作者：上官文姝
出版社：中国纺织出版社
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20几岁女人好好爱自己的心理策略试读：
前言
我接触到的那些向我倾诉心声的问题，大多是关于爱情和家庭的。女人，如同天使，因爱而生，这爱从她们二十几岁起就给了别人一多半，到了三十几岁四十几岁，她们爱自己的能力几乎丧失，全身心投入到了家庭中，生命为了孩子和丈夫而延续。即便如此，依旧有那么多的不幸伴随着这些不懂得爱自己的女人。听着她们的故事，我常常觉得悲伤，她们的无助和彷徨让我的内心久久无法平静。女人，二十几岁就应该懂得好好爱自己，唯有先懂得爱自己，别人才会更爱你，漫漫人生路上才会被幸福拥抱。
二十几岁的女人首先应该从浪漫的童话故事中醒来，看清楚故事背后的现实——需要的不再是男人的海誓山盟，而是来自他心底对你的呵护，带给你的安全感。有些道理越早懂得就越早接近幸福，年轻的时候早早明白总好过人老珠黄的幡然醒悟。与其到时造成无法挽回的结局，为什么不选择现在就用力击破这些幻想出来的美丽泡泡？
二十几岁的女人好好爱自己，好好去生活。而我们这里所说的爱自己，并非单纯地针对感情方面，还包括性格、心态、人际交往、事业、理财，等等。这些都能够让女人的生活过得更有品质，让女人的人生提升一个高度。
所以，即使没有遇到美好的爱情，即使失去了心仪的男子，也不要因此而伤心委屈、号啕大哭。因为你还有一个人的精彩，还有更多的交往空间，还有不会背叛你的事业，还有为你提升幸福指数的财力。
青春如此华美短暂，别让自己整日生活在郁郁寡欢中，挤出一个微笑给自己看，设置一个远大的前程和目标来努力奋斗！不断地追求，不断地进取，从而不断地改变自己，不断地修饰自己，有自己的爱好，自己的精神追求，自己的朋友圈子，自己的职业规划，自己的财富路程。拥有这些并不会与家庭生活产生矛盾，相反，只要处理得当，它肯定会为你的生活增添许多亮点。因为这些会为你增添魅力，会使你更多地了解社会和他人，会使你在遇到困难时变得更坚强。这样的女人人见人爱，和她相处的时间越长久，越感觉到她有韵味。这就是女人爱漂亮、爱美、爱自己的体现。
在这本书中，我整理了几年来接触到的不同女性遭遇的不同心理问题与年轻的女孩们一起分享，通过这些女性的经历来让年轻的女孩们进一步了解自我、完善自我、珍爱自我，希望更多的年轻女孩可以领悟到爱自己的真谛，给自己一个幸福的人生！上官文姝2011年8月第一篇爱自己，先要了解自己的内心你对自己的内心世界究竟了解多少？关于自尊、嫉妒、焦虑还有直觉，这些与女性密不可分的感触你又有多少体会？下面就让我们一起走进女性的内心世界，来看看这些女性特有的性格因素究竟给我们带来的是机遇还是阻碍。1.女人那脆弱的自尊心
所谓自尊心，即为尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。对于任何人而言，“不向他人屈服，维护自己尊严”的自尊心，既可以作为盾牌来起到自我防御的作用，又可以作为刀枪来向他人发起进攻。女人的自尊心和男人的自尊心
你是否发觉，很小的事情都能触动你强烈的自尊心？比如当一个朋友拎着你心仪已久的手提包跑到你面前炫耀时，也许你表面上会奉承她说：“真漂亮！很适合你啊！”但是你的心里却很可能会想：“你以为这真的很适合你吗？”这其实就是一种自我防御，用违心的言行来隐藏内心的嫉妒之意，来掩饰自己曾经因优柔寡断而没有将其买下的后悔之意，同时还要掩饰自身因为经济能力不足而导致的自卑之意，以此来维护自己的尊严。
自尊心有时也会表现为攻击他人。我们依然以上述情况为例，比如你把自己刚刚不惜重金买下的昂贵的名牌手提包展示给你的好姐妹，使得她的手提包相形见绌，这就在无形中形成了一种攻击行为。
无论你是选择攻击还是选择防御，你都是在试图努力维护你的自尊心。这个时候，你内心的真实感受是很难掩饰的。当然，只要自尊心不过激，那么无论是攻击型还是防御型，都不会影响到生活的质量，甚至可以说是有益于生活的。因为，适当的自尊心不仅可以帮助女人保持自我价值，同时还能帮助女人提升自我价值。女人不要过于敏感，但是同时也必须得保持必要的自尊心。
女人会因一些小事就伤了自尊心，男人同样也会为了小事而伤到自尊心。不同的是，女人在维护自尊心时所表现出的攻击或者防御行为都相对缓和一些，而男人却可能会为了一丁点儿的自尊心拼上性命。
女人的自尊心和男人的自尊心之所以会有这样的不同，是因为他们有着各自不同的目的。对于女人而言，其维护自尊心的目的在于维护“关系”，即她们的目的是让自己与自己所处的环境得以完美同化，因为女人们往往渴望成为众人视线的焦点，希望被他人所认可，女人的这种迫切的需要被人认可的自尊心有时甚至会导致她们丧失自我。
而男人则不同，他们之所以要树立起自尊心，是因为他们要牢牢守卫自己的领域。他们担心自己的领域被人侵犯，相较于同他人交往，他们更愿意独处，也就是说，他们树立自尊心的终极目的是为了自强。
对于女人而言，如果你想要了解一个男人，首先就要了解一下女人和男人之间自尊心的差异，别拿自己认为有或没有伤害到自尊心的标准去评判男人的自尊心，这样你才能够很容易地掌控男人。因为，女人掌控男人最好的办法就是“不去伤害他的自尊心”。只要自尊心能够得以保全，男人就会为“信义”而去拼命。所以，女人如果能够做到这一点，就不愁抓不住男人的心。强烈的自尊心源于内心的自卑“我没有朋友，我感觉我周围的人都不喜欢我，我真正的朋友只有一个，那就是我的妈妈。”如果听到一个风华正茂的女人说这样的话，你会作何感想？
小雅就是这样一个女孩，任何人看到她，都感觉她是一个冰雪女王。无论是从外貌来看还是从内在气质来看，小雅都给人这样的感觉。在很多人看来，她的眼神和嘴角显得异常犀利，连说话的语气都给人冷冰冰的感觉。她在提问时也往往带有强烈的攻击性，在回答别人的问题时也满是批判的口气。显然，小雅就是一个冷漠的女孩，而她之所以如此冷漠，就是因为她有着一颗过强的“警戒心”，因此，她对他人毫不信任。
当小雅说她真正的朋友只有她妈妈一个人时，气定神闲。然而，她的这种“气定神闲”的神情并未让听到这话的人沉静。至少她的话让我感到有些意外，生活中的哪个妙龄女孩没有几个很交心的闺密或者很知心的蓝颜？可是小雅却没有这样可以倾诉的朋友，这也难怪她会感觉到孤单。
一个人的一生是短暂的，在漫漫人生路上，少了朋友的陪伴就必定会增添更多的孤独。
小雅说她的周围并不缺乏朋友，但是这众多朋友中却没有一个是真正可以说心里话的至交。只有她的妈妈是她唯一可以谈心的对象。然而，就是这样的“唯一的朋友”，给小雅留下的一些记忆也是令人感觉有些意外的。她说妈妈对她要求很严格，总是要求她争做第一，但是在她按照妈妈的要求取得了好成绩时，却从来没有得到过妈妈的称赞。因此，她总是感觉自己还不够好，总是希望像妈妈要求的那样做到“完美”。
好在小雅一直做得都很出色。无论是小学考初中还是初中考高中，抑或是高中考大学，她都没有让妈妈失望，读大学期间，她也非常努力，每年都能拿到奖学金。不仅学习成绩领先，她的领导和工作能力也是一流的，作为校学生会主席，她总是能够出色地完成相关工作。她所做的这些努力，都是为了维护自己强烈的自尊心。为了表现最好的自己，她总是不畏任何苦难，始终坚持。为了让自己拥有苗条身材，她像是着了魔似的拼命运动，她尝试着去服用各种减肥药品和泻药，甚至几近绝食，这些行为甚至达到了危害健康的程度；为了让自己成为众人的焦点，她还要把相当一部分精力花在服饰和化妆上，并且她还痴迷于名牌；甚至她找男友的目的都只是为了给别人看，而不是出于相爱，如此这般只是为了做给别人看的恋爱，当然也不会有什么好结果，尽管每一个同她交往的男孩在别人眼里都是很优秀的人。或许大家都无法相信这个漂亮、知性又能干的女孩会不被喜欢，但事实的确是她没有真正的朋友。
小雅之所以会这样，并非是由于她的冷漠让朋友对她敬而远之，而是由于她的强烈的自尊心让她封锁了自己的心。一旦遇到贬损自己的人，她就会痛恨这个人，并且不会原谅这个人。大学时，男同学都了解小雅的这个情况，因此即使她漂亮优秀，也往往会对她敬而远之。而每每小雅为这种事情向妈妈倾诉时，妈妈就总是劝她说：“你跟他们一样吗？要记住，你什么都可以没有，但是唯独不能没有自尊心！”听了妈妈这番话，小雅便继续维持她的不容伤害的自尊心。
小雅甚至还说她其实是很自卑的，她从内心深处害怕人际交往。事实上她很渴望主动去同别人亲近，但是她又拿不出行动的勇气，因为她往往会担心一旦别人发现了她的缺点而断然离开。
小雅的这种性格就是典型的“自恋型性格”，有这种性格的人往往自尊心较强。但需要指出的是，这并非一定都是病。只是，一旦自恋型性格特征太过鲜明，甚至到了因此而影响到日常生活的地步，那就真的要警惕了，因为长期持续这样的状况就很可能会造成“自恋型人格障碍”。
而这恰恰说明了小雅的内心充满了自卑感，因为她有一颗强烈的追求完美的自尊心，这颗自尊心随时警告着她不能有不足，哪怕是一点点都不可以。由于要求过于苛刻，她几乎不曾对自己感到非常满意过。只有在听到别人对她明确地表示她真是很了不起的时候，她悬着的心才会得以片刻安稳，而这种安心显然不是幸福的满足感。因为对于一个缺乏自我价值标准或价值标准模糊的人而言，真正的满足感是不存在的。小雅的生活是给别人看的，不是跟随自己的真心去生活。因此，她那所谓的自尊心其实并不是真正的自尊心。
小雅的例子足以说明，强烈的自尊心源于内心的自卑。2.可怕的嫉妒，可悲的女人
童话故事里，王后嫉妒白雪公主的美丽，因此千方百计想要置白雪公主于死地。然而结果如何？王后成了世界上最美丽的女人了吗？我们都知道，白雪公主依然继续着她的美丽，并且同心仪的王子过上了幸福的生活。所以说，嫉妒别人的女人是可怕的，更是可悲的，哪怕有时候因为嫉妒而产生了一种激人奋进的力量，也不足取。因为大部分时候，嫉妒会蒙蔽人的双眼，麻痹人的神经，像梦魇一样吞噬着人的内心，是一种可怕的心理。正如英国的一句谚语：“嫉妒是世界上最可怕的疾病。”关于嫉妒的神话故事
维纳斯命令自己的儿子丘比特前去山顶杀死美丽的普赛克。然而，当丘比特见到美艳绝伦的普赛克后，一见钟情。趁维纳斯懈怠时，丘比特带着普赛克逃到了乐园。丘比特嘱咐普赛克，两个人只能在看不见彼此的黑暗中幸福生活，如果他们看到对方，不幸就会降临，到时他们只能分开。这一消息让普赛克的两个姐姐知道了。看到普赛克生活得美满幸福，她们心生嫉妒。在一天晚上，她们怂恿普赛克，说丘比特是一个长着丑陋蟒蛇头的怪物，只有砍下蟒蛇头，才能得到丘比特真正的爱！普赛克起初不信，但是在姐姐们的一再怂恿下，她决定拿着灯偷偷看看丘比特。一天晚上，普赛克看到了丘比特，同时，她也失去了丘比特。丘比特抛弃了她。
可怜的普赛克知道自己违背了诺言，这是惩罚。但是她太爱丘比特，以至为了使丘比特回心转意，她向诸神求助，但诸神都拒绝了她。最后，普赛克不得不去找维纳斯。维纳斯对她嫉妒得要死，怎么会帮助她。于是就提出了四个绝对无法完成的任务，故意刁难。然而，奇迹就在这时发生了，蚂蚁、河神、老鹰和高塔帮助普赛克完成了任务。同时，普赛克也再次赢得了丘比特的爱！
连女神都难以摆脱嫉妒的纠缠，身为凡人的我们当然更要谨慎，别让嫉妒缠身。因为嫉妒是一道道难以逾越的山峦，它自私而无情，硬生生地横亘在爱与亲情之间。要想跨越山峦，跨越嫉妒，需要付出相当大的代价！
嫉妒是凶残的野兽，普赛克的姐姐们的嫉妒就差点使普赛克的丈夫送命。她们指使普赛克“在丘比特睡着的时候，砍下残忍阴险的蟒蛇头”，这是嫉妒最恶毒的表现。分析普赛克的姐姐们的心理，我们会发现，其实她们嫉妒的并不是丘比特的男人气概，而是普赛克身上具备的那种吸引优秀男人所特有的女性魅力。同样作为女人，她们也渴望能够得到像丘比特这样优秀男人的爱，但是如果她们直接杀死自己的妹妹，良心上会感到不安；但是不惩罚妹妹，她们又感到嫉妒。于是，最好的办法就是直接杀掉丘比特。这样一来既能平复她们的嫉妒之心，又能让她们心安理得。
女人之间的嫉妒是难免的，如果心态摆不正，昔日的好姐妹、好同事、好同学也会变成互相敌视的仇人。嫉妒来袭，从容应对
对于女人而言，嫉妒是常有的，因为谁的内心都难免会有些虚荣。但是对于职场中的女人而言，嫉妒可不是什么好东西，不管是别人的嫉妒心还是你自己的，只要它找上你，你就一定不会有好日子过。所以，如果嫉妒“找上门”，就不妨给它个“闭门羹”吧！
职场的嫉妒分为两种：一种是自己太过优秀，遭到周边同事嫉妒；一种是心胸狭小，为人处世时免不了嫉妒他人。
工作中若你是位非常出色的女人，可能时刻会遭到别人嫉妒。嫉妒你的穿着、气质、言谈举止，甚至与上下级之间的关系。遇到这种情况该如何化解呢？
1.平和对待，以德取胜
小张和小王同时进入公司并且分到同一个部门，由于年龄相差不多又同是新人，很快两个人就打成一片，亲如姐妹。但是不知道为什么，最近小张感觉到小王在刻意地疏远自己，每每相约，小王总是借口推脱，这是以前没有发生过的事情。小张百思不得其解，于是暗暗观察想找出缘由。
慢慢地小张发现了问题所在。原来小张天生丽质，穿着也很有品位，而小王相比起来稍逊一筹。同部门的人都在有意无意地将她们两个人放到一起作比较，显然，小张就成为被追捧的对象。开始小王没有察觉到什么，可是随着比较越来越多，小王内心开始不平静，嫉妒之火总是无名涌出来，于是索性就离小张远远的。
小张得知这一情况后没有因小王的疏远而感到抑郁，反而开始自我反思：小王的装束有时候不太得体，碍于小王的自尊心她没有指出来，没想到这竟然为双方的友谊埋下了隐患。于是此后小张更加热情地对待小王，并婉转地向她传授一些职场女性穿着方面的知识。小王在小张细心的帮助和指导下，穿着方面有很大改观，逐渐有了自信、干练和品位，令部门的所有人员刮目相看。
最终，小王意识到面对自己的嫉妒小张不但不怨恨自己，反而耐心帮助，这让小王心服口服且心存感激，于是二人和好如初，在工作上互帮互助，共同前行。
2.以退为进，求大同存小异
孔子曾说：“聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。”当被人嫉妒时，聪明的职场女性应该选择以退为进，避免正面交锋，从而赢取最后的胜利。
小琳和小薇都是职场女强人，在竞选人事总裁时所向无敌，淘汰了众多对手，最终剩下她们两个人角逐最高席位。为了能够从容当选，她们两个人都积极备战，争取将自己最有魅力的一面展现给董事会。
小蔷在竞选中不幸被淘汰出局，面对小琳和小薇，小蔷妒火中烧，出于嫉妒她开始做些不理智的举动。她先是四处散播谣言，说小琳和小薇存在不正当竞争才能走到现在；其后她又开始向董事会投匿名信，谎称她们二人在工作中曾经存有重大失误，不够当选人事总裁的资格。
小蔷背后的小动作全被小琳和小薇看在眼里，但是她们二人却采取了背道而驰的两种方式来对待。小琳得知这件事后异常愤怒，于是找到小蔷当面对质，在气头上的双方激烈的言语冲突不断升级，最后以至于大打出手，完全破坏掉职场女人的形象。而小薇却不然，她深知“临渊羡鱼，不如退而结网”的道理，微笑着不予理睬，明智地对自身进行查漏补缺以便做得更好。
我们姑且不去讨论小蔷的对与错，单单看遭受嫉妒后小琳和小薇的表现就能猜测出竞选的结局。小琳面对嫉妒之事不懂得以退为进，反而和当事人产生激烈的正面冲突，令自己颜面扫地，对于她当选人事总裁之事，董事会自然不再进行考虑。而小薇清楚地了解，在复杂纷争的职场里不可能让所有成员都达到意见一致、思想相同，求大同存小异也是一种明智之举。对于大同者，做到保护你的权利，争取你的利益，减少你的损失；对于小异者，在不与大同相冲突的情况下，采取最符合你个人利益、个人处世原则的方法，从容处理所面对的各种事件。
上面是从两个方面讲述了遭遇到别人嫉妒该怎样处理，可是如何才能让自己不去嫉妒他人呢？
首先要提高个人素质，努力做好个人本职工作，用豁达的心胸看待职场上的纷争。职场中的大忌就是性格偏执，如果认准某一件事、嫉妒某一个人就一直用有色眼镜去看待，总是把对方罗列成“假想敌”，结果只会弄得自己紧张兮兮，害人害己。
其次，陶冶情操，乐观向上。女人不但需要有过硬的工作能力，还要有高尚的情操和积极乐观的态度，杜绝沾染“职场嫉妒症”。在与人交往中，要时刻注意自身修养，大度对人，用积极心态感染周围的人，表现出自己的才干、见识、智慧和水平；用高尚的情操帮助自己驾驭思想与感情，妥善处理人际关系。只有做到以上两点，才能更容易地沿着职场阶梯上行，顺风顺水驾驭自己的人生。让嫉妒马上停止
嫉妒的一方和被嫉妒的一方是嫉妒不可分割的两头。两方都可能失去理性，并有可能把事情推到无法挽回的地步。此时，最好的解决办法就是以不变应万变，而不是作正面回应。当然这会很辛苦，心也会感到疲惫不堪。其实，嫉妒的一方比被嫉妒的一方更加痛苦。只要能够使对方痛苦，他什么事都做得出来。
成为嫉妒对象的一方可能无法体会正在嫉妒自己的另一方的那种苍白的幼稚和拙劣。只有经历过因失去理性而陷入感情旋涡的那种如地狱般激烈情绪的人，才会明白那种难以用语言形容的苦痛。
另外一种方法是正视自己的内心。在正视难以接受的事物时常常会伴有恐惧，请不要心生恐惧，人一旦勇于直接面对，恐惧就会减少。或许你害怕因为你的嫉妒太过幼稚荒唐，而开始厌恶自己。
然而嫉妒是人类的本性，有时表现幼稚也是正常的。希望你也省视一下你是真正爱自己还是更爱他人的视线。当你真正爱自己的时候，才不会介意他人的眼光，才能用真诚的态度阻止嫉妒。
第三种方法，必要时选择放弃。他人的美貌、能力或人际关系，难道这些“真的是我想要的吗”？事实上这些大部分都不是必需的，只是因为看到别人有，所以自己也想拥有罢了。假如那些使自己嫉妒的东西确实是自己一心想要的，那么请不要从别人那里夺取，请你自己去创造吧。“打垮别人并不会让自己站上高位”，请相信这句简单的真理。所有治愈的过程都是从认可自己、爱自己开始的。
只有真正的自爱，才能治愈扭曲的自恋——嫉妒。3.别让焦虑毁了你
焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中。它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确的对象。所以，别让焦虑毁了你。克服焦虑，让阳光照进内心
正常人遇到各种焦虑情况时，一般都能很快地恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于处境一直困难或遭受不幸事件打击的人，往往在心理上招架不住焦虑的困扰，使自己陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心会发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据。但长期处于这种状态可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾病。
赵洁是一个同龄人眼中的白领丽人。她在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位英俊潇洒并对她关怀备至的男友。然而，这些并没有使她远离痛苦。
最近，赵洁对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使她觉得是在浪费生命。她想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，她开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与男友争吵。虽然经常在事后感到对不起男友，但下一次她又会无理取闹。
赵洁尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，去找闺密聊天、逛街、购物，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使她得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令她难以忍受，心情仍然是非常糟糕……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的她几乎要崩溃了！
赵洁的这种情况在当今社会中并不少见，尤其是职场中的女人们，生活和工作的压力使得她们开始焦躁不安，顾虑重重，情绪处于崩溃的边缘，在追求快乐生活的道路上离快乐越来越远。那么，怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的生活呢？心理学家建议我们从以下三方面着手：
第一，找出病根。当我们不知道自己为什么焦虑的时候，会让我们更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。
其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出其根源所在。比如赵洁，她的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间到了极限。每天重复性的工作，使她感到自我价值难以实现。想改变，可提升的可能性又几乎为零；想跳槽，又找不到合适的工作。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了生活，对工作也越来越失去兴趣。这样，赵洁便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。由此可见，赵洁要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。
第二，看看自己能做什么。也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。
先看改变的可能性。赵洁已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于说她在事业上已经寸步难行了，她有四条路可供选择：创业、充电、跳槽、留守。对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的赵洁来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的道路。充电也是很好的方法，毕竟赵洁离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可登上更高的台阶。
但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。如果赵洁的现实情况不允许她走这两条路，想跳槽又暂时没有合适工作的话，那么就目前的状况而言，她就只有选择留守。但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而做出的“静”的选择。在静态的留守中，赵洁可以耐心地等待发展机会的出现，也可以去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。
我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如赵洁，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。
其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前的事情上，顺其自然，一段时间后，我们会发现焦虑已经被时间这种良药完全治愈了。
社会的进步是有巨大代价的，但焦虑并不应该是它的必然结果。焦虑时不妨想一想：“我为什么会这样？”“现在，我能做些什么？”然后满怀信心地付诸行动，终会有拨开乌云见丽日的那一天。不要被无谓的烦恼所累
在心理学上有一个著名的“鸟笼效应”，又称“空花瓶效应”，其规律是：如果一个人买了一个空的鸟笼（或空花瓶）放在自己家，过不了多长时间，他一般会有两种选择——丢掉这个鸟笼（或空花瓶），或者买一只鸟（或一束鲜花）回来。这是事物对人的心理产生的一种潜在的影响。
1907年，詹姆斯与好友卡尔森同时从哈佛大学退休。
退休后的生活十分安闲，两个人经常在一起聊天。一天，他们突发奇想，打起赌来。詹姆斯说：“老朋友，几天后我一定要让你养上一只鸟。”卡尔森耸耸肩道：“我并没有养鸟的兴趣，也从未有过养鸟的想法，所以我不信！”
几天后，恰逢卡尔森生日，詹姆斯送了一个精致的鸟笼给卡尔森。卡尔森明白了朋友的意图，但是他仍然没有要养鸟的想法，因此笑着说：“就当它是一件精美的工艺品吧！”于是，卡尔森把詹姆斯送的鸟笼当做工艺品摆放在自己的书桌旁。
从此以后，来访的客人只要看见那只空鸟笼，都几乎无一例外地问卡尔森：“教授，您养的鸟什么时候死了？”卡尔森只好向客人解释说：“我从未没有养过鸟。”一次次地解释，换回的都是客人们困惑甚至有些不信任的眼神。无奈之余，卡尔森只好买来一只鸟放在詹姆斯送的那个空鸟笼中。
把空鸟笼放在书桌旁并不会起到装饰的作用，相反会让人感觉别扭。即使主人不在意，来访的客人也都会注意到这一点，因此会惊讶地问主人关于空鸟笼的事，或者即使不问，也会投之以怪异的目光。这时，卡尔森就不得不去解释。但是时间一长，他就感觉如此一而再、再而三地进行解释实在是麻烦，所以就会选择丢掉鸟笼或者买只鸟回来相配。然而，鸟笼毕竟是好友送的礼物，丢掉显然不妥，因此，只有第二种选择了——买只鸟来与笼子相配套。
显然，买一只鸟要比解释为什么有一只空鸟笼要简便得多。另外，心理学家还解释说，即使无人问津，或者根本不需要去一一解释，但长时间地面对一个空鸟笼也会对人的心理造成一定的压力，这时，“鸟笼效应”也会使其主动买一只鸟来与笼子相配套。
人最难摆脱的是无谓的烦恼。许多人不正是先在自己的心里挂上一只笼子或是一只张开的袋囊，然后再不由自主地往里面填一些东西吗？
现实生活中，那些天生爱美的女人们，买回一件上衣，就会想着需要买一条裤子与之搭配；裤子买回来后，又发现没有相配套的鞋子；鞋子买回来后，又发现手中的包包不协调；包包搭配好后，又感觉自己的发型与整体的气质不一致；发型改变后，又看上了一款其他风格的上衣，于是又开始了新一轮的搭配。这显然是个劳神、费力、破财、耗时的过程，经济条件允许还好说，但是如果经济条件不好，就会因此生出太多的烦恼。所以，我们应该做的是把握好自己的心理，保持一颗平常心，不要被无畏的烦恼所累，不要让“鸟笼效应”左右自己的行为。
任何事物都有它自身存在的规律，任何事情也都要按照一定的规律发生，很多时候我们根本无法提前完成。烦恼也是一样，很多女人常常希望能提前把人生的烦恼都解决掉，让将来生活得更加自在和无忧无虑。实际上，如果明天真的有烦恼要来，你也是预支不了、解决不了的。过早地让自己活在为未来担忧的烦恼中，不但于事无补，还让自己活得很累。
生活中，很多女人往往会有“多愁善感”的特质，为身材走样而苦恼，为脸上有了皱纹而发愁，为肤色暗淡而烦心，为爱情的捉摸不定而忧虑，为家务事的烦琐而心焦，为工作的毫无起色而低落，甚至还会为其他人的种种事情而烦恼，好像任何一件小事情都能引发女人无限的忧愁。其实这大可不必，所谓“天下本无事，庸人自扰之”。女人们不要让诸多无谓的烦恼遮挡住照进你心灵的那束阳光。无论是谁，都会遇到困难和挫折，遇到了就想办法去解决它；没有遇到呢，就别天天去想它，过好眼下的每一天，你的一生也就能过得很精彩。
所以，不要为还没有到来的事情烦恼了，也不要为对生活无大碍的事情烦恼了。女人们，请让自己的生活简单一些吧，轻松起来，享受你的人生。焦虑是一种病
卢珊很早就发现自己最大的弱点是害怕与人交往，也就是医学上所说的羞怯症，为了战胜这种病，拥有高挑身材和精致五官的她，精心挑选了自己的职业——房地产策划师。这需要和许多人打交道，并且要直接负责多种牵涉面广的大型活动。她认为如果能从房地产策划这样一份职业中战胜自己这种羞怯的极限状况，那么在日常生活中她将会表现得更为安定。
每当遇到举办活动，卢珊就显得非常焦虑。而举办活动又是房地产销售过程中不可缺少的方法，每季度都要策划至少一次活动，从而提高项目销量和增加回款量。而活动举办之前要做许多非常细致的准备工作，如活动方案的敲定，活动效果的推测，人员的安排，活动器材的准备，活动节奏的控制，突发事件的应对措施，等等。因此，对卢珊来说，活动前夕的策划工作非常繁重且杂乱。作为策划，她比其他任何人都更要下工夫。虽然身心疲惫，但她在同事面前向来都是光彩照人、神采奕奕，给人印象很好。从日常的活动准备中她的表现可谓无可挑剔。然而到了实战的时候变成了完全相反的一副样子。
活动日期一步步逼近，她身体的不适反应就会逐渐加强，像口干舌燥、头晕目眩、手心大量出汗，甚至到了必须准备好手绢才能跟人握手的地步。在活动举办当天，她总是脸红音颤，结结巴巴，甚至意识恍惚。她感觉到如果再这样下去，很难继续在公司工作。但她不想自己梦想的事业化为泡影。
像卢珊这种情况就是患焦虑症的一种表现。焦虑症，医学名称为舞台恐惧症，属于特定对象恐惧症的一种。除此之外，还有其他各种病态的害羞。如，为了一点小事都会非常地担心和不安而始终处于紧张状态的广泛性焦虑症；和陌生人见面容易脸红、嗓音发抖而避免与生人见面的社交恐惧症，又称做人际恐惧症；因突然莫名地产生极度不安的心理和生理上的痛苦，经历疯癫般的极度恐怖的惊恐症。
焦虑症患者有时会为自己过去犯下的背离价值观的错误行为感到懊悔，有时会对自己犯下的错误进行反省。患者总是会担心：要是办不好岂不是很丢人？会不会这次活动又出现什么意外？这次活动要是砸锅了怎么办？过分担心此类情况，且没有进行合理的心理疏导，只能越想越怕，以至于丧失自信，结果内心就会变得怯懦，并且频繁地否定自我。此种症状非常严重时，极有可能会患上抑郁症。另外，焦虑症如果出现次数过多，频率过快，也会给自身的自律神经系统造成很大压力，使患者出现异常反应：如脸红、大量出汗、声音发抖、不停地上洗手间、呼吸困难、害怕跟人正面对视、心一下子沉下去；体质较弱的人还会变得精神恍惚，全身无力。这些异常反应如果形成恶性循环，会造成身体的失衡，进而引起一系列症状使心理产生更大的恐惧。如此循环往复，患者的社会生活就会变得非常困难，患者本人也会陷入痛苦的境地。
究竟怎样才能克服焦虑呢？长期受焦虑困扰的人们不妨从以下几个方面做起：（1）保证充足的睡眠。研究表明，多休息及睡眠充足是克服焦虑的有效途径之一。（2）保持积极乐观的心态。要对未来充满信心，相信一切都会好的。（3）深呼吸。这是缓解压力、减轻焦虑与紧张的不错方式。（4）适当转移注意力。如果眼前的事情让你担忧，不妨把目光或思绪转移至他处或另外一件事上。这种暂时避开也能有效缓解紧张。学会忘记忧伤
记忆是一种很神奇的东西，具有自我选择、自动更新的功能。但是它也有一个缺点，就是总喜欢将一些事情反复拿来演练，而那些事情往往都是些不愉快的经历。演练的增多促进了记忆的加深，而这些记忆又时常毫不客气地来妨碍我们现在美好的生活。
安迪说她小时候有一次经过一个工地，抬头看到一个工人在安顶楼的窗户，当时那个工人脚一滑差一点掉下来，结果她以后经常爱做有人从高处掉下来的噩梦，到现在还经常被吓醒。
黎黎说她6岁的时候有一次家里停电，但是爸妈都不在家，她跟弟弟非常害怕，大半夜跑到楼下等爸妈回来，一边等一边伤心地和弟弟抱在一起哭。以至于以后每次停电她心里都有一种莫名的恐惧和想哭的冲动。
安娜18岁初恋，跟男友一起去坐旋转木马时擦出爱的火花，结果却以分手收场。尽管他们分手分得很和平，但是从此安娜每次看到旋转木马都会产生巨大的心理反应，甚至不敢再踏入游乐场半步。
苏姗的情况更加严重，当时她正在等14路公交车，车子驶来的时候她接到奶奶病逝的消息，从此以后她再也不乘坐14路公交，甚至对14这个数字都相当憎恶，每当它出现的时候都会让她想起那个悲伤的午后。
每个人或多或少都会有这样或那样不愉快的记忆，这些记忆一遍遍地扰乱着人们的神经，让人们的心灵不得安宁。越是想要忘记，越是记得清晰，因为试图忘记的过程本身就成了一种温习。温习的次数越多，记忆就越深刻，自然不是一两句话就能一笔勾销的事儿。拿得起放得下也并不是说到就能做到的。“释怀”这个词语总是让人难以“释怀”。
既然无法释怀，那也不要强迫自己，时间是抚平记忆伤痕的良药。如果难以忘记就不要勉强自己，不如去寻找还有什么更好的方法可以去弥补这段难忘的经历。（1）接受既成的事实，尽管很难。失恋、失业、失去亲人、失去朋友、失去健康，既然已经失去就要坦然接受。哭也哭了、痛也痛了，那就不要再为难自己，接受命运给你的结果，无论它是好还是坏。你接受了，它对你也就构成不了太大的伤害了。（2）用快乐的记忆来填充。加强快乐的记忆，用快乐的记忆将不快乐的记忆排挤掉。把曾经造成你不快乐记忆的人和事拿来重组，时常温习和他们之间有过的一些快乐回忆，让美好的形象和心情加深，自然就能够在无形中冲淡以往的不快经历。（3）不要有意无意地去探听对方的近况。这里显然是指那个曾经让你伤心欲绝的人，想忘记，最好的办法就是不要再去提起。既然已成往事，那就让往事随风吧，这个人已经和你没有关系，你也没有必要再关注下去，不关心了自然也就想不起来了。（4）别去管它。那段记忆又来骚扰你了吗？请不要管它，采取无为而治的方法有时候更有效。愿意想就想吧，想过了就没事了，想多了也就麻木了。（5）交给心理医生。如果你的记忆已经成了心魔，已经是任何方法都摆脱不掉的了，那你不妨去求助心理医生。不用不好意思，这个世界不是只有你一个人有心理问题，如果已经到了寝食难安、影响生活的地步，你就不要再逞强了。相信心理医生的专业水准一定可以让你的心灵恢复平静。“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”这是一条通俗易懂的人生哲理，只是能办到的人却不多。不是你的心不够坚强，只怪它还不够豁达。若真有一天能把一切都看淡了、放下了，那些痛苦的小记忆也就奈何不了你了。4.女人的直觉是否可靠
直觉，顾名思义是指“直接感觉到的东西”，是指未经类推、经验、感觉、联想等思维过程来看待事物和现象。神经心理学认为直觉存在着我们无法体察到的细微感觉信息的输入。和逻辑性的思维过程一样，直觉也具有自身独有的进行过程。只不过，这个过程发生在一瞬间且非常细微，所以总是一闪而过。那么，直觉是否完全可靠呢？直觉是不可抗拒的力量
雨欣这几天一直怀疑丈夫张好在外面有女人。今天工作时，她莫名其妙地认为张好那边不对劲儿，可能会出什么问题，就想直接打电话过去询问。而今天是爸爸妈妈每月特定来家里的日子，她不想不愉快的事情发生。可是没等雨欣拨号码，张好居然先将电话打进来了。“我在家里等爸爸妈妈呢，正在准备饭菜。”张好兴奋地说。“哦，是吗？”雨欣有点怀疑。“真的，我真的是在等爸爸妈妈，请你相信我！”张好假装祈求道。
挂断丈夫的电话后，她就接到了好朋友打来的电话，说在一家餐厅看见张好正与一个女子吃饭，且两个人的行为举止极其暧昧。
雨欣的直觉并没有错，然而问题恰恰就出现在这里，雨欣的直觉为什么没出错？男人往往低估了女人直觉的精准力。直觉就像是上天赐予女人特有的魔力一般神奇和奇妙。
研究发现，女性往往对事物的细微处特别关注。就像上面提到的雨欣和她的丈夫张好。雨欣说他们平时通电话时，张好很少对什么事情表现出什么热情，除非这件事情有特别之处。这次打电话的不同在于，张好主动说父母过来的事。这就让雨欣顿时产生了怀疑。因为之前她并未过问此事，相反倒是张好一直在强调此事，并表现得很兴奋，这种反常的表现让雨欣感觉怪怪的。虽然这些细微之处，让雨欣怀疑，但是雨欣还是很难确认电话那头传过来的声音到底哪里出现了异样。但是直觉告诉她，张好那边肯定有问题。而她的这种直觉马上就在好朋友打来的电话中得到了印证。
雨欣的这种直觉是女性天生的，就像蝙蝠和海豚能够感知到超出人的听觉范围的超音波。如上面所说，有的人就是特殊，他们拥有其他人没有的非常独特的刺激接受能力。当然，这种能力由于长期不使用而退化，但是这种独特的刺激接受感官能够体察到其他的感觉。
有的人是天生的演员，有的人天生迟钝。每当遇到前者，人们不禁要问，为什么上天对他们如此眷顾？为什么他们总是获得别人的青睐？为什么我就不能？在我们研究了大量的资料之后，得出结论，这跟直觉的强弱有很大的关系。直觉比别人强的人往往有直觉依赖性，然而过分依赖直觉就会使人轻浮，没有深度；直觉比别人弱的人，往往被认为能力不足，“没用”。
现在是一个重视表象和感觉的时代。细腻且有深度的思想固然重要，但获得成功的关键是快速摄取感觉、迅速抓住机会、立刻行动起来。速度往往被那些“时尚的”或“有感觉的”人所重视，但他们却向来不重视深度。如果某人直觉比较弱，那么他就会被这个“速度”的时代所淘汰。
当然，相对的，有时也会因为过于依赖直觉而遭受损害。下文我们将用关心的案例来分析直觉的陷阱。警惕非逻辑性直觉
关心是国内一家知名上市公司的服装设计师。关心是个幸运儿，大学刚毕业就来到了这家公司。那时的她可谓春风得意，自己信心十足，上司又格外垂青。她的设计新颖而抢眼，因此受到公司上下的一致好评。在设计中心，她很快就成为组长，率领小组开发新品牌。在成为组长之前，她自我感觉前途无量，而成为组长之后，她的工作发生了天翻地覆的变化。
事情的起因是这样的。在成为组长之后，经她设计的新产品在还没有发布就被无情地退回。情况甚至糟糕到，有的新产品在甄别的过程就出现意见不一、争论不断的现象。个别人认为关心设计的新产品“虽然很抢眼，但缺乏市场性”。如，经过关心设计的皮革料子的牛仔裤，由于选择的面料价格高昂，在市场竞争中毫无优势可言；经过关心设计的外套，由于金属感太过突出，而给人一种古代铁甲骑士的感觉。甚至有一次，经过关心设计的夜光平底鞋，由于鞋底粘上了泥巴，而被人们称为“泥狗”，成了大家的笑柄。经过许多次的失败之后，关心渐渐感到信心不足和不安，并伴有不时的头痛。
她自问：我的想法没有新意吗？还是我设计的产品太没有品位了？
让我们来打量下关心，她的穿着时尚而得体，言谈举止中，能够看出她是个感觉非常敏锐的人，特别是她的眼力和注意力都非常出色。工作中大大小小的事，她都记得一清二楚，让人觉得难以置信。有时她甚至像是能够看透别人的心思似的。那么，问题到底出在什么地方呢？其实关心的主要问题在逻辑和直觉方面。她过于依赖直觉了，同时，她的想法也不合逻辑。需要将两者结合起来，才能解决她的问题。
毫无疑问，关心的病因找到了。她的能力决定了她能够胜任组长的工作。而对数字的不敏感成为她将设计理念转化成现实的障碍。
在作市场预测时，即判断该商品会不会畅销的时候，直觉虽然相当重要，然而能够把握住消费者心理并具体呈现出来的，还是那些枯燥无味的数字。而数字所体现的信息并不总是与直觉吻合。但是，没有敏感的直觉又很难分析出数字所包含的信息并做出正确的判断。因此，关心的例子充分说明了直觉也并不是总是可靠的。要警惕非逻辑性直觉的陷阱。第二篇塑造好性格，形成好风格每个女人都有着各自不同的性格，而各自不同的性格又展示着每个女人的魅力。有些女人的性格如水，像小溪般叮咚流淌前行，留下一路温柔的印记；有些女人的性格似火，如冬天的火炉一般散发着能量，热情、奔放的特性让人难忘；有些女人的性格似土，用博大的胸怀去滋养着万物，大度、豁达地默默付出、奉献……1.好性格收获一生的幸福
性格良好的女人，魅力指数居高不下，她的个人魅力会以自己为中心散发到周围各个地方。只有做一个好性格的女子才能享受幸福的人生。有些女人的不幸多是由于自身性格所造成的。女人虽然不能控制先天的遗传因素，但是有能力掌握和改变性格中的缺陷，培养好性格。女人想要得到幸福可以自己争取、自己创造。发扬好性格的闪光之处，必然会有幸福天使围绕在身旁。除了自己没有谁能真正伤害你
小溪最近总是被工作中的负面情绪所困扰，可是这些干扰情绪的根源就是小溪的内心，她把工作中的困难和矛盾无限量地放大，让自己很是受伤。
事情的起因只是同事张姐无心的一句话，这句话让小溪头上的乌云笼罩，找寻不见半点阳光。一天，张姐神秘兮兮地对小溪说：“你知道吗？咱们的营销总监申请辞职了，听说申请书已经交到了董事长那里，不知道董事会如何决定总监的去留问题。”
小溪听过这句话不禁大吃一惊，她的心中暗自拨打着小小的算盘：自己是营销总监亲自招聘进入公司的唯一员工，总监看重小溪并有意识培养她是全部门员工有目共睹的事实，倘若总监真的辞职离去，那么小溪职场上的发展必定受到影响。想到这些，小溪性格中的敏感特征开始作祟，于是她惶惶不可终日，惴惴不安地度过工作的每一天。
小溪的反常引起了营销总监的注意，于是找小溪进行了一次深谈。总监说：“你最近怎么神情恍惚？很重要的销售报表竟然出现了多处错误，这不是你的工作风格。”
小溪感到很羞愧，但是她又的确很担心总监辞职后就不会再有人栽培她、扶持她了。
像小溪这样的女孩就是太过敏感了。别人的一句话、一个眼神甚至一个动作都会引起她的留心，这样的性格容易让她的情绪产生波动。也许在她看来，这些负面影响是外界给她带来的伤害，其实不然，最终能够伤害她的只有她本人。这很像一个小故事所要告诉我们的道理：
小和尚从树林里采来许多香菇，摊在地上晾晒。师父过来说：“晒干后装进袋子。”小和尚答应着：“知道了。”
小和尚装袋时，师父又来了，说：“不要全装进一个大袋子，多分几个小袋，封紧口，别透气。”小和尚心想，师父可真够啰嗦的。
冬天到了，寺院的伙房炒菜时经常放些香菇，饭菜变得香味扑鼻，和尚们用斋时无不称赞。第一袋香菇吃完后，小和尚打开第二袋，不禁惊叫起来：“糟了！糟了！香菇长出虫子了。”师父说：“不要紧，你再打开那几袋。”小和尚立即顿悟，对师父说：“现在我明白当初您让我分开密封的道理了。原来我以为香菇装在袋子里不过是防止外面的虫子爬进去，却不知道有的香菇里面也有虫子。”
小溪性格中的不良特征就像香菇中的虫子一样，时刻在吞噬着她在职场中的工作态度和工作能力。在此，奉劝所有像小溪一样有着类似的心理特征的年轻女孩，无论什么时候都没有人能伤害到你，除了你自己。如果你不想被自己伤得鲜血淋漓，那么就要努力纠正和完善性格方面的不良特征，让完美的性格成为保护你的坚强盾牌，镇定从容地打拼在职场间。阳光女人如是说
女人要活得有滋有味，就要用心来感受和沐浴阳光，让阳光的心态来培养自身的美丽和造就事业的成功。阳光的女人有着高雅的气质、丰富的内涵、健康的心态和体魄。举手投足之间都充满了自信，充满了阳光，充满了宽容……这就是阳光女人的独特魅力！
为了美好生活而打拼的阳光女人是一本书，她用独有的内涵来诠释人生的定义。有时她是一篇风景散文，用自信来展示内心的富足，用端庄典雅来彰显高雅的风度；有时她是一篇哲学论文，用有起有伏的从业经历来谱写职场的酸甜苦辣。
杨澜女士现任阳光媒体投资控股有限公司主席。阳光媒体投资控股有限公司是国内领先民营媒体企业之一，现持有十一家亚洲地区媒体类企业公司的股份；而上述公司的业务组合包括三十一种各类杂志、三种不同类型的报章、十条电视广播频道、三个门户网站及多类型互联网、多媒体产品、教育及学院投资、体育运动以及音乐、娱乐等。阳光媒体投资控股有限公司现分布于九个国家内的十五个城市发展其多元化业务。
在杨澜从业的十几年中，有过成功，有过失败，有过巅峰，有过低谷，她都靠着阳光般的心态毅然坚持了下来。她用美丽、大方、优雅征服了世人，她的职场生涯就如同一本书，每个阶段都是完美、传奇的篇章。
阳光女人似书般深奥、有内涵，同时也像溪流一样涓涓流淌。女性包容的心理、博爱的心态、敏锐的意识、细腻的状态就像小溪流一般默默地滋润着流过的土地，她的善良和美丽是难以用言语来形容的。当今女性已经在职场中撑起半边天，拥有自己的话语权、自主权，出于温柔的天性，阳光女人宽容的胸怀和自主的意识令她们在工作中占有越来越大的比重。充满阳光的职场女性就如同溪流一般欢快地流淌，一路洒下悦耳的叮咚声响。
有一位年近六旬的女老板，她白手起家，凭借坚定的毅力和顽强的拼搏创办了一家规模浩大的工厂。她在事业上取得了如此大的成就，业内人士都称她为“铁血娘子”，可是在公司内，员工都亲切地称她为“大姐”、“阿姨”，原因就是她对职员的关心和爱护就像溪流一样无声地流进了每个人的心里。
一次，她发现一个员工总是愁眉不展，便忙去询问那个员工遇到了什么难事。员工看着老板亲切的面容不禁泪流满面，原来这位员工年迈的母亲因脑溢血住进了医院，高额的医疗费用让一家子犯了难。可是为了不耽误工作，她擦干泪水继续坚持上班。
这位女老板得知这一情况后，立即发动全公司员工为这位员工捐款，并且自己掏出十万元为这位员工的母亲做康复治疗。在她和全公司员工的帮助下，这位员工一家顺利渡过难关。
无论是大名鼎鼎的杨澜，还是这位女老板，她们虽然都已经过了二三十岁的年纪，但是她们依然很阳光，她们都是阳光女人的典型代表。她们如书、似水，既有深刻内涵，又有温柔、博爱的特性。二十几岁的女人们，你们也应该试着去做阳光女人。强化自我、提高修养，博爱宽容、温柔细腻都是阳光女人必备的性格要素，只有拥有这些性格特征，才能更为理性地认知世界，更为认真地面对生活和工作，更为豁达地经营人生。独特的自我
心理学中阐明的自我就是指个体对自己存在的觉察。觉察是一种心理经验，是一种主观意识，故心理学中讲的“自我”就是讲的“自我意识”，两者是同义语。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。
心理学家埃里克森认为，自我是一个独立的力量，不再是本我和超我压迫的产物。他把自我看做一种心理过程，它包含着人的意识活动，是可以加以控制的。自我是人的过去经验和现在经验的综合体，并且能够把进化过程中的两种力量，即人的内部发展和社会发展综合起来，引导心理能力向合理的方向发展，决定着个人的命运。自我的作用不只是防御性的，其表现出来的言语、思想和行动等都带有自主性，具有对内外力量的适应性。
美国的约翰·鲍尔斯，鲍尔斯激励机构的创始人和主席，著名励志演说家、剧作家、小说家，被《时代周刊》称为“当代最不同寻常的、最独特的作家之一”。其励志著作《做独特的自己：解开你的成功密码》被译成十五种语言，畅销全球二十三个国家，帮助无数人重新获得生活的勇气，找到属于自己的成功之路，他也因此被人们誉为“个性解放的先锋”。他在《做独特的自己：解开你的成功密码》一书中的观点认为，每一个人从降生的那一刻就被赋予了独特之处，而这些与众不同的因素则是隐藏在生命中成功的密码，待后天性格稳定后再由自己的表现破解密码，登上成功的顶峰。
正如约翰·鲍尔斯所讲，每个女人身上也都隐藏着能让自己成功的性格，但是为什么有些女人还是碌碌无为，平淡一生呢？以职场女性举例，有的职场女性功成名就，成为女强人；有的女性一辈子平庸无奇，与成功无缘。难道是前者有过人的工作能力和天赋吗？答案自然为否定。她们成为女强人的秘诀就是能够展现出性格中的完美特征并合理运用，从而成为卓越人士。
关于影星张思华，不知道大家有多少了解。她的成绩都是一步一个脚印打拼出来的。
她曾经是北漂一族，为了心中的明星梦只身来到北京闯荡。但是到了这个繁华的大都市后，她突然发现现实和梦想之间竟然有天壤之别。
开始，她在一个剧组做群众演员，后来逐渐开始饰演一些丫鬟等配角。张思华对某位导演评价她的话记忆犹新，那位导员是这样说的：“你柔弱的样子天生就是演丫鬟的料，你的性格注定你这辈子当不上明星。”
那位导演的话如同一盆凉水把张思华浇得透心凉，但是风凉话没有浇灭她心中的梦想，反而激发出她内心深处的斗志。“回到小旅馆后我久久不能入睡，我开始认真审视自己，思考自己如何发挥才能有广泛的戏路。”张思华回忆说。“从那之后，我刻意将性子中的另一面释放出来。同事们觉得我变了，以前唯唯诺诺的小女生不见了，取而代之的是既外向又爽朗的女人。最终，我被一位伯乐导演识中，去饰演了一个性格泼辣的女人。开始的时候我心中有很大的顾虑，生怕自己不能胜任，可是导演安慰我的话让我终身难忘。”
导演说道：“每个人都是独特的个体，你身上拥有特殊的性格足以让你胜任这个角色，你唯一要做的就是挖掘和释放个性。”
最终，张思华成功塑造了那个角色，她所饰演的银屏形象风靡一时，成了影迷喜爱和追捧的红星。
把这个故事拿来与大家分享，是为了让年轻的女孩们明白，自我出于本我和超我之中，不仅来源于个体的力量，而且有着务实的作用。独特的自我是女性在追求幸福与成功时独一无二的招牌，学会发掘和发挥自我潜能的人注定是命运的宠儿，最终会收获那份渴望已久的幸福与成功。男人眼中的温顺女人
在很多领域中，女人的能力已经超过男人，但是如今的职场中，男权当道的现象依然层出不穷。职场女性都渴望能有和谐的人际关系，但是抱有“顺我者昌，逆我者亡”观点的男士不在少数。这种情况下职场女性应该如何处理呢？做一个男人眼中温顺的女人不失为一个好主意。
王莹被公司炒鱿鱼了。她不明白，以她的工作能力和气质风度，怎么会是这样的下场。
原来，王莹本是这家广告公司的骨干，但是她天生脾气耿直，经常因为工作问题与顶头上司争执得不可开交。经理希望她能温顺一些，于是给她暗示道：“你为什么不能发挥女性的性别优势，温顺地和领导搞好关系呢？”
王莹一听，火爆的脾气立马上来，很不客气地顶撞了经理。遭到顶撞后的经理恼羞成怒，于是对她百般刁难。有时候无故扣押她所做的方案，有时候找理由扣发她的工资，经理的刁难让她无法正常工作，她一气之下将经理的种种劣迹报告给了董事长。偏偏经理擅长走上层路线，董事长非但没能给王莹“撑腰”，反而对她这种越级上告的做法大为不满。终于，经理以人员精简为由，没有继续聘用王莹。
对于这个长相出众的女孩，我们不禁替她丢掉工作而感到惋惜。但是这又能怪谁呢？她的工作能力固然很强，然而，只有工作能力而没有与人和谐相处的能力，也是职场的大忌，尤其是与异性上下级之间的关系，更是应该讲究技巧，而不能一味地由着自己的个性来。以下这些建议，同样适用于除了王莹以外的即将步入职场或者已经身处职场的年轻女人。
1.与异性上级的相处之道（1）试着做一个温顺的女下属对自己是有利而无害的，凡是男性领导都讲究面子，在下属面前内心希望得到尊重。像王女士那样性格火爆、直接顶撞领导的女人必然会为自己带来职场灾难。（2）对男性领导温顺些，经常运用一些肯定答复比如：好的、是、我会照您说的去做，等等，哪怕心中有异议也要委婉提出，万不可意气用事得罪领导，断送自己的前程。
2.与异性同事的相处之道（1）不卑不亢，温柔相对。不论同事的品德是好是坏，凡事都挂在脸上绝不是件好事情。每个人都会有缺点和优点，当你遇到不喜欢的男性同事时，不妨发掘对方的优点；当你欣赏对方的时候，也要含蓄保守，不卑不亢是最好的处事原则。（2）温柔地保持合理距离。有的男性同事表现冷漠，有的男性同事则很热情，但是“言多必失”这条职场规则同样适用于与异性同事的相处中。冷漠也好，热情也罢，合理保持距离，用理智的方式与异性同事相处，那么你将会成为同事眼中的温顺女人。
温顺是每个女人都向往的良好性格，它就像一道金色的阳光倾洒在职场女性身上，能照亮自身，也能照亮别人。职场上，男人总喜欢用挑剔的眼光审视女性，他们心中的完美女性是美丽而又温顺的。温顺仿佛是一朵幽谷内的花朵，时刻散发着淡淡清香来衬托白领佳丽的魅力。试想，能够和一位温顺的女性同事共同工作，不但是件赏心悦目的事情，而且也能相互帮助，共同提高工作效率。
造物者用独特的手法塑造了女人温顺的性情，只有真正发挥温顺本质的女人才能在职场岁月中历练得超凡脱俗，让自己富有持久的魅力。
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