完美56周备孕·孕产·坐月子同步全书(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：赵天卫

出版社：中国轻工出版社

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完美56周备孕·孕产·坐月子同步全书试读：

产检时间速查

孕期检查是关乎孕妈妈和胎宝宝健康的大事情。早期可发现胎宝宝宫内感染的可能，并给予积极处理；孕晚期可以通过产检确定分娩方案，如骨盆异常、胎位不正等，可通过孕期检查发现并纠正。另外，孕育是个漫长而艰辛的过程，孕妈妈的身体将会发生巨大的变化，还有孕期特有的妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、胆汁淤积综合征、缺铁性贫血、高凝状态等，都需要在孕期保健下避免其发生。所以，孕期检查是非常有必要的。一旦这些情况发生，也能及早发现，及时干预。

几种特殊的孕期检查

脊髓性肌肉萎缩症SMA基因检测

高层次超声波

测试：作好为人父母的准备了吗

越来越多的夫妻希望在准备充分的前提下，等待小宝宝的到来。那么你知道该准备些什么吗？来考考你自己吧！看看做爸爸、妈妈你合格吗？

1.如果你在服用避孕药，当你想怀孕的时

候，应该马上停药。这个说法（）

A.对

B.错

2.应该什么时候开始补充维生素？（）

A.一怀孕就开始

B.从决定要孩子的时候开始

3.叶酸是（）

A.B族维生素的一种，可以降低新生儿缺陷的发生率

B.一种合成激素，可以促进受孕

4.准备怀孕阶段，食谱中应该包括蛋白质、水果、蔬菜，还有（）

A.全脂牛奶　B.全麦食品

5.尼古丁、酒精和毒品会影响（）

A.女性生育能力　B.男性生育能力

C.夫妻双方的生育能力

6.子宫颈黏液是（）

A.排卵的标志　B.怀孕的标志

7.排卵发生在（）

A.上一次月经周期开始后的第14天

B.每次月经周期开始前的第14天

8.排卵期你的基础体温会（）

A.升高

B.降低

9.你的伴侣的精子数量在什么情况下会受到影响（）

A.过紧的内裤B.过分的锻炼

C.过热的洗浴D.以上所有选项

10.对于受孕最佳的亲密姿势（）

A.女性在上　B.男上女下

C.侧着身子

11.通常情况下，一对健康的夫妻如果想成为准父母，需要努力多久（）

A. 3个月　B.6个月　C.1年

12.超过35岁才开始准备怀孕，有多少比例的夫妻会遇到生育方面的问题（）

A. 15%B.35%C.50%

评分标准

每答对一道题，你可以得1分，满分12分。

你的分数

0～5分不要只顾沉浸在二人世界中啦！赶快补习吧！从如何能提供受孕的机会到补充准妈妈的营养需求，一样都不能少。

6～10分成绩还不错，但不要骄傲啊！因为要想在最短时间内成功受孕，你还需要再加把劲。

11～12分恭喜你，准备工作很到位！可以挑选良时，开始你的“造人行动”了！

参考答案及解析

1.B。目前这个月经周期结束时再停止服药是比较科学的。最好是停药90天后再开始受孕。

2.B。精子和卵子的质量会影响受精卵的质量，从而影响胎宝宝的发育，故应至少从孕前3个月开始补充营养。

3.A。叶酸，又名维生素B，是人体在生成血红素细胞时起关键9作用的营养元素，可以降低胎宝宝神经管畸形的发生率。

4.B。最好选用脱脂牛奶代替全脂牛奶，因为后者中含有大量的脂肪。

5.C。研究证明，尼古丁、毒品和酒精会引起染色体损伤、降低精子活力，造成男性阴茎勃起功能障碍。此外，它们会对胎宝宝的发育造成不良影响，严重的可致畸或导致流产。因此，备孕夫妻一定要远离它们。

6.B。研究上一个月经周期的规律，可以帮助你更好地把握最佳受孕时间。一般来讲，两次月经中间的那一天为女性的排卵日，即易受孕日。如果你的月经周期是28天，那么从你上一次月经周期的第1天开始计算，第14天就是你最容易受孕的日子，此时过性生活受孕率最高。

7.A。如果注意观察，你会发现，每个月里你的子宫口大部分时间是闭拢的、干燥的，而在每个月排卵的日子，阴道则会分泌出一种像鸡蛋清样透明的、有弹性的黏液。这种滑滑的、稀薄的物质，可以帮助精子顺利通过，它被称为宫颈黏液。

8.A。排卵前为卵泡期，卵巢分泌的为雌激素，基础体温大多波动在36.6℃以下。排卵后卵巢内形成黄体，黄体分泌孕激素。孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3℃～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天才开始下降。

9.D。当睾丸受到压迫收缩或温度过高时，精子的数量就会降低，有时降低的幅度会非常大。过紧的内裤、过分的锻炼、过热的洗浴都会影响你的精子数量，从而影响你孕育宝宝的计划。因此，备孕男性一定要避免热水盆浴、百米速跑或桑拿等（热水淋浴和中等强度的锻炼是可以的）。

10.B。由于地球引力的作用，男上女下的姿势对精子进入子宫有利。而女上男下或是站立的姿势则不利于受孕。

11.B。一般情况下，一对健康的夫妻，在1个月内的受孕率仅为20%，60%的怀孕发生在6个月内，9个月的受孕率为75%，而18个月内受孕的可达到90%。

12.B。要宝宝的计划最好不要太迟，因为随着夫妻年龄的增大，女性的卵子质量会下降，许多妇科疾病也会来“捣乱”，男性的精子数量和质量也得不到保证，胎宝宝出现问题的概率比在最佳生育时受孕的要高很多，而且孕妈妈还可能因体力下降而使整个孕产期变得异常辛苦。所以，建议最好在最佳生育期怀孕。

备孕男女最想知道的Q＆A

Q最佳生育年龄是多大？

A一般来说，男性在3 5岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，不仅会影响受孕，还会对胎宝宝的健康也会产生不利。

女性的生殖器官在20岁才逐步发育完全，若过早怀孕，胎宝宝与发育中的母亲争夺营养，对双方都不好。反之，年龄越大，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生“老化”，出现衰退，遗传物质发生突变的机会也随之增多，这样易导致先天愚型和各种畸形儿的产生。已婚男女应尽最大可能在最佳生育年龄孕育宝宝。

因此，如果可能的话，女性最好在25～30岁、男性在27～35岁期间完成生育。因为在这一时间段里，双方体力、脑力最充沛，精子、卵子的质量最高，在受孕后也可以为胎宝宝提供相对充足的母体营养。

Q　婚检不久就要小孩，还用做孕前检查吗？

A　很多准备生小孩的年轻人都有这样的疑问，那就是结婚的时候已经做了全面的婚检，而且还没有多长时间，那么是不是就不用再做孕前检查了？

为了胎宝宝及新生儿的健康，专家提醒年轻夫妻，不能因为婚前检查过关就不做孕前检查。首先，孕前检查的很多项目是婚前检查中没有的。另外，很多新婚夫妻由于各种原因，婚后并没有马上要宝宝，虽然在婚检时一切正常，但到妻子怀孕时往往已间隔一段时间，此时夫妻俩的健康已有变化。孕前体检的主要项目包括妇科检查和病毒遗传检查。病毒遗传检查包括弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、性病5个项目，感染了其中之一就可能导致死胎、早产等。这些孕妈妈查出问题时已到孕晚期，是保胎还是引产，往往进退两难。如能在孕前进行全面检查，一些不利情况就完全可以避免。

Q　什么情况下要做遗传咨询？

A　遗传咨询是预防遗传病和提倡优生的重要措施之一。以下几种情况需要做遗传咨询：

◎近亲结婚。指直系血亲或三代以内旁系血亲之间结婚，我国《婚姻法》已明令禁止近亲结婚，但比较落后的地方仍发生近亲结婚的情况。

◎夫妻双方或一方有家族遗传病史。

◎夫妻双方一方可能是遗传病基因携带者。

◎夫妻双方或一方可能有染色体结构或功能异常。

◎多次发生原因不明的自然流产或出现死胎。

◎已生育过一个有遗传病或先天畸形患儿的夫妻。

◎有先天畸形或严重内科疾病，如糖尿病、心脏病等。

◎夫妻或家族中有性腺或性器官发育异常、不明原因的智力低下患者或行为发育异常患者。

◎患有原发性不孕症或生殖系统异常者。

◎夫妻双方一方身高低于145厘米、体重小于40千克者。

◎高龄夫妻。

35岁以上高龄女性及45岁以上高龄男性。

◎一方或双方接触有害毒物作业的夫妻，包括生物、物理、化学、药物、农药等。

Q　孕前准备从什么时候开始？

A　充足的孕前准备可以为孕期生活和胎宝宝健康打下坚实的基础，这里有一张孕前一年的“备战计划”，供准备怀孕的你参考。

◎孕前12个月：做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，有问题应该及时治疗。

◎孕前11个月：注射乙肝疫苗。

◎孕前10个月：改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助于顺利怀孕和分娩。

◎孕前8个月：接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎宝宝畸形，所以一定不要省略这个环节。

◎孕前6个月：停服有致畸作用的药物（利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药），使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，建议暂时不要怀孕。

◎孕前5个月：禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵子，影响受孕，所以夫妻双方都要注意。

◎孕前3个月：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，夫妻双方同时补充效果更好。

◎孕前1个月：夫妻一起接受全面的孕前检查。放松心情，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

Q　大龄女性应如何优孕优生？

A　很多女性由于种种因素，往往将怀孕的计划一拖再拖，直到错过了最佳生育年龄。对于这样的女性来说，以下建议希望多多参考。

*尽早计划

如果你不想做“丁克”家庭，还是在条件基本成熟后就尽早计划“造人”吧，不要再拖延下去了，否则身体的组织不断老化，卵子的活力也越来越低，这会直接影响胚胎的质量，降低生育能力。

*充分休息

保证睡眠充足，这是提高自身免疫力、增强各组织器官功能，特别是生殖系统功能的前提，有助于形成优质的受精卵。

*全面补充营养

由于体质的原因，你需要更加全面合理的营养。要注意多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，为怀孕做足营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

*做好充分的孕前检查

大龄女性可能会遇到更多的孕育难题，所以在准备要宝宝前，夫妻双方都要到医院进行全面检查，并向医生进行咨询，掌握孕前、孕中、孕后的注意事项。如果在检查过程中发现问题，应积极地配合医生进行治疗，把身体调整到最佳受孕状态。

*积极进行孕期检查

一旦确知怀孕，孕妈妈还要做好孕期的防护工作，以下检查是大龄孕妈妈必须做的：

母血筛查化验

大龄妊娠易生出先天愚型儿。所以，优生专家建议大龄孕妈妈，有条件的话应在孕11～12周时去做母血筛查化验，这是尽早发现先天愚型儿的首选办法。这种检查安全、无创伤，筛查率可以达到60%～80%，准确率高达99%。

羊水穿刺检查

主要用于高危妊娠的女性。目的在于判断胎宝宝有无遗传性或先天性代谢疾病。具体做法是：在妊娠17～23周时，在B超的帮助下，穿刺羊水，从中取出胎宝宝脱落的细胞进行染色体分析，便可以对胎宝宝做出宫内诊断。只要是年龄超过35岁的大龄妊娠女性，一旦确定怀孕以后，都应在适宜的时间去做这项检查。如果在检查中发现胎宝宝有某些缺陷，可以及时终止妊娠，或在医生的指导下，做一些补救措施。

B超检查

B超检查对所有年龄的孕妈妈来说，都是必不可少的，它能准确地检测出胎宝宝的发育状况，如无脑儿、脑积水、头小畸形、脊柱裂、多囊肾、肾盂积水等。最佳的诊断时间为妊娠22周左右。当然，在以后的孕周中，孕妈妈可随时做这项检查，它对母婴双方不会造成任何伤害。

绒毛膜绒毛细胞检查

做这项检查的目的在于诊断胎宝宝有无遗传疾病。具体做法是：通过绒毛的提取进行判断。大龄孕妈妈在怀孕后第9～12周是做这项检查的最适宜时机。而且，这项检查的时间早于羊水检查，可以使对胎宝宝的诊断从孕中期提前到孕早期。在检查过程中一旦发现胎宝宝异常，可及时终止妊娠。但是，绒毛膜取样如果操作不当，可能发生子宫痉挛、阴道少许流血等症状，严重的还会导致胎膜破裂。另外，近来有文献报道，绒毛膜取样检查与胎宝宝肢体短缩畸形有一定关系。因此，是否要做这项检查，应向医生咨询，如无必要，一般不提倡做。

第一篇　备孕从孕前3个月开始

孕育生命对于女性来说是一种本能，也是一生中最为神圣的事情。从为人女到为人妻，再到为人母，这一过程几乎是所有女性一生必经的一个旅程。而拥有一个健康聪明的宝宝，是每对夫妻共同的期盼。十月怀胎，一朝分娩，如此一件神圣而重大的事情，在准备过程中当然要慎之又慎。

备孕第1周　全面准备拉开序幕

相信为了迎接小生命的到来，你们已经做了很久的计划和准备了，那么到了孕前3个月就应该是全面的准备阶段了，工作和生活环境、身体和心理状态、日常的各种习惯都要做好充分的调整。为了未来的宝宝，一起来做好这个必要的准备吧！

孕前储备充足的营养

准备做妈妈的女性在孕前补充营养很重要。怀孕前的营养状况，与宝宝的健康有着非常密切关系。这是因为怀孕后，由于身体的种种不适，孕妈妈无法保证正常的饮食，而怀孕期间，宝宝要在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。如果孕前营养状况良好，就可以储存足够的营养和能量，即使在孕早期因为身体不适无法保证正常的饮食，也不会造成身体亏损而影响胎宝宝的发育。

开始补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。它的缺乏除了可以导致胎宝宝神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形概率增加。

孕前3个月开始补充

医生建议，备孕女性宜在怀孕前3个月开始服用叶酸。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

食物摄取无法保证

红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、西蓝花、圆白菜、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝脏、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸的绝佳来源。但是，由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素。

但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克（2565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β-胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。最好采用“斯利安”（商品名）叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品。

叶酸片剂不能滥补

目前很多备孕女性都采取服用叶酸片的方式补充叶酸，但是需要注意的是，长期大量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育，使低体重儿的出生率增加。另外，过多服用叶酸，会掩盖维生素B缺乏的早期表现，而维生素B缺乏可导1212致神经系统受损害。所以备孕女性服用叶酸片剂前应向医生咨询。

优生专家贴心说

需要特别注意的两种情况

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并于孕前3个月开始补充叶酸等维生素。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

准爸爸也要补叶酸

对于计划当爸爸的男性来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，增加未来宝宝患严重疾病的可能性。因此，备孕男性也应在备孕期补充叶酸。为了优孕优生，备孕男性也要及时补充叶酸哦！

备孕第2周　坚持完成各项任务

备孕是一件非常重要的事情，最好要有所计划，并逐步实施，这样才能达到预期的目的和效果。在这一周，夫妻两人要更加明确自己的责任，坚持完成各项“任务”。

执行健康饮食计划

怀孕是一件慎重而幸福的事，通常备孕夫妻都会为怀孕作计划。备孕夫妻除了在日常生活中应多加小心外，还需要一个健康的饮食计划，因为父母的健康是宝宝健康的基础。备孕夫妻要坚持执行这个健康饮食计划，这样才能更好地调理身体，为孕育健壮的宝宝打下基础。

目的、计划性要强

备孕夫妻应根据自己的实际情况，全面补充身体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与无机盐。因此，建议所有计划怀孕的夫妻，应在孕前对自己的身体状况有一个全面的认识，了解自己需要补充的营养种类和量，然后在专业人员指导下开始自己的营养计划。

饮食习惯最重要

不同食物中所含的营养成分不同，所以应当吃得杂一些，不偏食，只要不影响受孕，就不要忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。

适度加强营养

在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、无机盐和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、大豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。备孕夫妻可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。

避免摄入有毒有害物质

食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，会不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染。所以，备孕夫妻应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂的食品；蔬菜烹饪前应先浸泡一下，充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免摄入残留在蔬果表面的有害物质；炊具应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

避免摄入含咖啡因的食品

备孕女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因是一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

避免食用腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯并芘等，对身体很不利。孕前以及孕后都要避免食用。

过敏性体质的人需慎食致敏食品

人们常会忽视食用可能致敏食物对胎宝宝的影响，其实，致敏食品很可能会引起流产、早产、导致胎宝宝畸形等多种恶性后果。因此，备孕女性应该慎食，以免影响受孕。

注重碘的补充

碘是人体必需的微量元素之一。因为碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘可导致甲状腺激素的合成和分泌减少，而甲状腺激素又是人脑发育所必需的内分泌激素。

优生专家贴心说

碘盐的正确用法

我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢？这个问题让很多女性感到困惑。虽然炒菜都是用碘盐，但很多人都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实际上并没有吃到身体里。正确的做法是在菜炒熟后再放碘盐。

女性一旦怀孕，很容易缺碘，孕妈妈缺碘除可造成胎宝宝脑发育障碍外，胎宝宝出生后还可表现为明显的智力低下和精神运动障碍，如聋哑、偏瘫和身材矮小等典型表现的克汀病，重者可造成畸型、早产、流产、死胎及新生儿死亡。可见，碘对孕妈妈及婴幼儿是非常重要的，孕妈妈在备孕期应到医院测定尿中的碘含量，如果不足，应遵医嘱及时补充。

在日常生活中，应注意多食用一些富含碘的天然食品，多吃海带、紫菜、海鱼、虾等含碘丰富的海产品。

防止病从口入

准备怀孕后，就不能像过去那样爱吃什么就吃什么了。有些东西虽然美味，但是却会给孕育带来很多的危害。因此，备孕夫妻在饮食上要小心谨慎，从源头上阻断疾病的危害。

首先，要注意卫生，注意勤洗手，生食和熟食要分开，食物变质后不要再吃。尽量不要购买不符合卫生标准的食品，避免在没有质量保证的饭店或排挡吃饭。不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感染李斯特菌病，这是一种可能导致流产或死胎的食物传染病。

把冰箱冷藏室内的温度控制在2℃～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止食品变质。另外，如果你需要换猫砂或者做园艺，最好戴上手套，以避免感染弓形虫病和其他对胎宝宝发育有害的传染病。

生吃水产品如生鱼片、生蚝及壳类的水生物等，都要坚决避免。因为这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内存活的时间很长，所以孕前半年就应该停止生吃水产品。

放弃钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。为了未来宝宝的健康，现在忍耐一下吧。不管是丈夫还是妻子都要自我监督，互相监督，防止病从口入！

优生专家贴心说

有些鱼要少吃

鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），而摄入大量的甲基汞对胎宝宝大脑发育有害。因此，怀孕前都不宜食用以上鱼类。

少吃辛辣食物

很多年轻女性都喜欢吃口味重的食物，甚至是无辣不欢，准备怀孕后就要改掉这个习惯了。因为辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后随着胎宝宝长大，势必会影响孕妈妈的消化功能和排便，如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，不仅会加重孕妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，还会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，备孕女性在计划怀孕前3～6个月应逐渐改掉吃辛辣食物的习惯。

少吃高糖食物

怀孕前若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妈妈体内胎宝宝的需要，孕妈妈摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅危害孕妈妈的健康，更重要的是危及孕妈妈体内胎宝宝的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎，甚至宝宝出生后，孕妈妈成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，还有可能逐渐发展成糖尿病患者，影响宝宝的健康成长。

备孕女性一定要拒绝烟酒

备孕阶段，如果备孕女性经常抽烟，会影响卵子的健康发育，甚至会导致卵子异常；怀孕后，孕妈妈体内的胎宝宝极易出现宫内发育畸形、生长缓慢；宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的健康成长。

备孕女性若经常饮酒、酗酒，不仅影响卵子的发育，造成卵子畸形，而且还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现先兆流产症状。同时，酒精可以通过胎盘进入胎宝宝血液，造成胎宝宝宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等（称为酒精中毒综合征）。

因此，建议备孕女性，为了自身和胎宝宝的健康，请在计划怀孕前至少6个月开始戒烟禁酒。

不要长期饮用矿泉水

人们普遍认为矿泉水中含有丰富的无机盐，对人体更有益，所以有些人长期饮用桶装的矿泉水，甚至还有人用矿泉水做饭。实际上，矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌却可能造成相当大的危险。建议怀孕前最好还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。

别让化学美容品坏了“孕事”

各种化妆和染发用品都属于成分十分复杂的化学制剂，烫发药水或染发药水还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，从而影响正常的怀孕。所以热衷于化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的活动的女性，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。

因为在决定孕育宝宝时，以往的一些可能对妊娠不利的生活习惯都必须彻底改变，否则很可能会影响到受孕或胎宝宝的健康发育。

所以，暂时把美容品、化妆品、美发用品放在一边吧，只保留一些基础的护肤品即可。换个角度想想，其实也是在为自己的肌肤和头发“减负”，不是吗？备孕女性最好舍弃含有较多化学成分的唇彩，改用润唇膏。

长期服药者需谨慎

孕前服药是否也会影响到将来胎宝宝的生长发育？答案是肯定的，不但是女性，男性服药对于胎宝宝同样具有不利的影响。已有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎宝宝致畸。因此，“用药禁忌”必须引起备孕夫妻的警惕。而需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。某些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般来说，女性在停药20天后受孕比较安全。但有些药物的影响时间可能更长，因此有长期服药史的备孕女性一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。

另外，很多药物对男性的精子质量有不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。

中药同样不安全

中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这是非常错误的做法。中药也是药，有的中药还有一定的毒性，所以最好在咨询医生以后再决定是否服用。

远离壮阳药、减肥药

有研究表明，尽管壮阳药能够改善男性的性生活质量，但它却有可能影响精子的活动能力。而减肥药对女性怀孕的影响虽然还未得到科学验证，但就专家解释，脂肪与女性生育能力有莫大关系，因为女性的身体脂肪会把男性激素转化为女性激素，同时提供分娩所需的能量。仅从此点来看，备孕女性也应禁止服用减肥药物。此外，还不排除某些减肥药物对人体有毒副作用的可能。宝宝健康是最重要的，其他的事情就都先放在一边吧！

优生专家贴心说

服药期间意外怀孕怎么办

面对这种非意愿妊娠的情况，也不要立即决定终止妊娠。应首先将用药情况详细告知医生，医生虽然不会做出肯定或否定的保证，但他可以根据用药的种类（性质）、用药时胚胎发育的阶段、药物用量多少以及疗程的长短等，来综合分析是否有终止妊娠的必要。

备孕第3周　建立科学的生活方式和习惯

经过两周的努力，是不是觉得自己的身体和精神状态较以前改善了，不过你依然还要加倍努力，只有这样，才能拥有最健康最良好的生命种子，孕育出一个聪明、活泼的小宝宝。

体重管理很重要

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15%～20%，你就要注意啦！

我国常用的标准体重计算公式为：

男性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105；

女性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105-2.5。

若实测体重超出或低于标准体重的10%以内为正常范围，超出10%～20%为过重；大于20%为肥胖；低于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。

比如备孕女性的身高160厘米，那么标准体重为：160-105-2.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，应适当控制体重；小于47千克就偏瘦，要适当增重。

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕概率就会更高些。研究显示，体重低于或高于标准体重的15%～20%的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前，最好能够把你的体重控制在标准范围内。

孕前接种疫苗防疾病

风疹、水痘、腮腺炎病毒、流感等病毒，对胎宝宝有潜在致畸或引起流产、早产等可能性，还可能造成胎宝宝或新生儿不同程度的发育异常，因此备孕女性应该在孕前（至少3个月）有计划地接种。（接种疫苗后一定要注意避孕，在确认疫苗的毒性不可能对妊娠和胎宝宝产生负面影响后再尝试受孕。）

风疹疫苗

5%以上的新生儿先天畸形是由于孕妈妈在孕期感染风疹所引起的。孕早期患上风疹，风疹病毒会通过胎盘感染胎宝宝，很可能造成流产、早产，或者出生后的婴儿出现多种先天性缺陷症状，最常见的有白内障、神经性耳聋、先天性心脏病、脑膜炎、心肌坏死、智力发育不全等。我们提倡育龄女性都及时接种风疹疫苗，这样可以有效预防风疹病毒对孕妈妈及胎宝宝的感染，最大限度地减少婴儿先天性风疹综合征的发生，但是接种疫苗后要避孕3个月，因为疫苗本身对胎宝宝也是有一定危害的。

腮腺炎疫苗

流行性腮腺炎是比较常见的传染病，其病原体腮腺炎病毒不仅能侵犯人的腮腺，还能破坏人体的其他组织，如使女性卵巢感染，影响受孕。如果孕妈妈感染腮腺炎，腮腺炎病毒可通过胎盘感染宝宝，严重的还会导致胎宝宝畸形、流产或新生宝宝智力发育障碍等。据调查统计，孕妈妈在孕早期患流行性腮腺炎的，胎宝宝死亡率为27.3%。因此，备孕女性最好在计划怀孕前的半年注射腮腺炎疫苗，并要注意避孕。怀孕期间，孕妈妈禁用此疫苗。

水痘和带状疱疹疫苗

这两种症状为同一种病毒引起，初次感染后的症状是水痘，病毒持久潜伏在脊髓后根神经，一旦免疫状况低下时，就会复发，表现为带状疱疹。在病毒血症或胎盘结构发育不完整的情况下，可感染胎宝宝，造成先天性畸形，如脉络视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水和下肢缺陷等。备孕女性至少应该在受孕前3个月接种水痘疫苗。虽然接种减毒疫苗可以预防感染，但是孕妈妈不宜接种。

流感疫苗

流行性感冒病毒分甲、乙、丙型，以空气和飞沫传播为主。流感病毒引起的流行性感冒容易造成暴发流行或大规模感染。流感病毒对胎宝宝的影响存在争议，有报道认为孕早期感染者，胎宝宝神经管畸形概率会增加，成年后可能有发生精神分裂症的倾向，也有人称，研究显示没有证据表明甲型流感会导致先天畸形。由于流感病毒易发生变异，应该根据当地流行毒株制备疫苗，一般在流行季节前1～3个月内接种。备孕女性最好在孕前3个月注射流感疫苗。

备孕第4周　准爸爸健康与否也是优生优孕的关键

要保证受精卵的“优秀”，只有妻子的努力是不够的，丈夫的健康与否也是优生优孕的关键。丈夫有良好的健康状况，才能产生足够数量和良好质量的精子，进而保证受精卵的“优秀”。

改变避孕方式

一般说来，男性用避孕套，女性用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎宝宝生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响，因此如果你们是在使用口服避孕药及宫内节育器避孕，那么建议你们在准备怀孕前3～6个月前停止使用。女性如果放置宫内节育器，要在计划怀孕前2～3月取环。这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产，胎盘异常的发生。

戒除有害精子健康的习惯

没有健康的生命种子，怎么能孕育出好苗？要生育一个健康的宝宝，光靠女性的努力只是成功了一半，男性也应该注意健康，这样才能提供优质的精子！然而，生活中很多因素会影响精子的数量和质量，如果不加以注意或避免，就难以保证精子的健康，而精子不健康也就难以生出健康的宝贝。从现在开始，保护好你的“精宝宝”吧。我们虽然不必一板一眼地按规律生活，但是一些不良的习惯，无论对于自身还是未来的宝宝都有很大影响，备孕男性还是应该尽力改正。

抽烟、饮酒

每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%。烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生宝宝的缺陷都与此有直接关系。而且，大量吸烟容易导致男性体内维生素C的大量流失，而维生素C是人体重要的营养素，如果男性缺乏维生素C就会影响精子的质量和数量，从而导致生育能力下降。有研究发现，妊娠期吸烟的爸爸生的宝宝与不吸烟的爸爸生的宝宝相比，其平均体重和头围的要小，要成长到1岁时才能追上这个差距。到10岁前，宝宝一般都会有某种程度的发育迟缓，如数学学习比不吸烟者的宝宝晚5个月，阅读晚4个月。所以，想要生一个健康、聪明的宝宝，就赶紧扔掉手中的香烟吧，越早越好哦。

大量饮酒对胎宝宝的健康发育和出生后的健康成长、智力发展等，均有不利的影响。因为酒精摄入过度，易使睾丸萎缩，导致精子质量下降，从而影响到受精卵的质量。另外，有资料显示，妻子怀孕一个月前，如果丈夫有如下饮酒习惯的，生下的宝宝的体重要比其他同龄宝宝的低236克左右，并且还可能造成宝宝抵抗力低、易生病、生长发育迟缓、智力低下等。对宝宝不利的饮酒习惯：丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升以上；一月内饮酒10次，每次50毫升以上；一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升等。

综上所述，为了宝宝的健康，备孕男性要暂时跟烟酒说“NO”！

熬夜

年轻人习惯晚睡，有的人甚至到后半夜才入睡。有这样种习惯的备孕男性可要刹车了，因为熬夜对人的身体损伤很大，可使生物钟混乱，从而逐渐产生各种不健康症状，对精子的质量也会有不良的影响。所以，为了宝宝，还是赶紧调整一下自己的作息吧。

俯卧姿势睡眠

不少人喜欢采取俯卧睡姿，觉得这种姿势让人在睡眠时感到既踏实又舒服。但有资料表明，育龄男性采取俯卧睡姿，由于不易及时散热，会使阴囊、睾丸的温度升高，从而降低精子的活力，影响生育能力。所以，在妻子准备怀孕时，最好不要采取这种姿势，宜采取仰卧或右侧卧位睡眠的姿势。

连续开车

现在，拥有汽车的家庭越来越多，很多人都以车代步。殊不知，驾车跟生育有着密切的关系。研究显示，如果连续驾车超过2小时，易使睾丸温度升高，从而影响到精子的活力。所以，在备孕期，如果连续开车，时间不宜超过1小时。如不得不长途开车，也要做到每隔1小时停车休息一会儿。

热水坐浴

很多人感到身心疲惫时，喜欢洗个热水坐浴，以帮助消除身体的怠倦感，放松精神。但长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高，影响睾丸的生精功能，影响精子活力。

穿紧身牛仔裤

穿着紧包臀部的牛仔裤，男性的外生殖器被紧紧包住，会使睾丸受到压迫，从而影响生精功能。再加上牛仔裤的透气性和散热性差，易使精子活力下降，从而影响受孕或增加胎宝宝先天发育畸形的概率。育龄男性最好少穿紧包臀部的牛仔裤，特别是在准备孕育宝宝的阶段，适宜穿着舒适的运动裤或西裤。常穿紧身裤的男性除了应换上舒适宽松的裤子外，还可以常用较凉的水浸浴阴囊，可用温水冷水交替浸洗，每天15分钟，可以适当缓解穿紧身裤而导致的少精症状。

了解其他影响精子质量的因素

除了上面这几个重要的方面，还有一些因素也会影响精子的数量和质量。因此，备孕男性要了解并尽量避免这些因素。

精神状态

现代人压力很大，在这种压力之下，很多人容易产生焦躁、抑郁的情绪，精神状态不佳。研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。相反，减少压力则对提高精子活力有利。所以，承担着养家重任的备孕男性，如果你在备孕时出现情绪不好、精神欠佳的状态，应暂缓生育计划，让自己放松休息一段时间，待身体、精神调至最佳状态时再造人。

药物的副作用

磺胺药物会抑制睾丸的功能，使精子数目大为减少，活力也变得低下；长期大量使用甲氰米胍，也会使精子越来越少；某些止痛药可使男性发生射精障碍，如长期使用中等量或大量甲基睾丸酮、丙酸睾丸酮，可引起睾丸萎缩，影响生精功能。

备孕男性要避免服用上述药物。如果必须服药的话，应该在医生指导下服用，并适当推迟孕育宝宝的计划。

经常出差

一些备孕男性经常出差，这易导致身体疲惫，还易使身体处于亚健康的状态，从而无法保证为孕育宝宝提供一颗优良的“种子”。所以经常出差的备孕男性，提前安排你的造人计划吧。

不良工作环境和某些化学物质

有研究表明，从事放射性工作、高温作业，以及长时间接触油漆、涂料和汞、铅、磷等有毒物质而缺乏防护措施的男性工作人员，都是不孕症的高发人群。其中，由于精子的质量和数量减退而影响生育的比例大约在40%左右。此外，一些化学物质对备孕男性也有不良的影响，这些物质主要存在于农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、塑料制品、增塑剂、石棉、化学品、汽车尾气、垃圾焚烧产生的气体、某些重金属以及化妆品中。在人们经常接触的200多种化合物中，60%以上的化合物对精子具有不可逆的毒性，另有20多种职业性毒物也会危害精子。所以，备孕前请远离这样的工作环境和这些化学物质。

精索静脉曲张

资料显示，大约有15%左右的青年男性都存在着精索静脉曲张。精索静脉曲张会使血液中的皮质醇、儿茶酚胺、5-羟色胺等物质进入睾丸，从而影响睾丸的生精功能，使精子的质量下降，数目减少，出现少精子症甚至无精子症。临床医学认为，精索静脉曲张是引起男性不育的一个重要原因。一旦发生精索静脉曲张，要及早就医治疗，而且避免让妻子受孕，待治愈后再考虑怀孕。

缺乏运动

忙碌的工作使现代人常常忽略了自身的体育锻炼，可能偶尔心血来潮跑到健身房锻炼几次，但是很少有人能够坚持下来。为了让你的宝宝更健康结实，备孕男性请跟妻子一起锻炼身体吧，哪怕每天在小区里跑跑步也是不错的，重在坚持哟。尤其是肥胖的备孕男性更要锻炼，因为肥胖有可能影响体内精子的正常分泌，造成精子异常，从而影响受孕。需要注意的是，备孕男性也不能做太剧烈的运动，如踢足球、打橄榄球、摔跤比赛等，因为剧烈的运动可能对生殖器官造成损伤，影响产生精子或射精的能力。这一时期，备孕男性可以选择比较柔和的运动项目，如游泳、慢跑、打桌球等等。

备孕第5周　剔除一切对孕育有害的因素

距离准备受孕的日子越来越近了，你们一定已经做了很充分的工作，现在就再次检阅一下吧，还有什么没有注意到的呢？有些是不是还需要更加认真一些呢？

提前与牙医“约会”

当你为未来的宝宝进行全面准备时，一定不要忘了提前做一下口腔检查。越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重儿的出生。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妈妈，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妈妈患先兆子痫（一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症）的风险。另外，由于女性怀孕后体内激素发生变化，容易诱发“妊娠期牙龈炎”，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。资料显示，80%的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，保健牙齿，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。

需要注意的是，怀孕后前3个月和后3个月不能拔牙。因为在孕早期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产。因此，如果你的牙齿不好或患有牙病需要拔牙，应在怀孕前及时治愈，以免影响孕期健康。

创造良好的备孕环境

良好的生活环境能够对备孕女性的情绪起到很大的调节作用，有助于安神、静心，并且让备孕女性更乐观、更理智地面对自身及周遭的变化。房间最好经常打扫，特别是备孕女性经常出入的卧室及卫生间。另外，在保证居室环境没有灰尘的同时，还要尽量避免各种异味对备孕女性的影响。备孕男性只有创造出真正适合妻子安心养胎的环境，才能为胎宝宝的健康提供必要的保障。房间地面最好每天清洁，以减少细菌滋生，消除对备孕人群健康的不利影响。

养成每天清洁房间的习惯

我国北方气候干燥，特别是到了冬天，由于风沙较大，房间通常都会沾有不少灰尘。而我国南方，虽然气候湿润，但由于房间内较为潮湿，如洗手间等一些地方常常会滋生真菌。这些都会对备孕男性及备孕女性的身体健康产生不利影响。此外，女性怀孕期间由于体内代谢旺盛，排泄物较多，头发也会比平时掉得多，这些脱落的毛发如果长期堆积，也容易沾染很多尘土和滋生细菌。所以，准备孕育宝宝的你们，最好养成每天简单清洁房间地面的习惯。

此外，平时用的杯子需要及时清洗，饭后的碗筷也不要长时间堆放，夫妻双方换洗的衣物更要及时处理。

周末大扫除也不可少

除了每天的日常清扫，在周末闲暇的时候还应做一次彻底的大扫除，包括将平时没有时间清洗、整理的衣物做必要的洗涤，将床上用品以及家居用品做相应的更换。特别是备孕女性贴身用的床单、被罩等一定要注意及时清洗，最好每周更换一次，如果妻子无暇顾及，那么备孕男性就要好好表现喽！

此外，沙发靠垫、浴巾、窗帘等房间内的日常用品也不容忽视，长时间使用都会落满尘土并滋生细菌，因此也要及时更换和清洗。平时忽略的房间死角要在大扫除中解决，以保证居室的全面清洁。

最好不用地毯

由于家中的地毯非常容易“藏污纳垢”，所以在备孕期不提倡使用。宝宝出生后最好也不要使用地毯。比较好的方法是在家中铺上木地板，没有暖气设备的家庭尽量安装地热，这样即便是寒冷的冬天，家中依旧温暖舒适。

优生专家贴心说

避免饲养小动物

几乎所有的哺乳动物和鸟类都能传染弓形虫，如果备孕女性非要饲养小动物，那么备孕男性要承担饲养责任，并且要注意把宠物养在家里，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。备孕期及怀孕期间的女性要避免接触宠物及其粪便。

谨慎使用清洁用品

在做家务的过程中，备孕女性要避免过多地接触清洁用品。这是因为：一些洗涤剂、清洁剂中含有荧光剂和漂白剂，侵入人体后易使人体免疫力降低；清洁剂中的烃类物质、烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜进入人体，易导致卵细胞病变和卵子死亡；在孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有导致胎宝宝畸形的作用。因此，备孕女性在使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套等，尽量避免与清洁用品的直接接触。平时洗衣服后要注意通风晾晒，以减少一些化学成分对人体带来的危害。

告别性感紧身衣

紧身衣可使体内血液循环不畅，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染，从而影响身体健康和受孕。女性在衣着方面要宽松，以使乳房和腹部保持自然松弛状态为宜，这样有利于生理功能的协调。备孕女性最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。

男性不当“胡须爸爸”

很多男性都以留胡须为美，有时还为自己粗犷的大胡须而洋洋得意。这里提醒备孕男性，浓密的胡须能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物，这些污染物很容易进入呼吸道和消化道，对精子的内环境不利，影响受孕。此外，备孕男性还有可能在与妻子亲热的同时把病菌传染给她。为了孕育健康的宝宝，备孕男性要忍痛告别自己的胡须了，记得要经常剃须哦！

备孕男性提前做好前列腺炎和腹腔疾病的防治

疾病会影响男性的精子质量和数量，对孕育宝宝带来不良影响。尤其是一些不容易被察觉的疾病，更应该引起重视。备孕男性孕前需检查、防治的疾病包括：

前列腺炎

前列腺炎对男性生育能力有着不利影响，可影响精子的存活率和质量，导致性功能障碍，甚至还可引起精囊炎、血精等，从而导致不育。因此，备孕男性在日常生活中要注意预防，积极参与孕前检查，如发现要及时治疗。

认识各种腹腔疾病及预防方法

男性最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝脏疾病（主要是乙型肝炎或乙肝病毒携带者）、酒精肝、胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎等。备孕男性如查出腹腔疾病，要及时治疗，愈后再考虑生育。腹腔疾病以预防为主，在日常生活中更要注意：

◎戒烟限酒。吸烟是导致胃溃疡、胃炎的原因之一；酒或空腹饮酒对胃的伤害很大，容易患胃溃疡和胃炎，对肝脏也同样不利。

◎饮食有规律，结构要合理。饮食要有规律，防止过饥和过饱，这对胃肠健康危害最大。另外，早餐对健康的意义很大，一定不能忽略。饮食结构要合理，以保证摄入全面均衡的营养。此外，饮食宜清单，少吃或不吃辛辣食物，宜向专业医生或营养师咨询有关备孕期饮食安排方面的各项事宜。

◎放松精神和情绪。紧张情绪是导致胃肠疾病的原因之一。职场、商场、社交场上的男人们，工作压力大，精神紧张，普遍睡眠不足，健康透支很大，一些人已处于亚健康状态，离疾病只有一步之遥。所以，在计划怀孕后，最好适当调整自己。

优生专家贴心说

精子异常影响男性生育能力

正常男性每次射精量为2～6毫升，小于1毫升或大于6毫升，对生育能力均有一定影响。正常情况下，精子数量应为（50～100）×106个/毫升，如果每毫升精液中的精子数量少于20×106个/毫升，可造成男性不育。如果小头、双头、双尾、胞浆不脱落等异常精子超过20%，或精子活动能力减弱等，也可引起男性不育。精子生成后至排出时间间隔越长，其活力越低。因此，备孕男性一定要积极进行孕前检查，了解自身状况以确定怀孕计划。

备孕第6周　准备工作，有条不紊

为孕育一个健康的宝宝，就算再辛苦也是值得的，这段时间就让我们调整一下生活节奏，保证良好的精神状态，积极地去面对每一件事情，做好每一步，不给孕育留下一点遗憾。

多吃有排毒作用的食品

在怀孕前，备孕男性和女性都应多吃一些有利于净化人体内环境的食物。在计划怀孕前3个月到半个月多食这类食物，对清除体内垃圾、排出毒素、养胎有利。

◎畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。每星期吃1～2次为宜。

◎黑木耳：黑木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清涤胃肠的功能，可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外。

◎海鱼：富含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力。

◎豆芽：大豆、绿豆在发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质。

多吃有利于胎宝宝大脑发育的食物

◎核桃：营养丰富，特别是对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B、维生素B等营养成分含量比较高。12

◎黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

防辐射服不是万能的

家用电器和许多办公通讯设备都存在一定的辐射，这已经是众所周知的，所以备孕女性应尽量不用这些带辐射的电器和设备。有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，以为这样可以完全阻挡辐射，可无限制地使用电脑、空调或微波炉。一般来说，穿防辐射服有一定的抗辐射作用，建议孕前就开始穿，但是在使用电器方面，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。关于防辐服，专家认为，市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。因此，备孕女性不要过分“迷信”防辐射服，而是要在日常生活中多加注意。

孕前作好充分的心理准备

从准备怀孕起，每一个女性便将开始经历生命中最大的变化。粉嫩可爱的小宝宝窝在自己怀里撒娇，是每一个渴望做母亲的女性所共同期盼的。然而这个目标的实现却需要经历一个漫长的孕育过程。在这个孕育过程中，每个备孕女性最不可忽视的即是孕前良好的心理准备。大量事实证明，有心理准备的孕妈妈与没有心理准备孕妈妈相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。

创建和谐的孕前心理环境

如果夫妻二人计划要宝宝，就一定要在此前作好心理准备。事实证明，孕前的心理环境会影响到宝宝今后的性格，因而夫妻双方在孕前一定要彼此协调双方心理。当一方由于脾气或性格上的原因而心态失常时，另一方要耐心开导，帮其调节情绪。特别是计划受孕的那几天，一定要将容易引发争论的问题暂时放下，以免情绪波动过大影响受孕。

不要孤军作战，减少孕育宝宝的顾虑

现代人的压力使年轻夫妻对于要宝宝更多了一些顾虑。很多人在计划怀孕之前就对日后的生活产生种种焦虑感。的确，一个小生命的到来会给二人的生活带来颠覆性的变化。无论是在经济上还是精神上，都会有更大的压力。但是大家不要把自己想象成是孤立存在的。你的父母、亲戚、朋友等都可以是你强大的后盾。无论是物质上还是精神上，他们都会给你以援手。所以，请放下你的焦虑，多调整一下孕前心理吧。

闺蜜好友是你减压的良药

公司里有些事不如意了，家庭里有些小矛盾想不通了，和周围的哪个人又处得不好了，这些事跟家人说，说不定换来一句小肚鸡肠，这个时候闺蜜是你最佳的倾听者，倾诉后你会顿觉轻松。这对创设孕前良好的心理环境有益。

作好接受变化的准备

怀孕后，女性的体形就会发生变化：原来纤细苗条的身材，会慢慢变得“大腹便便”；饮食上忌口的东西越来越多；情绪比以前更加多变；生活习惯也有所不同……如果因无法接受这些而心情抑郁，对于孕育健康的宝宝都是很不利的。因此在孕前，备孕女性就要作好接受这一切变化的准备。

夫妻间要协调好今后的分工

宝宝的降临给夫妻二人带来更多乐趣的同时，也会带来更多责任和义务。单靠一方照顾肯定会引发抱怨，所以两人可以提前做好一些细节上的分工。在分工时彼此要多一些体谅，尤其是丈夫要多多体谅和照顾妻子，因为她承担着整个生产和喂养宝宝的重任。丈夫此时的体贴必会让妻子铭记一生。

男女都要做的疾病预防工作

疾病对于卵子和精子都会产生一定的影响，准备要宝宝的夫妻，应该让自己身体更健康，避开一切影响身体健康的不良因素，预防疾病发生，减少药物摄入。以下是几类常见疾病的日常预防要点，希望准备要宝宝的备孕男性和备孕女性提供有益的帮助。

消化道疾病的预防

消化道疾病直接影响到营养的吸收和身体的健康，主要由饮食不卫生和不健康的生活方式所致。要预防消化道疾病，你需要做到以下几点：

●改善便秘状况

很多人，尤其是女性，都存在不同程度的便秘。为了避免孕后情况发生恶化，最好争取在孕前采取措施缓解便秘，至少要降低便秘程度。严重的便秘需要到医院进行必要的治疗，而一般的便秘则可以通过饮食、运动、建立排便习惯等来逐步改善。

多吃粗粮和含膳食纤维高的蔬菜，如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、西红柿等，可改善容积性便秘。改善便秘的运动包括仰卧起坐、散步、体操等。

●积极治疗痔疮

如果备孕女性患有痔疮，最好在孕前采取有效的措施治疗。因为怀孕后，即使没有痔疮，也可能患痔疮；而孕前就患有痔疮的，孕后可能会更加严重，而在怀孕期间是不能接受痔疮手术治疗的。另外，需要注意的是，长期久坐会加重痔疮症状，所以最好增加站立和走动的时间。

泌尿生殖系统感染的预防

泌尿生殖系统的健康和怀孕生育有着非常密切的关系，必须高度重视！夫妻双方除了做好生殖系统疾病的检查外，还可以从以下方面入手，以帮助减少泌尿生殖系统感染。

●注意生殖器的清洁

夫妻双方在睡前都要用放凉的开水清洗生殖器，有条件的话最好用流动水来冲洗，需要特别提醒的是，男性应该认真清洗包皮处藏匿的污垢。另外，清洗所用的物品应经常在阳光下暴晒，以达到消毒杀菌的作用。

●多饮水

无论是男性还是女性，多饮水对保持生殖泌尿系统健康有利，可起到冲刷尿道的作用，减少阴道、尿路感染的机会。

●注意内裤的卫生

洗净的内裤一定要拿到阳光下暴晒，不要准备太多内裤，以免洗后放置过久产生霉菌等污染。女性在平常的日子最好不用卫生护垫，内裤做到每天一换，保证阴部的干燥和卫生。

●防止传染

准备怀孕后最好不要到公共的洗浴中心洗浴，即使是一次性洗浴用具，其卫生状况也很难保证。这样做，可尽量避免受到传染。

备孕第7周　目标正在一步步接近

孕前3个月的全面准备已经进行了一半，在这段时间里一定有很多不同以往的体会吧，接下来的日子，你将越来越体会到孕育的艰辛和幸福，好好地享受和爱人共同努力“造人”的时光吧。

给不同备孕女性的孕前饮食建议

不同备孕女性的营养储存各不相同，以下是针对不同人群的一些饮食建议：

肥胖女性

对于肥胖型的女性来说，要想顺利度过孕期并拥有一个健康的宝宝，就必须尽快行动起来，避免过量的饮食，并减少高热量的食物。同时要少吃多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。

●有益孕育的食物

◎生食：白菜、胡萝卜泥、土豆、豆腐、水果、蔬菜汁、生鱼片。

◎酸的食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。

◎其他食物：荞麦、海藻类、芥菜、南瓜、牛蒡、黑木耳、竹笋等。

●应尽量少吃的食物

◎油腻的食物：油炸食品、肥肉、奶油等。

◎甜食：白砂糖、点心等。

◎烤制食物：烤面包、锅巴、烤鱼、烤肉等。

◎辣的食物：姜、辣椒、胡椒、咖喱。

◎其他：火腿肉、香肠等加工肉制品。

职业女性

职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大等原因，情绪易波动。因此，建议职业女性不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。

●有益孕育的食物

贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）、西红柿。

●应尽量少吃的食物

◎辣的食物：芥末、胡椒、姜、辣椒、咖喱等。

◎有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡等。

◎烤制食物：煎饼、烤饼、烤面包、烤鱼等。

◎甜卤味食物：用糖、酱油煮的菜。

◎其他：火腿、香肠等。

消化不良的女性

有些女性日常起居、饮食无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、常吃方便食品的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热量过高或体力不足，胃肠吸收能力较弱，所以这类人群要尽量食用营养丰富、热量低、容易消化的食物。

●有益孕育的食物

肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜（尽量水煮或做汤）。

●尽量少吃的食物

◎内脏：肝脏、牛肚、鸡肫等。

◎甜食：点心类要于饭后吃。

◎辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱等。

◎烤制食物：烤面包、烤鱼、烤肉。

◎油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。

◎生食：生水、生蛋、蔬菜泥。

素食女性

素食主义的女性要在日常饮食中，合理搭配食物，以确保能吸收均衡而充足的营养素，供母体及胎宝宝发育所需。从植物性食品中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及无机盐，只要根据各类食物的特有营养配搭着吃，力求均衡，也是可行的。

各种食物中所含的植物蛋白质是可以互补的，只要菜式变化多样，相互配搭，也可以得到全部所需的氨基酸，比如在吃谷类食品时（如米、麦、玉米），应兼吃豆类或一些坚果；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许黑芝麻、果仁或菌菇，以弥补欠缺的氨基酸。另外，素食女性在补充钙质、铁质、维生素D及维生素B方面尤须注意。由于12素食女性不吃牛奶及鸡蛋，因此平时要注意多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素。维生素D可从阳光中大量获得，但维生素B的吸收却难以解决，因为它只存在于动物性12食品中，虽然身体需要量极小，但如果缺乏易导致贫血。因此，素食女性要注意补铁，但是每一份植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且当中还含有妨碍吸收铁质的物质，因此，建议素食女性多吃含铁高的食物，如海藻、麦片、樱桃、红枣等。

饮食健康对精子意义重大

虽说备孕男性和备孕女性都要注意营养的均衡和充足，但是备孕男性所需的营养和备孕女性的还是略有不同。日常生活中，很多男性往往忽略自身的营养需求，因此我们要重点提醒备孕男性，饮食健康与优生优孕有着密切关系，平时应加强营养。

饮食结构要合理

大多数男性只注重口味而不注重食物的营养和荤素搭配，这对营养的全面均衡摄入不利。另外，由于男性特殊的生理特点，以及孕育的需要，也要求备孕男性要注意饮食结构的合理性。

很多男性只喜欢吃肉食，而不注意吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含有的维生素A、维生素C、B族维生素，是性腺发育的必需营养。如果长期缺乏这些营养，将会不利于精子的生成，使精子减少或影响精子的活力。而且，过多吃肉食还会形成酸性体质，而酸性体质易引发多种疾病。备孕男性在饮食安排上荤素搭配要合理，多吃蔬菜和水果，多吃利于提高精子的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鳝鱼、猪肉等。健康的饮食对于精子有着非常重要的意义，不要亏待了整天忙碌的丈夫哦。

摄取足够的锌

男性如果缺乏微量元素锌，很容易导致性欲及性功能减退，精子数目会下降30%～40%，严重者甚至会丧失生育能力。

正常男性精液中的锌含量必须保持15～30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症。

饮食中应保证锌的摄入量，每天至少12～15毫克。富含锌的食物有牡蛎、瘦牛肉、乌鸡肉等。要有效地防治锌缺乏症，关键在于平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃。一般来说，只要不挑食、偏食、节食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌。如果每天吃动物性食物120克，即可满足身体内锌的需求量。如果严重缺锌，最好在医生的指导下口服醋酸锌50毫克，直到恢复正常水平。

少吃芹菜

虽然芹菜富含维生素、无机盐和膳食纤维，是很好的保健蔬菜，但资料证实，健康男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少，这不利于优孕。芹菜对精子的不良影响并不是永久的，只要停吃几个月后就会恢复正常。因此建议备孕男性在备孕期要少吃或不吃芹菜，等妻子怀孕之后再吃。

少喝碳酸饮料

很多男性都喜欢碳酸饮料的口感，但研究表明，过多饮用碳酸饮料会直接伤害精子，所形成的受精卵可能会导致胎宝宝畸形或先天发育不足。所以，备孕男性最好少饮或不饮碳酸饮料。在这一阶段，白开水是最好的选择呦！

优生专家贴心说

多喝白开水好处多多

过量饮用碳酸饮料会伤害精子，影响优孕优生。那么，备孕男性宜饮用什么样的饮料呢？研究表明，在饭前30分钟喝一杯温开水，可以温润胃肠，促进消化液的分泌，从而达到促进食欲、刺激肠胃蠕动的目的，对防治痔疮、便秘有利。另外，还有研究表明，早晨空腹饮用白开水，能使白开水很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分，这对保持良好的身体内坏境有利。

可见，对于备孕男性来说，多喝白开水好处多多哦！如果你正计划孕育宝宝，那就暂时舍弃碳酸饮料吧，多喝白开水，为优孕创造一个良好的身体内环境。

备孕第8周　有些事儿不能忽视

备孕第2个月的最后一周，各种准备依然在“如火如荼”地进行着，你是不是可以肯定地说自己做得很好呢？

科学饮食搭配

科学的饮食结构不仅对身体健康有利，还能够保障孕育期身体对营养的需要。

世界营养学家提倡“健康金字塔饮食法”，就是强调少油、少盐、少糖，多喝白开水少喝含糖饮料；每天摄取肉、鱼、蛋、豆、奶类各一份；每餐吃半碗深色蔬菜、一个水果；最重要的是主食五谷类，成年人每天最好能吃250～500克。肉、鱼、蛋、豆、奶类可提供人体需要的蛋白质，所谓各一份是指50克肉、50克鱼、一块豆腐、一个蛋、一杯牛奶，这五种食物可以互相替换，如不吃肉的人可以换吃鱼或豆腐。

作好财务准备

从你准备怀孕到宝宝长大独立，这需要花多少钱？也许很多人都不敢面对这个数字。那么，现在就开始作好财务准备吧，向专业的理财专家咨询，看看你现在可以选择哪些比较有保障的投资。另外，你还可以跟宝宝中心的妈妈们交流，听听她们对这个问题的看法。

重视生育保险

了解生育保险投保事宜

如果你觉得怀孕期间有保险的需要，那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。因为女性妊娠期的风险概率比正常人要高得多，所以目前保险公司对孕妈妈投保都有比较严格的要求。一般怀孕28周后投保，保险公司不予受理，要求延期到产后8周才能受理。

但如果是在准备怀孕阶段投保，你可以投保能覆盖妊娠期疾病的女性健康险，以保障生育期间的风险。不过需要提醒你的是，这类保险一般都有90～180天的等待期，甚至更长的时间，在等待期内发生保险事故，保险公司是不会给予赔偿的。

生育保险支付标准

各个地区的生育保险政策有所不同，以北京市为例，北京市人力资源和社会保障局规定，社保中心从2005年7月1日起正式实施生育保险政策，持有《北京市工作居住证》的在职人员及北京市民，可以享受北京市生育保险的待遇，其生育险医疗费支付标准为：

妊娠1～12周末前的产前检查费限额为520元；

妊娠1～27周末前的产前检查费限额为850元；妊娠至分娩前的产前检查费限额为1400元。

自然分娩医疗费定额标准为1900元（三级医院），剖宫产医疗费定额标准为3800元（三级医院）。

避开孕育“雷区”

生一个健康、聪明、美丽的宝宝，是所有备孕夫妻的心愿，但若在受孕时不加小心，也许会走入孕育的“雷区”中，给孕育造成障碍。

雷区1：经期与丈夫同房

女性在月经期间要谨慎小心，因为往日紧闭的子宫颈口会微微张开，内膜表面上也会因为生理原因而产生很多小伤口。此期间同房，易将外阴的细菌从微张的子宫颈口带入到小伤口里，引起子宫内膜炎。而且，此时同房，经血流出受到阻碍，会使子宫内膜的碎片随经血倒流，进入腹腔或输卵管，形成子宫内膜异位症。另外，经期同房还可能会使精子在子宫内膜破损处与溢出的血细胞相遇，使其中的免疫细胞被致敏，产生抗精子抗体。以上种种因素均可能导致不孕，特别是体内产生抗精子免疫抗体后会导致持续几年甚至几十年的顽固性不孕症。

雷区2：避孕失败而怀孕

如果所带的避孕环不合适或在子宫腔里移位，就容易发生带环怀孕，这样的情况发生的概率约为10%。避孕环作为异物放在子宫里，干扰受精卵着床，从而起到避孕作用。但无论放环时间长短，都会或多或少对子宫内膜造成一定损伤和影响，这对于胚胎或胎宝宝的生长发育很不利。有可能会长到宝宝的表浅皮下或套在颈上，或是导致孕早期大量出血或流产，不得不终止妊娠，还会使早产、死胎及胎宝宝发育异常的发生概率增大。在准备怀孕前要先去医院把避孕环取出，给子宫内膜一段恢复时间，一般以取掉避孕环后来过2～3次月经再怀孕为宜。

因使用避孕药失败而意外受孕的情况也时有发生，很多人抱着侥幸心理继续妊娠下去。无论是服用避孕药还是使用外用的避孕药膜，一旦受孕都会对受精卵造成不利影响。资料表明，使用避孕药失败所生的孩子发生先天畸形的概率增大，出生时的成熟度、体重、生长发育速度等，也都与正常受孕的孩子有明显差别。所以，因使用避孕药失败而受孕后，最好及早去医院做人工流产，终止妊娠。

优生专家贴心说

什么时候停服避孕药

口服避孕药为激素类药物，其作用要比天然性激素强很多倍。而且由于口服避孕药是经肠道进入体内，在肝脏代谢储存。如果停药时间过短，体内的避孕药不能完全排出，可能会造成胚胎发育缺陷，产生畸形儿。最好在计划怀孕时间的前6个月停服口服避孕药，让体内残留的避孕药完全排出体外。

雷区3：注射风疹疫苗不满3个月受孕

怀孕后一旦被风疹病毒感染，可能会导致畸形儿的产生。为避免孕期感染风疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射风疹疫苗。但注射疫苗后3个月内或怀孕之后进行注射，疫苗中的病毒会直接影响胎宝宝，引起发育异常。所以注射风疹疫苗一定要在孕前接种，而且在注射后的3个月内不能怀孕。

雷区4：早产或流产后不久即受孕

发生早产或流产的女性，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，特别是做过刮宫手术的女性。此时受孕不仅未能为胎宝宝提供一个良好的生长环境，同时也不利于子宫的恢复。通常在半年后受孕较为适宜。

雷区5：剖宫产、宫外孕后不久受孕

剖宫产手术失血量较正常分娩时多，分娩后各个器官均需修复。因此，剖宫产术后无论是子宫切口还是腹部切口，充分愈合都需要一定的时间。任何干扰子宫瘢痕肌肉化的因素，均可使瘢痕发生不同程度的缺陷。如果没有长结实，再孕时容易发生穿孔甚至破裂。做过剖宫产手术的女性再次生育至少在2年之后，给子宫一个充分愈合的时间，以使瘢痕组织愈合得更好一些，减少再次分娩时的危险。

宫外孕治疗后匆匆怀孕是很危险的，因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明，宫外孕的重复发生率大约是15%。如果发生过宫外孕，应在彻底治愈后必须坚持避孕一段时间，待医生检查认为一切正常后方可考虑怀孕。

雷区6：在旅游途中受孕

旅途中夫妻都会体力过度耗损，再加上生活起居没有规律，经常睡眠不足，饮食也不规律，营养摄取很难全面均衡。这不仅会影响受精卵的质量，还会反射性引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。所以即使在旅游途中也要注意采取避孕措施，以免意外受孕而结下“苦果”。

运动对女性尤为重要

适度的运动能够促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。同时，运动还能增强备孕女性身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生，而且对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

优生专家贴心说

健康的健身计划

1.一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车。

2.一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练。

3.一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

备孕营养餐

鱼头豆腐汤

材料新鲜鱼头1个，嫩豆腐1盒，裙带菜适量，葱花1大匙。

调料味噌2大匙，盐适量。

做法

1.鱼头清洗后剁成块，入油锅中略煎后捞出；豆腐切厚片；裙带菜洗净。

2.锅内放水烧开，放入鱼头块，煮15分钟后放豆腐片，煮约5分钟使豆腐片入味。

3.味噌加水调稀，倒入锅中调味，加盐适量，撒下葱花和裙带菜，煮开即可。

健康提示将买回的新鲜豆腐先放在淡盐水中浸泡半小时，豆腐烹饪起来就不易破碎；或者将豆腐放入开水中煮几分钟，然后再烹调，豆腐也不易破碎。鱼头煮汤之前可以先用滚水汆烫片刻，捞出再用。

芙蓉蒸海鲜

材料青口贝、文蛤、竹蛏、北极贝各1只，鸡蛋4个，葱花少许。

调料盐、鸡精、高汤各少许。

做法

1.青口贝、文蛤、竹蛏分别汆烫，取肉；北极贝汆烫；鸡蛋打散，倒入高汤，加盐、鸡精拌匀。

2.各种海鲜放鸡蛋汤中，蒸约7分钟，取出调成蛋花即可。

健康提示这道菜含有丰富的蛋白质，且味道鲜香，即可增加营养，又有助于控制脂肪的摄入量。

素拌五丝

材料芹菜4根，黑木耳4大朵，胡萝卜少许，魔芋半块，红辣椒1个。

调料白糖、盐、醋、香油各少许。

做法

1.芹菜去叶切段；黑木耳、胡萝卜、魔芋和红辣椒切丝。

2.将芹菜段、黑木耳丝、胡萝卜丝、魔芋丝汆烫片刻，沥干。

3.将芹菜段、黑木耳丝、胡萝卜丝、魔芋丝、红辣椒丝放在一起，加所有调料拌匀即可。

健康提示这是一款非常爽口的小菜，可以为备孕女性提供多种维生素和丰富的膳食纤维，对提高卵子质量有利。此外，常吃这道菜还可防治便秘，非常适宜消化功能不好的人食用。

酸笋炒牛肉

材料酸笋200克，牛肉250克，青红椒各50克，蒜蓉适量。调料盐、水淀粉、嫩肉粉、鸡精各适量。

做法

1.牛肉除去筋膜，用刀切成横纹薄片，将嫩肉粉、盐、水淀粉、水调匀，加入牛肉片腌30分钟；酸笋切成片；青椒、红椒去籽，去蒂，切成片。

2.起锅热油，下入牛肉片滑熟，倒出沥油。

3.锅内留底油，下蒜蓉、酸笋片、青红椒片炒匀，加少许鲜汤，最后放牛肉片、盐、鸡精调味炒匀，装入盘中即可。

健康提示肉质较嫩的牛肉，适用于炒、烧、煎、烤等烹调方式；肉质较坚韧的牛肉则适合炖、煮、蒸等烹调方式。牛肉含有丰富的营养物质，是铁元素的良好来源之一，备孕女性食用，对预防缺铁性贫血有利。

备孕第9周　做好最后一个月的冲刺

在备孕期的最后一个月，一个最重要的任务就是到医院做一下全面的检查，以便更全面地了解身体的健康状况。

了解生男生女的奥秘

组成人体的每一个细胞（包括生殖细胞）中都有23对携带遗传物质的染色体，其中22对为常染色体，决定除性别以外的全部遗传信息，另1对则为性染色体，决定胎宝宝的性别。其中男性的1对性染色体由X染色体和Y染色体组成（男性的染色体组成为22+XY），女性的1对性染色体均为X染色体（女性的染色体组成为22+XX）。

男女有别

人体细胞是通过分裂方式进行繁殖的，即1个细胞分裂为2个，2个再分裂为4个，这样继续分裂下去。在从未成熟的生殖细胞发育成为成熟的生殖细胞过程中，细胞内的染色体要经过一次减数分裂，即成熟后的精子或卵细胞只含有23条染色体，为原来的一半，其中22条为常染色体，1条为性染色体。男性的1对性染色体为XY，所以分裂成熟后形成的精子有两种，一种是带有X性染色体的称为X精子，另一种是带有Y性染色体的称为Y精子。由于女性的1对性染色体为XX，所以分裂成熟后的卵子都只含有1条X性染色体。也就是说，男性的精子有2种，而女性的卵子只有1种。

优生专家贴心说

在计划受孕前要先禁欲吗

国外最新的研究发现，夫妻为了增加怀孕的机会而禁欲，设法把精子留到女性每月最容易受孕的时候，这样的做法是不足取的。如果精子数量低的男子禁欲的时间超过一天或两天，会使精子的质量显著降低。先禁欲后受孕，这种做法对生育能力正常的夫妻没有益处。另外，对那些在受孕上有困难的夫妻，这做还会大大降低其受孕概率。

胎宝宝性别由精子决定

当精子和卵子结合后就融为一体，成为受精卵。这样，精子中的23条染色体就和卵子中的23条染色体又配成23对染色体。如果是X精子和卵子结合，则受精卵中的一对性染色体即为XX，胎宝宝的性别为女性；如果是Y精子与卵子结合，则受精卵中的一对性染色体就是XY，胎宝宝性别为男性。

由此可知，生男生女决定于男方的精子所携带的性染色体是X，还是Y，而与卵子无关。

备孕女性孕前要做的检查项目

孕前检查对于安全怀孕和母婴的健康有着非常重要的意义。女性通过孕前检查，能够及时发现将会影响孕妈妈身体健康和未来胎宝宝健康的疾病，并对这些疾病及时地进行相关的治疗，以便为胎宝宝提供优质的卵子和健康的生长环境。备孕女性的孕前检查包括一般检查、特殊检查和妇科检查。其中一般检查包括6项，确定身体健康指标是否适宜怀孕；特殊检查包括5项，排查不宜妊娠或需要推迟妊娠的疾病；妇科检查包括4项，确定生殖健康指标是否适宜怀孕。

一般检查项目

特殊检查项目

妇科检查项目

备孕男性要做的检查项目

备孕男性可能会认为，孕育孩子更多的是女性的责任，不需要你去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，在孕育宝宝这件事情上，备孕男性的健康同样重要。备孕男性的孕前检查也必不可少，因为比如无精子症等影响生育的疾病自身并不一定有不适感觉，需经过检查方能确定。因此，备孕男性也要进行孕前检查。只有保证父母双方都是健康的，才能保证未来宝宝的健康。在受孕前，男性和女性都应事先做一些必要的孕前检查项目，这样会大大增加孕育一个健康宝宝的概率。

备孕第10周　为胎教作准备

每一个做父母的都希望自己的宝宝聪明、漂亮、活泼。而宝宝还在妈妈腹中时，就已经具备了惊人的感应能力。因此，在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎宝宝的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎宝宝大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力。备孕期的男性、女性，就要开始孕育宝宝了，有关胎教的知识，你们掌握了吗？

胎教对母婴益处多多

无论是对于孕妈妈还是胎宝宝，孕期实施胎教都是非常有意义的。我们提倡每一位准备怀孕和已经怀孕的女性都能够学习一些必要的孕期知识和胎教手段。胎教对母婴的益处主要有以下的方面：

提升孕妈妈的自身修养

胎教强调胎宝宝会受到孕妈妈言行的影响，甚至在胎宝宝期，胎宝宝就会依据母体的生活习惯而开始养成一些习惯。胎教要求孕妈妈对知识、修养、爱好都要注意与提高，以便给胎宝宝一个良好的身教。

调节孕期生活

女性在怀孕期间常常会产生孤独的感觉。尤其是离开工作岗位以后，加上怀孕期间身体上的诸多不适，易导致其生活范围变得局限，生活日程也变得枯燥、无聊，除了在家里看电视、玩电脑、看漫画、种花之外就不知道可以从事哪些活动了，生活变得无趣，久而久之人也变得烦闷。而胎教可让孕妈妈尽量生活在充实丰富的环境里，并倾注爱心给胎宝宝。充实的生活能刺激孕妈妈的脑部保持灵活运作，也能使孕妈妈的心情保持舒畅，减轻妊娠的各种不适反应。同时，孕妈妈还可通过胎教让胎宝宝感到外面的世界是如此多彩美丽。

有利于宝宝出生后的亲子互动

在未与宝宝谋面之前，通过胎教可培养孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀，也使胎宝宝感受到孕妈妈的关怀和爱，使母婴之间的关系更加亲密，为以后的亲子互动奠定良好的基础。

受过胎教的宝宝更聪明

一项医学研究结果表明，子宫中的胎宝宝会将外界有意识、有目的的良性刺激行为长期保留在记忆中。这些记忆对宝宝未来的性格、体能和智能都会产生极其深远的影响。

调查研究显示，受过胎教的宝宝具备较强的学习能力，与其他没受过胎教的宝宝相比，智力、记忆力、学习能力等方面都十分优秀。可以毫不夸张地说胎教是教育的启蒙。具体可体现在如下几个方面：

●对音乐敏感度高

观察发现，受过胎教的宝宝非常爱好音乐，尤其喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。对音乐敏感、音感准确，学习音乐、唱歌的能力强；在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，宝宝也能很快入睡。

●情绪稳定，视听注意能力强

受过胎教的宝宝情绪稳定，适应环境能力强，很少无故哭闹，且容易养成良好的生活习惯，使父母得到较充分的休息。受过胎教的宝宝眼睛明亮，视听注意能力优秀，这类宝宝长大后，能专心致志地完成某件事。

●好奇心强，爱探索

受过胎教的宝宝对陌生环境和新事物的好奇心强，凡事都想去探索一番，这样的宝宝长大后的创造能力较一般宝宝强。

●语言能力发展较快

受过胎教的宝宝学发音、学说话的时间都较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音表达意思，使妈妈明白自己是饿了还是要大小便，这样的宝宝照料起来更方便。另外，受过胎教的宝宝对汉字的学习能力也超出普通宝宝。

●运动感觉系统发育好

受过胎教的宝宝运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好，扶起坐立时颈部肌肉张力较好。

胎教方法知多少

音乐是人类心灵、感情表达的共同语言，通过音乐，人们可以传达各种情绪，也能唤起不同的情感反应并与之产生共鸣。音乐胎教是指通过对胎宝宝不断地传输优良的乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为发展后天的智力及音乐天赋奠定基础。其实，音乐胎教更主要的作用是要让孕妈妈感受到平静与愉悦的情绪，并透过神经系统将此情绪传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染，潜意识感受到和谐、美好的讯息，以此方式达到母子沟通的目的。

语言胎教

音乐胎教

语言胎教是指孕妈妈和准爸爸通过与胎宝宝进行语言沟通来促进父母与胎宝宝的感情，提高胎宝宝语言、智力发育，使胎宝宝出生后在语言及智力方面均更加优秀。调查研究显示，人类的大脑皮质特别发达。大脑皮质是用来学习知识和进行精神活动的，人的一生（包括胎宝宝期）大脑可储存1000万亿个信息单位。准爸爸、孕妈妈以及其他家人，通过动作和声音与腹中的胎宝宝对话，可以刺激胎宝宝大脑皮质充分发挥作用，为后天的学习打下基础，使宝宝变得更聪明。

环境胎教

所谓的环境胎教，就是指通过指导年轻夫妻在准备受孕前6个月就开始学习的环境卫生知识，以利于优境养胎。良好的环境与优生、优育及胎宝宝的健康发育有着非常密切的关系。良好的环境，能使胎宝宝受到良好的感应，不良的环境，能使胎宝宝受到不良的感应。胎宝宝先天异常的发生，不外乎是由不良的内外环境直接或间接作用于胚胎，使之发生异常。要使胎宝宝发育良好、健康乃至出生后智力超群，就必须重视环境因素对胎宝宝的影响，从源头上阻绝致畸因子。

抚摸胎教

抚摸胎教是指孕妈妈或者准爸爸在孕期有意识、有规律、有计划地抚摸胎宝宝，以促进胎宝宝的感觉系统发育。据科学研究显示，人类皮肤上有丰富的神经末梢。这些神经末梢极其敏感，非常有利于人体对外界迅速作出反应。抚摸胎教可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展；抚摸胎教还能激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育。经常受到抚摸的胎宝宝，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。

营养胎教

营养胎教就是根据孕早、中、晚三期胎宝宝的发育特点，合理指导孕妈妈摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适，并保障胎宝宝的营养。

营养胎教至少包含两个方面：一是根据孕期的特点与胎宝宝发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、水等七大营养素，以保证母胎双方对营养的需求；另一方面，研究发现胎宝宝出生后的生活与饮食习惯往往带有浓浓的母亲的影子，所以营养胎教的内容必须从单纯的营养补给，扩展为涉及食物的选择和组合、进食模式和习惯的更新等方方面面，将优生的概念从胎宝宝期延伸到宝宝出生以后。鉴于此，很多优生学家将营养胎教列为孕期第一胎教。

情绪胎教

所谓的情绪胎教是指通过对孕妈妈的情绪进行调节，排除一些对胎宝宝不好的负面情绪，使孕妈妈忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及平和的心境，通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎宝宝的大脑得以良好地发育。所以，为了拥有一个活泼、开朗性情稳定的小宝宝，从孕期就要学会管理自己的情绪，让自己快乐起来。

行为胎教

行为是一种无声的语言，孕妈妈的行为通过信息传递可以影响到胎宝宝。我国古人在这方面就早有论述，古人认为，胎宝宝在母体内就应该接受母亲言行的感化，因此要求女性在怀胎时就应该清心养性、恪守礼仪、循规蹈矩、品行端正，给胎宝宝以良好的影响。这就是行为胎教。

运动胎教

运动胎教是指孕妈妈通过一定的体育锻炼来达到促进母子身体健康、促进胎宝宝大脑及有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩的胎教形式。另外，运动胎教还包括孕妈妈辅助胎宝宝在宫内做一系列的运动，以促进其肢体发育的内容。运动能保证孕妈妈的心理健康，使其乐观、平静地度过孕期。另外，孕妈妈如果能长期坚持锻炼，还能增强毅力，这对正处于妊娠时期心理较为脆弱的孕妈妈而言，有非常好的调节功能，同时也能帮助孕妈妈克服妊娠所带来的不良反应。

另外，运动对孕妈妈的生理健康也有着莫大的助益，它能够调节人体神经内分泌系统和血液循环系统的功能，增强心脏和肺部功能，改善消化功能和代谢功能。同时，运动还能够促进腰部和下肢的血液循环，有效改善孕妈妈腰腿酸痛、下肢浮肿等妊娠表现。体育锻炼还有助于腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和弹性的增强，这不仅能够有效缩短分娩时间、预防产道损伤和产后出血，更能够预防由于腹壁肌肉松弛所导致的胎位异常或难产情况。

其他胎教

●意念胎教

意念胎教是指孕妈妈通过想象未来胎宝宝的摸样或者其他美好的事物，以达到调节情绪、安定心神的目的。另外，带着这种美好的期待和愿望来迎接未来的宝宝，本身就是一件很美好的事情。

从胎教的角度来看，孕妈妈的想象是通过母亲意念构成胎教的重要因素，并转化渗透在胎宝宝的身心感受之中。同时，母亲在为胎宝宝形象的构想中，会使情绪达到最佳状态，促进体内具有美容作用的激素增多，使胎宝宝面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎宝宝。运动既可以保持孕妈妈的身体强健，还对胎宝宝的健康发育有好处。

●美育胎教

美育胎教是通过孕妈妈对美的感受来实现的。孕妈妈们可以通过这些方式来来实现对宝宝的美育胎教：

◎有意识地欣赏艺术作品。轻快柔美的音乐，大自然的美景，一些具有感召力的绘画、书法、戏剧、舞蹈等文艺作品，都能给孕妈妈以美的感受。还能把这些感受描述给肚里的宝宝听。

◎保持内在美与外在美。首先，孕妈妈要有理想和好的修养，大方文雅，具有内在美。其次，孕妈妈怀孕时穿上色调淡雅、舒适得体的服装使自己精神大振，充分享受孕育美，使小宝宝也能感染妈妈的美。

◎学学绘画、剪纸等艺术形式。妈妈们可以进行一些绘画和剪纸方面的练习，不需要画的多好或剪得多好，在这些行为中，妈妈们已经向宝宝传递了深深的爱和美。

◎学习编织和刺绣等手工艺。勤以编织的孕妈妈，生的宝宝多“手巧而心灵”。孕妈妈们可以编织一些宝宝的衣物，婴儿用品，还可以绣花或者做其他美术品等，都能促进胎宝宝的大脑发育和手指的灵活性。

●斯瑟蒂克胎教

一位普通的美国母亲，自行实施的一套胎教计划，使得她的四个孩子智商都在160以上，均被列入占全美5%的高智商行列。她说：“在孩子还未来世的时候，我每天以充满爱的声音对她讲的一切，她在母腹中听到的、感觉到的、理解了的东西将会永不消失地影响她的一生。”她叫斯瑟蒂克，她自创的胎教方法一度风靡全球。

这种胎教方法的核心内容就是，规律地生活，以胎宝宝为中心，营造健康的生活氛围，保持心情愉快，并时刻和胎宝宝交流情感等等。

●光照胎教

所谓光照胎教，就是指给尚在腹中的胎宝宝以适当的光亮刺激，以促进胎宝宝视网膜光感细胞的功能尽早完善。妊娠8个月，胎宝宝有了视觉功能，大脑有接受视觉刺激的能力，所以从怀孕8个月开始，在胎宝宝醒着的时候，可以对宝宝实施光照胎教。有些专家建议，光照最好用自然光，不要用手电筒照射腹部。此外，关于光照胎教是否会对胎宝宝的生长发育有负面影响，目前医学上尚有争议，因此孕妈妈如使用这种胎教方法，应提前向医生咨询。

备孕第11周　孕育需要两个人共同努力

备孕的最后阶段，让我们来更深入地了解一些关于受孕和怀孕的知识，做好最关键最重要的一步。当然，也许通过了很多努力，但是在最后的受孕过程中还是会遇到许多障碍，此时不要灰心，要放松心情，安心等待小宝宝的到来。

了解受孕的过程

身体健康的女性到了青春期，每月都会排卵一次，卵子发展成熟后流动着进入了输卵管中，接着便停留在输卵管膨胀的部分——输卵管壶腹部，等待着与精子的相会。精子是男性成熟的生殖细胞。精子尾长而弯曲，通过鞭尾摆动使精子具有活动能力。受孕全过程。

当人类进行男欢女爱这一个古老的“仪式”时，男性每次约会排出2～4亿个精子。男性的精子射入女性的阴道后，大部分的精子会随精液从阴道内排出，只有小部分精子依靠尾部的摆动前进，进入女性的阴道。之后精子们立即就开始了长时间的游泳，从阴道游到子宫的入口。在那里，母体分泌出一种黏糊的液体，这种黏液成网状，卵子飞奔出来的时候，这个网是开着的，精子就很容易通过。这种网起到一个推波助澜的作用，帮助精子们继续往上游。然而除了在排卵后大约24小时之内，其他时间，这个网都是关着的。

由性生活引起的子宫收缩及输卵管蠕动能加速精子的运行；输卵管肌层的蠕动，黏膜纤毛的摆动及黏液细胞分泌的输卵管液的流动，导致了精子由宫腔向输卵管壶腹部的运行。在终点站——输卵管壶腹部，精子等待着和卵子的结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。精子在和卵子受精前还要在女性生殖腔内经过一段时间的孵育后，经过形态、生理、生化的改变，才具有受精能力，这个过程称为精子获能。

精子在女性输卵管内能生存1～3天，卵子则只能生存1天左右，所以只有在女子排卵日前后数天内性生活，精子和卵子才有可能在输卵管壶腹部相遇。经过种种障碍的精子终于与卵子相遇，这一刻，预示着一个新生命的开始！

预知排卵期的几个方法

排卵期，即女性排卵的时期，一般的正常生育年龄的女性卵巢每月排出一个卵子。在排卵前2～3天和排卵后1～2天性生活，就有可能受孕。因此，对于准备要宝宝的夫妻来说，掌握排卵期的具体时间是很关键的。那么如何知道自己的排卵期呢？

公式计算法

对于月经周期正常的女性来说，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10～19日这十天为排卵期。

对于月经周期不正常的女性来说，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11（37-11=26），所以在月经来潮后的第10～26天都属于排卵期。

基础体温判断法

体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）作用极为敏感，一定量的孕酮（12.8毫摩尔/升）即可引起体温升高。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，一直处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，这期间过性生活则容易受孕。

基础体温测量方法具体如下：每天早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度。将测出的体温数标在基础体温图表上。用线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”。

白带观察法

白带是由阴道流出的液体。它是由子宫颈腺体分泌的黏液、阴道上皮脱落的细胞、白细胞、一些细菌及子宫内膜的分泌物混合而成的。月经周期的前半期，即排卵前期，卵巢主要分泌雌激素，分泌量逐渐增多，在它的作用下，宫颈黏液量也渐渐增加，且越来越稀薄、透亮。在接近排卵期时，白带以宫颈黏液为主要成分，此时的宫颈黏液量多，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天±48小时之间为排卵日。

排卵试纸自测

排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

试纸虽然使用方便，但由于制作过程、自测者本身等原因，准确率大概只有75%。另外，测试结果也并不是简单的“有”或“无”。有些人可能连续强阳几天，这样既有可能发生排卵（一般发生在最后一天的强阳以后），也有可能根本就没有排卵。

点滴出血观测法

卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，这一点点血很快就在腹腔内被吸收了。但也有少数女性出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹，有的女性把它称为“小月经”，医学上称之为“排卵期出血”。有这种现象的女性可以据此判断是否排卵。

B超监测法

在所有测排卵的方法中，目前最为准确的是阴道B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。不过这种方法一般只有患者确实需要时才使用，比如有些宫外孕的女性，左侧输卵管已经被切掉，在这种情况下，如果她的左侧卵巢排卵，是无法怀孕的，因此可以通过做B超观察是哪一侧卵巢排卵。

尽管B超监测卵子是目前最准确的方法，但排卵只是受孕成功的要素之一，即使监测到卵子发育成熟即将排出，也不一定能保证在当时“播种”就百发百中。但是只要一切都正常，那么从排卵期的第一天开始，保持每两天过一次性生活的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般都会在半年内怀孕。

特殊的排卵症状体征

女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间仅5天左右。同时女性生殖细胞卵子在输卵管里的寿命仅12～36小时。而精子即便处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3～5天，受孕通常也只能发生在性生活后的24小时里。因而，判断易受孕时机是很重要的。以上是一些具体的方法，但是也有一些女性在排卵期身体会有规律地出现一些不适症状，通过这些不太明显的症状也能粗略地掌握受孕时机。

精力旺盛，性欲高涨

这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。而与此同时，性欲也会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。

乳头触痛

在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

备孕第12周　为“实战”作最后的准备

进入备孕倒计时了，但是在这一周里依然不能马虎，该做的准备还要按部就班地进行。另外，这一周还要重点了解一下关于受孕方式的问题。

学习最佳受孕方式

确认丈夫的精子离你的子宫颈越近越好，这是确保怀孕的重要手段之一。怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利条件，使它能顺利地游至你的输卵管。

男上女下的传统体位

性生活时总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。

而对女性而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男性在最后冲刺的时候，尽量接近深处，也是使精子路程缩短的方法。

屈曲位

屈曲位就是让女性的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行性生活运动。屈曲位使得阴茎可以深深地插入，有助于怀孕。所以对于想早些有孩子的新婚夫妻来说，屈曲位可以说是最理想的姿势之一。此时女性可两脚勾住男性的双肩，以利于性生活活动的进行。由于阴道与床呈90°，所以男性射出的精液不容易流出阴道，对成功受孕有利。

后位式

后位式可以确保精液尽可能地接近制造新生命的圣地——子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。但是如果性爱时男性已经射精完毕，而女性还保持原来的站位或者跪位时，精液就会直接顺原路掉落。此时应赶快翻身躺下来！

其实，所有的女性在性生活后采取正常平躺姿势时，都会有液体从身体中流出。如果体力允许，性生活后可把你的双腿朝空中举起，如果体力不支，也可以把双腿举起靠在墙上。

或者你也可以在性生活时，在臀下方塞一个枕头，使下半身处在倒置的位置。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道存留的时间，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。

为“造人”制造情趣

虽然为了孕育而进行性生活让人感到有些严肃，但是对于夫妻双方来说同样是一件非常美妙的事情。为了使这一时刻更加美好更让人回忆，还是制造一些浪漫吧。

优生专家贴心说

享受性爱更助孕事

性爱可以带来新生命，但性爱绝对不只是为了带来新生命。尽情地享受性爱，淋漓尽致的性爱不仅能让你脸上绽开心满意足的微笑，还能大大提高你尽快怀孕的概率。这是真的。调查研究发现，在性爱中享受到高潮的女性，比只是躺在那儿尽义务的女性，更容易怀孕。

当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妻双方要提前做好各种准备，保持好心情，保持夫妻间的和谐，平时共同操持家务，增加生活情趣。注意休息，加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，以保持体力充沛。

每晚最好能一起甜蜜地进餐；饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情，连续几天进行性生活，不采用避孕措施。进行性生活时，要保持情绪愉悦，情感分外投入，并怀着美好的憧憬，极大限度地发挥各自的潜能，并尽量都能达到性高潮，获得性快感。在这种情况下受孕，拥有高质量的胎宝宝的概率很高。

需要注意的是，不要为了考虑姿势而使性爱变得不自然。因为说任何一种姿势“易受孕”都是相对的。如果他不喜欢所谓的“易受孕”姿势，那就别让他为难了，毕竟要宝宝的过程也应该是快乐的。

另外，宝宝的到来很可能会使你的生活状态发生翻天覆地的变化，所以如果你喜欢激烈、刺激的游戏，现在再去最后疯狂一次吧！

备孕营养餐

荸荠烧香菇

材料荸荠250克，水发香菇100克。

调料盐、白糖、鸡精、香油各少许。

做法

1.荸荠洗净，去皮，切片。

2.将水发香菇的表面用冷水冲洗干净，切除伞柄，然后将香菇“鳃页”朝下放置于温水盆中浸泡，待香菇变软、“鳃页”张开后挤出水分。

3.油锅烧热，香菇、荸荠片下锅翻炒，加适量水焖3分钟，加入盐、白糖、鸡精调味，出锅前淋入香油即可。

健康提示此菜富含多种维生素、无机盐和蛋白质，营养丰富而不失清淡，易消化，适合孕期前后食用。

冰糖五色粥

材料嫩玉米粒100克，大米稠粥250克，香菇丁、胡萝卜丁、青豆各25克。

调料冰糖100克。

做法

1.将嫩玉米粒、香菇丁、胡萝卜丁、青豆放入沸水中汆烫透，捞出沥干备用。

2.锅置火上，倒入稠粥烧沸，然后加入嫩玉米粒、香菇丁、胡萝卜丁、青豆、冰糖煮匀，出锅装碗即可。

健康提示玉米中的维生素B、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加6速大便排泄的特性，可有效防治孕期便秘。

老醋蜇头

材料蜇头250克，胡萝卜50克，香菜少许，蒜末适量。

调料醋1大匙，盐、白糖、生抽、香油各适量，鸡精少许。

做法

1.将蜇头用清水浸泡，洗净，切片，入沸水汆烫后立即捞出，过凉水，捞出沥干，备用。

2.胡萝卜洗净去皮，切细丝；香菜洗净，切小段，备用。

3.将蜇头片盛盘，放上切好的胡萝卜丝、香菜段、蒜末及所有调料，拌匀即可。

健康提示蜇头不易清洗，可先将其放入5%的盐水中浸泡片刻，再放入洗米水中清洗，最后用清水冲洗，海蜇头上的沙粒、泥浆就能被洗掉了。蜇头汆烫的时间要短，否则影响其爽脆的口感。

芦笋烧干贝

材料芦笋200克，干贝50克。

调料料酒、香油、盐、鸡精、白糖、水淀粉各适量。

做法

1.将芦笋洗净，切长段，在微沸的水中汆烫约10分钟，捞出过凉水，备用。

2.锅内加少量水烧开，依次放入干贝、芦笋段、盐、料酒、白糖，再加适量水煮沸（水量以刚没过芦笋为宜）。

3.撇去浮沫，用水淀粉勾芡，加鸡精，淋香油即成。

健康提示芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放一周以上才吃。此外，芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应避免高温烹煮。芦笋的最佳的食用方法是用微波炉小功率加热。

第二篇　恭喜你，荣升为孕妈妈

经过一段时间的准备，恭喜你，荣升为孕妈妈了。从现在开始，就要正式步入孕期了。在接下来的40周里，有很多事情需要做，也有很多问题需要注意，我们会用心为每位孕妈妈提出良好的建议，做出相应的指导，希望幸福的你度过一个愉快而又健康的孕期。

怀孕第1周　全面了解孕期的时间计算法

人们通常说“十月怀胎，一朝分娩”，你不要误认为孕育宝宝需要10个月的时间，这只是个概数。医学上的孕期约280天，也就是40周左右，是从末次月经的第一天开始算起的。因此，怀孕第1周，其实是“孕妈妈（还没成为真的孕妈妈）”的经期周。

最后一次经期的喜与忧

在这一周，由于尚未妊娠，所以备孕女性的身体基本不会发生变化。但是，为了孕育一个健康的宝宝，从现在开始就要小心谨慎了。为即将到来的宝宝构造第一个安全、舒适的环境，是每一位妈妈的责任。

用不同于以往的心情对待这次月经吧

此时，备孕女性正处在月经期间。如果你如愿在这个月怀孕了，那么再经历月经这个“麻烦”，将是在你的宝宝出生，跨过整个哺乳期以后了。大致算起来，差不多是1年半以后的事情。想想这个，试着忽略经期的不适吧。还有一个更重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始朝着子宫出发，它的旅程将对你的心情产生影响。

经期的注意事项

经期是女性生理上的一个重要时期，尤其是在受孕前后，有很多讲究。下面我们一起来了解经期的一些注意事项吧。

●保持清洁

要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾；每天清洗外阴，不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

●饮食讲究

少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，因此最好不要饮浓茶、咖啡等。同时，也要少食或不食冰冻食物、饮料等。

●调节精神状态

适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷，但要注意避免体力劳动过累或参加剧烈体育活动。

●避免受凉

经期女性御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止等，因此要避免淋雨、沾水、用凉水冲脚等。

多摄取有助于提高生育能力的食物

日常生活中，有些食物对提高生育能力很有帮助，备孕夫妻在平时要注意多摄取。现在，让我们一起来了解一下，看看都有哪些食物对提高生育能力有帮助吧！

富含锌的食物

锌参与精子的构成，还和精子的活力、数量等有密切关系。因此，平时要注意多摄取含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、白萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等。

动物内脏

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物可以增强性功能。

富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑芝麻、花生仁、核桃等。

要保证睡眠充足

准备受孕的女性一定要注意休息，每天保证充足的睡眠，不要过于劳累。生活起居要有规律，保持良好的体能状态，这样不仅易成功受孕，对以后宝宝的身体和智力的健康发育也极为有利。

备孕女性每天最好能睡足8小时，中午如果有条件，最好再睡一小会儿，哪怕打个盹也对保证体力充沛有利。如果有失眠的习惯，最好在孕前半年就调整过来。如果这一周还存在失眠的症状，则可采取一些常用的方法帮助睡眠，如睡前适当地散散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡等，以保证睡眠。如果失眠情况较严重，一定要及时向医生求助。

保证充足的睡眠和充分的休息，说起来简单，但在生活压力较大的今天，要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到“愧疚”。

良好的精神状态有助于受孕

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受孕利于优生。而精神状态不好时，很可能会导致内分泌发生变化，使身体机能受到不良影响，从而危害精子和卵子的质量。因此，建议备孕夫妻在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，在心态比较平稳、心情比较好的时候考虑受孕。下面为备孕夫妻介绍几种调节心理的方法，希望对你们有所帮助。

寻找乐趣

不管是来自工作上还是生活上的压力、烦恼，在这个时候请不要让这些“不开心”左右你自己，要学会自我调节、自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，开阔心胸，寻找快乐。

合理发泄

当你出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望等情绪时，要学会用适当的方式把这些不良情绪发泄出来，以便保持心理平衡，使精神放松。发泄的方法多种多样，建议你多掌握几种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

◎多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是调节不良情绪的最有效的方法之一。

◎与他人进行愉快的交往。与他人进行愉快的交往可有效地表达自己的需要和感情，使自己更能控制自己的生活。这可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

◎晒太阳。多晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，能振奋精神。

◎其他怡情方法。赏花草、听音乐、观山水等都可缓解消极情绪。

备孕男性勿大意——准爸爸课堂

保护好自己的精子，是每一位备孕男性的责任。从计划受孕开始，备孕男性就应该以实际行动来保护自己的精子。这个时候是最关键时期，备孕男性千万不要大意，要从生活中的小事做起，切实做好精子保卫工作。例如长时间骑自行车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；

日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；少去桑拿房，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。另外，有研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的生长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。像这样把电脑放在腿上，电脑辐射很容易伤害到精子，因此备孕男性一定不要这样做哦！

怀孕第2周　即将成为真正的孕妈妈

现在已经进入了医学上所说的孕期第2周，在这个周末，排卵期就会开始，也就是说，这一周末或这一周之后，你将成为真正的孕妈妈。

经期结束，准备排卵

在这一周，女性的身体基本不会发生变化，但子宫内膜逐渐变厚，准备排卵。未处于妊娠状态的子宫犹如鸡蛋般大小，即使是在孕早期，子宫的体积基本上没有变化。随着月经的结束，子宫内膜重新变厚，准备排卵。到了排卵日，成熟的卵子从卵巢中来到输卵管等待精子，卵子在输卵管中可存活12～24个小时。

为受孕创造良好的环境

现在你们已经开始准备要一个可爱的宝宝了，夫妻双方应该为受孕创造良好的环境。这个环境包括身体的内环境与生活的外环境。

内环境是指保持健康的身体和心态，如果还没有戒掉烟酒，这个时候必须要戒掉了，因为过度抽烟、喝酒会造成精子和卵子畸形。另外，在计划受孕期间，千万不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。除了良好的身体内环境和生活外环境，夫妻双方愉快的心情也有利于受孕哦！

外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻松的氛围。

注意受孕时的卫生

平常，女性要注重各方面的卫生。在这一周，备孕女性更要注意清洁卫生。过性生活前，夫妻双方一定要注意清洁手部和外阴，可洗个“小澡”——冲洗外阴和肛门等部位（最新研究报告表明，体质较弱的人如果过性生活前洗澡，可减少体力，不利于性爱，所以应选择洗小澡）。男性要注意清洗包皮污垢，以免给自己和妻子造成细菌感染，对健康和孕育均不利，所以一定要清洗干净，并且要注意内衣裤的卫生，尤其不要穿紧身的衣裤，这对孕育不利。

预产期是怎么推算的

怀孕到分娩需要多久呢？从受精到分娩大约是266天（38周），由于每个孕妈妈无法准确地判断出哪一天受孕，为了方便起见，医学上规定从末次月经的第一天开始计算，这样整个妊娠就多了2周，为280天。计算预产期的方法有下列几种。

公式计算预产期

预产期月份=末次月经第一天的月份+9（或-3）预产期天数=末次月经第一天的天数+7根据以上公式，所计算得出的时间就是预产期。例如，最后一次月经是在2月1日，则月份2+9=11月，日期1+7=8日，那么，预产期应该是11月8日。如果末次月经是在4月以后，则采取减3的方法计算。如末次月经来潮是4月2日，就是4-3=次年1月，2+7=9日，即次年1月9日为预产期。如果用农历计算，则月份计算相同，只是日期改为加15天；若遇到闰年，其闰月又正在孕期之中，计算时月份减3应改为减4。正在备孕的你会推算预产期吗？拿起日历一起学习公式计算预产期的方法吧！

子宫底高度计算预产期

如果末次月经记不清时，还可按子宫底的高度估计。

◎妊娠3个月末，子宫底的高度在脐和耻骨之间（耻骨上10厘米）。

◎妊娠4个月末，子宫底在脐下二横指，在耻骨上12～17厘米。

◎妊娠5个月末，宫底与脐平。

◎妊娠6个月末，宫底在脐上二横指。

◎妊娠7个月末，宫底在剑突与脐之间。

◎妊娠8个月末，宫底下降到剑突下三到四横指。

◎妊娠l0个月末，宫底高度与8个月妊娠时宫底的高度相同，都在剑突下三到四横指，但腹围比8个月时大，胎宝宝先露的部分已入骨盆。

持续补充叶酸

专家建议，不仅要在备孕期开始补充叶酸，在孕早期仍需要补充，直至怀孕后3个月，叶酸的补充时间共计6个月。强调怀孕前就要开始补充叶酸，目的是为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

这样在怀孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中，母体内的叶酸才能满足胎宝宝神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用，才能起到最好的预防效果。

积极参与到妻子的孕期生活中——准爸爸课堂

准爸爸为未出生的宝宝所做的每一件事情，为怀孕的妻子所做的每一份努力都有着重大的意义——夫妻共同创造的不仅仅是一个宝宝，而是一个新家庭。而对于许多男性来说，他可能犯的最大错误就是在妻子怀孕的过程中持观望和保持距离的态度。其实，男性积极地参与，对夫妻关系、妻子的身体以及未来的三人世界都非常有益。因此，备孕男性一定要积极参与到妻子的孕期生活中。

要多多关心妻子

在备孕期，夫妻双方已经做足了功课，就要开始孕育宝宝了。同时，妻子的情绪也开始变得起伏不定了，比如有得时候变得很娇气，很敏感，喜欢黏着你，而有的时候遇到一丁点儿烦恼就容易生气等。这个时候，你应该尽量地大度，包容妻子的这些变化，有时间多陪陪妻子，时不时递上几句妻子爱听的话，如“宝贝，别担心，有我呢”之类的，让妻子觉得踏实。

提醒妻子避开致畸环境

受精卵的顺利着床和胎宝宝的健康发育不仅跟妻子的身体状况有密切关系，还会受外界环境的影响，如空气污染、天气温差过大等，都不利于优孕。另外，怀孕早期是胚胎对不利因素最为敏感的时期，容易造成发育畸形，但妻子被早孕反应引起的不适所困扰，往往会疏忽这些不利因素。

因此，准爸爸要多加注意，多关心妻子，经常提醒妻子避开不利于胎宝宝发育的环境。比如，关注妻子的衣着冷暖，提醒妻子避免与感冒患者接触、不在公共场所多逗留，妻子身体不舒服时及时带她去看医生，注意提醒妻子远离各种辐射。

替妻子分担家务

小宝宝就要在妻子的腹中“安营扎寨”啦，而妻子的身体、情绪等也会因此发生很大的变化，如果这时还要妻子处理家务，会增加妻子的负担，如果对某些因素不加注意，还会对胎宝宝不利。因此，从这时候起，准爸爸应多替妻子分担家务。帮助妻子顺利地度过孕期，是准爸爸的责任。准爸爸为妻子分担家务，不仅可以减轻妻子的负担，还能让妻子感受到你的关心，感到安全踏实哦！

优生专家贴心说

胎教从什么时候开始

胎教从什么时候开始好呢？妊娠是从卵子受精的一瞬间开始的，故孕前3个月就应该进行胎教准备。因为这个时候准备胎教，对备孕女性调节精神状态有利，从而对优孕有益。而真正的胎教应从孕6周开始。

怀孕第3周　神奇的精卵结合

在这一周，你最有可能怀孕了。怀孕一旦确定，就标志着女性一生中一个极其重要的时刻来临，即一个鲜活的小生命即将在自己的腹中“安营扎寨”了。这件事情多么美妙，多么值得期待呀！

神秘的约会——胎宝宝的发育

来自妈妈的卵子和来自爸爸的精子如期而遇，形成了受精卵，这个用肉眼看不到的微小受精卵，经过约40周的生长，构建出拥有数亿细胞的婴儿，这是人类最伟大的一项工程。

卵子和精子从相遇到结合

经过种种障碍的精子终于与卵子相遇，卵子的外层被一层透明的薄膜保护着，这使它看起来像一个悬浮在天体中的漂亮的星球。这时会有一群精子包围卵子，卵子外膜成为他们第一道需要攻破的关卡。精子获能后，头部分泌顶体酶，以溶解卵子周围的放射冠和透明带，为精子进入卵子开通道路。此时，精子们把头钻到卵子的外壁上，尾巴不断拍打着，卵子则随着精子尾部的运动缓慢地逆时针转动。然而最终只有一条精子进入卵子，同时抑制其他精子的穿入，通过核的融合，使父、母各23条染色体结合成为46条（23对）染色体，然后形成一个新的细胞，这个细胞称为受精卵或孕卵。至此受精过程宣告结束，一个新的生命由此开始了。卵子受精图。

受精卵成为桑葚胚

受精卵在输卵管平滑肌的节律性收缩，管壁上皮纤毛的摆动和管内液体流动的共同作用下，逐渐向子宫方向移动，在移动过程中同时进行细胞分裂，36小时后分裂为2个细胞，大约72小时后分裂为12～16个细胞，群集在透明带中，形状如同桑葚，故名桑葚胚。

孕妈妈的细微感觉——孕妈妈的身体变化

在本周，孕妈妈并不会察觉到身体有太大的变化，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你的宝宝将与你同欢乐。这时，孕妈妈虽然没来月经，但像患感冒一样，全身乏力，并持续发低烧。同时，大约15%的女性排卵时下腹部会出现轻微疼痛，阴道的分泌物也会增加。当受精卵附在子宫壁上时，有些女性还会出现阴道出血症状。在情绪上，易出现情绪不稳的情形，这是由于孕妈妈内分泌的变化带来心理和情绪上的改变，这时丈夫和家人要多给予其包容。

远离易导致流产的食物

怀孕了，孕妈妈不但要注意营养的摄入要全面均衡，同时还要注意到有些饮食会对自己身体或者胎宝宝产生不良影响。以下5种食物容易引起流产，孕妈妈应少吃或不吃。

5种易导致流产的食物

保证充足的铁和锌

这是一个新生命的开始，也是孕妈妈新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，尤其是要保证铁和锌的充足。

尽早补充铁

孕妈妈应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎宝宝也患上缺铁性贫血。

避免锌的缺乏

微量元素锌参与了中枢神经系统的发育，而孕早期是胎宝宝的器官发育重要期，对锌的需求量比较大，为了避免由于锌缺乏而造成的神经系统发育障碍，孕妈妈在均衡饮食的同时，也可以适当地多吃一些富含锌的食物，如香蕉、瓜子、花生、松子等。

从现在起做个谨慎的孕妈妈

虽然这周孕妈妈的身体没有什么反应，但在第一个月里，胎宝宝的神经管、四肢、眼睛开始分化，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞分化很可能会因此停止发育而残缺不全，出现畸形。因此，从现在起，为了宝宝的健康，做个谨慎行事的孕妈妈吧！

◎不要到剧院、舞厅、商店等人流较多的地方。

◎避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。

◎尽量少用电脑、微波炉、手机等，看电视时要保持一定的距离。

◎洗衣服要用肥皂，不宜用洗衣粉。

◎洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

◎淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。

◎在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉时一定要把肉炒熟涮透，以防生肉中的弓形体原虫感染胎宝宝。

远离花草的危害

现在，许多家庭都会在客厅或者卧室摆放一些花草，这样既会显得室内温馨、浪漫，有的花草还能吸收空气内的二氧化碳，释放氧气，保持室内空气新鲜。

即便如此，你还是应该把这些花草从客厅或卧室挪出去，因为有些花草，尤其是那些色彩鲜艳、气味芬芳的花草，可能会引起你及胎宝宝的异常反应，让你们不舒服。比如：孕妈妈接触了万年青、洋绣球、仙人掌、报春花这些花，或者把汁液弄到皮肤上，容易引发急性皮肤过敏，出现皮癣、皮肤黏膜水肿等症；而茉莉花、水仙花、木兰花、丁香花，香气浓郁，则会使孕妈妈嗅觉变得不灵敏，食欲下降，甚至头晕头痛、恶心呕吐。

从受孕起就要调整好自己的情绪

有的孕妈妈认为刚刚怀孕，自己的情绪不会对腹中的胎宝宝产生影响。其实不然，从怀孕一开始，孕妈妈的情绪就会通过内分泌的改变而影响胎宝宝的发育。孕妈妈如果情绪过度紧张，可能导致胎宝宝发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，可能引起胎宝宝循环紊乱，严重者可直接导致胎宝宝死亡。因此，从此时起，孕妈妈要进行积极的自我情绪调试，避免工作或生活上的得失给自己的情绪造成影响。

美化居室，调节心情

此时，孕妈妈的身体和之前没有太大的变化，趁这个时候利用空闲时间布置布置房间，让它整洁美观，赏心悦目。还可以在自己经常接触的空间悬挂一些可爱的娃娃图片，看看可爱、漂亮的娃娃头像，想象着自己的宝宝将来也是这样美丽、可爱、健康。这样能让孕妈妈时刻对孕育产生美好的憧憬，从而自主驱除不良情绪。在房间里放置一盆盆栽，不仅可以美化居室，还有吸收二氧化碳、清洁空气的作用。

学会转移注意力

有时，消除烦恼的最好办法就是离开不愉快的环境，可以通过一项自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、散步、郊游等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。

多和朋友交流

多和同事或者闺蜜来往，将自己置身于乐观向上的人群当中，充分享受友情和欢乐，从而使你的情绪受到感染，从中得到满足和快慰。也可以同其他孕妈妈及准爸爸交流怀孕心得，也能有效地减轻紧张情绪。

让妻子拥有良好的心态——准爸爸课堂

虽然孕期的主角是孕妈妈，但是准爸爸是不可少的孕期配角，在孕期发挥着重要作用。在这个时期，准爸爸最大的任务就是哄妻子开心，让妻子保持良好的情绪状态，拥有一份好心情。

用风趣幽默调节妻子的情绪

妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，常常会出现情绪波动，因此，特别需要向准爸爸倾诉。这时，准爸爸要用风趣的语言以及幽默的笑话宽慰和开导妻子，这是稳定妻子情绪的良方。

不和妻子吵架

在这个时候，准爸爸就要明确一个绝对不能动摇的原则，即不与妻子吵架，吵架会给胎宝宝带来负面作用。夫妻感情融洽，家庭生活自然会很幸福，这是孕育优秀宝宝的前提。因为胎宝宝能感应到外界的氛围，家庭氛围幸福愉悦，可使胎宝宝开心愉快。反之，夫妻生活不和睦，家庭氛围很紧张，孕妈妈的高级神经中枢活动就会受到负面影响，这种负面影响会直接侵袭胎宝宝。除此之外，准爸爸和妻子激烈争吵的时候，妻子体内的内分泌会发生一系列的变化，有可能分泌出一些有害的激素，通过血液和其他途径传递给胎宝宝。妻子情绪不稳定的时候，血管收缩加剧，血流加快、加强，也会使胎宝宝受到伤害。不管是大事还是小事，也不管妻子是对是错，在这个时候准爸爸一定不要和妻子吵架。专题　如何应对孕早期疲劳

怀孕以后，孕妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期尤其明显。医学专家建议，怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不要做太多事，尽可能多地休息。另外，还有以下这些方法可以帮助其减轻疲劳。

适当运动

如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力。适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。

按摩

闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。

听音乐

选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。

服用维生素

可缓解疲劳的营养素有维生素B、维生素C、维生素E。1

维生素B主要可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝糖的生成并转1变成能量，可以迅速恢复体力、消除疲劳，对于提高注意力与工作效率都有很好的帮助，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。

维生素C则可以减轻因熬夜后所造成的身体上的压力与情绪的不安定状态。

维生素E有扩张末梢血管的作用，不但可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助，也可以间接使得脑部的神经细胞活跃。

怀孕第4周　宝宝进入胚胎期

孕期的第4周标志着胚胎期的开始，这时候的胎宝宝最为脆弱，特别容易受到影响他发育的因素的干扰。因此，孕妈妈从生活的各个方面都需要特别谨慎。

从“种子”到“对虾”——胎宝宝的发育

这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”，受精卵着床以后，继续进行细胞分裂，就像苹果的种子一样。着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一个管，这就是神经管。随着时间的推移，神经管分化为大脑和脊椎，最终形成完整的中枢神经。

怀孕4周时的胚胎宝宝头部和躯干分开，胚胎宝宝细胞也分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官。最上层的外胚叶形成皮肤、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经；中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿生殖器、心脏以及其他器官；最下层的内胚芽形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠管以及连接这些器官的分泌腺。

到了第4周末，胚胎已不再是一个由很多细胞组成的中空细胞团，它的样子变得像对虾，身体狭长，到尾部越来越细，还有顶、尾及两个侧面。

已经是孕妈妈了——孕妈妈的身体变化

平时细心的孕妈妈，在这周一般会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来、基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已有身孕。

不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科检查是否妊娠。妊娠后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食道到胃脏的括约肌松弛。这时极少数的孕妈妈会出现呕吐，同时伴有肚子不适或者下腹部隐痛等症状。

定时吃饭，少食多餐

到了第4周，也有很多女性尚未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面并不会和平时有任何不同。事实上也是如此，只要保持积极健康的生活方式，保持适当的体重、良好的饮食习惯就可以了。比如定时吃饭，就是这个阶段最应该做的事情。可以将饮食调整为少量多餐，每天加餐两三次，适当吃一些零食。最好的选择是多食碳水化合物含量丰富的食物，因为可以提供几个小时的能量，不至于很快又饿了。不要选择饼干、巧克力或者甜的饮料，它们能迅速提供能量，但保持时间短，使人很快就会产生饥饿感。

孕早期用药须知

这个时候，由于受孕影响了体内激素的分泌，一些敏感的孕妈妈会感到全身无力或有类似感冒的症状，此时一定要谨慎用药。因为孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，在孕早期如果用药不当，很有可能造成胎宝宝畸形。

不要擅自用药

在备孕期及怀孕期服用药物一定要特别注意，药物对胎宝宝的影响是巨大的，有可能致畸，严重的甚至危胁胎宝宝的生命。所以备孕夫妻，尤其是备孕女性千万不要擅自用药。一般发现怀孕要在孕5周以上，但孕3～8周是胎宝宝致畸敏感期，即最容易造成胎宝宝畸形的时期。特别是在第3周，你很可能已经怀孕了，但自己却不知道，因此不管自己的身体出现什么样的异常情况，最好到医院检查，并且要明确告诉医生你正处于受孕期，以便医生根据具体情况做出恰当的诊断。

需要慎用的药物

◎感冒药。抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、感康、快克等等，这些药大都含抗组胺剂、解热镇痛剂，会给胎宝宝带来不良影响。

◎抗生素。如四环素、土霉素、氯霉素、链霉素、卡那霉素、强力霉素、呋喃西林等抗生素可导致胎宝宝四肢畸形、乳齿变黄、骨骼发育障碍、先天性耳聋、肾脏损害和溶血等。

◎镇静药。如安定、利眠宁、眠而通、反应停、苯巴比妥、鲁米那等会引起胎宝宝短肢、无耳、无眼、唇裂、视网膜病变、骨骼畸形和先天性心脏病，甚至还会抑制新生儿生长。

◎性激素。如孕酮、睾丸酮可诱发胎宝宝外生殖器畸形、脑部畸形、男胎宝宝尿道下裂、女性化或女胎宝宝男性化等。

◎激素。如强的松、可的松、肾上腺皮质激素和甲状腺素可导致胎宝宝唇裂、腭裂或无脑。

◎抗糖尿病药。如降糖灵（苯乙双胍）和胰岛素可导致胎宝宝唇部和肢体骨骼的畸形。

◎维生素B。会使婴儿出生后产生维生素B依赖症。66

◎抗惊厥药。可导致胎宝宝躯体和智力发育迟缓、眼距宽、低位耳、指甲以及指骨发育不良。

◎某些中药。如红花、蒲黄、麝香、当归等具有兴奋子宫肌的作用，会引起子宫强烈收缩，导致宫内胎宝宝缺氧、发育不良或出现畸形，甚至引发流产、早产和死胎；大黄、大戟、芒硝、商陆、巴豆、芫花、牵牛子、甘遂等会刺激孕妈妈肠道，反射性地引起子宫强烈收缩，进而导致早产或流产；雄黄、朱砂对胎宝宝也有致畸作用。

孕早期睡眠有讲究

易疲劳、犯困是本阶段孕妈妈最常见的症状，如果睡眠不足，可能会引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降，这些因素都可增加孕妈妈和胎宝宝感染疾病的概率。孕妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，现在可以睡到9小时左右。但要注意：最好不要超过9小时，否则会对身体有负面影响。另外，孕妈妈还要养成睡午觉的习惯，以通过适当的睡眠来解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点都可以。需要注意的是，午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，睡觉时在双腿间可夹一个软垫，然后全身放松。记住，千万不要趴在桌子上睡觉。

生活起居要有规律

在孕早期，孕妈妈体内发生激素变化，因此身体状态与平常大不相同。主要表现为：像感冒似的，感到疲劳、嗜睡，即使进行轻微活动也会感到疲惫不堪。这时，孕妈妈千万不能因为身体状态欠佳，便终日躺在床上，或者拖延家务。应该从孕早期开始，就保持有规律的生活起居。这不仅有利于健康，而且还可以适度地调整情绪。孕早期，睡眠时间可以比平常延长1～2个小时，早睡早起，或者进行适当的午睡。但午睡时间不宜过长，否则夜间无法入睡，易引起失眠症。

洗澡时间不宜过长

有些女性洗澡的时间过长，其实这样会对身体健康产生不利影响，尤其是孕妈妈，洗澡时间不宜过长。因为如果洗澡时间过长，室内的空气不流通、温度升高、氧气供应相对不足，容易使孕妈妈出现头晕、乏力、胸闷等症状。另外，热水的刺激可引起身体毛细血管扩张，使孕妈妈的脑部供血出现不足，还会使胎宝宝的心率加快，出现缺氧症状，严重的还会导致胎宝宝神经系统发育受损。因此，建议孕妈妈一次洗澡时间不宜超过15分钟，并将水温控制在42℃以下，以免影响胎宝宝的健康。

给自己合理减压

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些激素会使免疫系统的反应变慢。压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。孕妈妈经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力激素的释放，可以消除紧张心理，增强免疫功能。免疫力就像是人体最好的朋友，它能将一切对身体有害的疾病隔绝在外。如果这层屏障有损，那么对人体的伤害就可想而知了。而免疫力又和情绪有着密切的关系，所以孕妈妈应调节好自身的情绪，提高身体免疫力，以保证胎宝宝和自身的健康。

优生专家贴心说

孕早期出行需谨慎

孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎较为脆弱，容易受外界不良因素（包括高空辐射）的影响。所以孕早期出行要谨慎，特别不宜频繁乘坐飞机，也不宜过度颠簸劳累。

在兴奋中进行想象胎教

有研究表明，孕妈妈如果经常想象胎宝宝的形象，那么未来宝宝的相貌就会和妈妈想象中的样子比较像。因为孕妈妈与胎宝宝有生理和心理上的联系，孕妈妈的想象通过意念构成胎教的重要部分，并传给胎宝宝以良好的信息，这些信息就会埋藏在胎宝宝发育的脑细胞中。另外，孕妈妈在做构想时如果情绪达到最佳状态，能促进良性激素的分泌，使胎宝宝面部结构及皮肤发育良好。

即使你现在是在怀孕早期，胎宝宝还只是小小的嫩芽儿。没关系，你照样可以想象他的模样。他长得像谁？他的性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些画面在脑海中一一浮现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。千万不要小看“心理图像”的神奇力量，这些“心理图像”会给你带来很多美好的体验，让你在孕期所遇到的一切困难都变得容易克服。

与妻儿一起享受音乐——准爸爸课堂

虽然宝宝是在妻子的子宫里一点长大，但是准爸爸也不能闲着！要让子和胎宝宝的生活充满轻松和愉悦，当然离不开能使人快乐的音乐。在这阶段，准爸爸可以开始自己的音乐胎教了，如用乐器单独演奏一段音乐让妻子和胎宝宝欣赏，也可以放一段音乐，和妻子、胎宝宝一起欣赏。因为音乐能丰富人的感受，而妻子和胎宝宝听着美妙的音乐，内心会感到快乐与幸福。准爸爸的音乐胎教会给妻子和胎宝宝带来别样的感受，在接下来的日子里，准爸爸要继续自己的音乐胎教哦！

营养开胃小食谱

五彩蛋丁

材料芹菜350克，鸡蛋1个，小香肠1根，冬笋50克，水发黑木耳50克，姜末适量。

调料香油、盐、鸡精各适量。

做法

1.将芹菜择洗干净，放沸水中汆烫，捞出过凉，挤去水分，切成小段备用；冬笋、水发黑木耳洗净，放入沸水锅内汆烫至熟。

2.将鸡蛋磕入碗内，加少许盐搅匀，用小火蒸成蛋羹，然后与香肠、冬笋、黑木耳均切成大豆大小的丁。

3.将芹菜丁、蛋羹丁、香肠丁、冬笋丁、黑木耳丁一同置于盘中，加入盐、鸡精、姜末、香油拌匀即可。

健康提示此菜可将芝麻酱用清水调开后浇在菜丁上，这样就变成另外一种口味了。

豆干拌海带

材料水发海带200克，五香豆腐干100克，水发海米25克，姜末、葱末各适量。

调料盐、白糖、鸡精、酱油、香油各适量。

做法

1.将海带洗净，入沸水略汆烫，捞出沥水，上锅蒸熟，取出晾凉后切丝，装盘。

2.将五香豆腐干洗净切成细丝，入沸水汆烫，取出用凉开水过凉后沥干水分，放在海带丝上；海米均匀地撒在海带丝上面。

3.碗内放入酱油、盐、鸡精、姜末、葱末、香油、白糖，调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可。

健康提示让海带变软的方法除了采取本菜中提供的蒸制法，还可在汆烫过程中，往水里加少许食用碱或小苏打，煮软后，将海带放在凉水中泡凉，清洗干净，然后再拌食。

怀孕第5周　宝宝正在快速成长

进入第5周，胎宝宝正在母体里静静地快速成长，它需要孕妈妈的无微不至的关爱和“照料”。但是，孕妈妈不要太紧张，只要用心做，你肯定会成为一个合格的孕妈妈。

很小的胎芽——胎宝宝的发育

在第5周的时候，子宫里的胚胎正在迅速生长。从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胚胎宝宝的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展成为脊髓。怀孕4周时还蜷曲在一起的手脚在这一周有了发展，像植物发芽一样伸展开来。神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。

明显感觉到不同——孕妈妈的身体变化

到了这周，大多数孕妈妈会明显地感觉到与以前不同，出现乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状，嗅觉变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。即便平时不贪睡的孕妈妈，现在会感到“老是睡不醒”，这是由于胎盘的滋养层分泌绒毛膜促性腺激素引起的，激素会产生一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝。面对这种状况，你不用担心，激素的大量分泌会给你带来些许不适，但对你更大的帮助就是可以使你的身体更适合孕育宝宝。此外，你的情绪变化也很大，易焦虑不安，有些是由激素引起的，有些是由具体情况引起的。当你的生理和心理出现这些变化时，可与亲爱的老公和亲密的朋友分享你的正面及负面的情绪，这会让你感到放松很多。

怀孕的征兆有哪些

一般而言，在受孕的第1个月，孕妈妈身体不会有什么异常情况。但是，接下来就会出现一些重要的征兆，来提醒孕妈妈新生命可能来了！

月经逾期不来

正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果月经周期1周后仍不来，则有可能怀孕了。一般来说，如果月经过了1个星期，医生大致能查出怀孕征象，如果过了1个月，怀孕就比较容易确定了。也有一部分女性，虽然已经怀孕了，但是在该来月经的时候，仍然有一两次少量阴道出血，不过，来的血量比平常要少，日期也短些。

一般来说，有正常性生活的女性，在月经周期1周以后仍不来潮，就应去医院检查尿液，确定是否怀孕。

尿频

在孕早期，许多孕妈妈有尿频的情形，有的甚至每小时一次，这是一种正常现象。因为膀胱位于子宫前侧，子宫逐渐增大会压迫膀胱，从而容易产生排尿的意识。

乳房上的变化

在孕早期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。此外，孕妈妈会感觉到乳房会有一种饱满和刺痛的感觉，并发现乳晕颜色不断加深，其上面的小颗粒也显得特别突出。

胃口发生变化

有些女性在月经过期不久（1～2个星期），胃口就发生改变：平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食品，第二次就不爱吃了；有些人什么都不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西等等。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然消失。

疲惫、爱睡觉

在孕早期，许多孕妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。有些孕妈妈在孕早期会出现类似感冒的症状，这时可不要盲目用药哦！

孕期食用鱼类有讲究

鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，对胎宝宝的大脑及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼肉蛋白质含量丰富，85%～90%为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似，可利用率极高。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多为不饱和脂肪酸，熔点低，因此被人体消化吸收率可达95%左右。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%～80%，有益于胎宝宝大脑和神经系统的发育。另外，鱼类含无机盐稍高于肉类，是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D。那么，孕妈妈如何吃鱼更健康呢？

吃什么鱼好

尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎宝宝体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，有些鱼适合孕妈妈而有些鱼则不适合。

孕妈妈应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼，以及生长环境水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克；长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼）体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃这些鱼，以免对胎宝宝产生不利影响。鲳鱼

该怎样吃鱼

◎吃鱼不是越多越好，孕妈妈每周吃鱼以不超过3次为宜。

◎做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。

◎烹调淡水鱼的时候尽量采用蒸煮的方式，清淡的饮食对孕妈妈比较好。

◎吃鱼时，孕妈妈要经常交换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。

◎孕妈妈吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。

◎怀孕期间，孕妈妈尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎宝宝的影响。

减少手机辐射的危害

手机本身所发射的高频电磁波对人体会产生危害，在通信过程中，有40%的高频电磁波会被手机的机体本身吸收到深部，从而使使用者的器官发热，但使用者却没有感觉。

孕早期正是胎宝宝的器官开始形成的时期，此时最容易受到手机辐射的危害。因此，为了胎宝宝的健康发育，避免他受到任何伤害，在孕早期孕妈妈一定要远离任何辐射源。那么，孕妈妈要怎样远离手机辐射呢？

◎尽量让手机离自己远一点。手机信号刚接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。因此，信号接通的瞬间最好把手机放在离自己远一点的地方，这样能减少绝大部分的辐射量。最好在手机接通时让手机离自己15厘米远。

◎不要在胸前挂手机。手机挂在胸前会对心脏和内分泌系统产生一定的影响。即使在待机状态下，手机周围也存在电磁波辐射，虽然没有接通时危害大，但对胎宝宝来说也是非常不利的。

◎充电器的辐射也很厉害。手机充电器是大家都比较容易忽略的。充电器在充电时，它周围会产生很强的电磁波，能杀死人体内的免疫细胞，所以孕妈妈最好远离手机充电插座30厘米以上，另外也不要把充电器放在床边。现在，手机几乎成为人们不可缺少的随身携带物品，但是为了腹中的宝宝，孕妈妈还是要尽量减少使用手机的机会。

冬季保暖有窍门

在冬季，孕妈妈更容易感到寒冷难耐，在这里给孕妈妈们提供一些小技巧，希望能帮助孕妈妈温暖地度过冬季。

饮食调节

冬季，人体消耗热量大且快，因此，孕妈妈要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外，还要注意多吃些蔬菜和水果，以满足身体对维生素的需求。孕妈妈可多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑橘、甜橙等补充维生素。另外，胡萝卜也含有丰富的维生素。

注意衣着保暖，宽松适度

孕妈妈冬季不宜穿得过厚，因为出汗后吹风反而容易感冒。另外，孕妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加。因此，建议孕妈妈在选择服装时以舒适、宽松、方便为主，尽量选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，不要穿过紧的衣服。因为穿得过紧，不仅不利于外阴部的清洁卫生，而且还会影响胎盘循环从而影响胎宝宝的生长发育。

孕妈妈冬季不宜使用电热毯

在冬季，不少人都喜欢在睡觉时使用电热毯。电热毯对于正常人来说危害不大，但对于孕妈妈则不然，特别是孕早期的孕妈妈，更不宜使用电热毯。

这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎宝宝的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。现代医学研究证实，胚胎的神经细胞组织在受孕后的15～25天时开始发育，心脏组织于受孕后20～40天开始发育，四肢于受孕后24～26天开始发育。在孕早期，孕妈妈如果受到过强的电磁辐射，容易导致胎宝宝畸形。另外，由于电热毯在使用时，紧贴在孕妈妈身下，电热毯持续的高温会让胚胎中的蛋白质变形，对胎宝宝的健康形成威胁，有导致流产的可能。而在怀孕4～5个月使用电热毯，可能会引起胎宝宝智力损害等。因此，孕妈妈在冬季还是不要使用电热毯为好。

不要在厨房久留

提到气体污染大的区域，很多人都会想到工厂、街道等地方，然而有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方却是我们生活中天天都离不开的厨房。这是为什么呢？

◎煤气或液化气的成分都很复杂，燃烧后在空气中释放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，特别是在释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物——苯并芘。

◎做饭时，还会有煎炒食物时产生的油烟，这就使得厨房被污染得更加严重。

◎厨房里往往通风不是很好，会使产生的有害气体的浓度升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。

如果孕妈妈在厨房久留，就会吸入大量的有害气体，这些有害气体会通过呼吸道进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，从而影响和干扰胎宝宝的正常生长发育。因此，建议孕妈妈最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。最好在厨房中安置抽油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地使用一些电炊具以减少厨房油烟。

提高修养，给胎宝宝美的教育

文化修养给人以内心世界的美，是人生的无价之宝。孕妈妈可有计划地阅读一些有益于身心的文学作品、知识读物以及人物传记，品评一些精美的摄影、绘画作品，欣赏一些优美的音乐等等，以获得丰富的知识。同时，还要培养自己热爱大自然，热爱生活，多多接近大自然。

避免让妻子感到孤单——准爸爸课堂

准爸爸在情绪胎教中负有特殊的使命，而情绪胎教也是一种交流胎教。怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，最明显的变化是妻子的情绪开始变得不稳定。因此，准爸爸要多和妻子交流沟通，加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做妻子有力的心理支柱，避免让妻子封闭自我或感到孤独寂寞，尽可能抽时间陪妻子，和妻子一起感受孕期生活的快乐，一起憧憬美好的未来。准爸爸要多抽时间陪妻子，比如陪妻子一起浇花，以免让妻子感到孤单。

怀孕第6周　艰辛的时刻到来了

进入第6周，胚胎正在迅速地成长，而孕妈妈的早孕反应则更强烈了，同时还伴有呕吐、头痛、消化不良等症状，艰辛的时刻到来了。为了胎宝宝的健康成长，请孕妈妈努力调节自己身体上的不适。

出现胎心了——胎宝宝的发育

胚胎现在看起来像小蝌蚪一样，这个“小蝌蚪”的主要器官如肾脏和肝脏在这一周开始生长，连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。在胸的前部，可以看到一个很大的膨出，这就是宝宝的心脏，他的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。这一周，心脏现在已经可以跳到150次/分钟，相当于大人心跳的两倍，遗憾的是你还无法感觉到宝宝的心跳，别急，大概到孕12周，借助多普勒听诊器就可以清晰地听到宝宝的胎心了。

妊娠反应如约而至——孕妈妈的身体变化

怀孕以后，食物进入内脏的速度减慢。同时子宫增大压迫胃部，胃和十二指肠里的食物就会顺着食道倒流，致使孕妈妈心情焦虑，消化不良。这种现象随着时间的推移会变得越来越严重。

在这个时候，有的孕妈妈头痛症状加剧，而有的孕妈妈情况正好相反，平时常犯的头痛得到缓解或消失。越是平时不犯头痛病的孕妈妈，怀孕后越有可能头痛。头痛现象在怀孕3个月之后会自然消失。

在这一周，孕妈妈的妊娠反应会越来越明显，不仅仅是早晨呕吐，其他时间也会出现妊娠呕吐。但如果严重到不能进食、喝水，就应该去医院进行尿液检查，看是否出现尿酮体阳性，必要时应输液，补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。

如何应对孕早期的妊娠呕吐

在这个时候，大部分孕妈妈在早上空腹时恶心的感觉尤为强烈，严重时一整天都无法进食。孕妈妈应当留意自己的呕吐状况，努力从以下方法中找出适合自己的减少呕吐的方法。

进餐讲究技巧

所有的食物都应当少食多餐。有食欲时，应少吃，充分咀嚼。如果吃自己喜欢的食物，就会感到胃部非常舒服，并会对其他食物产生欲望。但需要注意的是，不能同时食用坚硬的食物和液体，应当在间隔一段时间之后分别食用。

起床前适当进食

早晨醒来后，在起床前可吃易消化的食物，譬如涂有果酱的吐司面包和饼干等，或者躺在被窝里喝绿茶或牛奶，都可有效减缓呕吐症状。

适量摄取碳水化合物

妊娠呕吐易导致孕妈妈体内营养流失，这时应通过米饭或面包等碳水化合物摄取必要的能量。蜂蜜和麦芽糖等甜食都能缓解吐呕症状，晚上还可以吃些牛奶或饼干。黄油、奶油、油炸食物等含有大量脂肪的食物孕妈妈不宜食用。

酸味食品可缓解妊娠反应

许多女性在怀孕后偏好酸味食品，酸味具有刺激胃口的效果。做菜时，加些食醋和柠檬，这样孕妈妈会比较喜欢。特别是拌面、冷荞麦面和寿司等带酸味的食物，有利于消除孕早期妊娠反应。孕早期经常会发生妊娠呕吐，适当吃些酸味食品可以缓解呕吐反应。

补充水分

孕妈妈会因呕吐而损失水分，所以需要充分地补充水分。因此，应当多喝开水、果汁、汤等。经过冷冻的水或饮料可以减少食物的气味，不会刺激胃黏膜。而且在进食的时候，宜多食用凉食，只要不是油腻的食物，都可晾凉食用。温热的食物最容易引起呕吐，所以应当避免食用。

远离引起呕吐的气味

某些食物的味道经常会引起孕妈妈呕吐，因此，孕妈妈的菜肴中应尽量避免使用这些食物。

警惕孕期便秘

如果由于便秘而使胃部感觉不舒服，早孕反应就会更加严重。早晨起床后，孕妈妈应当空腹饮用大量水或牛奶，平时也要摄取大量的水分。另外，还要坚持食用膳食纤维含量丰富的蔬菜、海藻类和水果。孕妈妈多喝牛奶，不仅可以补充身体所需的营养，还可帮助缓解孕早期妊娠反应哦！

由白带了解健康

白带又叫阴道分泌物，为白色糊状液体，一般无气味，由阴道黏膜渗出物、宫颈腺体、子宫内膜及输卵管的分泌物混合而成，含有阴道上皮脱落细胞、白细胞及阴道杆菌。白带的多少，主要是受到激素水平的影响。到了这个时候，很多孕妈妈会发现自己的白带比原来多了，这种变化是否正常呢？

女性怀孕以后，卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素，以维持孕卵的着床和发育。

12周以后，胎盘形成，它逐渐代替了黄体，继续合成大量雌激素和孕激素，因此，孕妈妈体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是，雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化，外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多，宫颈肥大、柔软、充血，腺体分泌旺盛。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带，在妊娠期就会不断地排出体外。因此，孕妈妈的白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色（如红色、咖啡色或黄绿色），则属正常的怀孕征兆，无须特别处理。

然而，孕早期是一个非常重要的阶段，在这个阶段中出现的问题往往会贯穿整个孕期。如果孕妈妈发现自己的白带不但增多，颜色也较浓，同时伴有外阴瘙痒和特殊的气味，应及时去医院进行检查。

预防白带的异常变化

女性怀孕后，白带会发生变化，如果在日常生活中不加注意就很容易导致白带发生异常变化。白带异常不仅会使孕妈妈易患上妇科疾病，更重要的是会影响孕妈妈的心情。因此，孕妈妈要做好预防工作，减少白带异常变化的概率。

◎备好自己的专用毛巾。最好用淋浴喷头或流动水清洗外阴，毛巾使用后要在太阳下晒干或在通风处晾干。如果毛巾日久不见阳光，易滋生细菌和真菌。

◎每天晚上用温水清洗外阴部。在清洗前先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门四周及肛门，注意动作要轻柔。

◎注意肛门的清洁和卫生。大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯，这样做可以预防肛门细菌传给阴道和尿道而导致的感染。

◎选用绵织面料，或至少底部是棉质的、柔和、宽松的内裤。

晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤。尽量避免久坐，减少使阴部潮湿闷热机会。少用含香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸，这些东西有可能是阴部接触性皮肤炎的元凶。

◎喝足够的水。平时多喝些果汁、优酪乳，可以预防或舒缓阴道、尿道感染。

进行第1次产检

到了这一周，孕妈妈应该到医院做第1次产检了。通过检查，可明确是否正常怀孕、怀孕天数以及孕妈妈是否适合继续妊娠下去等。一旦证实自己怀孕了，要立即联系你的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。一般检查内容包括以下方面：

◎验尿。通过验尿确定是否怀孕。

◎问诊。医生会进行详细的病史询问，会询问停经日期及怀孕后的反应、妊娠史、月经情况等。

◎体格检查。测量血压、身高、体重，检查甲状腺、心、肺、肝、脾、胰、肾、乳房等，虽然这些体格检查很平常，但是很有必要。

◎阴道检查。也叫内诊。内诊时，医生一只手2个手指放置在阴道内，另一只手按压下腹部，两手配合，便可了解产道、子宫及附件有无异常情况，核查子宫大小与怀孕天数是否相符，有无生殖器官畸形和肿瘤等。

◎验血。检测绒毛膜促性腺激素的高低。如果过低则可能有流产的危险，应及时采取保胎措施。

◎其他检查。确认怀孕的周数及是否有宫外孕的情况。

总之，你可在此时期去医院进行妊娠初诊，听听医生的建议，做相关的检查，这对健康安全孕育意义很大。

向医生咨询

如果你对宝宝的生长发育有任何疑问或发现任何异常现象，可到医院产科进一步咨询。如果有这些情况，如高龄（35岁以上）孕妈妈，曾有过病毒感染、弓形体感染、接受大剂量放射线照射、接触有毒有害农药或化学物质、长期服药等情况，或已生育过先天愚型儿或其他染色体异常儿的女性，有糖尿病、甲状腺机能低下、肝炎、肾炎等疾病的孕妈妈，都应该进行相关的产前检查和咨询，以确保妊娠能够健康、顺利地进行。

如何防止意外流产

远离性生活

在孕早期，孕妈妈体内的小生命尚不稳定，如果此时进行性生活，很可能会引发流产。因此，准爸妈们应继续克服，远离性生活。

避免物理伤害

在日常生活中，要时刻注意小心保护腹部，避免外力伤害引发流产。

运动要适量

由于胎宝宝此时着床的情况还不是很稳定，医生一般都建议运动量不能过大，不可过度劳累，避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免。

准爸爸行动起来

小生命开始在妻子体内安家了，这个时候准爸爸要行动起来，在日常生活中，尽量多照顾妻子，减轻妻子的负担和压力。

避免有毒有害物质

避免接触有害化学物质，如苯、汞、放射线等。尽量保护自己，不去人群密集的地方，不去传染病高发区域，少和小动物接触以避免寄生虫或传染病。一旦患病，要及时在医生的指导下采取相应的治疗措施，不可自己随意用药。妻子怀孕啦，准爸爸要好好表现，帮助妻子分担家务，让妻子轻松愉快地度过孕期生活。

让妻子感受到你的温柔——准爸爸课堂

准爸爸要在妻子早孕反应阶段给予妻子特别的关注及更多的关怀与体贴，要经常与妻子交流情感，尽可能地及时了解妻子的身体情况和情绪状况，帮助妻子克服怀孕中的困难。这样，妻子不仅信赖你，而且夫妻之间的情感也将进一步发展。

作为一个好丈夫和未来的好爸爸，这时候一定要注意妻子的性情和心理变化，为她创造一个和睦、温馨的生活环境。要多体贴照顾妻子，主动承担家务，不与妻子斤斤计较，并且要注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子娱乐。孕妈妈的情绪会直接影响胎宝宝的发育和身心健康。因此，准爸爸要注意劝慰妻子，如安慰妻子不要因为妊娠反应、体形改变、面部出现色素沉着等情况而产生厌烦情绪，要多让孕妈妈看一些激发母子感情的书刊、电影或电视，引导妻子爱护胎宝宝。准爸爸可以同孕妈妈一起想象胎宝宝的样子，这对增进母子感情是非常重要的。

怀孕第7周　体会孕期生活的苦与乐

到了孕期的第7周了，在这一周里各种早孕反应继续在加重，这不免会使孕妈妈的心情受到影响，不过想到胎宝宝一天天在长大，孕妈妈的心里，还是很快乐的。孕期的生活就是这样的：有苦也有乐。

面部器官开始明显——胎宝宝的发育

进入第7周，这时的胚胎大约有12毫米长。如果孕妈妈能看到自己的身体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其他部分的成长包括垂体和肌肉纤维。在本周内，胚胎将会开始第一个动作，遗憾的是孕妈妈感觉不到。

妊娠反应更加明显——孕妈妈的身体变化

怀孕进入第7周，为使胎囊顺利着床，子宫壁变软。子宫颈部的黏膜变厚，以保护子宫。由于子宫压迫，孕妈妈跑厕所的次数也比过去频繁多了，但是你并不会感到尿急、尿痛等现象。这种尿频属于正常的孕期现象，无需治疗，更不会影响到胎宝宝。

对于那些妊娠呕吐不严重的孕妈妈，现在随时可能有饥饿的感觉，而且常常饥不择食。在这种大吃大喝的补充下，你的体态很快就会有变化，此时不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎宝宝发育的关键时期，维持胎宝宝生命的器官正在生长，所以更应注意营养搭配。

妊娠反应使很多孕妈妈难以承受，给生活、工作、学习都带来种种不便。需要注意的是，这时正是胚胎腭部发育的关键时期，情绪过分不安可能导致胎宝宝腭裂或唇裂。因此，孕妈妈一定要保持心情愉快。

补充维生素要适当

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要。孕期营养关键在“全”和“够”，即孕妈妈摄入的各种营养素种类要齐全，数量要能满足自身和胎宝宝发育的需要。孕妈妈对维生素的需要量是要有所增加，但只要膳食正常，一般是够用的。而在整个孕期连续大剂量服用维生素不但没有必要，反而有害。

国外已有研究表明，过多服用鱼肝油，会导致胎宝宝畸形，并且过量服用维生素A可使孕妈妈食欲降低，过多服用维生素D会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素E会干扰凝血机制；过多服用维生素C会诱发尿路结石及突然停用产生维生素C缺乏症等等。因此，孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要，应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝的健康。

养成良好的烹调习惯

健康、科学的饮食对孕妈妈很重要，而健康的饮食并不仅仅要求我们选择营养丰富的食物，同时还要求我们要养成良好的烹调习惯。

少放盐

孕妈妈吃的饭菜里最好少放些盐，摄取过量的盐分和味精对身体无益。可考虑用其他调味品代替，比如调味醋等。

多蒸少炒

用蒸的方法烹调蔬菜，既能保持食物原有的味道及颜色，又可避免长时间烹调及高温破坏蔬菜的营养价值。

避免摄入过多油脂

孕妈妈在饮食上要当心摄入过多油脂，在食用煎炸食物时，应尽可能将油沥干，可以用专用纸巾吸除食物表面的油分。将吃不完的汤放在冰箱里，加热前便可将表面的油撇去。

多换方式

平时吃蔬菜多是炒、拌、蒸等，不妨多换几种方式试试看，可以尝试在汤及各种菜肴中加入不同种类的蔬菜，例如在汤中加入蔬菜、用切碎的红色或黄色辣椒来加强菜肴的味道、用腌水果来取代浓味的汤汁等。

忌吃烧焦的食物为了胎宝宝的健康，准爸爸要多烹调一些营养美味的菜肴给孕妈妈吃。

孕妈妈千万别吃烧焦的食物，烧焦的食物中含有致癌物质，对胎宝宝的健康发育极为不利。特别是孕妈妈在吃烤肉时，尽量少用明火烤肉，以减低肉被烧焦的机会。但也要注意把肉烤熟后再食用。

自制甜品控制脂肪量

有的孕妈妈一直喜欢吃甜品，怀孕后让她不吃甜品可能有点难，建议这样的孕妈妈可以在家中自制甜品，少去买加工好的甜品。自己在家做甜品，可以减少食物脂肪的含量。比如做蛋糕时，选用苹果酱、李子酱或酸奶来取代鲜奶油。

重要的营养任务——补充镁

镁是构筑宝宝健康的至关重要的基石。镁不仅对胎宝宝的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕的前3个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品中都很容易找到镁的身影。此外，镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

注意多喝水

水对于孕期的健康是非常重要的，孕妈妈应该多喝水，那么到底水有什么作用，又该喝多少水呢？

水的重要性

◎水是母体中的“运输系统”，它可以通过血液把营养带给胎宝宝。

◎水还可以防止膀胱感染。膀胱感染是孕期较为常见的病症，如果你饮水量足，可使尿液保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

◎水还可以改善便秘，并有助于防治痔疮。多喝水可避免肠道缺水，刺激大肠蠕动，从而有利于缓解便秘和痔疮。

◎喝足够的水能防止脱水，这在孕晚期尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

孕妈妈的饮水量

孕妈妈每天至少应喝6～8杯水（每杯以8盎司计算，共计48～64盎司，1盎司等于28.35克）。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的热量。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们有利尿作用，会使你的尿液增加，从而减少你体内的水分。如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以调味。

讲究卫生至关重要

由于妊娠期间新陈代谢旺盛，导致孕妈妈大量出汗，阴道分泌物增多。因此，孕妈妈要经常清洁身体，防止细菌感染。

采用淋浴洗澡

孕妈妈在妊娠期间避免盆浴或坐浴，宜采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染。

保持外阴局部皮肤清洁

因为孕妈妈外阴发生了明显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺和汗腺的分泌较体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。所以，平时要注意保持外阴的清洁。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液清洗，用清水清洗即可。

经常清洗内外衣

为保持清洁整齐，更应该经常换洗内外衣，最好每1～2天换洗一次，以免受细菌感染。

不要贴身穿化纤类衣服

穿化纤内衣是现代城市女性乳汁分泌不足的原因之一，日本东京谷西光教授曾经对150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁，用现代化的电子扫描显微镜进行分析，发现80%以上的受检人的乳汁中有极细的羊毛或化学纤维。因此，建议孕妈妈不要贴身穿化纤类衣服。

孕妈妈可以选择纯棉织物作为贴身内衣，纯棉织物的吸湿性和保温性都比较强，很适合孕妈妈。孕妈妈不论把纯棉织物作为贴身的内衣，还是作为外衣穿，都会感到凉爽舒适，到了炎热的夏天，其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽。此外，真丝衣服的保温性较好，且又轻又软，也是孕妈妈不错的选择。

注意预防阴道炎

阴道炎是妇科疾病中最常见的一种，75%的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎。尤其是孕妈妈，更易受到阴道炎的威胁。为了给胎宝宝一个安全健康的孕育环境，也给自己一份愉快的孕期心情，孕妈妈要努力做到以下几点来预防孕期阴道炎的发生。

保持外阴的清洁干燥

妊娠期间，孕妈妈外阴充血，而且阴道分泌物增多，使外阴处在一个湿热的环境中，这样的环境正好是霉菌大量繁殖的温床。因此，预防阴道炎必须保持外阴清洁、干燥。

◎建议每天早晚用清水清洗外阴，也可以在清水中加入少许食盐来进行清洗。切忌用一些含有化学物质的清洁用品。

◎应选择纯棉内裤，不建议使用护垫，如需使用，尽量选择透气性良好的，并勤用勤换，保持外阴的干爽。

◎应该选择宽大舒适的裤子，保持外阴部透气。

少吃辛辣、甜腻的食物

辣椒、胡椒、咖喱等这些辛辣食物，多食易生燥热，使内脏热毒蕴结，出现外阴痒痛等症状，引发阴道炎。霉菌喜欢甜的环境，如果经常吃糖，就会导致霉菌在糖原高的环境里生长繁殖，而导致霉菌性阴道炎。

培养胎宝宝的性格

如果孕妈妈能不失时机地通过一些方法给予胎宝宝良性刺激，不仅可以促进胎宝宝各种感觉器官和大脑的发育，还有利于今后形成良好的性格。科学研究表明，一个人还在母体中时，个人的性格和气质特点已开始萌芽，今后所表现出的个性，如快乐型、进攻型、忍让型等以及互不相同的自我行为，很多都取决于胎宝宝在母体里所获得的信息。因此，孕妈妈一定要抓住这个好机会，对胎宝宝开始进行胎教。

要引导妻子适度锻炼——准爸爸课堂

在孕早期，孕妈妈身体尚灵活时，准爸爸可以根据妻子的身体素质和爱好，引导及陪同妻子适当地参加一些活动，如打太极拳、散步、简单的体操等。怀孕期间适当活动好处多多，它不仅能促进机体新陈代谢与血液循环，增强心、肺功能，有助于消化，还能增加全身肌肉的力量。另外，有报道说，怀孕期间参加适当体育锻炼的孕妈妈，生出的宝宝的心脏比一般宝宝的心脏大，这样的宝宝心肌收缩力增强，血液供应充足，有利于宝宝体内各器官和组织的发育。

孕妈妈在这个阶段进行适当的运动，可以控制自身体重，同时可以减少过量糖分运输给胎宝宝，以免胎宝宝因高血糖导致生长过大、体重增加以及出生后肥胖等。所以，准爸爸要注意引导、陪同妻子做锻炼，或一起去室外活动。

优生专家贴心说

孕早期运动要小心

当孕妈妈要运动时，应慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢地、平静地结束；时不时停下来休息一下；确保运动前、运动中和运动后喝大量的水；不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转后再继续运动。

孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎宝宝供血的血管承受过大的压力，影响对胎宝宝的供血。专题　容易导致胎宝宝畸形的因素

孕4～7周，是胎宝宝组织和器官分化的关键时期，此时最为敏感，有害因素很容易导致胎宝宝畸形。因此，孕妈妈有必要了解哪些常见因素容易导致胎宝宝畸形，并且要努力避开这些因素。

烟、酒的刺激

吸烟或被动吸烟都会影响胎宝宝发育。目前虽未见明显引起胎宝宝畸形的病例，但造成出生低体重儿、发育迟缓儿极常见。如果烟、酒持久刺激直到儿童期，亦将影响其成年后的身体。因此孕妈妈本人不吸烟，也要回避受烟污染的环境。人人均应注意公共道德，不在公共场所吸烟，以免伤害他人身体健康。

酒精是公认的致畸物。酗酒的丈夫精子质量可能受影响。孕妈妈饮酒，胎宝宝致畸率极高，酒精综合征患儿多处畸形、发育迟缓及智力低下。因此孕期尤其孕早期，孕妈妈应绝对忌酒。如果月经过期，虽尚未诊断妊娠，准爸爸也应暂时禁酒。

药物的影响

孕妈妈用药有很多禁忌。因为有些药物对胎宝宝危害较大，甚至可导致胎宝宝畸形。致畸药物很多，通常有以下几类药物：

◎抗生素类药物。如四环素、土霉素、链霉素、庆大霉素、新霉素等。四环素、土霉素可造成胎宝宝短肢畸形，囱门隆起，先天性白内障，妊娠末期服用可造成儿童期牙釉质发育不良；链霉素、庆大霉素类药物可损害胎宝宝第八对脑神经，导致先天性耳聋，还可损害肾脏功能；新霉素可使胎宝宝骨骼发育异常，骈指、肾肺小动脉狭窄、先天性白内障，以及智力障碍。

◎抗疟药。如奎宁、氯喹乙胺嘧啶，可致胎宝宝多发畸形，如耳聋、四肢缺损、脑积水等。

◎治疗糖尿病类的药物。如氯硫丙尿、达麦康、糖斯平等，可致肢体畸形、兔唇、死胎等。

◎巴比妥类及其他镇静催眠药物。如苯妥英钠、扑痫酮、安宁等，可致肢体、面部及脑发育畸形。

◎抗癌类药物。如更生霉素、环磷酰胺、5-氟斡嘧啶、噻替哌等，可致无脑儿、脑积水、胯裂、兔唇、肾及输尿管缺损、四肢及眼畸形等。

◎激素类药物。如乙烯雌酚、黄体酮、雄激素、可的松。口服避孕药可致胎宝宝生殖器官畸形，如女胎男性化、阳蒂肥大、阴唇融合、男胎尿道下列等。

◎抗凝血药物。如肝素、双香豆素、阿司匹林、水杨酸等也可致畸，并可诱发出血性疾病。

常被忽视的发热因素

发热是常见的致畸因素。热度越高，持续越久，致畸性越强。因此，孕早期要注意天气变化，避免接触发热患者，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等，尽量避免患发热性疾病。发热的致畸性常超过病源。例如细菌性感染，细菌常不致畸而发热致畸。一旦发烧应马上去医院及早降温治疗。其他造成体温升高的问题，如高温作业、桑拿浴、热盆浴等，均不适于孕早期的孕妈妈，应尽量避免。

妊娠呕吐及偏食、挑食

孕早期呕吐是正常反应，挑食、厌食也是常见现象。但是呕吐严重影响孕妈妈营养吸收，则可能会影响胎宝宝发育，因此必须及时治疗。偏食、挑食造成营养失衡也不利胎宝宝生长，并且二者均会影响孕妈妈身体健康。因此，孕早期要克服妊娠反应影响，少吃多餐，尽量保证平衡膳食，不论蔬菜、水果、肉类、粮食均要吃一些，保持起码的营养，不求量多，但要避免饥饿。必要时去医院检查，如尿酮体、血色素等。发现异常情况，应及时处理，以减少疾病发生机会。

接触有毒、有害物质

工作或生活中的一些有毒、有害物质也能使胎宝宝畸形，例如放射线、农药、铅、汞、镉等物质。孕妈妈在工作中或生活中都应注意尽量避免接触这些物质。职业接触的物质性质不明时，可向医生咨询，以便能控制接触时间、剂量等，做好防范工作，减少对胎宝宝的危害。

怀孕第8周　用心关爱胎宝宝

怀孕犹如一次“旅行”，一旦怀孕，便踏上了“旅行”的征途。为了使“旅行”愉快，就得掌握好相应的孕期知识，并且努力做一个坚强、漂亮的孕妈妈。其实，这也是对胎宝宝的一种关爱。

像颗葡萄——胎宝宝的发育

从孕第8周开始到20周，胚胎将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓。这时候的胚胎长约14～20毫米，尾部正在消失，看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开始具备了明显的特征。手指和脚趾之间隐约有少量蹼状物。由于骨髓还没有形成，先由肝脏来代替产生大量的红细胞，直到骨髓成熟后再来接管肝脏的工作。从现在开始，胎宝宝将迅速生长，速度丝毫不亚于孕早期心脏和大脑发育的速度。

遭遇腹部疼痛——孕妈妈的身体变化

孕妈妈怀孕前就像鸡蛋大小的子宫，现在变得有拳头那么大了。这时虽然从外表上还看不出怀孕的迹象，但从这一时期开始，孕妈妈的身体慢慢发生变化，如有时会感觉下腹有些肿胀。有些孕妈妈甚至会遭遇腹部疼痛和少量出血。准爸爸爱意浓浓的抚摸是孕妈妈心灵上最大的慰藉。

进入妊娠的第8周后，妊娠呕吐现象更加严重。闻到异常的气味就会呕吐，有时还会进食后立即吐出。孕妈妈应尽量避开自己敏感的气味和食物，以免失去食欲。对于想吃的食品可以经常食用，但要特别注意营养问题。

由于向胎宝宝供应营养成分和氧气的需要，这一时期孕妈妈的新陈代谢非常旺盛，因此比平时出汗更多，导致皮肤干燥，从而产生了皮肤异样或各种粉刺。同时，脸上还容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等等。

妊娠呕吐期要保证充足的营养

这时虽然呕吐现象仍然持续，但孕妈妈应努力摄取必需的营养元素，以保障胎宝宝所需的营养，尤其应当摄取更多的蛋白质、铁和钙元素。因为动物性蛋白质是构成胎宝宝的血液、肌肉等身体组织所必需的营养成分；钙则是构成胎宝宝牙齿、骨骼和血液的重要成分。另外，宝宝从出生到断乳这段时间所需的铁在胎宝宝时期便储藏在体内，因此这时孕妈妈还应该充分摄取铁质，以满足宝宝将来的需要。

胎宝宝大脑发育的80%在孕早期完成，因此这时孕妈妈应该多进食有利于大脑发育的粗粮、根类蔬菜、新鲜鱼类和海藻类等食物。另外，还应该多食维生素E含量丰富的豆类、鱿鱼、虾等食物。

适当补充维生素H

维生素H（又称生物素）有利于加强皮肤和头发的耐受力，起到美容护肤的作用，还可预防和避免新生儿常见的皮炎。维生素H也是人体必需的一种营养素，广泛存在于动、植物组织中，缺乏的主要表现包括：毛发变细、失去光泽，皮肤鳞片状和红色皮疹，严重缺乏的时候皮疹还会长到眼睛、鼻子和嘴的周围。当女性怀孕时，可出现生物素水平降低。

因此，孕妈妈可以适当补充维生素H，为宝宝打下皮肤、毛发健康的基础。维生素H主要来源于牛肝、猪肝、猪腰、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌。大豆、扁豆等豆类和杏仁、腰果、核桃、葵花子（每天适宜吃30克左右，多吃易使人发胖）等坚果都含有维生素H。大多数水果、蔬菜和肉类维生素H的含量很低，只有菜花、蘑菇例外。

孕妈妈不宜长期卧床

有些孕妈妈担心干活会引起流产或对胎宝宝不利，在孕期不愿工作，经常请假休息，家务活也全都由丈夫或家人包揽。这种想法和做法对孕妈妈和胎宝宝并无帮助，还会产生不良影响。整天卧床休息，易使孕妈妈胃肠蠕动减弱，消化功能降低，出现食欲减退，营养不良或便秘。同时还会加重妊娠反应，并易出现精神不振、乏力、头痛、情绪急躁等不良现象。总之，孕妈妈不宜长期卧床，应坚持一般日常工作及家务劳动。到了孕晚期时可适当减少工作量，接近分娩时可提前两周休息。

孕妈妈宜远离X射线

X射线是一种波长很短、穿透能力很强的电磁波，对胎宝宝有很大的影响，整个孕期孕妈妈都不宜接受X光照射。

孕1月时受精卵刚刚着床，还处于不稳定阶段，如果孕妈妈接受X光照射，可导致受精卵死亡；孕期前3个月是胎宝宝器官发育的关键时期，如果孕妈妈接受X光照射，可导致胎宝宝生长受阻和畸形，严重的可导致流产；孕中期以后，胎宝宝的大多数器官已基本发育成形，放射损伤很少引起明显的外观畸形，但此时期胎儿的生殖系统、牙齿、中枢神经系统仍在发育中，因此受X射线影响，可能产生智力低下、大脑发育迟缓等后果。

专家建议，如果孕妈妈因为其他疾病而不得已接受X光照射时，应向医生咨询是否需要终止妊娠。

孕妈妈禁止染发、烫发

有的孕妈妈非常注意自己的外在仪表，经常染发、烫发，以获得美的效果，但却忽视了一个重要的问题，染发、烫发直接危害着母子健康。

据医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，容易导致胎宝宝畸形。但到目前为止，虽然并没有染发剂造成胎宝宝不良影响的报告，但染发剂中的不少种类，常引起皮肤过敏反应。如皮肤出现异位性皮炎，或是接触性荨麻疹等这都是常有的事，并且还会造成头皮发炎、红肿，甚至掉发。在孕中期，孕妈妈的头发比较脆弱，极易脱落，使用冷烫精会加剧头发脱落，据研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎宝宝的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。

孕妈妈们在怀孕期间染烫发不是百分之百安全，因为这些药剂毕竟还是有毒性的。所以，为了母子的健康，还是不要染发、烫发吧。

与胎宝宝一起看画册

与胎宝宝一起看画册，可以培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神。是很有效的一种胎教方式方法。

孕妈妈看画册时，可选那些色彩丰富、富于幻想的图画，并用富于想象力的语言以讲故事的形式表达出来。要努力把感情倾注于故事的情节中，通过语气、声调的变化使胎宝宝了解故事是怎样展开的。

优生专家贴心说

孕妈妈做饭注意事项

孕妈妈妊娠反应重的时候，应避免去厨房，以免加重恶心呕吐。炒菜和炸食物时油温不宜过高。另外，孕妈妈在做饭时尽量避免弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎宝宝的血液循环，从而对胎宝宝健康不利。

做妻子的“贴心人儿”——准爸爸课堂

做好妻子的营养师

为防止妻子因早孕反应引起营养不良，准爸爸要设法促进妻子的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使妻子的营养摄入全面均衡。

具体来说，要注意以下几点：

◎食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如西红柿、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

◎选择的食物要易消化、易吸收，同时能够减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干制食品如葡萄干，能够减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

◎食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妈妈有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

不要强求性生活

孕妈妈由于孕期反应，性要求变得低下，并且内心也会有意回避，唯恐对胎宝宝不利。这时候，准爸爸要对孕妈妈充分体谅。

此外，需要注意的是胎盘在这时还未完全形成，孕激素的分泌量还不够多，是最易发生流产的时候。因此，不要强求性生活，一次尝试就可能带来严重的后果，尤其是有习惯性流产或曾经流产过的孕妈妈。孕早期孕妈妈可能对很多事情提不起兴趣，准爸爸要给予充分的谅解。

优生专家贴心说

允许妻子把爱分给未出生的小宝宝

妻子怀孕了，就要做妈妈了，过惯了二人世界的幸福生活，即将因为小宝宝的出生而改变，其中最为突出的就是妻子对丈夫的爱的转移。过去温柔体贴的妻子似乎对丈夫关心不够了，过去经常说的情话减少了，甚至对性生活也有些淡漠了，如此等等。这个时候，丈夫就要适应妻子的情感变化，给予宽容和理解，毕竟一切都是为了将来的宝宝。

营养开胃小食谱

三梅拌山药

材料山药250克，西梅、话梅各10克，酸梅晶20克。

调料白糖适量。

做法

1.山药去皮，洗净，切长条，放入开水中煮至断生，捞出过凉水，装盘。

2.酸梅晶用水稀释后上火熬，放入西梅、话梅、白糖，待汁黏稠时停火。

3.待汁凉后，浇在山药上即可。

健康提示山药是一种药食两用的食材，养生效果比较好，如果觉得拿山药做菜比较麻烦，可将其蒸熟后直接蘸白糖食用。

胡萝卜炒菠菜

材料菠菜500克，胡萝卜50克，冬笋、水发香菇、姜各适量。

调料盐、鸡精、香油各适量。

做法

1.菠菜洗净，用热水略汆烫，捞出后，去根，切成3厘米长的段；胡萝卜去皮，洗净，切丝；冬笋切成细丝；香菇去蒂，洗净，切成细丝；姜切成末。

2.油烧至六成熟，放姜末、胡萝卜丝、冬笋丝、香菇丝煸炒至熟，再放入菠菜、盐、鸡精，炒匀，最后淋上香油即可。

健康提示切香菇前，要用手轻轻将香菇中的水分挤出，然后再切，这样炒好的香菇味道更浓，且不会出汤。

怀孕第9周　度过萌芽期

进入第9周，也就是开始了孕3月，孕妈妈应该及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、养胎等知识，以便对自己的生活进行调理。同时，丈夫也要尽到职责，因为现在仍然是易流产时期，必须谨慎对待。

尾巴渐渐消失——胎宝宝的发育

进入怀孕的第9周，胎宝宝的小尾巴逐渐消失，背部逐渐变直。胳膊渐渐变长，胳膊肘形成并能够弯曲，手指和指纹逐渐形成。可以区分大腿和小腿，脚趾也已形成。

随着肌肉的逐渐发育，如果进行超声波检查，可以感觉到胎动。胎宝宝基本的面部轮廓形成，面部肌肉逐渐发达。几周前开始生长的眼睑渐渐覆盖眼睛，外耳的轮廓清晰可见。上嘴唇开始形成，连接头和躯干的颈部越来越清晰。

诸多变化来临了——孕妈妈的身体变化

随着子宫逐渐增大，孕妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。如下腹部和肋下疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发疼，腰部也酸痛，这些都是比较正常的现象。但如果疼痛的同时还伴有出血，就必须向医生咨询。同时，疼痛使得神经变得更加敏感，因此保持平和的心态非常重要。在这一时期，由于妊娠激素，即人类绒膜促性腺激素分泌旺盛，平时在月经前皮肤容易干燥的女性，怀孕后仍会出现相同的症状。不过，有的孕妈妈怀孕以后皮肤变得细嫩。妊娠激素的影响因人而异，皮肤干燥症状严重时，需要认真护理皮肤。由于孕期体内激素的影响，有的孕妈妈可能会“变丑”，这时准爸爸千万不要嫌弃，要多夸夸妻子哦！

孕妈妈怎样吃酸味食物

很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味食物，这究竟对孕妈妈和胎宝宝好不好呢？从营养方面来说，孕妈妈吃酸味食物对本人和胎宝宝的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收，还能增加孕妈妈食欲，减轻早孕反应。特别是在之后的2～3月里，胎宝宝的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。

带有酸味的新鲜蔬果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等中含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎宝宝正常生长发育。此外，酸奶也是孕妈妈不错的酸味食物的选择。它不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。

但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，比如山楂就不适宜孕妈妈食用。因为山楂对孕妈妈的子宫有收缩作用，孕妈妈食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。此外，人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，也不适宜孕妈妈食用。

应对孕早期腹痛

很多怀孕的女性都可能会出现孕期腹痛，首先要到医院排除宫外孕的可能。

其次如果偶尔感觉腹部不适，并没有明显的疼痛，或疼痛只是一闪而过，并没有持续一段时间，或一直感到在隐隐作痛，排便后就缓解了，就不需要看医生。单纯出现下腹隐痛并不一定是疾病所致，这是因为妊娠使子宫的血管、淋巴管及弹力纤维增生，刺激神经末梢而产生的。子宫柔软敏感，孕妈妈在活动较多时可引起生理性子宫收缩而发生隐痛，只要注意保暖、休息即可缓解腹痛，向疼痛一侧侧卧也可使疼痛减轻。如果腹痛并伴有血性分泌物就需要到医院进行必要的检查了。

优生专家贴心说

是否要做“绒毛膜采样”

孕妈妈若家族本身有遗传性疾病，可在孕期9～12周做“绒毛膜采样”。由于此项检查具有侵入性，常会造成孕妈妈流产及胎宝宝受伤，因此，目前做这方面检查的人不多。

发生妊娠剧吐怎么办

孕妈妈在孕早期常有一些早孕反应，如食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、倦怠等症状，这是正常的妊娠反应，不需要特殊的治疗。妊娠反应期一般较短，由于早期胚胎形成时期营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎宝宝的发育。但是，如果呕吐不限于早起及饭后，而是反复发作，甚至不能喝水、进食，有的人不仅将胃内食物吐出，而且还将胆汁等吐出。这是一种异常的现象，我们称之为妊娠剧吐，其发病率为0.47%。

妊娠剧吐的危害

持续妊娠剧吐的孕妈妈由于蛋白质及糖的缺乏，以致体重明显下降，热量不足，机体转而动用脂肪，脂肪氧化不全，产生酸性代谢产物而出现酮症。由于电解质及新陈代谢紊乱，还可以出现碱中毒或酸中毒。严重妊娠剧吐甚至可出现贫血、黄疸，重度脱水引起肾功能损害，会严重威胁到母子的健康。妊娠呕吐严重时，孕妈妈要及时到医院进行检查。

妊娠剧吐时应采取的措施

◎到医院接受检查。首先排除由消化系统或神经系统疾病所引起的呕吐。

◎保持乐观的精神。妊娠剧吐是怀孕所特有的，大多数孕妈妈在孕期3个月就会渐渐消失，因此孕妈妈不要为此而顾虑，应保持乐观的精神。

◎充分休息。孕妈妈可以使用孕妇专用枕头来保护背部和胃，提高睡眠质量，并保证每天的休息都很充足。

◎多饮水。为了保持水、电解质的平衡，要注意多饮水、多吃蔬菜和水果，以补充电解质。

◎合理膳食。随意膳食，做到什么时候能吃就吃，什么时候想吃就吃，吐了之后能吃还吃，尽可能细嚼慢咽，以利于消化和吸收。在择食和摄食方面做到不偏食、不挑食，科学、合理地搭配食用，保证每日热量的基本供应和营养的均衡摄入，以保持内环境的营养平衡，保证母体健康。

◎早晨进食后卧床休息。可以在床上吃早饭，进食后继续卧床30分钟再起床，也可以吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃一根香蕉，香蕉里含有钾，可以减少晨吐。

◎穿着尽量舒适。孕妈妈穿衣以舒适为宜，腰部太紧的服装会加剧呕吐。

◎避免用药，遵从医嘱采取相应的治疗措施。孕早期孕妈妈要尽量避免用药，因为某些药物有可能导致胎宝宝畸形，孕妈妈可在医生允许情况下，通过输液补充机体丢失的水分、电解质和能量。经积极治疗无效，孕妈妈出现持续性黄疽、精神问题等情况时，可以考虑进行治疗性流产。

另外，孕妈妈如果连续两天都吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒，或者呕吐伴随着高烧的话，也一定要立即就医。

警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐

没有妊娠反应的孕妈妈，如果不注意饮食卫生，也会引起呕吐。呕吐不但会影响胎宝宝健康，也给孕妈妈带来痛苦，尤其是在孕早期。那么如何预防因饮食不当引发的突发性妊娠呕吐呢？

◎即使没有妊娠反应，在饮食上也不能无所顾忌，一定要注意饮食卫生。一旦发生呕吐就可能引发妊娠反应。

◎不吃油腻的东西，一顿不吃两种以上的肉食，少吃煎、炸、烤的食物。不过多饮用冰镇饮料，尤其是碳酸、咖啡类饮料，不同时喝多种饮料。

◎不在外吃饭，偶尔应酬，也不要吃杂了，更不可暴饮暴食。

◎应注意饮食搭配与禁忌，有些食物不能搭配在一起吃，如羊肉和酸菜、花生和甘薯、甘薯和鸡蛋、菠菜和豆腐等等，非孕妈妈吃了可能不会有什么反应，孕妈妈吃了可能引发呕吐。

◎不要在过冷的地方吃食物，如在餐厅里，空调温度比较低，孕妈妈胃部和腹部会受冷气刺激，倘若再吃肉类等油腻食物，很可能会导致呕吐，出现急性胃肠炎症状。

◎有的孕妈妈为了胎宝宝的营养，吃自己非常不想吃的东西，这是完全没有必要的，相反由此导致的恶心呕吐会影响胎宝宝的健康。

此时不宜长途旅行

旅行，尤其是长途旅行，是一件很辛苦的事情。对于孕妈妈而言，不适宜做长途旅行。这是因为：

◎长途旅行，尤其是长时间的车船颠簸，使孕妈妈难以入睡，影响正常的休息，而且易引起烦躁不安的情绪。

◎旅行中的条件很有限，孕妈妈在路途中要经常站立和坐，这势必在一定程度上影响静脉血回流而造成下肢浮肿。

◎车船中由于人员过度集中，孕妈妈所处环境中的空气不洁净，各种致病菌也较其他环境中含量多，而孕妈妈限于条件，又不可能像家中那样随意清洗和讲究卫生。这不但直接对身体造成危害，而且会使孕妈妈精神不快。

音乐胎教要恰当

我们知道，音乐胎教能促使胎宝宝脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为发展后天的智力及音乐天赋奠定基础。但是音乐胎教一定要科学，否则会适得其反。

不是所有的音乐都适合做胎教

无论是胎教音乐，还是今后的早教音乐，甚至家电、电玩等噪音都有可能危害宝宝的听觉，孕妈妈要警惕周围的“隐性噪音源头”。孕妈妈听胎教音乐，最好选择轻音乐，而且在室内大范围里听。但也不要相信所有的名曲都是好的胎教音乐，在名曲中只有舒缓、轻柔、欢快的部分才适合胎教，其他悲壮、激烈、亢奋的乐段还会影响胎宝宝的正常发育。如果孕妈妈在听音乐的过程中，突然出现一段高亢音乐，会使腹中胎宝宝受到惊吓，而造成胎宝宝畸形或胎宝宝心理闭锁。

音乐胎教的注意事项

◎选择胎教音乐时应向专业人员进行咨询。

◎选择优美、自然的音乐。声调不要太过尖锐刺耳，最好高、中、低音均衡。

◎正确的音频范围应为500～1500赫兹，尽量避免将声音很大的耳机直接放在腹部。因为音乐直接通过孕妈妈腹壁及子宫壁进入子宫腔，对胎宝宝听神经的刺激强度不易掌握，音量过大、音频过高，会损伤胎宝宝听神经。

◎每次不超过30分钟为宜，一天1～2次。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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