从生活中防癌抗癌(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：林昭庚

出版社：中国华侨出版社

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从生活中防癌抗癌试读：

推介序

我与林君学术交往十余年，虽未谋面，但通过信息的传递，深知他在完成繁忙的医疗、教学工作的同时，还不断进行新的科学探索，为弘扬中华传统医学、中西医结合不断做出贡献，在海内外享有盛誉。《从生活中防癌抗癌》是一本内容丰富、简便实用、家庭需备的科普读物，也可作为中、西医师临床治疗上的参考。面世以来，深受读者欢迎，成为台湾的热销书，再版重印二十余次。为此，征得林君同意，推介给中国华侨出版社，乐而为序。邬品嘉写于江苏吴江远香阁2006年5月1日

自序

预防是最好的抗癌妙方

有新闻报道，一位17岁的建国中学学生觉得肚子胀痛去看医生，竟然发现已是肝癌末期。他虽然不是最年轻的癌症病人，已经让人为之一掬同情之泪。

类似的悲剧每时每刻在世界各地不断发生，台湾地区平均一年就有近三千人因癌逝世，而且年龄在不断降低，罹患率及死亡率不断上升。目前医界对于这类恶性肿瘤仍停留在控制阶段，甚至只要有五年存活率就算是“治愈”，基本上还是相当悲观的。

那么传统医学的疗效如何呢?

传统医学中并没有“恶性肿瘤”之名，但早在《黄帝内经·灵枢篇》中，就有“瘤”的分类及记载，并提到起因；宋代车轩居士更在《卫济宝书》中首度提到“癌”字，之后即陆续以石岩、瘕症等称呼各式各样的恶性肿瘤，其症状描述与近代解剖学上的观察几乎一样。数百年的经验，使得传统医学在扶正固本、活血化瘀等疗法，以及增强人体免疫力、延长并提高生命品质方面，有其卓越的价值。当然，传统医学也有不足之处，尤其在快速缓解病情方面，还有待努力。

因此，我一向主张中西共治，以西医学之长补传统医学之不足；以传统医学优越的调补功能确保患者生活品质。在此前提之下，该开的刀要开，该做的治疗要做；在没有更好的替代案之前，两者互信、互助则是病人及家属的最大幸福。其次要特别强调的是，不管任何癌症，一发现都已“过症”，最好的治疗之道是预防：平常就经常锻练，尽量避免致癌因子，使癌细胞不致恶变。这也正是“上工治未病”之至理。

本书即以预防为经，治疗为纬，详列最常见的癌症及其可能致病机理，说明现代医学最新的处理方法，以及从饮食、药膳、按摩、运动、中药着手的保健与防治之道。以实用化、现代化、简易化为原则，尽量由生活中取材，罕见或繁复的疗法不取，迷信或奇怪偏方不用，未经验证的疗法也不推介。但愿呈献给读者的是最周延、实用、有效的防癌抗癌参考书。

个人虽拥有中、西医资格，且承同事、朋友厚爱，在学术及临床上都有涉及，但现代医学科技突飞猛进，恐无法尽读所有新知，疏漏在所难免，还请前辈、同道见谅。

1994年成书之日，蒙台湾抗癌人协会理事长董大成博士作序增色。出版之后，蒙广大读者看好。十余年来，内容不断更新完善并再版重印，销量一直很好。

感谢江苏省针灸学会文献研究会(筹)委员、吴江市医学会理事、吴江市中医分会理事、副主任中医师邬品嘉先生的大力推介，使本书能在中国华侨出版社出版，甚为高兴。希望能和大陆同仁交流，并给大陆百姓带去一些防癌抗癌的建议，则是我最大的愿望。林昭庚于台湾中医药研究所2006年8月

一 揭开癌症神秘面纱

一个癌细胞经过三个月就变成一百万个，三年后已达一千亿，五年就来不及了；一般认为，长期郁卒、饮食不当和环境污染为主因。

1．中西医看法类似

根据台湾省公布的资料，癌症(恶性肿瘤)已经连续12年高居台湾十大死因之首，1993年的死亡率又比1992年增加了5．3％，达每10万人口107．6人。平均一年中，台湾地区因癌症过世者便高达2991人以上，占总死亡人数的20．44％。换句话说，每5个死亡人口就有一个是癌症患者。其中，以女性乳腺癌死亡率增加最多，达13．14％，平均死亡率达每10万人口3．27人。

[BT3]一厘米带有百万个细胞

癌症的真正成因到目前为止还不完全明了，惟一可以肯定的是，“癌细胞系由正常细胞突变而来”。很多人知道，我们体内有数以亿计的细胞，彼此各司其职、各有功能；譬如皮肤细胞当作人体的第一道防线，阻止有害物质侵入；骨细胞形成骨骼，红血球细胞则携带氧气循环全身、补充养分等等。这些细胞在发育时期繁殖迅速，但成熟以后，只在补充衰退组织或修复伤口时才分裂及繁殖；有些细胞(如脑细胞及女性的卵子)则根本不再增殖，一直随着年华老去。但如果身体免疫力长时间降低，或受到某种特别因素刺激，正常细胞即恶变为癌细胞，并夺取附近正常细胞的养分以壮大自己，发展快速，令人措手不及。

通常，由一个癌细胞慢慢扩展到肉眼看得见，或用手摸得出来，大概需要二到五个月的时间；虽然只有一粒米大小，但以平均一至三个月增加一倍的速度“扩张地盘”，小小一厘米已经带有一百万个细胞(即十的六次方)。这么一小粒突出物通常易被忽视，癌细胞因而努力发展，不但不断从附近组织细胞夺取养分，还会强迫正常组织生出微血管，当作它伸展恶势力的管道。如此经过1到3年，癌肿已经大到1厘米以上，其中带有10亿到一千亿(即109～11)个癌细胞；这么大的肿块往往令患者心慌意乱，急于看医生。如果还未发现，或未妥善治疗，再过5年(从发病至今约8年)，癌肿就已转移、侵犯到邻近淋巴结或其他器官，使生命品质低落，甚至连老命也难保了。

[BT3]最早出现在宋代《卫济宝书》

传统医学中并没有“恶性肿瘤”这个名词，但在古代中国殷商时代的古人就对肿瘤有所认识，并将它定为“瘤”的病名，且在中国最早的医书《黄帝内经·灵枢篇》中，就有瘤的分类及记载，并提到瘤的起因等。而一直到了宋代车轩居士所著的《卫济宝书》中(公元1171年)才第一次使用“癌”这个名词。但这些论述及症状的描写，似乎较倾向于肿疡或痈疽，和“恶性肿瘤”并不完全相符合。直到150年后，明代杨士瀛在其著作《仁齐直指方》中才明确指出：“癌者，上高下深，如岩穴之状，颗颗累垂……男多发于腹，女多发于乳。”而这个症状的描述就和现代医学中的恶性肿瘤有其相似之处。

自明清以来，随着中国医药学对癌症的认识日趋深入，对肿瘤的病因病理、辨认治疗等均有更多的论述，因此我们看传统医书中同一癌症常有多种名称，而同一个名称又可能包括恶性肿瘤及非恶性肿瘤等疾病。根据上述，再加上以现代眼光和医学常识对照，可以发现中国医学对于癌症的治疗早了西方医学3000年以上。

[BT3]像石岩、像堆粟或石榴

归纳前辈医师对癌症的描述，最贴切的大概就是“石岩”或“石瘕”，指的是肿瘤末期，病灶硬如岩石，以攻坚、化结药物很难水散之谓。譬如《内经》：黄帝问于歧伯日：“石瘕”何如?歧伯答道：“石瘕”生于胞中，寒气客于子门……

又如“……皮色僵死，状如‘石岩’，或如堆粟……脓孔互通……”(清代外科全集)或“……初起如痰核，日久渐大，坚硬如‘石’，推之不动，按之不移……”

其他以“石”为名的尚有：石瘤、石瘿、石疽、石榴等等。还有以症状来命名的，例如胃癌、食道癌称之为“症瘕”、“积聚”，或者叫作“肠实”(肠癌)、“骨瘤”；或者一律以最通俗的名称归类，如痈疽、翻花疮或恶疮。也有人以肿瘤的形状命名，像“茧(如唇癌称茧唇)”、“堆粟”……等等。名称虽有不同，但一对照所描述的症状，便很容易了解其实就是令人闻之色变的癌症。

举例来说，古人说石疽“……初起如豆，渐大如菌，疼痛红烂无皮……”“……息肉内生，按有硬结，初无痛痒……皮色僵死，状如石岩，或如堆粟，肉簇纷吐小舌，脓孔互通……溃则凹进凸出，继续放血……以至于死……”

或说：“……一年半载方生阴痛，气血渐衰，形容削瘦……愈久愈大，愈溃愈坚……”“初起乳中结核，不红热、不肿痛，年月久之始生疼痛……已溃时深如岩穴……痛苦连心……五脏俱衰……”可以说是对乳腺癌淋巴癌最贴切的描述。即以《内经》中的描述：“石瘕生于胞中，寒气客于子门……日以益大，状如怀子，月事不以时下……”我们也一眼可以看出指的是“妇科肿瘤”，如子宫癌、子宫颈癌或卵巢癌等；因为这些癌症的病征正是月经不规则、肚子大等等。

[BT3]古人起码已辨明12种癌

以下仅以传统医学的症候和现代医学的恶性肿瘤做一比较说明：

一、乳岩：相当于乳腺癌。

二、阴菌：即阴部肿瘤，和现代医学的外阴癌及阴道癌相类似，同时也可能包括部分生殖系统的良性病变，如：疣等。

三、肾岩翻花：和男性阴茎癌相类似，同时也可能包括部分良性病灶，如下疳等。

四、噎膈：和现代医学的食道癌及贲门癌相类似。

五、反胃：和现代医学的胃癌较为相似。

六、脏毒：和肛门癌、直肠癌及直肠息肉病变类似。

七、失荣(失营)：和恶性淋巴癌、淋巴结转移癌相类似。

八、瘿癌：甲状腺癌、皮肤转移癌、淋巴结转移癌、淋巴肉瘤及骨肉瘤、肉瘤等癌症较为相似。

九、症瘕积聚：泛指腹腔内肿瘤，一般认为和肝癌、胃癌、结肠癌、胰脏癌、肾癌、畸胎癌及淋巴瘤等较为相似。另外，子宫肌瘤及卵巢肿瘤也可包括在内。

十、肺癌：和现代医学肺癌症状类似。

十一、五色带下：可能和妇科子宫颈癌及骨盆腔恶性肿瘤有关。

十二、其他还有耳菌和耳道癌，鼻息肉和鼻咽癌，喉菌、喉岩和喉癌，舌疳和舌癌等相似的症状描述。

2．致癌七大主因

归纳古今中外对恶性肿瘤的描述与了解，目前推估的癌症可能肇因，比较公认的不外：精神抑郁、饮食不节、环境因素、病毒感染、遗传因素等数种。一般认为，如果长期情绪困扰、睡眠不足、饮食不当，或其他伤害身心因素，导致自然免疫力下降，就可能使细胞发生恶变，甚至自己攻击自己，情况好的，就发生自体免疫方面的疾病，如红斑性狼疮、过敏、荨麻疹、类风湿性关节炎等等；严重者就是癌症了。

而传统医学强调人之所以罹患癌症，是因为人体被外邪(包括“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火，及流行的疫疠邪毒)所侵，积久成病所致，这些外邪和四时气候有关，也就是说和天时、大气、地理及周围环境有关，这和现代医学中的癌症病因学有部分相似。

[BT3]长期忧愁抑郁不得纾解

中医强调“内伤七情”的精神因素，会影响到全身的气血、脏腑功能及现代医学所说的神经及体液功能。例如在《内经》中就把“噎膈”认为是“暴忧”所引起的，且传统医学也认为，脏腑虚亏，会发生功能失调，而引起气血紊乱，或者是先天禀赋不足，都可能导致癌肿的发生。另外，根据中医理论，年龄愈大，身体的防御功能愈弱，人体的免疫功能也慢慢衰退，因而易受致癌因子的作用，而生癌变。这些正是中医传统理论所说的“邪之所凑，其气必虚”的道理。

最早发现此一病机的要属元代名医朱丹溪。他认为有些女性“不得于夫，不得于舅姑，忧愁郁遏，时日积累，脾气消沮”，即易导致“肝气横逆”，成为“隐核”，“如棋子不痛不痒，十数年后方为疮陷……”意思是说，以前的妇女在夫家不得人缘，忧遂积在胸中，十几年后即可能罹癌。其他典籍也有很多类似的描述，譬如“先得后失，六欲不遂”、“忧郁失志”、“七情动火伤血”……等等。

传统医学认为，人的气血应该是循环无滞阻的，如果“气郁”就易成火，郁火、浊气长期留止于体内，则凝液为痰、痰滞血瘀，加上日常调摄失当，就会慢慢滋长，妨碍正常的体液循环而致恶性病。

现代医学理论已经证实，紧张、烦躁、忧愁、伤心、失望、愤怒等等负面情绪，会导致内分泌机能失调，引起脏腑间的不平衡，如果长期不能有效纾解，就可能诱发免疫方面疾病，特别是癌症。据访视年轻的癌症病人，多数人均表示曾有一段长时间的极度消沉、忧郁。

[BT3]饮食不当关系重大

一些慢性物理刺激及饮食因素能促使肿瘤发生，如饮酒及吃太多高热煎炒的食物，能促成癌变，或吃太多高脂肪的饮食，也容易罹患癌症。饮食不能节制，一方面可造成消化系统的功能失调，另一方面，许多致癌物质进入体内，则容易造成致癌的条件。

所谓饮食不当包括：营养不均衡、暴饮暴食、喜欢吃过冷过热饮食、三餐不定时，偏好膏粱厚味(喜欢油腻难消化或味道浓烈食物，如现代人爱吃滚烫麻辣火锅等)，以及烟、酒的瘾君子，都是癌症的高危险群。

古籍《寿世保元》一书指出“厚味积热伤脾”，“脏腑虚弱，经行不忌生冷……不能消化，与脏气相持，结聚成块……”意思是说，消化不好、体质虚弱的妇女，若在月经期间吃过于生冷之物，也容易积聚成块致病。

以现代医学理论来看，饮食确实与癌症有相当密切的关系，据估计，大约三分之一的癌症与饮食有关。

研究发现，目前美国有近三分之二的成人不抽烟，喝酒也不过量，仍然每年有十几万人罹患癌症，主要原因正是不良的饮食形成。西方的饮食型态偏向摄取高热量、高脂肪、低纤维的饮食，高脂肪会影响荷尔蒙的分泌，使乳房、子宫、前列腺、睾丸等发生癌变。为了分解脂肪，身体又必须分泌大量的胆酸，而胆酸容易和厌氧性菌作用，产生致癌物质，形成大肠癌。饮食中缺乏纤维质或维他命A、C、E等，易因营养不均衡而使免疫力与解毒力减弱，导致癌肿生成。

我们知道，人体由多种化学元素组成，大致区分为碱性(如：钾、钠、钙、镁等)、酸性(大部分氧化成水或二氧化碳)两大元素，其中80％的化学元素属碱性，其余则属酸性。而身体中血液的正常PH值(酸碱值)约在7．35～7．45，呈微碱状态。已故的日本大阪大学片濑淡教授在他的病学研究中说：“血液呈酸性反应时，细胞即行老化，细胞中的镁即被释放出来，于是血液中的镁会增多，而这种病态的多碱反应是癌症发生的重要原因。”

因为血液呈现酸性反应时，血中的钙为了中和酸性而消耗掉，细胞中的渗透压因而发生改变，使镁从细胞中释放出，细胞本身就发生了老化现象。这时外来的致癌因子易与细胞核结合、使基因突变而诱发癌症。研究者曾抽血检验百名癌病患者，发现他们血中的镁呈剧增现象，而钙相对减少，证明上述理论并非猜测之词。

就台湾地区而言，饮食诱发的可能因素包括：

(一)喜吃烟熏、烧烤食物，可能与鼻咽癌、胃癌有关。目前所知，烧烤过程中，肉类油脂滴入炭火中，易产生毒性强烈的“多环芳烃”，随烟尘附着于烧烤食物中，如果再喝含乳酸菌饮料，更可能致癌。

(二)食物加工制作时添加的防腐剂、人工甘味剂可能也是胃癌、鼻咽癌的元凶。如加在腊肉、香肠、腌制食品中的亚硝酸盐，易与胺类结合成硝酸胺，为一种高致癌物；人工甘昧剂如甜精可能引起膀胱癌；着色剂(红色二号、奶油黄)、保存剂(抗氧化剂)等都是相当可疑的致癌物。

(三)食物本身若含有黄樟素、苏铁素、烟焦油等物，也要小心。

(四)谷类、豆类、玉米、花生等，若过期、潮湿即可能产生诱发肝癌的毒性物质——黄曲毒素。

(五)误食注射荷尔蒙或抗生素的畜肉，或未洗清杀虫剂与农药、肥料的农产品等。

(六)喜吃又咸、又辣、又烫等食物者容易致癌。

(七)长期吸烟、喝酒、吃槟榔者危险性大增。吸烟已经证实与多种癌症密切相关；而喝酒与肝脏病变有关；吃槟榔则容易罹患口腔癌。

[BT3]放射线或电磁波的影响

电磁波包括在空间中以电磁波形态传播的所有能量，从一般传送电力的低频电磁波、无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线，到大家熟知的X光、α射线等等。

依台湾地区新光医院肿瘤科林芳仁主任的研究，磁波对人体的作用分为两方面，一是在组织内产生电流，一是在细胞附近产生电流，改变细胞生长速率、降低细胞呼吸作用，改变碳水化合物、蛋白质、核酸的新陈代谢，影响细胞功能的基因表现和规则，畸型效应及内分泌变化、改变细胞和组织的荷尔蒙反应，改变免疫、动物形态和其他非特定组织。

曾有报告指出，这些改变会使狗的血液产生变化，使老鼠的生长速度迟缓，使蜜蜂的死亡率提高；有的报告指出，放射线和电磁波易增加白血病的罹患率。研究发现，电机工程师、电力供应站作业员及铝业人员比例较高；不过其他的研究认为关系不大。

目前比较肯定的是，X光、紫外线及游离性辐射品如铀、镭等，较可能引起皮肤及骨髓、血液方面的癌症；近来台北市的辐射钢筋及辐射屋事件，以及台北某大医院X光机引起的恐慌，都可见放射线危害受到重视之一斑。但日常靠近家电用品，如电脑、电视、无线电、微波炉等，因为强度不高，影响非常有限。如果长期处于微波环境中，并且出现头痛、易怒、容易疲劳、嗅觉异常、心跳减慢、血压降低及血管发生变化就要特别小心，最好去看一下医生。

[BT3]环境污染与化学物质残留

空气、水质污染与农药残留，使我们的生命品质大受威胁。汽机车和工厂废气使空气品质严重恶化；废水、水源污染和过量消毒剂，也使日常饮水饱含致癌物。

据联合国世界卫生组织的调查，过去作为吐司面包膨松剂的溴酸钾，对老鼠进行长期口服毒性试验，发现易致肾脏肿瘤；过去加在新鲜金针菜中的漂白保鲜剂二氧化硫，若食用过量，也易使人虚弱、胸闷、呼吸困难，对气喘及支气管患者尤其严重；研究发现那可能也是癌的催化剂。

台湾省农业试验所一项大规模蔬果及米食农药残留调查结果发现，在962件食用米及蔬果样品中，有9种残留可能致癌性农药，长期食用的致肿瘤几率是百万分之五十六点六，比常规的百万分之一致癌率高出56倍之多。而在所有样品中，菠菜的预估致癌率最高，为十万分之十七；其次是茼蒿十万分之十；食用米则没有检出残留农药。以不同蔬菜类别来看，根茎类最安全，瓜类其次，豆类及叶菜类最不安全；农药残留率最高者为菜豆，其次为茼蒿、甜豌豆、芥兰菜等。调查报告亦提出警告，如果有人一直偏食某类高致癌率蔬菜，其危险性高于均衡饮食者。

[BT3]个人习惯影响最大

个人的行为、习惯与罹癌率有关：如吸烟者较不吸烟者更容易患肺癌、口腔癌及其他癌症；性生活频率及伴侣多寡也与妇女子宫颈癌的发生率有密切的关系；而男性的包皮若藏污纳垢，其妻子患子宫颈癌的机会也比较高；另外，喜欢热食、喝烈酒加吸烟，较易损害食道上皮细胞组织而致食道癌；爱嚼槟榔及口腔卫生不好的人也易引起口腔癌等。

[BT3]滤过性病毒还未完全解明

病毒与癌症的关系正受到积极而广泛的注意；目前已知鼻咽癌病人血清中的EB病毒比其他人为高，因此认为EB病毒与鼻咽癌有重要关联；也有人认为白血病及淋巴癌与病毒有关，但科学家仍在寻找病毒存在癌细胞上的证据。

[BT3]遗传因素不可忽视

研究显示，罹癌几率与遗传关系重大，有癌症体质与家族病史的人，由于基因改变，比一般人更容易得癌。统计发现，右侧曾经得乳腺癌的人，左侧也罹乳腺癌的几率为常人的8倍；若家族中有人因癌过世，那么罹同样疾病，或类似癌症的机会也大大增加，譬如有人罹胃癌，那么族人很可能罹患大肠癌。

二 预防罹癌秘笈

一定要常吃防癌和补气食物，如菇类(香菇)、大豆类(黄豆、绿豆)、黄绿色蔬果，红萝卜、红蕃薯，并多喝绿茶；偶尔加服黄芪、人参、薏仁以补气……

1．牢记几项重要原则

我国有一本古老医书叫作《勿药元铨》，就是说不吃药而能治病才是养生上策，我也因此而推介《不吃药健康法》、《不吃药饮食法》等书。但就古今医理与临床经验而言，真正高明的医生应该是“防患于未然”，也就是在疾病尚未形成之前就予以治疗，甚至预防其发生；如果等到病兆已现，那么任何的医药都只能是减少痛楚而已。对“癌症”而言，更是如此，这也就是古人所言“上工治未病”的道理。

就现阶段而言，任何高明的医生都不敢保证他能完全治愈癌症，顶多只敢说可以延长存活期，甚至使“生命品质”更好，不要受到癌病太过折磨而已。如果已经看到癌的病症，通常已到中晚期，那种“明知不可为而为之”的心情，有时医生比病人或病人家属更感难过。

研究战争的军事家认为，最高明的战争是不在本国的国土内打，最好在别的国家开战；而最高明的制胜之道也不是肉搏战或短兵相接，而是远离战场、“吓败”对方。这些原理与防治癌症完全一样，换句话说：最高明的治癌之道，就是预防癌症上身。

针对上文列举的可能致癌原因，我们可以归纳出防癌的几个重要原则：

一、保持情绪在快乐、稳定状态，不要长期抑郁寡欢。

二、充足睡眠与休息，避免过度劳累与紧张。

三、注意饮食的营养、均衡与健康。包括——

1．饮食均衡：不要偏食，也勿连续吃同样食物(药物也一样)。

2．定时定量：不要暴饮暴食。

3．营养充足：维他命A、C、E、B\-1、B\-2和五谷类、纤维质等要平衡摄取，营养才足够。

4．避免危险食物：吸烟、酗酒、厚味(太咸、太辣、太油)、太热、太冷、发霉及烤焦食物，都属于危险食物。

四、要有充足而适量的运动。

五、经常做自我检查。

六、试试一些简易、无害的养生方法。

以下分别介绍。

[BT3]常保乐观，纾解压力，避免忧郁

尽量避免长期忧郁失志、气郁成火、忧愤过度，或压力、紧张不得纾解，因为“邪正相搏，结于腹中”，或“气郁误补”即会在体内形成硬块，慢慢恶化为癌。最有效的纾解之道各人不一，最好慢慢体会，找出自己最妥善之方——

1．出外做做轻身运动。

因为到户外空气清新，心情亦可放松，若碰到熟人、朋友略事寒暄，又可放松几分，解除一些忧愁；运动本身又可让人放松、增加体力。但最好只做“微微流汗”的运动，太过激烈的动作有时反而易生挫折感。

2．对着镜子大笑三次，或尽量保持嘴唇呈U型。最好也常提醒自己发出“七”的快乐音。嘴角上引后，脸部肌肉也会放松，使心情好转。

3．不要带着怒气睡觉，也不要带着怒气回家，并切记“发脾气，就是罚自己”。

4．要有几个可以谈心的朋友。

5．要有一些宗教信仰，信仰不是迷信，重点在有心灵寄托；必要时可以把不便诉诸于人的困扰，默默地告诉神灵，以减轻心理负担。

[BT3]饮食影响深远——怎样吃最健康

医学界已经证明“饮食确实可以预防、延迟癌症的发生”。但千万记住，不是以饮食“治癌”，而是“防癌”。“治”和“防”虽仅一字之差，却相去甚远。

我国民间一向传言，“营养太丰富，癌细胞长得更快”，因此主张少吃，甚至不吃，其实是个错误观念，因为饮食不当，营养不足，反而是罹癌的主因之一。目前已知，缺乏维他命A比较容易诱发子宫颈癌及胃癌；因为维他命A可强化上皮黏膜的完整性，控制并避免上皮细胞分化成癌。缺碘则容易引起甲状腺癌；缺乏维他命B6，易罹肝癌。相反地，常摄取维他命C可阻止形成亚硝酸胺，避免恶变为癌；偶尔喝酒可溶解烟中的致癌物，刺激身体黏膜，但如果营养不均衡，烟酒均可能诱发肠胃道及喉头癌变。已知四类可用饮食改善的癌症

目前已知，可以利用改变饮食预防癌症恶化的有下列数种：

大肠直肠癌——大肠直肠癌的前兆为息肉增生；若予这类患者多吃含维他命C、钙离子、低脂肪、高纤维食物，可以预防息肉再生，甚至可以使息肉减少，从而预防恶变。

食道癌——食道癌的前兆为食道发炎。根据研究，世界上食道癌的多发地区以河南省林县最高。若给疑似患者多吃含维他命A、C食物或生鲜蔬果，则可以减少发病比例。

乳腺癌——有家族性遗传，或一侧乳房已感染癌症者，若尽量少吃高脂肪食物(即以低脂食物为主)，改变饮食习惯，减轻体重，则可以预防乳腺癌恶化。

胃癌——潜伏期大约三十至四十年，因此患者多为五十岁以上的中老年人，他们多因年轻时饮食不当引起的。若从年轻时起，常吃低盐及富含维他命A、C等抗氧化食物，则幽门螺旋菌就不会侵袭胃膜，而有预防癌症作用。饮食防癌的四大机理

这种饮食防癌的机理也已经解明，主要是：

(一)饮食改变细胞中的钠钾比值。食物中若钠多钾少，表示比值高，容易罹癌；钠少钾多则比值低，细胞容易重生，也可预防癌症上身。通常植物性食物的含钾量高。

(二)饮食可以中和食物中的致癌因子。一般认为，维他命C、E都有这些作用。

(三)将癌前病灶导向良性化。特别是维他命A功效较好，但C、E以食物较佳，不要光吃药丸。

(四)可以延缓癌细胞恶化。以矿物质硒功效较好。

各类营养素来源及功效

营养素 主要功用 食物来源

糖 供给热量，是人体活动力的主要来源 谷类、糖类、干豆或坚果类

蛋白质 修补组织及供生长之用 牛奶、蛋、肉类、鱼贝类、豆类等

维他命及 矿物质 保持生理机能正常进行，为营养素代谢所需的转酶 黄绿色及红色蔬果、淡色蔬菜、海藻类

纤维质 促进肠子蠕动，加速排出废物及细菌 各种蔬菜、水果及荚豆类

脂肪 保持体温，保护内脏 植物油、动物油、奶油

维他命、矿物质来源

营养素 来源

维他命A 红蕃薯、胡萝卜、菠菜、花菜、芦笋等黄绿色蔬菜及水果。蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、奶油、乳酪

维他命B\-1 全谷类(含胚芽及谷皮)、绿叶蔬菜、荚豆及干豆类、牛奶、瘦肉、鱼、酵母、肝脏或腰子

维他命B\-2 绿叶蔬菜、牛奶、蛋、瘦肉、肝、腰子、心或酵母

维他命B\-6 荚豆及干豆类、蕃薯、牛奶、肝、腰子、鱼、酵母

维他命B\-12 蛋、牛奶、肉类、肝、腰子

维他命C 番石榴、柳丁、橘子、柠檬、柚子、蕃茄等水果，菠菜、青江菜、芥兰、高丽菜、青椒等蔬菜

维他命D 蛋黄、鱼肝油、肝脏

维他命E 绿叶蔬菜、荚豆类、小麦胚芽、米胚芽、植物油、蛋、肝及肉类

钙 牛奶、小鱼干、虾、蛤蜊、蚵仔、肉类

磷 牛奶、米、麦、蛋黄、瘦肉

硒 菇类、谷类、香蕈、海产类、动物肝脏或啤酒酵母

锌 燕麦、鲭鱼、肝、蛤、蚵仔每天摄取九大营养素

其他具有抗癌作用的营养素当然还有很多，譬如β胡萝卜素、叶酸、蕃茄红素及矿物质锌等等，包括前面所提的纤维质及维他命A、C、E，几乎均广布于日常食物当中，只要多加留意，取得毫不困难。

纤维质——能促进肠子蠕动，使粪便快速排出，减少致癌物质与肠道接触的时间；蔬菜、水果及未加工的豆类中含量均很丰富。

维他命A——有抗氧化作用，可维护并强化上皮细胞功能，控制细胞分裂，特别是增加食道、鼻咽、胃、肺及皮肤等组织对上皮细胞癌变的抗力。鱼肝油、奶油、蛋黄、胡萝卜、木瓜、黄绿色蔬菜、红蕃薯及芦笋等食物均含有天然维他命A。

维他命C——能阻止亚硝酸盐与胺类结合成为亚硝酸胺，减少胃癌或食道癌发生。维他命C的来源很多，番石榴、柳丁、橘子、柠檬、葡萄柚、柚子、蕃茄以及绿叶蔬菜，如菠菜、花菜、芥兰、青江菜、青椒等。

维他命E——能保护细胞膜，预防脂肪氧化成自由基而恶变；也可减少抗癌药物的副作用。绿叶蔬菜、谷类胚芽、蛋、肝、肉类及荚豆类中均可摄取到。

β胡萝卜素——是一种抗氧化剂，能改变肿瘤生长必需的蛋白质性质，从而抑制并杀死部分癌细胞。来源包括深黄绿色蔬菜、胡萝卜、蕃薯、菠菜及甜瓜、杏等。

叶酸——为维他命B群中的一种，能去除体内的致癌基因，达到预防大肠癌的功效。但与酒精同时存在时，抗癌作用不但无法进行，反而可能加速癌细胞的繁衍，值得注意。深绿色蔬菜、菠菜、花椰菜、芥兰菜和水果中皆可摄取到叶酸。

蕃茄红素——是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基，若血液中的含量过少，患胰脏癌的可能性增加五倍以上。蕃茄红素存在蕃茄及其制品、西瓜、杏子中。

矿物质硒——为转换有毒代谢的催化酵素之一，可保护DNA不与致癌物结合，辅助抗癌并抑制细胞分化，减少食道、胃、直肠癌的发生。含硒食物包括海产、肉类、蒜头、全麦、面包、蕈类等。

矿物质锌——是抗癌、预防老化及愈合伤口最重要的酵素之一，有助伤口愈合。蚵仔、肝、蛤、鲭鱼、燕麦中的含量丰富。到底怎么吃最健康

综合古今中外的抗癌理论与临床经验，下列饮食原则与建议具有相当可靠性，值得你参考采行：

(一)常吃碱性食物

多数人都知道食物的酸性、碱性与生男育女有密切关系，其实食物的性味也与身体的免疫力、抵抗力有关：常吃碱性食物，使体质呈碱性，比较不会受到外来病毒的侵扰，自身的细胞也不易恶变；反之，酸性食物吃得多，除了容易有尿酸高等毛病外，体力(持久力)也会比较差。

食物的酸性、碱性，是以食物在体内消化、燃烧后的物质所含元素的酸碱性多寡而定。最简单的分法是：蔬菜、水果、豆类(甜豆除外)、小米、海藻类(紫菜除外)都属于碱性；而海产类、肉类、蛋类、酒类，及米、麦片、花生、豆腐(油炸)、芦笋属于酸性。乳制品(牛乳、羊乳)则属于中性食品。

日常生活中，以保持碱性食品占80％，酸性食品占20％较能增强身体免疫力，防范疾病上身，同样也能预防细胞恶变成癌。

(二)鼓励素食和生食

前面说过，食物可粗分为酸碱性，一般碱性食物又以蔬菜、水果居多。换句话说，常吃素食的钠钾平衡功效大。而素食之中，又以生食为佳，因为过热会失去原有的养分，经过添加处理后，非自然的方式也会改变食物的原性、原味、原状，某些抗热性弱的物质更会因此破坏或流失，如食物中的维他命A、B、D和E，碰到热后即会消失一部分；维他命C在蔬果中含量最丰，但切开后泡水会流失一部分，若煮熟，消失更多；譬如高丽菜煮熟后，维他命C只剩五分之一至十分之一；菠菜、空心菜只剩四十分之一。

美国癌症研究院在1992年9月提出“5 A Day”的口号，意思是说一天至少要吃五份生菜沙拉，他们认为生鲜蔬果可以防癌。

荷兰国家流行病学会的癌症部门主管梅思佩塔也指出，生鲜蔬果确是减少罹癌的饮食法门。因为生食可以摄取到完整营养素，并用以清除体内毒素，加速恶变细胞分解，随血液排泄掉，更可让细胞获得充足的养分，不致老化或变异。

美国德州州立大学癌症研究中心在最近的一项研究中发现，“豆芽菜”的防癌功效值得肯定。他们将癌细胞放在豆芽萃取液中观察，发现99％的癌细胞无法生长；若换成煮熟后的液体，则迅速繁殖。可见豆芽菜生吃确有效用。

除了豆芽之外，小麦草等绿色植物，其他蔬菜、水果、种子类等都是碱性食品，都有防癌作用。

不过，目前由于农药和化学肥料使用普遍，有时也会残留在生鲜蔬果之上，民众很难摄取到真正自然食物，因此建议选择有机栽培、无污染的种类，最起码彻底洗干净，而且不要偏好某种蔬菜，惟有均衡摄取才可见效。

当然，除了生食之外，若能配合其他饮食控制，效果更佳。譬如欧共体国家曾公布，大约，50％~60％的胃癌患者，若配合少吃盐和腌制食物；30％～40％的大肠直肠癌患者配合少吃动物性脂肪(肉类)；9％一17%的肺癌患者，十分之一到五分之一的乳腺癌患者配合少吃高脂肪荤食，再常吃生鲜蔬果，都有防治作用。换句话说，差不多四分之一的主要癌症都可借助改变饮食习惯加以预防。

(三)少铁多钙

美国一项新的研究显示，摄取过多的铁质可能增加男性罹癌的危险。此项研究显示，男性体内铁质一旦比平均含量多10％，罹癌的机会就开始上升，而且从肠癌到肝癌都有可能。芬兰的一项研究报告也有类似结论。

排除体内过多铁质的惟一方法就是“流血”。专家建议男性以“捐血”来实现平衡体内铁质的目的；女性因为每次月经都会流失一些铁质，所以比较不用担心。然而，铁为人体不可或缺的矿物质，一旦不足即可能引起贫血或反应迟钝等毛病，若有这些现象，仍应适度补充。

另外，大家都知道钙质是人体骨骼与牙齿的主要成分，也是细胞制造过程中的重要物质。实验发现，当细胞外的钙浓度降低时，正常细胞的增生即受到抑制，癌细胞则逐渐繁殖。钙浓度足够时，上皮角质细胞、支气管、乳房、胃、胰脏、大肠与食道等上皮癌细胞及分化不良的细胞，皆受到抑制。

中国大陆的一项流行病学调查发现，饮食中钙摄取量低的民众(每日300～500毫克)，罹患食道癌的几率比较高。不过摄取太多的钙又会影响正常的生理机能，如肾脏易钙化、结石等。实验也发现，当钙几乎不存在时，癌细胞的增殖一样明显下降，何况还有不受钙浓度影响的癌细胞。究竟钙在抑制癌细胞生长上的机理如何，目前仍无定论。已经确定的是每天摄取适量的钙，对身体是有益无害的。

目前台湾地区的民众每日平均的钙摄取量为500毫克左右，比台湾卫生署所定的600毫克低。为了保健与防癌，大家平时应多喝牛奶，常吃小鱼干、蛤、牡蛎等食物。

(四)尽量摄取防癌食物

目前已知，对“防癌”有帮助的食物约有下列几种。

1．葱蒜类。据研究，大蒜、洋葱、青葱等刺激性食物含有能抑制癌发展的化学物质。美国加州洛马林达大学医学院的研究人员指出，大蒜中所含的硫化合物能促进老鼠的巨噬细胞和T淋巴细胞(能消灭肿瘤的免疫细胞)的活跃度，达到抑制结肠癌、胃癌、肺癌和肝癌之作用。

2．大豆类。包括黄豆、毛豆、四季豆、菜豆、红豆和黑豆，以及大豆制品如豆腐，都含有丰富的营养成分及多种可以抑制癌肿的化合物，能够减缓癌细胞的生长和分裂速度。如一种和三苯氧胺的化学成分很相似的化合物，以及一种在体内才会转化的“染料木苷(genistein)”的化合物等。

常吃大豆类及其制品的人，其尿液中“染料木苷”的含量是标准西式饮食者的十倍，以日本人为例，其饮食习惯从吃传统大豆制品改变为西式饮食后，妇女得乳腺癌的几率即大幅增加；男人得前列腺癌的情形也很相似。另据一项加州大学的研究，每星期都吃豆比每星期吃不到一次的人，死于胰脏癌的机会低了40％。

3．麦类。根据纽约的医院暨康乃尔医疗中心进行的一项研究显示，每日给患有结肠息肉(结肠癌前期警告信号)的病人吃两次28克的麦麸，病人的结肠息肉不到六个月就收缩了，且没有再发。

4．常吃菇类：包括香菇、草菇、灵芝之类。根据马嘉明博士的研究，菇类在抗癌方面确有独到的作用。台湾抗癌人协会理事长董大成博士研究灵芝多年，也证实灵芝类在抗癌、增加免疫功能方面功效卓著。

灵芝状如香菇，但上有云纹、坚硬，呈黑褐色或赤褐色、有细孔，可分为紫芝、扁芝、虎乳灵芝、菌灵芝、木灵芝数种，以活灵芝为佳，若买到猴板凳则无功效。现代研究，灵芝含有多种成分，动物实验发现确能增加冠状脉血流量，能防治多种疾病，其灵芝孢子体在抗癌方面的功效最佳。

大家知道日本是个嗜吃香菇的民族，东京大学传染病研究所细菌科，曾用心分析草菇、香菇、洋菇、冬菇，结果发现其中均含有异种蛋白，有抑制、凝集并溶解白鼠癌细胞的作用。另有学者如冢越博士等也发现蘑菇、香蕈、松茸、月夜茸、瞿麦茸等，都多少有抗癌作用，这些菇类均曾被提炼为药，证实可以抑制移植的癌细胞。

惟一的缺点是这种异种蛋白如经煮熟，效果即打折扣，因此近几年来，生化博士董大成着力研究、推广灵芝孢子体——利用生化技术，使灵芝保持在孢子状态，而不长成灵芝，并直接服用，以增强免疫功能，已造福许多人。

日常饮食可常吃菇类，香菇、草菇、松茸等均很好，新鲜为佳，千万别买到进口货，因为东洋香菇虽然好看、包装精美，其实都已被抽过“香菇精”，所剩只是空壳而已。所以，还是国产、土产香菇最佳。

5．适量进食补气药膳：重点仍在增强免疫功能，大家熟知的补气药膳如人参、黄芪炖鸡等等。猪苓、灵芝等也有相当效果。

6．多喝绿茶：研究已经证实，我国传统的喝茶法有助于清除体内毒素，预防受到癌症侵袭；其中，发酵比较少的绿茶和清茶，优于半发酵的乌龙茶和全发酵的红茶。

7．其他可以常吃的防癌、抗癌食品：

①菱角：根据李时珍《本草纲目》的记载，菱气味甘平无毒，主治安中补五脏……解伤寒积热。日本民间曾用以治初期消化系癌，近几年来，中国大陆中医界努力用以“科研”，发觉其在抗胃癌、子宫癌及乳腺癌方面有相当功效，尤其是取菱角“性冷”的特点，用以缓解癌患者因做放射线或化学治疗后引起的伤害上，颇具效果。

若平时当菜常吃，则有防癌作用。

②大蒜：大蒜气味辛温有毒，久食会伤害眼睛。但它能“归五脏、散痈肿”、下气、消谷、健脾、益肾、通幽门……等。现代研究发现其挥发油含有5种抗生素，1毫克的蒜辣素等于150倍青霉素的功效。美国及日本学者都证实大蒜含有一种可抗癌的胺基酸，可以延缓或阻止癌肿形成。因此，平时可常食用，但勿勉强，也勿过量，选择时以紫皮蒜的抗菌效果较佳。

③田七：也有人称田川七或参川七，“气味甘微苦”，主治止血、散血、定痛，“能治一切血病”，传说这是云南白药的主药，现在台湾很多家庭都有种植，生长极快，也很容易栽种。现代人的研究，田川七还有降低胆固醇的作用，对于肝癌、肺癌、子宫癌及肠癌的防治颇见功效。

平常可取肥嫩田七叶炒姜丝麻油，或收集其根状茎炖煮排骨，非常美味可口；如自己未种，很多超市或路边摊都有人贩卖。

④薏仁：许多中药或药膳都常用薏仁，因其“利肠胃、消水肿”、破毒肿、健脾益胃，又可以令人美白之故。现代研究发现薏仁确有抗癌作用，主要成分为“薏苡脂”，对抑制腹内肿瘤和子宫癌颇见功效。若配合其他中药共煎，有防治肠癌、乳腺癌、鼻咽癌、食道癌及肺癌的作用。

日常食用可煮成稀饭或四神汤，美味可口。

⑤蒟翦：台语俗名“粉鸟糕”，也有人直译日本话叫“空鸟哭”，或“魔芋”、“鬼芋”、“鬼头”等。目前很多素菜都以它为原料，一般都因为它富含纤维质而用来当减肥食品。《本草纲目》认为“气味辛寒”、“主治痈肿风毒”，因此常有人用以防治肿瘤，在缓解脑瘤、甲状腺肿瘤、鼻咽和子宫颈癌、肺及肝癌等都有相当功效。

家庭食用以市售蒟翦成品为主，常吃可协助带出肠内有害物质，预防罹癌。药用则以新鲜根茎为主。

⑥荸荠：台湾人俗称“马薯”，广东人称“马蹄”，浙江人则叫作“地栗”，黑褐色，食之香脆。《本草纲目》说“气味甘”，主治消渴瘅热、下丹石、除胸中实热气，能解毒，因此一般用于放射线及化学治疗期的缓解及清热。

日常可将马薯小烫一下，剥皮当零食吃，也可以切细放羹汤中，去皮生吃效果更好。

⑦木瓜：木瓜含有丰富的维他命A，是最自然的来源，日常生吃木瓜或喝木瓜牛奶，每天5大杯，较有抗癌功效。常吃胡萝卜也可以，但不宜过量，否则脸色易发黄。

[BT3]尽力消除、避免危险因子

致癌的危险因子很多，譬如烧烤食物、含辐射线或化学药剂的环境等等，都最好避免；但所有的危险因子都不如“吸烟”来得严重。吸烟除了易诱发大家熟知的肺癌之外，还会引起许多种癌变，这在下篇分症治疗时会一一谈及。

目前所知，吸烟易使身体细胞处于不充氧状态，因此，吸烟者的致癌几率比常人高10～20倍，即使吸“二手烟”也比常人高5倍。据分析，一根烟中含有三干多种化合物，其中至少有43种会致癌。芬兰医学界曾经做过研究，他们针对30年烟龄的瘾君子，给予维他命E、p胡萝卜素等营养补充剂，5年后发现无法降低罹癌几率，因为他们长期吸烟，已经在体内形成致癌因子，虽然补充能增加抵抗力的营养素，但没有逃离危险因子，所以仍随时有癌变的可能。

[BT3]增加细胞的有氧环境

这是近年才有的观念，就是多吸收天然新鲜氧气，让体内细胞也充满氧气，全身处于一种“有氧状态”中，即可增强免疫力，避免癌细胞侵袭或扩散。

1．森林浴

这是台湾林文镇博士推广多年的运动，近来已普遍受到肯定，如能常到林木蓊郁、有泉水或瀑布飞溅的地方走路、爬山，运动到微微出汗的程度，对强化免疫力大有帮助。

2．气功

一般选择能吸收大自然清新之气的地方，最好面对大树或花草习练。气功的种类很多，不必拘泥于派别，只要正派、自然，外丹功、养生功、六子诀养生气功等等都很好。练功的重点在有恒，天天习练才能全身气机旺盛并培养精神专一，达到身心平衡的目的。

3．快步走

穿一双舒服、合脚的鞋，选一处空气清新、无障碍物(突起物或干扰物)的地方，即可做快步走，这是最方便、有效、简易的运动，老少咸宜。快步走的要诀是步伐保持一定节奏，脚跟先着地，重心再慢慢移至脚尖，手臂前后摆动的幅度要大，一次大约走20～30分钟，每天持之以恒就有效果。慢跑与散步也有类似作用，建议日常运动用快步走或慢跑，如果是老年人或癌症患者，则以散步为宜。

4．腹式呼吸吐纳法

每天早晚在空气清新处练习，先深吸一口气，至胸腹涨满，再缓缓吐气，彻底吐干净。一吸一呼间，腹部跟着涨、缩，以按摩五脏六腑，强化脏腑功能、提高肺活量。也可以在早晚睡前醒后兼做揉擦腹部，亦可促进腹腔脏腑的血液循环，并防治便秘等。

5．伸展操

与当年学校所做的早操相似，以伸展四肢为主，从扩胸、扭身、弯腰到跳跃等，都可以活络全身筋骨，强化身体机能。伸展操做快一点，再配合音乐节奏，就成了有氧舞蹈。这是最方便有效的保健方法。

6．其他

如游泳、爬山等，可依体能选择自己喜欢的运动，只要有恒心，身体自然健康又强壮，并可增强免疫力。必须一提的是，气功和森林浴能创造细胞的有氧环境，可以“防癌”，却不能“治癌”。如果已经罹患，那么恐怕只能延长生命力，提高生命品质，不能期望痊愈，这也是“预防胜于治疗”的意义。有氧运动更要讲究适度、适量，最好一天不要持续超过2个小时，尤其不宜做剧烈运动超过2个小时，否则反而有害健康。

临床发现，运动起码对预防大肠直肠癌、停经后妇女的乳腺癌、妇科癌症及前列腺癌有帮助。因为运动可以促进排便，避免致癌因子在肠内停留过久。动物实验也证明，运动可以消除致癌因子在乳部停留，其他证据则还在观察中。

[BT3]以针灸原理按摩

现代人生活紧张烦躁，加上生活空间狭小，难免常常会有头痛、胸闷、腰酸背痛等小毛病，若日积月累没有改善，就可能削弱自然免疫力，使疾病容易上身，癌症就是其中之一。

另外，小病小痛也有可能是癌症或身体抵抗力减弱的警告信号，若多加注意，即使不一定治愈，起码可以早期发现。

大家知道，经络理论和针灸是传统医学的精华之一，目前已受到世界医坛的肯定。对一般人来讲，当然不必人人都会针灸，但我们不妨依据经脉穴道的理论，运用外灸手法来按摩，除了能很快缓解小毛病之外，还可以促进血液循环，强化生理机能，提高免疫力，自然达到抗病的目的。

以下分别介绍14条经脉及其较常取用、好找的穴道，以做按摩强化脏腑机能的参考：

一、手太阴肺经：在手臂内侧

1．太渊：位于手腕横纹的桡骨动脉的位置，以肉眼可见脉的搏动，即针灸学中所谓“脉之所会”。经常轻轻按摩、活动，可防治呼吸道疾病，对改善臂神经痛、咳嗽、失眠有效。活动的方法包括翘起手腕及用力张开五指等。

2．鱼际：位于大拇指第二关节的横纹赤白肉际处，按揉此穴可刺激、活络肠胃功能，并且醒脑治头痛，顺呼吸，缓气哽和急咳。

二、于阳明大肠经：以手臂外侧为主

1.合谷：位于大拇指与食指的掌骨交接缝处，又称虎口，是人体几个主要大穴之一，可缓解头痛、耳鸣、牙痛、呼吸困难，促进排泄功能，改善肩背僵痛、盗汗、神经衰弱等。晚期癌症疼痛者也可常压此穴以止痛。

2.手三里：在曲池穴下方二寸处。曲池穴就是手臂弯起时，手肘横纹的起源处。由此处往下量二个中指节即二寸(一节中指为一寸)。经常按揉此穴，可缓解、预防各种癌肿，特别是口腔、鼻咽、乳腺癌等，也可预防中风半身不遂。

3．下廉：在曲池穴下方四寸处。按揉此穴可缓解肋膜炎，预防乳腺癌，并改善呼吸(系统气喘、支气管炎、肺结核)及肠鸣、下腹痉挛等毛病。

4．五里：在手肘上方三寸处。按揉此穴对风湿痛、四肢神经麻痹有改善作用，也可缓解淋巴腺及肺部肿瘤(手掌并拢，从食指到小指的宽度即三寸)。

5．臂臑：在肘上七寸肩头穴下三寸处。肩头穴即肩膀与手臂的骨缝间，举起手臂时有一凹陷处。按揉此穴对肩头以上的毛病，如头部淋巴肿块等有缓解之效。

三、足阳明胃经

1．缺盆：位在胸部锁部上窝的中央处。此穴可改善气喘、肋膜炎、扁桃腺炎及淋巴腺肿瘤。

2．乳中：在乳房正中处。为治乳腺癌主穴，以轻度按摩为宜。

3．膺窗：在乳中正上方的第三肋骨与第四肋骨之间。可防肺病、肠鸣、泄肚子及乳部肿瘤。

4．足三里：位在膝盖下三寸，胫骨外侧一寸的肌肉鼓起处。这是著名的“长寿穴”，经常按摩可以强化胃肠系统，并治疗胃炎、腹膜炎、消化不良、肠胃痉挛、便秘等毛病，改善头痛、头昏、眼疾、四肢麻痹、疼痛无力等，是最为常用的保健穴。

四、足太阴脾经

1．公孙：在脚的大拇趾第二关节后一寸处。经常按揉此穴，能预防胃癌，改善心脏病、肋膜炎、食欲不振、颜面浮肿和腹水等疾病。

2．三阴交：位于内踝骨尖点上方三寸，胫骨后缘骨的凹陷处，是三条阴经(肝、脾、肾)的交会穴，可防治男女生殖器疾病，如妇女白带过多、经痛；男性遗精、阳萎、早泄等症状，常按揉可预防妇科肿瘤、男性前列腺癌，并防治下肢神经疼痛及神经衰弱。

3．血海：在膝盖内侧上方二寸处，是血液之海。因为脾经统管血液循环，按摩此穴可以改善妇女月经不顺、性器官毛病等，对头晕、皮肤过敏及呼吸不畅等都有改善作用。

五、手少阴心经

1．神门：从小指与无名指中间拉一条线往下延伸至手腕处横纹，骨缝中就是神门穴。此穴是人的神气门户，亦是治疗精神病和心脏病的要穴，经常按揉可防治各项癌肿以及脑神经衰弱、失眠、多梦、心血不足、心神不宁、心室肥大等，并稳定精神。

2．少冲：在小指指甲根部内侧约一分处。在改善精神方面症状，如易受惊吓、恐慌、忧虑很有效，亦可预防上肢神经痉挛、肋间神经痛、神经性心悸、喉部及喉头肿瘤。

六、手太阳小肠经：在手臂背面内侧

1.少泽：位于小指指甲根外侧旁约一分处。对于咳嗽、咽喉痛、肩臂神经痛、小腹胀及头痛、眼睛红等有改善的作用，若常按揉此穴还可补心血、理小肠，促进消化与吸收。

2.后溪：在小指第三指节后的手刀处，正当感情线的起点凹陷处。经常按揉此处，能缓解头部僵硬及鼻、眼、耳的小毛病。

3．阳谷：从小指外侧延伸至手腕横纹，稍微凹陷下去的地方即阳谷穴。此穴主治头晕目眩，对防治口腔、牙龈发炎及恶变为癌有效。

七、足太阳膀胱经

1．风门：在背后第二、第三胸椎骨间，往右二横指处(二横指是以食、中二指合并的宽度)。按揉此穴可预防肺部及皮肤方面癌肿，也可防治常见的感冒症状。

2．膈俞：在背后第七、第八胸椎骨间，往右二横指处。经常按揉对防范胃、食道、肠、皮肤部位的肿瘤有效；对心脏性疾病、支气管炎、盗汗及小儿营养不良引起的疳积等疾病也有疗效。

3.在背腰处有很多穴道，对预防各脏腑癌肿都有效用，只要经常上下按摩腰背脊椎旁就可刺激到这些穴道。洗澡时用毛巾、丝巾布或抓痒用的竹耙子按摩均可。

4．膏肓：在背后第四、第五胸椎骨间，往左四横指处(靠近肩胛骨)。古人认为此穴可治百病，也可预防慢性病转变为癌肿，若此处有痛症较难治愈(所谓病人膏肓)。

5．束骨：在脚小趾外侧末节后凹陷处。按揉此穴对头颈部肿瘤、皮肤癌及腰背神经痛有预防作用。

八、足少阴肾经

神封：在两乳头间，靠右乳四分之一处。按揉此穴可缓解乳腺癌，又能改善肋间神经痛、肋膜炎、支气管炎、鼻塞、呕吐、食欲不振等症状。

九、手厥阴心包经

天泉：在腑下二寸的手臂内侧。按揉此穴可缓解心脏病、肺病、肋间神经痛、上腹部胀痛、食不下咽、呕吐、视力减弱等症状，也有预防肺癌、食道癌、胃癌等作用。

十、手少阴三焦经

中渚：在手背无名指与小指间。具有预防咽喉癌、脑瘤的功能；另外对眼疾(角膜炎)、上臂神经痛、肘腕部关节炎及五指僵直等症状，亦有治疗作用。

十一、足少阴胆经

1．浮白：在耳后上端入发一寸处。常按揉此穴有预防头部癌肿的作用，对颈项痉挛、扁桃腺炎、耳疾、牙痛、呼吸困难及四肢麻痹等症状也都有防治的功效。

2．窍阴：在浮白穴下，完骨穴上(耳后入发际四分)。对防范脑充血、脑膜炎、耳鸣、三叉神经痛及肿瘤均有相当作用。

3．阳辅：在外踝骨上方四寸处。对各项癌肿(尤其是淋巴癌)引发的疼痛有奇效。对消除腰痛、膝关节痛、眼睛疼痛也有效。

4．足临泣：在足小趾与无名趾末节后凹陷间，即外踝骨下前方三寸处。经常按压此穴，可防治各种癌肿引起的神经性疼痛。

5．足窍阴：在无名趾趾甲根靠外侧一分处。对预防乳腺癌、鼻咽癌等癌肿有效，也可缓解肋膜炎、心室肥大、头痛、贫血、咯血等症状。

十二、足厥阴肝经

行间：大拇趾与第二趾交接的凹陷处(有如手的合谷穴)。对缓解各项癌肿，如肝、肠、胰脏、肾脏癌等颇具成效，还可防治牙痛、失眠、盗汗等。

十三、任脉经

上脘：在胸骨下突出尖端的下方二寸处。常按揉此穴，可防范胃、肠及肾脏癌等侵袭，对改善急慢性胃炎、食欲不振、消化不良、慢性肠炎、支气管炎等颇具功效。

十四、督脉经

大椎：在第一胸椎上的凹陷处，可坐正、肩平再低头取穴。对防范肺癌、肝癌的早期症状，如肺结核、肺气肿等颇具效用，也可改善感冒、流鼻血、呕吐、颈项僵硬、牙龈炎等毛病。

2．经常做自我检查

癌症是一种因基因改变，累积到一定程度才形成的恶性病，潜伏期很长，早期较难发现，等到症状明显时多半已到了中晚期，所以平时多加留意，如有不正常症状便提高警觉，才可防患于未然。四十岁以上免疫力降低

一般认为，四十岁之后比较可能罹癌，那是人体自然老化、免疫力降低的缘故。因此，过了中年以后，最好每个月固定选择一天，洗完澡后在镜子前仔细检查自己的身体，以确保健康。检查方法如下：

(一)皮肤：从头到脚底，仔细察看每一寸肌肤，包括胸、腹、背、臀及四肢，观察是否有不正常的变化，如痣、疤痕的大小、颜色与表面有无变化，皮肤上的伤口、溃疡是否很久都没痊愈，某处的皮肤颜色很不正常，有疼痛、麻木等。

(二)头部：先看脸部左右是否对称、浮肿，痣斑有无增加或变化。再看眼白是否发黄、发红，眼睛是否苍白无神，眼角正不正常。然后用食指轻推鼻尖向上，看鼻孔内有无变化，再轻摸鼻子外部，看是否肿胀或不正常。最后以双手的拇指、食指和中指轻轻捏摸耳朵，观察是否会有疼痛和硬块等。

(三)口腔：观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有异，再摸摸看是否有硬块，于张、闭口时触摸两颞关节有无压痛、偏位或杂音，再开口检查两颊内部黏膜及牙龈有无红肿、变硬、变厚、斑点(尤其是白色的斑痕)。还有伸缩翻转舌头，观察是否有振颤、不对称、活动不自如及颜色异常，表面、舌尖和边缘有无曲张、肿大。

(四)头部检查：用食、中二指轻轻触摸、移动头部周围所有的淋巴结组织，包括耳前、颏下、颔下、扁桃体、深颈链、锁骨以及耳后、枕骨、浅颈部、后颈链等处，注意大小、形状、轮廓有无异常，若有则应注意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等现象，要尽快就医诊治。

(五)乳房：女性通常应于月经过后一周内实施乳房检查(若已停经则任选一天)。首先双肩自然下垂，观察两乳房有无大小、高低、形状不正常，乳头有无改变，并轻压乳头看是否有液体外流。再举起两臂，做同样检查。其次，仰卧，一手枕于头下，一手以五指指腹按顺时针方向由外向内轻轻压摸，查是否有硬块、增厚或疼痛，两手交替做。需注意外侧上方部位及腋下淋巴结有无异常。

(六)腹部检查：先观察腹部外形、纹路、颜色及血管、毛发有无异常变化，肚脐有无变色或分泌物。然后身体平躺、两膝曲竖，放松腹部，双手五指并拢轻压摸腹部，检查是否有硬块或疼痛。

(七)阴部：中老年男性应经常自摸睾丸及阴茎是否有硬块或其他异常，再摸摸鼠蹊部的淋巴结，并观察龟头。触摸睾丸时可以食、中指按一面，大拇指按另一面，有突起或其他变化都要小心。

(八)分泌物：观察痰的颜色、浓度、气味及是否掺有血丝。再看尿的颜色、流速、尿量有无变化。其次看看大便的颜色，有无血块、粗细、干硬变化等。从十二种危险信号自我诊断

检查过后，再参照专家提供的常见癌症十二种危险信号，以自我诊断：

1．上腹部经常胀痛、有硬块、脸色苍白或黄疸、全身无力、消瘦，很可能是肝癌。

2．没理由的久咳不愈，痰中带血或咯血、胸痛、气急短促、发热、乏力，可能是肺癌。

3．胃部不适，食欲减退，对食物的嗜好发生变化，可能是胃癌。

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