作者：钟利群 编著
出版社：化学工业出版社
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不老女人三付药：滋阴补肾养脾胃试读：
前言
滋阴补肾养脾胃，女人一生要做的功课正所A己的心。每个女人都想拥有如花美貌、杨柳细腰，都想永远留住青春活力、靓丽容颜，都想到了四五十岁，依然拥有20岁般的娇嫩肌肤。
就像很多影视明星，虽然已经是“一大把年纪了”，却让无数人痴迷，这一切都源于她们到了应该呈现衰老的年龄，肌肤还是那样白皙柔嫩，容颜还是那么细致红润，脖颈还是那么光滑，头发还是那么秀丽，体态还是那么匀称，就连记忆力、工作能力等都不减当年，似乎岁月的刻刀太眷顾她们了，以至于都不忍心去给她们留下丝毫的痕迹……
或许你会说，她们可以用最好的保养品，还能有大把时间做保养。但如果单纯靠这些化学品，恐怕还不足以让她们保持如此的年轻态。这其中还有什么秘诀吗？我认为她们一定注意到了一种最根本的保养方法——由内而外地保养。
由内而外保养，需要做到三点，即滋阴、补肾、养脾胃。
滋阴。有人说，阴虚之人，即便再貌美如花也不过是朵干花。初次看到这句话的时候，内心不免会生出一股心疼感，本来貌美如花，看上去却干巴巴的，这样的人不管五官再怎么标致，都会呈现出一种老态。如此，又怎能不叫人心疼。而这都源于体内阴津不足。
但不管是解决肌肤、容颜的问题，还是脏腑的问题，既然是体内阴液不足的原因，那么从根本上就要滋阴。只要将亏虚的阴液补上了，这些问题自然也就消失了，衰老的脚步就可以缓慢一些了。
补肾。女人的一生都受肾气的主宰，牙齿、骨骼、骨髓、脑髓、头发、月经、性功能、生殖能力、身材、面容等，无一不随着肾气的变化而变化。肾气旺盛，牙齿则洁白，秀发则浓密，面容则姣好，月经也规律，生育能力较强，还可以拥有性感的身材等；但如果肾虚，就会出现牙齿焦黄稀疏甚至脱落，头发焦黄花白甚至脱落，月经紊乱甚至闭经，性欲减退甚至性功能丧失，怀孕困难甚至不孕，面容憔悴甚至长斑，身材臃肿变形等问题。
因此，延缓衰老，还要从补肾做起。
养脾胃。本是一个水灵灵的女人，却突然之间变成了“黄脸婆”，肌肤失去了原有的红润光泽，开始变得粗糙，皱纹还不断地爬上脸庞；本来纤细、姣好的身材也开始走样了，垂臀平胸……一切衰老的迹象就这样产生了。这一切都跟脾胃虚弱脱不了关系。
脾胃是水谷受纳、吸收器官，同时也是气血生化之源，还是体内多余水湿代谢的器官，而摄入营养、化生气血、排出多余水湿等，都是延缓衰老、驻留青春的“必需条件”。
所以，养好脾胃也是女人不老的关键之一。
滋阴、补肾、养脾胃，这三点做好了，那么美丽就有了基础，青春也有了保障。这是每个渴望不老的女性一生都要用心做的功课！编著者2014年秋第一篇 缔造不老传说，从滋阴开始
不老，是每个女人一生中都在不断追求的。想要做到不老，首先需要滋阴。阴液是身体的一部分，阴液亏虚，女性朋友就会出现一系列干燥且衰老的体征，比如肌肤粗糙、细纹密布、心烦气躁、失眠多梦等，这些都是阴虚的表现。因此，缔造不老传奇，还需要从滋阴开始。第一章 滋阴让女人青春更长久
肌肤水嫩润滑，体态轻盈柔美，脏腑和谐自然，只有保持这样的状态，才能证明青春不衰，才能拥有一颗细腻如水的心，才可以给人以一种温婉如玉的美，才能表现出一副娴雅的高贵气质。但想要做到这些，首先需要了解什么是阴虚，什么又是滋阴，哪些因素会伤阴？了解了这些，避免伤阴的因素，就为滋阴打好了基础。了解“阴虚”和“滋阴”
大自然的神奇力量，让世间有了男人和女人。这两个人，一个被赋予了刚健、速度和力量的阳刚之美，一个被赋予了柔和、婉约和纤细的阴柔之美。这就是阴阳！
一说到阴阳，大家可能都觉得很玄妙，认为那都是很虚幻的东西，其实不然，在养生治病方面，中医就将阴阳运用得淋漓尽致。从男女来说，中医就将男人定位于“阳”，而将女人定位于“阴”。不仅如此，还将人体的五脏六腑、气血津液等，都以阴阳论断，并提出阴阳平衡，是最健康的身体状态。阴柔的女人，虽然生来就不同于男人，本身属阴，但保持身体健康依然需要遵守这个平衡。也正因为女性属阴，在身体调理保养方面，更要偏于养阴、滋阴，这样才能让身体更平和，让肌肤更水嫩润滑、体态更轻盈柔美，脏腑和谐自然，能够保持各自的正常功能，这样才能永葆青春不衰，拥有一种温婉如玉的美，表现出一副娴雅的高贵气质。
而若想成就如此健康、完美的自己，就需要养阴、滋阴。中医告诉我们，一切具有滋润濡养的体内津液，包括精血、唾液、水液等，被统称为阴。
一旦体内的精血、津液亏损，就表示“阴虚”了，身体此时就会出现一系列缺水的现象，如眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等，其典型症状是头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦、健忘、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热等，有些女性甚至会出现月经量少、闭经或崩漏的现象。
阴虚，就非常容易出现“上火”，表现为性情急躁、心烦易怒、情绪易波动，动不动就要来“火气”。如此的女人怎么都谈不上美，更多的恐怕要被称为“更年期”“母老虎”之类的了，这对于偏于恬静、爱美的女性来说，无疑是最沉重的打击。
也因此，女性朋友需要滋阴。想必大家都对“滋阴”这个词有了些许了解，没错，就是将亏虚的阴津及时补上来，及时把阴养好。内分泌失调，大家可能都非常熟悉，其实中医调理内分泌失调的方法就是滋阴。
大部分女性朋友，尤其是年轻的女性朋友，体内的阴津有一些亏损，有一点小火气，并不算是什么大病，用不着吃药，只要通过饮食等“滋阴”，就可以调理。一些经常熬夜的朋友可能有这样的感受：虚烦睡不着、脾气渐长、肌肤干燥、肤色晦暗、面如土灰，还经常口干舌燥、牙龈肿痛、目赤肿痛等，这就表明熬夜损耗体内阴津。此时就需要滋阴，失眠睡不着，可以用酸枣仁、百合等滋阴，以安神助眠；出现肌肤问题，可以多吃些乌鸡、阿胶等，滋阴补血，濡养肌肤；目赤肿痛等，则可以服用一些枸杞子等，也可以饮用一些菊花茶等，以滋阴去虚火、养肝明目。
当然，滋阴的东西还有很多，食物、中草药、滋阴膏方等，都可以起到滋阴、养阴的效果，在之后的章节中会为大家介绍多种滋阴、养阴的方法。女人不老小妙招手指叩头法可以帮助白发变乌发。将双手五指自然分开，微屈，交替叩打头部，力度由轻到重，节奏自然轻快，以五指的指腹为叩打着力点。叩打顺序由前额、头顶、后枕部，再到头部两侧和耳后，每次叩打3分钟左右，以头部有热感为宜。阴虚无情吞噬女人的青春
正如上文所说，充沛的阴津能带给女人健康和阴柔美。但是现如今的生活和工作压力，以及饮食、起居方式等，让不少女性朋友体内阴津大量损耗，身体出现阴虚状况。虽然大家都在用各种化妆品、护肤品等来加以掩饰，但是阴津不足就是不足，洗掉那层铅华之后，你会发现，容颜已逝，肌肤粗糙。当然，阴虚带来的还不仅仅是容颜的问题，更重要的是，它会一点儿一点儿慢慢吞噬你的青春。
具体来说，阴虚对人体有三种影响。
一是阴虚内热。主要表现为烦热、口干、潮热等消耗性症状。这种症状日久不治，就会造成早衰、早老。
二是阴虚火旺。主要表现为面红目赤、咽干口燥等症状，可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。
三是阴虚阳亢。就是由于阴虚引起阳气亢盛，而出现头晕、目眩、头痛等症，日久不治可导致阴阳失调而衰老。
肾阴虚症状：头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，男子阳强易举、遗精，女子经少带少，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数等。
肝阴虚症状：双目干涩，头晕耳鸣，胁肋不舒，五心烦热，潮热盗汗，口干舌红，脉弦细数等。
心阴虚症状：心慌心跳，失眠多梦，心烦胸热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数等。
肺阴虚症状：消瘦颧红，潮热盗汗，干咳痰少，五心烦热，舌红少津，脉细数等。
脾阴虚症状：主要表现为胃阴虚，症见唇干口燥，干呕呃逆，形体消瘦，饥不欲食，腹胀便干，舌红少津，脉细数等。
上面是阴虚的一些症状，阴虚症状如果不加以调理，就会让女人易患以下病。
失眠。夜晚入睡的时候，活跃了一天的阳气，此时要潜藏起来，为第二天的精力恢复做好准备。而阴，此时就相当于阳的守护者，让活跃的阳慢慢地平复下来，安静下来，人于是就进入了安心睡眠的过程。但是，如果阴津不足，无法将阳气守护住，依然让阳气呈现活跃的状态，就出现了失眠的情况。
高血压。引起高血压的病因有很多种，其中一种就是因为阴虚引起的。阴津不足，血液运行无力，身体的许多器官就得不到濡养，但为了极力供血，血管内的压力不得不加大，强行供血，这就升高了血压。一些高血压的人，常会出现视物模糊、头晕眼花的症状，其主要原因就是双目和头部缺少血液的濡养。
便秘。肠道有津液的润滑，就可以促进排便，津液不足，肠道不够滑润，就容易出现便秘。
性冷淡。都说女人是水做的，性情也像水一般，柔和、委婉，阴虚的女性不仅性情少了柔美，对性的需求也明显降低。
阴虚体质的人，哪里濡润不够，哪里就会出现问题。如肺燥咳嗽、不孕不育、筋骨易折、腰椎间盘突出，以及一些季节性过敏性鼻炎等，都与阴虚有关。
不管是阴虚表现出来的一些常见症状，还是阴虚容易患上的一些疾病，都会催人老。因此，女性的青春往往是被阴虚吞噬掉的。要想守住青春，守住健康和美丽，就要养护好体内的阴津。女人不老小妙招皱纹是衰老的迹象之一，可以用按摩的方法防皱。额头防皱：闭上双眼，眼珠向下看，用手指紧压额际上头发，额头上下左右分别按摩6秒为1次，每天不拘时间、不拘次数，有时间就可以按摩。下巴和脖颈防皱：头部向上仰起，下嘴唇用力盖住上嘴唇，左右转动头部。6秒放松1次，然后再继续转头动作。长期坚持，就可以起到防皱效果。这些伤阴的事情不要做
大家都知道青春的短暂，都想好好珍惜，却不懂得如何去珍惜。上面说到阴虚是吞噬青春的刽子手，那么只要不让身体出现阴虚状态，就可以说守护住了青春和健康，就会让衰老来得更慢一些。
但要想让身体不出现阴虚状态，首先需要了解生活中哪些因素会导致阴虚，只要控制了这些导致阴虚的因素，就可以避免身体出现阴虚。下面就一起来了解一下哪些因素是导致阴虚的真凶。
第一是过度劳累。这一点包括房事过度，心神疲劳，以及体力疲劳等。现如今的女性朋友很多都是工作、家庭两不误，往往导致自己身心俱疲，却没能得到及时的休息。这就会损耗气血，进而导致阴津亏损。
第二是失眠、熬夜等。失眠是现如今困扰很多女性的一大问题，导致女性朋友睡眠严重不足。中医强调“静养阴”“卧养血”，晚上静卧于床上，进入深睡眠状态，是对阴津最好的养护，但是夜晚失眠，睡不着，则会大大耗损阴津，让身体生虚火。反过来，阴虚有虚火，也会导致失眠，如果长期得不到调理，就形成了恶性循环，加速女性衰老的步伐。
熬夜对阴津的损耗和失眠一样，但是现在很多女性，尤其是年轻的女孩子，熬夜的现象非常严重。这一习惯不改，青春就会很快溜掉。
第三是偏食、少食。偏食、少食导致的营养不良，也会引起阴虚。这一点在女性朋友间也很普遍。虽然现在生活好了，想吃什么有什么，但是女性朋友却刻意控制自己的食量，为的就是保持苗条的身材。营养跟不上，阴津补养不够，就出现了阴虚。因此，在追求体态美之前，一定要首先保证身体健康才行。
第四是久病伤阴。生病不及时治疗，一直拖着，也会慢慢消耗体内的阴津。另外，一些慢性病，比如高血压、肺结核等，长期得不到控制，就会大大耗伤体内的气血，进而会损耗阴津。因此，生病后，要及时治疗和调理。
第五是过度吃温燥性食物。这一点在女性朋友中也很常见，比如爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类食物等，火辣辣、热腾腾的火锅、味重的烧烤类食物以及高温油炸的食物等，都是不少女性的最爱。大家都知道，吃了这类食物以后会出现“上火”症状，因为这些辛辣燥热的食物耗损了体内的阴津，出现了阴虚阳亢的状态，表现在外，就是上火，而这种火其实是虚火。此时多吃一些滋阴的食物，就能让火降下去。
第六是坏情绪。中医有句话，叫“五志之动，各有火起”，就是说各种情绪，都可以化火，耗损阴津。平时遇到什么事情，一着急，嘴上会起泡，脸上会长痘，这种上火的表现，都是因为情绪的作用而产生。不过在各种情绪当中，愤怒最容易化火伤阴。所以一些脾气大的人，经常也是阴虚体质的人。发脾气生内火会耗伤阴津，而阴虚阳亢又容易发脾气，这就形成了恶性循环，因此，爱发脾气的女性朋友，还是要尽量控制自己的情绪，避免对体内阴津的耗损。还有习惯机关算尽、用心过度、嫉妒心极强的女人，她们都很难保持青春。
上面这些都是伤阴的因素，可以据此对照一下自己的生活，及时改掉不良的习惯，避免阴虚的出现。女人不老小妙招每天早晨起床后，不要着急下床，先在床上闭目静坐一会儿，排除杂念，将双手搓热，擦面数次，以面部感到发热为止。每天搓面可以起到促进面部血液循环，使肌肤有充足的血液供应，从而细滑、光亮、柔嫩。第二章 养血，女人一辈子都需要的滋阴保养法
血液是体内阴液的一部分，血亏则阴虚，血盈则可以避免阴液亏虚。因此，滋阴还需要女性朋友养好体内的血。养血的方法有很多，食物补血、经穴补血、药方补血等，都是对女性朋友很有效的养血方法。养血是女人滋阴保养第一步
养生让女人变得更加美丽、健康，许多女人也都懂得需要在百忙之中通过各种方式保养自己，但实际行动起来，却往往不那么容易做到。不过养血补血的工作做好了，女人滋阴保养就做好了第一步。
中医认为，女人以血为用，这是因为女性的经、孕、带、产、乳等，都需要耗损阴血。因此，女性朋友更容易处于血分不足的状态中。而血液是体内阴液的一部分，血液不足，就会造成阴虚。血足，女性体内阴津充沛，脸色就红润、经血正常、精气神足；但如果不善于养血，体内阴津亏损，就容易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、华发早白，出现更年期提前等提前衰老的症状。因此，想要成就不老传奇，女性首先应重视保养气血。
大家都非常熟悉的我国历史上唯一的女皇武则天，享年81岁，毕生长寿且美丽，而她的不老秘方就是“养血与滋阴并重”。六朝御医叶法善给武则天研制了不老秘方，其中以藏红花为主药，铁皮石斛、灵芝二味药辅助藏红花的药性。这款药方具有养血滋阴、益气活血、清补五脏、平衡阴阳、舒畅气血等作用，武则天一直服用了长达50年。也正因为在此方的帮助下，已过花甲之年的她依然容光焕发、神采奕奕、头发黑亮润滑、肌肤白皙红润有弹性，真正达到了驻颜美容、延缓衰老、延年益寿的作用。
普通的老百姓日常不可能如女皇武则天一样，每天用稀有且名贵的藏红花等来滋阴养血，但是只要做到以下几点，一样可以如武则天般长寿、健康、美丽。
第一是食养。脾胃是气血生化之源，想要养血，必须首先保证生血的脾胃功能正常，这就需要特别重视饮食调养。日常不仅要注意饮食卫生、饮食有节，不暴饮暴食，不过多吃寒凉刺激性的食物，而且还要注意多吃一些含有“造血原料”的食物，比如动物肝、动物血、鱼肉、红枣、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑米等食物，都具有养血补血的作用。
第二是睡养。中医认为“静养阴”，睡觉是女性最好的静养。充足的睡眠，不仅能够帮助女性养阴护阴，同时还利于女性的气血调畅，让机体功能正常，从而延缓衰老。
第三是神养。中医讲，肝和情志关系密切，肝气如果出现郁结的话，就会出现气滞血瘀，得不到及时调理的话，就会生火、生热，使阴血暗耗。因此，平和的心态、愉快的心情、乐观开朗的人生态度，对于滋阴养血来说，尤其重要。这是因为良好的情志不仅利于身心健康，还能促进机体的造血机能，让面色红润、经血调畅、精力充沛。
第四是动养。适当的运动不仅可以增强女性的体质，提高机体免疫力，同时还会增强造血功能；坚持适当的健身运动，也有利于保持健美的体形，使经血调和，防止早衰。
第五是药养。女性朋友一旦血虚现象严重，单纯靠饮食补益，效果显然有些慢，此时就需要在医生指导下，应用一些药物调补。常用的补气养血药主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、龙眼肉等；补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾丸、人参养荣汤等。当然，居家也可以用补气血的药物与食物搭配，做成药膳进补。
上面几点做得好，阴血就不会亏虚，滋阴保养的工作也就做好了。因此，不愿意衰老早早出现的女性朋友，赶紧开始养血工作吧！女人不老小妙招去鱼尾纹按摩法：闭上双眼，用拇指、食指和中指轻捏眼皮，并稍向外拉数次，然后从眼内角处开始，顺着上眼皮成螺旋状朝外移动轻摩，至太阳穴时，再换成由内眼角开始，顺着下眼皮成螺旋形朝外移动摩擦，然后再到太阳穴上。交替重复。用力不可太大，轻轻触动即可。滋阴补血从早餐开始
在都市快节奏的生活中，早餐一直是困扰人的问题，一些女性朋友就经常纠结于吃或不吃之间，总觉得早餐可有可无。有调查发现，能够坚持每天吃早餐的城市女性只有1/3多点儿，从来不吃早餐的职业女性更是占多数。尤其是快节奏的生活以及繁忙的工作，让不少的都市女性忽视了早餐的重要性，从而大大增加了患肥胖、心脑血管疾病、胃病、胆结石及营养不良等病的风险。
不吃早餐的危害还不仅于此，长期不吃，还会导致体内阴血亏虚，就是平时说的贫血。尤其是职业女性，平时的工作压力已经够大了，如果因为不吃早餐造成贫血，不仅给工作带来影响，更重要的是会给健康带来不利影响，会加速衰老的脚步，出现注意力不集中、记忆力下降、体质衰退、肌肤干燥起皱等早衰现象。
所以，女性朋友一定要注重早餐。每天晚上早睡一会儿，早上早起一会儿，为自己做上一顿美味可口的早餐，不仅让生活变得更有情趣，还为生活增添了幸福的小情调，同时又可补养气血、保证健康、延缓衰老、留住青春，一举多得，何乐而不为呢。
早餐不仅要吃，还要吃好。对于滋阴补血来说，女性朋友更要在早餐中增添一些具有这一作用的食材。下面就为大家介绍一种对滋阴养血有帮助的“紫菜蛋花汤”。紫菜蛋花汤
食材：鸡蛋1个，紫菜、虾皮、盐、香油、葱花各适量。
制作方法：鸡蛋打散；汤锅加水适量，置火上烧沸，放入紫菜和打散的鸡蛋，鸡蛋熟后，撒入盐盛出，再淋入适量香油，最后撒上葱花、虾皮即可。
营养功效：滋阴养血，润燥生津，抗衰延年，非常适合女性朋友作为早餐食用。
紫菜有“营养宝库”的美称，具有防衰抗老的作用；鸡蛋具有滋阴润燥、养血补血的作用。因此，用这两种食材搭配做早餐汤品，长期食用，就不怕血虚阴虚了。如果在此基础上，再配一个花卷和一些酱肉、蔬菜，营养丰富又美味的早餐就齐了。
除了蛋花汤，豆浆也是早餐中很受欢迎的饮品，且补血效果很好。不过大多数时候人们喝的豆浆都只有黄豆一种食材，如果再搭配上核桃和黑芝麻，更加强了补血养血的作用。核桃芝麻豆浆
食材：黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。
制作方法：黄豆洗净后，用清水浸泡6～8小时；核桃仁、黑芝麻洗净后，沥干水；将所有的原料一同倒入豆浆机中，加水到指定位置，接通电源，启动“五谷豆浆”键磨制成浆即可。
营养功效：健脾养胃，补肝益肾，益精血，补虚损，延缓衰老。
除此之外，芝麻糊也是早餐常见的。将花生与黑芝麻分别炒熟后，一同放入料理机中打碎，存放于密闭容器中，随吃随取，用开水调匀即可食用。除了做早餐食用外，职业女性还可以将它带到办公室，作为两餐间的加餐。长期食用，具有延缓衰老，减少色斑、蝴蝶斑以及色素生成的作用。
另外，吃早餐还有一个好处，就是不易发胖。吃过早餐后，午餐和晚餐相对就会吃得少一些，这让脂肪不易囤积。另外，早餐吃一些高热量的饮食，而午餐和晚餐降低热量，这样不仅不影响一天热量的摄入，还不容易发胖。
所以，为了自己的健康，也为了延缓衰老，记得每天早上都要吃早餐！女人不老小妙招脸上长黄褐斑显衰老，可以用穴位按摩法：双手叉腰，拇指按揉肾俞穴，食指和中指按揉大横穴，分别按揉1分钟，然后再用食指压肝俞穴约1分钟。长期坚持按揉，即可起到净面除斑的作用。杨贵妃的驻颜秘诀：每天吃补血食物
相传，在古代四大美人里面，杨贵妃的皮肤最好。唐代诗人白居易就曾用“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”来形容杨贵妃的皮肤，诗句中的“凝脂”说的就是杨贵妃细嫩光滑的肌肤。而杨贵妃之所以能保持如此好的肌肤，其秘诀就是每天都会吃补血的食物。
现代社会生活节奏快，竞争压力巨大，这让太多的女性朋友过早出现月经不调、痛经、肌肤黯淡无光、脸上长斑等提前衰老的迹象，让人感叹无奈之余，女性朋友更要想想如何呵护好自己的身体与肌肤，让衰老来得再晚一些。从根本上唤起好气色，延缓衰老，让青春永驻，就要由内补血做起。
补血并不是很难的事情，通过每天的饮食调养就可以做到。具有补血作用的食物有红枣、桂圆、山药、红糖、枸杞子、花生等。而在对杨贵妃补血食物的记载中，阿胶占据着主要的地位。
阿胶是用驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成的，历来都被视为补血滋阴养生上品，日常食用可起到养血滋阴、补肺润燥、强健筋骨、填精固肾、抗衰延年等功用。中医典籍中就记载阿胶具有“和血滋阴，除风润燥”的作用，可以治疗血虚、吐血、便血、女性月经不调等证，女性虚劳贫血、胎产崩漏等，都可以服用阿胶。
日常生活中，女人想要使气血充盈，可以将阿胶入膳。比如用阿胶煮粥，既简单易操作，还不失补血的功效。阿胶粥
食材：大米或小米100克，阿胶15克，冰糖适量。
制作方法：阿胶砸碎后，先用少量开水溶化，水的量为没过阿胶高出一指即可，备用；大米或小米如常法煮粥，粥成后，将溶化好的阿胶一起倒入锅中，开一滚即可。吃时加入冰糖一起食用。也可以用红糖代替冰糖，更加强了补血作用。可以长期食用。
营养功效：此粥滋阴补血，滋养女人花容，强身健体，延年益寿。
如果女性朋友再多用点心思，多花些时间，为自己做一款看似华丽、繁琐的“阿胶羹”，可以起到养颜益寿的大作用。阿胶羹
食材：阿胶250克，黄酒250毫升，冰糖250克，黑芝麻、核桃仁各100克。
制作方法：阿胶砸碎后，加入黄酒浸泡1～2天，再加入冰糖、水，蒸2小时，加入黑芝麻和核桃仁（黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒状），搅拌均匀，再蒸0.5～1小时放晾成冻后置于冰箱内保存。每天早晚各服用1匙，服用时将阿胶羹放入碗中加入开水后服用，口味香甜。
营养功效：此羹补血养血，益智乌发，养颜益寿，润肠通便，抗衰延年。
阿胶每次用量6～15克，不能直接入煎，需要加水蒸化后放入汤液中服用。阿胶性质滋腻，脾胃虚弱以及消化不良的人不能食用。血虚严重或要用阿胶治疗血证时，还是要咨询医生，遵医嘱服用。女人不老小妙招阿胶除了可以内服以外，还可以制成面膜外用：把5克阿胶用20毫升开水溶化后，搅匀，加入适量珍珠粉，搅成膏状，敷在脸上，保留20分钟，用温水洗净。可以润泽肌肤，令皮肤光滑、白嫩、细腻，防止小细纹。每周1～2次即可。红枣这样吃最补血
红枣是日常生活中最常见的补血食物，“一日吃三枣，终生不显老”，这是五千年文明历史流传下来的美容养生之道。红枣不仅可以充饥，还可以强身健体，甚至可以治病。
中医认为，红枣滋养血脉、补益气血，是民间历来的补气血佳品，每天吃几颗红枣，便可令枯槁的面容、失润的肌肤、失调的气血得到改善。中医古籍也说红枣有“补中益气、悦颜色”的功效。
现代药理研究也表明，红枣中含有大量的铁和钙等矿物质，对促进造血、防治贫血有着非常好的效果，可以使肤色红润。而红枣中的丰富维生素C、维生素P和环磷酸腺苷，能促进皮肤细胞代谢、促进皮下血液循环、防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、毛发光润、面部皱纹平整。只要坚持吃枣，就可以使气血充足，从而润泽肌肤，调节内分泌紊乱等，这样不用任何化妆品就能比用化妆品的人还漂亮。
因为红枣的皮很坚韧，不宜消化，因此在食用前，需要对红枣进行一番“处理”。比如可以将红枣洗净后放入铁锅中炒黑，炒过的红枣皮会绽开，此时再入膳，或者泡茶，就可以将枣中的营养成分完全溶入了。也可以在将红枣入膳之前，洗净后先用刀在枣皮上划开几道口子，这样也有助于红枣的营养成分溶出。
此外，红枣和不同的食材搭配，也可以将各自的功效发挥淋漓尽致，比如红枣可以和枸杞子、桂圆等一起泡茶，还可与花生、紫米、红糖等一起煮粥、泡水等，都能起到非常好的养血补血作用。
下面就来看一道“红枣茶”。红枣茶
食材：红枣10枚，枸杞子10克，桂圆10克。
制作方法：先将红枣在铁锅中炒黑后，与枸杞子、桂圆一同放入容器中，加沸水冲泡饮用即可。
营养功效：补血补气、滋阴润燥、安神、明目，还可以治疗胃寒、胃痛，女性朋友可以长期饮用。
粥总是常被人们提及的补益之品，而用红枣煮粥，更增添了补养气血的功效。红枣粥
食材：粳米50克，红枣10枚。
制作方法：将粳米和红枣分别洗净，用刀将红枣切开几道；锅中加水适量，加入红枣煮沸后，放入粳米，按常法煮熟成粥即可。
营养功效：此粥补益气血，常吃可以令面色红润、水盈嫩滑，神采焕发。
红枣虽然补血的功效很好，也可以经常食用，但用量一定要掌握好，一次最好别超过20枚，食用过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用红枣会引起胃酸过多和腹胀。
月经期时，如果女性出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不要吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的女性朋友也不适合在月经期吃红枣，否则可能造成月经量过多。女人不老小妙招丰乳隆胸可以让形体健美、延缓衰老，按摩可以起到这一作用。方法：将一手放于乳房下侧，从胸骨部位向腋下按摩，然后再由腋下向外按摩；另一手放于乳房上侧，由腋下向胸骨部位柔和移动，两手同时进行。按摩完一侧再换另一侧，每侧按摩20次。上天赐予女性滋阴补血、抗衰的宝贝
说起来，大自然特别神奇，在赐予人生命的同时，还赐予了许多可以用来养生的药食物，以帮助人们健康长寿。乌鸡就是一种，而且可谓是上天专门赐给女性既可以滋阴补血，又可以延缓衰老的宝贝。
乌鸡又叫乌骨鸡，有非常高的食用功效，具有补肝肾、益气血、滋阴清热、健脾止泻等功用。气血双亏的人都可以用乌鸡作为补益食品，尤其是营养不良、贫血及久病体虚、产后血虚者，最适合用乌鸡补气养血。就连我国伟大的医药学家李时珍都说乌鸡为膳食最佳，而且据说李时珍与乌鸡之间，还曾发生过一段有趣的故事。
李时珍治病济世，不想遇到一位产妇，因为产后体虚、气血巨亏，生命垂危，诊脉后，李时珍发现已经无法救治。面对患者却无能为力，对李时珍的触动非常大，于是他下定决心，一定要找到一种可以气血双补，能够方便老百姓滋补强身的药膳珍品。于是他开始到深山中去寻找。风餐露宿、极度虚弱的他，最终晕倒在了峡谷中，幸好被一老农发现，将他背回家，并将自家的鸡宰杀之后，喂李时珍服用。没想到，吃过之后，李时珍立刻就觉得浑身有劲、精神抖擞。此时他仔细看过碗中之物，才发现这种鸡不同于平常的鸡，骨头全是黑色的。询问老农才得知是乌骨鸡。后来又经过多次验证，李时珍发现乌鸡具有独特的滋养肝肾、养血益气、健脾益胃等滋补价值，于是便将它编入《本草纲目》中，说“乌骨鸡，味甘，补虚，膳食最佳”。
其实，大家都非常熟悉的“乌鸡白凤丸”，就是用乌鸡制成的，具有气血双补，肝、脾、肾三脏同调的特点，即便到了现在，依然被誉为同仁堂十大名药之一。
乌鸡虽然骨头颜色乌黑，药用功效也要比普通的鸡好，但是使用方法却与普通鸡大致相同，不管是蒸、煮、炖、烧，滋补功效都很好。尤其是用乌鸡炖的汤，汤水清亮，口感细嫩，鲜味醇厚。接下来介绍一款以乌鸡为原料的补汤——“当归党参炖乌鸡”。当归党参炖乌鸡
食材：乌鸡1只，当归、党参各15克，葱、姜、料酒、精盐各适量。
制作方法：将当归、党参分别洗净，备用；葱姜洗净切段或块；乌鸡除内脏，洗净，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉烂熟，吃乌鸡肉喝汤即可。
营养功效：本品具有益气养血，补虚强身的功效。适用于血虚体弱、气虚乏力、四肢困倦、脾虚食少等证。
有道是“药补不如食补，食补不如汤补”，对于补益来说，将食材炖汤，让营养精华全部溶入汤中，可以发挥补益的最佳效果。而乌鸡汤的做法又有很多，因此，下面介绍一道滋阴养血的乌鸡汤品——“生地乌鸡汤”。生地乌鸡汤
食材：乌骨鸡1只，饴糖120克，生地黄120克，精盐、黄酒各适量。
制作方法：乌骨鸡宰杀后去毛及肠杂，洗净；生地黄酒洗后切片，饴糖拌和后，装入鸡肚内，缝好放进瓦钵内，加精盐及黄酒，放入锅中隔水炖烂即可。
营养功效：此汤具有滋阴、补血、养肝的功效，适用于肝血亏虚或产后血虚、血热及一切失血后所出现的贫血等症。
上述乌鸡汤中，生地黄是一味滋阴补阴的中草药，再加上乌鸡本身的滋阴补血功效，这道汤品滋阴的效果可想而知。
乌鸡不仅可以滋阴补血，还可以乌发、养心安神、提高机体免疫力的作用，女性朋友平时常吃乌鸡，不仅容颜美丽、肌肤光洁白皙润滑，还可以避免一些妇科病的困扰，大大延缓衰老的步伐。女人不老小妙招推带脉可以帮助你紧束小蛮腰。方法：取坐位，以两手大鱼际部贴于腰部两侧，缓缓向前推按，同时将肌肤向腹中间推挤，待推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放回腰部再次推按，反复做此动作10遍。长期坚持就可以起到紧束腰腹、消除赘肉的作用。一剂经典药方让你青春不衰
女性天生有生理上的“磨难”——经、孕、产、乳，都要经历失血或耗损血的过程。耗血过多或补血不及时，就会导致贫血，体内阴津不足，从而成了女性青春、健康与美丽的大敌。
养血，当然可以用前面所说的养血食物，但如果血虚比较严重，已经严重贫血，并且出现了头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退，而且面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等时，此时就要快速地纠正这种状态，以使气血充盈、容颜艳丽、身心健康，减缓衰老的脚步。根据自身的情况，并且在医生的指导下，可以适量服用一些补血的中成药，比如当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸等。下面介绍一剂经典药方——“四物汤”。四物汤
配方：熟地黄15克，当归15克，白芍10克，川芎8克。
制作方法：水煎服。
药效与功用：补血活血，主治心悸失眠，头晕目眩，面色无华，妇人月经不调，经量少或闭经，舌淡，脉细弦或细涩等。
四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方，在中医界可谓耳熟能详、如雷贯耳的一剂经典方。东汉名医张仲景将其收入《金匮要略》中，被尊为补血调经的主方，专门用来治疗妇科血证，被后世医家称为“妇科第一方”。
不过，四物汤虽然补血，但补的是肝血。方中熟地黄有养血滋阴的作用，当归、白芍有补血养肝的作用，川芎具有活血行滞的作用。这几味药合用，可起到调理肝血的作用。不过对于女性血虚，调理肝是重中之重，因为中医认为“肝藏血”，肝就像一个大血库，具有贮藏血液和调节血量的功能，当人体因为某种生理活动或者某种疾病，需要增加血量时，肝就会将贮藏的血液供应出来，供给机体的需要。
肝藏血的功能失常，就容易导致血库枯竭，不能滋养机体，于是就出现各种血虚、阴虚的状态，进而衰老便慢慢接近了。所以，服用四物汤调理肝血，让机体的“血库”常处于盈满的状态，这样就不会出现血虚、阴虚的状态。
四物汤有一个非常大的特点，就是不同用量可以发挥不同的功效，比如像上面给出的剂量，重用熟地黄和当归，轻用川芎，就是一个补血的良方；而重用当归和川芎，而轻用白芍的话，可以起到活血化瘀的作用，能治疗月经量少、血瘀型闭经等证。
另外，以四物汤为基本方进行加减，又可以配制出无数种治疗妇科病的药方。比如著名的“桃红四物汤”，就是在四物汤的基础上，加桃仁、红花，而这款汤药是专治血虚血瘀导致的月经过多；四物汤与著名的四君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草四味基本中草药配制而成）相合，就成了著名的“八珍汤”，能够气血双补；在八珍汤的基础上，再加上黄芪和肉桂，则成十全大补汤。
民间有些人鉴于四物汤的养血功效，会叮嘱女性朋友在月经过后服用四物汤调补身体。但这并不科学。四物汤虽好，却不是有病治病、无病强身的“万灵丹”，在服用时有其适应证和禁忌证。比如一些体质燥热的人，服用四物汤，就会出现上火的症状，口干舌燥、便秘、青春痘等，就统统出现了；而如果气滞血瘀的人服用了四物汤，可能会使子宫过度充血，导致月经量多、且夹带大量血块等。因此，是否适合服用，是否需要将四物汤用量进行调整，都需遵医嘱。
可以说四物汤和其他的药物一样，用好了就是保青春不衰的上好药，用坏了、吃错了，补药也成了毒药。不仅起不到抗衰延年的作用，甚至还会给健康带来更大隐患。女人不老小妙招臀部产生赘肉，就会显衰老态，臀部减肥法可以让臀部丰满无赘肉。方法：俯卧，按摩者将两手放于臀部，用手掌做旋转揉擦约3分钟，至皮肤发热，用拇指按压环跳穴，以有酸胀感为宜，然后将手从骶部向下推挤至大腿部，左右交替进行，每侧各15次，最后再握拳弹击臀部，左右交替各30次以上。此法需要由他人配合完成。面色红润万人迷这样来造就“面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态，想要做到这一点，依然要从养血补血做起。这里说的养血补血，是根据不同的时间段，结合女性朋友在不同时间段中的不同生理特点进行补益，抓住了这几个时间段做好补益，就能血足阴足，面色红润有光泽。
一是女性的月经期。一般女性月经期都在5～7天，此时，为了促进经血的排出，调理上以“通”为主。经血在经期排出是否通畅，直接关系着女性朋友日后的身体恢复状况。因此，此时要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心不能着凉，肚脐和后腰如果有寒凉感的话，可以在小腹和后腰的位置各贴一个暖宝。
很多人不注意脚步保暖，但寒从脚底生，寒邪很容易通过脚底侵入人体。因此，即便是炎热的夏天，也不能赤脚，最好穿双袜子。
在饮食方面，经期无论怎么嘴馋，都应避免吃寒凉的食物，一定要吃温热性的食物，还要注意不吃辛辣刺激性食物，以免经血量过多，同时还耗损阴津。
当然，如果月经不调的话，通过医生的指导，可以用前面讲到的四物汤，以及时补血养血。
二是阴长期。阴长期是月经结束后的7～10天的时间段。月经刚刚结束后，阴血相对亏虚，阴血处于逐渐充足的阶段，因此叫作阴长期。此时为了促进阴血及时补充，以滋补肝肾为主。肝阴足、肝血就充沛；肾主水，是阴中的太阴，而且肾是先天之本，肾阴是一身的本阴、肾阴足、身体就不会出现严重的阴虚状态。
在饮食上，此时应多吃黑芝麻、牛肉、西红柿、豆类等滋补肝肾的食物，可以在做饭时，特别地加入一些具有滋阴养血、滋补肝肾功用的药物，比如女贞子、当归、桑葚、枸杞子等。脾胃不好的朋友，可以添加一些具有健脾开胃作用的砂仁、陈皮等。
同时还要注意避免熬夜，否则会加重阴血的亏虚程度。
三是排卵期。这个阶段对于想要小宝宝的女性来说，应该不太陌生，就是2次月经中间的3～5天，此时有一天基础体温会较高，并有较多的透明拉丝状的白带，这正是排卵的标志。随着阴气的不断上长，从此时起，身体逐渐进入由阴转阳的过程。
此时养生，要保持乐观、稳定的情绪。在饮食上，可以吃一些温阳活血的食物，比如黑木耳、洋葱、生姜、大蒜、黄酒、醋、山楂等；还可以在医生的指导下，在膳食中加入一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。
四是阳长期。过了排卵期后，到下次月经来潮前的5～7天，阳气慢慢回升，女性此时处于阳长期，宫内阴血旺盛，阳气充沛。
此时要注意不能受凉，不能吃冷饮等寒凉的食物，梨、葡萄、山竹、西瓜等寒凉性的水果，也要少吃或尽量不吃。可以多吃一些山药等，以健脾补肾、促进精血的补益。为下次的月经来潮做好准备。
以上这四个时间段的养生工作做好了，就可以起到良好的补血养血的作用，面色红润万人迷也不再是梦了。女人不老小妙招长期坚持做俯卧撑可以使双乳丰满、健美，减缓衰老。俯卧于床上或地垫上，身体处于正直状态，支撑时收腹挺胸，双臂与床面或地垫成90°直角；俯卧时胳膊要保持弯曲状，身体不能着床，或者贴于地面。每天做俯卧撑数十个回合，并且随着练习时间的增长，慢慢增加运动量。认识几个补血要穴帮你延缓衰老
养血，除了可以通过饮食、药物等途径，还可以利用自身所带的一些“大药”，即经穴。通过刺激这些经穴，可以达到补血的目的。
如今不少女性朋友都热衷养生、健身，想必对经穴也有一定的了解，下面就介绍几个补血的要穴。拍打血海穴
血海穴。血海穴是脾经上的穴位，可谓是养血补血的“明星”。前面曾提到过，脾是气血化生之源，不仅如此，脾还有“统血”的作用，刺激脾经上的穴位，就可以起到补血活血、引血归经的作用。血海穴是血液汇集的地方，可以治疗各种与血有关的病症。即使没有任何病症，也可以通过刺激此穴养血补血。
取穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端即为血海穴。
操作手法：于每天上午9～11点拍打或按摩此穴，每次拍打10秒，连续拍打3～5次；按摩时每侧轻揉3分钟即可。长期坚持，可以调理女性月经不调、痛经以及因为气滞血瘀引起的肥胖、关节痛等症。
之所以在上午9～11点这个时段刺激此穴，是因为此时是脾经当令的时段。
天枢穴。天枢穴是足阳明胃经上的穴位。脾胃相表里，对于食物的消化吸收，气血的化生，脾胃共同起着作用，因此，刺激胃经，强化胃功能，也是养气血的一种方法。而且胃经气血充盈的话，可以促进气血输向大肠经，令大肠经气血充盈，可以促进排便，让人免受毒素的困扰。尤其是女性朋友，体内没有毒素，不仅肌肤靓丽，还有助于减肥。
取穴：采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处便是。
操作手法：用双手拇指，压左右两边的天枢穴，力度适中，压住后，由外向内打圈按摩，每天200下左右即可。长期坚持，既可补血又可排毒。按摩天枢穴
关元穴。关元穴是人体强壮要穴，是任脉上的穴位，同时又是小肠募穴，是人体元阴和元阳的交会处，所以中医讲此穴是“男子藏精，女子蓄血”的地方，通治足三阴经（足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经）及小肠、任脉疾病。所以，刺激此穴可以帮助女性养血、补血。
取穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。
操作手法：每天不分时间地点，随时对此穴进行按揉即可。注意不能过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。按揉关元穴
也可以用震颤法，将双手重叠于关元穴上，稍加用力，然后交叉双手，快速且小幅度地在关元穴处上下推动。推动关元穴
长期对关元穴进行刺激，不仅补血，还有助于消除小肚腩。
在取穴时，大家可能感觉难以取准，不过不要因此而放弃穴位按摩，只要对此穴的邻近部位都刺激到，就可以起到刺激穴位的效果。
在对穴位进行刺激时，单个穴位的效果总比不上多穴位一同刺激的效果，因此，每天对多个穴位都加以刺激，效果会更好。女人不老小妙招防止臀部下垂显衰老状态，女性朋友平时可以常做做臀部健美操。方法：俯卧，令下颌抵触地面，两手呈放松状态，置于身体两侧；左腿屈膝，左手握住左脚脚后跟，向上向前尽量触及臀部，注意左大腿不能离开地面，吸气；还原成俯卧状态，呼气。再用右手握住右脚后跟，力求能够触及到臀部。每侧共做15次左右，每次还原后休息10秒左右。最初练习者，如果无法让脚触及臀部，不必勉强，只要尽可能地做好此动作即可。第三章 食物是天赐的滋阴佳品
我们每天需要三次摄入饮食，而滋阴离不开食物。滋阴的食物有很多，比如带黏液质比较多的食物、酸味食物、蛋类食品等，都具有滋阴的功效。滋阴食物当然不只这些，本章就为大家介绍多种滋阴粥品、滋阴靓汤以及滋阴花草茶等。带黏液的食物滋阴养颜防衰老
在形容人的娇嫩肌肤时，我们常常会用“一掐一汪水”来形容，就是说他们的肌肤一掐破，肯定马上就会有水流出来。当然，这是较为夸张的形容，但是这也表明了他们肌肤的确够水嫩，没有丝毫的细纹或者干燥现象出现。而这样肌肤的由来，就源于体内的阴津充足。
有人说：“阴虚之人，即便再貌美如花也不过是朵干花。”这句话是有一定道理的。阴液充沛的女人才最美，一旦阴虚，体内的阴津不足，不足以充养肌肤，就会出现肌肤粗糙、滋生皱纹的现象。
体内阴津不足，最为重要的不是想着用什么化妆品去皱、防干燥，而是要赶紧滋阴。而生活中，有很多常见的食物都可以滋阴养颜，比如那些吃起来带有黏液的食物，就具有良好的滋阴效果。这类食物有很多，比如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、鱼鳔、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等，这类食物不会被当成水分直接被排出体外，而可以留在身体里很长时间，所以滋阴润燥、生津养颜效果较好。
下面介绍几道“黏糊”且滋阴效果较好的食疗方。糯米藕
食材：藕2节，糯米100克，红枣10枚，冰糖15克，红糖45克，桂花蜂蜜1大勺。
制作方法：将糯米洗净后用清水浸泡2～3小时；藕洗净去皮，将一头切掉2～3厘米，备用；将已经泡好的糯米填入藕孔中（填的时候可以用筷子捅，这样可使糯米更结实）；藕孔填满后，用切掉的一头作为盖子，用牙签再次固定封口，然后放入锅中，加水没过莲藕，并放入红糖、红枣；大火煮开后转小火再煮半小时，然后加入冰糖继续煮20分钟捞出晾凉，切片，食用前淋上桂花蜂蜜即可。
营养功效：滋阴养颜，除燥去皱，非常适合肌肤生出小细纹者食用。
糯米藕口感甜糯爽口，糯米具有滋阴补虚、健脾益气、润肺生津的功效；红枣和藕都具有补血的作用；冰糖又可以滋润、养阴生津、润肺去燥。几者合用，就起到了养阴生津、滋阴润燥、除皱去皱、美容养颜的功效。猪蹄炖黄豆
食材：猪蹄2个，黄豆100克，冰糖、生姜、料酒、生抽、老抽、植物油各适量。
制作方法：黄豆洗净先泡3～5小时；猪蹄剁成块，清洗干净；锅中放水，加入猪蹄煮开，翻动猪蹄，2分钟后关火，再次用水冲洗；锅中放一点儿油，加入一些冰糖翻炒到溶化后改小火，放入猪蹄翻炒几下；加入料酒、生抽和老抽继续翻炒；把已经上色的猪蹄倒入高压锅，加入姜片和提前浸泡好的黄豆；加水没过食材，大火煮开高压锅发出扑哧声后，改中小火继续高压25分钟即可。
营养功效：补血通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥，是一道典型的养颜抗衰老佳肴，非常适合女性朋友延缓衰老食用。
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，这种物质是延缓衰老、防治皱纹不可缺少的物质，尤其是这种被炖的黏黏糊糊的猪蹄能够防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽；黄豆属于理想的补益食疗之品。两者一起炖煮便起到了抗老化、防早衰的功效。
在制作猪蹄时，一定要焯水，这样便可以非常有效地去掉腥味。
我们平时在吃鱼时，都会将鱼鳞扔掉，其实鱼鳞于多种营养及保健物质于一身，其中含有较多的卵磷脂，这种物质可以增强记忆力，延缓衰老；里面还含有大量的胶原蛋白，美容养颜的作用非常好。下次再吃鱼时，可以将鱼鳞收集起来， 用水清洗干净后，放入姜片和葱段去腥后，加入少许味精和食盐调味，加清水没过鱼鳞1厘米，上锅蒸20分钟后，取出去渣留汁，密封后放入冰箱冷藏2小时后就成为鱼鳞冻，切成丝或片，凉拌食用，不仅味道好，美容抗衰老的效果更是上佳。
在滋阴的同时，一般会与清热共同进行，因此阴虚的人滋阴，就要少一些生热上火的东西，像烹调中的调料花椒肉桂等就要少用或不用，还有一些零食诸如爆米花、炒瓜子等也要少吃或不吃。女人不老小妙招按摩四白穴可以美容养颜。四白穴是胃经上的穴位，因为所在位置刚好在面部眼眶下方的凹陷处，因此刺激它，可以激发面部肌肤的血液循环，调动胃经上的气血流动，让容颜光泽亮丽。操作手法：闭上双眼，全身放松，用中指按压四白穴，一面吐气一面指压6秒，做30秒为1次，每天重复做30次。实践证明，如果经常按压四白穴或持续按压四白穴，然后再渐渐地揉大约3分钟。坚持下来，会使脸变得白皙、细嫩、光滑。女人多吃“酸”，滋阴又减肥
中医认为，酸味食物可以滋阴养气，还具有减肥的作用。这是因为酸味食物以健脾、养肝、清肺为主，具有滋阴润燥的功效。而且现代医学研究也表明，酸味食物中都含有鞣酸、有机酸与纤维素等物质，这些物质可以刺激消化液分泌，能够加速胃肠蠕动。体内没有宿便，胃肠功能都强健，女性朋友想要保持窈窕的身材就不是难事。
很多酸味食物中含有大量的维生素C，这种物质是抗氧化剂之一，它的主要作用就是阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。不仅可以抗衰防老，还有助于防癌。
酸味食物包括醋、葡萄、柠檬、橙子、西红柿、青苹果、山楂、酸奶等。下面介绍其中两种酸味食物。
柠檬。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，很受女性朋友的青睐，不少女性朋友都将它作为美容食品食用。将柠檬与蜂蜜、柚子等一起调配成茶，不仅滋阴效果很好，而且还可以起到较好的减肥作用。蜂蜜柠檬柚子茶
食材：柠檬1个，金丝柚1个，蜂蜜、冰糖、盐各适量。
制作方法：将柚子及柠檬用适量盐摩擦表皮，水洗净后用刀将柚子皮削下来，切成细丝，放入碗中，加盐腌制半小时，柠檬皮用刀刮下来，切成丁；柚子果肉掰成小块后与柠檬果肉一起入料理机搅打；腌制好的柚子皮冲洗干净，入清水锅中，中火煮至皮变软后，捞出过凉水去苦味；再将柠檬皮丁入锅煮至变软，倒入去苦味的柚子皮以及两种果肉汁和冰糖，继续小火慢熬至黏稠，待柚子皮金黄透亮关火，晾温后，调入蜂蜜，搅拌均匀，即可装入密封容器，放入冰箱保鲜。喝时取适量，用温水冲开即可饮用。
营养功效：滋阴润燥，美白亮肤，抗皱纹，延缓衰老。
蜂蜜、柚子都具有滋阴润燥的功效，与柠檬一起滋阴效果更佳。
如果嫌上述柠檬柚子茶做起来麻烦，不妨每天早上起床后，喝一杯柠檬蜂蜜水：取柠檬2片，蜂蜜2勺，用500毫升的温开水冲泡后饮用。长期坚持，就能使排便正常，皮肤白皙柔嫩，体重减轻。
西红柿。西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，这些物质能够促进胃液分泌，有助于对脂肪的消化。西红柿中含的果酸及纤维素，还有润肠通便的作用，可以防治便秘，是女性瘦身减肥的佳品。西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，另外，还含有谷胱甘肽，这两种物质都可以推迟细胞衰老，维持肌肤的年轻态。
中医认为，西红柿具有养阴生津、健脾养胃、平肝清热的作用，热病伤阴引起的食欲缺乏、胃热口渴等，都可以适量多吃一些西红柿。下面介绍一道西红柿养阴生津食疗方。冰糖西红柿
食材：西红柿500克，冰糖适量。
制作方法：将西红柿用开水浇烫后去皮，捣烂，加冰糖适量搅匀，保存于密封容器中，置于冰箱中冷藏，饭后不拘时频频食用即可。
营养功效：养阴生津，用于因胃阴不足或头颈部放疗引起的口干咽燥、食欲减退、烦热口渴、舌红少苔等症。
很多女性朋友都喜欢生吃西红柿，不过生吃最好在饭后，以免空腹刺激胃肠或与胃酸结合成不易消化的物质引起胃部不适。女人不老小妙招用蒸汽熏蒸面部肌肤，有利于面部肌肤的废物排泄，同时增强了面部肌肤的血液循环，令肌肤显得更湿润饱满，润滑有光泽。取一脸盆，放入热水，包好头发，闭目俯首于脸盆中，脸与水面相距约10厘米，蒸面的时间随个人而定，3～5分钟即可，以不产生气闷难受感为度。蒸面结束后，休息片刻，用软而洁净的干毛巾敷于面部，吸干水珠，然后再重新换上热水蒸面1次。再次吸干水珠后，涂抹上润肤霜等即可。每周蒸面2～3次，即可起到美容养颜的作用。多喝“滋阴粥”，成就阴柔美
南宋著名爱国诗人陆游曾有一首诗是这样写的：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”其中“只将食粥致神仙”一句，突显了对粥养人的推崇。
近年来，越来越多的人开始注重养生之道，喝粥养生受到追捧。粥，因为食材的不同而具有不同的养生功效，但不管具有什么功效，粥都有一个共同的特点——经过细致而耐心地熬煮，让各种食材都变得极易消化吸收，非常有利于脾胃功能的养护，从而保证气血的生化功能正常。因此，女人养阴滋阴，也要常喝粥。下面介绍几道具有滋阴养颜、延缓衰老功效的滋阴粥品。莲子百合粥
食材：粳米50克，莲子30克(去心)，百合20克，红糖少许。
制作方法：莲子、百合洗净，粳米淘洗干净；莲子、百合加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至粥熟，再加入少许红糖调味即可。
营养功效：滋阴补虚，健胃止泻，尤其适合脾胃功能较差，且胃肠功能紊乱的女性朋友食用。
粳米本身就是一种滋补之品，可以养脾胃，胃阴、胃气都可以得以补益；莲子在中医眼中可是养生的宝物，具有清心醒脾、健脾补胃、滋阴润肺、养心安神、明目等功效；百合清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃，尤其是野生百合，效果更好，是清补的佳品；再用红糖调味，可起到养血。几者合在一起，就形成了滋阴抗衰老的养生粥。“雪梨生地粥”也是一款滋阴养阴的粥品，尤其适合在燥气严重的秋季食用。雪梨生地粥
食材：雪梨2个，生地黄15克，粳米100克。
制作方法：先将生地黄洗净，加少许水熬煮出生地黄汁后，将渣去除；再将粳米、雪梨洗净，雪梨切片，与生地黄汁、粳米一起入锅，加水适量熬煮成粥即可。
营养功效：清热生津，养阴合胃，尤其适合咽喉不适的女性朋友在干燥季节食用。
秋季是梨收获的季节，此时多吃梨可生津润燥、清热化痰，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可应用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症，可以起到滋阴的作用；生地黄有清热凉血、养阴生津的功效，适用于热病伤阴，消渴证、肠燥便秘等，是中医临床上常用的养阴、清虚热的中药，有滋补阴液的功效。这两者一同与粳米煮粥，滋阴养阴、清热生津的效果可见一斑。
银耳也是一味滋补良药，有补脾开胃、安眠补脑、养阴清热、润燥的功效，堪比名贵的燕窝，尤其适合阴虚火旺不受参茸等温热滋补品的人食用；银耳富含天然胶质，且有滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，是滋阴润肺、清润益胃、补气和血、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿的佳品。下面就介绍一道“银耳粥”。
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