作者：何裕民
出版社：世界图书出版公司
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
千万别做“好女人”：女性防癌抗癌新主张试读：
序：宁可不要“好女人”的虚名
张潮《幽梦影》说好女人是：“以花为貌，以鸟为声，以月为神，以柳为态，以玉为骨，以冰雪为肤，以秋水为姿，以诗词为心。”
在我们的生活中，好女人总是那么得受欢迎。然而对于什么样的女人是好女人，这却是个仁者见仁智者见智的事。不过，万事万物的评判总有一个最基本的标准，归结起来，好女人大体上有这些特点：认真、执着、克制、多愁善感、善良、工作拼命、安静、全力照顾家庭……
然而，我所负责的国家“十一五”亚健康课题研究成果显示，在我国城市女性癌症患者中，70%属于人们眼中的“好女人”！从某种角度讲，“好女人”的癌症发病率比男性更高。
笔者说“好女人”容易得癌，并不是简单的猜测和判断，而是有一定的科学根据的。笔者身为中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授、博士生导师，长期从事肿瘤临床工作，第一手素材丰富。我可以说天天接触癌症患者，少说也有数万个患友；情况各异，结局不同。
经笔者观察和调研得知，在中国女性癌症患者中，最多的还真是那些太认真、过于克制、工作拼命、全力照顾家庭的“好女人”。
俗话说，好人有好报，坏人有恶报。但是，对于我们公认的“好女人”，为什么偏偏是她们身患癌症，为什么是她们饱受癌痛的折磨？这让我们不免发出这样的困惑甚至愤慨：“好女人”为什么会遭此“劫数”？
有人用中国人惯常的“佛理”来论述：这都是“命”啊！可这种简单地把因缘归结为命运的说法，总让人感到宿命的色彩太过浓重。
其实，“好女人”容易得癌，并不是命中注定的，很大程度上还是女人自己造成的。我们都知道，相较于男人，女人更容易产生压力。
压力大，情绪波动大，女性就会经常感到紧张、焦虑、孤独、压抑、悲哀、急躁、易怒……这样一来女性的身体就会长期受到不良情绪的刺激；而不良的精神心理，常常是癌症的“催化剂”。我们的研究也显示，无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切；胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事，即使内心有强烈的不满，也会委曲求全。
笔者与女性癌症患者打了三十多年的交道，很了解女性患者的心理。笔者认为：作为女人，尤其是“好女人”，你不该活得如此委屈和劳累，不能只为别人活着，也要关心一下自己的身心健康。自己的身心无恙，其实也是对家人的健康和幸福的一种关爱。
防癌、抗癌是一场战争。在这场战争中，作为知名肿瘤专家，为了广大女性癌症患者，我可以说付出了很多。不过，我依然很开心，因为我看到在现代商业社会还依然有如此之多的好女人；但同时我也深感不安，因为，我看见更多的好女人正将或正在经受癌症的折磨。这确实不是笔者所希望看到的现实。
女人啊，希望你能理解我的苦衷，千万别做“好女人”！你要明白，女人无论好坏，最终想要得到的其实都很简单，不外乎爱情、家庭、幸福这几样。你何必非要为了得到一个“好女人”的虚名而拿自己的健康开玩笑呢？《千万别做“好女人”》一书汇集了笔者关于女性防癌抗癌的最新视点和主张，内容翔实，体例新颖，语言通俗易懂，很适合女性朋友去好好地阅读。
最后，祝你健康长寿，生活幸福！何裕民2010年11月于上海۞۞۞第一章千万别做太较真的完美“好女人”引言
在我们的生活中，好女人总是那么得受欢迎。对于什么样的女人才是好女人，人们虽然各有各的观点和要求，各有各的品味，但是有一点却是不容置疑的，那就是好女人都很认真。
也许，在好女人的眼中，缤纷五彩的生活是那么的美好，积极进取、充满激情的人生是那么的充实，站在人类的道德高度，把持圭臬的好女人当然要认真，要严谨。好女人爱自己，爱家人，爱社会，对感情、事业和生活都会毫不含糊，极其负责。笔者也很欣赏像你这样在生活和工作中都很认真的好女人，但同时笔者也为你暗暗捏了一把汗。
笔者看了30多年的癌症，特别是接触的城市病人比较多，发现一个比较奇怪的现象：大家可能注意到了，自己周边的女同志生癌了，特别是得了乳腺癌、卵巢癌、肺癌、胃癌，大多数是那些认认真真的，从来没有坏习惯的，做事情一丝不苟的，追求完美的好女人。
这样的好女人为什么会生癌？我明确告诉你，就是你太认真了，就是你的神经系统、内分泌系统、免疫系统始终绷得紧紧的，结果压力变大，性格变得压抑或内向。这样一来就容易感到孤独，而不良的精神心理，是癌症的“催化剂”。心情的悲哀催化了乳腺癌、宫颈癌等的生成，而胃癌也与此心情有密切关系。۞۞۞健康新视点之一：爱较真的女人易生癌●视点重现
都说女人比男人长寿，但许多女性却逃不开癌症的“魔爪”。据国家“十一五”亚健康课题调查组公布的一项研究成果显示，在我国城市女性癌症患者中，70%属于人们眼中的“好女人”！专家解释，这是因为在日常生活中，好女人特别爱较真、不爱发火，生活有条不紊，不善于释放压力，所以很容易生癌。●何裕民有话说
女人千万别较真，对自己、对他人都是如此。女人一旦较真，很多情况下闹得两败俱伤。可这样的道理，很多女人并不明白。
无论生活还是工作，有些女人总喜欢什么事都知道，什么事都由自己来做主，这怎么能行呢？要知道你只是一个女人，又不是上帝。再说了，上帝还要抽空打个盹儿呢，更何况女人乎！
当然，什么事都喜欢大包大揽，这样的开始，也许可以说你很能干，可时间长了，你自己不仅活得累，而且还压力过重。结果，还不到30岁，你就因为身上背负的种种重担而喘不过气来了，本来还朝气蓬勃，却开始丢三落四，啰里啰嗦，脸色蜡黄，性格也越来越差，自己还感觉不到。更为严重的是，各种各样的癌症也开始慢慢地向你靠近。
这可不是危言耸听！
笔者通过研究发现，那些生性认真，甚至较真的人，最容易患消化道癌症，尤其是胃癌。而临床上很多有职业背景的人，往往会行事一丝不苟，过于较真。如一些搞工程技术、搞党务、与数学（如统计）打交道，或工作与财税有关的人，常属此等类型。这样一来，各种癌症便悄悄地找上了她们。
很显然，什么事都较真，什么事都追求完美，这种性格是最要不得的。今天很多女性癌症患者都是典型的爱较真、太细腻，我觉得身为女性你一定要多加防范。
而且，爱较真的女人一旦生癌，其较真、执拗的个性也明显地不利于癌症的治疗和康复。
有一位胡女士，原先得了肠癌，后又转为肝癌，她来找笔者看病时，笔者第一时间就猜出她是工程师。原来，她给笔者看病史和她自己总结的检查指标变化时，都用柱状图、曲线图清清晰晰地标明了。
当时，笔者就批评了她这种爱较真的态度。她却不以为然，认为自己搞了一辈子桥梁，事事认真负责，并认为这是很好的性格。可是她现在始终搞不明白，她患的是早期癌症，按科学化疗了6次。一切都很好，就是自己又复发了，指标一直不稳定。“这是为什么呢？”她疑惑不解地反复问笔者。
对于这么一个时时刻刻都爱较真的女人，笔者很能理解，且深表同情，然而却不能认可。笔者明确地告诉她，这种爱较真的生活态度不利于疾病康复，并和她说理。其一，生物学（医学）本身是门不确定性的科学，与工程学截然不同，建议她可参阅相关的著作。其二，生活中万事不放松，不简单化，都要求问个明明白白，其精神、心理一定始终很累，没有松弛。而这从心身医学角度来说，又不利于内环境稳定，还可干扰神经、内分泌及免疫等的功能状态。因此，常常得不偿失，无助于康复。她的丈夫也在一旁，帮助批评了她爱较真，不会放松自己，不会简单点儿生活的禀性。
工程师么，自然是知识分子，听得进，也愿意学。我经常予以开导，她逐渐改变了爱较真的态度，心态也平和稳定多了。此后，只是认真地用中医药治疗，也不再半月一查指标，改为3～4月一查，也不太计较今天高明天低了！约半年后，指标开始稳定，一直康复良好。
由此看来，做女人，你还真不能太较真！●防癌抗癌新主张
1.防癌，从改变不良性格做起
性格是个人对自己、对他人和对现实环境所采取的态度和习惯化了的行为方式。性格具有独特性和相对稳定性的心理特征。
人们常说，一个从小养成的性格特征，常常长期影响整个心理活动，甚至可以说“终身难改”。这就是“三岁看老”、“江山易改，本性难移”的内在含意。因此，性格对女人的身心具有重大的影响和作用。健全的性格常常是健康的性格和良好心理状态的标志；躯体和心理健康者必须是一位性格健全者。
性格与女人的癌症关系密切。据有关心身医学统计调查显示，女性癌症患者常具有某些特定的性格特征，这就是我们在日常生活中经常听到“癌型性格”一说。癌型性格，就是说具有这种性格的女性较其他性格的女性更容易生癌。
那么，到底哪些性格的女性容易生癌呢？国外有学者认为：禀性懦弱，具有孤独、沉默、冷漠、内向、忧郁的人，即所谓C型行为者，相对而言比较容易罹患癌症；但也有研究资料不很支持这种说法。根据我们的研究，有几类情况值得特别关注：的确，不同癌症有着不同的性格或心理特征。比如说，长期爱较真、拘谨，习惯于在大众面前掩饰自己内心，不轻易表达自己情感，有愤怒或不满只会自我压抑、“打掉了牙齿往自己肚里咽”的女性，更容易患胃癌。又如，20岁上下的年轻女性容易患脑瘤与淋巴癌，而这类患者大多内向、听话、孤独，或较真，不好交往。
有人通过对1000多名女性的心理和健康状况的观察及追踪分析，发现凡是与他人较疏远或易惹是生非的女人，20～30年后她们比其他女性更容易患胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌等消化系统癌症及乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症。调查还显示，那些性格忧郁、感情不外露的女性患癌的危险性比性格开朗的高出4.3倍。
在当今各种竞争相当激烈的社会环境中，只有具备良好的心理素质，才能对付和化解来自方方面面的应激反应。但对于性格内向的女性，往往会加重心理负担。这些女性从表面上看逆来顺受，然而其内心却是怨气冲天，情绪压抑，自生闷气；有的是在生活中碰到芝麻蒜皮的小事，便处于惶惶不安的紧张状态。凡此种种的负面情绪，势必会影响大脑中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，导致免疫力下降，无形中起到促发癌症的作用。
对于性格内向的癌症病人，由于自己不能有效地解脱心理危机，其治疗效果亦往往差于那些乐观开朗的患者。明白了这一道理后，如果你具有“癌症性格”的话，要想远离癌症，你就要懂得先从改变这种不良性格做起，具体地说，即是：平时，在待人接物之时，要注意在内心深处做到不怨不哀，逐渐祛除心胸狭隘，进而达到襟怀宽广的境界；学会正确对待和应付生活中的不良刺激，及时宣泄胸中的郁闷；多些兴趣和爱好，使情绪处于愉悦之中；心里若有解不开的疙瘩，尽可去看心理医生，进行心理咨询和心理治疗，以化解心灵上的阴霾。
总之，只要你能变得乐观开朗，胸襟开阔，坦荡豁达，你就会自然而然地增强抵御癌症侵袭的能力。
2.学阿Q，想得开，不生癌
自古以来，人们就认为心理因素和身体疾病密切相关。长期有压力，不善于释放，就容易生癌。不是说压力重就一定会生癌，只有任何事情都变成包袱背起来的女人才会生癌。因此，作为女人，你一定要学会释放或者转化压力，遇事一定要想得开。
笔者看了几十年的癌症，也积累了不少经验，在此，笔者教给你一些实用招数，希望它们会有助于你释放压力，走出抑郁，稳定心理，优化个性，让癌症从你身边绕道而行。
☆学学阿Q，自找平衡
鲁迅笔下的阿Q是一个反面教材，傻乎乎的。但是我明确告诉你，阿Q是不会生癌的，即便阿Q生了癌以后也会康复得很好。爱较真是健康的敌人。如果你有爱较真的毛病，我建议你不妨学学阿Q，稀里糊涂，大智若愚，至少可以平衡一下心理，稳定自己的情绪。
☆不要去做无谓的联想
很多女人有这样一个习惯，她的思维模式是：如果这样……结果一定那样……实际上，一件事情的结果常常有多种可能性，即使这里面有一个弯，这边过不去，也许柳暗花明，也许曲径通幽，所以我们常说“塞翁失马，焉知非福”。俗话说：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”很多事情并不总如你想象得那么糟，因为世间万物总在不断选择，不断变化，所以你根本没有必要去做那些无谓的联想。
☆活在当下，设置短期目标
当你碰到了一些坎坷和问题时，你该怎么办呢？首先你要学会享受今天，今天要过得好。然后设定一个目标，继续活下去，往这个目标走下去。但这个目标不要太高，要把短期目标设置好，然后不断延伸，把目标不断提高。否则目标太高，达不到，你就会心灰意冷。而一点一点不断延伸，你就会不断取得成功。
☆善于表达情感，及时宣泄郁闷
作为情感动物，每个人都需要宣泄，而且要善于宣泄，尤其是女性朋友！也许你会说，你压根就没有向人倾诉的习惯。可即便如此，你也可以到自然界倾诉，可以通过培养各种兴趣爱好来宣泄。总之，要想保持健康，你就要有多种宣泄途径，学会倾诉。
☆多结交朋友，取得“社会支持”
通常来讲，一个人的社会支持度越高，其身心越容易健康，患癌的可能性越低，即使出了一点问题也容易康复。而交朋友便是你取得这种社会支持的最好方式。不过，交朋友你要结交那种真心朋友，要能够随时倾诉的朋友；而不是结交那种当面是朋友，背后常常踹你一脚的人。
☆培养多种爱好，有助减压
研究表明：通常，女性的兴趣爱好比男性窄多了。而兴趣和爱好，对女人的健康往往有着很大的影响。所以，女人，尤其在退休以后的上了年龄的女性，千万不要老两口你看着我、我看着你！这样早晚要郁闷出问题的。琴棋书画也好，种花养鸟也好，打打麻将也好，只要把握好一个度，都有助于你释放压力。
☆读本好书，优化性情
经常读好书有助于舒缓情绪、解除忧郁。朱熹就曾经提出“学习优化情性”。但千万不要死读书。比如，有些女性患者专门去看各种癌症书，越看越不懂，越不懂越着急。其实这些专业书你根本就不用看。
☆学会慢生活，享受其中
城市里的女性生癌，常常与高压力、快节奏的生活有一定关系，因此，学会慢生活，享受生活至关重要。也许，你会说，没有办法，事情太多。其实，事情永远干不完，少了你，地球照样转！
☆了解心身周期性变化规律
要知道，任何女人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。在情绪低落或心身疲惫时，你就应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出谷底；千万别就此一蹶不振，且不断消极地暗示自己。这时，最好能做点简单而容易成功的事来激励你自己。
☆给别人宽松，也给自己松弛
长期紧张是健康的大敌。女人要学会自我松弛，包括给别人宽松。大家都在宽松环境当中，那么神经系统、内分泌系统、免疫系统才能稳定，尤其对下属、对家人和孩子，你不妨试试！
3.揣着明白装糊涂
做女人，尤其是好女人，是最需要聪明和智慧的。但聪明与智慧有时却依赖糊涂而得以体现。郑板桥先生认为，聪明有大小之分，糊涂也有真假之分。所谓小聪明大糊涂乃真糊涂假智慧，而大聪明小糊涂则是假糊涂真智慧。从这个角度来说，做好女人要学会糊涂。
现实人生错综复杂，盘根错节，在许多事情上，作为女人你确实不能太较真。太较真了，不是扯着胳臂，就是动了筋骨，越搞越复杂，越搅越乱乎。顺其自然，装点糊涂，只要不是丧失为人原则的，暂时受点委屈又有什么关系呢？世事难料，时间久了，自然真相大白，但学会糊涂不失为抹平心中沟壑的好方法。
人这一辈子，“三贫三富不到老，十年兴败多少人”，大是大非不是每天都会遇到的，日常生活中那些鸡毛蒜皮的小事都要去计较的话，无疑是给自己的生活多一道樊篱，自己给自己下绊子。所以，做好女人应当认真，但你千万不能较真。
这个道理，自然也适用于养生康复领域，特别是肿瘤治疗或康复过程中，笔者就常常嬉笑着把郑板桥的“难得糊涂”这个格言送给一些我认定为爱较真的患友。反面的例子不想多举，笔者只想介绍两个案例，代表着两种态度，很有意思。
某女士，胰腺癌患者，2000年底发现，剖腹探查时见癌肿已裹住大血管，5.5公分大小，什么都不能做了，只能关腹，家属哄她，胰腺癌已除掉。
2001年初，她开始接受中医药的零毒抑瘤治疗，该女士有一种很好的性格，大大咧咧，什么都不往心里去，家属说除掉了就是除掉了；术后很长时间心窝下痛（其实是癌痛），我告诉她是刀疤痛，她也信了。
大约3～5个月后，什么症状都没有了，她想上班，我同意后，她也就上班了；结果上班后同事们嘴碎，让她知道了原来癌没除掉，她也没特别大的反应；她说反正已经不痛了，没有任何不舒服，它（癌肿瘤）愿意在里面就让它在里面吧！就这样，若无其事地生活着、治疗着、快乐着。
2001年底查CT显示：胰头肿块小了。她在门诊逢人就快乐地说，她胰头癌的肿块变小了。2002年底CT查胰头正常了，已无肿块了。她仍快乐地说，她怎么胰头癌消失了，没有了。2003年5月因肝区痛，她也不紧张，跑来问我，我说查个CT吧！结果发现胆囊有结石。
怎么办？我主张她找给她剖腹探查的同一个医师开一刀，切除胆囊。她也没有任何疑义，结果，术中，资深的中山医院外科主任发现她的胰头居然完全正常了（而在整个治疗过程中，她没用过一天的西药或放疗。）对这个结果，她又是笑呵呵地说：“医师说，怪了，你的胰头完全正常了，你说怪不怪？”
就是这么一种乐天的，大大咧咧，揣着明白装糊涂，不钻牛角尖，不天天想病情的人生态度，使她整天活得乐悠悠的。
另一个例子是：我的一个肾病患者，是个民营企业家，开刀后，开始是由丈夫陪着来看门诊，千叮咛，万嘱咐，不能告诉她实情。
其实，依据她的文化水准，以及每次来“圆桌”门诊，前后讨论的都是癌症，她早已心知肚明自己患了什么了。但她很有趣，每次来总打诨：“何医师，我其实是没有病的，你看我多好啊，吃得下，睡得着。前几天刚刚出差到泰国和大马，天天急着赶路，同行的人都很累，可是我一点都没觉得费劲。我感觉到自己没任何毛病。你只需开方给我调补调补，抗抗衰老就可以了，女人怕老！”每次说完，都狡黠地笑笑。
其实，我们双方心里都很明白，我非常欣赏她这种揣着明白装糊涂的生活态度，因为它有助于调节情绪，改善生理功能，调整免疫，从而促进康复。
从这两个事例中，你应该能受到一些启发吧。也许你的病情与她们不同，但是在对待自己身体的某些变化时，你同样可以持有这种揣着明白装糊涂的态度。当然，必要的检查与治疗还是不可少的。但许多情况下对有些小变化你根本就不必太认真。须知，天都有晴雨，月也有圆缺！小小的波动，很多只是一种现象而已。心定了，加上积极对路的治疗，雨天一定会转晴的。
当然，我们也必须承认，对于癌症治疗和康复这么一件大事，让你做到原本清楚明白而故意犯糊涂，也绝非易事。如果你没有深厚的涵养和良好的心理素质，你也很难做到这一点。但是，为了早日摆脱癌症的纠缠，我奉劝你还是在这方面多下番功夫为好。●温馨小贴士
1.癌症只是一种慢性病
女性朋友，首先我要告诉你一个现实：癌症离你我并不遥远。它是一个沉重的话题，但我们不得不面对。随着平均寿命的延长、生活节奏的加快、生活方式的改变等，人类生癌的概率还会上升。
美国有专家曾预测，如果美国女人平均寿命活到90岁——美国女人现在的平均寿命和上海差不多，81岁左右——那么美国女性公民最终将有32%死于癌症。
当然，这不一定是坏事情，因为有生必有死，这是一个规律。有人预测，在女人的一生当中，有三分之一可能会在某个阶段因为癌症寻求医学帮助。
我要特别强调一点，作为女人你千万不要悲观！因为癌症就像冠心病、糖尿病、高血压一样，是早晚会出现的一种伴随衰老所产生的慢性损伤，是一种慢性病。你们当中可能有部分人生了癌，但我坦率地说，只不过你比我早生了几年而已。
2.不良生活方式易发“夫妻癌”
有时候真是“福无双至，祸不单行”，一家人里面，丈夫刚刚确诊为癌症，不久，妻子也宣告罹患癌症。这种打击对任何家庭来讲，都是不能承受之重！这种现象，不排除偶然性，但我们从医学的观点出发，夫妻相继患癌有一定的规律性，往往可以通过流行病学的相关调查得以明确。
夫妻都患上癌症，或同时发病，或先后发病，其患癌部位有相同的，也有不同的，这就是所谓的“夫妻癌”，是近几年逐渐被医学界观察到的一种现象。
世界卫生组织上海癌症研究合作中心的一份资料数据统计显示：上海男性每年死亡人数中，近1/3死于癌症；女性每年死亡人数中，近1/4死于癌症。按这两个数据，保守地计算：100对死亡夫妻中至少有5对“夫妻癌”。事实上，在我们的门诊中，“夫妻癌”比例达到近十分之一。“夫妻癌”这个不争的事实，近年来有增多的趋势，以60岁以后多见，且年纪越大，先后或共同发病的概率越高。
夫妻长期共同在一起生活，因为生活方式类同，共同暴露在致癌危险因素下，所以致癌因素往往会以同等的方式危及双方。丈夫吸烟，妻子就会因被动吸烟而受害；同桌进餐，不良的饮食习惯会同时损害双方；同居一室，环境致癌因素会有害双方；幽门螺杆菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中传播，而这两种感染与胃癌、肝癌的产生密切相关。
此外，一旦丈夫或妻子得了癌症，另一方无论是在精神上还是体力上，都要承受巨大的压力，导致免疫功能急剧下降，表现出“夫妻癌”的现象。同理，家庭缺乏和谐的氛围，夫妻双方彼此抱怨，长期生活在紧张焦虑中，也是“夫妻癌”不可忽视的诱发条件。
对此，你可能有些害怕了！其实也没必要如此。“夫妻癌”并不是说夫妻一方得癌，另一方也必然会得癌。关键还在于预防。一方有不好的生活习惯，另一方应以良性的方法加以改善，千万别迁就，或视而不见。如果已是“夫妻癌”，双方的心态就更重要。资料显示：参加上海市虹口区科学保健康复协会的20多对“夫妻癌”中，90%以上生存期已超过5年。究其原因，他们在患病后都能积极参与该协会的综合康复活动，注意运用中医药来巩固疗效，自觉地改变生活习惯，保持良好心态，适当体育锻炼。戒烟限酒，合理膳食，增加运动，始终保持乐观心态，他们真的是“换了个活法”。总结他们的经验，有这样几个预防要点，你不可不知。（1）调整心态，善于控制自己的情绪，采取积极乐观的态度，正确对待疾病，树立信心，配合治疗，笑对人生。（2）积极参加社会活动，并适当参加有益健康的体育锻炼，如郭林气功等。摆脱癌症给生活带来的阴影，这样有利于康复，也给生活增添了情趣。（3）癌症病人自身免疫力较低下，应到正规医院，用科学的方法进行综合性治疗，多用零毒抑瘤中药进行扶正调理。（4）调整膳食结构，戒除不良嗜好。少吃高脂肪食品及甜食；少吃盐腌、烟熏、油煎、火烤和含食品添加剂的食物；不吃霉变食品；
不过量饮酒；不吸烟，远离吸烟环境；多食绿色蔬菜、豆类食品及新鲜水果、新鲜的鱼类、蛋类、优质蛋白的家禽肉及瘦猪肉等。
3.子宫颈癌与饮食营养的关系
子宫颈癌，可以说是妇科癌症中最为常见的恶性肿瘤，多发于20～60岁之间。子宫颈癌产生的原因是什么呢？医学专家认为，其病与早婚、早育、慢性宫颈炎和饮食营养有很大关系。
一般来说，营养不良易造成免疫系统的低下。而据有关资料考证，免疫力低下的女人，得子宫颈癌的几率是一般女性的2.4倍。
下列营养素对增强女性免疫功能具有十分重要的作用，身为女性你应当有所了解，并在日常饮食中注意进补。
☆b-胡萝卜素
据科学家观察，b-胡萝卜素摄入量低为子宫颈癌危险因素。因此，补充适量的b-胡萝卜素就显得尤为重要。但是，补充b-胡萝卜素并不能太随意，想怎么补就怎么补肯定是不行的。实际上，我们只主张从天然食物中补充b-胡萝卜素。
同时，先生一方抽烟的，或者有肺癌高危倾向的，b-胡萝卜素又需谨慎。因为新近研究表明：b-胡萝卜素对肺癌有负面作用。
☆维生素C
据科学家观察得知，人体缺乏维生素C更易得子宫颈癌。这也是说：当维生素C摄入量增加时，子宫颈癌危险便会降低；而当维生素C摄入量降低时，子宫颈癌危险便会增加。
可见，补充适度的维生素C的摄入量是多么的重要！不过，维生素C的补充也不能太过随意，我们倾向于从天然食物中来补充。
☆锌和硒
科学研究表明：女性体内锌和硒的水平过低，不仅会引起免疫系统功能低下，而且还极有可能是宫颈癌、乳腺癌等病症的一大诱因。因此，在膳食中补充微量元素锌和硒就显得特别重要。
同样，对于锌和硒的补充，我们也只是主张以天然食物为宜，市场上的成品，少用为妙！为什么呢？因为这些微量元素都有有机、无机之分。天然来源的，肯定是有机的；成品中，谁能保证是有机的？无机的微量元素可能是有害的！而天然食品的补充，足够矣！
☆黄豆及其制品
关于黄豆，社会上望文生义，认为它富含异黄酮素，异黄酮素是植物性雌激素，故噤若寒蝉。其实，大谬也！国外研究证明，植物性雌激素有助于抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌的生长，抑制细胞分裂，能有效地阻止癌细胞侵犯或转移。
也正因为此，黄豆被称为女性健康的护花天使！所以，平时应多吃黄豆及其制品，比如豆腐、豆干、豆浆等。۞۞۞健康新视点之二：癌症偏爱一丝不苟的职业女性●视点重现
某调查小组经调查后发现，性格、职业和心理因素与癌症有密切关联。在女性患癌人群中，有4类职业是高发者，包括财会、中小学教师、文秘、办公室管理人员。这是因为，从事这些职业的女性，通常比较认真、严谨，一丝不苟，工作压力较大，无法及时自我释放或转化压力。她们大多从事低控制力的工作，必须服从安排，同时性格比较内向，在社会生活中容易感到孤独。而社会不适应又反过来影响心理，引起躯体病变，女性癌症患者大都有这个趋势。●何裕民有话说
今天，各行各业的职业女性正在发挥着巨大作用。然而，职业女性也面临着来自方方面面的压力。
对于职业女性来说，必须认真对待这种压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的压力必将导致疾病甚至癌症的产生，损害自身的健康。
在这个生活节奏很快、压力很大的世界，作为特别认真、一丝不苟的职业女性，你应该明白这样一个道理：什么都有可能离你而去，唯有自己的身体才是立命的本钱！
在当今社会，尽管人人都把“男女平等”挂在嘴边，但笔者认为在很多事情上面，还没有真正地实现男女平等。比如，女人不但要照顾好家庭、孩子，还要在职场上打拼，拼命地工作、赚钱。女人活得也真够累的。所以，身为女人你不要总想着如何照顾别人，而要学会怎样善待自己，只有这样你才能有机会享受自己一手创造的幸福。
话虽如此说，可是，在现实生活中还是有为数不少的职业女性，在工作中一忙起来就把自己的健康抛到九霄云外去了，尤其是那些做事一丝不苟的好女人。
坦白地讲，工作认真、一丝不苟的女人应该得到我们由衷的尊重和赞扬。但凡事就怕钻牛角尖，如果什么事情都特别认真、一丝不苟，女人的健康恐怕会出大问题。笔者为什么这么说呢？这是因为，一丝不苟的女人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易得消化道癌症和其他癌症，尤其是胃癌、肺癌。而临床上很多有职业背景的女性，恰恰是由于行事一丝不苟，自己既活得累，又无助于肿瘤等的康复。
笔者2010年夏有一天在石家庄中心医院会诊，上午20多位癌症患者中总共有4位40～50岁的女性肺癌患者，且个个都是上述职业者。个个承认自己平素极其较真，一丝不苟。还有两个女性胃癌患者则都是财务工作者，更是一板一眼，认真到了顶点！她们都看过我的书（或者听过我的讲座），认为我太了解她们了，所描写的就是她们日常生活的真实写照！
有位朋友给笔者发了一条短信息，我一直贮存在手机里，时常打出来与朋友，尤其是病友们共勉。这段话是说：“若要活得长久些，只能活得简单些；若要活得幸福些，只能活得糊涂些。”这句话很有哲理，尤其对许多癌症康复期的女性患者，颇有醒世意义。
因此，换一种方法思考，改变认知、态度与自身行为是很必要的。
我们把这一点总结为“二分认真，八分糊涂”，能认识到这一点，对你的心身健康是十分有益的。
总之，请你记住：为了健康，有时“难得糊涂”反而比事事认真、一丝不苟更好。所以说，要想活得健康些，有时你只能过得糊涂些！●防癌抗癌新主张
1.学会慢生活，享受生活
作为搞临床癌症治疗与研究的医务工作者，我一直在观察，我最擅长的是胰腺癌的诊治。前不久有两个女老总请我吃饭，她们一个是乳腺癌、一个是胰腺癌患者，都控制得不错。在我这里男男女女的胰腺癌患者相对多。我发现了一个现象，胰腺癌患者有两个特点，一个是喜欢吃，应酬很多，且常常以吃的方式减轻压力；另一个是压力很
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]