作者：霍欣彤
出版社：江西科学技术出版社
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完全图解催眠(每天读一点 催眠心理学)试读：
内容简介
每个人都经历过催眠，你相信吗？
当你打开这本书的时候，你就会发现，催眠正以其强大的力量影响着我们。也许你会对这件事将信将疑，也许你会觉得神秘而危险的催眠绝不会发生在自己身上。那么，别急，你是否曾经在公交车上恹恹欲睡？是否曾经在鸟语花香的大自然中浮想联翩？又是否有过受到广告的影响而立即采取购买行动的行为？等等！如果有，那么恭喜你，你已经经历过催眠了。
如果你还不相信，那么打开这本书吧，这里将会告诉你什么是催眠，催眠的历史，催眠可以治疗的顽疾以及一些神奇的催眠方法。书中的例子简单而实用，并配有十分形象的插图可以使读者更加轻松的读懂催眠。
你容易成为一位受控者还是一名具有潜质的催眠师，别犹豫了，赶快进入催眠的神奇世界吧！
拒绝枯燥 拒绝没个性
这些都是事实：
催眠可以和无意识世界进行全面接触！
你可以进行自我催眠！
催眠可以增强记忆力！
催眠可以探知自己的前世！
其实，催眠的功用强大而有效。另外，特别感谢催眠大师和受试者为我们呈现的这场催眠盛宴！编者序催眠——神奇的心理治疗方法
在很多人看来，催眠是一件不可思议的神秘之事。而催眠师更是像巫师和魔法师那样拥有强大的力量，人一旦落入催眠师之手便会任其摆布，做出许多违背自己意愿的事情来。因此，很多人对催眠有一种强烈的心理抵触感。
其实，催眠是一种古老而又年轻的心理治疗方法。说它古老是因为18世纪晚期，麦斯麦发明了用“动物磁”来治疗精神疾病。而后来催眠大师艾瑞克森又对催眠操作方法进行改进，催眠成为了催眠师治疗患者的工具，同时也成为一门沟通的艺术。说它年轻是因为直到20世纪50年代，催眠的科学性才得到承认。
其实我们每个人都有过催眠体验。因为日常生活中一件很小的事情都可能与催眠有关！例如，当你看到商家广告牌上标注着“清仓处理”立刻去抢购的时候，当你在比赛前用深呼吸来调整自己紧张的情绪的时候，当你在大自然中享受鸟语花香而浮想联翩的时候，当你坐在公交车上听到枯燥的车轮声而恹恹欲睡的时候……这些都是日常生活中最简单的催眠体验。
随着生活节奏的加快，来自各个方面的压力使现代人变得烦躁不安，进而出现了种种心理问题。与此同时，催眠也就成了心理学家治愈患者心理问题的工具。它作为解读心理暗示的一种方法，展现出了强大的力量。利用催眠可以寻找内心深处的压抑，然后通过一些方法将这些压抑释放出来，从而达到治愈心理疾病的目的。除此之外，还可以通过发展催眠，去与未来的自己进行全面接触。这样可以帮助那些在生活或是事业上停滞不前的人去体验未来成功的自己，从而使这些人在面对现在的生活时更加自信并且充满着为成功而奋斗的力量。
本书对催眠不可思议的一面做了一次全面的介绍，这里有许多人都很想知道但是却无从得知的内幕，例如催眠是否和睡着了一样呢？一旦被催眠师控制就会任其摆布吗？……除此之外，还有一些鲜为人知的催眠的历史以及一些催眠和自我催眠的方法。但更为重要的就是催眠的一些功用，例如，运用催眠可以增强记忆力，可以改善人际关系，可以寻找遗失的记忆，可以寻找内心深处的压抑来释放自己从而治疗一些心理疾病，可以激发人的学习欲望来治疗厌学症，可以使你在希望的时间起床，可以治疗皮肤病，还可以利用催眠开治疗尿床、脸红，同时也可以戒烟、戒酒以及减肥……，其中有一些问题只需要自己活用简单的催眠方法便可以解决。由此而得之催眠的关键就是用自己的力量解决自己的问题！
另外，本书为了适应现代人节奏快、忙碌的生活特点，倡导一种全新的阅读方式——轻阅读。这种阅读方式摒弃了传统枯燥的文字堆砌，简单而又实用。“每天懂一点”这种轻阅读的方式还可以让人们在轻松好玩中获得资讯，学到知识。而且本书还打破了以往那种填鸭式的知识灌输方法，采用“左文右图”的编辑手法，生动而又形象的图解可以使读者每天都能懂一点催眠神奇的治疗方法以及曲折的发展历程。
来吧，让我们一起进入神奇的催眠世界！本书阅读导航强大的意念
古代的巫师们认为，意识是强大而无孔不入的，因而集中起来的意念无坚不摧，甚至可以使人穿墙而过；与此类似，过去的催眠理论认为，催眠师通过意念的力量能直接进入受试者的内心世界，并对其进行控制，这就是所谓的“意念力量学说”。第1章不可思议的催眠
什么是催眠？一旦进入催眠状态，意识会处于何种状态？此外，任何人都可以被催眠吗？本章将带领你探明催眠的不可思议性。催眠是什么神秘而又有效的心理疗法
催眠神秘但不可怕，是一种治疗心理问题的很好的方法。催眠师通过各种方式对催眠方法进行一些改进后，使它成了一种治疗疾病的工具。通过催眠使受试者释放压力
受试者（被人催眠的人）肯定会随着催眠师（实施催眠的人）的引导，莫名其妙地连续做出奇怪的动作。我想一定有很多人都是这么认为的。
但是，即使被催眠了，人也不会失去意识。如果在催眠状态下失去了意识，那就从催眠变成了睡眠。不管进入多么深的催眠状态，都一定会有意识残留。况且如果仅是进入很浅层的催眠状态，人的意识还是相当清醒的。
其实，日常生活中被催眠的情况随处可见。而利用催眠进行心理治疗的也早已不再是新鲜事了。它是一种古老而又年轻的心理治疗方法。早在18世纪晚期，麦斯麦发明了“动物磁”来治疗心理疾病。后来催眠大师艾瑞克森又进行了改进，使催眠在治疗心理问题以及沟通方面有了很大程度的发展。
所谓催眠实际上主要是通过暗示有意识地创造出变性意识状态的方法，也指这种变性意识状态本身。这种变性意识被心理学家称为恍惚状态。但是在生活中，不被催眠也可能进入恍惚状态、例如多年修行的禅僧、练瑜伽的人在打坐或者是练瑜伽的时候，都会竟如恍惚状态。
利用催眠治疗心理问题的方法很多，例如交互法是利用反复实施觉醒和催眠暗示是受试者的催眠程度更深的一种方法。利用交互法可以使催眠师在为受试者催眠的过程中能够窥探其心理问题，并且采用方法让他在完全松弛的状态下释放压力，从而治愈心理疾病。催眠实施的作用与方法利用催眠治愈心理疾病
受试者一旦被催眠师施与觉醒与催眠的交互暗示后就会全身心的放松。在这种完全放松的情况下，受试者的心理状态就会呈现给催眠师。
催眠前
首先催眠师要对受试者进行暗示，即催眠师一旦对受试者施与觉醒暗示，受试者就会暂时从催眠状态醒来。
催眠中
当受试者从催眠状态醒来之后，催眠师继续施与催眠暗示，这样受试者就会进入程度更深的催眠状态。
催眠后
受试者再次在催眠师的引导下进入催眠状态。在这种情况下受试者就不想再次被唤醒。而这时也可以窥看受试者的一些心理变化。这种心理变化是在受试者完全放松的情况下出现的。
受试者在经过几次催眠到清醒的过程以后，身心达到一种完全松弛状态。在这种状态下受试者可以没有阻碍的释放自身的压力，这样心理疾病也得到了治愈。催眠性恍惚催眠时难以抗拒的轻松
催眠领域中的变性意识状态，在专业上被称为催眠性恍惚。那么催眠性恍惚到底是一种什么样的状态呢？缺乏主动性的舒适状态
事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但是随着催眠深度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得不清楚（模糊）。这是催眠性恍惚的一个特征。
但是，恍惚这个词有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴有一种陶醉的舒服感。事实上，如果问刚刚从催眠中清醒过来的人有什么感想，很多人会说“感觉很舒服”。其中，甚至还有人说“真想一直这么被催眠，不想醒来”。
这种舒适感，一方面是由身体松弛下来的轻松感产生的。催眠的时候，一般会再三重复“不要用力”、“全身放松”的暗示。一旦不用力，身体放松下来，心情自然也会放松。这种身心放松的状态一旦加深，脑筋就会进一步不清楚起来，从而进入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。
一旦进入这种舒适的状态，受试者就会变得不想做任何其他事情，自己行动的意识就会薄弱下来。只要催眠师不暗示，受试者就不会做任何事。这是一种非常缺乏主动性的状态，也是催眠性恍惚的特征，也是与坐禅或者冥想等恍惚状态不同的地方。出现恍惚状态的情况日常生活中的恍惚状态
一种伴有舒服感的大脑思维不清楚的状态，这样的状态在日常生活中也很常见。引导进入催眠性恍惚的方法
催眠师引导受试者进入恍惚状态的方法主要有节拍法和倒数法。被动性注意力集中自然而然集中于暗示下的恍惚状态
你是否经历过这样的状态：可以清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，却总是觉得不真实，仿佛自己进入了另一个世界。这是一种自然而然出现的恍惚状态。理发时的恍惚状态
在理发店或者美容院剪头发的时候，有时不知不觉就会变得迷迷糊糊。这个时候，也知道自己的头发正在被别人摆弄，而且也能够清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，但是没有真实感，就像是只有自己来到了另外一个世界一样，甚至感觉空气中也弥漫着一种轻飘飘的气氛。
这是一种自然而然出现的恍惚状态，我们在日常生活中应该经历过很多这样的自然发生的恍惚状态。坐在公交车里嘎噔嘎噔摇摇晃晃的时候，在学校上课，我们有时会困得快要睡着的时候。
与此相同，人们在催眠状态下也能够听到外面汽车呼啸之类的声音，但是注意力不会集中于此。如果催眠状态较深的话，人甚至连不能够听到那些声音这件事都注意不到。但是，催眠状态与自然发生的恍惚状态的不同点在于其部分注意力非常集中。在自然而然出现的恍惚状态下，人们的注意力基本不会集中于某件事。与此相对，在催眠状态下，一方面人们不会再注意周围的声音等，而另一方面，受试者的精力会集中于催眠师的暗示性话语。
但是，并不是受试者主动将注意力集中于催眠师的暗示。被催眠时，人们处于出神或者发呆的状态，所以与主动是无缘的。这个时候，人们的注意力甚至是在无意识的恍惚状态下集中于暗示的，也可以说是自然而然集中于暗示的。这种情况被称为被动性注意力集中，是催眠性恍惚的一个特征。注意力集中的类型被动性注意力集中
当人们被催眠师催眠时，注意力本来是处于无意识的恍惚状态，接着又由于催眠师的诱导而将注意力集中于暗示的情况。主动性注意力集中
人们有意识地努力将注意力集中于某件事的情况。例1：起跑之前全神贯注等发令枪响。例2：考试之前，全神贯注集中注意力复习，努力集中注意力的状态。被暗示性亢进暗示性话语的影响力
人在催眠状态中意识能力会减弱，比平时更容易受到暗示的影响。人们在被催眠时容易不加判断地接受暗示
任何人都或多或少有一种被暗示的特性，我们称其为被暗示性。因此，我们在日常生活中常常受到暗示的影响。一旦被别人称赞，我们不知不觉就会得意洋洋。如果有人说自己“脸色不好”，就会担心自己的身体是不是哪里不太对劲。一旦听说这样的衣服很受欢迎，就会有拥有它的欲望。而且，有时也会只因喝了健康饮料就心情转好。人类一旦总是被众多暗示围绕，就会受到它的影响。
被暗示性亢进是催眠状态的重要特征。例如，盛夏时节，如果暗示“这里是北极”，受试者会非常冷，或者哆哆嗦嗦地颤抖。如果是在觉醒状态下，催眠师可能会被指责“你说什么胡话”。但是在催眠状态下，被暗示性非常强烈，所以一般情况下，即使是根本不可能实现的暗示，受试者也会简单地去执行（当然，由于被暗示性的强弱水平因人而异，所以并不是催眠师说什么，受试者都会去执行）。
人们一旦进入催眠状态，理性和判断能力低下。因此，在催眠状态下，人们容易不加批判地接受暗示。而且，催眠状态下，人们会进入被动的、缺乏主动性的状态。因此，受试者甚至很难理性地去思考一下暗示内容的想法。
此外，对于催眠师的暗示，虽然是被动的，但受试者会进入注意力非常集中的状态。打个比方，就像是用凸透镜将光集中于一点一样。在被施以暗示的时候，这一点是基础，所以即使是在这个意义上，催眠时的被暗示性也会比觉醒时更加强烈。暗示与催眠日常生活中的暗示
任何人都或多或少具有被暗示性的特质，所以人们在任何地方都会受到暗示的影响。催眠时的暗示
当人们进入催眠状态后，控制意识的能力就会变弱，于是人们很容易不加批判地接受催眠师的暗示。人们对催眠的误解一旦被催眠就会任催眠师摆布
似乎很多人都认为，一旦被催眠，自己就再也无法控制自己的意志，会任催眠师随意摆布。事实上并非这样。对于不好的暗示很多时候能够予以反抗
在不了解催眠的人们中间，有人认为一旦落入催眠师手中，就会被催眠，从而脱离本人意志。但是，这与事实正好相反。催眠师并没有超人般的魔法。一般情况下，无论是多么高超的催眠师，对于坚决不愿接受催眠的人，即使想对其实施催眠也会以失败告终。
那么，一旦被催眠，会是什么样的情况呢？在催眠状态下，受试者的被暗示性亢进，容易不加批判地接受暗示。因此，受试者对于催眠师的任何暗示都会有反应，任催眠师摆布。是这样吗？答案是“NO”。
在催眠状态下，意识会比较低下，但不是完全没有了意识。人类的意识管理着理性机能，我们可以将其比喻为心灵的守护人。如果催眠师施与的暗示对受试者不利，受试者可以坚决拒绝其暗示。而且多数情况下，受试者会在这个时候从催眠中醒来。首先，受试者是不会对违反其道德观、伦理观的事情，或者心理、肉体上无法接受的事情有反应的。对于暗示，受试者只要想反抗，很多时候都能够予以反抗。
但是，关于“反抗”这件事，如果要作一些补充的话，那就是催眠一旦达到一定深度，就不再会有反抗暗示的意识。这是因为服从暗示会让受试者轻松，而且心情愉快。特别是目的是让受试者身体不用力或者放松的暗示，由于受试者想沉浸在那种状态下，所以不会出现反抗意识。催眠与理性人们对催眠的误解
大多数人对催眠抱有错误认识，以下三种表现就是人们对受试者表现的错误理解。催眠时的理性反抗
人类的意识管理着理性机能，就像心灵的守护人，可以抵抗催眠师的暗示。催眠与睡眠催眠状态和睡着了一样吗
催眠状态和睡眠状态十分相似，但是催眠和睡眠并不完全一样。催眠是一种似睡非睡的状态。一旦催眠程度加深，有时也会感觉到睡意
在诱导受试者进入催眠状态的时候，有时会使用“你感到困倦”、“你的大脑迷迷糊糊”等暗示。但是，催眠并不是为了让对方睡觉才进行的。在旁人看来，进入催眠状态的人看起来也许就像在睡觉一样。受试者垂着头，表情呆滞，真的像睡着了一样。但是，受试者是有意识的，而且还能够清楚地听到催眠师的声音，与睡着的状态是不同的。
很多时候，催眠状态下的人确实会感觉迷迷糊糊、困倦。但是，这种情况因每个受试者的感觉而异，并不是任何人都会变得困倦。催眠程度一旦加深，受试者的睡意会渐浓，进入像是一半睡着一半醒着的、半梦半醒的状态。这种状态虽然距离睡着只差一步之遥，但还是有意识的，而且与完全睡着也是不同的。
当然，催眠时睡意愈浓，有时会就此睡着了。但是，受试者在这一时刻从催眠状态转入睡眠状态，不会再对催眠师的暗示有任何反应（在睡眠用语中，将此时的睡眠称为催眠性睡眠）。
但是，在受试者中，也有人因为心理上的抗拒发挥作用而在催眠时睡着的。其他的心理疗法也是如此，在将催眠作为一种治疗方法进行的时候，病人有时会不自觉地产生恐惧。这种恐慌是一种害怕发生变化、不愿接受治疗的心理。病人自身并没有意识到这一点，但是在不自觉间，对接受治疗这件事的抗拒心理就会发生作用，从而睡着了。催眠状态的性质主动催眠
主动催眠是随着催眠师的暗示积极地行动或者有反应的催眠状态。被动催眠
被动催眠是催眠师在身体完全放松的状态下直接转入了催眠性睡眠的状态。
催眠时受试者放松下来后，催眠师为了不破坏这种状态而不予以暗示让其静躺，受试者会逐渐变得缺乏反应，渐渐进入催眠状态。催眠时的脑波可以看到的催眠状态的变化
人在睡眠状态下，脑波会呈现不同的变化。在催眠状态下，根据催眠状态以及受到暗示的不同，脑波也会发生变化。催眠时与睡眠时的脑波不同
人一旦入睡，脑波的频率会变得比觉醒时还慢。首先，在浅度睡
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