作者：刘志茹
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
优孕胎教一本全试读：
前言
致新妈妈：当知道怀孕的消息时，虽然之前做过很多充分的心理准备，但还是会觉得有一些忙乱，不知道该怎么对待这个小小的生命。因为你还不知道关于他（她）的种种消息，欢喜、紧张和孕育一个小生命所要经历的千辛万苦，会同时向你袭来。如果你慢慢地翻开这本书，会发现原来一切都是那么简单与自然，胎宝宝每一天都在孕妈妈的精心呵护下，健康地成长着。望子成龙、望女成凤是每个爸爸妈妈的心愿，不让孩子输在起跑线上也是每个父母所关心的话题，起跑线在哪里呢？也许就在你知道他来临的那个瞬间。你可以不在意那些所谓起跑线的教育，但是一定要在意孕妈妈的身心健康。在这本书里，不经意间你会发现原来有那么多的秘密，它不仅让你了解孕期的健康、饮食、不适及应对等知识，还提供了诸多和胎宝宝互动的素材，让你一时间忘了孕期的艰辛与苦恼。经常与胎宝宝交流，带给孕妈妈和胎宝宝的不仅仅是知识，还有快乐。孕前准备
生一个健康聪明的宝宝，是每对想要宝宝的夫妇最大的愿望，除了在怀胎十月期间的悉心照料，还要在孕前至少3个月，做一些精心的孕前准备与计划。孕前准备，是优生优育的基础。提前了解孕前知识，不但要改掉生活中的一些坏习惯，有个健康的身体，还要做好充分的心理准备，用最佳的身体和心理状态迎接宝宝的到来。孕前常识与优生
当你已经做好怀孕的心理准备后，接下来就要详细了解一些常识，做好怀孕期间的各种计划，比如：掌握有利于优生的受孕时间与季节，夫妻双方共同加强身体锻炼，为生育一个健康聪明的宝宝上好孕前第一课。1 最佳的受孕季节
避开冬春季，选择最佳受孕季节。医学上认为5～7月是受孕的最佳时间，这是有一定道理的。在这个时间段受孕，一方面可在怀孕早期避开流感等病毒感染高发期，确保胎宝宝的正常发育，而且此时各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，孕妈妈可获取丰富的营养，有利于胎宝宝的健康成长；另一方面，胎宝宝分娩在次年的3～5月，正好跨过了严冬、避开了酷暑，更适宜新妈妈的恢复和宝宝的护理。
受孕也要考虑地域、双方身体状况、环境等因素。只要夫妻双方做好孕前准备，随时可迎接小宝宝的到来。一年之中，5～7月是最佳受孕时间。
2 备孕女性孕前常规检查
3 备孕女性孕前特殊检查
4 备育男性孕前检查
男性方面对胎儿流产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响已被医学证实。比如各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男性精液异常，影响下一代健康。所以男性做孕前检查是非常必要的。
5 最佳的生育年龄
25～35岁是男性的最佳生育年龄，这个年龄段的男性激素分泌旺盛，精子质量较好，生殖能力处于最佳状态，受孕计划容易成功。23～29岁是女性的最佳生育年龄，这个年龄段的女性身体已经完全发育成熟，生育能力处于最佳状态，卵子的质量最高。年轻夫妻最好在最佳生育年龄备孕。孕前，男女双方都应进行有效而完备的孕前检查。
孕前饮食与营养
宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经开始了，所以，孕前注重饮食与营养也很重要。1 宜提前3个月补充叶酸
叶酸是一种水溶性复合B族维生素，绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸最重要的作用在于预防胎宝宝神经管发育缺陷，降低包括无脑儿、脊柱裂的发生率，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。孕妈妈补充叶酸还可降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃肠道等器官的畸形率。因为，孕期开始后的3～6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。但因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的，为防患于未然，计划怀孕的女性，应在孕前至少1～3个月起服用叶酸，预防胎宝宝神经管畸形。
2 忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
补叶酸要适量，如果补充过多也会影响其他维生素和微量元素的吸收，正常情况下，普通人每天最低需要量为50微克，孕妈妈为400微克。
孕妈妈服用的叶酸增补剂每片中仅含400微克叶酸，但市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。备孕女性切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为摄入过多的叶酸，可能会掩盖维生素B缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起12锌缺乏。水果中也含有丰富的叶酸，备孕期间宜保证每天200克水果的摄入。
3 备孕女性必吃的营养食谱
鲜橙汁原料：鲜橙1个，白糖适量。做法：①鲜橙去皮，切小块，放入碗中，然后用榨汁机榨汁。②饮用前可根据个人口味，加水和白糖调味。营养功效：鲜橙是富含维生素C的天然抗氧化剂，具有强效的抗氧化功能，同时也是清洁身体和增强能量的佳品，可帮助备孕女性消除身体炎症，促进细胞再生。鲜奶炖木瓜雪梨原料：鲜牛奶250毫升，雪梨、木瓜各100克，蜂蜜适量。做法：①雪梨、木瓜分别用水洗净，去皮，去核（瓤），切块。②将雪梨、木瓜放入炖盅内，加入鲜牛奶和适量清水，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖至雪梨、木瓜软烂，加入蜂蜜调味即可。营养功效：鲜牛奶和木瓜同食，营养全面，配以润心的雪梨，不但可以增强备孕女性的身体素质，还可以预防妊娠斑的出现。清新的味道也会让人心情舒畅。4 备育男性必吃的营养食谱
糯米香菇饭原料：糯米80克，猪里脊肉100克，鲜香菇6朵，姜末、虾仁、料酒、盐、酱油各适量。做法：①糯米浸泡2小时以上，洗后沥干水分；猪里脊肉、香菇切细丝。②在电饭煲中倒入少量油，待油热后放入姜末、猪肉丝，略炒至变色，放虾仁、香菇、料酒、酱油、盐，再倒入泡好的糯米，加水，蒸熟即可。营养功效：糯米中锌含量较高，利于备育男性增强精子活力。银耳鹌鹑蛋原料：银耳20克，鹌鹑蛋100克，冰糖适量。做法：①将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟；将鹌鹑蛋煮熟剥皮。②砂锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，稍煮即可。营养功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于备育男性来说，这是养精蓄锐的补养佳品。孕前生活细节
为了生育一个健康聪明的宝宝，既要了解一些专业的孕产知识，也要注意生活中的小细节，比如用药的安全、远离新装修的房子、家中养的小动物要暂时先送人、慎用洗涤剂、备育男性少用手机等都是孕前需要注意的小细节。1 备育男性不宜长途骑车
长途骑车是很多青年男性喜欢的运动。专家指出，男性在计划要宝宝期间，应暂时告别骑车运动。骑车时车子座椅正好处于男性的阴部，如果骑车时间过长，座椅会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响，不利于受孕。骑车时间过长，还会使睾丸不断振荡，有可能影响生精功能。
2 宜安排好工作再要孩子
职业女性在事业与孩子的问题上都会有所顾虑。其实，有很多职业女性，将工作、家庭事先进行了合理安排，做到了怀孕和工作两不误。所以，在工作的问题上要早做计划再怀孕，避免突然怀孕，让自己和家人都没有准备而过于劳累和紧张。
如果你所从事的工作本身就会给自己带来很多危险，比如化工生产的工作岗位，经常接触辐射的工作或医务工作等，那么为了宝宝和自己的健康，就必须做出取舍。
如果你从事的是非特殊工作内容的普通工作，就可以根据自己的身体状况来决定是否怀孕以后还需要工作。职业女性备孕前先做好工作安排，做到怀孕、工作两不误。
3 不宜随意用药
在计划怀孕前的6～12个月，夫妻双方要慎重服用各种药物，尤其是抗生素、激素类的药物，如喹喏酮类药，有些激素还可能导致胎儿男胎女化，或是女胎长大后容易得阴道癌。避免长期用药，如抗结核药物、抗癫痫药物、肾上腺皮质激素之类等，这些药物也很容易使胎宝宝受到影响。
在遭遇这样或那样的一些疾病时，无论是口服还是外用药，使用之前一定要经过有资质的妇产科医生统一指导后再服用，尽可能在孕前2～3个月停止用一切药物。
备育男性也同样要谨慎用药，很多药物毒性很强，可直接扰乱精子的DNA合成，容易使遗传物质成分发生改变，染色体异常和精子畸形等。很多药物可随精液通过性生活进入阴道，被女性吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎儿、胎儿死亡的发生率提高。
4 不宜养小宠物
在猫、狗等宠物的身上有一种叫弓形虫的病菌，如果女性感染了弓形虫后怀孕了，弓形虫就会通过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、阴道等多种途径传染给胎宝宝，可能引起流产或死胎、早产，脑、眼等部位疾患。弓形虫感染90％为隐性感染，可能在出生数月或数年后，出现心脏畸形、智力低下、耳聋等症状。
另外，虽然有的孕妈妈家里不养小宠物，但是喜欢吃半熟肉类食物和生鱼片，这也同样很容易染上弓形虫。“弓形虫”在人体内的传播过程
孕前胎教
很多人都认为胎教是要怀孕以后才做的事情，实际上在孕前，就应该为以后的胎宝宝提供一个优良的生长环境，夫妻双方都保持最佳的精神状态是非常必要的。1 什么是胎教
所谓胎教，就是调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎宝宝素质的科学方法。胎教，即给孕妈妈创造优美的环境，通过母亲与胎宝宝的信息交换，使胎宝宝受到良好的宫内教育，以达到健康生长发育的目的。胎教分为直接胎教和间接胎教两种。
胎教的真谛在于激发胎宝宝内部的潜力，有人说“胎宝宝都是天才”，并不是说胎宝宝都可以成为天才，而是指胎宝宝都存在可以激发的潜力，胎宝宝已经能够接受教育。不少人认为胎教的目的是为了培育小天才，创造奇迹。这种误解会让胎教走入歧途，因为除了胎教还有遗传因素、出生后继续教育和环境因素的影响，以及个人的兴趣、意志、品德等非智力因素。胎教有利于胎宝宝在智慧、个性、感情、能力等方面的发育，也有利于宝宝出生后在人生道路上的发展。
2 胎教不必拘于形式
胎教是近年来越来越受人推崇的一种早教方法，既有利于亲子感情的建立，又有利于胎宝宝大脑的发育。现在的胎教也不仅仅是传统意义上的听音乐了，还有如胎儿抚触操、孕妇体操等。其实只要是能让孕妈妈心情愉悦的就是最好的胎教，不必过于拘泥于哪一种形式，在众多的胎教活动里可以选择自己最喜欢的那一种。备孕期间放松心情很重要，可以看看书、听听音乐，调节心情。
3 育儿专家测评胎教的好处
我国著名的育儿专家戴淑凤对接受过胎教的婴儿进行行为测评，她发现胎教组比对照组在以下几个方面表现优秀：经过胎教的宝宝表现更优秀：◇ 情绪稳定，知道哄逗，容易安慰。◇ 视听、注视能力优秀，眼睛亮亮的，有神采。◇ 小手的抓握能力以及四肢运动能力强。◇ 扶坐时颈部肌肉张力好，抬头吮手指能力强。◇ 对音乐敏感。经过胎教的宝宝更聪明、活泼：◇ 表现出音乐天赋。一听见胎儿期听过的音乐，就表现得非常高兴，并随着韵律和节奏扭动身体。◇ 心理行为健康、情绪稳定，总是笑盈盈的，夜里很少哭闹，能睡大觉。◇ 语言发展快，说话早。◇ 大运动能力发展优秀，宝宝抬头、翻身、坐、爬、站等动作都较早，动作敏捷、协调，走路也早。◇ 手的精细运动能力发展良好，手抓握、拿取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套、绘画等能力强。◇ 学习兴趣高，喜欢听歌、听故事，喜欢看书、看字，不少孩子还不会说话，就拿书要妈妈讲，学习汉字的能力惊人，智能得到超常发展。
4 心情愉悦就是最好的胎教
备孕女性的情绪直接影响内分泌的变化，如果在准备怀孕之初就保持情绪稳定、心情舒畅，这些良好的情绪会以平和奇妙的内循环方式传达给全身。如果备孕女性的情绪过于焦虑，其体内激素的分泌量增多，同样也会通过血液循环影响内环境，不利于健康受孕。备孕女性心情愉悦、轻松，更容易怀上宝宝。胎宝宝在长胎宝宝真正在孕妈妈的身体里落户，可能是本月第2周或第3周才发生的事，但是大部分孕妈妈都是事后才认识到这一点。胎宝宝是从1个受精的卵细胞开始发育的。最初的发育遵循生物界最原始的增殖方式，一个变成2个，2个变成4个。大约第4天，分裂成细胞团。之后，团状受精卵沿着输卵管到达子宫。这个阶段，胎宝宝将从无到有，以令人吃惊的速度成长着。孕妈妈在变现在，孕妈妈自己可能感觉不到什么变化，因为还不到下一次的月经时间，所以很少有人会知道自己已经怀孕，但是胎宝宝却已经在孕妈妈的子宫内安营扎寨、悄悄发育了，并且已经形成了脑和脊髓。
孕1月
终于有了“宝贝”的消息得知自己怀孕的消息，相信大多数孕妈妈和准爸爸一定会兴奋、激动不已，紧接着，可能会出现紧张、不知所措的情况，这种情绪波动是很正常的，请孕妈妈不必太过在意。孕妈妈只要平时注意饮食和一些生活细节，就可安全度过一个平稳、愉快的孕期。产前检查与优生
当你在家用试纸测试出怀孕后，还应该到医疗保健机构做相应的检查进行证实，确定怀孕周数，并及时得到保健指导。通过早期孕期检查，可以及早发现妊娠早期可能出现的疾病，如异位妊娠﹑流产﹑葡萄胎等。1 产前检查并非可有可无
产前检查，是孕期对孕妇和胎儿所做的临床检查。产检并非是可有可无的，通过产检可以保证妊娠的顺利进行，可及早发现并防治合并症（孕妇原有疾病如心脏病）和并发症（孕期后发生的疾病如妊娠高血压综合征），及时纠正异常胎位和发现胎儿异常，保证胎宝宝的健康成长。
通过这些检查，也给孕妈妈提供了向医生提问的机会，可以帮助孕妈妈了解胎宝宝各阶段的种种信息。通过一系列的产检，也可以帮助孕妈妈确定分娩方式。另外，对于许多自费产检项目，你还可以和医生讨论是否有其必要性。
2 宜避免轻易用药
从孕1月开始，孕妈妈不要轻易用药，身体不适的话要去医院就诊，询问医生如何治疗，并告知医生自己已经怀孕，避免不必要的危险发生。同时禁止做X射线、CT检查。在家的时候避免长时间用电脑以及看电视，避免辐射危害。
另外，孕妈妈在孕期既不能滥用药物，也不能有病不吃药，因为疾病同样会影响胎宝宝，所以一定要在医生的指导下使用已证明对胎宝宝无害的药物。
3 本月的产前检查项目
此月的产前检查，孕妈妈可能会做的项目有：▽ 确认是否真的怀孕▽ 过去用药的历史及产科就诊的一般记录、个人家族疾病史▽ 一般体检▽ 血液检查：血红素（血红蛋白）、血细胞比容（血细胞占全血容积的百分比）、血型、风疹、乙肝（其他如艾滋病、性病则为选择性检查项目）▽ 子宫颈抹片检查▽ 阴道疾病检查▽ 遗传性疾病的血液检查▽ 验尿（检查血糖、尿蛋白、有无感染等）▽ 体重及血压检查▽ 营养摄取及日常生活注意事项咨询▽ 可与医生讨论孕后心情的变化和自己关心的问题（以上项目可作为孕妈妈产检参考，具体产检项目以医院及医生提供的建议为准。）饮食与营养
孕妈妈这个月不用太紧张，饮食上也不必做太大变动，但是要注意营养的均衡，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物一样也不能少，增强自己的抵抗力，让自己身体棒棒的，给胎宝宝打下坚实的基础。1 宜品种丰富，荤素搭配
饮食的原则：易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。
吃得多不如吃得好，只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。
食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度，不偏食，不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。
2 宜多喝牛奶
整个孕期，母体要贮存约50克的钙，其中30克供给胎宝宝。而牛奶中含有较多的钙、维生素A和维生素D，牛奶中的钙最容易被孕妈妈所吸收，而且铁、磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。因此，孕妈妈每天应摄入适量的牛奶。
营养学家也发现，孕妈妈每天喝1杯牛奶，会使胎宝宝的体重平均增加41克。这对宫内发育迟缓的胎宝宝很重要。孕妈妈每天吃1根香蕉，可缓解便秘。从孕初期开始，每天适当吃核桃，可令宝宝头发浓密。孕妈妈宜保证每天喝200毫升牛奶。
3 宜吃富含叶酸的食物
第1个月是胎宝宝神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎宝宝脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。而且，在服用叶酸后，要经过4周以上的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。所以，在孕早期最敏感时期，仍要坚持服用叶酸增补剂才能起到预防效果。
除了服用叶酸增补剂，孕妈妈还可以多吃些富含叶酸的食物。需要注意的是，叶酸遇光、遇热就分解，比如，把蔬菜贮藏几天就会损失一多半叶酸，炒熟或煲汤吃也会损失大部分，就是用盐水泡一会儿，都会大量丢失叶酸。所以，蔬菜要越新鲜越好，越少加工越好，这样才能多吸收叶酸。
4 宜补锌补铁
在孕早期，胎宝宝的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎宝宝的健康发育。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。怀孕后，孕妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎宝宝健康。另外，充足的锌对胎宝宝器官的早期发育很重要，有助于预防流产及早产。
5 宜多喝水
怀孕后，孕妈妈的阴道分泌物增多，给细菌繁殖创造了环境。女性尿道口距阴道口很近，容易被细菌感染，饮水量不足会减少尿量，使尿道不能被及时冲洗，导致泌尿系统感染，重者可损害肾脏。多喝水，多排尿有助于保持泌尿系统健康。部分孕妈妈会因便秘而出现痔疮和脱肛，多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛和减少流产的有效方法。
6 补充蛋白质和叶酸的食谱
菠菜鱼肚原料：菠菜300克，鱼肚50克，料酒、盐、白糖、香油、水淀粉、葱段、姜片各适量。做法：①菠菜洗净、切段。②将鱼肚和姜片、葱段一起放入清水中煮沸，取出切块。③锅内放鱼肚，加适量水煮沸，放料酒、盐、白糖、香油调味，用水淀粉勾芡，再放入菠菜段略煮即可。营养功效：菠菜是叶酸的最佳来源之一，鱼肚味道鲜美，营养价值高，二者搭配，可有效地补充叶酸和孕期营养。豆腐馅饼原料：豆腐、面粉各150克，白菜300克，肉末100克，虾米25克，姜末、葱末、盐各适量。做法：①豆腐捣碎；白菜切碎，焯烫，挤水，加入肉末、豆腐、虾米、姜末、葱末、盐调成馅。②和面，擀成薄皮，两张面皮中间放馅，用小汤碗一扣，即成一个很圆的豆腐馅饼。③煎成两面金黄，切块即可食用。营养功效：补充蛋白质，利于钙吸收。烧油菜原料：油菜200克，酱油、葱、姜、盐各适量。做法：①油菜掰开洗净，切长段。②葱洗净，切段；姜去皮，洗净，切末。③锅内放少许油，油烧热后加葱段、姜末炒出香味，然后放入油菜段稍加翻炒，再调入酱油、盐，炒匀即可。营养功效：油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕妈妈食用。胡萝卜炖牛肉原料：胡萝卜2根，牛肉200克，姜片、蒜瓣、香油、盐各适量。做法：①胡萝卜切大块，牛肉切小块。②把胡萝卜块、牛肉块、姜片、蒜瓣和香油放入高压锅中，倒入适量水，炖30分钟。③加盐调味即可。营养功效：牛肉和胡萝卜都是营养丰富的食物，含有蛋白质及维生素A，同时胡萝卜还有健胃助消化的功效。生活细节
孕妈妈和准爸爸在刚刚知道怀孕的时候，可能是既惊喜又紧张，不管之前怎么有心理准备，都会有一些手忙脚乱，很多生活细节就有可能被忽略，而这些生活中的细节又往往对孕妈妈和胎宝宝的健康都非常重要。1 宜让准爸爸戒掉不良习惯
很多准爸爸在计划怀孕时能远离烟酒，可是一旦孕妈妈怀孕了，就不那么严格约束自己了，开始偷偷吸烟、喝酒，认为这对孕妈妈和胎宝宝没有什么影响。事实上，孕妈妈对烟味、酒味特别敏感。
另外，准爸爸还要检讨一下自己有没有别的不良习惯，例如不刮胡子、不注意卫生等，这些都可能对孕妈妈的健康和心情产生不利的影响。
2 宜养成规律的睡眠习惯
保证充足的睡眠。孕妈妈应该每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。可以在中午安排一个短暂的午睡。如果孕妈妈有熬夜的习惯，这个时候一定要改变生活习惯，不宜过于劳累。
3 宜做散步游泳等轻柔运动
孕1月胚胎着床还不牢固，不能做剧烈运动，要避免频繁或大幅度牵拉。但适当的运动对孕妇是有好处的。轻柔的运动，动作都较缓慢、舒适，非常适合孕早期的孕妈妈。◇ 散步：帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能。◇ 肩部运动和颈部运动：增强孕妈妈的肌肉力量，
缓解肩痛、颈痛的症状。◇ 简单伸展操：活动关节，赶走疲惫。◇ 游泳：调节神经系统功能，促进血液循环，缓解不良情绪。◇ 慢舞：活动筋骨，缓解不良情绪，有助于睡眠。孕期，准爸爸最好也不要喝酒。
4 宜营造良好的居住环境
居室应该整齐清洁，安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风透气，保持20～22℃的温度及50％的空气湿度。居室中的一切物品设施要便于孕妈妈日常起居，消除不安全的因素。居室中可以经常播放一些有益的胎教音乐，有利优生。孕妈妈还可以选择自己喜欢的颜色来装饰居室，以有利于心情舒畅。
5 宜准备应对未来的情感变化
无论夫妻哪一方，在宝宝出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到宝宝身上，从而使另一方感到有点失落。在怀孕前能预料到这个情况，说明你是一个聪明的母亲。宝宝是你们的爱情结晶，但是宝宝的出生可能会使你们的感情投入到宝宝的身上，而使夫妻之间的情感稍微地减少。但是随着新生命的到来，你会意识到他是整个家庭的未来，应该很好地面对这个问题。
6 不宜做剧烈运动
孕1月的孕妈妈不适合进行的运动有：需大力跳跃、震动性很大的运动，如跳绳、踢毽子、骑自行车等；快速移动或者突然改变方向的运动，如快跑、网球、羽毛球、乒乓球等；所有竞技运动，如骑马、跆拳道等，以及压迫腹部的运动，如仰卧起坐、屈腿上抬等。
7 不宜常用手机
手机虽然看起来很小，但在使用时也会产生电磁辐射，尤其是手机接通的瞬间辐射最大，更要注意。而且使用手机时不可能与之保持一定距离，所以更容易对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。怀孕早期尽量使用家庭座机。羽毛球运动活动量大，跑动剧烈，不适合孕妈妈。
孕1月常见不适与应对
在怀孕的第1个月，孕妈妈不会感觉到新生命的开始。但有一些身体的不适，在提醒你怀孕了，其实对于这些身体不适，不用过于紧张，随着时间的增长自然会慢慢有所改善。1 嗜睡、失眠不要担心
孕早期，孕妈妈易疲劳，想睡觉，有时昏昏欲睡，没有精神。面对这种情形，不需要担心，也不要感到焦躁不安。每天除了保证至少8小时的睡眠以外，最好也能够养成午睡1个小时的习惯。
有的孕妈妈会在孕早期出现失眠，这可能与孕妈妈得知怀孕后的情绪兴奋或内分泌变化有关。孕妈妈可适当调节情绪，并注意改变生活习惯。晚餐后，不要饮用咖啡或浓茶；卧室应保持通风良好；躺在床上以后，静静地做腹式呼吸，会比较容易入睡。严重失眠时，应去看医生。
2 阴道流血应对策略
孕期发现阴道流血时，不排除宫外孕或先兆流产的可能性，建议在到医院检查前，要卧床休息，禁忌性生活。到医院查阴道四维彩超看胚芽发育状况，测定HCG（人绒毛膜促性腺激素）及黄体酮指数，若需补充黄体酮，则根据激素用药原则，缺多少补多少，待补足需要后再减量。不要盲目用黄体酮保胎，有些流产是优胜劣汰的自然现象，如果强制保胎后，生个不健康的宝宝，情况就更糟糕了，况且黄体酮如果正常，再使用大量外来激素可能导致畸形。所以孕早期阴道流血必须诊断清楚原因再治疗，才是上策。
3 正确应对宫外孕
宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期大多会出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，伴随腹腔内大出血，很快会出现休克。一旦怀疑是宫外孕，应立即到医院诊断治疗，确诊后，最好不要耽误时间，以免出现输卵管破裂等不好情况而危及孕妈妈生命。孕妈妈的嗜睡状态一般要持续到怀孕第3个月。
4 应对孕早期腹痛
在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危险的发生。
5 讲卫生预防尿道感染
孕早期，孕妈妈会出现尿频的症状，这主要是孕激素的影响造成的。专家指出，如果尿频伴有灼热、疼痛、尿急等感觉出现，就有可能是泌尿道感染。
预防的最佳方法就是讲究个人卫生：经常用淋浴，用清水清洗阴部，平常还要经常用温开水清洗外阴，选择棉质内裤。
6 注意饮食，预防肠胃不适
孕早期，很多孕妈妈总感觉胃部有些不舒服，还伴有呕吐等，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料，增加高膳食纤维食物的摄取。早餐可吃一些烤馒头片或苏打饼干等，随着孕早期的结束，不适会自然消失。
孕1月的胎教
现在，胎宝宝虽然还很微小，但是着急的爸爸妈妈已在想着要给他们的胎宝宝什么样的教育了。其实，胎教是自由的，不必拘于任何形式。专家定义胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎宝宝接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康。那么只要是对胎宝宝有益的事情都可以归入胎教的范畴。只要你把孕期生活过得多姿多彩，给你将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就是最好的胎教了。“第1天”胎教
从怀孕的第1天起就要注意各种问题，那究竟什么时候才算是第1天呢？整个孕程一般按40周或280天来计算，这是从末次月经的第1天算起的，也就是名义上“妊娠的第1天就是最后1次月经开始的第1天”。
但实际上，孕妈妈可以把你想要宝宝的那天作为第1天，即你们为新生命的诞生准备的那一天，都可以称为“第1天”。
从确知怀孕的那一刻起，就不妨准备一个漂亮的日记本，记下你的心情吧。当然还有以后更多更美妙也更有趣的事情值得你记忆。对于这一段怀孕的日子，以后在每一个日子里重新忆起，都会别有一番滋味在心头。日子流走不会重来，但是回忆却可以越久越浓，越久越香！
怀孕日记可以随心所欲，不一定要追求一种模式，不必太刻意，只要随意记录下孕妈妈当时的心境和感受就好。
胎教，准爸爸不可缺席
准爸爸是孕妈妈接触最多而又最亲密的人，准爸爸的一举一动，乃至情绪、表情，不仅可以直接影响到孕妈妈，更会间接影响到孕妈妈腹中的胎宝宝。
另一方面，胎宝宝体内带着准爸爸的基因，在他能感受到爱抚以及能听见声音时，会对这个未曾谋面的男人有一种本能的信任感，因此有准爸爸参与胎教，胎宝宝会更加愉悦，也可以帮助胎宝宝达到完整的身心发展与人格健全。准爸爸和孕妈妈一起读书、聊天，也是一种胎教。
营养胎教：饮食要规律了
为了给胎宝宝提供更健康的孕育环境，孕妈妈要调整饮食习惯，一定要吃早餐，三餐要做到定时定量，并且可以在上午、下午进行加餐，以保证充足的营养。多吃豆制品、蛋类、鱼、绿叶蔬菜、全麦制品，这些食物可充分补充叶酸。一日食谱推荐：山药枸杞粥原料：大米100克，山药150克，枸杞子适量。做法：①大米洗净沥干；山药去皮，洗净，切小块。②锅中加水煮开，放入大米、山药、枸杞子继续煮至大火滚开时稍搅拌，改小火熬煮30分钟即可。营养功效：山药营养丰富，容易被人体吸收利用，更有补脾健胃的功效。还可以在粥里加少许红糖，既能补血，又能养颜。
音乐胎教：英文儿歌“Twinkle，twinkle，little star”
有一个著名的例子，一个宝宝在4岁时对突然听到的语音非常感兴趣，甚至能猜出其中的意思，这让旁人大惑不解，因为他在出生后从未接触过法语。后来宝宝的妈妈回忆说，她在怀孕的时候曾在一家法国公司工作了几个月的时间，胎宝宝受到了良好的外语启蒙。
所以，除了胎教音乐外，孕妈妈还应该给胎宝宝听一些简单的英文儿歌，让胎宝宝潜性吸收各种语音，为宝宝今后的语言能力、英语学习能力打下坚实的基础。当然，胎宝宝还太小，不能接受太复杂的东西，可以反复听几首简单的英文歌曲，增强胎宝宝对不同语音的敏感度。
莫扎特的作品《小星星变奏曲》，是一首大家熟悉的名曲，音乐主题出自一首古老的欧洲民谣，节奏与旋律单纯质朴，莫扎特为它配上可爱又富有魅力的变奏，让乐声自然而愉快地流淌起来。
当然，《小星星变奏曲》相信孕妈妈已经很熟悉了，下面介绍一首由这首曲子改编而成的英文儿歌“Twinkle，twinkle，little star”，孕妈妈能否听出二者的不同呢？此时胎宝宝也是一颗小星星，一闪一闪地亮在爸爸妈妈的心里。Twinkle，twinkle，little starTwinkle，twinkle，little star.How I wonder what you are.Up above the world so high，Like a diamond in the sky.Twinkle，twinkle，little star.How I wonder what you are.When the blazing sun is gone，When he nothing shines upon，Then you show your little light，Twinkle，twinkle，all the night.Twinkle，twinkle，little star.How I wonder what you are.
故事胎教：信念是一粒种子
有一年，一支英国探险队进入撒哈拉沙漠的某个地区，在茫茫的沙海里跋涉。阳光下，漫天飞舞的风沙像炒红的铁砂一般，扑打着探险队员的面孔。他们口渴似炙，心力交瘁——大家的水都没了。这时，探险队长拿出一只水壶，说：“这里还有一壶水，但穿越沙漠前，谁也不能喝。”一壶水，成了穿越沙漠的信念之源，成了求生的寄托目标。水壶在队员手中传递，那沉甸甸的感觉使队员们濒临绝望的脸上，又露出坚定的神色。终于，探险队顽强地走出了沙漠，挣脱了死神之手。大家喜极而泣，用颤抖的手拧开那壶支撑他们的精神之水——缓缓流出来的，却是满满的一壶沙子！炎炎烈日下，茫茫沙漠里，真正救了他们的，又哪是那一壶沙子呢？他们执著的信念，已经如同一粒种子，在他们心底生根发芽，最终引领着他们走出了绝境。事实上，人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛、多少苦难，只要心中埋着这粒信念的种子，那么总有一天，你就能走出困境，让生命重新开花结果。人生就是这样，只要信念还在，希望就在。宝宝，妈妈想对你说：“信念是一粒种子”，这句话说得多好啊，妈妈希望你能记住这句话，现在，就在小小的内心中埋下信念的种子，耐心地培育它，等待它发芽、长大，成为生命最坚固的力量。妈妈也将你作为一粒信仰的种子，等待着你扎根、发芽、长大，开出永恒的花。胎宝宝在长这个时候的胎宝宝依然被称为“胚胎”。他一植入子宫，就开始分泌化学物质，通知妈妈：“我来啦！请告诉你的免疫系统不要把我当作异物，请让子宫和乳房为我做好准备。”同时胚胎细胞更加分化，形成“三胚层”，每一层细胞都将形成身体的不同器官。孕妈妈在变孕妈妈最大的变化是月经停止了，子宫变得跟鹅蛋一样大小，阴道分泌物增多，乳房增大明显，乳头变得更加敏感。多数孕妈妈开始“害喜”了，而有的孕妈妈却几乎没有任何反应，这是由个体差异决定的。由于身体激素的原因，孕妈妈会感觉小便次数增加，疲劳、困倦、急躁、烦闷等情绪开始出现。
孕2月
“宝贝”有些不适应这个月“宝贝”显然有点不适应妈妈肚子里的环境。时不时地就“折腾”妈妈，以致孕2月往往是妊娠反应最强烈的阶段。虽然身体不适，孕妈妈也要保持愉快的心情，千万不可责怪肚子里的小宝贝呦！这可是一种甜蜜的负担呢！产前检查与优生
孕妈妈在孕期都会接受一些检查，有些是例行检查项目，也有的是定期检查项目，了解这些检查的内容和时间，有助于孕妈妈在面对每一次孕检时，都能心里有数，也便于及时调整孕期的一些生活。1 宜了解例行检查项目
孕妈妈每次上医院产检，验尿、测体重、测血压、量腹围和宫高、听胎心、胎动等，这些项目都是必须要进行的例行检查。
尿样：如果尿样中的蛋白含量高，有可能是孕妈妈没有取中段尿样的结果。
体重：如果孕妈妈的体重增加过少，胎宝宝可能发育迟缓，医生会建议孕妈妈多补充营养，让胎宝宝顺利成长。如果体重增加过多，容易产生巨大儿，医生就会建议孕妈妈增加运动，同时给出控制饮食的方案。
胎心、胎动：胎宝宝的胎心跳动很快，120～160次/分钟都是正常的。28周后，每天至少数1次胎动，让胎宝宝和孕妈妈在孕期就能开始交流，同时也是为了监护胎宝宝，如长时间没有胎动，应及时就医。
腹围：在孕早期、孕中期每月的增长是有一定标准的。每一个孕周长多少，都是需要了解的，到后期通过测量腹围及宫高，还可以估计胎宝宝的体重。
宫高：根据宫高妊娠图曲线，可以了解胎宝宝宫内发育情况，是否发育迟缓或巨大。
2 宜了解定期检查项目
除了需要进行的例行检查外，孕妈妈还需要接受一些检查项目，如B超、血常规、唐氏筛查、胎心监护和脐血流等，这些是在孕期的特定阶段需要进行的检查项目。
B超：每个孕妈妈在整个孕期至少会接受3次B超，大约分别在12周前后、24周（或25周）和36周后。
血检：通过血液检测，可以了解孕妈妈的健康情况，如孕妈妈是否有孕期糖尿病的征兆、是否患有其他疾病等。唐氏筛查就是通过血检可以做的一项检查。
胎心监护：胎心监护每次最少15分钟，胎宝宝的活动就会记录下来，主要为了观察胎宝宝的状态是否正常。
脐血流：脐血流的检查是通过多普勒仪进行的，和B超类似。但是，脐血流检查的是胎宝宝的血供情况，借此来查看是否有宫内缺氧等问题。胎宝宝四维彩超图
3 宜了解孕期检查的时间和项目
整个妊娠期的产前检查一般要求是9～14次。初次产检在怀孕6～8周进行，然后孕28周前每月1次，孕28～36周，每2周1次，末1个月每周1次，如无异常情况，应按照医生约定复诊的日期去检查。
饮食与营养
孕早期的孕妈妈体重增长比较缓慢，所需营养与未孕时近似，所以饮食结构不用做过多的调整，只要保证营养丰富全面、结构合理就可以了，但同时考虑到孕吐所造成的营养流失，所以必须提供高质量、均衡膳食，以满足营养素的恰当供给。保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质和膳食纤维等的均衡供给，这对胎宝宝的发育是非常有利的。1 宜多吃开胃清淡食物
孕早期是妊娠反应较严重的时期，可以多吃些开胃的清淡食物，有助于减轻孕吐反应。早孕反应严重的孕妈妈，因为剧烈的呕吐容易引起体内的水盐代谢失衡，所以，要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜。妊娠反应带来的恶心、厌食，影响了孕妈妈的正常饮食，可以通过变化烹饪方法和食物种类，采取少食多餐的形式，来保证孕妈妈的营养需求。不少孕妈妈在孕早期嗜酸味食物，但一定要注意不宜多吃。
2 不宜孕妈妈吃的食物
3 减轻呕吐、开胃的食谱
孕2月，孕妈妈应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、B族维生素和叶酸等的食物，这些营养不仅是大脑正常发育的必需营养，也是确保胎宝宝正常生长发育的必备条件。清蒸鲤鱼原料：新鲜鲤鱼1条，盐、姜、葱、料酒各适量。做法：①将鱼收拾干净，葱、姜切碎放在鱼身上和鱼肚里，并用盐、料酒腌制片刻。②将腌好的鱼放入盘中，放入锅中蒸15～20分钟，取出即可食用。营养功效：清淡饮食对缓解呕吐尤其有效果，且鱼肉营养丰富，可增加孕期所需营养。彩椒牛肉丝原料：瘦牛肉300克，彩椒、盐、蛋清、葱、姜、酱油、料酒、淀粉、甜面酱各适量。做法：①将牛肉洗净，切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉腌制10分钟。②彩椒切丝，葱、姜切末备用。③将牛肉丝下锅翻炒片刻，再放入甜面酱、彩椒丝、葱末、姜末炒出香味。④烹酱油，用淀粉勾芡即可。营养功效：瘦牛肉含有丰富的B族维生素，可减轻孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳。清炒山药原料：山药300克，葱、盐各适量。做法：①山药去皮，切成菱形片，放入沸水中焯一下，捞出沥干水分。②葱切末备用。③油热后山药下锅翻炒至熟，最后加入适量盐、葱末即可。营养功效：山药营养丰富，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药清淡爽口，特别开胃。燕麦南瓜粥原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，盐适量。做法：①小南瓜洗净削皮，切小块；大米洗净，清水浸泡半小时。②大米加水适量，大火煮沸，换小火煮20分钟。③放入南瓜块，小火煮10分钟；放燕麦，小火再煮10分钟，加入盐调味即可。营养功效：燕麦含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕吐时期食用。
生活细节
这个时候的孕妈妈要注意很多生活中的细节，尤其要着重避免流产、注意远离有害物质，这时的准爸爸更要和孕妈妈一起面对孕期中的种种生活问题。1 宜在孕2月做的运动
运动关键词：慢
适宜运动：散步、慢跑、台球
运动时间：每次不超过30分钟
以上这些运动，动作都较缓慢，所以非常适合孕早期的妈妈，前3个月，孕妈妈的子宫增大不明显，几乎感觉不到胎宝宝的重量，因此运动起来不会太辛苦。
散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。
2 准爸爸要当好“后勤部长”
怀孕期间，孕妈妈不仅要保证自己的营养，更要为胎宝宝供给充足的营养，她所负担的是两个人的生活了，身体容易劳累，如果营养不足，会使孕妈妈体力不支，甚至影响胎宝宝的发育。所以准爸爸就要充当好“后勤部长”的角色，关心妻子的营养问题，根据妻子的口味和需求调整饮食等。
3 不宜让准爸爸频繁外出应酬
孕妈妈在怀孕期间会比平时更为敏感和小心眼，如果准爸爸太频繁地外出应酬，会让她坐立不安，并开始胡思乱想。而且孕妈妈在孕期常会有一些突发事件，最好有人能陪在身边。如果你实在脱不开身，就尽早和家里通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度会让孕妈妈理解你的。
4 宜整理下衣柜挑选合适的衣服
清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来，尤其是内衣。因为经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中胎宝宝的健康。
把褪色的衣服也清理出来，因为很多服装为了降低衣服的褪色程度，会使用某些固色剂，而这类化学成分可能通过皮肤接触进入血液循环，对胎宝宝产生不良影响。
留下纯棉和真丝这些材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较强，很适合孕妈妈。
5 宜远离噪声
如果孕妈妈每天接触50～80分贝的噪声2～4小时，可能会使胎宝宝大脑受伤。85分贝以上（重型卡车音响是90分贝）强噪声，会对胎宝宝产生不良影响。噪声还会使孕妈妈内分泌腺功能紊乱，引起子宫强烈收缩，导致流产或早产。因此，孕妈妈要警惕身边的噪声，防止受噪声影响。
6 不宜使用电脑、电视、微波炉
孕妈妈最好不要使用电脑，如果有工作需要使用电脑的，尤其是孕早期，要与显示器保持适当的距离。而且操作电脑时间每周累积不能超过20个小时，使用电脑时间过长，流产的风险明显增高。
如果看电视，一定要在电视机打开后，与电视保持合适的距离。不宜饭后立即看电视，那会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妈妈的消化吸收。
对于普通人来说，质量好的微波炉只是在门缝周围有一些辐射，不足以对身体造成什么伤害，但对于怀孕早期的孕妈妈，微波炉仍可能是一个敏感的刺激。高强度的微波可致胎宝宝畸形、流产。所以，尽量不要用微波炉。必须使用微波炉或电磁炉时，要注意身体尽量与微波炉保持较远的距离。
7 宜远离“二手香水”和指甲油、洗甲水
一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香水”。对孕妈妈来说，“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。孕妈妈体内激素水平变化较大，对香水更容易产生过敏，在孕期，孕妈妈如果不断呼入“二手香水”，较其他孕妈妈患上抑郁症的概率高近1倍，会对胎宝宝健康产生不良后果。所以怀孕期间应远离香水及“二手香水”。
指甲油以及洗甲水之类的化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿，尤其是男宝宝，更容易受“伤害”。孕妈妈还要注意远离“二手香水”和周围环境中洗甲水等味道。
孕2月常见不适与应对
这个时候的孕妈妈身体会有一些变化，主要是出现一些不适的症状，这些都是正常的生理变化，它时时刻刻在提醒你小生命的存在，这个时候孕妈妈要保持心情平静，努力应对这些不适。1 不宜自行用止吐药
孕早期的呕吐是一种正常的反应，应对孕妈妈进行安慰、鼓励，使之好好卧床休息，吃可口的食物。宜少吃多餐，而不宜自行服止吐药，以防药物不良，影响胎宝宝发育，或造成畸形。但如果妊娠呕吐过于厉害，会严重影响孕妈妈的营养摄入，导致体重下降、抵抗力降低，此时就要及时去医院，与产科医生进行沟通，由医生根据症状来决定是否需要服用止吐药物。
2 宜用小零食防饿
孕早期，孕妈妈有时可能会经常感觉到饿，明明刚刚吃了东西，没多久肚子却咕咕叫，里面空空的，这种饿的感觉和以前空腹的感觉也并不太相同，还总带着烧灼的难受。为了避免这种情况，孕妈妈要在办公室，或家里方便拿取的地方存放一些零食，如小蛋糕、面包、坚果等，可以在感到饿的时候食用。
3 宜时刻补充体力应对犯困
孕早期，孕妈妈总会觉得很疲惫，眼皮也经常“打架”，总也睡不够似的。其实这是体内激素分泌变化的影响，一般会延续到孕4个月以后才会缓解。上班的时候，孕妈妈本身就会劳累，再加上犯困，会更加辛苦，这就需要孕妈妈保证晚上睡眠质量，不能再熬夜了。如果条件允许的话，孕妈妈最好能在午休的时间小睡一会，补充体力。妊娠反应时，不必苛求饮食营养搭配，想吃什么就吃什么就好。
4 宜轻松面对恶心呕吐
有的孕妈妈早孕反应很强烈，没有一点胃口，吐得浑身乏力。这时，多想一想怀孕的美妙、做母亲的幸福，自然会减轻症状。在饮食时间和方法上可以参考下面的表格：
5 宜多饮开水应对轻微感冒头疼
轻度感冒仅有鼻塞、轻微头痛的孕妈妈一般不需用药，应多饮白开水，充分休息，一般很快自愈。如果有高热、烦躁等症状的要马上去看医生，在医生指导下采取相应措施对症处理，切不可盲目用退热剂之类药物。
6 尿频不用紧张
孕早期，由于孕激素的影响，以及位于骨盆腔内的增大的子宫压迫膀胱，影响其贮存尿液，因此会出现排尿次数增加。只要没有尿急、尿痛、尿不尽的症状，就不必紧张。建议口味不要太重，睡前排空尿液。有流产史的孕妈妈，孕早期尽量多卧床休息，不要过分紧张。
7 宜正确对待便秘
孕早期以至于整个孕期都有可能出现便秘的情况，此时孕妈妈绝不可随便使用泻药，一则有的泻药可直接导致流产，二则长期服用泻药会导致营养物质的流失，引起其他并发症，对胎宝宝和孕妈妈都有不利影响。所以，使用前一定要与医生确认无危险后才可服用。孕妈妈大可运用其他方法治疗便秘，如日常饮食中多吃含膳食纤维的食物，每天进行适当的运动等。
孕2月的胎教
现在的胎宝宝，还只是一个小胚胎，小模样看起来和小海马一样，身体的各器官正处在迅速分化中。很多准爸爸和孕妈妈对胎教寄予了厚望，迫切希望能收到很好的效果，如果短时间内没有发现预期效果，往往会觉得失望，甚至停止了继续胎教。其实，胎教不是创造“神童”的捷径。准爸爸和孕妈妈要树立正确的胎教观，以科学的态度看待胎教，并科学地实施胎教。胎教要给胎宝宝最需要的
胎宝宝是聪明的，个个都是学习的“天才”，只要给他创造一个良好的教育环境——丰富的信息环境，那么，每个胎宝宝都可以健康地发育、成长，都会更聪明、更快乐。所以胎教并不是一味地吸收信息，而是选择胎宝宝最需要的。孕妈妈平日里散散步，吃一吃想要吃的好吃的食物，看看有趣的书，也是胎教。
情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验
最不受限制的方式就是人类的想象了，也许因为客观原因不能到南美洲旅游，但是这不妨碍你“看”到亚马孙丛林中的大嘴鸟和金刚鹦鹉以及铺天盖地的充满神秘色彩的绿。想象是最奇妙的放松方式，哪怕是几分钟的独处，闭上眼睛肆意地想象也会带给你快乐、宁静、释然的感受。千万不要小看想象的神奇力量，这些“想象”给你带来更多美好的体验，而你在孕期所遇到的一切困难也会变得容易克服了。
意念胎教：想象宝宝可爱的样子
第1个月过去了，虽然可能对胎宝宝的到来还不知情，但孕妈妈可以满怀期待。他将长成什么样？他的眼睛像妈妈还是像爸爸？笑起来的时候是不是也像爸爸那样，眯起眼睛，憨憨的？孕妈妈不妨凭自己的想象给他画第一幅画像，将来看看宝宝是不是与自己想象的模样相似。孕妈妈和胎宝宝是心心相印的，这个时候，通过想象，通过意念，孕妈妈可以将你的期望传递给胎宝宝。准爸爸也可以配合，在孕妈妈肚子上画出宝宝的样子。这些美好的愿望，有助于将来生出一个漂亮的宝宝。孕妈妈常出去走走，也有助于分散注意力，缓解孕早期身体不适。
营养胎教：预防和缓解便秘
因胃口不适，吃不下太多东西，没关系，胎宝宝还很小，需要的营养也不多，发生呕吐后适量吃些爽口的绿叶蔬菜和平时喜欢吃的水果，也可以吃些蛋羹、清淡的汤粥类。
孕期的身体激素水平改变，肠道蠕动功能变差在所难免，便秘十分常见，所以这个时候，孕妈妈的营养胎教重点就是要用饮食缓解恼人的便秘。预防便秘，孕妈妈可以选择多吃麦麸、麦片、绿豆、红小豆、红薯、芋头等富含膳食纤维的食物。一日食谱推荐：红薯红枣羹原料：红薯150克，红枣10颗，蜂蜜适量。做法：①将红薯洗净去皮，切成菱形块；红枣洗净去核。②将红薯和红枣放入碗内，上锅隔水蒸熟。③将蒸熟后的红薯、红枣捣成泥，加入蜂蜜，调匀即可。营养功效：红薯中含膳食纤维较多，有通便作用。孕妈妈吃些红薯红枣羹能促进胎宝宝的生长发育，还可缓解便秘，有利于保胎。红薯富含膳食纤维，红枣富含铁，孕妈妈常食，既可缓解便秘，又可以补铁。
英语胎教：英文儿歌“The ABC song”
孕妈妈经常听一些韵律简单、轻松的英文儿歌，会对胎宝宝大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，能促进胎宝宝大脑和感觉的发育。
下面这首ABC歌又称英文字母歌，歌词很简单，就是26个英文字母按顺序唱出来。这首歌通常在宝宝上幼儿园时教授，作为宝宝的英语启蒙。孕妈妈何不在此时就对胎宝宝进行英语启蒙呢？让胎宝宝早一点接受到英语的熏陶。孕妈妈不仅要听，最好还要轻轻哼唱出来，并在整个孕期都要唱给胎宝宝听，让胎宝宝从最简单的英文字母中熟悉英文的发音，这点非常重要。
故事胎教：《飞不走的蝴蝶》
妈妈，蝴蝶是飞不走的，你的斜条纹的衣裙，没有洒上我们伊里亚那人梦中的香水，但是，妈妈，蝴蝶是不会飞走的。你的慈爱是圣那安露一片低缓的谷地上，静默开放着的天竺花，当风吹来又逝去的时候，你就只有沉默了；当一群黄莺匆匆忙忙地摇振翅翼，你就只有孤独了；而当一只有油画颜色的蝴蝶飞进你的柔情，妈妈，你的眼睛像风岛上明亮的灯光。你曾对父亲说，要给所有的人以爱，他纠正说：“不，是慈爱。”那以后不久，你就拥有一位带着克朗镇风味的女儿。记得你叫过我猫咪，我叫一声就跑开了；你还叫过我法绒犬。后来，我真的像犬一样地独自在家园外遥远的路途上逡巡。妈妈，那一次的外出好险啊，我刚刚读完一篇《为爱喝彩》，结果，在傍晚，你和父亲几乎和夕阳一道找遍整个地球。深夜，你又重新唱起了歌：“飞走的蝴蝶啊，留下一片花园在悲怆。”妈妈，想起因年轻而萌发的草率，即使你不是温馨的花园，我却已经是一只懂事的蝴蝶，一只再也飞不走的蝴蝶。直到你枯萎，直到我变成空气中一粒微不足道的尘埃，我也是伊里亚那一座叫作安妮的花园里一只飞不走的蝴蝶。——玛丽·格丽娜（美国）宝宝，妈妈想对你说：妈妈愿意追逐自己的思绪，如同你愿意追逐美丽的蝴蝶。我的孩子，妈妈知道你是我飞不走的蝴蝶，这可是咱们母子之间最深情的相约！胎宝宝在长胚胎期的小尾巴已经消失了，小家伙的变化很大，是个真正的“胎宝宝”了。胎宝宝现在开始发育形成器官系统，11周左右即可分辨出性别。孕妈妈在变很多孕妈妈在孕早期出现的乏力、身体不适、恶心呕吐等情况在本月仍将继续。即便你的反应比较厉害，也要在肠胃较舒适时尽量多吃些水果、蔬菜、豆制品或干果类小零食，以此来保证自己和胎宝宝的健康。孕3月
“宝贝”安静多了这个月胎宝宝的小尾巴消失了，神经器官开始工作，小胚胎升级为胎宝宝了。相比于上一个月，这个月胎宝宝安静了一些，孕妈妈可以稍微轻松一点，但是由于个体的差异，很多孕妈妈的妊娠反应不仅没有减弱，反而有增强的趋势。这时，准爸爸和家人要给予孕妈妈更多的关爱和呵护，帮助孕妈妈顺利度过孕早期。产前检查与优生
孕期的前3个月是胎宝宝器官分化的关键阶段，顺利度过这个时期是保证胎宝宝健康的第一步。但多种因素决定了这一时期的脆弱，如个人体质差异、细菌病毒侵害等。所以孕期出现任何异常情况，都需要第一时间就医。1 到医院建卡要趁早
目前大多数医院都要求孕妈妈提前确定在哪儿分娩，方便在医院建卡。各家医院都有一个最后期限，比如28周之前必须确定。一般只要第1次检查结果符合要求，医院就会允许建病历（此病历不同于门诊的病历）。如果从其他的医院转过来，虽可带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院重新补做，合格后才可以建病历。医院为孕妇建个人病历，主要是为了能更全面地了解孕妇的身体状况以及胎宝宝的发育情况，以便更好地应对孕期发生的状况，并为以后分娩做好准备。因此最好能够提前确定自己的分娩医院，并且在同一家医院进行产检。
2 内诊时、内诊后少量出血都不用很紧张
第1次内诊会紧张是很正常的，其实一旦孕妈妈确定检查的医生后，一般就是“一包到底”的。医生和孕妈妈之间相互已经非常熟悉，做好沟通对克服紧张情绪应该会有帮助。另外，内诊是孕晚期的检查，对妈妈和宝宝都是没有危险的，不用过于担心。如果内诊时有少量出血，可能是宫颈有炎症引起的，这没有太大的问题，不会伤到宝宝，不要太紧张。
3 本月的产前检查项目
本月的产前检查，孕妈妈可能会做的项目有：▽ 子宫隆起部位及腹部检查▽ 子宫检查▽ 血色素及血细胞比容的检查▽ 验尿▽ 体重及血压检查▽ 通过多普勒超声波仪，听胎宝宝的心跳声（胎心音）▽ 讨论胎宝宝基因是否正常及超声波、绒毛膜采样、甲型胎宝宝蛋白或产前筛选等检查的必要性▽ 与医生讨论你的感觉和关心的问题（以上产检项目可作为孕妈妈产检参考，具体产检项目以医院及医生提供的建议为准。）准爸爸陪着孕妈妈一起去产检，能缓解孕妈妈孕检时的紧张情绪。饮食与营养本月是胎宝宝大脑和骨骼发育初期，胎宝宝脑细胞发育处于非常活跃的时期。孕3～6月是脑细胞迅速增殖的第1阶段，称为“脑迅速增长期”。此时，孕妈妈应适量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物，如核桃、葵花子等坚果。一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克，孕期则需要10毫克左右。1 均衡饮食
本月是胎宝宝大脑和骨骼发育初期，而孕3～6个月是脑细胞迅速增殖的第1阶段。此时，孕妈妈除了注意补充必需的脂肪酸及钙、磷等矿物质外，还要补充适量的维生素，包括叶酸、维生素B、维生6素B等。12
最重要的就是均衡饮食，这是贯彻孕期始终的。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有所变化，缺乏该阶段所需营养素，将可能对胎宝宝发育造成不良影响。因此，孕妈妈一定不能挑食、偏食，保证均衡饮食不仅可以提高孕妈妈的免疫力，而且对胎宝宝的生长和发育大有裨益。
2 宜多吃坚果补充“脑黄金”
胎儿期的宝宝所需要的大量“脑黄金”只能从母体中获得，而随着孕期的发展，孕妈妈体内的“脑黄金”含量会逐渐递减，因此孕妈妈需要持续、充足地补充“脑黄金”。
孕妈妈可选择孕妇奶粉，既可满足孕期所需的营养成分，还可以帮助孕妈妈补充其他的微量元素。选购奶粉时，一定要到正规商场购买。
另外，孕妈妈还要多吃些富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，可以帮助补充“脑黄金”，有健脑益智的作用。孕妈妈每天摄入坚果量在30～50克最好，大约是开心果10颗的量。
3 宜在本月吃的食物
下面给孕妈妈推荐几种最适合孕期食用的食物，营养丰富全面，具有保健作用。食疗胜于药补，所以你可以有选择地大吃大喝啦！
4 宜食用抗辐射的食物
在工作和生活当中，电脑、电视、空调等各种电器都能产生辐射。孕妈妈应多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮、深绿色蔬菜等，有抗辐射、保护生殖系统的功能。五大类抗辐射食物◇ 西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果含有丰富的番茄红素，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。◇ 各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，维生素E具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻对皮肤的损害。◇ 鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西蓝花、胡萝卜、菠菜等，此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。◇ 绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。◇ 海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
5 安胎、补充热量食谱
由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良、食欲缺乏等情况。这时除了少吃多餐外，还应挑选容易消化的、新鲜的食物，避免吃油炸、辛辣的食物。鱼头木耳汤原料：鱼头1个，冬瓜100克，水发木耳80克，油菜、盐、葱段、姜片、料酒各适量。做法：①冬瓜切片。②把鱼头入油锅煎至两面金黄时，放入料酒、盐、葱段、姜片、清水，大火烧沸，小火焖20分钟。③放入冬瓜、木耳、油菜，烧沸后即可。营养功效：鱼头是孕妈妈补充热量、营养和滋补的佳品，还有益于胎宝宝大脑和神经系统的发育。蔬果沙拉原料：西红柿1个，胡萝卜、生菜叶、沙拉酱、柑橘、草莓、香蕉、桃子、猕猴桃、梨等（根据季节选择）各适量。做法：①将西红柿、胡萝卜等切成丁；生菜叶撕片。②可根据时令选择适量水果，洗干净，根据个人习惯切成小块或大块。③放入碗中，加入沙拉酱即可食用。营养功效：以上蔬菜和水果都富含叶酸，生吃时叶酸极易被吸收。番茄虾仁原料：鲜虾仁200克，鸡蛋清1个，西红柿酱、熟青豆、水淀粉、盐、白糖、香油各适量。做法：①虾仁放入碗内，加鸡蛋清、盐、水淀粉拌匀，上浆。②锅中倒油，放入虾仁滑散后捞出控油。③原锅留余油，放西红柿酱煸炒后，再放入虾仁与青豆，加白糖、盐，再淋入水淀粉，翻炒均匀，淋上香油即可。营养功效：虾仁鲜嫩，配上酸甜的西红柿酱，健脾开胃。麦地粥原料：大米100克，麦冬、生地黄、姜各适量。做法：①麦冬、生地黄分别煎煮取汁。②姜切片。③把大米、姜片、麦冬汁和生地黄汁放入锅中，煮成稀粥即可。营养功效：可作安胎、止呕的调理食谱，早晚空腹喝，效果更佳。
生活细节
这个月，有些孕妈妈的妊娠反应比较强烈，情绪也容易激动、易怒或多愁善感，出现晨昏乏力、身体不适、恶心呕吐等情况，以及其他会影响胎宝宝健康的生活细节，这是千万不能忽略的。孕早期，孕妈妈做些擦抹家具、扫地的家务活，有利于活动身体。1 宜轻松购物
购物会使你的心情舒畅，感到放松，而且走路等于散步，也是一种很好的锻炼，但应注意不要走得过多，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋；一次购物不宜多，最好不要超过5千克；不要在人流高峰时间出去搭乘公交车，不宜到人群过于拥挤的市场去。
2 选择最佳方式做家务
可以从事一般的擦抹家具和扫地、拖地等劳作，但不可登高，不可上窗台擦玻璃，更不要搬抬笨重家具；擦抹家具时，尽量不要弯腰，孕晚期更不可弯腰干活，拖地板不可用力过猛，打扫卫生时也要避免使用冷水。
3 不宜多使用手机
孕早期应尽量少使用手机。如果使用手机，也要在手机接通一两秒后再通话，因为在接通的刹那，电磁辐射的强度会增强许多。尽量避免在汽车内接电话。据测定，手机在车内接通，产生的电磁波辐射强度要比其他场所增大好多倍。
洗衣时不要用搓衣板顶着腹部，以免胎宝宝受压；不宜使用洗衣粉，最好使用性质温和的洗衣液，使用温水；晾晒衣服时不要向上用力伸腰，晾衣绳尽量低一些。
4 不宜用美白祛斑化妆品
皮肤增白及祛斑类化妆品中因为含有无机汞盐和氢醌等有毒的化学药品，经常接触会导致染色体畸变率升高，还可能导致DNA分子损伤。这些有毒物质还可经母体胎盘转运给胎宝宝，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。所以，孕妈妈最好不要用美白祛斑的化妆品，尤其在怀孕的前3个月内。
5 不宜随意搽祛痘药膏
怀孕时，受激素的影响，皮肤的皮脂腺分泌量会增加，有些孕妈妈脸上会长痘痘，但是不可随意涂抹祛痘药膏。祛痘药膏一般有4种成分：壬二酸、抗生素类、过氧化苯、维生素A酸类。壬二酸与抗生素类，在动物试验中无法显示具有危险性，但是无人体试验的充分研究，应在医生评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯、维生素A酸类则属于C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验的充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。
6 不宜穿高跟鞋
孕妈妈不宜穿高跟鞋，一是身体重心前移容易摔倒，还会增加腹部、腿部等肌肉群的负担；二是导致身躯前倾，骨盆倾斜，使骨盆各径线发生变异，也不利于分娩的正常进行；三是使腹压增高，腹腔血流量减少，影响发育；四是易造成腰背肌劳损，产生慢性腰痛，并且影响足部血液循环，加剧下肢水肿。
7 不宜用口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌进入胎宝宝体内，而且还有一定的渗透性。
长时间涂抹口红，还会使唇部组织过度角化，口唇发干，红肿痒痛，严重者可发生脱屑，甚至引起口周炎症及口唇过敏症，不仅影响孕妈妈的进食，而且影响胎宝宝的生长发育。因此，孕妈妈不宜涂口红。产褥期、哺乳期的女性也最好不要涂抹口红。孕妈妈忌用口红、唇膏，可用维生素E代替。
孕3月常见不适与应对
顺利度过孕早期对孕妈妈和胎宝宝来说至关重要，因为这是胎宝宝器官分化的关键阶段，是保证胎宝宝健康的第一步。对这一时期孕妈妈的任何不适症状，都不可大意，当然孕妈妈也不必草木皆兵，若出现异常情况，只要及时发现，正确应对，就不会对自己和胎宝宝造成不良影响。1 宜合理饮食减轻便秘
孕早期的孕激素抑制肠胃蠕动，从而减缓了食物和液体通过消化道的速度而产生便秘。在饮食上要多加注意：
多吃蔬果杂粮。如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。芹菜叶比茎含更多的膳食纤维，常食能缓解孕期便秘，加花生米凉拌还能健脑益智。
定时进食，切勿暴饮暴食。早晨定时排便，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
多饮水。每天在固定的时间里饮水，要多饮但不是暴饮。
每天坚持活动身体。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
2 不宜忽视剧吐现象
孕早期的呕吐是一种正常的反应，但如果孕期持续出现恶心、频繁呕吐、不能进食、明显消瘦、自觉全身乏力，就被列为严重呕吐之列。剧吐会影响孕期的营养吸收，长期饥饿可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应，严重时会损害肝肾功能，相对的也会影响胎宝宝发育。此时，应向医生咨询。就餐时遵循先吃清淡的蔬菜，然后再吃米饭的顺序，可明显缓解便秘。
3 坦然应对自然流产
怀孕的过程总是喜忧参半的，有时无原因地就可能终止于流产，这会让孕妈妈很难接受。自然流产也是受精卵优胜劣汰的一种方法，在自然流产后一定要放松心情，好好保养自己，为下次顺利怀孕做好准备！
4 患肝炎后不宜继续保胎
如果是在怀孕前3个月患上肝炎，那么最好做人工流产。因为孕早期是胎宝宝各器官形成的时期，如果患有急性病毒性肝炎，肝炎病毒有可能通过胎盘感染胎宝宝，约有6％的可能将病毒传给胎宝宝，所以容易引起染色体的畸变，使胎宝宝变成乙肝病毒携带者。
如果是在怀孕中期或孕晚期得了病毒性肝炎，看情况可以保留。这时胎宝宝的各器官已经基本成熟，一般不会引起畸形，但是，即便如此，也不能掉以轻心，因为患病毒性肝炎的孕妈妈发生早产、死胎的概率还是要高于正常孕妈妈的。
5 不宜忽视葡萄胎
葡萄胎指胎盘底部的微细绒毛产生异常，子宫内形成葡萄形状的水泡，并充满子宫。它可以分为完全性葡萄胎和部分性葡萄胎，完全性葡萄胎一般不会出现胎儿或者胚胎；部分性葡萄胎伴有轻度的滋养细胞增生，有胎儿或者胚胎的出现。不管是哪种，都是胎宝宝发育不正常的情形。
其典型症状有：恶心，妊娠呕吐较正常妊娠发生早，症状重，持续时间长；停经后阴道流血一般在停经8～12周出现，部分患者在阴道流血之前可出现阵发性下腹痛等症状，非常严重；怀孕3～4个月时会分泌大量暗褐色分泌物，下腹产生膨胀感。一旦出现这种情况，孕妈妈要及早向医生咨询。
孕3月的胎教
现在的胎宝宝已经告别“胚胎”时代，成为真正意义上的“胎宝宝”了。孕妈妈会发现自己原来有那么大的力量，完全可以做好“妈妈”的角色。这个月的胎教，孕妈妈也会做得更好。音乐胎教：培养胎宝宝的感受性
本月末，胎宝宝听力开始发育。孕妈妈和准爸爸聊天时别忘了他，还可选择优美的音乐给他听。胎教音乐每天听3～5次，以每次10分钟左右为宜；也可以给胎宝宝读一些节奏明快的儿歌，读时要注意语速和缓、轻声朗读，音调稳定，不要忽高忽低，以免刺激到胎宝宝。
充满童趣的《数鸭子》，曲调活泼，节奏欢快，形象地描绘了一个宝宝天真地唱数桥下鸭子的情景，生动地表现了孩子们咿呀学语的可爱，孕妈妈现在听来是不是也心情愉快呢。数鸭子门前大桥下，游过一群鸭，快来快来数一数，二四六七八，咕嘎咕嘎，真呀真多呀，数不清到底多少鸭，数不清到底多少鸭……赶鸭老爷爷，胡子白花花，唱呀唱着家乡戏，还会说笑话，小孩，小孩，快快上学校，别考个鸭蛋抱回家，别考个鸭蛋抱回家……门前大桥下，游过一群鸭，快来快来数一数，二四六七八，咕嘎咕嘎，真呀真多呀，数不清到底多少鸭，数不清到底多少鸭……赶鸭老爷爷，胡子白花花，唱呀唱着家乡戏，还会说笑话，小孩，小孩，快快上学校，别考个鸭蛋抱回家，别考个鸭蛋抱回家……给胎宝宝读儿歌声音不必太大，正常说话声音即可。
营养胎教：饮食要均衡
妊娠反应在本月还在继续，很多孕妈妈即使吐了，也强迫自己继续吃，生怕对胎宝宝发育不利。其实，孕妈妈不必太过“折磨”自己，胎宝宝现在的营养需要量并不是很大，母体的储存也多半够胎宝宝用了，孕妈妈只需在感觉胃口舒服些时，吃些可口的饭菜就可以，但别忘了饮食均衡。
随着胎宝宝大脑的日渐发育成长，孕妈妈要及时补充有利于脑部发育的营养，为胎宝宝打好大脑的物质基础，让宝宝更聪明。因此，孕妈妈要多吃鱼、核桃、松子等富含“脑黄金”的食物。一日食谱推荐：棒骨海带汤原料：海带100克，猪棒骨1根，葱末、姜末、醋、盐各适量。做法：①海带洗净，切成丝。②猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱末、姜末一起煮。③猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。④猪棒骨煮至熟透，出锅前放盐调味。营养功效：海带含碘丰富，与猪棒骨煮汤，不仅味道鲜美，还能增进食欲。焯好的棒骨用温水洗净再煮，煮出的汤清爽透亮，更合孕妈妈口味。
美学胎教：欣赏名画《婴儿的爱抚》
这是美国著名画家玛丽•卡萨特的一幅关于母子情的画，在母子眼神的交流中，充分表现了彼此浓厚的感情，母亲的爱与婴儿的爱浑然一体，是不是让孕妈妈心里有了一种暖暖的感觉。有宝宝以后，像这幅名画一般的情景也会是家里常见的风景呢。
故事胎教：“家”字的由来
家，最早是指家族。秦始皇统一中国后才渐指家庭、家园、国家。从甲骨文的字形看，上面是“宀”（mián），表示与房室有关，最早的房子是用来祭祀祖先或家族开会。下面是“豕”（shǐ），即野猪，古时候野猪是非常难得的祭品，所以最隆重的祭祀是用野猪祭祀。这同时也说明了家族经济与畜养的关系，古代生产力低下，人们多在屋子里养猪，所以房子里有猪就成了人家的标志。从少数民族走婚制度中，人们揭开了“家有一头公猪”的谜团：族外婚姻是走婚的原始形态，女孩长大后，家族里的妈妈和舅舅为其盖栋房子单独居住，以便外族青年夜晚的拜访和居住，黎明时分外族青年必须回到自己的家族劳动、吃饭、休息，与女方家族没有一点关系。女子有权拒绝男子的拜访和留宿，哪怕曾留宿过多次。先民在圈养猪的时候发现，野公猪（豭，jiā）晚上会不请自来光顾猪圈。这种惊人的相似，让远古的先民创造出“家”这个字，这也就是“家”的由来。宝宝，妈妈想对你说：宝宝呀，当你出生后你就已经有了一个家，当你长大成人后，也会用爱去建立属于自己的家。因为，家是我们的栖身之所，也是内心的最终归宿。如同这个故事里讲的那样，“家”的由来是因为有室、有爱、有具体细微的生活内容，才得以成为一个家。爸爸妈妈一直期待着你快点来到咱们的家，因为这里有家的温暖，有亲人之间的爱，还有每天丰富而幸福的生活，这是你初来人生后的第1个家，家里的一切都真切地等待着你将来慢慢地去体会，我们的宝贝！胎宝宝在长胎宝宝此时已经具备人体外形，并可分辨性别。孕妈妈在变妊娠反应基本消失，胃口好转，但是白带、腹部沉重感、尿频等不适依然存在，妊娠斑也越发明显。值得欣慰的是，胎盘已形成，流产的可能性会大大减少，现在是最为舒服的孕中期了。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]