西藏深度摄影之旅(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：藏羚羊旅行指南编辑部

出版社：电子工业出版社

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西藏深度摄影之旅试读：

作者心语——那一年，循着阳光与荒原的诱惑

每每回首西藏，仿佛那里总是有着召唤我的心灵的挥之不去的魔力，这种魔力来自于那令我炫目讶然的景致，那是一扇被我开启的大门，指引着我的灵魂向它奔去，义无反顾……我与西藏的初识始源于我在大学期间无意读到的《阳光与荒原的诱惑》，这是一本在我大学的那个年代，少有的、关于西藏的游记体的奇书，书中描写了主人公两年四进西藏的经历和感受，书中对于阳光和荒原交织下的神奇一隅充满极具诱惑的文字描写，犹如为我打开了一道永生无法关闭的、令我神往的高原之门，使我第一次认识了那片叫作西藏的神奇土地所蕴含的巨大的“魔力”。日光之城拉萨、神秘的雅砻河谷、诠释大自然杰作的阿里、充满诱惑的古格王朝、秘语圣境的托林……书中一个个陌生而神秘的描写，令我的思绪不时地飞向阳光和荒原交织的一隅秘境，无数次地游荡在象雄古国的残垣里、落日余晖笼罩的孔雀河边、冈底斯朝圣的山路间……对于西藏的向往在大学的四年里煎熬着我的思绪，四年的积蓄必然会触引最终的迸发。步出校门后，我义无反顾地踏上了寻找阳光与荒原诱惑的高原之旅，相比通途易达的今天，“那一年”进藏是需要极大的勇气和毅力的，前面的旅途充满着未知和诱惑，每一站的驻足凝望都让我兴奋不已，完全陌生的环境，完全新奇的面孔，完全听不懂的各色方言，这才渐渐地使我有了旅行才有的“释放感”。奔跑着、歌唱着……一种从未有过的自由的感觉包围着我，随着火车的继续西行，格尔木一个极其陌生的城市出现在了眼前，这里是“那一年”进藏的唯一中转站，各型的卡车在街道上扬起遮天蔽日的灰尘，进藏的、出藏的人流在长途汽车站周边汇集着，藏族人，汉族人，回族人……“那一年”，这绝对是令我目不暇接的景象！

登上前往拉萨的班车，时间仿佛凝固了。车轮每向前移动一步，我心中的日光之城就变得离我更加遥远，车窗外掠过的景象使我的记忆变得模糊。那些我自信烂熟于心的文字，在车窗掠过的景象前早已无法完整地还原，格尔木在高原黎明的晨旭间从车窗边飞速退去，无边的羌塘高原，巍峨高耸的唐古拉山，水草繁茂的安多……晚霞间，红光笼罩的日光之城出现在了地平线上，火车呼啸地奔向拉萨河大桥，圣洁的布达拉宫出现在车窗里，红霞满天，金光四射的宫殿一如心中深藏于字里行间折射出的完美印象，如此熟悉而又如此遥远。十年之际，我终于要投身这片令我无数次神往的高原，我终于可以清楚地还原我心中的向往，我终于可以纵情奔跑在阳光和荒原之上……

如何使用本书

摄影专题

每个地方的地形地貌不同，因此拍摄的主题也不尽相同。摄影主题不同，选用的器材和使用的摄影技巧也不一样。此部分为读者一一讲解不同摄影主题的拍摄方法和所用器材，便于让读者拍出更优质的照片。

美食部分

美食是出游的最大诱惑之一。此部分为读者图文并茂地呈现了颇具西藏特色的一些美食，如酥油茶、酸奶蛋糕等，看过之后让人食欲大开，读者旅行可按图索骥，大饱口腹之欲。

路线部分

外出旅行，线路如何安排最为重要。本部分为读者设计了合理的游览路线，并用游记的方式，详细地记述了每个景点的游览顺序，以及景点的精华所在。

景点部分

本部分为读者提供了详细丰富的景点介绍，及其所在地、开放时间、门票、交通信息等实用信息。读者看过之后，会清楚地知道景点的历史背景、发展成因，对畅游景点有极大的帮助。

图例拉孜10月的高原 快门 1/400s 感光度 ISO 200 光圈 F/8 10月的高原已是寒意逼人，拉孜城外的草场上青草早已枯萎，河道已开始结冰，一片冬季高原的景象，唯有星星点点的牛羊还在觅食，依旧展现着高原独有的活力。日落纳木错 快门 1/250s 光圈 f/5.6 感光度 ISO 640 第一天到纳木错已是傍晚时分，眼见着夕阳逐渐地隐没到山的那边，扎西半岛的山顶上是传统的拍摄点，此时夕阳已隐没，这是从半山腰的位置，记录下的纳木错一天中最后的余晖。

不同题材的摄影技巧及器材选择

摄影专题

对于山的拍摄，大体可分为主体（山峰的拍摄）和环境（山峦周围景物的拍摄）两大部分。○主体（山峰的拍摄）

山峰是一座山的灵魂所在，对于拍摄者来说选择合适的拍摄季节是首先要考虑的问题，在合适的季节找到合适的拍摄角度，接下来对于光线和色彩的运用则是拍摄山峰影像至关重要的因素。清晨当阳光跃出地平线，低角度的光线和柔和的阳光穿过晨雾照向山峰，由于此时光线角度的不断变化使得这一刻画面中色彩的变化最为丰富，此时用全景或是特写来表现最为恰当。○环境（山峦周围景物的拍摄）“犹抱琵琶半遮面”这是拍摄山峦最常用的表现手法，当然这需要有合适光线的配合，通常情况下以群山作为大背景，前景选择花草或树木时，在拍摄前注意相机光圈的设定，太大的光圈会忽略掉群山作为背景的意义，而过小的光圈则会“模糊”前景与背景环境之间的层次感，尝试不同光圈，直到找出满意的参数为止。○山摄影器材的选择建议

在体力允许的情况下，还是把手中的镜头都带上吧，拍山峰特写的长焦镜头、拍群山风光的广角镜头、拍人像的标准镜头等。此外，一个足够结实的三脚架绝对是必备的拍摄工具，最好是中轴下面有配重挂钩的那种，起风时可以挂上摄影包或者重物，使得三脚架更加稳固。

特别是在西藏当地很多雪山处在海拔较高的区域，且阳光强烈的情况下，偏光镜的使用将使照片得到更加浓郁的色彩，然而多数时候中灰渐变滤镜会比偏光镜更有用武之地，在阳光强烈的天气下，背景天空与主体存在着巨大的明暗比，这时一片中灰渐变滤镜将解决这一问题。摄影器材的选择建议自然景观

西藏拥有众多的自然景观，洁白苍茫的雪山、宁静的海子、参天耸立的古树；这里有着映水如画圣洁的湖泊，色彩鲜艳的经幡。对于摄影者来说，此处绝对是一处可以尽情发挥想象力的地方，色彩、线条、光照这里具备了一切对于摄影者来说渴求的自然条件。摄影器材的选择建议寺庙

西藏境内有很多寺庙，其中藏族寺院极具特色，这些寺庙通常是墙高路窄，准备一个14mm的广角镜头是有必要的，拍摄中广角镜头所带来的视觉冲击力非常强烈。建筑摄影中最佳的镜头那就要数移轴镜头，如尼康PC-E 24mmf/3.5D ED镜头。拍摄建筑时对于建筑线条的控制是尤为重要的，为了确保建筑线条的横平竖直，移轴镜头可以解决这一问题。这是一款允许在水平正负11.5mm、垂直正负8.5°之间进行调整的镜头。○拍摄注意事项

1．很多寺院内是不允许拍摄的，在拍摄时要注意指示标志。

2．在藏传佛教各派别中，除了数量较少的苯教外，其余教派都是以顺时针为行走方向，摄影者务必尊重这一习俗。

3．拍摄寺庙内的佛教信徒，务必先沟通，不要肆无忌惮地追着当地人狂拍，同时也可随身携带一台携式数码打印机，拍摄后将照片打印出来，送给当地人。摄影器材的选择建议绒布寺白塔水

对于摄影爱好者来说，有水的地方就能增加创作的灵感，使摄影创作变得灵动和灵秀起来。西藏有湖泊、河流等水域提供拍摄素材。

西藏的湖泊清澈透明，映射出比天空更蓝的醉人色彩，在摄影作品中往往呈现出纯粹的、醉心的蓝色，那种通透感在其他任何地方都难以获得。在川西拍摄湖泊应以表现高原湖泊在阳光照耀下的蓝色和层次、一早一晚湖面上金色的日出日落，以及湖畔的玛尼堆、成群的牛羊、水鸟、背水的藏族姑娘等人文与自然相结合的画面。

在拍摄色彩斑斓的湖面时，则要注意使用滤镜。滤镜就是偏振镜（偏光镜），它可以滤掉照射到水面的杂光，减少湖面的反光，从而令拍摄出的湖水更加清澈湛蓝。中灰渐变镜可以用来降低天空与山体、湖面的反差，防止明亮的天空曝光过度，有效地保留暗部细节。

在拍摄河流的时候，注意表现河流的形态，尤其是弯曲弧度较大的河流。若是拍摄河流的水流，则要注意是表示静态还是动态，根据所表现的内容调整快门。

拍摄瀑布主要注意快门的设置，若想表现白练般的瀑布，则需要选择慢速度，可以将速度设置到1/15；若是想表现瀑布飞流四溅的水花，则需选择快速度，可将速度设置到1/100以上。但由于瀑布过白，需将曝光补偿适当调低，具体情况根据天气、场景而定。相机一场大雨过后的纳木错 快门 1/30 s 光圈 f/5 感光度 ISO 100 第二天一场大雨光顾了纳木错，雨后的高原圣湖上水波涟漪，风吹着天上的朵朵白云漂移不定，随着光线的变化，纳木错的山水也在变换着不同的色彩。

你应该知道的西藏

地图上的西藏

翻开中国地图，位于西南一隅的西藏一定会吸引住你的目光，因为那里有着别于中国其他省份的等高线标志海拔的黄色。随着地势的升高，黄色逐渐变浅最终成为白色，而这些有着白色标志的雪山分布几乎点缀了西藏的全境，使西藏成为中国雪山最为密集的地区。西藏的北部是巍巍昆仑山，它将西藏与新疆隔开；东部是连绵不断的唐古拉山，它将西藏与四川和青海相阻隔；南部有着这个星球上最为高大和壮观的喜马拉雅山脉。群山、雪峰把西藏紧紧地环绕，使得这里有着最为复杂的气候和地理结构。雪山俯视着藏北广袤而孤寂的羌塘和阿里高原，平均海拔在5千米以上的北部高原，使得西藏由北至南成为顺势而下的“阶梯”，气候也随着地势的下降，变得更加湿润、温和。随着地势的不断变化，西藏的东南角成为众多发源于青藏高原的河流出口。在这一狭窄的区域里汇集了金沙江、澜沧江和怒江，这些奔腾而下的滚滚江水灌溉了西藏东南部肥沃的土地。充沛的降雨，使得这一区域成为整个西藏最为富庶的农耕地区。在高山峡谷间奋力向南奔腾的江水，在横断山脉间驰骋，滋养了下游的千万里红土后，最终汇入浩瀚的印度洋……地理地貌

不止一次地看到过有关西藏的卫星照片，每次都会为其独特的地理地貌所吸引。俯瞰这片土地，由西北向西南蜿蜒千里的喜马拉雅山脉环绕着广袤的平均海拔在4千米的高原。地势由西北向东南延伸，沟壑纵横的群山逐渐被坦荡开阔的宽谷盆地和原始森林所取代，星罗棋布的蓝色湖泊和蜿蜒曲折的江河点缀在群山和高原之间。这片由白色、黄色和蓝色构成的区域，在彩色卫星照片上显得分外的耀眼，这里就是与地球南、北两极相齐名的被称作“第三极”的“世界屋脊”青藏高原。在这片广袤的土地上有着许多的世界之最，这里有着世界上海拔最高，面积最大、最年轻的高原。横亘在高原西部的喜马拉雅山是地球上最高的山脉，山脊海拔平均在6千米以上，而全世界海拔超过8千米的山峰有14座，其中的10座就矗立在青藏高原之上，而7千米的山峰则多达38座，喜马拉雅山脉的主峰珠穆朗玛峰以海拔8848米的高度位居群峰之首，被称为“世界第一高峰”。在那些星罗棋布的高原湖泊中有海拔7418米的世界最高的湖泊纳木错，这些高原湖泊汇集成河。无数的河流在高原的腹地汇集成世界上海拔最高的雅鲁藏布江，洁净的江水向着下游奔腾而去，千年不息。

在喜马拉雅山腹地出现了大量鱼龙、三叶虫、珊瑚、海藻等古海洋动植物化石。让人意想不到的是这里曾经是海洋动植物的乐园，蔚蓝的大海曾经是这里的主宰。随着距今5000万年的第三纪时期的到来，古印度大陆板块与古亚欧大陆板块相遇并逐渐挤压、使得原本平缓的海底在挤压的作用下不断上升。随着海水的退却，陆地逐渐地显现，山峰在板块挤压的边缘跃然升起，喜马拉雅山脉出现，主峰珠穆朗玛至此以巨人的身姿俯视着这颗不断变化的蓝色星球……政区及热点旅游地区

西藏自治区位于中华人民共和国西南边陲，青藏高原的西南部，地处世界上最高的青藏高原之上，它北临新疆维吾尔自治区，东北连接青海省，东连四川省，东南与云南省相连；南隔喜马拉雅山脉与缅甸、印度、不丹等国家接壤，4千多千米长的边境线使得西藏成为我国边境线最长的内陆省。1996年7月1日建成通车的青藏铁路全程，使这条铁路成为世界上海拔最高途径环境最为复杂的铁路，为旅行提供了便利。

西藏于1951年5月23日和平解放，1965年8月31日正式成立，全区下辖：1个地级市（拉萨）、6个地区（那曲地区、昌都地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区和林芝地区）、1个市辖区（城关区）、1个县级市（日喀则市）和76个县。点过的酥油灯

那曲地区

地区行政公署驻那曲县，辖10个县：

那曲县（那曲镇）、嘉黎县（阿扎镇）、申扎县（申扎镇）、巴青县（拉西镇）、聂荣县（聂荣镇）、尼玛县（尼玛镇）、比如县（比如镇）、索县（亚拉镇）、班戈县（普保镇）、安多县（帕那镇）。

昌都地区

地区行政公署驻昌都县，辖11个县：

昌都县（城关镇）、芒康县（嘎托镇）、贡觉县（莫洛镇）、八宿县（白玛镇）、左贡县（旺达镇）、边坝县（草卡镇）、洛隆县（孜托镇）、江达县（江达镇）、类乌齐县（桑多镇）、丁青县（丁青镇）、察雅县（烟多镇）。

山南地区

地区行政公署驻乃东县，辖12个县：

乃东县（泽当镇）、琼结县（琼结镇）、措美县（措美镇）、加查县（安绕镇）、贡嘎县（吉雄镇）、洛扎县（洛扎镇）、曲松县（曲松镇）、桑日县（桑日镇）、扎囊县（扎塘镇）、错那县（错那镇）、隆子县（隆子镇）、浪卡子县（浪卡子镇）。

日喀则地区

地区行政公署驻日喀则市，辖1个县级市、17个县：

定结县（江嘎镇）、萨迦县（萨迦镇）、江孜县（江孜镇）、拉孜县（曲下镇）、定日县（协格尔镇）、康马县（康马镇）、聂拉木县（聂拉木镇）、吉隆县（宗嘎镇）、亚东县（下司马镇）、谢通门县（卡嘎镇）、昂仁县（卡嘎乡）、岗巴县（岗巴镇）、仲巴县（拉让乡）、萨嘎县（加加镇）、仁布县（德吉林镇）、白朗县（洛江镇）、南木林县（南木林镇）。

阿里地区

地区行政公署驻噶尔县，辖7个县：

噶尔县（狮泉河镇）、措勤县（措勤镇）、普兰县（普兰镇）、革吉县（革吉镇）、日土县（日土镇）、札达县（托林镇）、改则县（改则镇）。

林芝地区

地区行政公署驻林芝县，辖7个县：

林芝县（八一镇）、墨脱县（墨脱镇）、朗县（朗镇）、米林县（米林镇）、察隅县（竹瓦根镇）、波密县（扎木镇）、工布江达县（工布江达镇）。五色经幡夜色中的布达拉宫 快门 1/4 s 光圈 f/1.8 感光度 ISO 125 夜色中的布达拉宫是绚丽的，位于布达拉宫正面的人工湖会使夜色中的布达拉宫影像更加绚丽夺目，水池边的护栏是最好的三脚架。○拉萨

拉萨是西藏自治区的首府，也是一座拥有悠久历史的文化名城，市内及周边汇集了众多的历史古迹和名胜景点，全藏宗教圣地布达拉宫位于拉萨市中心，布达拉宫的金顶是这座城市最先迎来日出和最后送别晚霞的地方。这座屹立在红山之巅的宫殿，可以说是西藏的名片，初建于7世纪松赞干布统治时期的布达拉宫有着耀眼的金顶、炫目的彩绘、坚厚的石壁、方形的城垛和幽深的箭孔……集军事堡垒和皇家宫殿于一身的建筑里，深藏着人们对于这片神奇土地上诞生的宗教和那些逝去统治者们的秘密的无限的好奇。

如果说建筑是历史的见证者，那么大昭寺不但见证了西藏的崛起和繁盛，更是蕴含了这片神奇土地上那历史久远宗教的灵魂所在。有着悠久历史和神奇传说的这座寺院位于拉萨市老城区中心，建筑上带有强烈的藏、唐、尼泊尔、印度的风格，是藏王松赞干布为了迎娶奇幻荒谬小说中的人物尼泊尔王国的尺尊公主和唐王朝的文成公主而修建的大昭寺，以其丰富的珍贵历史文物和特殊的宗教地位而成为西藏著名的藏传佛教寺院。大昭寺前每日川流不息的朝拜人群在向世人传达着古老的藏传佛教在这片苍茫大地上所迸发出的强大的生命力。

布达拉宫前的药王山上终日桑烟缭绕，象征着天、地、水、火、云的蓝、黄、绿、红、白五色经幡被长绳牵挂着，系在转经道边、树身之上、山顶之巅，眺望着红山上的巍峨宫殿，随风飞舞着，犹如向着天空，向着太阳自由生长的藤蔓，把信徒们的心愿和向往通过风的吹拂带向天堂。阳光下坐在药王山顶远眺或是凝神遐想，蓦然间心思也随着风的方向，飞向天际，飘向远方，直到夕阳西下，落日余晖笼罩了山冈，红山宫殿的金鼎送别了最后的晚霞，期待着繁星点缀的苍穹伴着当空皓月。

拉萨河水缓缓流淌，来自米拉雪山的河水带着高原特有的灵动，流过日光之城最终汇入滚滚的雅鲁藏布江。有了水的相伴，拉萨更是显得生气勃勃。日出时分来到拉萨河边，红彤彤的布达拉宫的金顶在河水的映衬下有如熊熊燃烧着的火炬，火焰随着缓慢的流水左右摇摆着，这灵动的景象只有具有灵性的水才会为你演绎出如此意境，这座高原圣城也是因为有了水的相伴，才会令人心驰神往。罗布林卡公园大门前的狮子 快门 1/125 s 光圈 f/11 感光度 ISO 200 昂首站立的石狮子，侧首护卫着罗布林卡，它的眼中记录了从这扇雕梁画栋的大门里进出的无数的故事……

转经，是藏传佛教信徒特有的表达形式，拉萨市中心大昭寺周边的八廓街，是圣城最早燃起、最晚熄灭灯火的地方，1.5千米的八廓街如同一个环绕大昭寺旋转着的磨盘。它缓慢地顺时针旋转着，融入每一个转经客。人流越汇越多，走着的、磕着长头的，信徒们以各种形式在这磨盘的甬道上诠释着自己虔诚的信仰，一旦汇入就无法停下脚步。这是圣城里最具魔力的街道，无论是身在其中的，还是远远看着的，这魔力都会深深地牵住人们的心绪，经年往复，永不停息……○日喀则

距离省会拉萨300千米的日喀则是西藏第二大城市，也是藏南藏传佛教的中心，位于日喀则的尼色日山下的扎什伦布寺就是这承载藏南佛教精髓的所在，极盛时期的寺院僧侣曾多达5千人，每日诵经的梵音环绕山梁。自四世班禅后这里就成为了后世班禅的驻地，强巴佛殿珍藏着整座寺院的骄傲，殿内由九世班禅确吉尼玛主持兴建的高达22.4米的鎏金青铜强巴佛像，在9百个工匠历时9年的雕琢后完工，佛像镶满了各色的珠宝，是信徒们心中至高无上的精神所向。○阿里

阿里，一个听起来就倍感荒凉的名字。这个真实存在于西藏高原西北部的阿里，游人只有置身于其中才可以真正感觉到荒凉这个词的含义。站在辽阔的阿里高原上就如同来到了荒凉的月之阴面，数日疾驰也不会看见人的身影，只有贫瘠的土地，起伏而遥远的山梁为伴。

在这片荒原上，一丛野草都会令人欣喜若狂，因为这是生命存在的讯息，远方夕阳下残垣破败的古格遗迹依旧矗立在这里，望着眼前这片逐渐被时光吞噬的大地……○羊卓雍错

高原上有一个叫作“天鹅之湖”的地方，那里有岗巴拉山的环抱，一汪碧水静静地躺在海拔4441米的高原之上，碧蓝的湖水在光线的照射下呈现出幻化的景象，平静无澜，亦真亦幻，湖光山色之美冠绝藏南。羊卓雍错——喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，无论是阳光明媚还是乌云压顶，湖水都会如印象派笔下的画板，令人炫目，令人感叹……○绒布寺珠峰嘉措拉山口

西藏没有一座寺院会像绒布寺这般与珠峰如此相近，近得抬头就可以望到白雪皑皑的珠峰山顶。去绒布寺看珠峰的清晨，那一刻游人会看到这个世界上最柔和的色彩，最富于变幻的景象。在绒布寺看珠峰的落日，会感受到火红的生命在山尖跳跃；在绒布寺看珠峰的夜空，不会想象到在墨蓝夜空中的月光会把大地照得如此明亮，就连雪山都无法遮住珠峰那高贵的脸庞，让人在寂静的深夜依旧可以注视珠峰的雄姿……2012年西藏景点门票价格路上的骑马人 快门 1/640 s 光圈 f/5.6 感光度 ISO 125 坐在班车上看到公路上这位骑马而行的藏族人，特色的装束和自若的神态，延伸向远方的国道和骑马向前奔驰的藏人，这也许就是瞬间记录的精彩吧。

西藏的时令

西藏地处高原，气候有着强烈的高原特色，通常西藏的季节可以大致分成旱季（10月至来年3月）和雨季（6月～8月）。旱季是大多数旅游者选择入藏的季节，这时候天气晴朗，是看雪山、转山、徒步、骑行、自驾的理想季节，而对于摄影旅游者来说，更是拍摄雪峰和山景的最佳时机。雨季，对于旅游者来说，并不是最理想的季节，尤其是高原的雨季，西藏对于内地的旅游者更是寒冷异常（尤其是山区），加之山区多发泥石流、塌方、断路等的影响，所以如果选择雨季入藏，就必须要提前做好时间和物质上的准备了。在西藏，降水主要集中在7～8月份，尤其穿行于高山纵横的林芝和昌都地区，更是需要提前做好气候和路况的功课，最冷的10月到来年的3月，通常雨水较少，但高原天气寒冷。如果这一时间段入藏，保暖措施绝对是必须优先考虑的问题，好在高原的阳光照射强烈，而这强烈的日照通常可以是平原地区的数倍，所以白天还是比较暖和的，尤其是中午。但太阳落山后气温则会马上回落，这时候真正高原独有的寒冷便慢慢地向人袭来……四季出行

摄影旅游者对于季节是非常敏感的，尤其是地处高原的西藏，四季景色迥异。高寒地区冬天长夏天短，只有西藏东南局部地区（林芝和昌都地区）四季较分明，拉萨，日喀则和山南地区是全省交通最为便利的区域，一年之中几乎没有因季节变化而产生的旅游盲区。通常10～11月份天气晴朗，对于摄影旅游者来说，这时候是拍摄雪山和风光的好时节，尤其是进入喜马拉雅山腹地拍摄珠穆朗玛峰，这时候能够捕捉到清晰山形的概率是非常大的。而且在10月到来年的3月，这一时间段也集中了西藏地区一半的重大节日，如藏历新年、酥油灯节等，所以这时候进藏还会拍摄到独具特色的藏民族节日景象。

西藏地域广阔，海拔和地貌的巨大差异，也使得同样的季节里却有着截然迥异的路况。在藏北，这里有着海拔最高的羌塘高原和阿里无人区，春季风沙大，环境恶劣，但每年的秋季却是一年中最美的季节，但这段时间并不长，大约只有3个月左右，之后就是片片的飞雪覆盖的大地了。

林芝地区是全藏植被最丰富的地区，也是气候最为多样性的地区。这里冬春两季天气寒冷潮湿，但秋季由于山林纵横，树木繁盛，每到这时林间五彩缤纷，绝对是摄影旅游者进行拍摄的最佳地点。

而每年的两个黄金周也是去西藏旅游的最佳季节，然而两节高额的各项旅行费用使得原本令人向往的旅行会大打折扣。远眺掩映于山间的樟木小镇

西藏的交通

如今进出西藏的便捷交通已不亚于中国内地的其他省份，航空、铁路、公路已成为立体覆盖的交通网络，进出西藏也不再是令人望而却步的难事。航空和铁路是旅游者首选的入藏方式，而在区内旅行，公路交通则是大多数情况下的选择。○航空

乘坐飞机进出西藏依旧是最为便捷和舒适的旅行方式，区内有通航的机场5座，分别是省会拉萨的贡嘎机场、日喀则和平机场、阿里昆莎机场、林芝米林机场和昌都的邦达机场，而拉萨的贡嘎机场是目前西藏自治区唯一开通国际和国内航线的民航机场，国内航线拉萨—成都、拉萨—北京每日有多个航班往返，并且广州、重庆、西宁、西安有航班往返，国际航线由拉萨-加德满都的直飞航班相连。

拉萨贡嘎机场位于拉萨市区西南的贡嘎县甲竹林镇，距离市区大约65千米，位于拉萨市区娘热路的民航售票处可搭乘民航大巴前往机场，单程大约60分钟，车费25元/人。

拉萨空港地面运输公司0891－6827727拉萨娘热路3号拉萨民航局219国道上的红旗西藏318国道沿途的风景拉萨汽车站拉萨的公交站牌两面分别用汉藏两种文字标记入藏航班时刻表出藏航班时刻表小贴士上述航班信息出自拉萨民航售票处公示屏，以上价格为全票价格，实时折扣价格致电查询。每年5～10月期间是西藏的旅游旺季，进出西藏的机票比较紧张，旅游者需提前做好购票的准备。由于机场距离市区较远，建议旅游者以航班起飞时间为准，提前2小时30分钟搭乘民航大巴前往机场。○铁路

相比于航空交通高昂的票价，铁路交通就更显得亲民。2006年7月1日，青藏铁路经过了半个多世纪的风雨历程，终于全线通车。从此高原上也有了火车飞驰的身影，旅游者又多了一个进藏旅行的选择。从青海的格尔木到西藏首府拉萨铁路全长1142千米，沿途会经过荒凉的可可西里，可见苍茫的羌塘高原，翻越白雪皑皑的唐古拉山，途经美丽的高原牧场安多，终点为拉萨火车站。青藏铁路是世界上海拔最高的铁路，对于旅游者来说乘坐火车进藏最具诱惑力的莫过于一路上变幻莫测的景象，无限的苍茫和辽阔的高原风光，会令人惊叹不已。逐渐上升的海拔，对于初次进藏的人来说是适应高原低氧环境的最好的过程。

拉萨火车站位于市区的西南堆龙德庆县柳梧乡境内，距离市区大约25千米，有91路89（途经布达拉宫）86路公交车与市区相连。拉萨火车站小贴士无论从哪个站购买青藏铁路火车票，旅客都需要填写一张健康登记卡（背面印有高原旅行提醒），上车后需交给本车厢的列车员。青藏铁路沿线的观光站点目前都还没有安排停靠，摄影旅游者只能在列车行驶途中隔着列车的窗玻璃进行沿途拍摄。格尔木到拉萨段先后会欣赏到玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格、唐古拉山、措那湖、那曲、当雄和羊八井等景点，一台高感光度并具有防抖动的大变焦相机是沿途拍摄的必备工具。○公路

在火车还没有开通的那些年，除了乘坐票价昂贵的飞机，搭乘长途班车进藏，就成为了多数精打细算的旅游者唯一的入藏方式。连接西藏与外界的公路一共有5条（青藏线、川藏线、滇藏线、新藏线、中尼公路），无论是哪一条，沿途的景色都会令人终生难忘。选择青藏线从格尔木到拉萨是大多数人的首选，因为它是唯一可以直达拉萨的公路交通，也是4条“天路”中路况最好的一条。

大路通途的青藏线（109国道）

青藏线起于青海省的首府西宁，止于拉萨，是世界上最长的柏油公路，海拔最高、进藏公路里程最短、路况最好，四季皆可通行。里程：拉萨—（87千米）—羊八井—（75千米）—当雄—（164千米）—那曲—（138千米）—安多—（89千米）—唐古拉山—（100千米）—雁石坪—（110千米）—沱沱河—（150千米）—五道梁—（269千米）—格尔木

最具传奇色彩的滇藏线（214国道）

滇藏公路全长1930千米，始于云南南部西双版纳的首府景洪，止于青藏交界的多普玛，后经西藏的芒康与川藏南线（318国道）交汇，直达拉萨。这是一条因茶叶而闻名的古道，沿途南北横穿云南省，是一条人文景观和自然景观相融合的天路。里程：昆明—（397千米）—下关—（14千米）—大理—（166千米）—丽江—（145千米）—中甸—（152千米）—德钦—（103千米）—盐井—（111千米）—芒康

最具胆量者挑战的新藏线（219国道）

浩瀚无垠，一望无边，这是这条公路真实的写照。相比于其他4条公路沿线的景象，新藏线一带竟如同无人区，放开油门狂奔数小时都不会有人的踪影，湛蓝的天空下圣山冈仁波齐和巍巍喀喇昆仑可能是游人行进路上唯一的伙伴了。里程：拉萨—（337千米）—日喀则—（157千米）—拉孜—（293千米）—萨嘎—（145千米）—仲巴—（334千米）—巴噶—（331千米）—狮泉河—（87千米）—日土—（143千米）—多玛—（177千米）—界山大坂—（110千米）—甜水海—（339千米）—麻扎达坂—（83千米）—库地达坂—（88千米）—菩萨—（69千米）—叶城

最具魅力的景观大道川藏线（317、318国道）

这是一条每个旅游者一生中至少要全程穿越一次的公路，没有走过川藏线就无法体会到高原上天空的辽阔、山的雄伟、水的秀丽、人的淳朴……对于那些向往自由和超脱的旅游者，这里有理想中的“天国”，小心灵魂在这条无尽蜿蜒的天路上会不知不觉地跃出身体，让思绪永远沉醉其间。西藏自驾途中休息草原公路 越野车

川藏南线318国道里程：拉萨—（68千米）—墨竹工卡—（206千米）—工布江达—（127千米）—八一—（19千米）—林芝—（127千米）—通麦—（89千米）—波密—（129千米）—然乌—（90千米）—八宿—（94千米）—邦达—（107千米）—左贡—（158千米）—芒康—（71千米）—竹芭笼—（36千米）—巴塘—（165千米）—理塘—（143千米）—雅江—（74千米）—新都桥—（75千米）—康定—（49千米）—泸定—（168千米）—雅安—（139千米）—成都

川藏北线317国道里程：拉萨—（87千米）—羊八井—（75千米）—当雄—（164千米）—那曲—（136千米）—巴青—（225千米）—丁青—（248千米）—昌都—（228千米）—江达—（85千米）—金沙江大桥—（24千米）—德格—（112千米）—玛尼干戈—（95千米）—甘孜—（97千米）—炉霍—（72千米）—道孚—（68千米）—八美—（77千米）—丹巴—（55千米）—小金—（43千米）—日隆—（148千米）—卧龙—（83千米）—都江堰—（54千米）—成都

距离喜马拉雅山最近的中尼公路中尼公路位于国道318线的最西段，它从拉萨经日喀则到定日珠峰保护区，经聂拉木县到樟木镇中尼边境口岸，从定日县往西喜马拉雅山脉的雪峰就隐约可见了，天气晴朗的日子里在公路途经的拉龙山口可以清晰地看见珠穆朗玛峰、西夏邦马峰等多座雪山，全程770多千米，沿途景色以高原雪山为主，沿途多数区域路况环境复杂，雨季会有部分路段的塌方出现，公路尽头的樟木镇是陆路进西藏进入尼泊尔的唯一通道。省内交通○长途班车

往返西藏各地，搭乘坐长途车旅行是最为经济的旅行方式，西藏各地几乎都有客车线路覆盖，大中城市都设置有长途汽车站、点，搭班车旅行虽然省钱，但是对于摄影旅游者就显得有局限。高原风光无限好，搭班车却无法随时停车拍摄，而对于只想到达目的地的旅游者来说就显得无所谓了，拉萨共有5处汽车站，班车线路覆盖全省。

拉萨柳梧汽车站（拉萨火车站西）西藏自治区拉萨市堆龙德庆县0891-6947204拉萨—昌都282元拉萨—加德满都522元拉萨—江达352元拉萨—芒康（硬座）342元（卧铺）372元拉萨—香格里拉（硬座）502元（卧铺）552元拉萨—亚东152元拉萨—樟木262元拉萨—阿里（卧铺）752元/702元/652元拉萨客运西站问询电话0891-6630308拉萨北郊客运站问询电话0891-6922104小贴士上述交通信息源自拉萨柳梧汽车站售票处，由于西藏公路交通环境复杂多变，降雨、降雪都有可能使原定的班车取消，建议购票前务必电话咨询。○包车

对于想探访偏远地区、景区的摄影旅游者，包车绝对是西藏旅行的首选方式。无论去纳木错，还是林芝、珠峰、阿里，通常旅游者可以三五结伴拼车甚至几辆车组成车队而行，尤其是去阿里这样地广人稀的偏远地区，包车就成为了旅行时间有限的旅游者唯一的选择。包车不仅方便沿途拍摄，而且比乘长途汽车少花大量的时间。

随着西藏路况的逐年改善，纳木错、林芝、日喀则、那曲、山南等旅游地都已通柏油路，普通小轿车就可到达。但若去阿里、珠峰等地，因路况较艰险，还得租乘越野车。西藏的越野车以丰田4500车型为主，根据具体里程计算得出人均费用，也可以根据线路确定报价。如，拉萨—日喀则—珠峰—纳木错—拉萨线路的租车价格约为5000～8000元/车；阿里大北线15天的租车价格约为16000元/车。通常包车费用当中已经包含了油费、路桥费、维修费、司机食宿及劳务费等全部费用，建议旅游者在包车前认真阅读包车合同，确认各项事宜，以免节外生枝。正规的租车公司、旅游公司都会提供包车服务，分布在拉萨大街小巷的青年旅舍也是获得包车或是拼车信息的地方，留心这些旅舍大堂的留言板，上面会有众多信息。小贴士上述信息所涉及的费用仅供读者参考，随着通货膨胀的加剧和油价的节节攀升，以上涉及的各类价格会有所变动。自驾车旅游者，建议准备轮胎气压表，由于高原气压与平原地区的不同，海拔超过3000米时就开始检测轮胎气压是否正常，胎压太高可在气压表的检测下适当放气。川藏北线洗车的司机骑牛的牧人○骑行

对于骑行西藏的旅游者来说，拉萨、日喀则等大城市是提供维修和补给的中转站，除此之外的县、乡、镇几乎无法保养和维护自行车，尤其是那些使用级别较高自行车的旅游者，最好可以在出发地尽量地准备自行车的换补部件。

在拉萨的各个青年旅社也都可以租到自行车，很方便旅游者在市区“自由行走”，一般山地车每辆30元/天，租车需要押金或是个人证件，押金根据车而定，一般在300～1000元/辆。小贴士初到拉萨的旅游者最好不要租车出游，高原缺氧环境对于内地的旅游者来说还是需要适应的，拉萨周边可以骑行的地方很多，如哲蚌寺、拉萨河、拉鲁湿地是非常不错的选择。羊卓雍错 岸上装点绚丽的牦牛

特产与美食

之所以把酥油茶放在第一位介绍，那是因为这种富含高热量油脂的饮品，不但是藏族人民日常不可或缺的饮料，对于初到高原的地底地区的旅游者更是最好的适应高原寒冷气候的“药物”。酥油是从牛、羊的奶中提炼出的精华，其营养价值可想而知，酥油茶就是藏区利用酥油为原料，调配而成的饮料。在民间越是不起眼的传统饮食，其制作方法就越是烦琐复杂。藏区的酥油茶亦然，酥油的提取就是一个相当烦琐的过程，也是藏族妇女日常生活中几乎不离手的工作。牛、羊身上挤出来的奶汁经过加热，倒入特制的大木桶中（这种桶当地叫“雪董”，是专用来提炼酥油的，是反映藏族人民生活的影片或是摄影作品中最常出现的“道具”），然后用专用的酥油用具用力上下抽打奶汁，来回数百次，搅得奶汁油水分离，上面浮起一层湖黄色的脂肪质。这时就可以将这层脂肪质舀起来，灌进皮口袋中，冷却了便成酥油，之后将茶叶或砖茶用水久熬成浓汁，再把茶水倒入“董莫”（酥油茶桶），再放入酥油和食盐上下来回抽动，搅得油茶交融，然后倒进锅里加热，便成了喷香可口的酥油茶了。西藏各地都可以喝到酥油茶，餐厅、茶馆里的酥油茶按壶计费，通常在30～80元之间，德吉路、巴尔库路和太阳岛，以及大昭寺附近是拉萨餐厅汇集的区域，也是旅游者扎堆的地方，可以尝到味道各异的酥油茶。○糌粑

藏区人民的日常主食，将高原特产的青稞晒干炒熟，磨成细面，这便成了待食的糌粑了。糌粑的吃法和北京的油炒面极其类似，唯一的不同是，油炒面是炒面加水搅拌成稀糊状食用，糌粑则是在碗中倒入少许的酥油茶后，用手搓成面团后食用，所以通常糌粑是搭配酥油茶一起食用。由于糌粑吃法简单，携带方便，通常牧区的藏族和转经的朝圣者，腰间或者怀中总是揣着个木碗，木碗里装些糌粑，倒点酥油茶，加点盐，搅拌几下，抓起来就吃。有时，边吃糌粑，边喝酥油茶。有时，把糌粑倒进一个叫“唐古”的皮口袋里，再加入酥油茶，一手抓住袋子的口，一手隔袋抓捏，这也许是高原人民最有特色的一种饮食了，西藏各处的藏餐厅都有糌粑出售，唯一与介绍不同的是，端上桌的是已经加工成型的糌粑，配些白糖或是蜂蜜一同食用，味道会更好。○酸奶和奶渣

藏区酸奶与内地的并无太大的区别，形状和气味也与内地的酸奶无异，口感则比内地的那些添加剂严重超标的品牌酸奶，更有童年酸奶的香气和浓郁的奶味。奶渣是由提取了酥油后剩下的牛奶制成的。这种牛奶经过烧煮，水分蒸发后，就成为了奶渣。由于奶渣味道浓郁且偏酸，所以在食用时最好配以白糖。对于长期食用高热量食物的高原藏民来说，它有调节消化的功能。对于旅游者来说，奶渣则是西藏旅行途中最棒的“零食”。而拉萨最好吃的酸奶，不是出现在那些旅游攻略上推介的“小资餐厅”里，而是隐藏在北京东路的街巷间，装在罐中的酸奶加上白糖，这也是令人难忘的巷间美味。拉萨街头竹筒装的巴扎牌酸奶○藏刀

在中国随身佩戴刀具的民族众多，像蒙古族、景颇族、藏族、哈萨克族、维吾尔族、鄂伦春、鄂温克、傣族等民族可以随身携带管制刀具或枪械，这些深居边远山区或牧区的少数民族居民，刀具是其日常生活的必备品。在这些民族的刀具中都充分地体现了民族的特色和审美观。藏族的刀具亦然。藏刀至今已有1600多年的历史，藏刀最初的名字叫作“折勒干布刀”，后被称作“折刀”，是藏民日常生活里切割和防身的器具。沿传至今，藏刀成为了藏族人民满身琳琅满目的装饰品中的一种。现在只有在牧区，藏刀还具有其原始的特性。藏刀最著名的产地有工布江达县措高乡的工布刀，日喀则拉孜县孜隆村的拉孜藏刀和日喀则地区谢通门县卡嘎村的谢通门藏刀。对于旅游者来说精美的雕刻和装饰是吸引游客购买的主要原因，对于不在乎旅行时间的旅游者来说可以到上述地区购买正宗的藏刀，而对于时间有限的旅游者来说八廓街、丹杰林路上的店铺是不错的选择。酥油茶○藏族木碗

这同样是藏族人喝酥油茶、吃糌粑的必备品。木碗因材质不同，价格也相差巨大。古时的西藏，木碗主要的作用是用来饮茶的，它也是藏族日常生活用品中最常用的物件。贵族所使用的木碗，木质考究并镶嵌有银饰和宝石。而百姓所使用的木碗则显得朴素，但即使是一个普通材质的木碗，依旧要经过多达10道以上的工序。通常生长在高原山林间的桐树、桦树、杜鹃等树的树根，是制作木碗的基本原料，西藏阿里地区加查县安饶镇是全藏木碗的两大制作中心之一，藏区做工考究的“纳抛”木碗均出自这里，而错那“察牙”木碗出自门巴族匠人之手，错那县门隅地区的麻玛村是“察牙”木碗的产地，旅游者在拉萨的八廓街上或是普兰口岸的“尼泊尔大厦”可以买到传统特色藏式木碗。○氆氇

这是雪域高原藏族最为古老和传统的羊毛织品，中国古老的少数民族几乎都着有属于本民族的特色织品。色彩鲜艳，实用性强并有着强烈的装饰性，藏族的氆氇就是汇集上述特性于一体的传统纺织品，它以羊毛为原料，通常藏民会用它来制作藏袍（曲巴），妇女腰间的围裙（帮典）和御寒的毛毯。在纯手工制作的年代，藏族氆氇的制作过程也是极为烦琐的，筛选、扯松、搓卷、缠线，编制、染色、晾晒、拼缝……这些琐碎但要求极高的工序，限制了氆氇的产量和产地，据说氆氇多为自家使用，且可传代，这就使得这种传统织物，具有了传承的意义。如今西藏的山南地区扎囊县成为传统氆氇的最大的产地，吉汝乡几乎全乡家家编制氆氇，而扎囊县氆氇在拉萨八廓街上也有销售点。如果喜欢这样的传统工艺，不妨带上一块，那一定会是西藏旅游留下的最鲜艳的色彩。○藏药

藏药与中药有些类似，常用的藏药中有1/3的药与中药相同。目前有药用价值的藏药有2000多种，常用的有300多种，其中植物类200余种，动物类40余种，矿物类40余种。藏药的加工与炮制过程非常讲究，藏医认为，通过炮制的藏药不但能除去或降低毒性，而且可适当改变某些药物的性能，借以提高药物的疗效。主要炮制的方法有3种：火制法、水制法和水火合制法。藏药治病的剂型主要有散剂、水丸剂、汤剂、膏剂和脂剂共5种。美食

藏餐全藏各地都可以找到，还有就是在中国遍地开花的川菜，在雪域高原上也是处处可见，西餐厅、尼泊尔餐厅、印度餐厅就相对集中在首府拉萨，边境口岸樟木沿着唯一的一条大路两边也有不少的西餐厅、尼泊尔餐厅……

对于喜爱品尝地域餐的旅游者，拉萨绝对是首选。北京路是旅游者扎堆的地方，这里西餐厅众多，随意迈进一家都供应西餐，而藏餐是多数旅游者最感兴趣的地方特色。布达拉前面的“雪神宫”藏餐厅，据说是环境比较不错，味道还算正宗的一家。大昭寺广场周围也有许多出售藏餐的西餐厅。无论是西餐厅还是藏餐厅，随着近年来越来越加剧的通货膨胀的影响，在菜品的数量上或是价格上都有着变化，一次正宗的藏餐大约需要100～150元，这样的人均额价格对于拉萨这座城市已经是不算低的餐饮消费了，在一些经济性等餐厅，没有酒水消费，50～100元也是没有问题的。对于精打细算行的旅游者，街巷内的小型餐馆最为实惠，20～50元也可以饱餐一顿。酥油人参果○高档餐厅

这一系列的餐厅具备优雅、舒适的就餐环境，服务员大多着装整洁，舒缓的背景音乐和固定时段的歌舞表演，会使就餐者感到轻松、惬意。

雪神宫藏餐厅

雪神宫藏餐厅优越的地理位置是这家餐厅最大的特色，两层典型藏式建筑的餐厅里服务员是清一色的藏族姑娘。入夜挑选一张紧临窗户的餐桌，布达拉宫广场的夜色会为晚餐助兴，这里虽然是号称拉萨消费最高的藏餐厅，但对于急切品尝正宗藏餐的旅游者依然有着巨大的吸引力，烤牦牛肉是这里值得一试的菜肴。拉萨市布达拉宫广场西侧0891-68258669：30～22：30○经济型餐厅

这一类餐厅是拉萨吸引旅游者的餐饮消费的中坚力量，有趣的关于餐厅或是店主的传奇故事、各具特色的室内装修和旺盛的人气是这一类餐厅最大的卖点，被旅游者们追捧的特色菜成为餐厅的亮点，也是后继游客寻访这些餐厅的原动力。

刚吉餐厅

带着凉棚的阳台是这家餐厅最大的特色。从楼梯上到顶层，这里的面积并不大，只有10来张餐桌的餐厅，全木结构的餐厅里各色的装饰品足以让人在短暂的用餐时间里目不暇接。穿出餐厅一个偌大的天台是观赏大昭寺的绝佳地点，酥油茶配着糌粑，坐在天台上等待大昭寺清晨的第一缕阳光，这里也许会让人留下对于拉萨最美的日出印象。大昭寺广场对面丹杰林路与加央东路交汇处0891-6328263

雪域餐厅

雪域餐厅是拉萨大昭寺附近一家名气很大的餐厅，在当年进藏的旅游者中有着较高的知名度。这是一家菜系混搭的餐厅，西式的藏餐，藏式的印度、尼泊尔餐，也许就是这种充分融合后的味道使得味蕾难以忘怀。晚餐是这里最热闹的时刻，站着等座位的和坐着大快朵颐的食客也是这里的一景。而奶制品最值得一试，但用餐高峰期喧闹的室内，也许会加剧高原反应。拉萨市丹杰林路大昭寺附近0891-6337323

满斋餐厅

站在大昭寺广场就很容易地看到满斋餐厅绿色的招牌，餐厅墙壁上色彩鲜艳的壁画和屋顶八宝图案的装饰，使得餐厅色调温暖，辣味的印度卷饼会让人忘记身在西藏，餐厅二楼视野开阔，窗边餐桌可以眺望布达拉宫的金顶和眼前的大昭寺袅袅的香烟。拉萨的宾馆大堂拉萨市大昭寺广场0891-63422358：00～22：00

德吉甜茶馆

相比于大昭寺附近游客云集的众多餐馆，这里就显得冷清多了，光顾这家餐厅的多数还是当地人。置身其中还真有一种置身“当地”的感觉，甜茶是这里唯一的吃食。餐厅没有华丽的装饰、高档的杯具，却有着地道的甜茶，相比于味道浓重的酥油茶，甜茶似乎更容易让内地人接受。拉萨市北京东路

跟着摄影师出发

出发前的准备

西藏地处中国西部，平均海拔高度位居全国之首。加之西藏幅员辽阔，多数的地区人烟稀少，对于低海拔地区的旅游者来说，入藏旅行的确需要准备尽量完善的旅途用品，当然旅途用品的准备还要根据实际入藏的旅行项目而定。如今的拉萨已不再是高原上落后封闭的一隅，在这里旅游者可以买到想要的旅行用品，轻装简行是根据经验提出的建议。如果只是在拉萨日喀则这样的大城市走马观花般地感受一番和准备前往阿里寻访古格以及前往珠峰大本营拍摄绝美景致，所需装备自然不会一样。旅行装备

无论是摄影旅游者还是普通的旅行者，进藏的基本旅行装备是没有差别的，西藏与西南其他省份最为不同的就是平均海拔的高度和含氧量的稀少，除了这一点，西藏和云南、四川、青海对于旅游者来说，没有太大的不同。按照海拔高度每升高1000米气温下降约6摄氏度的规律，西藏的气温整体上都要比同纬度其他地区低很多。尤其是在翻越一些5000米左右的山口或去珠峰、阿里、藏北等地区拍摄时更是如此，有些地方的雨雪天气来得很突然。高原反应绝对是大多数地底旅游者将会或是有可能面对的最难以克服的旅行劲敌。○有效的个人证件

有效的二代身份证是入藏旅行的必备证件，由于西藏地理位置的敏感性，需要检查个人证件的关卡众多，尤其是西藏与尼泊尔、印度相邻的地区，许多西藏旅游攻略上提到的“边境地区通行证”（居住地派出所办理），也是西藏旅游者需要携带的（如果要前往边境地区），或是持有前往尼泊尔、印度等国的有效签证的护照。

西藏自治区目前需要“边境地区通行证”的地方有——日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县。山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县。林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县。阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。小贴士有护照的游客无需办理边境证，持护照即可通行。如果不是因为有特殊原因，建议大家出行前还是在自己的户口所在地办边境证为好，这是最简单快捷的方法。假如到了西藏之后再去办理，在拉萨、日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些，费用也更大。如果要在拉萨办边境证，一个简单的办法就是交钱给旅行社，旺季一般要100元/人，淡季50元/人。拉萨边防总队办证室电话：0891-6275627湖边的黄昏○装备的选择

如今国人的生活水平的确是大有提高，旅行成为了生活中非常普通的活动。在这一前提下，国人对于旅行装备的欲望也如同国内迅猛的通货膨胀般不断攀升，随着众多进口户外品牌经年累月地灌输给国人的旅行装备至上论的影响，大多数的旅游者发自内心地认同了价格高额的户外装备就是保证旅途安全和顺利的必要条件。“轻装简行”是可推崇的旅行原则，当然服装，必须以保暖为准则。在拉萨还没什么不适的感觉，但如果是在纳木错、珠穆朗玛峰等地，没有羽绒衣、羽绒睡袋，根本过不了夜。○鞋子

舒适透气鞋子是保证旅行顺利的前提，无论是徒步或是登山鞋，新鞋都不是去西藏的理想选择，建议尽量不要选择全皮的徒步鞋（如果不徒步雪线的话），一是价格太贵，而来透气性一定不好（千万别相信在全皮的情况下G-TEX面料会有想象中的那样透气），半皮是通常徒步环境下，户外鞋的理想鞋面搭配，ASOLO品牌的徒步鞋是个不错的选择，其中Asolo FUGITIVE GTX系列是值得考虑的选择。○冲锋衣

时下五颜六色的各色品牌冲锋衣，已然成为户外服装的代名词，冲锋衣确实有独到于其他外衣在户外穿着的优势。购买时应注意，首先是要买正品，尽量避免在小店中购买，在小店中购买的赝品，在实际的穿着过程中，着实能让人体会“风中穿着冷，阳光下穿着热”的鸡肋之感。其次一定要穿着合体，这里的合体意味，作为外套的冲锋衣加内胆穿上后至多还有加穿一件绒衣的量，这样的肥瘦是合适的。另外冲锋衣的袖长以到手腕为宜，不宜过长。这其中的道理是，在实际穿着或是户外活动中会令人倍感利索。再次，不要全信户外店销售人员的推荐和所谓的经验，尤其是在冲锋衣的选购上，他（她）们通常建议冲锋衣要穿着宽松且袖子要长一些，那是因为所有洋品牌冲锋衣的裁剪都是按照欧美人种的身高比例而定，所以肥大就不奇怪了，市场上除了国产品牌如：凯乐石，探路者等会根据国人的体型裁剪以外，那些洋品牌的冲锋衣都偏大。如果是那些洋品牌的追随者，可多转转，多试试，合身才是硬道理。○一个大小适宜且结实的背包

无论是自助旅游者还是摄影旅游者，一个合适的背包是准备远行前首先考虑的装备。市场上的背包种类繁多、价格不一，哪一种才是合适的，这个问题既简单也复杂。就经验而言，应从以下几点着手。首先确定背包装载的容量，65～75升的男用背包，55～65升的女用背包比较合适。不宜根据出行的时间长短来决定背包的容量，原因很简单，背包的价格都很高，动辄八九百元，甚至一两千元，相信多数的旅游者不会每次出门都要买个新背包，而且背包的顶盖几乎都具有伸缩功能，所以一个就足够了。挑选背包，它的背负系统是整个背包的关键所在，无论男包还是女包，背带一定要厚实且不宜太宽，这样在长时间背负的过程中，不会使双肩感到不适，通常的书籍会建议在购买时负重试背之后再决定购买。但实际徒步背负和在商店里背负的感觉相差甚远，所以背带厚实且不宜太宽，绝对是“真理”。其次就是建议挑选那些瘦长且不带固定侧兜的背包，瘦长背包适合在多种场合使用，如丛林徒步、山间穿越，那些横宽且带固定侧兜的背包，在这些环境中会给徒步带来意想不到的危险，至于瘦长的原则，以不宽出背部为宜。大金陷车西藏之旅基本旅行装备拉孜 希望的田野 快门 1/2000 s 光圈 f/5.6 感光度 ISO 400 十月的拉孜乡间阳光明媚，地头上一派繁忙的景象，收割后的青稞打捆成堆，成为田间的一大风景，丰收的田野上收获的是对于明天的希望。摄影装备

即使是最简单的装备也能拍出令人叹服、引人注目的照片。所以说每位摄影旅游者在旅行中，只要“必备”一颗善于发现的心、一双善于捕捉美的眼睛，就能将西藏之行变成一次精彩的摄影之旅！○照相机的选择

在大多数有关西藏的摄影画册中，色彩绚丽、场景大气磅礴的高原风光总是能够吸引大众的眼球。相信携带相机入藏拍摄的摄影旅游者中，风光照片绝对是主要内容。拍摄风光照片最佳的“利器”一定是全画幅照相机，画质细腻，层次感强是其他规格照相机无法比拟的。由于体积过于庞大且价格太过于昂贵，这一类的相机只属于那些高端的专业风光摄影师所有，与普通的摄影旅游者存在着一定的差距。120中画幅照相机是专业风光摄影的另一个选择，同样也是受制于体积和价格的原因，无法在大众摄影旅游者中普及，135相机就成为了唯一的选择。本书照片的拍摄均出自135格式的尼康数码相机，这一格式的照相机分FX格式和DX格式，通常发烧友级别的摄影旅游者会毫不犹豫地选择FX格式的数码相机。这一格式相机的特点是成像处理器尺寸较大，成像效果层次感强，尤其是拍摄场景的暗部都会有较好的过渡，如尼康D800E、D800和佳能的EOS-1D X、EOS 5D Mark III，这一类的相机所拍摄的照片完全可以为尺幅较大的印刷，以及对于画质有着极高要求的杂志和书籍的印刷所用。对于普通的摄影旅游者来说DX格式的照相机完全可以胜任西藏之旅，如尼康D300S、D7000、D5100和佳能EOS 60D、EOS 650D、EOS 600D等，这一格式相机较FX格式在成像传感器的尺寸上有所减小，成像质量尤其是在暗光下有所下降。如果旅游者所拍摄的西藏之旅的照片只是留念或是网上发布，其画质完全能够胜任。

对于只想拿着一个体积更加小巧相机的旅游者，“微单”（EVIL-lectronic Viewfinder Interchangeable Lens）就是最佳选择，体积小巧携带方便，也许会比携带单反相机的旅游者拍摄到更多的难忘瞬间，尼康V1\J1、和索尼NEX系列都是不错的选择。

对于喜欢拍摄一些人文影像的摄影旅游者，不妨准备一部卡片机，如索尼DSC RX-100是市场上性价比最高的备用机，尤其是在高光比的环境下，该相机的预设功能能够最大限度地捕捉完美的影像，为了不打扰被摄者，这时候的小卡片机就显得尤为重要，非常适合抓拍。○镜头的选择

照相机最重要的部分是什么？回答应该是镜头，如果说时下数码相机的感光元件（CCD\CMOS）是数码照相机的“心脏”的话，那么镜头就是照相机的“眼睛”。

在这里介绍一下135规格单反相机的镜头，以最具代表性和适用人群最多的尼康（NIKKOR）和佳能（CANON）镜头为例，单反相机的镜头可以分为定焦镜头和变焦镜头两大类，何为定焦镜头，就是那些焦段固定的镜头如50mm/1.4105mm/2.8等，而变焦镜头如16mm-35mm\80mm-200mm等，通常意义上定焦镜头的成像效果会好于变焦镜头。然而随着镜头技术发展的不断进步，如今许多的变焦镜头的成像也可与定焦镜头相媲美，如尼康14mm-24mm及24mm-70mm，其成像绝对可以和尼康的这一焦段中的定焦镜头的成像效果相媲美。那么究竟是什么使的镜头有着出色的表现？是那些不断更新和发展的属于镜头的独有的技术，也就是这些技术不断在镜头上的运用，使得在拍摄中的表现越发得心应手。小贴士这里需要提醒大家，如果手中的照相机是DX格式的，在镜头焦距的换算上还需乘以一定的倍率，由于每一品牌相机的倍率不同（如：尼康相机1.5X奥林巴斯2.0X）也就是说如果使用的是14-24mm镜头，用在尼康DX格式的相机上，就会变成21-36mm，那么这款镜头的广角端就会有一定的损失。如果是70-200mm镜头的话，就会变成105-300mm，无形中焦距就增加了100mm。如果使用的是FX格式的相机，就不存在以上的问题了。

广角镜头16～35mm镜头

传统意义上是为拍摄风景而生，当然如今在人文摄影中也得到广泛使用。该焦段镜头因视角很广，构图时需对前景加以有效控制，便会产生出具有很强视觉冲击力的照片。西藏众多的寺院建筑内部空间狭小，一支带防抖动功能（VR）的广角镜头的使用，就成为了完成拍摄的关键。

长焦镜头70～200mm镜头

西藏独特的宗教环境和藏族人民特有的服饰和生活状态，成为人文旅游者镜头中时常出现的影像。长焦段镜头的使用是肖像及人文摄影中经常使用的利器，在多数的人物肖像的抓拍中，为使被摄人物表情更加放松和自然，摄影师需使用长胶镜头，进行远距离拍摄，其特点能很好地压缩画面和控制景深，使被摄主体从杂乱的背景中分离出来。

中焦镜头（标头）24～70mm镜头

由于焦段符合人眼的一般视距，而被多数摄影人作为挂机镜头，这一镜头所覆盖的题材最广泛，从人像摄影到风光摄影，都能胜任。

微距镜头60mm、105mm、200mm镜头

由于这类镜头具有1：1的放大倍率，在木雕、石雕等拍摄上得心应手，而西藏拥有许多古老寺院的建筑和石刻，一些小的细节拍摄是离不开这支镜头的。由于焦距的不同，意味着镜头与被拍摄物体间的距离也不一样，建议尽可能地使用长焦距的微距镜头，这样就有可能在镜头与被摄物体间架设反光板。

一镜走天下18～200mm镜头

这是一支焦段跨度非常大的镜头，从广角端到长焦端几乎可以涵盖大多数的摄影题材，是一支能够为摄影包减轻负担的镜头。当然，世上没有十全十美的东西，由于镜头焦段跨度太大，所以在画质上以及画面畸变的控制上相比较短较小的镜头就略显下风。

总之，镜头的选择应根据拍摄目的和经济能力量力而定。○三脚架

作为一个严谨的摄影者，一副稳定的三脚架是必不可少的。这对提高画质有很大的帮助，尤其是一些慢门画面的拍摄。虽然三脚架越重越好，可是要知道，长时间奔波在氧气稀少的高原之上，又沉又重的三脚架肯定是累赘。最好买一款使用成本更高一些的碳纤维材料的三脚架。

三脚架的作用无论是对于业余用户还是专业用户都是不可忽视的，其主要作用就是能稳定照相机，以达到某些摄影效果。最常见的就是长曝光中使用三脚架，用户如果要拍摄夜景或者带涌动轨迹的图片的时候，曝光时间需要加大，这个时候，数码相机不能抖动，则需要三脚架的帮助。

不拍夜景，不拍慢门，三脚架似乎是多余的累赘。多数的摄影旅游者在外出拍摄时并不会携带三脚架，如果想让照片看上去和别人的不太一样，三脚架还是有用的。比如在游客如织的景点里，无论如何等待，镜头前总是晃动着无数的身影，这时候三脚架就该派上用场了。给镜头前加上高倍数的减光镜，支上脚架，让慢门去清除画面中如织的人流，相信慢门的场景效果会让人倍感惊喜！纳木错 纳木错的清晨 快门 1/640 s 光圈 f/2.8 感光度 ISO 100 清晨早早地起床去拍摄纳木错的日出，徐徐升起的太阳逐渐把大地照亮，湖边玛尼石上的牛头是最好的前景，远处的白塔和早期背水的藏族人使得画面充满了高原的生活气息。药王山观景台眺望布达拉宫和广场 快门 1/500 s 光圈 f/8 感光度 ISO 125 照片拍摄于药王山观景台，站在观景台上顿感拉萨布达拉宫的雄伟，画面以横构图展开，以道路作为引导线，用以展现画面的辽阔。

选择脚架的第一个要素就是稳定性。高档的脚架多数是国外的品牌，常见的如法国的捷信、意大利的曼富图、日本的金钟，其他的还有安维尔等，价格往往达千元甚至更高。SLIK SPRINT PRO GM轻型三脚架和BENRO J SERIES球形云台的性价比极高的完美组合，是较好的选择。

另外，随身带一个自行缝制的一斤至两斤的豆袋也非常有用。有时候小东西可以起到大作用。对于进行小光圈和夜景拍摄会起到三脚架的稳定作用。○摄影包

摄影包是摄影旅游者在出发前应最先考虑的摄影装备之一。一个坚固的摄影背包是摄影器材的保险箱，市场上摄影背包的品牌繁多，功能各异且价格差异巨大。在这里建议根据手中摄影器材（机身、镜头）的数量来选购摄影包，乐摄宝（LOWEPRO）是国内知名度最大的摄影包品牌，由于这一品牌的市场认知度较大，导致假货泛滥，建议去规模较大的摄影器材商店选购正品。乐摄宝Compu Trekker AW与这两年迅速崛起的KATA也是值得考虑的品牌。○备用电池

多准备几块相机电池。寒冷的北部雪山和高原变幻无常的气候，都可能使电池电量飞速下降。尤其在冬季拍摄时，建议把备用电池存放在贴身的衣服口袋内，以保存电力。因电力不足而与美景失之交臂，相信会使人感到遗憾的。○各色的摄影配件

无论是任何拍摄题材，以下的配件，最好作为摄影包中的常备品。

大号塑料袋：出门随身携带，如遇风沙或雨水，把它套在相机上。

气球吹：当镜头落上灰尘时的首要清理工具。

镜头纸：当气球吹已无法吹去灰尘或污渍时，一张镜头纸也许是在户外清理镜头的最后手段，当然应以螺旋状由中心向外擦拭。

滤镜：相信至少这3种镜片，是在高原拍摄的必备伙伴。

UV镜：不用说，每只镜头上都应加装这种镜片，没有人愿意让心爱的镜头赤裸裸地暴露在灰尘中。

偏振镜：适合在晴朗的天气中使用的偏振镜。能够加深天空的蓝色，减弱玻璃、水面等物体上的反光。透过取景器可以直观地看到旋转镜片所得到的效果，当偏振镜与阳光构成90度的夹角时，画面的效果最为理想。

中灰渐变滤镜：多数情况下，高原的照片光比都较大，这时一块中灰渐变滤镜可以帮助平衡画面的亮度，从而通过一次成像达到理想的画面效果。可以根据镜片密度等级来使用，最常用的是A0.3、A0.6和A0.9，可以分别对于过亮的天空减弱1挡、2挡和3挡曝光。

存储卡：如今，照片的像素越来越高，相应的文件量加大，如果不想遗漏一路的美景，多准备几块存储卡吧。

快门线：夜景照片不仅需要三脚架，快门线会使照片的清晰度达到极致。

数码伴侣：如果有带笔记本电脑出行的习惯，那么它的用处并不大，反之，就带上它吧。无敌海景车窗乌云翻滚下的纳木错 快门 1/100 s 光圈 f/4.9 感光度 ISO 250 高原气候是多变的，当夕阳的余晖刚刚隐没，湖面上就狂风大作，原本平静的湖面这时也是波涛翻滚，远处的唐古拉山已被厚厚的云层所覆盖，相机连拍后拼接记录下了瞬息万变的高原气候。

影像西藏

西藏的

山水与民族

青藏高原地域辽阔，普通摄影旅游者很难一次走遍西藏各地，然而通常偏好的拍摄方向会左右摄影旅游者的目的地。在出行前制订一份详细的旅行拍摄计划，这对于旅行在幅员辽阔的西藏高原就显得更加重要。详细的拍摄旅行计划会使旅行变得更加合理和紧凑，避免了众多在路上因为计划的不周详而浪费的宝贵的旅行时光，这一点对于摄影旅游者就显得更加的重要。

对于摄影旅游者来说，西藏是个拍摄题材丰富的大舞台，在这个偌大的舞台上有着令人叹为观止的自然景观，也有着令人难忘的独特民族风情，更有着发源于这片高原的独特的藏传佛教及人文景观，这些具有强烈吸引力的拍摄主题构成了这个偌大舞台的独特魅力。

在多数摄影旅游者的镜头里，西藏的自然风光绝对是异彩纷呈的，每一个进藏摄影旅游者有属于自己的独特视角，每一个镜头里的西藏风光也都是各有千秋的，延绵白雪覆盖的雪山，波光粼粼的湖泊和高原冻土地貌组成了西藏独有的自然景致；珠穆朗玛峰、冈仁波齐峰、南迦巴瓦峰……构成了西藏独有的雪山景观；纳木错、羊卓雍错、玛旁雍错、然乌湖和班公湖，犹如一颗颗明珠点缀在高原荒野之上，构成了独特的西藏高原湖泊景观；阿里荒原上屹立千年的札达土林、烈日下藏羚羊飞驰的可可西里高原、蜿蜒奔腾在大山间的雅鲁藏布大峡谷组成了西藏特有的地质景观。

神秘而悠久的藏传佛教是摄影旅游者创作宗教人文和宗教建筑图片的理想舞台，大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、桑耶寺、萨迦寺、扎什伦布寺……一座座内容丰富，特色各异的藏教寺院为镜头展现了一个神秘而又充满色彩的宗教世界，僧侣和信徒们虔诚的膜拜，向游人展现了一个延续千年的充满浓郁宗教气息的独特的西藏画面，环绕大昭寺的八廓街绝对是人文摄影师镜头中西藏社会的缩影。千百年来藏族人就是沿着这样的足迹膜拜着心中的虔诚，然而琳琅满目的货摊后面却是有着另一番心思的张张黝黑的面孔。节日里的西藏会有叫人意想不到的种种惊喜，雪顿节、藏历新年、那曲赛马节、当雄赛马节和山南望果节会让镜头中充满只属于这片高原的精彩和难忘的瞬间。西藏的节日按照藏历的历法来计算的，时间上与汉族的农历相差不多，出发前合理的行程安排会让整个游览历程充满节日的欢乐气氛。西藏壮美的山水

西藏地貌独特，景色雄奇壮观，多少年来都是摄影者向往的天堂。高耸入云的皑皑雪山，蔚蓝如镜的高原湖泊、幽深曲折的高山峡谷和阳光照耀下的金顶寺院构成了自然景观和人文景观交织的独具西藏特色的迷人景致。

雪山和高原湖泊是西藏自然景观的代表，矗立在这片高原上的座座雪山一如圣洁的哈达般，守护着这片充满神秘的高原。在全世界海拔超过8千米的山峰有14座，其中的10座就矗立在青藏高原之上，而7千米的山峰则多达38座，这里绝对是风光摄影旅游者拍摄雪山影像的沃土。雪山在藏族同胞的眼中不仅仅是一座山，更是神的化身，经年累月编织起的五色风马旗和雕刻精美的玛尼石是藏族同胞对于神圣雪山的崇拜。珠穆朗玛峰（藏语意为“第三女神”）、冈仁波齐峰（梵语称为“湿婆〈印度一种神的名字〉的天堂”）、南迦巴瓦峰（藏语意为“直刺蓝天的战矛”）更是西藏众多雪山中的代表。雪山在藏族人眼中不仅具有拟人的“神意”，更是雪域高原的地表景观，也是雪域高原最具代表的拍摄对象。通常拍摄雪山有两种视角，一种是利用广角镜头的大视角捕捉雪山及环境的大气和壮美，雪山绵延壮阔的气势、日出日落时分的日照金山美景、明暗反差对比强烈的山体带来的视觉冲击力，这类照片最令观看者感叹和唏嘘。而另一种则是利用长焦镜头的小视角去捕捉雪山的细节、纹理抑或是山峰的特写，这一类型的照片更具观赏性，如旗云飘舞的雪峰山顶或是坡度陡峭的山脊冰川。当然利用长焦镜头进行远距离“切割画面”，并进行后期接片，完成宽画幅的山脉全景影像也是一个不错的选择，如尼泊尔驻北京大使馆签证厅中悬挂的喜马拉雅山脉的宽幅全景照片，就是属于这一类的照片。当然如果是一位高山或是极地摄影者，能够与登山队一同登山并零距离地拍摄雪山的景象，这一类的照片是最具视觉冲击力和观赏性的。西藏的群山昆仑山玉虚峰是玉珠峰的姊妹峰，位于昆仑山口西侧，海拔5，933米，传说玉皇大帝的妹妹玉虚神女在此居住，因而得名。玉虚峰脚下也是传说中的是中华道教发祥地的主道场。这里是登山爱好者的一大去处

喜马拉雅山脉的主峰珠穆朗玛峰位列西藏众多雪山之最，不仅有着世界第一的高度，更有着直插云霄的挺拔身姿，这足以深深地吸引着众多的摄影师千里跋涉，去捕捉山脉独具魅力的影像。主峰绝对是一个造就摄影师的地方，因为珠峰路途的艰辛以及高原光线的变幻无穷，每个摄影师最终的视角和用光可以说都是独一无二的。但是无论是哪个角度的拍摄，珠峰都会展现给人一幅大气雄浑的绝美影像。通常拍摄珠峰有几处位置不错的拍摄地点，老定日珠峰（加乌拉山）观景台，驾车通过珠峰保护区检票站后翻越的第一座高山加乌拉山，山顶视野清晰使用长焦镜头可以拍摄到珠峰的日出和日落的景象，但是距离较远需要长焦距镜头的配合。70～200mm＋2x增距镜或是80～400mm镜头是这一距离摄影旅游者需要配备的镜头。山区风大，在使用长焦镜头拍摄时，防抖动功能和三脚架的使用是得到清晰影像的保证。绒布寺旁的小山坡历来是摄影师眼中拍摄珠峰的最佳角度。由于绒布寺距离珠峰直线距离只有大约20千米，没有长焦距镜头，摄影旅游者使用后24～70mm及镜头也可以完成拍摄工作，由于有前景的衬托，这一角度使用广角镜头或是标准镜头拍摄，会使照片更具空间感。珠峰脚下的大本营，相信大多数的摄影旅游者能够最接近珠峰拍摄的地点也就是这里了，帐篷、经幡和各国登山队留下的国旗是伴随珠峰的唯一景致。通常每年的四五月和九十月是拍摄珠峰的最佳时间段（最佳时间是指天气状况相对稳定，可以看到山峰真容的概率较高），这两个时间段同样也是各国登山队攀登珠峰的最佳季节，七八月份降雨较多，不适宜前往这一地区拍摄。冈仁波齐峰

冈仁波齐冈底斯山的主峰，位于西藏阿里地区普兰县巴嘎乡，海拔6656米，它与云南北部的梅里雪山、青海南部的阿尼玛卿山、青海玉树的尕朵觉沃一起并称为藏传佛教的四大神山。山峰形似金字塔般地屹立在阿里荒原之上。这是一座至今还未有人类登顶的雪山，神谕赋予了这座雪山特殊的意义。这里是被认为印度教、藏传佛教、西藏原生苯教以及古耆那教的神山，每年络绎不绝的来自上述地区的转山朝拜者成为了雪山下独特的风景。这里几乎没有时间和季节的限制，甚至在寒冷的冬季也有朝圣者虔诚的身影。对于摄影旅游者强大的心灵感化和视觉冲击是创作的动力来源。每年的5～11月是朝圣者转山的集中季节，也是拍摄雪山最为清晰的季节。而每年藏历的四月十五日，在雪山脚下的塔钦村会举行极具当地特色的“阿里聚众日”，也叫换经幡仪式，也是当地一年中比较热闹的节日。林芝地区的美景让人仿佛置身于江南水乡

位于西藏东部林芝地区的南迦巴瓦是西藏东都雪山的代表，海拔7782米的雪山镶嵌在藏东植被茂密的山林间，雅鲁藏布江绕山而行，这就使得雪山上终年云雾缭绕，一年中能够见到清晰山峰的时间非常有限，这就如同在云南北部的三江并流地区探访梅里雪山一般。在林芝到鲁朗之间的色季拉山口拍摄南迦巴瓦峰视野清晰，但山顶气候的多样性决定了拍摄无云遮拦雪峰的难度是非常大的，每年的3月底和4月山间桃花盛开，5月起满山的高山杜鹃花争相开放，绚烂的色彩是南迦巴瓦有别于其他雪山影像的最大特点。

纳木错无疑是西藏高原湖泊景观的代表，世界上海拔最高的咸水湖、西藏面积最大的内陆湖和咸水湖，同时也是我国面积仅次于青海湖的第二大咸水湖，这些第一足以使纳木错傲居西藏重湖之首。宁静的湖水伴着南岸终年积雪的念青唐古拉山，蔚蓝的日子里洁白的雪山倒映在蔚蓝的湖水之上，这俨然就是一副印象派画家笔下的诗情画作。岸边散落的玛尼石堆、牛骨头、随风飘飞的五色经幡构成了西藏独特湖景的超然景致，伸入湖中的扎西半岛通常是摄影师拍摄纳木错的取景地。半岛上的岩洞壁画是摄影旅游者的又一处有趣的拍摄选题，纳木错的色彩在日出前后的半小时和日落前后的半小时之中被渲染的最为浓烈，扎西半岛上的南北岸边在早晚的时间段里都有理想的拍摄画面，不如放慢匆忙的脚步，寻找你心中的风景纳木错。西藏精致的寺院建筑

建筑是历史最为忠实的承载者，一砖一瓦都会留下属于这一建筑时代的浓厚的印记。西藏亦然，西藏的建筑这里主要指的是西藏特有的寺院建筑，阳光下金光闪闪的金顶是藏式寺院的标志或是象征，它有别于汉式寺院，藏式寺院通常没有按照中轴线修建的概念，一座大殿（大经堂）、若干个扎仓（专门研究佛学学科的学院），和众多的僧房构成了通常依地势而建的藏教寺院。寺院的大殿（大经堂）通常是一座寺院的灵魂所在，独特的建筑风格和装饰充分体现在该建筑之上，建筑拍摄的关键在于角度的掌握。藏式建筑特殊的形体结构决定了侧视拍摄会令画面中的建筑显得更有气势。通常拍摄藏式建筑的正面，透视拍摄是个比较不错的选择，截取建筑正面最具结构性的局部加以表现，也是藏式建筑拍摄的常用手法。通常大殿（大经堂）的内部最具魅力，雕刻精美的佛像和寺院收藏的珍品都汇聚于此，如果可能的话进入大殿内部拍摄会使图片更具描述性。

最具魅力的藏式建筑自然是屹立在拉萨市中心红山上的布达拉宫，无论是从宫殿建筑的布局、土木工程的繁复、金属冶炼的技艺还是建筑内部绘画雕刻的精美都堪称藏式建筑的奇葩。拍摄布达拉宫的角度非常多，当然只限于外景拍摄，布达拉宫的内部普通旅游者是无法进行拍摄的。通常布达拉宫广场是拍摄该建筑正面影像的理想场所，每日穿行于广场之上的朝拜者、香客、旅游者的身影构成了布达拉宫前的有趣的风景。药王山观景台是拍摄布达拉宫日景的常规角度，日出时会逆光。因此下午在此地拍摄效果会更好。位于朵森格路上的平措康桑青年旅舍老楼的楼顶视野非常好，但属于侧视。在布达拉宫天台上拍摄夜景很是有一番气氛，不过最佳的拍摄角度是位于拉萨河对岸的山坡之上。位于群山背景前的宫殿建筑，无论是使用何种较短的镜头拍摄，都流露出浓郁的原生态的气息，是最具有布达拉宫老照片风韵的拍摄角度。

如果说布达拉宫建筑代表的是西藏宫殿和寺院建筑的造极之作，那么罗布林卡就是代表西藏园林与规划建筑的精髓，这就如同参观了北京的故宫博物院被气势磅礴的皇家宫殿建筑震撼一番后，又钻进颐和园的湖光山色和画廊绿林中感受一番皇家园林建筑艺术的独特魅力……寺庙里朝拜的藏民

位于拉萨城西的罗布林卡就是这样一处能够让人感受到西藏统治阶层园林建筑艺术的独特魅力的所在。它于18世纪40年代由达赖七世主持修建，建成后这里就成为历代达赖喇嘛处理政务和进行宗教活动的夏日行宫。园内由格桑颇章、金色颇章、达旦明久颇章等几组宫殿建筑组成，构成了以主体建筑为中心，四周环绕以绿植花卉院落构成的高墙大院的格局。三组大院间绿树掩映，甬道相连，浓烈的色彩和建筑的结合是罗布林卡最具特色的画面，绿色的树木，黄色的院墙，金色的殿顶构成了该园特有的“三原色”，一年中夏季是该园最美的季节，园内100多种来自西藏各地的奇花异草，在夏季竞相开放，阳光照射下极具汉藏建筑交融特色的宫殿上的飞檐炫目异常。雪顿节是罗布林卡一年中最热闹的节日，来自全藏各地的藏戏表演会把节日的气氛推向高潮，无论是广角镜头还是长焦镜头在这里都能够找到用武之地。如今成为人民公园的罗布林卡在平日里则显得清净，通常2～3个小时就可以逛完，这时不妨从正门出去，顺便参观一下位于公园马路斜对面的西藏博物馆。喇嘛寺金顶

位于西藏山南地区乃东县泽当镇东南约11千米处的雅砻河东岸扎西次日山顶雍布拉康，是西藏历史上修建年代最早的第一座宫殿建筑，最初由西藏苯教信徒修建的雍布拉康是第一代赞普聂赤赞普的行宫，直至松赞干布统治时期被改作寺院并逐步地扩建。“文化大革命”的10年间寺院遭到了空前的毁坏，殿内珍藏的历代文物遭受洗劫……1982年起，经过两年的抢救性修复，雍布拉康的主体建筑就又屹立在了扎西次日的山顶之上。镜头中最美的雍布拉康是在青稞成熟的夏季，山风吹过，麦浪翻滚，此时的雍布拉康就如同是在金色大海上漂浮的秘境仙岛，日落时分的雍布拉康在金色夕阳的笼罩下，会呈现出一天中最为迷人的景象。为了能够拍摄到雍布拉康的落日，寺院山脚下公路对面的山坡上有位置不错的拍摄角度，在这里摄影旅游者不应该错过雍布拉康的最为经典的精彩瞬间！西藏的民族及民俗

节日是一个民族或是地区最具特色的庆典活动，也是外来游客最直观感受当地传统文化的时机。西藏地处祖国最西侧，高山大河以及人们望尘莫及的高海拔，使得西藏逐渐形成了独特的有别于内地的地域性文化和宗教，也许就是这众多的独特性的融汇和呈现，才使得外来人们对于西藏这片神奇的土地充满了好奇和向往。

藏族的节日是西藏地区传统宗教、服饰、饮食文化的集中展示，这就使得外来者在不了解当地文化的前提下，根本无法理解节日庆典上头戴诡异面具起舞的含义，也无法理解节日庆典上男女藏胞从头到脚佩戴的令人眼花缭乱的饰品的寓意。对于摄影旅游者来说，节日里的西藏不仅可以使人眼花缭乱地沉浸在西藏传统文化的氛围里，同时也是创作人像摄影作品的好时机。节日里的民俗节目，如看藏戏、逛林卡、赛马、转经等活动也是创作人文题材作品的大好场景。人头攒动熙熙攘攘的节日里，变焦镜头绝对好过携带一堆的定焦镜头，便携性和机动性是节日拍摄首先要考虑的问题，一支AF-S14～24mm f/2.8G ED、AF-S 16～35mm f/4G EDVR广角镜头会使摄影者游刃有余地捕捉精彩的极具视觉冲击力的大场景影像，而AF-S 70～200mm f/2.8G ED VR II、AF VR 80～400mm f/4.5～5.6D ED、AF 70～300mm f/4～5.6G长焦镜头是捕捉节日人像的首选镜头，轻便且灵活的摄影器材是保证能够最大限度地拍摄到满意影像的前提。快乐的藏人

雪顿节是西藏地区最盛大最具影响力的节日，始于纯宗教活动“雪顿”，逐渐演变成了内容丰富的哲蚌寺晒大佛、罗布林卡的藏戏汇演等系列的节日庆典。雪顿节在每年藏历7月1日开始，当天一大早随着哲蚌寺晒佛的举行。拉开了一年一度雪顿节庆典的帷幕，随着哲蚌寺晒佛的谢幕，罗布林卡的藏戏汇演又拉开了序幕，逛罗布林卡看藏戏、吃酸奶是节日里拍摄的最大的亮点。藏历新年如同汉族的新年一样，是藏族人民合家团圆的节日，店铺买卖关门歇业回家过年，闭门在家吃团圆饭，出门前往附近的寺院上香朝拜，祈求新年平安健康，直到大年初三赛马、射箭、唱歌、跳舞等活动使得原本沉寂的节日一下子热闹了起来。随着藏历正月十五的酥油灯节的落幕，藏历新年这才徐徐地落下帷幕。节日期间的大昭寺是个不错的拍摄地点，如果有机会进入藏族家中做客，那一定会拍摄到邻人难忘的人文影像。8月藏北羌塘高原上欢声如雷，蓝天下绿草茵茵，草甸上帐篷如雨后般地出现在草原上。人们身着节日盛装从西面八方汇集到羌塘草原上，庆祝一年一度的那曲赛马节，赛马、射击及马术表演，这里是勇敢者的竞技场。通常在公历8月10日开始为期一周的赛马节，前3天最为精彩，如同雪顿节一样。简便且灵活是摄影旅游者对于器材选择的第一原则，一支广角镜头外带一支防抖动的长焦镜头足以完成拍摄工作。丰收对于哪一个民族来说都是值得庆祝的节日，藏族也不例外，望果节就是藏族庆祝丰收的传统节日。已有1500多年历史的望果节，盛行于西藏的拉萨、日喀则、山南等地，时间一般在每年藏历7到8月间，具体日期则随各地青稞黄熟和开镰收割的日子来确定，通常历时1～3天。“望果”是藏语音译，意为“绕地头转圈”，节日的庆祝方式是在节日第一天的清晨人们手持麦穗围着农田转圈游行，最前边由喇嘛和老农组成仪仗队，吹着佛号，高举佛像，姑娘们则背着经书，感谢上天给人们带来的丰收。之后是各乡、村或是镇上组织的极具乡土气息的藏戏、歌舞、跑马、射箭、拔河等活动，相比于西藏地区的其他节日，望果节对于摄影旅游者来说是最容易捕捉到传统西藏民俗文化的节日。望果节西藏地区重大节日一览小贴士藏历同汉族的农历基本同时。罗布林卡 格桑颇章 快门 1/250 s 光圈 f/8 感光度 ISO 200 格桑颇章黄色的院墙在蓝天和绿树的映衬下显得非常亮眼，天空和绿树的冷色调和黄墙鲜花的暖色调构成了画面的主色调。

沉浸在奶香酥油里的拉萨

开始摄影的地方以布达拉宫为标志的

拉萨

西藏的省会城市拉萨，在藏语中，意为“圣地”或“佛地”。拉萨是一座具有1300年历史的古城，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心。位于青藏高原中部的拉萨，海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一，这里全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，而长达3000多小时的日照时间，使得拉萨有了“日光之城”的美誉。早在1千多年前，拉萨在史籍上便有了记载；而在拉萨筑城，始于7世纪，松赞干布兼并邻近部落、统一西藏后，买买茶便从雅隆迁都逻姿（即今拉萨），建立了吐蕃王朝，此后拉沙便一直作为西藏地区的首府，同时也是西藏最大的城市。而至1951年5月中国人民解放军和平接管拉萨，1960年拉萨正式设立为市，这座古老的城市在新的时代逐渐发生了翻天覆地的变化……拉萨信息交通○航空

拉萨贡嘎国际机场，是世界上海拔最高的民用机场之一，目前有12条航线，国内国内有拉萨至北京、成都、上海、广州、重庆、西安、西宁、昆明、迪庆、昌都以及香港等航班，每周40多班，国外有拉萨—加德满都等多班国际航线。贡嘎机场西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇（雅鲁藏布江南岸）拉萨贡嘎机场订票及改签4008166033从市区到机场大约60分钟，有机场大巴往来，票价为35元；也可以乘出租车到达，约160～200元拉萨贡嘎机场班次表○铁路

青藏铁路是世界海拔最高、线路最长的高原铁路。它是现在进藏的主要方式，目前开通有T27、T28、T222/T223、T221/T224、T22/T23、T21/T24、N918、N917、K918、K917多条铁路线，可到达国内的主要城市。通过那曲的青藏铁路青藏铁路订票系统0971-95105105西藏自治区拉萨市堆龙德庆县拉萨列车时刻表○公路

在青藏铁路未开通前，公路是进藏的主要交通方式，有青藏公路、川藏公路、滇藏公路等多条交通线，分别可到达成都，昌都等众多城市。拉萨至格尔木1165千米，车费262元；拉萨至泽当191千米，车费35元；拉萨至昌都1121千米，车费228元；拉萨至成都2415千米，车费443元；拉萨至日喀则337千米，车费74元；拉萨至当雄162千米，车费46元；拉萨至那曲286千米，车费80元。

拉萨柳梧汽车站0891-947204拉萨市柳梧新区拉萨火车站东

拉萨西郊汽车站0891-6719569拉萨市金珠中路1号

拉萨东郊客运站0891-6340523拉萨市城关区江苏东路3号

拉萨北郊客运站0891-6922104西藏自治区拉萨市城关区市内交通

拉萨市内公交车比较少，间隔时间较长，一般每半小时一班，票价为1元，其中1路、2路公交车经罗布林卡到长途汽车站，3路、5路到哲蚌寺，4路到色拉寺。市内的交通工具主要是中巴和吉普车，票价一律为2元，大部分线路以藏医院为总站，行走路线比较固定，不过上车前还是要先问清楚路线，免得坐错。○出租车

拉萨市内的出租车大多按千米计价，起步价为10元/5千米，超出后2元/千米。拉萨市并不大，一般起步价都可到达，不过哲蚌寺距离较远，大约需要20元。○三轮车

拉萨市内有载客的三轮车运行，每车可坐二人，只能在市内行走。价格需要在上车前进行商议，通常视距离远近分别为4～7元不等。○自行车

拉萨大多数旅店可以租到自行车，一般按小时租为2元/小时，爬山车为3元/小时，如果是日租则分别为20元和30元。住宿

作为西藏自治区的首府，拉萨的住宿条件还是很好的，如果资金充裕，则可以选择以藏文化为主体的高档酒店入住，不过价格不菲，动辄几千元人民币；对于普通背包客来讲，拉萨的快捷酒店和青年旅舍比较适合，如果不是旅行旺季，快捷酒店可随时入住，标准间价格约为100元～200元；当然青年旅舍和客栈会更便宜点。但这里的客栈大多是不挂牌的，而且也天天关着门，所以最好提前预订，不然还得一家家地敲门，而且还不一定能住下。此外，当地也有很多商务酒店可选，价格约200元左右，房间比一般标准间小，但硬件设施齐全，订房时要问清是否有免费早餐和宽带上网服务。拉萨多数宾馆饭店在旅游淡季都有折扣，分别可打5折～8.5折不等。○经济型酒店

敦固宾馆

相比于北京路上条件简陋、价格偏高的青年旅舍，这里有着极具特色的藏式装饰和安静的就寝环境，国外入境旅游团是这家酒店的主力客源。拉萨市北京中路冲赛康夏萨苏路19号0891-6322555∕6346910标间大床间200元/天，另外这里有WIFI提供每年10月中旬到来年的3月中旬，酒店通常关门歇业

拉萨吉曲饭店

这是一家北京路上最具特色的藏饰酒店，绿草地的庭院和宽敞的庭院餐厅，让人充分享受西藏的假期。拉萨市北京中路18号0891-6331541/6331347/6331344标间大床间480元/天WIFI东措青年旅舍

金鑫大酒店

这里有北京路上房价最为“亲民”的标间，面向酒店院内方向的客房会比临街的客房更加安静。拉萨市北京中路28号0891-6302228/6308999标间180元/天，另外这里有WIFI提供

西藏邮政酒店

酒店紧邻拉萨布达拉宫广场，拉萨百货公司位于酒店的马路对面，优越的地理位置是该酒店最大特色。拉萨市北京中路33号0891-6821999∕6241322标间280元/天（房价含中式早餐），房内有网线○青年旅舍

八朗学旅馆

拉萨北京东路上老牌的青年旅舍，早期进藏的旅游者几乎都和八朗学有着不解之缘，相比于如今北京路上如雨后春笋般冒出的经济型酒店，青年旅舍似乎只剩下驴友们还在极力维护的“旅行气氛”……拉萨市北京东路8号0891-6323829藏式房150元/天、中式房200元/天，房间内有电热水器，五人间床位50元/床

东措青年旅舍

同样是位于北京东路上的东措，这里距离八朗学不远，也同样人气旺盛的旅舍，是进藏旅游者聚集的地方，旅舍前台门前各色的出行信息，会帮助游客容易地找到同路人。拉萨市北京东路10号0891-6273388标间200元/天，床位50～80元/床餐饮

因为地理和气候等方面的原因，西藏的饮食有着独特的地域和民族特点。在西藏，拉萨是饮食条件最好的地方，除去传统藏菜外，还有川菜和西式风味，有的餐厅也会供应尼泊尔菜和印度菜。一般来讲，西藏的传统饮食是藏餐，藏餐的口味讲究清淡平和，很多菜中除了盐巴和葱蒜，人们一般都不放任何辛辣的调料。对于初次来这里的游客来说，经常性地食用藏餐可能会不太习惯，但来到西藏，不领略品尝一番藏餐的独特魅力，不免有些遗憾，所以大家不妨有选择地到餐馆品尝一些有特色的藏餐，也算不枉此行。

传统的藏餐中，主要有“四宝”：酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉，还有青稞酒和各式奶制品。酥油是从牛、羊奶中提炼出来的，提炼酥油的方法很简单：先将奶汁稍微加温，然后倒入大木桶内，经过来回上百次的抽打和搅拌，直到油水分离；然后把浮在上面的一层淡黄色的脂肪质舀起来装进皮口袋，待冷却之后便成了人们口中的美味酥油。在西藏，酥油其实有许多种的吃法，但主要的还是用于制作酥油茶。藏族自古就是一个“酷爱饮茶的民族”，茶在西藏被加工成许多不同的品种，我们最常见的一般是酥油茶、甜茶和清茶。饿了，只要喝上一碗酥油茶，顷刻间便变得精力充沛、干劲十足，尤其在那狂风呼啸。滴水成冰的冬天，几杯酥油茶，更是使人感到暖意十足，再冷的日子也便能熬得过了。而登上这雪域高原后，常常会被严重的缺氧折磨得头晕、气急、心慌和呕吐，每当这时，喝上几杯酥油茶，一切不良反应便会逐渐消失。糌粑，听起来名字有点新鲜，其实就是用青稞制成的炒面，这可是藏族人的主食，它跟我国北方人平常吃的炒面有点相似，不过北方的炒面是先磨后炒，而西藏的糌粑却是先炒后磨，而且不除皮。西藏人爱吃肉，尤其是牛羊肉，他们将牛羊肉割成小条，放在零度以下的天气中风干，待到来年口味十分可口。藏餐，尽管说可能以前并未接触过，不过试过之后绝对会令人怀念。来到拉萨的朋友很多都会去的就是德吉路的小吃一条街。在这里可以品尝到当地独特的小吃：夏帕里（肉饼）、夏馍馍（藏式牛肉包子）、香木着（咖喱饭）、普渡（藏面）、炸土豆、酸奶蛋糕、风干牛羊肉等，种类实在是太多太多了，令人大呼过瘾。

除去藏餐之外，目前在西藏的旅游饭店一般会向旅游者提供以川菜为主的菜肴，口味也算正宗，但这儿的价格要比内地贵一点。而西式餐厅则大都集中于游客比较多的北京路，这里几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。巴扎酸奶满斋餐厅○拉萨的藏式餐馆

玛吉阿米

好多人在未来过拉萨时既已知道这“太有名”的餐馆，据说它是六世达赖喇嘛会情人的地方。来到这里，临窗而坐，忽而闲看窗外的八角街景，忽而关注室内繁复的装饰，忽而想着仓央嘉措对玛吉阿米的感情，真是既惬意又不乏浪漫，绝对是一家不错的休闲会所。甜茶、酸奶蛋糕、酸奶、青稞酒、酥油茶、羊排、糌粑、扎西德勒、酥油饼、酸奶酒、青稞饼、浇汁牛舌、奶茶等0891-6328608八廓街东南角电信局对面（近八角楼）

拉萨饭店牦牛咖啡厅

优雅的环境，地道的西餐，随处可见外国影星的照片，一切都颇有异国风韵。顺便欣赏一下自编自演的牦牛舞，配上糌粑、酥油茶，藏民族独特的民族风情尽在不言中。这里也可以吃海鲜、吃西餐。西餐、糌粑、酥油茶0891-6832221拉萨市民族中路1号

雪神宫藏餐馆

这里号称是“拉萨最正宗、最高档”的藏餐厅，首先是地理位置优越：位于布达拉宫墙西侧，交通极为便利；其次是周围环境优雅，令心情舒畅；第三这里藏式菜肴十分的地道，可大快朵颐。来布达拉宫旅游，在这里品尝传统藏餐绝对是明智之举。酥油茶、人参果炒饭、烤牦牛肉、酸奶、生牛肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子0891-6825866城关区北京中路布达拉宫广场对面

雪域餐厅

该餐厅位于大昭寺广场旁边，生意十分火爆，假如在旅游季节刚好是饭点过去，人会比较多，需要耐心哦；不过就餐环境还算优雅，服务员的服务也比较周到。藏餐、西餐、尼泊尔菜都有供应，味道也极好，酸奶蛋糕是这里的招牌，各种的酱料也比较不错。酸奶蛋糕、酸奶、牛排、印度白饼、甜茶、土豆包子、咖喱饭、羊排、糌粑肉粥等

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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