作者：李卉,王伟岸,吴向红,翟煦,任晋婷
出版社：江西科学技术出版社
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养命系列(套装共4册)("三分治、七分养",权威专家告诉你的养生秘笈)试读：
调阴阳就是养命
前言 要想活得好、活得长，就要调阴阳“为什么总是觉得没劲儿，走几步就气喘吁吁？”“为什么总是觉得心里慌慌的，白天吃不下、晚上睡不好，干什么都提不起精神？”“为什么才30多岁就每天掉好多头发，还长了白头发？”“口臭，都不敢跟别人说话，肚子胀胀的，便秘，每次去厕所都要蹲好长时间，是什么原因呢？”……你是不是也在被这些看起来不是什么大毛病，却时刻影响着我们工作、生活的“小事”困扰。千万不要忽视这些“小事”，正是这些“小事”预示着我们的身体出现了问题，不及时解决就会发展成严重影响我们身体健康的疾病。其实这些症状，都是身体阴阳不调的结果。中医讲究阴阳协调，认为万病都是阴阳不调引起的。那么什么是阴阳呢？广义上的阴阳，就是对宇宙间一切事物内部或两种相关联事物或现象的对立属性的概括。一般来说，凡是运动的、外向的、上升的、无形的、温热的、明亮的都为阳；相对静止的、内守的、下降的、有形的、寒冷的、晦暗的都为阴。阴中有阳，阳中有阴。阴阳是一切事物的基础，也是中医学的基础。《黄帝内经》说：“生之本，本于阴阳”。中医强调人体整体性，然后将整体分为对立统一的两个属性——阴阳。生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，只有阴阳平衡了人才能健康长寿。人之所以生病是阴阳失衡的结果，治病的根本是帮助患者调节阴阳，一个人阴阳平衡了，身体自然会健康。
阴阳蕴藏在身体的每一部分中，肾有肾阴肾阳、肝有肝阴肝阳、心有心阴心阳、脾有脾阴脾阳、肺有肺阴肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，身体就会生病，引起相应的各种不适症状。比如，肝的阴阳不平衡，肝阴不足，肝阳就会过盛，肝风、肝火就会急剧上升，人就会出现面红耳赤、头胀头痛等症状，中医称之为肝阳上亢。
从阴阳着手，我们既可以找到患病的原因，也可以通过调阴阳的方法来恢复身体健康，使病症得到缓解。阴阳平衡，身体才能健康，如果阴阳失调，其中一方的力量受到削弱，人就会生病。如果阴弱于阳，就会生内热，而阳弱于阴的话，人体就会偏寒；阳气虚，不足以制阴，就会引起虚寒；阴液亏，不足以制阳，就会引起虚热。
可以说，一个人健康与否，有没有活力，都跟身体中的阴阳有着千丝万缕的关系。身体中物质性的血液、津液属阴，具有温煦功能的气属阳。阳气足，身体就会感到温暖，津液、气血在阳气的推动下，会比较顺畅地流向身体各处，使五脏六腑及身体各处都得到滋养灌溉，身体就会健康。当然，这里的阳气足也是有一定的度的，如果阳气过盛的话，反而会损伤阴液，引起阴虚内热，使阴液不能很好地濡养身体，而出现各种问题。总之，只有阴阳平衡、气血通达，才能拥有一个健康的身体，活得好、活得长。
调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。
由于中医学所讲的阴阳是一个很大的概念，包括中医的方方面面，编者能力有限，在编写本书的过程中难免有所疏漏；而且中医讲究辨证施治、一人一方，体质不同，调养的方法也应随之调整，如果读者有与书中相似的病症，应该仔细辨证，并去医院咨询相关医生，切不可自己开方用药。对于重大疾病，建议及时接受专业治疗，以免延误病情；对于书中所提出的调养方法，过敏性体质者请根据条件酌情使用。
最后，希望本书能成为您调养身体的枕边书，为您带来健康和好心情！第一章万病只有一个原因：阴阳不调✧ 世间万物都有阴阳，阴阳是万物的生存法则。人也不例外，只有将人体中的阴阳调和平衡了，才能好得好、活得长。正如《黄帝内经》中所说：“法于阴阳，和于术数”，这是健康长寿的根本。生命本来是一个相对稳定的状态，而这种稳定就是阴阳平衡。阴阳就像天平上的左右两个砝码，只有砝码的重量相当，天平才能平衡，一旦一方的砝码过轻或过重了，天平就要失衡。阴阳也是一样，一旦阴阳失调了，人体的平衡被打破，人就会生病。所以，要想有一个健康的身体，阴阳平衡是关键。养生就是要通过各种方法来达到阴阳平衡，只有阴阳平衡了，才能健康长寿。阴阳平衡才能活得好、活得长❍ 健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”《黄帝内经·素问》中有这样一段对话：“黄帝问岐伯：‘余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？’岐伯答道：‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……’”
事实上，“法于阴阳，和于术数”，这八个字就是《黄帝内经》提出的日常养生保健的总原则。在这里，我们先介绍一下何为“阴阳”。经常听到人们说“阴盛阳衰”或者“阴阳调和”，但真正理解阴阳的人很少。其实，阴阳在我国古代是一个哲学概念，是事物相互对立统一的两个方面，是自然界的规律。“法于阴阳”，就是效法阴阳。阴阳有外在的阴阳和内在的阴阳，外在的阴阳就是宇宙自然的阴阳，内在的阴阳就是人体内的阴阳。两者是相互感应、相互影响的。法于阴阳，是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，实际上就是要顺应自然规律、把握生命本质，我们每一个人身上的阴阳与外在阴阳一一感应，阴阳平衡了，就能长寿，就能健康，这是一种天人合一的思想。
中医认为，“阴”代表身体储存的物质，比如血、津液、骨肉，性别中的雌性；而“阳”则代表身体发挥的能量，是可以通过人体表面看到的生命活力，如无形的气、卫阳、火，性别中的雄性等。“阳”的生命活力靠的是“阴”的存储这个内在因素的推动。“阴阳”的收藏也相当于人体内部的新陈代谢，是吸收和释放的过程。阴的收藏是合成代谢，阳的释放是分解代谢。总结起来就是“阴成形，阳化气”。比如我们吃的食物就属“阴”，食物进入体内被消化吸收，供养生命活动的需求，这就是“阴成形”的过程；而吃饱喝足后会感到精力充沛，整个人显得很有活力，做事的时候思维敏捷、行动迅速，这就是“阳化气”的过程。
所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，随四季的变化穿衣劳作等。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生方法来调养锻炼，如心态要平和、生活要有规律、合理饮食、适量运动、劳逸结合等。❍ 阴阳是万物生存的法则，阴阳平衡才能活得好、活得长
其实，阴阳的原始意义很朴素，所谓山之南、水之北为阳，山之北、水之南为阴。就是面向太阳的一面为阳，背对太阳的一面为阴。后来阴阳从描述具体状态的概念延伸为一个概括性的概念。如容易照到阳光的地方总是温暖、明亮、生命力旺盛，属于阳；反之则属于阴。概括来说，凡是积极的、运动的、热烈的，就属于阳；而消沉的、静止的、冷凝的，就属于阴。✧ 万事万物都有阴阳，阴阳平衡才能正常运转。
万事万物都有阴阳，人也不例外。如体表和内脏相对，体表在外为阳，内脏在里为阴。内脏之中，位置高的心、肺为阳，位置低的肝、脾、肾为阴。脏与腑相对，脏的功能是收藏、静止，为阴；腑的功能是通达、运动，为阳。阴阳还可以概括人的生理功能。人体的物质基础（血肉筋骨）属阴，而生理功能活动（如心的跳动、肺的呼吸）属阳，二者互相依存，协调运作。生理功能活动（阳）的发生，必然要消耗一定的营养物质（阴）；而营养物质（阴）的吸收，又必须依赖于脏腑的功能活动（阳）。
正常情况下，人体中的各种阴阳之间保持着相对的平衡，如《黄
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