗会使他更珍惜视觉，哑默会教导他喜慕声音。”这让我们联想到了人生。人的一生中总会在某一阶段失去或放弃些什么，也许这些看似让人生暗淡的部分是种福分，要相信一无所有后的我们才会变得无所不有。在黑暗中舞动，完全地利用听觉和感觉去感悟生命的可贵和那些被视为理所当然的东西吧。几种适合在黑暗中起舞的舞步

1．华尔兹

华尔兹又称“圆舞”和“维也纳华尔兹”。而华尔兹一词，据考证大约在1780年前后出现，而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。

作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

不管快调还是慢调华尔兹，在形式上都多以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

华尔兹舞步舒缓，三拍的舞曲，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵；因此而享有“舞中之后”的美称。

2．探戈

探戈是一种双人舞蹈，起源于阿根廷，被阿根廷视为本国的“国粹”。伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是国际标准舞大赛的正式项目之一。

探戈最初的起源是由情侣间一种私密的舞蹈演变而来，所以探戈的舞步稍显带着激情和律动，但也不失浪漫和优雅。

3．拉丁舞

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有激情、浪漫而又富有活力、火热等鲜明特点的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。拉丁舞所包含的舞步极为丰富，它主要集合了恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；它们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；拉丁舞表现形式多样，时而欢愉时而柔美。在黑夜中，月光洒落在客厅的地板上，你配合着经典的乐曲，全部心思都放在舞蹈上面，自顾自地舞动起来，就会从骨子里散发出一种致命的性感。

4．伦巴

起源于古巴，是拉丁舞的一个分支，也是最具代表性的舞蹈，它被誉为“拉丁之魂”。19世纪30年代进入美国，伦巴音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调；伦巴传入欧洲、北美之后，吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，使伦巴再一次变革。如今，它已是国际舞蹈大赛上的一个重要舞步。

听一首曾打动过你的老歌

生活中不能没有音乐，音乐的存在不仅能陶冶情操，更重要的是它是一个时代的见证。虽然我们每天都带着各种理想和追求活着，不停地追逐；有的时候我们忙得连自己是谁都忘了。离开家乡，到另一个城市打拼，为了证明自己的能力，也为了能过上更好的生活，我们割舍了很多，也牺牲了很多，但当安静下来时，却会想这一切是不是值得的。

我们的脚步再快也追赶不上时光的步履，当我们蹒跚着来到这个世界上，就开始了和时光的赛跑，走过喜怒哀乐的往事，走过喜忧参半的过去，时光机器却一直在前方召唤着我们，直到我们终于有一天累了，然后长眠。

突然有一天，你如往常一样，也许嘴里还咀嚼着没吃完的早饭，一边忙着出门一边穿外套，匆匆忙忙的一天又开始了，然后遇见一群和你一样的上班族，都是行色匆匆，和你的生活一模一样的开始。甚至如此有缘地和你一起挤上同一辆公共汽车开始追逐新一天的开始。恰好这个时刻，公车堵在一个路口，突然传来了一首老歌，你们突然戛然而止，好似约好了一样，安静地听着这首歌，每个人都在想那个年代的事情吧，怀念那个时候的自己，听那首歌的时候还是自己的大学年代。那时的自己永远洋溢着青春的气息，有理想，有抱负，畅想未来；那时的爱情是纯真的，率性的，带着美好憧憬的；那时的自己也许有点叛逆，但也血气方刚，渴望能早点毕业，尽快证明自我价值。

你们不禁同时沉默，在心底默默地哼唱那首老歌，因为这首老歌见证了你们的风华正茂，也见证了那段火热的青春；你们不再忙着赶路，突然想停下来，突然来了兴致，又是这么突然地想怀旧、想感慨，看似麻木的脸庞终于泛起了悸动。每个人的心底都轻易地被这一首老歌勾起了阵阵涟漪与共鸣。

一首老歌带你回到往昔，自己模糊的脸变得清晰，这些旋律曾伴着我们度过了多少个激情的日夜。还能想起当时陪你一起倾听这首歌的人吗？你们已经形同陌路，还是一直相守？给自己一个空闲，听听老歌，任凭思绪飞舞。

像从前那样，选择过一点简单的生活，因为人一生中想要的东西太多太乱，而真正需要的却很少。那些不必要的东西无形之中为我们增加了很多的压力和困惑，使原本简单的生活变得复杂不堪。有时你也许会因追逐太多的名与利而显得疲惫不堪，你也许会对生活在纯粹的物质层面所带来的回报感到腻烦和不满；你觉得自己虽然拥有了工作给予的所有回报以及你的财富带给你的舒适，但仍感到生活中有一些空白，有一种空虚，这种感觉折磨着你。这时只有一条路可循：选择简单。因此，当你感到自己的生活方式正在使你的生命贬值，那么这个时候就可以考虑做些改变，譬如选择过简单一些的生活。动人的老情歌

1．罗大佑《你的样子》我听到传来的谁的声音，像那梦里呜咽中的小河；我看到远去的谁的步伐，遮住告别时哀伤的眼神。不明白的是为何你情愿，让风尘刻画你的样子；就向早已忘情的世界，曾经拥有你的名字我的声音。那悲歌总会在梦中惊醒，诉说一定哀伤过的往事；那看似满不在乎转过身的，是风干泪眼后萧瑟的影子。不明白的是为何人世间，总不能溶解你的样子；是否来迟了命运的预言早已写了你的笑容我的心情。不变的你，伫立在茫茫的尘世中。聪明的孩子，提着易碎（心爱）的灯笼。潇洒的你，将心事化进尘缘中。孤独的孩子，你是造物的恩宠。

2．齐秦《无情的雨无情的你》曾经想起在这样的夜里依然清晰雨中的我和你从没忘记分手时的心情雨中的你不再感到熟悉无情的雨轻轻把我打醒让我的泪和雨水一样冰无情的你不再怀念过去让我的情也从此被否定什么原因让我俩在一起过去的你我不想再提起不再牢记我和你的约定雨中你一再让我哭泣让我哭泣无情的雨轻轻把我打醒让我的泪和雨水一样冰无情的你不再怀念过去让我的情也从此被否定原来你的心中已经有人代替让流出的泪也能够化成雨

3．王杰《来生再续缘》悲莫悲过人生短相思长哀莫哀过相逢春已老挥长剑无奈斩断情丝今生最恨怨有情人伤别离愁莫愁过秋雨落花飘零痛莫痛过多情似无情肠寸断不知酒醒何处今生无悔叹我心悠悠谁人来怜来生再续缘与你共缠绵生生世世相爱岁岁年年共度来生再续缘与你赴红尘繁华落尽只愿比翼双飞我望不穿心事天涯生死两茫茫怪苍天戏弄人间如梦如烟

夜晚住到酒店最高层，俯瞰自己熟悉而陌生的城市

置身于涌动的人潮之中，穿梭于钢筋混凝土的高楼之中，我们好像已经习惯自己是这个城市的一部分。可是忘记了吗？我们每天走的，不过是重复的一条路线；我们每天经历的，不过是大同小异的人生。早晨我们走出家门，沿着固定的路线抵达我们的公司、学校，下班的时候原路返回。直到某天有人在路上问你说，某某地怎么走啊，你挠挠头，说：“唉，我也不太清楚……”是不是会疑惑，自己到底是不是属于这座城市呢？

或许是“只缘身在此山中”，所以看不清这城市的全貌，或许只是从来没有用心，去试图了解它。当我们已经习惯于待在一处过平淡的生活，我们就忘记它本身的特质了。好像是：它应该就是这样的，没什么奇怪的。

可是，我们可以尝试一下，在夜晚的时候，住到酒店的最高层，俯瞰自己熟悉而陌生的这整个城市。伴着夜里的灯光，街道上零零星星的路灯，你是不是能认出你每天走的那条路呢？你愣愣地看，才感叹：原来这个城市是这样的。

这话从你口中说出来是不是很是奇怪？你自问。其实你只是太渺小罢了。

正如古语曰“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”，人之于一个城市来说，不过只是会移动的一个个渺小的点罢了。我们在人潮里隐没，不过是朵卑微的浪花，只是身处其中并不别扭，因此只是相信这就是生活，这就是眼前那个城市。而当你体会“高处不胜寒”时，你才明白你所认识的城市从来就不是它的原貌，而只是它微小的一部分。

了解这一点后，你坐在窗边，看着下面移动的车，亮了又暗的家家户户的灯光，仔细地想一想，你曾经有过哪些愚蠢的想法。认识自己的方式不仅仅是自我审视，从自己认知事物的角度也能看出一个人浅薄与否。如果一个人始终满足和习惯于自己的生活现状而不站到更高的高度去思考，那与那寄于天地的蜉蝣又有什么区别呢？

世界博大，个体渺小，只有不断挣扎，方可一览众山小。《海边的卡夫卡》《海边的卡夫卡》是村上春树先生的一本著名小说。小说两条主线，一条写15岁的少年卡夫卡离家出走，一路承担着“杀父奸母”的俄狄浦斯式诅咒，遇见不同的人，与叫乌鸦的少年频频相遇，并一步步实现了当初的预言；另一条主线写叫中田的智障老人精通猫语，为救一只猫杀掉猎猫人，此时卡夫卡的父亲也离奇死亡，两条主线在此相遇。后中田逃出一辈子生活的处所，逃到一个图书馆，与卡夫卡相遇，找到了入口石，最终每个人各自找到归所。

其中村上写这样的一句话：“有比重的时间如多义的古梦压在你身上，为了从那时间里钻出你不断地移动，纵然去到世界边缘，你恐怕也逃不出那时间。但你还是非去世界边缘不可，因为不去世界边缘就办不成的事也是有的。”村上描写的那个时代里，城市青年不可救药的迷惘、孤独、无助、晕眩、麻木，成为社会现实中不可忽视的存在，也令人深切感受到资本主义社会正在腐朽、堕落。没有尺度的感性、性欲、已经不可救药的愚昧和失落感，令“高度发达的资本主义社会”陷入冷漠的恐慌之中。于是村上用透明的文字，平淡的口吻，描述他所身处的时代，并含蓄地将其抽象化、非现实主义化，将主观身处其中的人们带到另一个虚幻的世界，站在现实之外看现实世界真实的面目。正是淋漓地写尽了现实的狼狈情状。

但是可以留意到，若是不站在那“世界边缘”，恐怕是不能看尽真实情况的。也就是村上所说的“因为不去世界边缘就办不成的事也是有的”。如若身临其中，与所有人一同呼吸浑浊的空气，安乐于每日不论喜忧的生活，那也不过是“身在此山中”的井底之蛙。不去看，谁能知道这世界如此大，真实的面貌是怎样的。虽然是高处不胜寒，但若逃不出现实，保持不了清醒的头脑，恐怕就永远不知道世界有多广阔，自己是多渺小。

村上笔下的“世界边缘”固然是虚幻的想象世界，入口石也从来未曾存在过，但享受孤独、独看万千变换的萧索心情怕是一致的。现实生活中还清醒的人们也是清醒的，与在高楼上望着城市全貌的人们一致。但是，虽然萧索，但不自弃。村上写的笔下的现实虽然悲凉，但通过卡夫卡、中田这些相对清醒的存在者，他告诉人们，真实的人生应该是如何的，又该如何在此腐朽之中求得生存却不被同化。

于是不断做着返璞归真的努力，试图将世界恢复原样，却最终明白世界是无法改变的，能够改变的只有我们自己。只需心中有方净土，非现实的空旷的世界，那总归在疲惫之后是有处可去的。停歇于此，总能缓解心中郁结。这种形式的避世和懦弱，便不理解为消极了，反倒是乐观派的特别的人生哲学。

当你看着城市灯火通明、车来车往又人潮涌动地有规律进行，你知道你渺小得不过是一个可以忽略的存在，可是你知道你看到那世界的原貌了，你知道你无需再躲在你的臆想里，你知道你活着。正像村上说：“我返回了生的世界，不管这世界何等平庸且百无聊赖，毕竟是我的世界。”自己的那个世界就在那里，你看得最清明。

让月亮做导演，把心事传达给彼此

相隔两地的人们都在做着什么？也许我们彼此之间有着时差，我们看见日出日落的时间是如此颠倒，但对彼此的思念却不受时差的影响，不受地域阻碍。又如果我们不存在思念的距离，不存在时差的颠倒，你我近在咫尺，却因为生活中的各种琐碎小事而拖延叙旧见面的日期。闲暇时分，尤其是在午夜，一轮新月悬挂半空，这时正是思念容易袭上心头的时刻，我们想着在这个月夜下与我们有关的那些人们，好似只有月亮的光影慢慢融化了我们的伤感与思念，不如向月亮传达你的心意，抑或在月夜下，写下你想写下的内容，让月亮做一次导演，见证此刻你们都在做什么，想些什么，又或者在写些什么？

如果你选择在傍晚时分，自己一个人去散步，看着太阳渐渐落下山头，在这时很多人的心情多少都会有些失落，感叹“夕阳无限好，只是近黄昏”。不要带着失落把自己置身其中，不一会儿，代表轻柔的月亮就会跃入你的眼帘，那是怎么样的一种安宁，让你边散步边忍不住抬头望它几眼。阴晴圆缺总会有，但其实因为天体的独特性，在黄昏时刻，日落西山之时也正是你能看到圆月升起之时，赶着“上夜班”的月亮也赶在黄昏的最后一点余晖下，闪亮登场。这时你与它相对，想着你在乎的那些人，他们是不是此刻也能放下手边的工作，在晚餐后散步抬头望月，是不是与你一样在某一个时刻抬起眼看了它，我想这时天空中的新月就好像有了神迹一般，遥望到你们彼此之间内心的感应，想一想，让月亮做一次导演，那么我们将会看到些什么我们想看到的却始终没能看到的事物呢？

许多人总觉得日落时分就好似“曲终人散”一般让人觉得伤感，莫名的惆怅涌上心头，那么从现在起，好好享受这种梦呓的感觉，享受月夜下的静夜思，让月亮成为亲朋好友传达思念的媒介。

关于月夜的名曲《月光奏鸣曲》并不是贝多芬自己取的，他当时给这个14号作品取的标题是《幻想风的奏鸣曲》，但是今天很少人知道这件事。

在19世纪，德国诗人兼批评家雷尔斯塔听了贝多芬的这首乐曲后，掩饰不住内心的激动心情，热情称颂作品的第一乐章使他联想起瑞士苜蓿湖及那湖面上水波荡漾的月光。因为“月光”二字引起了听众普遍的共鸣，用“月光”来概括这首乐曲的音乐形象就迅速传播开来。出版商为了赚钱，满足听众的心理爱好，在出版的乐谱上正式印上了《月光奏鸣曲》的标题。从那以后，这个名字便流传下来。

贝多芬对听众为自己的乐曲改名并不反对，更愿让听众按自己的理解去自由想象。就这样，《月光奏鸣曲》的曲名得以流传至今，并因其不可磨灭的光辉而载入音乐史册。

月夜，坦白你的感受

1．美丽的感觉

当我们恋爱时，我们会觉得对方最好看，即使有别的异性比你所爱的对象好看，但对你而言，他（她）才是最好看的，而且是别人无法相比的。

2．亲爱的感觉

当你真正爱上一个人，你会有一种很亲切的感觉，他让你觉得很舒服，你可以信任他、依靠他。他像是一个亲密的家人，甚至可以说，比一个家人更亲密，这是亲密加上一种温馨的感觉，就是亲爱的感觉。

3．生理上的冲动

当我们对一位异性产生兴趣或爱上某个异性时，希望彼此有身体上的接触，譬如牵手、拥抱等。在真实的爱情生活里，这种欲望是永远存在的。

4．尊敬的感觉

一个健康的爱情关系，应当有以对方为荣的感觉，我们会去欣赏对方内在和外在的条件和优点。而且对方也处处以我们为荣。如果我们能有这种感觉，不论他是成功或失败，都会使我们欣赏他的才华。

5．占有欲

爱情是绝对独占的，不能与人分享亲密的男女关系。所以需要以结婚来持续一份爱情，在结婚时彼此相约相许。在真实爱情里，互相许诺忠诚是必要的。

6．深切的同情心

我们对深爱的人常怀有怜惜之情，经常会为对方考虑。如果对方遇到挫折，我们会和他分担痛苦，把对方的苦当作自己的苦难一样，或者更胜于自己的苦难，我们甚至会为对方牺牲自己的利益。

7．赞许的欲望

当相爱的时候，我们喜欢夸奖对方，而且不仅是欣赏而已，还喜欢向他人夸奖对方，以此表示因拥有对方而获得的快乐。

相爱的时候，应该有这7种感情，如果这些感情已经不复存在，就好好收拾破碎的心，重新开始。因为没有感觉了，再深的痛苦也换不回曾经美好的回忆和相依相偎的机会。

午夜听一曲爵士乐，让心情彻底放松

夜幕降临，华灯初上，每一盏亮起的灯都在等待一个人。不管是自己一个人住，还是和亲人或者爱人住在一起，有灯的地方就有家，有家的地方就应该有一个能够安放自己心灵的房间。可是夜晚黑得越来越彻底，一直到万籁俱寂的时候，我们中的不少人却仍旧醒着，或许想着工作的压力，或许思考着关于人生的难题。我们的心灵得不到放松，即便是在家里，还是让自己陷于尘世的剪不断理还乱之中。得不到放松的心灵太沉重，一如得不到安宁的灵魂太沉痛。

反正是睡不着了，与其躺在床上辗转反侧，一个劲儿地想着令自己睡不着觉的原因，以至于内心的躁动和不安燃烧成一团灼人的火，还不如翻身下床，虽然是在午夜，也去听那么一曲爵士乐。睡不着是对生活的妥协，就像对待很多其他的事情一样，生命中有着太多的无可奈何。听一曲爵士乐却是妥协之中的豁达和自我安慰，反正已经睡不着了，那就去做另外一件事情来抚慰这颗不安分的心，或许就会看到退一步海阔天空的风景。在优美的音乐声中，我们才开始真正安静下来，可以慵懒也可以认真地梳理着自己的情绪，这才发现，原来一直以来都是自己在庸人自扰。

这首《Silent night》，玛利亚·凯瑞用轻柔的声音诉说着一个人心中关于夜的想象。听着听着，居然想起了妈妈的摇篮曲，二者的曲风没有任何相似的地方，却只是因为那同样温柔的声音。你就在《Here and now》，触摸着自己灵魂的脉搏，那似乎暗含着些许神秘的女声原来是在领着我们去探索自己的灵魂。你说你《Don't know why》，为什么爱就不在了，为什么工作得那么累了，为什么自己如此心烦意乱了。其实，很多时候，答案是什么并不重要。重要的是，我们以怎样的心境来面对这答案，面对这现实。有个声音告诉你《Don't cry》。此时此刻，你沉浸在夜的孤独中，每一分每一秒都活得那么用力，如同跳着《Just one last dance》那么倾尽全力，这黑暗中的舞者有着不向命运屈服的毅力，也懂得如何在黑暗中享受生活的乐趣。渐渐地我们终于明白，既是活着，那就要活得开心，活得精彩，不为别的，只为《Iiving to love you》，这个你就是我们自己。然后有一个声音会领着我们《Going home》。这个家，不在外面，在每个人的心里。我们终于明白，没有完全的得到，也没有绝对的失去；没有大获全胜，也没有一败涂地。每一次的爱恨交织都是一种经历，都会在岁月的抚摸下失去原有脉络的清晰，最后只剩下些微痕迹。最后痛不再痛，爱也不如当初那么歇斯底里，我们终于可以放下这些尘世的包袱，开始很平静地朝着温暖的床上走去。你想通了，回家的路也就畅通了。终于我们找到了《Apiece of my heart》，于是一个微笑像一颗星星一样，从心底升上脸庞，我们和着音乐开始悠悠地唱起：“This is my life．I can not live it twice．All I can get is a piece of my heart……”一种可以安抚灵魂的音乐

爵士乐，起源于非洲，曲风鲜明，节奏强烈。它的产生源于19世纪美国南方种植园黑人奴隶们对于生活的热爱和满怀希望。即便是做没有人身自由的奴隶，没有经济上的保障，甚至连生命安全都无法得到，他们仍然有着顽强不屈的生命力和歌唱生活的乐观豁达。也许这就是为什么爵士乐可以安抚我们灵魂的原因，它是从一颗颗充满力量的心灵里面唱出的歌。到了19世纪末期，爵士乐在欧美传统音乐的基础上，逐渐融合了很多其他的音乐形式，比如布鲁斯、拉格泰姆等。爵士乐在保留了某些非洲特色的基础上，在人们的即兴创作中，与移民居住地的音乐相结合，所形成的不仅仅是一种全新的音乐，更是一种全新的表达情感和灵魂的方式。在提到爵士乐的形成和发展历史时，新奥尔良是一个不可被忽视的地方。因为我们可以说，新奥尔良是爵士乐的发源地。在美国那个盛行种族歧视的年代，新奥尔良却对黑人采取了宽容友善的态度，这些宽容友好体现在很多方面，其中就包括允许黑人们在街头卖艺弹唱。于是，新奥尔良成为了爵士乐的温床。它的发展经过了新奥尔良爵士乐、迪克西兰爵士乐、摇摆乐、比波普、自由爵士、摇滚爵士和融合爵士、现代爵士等阶段，已经融入了人们的生活，与人们的内心密不可分。爵士乐的特点，如即兴，运用的是布鲁斯音阶，音色多是鲜明强烈但也有抑郁晦涩的时候，有着丰富的和声，简而有力的小过门，衬句反复重叠以渲染歌曲的氛围，等等。但究竟什么是爵士乐，也许谁都说不清楚，正如路易斯·阿姆斯特朗（爵士乐的鼻祖之一，其在爵士乐历史上的地位正如猫王之于摇滚乐那样重要和显赫）所说的那样：“如果你一定要问什么是爵士乐，那你就永远也不会知道。”我们只需要尽情享受这种源于灵魂又可以安抚灵魂的音乐就好，记住这句爵士乐的格言“Just for fun”（只为开心）。

买一条棉布裙子，娉娉婷婷地走过长长的雨巷

你不需要结着愁怨，只需要悠悠地漫步在那“悠长、悠长又寂寥的雨巷”，就会融化在诗人戴望舒所营造的浪漫唯美的意境里了。

诗人是惆怅的，总是在泪眼朦胧中欣赏着这个风情万种的世界和自己莫名的哀愁。而在繁忙的现代生活中庸庸碌碌了太久的我们，似乎失去了发现美的眼睛，失去了品味浪漫的味蕾，也忘记了欣赏这个世界和自己的美。在钢筋水泥的世界蜷缩得太久，是时候走出去，让自己的身体和心灵都伸个懒腰，重新激发那有些麻木的神经以敏锐和快慰。这是一次心灵的旅行，带着古典的意境。

记得2007年春节晚会上有这样一个节目——古典舞蹈《小城雨巷》，观看后你是否也造一段属于自己的雨巷情怀？青石板铺成的巷道，两旁是白墙黛瓦的古典民居，一个宛如水墨画中的江南女子撑着油纸伞盈步轻娜，在细如发丝的绵雨中演绎着一个让人如痴如醉的梦。这一次，你将成为梦中的主角！买一条质地舒适的裙子，棉布是亲切的，深知你心的，当你穿上它的那一刻，你就自然而然地卸下了心底所有的防备，返璞归真，回到了最初的自己。然后，轻轻地走出门去，步入那绵绵细雨中。“淅淅沥沥”的小雨如泣如诉，原来天地间还有如此不伤人的情谊，它需要的只是你的倾听而已。一步一步走进那条“悠长、悠长又寂寥的雨巷”。撑着伞，慢慢地走着，没有时间的追赶，没有工作的重压，你只是静静地走在浪漫里，走在自己的心里。要知道，你是美丽的，在这世界上独一无二的你有着这个世界独一无二的美。

你欣赏着雨巷里的风景，巷子里欣赏风景的人欣赏着你。浪漫的雨巷，唯美的江南小镇

1．周庄：

古镇周庄位于苏州城东南，昆山的西南处，古称贞丰里。其悠久的历史可以追溯到春秋战国时期，当时周庄境内为吴王少子摇的封地，故称摇城。北宋元祐元年（1086年）周迪功郎舍宅200余亩捐于当地全福寺，遂有周庄之称。而正式定名为周庄镇，却是在清康熙初年。可见周庄的历史文化氛围非常浓厚，虽然历经了千百年的沧海桑田，但仍然保持了比较完整的古镇风貌和水乡风情。古镇面积仅为0.4平方公里，却有近百座古典宅院和60多个砖雕门楼，全镇百分之六十以上的民居仍为明清建筑。同时，周庄还保存了14座各具特色的古桥。清幽的河水是小镇如女儿般温婉的灵魂，每一座古桥都是一道美丽的彩虹。悠悠地荡着小舟，行走在波光粼粼的水巷，你也成为令河边小楼上那个画家如痴如醉的美景。

2．乌镇：

乌镇是典型的江南水乡古镇，素有“鱼米之乡，丝绸之府”之称。地处浙江省桐乡市北端，西临南浔，不仅风景优美，而且孕育了很多历史名人，比如茅盾先生便是土生土长的乌镇人，这里真可谓是一片钟灵毓秀、人杰地灵的风景文化胜地。其主要景点有西栅、江南百床馆、江南民俗馆、江浙分府、江南木雕陈列馆、文昌阁等。美丽的乌镇一定能够让你在“小桥、流水、人家”的美景中忘记尘世的种种纷纷扰扰。

3．同里：

位于太湖之畔，古运河之东的同里属于江苏省吴江市，四面临水，八湖（同里、九里、澄湖、沐庄、白砚、叶泽、南星、庞山湖）环抱，美得如同水中的一朵莲花。同里是目前江苏省保存得最完整的水乡古镇，素有“东方小威尼斯”之誉。同里多是明清建筑，镇内的明清两代园宅有38处，寺观祠宇47座，士绅豪富住宅和名人故居更是数百处之多。同里人世代知书达理，教育发达，人才辈出。建于清光绪年间的退思园已于1998年被列入世界文化遗产。在同里，你体会到的不仅是水乡的古典柔情，还有文人与生俱来的浪漫。

收集漂亮的树叶做书签

不要每天都千篇一律地做着同样的事，那样你会觉得生活乏味又无趣，这样的周而复始，渐渐的也许你会迷失自己最初的方向，甚至会有一种厌烦的情绪，不如做一些新奇好玩的事，给生活制造一点新鲜的元素，让我们每天都能精神焕发，生活因为有了这些灵动的色彩而精彩非凡，就像回到了童年一样，不管童年的我们曾经历过什么样的事情，偶尔回忆那时的自己，是多么美好的一件事，不要叹息自己的童年不再来，也许你会觉得自己变得越来越现实，其实这并没有错，成熟之后的我们，必然会失去一些可贵的东西，但这些并不妨碍我们享受到更多更美好的事情。不过偶尔去回忆一下童年，做一做儿时曾做过的事情，不失一种洒脱。

曾几何时，回忆起秋天，还像儿时那般快乐，我们会捡许多从树上飘落下来的树叶，什么样形状和颜色的都有，然后贴在一个自己最喜欢的本子上作纪念，又或者干脆风干了这些树叶，然后用它来做书签，别致又浪漫，今年的秋天又到了，是否让你回忆起那年那景的你呢？

秋天的叶子五颜六色，特别美，而且树叶已经开始慢慢往下飘落，像小时候那样找一片树林，最好树种比较繁多，这样你可以收集到各种各样的树叶。

不要像扫落叶一样，把这些一把一把地乱抓，制作书签的树叶要有讲究，一定要完好无缺，而且要表面平整，所以，一片一片认真地捡起来，放在事先准备好的塑料袋里。塑料的选择也要选择小型平整的，把收集到的树叶一片贴着一片整齐放在塑料袋里。每种树叶最好能多收集几片，因为你不能保证收集的树叶每一片都能制作成功。

回到家后，检查收集回来的树叶，选一些完好无损的漂亮叶子，把它们放在水盆里，清洗一下，再把它们拿出来，用卫生纸把它们擦干。然后，在每片叶子两面垫上几层厚厚的卫生纸，用书压上。等到傍晚的时候，再换上干燥的卫生纸，等完全干了，把叶子拿出来。

还有另外一种方法，把树叶和碱块放在一起煮，叶子煮好后，取出，用细毛刷将表面的颜色轻轻刮掉，这样就只剩下透明的一片叶子了，最好将其放在通风处（阳光不要太充足）晾干就好了。

第一步工作做好后，下面的工作就是美化了，用彩色荧光笔在叶子上画上图案或写上格言，这时候你可以发挥你的想象力，这是表现你艺术创作才能的时候了，最好能画上一些能激励自己的图案，或写上励志类的格言或诗词。

美化工作完成后，最后在叶柄上系上一根彩线，这样，一枚叶片书签就制作成功了。也许你不满足一枚书签，你可以用不同的树叶制作出各种不同的漂亮书签，把它们当作礼物送给朋友也不错。

偶尔回忆一下童年，并做一做儿时的事情，是不是很开心？其实不管时光怎么飞逝，我们总要保留一份“追忆似水年华”的心境。追忆童年

1．玩泥巴

小时候特别喜欢玩泥巴，如果楼下的空场正好赶上有工程，会挖出很多胶泥，这是我们小时候最期待的，我们可以抠出一块块的泥巴，捏成我们想捏成的形状，或者干脆几个孩子一起玩起摔泥巴游戏，看谁的泥巴能粘在墙上最牢固。回到家中，我们的脸上总是沾满泥土，像极了猴子。如今我们都长大了，不再像当年看到有地方施工就会很兴奋，如果哪天你突然来了兴致，再像小时候一样，玩一次泥巴，再用泥巴捏一个你喜欢的形状，想想是比从前更有想象力了还是突然发现逐渐丢失了很多小时候的创造力，又或者还和小时候一样，做事始终都是那么认真。

2．过儿童节

还能想地起来我们从何时不再过儿童节了吗？什么时候的我们已经渐渐地希望有自己独立的空间，不再吵嚷着父母周末带我们去公园，我们总觉得自己没有“资格”去过儿童节了，其实很多事不用刻意去给它一个界限，虽然我们不再是儿童，但是我们也可以带着儿时的期待过一次久违的儿童节，然后为自己买一件礼物。如果已经初为人父人母，正好带着孩子一起过儿童节，看着自己的孩子如当年的自己一般，玩得忘我与开心，顺便也惬意地追忆一下童年时自己的模样。

3．打雪仗

冬天又到了，天空中飘落着大片大片的雪花，好久都没有见过这么大的雪了，兴奋的同时，看到一片片的雪花落在身上，却勾起了对童年的回忆。小时候的我们一到下雪就异常兴奋，好似看到了一个不一样的世界，然后我们会忘记寒冷，穿上大衣戴上大手套跑到院子里玩起打雪仗，几个孩子玩闹在一起。除了打雪仗之外，我们还会用雪来塑造各种形状，比如冰棒、小汽车或者干脆就是滚雪球游戏，看着一个小雪球越滚越大，嘴就咧开了花，往往小手冻得通红也觉得心里很美，这就是我们单纯的童年和纯真的我们。

冬天还会来，约几个朋友一起去打雪仗吧，像小时候那样。我们有多久没有像小时候那样笑过了呢？是不是小时候比现在的我们更容易满足，所以那时我们的生活显得更轻松？就在大雪来临时，找回逝去的满足感。

4．放风筝

我们看着自己手里的风筝越飞越高，我们拍手，我们欢呼。儿时的我们会在春天约上三五个伙伴，一起到湖边放风筝，长大后又一次路过这个湖边，心里会不会感慨万千呢？偶尔若是看到湖边也有几个小朋友像你们当年那样，开心地玩耍，追逐着自己放起来的风筝，那么无所顾忌，你的心里会不会有些许冲动呢？放下所有的压力和困惑，就在此刻想做回一次孩子，那么就去做吧，循着旧时的记忆，你在湖边再一次放起风筝，你暂时忘掉许多成年人该有的烦恼，只是想小时候那样，跑着、笑着、纯真着……

5．唱童谣池塘边的榕树上知了在声声地叫着夏天操场边的秋千上只有蝴蝶儿停在上面黑板上老师的粉笔还在拼命叽叽喳喳写个不停等待着下课等待着放学等待游戏的童年……阳光下蜻蜓飞过来一片片绿油油的稻田水彩蜡笔和万花筒画不出天边那一条彩虹什么时候才能像高年级的同学有张成熟与长大的脸盼望着假期盼望着明天盼望着长大的童年一天又一天一年又一年盼望着长大的童年

这首由罗大佑演唱的《童年》经久不衰，影响了很多代人的童年记忆，虽然小时候的我们盼望着长大，等待着下课后的玩耍，等待着放学后的自由，甚至我们的童年是在盼望着长大的时候，渐渐地发现童年已不会再来。多少年之后，这首童谣带给我们的就剩下了回忆，和当年我们歌唱时的心情已不同，相信每个人都会有这样的同感，长大后的我们，的确有了自由，但我们又会常常身不由己，之后我们才发现，真正的自由，不在身体，而在心态；于是我们更怀念童年，今天再唱一次《童年》，保持美好心情。

所以，有时候，追忆童年不一定非要等到似水流年之后。

在清爽的夏夜，自制一杯美酒细细品味

如果人生是一首诗，那么拥有快乐人生便是诗中最珍贵的章节；如果人生是一条河，那么拥有快乐人生便是河中波光粼粼的水流；如果人生是一次特殊的旅行，那么拥有快乐人生便是途中最令人流连忘返的风景；如果……

快乐人生如诗，每一个动人的字眼都情深意长；快乐人生如画，每一抹绚丽的色彩都流光溢彩；快乐人生如歌，每一颗跳动的音符都插上了翅膀……

做一个有品位的人，过一种有品位的生活，享受有品位的人生，这些恐怕是当下很多人的生活理念。对于追求品质生活的我们来讲，再也没有什么比提高我们的审美趣味更重要的了。

品味事关我们的情趣，它不是你开着法拉利的跑车，身穿纪梵希的服装，手里拎着爱马仕的包，脚上穿菲拉格慕的鞋子就可以办得到。如果一个人拥有这些昂贵的奢侈品，却不懂得它们的历史和它们所要传达的信念，那么他和一个挥金如土的暴发户有什么区别呢？对于这样的人，他拥有那些品牌才真的叫暴殄天物——美好的事物应该为懂得它、珍惜它的人而存在，否则就是一种极大的浪费。

在清爽的仲夏夜，自己调制一杯美酒，站在阳台上，或者听着轻松的音乐，在卧室里安静一会，回忆往昔也好，思考其他与工作无关的事情也罢，都是一种美的享受，也彰显着你的品味生活；你还可以邀请三五好友到家中，你们一起准备好材料调制几种会使得你们有些微醉的酒，一起在卧室或阳台边交谈边细细品味，而且你们还可以比较出谁调的酒会比较受欢迎呢。如何品味美酒

品酒要用眼、鼻和口来鉴别酒液的色、香与味。简单来说，品酒可分为以下三个主要步骤：

1．用眼——观酒色

先用眼睛观赏酒液的颜色。

选定餐酒后，侍应会先将酒奉上，给你核对瓶上的标签，以确认餐酒品牌无误后，就会先倒少许酒液于杯内给你试饮，若你对酒质口味感到满意，侍应便会继续添酒。试酒前，先要微微举起酒杯，轻轻打圈摇晃，先欣赏酒液的挂杯情况，再于灯光下观赏其色泽，并要留意酒中是否清澈无杂质。

2．用鼻——闻酒香

用眼观赏过后，就要用鼻子去感受酒香。

先握紧杯脚，将酒杯轻轻打圈，让红酒在杯内晃动，跟大量空气接触，释放香气，然后将酒杯凑近鼻子，慢慢享受酒香。只要你多试几次，慢慢就能分辨出酒液中的果味、木味、花味、泥土味以及橡木味，亦可凭味道分辨出酒的级数。

3．用口——尝酒味

呷一口酒，让酒香在口腔中慢慢释放散开。

饮用餐酒，咕噜咕噜地吞下去，是一种浪费和失仪；应先呷一口，让味蕾感受酒的味道，然后才慢慢吞下。而一瓶优质佳酿，喝后酒香会留于口腔之内，久久不散，为晚餐带来丰富的味觉享受。辨别名酒真伪六招

买酒时，一定要注意辨别，谨防买到假名牌。

1．看防伪盖：很多名酒都在瓶盖上做了防伪处理。以五粮液为例，在旋开瓶盖后，瓶的顶端仍有一塑料盖，盖的四周有细细的缝隙，酒即从此缝隙中流出，但酒一旦流出，就不能再倒回瓶里。

2．看防伪标识：五粮液、茅台等名酒的瓶盖上都有防伪标识，如茅台用检测器照射，呈现的是带有MOUTAI的图案。

3．看生产日期：茅台酒瓶口处不仅有生产日期，同时还有防伪批号、批次；这些数字均是由电脑喷涂而成；假酒上的生产日期则是手工喷制，数字粗细不均。

4．看外包装：印于外包装上的“茅台”、“五粮液”等字样有凸凹感。

5．看瓶底：半公斤装的茅台酒的瓶底有五星标识。

6．看防伪电话：消费者拨打电话即可知该酒的真伪。啤酒鉴别方法五种

在男人的世界里，啤酒是占主导地位的饮料，炎热的夏季喝上一杯啤酒，那种清凉的快意会渗透全身，这时候脱口而出的只有一个字——“爽”。爱喝啤酒的男士大多比较在意品牌，对啤酒优劣的鉴别却不是很有研究，下面的方法就能让你很容易地知道，你常喝的啤酒到底好不好。

1．啤酒的颜色虽然有深浅之分，但不管哪种色泽的啤酒都应清亮无杂质。浅色啤酒应呈浅黄色或金黄色，色泽发暗的则不是优质啤酒。

2．质量好的啤酒倒进杯子，马上有洁白细腻的泡沫升起，而且是升得高、消得慢，泡沫能持续四五分钟以上，泡沫散落后，杯壁仍会挂有泡沫。所以，杯内啤酒饮完后，内壁残留泡沫物质越多，其质量越好。当然这是要在酒杯内不含油腻的条件下。

3．不同品种的啤酒，香气也不相同。浅色啤酒要求酒有明显的麦芽香和醇香，而深色啤酒则要求有浓郁的麦芽香味。有老化味、生酒味及其他异味的啤酒品质较差。

4．质量好的啤酒清澈透明，不应有任何混浊、沉淀产生。反之则说明啤酒的稳定性差，多是因为酿造工艺和制作不善。目前市场上瓶装啤酒保存期一般是1～2个月，瓶装鲜啤酒保存期一般为一个星期左右，散装鲜啤酒只可保存3天，超过期限越长，口味变得越差。如果发现啤酒变成混浊状，则不宜饮用。

5．上乘啤酒用舌品尝其滋味，除有麦芽、酒花香味外，口感清爽，饮用后有醇厚、圆满柔和的感觉，回味舒适、纯正，有碳酸气刺激感。一般浅色啤酒注重爽口愉快的感觉，深色啤酒侧重口味醇厚。若口感平淡或苦重，回味涩口，有酵母臭味及其他异味则为下品。

一个人去电影院，看一场深刻的电影

当全身心投入地去做一件事，体会的是一种不同于以往的充盈的感觉，哪怕是去放松、去休闲、去娱乐，不一定漫不经心才算是彻底放下疲惫、卸去重压，认认真真去享受这种专注，是一种更高的境界。休闲放松的方式有很多种，每个人都有能让自己放松的方法，不管哪种方法只要能达到让自己深入其中就是好的，但如果能从这种专注的娱乐中，引发一些自己的思考会更好，抱着娱乐的心态却得到收获，有谁不愿意这样呢？那就抽空去电影院看一场你认为深刻的电影吧。相信每个人都会有这样的爱好，甚至对于某些人来说，是一种不可割舍的生活方式。

当结束一天或是一周的劳累，安安静静地坐在电影院里，欣赏和体味别人演绎出的一种人生，欣赏之余，有时候也会引起内心的震动或是思考。给自己一个机会被荧幕上的光影细节所触动，跟着剧情黯然神伤或者怒发冲冠，这就好像电影本身是一种艺术的表现方式，但是它源于生活，于是我们容易被牵动，被启发，被感动。说不定我们的人生也许会因此而得到一种启迪，让我们反思自己，学会更好地生活。

去电影院看一场深刻又经典的电影，不光会被剧本震撼，你还会看到在座的人们是不是有某一个人与你产生共鸣，又或者你想哭就哭，想笑就大声地笑，在黑暗影院中，在陌生的人群中，没什么是你必须要顾及的，回家途中，你可以随意随性地思索故事的结局，重新进入一个真实的世界，身在剧本之中的你又会如何？也许你会突然觉得拥有眼前的生活已非常幸福。

问问自己疲惫的身心，对生活的热情，对完善自我的热情，还保留几许，这一切需要我们认认真真地去体味。不要因为平日的繁忙而麻痹自己本来灵动的思想，所以一个人去看一场电影，短短的两个小时，也许会体味整个人生，重拾我们年轻时的浪漫，所以说电影的确是一门艺术。但凡夫俗子的我们，有时也可以试着用艺术的眼光变换角度去欣赏这些光影记录。艺术虽然高雅，却一样很真实，懂得生活真谛的我们，也懂得艺术的真谛，认认真真看一场深刻的电影，对我们的精神和灵魂也是一种修炼。经典电影推荐

1．《飞越疯人院》One Flew Over the Cuckoo's Nest

导演：Milos Forman

冲破一切障碍，看破谎言和假象，全身心的追求想要地幸福；这就是人类最原始的自由欲望。虽然本片的主题歌颂为了个性解放而孤军奋战的英雄，由于找不到正确的解放道路，最后还是被无情的社会所吞噬。但是剧情演变到最后，我们仍然会看到希望，带着神圣且缅怀的心情去体味生命与自由的意义。

2．《海上钢琴师》The Legend of 1900

导演：Giuseppe Tornatore“陆地？陆地对我来说是一艘太大的船，一个太漂亮的女人，一段太长的旅行，一瓶太刺鼻的香水，一种我不会创作的音乐。我永远无法放弃这艘船，不过幸好，我可以放弃我的生命。反正没人记得我存在过，而你是例外，max，你是唯一一个知道我在这里的人。你是唯一一个，而且你最好习惯如此。原谅我，朋友，我不会下船的。”影片中的1900从出生到成长一直在船上，直到生命的终点。

这是一部荡气回肠的诗意旅程电影，那无处不在的钢琴声将观众带入1900的心灵深处，让我们能从中感受到的一种执着。

3．《肖申克的救赎》The Shawshank Redemption

导演：Frank Darabont“每个人都是自己的上帝。如果你自己都放弃自己了，还有谁会救你？每个人都在忙，有的忙着生，有的忙着死。忙着追名逐利的你，忙着柴米油盐的你，停下来想一秒：你的大脑，是不是已经被体制化了？你的上帝在哪里？”

去相信自己，不要轻言放弃希望，永远执着永远努力奋斗，安静耐心地等待着属于自己生命中的辉煌，虽然最终找到了通向天堂的路，虽然追寻的过程一路坎坷，但最终他成就了自己，这就是肖申克的救赎。

4．《蝴蝶效应》The Butterfly Effect

导演：Eric Bress、J．Mackye Gruber

我们也许会意识到，横扫城镇的龙卷风，常从蝴蝶扇动翅膀开始；横过深谷的吊桥，也从用一根细线圈住的小石子开始。事物彼此间都有联系。成功，往往从小事开始。

平日里你所做的一切，会影响所有与你有联系的人，你的家人你的爱人，你希望带给他们快乐吗？你一定曾嫌弃母亲的唠叨而感到后悔，你也一定曾经因为驳斥过父亲而感到惭愧，任何细节都会决定最后的结果，尽量少做一些错事，因为它真的会引发很多其他事情。

没有终点地坐车旅行

人做每一件事似乎都有一个特定的目的，我们总是有目的地行走，好像忙得没有时间用来休闲，抑或者连休闲都带着目的，比如我们要去哪里旅行，甚至收集值得去那里的诸多理由，就这样常常为生活中的“应然”而行动，抛却了心中真正的愿望。也许内心深处总在渴望做一件不图任何目的，只是心中想做，能让心态放松的事；又或者你现在想不出到底要去哪里，想不出我去那里之后可以干什么，与其想不出就干脆忘记这件事，随便搭上一趟车，自顾自地让它带着你旅行，不担心时间，不顾虑到站，不思考，只有安静的期待。

改变平常坐车的方式，不用在站台苦苦等候某一辆车，只要有车过来，随便哪一辆，都是你的选择。上车之后，选一个自己喜欢的座位，心里不要给自己设定一个具体的终点。就这样静静地、悠闲地欣赏车窗外流动的景象，任思绪自由飘飞，不用刻意去注意乘务员的报站，也不用去管每到一个站点上车下车的人来人往，也不用去理会你身旁的人群拥挤，或是人声鼎沸。你可以完全沉浸在自己的世界里，想你最近发生的一些事情，把那些纷乱的事情都理出个头绪来。或者你根本什么都不用刻意去想，让你的思想享受这难得的清闲，你甚至可以微闭着眼睛，静静养神，反正你不用担心会坐过站。

车又到某一站，也许你突然间不想继续，那就下车吧。不用在意这个地方你是否来过，是否熟悉。下车后你可以有目的或无目的地自由闲逛一番，然后又随便选择一辆车，让它载着你去下一个未知的地方。此时此刻，你可以随意地环顾着车内的其他人，他们是否都行色匆匆，一副焦急期盼的神色，对每一个站点有着下意识的关注。那就是平常的你，今天你终于可以暂时逃避这种劳累，心里一定觉得异常的轻松自在。

旅程的时间完全由你自己来控制，你想进行多久就多久，到哪一站结束就到哪一站，甚至不用去理会这个终点站你是否熟悉。

终于决定结束这次旅程，那现在的任务就是找到回家的路，可能这个地方你有些陌生，所以出门之前你一定要带上地图，甚至如指南针这样的工具也可以带上。如果一时间有些混乱，摸不清方向，千万不要着急，相信自己，在这个城市你一定会找到回家的路。搭上观光专线

如果你只是想随便坐着公车观光这所城市，或者看看夜景，那就先看一下站牌，如果路过这所城市的历史地段，或者名胜古迹，不妨就搭上这趟车吧。路过名胜古迹时，你可曾想到当年教科书上是怎么描述它的，关于它的一些故事，重新体会一下它的历史和沧桑感，然后就像播放电影一样，所有看到的景物都像一张张胶片，然后张张闪过你的大脑，唤醒你的回忆。想想，这也是一种浪漫。忙碌的工作已经让我们忽略了很多东西，包括忽略我们自己的感受，所以去叫醒我们的双眼，带着曾几何时的梦境来重现这一幕幕。走吧，快去赶上一趟属于你的观光专线。搭上购物专线“动什么别动感情”这句话用在天生购物欲望强烈的人身上再好不过了，琳琅满目的心仪商品会诱惑着我们的视线，也诱惑着我们的感情，一不小心设防就容易掉进他们编织的“温柔陷阱”中。不过如果出门之前就带固定数额的钱，只为了欣赏当下潮流，品位现行的时尚，未尝不是一件好事。当然购物并不一定专属于女人，男人也可以搭上城市中的购物专线，随意路过三五个商店，总有一个会让你驻足，比如摄影器材，又或者是运动专柜，甚至走进女人的购物专区，去为自己的那个“她”选点什么礼物，制造点神秘，让她享受一次惊喜。

值得注意的是购物专线大都途径市中心最繁华的购物圣地，除此以外还会路过一些有特色的小店，不要想我去哪里会比较合适，搭上购物专线，你的购物也许今天不由你做主。搭上郊区专线

如果你的时间充裕，不如在市区内坐上开往郊区的车，去看看郊外的环境，呼吸一下新鲜空气。开往郊区的专线，有长有短，看你的心情和时间，不过切勿傍晚独自一人坐郊区车，如果想选择长一点的线路，估计傍晚能赶回来，不妨约上几个朋友同行，其实这也颇有几分惬意和刺激。你大可不用等着车开到某个景点才下车，坐在窗口，如果此处风景吸引到了你，就下车去走走吧。双手张开，闭上双眼，享受阳光，然后深呼吸，你会突然感觉天地之间自成一体，想象着头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉，这样反复几次，不仅放松了我们整个身体，也使心灵得到真正的平静。

躺在床上，听落地窗外的雨声

平日里我们总会听到各种各样的声音，欢乐的笑声，悲伤的哭声，朋友间道别的声音，路人争吵的声音，工作时繁忙的打字声，甚至下班后周遭的杂乱声，我们已经没有时间和空间让自己安静下来。我们似乎一直被声音包围着，在喧嚣的尘世，我们就像小木舟一样，流淌在声音的暗流中。

雨天时，你可曾静静地躺在床上，去仔细聆听落地窗外的雨声。在暴风雨来临前，有狂风的呼啸，也有雨打屋檐的声音，可惜我们很少会仔细聆听大自然带给我们的“交响曲”——那细细碎碎地打在窗子上，敲击着不同音节的雨声。

每天过着周而复始的生活，你肯定感到过些许厌恶，或者索然无味，但是现实如此残酷，为了身边的人和摆脱不了的现实，我们只能把这种日子继续。晚饭后难得的休闲时光，我们用来看电视机里面轻松幽默的节目，或许是在网络里信步闲聊，或许你还在为白天没有做完的工作而奋战挣扎。就是如此，一切看似平静但却那么沉闷。

夏天的雨，总是不期而至，总能给你一种突如其来的感觉。雨点慢慢降落，渲染了整个城市的气氛，雨水洋洋洒洒、肆无忌惮地打在行人的衣服上，大自然中的一切都被雨水打湿，这难道不是我们常常忽略的一幅美景吗？如果这时你闭上双眼，只是努力地倾听雨落的声音，你会发现它落在窗上虽然有些漫不经心，但有时却会发出阵阵类似欢乐或悲伤的声响，伴随这样如风铃般自然的声响，你是否会自然而然地把自己彻底放松下来，想想过去开心或伤感的日夜。就是这样，放下手头的工作，忘掉白天发生的琐碎小事，关掉台灯，让自己在幽暗之中，静静地听落地窗外的雨声。

我们还能有多少个这样惬意的时刻呢？可以静静地在黑暗中听落地窗外的雨声；生活过于繁忙，我们总是抱怨岁月的蹉跎，却仍然不得不每天穿行在各种各样的嘈杂声中，在声音的旋涡中挣扎着，浮动着，以至于最终忘记了我们为什么行走。我们走得如此匆忙，以至于我们无法让自己惬意，无法停止脚步来欣赏路边的风景，甚至雨滴的声音。

回忆是美好的，先不去管自己回忆的内容，回忆也需要一份自然的心情和放松的环境来衬托，在落地窗的雨声中，回忆那些发生在雨天的故事，雨天带给我们的总是有那么多开心，悸动，甚至痛苦和失落；工作累了，心累了，躺在你的小房间，慢慢闭上双眼，倾听雨声，遥想当年的自己，和另一个雨天发生的故事。

其实，生活中会有很多时候，不需要跌宕起伏的旋律，也不需惊天动地的波涛，我们只需安静下来，坦然接受这突如其来的雨天，然后放松下来，静静地躺在床上，去听落地窗外的雨声，幸福生活有时其实很简单。看淡外在的成功

人生来时双手空空，却要让其双拳紧握；而等到人死去时，却要让其双手摊开，偏不让其带走财富和名声。明白了这个道理，人就会对许多东西看淡。幸福的生活完全取决于自己内心的简约而不在于你拥有多少外在的财富。

一个人活在别人的标准和眼光之中是一种痛苦，更是一种悲哀。人生本就短暂，真正属于自己的快乐更是不多，为什么不能为了自己而完完全全、真真实实地活一次？为什么不能让自己脱离总是建立在别人基础上的参照系？

当我们把追求外在的成功或者“过得比别人好”作为人生的终极目标时，就会陷入物质欲望为我们设下的圈套。它像童话里的红舞鞋，漂亮、妖艳而充满诱惑，一旦穿上，便再也脱不下来。我们疯狂地转动舞步，一刻也停不下来，尽管内心充满疲惫和厌倦，脸上还得挂出幸福的微笑。当我们在众人的喝彩声中终于以一个优美的姿势为人生画上句号时，才发觉这一路的风光和掌声，带来的竟然只是说不出的空虚和疲惫。活出真实的自己

幸福是一种很简单的东西。它是一种源自内心深处的平和与协调，一个人幸福与否，过得好与不好，最终都得回归自我，都得听从心灵的声音。只要你觉得自己是幸福的，你就是幸福的；反之，如果自己感觉不幸福，无论在别人的眼里如何风光，你的心里仍然只会充满寂寞和怅惘。

作为社会中的一员，角色的扮演是我们生活中必须要做的事。许多人面临角色选择的时候往往会显得无所适从，他们会一味地模仿别人，结果只能以失去自我为代价。在纷繁复杂的现代生活中，摆脱内心的纷扰，活出真实的自己不是一件容易的事。

成功学大师卡耐基先生在他的著作《人性的优点》中说：“你在这个世界上是个新东西，应该为这一点而庆幸，应该尽量利用大自然所赋予你的一切。”归根结底说起来，所有的艺术都带着一些自传性：你只能唱你自己的歌，你只能画你自己的画，你只能做一个由你的经验、你的环境和你的家庭所造成的你。不论好坏，你都得自己创造一个自己的小花园；不论好坏，你都得在生命的交响乐中，演奏你自己的小乐器。

卡耐基认为，每个人生来就是独一无二的，模仿别人就等于扼杀自己。同样，在我们的生活中也应当保持自己的本色，不要羡慕和模仿别人，要做一个真实的自己。

一个人远行，在海边凭吊爱情

如果觉得最近压力很大，如果你想暂时躲开都市的喧闹，如果你想了很多次要逃离却始终犹豫手边的工作，不如允许自己洒脱一次，放下手边的工作，于某一天的凌晨就出发，只身一人，前往离你最近的海边，看着潮起潮落的大海。在这么一个美好的清晨，倾听海涛之声，相信你的心会得到最真切的安静。

沿着海岸线，与三五个当地朴实的渔民孩子一起追逐海浪，浪来的时候，你会随着浪来的方向跑去，欢笑着，动容着。休息的间歇，如果阳光充足，躺在沙滩上，倾听海水拍打礁石的声响，仰望湛蓝的天空，没准你会想开很多事，又或者你什么都不必想，只是享受这份静谧，然后轻轻地睡着。醒来后的你，也许会感慨，虽然枕着沙滩睡去，却也是在城市打拼这么久以来，睡得最踏实的一觉。还记得那年那景，与爱人牵手来到海边，扬起代表青春的微笑，天空没有一丝云翳，湛蓝得如梦境一般，如此靠近天堂。你们也许曾在这样的仙境拥抱着，又或者在那么一个有风的夜晚，依偎着坐在沙滩上互诉衷肠。往事让你很难释怀，即使过去多年，还依然忘不了那段感情。那时的我们纯真，自顾自地相信爱情的美丽，相信誓言真的能山盟海誓。

不管如何，你偶尔的冷漠和伪装，是因为你忘记了自己对未来还有期待，其实我们都是这样，好像逃避问题的唯一途径就只有置身忙碌中，每天做着同样的事情，没有激情，虽然也会觉得日子索然无味，但仍情愿这样。可是你总会被触动，只是时间长短的问题，偶尔的小憩，会让你越发觉得自己的陌生，给自己一点勇气面对过去，回忆林林总总的往事，审视过去的自己，你将会发现，你什么都不再怕了，再也不用自我逃避，因为自己的心结已经被释然，用微笑来看待过去自己的幼稚，也许这时你会泪眼婆娑，这并不妨碍你的形象，不管男人还是女人，我们都需要这种释放，但不管怎样，泪水中总会含着笑意，为自己，也为将来。

有时候，我们需要偶尔的激情来激发我们看似已经消磨掉的热情，需要坦然的心态，需要虔诚地相信自己。

直面自己，删除那些无谓的记忆，进行一次彻底的凭吊，人生正如海水，时而温柔时而凶猛。尤其是夜晚站在海边看潮涨潮落，涨潮时，汹涌的海浪让我们总会猝不及防又不得不接受，但不管如何，海平面总要恢复平静，依然会与你含情脉脉对望。

记住这些看海的日子，封存一些记忆，不管是美好的还是伤感的，全部属于自己。看海的日子让你感慨让你畅快，甚至让你不再迷失。做自己情绪的主人

调节好自己的情绪，保持一颗平常心，可以让我们更轻松、更简单地享受生活。人活在世上总会遇到各种各样的事情，或忧或喜。当我们在生活中出现情绪问题时，如果我们能够通过自己的行动，及时调整好自己的情绪，那么我们就能够更简单地面对自己的人生。

一位著名的心理专家说：“我们生活中80％以上的情绪问题都是由自己造成的。”生活中随时可能出现的矛盾随时都会影响到我们的情绪，例如，你可以假想某一天，你站在一间珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的纸袋放在旁边。这时一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来，开始在柜台前看珠宝，你礼貌地将自己的纸袋移开。但这个人却愤怒地看着你，他说，他是个正直的人，绝对无意偷你的纸袋。他觉得受到了侮辱，重重地将门关上，走出了珠宝店。你感到十分惊讶，这样一个无心的动作，竟会引起他如此的愤怒。后来，你领悟到，这个人和你仿佛生活在两个不同的世界，但事实上世界是一样的，只是你和他对事物的看法相反而已。

第二天一大早醒来，你就觉得情绪不好，想起自己又要开始度过枯燥、乏味的一天，周围的一切都好像在和你作对。当你驾车挤在密密麻麻的车阵中，缓慢地向市中心前进时，你满腔怨气地想：为什么有那么多笨蛋也能拿到驾驶执照？他们开车不是太快就是太慢，根本没有资格在高峰时间开车，这些人的驾驶执照都该被吊销。后来，你和一辆大型卡车同时到达一个交叉路口时，你心想：“这家伙一定会直冲过去的。”但就在这时，卡车司机将头伸出车窗外，向你招招手，给你一个开朗、愉快的微笑。当你将车子驶离交叉路口时，你的愤怒突然完全消失，心胸豁然开朗起来。

由此可见，控制情绪的钥匙就掌握在我们自己手中。你可以采取下面所讲的方法有效地控制自己的情绪，让自己度过简单平和的每一天。输入自我控制的意识是有效控制自己情绪的第一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执。老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了健康而成熟的情绪状态。

另外，在众多调整情绪的方法中，你也可以学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。情绪转移的第一个关键是积极参加社会交往活动，培养社交兴趣。

人是社会的一员，必须生活在社会群体之中。一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。如果一个人有许多知心朋友，就可以获得更多的社会支持，更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。

情绪转移的第二个关键是多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪。

生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且可以得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。

另外，营造一个温馨的家庭氛围也是转移不良情绪的一个有效途径。家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，是事业成功的保证。如果我们在遭遇了不良情绪的袭击之后，能够及时地投入到温馨的家庭氛围中，让家人的关怀洗除我们内心的烦恼，那么我们就能保持一种简单平和的心态。

看一场现场体育比赛，和陌生人一起感受激情

激情，是生活的作料，它给我们平淡的生活带来无限的憧憬。生活需要激情，就像沙漠需要绿洲，人体需要营养般不可缺乏。

大部分时候大多数人都选择在电视上看现场直播，一则觉得在电视上看得更清楚，再则电视上看不需要门票。但是，亲临现场观看体育比赛，就像亲临演唱会现场一样，感受的是一种激情澎湃的气氛，而且，可以和陌生的人，和你一样热爱体育的人在现场一起欢呼，一起体验这场激动人心的比赛时刻。

如果有自己喜欢的赛事的现场，还是不要错过，最好能买到一个比较好的座位。看现场和看电视不同，我们看电视转播，不是用自己的肉眼直接接收视觉信息，而是接受通过电视媒体工作人员（如摄像师）用摄像机拍摄并且做过技术处理的画面。而经过这层中介传递的视觉符号信息与自己直接观察的信息是不相同的，因为“用以象征现实的符号，并不是现实的完全翻版。符号的作用，是在我们的理解认知过程中，另外多加了一层中介的作用”。所以体育比赛的转播中镜头语言会传递一些在现场看不到的信息。比如，电视镜头往往爱对准体育明星和比赛的成功者，宣扬一种表彰成就、崇尚胜利的情绪。看电视的过程中，传递视觉信息的符号与传递听觉信息的符号相伴而来，后者以记者和主持人的解说、评价为主，传递的是一种观点信息。这样的“捆绑”传播使得电视观众在接受视觉信息的同时自然而然地接受了电视媒体的观点。因此，“电视不仅将体育比赛本身送进我们家里，它还借运动为符码，和观众作有关个人与文化价值的交谈”。

在现场看就不一样了，在现场观看比赛是用肉眼看，通过电视观看比赛是通过摄像机镜头做中介的，观众看见的信息不与肉眼所见完全相同。在现场，我们始终只有一个位子，从一个角度观看，因而我们看到的也就与我们所在的位置有直接的联系。在比赛现场的每个人看到的比赛场景都是属于自己的视角的场景，是印有个性化印记的图像信息。与之相比，通过电视看到的是电视拍摄过程中一个到多个镜头共同组接的画面，一个动作可能从多角度观看，而且它提供的视角必然也是看比赛的一个较佳的视角。这就避免了在现场看比赛位置不好等偶然因素造成的信息损失。比如乒乓球比赛，由于球小，而球速很快，在现场只能较远距离观看，许多决定胜负的回球可能会从眼前溜过。但是电视的多角度拍摄、慢镜头能弥补这一缺憾，使电视观众看到每一个不容错过的画面。当然，看电视也意味着这些信息不是在电视机前的任意一位观众所能垄断的，选择看电视你就和其他千千万万人看到的都是同样的画面和场景。在现场观看的观众从某种意义上说是比赛的“参与者”，而通过电视观看比赛则始终是“旁观人”。所以戏剧理论认为，作为一种剧场艺术，戏剧受到时间和空间的限制，戏剧演员和观众处在同一现实空间之中，互相之间能够真切现实地感受到对方生命的跃动、怎样创造、如何做出反应。两者共同影响着舞台的创作。你会与另外一个与你有着相同爱好或感受的人坐在一起，感受这场比赛的激烈和激情，你们因此还会展开一番讨论，这无不属于生活中的激情，没准你们还会因此成为至交，这也许就是人们指的“缘分”一说。

虽然体育比赛和戏剧表演在这一点上有相似之处。在现场特定的空间中，无数观众处于相同的地位，就像戏剧表演时的观众一样，他们看到的、想到的是一样的比赛，尽管他们可能想的细节不一样。但是这个庞大的群体聚集在一起，就形成一个集群，促成一种气氛的形成，就好像形成了一个“情绪场”，心理学理论认为：在这种集结大型开放人群的运动会会场，常常出现“感染”现象，这种现象的一个重要特点是“循环反应”，即一个人的情绪可以引起他人相应的情绪发生，而他人的情绪反过来加剧这个人的情绪，整合成一个有效的群体。这大概就是为什么到了现场，许多人就会比在电视前观看更加投入，情绪波动更加剧烈的原因。这样投入的积极的接受心理势必会使观众对比赛现场的观看更加投入，更有助于视觉信息的获取和接受。

到现场观看比赛还是坐在家里看电视？实际上两种方式无好坏之分。因为它们各自面对着不同的受众。但是对于经常坐在家里看电视的你来说，去现场感受一下体育比赛的紧张和狂野，是个不错的选择。激情与生命的深刻体验

一个人的激情与理想越多，越有可能幸福。——夏洛特·凯瑟琳

激情由最初的意识形成，它是心灵的青春。——莱蒙托夫

现代的命运，取决于青年人崇高而奔放的激情。——恩格斯

激情，这是鼓满船帆的风。风有时会把船帆吹断；但没有风，帆船就不能航行。——泰戈尔

智慧的最大成就，也许要归功于激情。——沃韦纳戈

在热情的激昂中，灵魂的火焰才有足够的力量把创造天才的各种材料熔于一炉。——司汤达

没有激情，人只不过是一种潜在的力量。就像火石，在它能够发出火星之前等待着铁的撞击。——阿米尔

激情和表情就是美。一张不带激情、不善表情的脸就是缺陷；任它涂脂抹粉，你吹我捧，只有傻瓜才会爱慕。——布莱克

热情常使最机灵的人变成疯子，同时也可使最愚蠢的人变得聪明起来。——拉罗什福科

激情是人世间各种事物中真正绝对的东西，它从来不承认自己错了。——巴尔扎克

人应当具有激情，但是也应当具有驾驭激情的本领。——波尔

我们的激情实际上像火中的凤凰一样，当老的被焚化时，新的又立刻在它的灰烬中出生。——歌德

人生始终充满战斗激情。——惠特曼

当你工作和研究的时候，必须具有强烈的激情。——巴甫洛夫

激情是使航船扬帆的骤风，有时也使它沉没，但没有风船就不能前进。——伏尔泰

如果一个人的激情，无论在快乐还是苦恼中，都有保持不忘理智所教给的关于什么应当恐惧，什么不应当惧怕的信条，那么我们就因他的激情部分而称每个这样的人为勇敢的人。——柏拉图

不受激情感动的日常生活是冗长无味的。——叔本华

找个没人的地方大声给自己唱首歌

不论你在哪，不论你的环境如何改变，你都可以歌唱生活，在心中响起动听的乐曲。唱歌不一定是要给别人听，也不一定非要外人来欣赏，你完全可以为自己而歌唱。歌声不在于有多优美，而在于你的心情有多放松，有多么的愉悦。

找一片空旷的草地，或湖边的小树林，或者就是自己的房间，只要你认为安全且私密的环境，只要是你的视线里没有别人，你就可以放声为自己歌唱，不用去在乎别人诧异的眼光和窃窃私语。为自己歌唱，你觉得现在的心境适合唱什么歌就唱什么歌，不要敷衍自己，即使想唱一首小时候的童谣也无妨，不用去刻意地牢记歌词，你可以很随意地去唱，甚至可以自编自导，唱一些不知名的歌曲，不成曲调，也没有人会取笑你，当然如果在你的私密空间，你对着镜子里的自己唱歌也可以，欣赏自己的眼神、状态。你还可以把一些想对自己说的话，用歌曲唱出来，哪怕是心中积聚的苦闷和牢骚，把满腔的怨言大声唱出来，也是一种很好的发泄方式。最好能唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满了祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。

如果你有雅兴，不妨用录音设备把自己的歌声录制下来，以后任何时候都可以拿出来回味一下，自我欣赏一番，那一定很好玩，甚至可以为自己专门制作一盘专辑，就像那些明星一样，只不过这个是用来自我收藏的，如果可以，把它送给你的好友，这么好玩的礼物，你的朋友一定会很喜欢；建议你如果想送给朋友，不如回忆一下朋友喜欢什么歌，你们曾在一起听过哪些歌，回忆一下曾一起K歌时“合作”过哪些曲目，录音之前先预演一次，如果情到深处，不如在前奏响起之前，说几段告白，不要去想你的告白有没有语病，话语是否通顺，只说你想要表达的，对你自己也对你的朋友，只要用心，朋友都会懂你。经典歌曲推荐

罗大佑《恋曲1990》乌溜溜的黑眼珠和你的笑脸怎么也难忘记你容颜的转变轻飘飘的旧时光就这么溜走转头回去看看时已匆匆数年苍茫茫的天涯路是你的漂泊寻寻觅觅常相守是我的脚步黑漆漆的孤枕边是你的温柔醒来时的清晨里是我的哀愁或许明日太阳西下倦鸟已归时你将已经踏上旧时的归途人生难得再次寻觅相知的伴侣生命中就难舍蓝蓝的白云天轰隆隆的雷雨声在我的窗前怎么也难忘记你离去的转变孤单单的身影后寂寥的心情永远无怨的是我的双眼苍茫茫的天涯路是你的漂泊寻寻觅觅常相守是我的脚步黑漆漆的孤枕边是你的温柔醒来时的清晨里是我的哀愁或许明日太阳西下倦鸟已归时你将已经踏上旧时的归途人生难得再次寻觅相知的伴侣生命中就难舍蓝蓝的白云天轰隆隆的雷雨声在我的窗前怎么也难忘记你离去的转变孤单单的身影后寂寥的心情永远无怨的是我的双眼永远无怨的是我的双眼齐秦《不让我的眼泪陪我过夜》你的柔情似水几度让我爱得沉醉毫无保留不知道后悔你能不能体会真情可贵没有余力伤悲爱情像难收的覆水长长来路走得太憔悴你只留下我收拾这一切不让我的眼泪陪我过夜不让你的吻留着余味忘了曾经爱过谁慢慢习惯了寂寞相随不让我的眼泪陪我过夜不让你的脸梦里相对爱的潮水已经退我的真情不再随便给没有余力伤悲爱情像难收的覆水长长来路走得太憔悴你只留下我收拾这一切不让我的眼泪陪我过夜不让你的吻留着余味忘了曾经爱过谁慢慢习惯了寂寞相随不让我的眼泪陪我过夜不让你的脸梦里相对爱的潮水已经退我的真情不再随便给不让我的眼泪陪我过夜不让你的吻留著余味忘了曾经爱过谁慢慢习惯了寂寞相随不让我的眼泪陪我过夜不让你的脸梦里相对爱的潮水已经退我的真情不再随便给王菲《执迷不悔》这一次我执着面对任性地沉醉我并不在乎这是错还是对就算是深陷我不顾一切就算是执迷我也执迷不悔别说我应该放弃应该睁开眼我用我的心去看去感觉你并不是我又怎么能了解就算是执迷就让我执迷不悔我不是你们想的如此完美我承认有时也会办不清真伪并非我不愿意走出迷堆只是这一次这次是自己而不是谁要我用谁的心去体会真真切切地感受周围就算痛苦就算是泪也是属于我的伤悲我还能用谁的心去体会真真切切地感受周围就算疲倦就算是累也只能执迷不悔别说我应该放弃应该睁开眼我用我的心去看去感觉你并不是我又怎么能了解就算是执迷就让我执迷不悔我不是你们想的如此完美我承认有时也会办不清真伪并非我不愿意走出迷堆只是这一次这次是自己而不是谁要我用谁的心去体会真真切切地感受周围就算痛苦就算是泪也是属于我的伤悲我还能用谁的心去体会真真切切地感受周围就算疲倦就算是累也只能执迷不悔要我用谁的心去体会真真切切地感受周围就算痛苦就算是泪也是属于我的伤悲我还能用谁的心去体会真真切切地感受周围就算疲倦就算是累也只能执迷不悔

整理老相片，回忆过往生活的剪影

如果日记是一种文字的记忆，用语言描绘曾经的你，那么，照片便是一种影像的记忆，用最直观的视觉冲击刻画你成长的痕迹。

昨天刚看完旧日记，那今天就来看看旧照片吧。告诉自己，这两天属于回忆。

同样地，按照时间的先后顺序，从年岁的由小变大，一张一张地重新欣赏。翻看这些旧照片，会让你有些光阴似箭的感觉，看着相册里不同时代的自己，心态也会迥然不同。

首先看看孩提时候的影像，对于大多数人来说，那些照片，基本上都映在了一张张黑白相间的框子里。黑白照片代表着怀旧情节，往事在黑与白之间跳跃，多少个生长的岁月才步入成熟，多少个春秋才参透生活的真谛。看着童年时候的可爱模样，是不是才能完全体会自己成长所付出的代价与辛酸，也忆起了儿时的快乐和纯真，那就尽情地回味一番吧。然后，再翻看我们的少年时代、青年时代、中年时代……这些旧时的影像把你从少年成长为青年，从青年步入中年，也许还有中年步入老年的过程记录得一清二楚。带着缅怀的心情去纪念过往的往事，人生是一张单程票，过去了就不会再来。

这些旧照片，也许还有你和其他人的合影，是不是每个阶段合影的人都不尽相同？温习一遍自己曾做过的鬼脸，回顾一下当时旧照片上父母年轻的面孔。父母见证了我们的成长，我们却在一天天地见证父母的老去，时光飞逝，这也许就是我们成长必须要付出的代价，这也是为什么我们有怀旧的必要，也许是为了让父母永远留住容颜，也许只是为了让时间放慢一点速度。偶尔看着照片里人物表情的转变，容貌的改变，世事沧桑与人情冷暖尽在其间。突然想到这句“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，也许这将是那些合影照片最贴切的旁白吧。

一张张旧照片，或黑白或彩色，或开心或愁苦，把不同的时光和人物定格在了瞬间。想想多年来的经历是千千万，明白忘记的事情是万万千，幸亏有这些旧照片，不管你想忘也好，不想忘也罢，都忠实地记录下了那些零星的岁月。回顾过往，珍惜眼前

邵飞是一名年轻的医生，他看到病人痛苦的模样时会时常想起他的祖母，缘何如此还要从他的一篇日记中才能得知：在相片中祖母年轻时有点瘦，不过我很难把相片和真实结合在一起。从我开始有印象起，她一直是胖胖的，嗓门很大。我从小是很顽皮的孩子，常在外面玩耍忘了回家吃饭，让她追打着回家。回想起来我甚至期待那样的感觉。她胖胖的，追不上我。跑着跑着祖母停下来，一喘一喘地，全身都是汗，我也停下来做鬼脸。我跑得远远地直奔家里，她也追在后边骂人。我一回头，看她气冲冲地跑着，全身上下所有的地方都在跳动，好像卡通影片。

很多和我一样的小孩子几乎都是祖母带大的。几乎我所有的童年记忆都和祖母有关。在我上了中学之后，不久，我的祖母就过世了。她得了癌症，到处求医无效。我记得最后的那段日子她躺在床上呻吟。除了打止痛针之外，我们没有什么别的好办法。我的父亲以及伯父不甘心，轮流背着她坐火车，坐十个小时到省城，去大医院求访名医。隔天又背着她坐火车回来。他们把祖母放回房间里，兄弟两个人走出来，还来不及走到客厅就一直流眼泪。祖母快过世之前曾经静静地看着我，感叹地说：“祖母看不到你长大了。”我很害怕，不知道该说什么。她很虚弱地问我：“你长大以后会变成什么？”祖母生病以来，我从没有哭过。直到那一次，我握住她的手。第一次觉得她变得那么瘦，那么轻，好像我真的会失去她。看她生病那么难过，我坚定地告诉她：“我长大要做一名医生。医好所有人的病。”“以后当医生，要对病人好一点。”我看见祖母的眼泪流了出来。尽管经历许多事情，我不再哭过，也从不曾看父亲哭过。

过了很多年，我们谈起这件事，父亲告诉我：“那次背你的祖母从省城医院出来，医生都摇头，说没有办法。我们住在火车站后的小旅社，等着隔天坐火车回家。我和你伯父背着你祖母上旅社二楼。从前我们兄弟两人背她背不动，那天变得那么轻，两个人不晓得为什么直掉眼泪，祖母问怎么回事，都不敢告诉她，只说看她生病那么辛苦，心里不忍心……”

现在我已经变成了一名医生，与更多的病人一起经历了喜悦、满足、无奈或者失望时，忽然想起那双落在我手里轻得不能再轻的手，曾经给我多么沉重的力量。“唉，再重的重担都不算什么，”父亲摇了摇头，“可是，那么轻的感觉，却无法承受……”死，使善者坚强，使智者认识生，教他如何行动。死，是自然界的规律，生由死而来。正如麦子为了萌芽，它的种子必须要死了才行。因此，珍惜眼前的生活，这才是最要紧的。

除夕夜，在爆竹声中记录过去一年的收获

一分耕耘，一分收获，收获的是果实，也是希望；收获的地方，是终点也是起点。回头看看来时的路，是为了前方的路走得更好。

一年又过去了，岁月又往前推移了一年，这是你人生的第几个年头？无论年长年少，相信每个人心中都会有一些感悟，细细想来，都有些什么收获呢？

拿出你的日记本，如果你平时没有记日记的习惯，那准备一个好的日记本，可不要随便找一张纸来应付，也不要随手拿一个不知名的本子。

在执笔之前，打开你记忆的大门，让你的思绪回到年初，一月一月，一天一天往后推移，看看哪些事让你记忆深刻，给你的人生留下了永恒的记忆。相信总有这样一些事的，如果没有，那你的人生未免有些苍白，或许并不是没有，而是你不善于去记忆。所以，努力回忆一下，在日记本里记下这些事。如果你平时有记日记的习惯，那太好了，打开你的日记本，翻看每一篇日记，那里面一定记录着你生命中最重要的感悟。

总结一下，这一年中让你觉得最快乐的事情是什么？最痛苦的事情又是什么？对你的人生最重要的事情是什么？在这一年中，有没有什么事让你的生活发生了一些改变，并可能改变你的整个人生？

这一年里，你有没有认识什么新朋友？或者有什么朋友离开了你？有没有什么人和你的关系在这一年里发生了什么变化？认真想想你的人际圈子，不要忽略你身边的每一个朋友，想想你为他们都做过什么？他们又为你带来了什么？

收获不仅仅是快乐，也包括痛苦。很多事在你的生命中发生都是为了让你成长，让你更懂得生活的本质，更清楚地明白你自己，一句话，是为了让你以后更好的生活。所以，无论你的生命里发生过什么，都不要怨天尤人，相信老天爷的安排自有它的道理，只要认真总结，从你生命中的每一件事，每一个人，学到人生的道理，这便是收获。记录一些什么——写一页赞美自己的话

如果实在不知道该记录一些什么，就写一页赞美自己的话，你要知道在我们每个人的精神世界中，都有一轮炙热的闪耀着激励和赞美之光的太阳，这轮太阳就是一个人发自内心地对自我的赞美和欣赏，只要这轮太阳不被自卑自叹、自怨自艾的乌云所遮掩，她的光芒，就会照亮你的心灵，照亮你前进的道路，照亮你未来的岁月。

小草总是赞美大树的挺拔，可它忘记了自己风吹不倒，雨打不折腰的顽强意志最让人叹服；小溪总是赞美大海的壮观，可它忘记了正是自己的默默奔流，才成就了大海的波澜壮阔；绿叶总是赞美花的娇艳，可它忘记了正是自己心甘情愿的陪衬，才显现出花朵的美丽……

曾几何时，我们已经习惯了赞美别人，认为赞美一词就是为别人而量身定做的，认为别人处处强于自己，自己处处不是，注定平庸，因此自卑之感时不时地冒出来，模糊我们远望的视线，扰乱我们生活的平静步调。既然这样，那就闭上你赞美他人的嘴巴，赞美自己！

想好了赞美自己的语言了吗？想好了就拿出纸和笔，写上满满一页赞美自己的话。如果还没想好，就自信地站在镜子面前，仔细地打量一番自己，也许你身材不好，还少有些胖，那就赞美自己的健康；也许你眼睛不大，还是单眼皮，那就赞美自己的机灵；也许你的个子不高，还肌肤消瘦，那就赞美自己精华的浓缩吧……终于你发现，自己还很不错，自己也是一道风景，这时你会信心满满，希望满满……

记住，一定要写上满满的一页，赞美自己一定不要吝啬语言的丰富和华丽，当然，一切也要从实际出发，写你自己的个性特点。有些特性，从一个角度看是缺点，换一个角度也许就是优点了，关键看你自己怎么发挥，怎么把握。这样做的过程，能够让你更好地完善自己的个性特点，做一个更加优秀的人。新的一年，你可以勇敢地做些什么——自信满满，至少向领导毛遂自荐一次

如果你想在其他人还没有露脸之前抢得先机，最好的方式就是——毛遂自荐。

毛遂自荐的故事告诉我们，不要总是等着别人去推荐，只要有才干，不妨自己主动站出来，作出自己应有的贡献。

当今职场，毛遂自荐这一求职方式越来越被人们所运用，有人如愿以偿，有人屡屡碰壁。除去主客观因素外，自荐者所采取的策略、方法是否得当决定求职的成败。所以，在运用毛遂自荐这一招时，最好能独具匠心、别具一格。

要取得毛遂自荐的成功，至少应具备三大要素：胆大心细，适时果断出击；表现手段能立刻吸引领导注意；要有真才实学。所以，胆量是前提、技巧是关键、水平是保证，三者缺一不可。

向领导自荐，要找准时机，趁领导有空的时候，说明你自荐的理由，你对你向往的职位或者某项任务的认识见解，以及你自认为你胜任该职位或任务的能力。自荐，实则就是一个主动推销自己的过程，必须一开场就吸引领导的注意，你可以事先做一份职位计划书，边陈述边将计划书呈递给领导，并对此作出精辟说明。

自荐完毕，礼貌地恳请领导考虑，对自己的打扰表示歉意，并诚恳地表示，无论领导考虑的结果如何，自己都会尽职尽责地在岗位上努力工作，发挥自己最大的潜能为单位作贡献。所以不管过去的一年中有什么遗憾的，从除夕开始，新的一年，你要为自己争取更多的机会，认识自己的优点，不要犹豫和彷徨，相信自己会做得很好。

观察一朵花开的过程

每年春天一到，就看到满世界的花，瞬间开出五彩的颜色来。到了夏天，一切便又似乎突然消逝了，不留一点痕迹一般。那之前的生气勃勃就被渐渐遗忘了。花开花落，似乎就为了那么一瞬间的开放，然后消亡。正所谓“花开易见，花落难寻”，生命的过程何等短暂，绽放的瞬间却是何等绚烂，殊不知这背后力量之厚重。

盛放一次，凋落一次，中间的过程就那么短，但每一次的存在都是付出了巨大的努力，最终方可开出绚烂的花。日照之下忍受炎热，暴雨之中忍受击打，生命仍旧在一切恶劣的环境之中破茧而出，这怎不令人敬畏呢？试想生命只有那么短短几十天，你是不是也会拼命抓住最后的机会去尽情享受能够肆意狂欢的那几十天？

找一朵春天开的花，看看寒冬过后，它是如何看着融冰，听着暖风的声音，一点一点，挣脱出冬的冰封；找一朵冬天开的花，看看在漫天大雪中，它是如何和着呼啸的风声，伴着惨白的大地，一日一日，开出雪地里最鲜艳的颜色。

在快节奏的生活中，或许我们不经意地一次抬头，就能看见枝丫上又悬上了新的颜色，于是可以欣喜地享受着这自然的慷慨馈赠。我们也偶尔买上一盆花，摆在阳台上，等它开花，看它凋谢，然后等第二个花期的到来。关注多了美好的结果，期间的过程呢？只要多一份心就可以了。看到枝丫上的花，在日历上圈上日期，来年的这个时候再看它绽放。阳台上的花，等它下个花期到来的时候，每天起床时蹲在它面前小心观察，守着它从花苞，渐渐盛开。

当然，如果你爱花，何妨熬上一夜，看看昙花一现的情状，听听那短暂生命的声音？越是短暂的生命，越是厚积薄发一般，将无尽芳华留予那真正的一瞬间，稍后便逝，如同从未盛开过一样。你是否一直对这样一种生命力抱有强烈的好奇和崇敬，也对那短暂的生命喟叹不已。想必，那绽放的过程，更加动人心魂。

生命的厚重感看似轻飘不定，转瞬即逝，实则一切力量，皆汇聚在那一瞬。只盛放一次，用尽气力，虽只有一次，就足够绚烂。有名的赏花胜地

1．杭州西子湖畔

自古就有白居易“未能抛得杭州区，一半勾留是此湖”这样的诗句，足见西子湖畔雅致的风光。莺飞草长的春天，西湖的桃花是最惹人爱的风景了。碧桃类、寿星桃类、紫叶桃类，各种姿态的桃花相互映衬着，和着那水波潋滟的湖面，别有一番情趣。尤其是白堤与苏堤的桃花，更是每年引得各方的游客，来此一睹西湖桃花的“芳容”。

2．武汉大学

武汉大学的樱花已经久负盛名了。每年到樱花开放，武汉大学里观赏樱花的人便陆陆续续地出现了。校园的静谧和樱花的浪漫，尤其当你走在樱花大道上，伴着一点阳光，那感觉一定会令人迷醉。一阵风吹过，花瓣到处飞舞，落了一地的粉色，实在是难得的景观。

3．扬州

有诗曰：“淮扬一枝花，四海无同类”，这花指的便是扬州的市花琼花。

琼花又名聚八仙，据说4、5月间的扬州，琼花开放，宛若八仙起舞，十分动人。琼花花大如盘，洁白如玉，被称为“中国独特的仙花”，久负盛名。古代的文人墨客，每提及琼花总要提到扬州，地与花，已是不可分割了。烟花三月下扬州，琼花是不可不看的。赏花须知

1．由于赏花人本身的抗免疫能力不同，尤其有些人会有不同程度的花粉过敏症状，症状略轻则鼻痒、喷嚏不断，重些便可能发展成肺气肿或肺心病。赏花本属乐事，若发生了这些“不幸”，大概便丝毫不再会有赏花的心情了。因此，即使对花粉并不过敏，也要注意“保持距离”，不要践踏或随意采摘。既是爱花人，便“只远观而不亵玩”就可。

2．赏花时节多在春季，正是最易发病的时节，春风倒是绿了江南岸，也唤醒了这一派明媚的春光，但冷风过后的暖意总是惹人喜爱，又暗藏“杀机”。倘若偶有不慎，极有可能受冻着凉。春风虽暖，但须多加小心才是。在赏花的过程中，也许会“遭遇”庞大的人潮，气氛火热，但务必要穿好外套，虽然植物已然复苏，但病毒也同样在不断衍生。既要赏之，便要先自己保重。

3．万物复苏的时节已是昆虫迅速泛滥的时节，尤其在斑斓的万花丛中，更是少不了它们的踪影。更可怕的是在这个特定时节它们往往都“精力充沛，毒液旺盛”，若是不慎被叮咬，务必要立即涂擦药物，以免引起皮肤病，带来不必要的麻烦。

买一支古朴的银镯，见证你逝去的岁月

草的绿，花的红，天空是湛蓝湛蓝的，蝴蝶的翅膀是五彩缤纷的……茫茫宇宙，天地悠悠，每一样东西都有自己的颜色，可是，你知道岁月是什么颜色的吗？“谁的江山，马蹄声狂乱，我一身的戎装，呼啸沧桑”，《菊花台》那么柔美的调子，唱出的偏偏是这样一颗充满雄心抱负的心，就好像“少年不识愁滋味……为赋新词强说愁”一样。可是，青春易逝，就像童年一样，期待中不知不觉已过了童年，并且一去不回，时间总是在马不停蹄地向前走。在生命的岁月里，我们会看到尔虞我诈、笑里藏刀，自己也会去追名逐利、钩心斗角，可是摸爬滚打得久了，手上脚上也都起了茧子，历经人世浮沉，看遍繁华落尽，心也变得淡了。这时候，岁月才显出了它真正的色彩。没有花红柳绿的繁华让人眼花缭乱，也不是金碧辉煌的灿烂晃花了人的眼，更不会有“载不动，许多愁”的积怨刺痛了人的心。经历了沧海桑田，你的心已被打磨得平和而温婉，岁月也不再需要向世人证明什么，它只是用最最古朴的银色，去衬托你那颗云淡风轻的心。在时机成熟的时候给自己买一支银镯，古朴中锁定了那些往事，见证了我们已走过的岁月。

在你把银镯缓缓地套进手腕的那一刹那，会有一种以往的岁月都变成了黑白默片的感觉。曾经那么刻骨铭心的爱恨情仇，那么惊天动地的哭泣与悲怆，都突然失去了颜色和声响，你发现自己竟然可以如此平静地面对它们。不再痛，也不再恨了，终于无怨无悔，无喜无悲，无愧于心。银镯替你锁定了那些故事，也会替你传承下去。将来，把它留给你的孩子，一代代传承下去……孩子们终会记得你的人生故事，还有你的深沉久远的爱。银镯见证了你的岁月，也用它那并不万众瞩目的光芒安慰了你的心。银饰的辨别方法

最直观的方法就是看银饰的印记。标准银的印记是S925，足银的印记是S990。

观察饰品的色泽。银饰的金属光泽柔和，大多呈现出微微带黄的银白色，而且由于氧化，还会变成暗暗的黄白色。

将银饰从上向下抛在地面上，弹跳不高、声音沉闷的为成色高的银饰；反之则为成色低或假的银饰。

银遇到酸是会变色甚至溶解的，比如在银饰的内侧或者锉口处滴上一滴浓盐酸，上面就会立即生成白色苔藓状的氯化银沉淀，而其他的贵金属则不会发生这样的化学反应。银饰的功效

传说银饰可以辟邪祛风、安神止惊。银的灭菌作用非常显著，可以消灭的细菌到650种之多，并且能够促进伤口的愈合。这正是爱美的女孩儿们打完耳洞之后佩戴银饰的原因。

银饰可以产生一定范围的磁场，大量地释放出银离子，激发人体能量，因此具有保健功效。

银制品还能够净化水质，保鲜防腐。银饰的保养和清洁

不要与化学物品接触，比如日常生活中的洗发水、沐浴露、肥皂等，洗头洗澡时最好把银饰取下放好。

为了保持银饰的光泽，可以在买来后或者每次清洗后在它的表面涂上一层无色透明的指甲油，可以防止银饰氧化。

不要用力拉扯银饰，因为银本身是软性金属，用力过重容易导致其变形甚至折断。

保持银饰的干燥，最好每天使用擦银布擦拭其表面，没有擦银布也可以用比较柔软的毛巾代替。要注意的是不要清洗擦银布，否则会把它所含有的银饰的保养成分洗掉。

如果银饰变黄或者发黑了，可以用口红涂抹它的表面，没有口红的也可以用唇膏代替。口红所含有的化学成分会和银饰发生化学反应，从而去除黑色部分，使其恢复光泽。

银饰不要和其他金属首饰同时佩戴，以防止首饰之间撞击变形或者伤到人体。

清洗银饰最简便的办法就是用牙膏轻轻擦洗。

送走一个载着思念和祝福的漂流瓶

在美丽的希腊流传着这样一个关于漂流瓶的古老传说——如果把自己的愿望写下来，放进透明的漂流瓶中，让大海载着它自由地漂流到某个未知的远方和未知的人手上，看到这封瓶中信的人越多，你的美梦就越有可能成真。其实，漂流瓶不仅可以承载人的梦想，还可以寄托人的爱、思念和祝福。

1963年，当年仅10岁的苏格兰小女孩安妮·瑞维特把一个漂流瓶丢进英吉利海峡的时候，她那期待奇迹的心里绽放着最绮丽的幽思。瓶里的纸条上写着这样一句话：“谁捡到这个瓶子，看到瓶中的字条后，请将它寄给安妮·瑞维特。”并且附上了她在苏格兰爱丁堡的地址。瓶子最终漂流到了荷兰的诺德惠克海滩，被一个和安妮一般年纪的小男孩捡到，这个男孩儿名叫尼尔斯·艾尔费斯。从此以后，他们就开始了这段由漂流瓶开启的浪漫情缘。安妮和尼尔斯一直保持着联系，每年圣诞节，尼尔斯都会寄给安妮礼物，有贺卡、尼尔斯自己画的画、照片等等。他们的感情与日俱增，终于在25岁时走进了婚姻的神圣殿堂。这么多年过去了，他们依然深爱着对方。

希腊人相信漂流瓶能带给人们希望，而中国自古也有关于这方面的记载。所以不去管这是哪个国家或者部落的习俗，它的意境的确是美丽的。而你也可以写下这样一张简单的字条，把它装进漂流瓶里投进大海。也许是对远方爱人的牵挂，希望她（他）早日回到你身边；也许是对未来爱情的期许，渴望能在冥冥之中的安排下找到生命中的另一半。当然除了爱情，你的瓶中信还可以承载亲情、友情以及一切人类美好的感情。当身边有人生病了，你无法替他（她）疼痛，却可以在漂流瓶里写下你的祈祷，祝愿他尽快康复；当和朋友吵架了，你也可以把你的道歉装进瓶子里，倾诉你是多么在乎朋友之间的情谊；你非常爱你的父母，希望他们能够享受到一个健康喜乐的晚年，那也可以把这份孝顺装进瓶子里，上帝将会看到的；世界上有那么多遭遇苦难的人们，有因为战争而流离失所的难民，也有因为父母的遗弃而失去家庭的孤儿，由于能力有限，你可能无法为他们做更多的事情，那就把你的祝福与祈祷放入大海，那里能够承载人们无限的爱。

或许将来某个人能够看到你的瓶中信，亦或许从始至终除了你就只有大海知道漂流瓶的存在，这都不要紧。你投放漂流瓶不是一定要让人们看到它，更多地是为了表达自己真实而强烈的祝福与思念。送走这样一只漂流瓶吧，就让大海将你的爱带往天涯海角。漂流瓶拾趣

1．最不可思议的瓶中信

1912年，挪威人唐克在非洲好望角投下了一个漂流瓶。5年后，他在挪威买下了一条小鲨鱼，结果却在这条鲨鱼的胃里发现了那个自己于5年前放入大海的漂流瓶，而且瓶子里装的信仍然完好无损。霎时间，唐克都不敢相信自己的眼睛。这或许是最不可思议的瓶中信了吧。

2．最热衷漂流瓶的国家

世界上对漂流瓶最感兴趣的人可能得算是德国人了。在德国汉堡有一家“漂流瓶博物馆”，展品是不同时期在世界各地发现的漂流瓶，多达1000多只，很多“瓶中信”已经泛黄了，上面的内容五花八门，有科研报告、家信、问候等等。

3．一封瓶中信拯救了88人的性命

2006年5月底，哥斯达黎加人维内加斯在太平洋水域打鱼时，发现了一个漂流瓶，里面装着一封求救信，上面写着：“救命，请帮助我们。”于是，他立即利用无线电向岛上公园的守卫人员报告，守卫又立刻向“马比瓦”生态组织呼救。次日凌晨该组织发现了在海上失事的88名人员，而他们已经在海上漂了整整9天。原来，这88人本来想偷渡到美国，不料遇到巡查人员，蛇头把他们扔在海上后自己仓促逃跑，并拿走了所有的通讯设备。无计可施之下，一名妇女怀着最后一线希望写下了这封求救瓶中信。

4．漂流瓶里的父子情缘

詹姆斯·赛维尔的父亲20年前在百慕大海域投放了一只漂流瓶。这只瓶子在环绕了大半个地球之后，竟于2003年11月的某一天奇迹般地“漂”回到了赛维尔的手中。1983年赛维尔的父亲从一艘巡洋舰上把这只漂流瓶投进了海里。2003年10月，一对到佛罗里达州度假的夫妇在一个海港捡到了它，并且看到了赛维尔父亲放在漂流瓶里的字条，上面写着发出人的名字、地址和日期（1983年8月9日）。这对夫妇根据这些信息设法与赛维尔取得了联系，于是赛维尔飞到佛罗里达接回了父亲的漂流瓶。

5．漂流瓶收藏家协会

据估计，全球有不下万人的漂流瓶收藏者。美国人蒙达那创建了一个“漂流瓶收藏家协会”，该协会的正式成员已经超过500人。会员之间互相交流收藏品，传递信息，还共同出版了一份协会杂志。

把烦恼写在沙滩上，看着它流走

人一旦进入红尘的轨道，就在忙碌中忘了自我，忘了快乐，忘了满足，只剩下烦恼。烦恼来自于执着，来自于追求，来自于对尘世的这种执着的追求。其实可以把烦恼写在沙上，海水一冲就流走了。

有这样一个故事，话说有一个中年人，年轻时追求的家庭事业都有了基础，但是却觉得生命空虚，他感到彷徨无奈，情况越来越严重，只好去看医生。医生给他开了几个处方，分四帖药放在药袋里，让他去海边服药，服药时间分别为上午九点、十二点，下午三点、五点。

九点整，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“谛听”。他真的坐下来，谛听风的声音、海浪的声音，甚至还听到自己的心跳节拍和大自然的节奏合在一起跳动。他觉得身心都得到了清洗。他想，我有多久没这么安静坐下来倾听了？

到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从谛听转到回忆，回忆自己童年、少年时期的欢乐，回忆青年时期的艰难创业，他想到了父母的慈爱，兄弟、朋友的情谊，他感觉到生命的力量与热情重新从体内燃烧起来了。

下午三点，他打开第三个药方，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年的创业，是为了热情地工作，等到事业有成，则只顾挣钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身的利益，他失去了对别人的关怀。想到这儿，他开始有所醒悟了。

到黄昏，他打开最后一个处方，上写“把烦恼写在沙滩上”。他走进离海最近的沙滩，写下“烦恼”二字，一个波浪很快上来淹没了他的“烦恼”。沙滩上又是一片平坦。

当他走在回家的路上时，他再度恢复了生命的活力，他的空虚无奈也治好了。

我们不妨也把烦恼写在沙滩上，让海水把它冲走。然后，学会静静地“谛听”，让自己回归自然，享受自然生存的乐趣！静坐海边，让涛声带领我们去回忆、去感受，感受父母家人的温馨，感受兄弟姐妹的情谊。这时，你会发现，人生的真正喜悦是浓浓的亲情、友情、爱情。学会在烦恼中享受生活

我们所担心事情中有99％根本不会发生。如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90％忧虑就会消除。——戴尔·卡耐基

最令人烦恼的事物往往可以使人摆脱烦恼。——拉罗什福科

适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚

追求幸福，免不了要触摸痛苦。——霍尔特

一个人的崇高源于认识到自己的痛苦。——帕斯卡尔

令你忍受痛苦的事情，可能令你有甜蜜的回忆。——福莱

烦恼如果不显露在你的脸上，就盘踞在你的心里。——赫维

不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这习惯就会得寸进尺。

只有彻头彻尾地经历苦恼，苦恼才能被治好。

一切痛苦能够毁灭人，然而受苦的人也能把痛苦消灭！——史密斯——普鲁斯特——拜伦

我们这些人毕竟是由无限的精神所构成，而且生来就是要经历痛苦和欢乐的，人们不妨这样说，最杰出的人总是用痛苦去换取欢乐。——贝多芬

多受痛苦的折磨，见闻会渐渐增多。——荷马

时间会平息最大的痛苦。——凯利

不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强，保持自己的个性。——德莱塞

莫把烦恼放心上，免得白了少年头，莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。——狄更斯

清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。——高尔基

要走的东西会走的；不管你是否坐在那里保卫它，它仍然要走，肯定要走。——泰戈尔

因寒冷而打战的人，最能体会到阳光的温暖。经历了人生烦恼的人，最懂得生命的可贵。——惠特曼

给自己催眠一次，获得精神的享受

如果你经常看电视剧，你肯定见过心理医生给病人催眠的情景，被催眠的病人进入的就是一个想象的世界，却可以让人感觉到很真实。其实，如果你想让自己的想象力驰骋，完全可以自己给自己催眠。

想象的世界，走进去之后，美妙得让人不想走出来，在想象的世界里进行一次浪漫的旅程，可以把想象的美妙发挥得淋漓尽致。

选择一个安静温馨的环境，很舒服地或躺或坐，闭上双眼，深沉而缓慢地呼吸。慢慢地捕捉自己呼吸的节奏感，当你感觉到非常均匀非常和谐时，让大脑放松，让思绪自由飘飞。在这个神游的世界里，你和你最想在一起的那个人，去你最想去的那些地方，一路上你们手牵手，肩并肩，欢声笑语传遍你们足迹到过的每一个地方。在茫茫草原上策马奔腾，在蔚蓝的大海边追逐嬉戏，海风吹着海浪轻轻拍打着沙滩，在险峻逶迤的高山攀岩，阳光映照着额头的汗水闪闪发亮，高喊一声，空旷的山谷回荡着你们的声音……

浪漫的都市之夜，仿佛白昼的延续，走在风月无边的大街上，华灯如锦，游人如织，逛逛那些精美的商店，看看那些街头艺人的夸张表演。走得累了，便和你的同伴，偎依着坐在街边的长椅上，观赏过往行人，也是一种温馨的享受。

平日繁忙的工作，也许你已经感到疲乏，那就停下来，如果你觉得还不过瘾，或者在一地流连忘返，那就继续停留，不必急着离开，你的旅程完全由你自己来安排。不管你身心多么疲惫，你可能觉得身不由己，言不由衷，你觉得如此这么生活让你离自由越来越远，先不要想得这么极端，停下来，看你的思绪将要往哪里走，让它来拿个主意。

这个世界是你创造出来的，是一个精神享受的世界，是一个你来去自由的世界，今天，就让你的幻想游历整个世界吧。思维游戏——逆向思维的好处

当你按着正常的逻辑苦苦思索没有结果，当你用尽全部办法终于“山穷水尽”，有没有试过，反过来想一下会是怎样？说不定会“柳暗花明又一村”呢！

世上有些事乍看起来有些违反常规，但实际上却合情合理，因为事物本来是复杂的，是由多种因素促成的。要想对付复杂的事物，自己的头脑就要变得聪明些，把思维方法来个一百八十度的大转变，有时会取得意想不到的效果。历史上有许多科学家就是采用逆向思维法而取得重大发现和发明的，测验一个人的智力是否上乘，只要看他脑子里是否同时容纳反向思维。

这个问题也许你已经思考了很久，各种方法都已试遍，似乎已经陷入了思维的“死胡同”，一筹莫展的你，千万别垂头丧气，有些问题可以反过来想一下，运作一种叫作“逆向思维”的方法，也许会让你找到开启疑难之门的钥匙。

逆向思维并不是什么玄妙的东西，它只是一种思维方式，我们身处的就是由相互对立的事物组成的和谐的世界，而每一事物又有相互对立的两个方面。很多过程都是可逆的，而两种截然相反的方法有时可以解决同样的问题。遗憾的是，由于我们受过太多的是非观念的教育，因此往往喜欢判断对错，以致采取一种方法后就轻易排斥与之相反的方法。整理思绪，整理旧物

我们想要的，总是还没有得到的，而身边拥有的，在我们眼里却是暗淡的。我们常常在随意丢弃这些拥有，你真的确定它们没有价值吗？也许有一天，你会后悔没有珍惜，所以偶尔在烦躁的时候整理一下旧物，其实这和整理好自己的思绪并没太大分别。

常常，在我们的生命中，有些东西开始看不出它的价值，我们将它当作无用的鹅卵石丢弃了，而等到发现它原来是钻石的时候，已经后悔莫及。所以，有些东西看似无用，碍眼，占地方，但如果我们找个时间，认真整理一下，收藏好，说不定哪天就能派上用场了。

你的家里必须准备一个收藏杂物的盒子或是袋子，把那些一时间还分辨不出价值的东西收集在一起，比如，家电、家具的零件，虽然现在你的家电、家具都完好无损；一本工具书，虽然你平时不大用得着，但是说不定哪天你就有什么问题想向它要答案了。

这些东西现在的确没有什么用处，那么整理好之后，找一个比较隐秘又不占空间的地方放起来，但是，千万要记住自己放哪了，否则，等真正想用的时候，找半天都找不着，那么你的收藏在一定程度上就失去价值了。如果害怕记不住，可以在记事本或者备忘录上记上一笔，以备后患。

也许整理的过程中，你发现多年前用过的东西，或者更早期的物品，勾起了你无限的怀念，让你的思绪随意蔓延。

为自己的进步鼓一次掌

我们中的很多人都不会吝啬对别人的赞美，尤其是当别人取得了进步的时候，不管这进步是大是小，我们都会大方而且热烈地为对方鼓掌。我们知道，这既是对他人所付出努力的肯定，也是对他能够再接再厉取得更大进步的激励。可是，不少人却吝啬对自己的赞美，很少为自己鼓掌。

究其原因，也许是因为人们对自己要求得太严格，设定了一个过高的目标。严格不是坏事，它能够帮助你把目标完成得更好，甚至比其他很多人都优秀。而设定的目标又可以激发人们无限的动力与潜能。可是，严格不能发展为苛刻，凡事都追求完美，到头来，却是什么都无法完美。因为你的内心太要强，看什么东西都觉得达不到自己要求的标准。而过高的标准是不切实际的，又怎么能够达到？其实我们应该设定一个现实一点的目标，不能好高骛远，并且只需要尽自己最大的努力去争取，不论结果如何，就可以问心无愧地为自己鼓掌。

人们很少为自己鼓掌的原因也有可能是错误地定义了“进步”。在面对什么是进步的问题时，人们往往以别人取得的成就为尺度，总是认为进步、成功的含义就是超越他人。这个世界有好几十亿人，你也许有办法超越身边的人，可是山外有山，人外有人，更何况长江后浪推前浪，怎么可能有人永远站在人类成就的最顶峰？李连杰在成为享誉世界的功夫巨星之前，曾经是一名武术运动员。从1975年到1979年，他蝉联了五届全国武术比赛的冠军，被当时的同行誉为“打遍天下无敌手的武术大师”。可是，一个人总有被他人超越的时候，他也不例外。在经历了国内外大大小小的各种武术比赛的磨炼之后，他悟出了这样一个道理。他说，金牌只有一枚，对运动员来说，唯一的目标就是超越自己。只要今天比昨天有进步，就可以为自己鼓掌。其实进步不是要超越别人，而是要超越自己。人真正的“敌人”或者说最大的“敌人”不是别人，正是自己。一个人想要突破自己真的不容易，所以一旦自己取得了进步，就应该自豪地为自己鼓掌。

不管你取得的进步是大是小，请不要吝啬给自己的掌声。你比上次更出色地完成了领导交给的任务，这是一种进步，无须等待别人的赞美，你大可开心地为自己鼓掌；在挫折和危机面前，你能够比以前更加从容更加镇定地应对，这是一种进步，值得为自己鼓掌；你今天做的菜比昨天的好吃，今天比昨天多认识了几个英文单词，今天比昨天更大胆地说出了你的爱，今天比昨天多改掉了一点坏习惯，等等，这些都是值得你为自己鼓掌的理由。功成名就、地位显赫、大富大贵哪里能是进步的全部定义？

为自己的进步鼓掌，是帮助人们走向成功的力量之一。掌声是你对自己的鼓励。在掌声中，你会更加重视自己所取得的进步，从而对未来的发展更有信心，也更有勇气和激情。有这样一个故事：以前有个年轻人被判了终身监禁，于是他觉得生活已经没有了活下去的意义和希望。在自杀之前，监狱长却很巧合地找他谈话。监狱长和颜悦色地问这个年轻人：“在这个世界上，你最喜欢的是哪个人？”他无精打采地摇摇头。监狱长又问道：“那有没有一句话让你觉得最受鼓舞？”年轻人仍旧惫懒地摇摇头。监狱长耐心地说：“你好好想想，从你出生到现在，难道就没有一句鼓舞你的话？”于是，年轻人低头陷入了沉思之中。想了很久之后，他总算抬起头来告诉监狱长：“中学的时候，我搞恶作剧，画了一幅涂鸦交给美术老师。老师不但不生气，还夸我图画色彩很漂亮。”监狱长说：“好，那么请你每天早晚都反复念一念这句鼓舞你的话。”年轻人最开始不以为然，可是这样每天早晚念了一段时间之后，他居然越来越自信，觉得生活有了希望。他在监狱里表现非常好，终于提前释放出狱。出狱后，他成为了一名很有才华的画家。不断地肯定自己鼓励自己，可以改变一个人的生命轨迹。为自己鼓掌，让生命之歌更动人

有一所学校要举行歌唱比赛，于是班里每天都要集体排练。比赛的要求是歌曲要唱得坚定而自豪。可是每次练习同学们都无精打采地，怎么也自豪不起来，排练的效果令大家都不满意，却又找不出原因。后来，老师请了一位音乐系的教授来指导同学们的排练。教授是一位非常有才华又和颜悦色的人。每教会大家一句，他就会立刻兴高采烈地提议说，大家唱得真好，来我们一起给自己的进步鼓鼓掌！于是，全场都爆发出热烈的掌声。在掌声中，大家的热情越来越高涨，歌也唱得越来越好。后来，他们终于学好了这首歌并且在比赛中取得了最好的成绩。在排练中为自己鼓掌，让同学们的歌声更美好；在人生中为自己鼓掌，让生命之歌更动人。

为自己的进步鼓掌，也是让人们活得更幸福的方法之一。这些掌声，可以说是你接受自我、关爱自我的表现。因为一个不认可、不重视、不爱惜自己的人是很难看到自己的进步的。我们每一个人都应该及时看到自己的进步，做自己手心里的一块宝，这样才能更容易感到幸福。从小到大你都是爷爷奶奶爸爸妈妈手心里的一块宝，哪怕非常小的进步，他们都会由衷地为你鼓掌。蹒跚学步时，你迈出摇摇晃晃的第一步，他们开心地为你鼓掌；由于你在学校优异的表现而拿到第一张奖状时，他们骄傲地为你鼓掌；拿到大学录取通知书后要离开家的那一刻，他们流着眼泪为你鼓掌；你凭借自己的努力领取第一份工资时，他们欣慰地为你鼓掌。可是，当你离开家为了理想而打拼的时候，爱你的亲朋好友们很多都没法陪在你身边。在遇到各种各样的不顺与挫折时，没有了家人悉心的安慰，有时候难免陷入自我消沉的情绪之中。有的人会用酒精将自己麻醉，让红绿的灯光把自己包裹，偶尔的沉沦受罪的不仅是心灵，就连承载着灵魂的身体也跟着遭殃。在意志消沉的时候，你是不是又想起了远方的亲人，是不是又想起了把你放在手心里当宝贝的爷爷奶奶和爸爸妈妈？他们的爱是那样的深刻，让你觉得无以为报，然而在他们的心里，却只要求你在他乡能把自己当作手心里的宝，好好疼爱自己，为自己的每一次进步鼓掌。

每天你的人生都会开启新的一页，请你与昨天的自己对比，把掌声献给自己的哪怕很小的一点进步，让自己活得更自信更幸福。

给自己制作一个幸运符

心中装着美好的愿望，幸运之神才会光顾你，相信自己，你就是那个幸运宠儿。

虽然我们不能宣扬唯心主义，但是不可否认，有时候心理作用和精神力量，对人成就某件事的作用是非常大的。一个美好的愿望加良好的精神状态，是我们成功的前提。

给自己制作一个幸运符，相信它能给我们带来好运。幸运符其实就是一个有着象征意义的小玩意，一串项链，一副手镯，一个戒指，甚至只是一个书签，都可以成为幸运符，只要它被你赋予了某种象征意义。你可以运用日常生活或者童话故事、神话故事中的象征物，当作幸运事务的主题。譬如你可以制作一个西方女神的头像，或者其他有着神灵的象征意义的头像。当然，你也可以自己设定一些幸运的符号，比如，你觉得某些东西跟你特别有缘，某个数字，某种小动物，某种花卉，这些东西都可以成为你的幸运符的主题。

其实只要是你认为对你有特殊意义，或者是自己特别偏好的物品都可以用来随身携带，做保佑你的用意，只要你相信，它一定会保佑你。

如果你觉得自己不够心灵手巧，完全可以去专业的手工制作店，这些小店可以完全按照你的意愿制作出你想要的手工艺品。除此以外，专门做幸运符或者护身符的小店，还会有很多推荐，比如加强你的工作运势或爱情运势，另外如果你希望和某件对你有特殊意义的物品如影相随，但是又需要必要的加工，自己可以开动智慧，动手做一做，要不就找小店中的专业人士帮你加工成你喜欢的样子，然后携带着它，一定会给你带来好运。

这个幸运符最好是你能经常携带的，比如，可以天天挂在脖子上的项链。让这个幸运符天天伴随着你，想象它保佑你，让好运时时伴随你，当你这样想着的时候，好运真的在某一天就会降临。抓紧自己的幸运符，为自己做一次祈祷。幸运招财

如果你想在事业上平步青云，招财进宝，可以佩戴一个专门的事业招财袋，用来加强你的事业财运，内含事业招财八卦符令、黄水晶和黄玉，可为你开启事业与财运，让你事业成功、富贵利达。此外，对于求职到处碰壁、事业发生危机、不善理财的人，都建议随身携带这样的招财袋，能保佑你事业顺利，财源滚滚；你可以挂在车里，或者放在自己的办公桌上，都可以让你在事业上顺顺利利，在工作上表现出色亮眼。自制幸运物

自制的幸运物，最主要是收获一种心情，不管它是不是会灵验，只要是自己制作并送给自己的，它的意义就比随便买来的物品重要许多。不如自己动手送自己一张贺卡，放在房间中，上面写有你最想听到的祝福语。别人的祝福也许总是不尽如你意，你可以自己动手满足自己。

如果你有足够的兴致和创意，你就自己制作一张，充分发挥你的想象力和创造力，这是一件非常有趣的事。反正这张贺卡是送给自己的，你可以少却很多顾虑，大胆地进行创作，只要是你能想到的。

制作贺卡首先要把制作贺卡的材料和工具准备齐全，材料最好是长方形的彩色卡纸，还要准备水彩笔、剪刀和胶水。这些材料准备就绪后，就可以制作了。

制作贺卡可分为几步：第一，先把卡纸对折，再在表面抠出一个你喜欢的形状。贺卡的形状你可以借鉴其他市面上的各种样式，也可以完全凭借你自己的想象，一切看你在这方面的灵感和把握能力了。设计好形状，接下来就是设计图案和颜色了。在设计图案之前，可以先看看这方面的一些手册，甚至可以模仿一些样品，如果你非常喜欢某个样品的话。第二，把贺卡翻开，把你心中对自己的祝福写下来，写每一字每一句都要认真。至于落款，可以写上“最关心你的人”、“最了解你的人”、“永远支持你的人”之类的话。

写完以后，如果你想让这张贺卡更加精美，还可以加一些别出心裁的雕饰，比如加一些别致的花边，或者拴一个小铃铛，这些全都靠你自己的创意了。

贺卡制作好之后，用信封装起来，在信封上写上自己的地址，去邮局亲手把它塞进邮筒。一切行毕，最后的工作就是在日常的忙碌中静静等候自己的祝福了，这种期待的心情其实也是种享受。

这的确是一件浪漫的事，并且只要是自己亲手制作的，相信它一定会给你带来好运。

立下一个让自己信奉一辈子的诺言

某个清冷的夜晚，举头望明月，你只看到镰刀似的新月，但却不会有丝毫的沮丧，因为你知道月圆是月亮给人的诺言；寒风凛冽的冬季，百草枯黄，万物凋零，你只看到满目萧索，白雪茫茫，但你不会觉得有多么失望，因为你知道积雪下萌动的春草是春天许给你的诺言；或许平静或许艰难的某段岁月，既有着平淡生活的索然无味，也有着困苦时日的度日如年，但是你可以让自己在不满与逆境中看到希望，只要你也同样为自己立下一个诺言，一个足以让自己信奉一辈子的诺言。原来，诺言既可以是大自然许给人们的美好，也可以是你为自己确立的信仰。

有信仰的人，终究会成为幸福的人。不论他的经历多么坎坷，因为心中有所相信，有所坚持，所以他的心中就常驻着希望。信仰就如大海里的那座岛屿，无论在波涛汹涌无边无际的大海上漂流多久，只要看见那岿然屹立着的小岛，你就能够看到求生的希望。信仰还是平复人们内心伤口的良药，让人们在它的治疗下慢慢痊愈，终于能够再次回到心灵最初的宁静和安详。当你立下一个让自己信奉一辈子的诺言时，你的信仰就已经确立起来，那么你离幸福的距离已经不远了。

你将会为自己许下怎样的诺言？坐下来心平气和地想一想，你最相信什么，最渴望得到什么，最爱的是什么，最希望成为什么样的人。这些内容都可以成为你诺言的组成部分。

有的人相信真爱，认为没有比自己的爱人更美妙的存在。情到深处，早就无法自已，那就立下一个一辈子的诺言，关于爱情的海枯石烂、忠贞不贰。就像牛郎和织女的故事那样，虽有着“纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度”的重重阻隔，但是那份执着了生生世世的等待，在岁月的无情流逝面前，丝毫没有变色的痕迹。坚守着这样一份爱情的诺言，也许真的能够做到“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”。

父母对子女的爱是全世界最无私的爱，这份爱是倾尽所有，是不顾一切，是无悔无怨。于是有的人立下了一定要让父母安享晚年的诺言。这个诺言信守起来是如此的简单，只需要你少加点班，少把时间花在外面的应酬上，多陪陪父母，多点耐心听完他们的千叮咛万嘱咐。《孟子·梁惠王上》说“老吾老以及人之老”，你关爱自己的父母，也关心身边的老人。即便当父母最终驾鹤西去时，你把对父母的爱延展为对其他老年人的照顾，你就仍然是在遵守着当初的那份誓言，一辈子遵守着。天性孝顺的人最害怕的也许就是树欲静，而风不止，子欲养，而亲不待的遗憾。就让这个诺言让你的人生不留遗憾。

每个人都渴望成功，也都希望自己是一个在道德品质、个人修养方面尽量没有瑕疵的人。所以，你不妨给自己这样一个承诺，或许你可以告诉自己在困难面前绝不能低头，在利益面前绝不能牺牲自己的原则，在他人的苦难面前也绝不能袖手旁观，要做一个坚强、正直、善良的人。一个能够一辈子信守这个诺言的人，必定是一个活得坦荡从容幸福的人。

在给自己立下诺言之前，你需要慎重地考虑，在给自己立下诺言之后，你需要的就是言行始终如一。所谓一诺千金，要的是你对自己的责任心，也是对他人的尊重心。不管发生什么事情，顺境也好逆境也罢，都请遵守自己的诺言。当你发现自己可以坚守得这么久这么好时，内心的成就感将大大高于金钱名利带来的满足。一辈子信奉这个诺言，便是给了自己一个可以一辈子幸福踏实的理由。

一诺千金的故事

司马迁《史记·季布栾布列传》有云：“得黄金百斤，不如得季布一诺。”故事的主角是一个名叫季布的人，他生在秦朝末年，楚地人氏。传说他为人重情重义，极其信守对人对己的诺言，只要是自己答应过的事情，无论有多大的困难都一定要想方设法办到。所以，当时的人们就传颂着上面那句话“得黄金百斤，不如得季布一诺”。楚汉争霸时，季布曾做过项羽的部下，几次为打败刘邦出谋划策。于是刘邦称帝后，便在全国悬赏黄金千两通缉季布。但是重情守信的季布深得人们的爱戴，大家宁愿冒着被株连的危险也要保护他的安全。其中有一个仰慕季布已久的人，不仅为他提供了藏身之所，还专程到洛阳去向汝阴侯夏侯婴求救。夏侯婴深得刘邦的器重和信任，在他的说情下，刘邦不仅赦免了季布，后来还任命他做了河东太守。这就是一诺千金的由来。季布在信守诺言的同时，也成就了自己的命运。

站在长城上，回眸一次历史

历史上很多的文人墨客，爱咏史怀古，心怀天下；天下有许多的人，学贯古今，造诣深远。不如也跟着那些足迹，回眸一次历史，听听古音的号角，铁马的蹄声。

在宇宙中，看地球，长城是看不到的。尽管它是一个奇迹，它是国人的骄傲，是受世界瞩目的宏伟古迹。牛顿总结的四维是长度、数量、温度、时间。时间这个第四维，见证了很多过往的存在，只是只字不提罢了，任凭人们去探索、去挖掘，去破解那四维。但是不得不承认，长城的伟大仍然举世瞩目，仍然实至名归，那绵延六千多公里的建筑，或者说防御，至今屹立在那里，见证了历史的变动、发展，王朝的兴衰、荣辱，又看今朝人的奋发搏击。弯曲绵延，像是历史长河的情状一般，浩浩荡荡，朝着远方延伸，却看不见那尽头。

你有没有站在长城上思考过历史呢？像古时的文人一般，咏上一首诗，感叹一番。身在此处的你多少该有些思绪吧。站在壮观的建筑之上，你想起当年的烽火，想起红颜祸国的历史故事，有没有些触动呢？看着这孟姜女哭倒之地，历史也好，今朝也好，任何的事情都需要付出代价，任何伟大背后，都有令人动容的坚韧或悲凉。但身在其中的我们，又不得不感叹，历史兴亡就那样一瞬之间，这建筑历经沧桑，见证了每一次血泪和荣辱，它确是奇迹般的存在。该怎么下一个评判呢？矛盾的方方面面都不允许我下一个结论，任何的回答都无法表达复杂的思绪。

那么便不说了，仅这样站着便好，看历史风云变幻，想自己所想，繁复的那些思绪，剪不断，理还乱，但总是有感而发的。回归内心

埃玛·盖茨博士是美国大教育家、哲学家、心理学家、科学家和发明家，他一生中在各种艺术领域和科学领域中做了许多发明，有许多发现。

盖茨博士的个人生活证实，他锻炼脑力和体力的方法可以培养健康的身体并促进心智的灵活。他思考问题非常全面。

拿破仑·希尔曾带着介绍信前往盖茨博士的实验室去见他。当希尔到达时，盖茨博士的秘书告诉他说：“很抱歉……这时候我不能打扰盖茨博士。”“要过多久才能见到他呢？”希尔问。“我不知道，恐怕要三个小时。”她回答。“那么你能告诉我原因吗？”

她迟疑了一下然后说：“他正在静坐冥想。”

希尔忍不住笑了：“那是什么意思啊——静坐冥想？”

她笑了一下说：“最好还是请盖茨博士自己来解释。我真的不知道要多久，如果你愿意等，我们很欢迎；如果你想以后再来，我可以留意，看看能不能帮您约一个时间。”

于是希尔决定留下来，而且他也发觉这个等待是多么的有价值。下面是希尔所描述的情形：

当盖茨博士终于走进房间里时，他的秘书给我们介绍，我开玩笑地把他所说的话告诉他，在他看过介绍信以后高兴地说：“你想不想看看我静坐冥想的地方，并且了解是怎么做的？”

于是他领我到一个隔音的房间去，这个房间里唯一的家具是一张简朴的桌子和一把椅子，桌子上放着几本白纸簿、几支铅笔以及一个可以开关电灯的按钮。

从谈话中我慢慢得知：盖茨博士每次遇到棘手的问题时，就走到这个房间来，关上房门坐下，熄灭灯光，让全部心思进入深沉的集中状态。他就这样运用“集中注意力”的方法，要求自己的潜意识给他一个解答。等整个思路比较清晰明了时，他就会立刻抓紧时间把它记录下来。

埃玛·盖茨博士曾经把别的发明家努力过却没有成功的发明重新研究，使它尽善尽美，因而获得了200多种专利权，他就是能够加上那些欠缺的部分——另外的一点东西。

这样的冥想回归，其实就是一种重回寂静的方式，给自己一个适合思考的环境，静坐着，隔开外界的声音，想己所想，思己所思。人在迷惘之时总是需要些激发思维的因素，不论是环境还是心情，都要转变一番，让脑中澄明，懂得自省。盖茨博士这静坐冥想的屋子，就是一个灵感的激发地，需要全身心沉静，所以需要静谧，是片有趣的净土。我们不妨也用这样的心情给自己找一个合适的处所，可以是书房，可以是咖啡馆，可以是历史古迹，可以是古城胜地，只要你会开始思考，开始回归你的内心，听听自己的声音。

为你的人生写一个“剧本”

记得某一部电视剧里面有这样一句台词：“站在天堂看地狱，人生就像情景剧；站在地狱看天堂，为谁辛苦为谁忙？”读到这句话的时候，也许很多人都是笑一笑也就过去了，从来没有去仔细想想这简简单单的两句话里包含了怎样的人生哲理。其实，细细想来，人生如戏，有很多事情都非常戏剧化地发生在真实生活里，令我们猝不及防，措手不及。当我们还没回过神来的时候，那些还没来得及珍惜的就已经失去。到头来再看看自己手里的所剩无几，可不就是为谁辛苦为谁忙吗。后悔？伤心？又有什么用？倒不如，自己做生活的导演，为人生写一个“剧本”，该怎么演，由你自己决定。有了剧本，便是有了安排，有了预料，以后即便失去，也不会再追悔莫及。因为，在拥有的过程中，你已经足够珍惜。

有一天当你终于在某个转角遇到了自己的真爱时，你是否有勇气抓住这份稍纵即逝的幸福？如果没有，你要知道，也许这次错过了就是一辈子的遗憾。人的生命只有一次，哪里有那么多胶卷让我们一遍一遍地重来？给自己写一个剧本，告诉自己，当那一天真的来临时，你将会以怎样的方式把爱告诉那个令你心动的人。你写到，你会非常珍惜对方，好好把握两个人在一起的每一分每一秒，一起享受烛光晚餐，一起去旅游，一起看日出日落。甚至你也可以设计一下自己的求婚或者婚礼，圣洁的婚纱，火红的玫瑰，还有好大的结婚蛋糕……一点一滴的爱，你都写进了剧本里，就是为了不让自己错过生命中的每一道风景。

你是这么深爱着你的父母，深爱着你的每一个亲人。尤其是当看到岁月的痕迹逐渐爬上父母的额头，那曾经的黑发似乎在一夜之间变白，我们或许就会意识到自己的不孝，一直以来自己竟然总是习惯性地忽略了他们。父亲母亲用尽一生的力气来爱我们，无论做儿女的我们做什么都无法报答他们的奉献和牺牲，但是很多时候我们竟然连周末陪陪他们吃个饭，聊会儿天都不做到。也许现在很多人不觉得于心有愧，但是等到那一天父母真的不得不远去时，我们就会深深地责备自己，在悔恨的煎熬中度过每一个怀念他们的日子。所以，趁现在一切都还来得及的时候，把你要对父母如何的好写进剧本里，一件一件都别落下。记住父母的生日，记住他们爱吃什么水果，记住他们喜欢的衣服样式……因为有爱，你人生的剧本才更有意义。

你当然也可以把自己的奋斗写进剧本，因为那也是人生不可或缺的一部分。关于理想，关于拼搏，关于挫折，你是否都有了自己的打算和准备？没有计划的人生，就像不知道航向的小船，整天把光阴耗费在没有目的的漂荡上，同样付出了时间和精力，却永远也到不了该去的地方。一份剧本就是一个计划，它能为我们的远航指引方向。

做你自己人生的导演，从此不再渴望天堂，因为你的现在已经过得足够幸福。我的人生剧本之关于爱情

如果有一天我遇见了那个令我怦然心动的人，我会勇敢地告诉他（她）。也会害羞，也会忐忑，但是一定会鼓起勇气走向他（她），轻轻地问一句，我们可以做朋友吗？

我们也会斗嘴甚至吵架，但是不论谁对谁错，我都会自我反省，看看自己有哪些地方需要改正，有哪些地方需要请求对方的原谅，又有哪些地方应该更去包容。我会勇敢地承认自己的错误，真诚地道歉，也会诚恳告诉对方我对二人感情的看法，双方都会做出让步。爱情，是两个人的相互靠近，为了拥抱得更紧，本来就需要把一些尖锐的棱角磨掉。

我会努力去懂得对方的想法。对于他（她）所感兴趣的东西，我会去认真了解，也会告诉他（她）我的爱好是什么。共同的兴趣爱好可以让两个人有更多的共同语言，这是思想交流的基础。不管发生什么事情，我们都承诺要对彼此坦白，没有欺骗，没有隐瞒，沟通是解决问题最好的方法。

终于有一天当我们步入神圣的婚姻殿堂时，我会大声地说出那三个字，“我愿意”，让所有在场的亲朋好友都听到我们爱的宣言。爱情是婚姻最坚固的基石，婚姻是爱情最圣洁的守护。不管遇到怎样的大风大浪，不管是贫穷还是富裕，不管是疾病还是健康，我们都会坚守在一起，相濡以沫互相扶持。

我们会一起孕育自己的孩子，那是我们爱的结晶，也是爱的希望。从孩子的蹒跚学步、咿呀学语，到慢慢长大直至自己成家立室，我们始终见证着自己幸福的时日。

到最后年华逝去，我们都已垂垂老矣，所能做的最浪漫的事，就是当夕阳西下，牵着对方的手，漫步到地老天荒时。

多看几部纪录片

时代在不断地进步，我们的物质生活得到极大地丰富与提升，所以人们对物质的依赖程度也更加强烈，在琳琅满目的物质的包围里，我们也显得更加的无助，方便之余的慌乱让人们的不安全感越发的明显，所以，许多不真实的东西成了人们追捧的对象，以期待在不真实里实现自己的想象。可是，倘若我们想实现自身的回归，就得去面对世界的瞬息万变，去看清真真假假背后的东西。在现在的众多的影视艺术里，纪录片就是这样相对的真实，它以真实生活为创作素材，以真人真事为表现对象，并对其进行艺术的加工，以展现真实为本质，并用真实引发人们思考影视艺术形式。

纪录片不仅让我们在满足视听愉悦的时候，也能让自己对过去的事件有所了解，从而引起我们对社会更多的关注。它涉及的方面繁多，可以是一整个历史事件的讲述，可以是历史人物的英雄事迹，又或者可以重现一个少数民族的历史文化，也可以记录一个古迹的变迁，还可以是一个普通人的记录。它记录的内容或大或小，可张可缩，但真实性会贯穿始终。让人们在了解真实的同时，对所了解的内容进行深入的思考；这就是纪录片带给我们生活的感受，因为真实，我们更容易陷入深刻的思考或者鼓起积极生活的勇气。

如果你有空，多看几部纪录片，我们会了解到更多的关于历史的和现实的真相，至少影视内外都是真实的。所以，纪录片给予我们的不单是内容的真实，更是让我们感到了自己的真实。

去找找你喜欢观看的类型，让你的生活多一些深思，多长一份见识，多了些许成长的提示与确认。介绍几部经典的纪录片

1．《汉字五千年》：《汉字五千年》以汉字的起源、发展、嬗变与创新为主要线索，并在广泛旁及中国历史文化与社会民生的多维演进和剧烈变革中所形成的大量史实与事实的基础上，科学而形象地勾勒了汉字发生发展的内在动因、外部条件与历史必然性。全片包括“人类奇葩、高天长河、霞光万道、内在超越、翰墨情怀、天下至宝、浴火重生、芳华永驻”八集。该片用讲故事的方式，借助32个富有代表性的汉字，将隐藏在文字背后的历史文化内蕴充分展示出来，生动描绘了一幅中华文明五千年的历史长卷，具有很强的史料性、权威性和鉴赏性。

2．《中国远征军》：这是一部在掌握大量的一手资料的基础上拍摄的战争纪录片，是迄今为止官方首度发布的一部关于“中国远征军”、“中国驻印军”的历史纪录片。此片讲述抗战期间，中国军队赴缅远征作战的事件，在缅甸作战期间，我军10万精锐，作战英勇，以少敌多的惊人战例屡见不鲜；另有因盟军间的战略分歧，远征军无奈撤退回国，因地形不太熟悉，又遭当地敌人强兵，在翻越野人山时，死伤5万人，只有1万人返回祖国的悲惨故事。该片有助于我们了解中国远征军抗战史迹，弘扬了中国人民在反法西斯战场中之民族主义精神，表达了对远征军的敬佩和怀念。

3．《西藏纪行》：西藏自治区位于中国的西南边陲，在这片被称为“世界屋脊”的土地上，记者们走过西藏的山山水水，真实记录了雪域高原上发生的故事。在西藏解放50年之际，为了向海内外观众介绍西藏50年的发展变化，2001年8月1日起，中央电视台国际频道《中国新闻》栏目连续播出了50集系列报道《西藏纪行》，突出新旧对比，强调以小见大，以平常人的平常事反映西藏50年的变化，全面而形象地向世人介绍了这个有着悠远的历史、灿烂的文化的地方、神奇瑰丽的自然风貌、淳朴浓郁的民族风情和各族人民共同创造的现代文明让这个地方带着神秘的文化色彩。该片播出后，人们更加关注西藏的发展，更加渴望揭开西藏的神秘，也由此带动了西藏的发展。

从今天开始每天存一元钱

生命是一种长期而持续的累积过程，绝不会因为单一的事件而有剧烈的起伏。

每个人都应该看过书，那有没有想过书本的厚度？一本书是由一张一张的纸累积起来的，但是，一张纸又能有多厚呢？一张一张地积累起来就是一本书，一本一本地积累起来就是“汗牛充栋”的高度。所以，不要忽略生活中的点滴累积，日积月累，它会让你有惊人的收获。

人活在这个世界上，学习、工作、生活，乃至生命就像跑步一样，是一个不断积累和进步的过程。有的人浅尝辄止，有的人畏首畏尾，有的人半途而废，有的人根本不屑“一分一毫地累积”这样的小事，而是向大事进攻。这些人忘记了“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的道理，他们的人生谈不上成功。

一个工作“认真”做了5年，没有什么显著成效；再“认真”做5年，就有一些经验，并形成一定的技能、技巧；继续“认真”做5年，就形成自己的风格，并初步形成思想、观念；再继续“认真”做5年，就形成自己独特成熟的思想、观念和理性精神，并收获人生真谛，这时候，他的人生就达到了较高的境界。但他仍然积累着、学习着、思考着，不仅仅是为了明天的工作，而是为了丰富自己的知识、开阔自己的视野、升华自己的境界，不断提高自身的素质，活出生命的意义。

累积，请从生活中的小事做起，从今天开始，每天存一元钱，不要小看这一元钱，若干年后，它会让你有一笔收获。准备一个储钱罐，每天塞一元钱，存到某天，用这些钱去银行开一个户。然后继续存，存到某天，再把这笔钱存到银行的户头，就这样循环反复，终有一天，你会因为今天开始存的这一元钱而感叹不已！勤俭节约的名人事例季文子

季文子是春秋时代鲁国一名著名的外交家，为官共30余年。他生在一个三世为相的家庭，在当时算是鲁国的贵族，但是为人俭朴，并以此影响着周围的人。除了朝服之外，他几乎没有几件像样的衣服，出门也从不打官腔，只乘坐极普通的车马。

有人见他如此节俭，便劝他道：“你身为上卿，德高望重，但听说你在家里不准妻妾穿丝绸，也不用粮食喂马，自己又不注重容貌服饰，这不是太寒酸，让别国的人笑话吗？更是有损国家体面。人家会说鲁国的上卿过着怎么样的一种日子啊。您怎么就不改变一下这种生活方式呢？于国于己都有好处，何乐而不为呢？”

季文子听后微微一笑，对那人道：“我也想把家里布置得奢华高贵，但是看看我们国家的穷苦百姓，还有多少人吃着难以下咽的食物为生，穿着破旧的衣物，甚至还有些人连温饱都保证不了。想到这些，我还怎么忍心给自己添置家产？如果平民百姓粗茶敝衣，我却妆扮妻妾，精养粮马，我还有为官的良心吗！况且，一个国家的体面，是通过臣民的高洁表现出来的，而不是以他们拥有多少美艳的妻妾和精良的骏马来评定。因此，我怎能接受你的建议呢？”

一番话说得那人羞愧不已，同时也让他对季文子更为敬重了。更令人感动的是，后来，那个人也效仿季文子的俭朴作风，让妻妾穿普通布料做成的衣服，用谷糠、杂草喂食马匹，过得十分朴素。朱元璋

相传朱元璋给皇后过生日时宴请官员，只有四菜一汤：红萝卜、韭菜、青菜、小葱豆腐汤，并且规定日后任何人宴请宾客，只许四菜一汤。这事迹广为流传，至今朱元璋的故乡凤阳还有着这么一首歌谣：“皇帝请客，四菜一汤，萝卜韭菜，着实甜香；小葱豆腐，意义深长，一清二白，贪官心慌。”

做一位君主，能够从自身做起，勤俭节约，实属不易。李嘉诚

香港巨富李嘉诚有一次从酒店出来准备上车时，口袋里掉出一枚硬币。见硬币直向附近的阴沟滚去，李嘉诚忙上前去捡。恰时保安见状，立刻帮忙将硬币拾起来交给他。李嘉诚将硬币放回口袋后，做出了一个令所有人不解的举动：他从钱夹里取出100元港币递给保安，以作酬谢。李嘉诚解释道：“若我不去捡硬币，它就会在这个世界上消失，而我给保安100元，他便可以用之消费。我觉得钱可以拿去用，但不能浪费。”

一位商界巨富，在一枚硬币上“拘小节”，在一百元港币上慷慨，看似荒诞，却是仅仅为了不浪费。当然我们可以理解为，他拥有资本，能够提醒世人节俭，但是我们也不得不否认这种品质对他人影响的深远。不仅对外，李嘉诚对两个儿子的教导，也离不开节俭意识的教育。在他言传身教的影响下，两个儿子都成长为事业有为且品格高尚的优秀商人。

记录昨晚的梦境

我们都知道，睡眠占了我们人生中近1/3的时间，而在这1/3的时间里又有多少时间是在做梦？

那么梦境到底和现实有什么关联呢？还是说就只是荒诞的。参看一些古今中外关于梦境的重要文献，不难发现，在人类步入文明社会时，就已经开始研究梦境对人类的意义。中国古代玄学派有著作《周公解梦》，而西方最著名的著作当属弗洛伊德《梦的解析》。用弗洛伊德提出的精神分析法来解析我们的梦境，与以解梦为根本目的的周公解梦还是有所区别的。《梦的解析》之所以著名，也说明了一个现实问题，梦境的确会映射一些实际问题。

每个人都会做梦，或多或少，醒来后，或清晰或模糊，但如果你能坚持记录一份关于自己梦境的日记，会不会很有意思呢？并不一定要你研究自己，也不是让你记录多么有参考价值的东西，把心态放轻松。这是一件非常有意思的事情，与私人日记比起来，记录梦境的神秘感一点都不逊色于前者。

准备一个本子，放在你一觉醒来伸手可及的地方，用来记录你的梦境。也许当你醒来的时候，已经记不清自己的梦了，又或者记忆出现断层的情况，这些都没关系，不要去在乎它的完整性，大多数人是不可能记录下完整的梦的，所以想起什么就记什么，记录几个关键字都可以。这些梦重不重要都不是重点，重要的是这件事是你一个人私有的，因此足够有记录它的价值。记录多了之后，哪天你会拿出来翻看，勾起你那么一点回忆，或者让你开怀大笑，这种情绪完全来自我们自身。

古人云“日有所思夜有所梦”，的确是这样。在我们的梦中总会出现一些和我们曾有过关系的人与事情，比如你白天工作遇到的难题，总是得不到满意的答案，而这时你很有可能因为过度关注这个问题，晚上睡觉大脑没有进入深层睡眠，于是你会做关于这件事的梦。没准你一觉醒来，你的梦就给你带来了灵感。这时候你手边的本子就功不可没了，把它记录在本子上，可能就是这样简单的一个行为就帮你解决了一个难题，你会发现原来这件事并不像你之前想的那么难，原来灵感有时可以来自一个梦的启示。

除此以外，你还可以记录很多东西，这种隐私的随笔日记非常有趣，因为一个梦，让你在梦中到了许久不见的老友，梦醒后把梦中的一切记录下来。也许你们现在都相隔两地在打拼自己的事业，不过就在这么一个时刻，你可以重新回顾一下你们曾在一起的日子，然后拨通对方的电话，把你忙碌后的想念传达，朋友总会体谅你并被感动。

从现在开始，准备一个本子，记录下你的梦，你会发现梦境原来是这么奇妙。这样做，你可以更好地了解自己的内心，也可以更丰富自己的生活。行动起来，做一个生活中的“有心人”吧。关于我的梦境

3月13日

我记得我第二天要参加一场辩论赛，昨晚我居然梦见辩论赛况，对方的选手可能实力很强，赛前几天，我们两人在教学楼的楼梯间见面，相互寒暄了几句，然后我跟自己的对手说“希望我们都能有很好的表现”。然后突然场景变成教学楼楼梯间，但是我一开口，梦中的我对对方说的话就变成了“我希望你表现的没有我好”。哈哈，这真是一个有意思的梦境，不过我还是希望我能有超水平的发挥。

5月10日

在梦中，我梦到自己在城市的上空飞，后面有人在驱赶我，从高处可以看到下面的街道和房屋，房屋里有一个看不清脸的女人。这时我看到地上有许多人争夺绿宝石，我也想去抢，可是那些人正在驱赶我，很凶，我不敢过去。于是就停留到高高的山上，后来我发现脚下很凉，原来这个山是一座冰山，在梦中，这座山居然有名字，叫孔雀山。我当时在上面捡了几块冰，有白的、有红的。有绿的。后来惊奇地发现，冰是宝石；白的是钻石；红的是红宝石；绿的是绿宝石；而别人抢的宝石只不过是糖块。这个梦让我感觉非常开心，原来我在自己的梦里是如此勇敢。

6月8日

我梦见自己将要参加婚礼，但是婚礼开始的时候，却有一个穷小孩儿拉住我的婚礼裙子，不让我去参加婚礼，那个小孩的眼神告诉我，这个婚礼会使很不开心，小孩哭着但是不说话，然后我非常疑惑。后来我的确非常不开心，但是后面的梦不记得了，起来喝了杯水后，我模糊的记得，我好像接着上一个梦继续进入不同情节的梦境，我终于找到了我的白马王子，但是后来我和他居然去了一个很贫苦的地区去给那里的孩子教书，我又在哪里认识一个年轻的中学教师，那个教师很淳朴，最终走进婚姻殿堂的是我与这位朴实的乡村教师。实在是很奇怪的一个梦，我在想可能我内心就是需要这样的生活方式，很平淡但是很幸福。

9月11日

我梦见有个丑陋、粗壮、高大的男人闯进来，穿着黑衣服，手里拿着手枪。我和另外两个男的在屋里，我们虽明知打不过他，但仍然和他搏斗。这时另两个男的中的一个不见了，好像是溜出去了。这个闯进来的人对我说：“我前世杀了你。”我一听仿佛记起来似的，愤怒地朝他扑过去。他对另外的那个男子说：“是我使你成了孤儿。”那个男子也很愤怒，知道是他杀了自己的父母。来人也在找另一个男子。

我们一起从玻璃窗爬出去。这时梦境一转，这个闯进来的人，头朝下地掉在下面的水池里，他平躺在水面。于是我用我手里的枪瞄准他。觉得瞄准有些困难，我打中了他的肩膀。我想这样并不能打死他。于是又瞄准他的后脑勺。我打了5枪，我觉得他的脑浆被打了出来。周围围绕着许多人，他们朝他的尸体扔石头，嘲笑他。我又有些不忍。我和另一个人（那个孤儿）一起去护卫他的尸体，那第三个人始终看不见。

给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花

越是没有本领的人就越是自命不凡，往往让自己掉入一个可怕的不知深浅的陷阱，而这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。

自负和自卑一样可怕，它会毁掉一个人正常的心智，常常做出愚蠢的举动。自负，它绝对是一个横在我们成就丰功伟绩之路上的障碍。

克雷洛夫说，切实苦干的人往往不是高谈阔论，而是在筹划重大事业的时候默不作声的。“宽阔的河流平静，学识渊博的人谦虚。”我们应该量量巨人的肩膀，无论在什么时候，永远都不要以为自己知道了一切，不管人们对你的评价有多高，永远都要有勇气对自己说：我是个毫无所知的人。

有这样的一个笑话，深刻地道出了自负之人的可笑。有一个人天生“飞毛腿”，跑得特别快，而且经常以此在人前夸耀。有一次，他家被盗，他连忙跑去追贼。看到贼人背影时，他高喊道：“别跑了，你说什么也跑不过我！”没多久，他果然赶过了贼人，但还是一个劲地跑下去。半路上有人问他跑得这样急干什么，他说追贼。又问他，贼往哪里跑了，他得意地说：“我早就赶过他了，看，现在连他的影子也看不见了！”

当然，自负不等于妄自菲薄，把自己的位置放低不等于轻视自己，看不起自己。每个人都要给自己起码的自尊和自信，当困难出现的时候，当你想妥协的时候，当你灰心失望的时候，是该鼓励自己相信自己的时候。这个时候，可不要说自己是个毫无所知、毫无作用的人。浇灭自负的火花，是让你对自己有一个更清醒的认识，当你因为一点小成绩而骄傲自满，忘乎所以，以为天下你最强的时候，及时给自己泼一瓢冷水，让你还能知道自己到底是谁。

仔细反思一下一件事情的失败的根本原因，不见得都是别人的错，不见得是你怀才不遇，也不见得都是天下人负你，退一万步说就算真是如此，那你也应该想想为什么，别人凭什么就负了你，你怀了才，怎么就没遇见识才的伯乐。偶尔让自己沉默和冷静，反省自己，赶走体内的自负——情绪病毒。

你一定要知道自负的人往往只会躺在成绩簿上睡大觉，而忘了要奋起直追。要知道，天外有天，人外有人，浇灭自负的火花，是为了让你看到脚下要走的路，是为了看到你前方正在行进的人，是为了让你明白自己正在掉入一个可怕的陷阱——自负的泥潭。

给自己当头一瓢冷水，浇灭自负的火花，冷静地做人，踏实地行进。人生不可自负的箴言警句

骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱；而且，这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。——老舍

一个骄傲的人，结果总是在骄傲里毁灭了自己。——莎士比亚

我们各种习气中再没有一种像克服骄傲那么难的了。虽极力藏匿它，克服它，消灭它，但无论如何，它在不知不觉之间，仍旧显露。——富兰克林

最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎

不要让骄傲支配了你们。由于骄傲，你们会在该同意的时候固执起来；由于骄傲，你们会拒绝有益的劝告和友好的帮助；而且，由于骄傲，你们会失掉客观的标准。——巴甫洛夫

骄傲是所有英雄人物都能受到伤害的处所。——雨果

傲慢是一种得不到支持的尊严。——巴尔扎克

傲慢的性格只会偶尔伤害你，而傲慢的表情却会使你不断受到伤害。——狄德罗

越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓

学人一骄便不能为学，所以第一要去“骄”字。——谭嗣同

对骄傲的人不要谦虚，对谦虚的人不要骄傲。——杰弗逊

骄傲是无知的产物。——苏格拉底

骄傲的人，往往通过骄傲来掩饰自己的卑怯。——哈代

自负对任何艺术是一种毁灭。骄傲是可怕的不幸。——季米特洛夫

骄傲道德导致丰盈，然后导致贫困，最后导致声誉扫地。——富兰克林

伟大的人是绝不会滥用他们的优点的，他们看出他们超过别人的地方，并且意识到这一点，然而绝不会因此就不谦虚。他们的过人之处愈多，他们愈认识他们的不足。——卢梭

真正的学者就像田野上的麦穗。麦穗空瘪的时候，它总是长得很挺，高傲地昂着头；麦穗饱满而成熟的时候，它总是表现得温顺的样子，低垂着脑袋。——蒙田

找个时间，为自己拍摄的照片裱一个框

人生的道路上，总是在没完没了地经历一些事情，有些是美好的回忆，而有些是痛苦的，但如果将来有一天我们在弥留之际，发现自己的人生没有一点值得去回味的情节，会不会显得太过于苍白，有些虚度。所以更多的人都希望自己当回忆往事时，不管是开心的还是悲伤的，都乐意去收藏，但最直接的方式也许就是那一张张封存住记忆的照片，把它摆在家里显眼的地方，客厅或者书房，别有一番意味。

日子在模糊中流逝，渐渐泛黄的照片，代表着我们的过去，承载着我们生命的历程。当回首往事时，或许我们会有些许淡淡的伤感，感慨着逝者如斯，却又无能为力，这也许就是生命的意义。为何不找个时间，为自己拍摄的照片裱一个框，让记忆永远鲜活，让心情永远能记住那青春时的感觉，让我们珍视的东西永保它的质感。

记得曾见到过这样一个老人，她每天都把儿子的照片拿出来细细地看，还笑着自言自语，脸上线条柔和的皱纹跳跃着，神采飞扬，像是儿子就在身边。可是，这位老人，怕把儿子的照片弄皱失去色泽后会看不清儿子的样子，于是她每天都把照片用手帕包好，放在自己的硬板床上，睡觉时压在身子下面，为此，她整夜都不舍得翻身。

听完这个真实的故事，你会发现，找个时间，为自己拍摄的照片裱一个框，让珍惜它的人睡个安稳觉，也是非常值得的。

找个时间，为自己拍摄的照片裱一个框，用一种略带享受的心境，轻轻擦拭掉上面的尘埃，再轻轻地打开某一时期的记忆，让涌上心头的温暖与感慨为照片固定好四周，把那时的人、那时的笑、那时的景致、还有那美好的回忆都小心地珍藏。几种负载重要意义的照片

不同的照片负载着不同的意义，在我们的年华里，被定格的美丽也独有一种沉淀了的美。

1．生活照：生活照是不经修饰的原生态，它真实地记录着我们生活中的点点滴滴，不管是微笑还是流泪，它都是我们的生活，是最纯真也是最美的。特别是有小孩的家庭，孩子在每个阶段的成长足迹都是宝贵的财富，照片能记录孩子的成长，能给孩子值得回味的东西。也许一切看似平常，但等到年月流逝，都会变成美好的回忆。

因为生活照没有固定的模式，没有刻意的距离，也没有令人产生紧张的感觉。只要你愿意，你都可以拿出自己的相机找自己喜欢的景致，一个人也好，邀上自己的好朋友或者家人也行，去拍下那一时刻的自己。很多人喜欢在旅游的过程中拍下那里的景色，你可以把人置入景中，也可以单纯地拍摄山山水水。每处的风景和景光都完全不同，也都有它独特的魅力，融入城市里你也可以记载它独特的文化内涵和风俗习惯。生活照给予我们的意义远不在照的过程，而是那些照片背后的生活，它是只属于自己的，不可复制，也无法人工操作。

2．毕业照：照毕业照是毕业前的一个让人兴奋的活动，让人不敢照，又舍不得不照。因为，一照毕业照就意味着一次离别，一段生活的结束。我们都知道，学生的时光，是最美不过的青春，那些青涩年华里的回忆都写在了那青春年少的脸庞上，年轻的心永远是飞翔的。等到年长时看着发黄的照片，照片中，熟悉的笑容，熟悉的声音都会在耳边响起。

还有，学校里那些熟悉的景色，那些树、那些山、那些流水，还有那个盛满青春的湖。日子就曾这样随着景物四季变化，笑声被抛在身后，人往前走，走出了学校，由毕业照勾起的回忆，却永远地刻记在心里。

3．艺术照：艺术照最早起源于欧洲。摄像师发现通过角度、光线、表情、衣服、化妆、背景等等手法，能够充分表现人的内涵与特点，掩盖不足之处，达到一定的美化效果。但也会让人难辨真假。改革开放以后，由于市场经济的实行，国外技术的大量涌入国内市场，为艺术摄影打下了坚实基础，艺术照也就是这个时期开始在国内广泛流行的，广角，远角，近角镜头配合滤镜的使用使相机的功能大为提高。现在儿童照、个人写真、婚纱照、生活照等等均能够体现现代技术的优势，电脑的普及也为艺术照后期处理增加了一个强有力工具。

很多女生喜欢照艺术照，多半是为了看到更加完美的自己，看到电视上明星的靓丽，也希望艺术照可以更加地美化自己。然而，照艺术照的时候，多半是在一个特定的地方特定的空间特定的背景里面拍摄完成。在经过化妆师对自己进行浓涂淡抹后，就会被像个木偶似的指挥着摆姿势、做表情，直到和明星相似摄影师才满意。所以，很多人照出的照片姿势和表情都雷同。

不过，为了提高一下自信，照几张艺术照，将其放大好多倍，裱上漂亮的与之和谐的相框，悬挂起来，装点我们的卧室也可以，给自己带来好心情。

随身携带一个本子，把看到想到的记录下来

很多人都喜欢随身携带一个本子，随时记录和捕捉瞬间的灵感，很多文化名人都有这样的习惯。有些人在记录时还喜欢贴上创作者的标签，其实，我们每一个人在生活中都需要随身携带一个本子，把看到想到的一一记录下来，也许将来你不会从事多么具有创造性的工作，但我们都不会拒绝生活中的各种创意灵感。

生活向来具有独特性，每一个人都有自己独一无二的生活方式，即使是再平凡的生活，带给我们每个人的感受也不会完全一样，生活处于混沌状态的人会看着别人的生活，并且感慨万千，这些人也许生活在别人的光晕边缘，然而，对于有心的人来说，别人的生活不过是他们观察的对象，他们会用心去体会自己的生活。两种不同的人，两种不同的生活，无关优劣，但是，我们不能一辈子不去自己体会生活，多记录一下自己身边的事和带给你的灵感。也许随身携带一个本子并不是最好的方法，但这种形式的确是浪漫的，把你平生中看到想到的记录下来，不仅让自己的思维更加活跃，让自己变得更有思想，而且将来没准你的这本相当于“参考文献”的随笔还能有发表的可能，让更多的人来借鉴和解读你的想法。或许听上去并不会觉得有那么多的好处，但逐渐的你记录得多了，也养成了这样的习惯，你也许就会发现，这种方式会给我们带来意想不到的收获。比如，你是艺术创作者，捕捉到的灵感会成为创作之源；再比如，你是其他职业的人，你所看到的想到的也不会跑出你的职业思维习惯，记录的东西说不定就会为你打开问题解决的新途径。

平时我们总是抱怨，抱怨现实的生活快节奏让人们忘记了欣赏路边的风景，人潮拥挤得找不到一块可以停留下来记录生活的时间和空间，每个人身上都背着一个生存的重担，艰难地行走。可是，生活向来属于用心体会的人。这类人在繁忙的生活中，不忘体会人生，在忙碌的工作中，不忘享受生活。不要再给自己找诸多无法安静下来的理由和借口，这不过是无心体会生活的人的托辞；而有心人却能在闹市里找到自己的安宁。时间总会将浮躁沉淀下来，随身携带一个本子，把看到想到的随时随地记录下来。人生匆匆，我们不过都是人海中匆匆的过客，留住一些我们该留下的记忆，为时间的魔力做一个见证，为自己用心的生活开辟一条新路。随时随地记录生活中所看所想的好处

1．引发思维，储备资源，为成功找出路：生活中每天都有很多件小事在我们不经意间被忽略。一次和友人的谈话、一次短暂的旅行、一次逛街购物等等，这些在我们日常生活中是再普通不过的事情。可是，如果你是有心的人，把这些经历中的所看所想记录下来，你会发现，生活就是一本最好的教科书，里面深藏的智慧值得我们用一生去习得，目之所及耳之所闻会为人们更深入的思考提供契机，在思考中恍然大悟，找到成功的出路。

案例：

一次和同学去逛超市，发现超市洗刷用品的柜台上宝洁公司的产品：舒肤佳、玉兰油、碧浪、汰渍、激爽、佳洁士、护舒宝，等等。我们发现单洗发水这一类产品，宝洁公司就推出了6个品牌：飘柔、沙宣、海飞丝、潘婷、伊卡璐和润妍。我想就算你没有使用这6个品牌中任何一种洗发水，你身边肯定会有人使用，你也肯定看过这些产品的广告。

我当天只记下了所见到的现象，有一天我翻开那天的记录时突然产生了疑问：宝洁为什么要推出这么多个洗发水品牌呢？这样不是更浪费广告费吗？这些品牌之间又有什么区别呢？当然，我不会把这种现象看成是这么大牌的公司犯的低级错误，后来我就进行了深入思考。发现保洁的洗发水，品牌各有特点，例如：飘柔强调的是发质的柔顺，海飞丝专注于去屑，潘婷突出的是营养，而沙宣给人的印象是专业。这样的侧重满足了不同的需求，也符合人们的审美需要。如果，只专注做一个品牌，做得再好也无法满足不同需求人的需要，这样就会使市场很狭窄。

2．提醒人对自身的思考，让人不会轻易迷失自己，做一个用心生活的人：在社会高速发展的今天，人们的生存压力变得很大，生活在匆匆忙忙中容易陷入混乱。随时随地记录下生活中所看所想，有助于我们认清自己走的路，是直是曲，轨迹清晰可见。

案例：

由“70后”新锐导演宁浩执导的电影《疯狂的石头》，具有超强的幽默感，是一部现代喜剧，故事由一块在厕所里发现的价值不菲的翡翠而起。重庆某濒临倒闭的工艺品厂在推翻旧厂房时发现了一块价值连城的翡翠，为了获取经济效益，他们专门搞了一个展览，希望能卖出天价以扭转厂里几个月没钱发工资的局面。不料国际大盗麦克与本地以道哥为首的小偷三人帮都盯上了翡翠，他们通过各自不同的“专业技能”想方设法争夺翡翠。他们在相互竞争的同时，又要共同面对工艺品厂保卫科长包世宏这一最大的障碍。经过一系列明争暗斗的较量及真假翡翠的掉包之后，两拨贼被彻底地黑色幽默了一把。

在《疯狂的石头》里，疯狂的不只是石头，还有想得到石头的人们，其实他们早已迷失在了欲望里。他们对自己对人类本身最根本的需求存在着误解，以为金钱是一切幸福的来源，殊不知，金钱没有捞到，却被彻底地讽刺一番。放映后，有网友评价：“这是人们自身的迷失，忘记了用心去生活。”

捧一把沙子在手心，看它慢慢从指间流失

在熙熙攘攘的大街上，我们总是匆匆忙忙地穿梭于各大高楼和人群之间，从一个目的地到达下一个目的地。我们每分每秒都在追赶时间，为了追求，总是急不可待地想看到下一段风景，于是不停地走，舍不得停息。

其实生活应该是简单轻快的，而快乐也并不遥远，正如播下去的种子，尽管无法躲过偶尔肆虐的天气，无法阻止四季的更替，可最终依然会迎来收获的喜悦。好似我们看似平凡的日夜，不会因过多的阳光而感到晕眩，也不会因为连绵的阴雨而阴沉黯淡，因为一路都有风景，曾经过眼的往事都会幻化成云烟。

捧一把沙子在手心，看它慢慢从指间流失。这双手承载着太多的期望，沙子在手心的重量又显得有些沉重，以至于我们的手，在不知不觉中，因紧张而过度劳累，其实我们还是怕别人失望，所以不管多艰难都要劝诫自己不能放弃，到头来，这其中的辛酸唯有自己才能体会，但最终你会发现，掌心的沙子还是会流走，那样漫不经心但又那么随遇而安。

生活在忙碌的现代都市中，我们很少有心思去理会生活中那些简单的快乐。不知道你发现了没有，有时候小快乐比大快乐更容易让你满足，也更能持久。这是因为当你非常快乐时，你的感官受到高度的刺激，但是接下来的快乐却无法在短时间内进入。因此，快乐过后你会有一种空荡荡的感觉。但是小快乐则不同，它们来自于简单的事物，就像清澈的天空，能让你恰如其分地感受快乐。

当你停下忙碌的节奏，就会发现，生活原本就是简单而快乐的。当生活在欲求永无止境的状态下时，我们就无法体会更高一层的生活，那是一种简单的快乐。其实，不论你的环境如何，不论你的状态如何，所谓快乐的秘诀就是——让自己的心灵回归简单。

所以我们总会说，生命中的许多东西是不可以强求的，那些刻意强求的某些东西或许我们终生都得不到，而我们不曾期待的灿烂往往会在我们的淡泊从容中不期而至。因此，面对生活中的顺境与逆境，我们应当保持“随时”、“随性”、“随喜”的心境，顺其自然，就像从掌心流走的沙子一样，以一种从容淡定的心态来面对人生，这样我们的生活就会有意想不到的收获。学会顺其自然

有这样一个小故事：

三伏天，某禅院的草地枯黄了一大片，“快撒些草籽吧，”徒弟说。“别等天凉了。”

师父挥挥手说：“随时。”

中秋，师父买了一大包草籽，叫徒弟去播种，秋风疾起，草籽飘舞。“草籽被吹散了。”小和尚喊。“随性，”师父说道，“吹去者多半中空，落下来也不会发芽。”

撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急了。师父翻着经书说：“没关系，随遇。”

半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽被冲走了。”师父正在打坐，眼皮都没抬说：“随缘。”

半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种的院角也泛出绿意，徒弟高兴得直拍手。师父站在禅房前，点点头：“随喜。”

从小和尚和师父对外界变化的不同反应我们可以看出，徒弟的心态是浮躁的，而师父的平常心却是成熟而理性的。“师父”的理性与平常心，值得患得患失、在狂喜与颓废之间震荡的人们思量。从预备撒草种到长出绿苗，“徒弟”的情绪大起大落，而师父却始终平和地面对。这种心态差别，源于两种人的阅历与素质。禅学中的平常心是指以平常心看透彻宇宙一切事情，确确实实地把握住目前的一切，实实在在、平平淡淡地去过有意义的生活，是一种简单面对生活的意境。

生命是一种缘，是一种必然与偶然互为表里的机缘。有时候命运偏偏喜欢与人作对，你越是挖空心思想去追逐一种东西，它越是想方设法不让你如愿以偿。这时候，痴愚的人往往不能自拔，好像脑子里缠了一团毛线，越想越乱，陷在了自己挖的陷阱里；而明智的人明白知足常乐的道理，他们会顺其自然，不去强求不属于自己的东西。

读完1000本书

庄子在两千多年前就已经发出过“吾生也有涯，而知也无涯”的感慨。岁月如白驹过隙，千百年也转瞬即逝，人类文明的发展突飞猛进，两千多年后的今天，知识更是极大地丰富了我们的精神世界，比起庄子的那个时代显得更加无边无涯了。所以，读书学习对一个人来说，永远没有止境。一生读完1000本书，既可以说是一项了不起的成就，也可以说只是对人类文明的浅尝辄止。无论怎么说，我们从书籍中获得的知识和乐趣是无法用数字来计算的。人生因读书而丰富多彩。

正如培根所说的那样，读书使人充实，讨论使人机智，笔记使人准确。因此不常做笔记者须记忆力特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有知。读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人的才智一旦遇到窒碍，读书则可使之顺畅。如智力不集中，可令读数学，因演题需全神贯注，稍有分散即需重演；如不能辨异，可令读经院哲学，因为这些人皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡有缺陷，皆有特药可医。我们每个人的经历有限，但书籍为我们提供了无限可能，因为那里面浓缩了无数前人智者和当代探索者的智慧。读书，是我们进步的捷径，是引领我们走向成功的阶梯。

新东方的创始人俞敏洪先生曾在某所大学的演讲中对同学们语重心长地说过下面这段话：“同学们一定要多读书。我在北大读了800多本书，新东方还有一个极端的人物，就是我的班长王强老师，他在大学的时候读了1500多本书。我们在北大的时候有一个非常好的习惯，我们互相比着读书……凡是读书多的人，发展潜力一定是强的，因为你有厚度，你的事业就有高度。新东方有一句话：底蕴的厚度决定着事业的高度。什么叫底蕴？底蕴就是你读了多少书，走了多少路，这就是底蕴。书都没读过，你怎么会有思想？书都没读过，你怎么能从多个视角来考虑问题？书都没读过，你怎么能有创新意识？书都没读过，你怎么知道仰望星空？”多读书，才能增加我们生命的底蕴，从而让自己活得更坦荡更从容更充实。

不要觉得1000本书是一个很庞大的数字。有一个数学统计说，如果一个中等水平的读者读一本一般性的书，每分钟读300字，15分钟就能读4500字，一周七天就有31500字，一个月就是126000字，一年就是1512000字。这样算起来，每天读15分钟，一年就可以读20本左右的书，这个阅读量比从美国公共图书馆借书的人们的阅读量高出了整整三倍。每天15分钟尚且如此，那么要是我们每天多抽出点时间来读书，这1000本不是很容易达到吗？正如上文所提到的，王强老师读完1500本书，只花了大学4年的时间而已。这四年的努力已经被他现在的成就所证明。

每一本书都是时代的造就，每一本书都或多或少地具有那个时代的智慧。书籍，对每一个渴望生命充实的人来说，都是不可缺少的精神食粮。1000本书，远远不是读书的止境。

值得一读的名著推荐（部分）

小说类：曹雪芹——《红楼梦》、司马迁——《史记》、鲁迅——《阿Q正传》、老舍——《骆驼祥子》、巴金——《家》、王安忆——《长恨歌》、金庸——《天龙八部》、《神雕侠侣》等等。法国：雨果——《悲惨世界》、《93年》，大仲马——《基督山伯爵》、杜拉斯——《情人》、儒勒·凡尔纳——《海底两万里》等。英国：狄更斯——《双城记》、勃朗特——《简·爱》、简·奥斯汀——《傲慢与偏见》、柯南道尔——《福尔摩斯探案集》、乔治·奥威尔——《动物庄园》、《1984》等。美国：马克·吐温——《汤姆索亚历险记》、菲茨杰拉德——《了不起的盖茨比》、海明威——《老人与海》、米切尔——《飘》、福克纳——《喧哗与骚动》、胡赛尼——《灿烂千阳》等。俄国：果戈理——《死魂灵》、托尔斯泰——《战争与和平》、陀思妥耶夫斯基——《卡拉马佐夫兄弟》、奥斯特洛夫斯基——《钢铁是怎样炼成的》、高尔基——《我的大学》等。

名人传记类：罗曼·罗兰——《贝多芬传》、《米开朗基罗传》、《托尔斯泰传》，萨特——《文字生涯》、保罗·莫朗——《香奈儿的态度》、伊莎多拉·邓肯——《我的爱我的自由》、昆汀·贝尔——《伍尔夫传》等等。

社科类：马克思——《资本论》、马尔库塞——《单向度的人》、波伏娃——《第二性》、马尔萨斯——《人口原理》、弗洛伊德——《梦的解析》、罗尔斯——《正义论》、黄仁宇——《万历十五年》、吴思《血酬定律》、吴晓波——《激荡三十年》、林达——《近距离看美国》等等。

每天找一个小时冥想，之后自我反省

这个世界缺少很多东西，比如足够的水源、成片的森林还有人与人之间的交流等等。但唯一不缺的就是不完美。没有什么事物能够是完美的，也没有任何人能够是完美的。所以在成长的过程中，我们每一个人都会不可避免地犯很多错误，付出许多惨重的代价。但不是每一个人都能意识到自己的错误，并且敢于面对自己的不完美。其实犯错对于我们的生活是不可或缺的，我们正是因为一生中各种各样的不完美才成长起来，成为一个面对生活终于能够处变不惊的人。

做错了事情并不可怕，可怕的是不愿意承认自己做错了，不去吸取经验和教训，以至于一而再再而三地犯同样的错误。这样的人将会很难成熟起来，也很难取得成功。每一天我们都应该抽出一个小时的时间，仔细想想自己这一天都做了哪些事情，有没有达到自己的心理预期。做得好的地方自然值得高兴，你甚至可以给自己一个小小的奖励，但是更重要的是好好反省一下自己这一天有没有做错什么事情，有哪些应该改正的地方，在错误中成长其实是一种进步的捷径。

有一个推销房地产的销售员，他刚到公司的时候，由于没有丝毫从事推销工作的经验，销售业绩总是排在倒数第一。这令他非常苦恼。家里人总是看见他一回到家就把自己关在书房里，对着面前的一个小笔记本写写画画，以为他是在发泄内心的苦闷。可是一年之后，他居然奇迹般地成为了公司的销售冠军，而且业绩节节高升，大有一副稳坐销售冠军宝座的势头。同事们对他的优异表现既羡慕又好奇，一天终于有一位同事忍不住向他请教成功的秘诀了。结果，他拿出随身带着的小笔记本，指着上面密密麻麻的字迹说：“这就是我成功的秘密。每天下班回到家后，我都会抽出一个小时的时间来回顾自己这一天的工作，反省自己在与客户接触中出现的错误，然后记录下改善的方法。决不让自己犯同样的错误。”就是在这样的自我反省中，他一次比一次做得好，终于到达了成功的顶峰。

像孔夫子那样的大圣人尚且说“吾日三省乎吾身”，更何况还有很大发展空间的我们。要是你觉得一日三省没有时间，那就一日一省吧，只需要每天短短一个小时的时间，你先静下心来冥想，然后自我反省，你就有可能不断缩短与成功的距离。

在反省的时候，你需要时刻保持一颗谦虚的心，切忌骄傲自大。只有这样才能更好地认识到自己的错误和别人的优秀。茫茫人海，芸芸众生，无论你做什么工作么，从事什么专业；也不管你身处多高的地位，有多渊博的才学，一个人的力量和知识总是有限的，总有别人知道而你不知道的东西，总有别人到达而你不曾到达的地方，也总有别人领略过你未曾领略的风景。俄国生理学家、心理学家巴甫洛夫曾说：“不要让骄傲支配了你们。由于骄傲，你们会在该同意的时候固执起来；由于骄傲，你们会拒绝有益的劝告和友好的帮助；而且，由于骄傲，你们会失掉客观的标准。”伟人总有伟人的眼光，一语道破了许多人反复阐释的骄傲的影响。所以，我们应该牢记《论语》里的这句话：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。”要谦虚地学习别人的长处，查找自己的不足，然后才能做到真知，才能完善自我。

同时，反省并不等于一味地贬低自己。每个人都有做得好的地方，也都有别人所没有的长处，不能总是以己之短比人之长。反省是要人们客观公正地评价自己，以严格而不是苛刻的标准去要求自己。其结果是希望人们在越来越有自知之明的同时努力改正自己的不足，学习他人的长处，然后越来越自信，越来越接近理想的终点。

这一个小时的冥想时间，是你与自己的内心坦诚相对的珍贵时刻。坦然地面对自己的对与错、是与非，然后有则改之无则加勉，过去的就让它过去，未来会是更美好的生活。反省助人成长

看清别人容易，看清自己困难。——彼得·巴勒

能够反躬自省的人，就一定不是庸俗的人。——布朗宁

我是我自己最大的敌人，也是我自己不幸命运的起因。——拿破仑

只要你发现自己是站在多数人的一边，那就是该停下来反省一下的时候了。——马克·瓦恩

和自己的心进行斗争是很难堪的，但这种胜利则标志着这是深思熟虑的人。——德谟克利特

以人为鉴，明白非常，是使人能够反省的妙法。——鲁迅

一个伟大的灵魂，会强化思想和生命。——爱默生

见贤思齐焉，见不贤而内自省也。——《论语·里仁》

吾辈终日不长进处，只是个怨尤两字，全不反己。圣贤学问，只是个自责自尽，自责自尽之道原无边界，亦无尽头。——《呻吟语》

列举自己做过的错事

人都会犯错误，对待错误的态度常常显示出一个人的品格。敢于忏悔，勇敢地面对自己的错误，才不会被错误玷污你的灵魂。

在人们意识的深层，埋藏着一种叫“忏悔”的种子。正是这种种子，使人们明白什么叫勇气可嘉，明白了什么叫诚实可贵。

忏悔不是原谅自己的过错，逃避责任，而是通过一种自我谴责的方式让自己受累的心灵得到喘息的机会。忏悔需要一个宁静的空间，一个人的时候是最好的。找个没人的地方，如果你是教徒，可以对着你的主来忏悔，如果你没有一个具体的信仰，那么就向自己，向另一个纯洁高贵的自我来忏悔吧。

忏悔是一种勇气，一种敢于面对自己、面对人生、面对社会充满责任的勇气。只有当一个人把推进社会进步作为己任时，才有可能毫不留情地批判自身；只有坦坦荡荡地把胸襟敞开时，才能算得上一个真正的人。从这个意义上讲，忏悔是高尚的，也是坚强的。忏悔者没有一丝羞怯，因为真诚和使命感已经成为他力量的源泉。

忏悔的第一步就是要想想自己曾经做过什么错事，敢于承认自己的错误是开端，不只是在心里暗暗想想就完事，要认真地用纸和笔记下来，一件一件地列举出来，然后在每一件事后面写下自己的点评和感想。当时过境迁之后你是否会变得成熟，当下次遇到这种类似的事的时候你是否还会再犯，这一切都要看你此时的表现，看你自我忏悔的深度。

所以，如果你的过错伤害到了某人，现在虽已时过境迁，但是在心里默默地对那个人道歉是很必要的，虽然对方已经听不到，但是这可让你警醒，让你从今往后变得更善良诚恳。然后再默默地诉说自己的内疚，诉说长久以来心灵受累的折磨，相信自己会得到对方的原谅，只要你以后不再重犯，因为你接下来要说的，就是你对以后的承诺，承诺以后要如何为自己的过错做出弥补，不是让你为已经过去的事做出什么补救，因为这也许没有任何意义，事情已经发生。当然，如果还能有所补救的话，应该及时去补救。但更重要的是，通过其他的事情来偿还，不是为了让某人知道，而是为了求得你心灵上的平静。

这种高贵的、优秀的、不同凡响而又无比挚诚的忏悔，使我们不断超越自己，不断前进，这不是在祈求原谅，而是在对过去进行理性分析，这种分析是一个曲折的扬弃过程。

所以，冷静地回头想一想，好好忏悔一下曾经的过失，对我们以后的人生是一种鞭策、一种激励。找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错

1．当你打碎了一只碗，却抱怨“地太滑了”，“磨石子路太硬，不方便走路”或者“碗太不结实了”之类。这些自作聪明地认为如此诸多借口似乎能够堵住他人的责备，殊不知这只会让自己变得更加可笑。

2．一个女人经常背着自己的丈夫偷偷地出去会情人。一天，她又打扮得花枝招展地到河边去会情人，可是怎么等也没有等到她的情人。在这时，有一只狐狸叼着一块肉路过这里，它看见水里的鱼儿，马上就跳到水中去捕鱼，鱼儿马上就游到深水里去了。狐狸没有捕到鱼，回到岸上，一看自己的肉已被一只正好路过的乌鸦叼走了。那个女人看见狐狸这样，就讥笑狐狸说：“馋嘴的狐狸，你扔掉自己的肉，去捕鱼，结果弄得两手空空，真是好笑！”狐狸反击道：“你这个女人抛弃自己的丈夫，偷偷来会情人，情人却没有等到，现在不也是两手空空吗？”那个女人只顾指责狐狸，却不知道自己犯了和狐狸一样的错误。指责别人已经成为很多人的习惯，反省自己却比登天还难。

3．子曰：“过而不改，是谓过矣。”（《论语·卫灵公》）释义：有错不改，就是大错了。子夏曰：“小人之过也必文。”小人为人处世，对于自己的过错，总会想方设法找出许多理由，把过错掩盖起来。子贡曰：“君子之过也，如日月之食焉。过也，人皆见之；更也，人皆仰之。”有过错没有关系，所谓君子之过如日月之蚀，和太阳、月亮一样，总会云开雾散，仍不失原有的光明。人的本性就是趋利避害，所以当我们犯下错误时，本能的反应就是掩饰或是辩解，而这往往只能起到欲盖弥彰的效果，“过而不改”是人们工作中的一大弊病。错误一旦犯下，就像射出去的箭，不可能掩盖得住，与其最后被别人揭下面具，不如自己揭去，后者失去的是面具，前者失去的则是人格。

早起，一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷

真正懂得生活的人，不是没有烦恼，而是懂得如何将心中的烦恼及时地排遣，会给自己的心情排毒并且已经活出了高品位人生。

面对面的倾诉，不一定非要对着某个具体的人，如果找不到一个帮你收拾心情垃圾的人，就假想身边有一个人一直耐心倾听，或者对着一堵墙，对着一面镜子，哪怕只是对着空气，大声说出你心中的郁结。最好的办法是周末的清晨，一个人去爬山，等到了山顶时，对着远处，大叫几声，把心中的郁闷全都喊出来，那种感觉真的不错。最好一早就去，早上空气清新，顺便还可以当作晨练。

到了山顶，想像你的面前就是一个垃圾桶，你可以把你的苦水全部都倒出来，不用担心它是否承载得动，放心吧，它的容量大得很。你想说什么就说什么，不用担心它听了你的倾倒之后会有什么样的反应。你可以说你最近工作上的压力，很卖力地工作却得不到领导的赏识；你可以说和朋友相处的困境，很真心地待人却总是被误解；你也可以说和亲人之间的小矛盾，父母不理解，孩子不听话等。情绪高涨的时候，不妨高呼几声以发泄你心中的郁闷，等你的声音叫嚷得嘶哑了，身体变得疲乏不堪了，你塞得满满的心似乎一下子也被掏空了，因为此时烦恼都被你赶跑了。

在山顶最好是找一个没人的地方，也许山上还有其他登山者，否则，你夸张的行为可能会把别人吓着，我们还是尽量不要让自己的情绪影响到别人。

人活一天就会储存这样或那样的情绪垃圾，这些毒素如果不及时排出体内，会对我们的健康起到不良影响。虽然我们不能再像童年时那样无忧无虑、任性撒娇，但我们偶尔也可以让自己放纵一下，开心一下，清除体内垃圾，活出睿智人生。

越简单，越快乐——简单生活

找个山上的寺庙，认真听法师开示

无论走到哪儿都能听到有人说自己不自由，好像身不由己早已成为每个社会人共同的心声。而其实我们总是忽略了一个问题，自由是我们给自己的权利，不是他人的给予，原来忙碌的生活，总是让我们丢失自己能掌握的那些权利。

真正的自由是来自内心的。内心安宁的人，无论在哪儿无论面对什么样的处境都是自由的。当你感到不自由时，请寻找一种让自己内心安宁的方式吧，找个山上的寺庙，去认真地听法师开示一下，也许一切的愁云都会烟消云散了。

我们每个人不一定都有自己的宗教信仰，也许，有时候我们根本无法相信宗教里的各种言说，但是，有时候我们又无法否定在法师的言说里有着让我们浮躁的情绪沉淀下来的东西。有这样一个故事：有一个人心情不佳，倒了一杯茶，又倒了一杯酒，一起放在桌上。看着桌上的茶和酒，他迟疑着不知要喝哪一杯才好。他心里想：心情不好时候应该喝酒，因为喝了酒，一醉解千愁，正可沉沉睡去。但是随即又想：心情不好时应该喝茶，因为喝了茶，人清醒了，可以观照情绪的起伏，情绪一清明，烦恼自然就消散了。

在远离尘嚣的山上，环境清幽如泉水，人的内心自然就会少一些不安。而法师的开示就像那杯茶一样，在被慢慢泡开后，舒展清透，让人在大得大失、大盛大衰面前，依然保持着一份淡然的心境。

其实，每个人都应该知道，月满则亏，水满则溢的世之常理。否极泰来，荣辱自古周而复始。因此，大可不必盛喜衰悲，得喜失悲。找个山上的寺庙，去听法师开示，去领悟生活中的这些常理，让自己变得淡定。听开示对人生、爱情、家庭、工作等方面的意义

1．关于人生的意义：人生的意义何在？佛家说人生的意义就是要和一切众生和睦相处。人生的意义不在于你挣多少钱，不在于你享受多少物质荣华，在一生当中，心里面对一切人、一切众生没有丝毫怨恨的念头，你这一生过得才算有意义；当然，有意义的人生离不开做善事，世间一切有为法，所谓是“生不带来，死不带去”，人生在世，不能不做好事，一定要知道——种善因得善果，造恶业必定有恶报。

2．关于爱情：爱情是困顿众人的难解问题，佛说，人不能够迷在感情上，迷在感情上一定会痛苦。因为感情变化太大了，一个人早晚情绪都不一样，哪保得了明天是什么样的心态！所以说变数永远存在。真正永远不变的爱是谁？佛与大菩萨的爱叫慈悲；换句话说，慈悲是理性的爱，是永远不变的爱，能给人安心。世间人讲爱就是迷惑颠倒的慈悲，慈悲跟爱意思差别不是很大，一个是从感情里面生的，一个是从理性里面生的。这样关于爱的说法难免让人觉得有些悲观的意义，但是，佛认为会自爱的人一定会爱人，因为他已经知道如何让自己的人生充满价值，充满法喜。这样的阐释，对我们与相爱的人相处时会懂得“爱人”的含义。我们是此生的伴，在尘世里只有爱别人才能得到别人的爱，如果，我们这样理解，面对爱时，我们也就不会埋怨别人不爱自己了。

3．关于家庭：一对夫妻就像大树上的叶子，叶长得好，这棵树才能壮大；叶子坏掉了，就会影响整棵树的生存。所以婚姻是一种责任，但现代很少有人懂得这个道理。关于家庭，佛家认为首先把家庭管理好，年轻人敬重老年人，心里就舒畅了。过去老年人关心我们，现在我们关心老年人。这就是人的责任与义务。这些道义和我们平常人说的尊老爱幼是一致的，对家庭幸福非常重要。

4．工作方面：人们常疑惑学佛要达到无心境界，是否无心境界就是事业也不要努力了？其实，佛家讲无心的境界，不是说什么事情都不要做了，就像我们讲的“放下”，有些人误解了，把工作辞掉什么都不干了，生活成了问题，这是完全错会意思。佛教导我们放下，是要我们放下自私自利之心，不是把什么事都放下。听听这样的开示，能让我们避开消极的生活的极端。

在与同事相处上，佛家告诉我们要戒律，是戒自己，不是戒别人，所以佛法这个戒律，真正值得我们赞叹。戒律，我们自己守，不管别人，别人守不守与自己不相干。在工作中，尽心尽责做好自己的事。面对功名利禄，佛教给我们，“因”是过去种的。你命里头有多少财，也是一定的，你想多得一点，得不到，你想少要一点，也不可能，该得多少，到时就会得多少。因此，我们无须为功名利禄而你争我夺，以一份淡然的心态面对得与失。虽然，佛家的开示里有点宿命的味道，却给我们浮躁的心带来了安慰，让人处于闹市而拥有出世之思，无视功名与他人和睦相处。

去寺院听晨钟暮鼓，吃一顿斋饭

人生苦短，有多少个十年在庸庸碌碌的工作与生活中徘徊，常常会被这样那样的烦恼紧紧缠身。那么我们如何才能摆脱这些呢？我们唯有经常清洗自己的心灵，才会洗掉那些消极的、负面的情绪，从而让积极的心态主宰自己的心灵。

怎样才能清洁自己的心灵呢？建议大家去寺院听一听晨钟暮鼓，并吃一顿斋饭。我们知道，走进寺院，我们总是带着神圣又安宁的心，而且寺庙大都修建在山清水秀的丛林深处，当你置身在这种氛围中，那里的一草一木都会让你觉得如此有灵气，让整个世界都显得质朴、宁静、祥和。

走在烟雾缭绕的佛殿前你可以什么都不必想，不管你有没有信仰，但就在此刻，请带着虔诚的心去仰视着殿内各种神灵，看着他们的神态各异，你会获得一份平静。耳边的晨钟暮鼓悠远而富有节奏，和我们的心率保持着一致，此时，曾经被我们浮躁的情绪淹没了的彼岸世界，从闹市里抽离出来，变得触手可及。其实它一直就在我们的内心深处，只是不走近这样一个地方，我们就不会停下来看清自己，也就无法触摸生命的本真。

当我们感受过寺院的清幽后，也可以和那里的主人聊聊天，他们都是心如明镜的人，怀着善心为来世积德。和这样的人聊天，在巨大的反差里，你会看到真实的自己，在看清自己后，你才知道自己真正想要的是什么。

去寺院听晨钟暮鼓，吃一顿斋饭，这样的心灵的洗礼，会给你带来难得的祥和，让未来的日子多一份安宁。中国著名的寺院

1．白马寺：白马寺为中国佛教的“祖庭”和发源地，属于中国全国重点文物保护单位。位于河南洛阳城东10公里处，在汉魏洛阳故城雍门西1.5公里处，古称金刚崖寺，号称“中国第一古刹”，是佛教传入中国后第一所官办寺院。它建于东汉明帝永平十一年（公元68年），距今已有近2000年的历史。

白马寺原建筑规模极为雄伟，但因屡经战乱，数度兴衰，古建筑所剩无几。现有五重大殿和四个大院以及东西厢房。前为山门，山门是并排三座拱门。山门外，一对石狮和一对石马，分立左右，山门内东西两侧有摄摩腾和竺法兰二僧墓。五重大殿由南向北依次为天王殿、大佛殿、大雄殿、接引殿和毗卢殿。每座大殿都有造像，多为元、明、清时期的作品。毗卢殿在清凉台上，清凉台为摄摩腾、竺法兰翻译佛经之处。此外，还有碑刻40多方，对研究寺院的历史有重要价值。

2．法门寺：法门寺位于扶风县城北十公里的法门镇。始建于东汉末年，发迹于北魏，起兴于隋，鼎盛于唐，被誉为“皇家寺庙”，因安置释迦牟尼佛指骨舍利而成为举国仰望的佛教圣地。

历时3年建成的法门寺合十舍利塔高148米，有世界最高佛塔之称，造型如同合十的双手，中间镂空部分是一座传统形式的唐塔。塔前铺设了一条长达1230米、宽108米的佛光大道，一些源于佛教经典题材的景观小品及金色菩萨像点缀在大道两侧。大道两头分别是可容十万人的朝圣广场与山门广场。

3．少林寺：少林寺建于北魏太和年间，少林寺，又名僧人寺，有“禅宗祖廷，天下第一名刹”之誉。位于中国河南省郑州市登封的嵩山，是少林武术的发源地，由于其坐落嵩山的腹地少室山下的茂密丛林中，所以取名“少林寺”。

佛祖第28代弟子天竺僧人菩提达摩大师到中国，颇得北魏孝文帝礼遇，于此首传禅宗而名扬天下。据佛教传说，禅宗初祖菩提达摩在华以4卷《楞伽经》教授学者，后渡江北上，于寺内面壁九年，传法慧可。此后少林禅法师承不绝，传播海内外。

4．悬空寺：始建于1400多年前的北魏王朝后期的山西恒山的悬空寺，称得上是奇妙的建筑，因为一般寺庙都建在平地上，但这座悬空寺却是名副其实，建在悬崖峭壁上，悬在半空之中。是全国重点文物保护单位，是国内仅存的佛、道、儒三教合一的独特寺庙。

悬空寺发展了我国的建筑传统和建筑风格，其建筑特色可以概括为“奇、悬、巧”三个字。

奇：建寺设计与选址，悬空寺处于深山峡谷的一个小盆地内全身悬挂于石崖中间，石崖顶峰突出部分好像一把伞，使古寺免受雨水冲刷。山下的洪水泛滥时，也免于被淹。四周的大山也减少了阳光的照射时间。

悬：全寺共有殿阁40间，表面看上去支撑它们的是十几根碗口粗的木柱，其实有的木柱根本不受力，完全是在空中悬着。

巧：体现在建寺时因地制宜，充分利用峭壁的自然状态布置和建造寺庙各部分建筑，将一般寺庙平面建筑的布局、形制等建造在立体的空间中，山门、钟鼓楼、大殿、配殿等都有，设计非常精巧。

找一天，远离都市和人群，露营去

当我们为生活而辛苦打拼，猛然间惊觉，那些仰望夜空数星星的日子，在柔嫩的草间寻觅萤火虫的日子，举着烤红薯嬉戏追逐的日子，听着虫鸣而安然入睡的日子——这些快乐的时刻渐渐被都市的喧嚣与霓虹所掩盖。给自己一个机会，去寻找心中那个安宁的世界。

无论家里有多少面积的豪宅，时不时常到外面住住小帐篷也是一件愉快的事情。随着工业社会的发达，人们的社会分工日趋细化，导致工作单调，而都市集中化又致使生活空间狭小又嘈杂。同时，交通设施不断健全，拥有汽车的人越来越多，户外活动变得更加方便，人们生活方式改变了。在各种条件都成熟的情况下，都市里的人们向着自然出发了，跑去野地了，搭起帐篷了，开始了露营。露营的乐趣来自逃脱繁华与自然接触：“在漆黑一片的野外，抬头看看星星，听着溪水声，点起篝火，唱首老歌，说些老话，真的能暂时忘了平时的烦恼。”

野外是一个自由的世界，可以尽情享受无拘无束的放松快感。但是，离开了都市，也意味着远离了人们为自己修筑的安全堡垒。大自然在富于情趣的同时也充满了危机，人稍不注意就会受到伤害。所以，寻找安全的营地是首要的任务。

露营场地的选择，最关键的三点是排水、风力和地势。如果在选择的地点发现有水流过的痕迹或是积水现象，就应该立即转移，因为这样的地方在下雨的时候会大量积水，甚至会受到大水的袭击。而树木的枝叶偏向一方或地形形成山脊状的地点也应该避免扎营，这些地方经常会被强风吹袭，在此落脚说不定会出现满地追着帐篷跑的滑稽场面。一般来说，要找寻比较平坦，有美丽的阳光照射着，而且十分方便取水的地方安顿下来。欣赏美景，享受自由的露营生活就可以开始了。

在露营当中，还是要时时刻刻提醒自己要注意安全，在玩乐的同时密切注意天气的变化情况。在山沼、山谷地带，要注意水流量和混浊情形，水流的声音也不可以忽视，如发觉异常，应该立刻离开。如果发生落石或土崩，最重要是保持冷静，先确定落石的方向，再选定撤离的方向。打雷的时候绝对不能在草原中的大树下躲避，应该跑到距离树较远的地方蹲下。

在营地自己动手烹调美味食品，多么惬意快乐。食物当然是要选择既营养又好吃的，特别是那些补充含碳水化合物丰富的，一定要优先考虑。煮食的方法以简为佳，利用简单的烹调器具就可以应付，否则的话就要花上几个小时才能吃上饭。而事先需要一一处理过的食物最好不要列入菜单。尽量节省用水，而且要考虑饭后收拾是否容易的问题。喜欢食用野菜、野蘑菇的朋友在摘取的时候一定要认真辨认，小心食物中毒。也许可以来一只“叫花鸡”，或是一筒竹筒饭，烤红薯其实也不错啊，大量美食任由君选。

露营一定要注意保暖，虽然是夏秋之交，天气还不算凉，但是毕竟是在野外，晚上还是有些发凉。所以最好能戴上毛毯之类的御寒，还要注意在进食中搭配高热量的食物，比如说巧克力等糖类食物。有人误认为在野外可能会因为太兴奋睡不着觉，其实当你玩了一天之后，疲乏的身体早就受不了了，美美地睡上一觉有助于恢复体力，在野外清新的空气里还会睡得格外香甜。懂得淡泊，一个人才能获得内心的宁静

一个贪得无厌的人，给他金银还怨恨没有得到珠宝，封他公爵还怨恨没有封侯，这种人即使身居高位也等于是乞丐；一个知足的人，即使吃粗食野菜也比吃山珍海味还要香甜，穿粗布棉袍也比穿狐袄貂裘还要温暖，这种人虽然身为平民，但实际上比王公贵族更快乐。一天，有一个老头在森林里砍柴。他抡起斧子正准备砍一棵树，突然从树上飞下一只金嘴巴的小鸟。它求他不要砍倒那棵树，并答应送给他柴烧。老头空手回到家，他对老伴说：“明天家里会有许多柴的。”

第二天，老伴发现院子里多了一大堆柴，就叫老头：“快来看，快来看，谁在我家院子里放了一大堆柴。”

老头把遇到了金嘴巴鸟的经过告诉了老伴，老伴说：“柴是有了，可是我们没有吃的。你去找金嘴巴鸟，让它给我们点吃的。”

老头又回到森林里那棵树下。这时，金嘴巴鸟飞来了，它问：“你想要什么呀？”老头回答说：“我的老伴让我来跟你说，我们家没有吃的了。”“回去吧，明天你们就会有许多吃的。”金嘴巴鸟说完又飞走了。老头回到家，对老伴说：“上床睡觉吧，明天家里会有许多食物的。”

第二天，他们果真发现家里出现了许多食物。饱餐了一顿后，老伴对老头说：“快去找金嘴巴鸟，让它把我变成王后，把你变成国王，到时候，我们要什么，有什么。”老头又来到那棵树下。金嘴巴鸟飞来问他：“你还想要什么？”老头对它说：“我的老伴让我来找你，让你把她变成王后，把我变成国王。”金嘴巴鸟冷漠地望了一下老头，说：“回去吧，明天早上你会变成国王，你的老伴会变成王后的。”老头回到家，把金嘴巴鸟的话告诉了老伴。第二天早上醒来，他们发现自己穿的是绫罗绸缎，吃的是山珍海味，周围还有着一帮侍臣奴仆。可是，老伴对此仍不满足，她对老头说：“去，找金嘴巴鸟去，让它把魔力给我，让它来宫殿，每天早上为我唱歌。”老头只好又去森林里找金嘴巴鸟，他找了很长时间，最后总算找到了它。老头说：“金嘴巴鸟，我的老伴想让你把魔力给她，她还让你每天早上去为她唱歌。”金嘴巴鸟愤怒地盯着老头，说：“回去等着吧！”老头回到家，和老伴一起等待。

第二天起床后，他们变成了两个又丑又小的小矮人。不消除欲望就不会知足，贪婪的人永不会满足，而且时时处在渴求和痛苦之中。一个人需要以清醒的心志和从容的步履走过岁月，他的精神中必定不能缺少淡泊。虽然我们渴望成功，但我们真正需要的是一种平平淡淡的生活，一份实实在在的成功。这种成功，不必苛求轰轰烈烈，不必要有那种揭天地之奥秘、救万民于水火的豪情，而只是一份平平淡淡的追求。生活中，并不只有功和利。尽管我们必须去奔波赚钱才可以生存，尽管生活中有许多无奈和烦恼，但只要我们拥有淡泊之心，量力而行，坦然自若地去追求属于自己的真实，做到宠亦泰然，辱亦淡然，有也自然，无也自在，如淡月清风一样来去不觉，生活，就会变得很轻松。有了平淡的处世心态，你就能简单快乐地生活。

在乡下度过一段悠闲的时光

想想看，你有多久没有给自己的身体放假了，又有多久没有和自己的内心坦诚相待？只是一味地追求功名利禄，忽视了自己的内心世界。到头来，功名利禄如同过眼云烟一般消散，而你更惨痛的代价是迷失了自我。所以，你不妨换个环境，到乡下去住一段时间，在那个远离城市的纸醉金迷的地方，悠闲地和自己的内心说说话，以更好地了解自己、保持自我。去乡下，是希望你能体验到另外一种生活，体会到另外一种心境。如果你本来就住在安宁淡然的乡村，相比较城市的喧嚣，你一定更热爱自己的家乡，不要总以为只有在大城里才能淘到你想要的“金”，而事实上，围城里的人早就想换一种生活方式，如你一样，在乡下度过悠然自得的时光。

乡下的生活有着大自然慷慨赐予的美丽。只要我们稍加对比，就会惊喜地发现它比城市生活有着更闲适、更舒缓的情怀。仅仅一天，你就会知道它是多么值得你去享受一次。在城市里的早晨，很多人为了多睡一会都会牺牲掉宝贵的早餐时间，匆匆洗漱后就挤进水泄不通的公交或者地铁，把自己封闭在那盒子一样的小空间里。可是住在乡下，你将在鸟啭莺啼的音乐声中醒来，可以懒懒地躺在床上，带着轻松自在的心情欣喜地迎接那缓缓升起的朝阳。城市里的夏日午后，我们不得不把自己关在有空调的小房间里，在人造的凉爽环境里一边继续埋头工作，一边制造着破坏环境的有害物质。但是在乡下，你就可以邀上三五好友，一起到清幽的树林里去散散步聊聊天。树林里的气候不仅是凉爽的，还带着源于绿色生命的怡人清香。那一刻，最美的事情莫过于躺在绿油油的草地上，在清风的爱抚下，享受午后小憩的悠然自得。还有当夜幕降临时，城市是座不夜城，灿烂的灯光看花了人的眼，看痛了人的心。而宁静的乡村却会在黑暗中把白天的浮华躁动自然消解，使人的心慢慢沉淀下来，让你可以细细地去品味那布满星星的夜空中星罗棋布的故事，那些来自纯真童年的故事。

在乡下这段悠闲的时光里，你可以让自己暂时失去记忆，什么都不去想；也可以随意打开记忆的匣子，开心的或是不开心的事都拿出来翻翻看看。无论怎样，去乡下品味一段闲适的生活，都是希望你能放慢生活的脚步，放下内心的包袱，让自己的内心享受这难得的轻松和自在，展现这一刻最真实的自我。然后在回去的时候，更自信更轻松地迎接生活。古今中外乡间生活乐趣

采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。——陶渊明《饮酒》

土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相鸣。——陶渊明《桃花源记》

梅子金黄杏子肥，菜花雪白麦花稀。日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。——范成大《四时田园杂兴》

茅檐长扫静无苔，花木成畦手自栽。一水护田将绿绕，两山排闼送青来。——王安石《书湖阴先生壁》

我只是在季节变换之际，日夜体验它每一刻的幻化。群山无言的庄重、岩石原始的坚硬、杉树缓慢精心地生长、花朵怒放的草地、绚丽又朴素的光彩、漫长的秋夜里山溪的奔涌、积雪的平坡肃穆的单一——所有这些风物变幻，都穿透日常存在，在这里突现出来，不是在“审美”的沉浸或人为勉强的移情发生的时候，而仅仅是在人自身的存在整个儿融入其中之际……——【德】海德格尔

活过每一个季节；呼吸空气，喝水，品尝水果，让自己感受它们对你的影响。——【美】梭罗

杏花怒放。白昼长了，黄昏的天空常常渲染成壮丽的粉红色波浪。狩猎的季节已过，猎犬拴好，猎枪束之高阁，等待6个月以后再用。葡萄酒需求量大增，勤劳些的农夫开始整地，散漫懒怠的这时候才慌慌张张地剪枝——这是十一月就该做的事。普罗旺斯人以一种难于言表的抖擞精神迎接春天，仿佛大自然给每个人都注射了一针兴奋剂似的。——【英】彼得·梅尔《普罗旺斯的一年》

去孤儿院，帮那些孩子完成一个心愿

虽然处在幸福安定生活中的人很难体会那种缺失的心情，但多少能够为那些不幸的人做些事情。

曾经在一个孤儿院进进出出，每天总能见到那些眼神有些迷离、笑声不太纯粹的孩子，有被遗弃的，有走失未能归家的，也有双亲去世的。最小的才刚出生不久；最大的也就十五六岁，在孤儿院里简单地学习，有的则是被领养了。在这些孩子里面，不论年龄大小，大多都有让人怜惜的表情。我曾经多次震惊于这个地方孩子们之间的感情，即便是丝毫没有血肉亲情，却比亲人更像亲人。想想，这也便是苦难中共同生存的惺惺相惜——尽管他们都只是孩子。

有些感情是很难说清的，因为只身存活，没有可依赖的人，也没有真正的亲人，于是周围的那些差不多年龄的打打闹闹一同吃住的孩子，也就成了亲人。从心理上分析的话，算是一种缺失的爱的填补。但说是“填补”，难道真能填补么？我们说，血肉亲情，母爱、父爱，是无法割舍，无可取代的，这对于他们为何不适用呢？即使是一出生就被遗弃，也有内心关于这种依赖的渴望。孩子终究是孩子，需要人照料，慢慢才能学会独立。孤儿院只是一个相互安慰的地方，同样遭遇的孩子生活在一起，由一些内心带着爱意的长者照料，尽力给他们温暖，却终究不能给他们一个真正的家啊。

不过想想旁观之人能做的，无非也就是尽可能地给他们温暖和鼓励罢了。不是身处其境，必然无法体会他们内心的一切想法，能做的也只是为他们做些什么。

想想这些孩子，内心是不是泛起悲悯的感情？在我们力所能及的范围内，不如为他们做些什么吧。我们曾经也是从那样的年龄，走向校园，迈入社会，不同于他们的是，我们有家，有亲人，有完整的家庭的温暖和爱。而最美好的童年，这些不幸的孩子却只能在缺失家庭温暖的环境中坚强地成长。

闲时多去孤儿院走一走，看看那些孩子的生活，也告诉自己要知足。跟那些孩子做朋友，帮他们完成一个心愿。可以只是为他们唱首歌，为他们画幅画，为他们跳个舞，为他们买些玩具，为他们讲故事、上课，或者只是陪他们一直做大朋友。只是要让孩子们明白，这个世界上，终究有温暖，有人愿意像家人一样，愿意无私地照顾他们，为他们实现愿望，为他们停下脚步。

能够成为孩子的港湾，能够成为孩子的依赖，不论做了些什么，只要无私地去爱，就足够了。孩子的几个心愿

1．在书店看完漫画书，有人来接他们回家

每个周末书店门口总是聚集了许多的家长，牵着孩子的手回家。有家的孩子一脸天真的笑容，拉着父母买一本好看的漫画书，或者在路过哪一条马路的时候，缠着要一杯奶茶来喝。孤儿院的孩子没有家，没有父母，每每看着那些父母拉着孩子的手，大概都会露出伤心的表情吧。找一个周末带一个孩子去书店看漫画，陪着他笑，然后拉着他的手回家，这大概对于一个孤苦的孩子来说，就是莫大的幸福了。他们也是孩子，也喜欢纯纯地笑，也想有能撒娇的港湾，有个依靠，有一双大手领着他们走，不用害怕。谁说他们不可以有呢？我们有大手，我们可以牵着那双小手，一步一步带着他们回家。

2．有人陪他们吃饭，有人给他们夹菜

当幸福的孩子们坐在家里的饭桌上时，那些孤儿院的孩子们围坐在一起，面前是已经由照看老师打好的饭菜；当幸福的孩子们在看着父母为他们做的满桌他们爱吃的菜时，孤儿院的孩子们早已在不知不觉中习惯了不挑食，只要能够在这里生活，对他们来说已经是莫大的安慰了；当幸福的孩子们有爸妈给他们不断夹菜时，孤儿院的孩子们只是闷着头自顾自地吃着，周围是同样孤苦伶仃无依无靠的好朋友们。

我们其实可以仅仅陪他们吃一顿饭，满足他们这样微小而简单的愿望，与他们坐在一起，给他们夹一次菜，但却能够给他们带来家庭亲情的美好感受。

3．去春游

春天的时候，到处是出游的人们，一家人一家人地出门去踏青，去看花。万物复苏，勃勃生机惹人喜爱。可春光也短暂得很，好像冬天刚过，花刚开过，夏天就来了。那些孩子也就在他们那个“大家”里看着，看春来了，春走了，父母牵着孩子出去了，高高兴兴地回来了，自己心里却有点难过。

找个阳光灿烂的日子，带那些小孩去一次真正的春游，背着书包走进公园，教他们认识不同的花，带他们去玩小木马，让他们也能感受到春天的气息。

其实孩子的心愿再简单不过，只要给他们一些爱，他们就会觉得幸福无比。

开列一份需要舍弃的清单

有这样一个流传很广的故事，说两个性格迥异的人面对同样的半杯水，其中一个高兴地说：“啊，真好，还有半杯水！”另外一个却万分沮丧地嘀咕到：“唉，只剩半杯水了。”同样的半杯水，人的心态不一样，结果就不一样。生活也是如此：在乐观豁达的人看来，生命其实很简单，只要追求自己真正喜欢的有价值的东西，不被金钱、权力、地位所奴役，就可以活得很轻松，很快乐。而被外物蒙蔽了双眼的人，则会苦恼于生活的复杂、混乱和忙碌。有那么多的东西要去追求，有那么多的人要去应酬，大部分时候都周旋于各种利益纠葛之中，渐渐迷失了自我。我们都知道，人的精力和时间都是有限的，所以才应该把它们花在更有意义的事情上，可偏偏有的人要用这有限的精力和生命去填补无限的欲望黑洞。不管是他的时间，还是心灵的空间都被占得满满的，哪里还会有地方留给生命中真正重要且美好的人与情呢？这样的人生不累才怪。

人类总是想拥有很多，这也许是我们人类天生带着“自私与贪婪”的劣根性，于是我们总企图用所拥有的东西来证明自己的价值，不停地给自己设定很多目标，加了一副又一副担子在自己肩上，也许只有这样才能证明我们活着一样。但偶尔安静下来想一想，我们谁都不是铁人，谁都会有累的时刻，并且不是每一个目标都值得我们这么费尽心力去达到的。为什么不尝试用减法原则去生活？拿张纸出来，好好想想哪些东西是你生命里真正需要的，然后把那些不需要的或者可有可无的，从你的生命清单里剔除掉，列出一份关于舍弃而不是争取的清单，让自己获得一个足够宽敞的空间来好好享受生活。

在这样一张清单里，你可以先从身边最实际的列举起。每次早上出门前是不是都会在衣柜里找好久今天要穿的衣服，一边找还一边纳闷衣柜怎么就被塞得这么满？既浪费了时间，又影响了心情。干脆找个空闲的周末，拿出清单来，打开衣柜重新整理整理。你看里面是不是有不少你已经好久都没有穿过的衣服了？或许有些衣服是你还想要的，只是被忽略了而已，或许有些衣服你已经不想要了，那就趁着这个机会把它们清理出来，洗得干干净净之后捐给需要的人们，做了一件好事的同时，也体现了它们的价值。看着整理得井井有条的衣橱，是不是一下子觉得轻松了很多？再看看家里还有哪些是需要清理的，写在清单上，比如一些过期了很久的报纸杂志、用完了的沐浴露瓶子、不要了的鞋等等，然后计划个时间给家里来个大扫除。清理完之后，屋子里似乎一下子干净了很多，也宽敞了很多，心里顿时也舒坦了。

其实应该被清理的还有你的过去、你的回忆。“日子久了，回忆也堆积得要发霉了。找个阳光充足的晴天拿出来翻晒翻晒，那些需要忘记的事情，就让它像浮沉一样飘散。于是，蓦然发现，心是空灵的，梦是明朗的，生活是澄澈的……”第一次读到这段美丽的文字，我的心不禁为之一动，仿佛看到了郁结于心的忧思飞舞在暖意融融的阳光下，然后随着风消失得无影无踪。你何不也找这样一个晴朗的好天气，悠闲地坐下来，梳理一下自己的记忆。脑海里那些令人不愉快的人和事，忘记了吧。何必还要让他们挤占着你寸土寸金的心灵空间？如果你已经因为过去的某个人某件事伤了一次，现在却还死死地记住，岂不是在伤害自己第二次、第三次？清除记忆中的那些不愉快，才可以轻装上阵，大步流星地迈向充满阳光的未来。

至于未来，你也一定做了很多规划，觉得有好多梦想要去实现。可是你有没有想过，有些所谓的梦想是不值得你付出那么多去苦苦追求的。人生的价值不能够用金钱来衡量，生命的意义不在于别人用多么崇拜的眼光来对你顶礼膜拜。名利、富贵、权势真的只是过眼云烟，你要做的应该是真正有助于自我内心修养的事情，同时为家人、朋友甚至那些陌生人带来幸福。在这份做减法的清单上，列举出你不应该做的事情，比如不能违背自己做人的原则过分迎合上司，不要为了升职而过度加班以致给健康造成严重伤害，不要对别人的不幸视而不见，等等。把这些对身体对内心没有好处的事情从生活中舍弃掉，你会发现成为自己喜欢的样子原来是这么轻松自在，为他人带去快乐原来是如此令你幸福。减轻生命的负担，你就能够插上幸福的翅膀飞起来。

学会用减法原则去生活，舍弃外在的负累，你才能够更好地享受人生中不可错过的，珍惜真正值得珍惜的。心灵开示

在于丹教授的《论语心得》里，她说过这样一段话：“孔子说还有一个字，叫作戒之在得，就是你的得到。这里面其实是大有深意的。人这一生都是在用加法生活，但是到一定层次的时候要开始用减法生活，因为人在年青的时候你要收获友谊、收获金钱、收获情感、收获你的功勋，你收获了很多很多之后，如果我们不学会抛弃。那么，就像是一个新家，被东西堆得满满当当一样，你自己的心灵会被所得而堆满，最后会累于得。也就是说你的所得是你生命中最大的拖累。所以我们也经常看到，老年朋友在一起互相的交流都是什么呢，往往都是抱怨，抱怨的其实都是他们的所得。比如说怨儿女，说小的时候一把屎一把尿把你拉扯大了，到现在你们都去忙了不孝顺，不回来看了，很伤心；再有就是抱怨说你看现在社会发展得多不合理啊，我们当年干革命的时候，我们一个月才拿几十块钱，你看看我孙女一去外企，她进去就是三四千块钱，你觉得这对我们老干部公平吗。如果老在说着这些东西的话，那么你的所得就变成你生命的一种隐痛，因为人有得就会患所失。人有得以后就会在得上有所抱怨。”所以，于丹教授在后来的一次采访中说道，人在30岁以前要用加法生活，而30岁以后就应该用减法生活了。其实，加减法是我们一生都在做的关于人生的运算，不一定非得等到30岁以后。负累你心的东西，还是趁早把它减掉吧，何不让自己的人生走得更轻松、更从容、更加坦坦荡荡。

写下遗嘱，去世后捐献有用的器官

一个人怎样才能让自己的生命更有意义？有的人说拥有财富的多少，就决定了一个人的价值；有的人说，自己的鼎鼎大名有多少人知道，自己的生命便具有多大的意义；也有的人说，大权在握才是生命存在的目的。其实，金钱、名誉、权势都只是过眼云烟，我们出生的时候带不来它们，死亡的时候，更是无法带走一星半点。说到底，它们都是虚空的东西。那么，究竟什么才能赋予生命真正的价值？其实这个问题的答案很简单，就是爱！我们是因为爱才来到这个世界上的，离去时，也是亲朋好友的爱陪我们走完生命的最后一程。在终于要向这个世界所有美好的人和事说再见的时候，不妨把自己的爱留下，让生命更有意义。如何留下？写下遗嘱，把自己有用的器官捐赠出来，让有需要的人因为你的善良和慷慨重新品味到健康、幸福的滋味。

有统计数字显示，全世界需要器官移植的病人数量是目前人们捐赠出来的器官数量的30倍。仅仅以角膜为例，全世界有4600万人失去光明。有的人是从一出生就失去了看见的能力，也有的人是在生命的途中遭受了这个无情的打击。这是一件多么不幸的事情，把他们的生活推入了无法穿越的黑暗深渊。他们看不到天空的蔚蓝，也欣赏不到鲜花的多姿多彩，连自己的亲人朋友长什么样子，都只能靠手去触摸，凭感觉去记忆。但是，只要有足够的角膜，就能有3000万人重见光明。从此他们的人生将会因为看得见阳光的照耀而更加光彩动人。难道你真的忍心把自己再也用不着的角膜带走，而放弃了一个改变他人命运、为他人创造幸福的机会？

也许是残酷的竞争、过大的工作压力让我们的心灵变得越来越麻木。不仅对他人的苦难越来越漠不关心，很少主动帮助陷于困境中的人们，就连对自己的内心也是越来越无暇关注，以至于难以感觉到踏实、幸福和自己活着的意义。人与人之间的关系开始变得越来越紧张了。那么我们应该怎么做才能让自己的内心感到幸福，才能让这个世界变得更加美好？也许下面讲述的这个故事就能给我们一个答案。一个年轻的经理带了些未完成的工作回家处理，为第二天的一个重要会议做准备。他5岁的儿子每隔几分钟就跑过去打断一下他的思路。几次之后，他看见了一张有世界地图的晚报，于是他把地图拿过来撕成几片，让他的儿子把地图重拼起来。

他以为这样能使那小家伙忙上一阵子，借此他能完成工作。没想到3分钟后，儿子又跑过来兴奋地告诉他已经拼好了，这个经理十分吃惊，问儿子怎么能拼得这么快。小家伙说：“图的背面有一个人，我只要把它翻过来，‘人’拼好了，世界就拼好了。”

是啊，“只要人好了，世界也就好了”，孩子的纯真语言给我们一个深入人心的提示，面对芸芸众生，仁爱之心能够消除人与人之间的不和睦，让整个世界充满友爱之情。

佛曰：“众生扰扰，其苦无量，我要成为天，成为地，成为旱天的雨，成为漂渡者的筏，饥饿者的食，干渴者的水，寒冷者的衣裳，炎热者的凉风，成为疾病者的医生，黑暗中的灯光。”佛总是这样不骄不躁地化解着终生的无量之苦，不去考虑他的努力换来的是否是不理解的抱怨。当你决定在死后把自己有用的器官捐献给有需要的人时，你的内心就已经因为那个人可能获得的新幸福而倍感欣慰和满足。你虽不是佛，却用丝毫不逊色于佛祖的慈悲心化解了他人的苦难。捐赠器官的有关程序

1．遗体捐献应当遵循自愿、无偿的原则。

2．遗体捐献登记手续一般在户口所在地红十字会办理。

3．申请人领取一式两份表格后，请仔细阅读填表说明，并认真填写。

4．表格中执行人意见可以是亲属，也可以是关系密切的亲友等填写（本栏不填，此表无效）。

5．表格填写完毕后，请携带三张一寸（或二寸）的照片，直接到区红十字会办理登记手续，并领取遗体捐献纪念证书及捐献卡。

6．国家规定的甲、乙类传染病人的遗体不列入志愿捐献遗体范畴。根据《中华人民共和国传染病防治法》的规定，甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革热、炭疽、细菌性和阿米巴性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁氏菌病、淋病、梅毒、钩端螺旋体病、血吸虫病、疟疾。

7．因为器官捐赠是本着自愿、无偿的原则进行的，所以志愿捐赠者可以随时变更或者撤销。

去一个清静的寺庙，不吃不喝打坐一天

现在很多人喜欢练瑜伽，大多抱着健美的目的，希望拥有一个魔鬼身材，但是抱着这么强的目的修炼只是一种心理安慰而已。如果，真的想修身养性，何不去一个清净的寺庙，不吃不喝打坐一天，让身心都得到一次净化。“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一是可以集中精神，念佛诵经的方式有助于修身养性。现在很多人通过练习瑜伽来静心，这其实也是在修身养性，是现代人深处闹市逃离尘嚣的一种方法。打坐的境界可以用广成子的话说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”换句话说，打坐能帮助我们调整气息，驱除杂念，开阔心境，延年益寿。这正是我们在闹市里很难找到的境界。

人们常说：我们无法选择自己的命运，但我们可以选择自己对待命运的态度。用什么样的心情去面对生活，就会有什么样的生活质量。打坐会帮助我们找到自己内心真正想要的生活方式，但是，在闹市里打坐又有太多的干扰，很可能会被打断，找一个清净的寺庙不吃不喝打坐一天，效果要好很多。因为，在寺庙里打坐会达到一种忘我的境界，不用担心会被突来的琐事打扰，也无须挂念经济是否宽裕，可以在完全属于自己的空间里享受着山间的清风和林间的鸟鸣、人与自然和谐地融合在一起，感受着来自内心深处的释然。少一分躁动，多一分平静，心里自然就会清净无忧。常用来解决问题的三种冥想方式

毕竟我们都是尘世里的人，无法真正摆脱尘世里的各种困扰，所以，介绍几种对于我们解决现实问题有用的冥想方式。常见的有三种：定力冥想，主要用来控制意识，让心静下来，摆脱浮躁；智慧冥想，用来了解事物存在的方式和状态，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，来快速地改变你的内在世界，在意识里解决问题，让心释然。

1．定力冥想

为了稳定并控制自己的意识，我们要先进行呼吸训练，为进入冥想状态做准备。首先，我们要专注于鼻尖，关注呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。不要刻意控制呼吸，让自己自然地进行呼吸。其次，仍然保持专注，但不要再专注于鼻尖，而是听呼吸的声音。最后，把注意力从声音上转移到身体中，试着感受自己的心跳。

2．智慧冥想

慢慢地将意识转向自己要解决的问题上，不要刻意强调问题，只是要分析一下问题的存在。

这个问题会永远纠缠你吗？还是会随着时间慢慢从自己的世界里消失呢？

请不要立即给出自己的答案，因为眼见为实，我们要把这个问题追溯到它最初发生的地方。现在问自己是否一直都被这样的问题的缠绕？这个问题是不是一直都像现在这样严重影响了自己的生活？它是否在不断地变化？如果，你看到了它在变化，那么你就能从内心里摆脱它纠缠了。

3．慈悲冥想

这是更进一步地解决问题，“己不所欲勿施于人”，“自己活也要别人活”。

试着想想和你在这个问题上处于对立面的人，你会发现他也想摆脱这个困境，那么自己把他的问题带走。此时，你可以把他的问题看成正污染着他的身体和意识的气流，在吸气的时候，将这些气流聚成一个小球，吸到自己眼前。

看清这个小球代表的是什么痛苦，带动自己的慈悲之心，承担起这个痛苦，他人就摆脱了。然后，继续自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲将它摧毁，这样他人和自己的痛苦都解决了。最后，想象他人的快乐场面，自己参与到其中，并停留在画面中。冥想的好处

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识。在冥想的时候，人们集中在自己的呼吸上，采取某些身体姿势（打坐就是一种），排除外部刺激对自己的影响，从而产生特定的内心安宁、无所思的状态。

1．冥想对健康的好处：一能提高大脑的感应能力，二能提高大脑的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想时大脑处于自在放松的状态，也就是由刻意地什么都不想进入到自然的纯净状态，此时人们既不同于平常的清醒，也不同于睡眠，它是另外一种状态。冥想中的人无忧无虑，内心非常的释然。经常进行冥想，对于修身养性非常有好处。所以，医学界研究发现冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠变好了，反应变快了，语言变丰富了，思维变敏捷了，所以，冥想是一项锻炼大脑的有益活动，对人的健康有积极的作用。

2．冥想对确认自己的好处：冥想的时候，是我们和自己在一起的时候，我们摆脱了他人和尘世琐事的干扰，静静地感觉生命的气息在身体中流淌，这个时候，我们找到了生命的入口，进入其中洞察到生命的真相。在冥想的过程中，我们不再努力地去接受外部信息，还要对其进行加工，以此来完成我们的工作任务，而是，我们进入一个空灵清透的境界，我们自愿地去接受信息，去搜索关于生命的真实，我们是自己生命的创造者，此时，我们感觉自己，发现自己，享受自己，创造自己。冥想中我们只属于我们自己，我们清楚地感觉到自己的存在，我们找到了生命的无限。

去敬老院做义工，和老人认真地聊聊天

生命走到老年，生活也就变得愈加缓慢起来。不论是生理上还是心理上，大抵都已经开始放慢步调，安然看生活了。花开花落，云卷云舒，都不再会如年少时候伤春悲秋，不时地伤感一把了。老年了，每日大多的时间，大多只是小睡一些时候，坐在摇椅上晒晒太阳，戴上老花眼镜，看看报，读读书，喝喝茶，做些年轻时候一直想停歇下来去做的事情。

所以，走进敬老院的时候，最初的感受，就是那恬静的氛围。而后可以听到简单的对话。老人与老人之间，一同坐着，聊聊过去的事情，好像是发黄的书简，却总有阵淡淡香气，惹人喜爱。那些当年以为惊天动地的悲恸，如今也不过只是昙花一现的旧时回忆罢了。人生不过如此，过了就过了。

那些老人各自或结伴或独自一人地坐着，站着，或者做些简单的运动，伸展伸展肢体，表情安详。在这样的地方，丝毫不会感到压抑，反倒是内心平静，情绪安定。

其实若有机会的话，不如去敬老院做做义工，和老人们一起，帮他们料理料理生活，陪他们聊聊天。那些敬老院中的老人大多都是独自居住在此，儿女们或忙碌或在外，不能时常陪伴，大多都是些寂寞的老人。孤苦也好，惆怅也罢，老人们在此结伴，与其他人一同静度时光，倒也能多少想开一些。毕竟都已过了人生的大多数，什么也都已经经历过了。只是内心那么点期待总是有的，谁不希望晚年能够儿孙环绕，欢享家庭生活呢？已不再精力充沛的他们，自然希望家能给予他们更多的温暖。

所以，做一回他们的晚辈，偶尔的陪伴就是对他们最大的慰藉了。你给他们梳梳头，陪他们散散步，给他们讲讲社会上新的变化，跟他们聊聊你所知道的一些历史和他们眼中的历史，未必都需要很惊天动地的事迹，反倒是小事更动人心。

其实老人的想法很简单，他们的时间很空闲，无非只要天气好的时候晒晒太阳，闲适地休息一个午后，然后有些事情可以做，有几个人聊聊天，日子一天一天，也就这么过了。你可以坐在他们身边，跟他们认真地聊聊天，这跟同龄人聊天的体验必然很不一样，但必定让你难以忘怀。

老人的生命在某种意义上来说已经停滞下来了。他们没有更多的精力再去打拼、努力，仅成为这个世界的观赏者。他们更多的是在回忆，在总结他们的人生。你不妨与他们聊聊，他们的这一辈子和你经历的感悟。你听着他们的故事，看着他们安详的表情，不论多么痛彻心扉的往事，大概都是他们口中几句话带过的“历史”了。不论你曾经多么难耐，多么受挫，直到如今，那些以为忘不了的，轻而易举地就可以一笔带过了。

就这么简单，他们告诉你，人生就这么简单。这是他们用一辈子总结出来的。名人敬老的故事

1．陈毅

1962年，陈毅与其夫人张茜陪同周恩来总理出国访问归来，不料在途经成都时得知老母亲生病，便立即与夫人赶去探望。老母亲已经八十多岁，住在弟弟家中，病情严重，小便失禁不能自理，陈毅便与夫人一同为老母亲更换、清洗尿裤，恳切地对老母道：“我小时候，您不知给我洗过多少回的尿裤，今天我只给您洗一次尿裤，也报答不了您的养育之恩啊。”

能如此心怀母亲，报答养育之恩，骨肉亲情，此言确实令人动容。

2．彭德怀

1957年中国人民解放军三十周年纪念那天，彭德怀元帅身穿便服，欲接见部分北京市的中小学教师代表。由于当天是三十周年的特别纪念日，彭德怀元帅又是国防部长，便提醒他是否应穿军服更合适一些。而彭德怀却严肃地回答：“今天是要见的是老师，学生见老师，穿便服才更合适。”

最终，彭德怀元帅还是身穿便服接见了老师，并且不住地向他们问好。

师恩难忘，学生们在课堂上时，老师们正将他们最美好的时光都奉献在教育事业上，教书育人，为培养社会人才作出无私的奉献。彭德怀元帅感恩老师，遵守礼节，值得尊敬。

3．华罗庚

著名数学家华罗庚的成名，可谓是国人的骄傲。而发现这位人才数学潜质的第一个“伯乐”，则是他故乡的恩师王维克老师。1949年华罗庚回国时，已然成为了著名的数学家，在数学界卓有成就，而他回国的第一件事，便是回到故乡江苏金坛，看望他的恩师王维克。后来，他在金坛作报告，进会场时，让老师先走，自己随行，并特意请王老师上主席台就座，自己则坐在他的下首。

华罗庚曾说过：“我能取得今天的这些成就，全靠恩师的栽培。”可见一位大数学家一颗感激师恩的心，诚挚、朴素。

4．李宗仁

李宗仁年幼时曾有老师名曾其新，其人形态丑陋，其貌不扬，因驼背弯腰被人们戏称“曾背锅”，但年老无依，甚是可悲。李宗仁却待他极亲，视若亲父，出钱奉养他，还在司令部驻地的附近为他修建房屋，供老师静养安居，并派官专门侍奉，十分细心。同时他还要每天去到老师处问好，随时关心。

正所谓“一日为师，终身为父”，李宗仁将军的所言所行，正是在践行着这样一句话，知恩图报，此人谓大丈夫也。

有固定的心理医师，定期去做个心理体检

随着生活节奏的越来越快，人们形色匆匆地穿梭于人群中，几乎遗忘了自己也有空闲时间。其实，我们可以用这些总被我们忽略或者遗忘的时间去做想做的事情，做任何可以令你放松的事，但忙碌的人们并没有利用这段光阴，却一直在期待和抱怨中被日子推搡着往前走。

生活里不如意十有八九，于是，这些不良情绪找不到宣泄出口时，就会在心里慢慢堆积，久而久之，影响我们的健康。关于健康的定义，起初就是指身体的健康程度，如今还包括了我们的心理健康，比如心理疾病成了困扰人们生活的一大因素。

平日里我们由于工作和生活中的压力，得不到及时的排解，于是给了“心情毒素”一个很好的生长环境，于是处于“亚健康”状态的人越来越多，焦虑、恐惧、自我强迫甚至抑郁的病症已见怪不怪，由心理疾病引发的各种不良后果也屡见不鲜。可是，焦头烂额的工作不是成功的代名词，它只诠释了一个人在工作中的心理状态，一种无法享受工作的心理。在繁忙的工作中我们总会忽略我们的健康，尤其是心理上的，所以如果你想过上高品质的生活，除了必要的锻炼，还应该有一个固定的心理医生，保证每天都有好情绪。找心理医生聊聊，倾诉一下你的忧虑，你的苦恼，甚至你的悲伤。专业人士会帮助我们找到合理的解决方法，不要把看心理医生当作是隐晦的难以启齿的事情，这没什么大不了，每个人都会有心理问题，但不要拖成“病”。积极地面对人生中的种种困境，学会找心理医生排解心中的不良情绪，早日摆脱亚健康的状态。

都说容貌和心灵是可以化妆的，拥有姣好的容貌和美丽的心灵会让一个人受到大众的欢迎，其实，心理健康就是化妆心灵的一部分，心里充满阳光也就会一路播撒阳光，对自己和周围的人来说都是件美好的事情。所以，有固定的心理医师，给自己定期做个心理体检是非常有必要的。

每个人都有追求健康心理的权利。生活就是这样，它像一面镜子，你对它笑，它才会对你笑。不要因自己心理的不舒服去打坏照不出笑容的镜子，经常给自己做个心理体检，把紧皱的眉头展开，这样才能让我们在忙碌中保留一份灿烂，在喧闹中保留一份淡然，在风雨来临时，镇静地面对世事的变换。心理疾病当前所存在的问题

1．心理疾病年轻化：心理疾病在各地都是普遍存在的，在不同年龄的人群里也是普遍的现象。越来越多的人成了心理疾病患者，很多是轻微的，没有引起人们的重视。但现在，心理疾病人群的高度集中也着实让人担忧。歌星、影星、公务员、学生等人群里由于心理问题导致的悲剧时时发生，给我们敲响了警钟。

2008年10月10日是第十七个“世界精神卫生日”，将关注的目光投到儿童和青少年身上，青少年的“心病”成了被关注的对象。而调查结果显示学生已经成为心理疾病的高发人群，其中“90后”渐成高发人群，上网成瘾、厌学、人际关系障碍等心理问题尤为突出。

2．对心理疾病的重视程度不够：心理疾病越来越多地被人们认识到，但我们发现很多也只是停留在认识的程度上，特别是谈起心理疾病对别人已经造成的颓废、抑郁、自杀时人们会用到“心理疾病”这个词，但是总觉得自己离它很远，或者是有那么一点点也无关紧要。

3．对心理疾病存在误解：心理疾病都是由于心理和环境引起的，其实也不全是，据世界卫生组织报告，60％以上的抑郁症属于生物性疾病，和环境和心理的关系不大；心理疾病只需调节心情就可以，其实，药物治疗也是很有必要的；精神病和神经病等同，其实，前者是心理疾病，后者是神经系统的病变等等。

4．消极的自我暗示：有些人感到心理不愉悦时，不是选择去看心理医生，而是自己揣摩自己是否得了心理疾病，所以当他们心情受到外界影响起伏不定时，他们经常会自己消极地自我暗示，消极暗示的时间长了就真成了心理疾病。

每天“悦”读半小时

人类依仗着自身的智慧，享有了太多的幸福，科技使生活变得异常地丰富，不要时刻醉心于食物的操劳，享受物质的同时却发现精神日渐沙化，精神的空虚开始漫无边际，紧紧盘踞在很多人心里。

你是否曾百无聊赖地煎熬着时间，无所事事，精神的空虚像藤一样缠绕着你的心。它就像一剂温性的毒品，深陷其中的人们往往不知该如何摆脱。很少见到一个精神生活很丰富的人在那里自怨自艾，而狂喊空虚的人，大多是心里惶惶无所事事者，我们费尽心思追问生命的意义，到头来也就是想摆脱精神的空虚。倒不如，用书籍来驱走空虚，当你因读书而沉浸在一件有意义的事情里时，空虚反而隐身遁形了。目光空洞、唉声叹气不是摆脱的办法；为完成任务埋头工作，也不是聪明的选择；心若渴望着像大地那样丰厚的充实，恐怕还得用书籍来填满时间。因为，正如“人类最伟大的戏剧天才”莎士比亚说的那样，书籍是全世界的营养品。有了书籍源源不断的滋养，就如同花朵有了阳光和肥料的培育，人的精神不但不会感到空虚，反而会绽放出最美丽最灿烂的思想之花。所以，你只需要每天拿出半个小时的时间，来享受和以书为载体的人类智慧的交流，你的思想就会变得越来越充实，越来越感到生活的美好。

古今中外，有那么多名人轶事都与读书有关。晋代车胤家境贫寒，买不起灯油，为了在夜晚读书，他将萤火虫装进纱袋里作为照明之用；寒风凌烈的冬季夜晚，孙康卧雪，只为借着雪的反光享受读书的乐趣；为了读书，汉朝孙敬头悬梁，战国苏秦锥刺股……到了近现代，名人们对书籍的热爱有增无减。伟大的革命先行者孙中山先生就曾说过：“我一生的嗜好，除了革命之外，就是读书。我一天不读书，就不能够生活。”书籍带给人精神上的愉悦是任何物质上的享受无法比拟和取代的。

可是，现代的人们似乎越来越不爱读书了。大家总是说自己工作很忙，生活节奏非常快，怎么有时间来好好读书呢。可是，我们很多人有时间去酒吧，有时间去K歌，有时间去网上闲逛，怎么就是没时间读书？我们真的不应该把没有时间作为不读书的理由了，这其实是自欺欺人而已。其实，说自己没有时间只是一个借口，真正的原因也许是现在的我们被太多诱惑包围，已经难以将浮躁的心沉静下来了。这个时候，才更需要书籍来涤荡我们心灵上的尘埃，用前人的智慧为自己的前路点一盏明灯。

每天我们只需要拿出短短半个小时的时间来读一点书，就可能获得极大的精神享受。这个时候，你可以泡一杯香茗或者咖啡，放上一段悠扬的音乐，暂时远离现实生活中的纷纷扰扰，将自己沉浸在文字构筑的世界里，充分享受阅读的乐趣。读唐诗宋词，你将感受到迁客骚人们浪漫脱俗的文人情怀；读名人传记，你可以了解到他们的生平和成功的秘密；读各国小说，你会见识到不同国家不同年代的人生百态；读旅行游记，你将领略到世界各地的风土人情和文化底蕴——书籍，会不断为你打开一片又一片新的人生天地。

不要小看这短短的半个小时。你想想，每天半个小时，这样日积月累，你读的书就会越来越多，获得的知识也会越来越丰富，这样的人生将会是无比充实无比有意义的。

从现在开始，每天“悦”读半小时，让自己享受读书，享受生活。名人谈读书的乐趣

1．毛姆——为乐趣而读书

许多在文学史上占有重要地位的著作，如今除了给专门研究的学者之外，并不需要每个人都去读。生活在繁忙的现代，很少人有时间博览群书。除非与他们有关的书籍。不论学者们对一本书的评价如何，纵然他们众口一致地加以称赞，如果它不能引起你的兴趣，对你而言，仍然毫无作用。别忘了批评家也会犯错误，批评史上许多大错往往出自著名批评家之手。你正在阅读的书，对于你的意义，只有你自己才是最好的裁判。每个人的看法都不会与别人相同，最多只有某种程度的相似而已。如果认为这些对我具有重大意义的书，也该丝毫不差地对你具有同样的意义，那真毫无道理。虽然，阅读这些书使我更觉富足，没有读过这些书，我一定不会成为今天的我，但我们请求你，如果你读了之后，觉得它们不合胃口，那么，请就此搁下，除非你真正能享受它们，否则毫无用处。没有人必须尽义务地去读诗、小说或其他可归入纯文学之类的各种文学作品。他只能为乐趣而读，试问谁能要求那使某人快乐的事物一。定也要使别人觉得快乐哪？

2．严文井——读书，人才更加像人

如果一个人有了“知识”这样一个概念，并且认识了自己知识贫乏的现状，他就可能去寻求、靠近知识。相反，如果他认为自己什么都懂，他就会远离知识，在他自以为是在前进的时候，走着倒退的路。当我明白了自己读书非常少的时候，我就产生了求学的强烈愿望。当我知道了世界上书籍数目如何庞大的时候，我又产生了分辨好坏，选择好书的愿望……如果我在思考一个问题，长期得不到解答，我就去向古代的智者和当代的求索者求教，按照一个明显的目的，我打开了一本又一本书。有的书给了我许多启发，有的书令我失望。即使在那些令我失望的书面前，我还是感觉有收获。那就是：道路没有完毕，还得继续走下去书籍默不作声，带着神秘的笑容等待着我们。当你打开任何一本书籍的时候，马上你就会听到许多声音，美妙的音乐或刺耳的噪声。你可以停留在里面，也可以马上退出来。书籍对所有的人都是平等的。即使你没有上过任何学校，只要你愿意去求教，它们都不拒绝。我读过一点点书，最初是为了从里面寻找快乐和安慰，后来是为了从里面寻找苦恼和疑问。只要活着，我今后还要读一点点书，这是为了更深地认识我自己和我同辈人知识的贫乏。书籍，在所有动物里面，只有人这种动物才能制造出来。读书，人才更加像人。

定期去医院为自己做个检查

我们可以很容易地用钱买到漂亮的衣服、豪华的车子、宽敞的房子，但是当生病时却不一定用钱买得回曾经那个健康的身体。健康是我们好好工作的前提，也是我们幸福生活的基础。一个整天生病的人，自己都时刻忍受着巨大的痛苦，怎么还能要求他高效率高质量地完成工作，而他自己又怎么还能够体会到和健康的人一样的幸福？正如爱默生说的那样，健康是智慧的条件，是愉快的标志。健康其实就是一种自由，有了健康的体魄我们可以做很多事情，包括从事自己喜欢的职业。所以，我们可以失去金钱失去地位，但是只要有健康在，不照样可以说是“留得青山在，不怕没柴烧”吗？

可是，偏偏有很多人在乎名在乎利，却唯独不在乎健康。其实，哪里是不在乎，只是当自己身强体壮的时候，每个人都不认为自己也会有生病的一天。每天清晨我们睁开双眼，可以看到明亮的阳光、蔚蓝的天空、盛开的鲜花，这时我们永远也不会去想象假如有一天自己失去了光明，将如何面对无数个黑暗的日日夜夜。所以我们不爱惜自己的眼睛。当我们可以尽情地享受自己喜爱的美食，大快朵颐的时候，永远也不会明白如果自己的肠胃生病了，疼痛如绞，想吃什么而不能吃时，该是多么的痛苦。所以我们很多人经常不吃早饭，或者暴饮暴食。只有在生病的时候，我们才会想到健康对我们来说是多么的弥足珍贵。与其在我们失去健康的时候，遭受身体和心灵的双重折磨，不如在自己尚且健康的时候做好预防，为自己的身体保驾护航。定期去医院做个检查，既可以了解自己的身体状况，又可以在疾病刚刚出现时及时治疗。

我们都知道千里之堤毁于蚁穴的道理。如果当某种疾病刚刚出现时，我们就能够及时发现并且及时治疗，那么很可能只是吃几次药就能够痊愈的问题。但是，一旦我们忽略了它的存在，放任自流直到病入膏肓，后果将不堪设想。我们的生活中，类似于下面这样的病例很多：一个可爱的小女孩，非常地聪明活泼。有一天她感冒了，随之而来的是长时间的发烧。这本来不是什么严重的疾病，只要及时地打针吃药，很快就能治好。但是由于没有得到及时的治疗，小女孩一直高烧不退，最后得了脑膜炎。从此以后，这个原本活泼快乐的小女孩成为了一个半身瘫痪、又聋又哑的孩子。她的生命从此改变，我们只能扼腕叹息。这就是不及时治疗的后果。而很多疾病是一直潜伏在我们体内的，根本不像发烧那样易于察觉。如果不去医院做身体检查，我们很有可能就忽视了自己的身体，以至于等到发展到十分严重的程度了才追悔莫及。那时可能已经错过了最佳治疗时机，那时后悔又有什么用处？

现在的人们总是把全身心的精力都花在工作上，忽略了自己的身体，甚至明明知道是对身体不好的事情，比如熬夜等等，仍然要去做。可是成功不应该拿健康做代价，身体才是革命的本钱。否则，有了财富，有了地位，却没有了健康的身体，只怕也是无福消受吧。所以从现在开始，坚持健康的生活方式，定期去医院为自己做个检查，其实这也是获得幸福的一种方式。健康小贴士

1．世界卫生组织对健康的定义：健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的现象。衡量健康与否的十大标准：（1）充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

2．少吃夜宵，否则会加重胃的负担。

3．空腹时不要吃西红柿、香蕉和橘子，不要喝酸奶。

4．面包刚出炉时不要立刻食用。

5．每天最好喝八杯水，人体缺水，脑子易变笨。

6．早起时空腹喝一杯蜂蜜水，有助预防便秘。

7．不要站在笔记本电脑的背后，因为那里辐射最强。

8．女性在月经期不宜喝茶，因为茶会导致铁的流失。

9．每天最好在23点之前入睡。

10．一个苹果的提神作用胜过一杯咖啡。

11．情绪低落时，可以吃香蕉、全麦面包、葡萄柚等食品。

12．每天吃鸡蛋最好不要超过两个。

13．饭后不要立刻吃水果，不宜喝浓茶。

14．饭后洗澡不利消化。

15．对电脑一族来说，多喝绿茶可减少辐射侵害。

16．减肥时，不要不吃主食，那样可能导致失忆。

17．尽量吃得清淡，保证每天盐的摄入量低于6克。

18．久坐的人可以多吃红薯、菠菜、白萝卜、空心菜等。

19．每天喝杯柠檬水，有助于排出身体的毒素。

20．女性补血可多吃黑木耳。

偶尔干点体力活，让体力劳动代替脑力劳动

常常会看到这样一个画面：工地上的工人们带着橘黄色的安全帽，坐在路边吃着盒饭，虽汗流浃背，但是心满意足。我们很难感受到他们赚“血汗钱”的艰辛，也曾无法理解这满足来自于哪里。月薪几万的外企人员每天眉头紧锁忧心忡忡，而每天辛苦劳作大汗淋漓，却领着日薪的工人，却一脸的笑容，很阳光地过着简单的生活。而后渐渐明白，能够出一身汗赚些小钱，然后不用担心明天如何的那些人，是生活状态最单纯的人。对于他们来说，虽然生活并不富足，工作也不闲适，但恰恰是每天都能有所收获，只要累出一身汗，就有收获，能回家吃好饭，就足够了。未来如何，不要考虑，每一天这么过，安稳踏实，没有远忧。

辛苦的体力活必然是累人的，但出一身汗，和身边一同努力的人们乐呵上几句，总比每日缺乏运动要来得强。那些干体力活的工人们总说，“现在的什么白领啊，都是病秧子”，倒也不是全无道理。每日端坐在屋里，不用弯腰、劳作，夏天有冷气，冬天有暖气，不怕冷也不怕热，出个门，开辆车，也就不用担心什么天气状况了。自然不像工人，每天要看着天气预报，想着明天穿什么衣服，会流多少汗。但是看似无忧的生活却把人都折磨得毫无体质可言了。天气的变化稍微大些，一大批人就得伤个风寒，实在弱不禁风。再而，在办公室里整日端坐的人们，看似悠闲，却不畅快，总好像郁郁寡欢似的，因而总要羡慕工人们吃盒饭的欢快劲儿，甚是可爱。

有空的话，不如干点体力活也不错。想想虚弱的体质，想想每日无聊的重复工作，一个人要想心情痛快，总归需要点发泄，若是每天的状态都一成不变，想不烦躁都难。晃晃悠悠的，去上班，下班，上班，下班，早就忘了不同的体验有些什么了。

好好出身汗，感受一下劳动者们的艰辛和他们的生活状态，也许你也会像他们一样开怀大笑，那时大概自己都会觉得惊喜了吧。如果可以的话，回家洗把澡然后想想，不同生活之间的差别，然后给自己记篇日记，当作一次经历。要知道，一个只能脑力劳动而没有任何体力的人，是不健全的。身心的双重健康才能造就幸福的人生。动动手，让自己变得心灵手巧

1．煲汤：煲汤是一种能让我们心灵手巧的家务劳动。一方面我们可以说它是一项体力活，因为拎着大包小包的食材回家，还有洗菜切菜等等，都是需要我们付出汗水的；另一方面，要把一道菜做得色香味俱全，没有一颗灵巧的心也很难办到。当我们煲好一锅汤，把它端上饭桌时，家人享受美味的表情就是对我们劳动的肯定。而那些源于工作和生活的压力也会随着这次劳动的汗水而排出体外。煲汤的同时，享受美味，获得健康，又能适当地锻炼身体，让自己更加心灵手巧。做这样一件如此简单的事却能带来这么多好处，何乐而不为呢？

2．改造旧物：找个时间，把家里好好整理一下。一番挥汗如雨之后，看着变得井井有条的屋子和自己整理出来的那些旧物，内心一定会充满了感动与满足。休息的时候，你可以计划一下有哪些旧物可以改造，可以再在哪些场合派上用场，把你的创意和激情充分释放出来。同时，废物利用也为节约资源保护环境贡献了一份自己的力量。

3．现实版开心农场：挑个风和日丽的好日子，约上三五好友一起去现实版的开心农场干点体力活，种种菜或者喂养一下家禽，让自己既体会到适当劳动带来的身体的放松，又享受到此时此刻田园生活里的与世无争。

如果有时间，参加跑酷极限运动

你有没有估量过，你最快可以用怎样的速度奔跑？你有没有估量过，你可以跳跃到的最高高度？当然，事实上那都是些无法估量的东西。你没有处在激发潜能的处境之下，如何知道你的极限在哪里呢？

如果不想庸庸碌碌过上一辈子的话，那就轰轰烈烈闯荡一次。我们现在的状态大多都是潜能无穷却无处激发的状态，当然现实生活也并不需要我们用极限的速度冲去上班，不需要我们用极限的身体灵活度来表演街头特技。对于一个普通人来说，这种极限的追求其实是没有什么用处的。

反倒是，极限运动在人们的眼中大多是奇怪而疯狂的举动，人们的脸上都写着这样的表情：“都是无事可做的年轻人”，“只知道耍帅”，“有什么用啊”，“花这点时间多读书多好”……这种类似的评判自然是有失偏颇，但的确也能够理解那些人不解的眼光。

不过既然如此，何妨自己也来尝试一回，学学那些极限运动呢？说不定当你也能够跟他们一样做同样的动作时，你的想法也就改变了呢。

不论你从事的是什么职业，也不论你是否每天坚持运动，能够去尝试一次总是好的。如果你可以成功地完成动作的练习，那必定充满成就感；如果你不幸失败未能达成又苦于没有时间，那至少也体会到了实现一项动作的困难。在你的工作、学习中，你所能够达到的高度，也像完成一项动作一样。如果你练习一个动作，反复地练，反复地琢磨，寻找最有效的途径，并且坚信熟能生巧，那么有一天当你奋力一搏的时候，你也不知道你能做出多么完美的动作。若是你能够在体力上超越自己，完成看似不可能的动作，那么在工作学习中，你又有什么是不可能完成的？练习、重复、练习、重复、拼接，一遍一遍，总有一天可以做出卓越的成就。即便如今你只是个毫不起眼的员工、学生，好像成功永远都不可能降临，只要有克服的决心，就必定能够有无穷的力量。

就像那句广告词：“Anything is possible。”对任何事物，都要怀着像那些极限运动者一样的决心和信心，一切便皆有可能。跑酷极限运动的条件

1．我们自身的身体协调性非常重要。既然是身体条件就会有先天和后天的差别。有些人体质羸弱多病，有些人则正应了初生牛犊不怕虎的强壮。如果天生协调性好，那在任何运动领域的素质条件就会比其他人优越许多，那玩起跑酷运动刚起步是很快的，但如果天生就不好，则是恰恰相反，这就需要人为地在后天付出更多的努力和热情，总之就会有些“麻烦”了，一定得舍得大量的精力和时间去锻炼体魄，才能练出所谓的身体柔性。

2．在拥有了一定的身体柔性之后，自然，肌肉的力量是不可或缺的东西。可以说，力量在很大程度上决定了你的身体负荷能力，而跑酷极限运动从字面上来说已经是巨大的挑战自我的考验。力量一旦没有跟上，在做运动的时候就会畏首畏尾，这样，我们出发点——在极限运动中获得乐趣、宣泄负面情绪的目的自然无法达到，说不定更引来的是自己的烦恼。别人在户外练习攀岩，而你甩甩发酸发胀的胳膊只能在室内恨恨的跺脚了。而力量的练就和健美一样其实是可以当作一生的事业来追求的，施瓦辛格从小立志方有一身腱子肉，而活在水泥钢筋里的我们要在肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢练出可观的力量，不仅需要全面科学的训练，而且也需要坚强的意志。

3．跑酷在除开力量和韧性耐力以后，还需要有一定的弹跳力，跑酷是在街头巷尾不停地疾走，不停地翻越障碍。障碍有高的也有矮的，如果碰到一些城市里的建筑物，我们不能将之穿越，那难道不甚郁闷吗？所以弹跳能力也是十分必需的，要知道不是一切的运动都需要弹跳力的，可是在借助一切事物作为辅助的时候，弹跳力的作用是显而易见的。当我们见到照片里跑酷达人在做一些酷的运动，还有危险运动时，我们的羡慕更要转变成自己训练时的莫大激情，这样才可以有一天成为跑酷达人！

4．其实最重要的是，拥有勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。所以跑酷中，更要全身心地投入其中不能有一点点的犹豫，不然反而会受伤害。勇气，一往无前的魄力才能真正帮助我们去做到极限的动作，突破自我的限制，只要一个眼神的坚定，你、我、他、的平时的分分秒秒的汗水可以真正在最后发挥它的价值，才有意义。有时候心里的一点点动摇就决定了身体上一点点的偏差。所以心态要勇敢，既然选择就要前进，不是吗？

说了这么多，除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方里去练习，这样的地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。跑酷运动是一种个人移动技巧的提炼，优美而危险，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。跑酷同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效。简而言之就是要强健。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害，安全地完成挑战。

每一年去洗一次牙，保持口腔健康

有没有在忙碌中关注过健康问题？每天以紧张的节奏奔忙，想着“年轻就是资本”，就拼尽全力去不断挑战极限，听不进去那些忠言逆耳，说“身体最是要紧啊”。人生须臾，可能还没到享受，就被疲惫打到，也是大有人在的。

自己的健康状况没人能帮得上忙，只有自己照顾自己，记得及时检查，及时调养，才能够总是以最佳的状态来面对生活，享受生活。当然，我们要关注的，不仅仅是肠胃、血糖、血压，还有那些极其容易被忽视的部分，比如口腔健康。且不说你有没有牙周炎、牙龈炎这些症状，就想想牙疼的时候，万箭穿心一般，白天无心工作，夜晚无心睡眠的痛苦就够受的了。

我们每天刷牙，早晚一次，有时候吃完午饭也清洗一次，就认为万事大吉了。殊不知每天刷牙大多都没有达到预期效果，一年下来，积累的牙石、牙垢，总是不可避免的，时间一久，牙周炎、牙龈炎那些疾病便都来了。自然，牙齿总是不够白，笑也不敢露齿，战战兢兢，更是不自信了。

最好给自己设定一个时间，比如一年，一年洗一次牙，但是要去专业的医院，保证权威性和专业性。设定好时间，就每年记得去做，洗牙的同时也能全面检查口腔。随时保持口腔健康，总是不容忽视的“小事”。诚然生活中有千千万万的小事，如果每件事都去关注也许就要耗费大量的时间，反倒耽搁了“大事”，但是小事若关乎健康，就不得不去关注了。“大事”再大，也大不过自己的身体状况。没有“革命的本钱”，一切的事情都是纸上谈兵。牙齿白了，口腔健康了，继续工作、生活，对身边的人笑，对自己笑，对生活笑。记得随时关护自己。当我们已经独立生活，闯事业，做实事，自己负担生活，独自承担压力，就更该照顾好自己。友人、师长，可以帮助你的学业、工作，帮你出谋划策，却无法照看你的生活。因此，要想突破、超越，不论如何都要将自己的生活照顾妥帖。自我关注，至微处，点点滴滴，需一切安好才可。洗牙“洗牙”其医学专业术语称为“洁治”。“洁”，即清除牙面细菌、牙石、色素等牙垢；“治”，即治牙周病。洗牙需定时进行专业洗，通常每年1～2次，它在发达国家已经成为普及的口腔保健。洗牙时，专业医生对口腔进行检查，及时发现口腔疾病。

由于人们在日常的进餐过程中，牙齿表面会留下痕迹，仅依靠刷牙是很难清除的。有些人更是由于对口腔卫生不重视，而使牙垢滋生繁衍，进而导致了牙周病的发生。牙周病又会引起牙龈发炎、出血，甚至口腔异味等状况。因此，为防止隐患重重，定时的专业洗牙是十分必要的。

洗牙的除了能使牙齿更加白净以外，更重要的目的是对于口腔疾病的防治。对于牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，洗牙可以轻微缓解，但不能根治，因此要想治愈，还是要专业治疗。

之所以要专业的洗牙，是为防止不正规操作会带来的适得其反的效果：首先，不正规的操作不能彻底清除，可能只能除去表面的一层，而留下的深层牙垢是致病作用最强的部分。这样就根本无法达到防治口腔疾病的初始目的。再而，操作中可能损坏牙龈，使得牙根暴露。这时若不作治疗，不仅会疼痛不堪，而且牙周炎的病情反倒会加重。更严重的是，可能造成交叉感染，特别是一些全身性疾病。由于洗牙会出血，所以类似于肝炎或结核病等病症会极容易传染。因此洗牙一定要注意选择正规的医疗机构，找有相关专业培训过的医务人员，否则洗牙效果适得其反，就不值得了。成人的牙齿保健

1．小心根面龋。人过中年，牙周萎缩，牙颈部和部分牙根就开始暴露出来。由于这些部位硬度低于牙冠，因而容易出现龋洞，就称为根面龋。根面龋位置隐蔽，不易被发现，因此中老年人务必要定期检查牙齿，及早发现及早治疗，不要一直等到疼痛难忍才开始注意。

2．防治牙周炎。牙周炎是十分常见的一种口腔疾病，虽然看似不严重，许多人只认为导致牙周炎的原因是虚火上升使得牙周发炎，吃点药物止住就没什么大问题，殊不知它的严重性不比龋齿低。牙周炎反复发作，对牙周损害严重，甚至会导致牙齿松动，直至脱落。牙周炎症状出现时，切莫只是吃点药解决问题，而要做更加透彻的牙周检查和治疗，彻底地治愈它。

3．重视补牙。年轻时牙不好，老了，缺几颗好像也不是什么罕事——好像所有人都认为这理所当然。但其实在此同时你会发现，你的咀嚼能力下降了，消化和吸收功能没那么好了，甚至周围的牙齿都会更容易松动。因此，如果有缺失牙，千万不可偷懒，及时镶上牙才能防止更多口腔疾病的发生。

4．用温水刷牙。遇到冷热酸甜就会牙齿酸软的现象已经不是一天两天，这是因为中年以后牙面磨耗、牙周萎缩，使得牙本质暴露出来，牙就异常敏感。不要认为这是自然规律，如果这种冷热酸甜的刺激不断反复，就很可能会导致牙髓炎的发生，对牙齿的危害极大。温水刷牙正是防止发生牙髓炎发生的简单可行的方法。

去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点

人生总是充斥着太多的徘徊和选择，但是只要心中有明确的目标，并热切地想要实现它，你就有了坚持的动力。“水滴石穿，绳锯木断”，只要你坚持不懈，胜利就在不远的前方。

跑步既能锻炼身体也能锻炼心智，所以选清晨或者傍晚去操场跑一会步，不仅能让心情舒畅，也能使你意志更坚定。找一个操场，事先给自己设定一个目标，比如今天一定要跑几圈，或者坚持跑完多长时间，按照你自己的能力来设定目标。不要把目标定得太低，比如你平时能跑五圈，你却给自己设定今天跑四圈就行，那就没有任何坚持的意义了。另外，假如你平时能坚持跑15分钟，那么，今天你就必须跑完15分钟以上，还有，在速度上不能减慢，如果你只是静待时间的流逝，那就有点自欺欺人了。总而言之，你需要在能力范围之内不断挑战自己的极限。

设定合适的目标之后，那就开始你的训练吧。不难想象，今天的锻炼比平时更具有挑战性，因为你的目标比平时更高了。跑步的时候，在心里默默给自己打气，心里想着那个目标，不如事先对自己说好，今天完成任务之后，给自己一个小小的奖赏，比如给自己买一件小礼物，或者做一件平时很想做，但是又觉得那样太奢侈或者有点过分的事。这样想着是不是觉得动力更大了一些呢？

如果你喜欢听音乐，不如塞一个耳机，用音乐来缓解你的疲乏或者鼓舞你坚持到终点。暂时转移一下注意力，让自己在不知不觉中渐渐接近目标，也许，听着音乐，你猛然间发现，原来已经到达了目标。磨砺自己，需要坚定的信念，还需要英雄式的榜样

1．泰瑞·福克斯（Terrance Stanley Fox；1958年7月28日～1981年6月28日）

加拿大运动员，希望马拉松的发起人；

泰瑞名言：“行动胜于言语”。

泰瑞·福克斯出生于加拿大马尼托巴省的温尼伯市，之后随父母迁居不列颠哥伦比亚省居住。18岁时的他不幸患骨癌，医生给他的右腿做了截肢手术。他在接受治疗期间，看到了很多身患癌症的儿童所受的痛苦和折磨，所以他决心将来要为癌症治疗和研究筹资。从此他除了积极配合医生的治疗，但是他并没有被病痛折磨垮，终于在1980年4月12日，泰瑞·福克斯从加拿大纽芬兰省的圣约翰市开始起跑，一条腿戴着假肢，从此开始了他的长跑生涯。他最初是想跑遍加拿大十个省，横跨加拿大，最终到达不列颠哥伦比亚省，但在9月1日，当他跑到安大略省雷湾（Thunder Bay）附近的时候，因为癌细胞扩散严重，身体情况每况愈下，被迫退出，回到马尼托巴接受治疗。他累积跑了共143天，5300多公里，平均每天40公里左右，大约相当于一个全程马拉松。

最终于次年6月28日离开人间，但他在弥留之际时就得知人们要用一个以他的名字命名的长跑活动纪念他的“希望马拉松”。人们希望泰瑞的精神将被一代代延续下去。

2．蒂尼·博格斯（Tyrone Bogues；1965年1月9日～）

现役NBA（美国职业男篮）最矮的球员。

博格斯名言：“当时我没有多少信心能够进入NBA，但我的亲人们却都说我能行。说实话，我相信自己的实力，NBA并不是只有7英尺的大汉才能进入，因为我能投篮、助攻、抢断，当发动快攻时，一些大个子不如我跑得快。”

被誉为“矮子强盗”的博格斯是美国职业男篮的一名普通球员，他身高仅有1.6米，博格斯父亲比利身高1.66米，母亲仅1.49米，他两个哥哥分别为1.69米与1.67米，姐姐则是1.55米，博格斯的身材真是不争气，长到1.60米便长不动了，他上比不过老父亲，下比不过两个兄长。即便如此，长大后的小虫却一心热爱着篮球——这项巨人的游戏。

虽然他经常被人讥笑成小蚂蚁或小松鼠什么的，但他个子小却威力大，博格斯虽是个矮脚虎，却是个篮球天才，以1.60米的身高驰骋NBA，他的篮球智商非比常人。

1987年被华盛顿子弹队（现奇才队）在第一轮第12顺位选中后，第二年便去了黄蜂队，由于他助攻非常好，很快便成为黄蜂队后场的重要力量。他也不负重望，在1996～1997赛季，在黄蜂队以场均7.2次助攻，成为球队的助攻王，这一数据排在全联盟的第14位。尤其1999～2000赛季在猛龙队时，他以5.07的得分失误比（299次助攻、59次失误）排名全联盟的首位。

博格斯就是这样，永远坚持，终将会成功，没有什么是绝对的，没准自己就将会是下一个奇迹。

我们都应该有自己应该去学习的榜样，自古英雄数不胜数，不管你欣赏的人是谁，多学习他们的英雄气概。这类人身上都有着一个共同点，那就是毅力。

从内到外，清理你的电脑

电脑从1946年诞生之时那样一个庞然大物，发展到今天，体积越来越小，重量越来越轻，功能越来越强大，这可能是当初它的那些发明者谁都没有意料到的。如今，电脑已经成为了我们工作和生活中非常重要的一部分，如果哪一天电脑出现了问题，其后果将会非常严重。就拿10年前一名菲律宾学生研制出的病毒“爱虫”来说，它攻击电脑系统，使得电脑瘫痪，造成的损失高达100亿美元。这还只是10年之前，在电脑进一步普及的今天，造成的损失一定会更加严重。而且，我们的很多资料，包括工作、学习、生活等各方面的资料都存在电脑里面，一旦丢失，失去的不仅是信息，还有很多具有精神价值的东西。这方面的损失又是无法用金钱来衡量的了。所以，保持电脑的健康，从内到外清理一次，真的很有必要。

要清理电脑，大家首先想到的一定是清理电脑软件方面的内容，以维护系统的健康安全。这方面的工作其实都不用我们人为操作，只需要在网上下载一些相关的软件就可以了，比如电脑优化大师、杀毒软件，等等。只要定期进行杀毒、清理垃圾文件等工作，一般来说，就可以保证电脑的安全。

而清理电脑外部则是比较需要时间和细心的。在清理前，需要准备好相关的工具，利其器才能善其事。需要的工具也不复杂，很方便就能买得到，比如灰尘清洁刷、专用清洁剂之类的东西。清理时，注意拔掉电源、手上不要有水等细节问题就可以了。这本来就不是什么高难度的技术活，我们自己在家里就可以很容易地完成，只要稍微有点耐心，再小心一点就足以保持电脑外部的清洁美观。

定期从内到外地清理电脑，既可以提高电脑的运行效率，让我们可以更高效地进行工作和学习，也有助于培养我们做事有条理的好习惯。我们不但要定期清理电脑，还要定期清理自己的办公桌、书桌等地方。把不需要的东西都扔掉，需要的东西进行不同的归类，这样在我们要找什么东西的时候就会非常方便，不但节约了时间和精力，还可以提高工作的效率，何乐而不为？清理电脑外部时的注意事项

1．需要的工具：螺丝刀、专用吸尘器、专用清洁剂、清洁刷（没有清洁刷的话可用毛笔代替）、棉花棒、皮老虎、无水酒精、超细纤维擦拭布等。

2．在正式清理之前，请一定记得拔掉电脑电源，并且保证手上不要有水。

3．如果是在质量保证期内，可以到专门的维修点请专业人员清理。要是自己动手清理主机箱的话，可以用螺丝刀小心地拧开。拧到最后一颗螺丝钉的时候，注意用手托住电源，以防电源掉下来砸坏主机板。在拆卸时记住各种线是如何插进去的，例如各种线的排列位置，不同颜色的插线插在不同的插头等，以免清理完后无法还原。主机板表面的灰尘用清洁刷轻轻擦拭即可。清理散热风扇可以使用不多毛的毛巾。在清理内存条和适配卡时，可以用皮老虎和清洁刷双管齐下，互相配合使用。

4．显示器的清洁。显示器屏幕上附着的灰尘越多，电脑辐射就会越强，这对我们人体的健康不利。所以我们应该时常保持显示器的清洁明亮。如果没有清理显示器屏幕的专业清洁剂，可以用清理玻璃或者电视机屏幕的清洁剂代替。在清洁时，要小心不要让清洁剂滴到显示器里面。擦拭时，动作应轻柔，可以用从屏幕的中间向两边单方向进行，最好不要左右来回擦来擦去，否则既有可能因为较大的灰尘颗粒而划伤屏幕，又不易清理干净。

5．我们很多人喜欢一边使用电脑一边吃东西，这其实是对身体非常不健康的坏习惯。因为电脑键盘在使用时暴露于各种灰尘和细菌之中，本身就沾上了很多细菌和灰尘，这样一边触摸键盘一边吃东西，就会把细菌吃进肚子里，危害人体健康。同时，食物碎屑也有可能掉进键盘的缝隙里，难以清理。在使用键盘时，不妨铺一张键盘膜，可以减少灰尘和细菌的入侵。在清理键盘时，可以先用清洁刷将多的灰尘除去，然后用专用吸尘器把细小缝隙里面的灰尘吸走。

6．鼠标因为长时间的使用会越来越不灵敏，原因除了是鼠标本身出现了问题以外，也有可能是附着在它上面的灰尘太多，以致影响了它的灵敏度。在清理鼠标时，可以用细小的棉花棒蘸少量的无水酒精擦拭即可。清洁鼠标表面则可以使用擦拭布。

7．在清理电脑时，不要忘了一并清洁鼠标垫。它的清理非常简单，只需要用擦拭布沾上适量无水酒精擦拭掉表面的污渍就行了。

有问题，上维基百科

求知的道理是漫长的，大千世界的任意一物都有其背后千万种解释和延伸。要想了解这个世界，了解存在的真理，就必定用一生不懈求知。当然，每个阶段形式不同，从学校的理论学习，到社会上的实践验证，都是求知的不同过程和方式。我们从中获得知识、技术，树立某种志向，构成一种观念，形成一种视角——求知使我们身心愉悦。

不过，在此过程中，难免会碰到些风浪和挫折。也许在一定程度上让我们觉得挫败，也许会激励我们更有热情地追寻。但总得先找出个答案来。

在学校里，我们有老师，有周围比我们优秀或者与我们相当的同学，遇到问题时，直接询问是最简单的方式；在公司里，我们有上司，有同事，遇到问题，我们向他们请教，问题很容易解决。

求知道路虽然漫长，再博学的人也不可能是万事通，可见世界之博大。虽然我们无法解决世界上的所有难题，这并不可怕。最可怕的是，当问题出现的时候，你只有依赖别人的能力，而没有自己探索的勇气。无论是什么课题，能够自己去搜寻答案的，就应该尽己所能去探索。这样获得的知识是自己的，记忆也会更加深刻。因为求知其本身就是一个探索的过程。

当面前有问题无法解决的时候，上维基百科去查阅，充分利用手头的资源。只需敲一敲键盘，按一下回车键，就可以得到你想要的参考资料，如此简单，为什么不学会自己去查找呢？学习的过程中，可以借鉴他人、请教师长，但太过于依赖，就反倒会丧失自己的求知能力。自己查阅，自己总结，找到解答，是件多么有成就感的事情。

既然百科资源充裕，充分利用，独立思考，才能更有效地获得知识。名人求知的故事

1．爱因斯坦

爱因斯坦出生在德国东部，一个犹太血统的普通家庭。在他上学之前，父亲送给他一个罗盘，也就是我们所说的指南针。这个小东西让爱因斯坦着迷，他惊叹于指针总是指着南北极，研究了许久。上学后，他得到一本欧几里得几何学课本，翻开书，就看见许多公理，看似无可置疑的信条，让他对这些公式产生了强烈的兴趣，于是一口气将它学完，如饥似渴。这两件事情对于爱因斯坦的印象十分深刻，是它们最先激发了他的好奇心，使他走上科学研究的道路。

只是，和牛顿一样，爱因斯坦并不是“神童”，他到3岁还不会说话，在学校里更是老师眼里迟钝、呆滞的一个差生。实际上，他只是不满于学校呆板的教学，更适合独立自主的探索钻研。因而，他独立学习的能力确实毋庸置疑。中学时代，他几乎就自学完了包括微积分在内的基础数学及某些理论物理知识；上大学后，虽然仍旧不循规蹈矩，常常缺课，但是自己探索、研究了经典理论物理和麦克斯韦电磁理论。

有人在他成名以后请教他成功的秘诀。爱因斯坦给他写下了一个公式：A＝X＋Y＋Z。他说，A代表成功，X代表你付出的努力和劳动，Y代表你对研究课题的兴趣，Z则表示少说空话，要谦虚谨慎。就像他自己说的一样：“科学研究好像钻木板，有人喜欢钻薄的，而我喜欢钻厚的。”

2．海伦·凯勒

海伦·凯勒是美国著名的女作家，也是一位残疾人。由于小时候生了一场大病，双目失明，听觉全失，几乎就丧失了求学的机会。想想，一个人，看不见，听不见，她还能怎么学呢？但是她就这样的一个人，她却成了作家。这是克服了多少的困难啊。海伦7岁的时候，家里给她请了一名家庭教师。但当时的海伦，悲痛过度，脾性十分暴躁，也根本不能看，不能听，怎么办呢？这位令海伦终身感激的家庭教师就想出一个办法：她拿了一个洋娃娃给她玩，让她高兴，然后俯下身，拿过她的手，在手心上写洋娃娃这个词，多写几遍，海伦就知道了什么叫洋娃娃。就凭借着这种方法，海伦学会了许多单词，也逐渐长大，最终历经各种磨砺，成为全球知名的女作家，用她真挚的心回报这个社会。

3．王亚南

王亚南是我国著名的马克思主义经济学家和《资本论》最早的中文翻译者。

1933年，王亚南乘船前往欧洲。客轮行至红海时，刹那间巨浪滔天，整艘船摇摇晃晃，根本无法站稳。此时，王亚南手上拿着一本书走进餐厅，对服务员恳求说：“请你把我绑在这根柱子上吧！”服务员想，这人大概是害怕自己被浪甩进海里吧，就照他说的将他绑在了柱子上。谁知绑好后王亚南立即翻开了书，开始聚精会神地读起来。引得外国人们连连称赞道：“中国人，真了不起！”

养一盆绿色植物

人类有90％的时间是在室内工作和生活的，在人类的生存空间不断遭受各种污染威胁的今天，在我们失去了从自家门口仰望夜空星罗棋布的惬意的今天，如何才能拥有一个健康洁净的室内环境呢？

养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的一种方法。也许这不仅是出于健康的考虑，也可以作为一种爱好，一种陶冶性情的爱好。因为在种植花草的过程中，我们的心会在花的芬芳与草的清香中，慢慢舒缓下来。褪去了尘世的追名逐利、浮华躁动，一颗心终于感到了安宁与淡定。不管出于什么目的，在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦你的双眼，还能驱除异味，带来清新自然的空气，这样做肯定是没错的。

你可以选择在工作的办公室或在家居的客厅或卧室养都行。现代办公设备基本上都是自动化的计算机系统，每人的办公桌上都摆放一台电脑，这样我们每天都在遭受辐射的侵害。如果在办公桌旁养一盆绿色植物，最好是具有抗辐射功能的仙人掌，每隔一个小时闭眼休息数分钟，再睁开眼睛观看绿色植物数分钟，眼周肌肉得到放松的同时，心情也会如绿色植物一般时时刻刻都是绿绿葱葱的。

在家居环境中养一盆绿色植物也很重要，选择品种之前，先了解一下各种植物的特点和功能吧。大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但仙人掌、景天、芦荟和吊兰等却可以全天吸收二氧化碳释放氧气，而且存活率较高。比如，吊兰是窗台植物的最佳选择，美观，价格便宜，且吸附有毒效果特别好。一盆吊兰在8～10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。另外，平安树是很多家庭客厅的盆养植物之选，平安树又叫“肉桂”，自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。在购买这种植物时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本地化，容易成活。

特别提醒一下，植物在光的爱抚下光合作用会加强，释放出比平常条件下多几倍的氧气。所以，要想尽快地驱除房间中的异味，可以用灯光照射植物，不要觉得麻烦，耐心地照料一盆花草是很有意思的事情，而且它也会给你的生活工作环境带来好处，为你的生活添色彩。

可能一开始你会觉得侍弄花草是一件挺麻烦的事情，但是只要你能够耐着性子用心去对待每一盆花花草草，它们回报给你的不仅是室内健康的环境，还有内心安宁的心境。当我们即便面对的是自己厌烦的事情，仍然能够坚持做完做好的时候，也许才是真正懂得豁然面对生活的时候。安心、耐心——耐着性子做完一件你感到厌烦的事

任何一种工作或是生活状态，久了就会令人厌倦，感到没有出路。其实，问题并非出在工作本身，而是一种心理作用。无论工作生活，想要幸福快乐，就要用心去经营。

能力大于期望值和期望值大于能力的人都容易产生工作厌倦心理。是在厌倦中消磨岁月，还是寻求解决之道？要明白换一种生活方式未必不厌倦，可能每一种生活方式都会让人感觉单调，所以没必要这山看着那山高。

想要快乐，没有秘诀，调整心态，对生活保持永远的热情，厌倦情绪还能藏身何处？

培养自己对生活的热情，和厌倦情绪作斗争，一个有效的办法就是强迫自己把一件烦人的事情完成。

下定决心后，就开始动手，刚开始应该没什么困难，当时间一分一秒过去，事情还没有完成，你的厌倦情绪可能很快就席卷而来，这就是考验你的毅力和耐力的时候了。

一遍一遍地在心里默念：坚持，坚持，再坚持！如果实在厌烦得感觉都要爆发了，那就暂时休息一会，听会音乐，或者静静地坐一小会，放松一下情绪，然后再接着干，直到最后完成。

学会在健康的时刻，吃健康的食物

爱情的幸福是什么？也许就是在对的时间、对的地点，刚好遇见那个对的他（她）。那么关于身体的幸福又是什么？也许就如爱情一样，也是在对的时间、对的地点，做着对的事情，比如在健康的时刻，吃着健康的食物。抛开心里的浮华与躁动，不为名不为利地静下心来想一想，我们就会发现，幸福其实很简单，无关乎金钱权势和地位，只是简简单单的三个字“刚刚好”而已。“刚刚好”是时机的恰到好处，是选择的合乎时宜，是内心温度的37℃。也许爱情的“刚刚好”是我们无法控制的，你决定不了那个人什么时候出现，是在这一个转角还是在下一个咖啡店。但是想要让自己的身体健康，我们却是能够作出决定性影响的，在什么时候吃哪种事物，我们当然可以自己掌握，这个“刚刚好”其实很简单。对于饮食来说，最有利于我们身体的就是在健康的时刻，吃健康的食物。

以前没有现在这么发达的科技，没有温室，也不能给蔬菜催熟，就只是由着各种植物的天性自然生长。什么时候开花，什么时候结果，什么时候可以摘下来食用，都是根据大自然亿万年来优胜劣汰的法则来决定的。大自然有着我们人类难以理解的深奥智慧，它既然决定了某种植物在秋天成熟，也许就是说明了在秋天食用这种植物能够让人体获得最合适的营养成分。可是现在因为种植技术的发展，市场上的反季节蔬菜已经大规模出现。以前只能在夏季吃到的茄子、西红柿等也出现在人们冬天的餐桌上了。大家在尽情享受美食的同时，不知道有没有想过，反季节蔬菜是否合适，是否对人体不利。曾经有记者到反季节蔬菜基地去查访过。据那里的菜农自己说，种植反季节蔬菜非常费心费力，尤其是在防治病虫害这一点上，几乎每隔一周就要打一次农药。为了有效治理病虫害，有些人居然连敌敌畏这种剧毒农药都用上了。试想一下，这些蔬菜上一定会有大量的农药残留，吃进人体后，日积月累可能会造成极其严重的后果。所以，反季节蔬菜出现在一个不健康的时刻，那么为了身体的健康，我们最好少吃甚至不吃为妙。

是不是说那些不是反季节的蔬菜水果，我们就可以随便吃？其实，饮食是一门很大的学问，有很多方面需要注意。比如说炎炎夏日，就不宜吃太多的荔枝、龙眼等水果，它们虽然含有丰富的营养，但是吃多了却容易引起上火、燥热。而在寒冷的冬季，黄豆制品却是不应多吃的，因为黄豆制品虽然蛋白质丰富，但是氨基酸不足，多吃不利于人体消化，在冬季本来人们活动就减少的情况下，更将加重肠胃的负担。还有，哪些食物适合在上午吃，哪些食物适合在下午吃，这些养生方面的学问已经受到了越来越多人们的关注。大家都希望能够在健康的时刻，吃到健康的食物，摄取最合理的营养，享受最舒适的人生。总之，吃的食物是否健康，影响到的不仅是我们的身体，还有我们的心理状态。身体好了，自然有助于心情舒畅，那么我们的幸福感也就会慢慢增强。所以，一定要记得，在享受美食的同时，要做到刚刚好，享受美食，享受健康，享受人生。关于健康的食物，知道得越多越好

1．近日，美国农业局和美国食品药物管理局对大量农产品做了将近43000项测试，埃维尔质量认证中心（EWC）根据这两个机构公布的测试数据发布了12大受污染最严重蔬果和受污染最轻蔬果名单。其中，受杀虫剂污染最严重的12大蔬果从最严重的排列起，依次是：桃子、苹果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、樱桃、梨、进口葡萄、菠菜、生菜、土豆。而受污染最轻的12大蔬果从最轻的开始排列，依次是：洋葱、牛油果、冷冻甜玉米、菠萝、芒果、芦笋、冷冻青豆、猕猴桃、香蕉、圆白菜、西兰花、木瓜。其中，食用12大受污染最严重蔬果的人，平均每天摄入的杀虫剂种类高达15种之多，而食用12大受污染最轻蔬果的人，平均每天摄入的杀虫剂种类则不会超过两种。认真清洗蔬菜水果，可以减少1/3到1/2的农药摄入。

2．春季养生食物：蜂蜜、大米、红薯、芋头、红枣、土豆、春笋、韭菜、西洋参、党参、黄耆、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、猪肝、樱桃、龙眼、苹果等等。

3．夏季养生食物：苦瓜、莲子、百合、芹菜、西红柿、莲藕、黄瓜、冬瓜、南瓜、紫菜、菠菜、海带、绿豆汤、银耳汤、葡萄、西瓜、鸭梨、杨梅、草莓、桃子、山楂、绿豆、赤小豆、小米、鸭肉等等。

4．秋季养生食物：大麦、黑豆、芝麻、豇豆、荸荠、萝卜、莲子、银耳、人参、沙参、麦冬、海带、糯米、鸭子、梨、柿子、甘蔗、菠萝、香蕉、杏仁等等。

5．冬季养生食物：白萝卜、山药、大白菜、红薯、香菇、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米、羊肉、辣椒、大枣、枸杞、木耳、梨、甘蔗、橘子等等。

去健身房，把自己累得筋疲力尽

把烦恼赶跑的方法有很多，如果你愿意，可以去健身房发泄发泄，让身体变得很累，让自己没有精力去骄纵自己的心情，让它有空闲去胡思乱想。

当健身逐渐变成一种时尚、运动，慢慢成为生活的一部分时，越来越多的人走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说通常令他们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢？

选择健身房不能急于求成。你应该对你周围的健身房有个全面的了解，也许你对去过的第一个健身房印象不错，但不要急于决定。大多数的健身房都会提供给“新人”一个免费的试训机会，对体验者没有其他约束，通常还会免费提供教练的辅导，这时是你对健身房进行评估的好机会。

如果你今天是第一次去健身房，那么，你最好请教一下有经验的人士，让他们帮忙介绍一下，哪家健身房比较好。一般来说，选择健身房，要考虑如下因素：健身教练，一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身教练，因为健身教练会直接对你的训练负责，而一个正规的健身房应该拥有一批高水平的、专业的健身教练。健身器材，不管做什么健身训练，安全必须放在第一位，杠铃的螺丝是否松动、运动器械的电线是否漏电等问题我们都应该在训练前就考虑、重视。另外器材的清洁程度会表明它们是否被定期维护保养，这些都是我们进行判断的依据。训练计划，一个好的健身房会给健身者提供既实用又有趣的健身计划，除去器械、力量练习以外，还会安排拉丁、瑜伽、形体等内容丰富的练习，因为只有将有氧和无氧练习穿插进行，才能练习到身体的各个部位，达到最好的健身效果。健身房不仅是健身的场所，还是放松的好地方。这就需要给练习者提供周到的服务以及营造一个轻松的氛围。当你去健身房考察时，一定要对健身房所提供的服务进行比较，还要留意其他健身者的层次和气质是否适合自己，因为这些因素都会影响到你日后的训练。

人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械使用恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！

所以，掌握一些主要器材的训练方法是非常必要的，比如，复合胸部训练器，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面；呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。划船机，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地；腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧；肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌；吸气，慢放。复合肩部训练器，锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地；双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。立式背部训练器，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地；双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。

还有一些比较常用的训练器材，比如，臂部训练器、复合三头肌训练器、蹲式复合训练器、弓步训练器等。今天你可能不会全部训练到，跟着教练，不要偷懒，直到把自己累得筋疲力尽，回家之后，洗一个热水澡，再美美地睡上一觉，那么什么烦恼都没了。发泄方式一：玩一些刺激游戏

给生活一点刺激，就如同平静的水面泛起的一丝丝涟漪，静中有动，才会让人感觉到生命的流动。

有很多游戏就是玩刺激，挑战人的心理和身体极限。给自己一点胆量，和朋友一起玩玩刺激游戏。

游戏规则可以自己制定，比如，和某人打一个赌，打一个很没有把握的赌，但是赌注足可以让你听到自己心跳的声音。

你还可以去游乐园，那里有很多游戏就是玩心跳的，比如，过山车、海盗船、空中大转盘，等等。很多游戏光是听起来、看上去就让人觉得心惊肉跳，也许你有些胆怯了，如果觉得害怕，就从刺激性比较小的开始玩起，或者叫比较胆大的朋友陪你一起玩，让他（她）给你一点勇气。如果不行，就把心一横，眼睛一闭，对自己说：豁出去了。如果害怕得不行，就大声叫喊，这样会让你把恐惧感发泄出去。

就这样，不断挑战自我，直到把最后一项游戏玩完，别忘了，今天玩的就是刺激。发泄方式二：练习打沙包，把心中的郁闷狠狠地打出来

也许你不能改变一件已经变糟的事情，但是，你可以改变你对这件事情的看法和它对你的影响，你可以选择你的心情。

打沙包是男孩子和女孩子经常混在一起玩的游戏。当然，如果你的年龄早已不是什么男孩子或女孩子了，也没关系，把自己当作年轻人好了，只要在你自己的体力范围之内。先去找些补衣服或是做衣服剩下的布，用剪刀剪成六块相同大小的方形，再用针把六块方形的布缝起来成一个正方体的方形，缝的时候在最后留个小口，以便把沙包翻过来，再从小口里装进些玉米或是豆子，或是装一些沙子，放完后把小口仔细地缝起来，就成了一个完整的沙包。

打沙包通常由三到四个人进行，但至少要有三个。三个人中有两个站在空地的两边，大约有十几米的样子，用沙包投在中间的那个，若中间那个被沙包打中了，便要被换下来扔沙包投别人，若沙包被接住了，就算得了一分，可以抵消一次被打中。四个或更多人的时候就分成两组，一组投，一组在中间被投，被投的为了尽量避免被打中，在中间只好跑来跑去，很是热闹。

打沙包往往需要很大的空地，一般操场是很理想的场所，当你和你的同伴满头大汗地在操场上跑来跑去，在此起彼伏的欢呼中，心中再大的郁闷也会被抛到九霄云外去。

到天安门广场观看一次升旗仪式

每一天和太阳一同升起的，还有我们伟大祖国的五星红旗。当东边的天空第一点晨光微露时，由36人组成的天安门国旗护卫队迈着整齐庄重的步伐从打开的城门里大步走来，是那样地精神抖擞，那样的意气风发。在每月一次的大升旗仪式中，还会有军乐团在现场担任演奏勤务。雄壮的歌声更是将这种庄严神圣的气氛渲染到极致。看着鲜艳的五星红旗在激昂有力的国歌声中冉冉升起，在我们每个人心中同时升起的还有一份对共和国的热爱和希冀。作为一个中国人，在条件可能的情况下，我们都应该到天安门广场去观看一次升旗仪式，让自己的拳拳爱国之情得到进一步的升华。

回顾祖国这一百多年来所遭遇的风雨洗礼，真的是百感交集，这其中有悲愤、有痛恨、有辛酸，也有知耻而后勇的下定决心。每一次战争都浸透了同胞们的鲜血，每一份丧权辱国的条约都刺痛着我们爱国的神经。当腐败无能的清政府只能以卖国求荣的方式苟延残喘时，不愿做奴隶的中国人民终于站起来了。革命先烈们怀着必死的决心，以视死如归的气魄捍卫着我们中华民族的尊严和生存。我们仅仅只是站在天安门广场上，看着那面殷红如血的旗帜，就足以感受到为了换来今天祖国的独立和复兴，革命烈士们付出了多少宝贵的生命。那些代价是沉痛的，既有肉体的折磨，也有心灵的打击。在看电影《风声》的时候，大部分观众肯定还能或多或少地感受到在那个恐怖而艰难的年代，革命烈士们经受住了怎样惨无人道的双重折磨。电影里面各种折磨人的酷刑并不是只存在于导演的镜头下，而是真实地存在于历史中，而且有过之而无不及。比如抗日战争时期日军的各种生物实验室，解放战争时期重庆的渣滓洞集中营等地，真的可以说是惨绝人寰的人间地狱。可是，在地狱里，却有着最高贵最圣洁的人们。他们的爱国信仰支撑着我们的民族，虽然面对雷霆万钧，仍旧屹立不倒。看着那面红得如血的国旗，没有人不为之动容。我们敬佩先烈们的伟大，沉痛地缅怀着逝去的每一个宝贵生命。

虽然升旗仪式不长，但从国旗护卫队走出天安门，到五星红旗迎风飘扬，这整个过程的所有画面都铭刻在我们的脑子里，一辈子都难以忘记。因为这里面有着震撼我们灵魂的力量。那是对祖国的热爱，对革命先烈们的追念，还有发愤图强的决心。不能让前辈们的鲜血白流，不能让将来的子孙后代遭受相同的苦难和耻辱，我们对民族复兴的渴望也随着国歌声一点一点涨满整个胸膛。也许在场的人们就会想到，回去后一定要努力工作，不管自己的岗位多么平凡，总是能为祖国的发展作出自己的贡献；也许有的人会想到，回校后一定要用功读书，让自己成为一个对祖国对人民有用的人……总之，在这次天安门广场升旗仪式的洗礼下，我们很多人对祖国的热爱之情都会变得更加炽烈，如火一般在心中熊熊燃烧。我们也会在烈士们崇高精神的激励下，重新点燃生活的激情，以更加高昂的斗志投入到接下来的工作生活中去。这场升旗仪式，将会成为我们心中永恒的经典记忆。五星红旗的故事

在中国共产党领导人民相继取得了抗日战争、解放战争的胜利后，中国人民政治协商会议第一次全体会议于1949年9月在北京召开，大会确定了五星红旗为中华人民共和国国旗。国旗的设计者叫作曾联松，曾担任过上海市政协常委。国旗的含义是，中间那颗最大的五角星代表的是中国共产党，围绕着它的四颗小五角星分别代表的是工人、农民、小资产阶级和民族资产阶级，象征的是全国各个阶级人民都紧密围绕在党的周围，共同建设伟大的祖国。底色为鲜艳的红色，是革命的象征，五角星的黄色则带给人们前途光明充满希望之感。旗面的长高比例为3：2。曾联松自己曾写过这样一首诗来抒发对国旗对祖国的热爱之情，叫作《七律·咏五星红旗》：耸立重楼高阙巅，天安门上舞翩翩。袂连桃季花烂漫，袖拂云霞彩万千。霹雳晴空竞震扰，滂沦冷雨更相看。冰霜不减嫣红色，路转峰回见新天。

我国的第一部《国旗法》于1990年在第七届全国人民代表大会常务委员会第十四次会议上通过。其中规定了国旗图案的画法和颜色要求，以实现全国统一；通过了国内升降旗仪式的规定，以及涉外升旗和使用国旗的规定。

天安门广场国旗的升降时间是由北京的日出日落时间来确定的，具体时间由北京天文台负责计算。

彻底规划每个月的瘦身计划

瘦身，不是为了骨感，不是为了迎合潮流，而是为了保持身体的健康和心情的愉悦。这是我们在制订这个瘦身计划之前，要必须记住的道理。现在似乎有一种错误的审美观念，认为越是瘦的就越是美的，零号女模在T形台上大行其道，错误地引领着所谓的时尚潮流。反过来，大众的审美观念又影响着模特们的高矮胖瘦，仿佛谁的身体都不是自己的，都是这瞬息万变的潮流的。可是，这些年来不断传出模特因为减肥而饿死的丑闻。比如，乌拉圭裔名模路茜尔·拉摩斯为了保持骨感的身材，在连续吃了3个月的莴苣叶之后，最终因为心力衰竭死亡，死时才年仅22岁。这样的“美丽”，要付出生命的代价，谁还敢追求呢？其实，一个人只要健康，身材符合自己的身体比例，就是美的。因主演《泰坦尼克号》而大红大紫的女星凯特·温丝莱特，一直以来都被一些媒体戏称为“肥温”。在这个以瘦为美的时代，尤其是在更加极端的娱乐圈里，肥胖这个词对很多女星来说，甚至比地狱还恐怖。但是，凯特·温丝莱特从不因为媒体的戏谑而自卑，更加没有因为别人的眼光而把自己饿得骨瘦如柴。她说，你们不必为了减肥而苛待自己，不必为了达到目标而使自己瘦成皮包骨。是的，凯特并不符合那些零号女模的审美标准，但是我们谁都不能够忽视她的美丽。她的身材足够匀称，她的自信和对自己的喜爱足以感染看到她的每一个人。这才是经得住岁月磨砺的美丽。在瘦身之前，你想清楚自己的真正目标了吗？

制订瘦身计划，应该以健康、科学为主。我们不能只是关注瘦下来的速度，更应该关注的是这个过程是否有助于我们的身体健康，是否能够帮助我们获得阳光的心理状态。所以，过度节食不应该出现在我们的瘦身计划里。我们可以适当控制饮食，比如少吃零食，不吃垃圾食品，少吃多餐等等，但是绝对不能让自己只吃水果、蔬菜或者干脆断食，这种减肥方法不仅会给身体造成极大的伤害，还会严重影响我们的心情。而且，一旦停止节食，体重会马上反弹，甚至变得比以前更胖。这真的是得不偿失了。另外，运动永远都是最健康的减肥方式。它既可以帮助我们实现瘦身目的，还可以提高我们的身体素质，同时有助于释放压力，保持心理健康，是一举三得的好方法。总之，合理的饮食计划和运动计划，是正确科学的瘦身计划不可或缺的组成部分。

制订好了瘦身计划后，我们一定要严格地实行，因为没有坚持就没有胜利。虽然最开始的一段时间一定会感到辛苦，想要放弃，但是只要坚持了下来，让合理的饮食、健康的运动成为了我们的习惯，这一切实行起来就会变得越来越容易，我们要去发现去享受瘦身过程中的乐趣。

每个人的瘦身计划各有不同，但是目的只有一个，就是让自己变得越来越美丽。这份美丽是自己喜欢的，而不是为了迎合潮流的口味。只要我们最后是匀称的、健康的，即便有些地方是不完美的，我们仍然接受这样的自己，深爱着不完美的自己。瘦身前，请你读一读

爱不完美的自己——凯特·温丝莱特

什么是完美呢？世界上并不存在任何完美的事物。你不应该总是期待着完美而对自己过于挑剔。

对于年轻女性来说，有一点是非常重要的——那便是你要对自己感到满意，尽管电影和杂志总是会给你施加种种无形的压力以及错误的引导。

事实上，出现在每一期杂志封面上的女模特或者女演员，都是经过了一番长时间的浓妆艳抹，她们的头发经过专业的发型师长达两个多小时的细心打理，她们必须一直屏气收腹，并且使头保持在某个高度和角度上，这样一来，她们下巴上的赘肉和皱纹就不易显露出来了。然后，那些可怜的年轻女孩便去购买这些杂志，心里想着：“哦，我想看起来和她一样。”却不知道，她们心中的偶像其实并不是那样的。一个名为《我想有张明星脸》的电视节目令我感到相当震惊。节目讲述了一个希望自己看上去像我的女孩子的整容经历。起初，我被激起了兴趣，于是也坐在电视机前观看，几分钟之后，我开始哭泣起来。这个女孩切除了自己的一部分胃。我简直不敢想象她究竟经历了一番怎样的痛苦过程。

这个女孩并不知道真正的我是什么样子的。她希望自己也拥有一对像我那样丰满的乳房。然而当你哺育过孩子，随着岁月的流逝，在地球引力的作用下，你的胸部会不断地下垂、松弛。这就是发生在女性身上的自然规律。

这个女孩收藏了所有以我为封面的杂志，她观看了我出演的所有影片，只是希望看起来像我。我为她感到痛心，因为她被这些杂志和电影呈现出的关于我的完美形象深深地误导了。

如果那个想看起来像我的女孩子走进我的寓所，我会把我的感觉告诉她。我会说：“站在那儿，不要动。”然后我将衣服脱下，告诉她说：“这才是真实的我。我没有那样又翘又浑圆的臀部。我没有一对既丰满又高耸的乳房。我没有一个平坦的小腹。相反，我的臀部和大腿上堆积着大团的脂肪。”我很想大声说：“这才是真正的我！”

真的，我并不是那样火辣的美丽女星。我根本就没有那样完美的身躯。

我是幸运的，因为我想我足够成熟了，懂得去营造一种内心的平和。我也曾经历过那种精神和情绪都处于紊乱不安中的青春期。我清楚时代真正的不幸在于：女性们似乎觉得，为了得到爱，为了与某个男人建立一种亲密的关系，她们必须看起来美妙无比。这真是让人难过。

或许我能够告诉年轻的女性：你们不必为了减肥而苛待自己，不必为了达到目标而使自己瘦成皮包骨。

我从来没有梦想过要成为一个电影明星。我只是知道我想去表演，想去做我在这个世界上最为热爱的工作。而现在我正在做着这些。我获得了成功，我不打算使自己为了这一目标而饥肠辘辘。这对我来说很重要。

取下手表，关掉手机，“消失”一天

10：00点要参加一个会议，11：00点的时候有个大客户要见，飞机13：00点就要起飞了，17：00点之前必须把一份资料整理好交给上司……天呐，时间过得这么快，脑海中全部都被数字时间占据，慌乱中想到还有好多事情没有做完！不住地打量手表，指针规律地“嘀嗒嘀嗒”走着，被现代生活奴役的我们也被时间催促着、逼迫着向前赶。马路上，车水马龙，人们焦灼地等待着红绿灯由红变绿，又由绿变红。迈开大步流星的步子，似乎每一个步子要迈多大都经过了时间的计算，机械得如同手表上的指针。

你是不是蓦然发现，自己变成了时间的奴隶，戴好手表是出门前必须做的事，如果哪天忘记了或者手表坏掉了，你这一整天都会过的烦躁而焦虑。还有一样东西，也是你的出门必备，那就是手机。准确地说，不只是出门，在家的时候，不也是把手机放在伸手可及的地方吗？手机一响，你便立马进入了“备战”状态，即便是在半夜。上司又突然给你安排工作任务了，同事是不是把你当成了“便利贴”，朋友是不是又叫你陪他去做这做那？是，你是一个好人，你很愿意做这些事情去帮助别人。可是事实上，你也有好多好多的事情要做，你也会觉得忙不过来透不过气，你也需要身体的休息、心灵的放松！那么，当有一天你厌倦了这些接踵而来的事情，很想好好地休息一下时，就对自己好一点，干脆扔掉手表，关掉手机，“消失”一天吧。不要担心别人找不到你，事情就没法完成。要知道，这个世界少了谁，地球都还照样转。

关上所有能让你洞察到时间流逝的装备，安安静静地等待时间的流走，踏踏实实地做你该做的，不要着急去看时间，阻断外界的纷纷扰扰，让这一整天的时间完全属于你自己。在这一整天的时间里，你想做什么都可以，只要能让你彻底地放松下来，你所做的一切都是有意义的。

不想出门，不想去忍受嘈杂的人声车鸣，那就待在自己的小窝，享受做一天宅男宅女的自由自在。早上终于可以睡到自然醒了，伸个大大的懒腰，算是向阳光问好。不用在脸上涂脂抹粉，让皮肤自由地呼吸，也不需要西装革履地搭载公车，带着微笑环顾一下你生活的环境，再泡上一杯喜欢喝的咖啡或者清茶，慵懒地躺在沙发上，看看电视、看看书，真是自在又惬意。晚上不用参加什么聚会，也不需要为了应酬而假装豪迈，做个面膜便可以早早地上床睡觉了，连这晚的梦都比往日来得更轻盈。

或者，你也可以到郊外走走，换个环境有助于舒缓工作压力和人际压力。没有呼朋引伴的喧嚣，没有顾此失彼的担心，没有必须应酬的人，没有不得不做的事……总之，此时此刻你就是你自己，想笑就笑，想哭就哭，绝对的真实绝对的轻松。躺在郊外的草地上，大自然的虫鸣鸟叫是最美丽的乐章，还有草的清香、阳光的温暖将伴你小憩片刻。大自然会以她博大的胸怀接受你的抱怨和委屈，倾听你的烦恼和压力，然后以其自然的美，让你的脸在不知不觉中绽放出最美丽的微笑。其实我们每一个人的笑容又何尝不是大自然里的一朵花？

抑或者，去电影院里看一场好看的电影。动作片不错，在打斗之中将心中的不满发泄得淋漓尽致；爱情片也行，山盟海誓，原来生活还是这么地甜蜜；喜剧片很棒，疯疯闹闹开怀大笑，既然开心是一天，不开心也是一天，那干嘛不开心点；文艺片也可以，让心情的节奏慢下来，在电影的胶片中去体会导演的用心良苦；动画片很好，童心未泯返璞归真，孩子的世界是最清澈最知足的。但电影终究只是电影，它们只是给你提供一个释放的出口。你可以随着男女主角一起哭一起笑一起幸福一起痛苦，可是，不要忘了，你只是一个旁观者。说到底，电影里的事情与你无关。看完了，就结束了。不管结局是好是坏，你的心情都应该随着它的结束而轻松起来。有时候，用这种看电影的心态去看待自己的人生，把自己当成一个旁观者，一件事情的结束就像电影的落幕，不用再去背负那么多心灵上的包袱，只需要重新开始下一段“电影”。这“消失”的一天，就是为了你能够重新开始。

再或者，去逛逛街也不错，是时候好好地慰劳慰劳一下自己了。去试一件全新风格的衣服，不要害怕改变，改变有时候能带来奇迹。要是合适就一定要买下来！你没有盲目冲动，也不要犹豫不决，适合自己的才是最好的，而适时改变自己则是必需的。要不，去换个发型也行。有研究表明，当你心情沮丧的时候，一个新的发型能够改善人的心境。看着镜子中不一样的自己，自然眼前一亮，心情大好。让改变成为这一天的主题词，明天将会是全新的一天！

总之，在这一天里，你可以做好多好多的事情，当然都是你自己喜欢的，也可以什么事情都不做。没有时间的紧迫，没有手机的催促，你释放压力，你放松自我，你点燃激情，你热爱生活。准备好了，明天便可以开始重新起航。品味生活该知道的事

1．脚麻了的时候把食指放到舌尖蘸点口水，然后再把口水点到鼻尖上……重复这个动作三次就好了。

2．吃鱼的时候卡住了，可以把一个空碗放在头顶上，再拿双筷子，对着碗心敲敲敲，拼命地敲。

3．有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

4．沙子进了眼睛千万不要用手揉或者转动眼珠，马上把进了沙子的那只眼睛闭上，然后咳嗽再张开眼睛，马上就会好。

5．夏天洗澡的时候，在发泡的沐浴球上洒上风油精会很凉爽。

6．被蚊子咬，最快的方法是用香皂沾水后涂一下。

7．下雨天路滑，如果在鞋底两端各贴上一片创可贴就不会滑倒了。

8．被辣椒辣手，倒点白酒涂患处，擦3～5分钟就好了。

9．仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

10．眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

11．吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

12．不住打嗝时喝点醋，立竿见影。

13．吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，就可以有效去除蒜味了。喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样会更好。

今天不用减肥，吃一顿大餐

生活中总会有太多的束缚，让人无法随心所欲，有时候这些束缚其实是人强加给自己的，是在压抑自我的本性。找一个空间解放一下，偶然的放纵换来快乐无穷，何乐而不为？

这是个被肥胖困扰的年代，随着人们生活水平的提高，各种美食可以尽情享用，包括各种垃圾食品充斥，刺激人们的味觉，几乎半数以上的人都在嚷着要减肥。即使身材适中的人，也会因为对美丽的向往，而克制自己对美食的欲望，尤其是女性朋友，常常会采用节食来减肥，其实这真的是件很辛苦的事。人生苦短，唯有品尝美食时没人会苦恼，所以把品尝美食当作偶尔的一次发泄和放纵，最终目的你得到了快乐，这不是一件很美好的事情吗？

不管身材如何，也不管是出于什么目的强制自己减肥，不去理会减肥减到了什么程度，总之，今天给自己的味觉放一天假，尽情尽兴地满足一次自己的食欲，想吃什么就放开肚子去吃吧，让“减肥任务”暂时见鬼去吧。

想想今天吃什么好，中餐还是西餐，或者什么菜系，想必你肯定有自己一向的爱好吧。想好了，就邀一个或者几个朋友一起，当然一个人的盛宴颇有几分浪漫，但是有了朋友的参与，会更有感觉。放下身段，彻底体会一次没有设防的进食乐趣的饕餮大餐。

不过，放纵归放纵，还是别吃坏肚子，或者别贪心，吃完这个，想着今天难得的机会，又去吃那个，还是得照顾一下胃的承受能力，别满足了嘴，伤了胃，那可就得不偿失了。品尝一次美食，你可以在家做你喜欢吃的，或者去外面享受，吃的不仅是心情，是满足，更多的是吃出意境，那才算是“吃的最高境界”吧。

想好哪天给自己放一个假了吗？别顾虑太多了，偶尔一次的“放纵”不会让你长太多的肉，带着美好的心情去大吃一顿，不过要记得至少要吃得开心、健康。饕餮美食盛宴

1．鲁菜“九转大肠”与九转仙丹的渊源

相传清光绪初年，山东济南府有一巨商杜某，在府城内开设有9家店铺。这位巨商颇有经商之道，而且对“九”字很有研究。古代，人们认为“九”是阳数、吉数、天数（最高数），并且具有吉祥、吉利和极高的含义。因此，他所开设的店铺字号都冠以“九”字。九华楼酒店就是其中之一，它开设在府城东巷北首，规模并不大，但厨师都是重金聘请来的名师。红烧大肠是九华楼著名风味名菜之一。

有一次，杜某在酒楼宴客，席上有红烧大肠一菜，客人品尝后，皆赞不绝口，其中一文士说：“如此佳肴，当取美名，方能圆满。”杜某听后，表示欢迎。这位文士略加思索，一是出于取宠杜某喜“九”之癖，二是为盛赞高厨的精湛技艺，当即取名为‘九转大肠’。众人皆问出自何典，他说：“道家善炼丹，有‘九转仙丹’之名。此菜红润油亮，肥而不腻，诸味俱全，食此佳肴可与仙丹媲美。”神哉！妙哉！杜某和客人听罢，都为之叫绝。从此，红烧大肠就更名为九转大肠，且声誉日盛。随着其制作方法和用料的不断改进，味道也越来越好，现已成为鲁菜著名的代表菜之一。

2．川菜

薛涛井水制作“薛涛香干”

一种豆制品，最早在四川地区流行的美味食品。

薛涛是唐代女诗人，陕西长安人，幼年随父亲来到蜀国（今四川），居住在成都浣纱溪畔，她精通琴、棋、书、画，善于吟诗作赋。她常用家中的井水制作小笺写诗馈赠蜀中友人，其诗留世较多，称“薛涛笺”，而她家中的井被誉为“薛涛井”。

薛涛故居旁边曾住着一位姓石的生意人，会做豆腐，且手艺高超。他用薛涛井水浸泡黄豆制作豆腐干，并用鸡汤、八角、花椒、辣椒等制作卤水烧煮豆腐干，取名“全鸡薛涛香干”。为使这种香干更加美味，他又用牛肉浓汤，加入八角、桂皮、山茶、花椒、生姜一起合煮，起锅后，加入黄酒、香油，然后缓慢风干即成香气扑鼻、味道鲜美的“薛涛香干”。

3．苏菜

三套鸭：闻香下马，知味停车

扬州和高邮一带盛产湖鸭，此鸭十分肥美，是制作“南京板鸭”、“盐水鸭”等鸭菜的优质原料。早在明代，扬州厨师就用鸭子制作了各种菜肴，如鸭羹、叉烧鸭，用鲜鸭、咸鸭制成清汤文武鸭等名菜。清代时，厨师又用鲜鸭加板鸭蒸制成“套鸭”。清代《调鼎集》上曾记载了套鸭的具体制作方法：“肥家鸭去骨，板鸭亦去骨，填入家鸭肚内，蒸极烂，整供。”后来扬州菜馆的厨师将野鸭去骨填入家鸭内，菜鸽去骨再填入野鸭内，又创制了“三套鸭”。因其风味独特，不久便闻名全国。

4．粤菜

白云猪手：和尚无缘吃，樵夫捡美味

相传古时，广东白云山的九龙泉附近有一座寺院。一天住持下山化缘去了，寺中的一个小和尚乘机弄来一只猪蹄，想尝尝它的滋味。他在山门外，找了一个瓦坛子，便就地垒灶烧煮，猪蹄刚熟，不巧住持已化缘归来。小和尚怕被住持看见，触犯戒律，就慌忙将猪蹄扔在山坡下的溪水中。

第二天，有个樵夫上山打柴，路过山溪，发现了这只猪蹄，就将其捡回家，用糖、盐、醋调味后食用，其皮脆肉爽，甜酸适口。不久，炮制猪蹄之法，便在当地流传开来。因它起源于白云山麓，所以后人称它为白云猪手。

5．闽菜

闻名中外“炒鲎片”

此菜为闽南名菜，选用优质海鲎烹制而成。“海鲎”属节肢动物，雌大雄小，其头胸、腹部、背面覆以凸形莹滑的褐色坚甲，腹甲略呈六角形，两侧有六个短棘，口长在腹面。海鲎是地球上最古老的动物之一，远在四亿多年前，古代海洋中的鱼类还未出现之时，它就已在海里生长了。鲎味极鲜美，尤以鲎尾肉最为幼嫩甘香。

我国海鲎主要分布于闽、浙、台、穗沿海一带，尤以为厦门刘五店、大小嶝和集美海区所产的大而量多，故而厦门吃鲎的历史悠久，闻名中外。

6．浙菜

韵味无穷“荷叶粉蒸肉”“荷叶粉蒸肉”是杭州一款享有较高声誉的特色名菜。在清末，相传其名与“西湖十景”的“曲院风荷”有关。“曲院风荷”在苏堤北端。宋时，九里松旁有曲院，造曲以酿宫酒，因该处盛植荷花，故旧称“曲院荷风”。南宋四大家之一的杨万里曾题咏：“毕竟西湖六月中，风光不与四时同；接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”荷花如醉，暖风似酒，佳景飘酒香，美酒需佳肴，心灵手巧的厨师从绝妙佳景中得到启发，适应夏季时令斟酒赏景游客的需要，创制了这道既可下酒，又可下饭，既可作点心，又可供旅游携带作野餐佐食，雅俗共赏的传统菜肴。有诗赞曰：“曲院莲叶碧清新，蒸肉犹留荷花香。”

7．徽菜

皇室贡品“清炖马蹄鳖”

马蹄鳖即甲鱼。“清炖马蹄鳖”是徽州传统名菜，又名“火腿炖甲鱼”，几百年来一直是脍炙人口的美味。明初，户部尚书连心荣曾将皖南山区的马蹄鳖进贡给明太祖朱元璋，朱元璋食后连声赞叹，从那以后马蹄鳖就成为皇室指定贡品。

皖南山区，山高背阴，溪水清澈，浅底尽沙，所产之甲鱼，质地高出一等，腹色清白，肉厚背隆起，胶质大，肥嫩，无泥腥气。民谣道：“水清见沙底，腹白无淤泥，肉厚背隆起，大小似马蹄。”故称马蹄鳖。选此优质原料，配以火腿与火腿骨佐味，加冰糖提鲜，用木炭风炉，先旺火烧开，转用小火细炖，成熟后用沙锅上桌，香气扑鼻，汤醇胶浓，肉质酥烂，裙边滑润，鲜香可口。

8．京菜

不违祖训的“炒黄瓜酱”“炒黄瓜酱”是清宫廷菜之一，它的来历是有史可考的。

用生菜生酱佐饭，是我国东北地区满族同胞的民间习俗，是他们四季不可或缺之物。在努尔哈赤时代，大力倡导“以酱代菜”来强化军队给养，后来清兵入关后，当年军中食酱的习俗沿袭了下来，即使是御膳饮食，亦不得缺少生酱生菜。此举后广泛流传到民间，影响了平民百姓的生活习俗，使生酱生菜为更多的人所接受了。

慈禧太后把持朝政数十年。御膳房的大厨们担心老佛爷生食酱菜会坏了身体，便想出既不违背清太祖以来的祖训定规，又能让太后乐于接受的两全其美办法，那就是别具风味的系列“炒酱”菜肴。诸如“炒黄瓜酱”、“炒榛子酱”、“炒豌豆酱”、“炒胡萝卜酱”等，慈禧太后每天一小碟，变换着口味享用，久吃不厌。

现今的“炒黄瓜酱”系京菜名品之一。选用上好的精瘦猪肉和嫩黄瓜，以黄面酱烹制，清香脆嫩，春暖花开时节，黄瓜初上市时食用最佳。

9．东北菜“红棉虾团”献吕后

红棉虾团系东北名菜，已有两千年的历史。

相传，刘邦推翻秦朝当上皇帝后，深深地知道除了外界的支持以外，更有贤内助吕雉的支持。不久，富有远见的吕雉用计除去了手握兵权的开国元勋韩信，进一步巩固了刘邦的统治地位。为了答谢吕雉，高祖决定专门举行盛大的宫廷宴会庆贺，并且赐她稀世珍品“红棉锦衣”。

原来在两千年前，红棉十分罕见。丞相萧何绞尽脑汁，方为皇上寻得此物。高祖知道锦衣珍贵，必将皇后欢心。但他私下又授意丞相，命御厨一定要在庆功宴上奉献出仿红棉色形的佳馔，好让皇后喜上加喜。御厨受命，岂敢不遵？熬了几个通宵，几经实验，终于制作成功了用新鲜的太湖大虾为主料的“红棉虾团”。盛宴当日，满朝文武无不兴高采烈。吕雉身着崭新的“红棉锦衣”，光照四壁。接着御厨献上的“红棉虾团”金红油亮，绚丽无比。吕雉第一个品尝该馔，觉其甜酸宜人，酥脆中带有微麻。高祖大喜，赞过之后，重赏了御厨。从此，“红棉虾团”成了一道历史名馔，流传了下来。

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