作者：[日]和田秀树
出版社：北京联合出版有限公司
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别让坏情绪，赶走好运气试读：
版权信息书名：别让坏情绪，赶走好运气作者：[日]和田秀树设计：上官雅弘排版：上官雅弘出版社：北京联合出版有限公司出版时间：2017-08-01ISBN：9787559607089本书由北京紫图图书有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —序|preface你有没有觉得最近控制不了情绪、不高兴的人越来越多了？
到处都是讲解“调整情绪”“控制情绪”“不要情绪化”等技巧的书籍和讲座，这就是证据。
这些书籍和讲座会让人觉得当情绪不好时，应该努力让自己像修行的僧侣一样心如止水。
说实话，我自己就是一个很情绪化的人，性子很急，会因一点小事而焦躁。虽然我确实容易情绪化，但我觉得自己很少会被情绪控制而犯错。
我有几个控制情绪的秘诀：
第一个，认识到“自己比别人性子急”，承认自己性格的不足，就可以制怒。
第二个，不认为自己的想法就是绝对真理，承认其他的可能性，不过分执拗于对错就不会有精神压力。
第三个，重视结果，只要最后对自己有益即可。这样考虑的话，就不会抗拒偶尔向人低头服输。
如上所述，人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪所左右。
如果可以的话，最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。
一直闷闷不乐会让人免疫力下降，很容易生病。相反，如果保持心情舒畅免疫力则会提升，你便可以健健康康地生活。
所以，我在本书中除了讲到很多如何消除不快和精神压力的技巧，也谈了不少怎样让人高兴的技巧。你现在可以马上把这些技巧付诸实践，而不是推到明天。
之前，我从精神科医生的角度在几本著作中提出了“如何不受情绪左右，让人际交往和工作顺利”的方法。在本书中，我将这些方法的精华用丰富的图解清楚易懂地做了归纳。我很自信，这本书应该可以称得上是和田式心情调节术的“最佳版本”。
我想读者在阅读本书时应该可以亲身体会到自己情绪的积极变化。
希望本书对你拉开快乐人生的帷幕会有所帮助！和田秀树 你是不是只在意“别人会怎么想”不知为什么，她总会任身边的人摆布，一直配合迁就对方，自己的事总是往后推。这本漫画中登场的“她”这样的人都有着一些共同点。总是想着“不想被排挤”“不想被人讨厌”，所以就会对身边的人察言观色。对别人察言观色，太在意别人会怎么看自己，就会经常背叛自己的感情，结果就是总会让自己不高兴。其实，最重要的还是忠于自己的感情，有时可以果断拒绝身边人的要求。 认识到自己“性格的不足”他总会因为别人的行为焦虑烦躁，想发牢骚——是不是因为他认定只有自己的“常识”才是正确的？任何人的性格都有不足之处。例如有人对时间特别敏感，别人迟到一点点，他就会非常在意，马上焦虑烦躁。也就是说，烦躁真正的原因也许在自己。所以，重要的是认识到自己性格的不足。如果一个人能认识到自己性格的不足，就不会执拗于自己的“常识”，也就不会总是责难他人，便可以避免不快发生。 我们不知道别人内心的想法是很正常的在游乐场突然火冒三丈的他，到底是怎么了？这是他的心声：“昨天我在公司被领导训斥了，很不高兴。她应该体察到我的不高兴，好言安慰才对。”而实际情况是女朋友非常困惑。不需要用任何语言表达，自己的想法就能让对方心领神会，亲密的人之间就该如此——这种想法是很幼稚任性的。因为自己的幼稚任性迁怒他人是毫无道理的，一个人内心的真实想法是他人难以理解的，明白这一点是让自己高兴起来的第一步。 比较心过重，就容易忽喜忽悲任何时候都要和别人比较一番，分出高下，并因此忽喜忽悲——这样的人你身边应该也有吧。一个人如果养成了以胜负判断一切的习惯，输的时候当然就会不高兴；而赢的时候也想着要一直赢，但这是不可能的，所以，这样的人总是无法摆脱精神压力。最终结果就是无法摆脱内心的不快。请不要被世俗的胜负标准束缚。幸福的基准是由自己决定的。不要以胜负来左右自己的立场和行为，这样就能让自己远离不快。/ 第1章 /心理和大脑的机能我们不得不了解的心理和大脑的10项机能人有情绪再正常不过。但是如果不会控制，那就只能沦为情绪动物。Point1控制情绪，克制自己任怒气冲昏头脑、出口伤人，会使人际关系恶化。Point2不要受情绪左右有负面情绪时，考虑是否可以把引发负面情绪的起因变成机会。Point3有没有面露不悦容易怒形于色的人要养成察觉自己情绪的习惯。Point4知足知足会让我们内心安宁。Point5不介意“别人会怎么想”如果总想着“不想被别人讨厌”，就会受别人左右。Point6明白“过去无法改变”不要再为过去的事烦恼，以后多注意即可。Point7“你担心的事不会发生”你担心的事大部分都不会发生，对于实在想不出办法的问题无须纠结。Point8不要对他人抱有负面情绪情绪有反弹的规律，负面情绪只会得到负面响应。Point9任何工作都要积极应对被安排费力不讨好的工作时，情绪化很明显，就仿佛一直和这些工作有不解之缘。Point10凡事预设“多个答案”世上有各种各样的真理。心胸开阔，让自己的价值观多元化。1不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生★ 感情外露的人更招人喜欢★ 喜怒哀乐会让人充满朝气★ 不能控制自己的情绪会使人际关系恶化 感情外露的人更招人喜欢
人这种生物有着各种各样的情绪。遇到好事会开心，遇到不高兴的事会生气，这再正常不过。
这世界上，比起感情从不外露，让人捉摸不透的人，感情外露的人更容易让人心生好感。
在电影、电视剧中，感情丰富的人经常被塑造成有亲和力的角色。例如电影《男人不容易》里的主人公寅先生，他和别人吵架时会情绪激动，失恋时会无精打采，是一个感情丰富的人。这也正是他的魅力所在。
表达情绪本身并没有什么不好，特别是表达快乐、喜悦的情绪时，整个人看起来兴高采烈，很容易让人喜欢。
人感受到喜怒哀乐时，位于大脑新皮质的前额叶部分开始工作，这会使人精力充沛，智力提高，有让人保持活力的效果。
所以，表达情绪没有问题，问题在于是否会感情用事做出不当行为。 “控制情绪”是什么意思呢
不能控制情绪的人，心里经常会不安、愤怒，总是郁郁寡欢，导致精神压力积压；一旦爆发，就可能做出不当行为。
比如，过于愤怒而动手打人、出口伤人，都会引起麻烦。这些行为会使其人际关系恶化，生活也会更不易。
控制情绪不是让自己没有情绪，而是克制自己不要在有情绪时做出不当行为。
能够控制好情绪的人，可以和别人顺利交往，也可以集中精力应对工作和学习，所以经常会做出不错的成绩。
读者首先应该明白，能否控制情绪会让人生产生巨大差异。 正面情绪可以积极表达！表达情绪本身并无不妥，重要的是不要做出不当行为2不要被情绪左右，而要让它为己所用★ 有负面情绪也没有关系★ 可以把负面情绪变成机会★ 如果被情绪支配，事情就会不顺利 负面情绪是进步的原动力“听说同期进入职场的人发迹了，嫉妒得不得了。”“一想到要一直一个人生活，忽然就觉得很寂寞。”
当我们面对某些情况时，会有嫉妒、不安等负面情绪。
我在前面说过，有情绪本身并无不妥，即使是负面情绪也一样。因为负面情绪也会成为让人进步的原动力。
我们试着分析一下担心这种情绪。
我经常有机会倾听高考考生的烦恼。
有个考生这样抱怨道：“我虽然拼命学习，但还是担心得不得了。”
我是这样回答他的：“担心绝不是坏事。如果你不担心的话，根本就不会学习。所以，不要考虑怎样消除担心，反而应该把它作为学习的动力。”
人正是因为感到不安、担心，才会为了将来努力学习；因为输了觉得不甘心，才会想努力超过他人而出人头地。情绪可以赋予行动以动机。 有的人会受到情绪左右，有的人不会
有负面情绪绝非坏事，可以努力把负面情绪变成机会。而事实上很多人无法控制负面情绪。“一想到可能会不及格，光顾担心了，根本学不进去。”“考试时太恐慌了，根本答不出问题。”
——这就是受情绪左右的表现。
如果受情绪左右，无法将工作做好，人生就不能遂心如意。相反，能控制情绪的人可以把事情做好，会让工作和个人生活都充实圆满。
会受情绪左右的人需要尽早摆脱这种境况。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]