10个月孕期全知道(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：管睿

出版社：吉林科学技术出版社

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10个月孕期全知道试读：

前言

当你开始阅读这本大百科时，恭喜你！你马上就快要当妈妈了。

本书是一本孕育新生命的百科全书，由知名专家推荐，权威医师打造，是最适合中国妈妈的怀孕经。本书集备孕、怀孕、营养、产检、胎教、分娩、坐月子、新生儿护理的知识于一体，是信息量超大的怀孕书，也是百万准妈妈的最终选择，打造女人最幸福的280天。

书中内容以孕月为阅读单位，推荐健康的孕期保养知识，合理的饮食营养建议，丰富的胎教方法，没有长篇大论的医学理论知识，系统地告诉你孕期40周会发生的一切，包括：在胎宝宝成长的同时，你会经历生理和心理上的哪些变化；对于产科检查、分娩方式等疑虑的专业解答；怎样做一个快乐的怀孕上班族；从克服害喜到控制阵痛的各种实用妙招，各阶段需要准备什么，补充什么，什么阶段补充能达到最佳效果，日常生活中如何保护自己和胎儿，告诉准妈妈什么是临产征兆、分娩流程以及如何应对孕期所面临的并发症，等等。

同时全书还展示了大量的图片，配合科学详尽的文字，以全彩图解的形式为准妈妈排解孕期的多种疑虑，倡导一种明智和负责的态度，为准妈妈解答种种孕期所遇到的问题，称得上是一本轻松度过孕期的必备宝典。

怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就应该能拥有一次美好的怀孕与分娩经历！让孕产专家陪您一同安心踏上这段艰辛的、快乐的“幸孕之旅”吧！

这本准爸妈必备的“快乐好孕”枕边书，您拿下了吗？

第一章 完美科学备孕

01.受孕知识小帮办

选择适宜的受孕时机

女性最佳生育年龄为24~29周岁，男性最佳生育年龄为27~35周岁。★受孕黄金期

最佳受孕季节为每年的7~9月，最佳受孕时间为每天的晚上9~10时。

孕前疾病早治疗

在计划怀孕之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病的人最好治愈后再怀孕。日常如果有不适症状也要及时就医治疗，以免影响怀孕。

1原发性高血压病

原发性高血压病是一种具有遗传倾向的疾病，计划怀孕的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。原发性高血压病会给孕妇和胎宝宝带来危险，原发性高血压病患者并非不能怀孕，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。

通过体检发现原发性高血压病的人，需请专家进行全面检查并给予适当地治疗，以决定能否怀孕，在医生的全面评估和允许下，才可以怀孕。

孕前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过度疲劳、睡眠不足、精神紧张，争取在孕前使血压恢复正常，而且年纪不要太大才好。如果必须用降压药，必须使用适于孕妇的安全药物。

2 心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状的人应检查心脏，确诊为心脏病的应在孕前进行治疗。怀孕期女性全身的血容量比未孕期高，心脏负担也明显加重。而分娩是一种强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能引起早产或死产，情况严重时甚至会造成孕妇死亡。因此，患严重心脏病的女性不宜怀孕。

在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以怀孕。

但这类女性的怀孕危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。

3 糖尿病

糖尿病是有可能给怀孕带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病概率比普通人高4倍，而且胎宝宝有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在孕前接受适当地治疗，孕期严格遵守医生的指示，也可以顺利分娩，不必过分紧张。

患有糖尿病的妇女首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。怀孕以后，孕妇要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎宝宝的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎宝宝异常，应酌情考虑终止妊娠。

4 肝炎

乙型肝炎病毒携带者在孕期不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染。因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺乳。对于慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当地治疗，可以怀孕。但在怀孕后应坚持高蛋白饮食并充分休息，加强孕期监护，必要时也需要住院观察。

5 肾脏病

患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以怀孕、分娩请向专业医生咨询，并应在未取得医生许可之前进行避孕。

在肾脏病治好以后，也应有一段观察期，并得到医生的同意再怀孕。怀孕后应定期检查，尤其到怀孕最后几周，要每周去医院重点检查尿常规、血压、肾脏功能和胎宝宝状况。若肾功能下降，则要终止怀孕。

6 贫血

在孕前如果发现患有贫血，首先要查明原因，确认是哪种原因引起的贫血，进行积极地调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用铁剂，待贫血症状基本被治愈后方可怀孕。

7 梅毒

隐匿性梅毒患者本身全然不知，但梅毒仅次于艾滋病是对人体伤害最大的性病。它危害健康，不仅传染给配偶，也可造成流产、早产、死胎、新生儿先天梅毒等。计划怀孕的女性要早期发现，早期治疗，痊愈后再决定何时怀孕。

8 结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后可以怀孕和分娩。

孕前禁忌药品

准备怀孕的女性在孕前也会生病，得了病以后，应根据情况合理用药。有些药物对治病有利，对怀孕却极为不利。夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎宝宝的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎宝宝致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸、待孕妈妈的重视。★西药★中药

中药成分复杂，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。待孕妈妈应该慎重服用的中药有：麝香、斑蟊、水蛭、商陆、巴豆、牵牛、三棱等，可致畸胎、死胎及流产。

轻松受孕有诀窍

在享受性爱的同时，准爸爸掌握适当的诀窍，就能如愿以偿地获得一个健康快乐的小宝贝！★传承传统体位

现在男女生活追求变式，连最私密的性爱也不例外。其实在讲究刺激享受的同时，秉承传统的男上女下的姿势，对怀上健康的宝宝更有利。科学证明，做爱时男上女下的姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。如果要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。不过值得注意的是，有些女性子宫呈后倾后屈式，会影响精子进入子宫而导致不孕，这时做爱采用后位式反而会提高受孕的概率。★保持爱的愉悦

受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎宝宝的素质也好。同时，做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。★做爱后不宜马上洗澡

做爱后，待孕妈妈可能会想马上洗澡，如果想提高怀孕概率，还是在床上多躺一会儿，不但可以防止精液外流，还可以借助地球引力的力量帮助精子游动，提高受孕概率。

正确测算排卵期

计划怀孕时，待孕妈妈掌握好准确的排卵期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，准父母就可以做好迎接新生命的准备了。★数字推算法

如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日。不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。★排卵试纸测定法

女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸，就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，待孕妈妈不妨去用排卵试纸测定自己的排卵期！

在早上10点到晚上8点之间的任何时间，待孕妈妈用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性，说明你会在14~48小时之内进入排卵期，如果显现的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，不用着急，耐心等待第二天再测就好。★宫颈黏液观察法

宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握了其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月经刚过后的几天内阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大，不利于精子存活，因此是安全期。到了月经中间即排卵前1~2天，宫颈黏液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的黏液，而且像鸡蛋清一样清澈透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上宫颈的黏液可以帮你过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使之顺利地进入输卵管，是“命中率”最高的时候。排卵期过后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，不能拉丝了，所以一定要掌握好时机。★基础体温测定法

这是最常用，效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期而发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的前提下，测量的体温就是基础体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2天和后3天被称作排卵日。

女性的体温变化是比较细微的，因此待孕妈妈先到药房购买女性专用的基础体温计，它的刻度细，能测量出较精密的体温。睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在没有换衣服，也没有起床上厕所之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3~5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在时间差内体温升高，使测量记录失去意义。坚持做1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。你将发现，低温期持续14天后，在排卵期的体温会升高0.3℃~0.5℃，进入14天高温期。

如果没有怀孕，基础体温将迅速下滑；如果怀孕，就会停经，高温期将会延续至怀孕4个月。如果低温期持续时间很长，则有可能没有排卵，应及早向医生咨询。★下腹疼痛感觉法

这种方法适用于有排卵期痛感的敏感待孕妈妈，会在卵子从卵巢中排出的瞬间感到剧烈的疼痛，尤其是下腹部的右侧隐隐作痛。如果你在月经中期有这种疼痛的感觉，那就是排卵向你发出的信号，这一天也正是排卵日。★半数以上概率的遗传

受孕与遗传

父母的血型与胎宝宝的健康

作为一个待孕妈妈，对自己未来的宝贝一定充满了期待吧！其实，依照血型的遗传规律，就可以推测出宝宝可能是什么血型，不可能是什么血型。

人的血型分为A型、B型、O型和AB型4种。A型人的红细胞上有A抗原，B型者有B抗原，O型者无抗原，AB型者有A抗原和B抗原。

如果母子血型不合，可使母体产生抗体，致使胎宝宝及新生儿发生溶血症。待孕妈妈检测血型，不但可以推出宝宝可能是什么血型，还可以避免溶血症，这也是检测血型的目的。

了解亲子间血型的遗传关系，不但能满足你的好奇心，对法医的亲子鉴定，也具有一定的参考价值。血型与遗传关系

孕期检查项目一览表

02.孕前一年计划巧安排

选择健康的生活方式

决定生孩子是人生中的一件大事，这会给身体和日常生活带来很大影响，有时甚至难以承受。因此，孕前先有一个周全的考虑会给怀孕带来最好的开始。在孕育小生命之前，除了做好物质、生活准备外，心理上更应做好充分的准备，这种准备有时比其他准备更重要。

孕前要有好心情

心理准备即精神准备，是容易被忽视的一件重要的孕前准备。所谓心理准备是要求夫妻双方在心理状态良好的情况下受孕。凡是双方或一方受到较强的精神刺激，都会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎宝宝不安、躁动，影响其生长发育，甚至流产。因此当心绪不佳、忧郁、苦闷时，或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时，都不宜受孕，应该等到双方心情愉快时再受孕。

消除忧虑感

一些年轻女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕会影响自己优美的体型；二是怕分娩时会产生难以忍受的疼痛；三是怕自己没有经验带不好孩子，或是担心产后上班后无人照料孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问，怀孕后，由于生理上的一系列变化，体型也会发生较大的变化，但只要按科学的方法进行锻炼，产后体型很快就能得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行产后健美操锻炼的年轻母亲，身体的素质及体型都很好地恢复到原状并有所增强。许多著名的女运动员、女演员都曾生育过孩子，但她们的体型并没有太大的变化，身段仍然非常好，其关键原因就在于认真锻炼。另外，分娩时所产生的疼痛也只是很短暂的一阵，只要很好地按要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。

树立生男生女都一样的观念

树立“生男生女都一样，宝宝健康最重要”的新观念。对于这一点，不仅待孕妈妈本人要有正确的认识，而且家庭所有成员都应达成共识。特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除待孕妈妈的后顾之忧。

学习相关的孕产知识

了解孕期将会出现的某些生理现象，如早孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，待孕妈妈应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎宝宝生长发育的需要，全身各系统都会发生不同程度的生理与心理改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡和破坏，由此会出现兴奋与抑制间的不协调，了解这些知识是非常必要的。

不管你是正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。待孕妈妈要清楚的是，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历或正在经历和将要经历这个阶段。一旦决定成为待孕妈妈，你就要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的过程，从怀孕的那天起就意味着责任随之而来，这是作为一名女性最重要的时刻。以愉快、积极的心态对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是待孕妈妈需要做的心理准备。这可以帮助待孕妈妈顺利度过孕期的每一阶段，并给未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。★控制体重

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15%~20%，你就要注意啦！

标准体重计算

我国常用的标准体重计算公式为：

男性：标准体重（千克数）＝身高（厘米数）－105；女性：标准体重（千克数）＝身高（厘米数）－107.5。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%~20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%~20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－107.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。

适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，而且对增强待孕妈妈的体质也有重要影响。适度地运动不但能够促进待孕妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，也能使受精卵顺利着床。运动还能增强待孕妈妈身体的免疫力，防止孕期细菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，待孕妈妈的全身肌肉会更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着待孕妈妈中速步行30分钟，每周游泳1~2次，或每周做2~3次瑜伽等，待孕妈妈在锻炼身体的同时，也能保持心情愉悦，提高受孕的概率。★打造舒适的居住环境

一个好的居住环境，不但有利于准父母的身心健康，同时，对胎宝宝的健康发育也起着积极的作用。

装修材料的选择要慎重

如果你正准备装修房子，为宝宝提供一个舒适健康的环境，那么一定要注意：装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，无法在短时间内完全散发出去，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。所以在装修时一定要注意选择有环保标志的产品，购买真正的绿色家具。如果刚装修完新房，不要急于搬进去。为了确保安全，在装修好后，请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标，目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。

卧具摆放有讲究

卧具摆放是否合适也与待孕妈妈的睡眠质量好坏有着直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的地方，床铺要放在远离窗户、相对背光的地方，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户照进来的太亮的光线也影响睡眠。要选棉麻织品的床单和被里，床单、被里和人的皮肤直接接触，必须要符合卫生舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。★调整事业，宝宝工作两不误

如果你准备要宝宝了，就要充分考虑工作的去留。需要考虑的一个重点是何时停止工作，而且要知道这取决于自己的身体状况，不以自己的意志为转移。此外，还可以对将来如何开始工作进行讨论，这样，当机会来临时，可以做出明智的选择。现在公司都有产假，坚持工作的女性需了解单位的产假制度。根据你对工作的热情和态度以及家庭的经济状况来确定重返职场的时间。如果你决定留下来工作等待宝宝的降临，待孕妈妈们也一定要适当调整自己的工作，在不影响工作的同时，给宝宝创造最大的便利。

适度减压

现代女性精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。在生活中，还有许多行业会对女性生殖功能造成直接、间接的影响。如果你决定要一个孩子，先考虑一下自己目前的职业是否有利。

保持规律的工作

工作需要经常早出晚归，休息、饮食没有规律，工作高度紧张，长时间没有性生活等，以上这些不规律的工作存在着与生育的不协调性。这种工作、生活习惯，会导致难以受孕，即使受孕也难以保证宝宝的品质。因此，想要宝宝的待孕妈妈可以向单位提出请求，暂时换一下岗位，或者暂时换一个工作。这样可以不用熬夜，每天定时休息，从而保持充足睡眠，纠正不规律的生活。★待孕妈妈离宠物远一点

给宠物选个好去处

如果你计划着生一个健康的宝宝，那只能与家中可爱的猫咪和狗狗暂别一段时间了。这是因为，在这些可爱的宠物们体内有可能带有可怕的弓形虫病毒。

弓形虫是一种肉眼看不见的小原虫，这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。正常人感染弓形虫大多不表现出症状，只有少数人会有低热、流鼻涕等，并且可自愈。但待孕妈妈如果在孕早期感染这种病毒，传染给胚胎状态的宝宝，就会引起死胎、流产、死产或畸形儿等严重后果。

在小动物中，猫咪是弓形虫传播的生力军，它们的粪便最易传播病毒。一只猫的粪便中每天可以排泄数以万计的弓形体卵囊，一个卵囊在体外可以分成两个孢子囊。若被人或动物食入，就会经肠壁进入血液或组织中，导致感染。并且通过接触猫的唾液、痰或饮用受污染的水，抑或食用受污染的食物，都有被感染的危险。

因此，虽然有些恋恋不舍，但至少应在孕前3个月为它另觅一个好“人家”。尽早安排好猫咪、狗狗们日后的生活吧！

养宠物的待孕妈妈最好提前进行弓形虫病毒检查。如果在孕前经过检查确诊体内存在着弓形虫感染，应该立即采取治疗，待血清抗体完全转阴性后再考虑怀孕。一旦在孕早期感染弓形虫，要马上就医检查，必要的话采取人工流产，以防止先天感染弓形虫的婴儿出生。小贴士

避免其他弓形虫传染源其实，并非只有宠物带有弓形虫，生肉类食物特别是猪肉、牛肉和羊肉也是重要的传染源。待孕妈妈在生活中一定要注意，不要吃未熟的肉，在涮肉时一定要确保熟透后再吃，切过生肉的菜板和刀要用开水清洗，加工生肉后、吃东西前都要洗手。另外，食用未经消毒的奶制品，生吃没洗净的蔬菜水果也可造成感染。不喝未消毒的牛奶或其他奶制品，在清洗蔬菜和水果时一定要彻底，注意除去全部残留的污染物，也是待孕妈妈一定要严格遵守的。

做好孕前检查

想要健康宝宝，首先就要了解夫妻两人的身体健康和生殖能力等，因此孕前检查不能免去。★准爸爸的体检

精子检查

这项检查可能让准爸爸觉得很难为情，但是这项检查却是必须的，不要嫌麻烦而不愿意做，要知道经过这项检查会让妻子少受很多的苦头。

所以，在你们决定怀孕之前，一定要让医生给你的精子做个全面的检查，以确定此时你们是否适合繁育下一代，而不要因为难为情回避，精液检查应在禁欲5~7天后进行。

泌尿生殖系统检查

如果泌尿生殖系统出现问题的话，这会带给下一代很大的危害。你需要在检查前询问一下自己的父母，小时候的你是否患过腮腺炎，是否有过隐睾、睾丸外伤和手术等等，以便医生能够很好地对你进行全面的了解和体检。

验血

验血，有助于及早发现贫血等血液系统疾病。及时治疗，可以避免影响下一代。

肝脏检查

有关肝脏的各项实验室检查都得做，这是诊断有无肝脏疾病，疾病程度以及评估临床治疗效果的保证。可以避免因肝脏疾病而影响优生优育！

TORCH检查

孕前需要进行风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、单纯疱疹病毒的检查。因为这些病毒如果在孕前感染，一般都没有典型症状，但可通过母体感染给胎儿，造成严重后果。

艾滋病检查

进行实验室的特定艾滋病检查项目，不要认为这项检查对你们没用，最好检查一下，以防万一。

梅毒检查

梅毒是仅次于艾滋病对人体伤害最大的性病。近年来患有此病的人群增长速度比较快，如果孕期带有梅毒病菌怀孕，会导致流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等情况的发生。

因此，做此项检查是十分有必要的，这种疾病只要早发现、早治疗，是能够及时治愈的。

心脏功能检查

待孕妈妈的心脏功能如果不正常，则容易造成血运障碍，引起胎盘血管发生异常，引发流产、早产，严重者甚至会威胁到生命安全，因此，一定要在孕前做彻底的检查。

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌心悸症状的待孕妈妈应检查心脏，确诊为心脏病的应在怀孕前进行治疗。在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，只要症状不严重，日常生活中没有障碍，就可以怀孕。但这类患者的怀孕危险高于普通健康人，应选择有心脏病专业医生的医院，接受医生的生活指导。

染色体检测

染色体检查能够及早发现克氏征、特纳综合征等遗传性疾病。

大便常规检查

这项检查可以及早发现消化系统疾病或肠道寄生虫感染等。

ABO溶血检查

此项检查可以避免宝宝发生溶血症、流产、死胎、畸形等。★待孕妈妈的体检

为了自身和未来宝宝的健康，每一个待孕妈妈都不要省略了孕前检查这道程序，以便及时发现自身健康存在的问题，及时治疗，避免延误要宝宝的时机。

生殖系统

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。

乳腺检查

待孕妈妈是否有乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳头凹陷等乳腺疾病，对于日后的哺乳期来说也是十分重要的健康问题。

脱畸全套检测

60%~70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠期头3个月，会引起流产和胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。因此，在准备怀孕前3个月要进行风疹、弓形虫、巨细胞病毒检测，而且要在孕前5个月注射风疹疫苗，以保证小宝宝不受到疫苗病毒的侵害。

结核病检查

胸部透视可以诊断出结核病等肺部疾病。这类疾病在怀孕后会使治疗用药受到限制，而且活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，还有可能传染给宝宝。

肝功能检查

如果待孕妈妈是肝炎患者，怀孕后会导致胎儿早产等，肝炎病毒还会直接传播给宝宝。乙型肝炎病毒携带者在怀孕期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，分娩后应立即接种免疫球蛋白和乙肝疫苗。当肝部患有疾病时，待孕妈妈易发妊娠高血压疾病，如果肝炎未愈，最好治愈后妊娠。

血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性结果的疾病之一。身患糖尿病的待孕妈妈患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。患糖尿病待孕妈妈的流产、死产以及诞下畸形儿的概率都比较高，因此孕前血糖检查是必不可少。

尿常规检查

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。患肾脏病的人如果怀孕，肯定会患妊娠高血压综合征，并随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。

根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。

染色体异常

有遗传病家族史的待孕父母，需要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。

检查遗传性疾病有助于及早发现先天性性腺发育异常，以及先天性卵巢发育不良综合征（简称特纳综合征）等遗传疾病。

包括血型和ABO溶血滴度。女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史者最好做这项检查，以避免胎儿发生溶血症。女性为补阴性，男性为补阳性，不经过适当治疗，也容易发生新生儿溶血。

内分泌检查

包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果待孕妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。

口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。由于怀孕时雌性激素蒙增加，待孕妈妈免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的待孕妈妈更容易发生牙周问题。

ABO溶血检查

新生儿溶血症，是因母婴血型不合，母体产生的抗体通过胎盘进入胎儿体内引起的同族免疫性溶血。其中最常见的有两种，即ABO型和Rh型。新生儿溶血症的主要症状就是黄疸。

血压检查

高血压会给待孕妈妈和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，且多是重症。这多发生于初孕及35岁以上的待孕妈妈，严重的可导致抽搐、昏迷，甚至死亡。妊娠高血压综合征除了严重者会导致待孕妈妈死亡外，对待孕妈妈脑、肾、肝的健康，以及子宫、胎盘的发育都有影响。对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致宫内死亡。

贫血检查

如果平时有头晕的现象，或站起来时出现眩晕、头痛、呼吸困难等症状，应怀疑有贫血的倾向，在怀孕前待孕妈妈应接受贫血检查，如在检查中被明确诊断为贫血，应在饮食中摄取足够的铁和蛋白质，或服用铁剂，待治好后再怀孕。

03.为怀孕做营养准备

待孕妈妈的营养计划

瘦弱的待孕妈妈要提前12个月

属于瘦弱型体质的待孕妈妈，应先把身体调养到标准状态的范围以内，并维持身体稳定在良性的新陈代谢循环状态；而属于标准体质的待孕妈妈，则可以利用这段时间把身体调养到最佳的状态中。

瘦弱的待孕妈妈如何改善体质

如果待孕妈妈体重过轻，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎宝宝发育和产后泌乳，并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。因此，在孕前应加强营养，尤其是多吃含优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱、营养状况较差的女性，根据自身情况可提前12个月开始加强营养。

过胖的待孕妈妈如何调整体重

体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。★孕前3~1个月的营养

待孕妈妈要重点补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎宝宝脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎宝宝神经管畸形（如脊柱裂）。待孕妈妈在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。不过待孕妈妈在怀孕6周左右常常有程度不等的恶心、呕吐、偏食、食欲缺乏等早孕反应，一般在怀孕8~10周前后反应剧烈，至怀孕12周后大多会自行好转，在这段时间内要如何保证足够叶酸量的摄取呢？不用担心，您可以服用叶酸制剂、叶酸片等，一样能够达到效果。对于有不良妊娠史的待孕妈妈，最好在医生的指导下每天口服叶酸片或制剂。

但是，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

待孕妈妈要重点补铁

调查显示，在待孕妈妈当中，缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。缺铁性贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。待孕妈妈由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，因此需要引起足够的重视，否则将影响到胎宝宝的发育。

待孕妈妈要补充钙

人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中。钙可被人体各个部分利用，能够维持心脏跳动，维持神经肌肉的正常张力，并维持免疫系统机能。待孕妈妈如果每天补充钙剂，不但未来的宝宝健康聪明，而且自身产后的恢复也较快。对于很少能接受阳光照射以及户外活动也比较少的职业女性来说，补钙是需要特别引起注意的。

待孕妈妈忌吃或少吃哪些食物

在准备养育宝宝之前，待孕妈妈要绝对避免再吃以往曾过敏的食物。此外，下列食物看似安全，实际上却对待孕妈妈来说存在很大的隐患，有必要引起重视。

男人吃什么食物补精子

精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，其次是山药、银杏。★富含锌的食物

另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先做体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生、猪肉等。★富含性激素的食物

适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。★富含蛋白质的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。★富含维生素的食物

补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，以及增强精子活力的多种作用。

杀精食物有哪些

多食大蒜会引起上火、胃痛、眼睛不适，还有明显的杀灭精子的作用，待孕夫妇如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。★奶茶

目前市售的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。★咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人体日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专管人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现则为性欲的减退。★啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。★瓜子

瓜子中含有抑制睾丸功能成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故待孕夫妇不宜多食。

碱性食物让我们的身体更健康

酸碱平衡是人体重要的平衡因素之一，对身体健康和各个器官的正常运行起着重要作用。我们在日常饮食中所摄入食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的调节是维系人体内酸碱平衡的基础。

当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强。酸性体质的人易患病，这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱发出其他疾病。★酸性体质的健康隐患酸性体质的表现

关节疼痛：人体在新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，在不能马上排出时，这些废物堆积在体内，而各个关节就是它们最喜欢的场所。接收过多酸性废物，人体易患各种风湿病及痛风，出现全身酸痛或腰背痛等。

皮肤问题：酸性体质的人容易出现如湿疹、青春痘、痔疮等症状，这与他们大量摄取酸性食物有关。当酸性食品摄取过多时，人体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤就会出现黯哑问题。反之，碱性食品可以改善血液循环的状态，预防和治疗皮肤出现的炎症和其他皮肤疾病，防止皮肤过早粗糙和老化。

精力匮乏：人体内的酸碱比例正常有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，人的精力也就显得较为充沛。而那些导致脾气暴躁，学习、工作精力不集中的部分原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解时产生了乳酸、磷酸等酸性物质。

压力也会导致体质变酸：现在人时时要面对不同的压力，这些信息通过激素的分泌再传到各器官，此时，血液中的钙离子会有所下降，血液则变成酸性化。可见，环境污染、不正确的生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性体质。★食物的酸碱性分类

碱性食物苹果、梨、桃、柑橘、葡萄、西瓜、香蕉、草莓、板栗、青菜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、茭白、莴苣、竹笋、萝卜、土豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、牛奶、豆类、海藻类、黑木耳、茶、咖啡、荠菜、生姜、山药、百合等。

酸性食物大米、面粉、饼干、蛋糕、玉米、肉类（如猪、牛、羊、鸡、鸭等）、鱼类、虾、贝类、鸡蛋、花生、酒和一部分水果（如李子、梅子、葡萄干、胡桃）。小贴士

这些食物是碱性的有一些口味为酸味而被错误地认为是酸性食物，如山楂、番茄等，其实这些都是碱性食物。呈弱碱性的有大豆、绿豆、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇等。★保持碱性体质有利于健康

1.保持良好的心情：情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2.不吃夜消：通常晚上八点过后进食就称之为夜消。因晚上人体活动量少，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵以致产生毒素，使体质变酸。

3.要吃早餐：人体在凌晨4∶30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4.调整饮食结构：建议酸碱食物的比例为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

认识食物属性补充营养事半功倍

这些食物偏寒、凉性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。性寒：酱油、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶。

第二章 孕1月 恭喜，你怀孕了！

01.可爱的小种子

胎宝宝的发育

准妈妈看起来没有什么变化，但子宫里面的“种子”却正在慢慢长大。受精卵着床后，在怀孕的第三周开始进行细胞分裂，到第四周胚胎头部占身体长度的一半，下端长着尾巴，像只小海马。★1~2周 尚未受精

进入第二周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了。在月经周期的第五至十三天卵泡成熟，第十三至二十天是最佳怀孕期。★3~4周 小种子“安家”了

这个时期胚胎已经在子宫内着床。完成着床需要4~5天，着床后的胚胎慢慢长大，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。受精卵的发育与着床受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个实心细胞团，称为桑胚体。受精卵着床期的注意事项

准妈妈的变化

现在还是一个难以完全意识到怀孕的时期。即使去做检查，也很难确认是否已经怀孕。不仅如此，怀孕1~2周这个时期完全是怀孕之前的状态。身体变化注意事项远离不利环境胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎宝宝发育的重要时期，孕1月准妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。尽早做好安排应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。身体保持轻松，不要大强度运动和过度疲劳。一旦确诊怀孕，并计划好要宝宝，应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排。不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

本月孕期检查

当不确定自己是否怀孕时，最好到正规医院里检查以便获得最准确的结果，还可以了解有关怀孕的常识，在受精3周后就能利用尿液检查得知准确的结果。另外通过B超检查也能确认是否怀孕，如发现子宫体积变大、子宫内壁变厚，B超下见胎芽就能确认已经怀孕。在该月末进行验孕检查，准确率可达到90%以上。

此时期应该到保健医院去建卡，每位准妈妈应选择一家固定的医疗单位。从早孕确诊、产前检查、分娩到产后随诊，尽量在一家医疗单位进行。准爸爸必修课

02.生活保健指导

孕期保健一览表

不要忽视这些怀孕征兆

在你怀疑自己怀孕时，你的身体会自动验证是否正确。看看身体是如何告诉你已经怀孕了，这些早期的征兆因人而异：★月经没来

这是最明显的征兆，但有些与怀孕无关的原因也会导致月经不规律，比如紧张、疾病、体重较大的波动。★疲倦

不再有足够的精力应付习以为常的活动。典型的表现就是下班后或在上班的时候你最想做的事就是睡觉或特别想午睡。★盆腔和腹腔不适

下腹到盆腔都感到不舒服，但如果你只是一侧剧痛，就必须在产检时请医生仔细检查。腹部可能会出现微胀不舒服感。★阴道微量出血

胚胎着床时会造成轻微出血，多数女性常常会误以为是月经来了。★情绪不稳

孕早期大量的孕激素使准妈妈的情绪变化大，有时会情不自禁地流泪。★恶心和呕吐

恶心、呕吐可能会误以为是感冒，有的人在怀孕3周后就感到恶心，大多数会在怀孕5~6周时才感到恶心。这种现象被称为“早孕反应”，在一天的任何时间都可发生，有的是轻微作呕，有的是一整天都会干呕或呕吐。早孕反应会在怀孕14~16周自行消失。

如何检测是否怀孕了

怀孕多久能用早孕试纸验孕女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，假设此时受精成功了，那么受精卵要产生绒毛膜促性腺激素最快需要六七天。所以，若受精成功，在性生活后的10多天（月经前一周）即可测试。一般在月经期过后7~10天检测比较准确，怀孕时间越久，两条线就越明显。

如何应对早孕反应

许多女性在孕期都会发生或多或少、程度不同的早孕反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食后症状会减轻甚至消失。面对痛苦的早孕反应，该如何消除或者缓解呢？★恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎宝宝发育，特别是胎宝宝大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物要清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；干果、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完点心后，1个小时左右再喝水。

有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要接触，例如，油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。★失眠

增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是常见原因。准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不可滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎宝宝智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双脚，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。★胸口灼热

在孕早期出现“胃灼热”感，一般不需治疗，只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。

推算预产期

虽然推算预产期，并不能确定真正的分娩日期，但知道了孕产期，你就可以有计划地做好心理准备，这对你和腹中的宝宝都会有帮助。预产期虽然是从最后一次月经的第一天算起，但是受精却是在女性排卵以后，孕育期实际上是38周或266天，而不是40周。因此，怀孕的第四周实际上是受孕的第二周，所以在预产期的前后两周分娩都算正常。★内格利预算法

正常情况下，从末次月经开始向后计算40周，这段时间就是预产期。由于月经周期、排卵时间，以及影响胎宝宝成熟及娩出的因素较复杂，因此在分娩的时间上存在着个体差异。足月分娩是指孕37~42周内的分娩。

预产期月份的计算：如果你最后一次月经来潮是在3月份以后，就在这个月份上减去3，就是第二年宝宝出生的月份；如果末次月经来潮是在1~3月份，那么就在这个月份上加上9即是分娩的月份。

预产期日期的计算：在最后月经来潮的第一天日期上加上7，就得出预产期的日期。

如果相加的总数超过30，减掉30以后得出的数字就是预产期的日期。例如：最后一次月经来潮是2011年8月18日；预产期月份＝8－3＝5（即2012年5月）；预产期日期＝18＋7＝25（即25日）；即预产期为2012年5月25日。★B超检查预算法

如果你的月经不规律，或者忘记末次月经的日期，你也可以去医院咨询专业医师来计算预产期。一般医院可通过B超检查推算出预产期，医生做B超时测得胎头双顶径间距、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期。★胎动日期预算法

如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18~20周。计算方法为：初产妇是胎动日加20周，经产妇是胎动日加22周。★从孕吐开始的时间推算

早孕反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

准妈妈要警惕宫外孕

一般异位妊娠，发生在输卵管内为最常见，约占宫外孕患者98%左右。宫外孕，多发生于生育年龄的青壮年女性。宫外孕来势凶猛，准妈妈会因腹腔内大量急性出血而致休克。若不及时处理，有可能发生生命危险。宫外孕一般有哪些症状呢？宫外孕一般症状小贴士

什么是宫外孕宫外孕又称异位妊娠。顾名思义，就是指孕卵不在子宫内而在其他地方种植发育的异常情况。孕卵种植的部位可以在输卵管、卵巢或腹腔等处。所以，有时专家按照妊娠的不同部位，称为输卵管妊娠、卵巢妊娠或腹腔妊娠。

警惕高危妊娠

女性的年龄小于18岁或者大于35岁怀孕就属于高危妊娠。高危妊娠在妊娠期内会存在一些对母亲和胎宝宝都不利的因素。高危妊娠增加了孕产期母婴的死亡率，因此有这种情况的准妈妈要充分重视产前检查，密切配合医生做好孕期的每一项检查，为宝宝顺利出生提供保障。

怀孕后做了这些事怎么办

怀孕时要特别注意药物的服用，不过，不必为不知道已经怀孕而服用的1~2次感冒药或胃药感到担心。虽然部分感冒药确实含有诱发畸形的成分，但是1~2次的服用量不足以影响胎宝宝。

即便服用胃药、安眠药、止痛药等药物，只要不是经常性服用，不会导致严重后果。但是，应尽量避免使用刺激神经系统的药物，如果怀孕时服用这些药物，就应该向医生咨询。★拍了X射线怎么办

X射线是导致先天性畸形的主要原因之一，但是胸部X光透视中使用的放射线，诱发畸形的概率只有万分之一，所以不用担心。牙科中使用的X射线也不会影响胎宝宝。但是计划怀孕或怀孕中的女性应当尽量防止受到放射线的照射。★服用了避孕药怎么办

在停止服用避孕药后立即受孕时，大部分准妈妈会担心受精卵会不会出现异常。避孕药中的激素成分往往在服用后会很快在体内分解并被排出体外，所以残留在体内的激素剂量不会影响胎宝宝。★不小心烫发了怎么办

烫发中使用的药物量非常少，即使渗入到皮肤内也只是很少一部分，所以不用过于担心。不过，如果已确认怀孕，最好还是避免烫发或染发。

准妈妈感冒了怎么办

胚胎期是胎宝宝各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活跃。在第四至第五周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。如果准妈妈不小心感冒了，且症状较重，就会对胎宝宝造成严重的影响。准妈妈一定要注意预防感冒，即使感冒了也不要惊慌，可以按以下方法进行治疗。★及时检查

如果准妈妈在采取措施后，体温并没有下降，或者感冒还没有好转，持续发热达到3天以上者，就不应该再采取保守治疗，则应该去医院积极治疗。

当病情痊愈后要对胎宝宝和准妈妈进行全面的检查，确诊胎宝宝是否正常。如果发现胎宝宝或羊水有异常，应及时终止怀孕。★积极采取降温措施

如出现发热，体温达38℃以上，可用温湿毛巾擦浴或用30%的乙醇擦拭颈部、两侧腋窝，反复擦拭20~30分钟后测量体温，直到体温降至38℃以下。并注意卧床休息，多饮水，严重时要到医院就诊，在医生指导下用药，切记不可盲目用退热剂之类的药物。★依靠免疫力

轻度感冒仅有鼻塞、轻微头痛症状的患者一般不需用药，应多喝开水，充分休息，依靠自身免疫力对抗病毒。预防感冒

准妈妈用药要谨慎

许多准妈妈认为用药只要看看说明书就可以了，但并不是所有的说明书都具有百分之百的可信度，况且有些专业的医学术语准妈妈也未必能够知晓，因此与其盲目相信药品的说明书，不如听从医生的指导。★禁用的药物

孕期禁用的药物有50多种，包括具有消炎功效的大黄、活血化瘀的桃仁；用以治疗严重积食症的甘遂；治疗跌打伤的瞿麦；另外还有水蛭、蟒虫、附子、牛黄、巴豆、芒硝、雄黄、三棱、蓬术、葵子等中草药。小贴士女性在服药期间意外怀孕，应立即将用药情况详细告知医生。医生可以根据用药的种类，用药时胚胎发育的阶段，药物用量多少，以及疗程的长短等来综合分析有否终止怀孕的必要，不要立即决定终止怀孕，留下遗憾。

准妈妈防辐射必读

切忌家电集中放置

一般情况下一种电器的辐射危害可能是人体能够承受的，但是如果在一个相对集中的环境中同时使用两种或多种电器，势必会超过人体能够承受的界限。因此，建议电脑、电视、电冰箱等家用电器分开摆放，并且不宜摆放在卧室中。

安全隐患在电脑的后面

这是因为电脑的后面辐射强度最大，左右两面次之，相对其他三面，正面的辐射反而最弱。所以，规避电脑辐射的重点是看工作、生活中常常逗留的地方是否有电脑其他三面正对着准妈妈这样的安全隐患存在。

水是吸收电磁波的最好介质

在可能的情况下建议用玻璃容器或塑料容器盛水放置在辐射源边，可有效降低辐射强度。特别注意，盛水的容器不可使用金属的。

减少开机时间

关于这一问题，最典型的就是电脑和电视。建议准妈妈在不用电脑、不看电视的情况下，记得及时关机，以减少不必要的伤害。

使用电脑后及时清洁手和脸

准妈妈养成这种好习惯，可以有效避免暴露着的肌肤色素沉着、产生斑疹或引起其他皮肤病变等等。

哪些食物能抗辐射

此处指的是准妈妈可以安全食用的，可以抗辐射的，比较常见的食物有番茄、西瓜、红葡萄、杏、番石榴、木瓜、紫苋菜、黑芝麻等。★预防放射线危害

禁止做X线检查、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1~15天为胎宝宝的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。★怎样选防辐射服

从防辐射的角度来讲，不锈钢纤维要优于碳素纤维。所以，准妈妈在购买时要注意面料的区分。

首先是用手摸，如果手感较硬，一般质量就不可靠。其次，正规厂家生产的防辐射服都会随产品配有一小块单独的面料，如果将这块面料用火烧过，能看到一层密密的金属网的便是真的使用不锈钢纤维纺织的。

此外，还可以用防辐射服将手机包住，包裹的厚度与严密度就像将手机装在衣服口袋中为宜，如果手机没有信号，就可以证明防辐射服的品质不错。★继续补充叶酸

孕早期是胎宝宝脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。

胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量，可以说准妈妈早期的营养和补充是胎宝宝发育的关键。胎宝宝神经管发育的关键时期在孕早期17~30天。此时要摄入充足的叶酸，否则很有可能引起胎宝宝神经系统发育异常。

女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

在孕前期就开始补充的叶酸，这时还要继续补充，才能保证胎宝宝的脑发育正常和顺利。

建立良好的生活方式

准妈妈洗澡时水温应适中，水温控制在38℃左右，不宜过冷也不宜过热。水温过凉会刺激准妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。水温过热使准妈妈体温暂时升高，对胎宝宝的脑细胞造成危害。脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，所以准妈妈洗澡的水温一定要适宜。★远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，准妈妈把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。染发剂会引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎宝宝畸形，化学冷烫精还会影响准妈妈体内胎宝宝正常的生长发育。尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎宝宝造成一定的危害。★禁烟酒

如果夫妻双方或一方经常吸烟，都会影响

精子和卵子健康发育，甚至导致精子和卵子异常；孩子出生后，容易出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝正常发育和将来的学习。★控制工作强度

准妈妈每天站立时间不应超过3小时。在工厂里操作机器，应避免操控剧烈震动或需要用力的机器。避免强度较大的体力劳动，如提重物，推、拖或清洗物品等。避免重复单调的工作，如流水线工作。避免在噪声或高温等环境中工作。如果需要整天在电脑前工作，可以适当站起来活动一下，做脖颈、手臂、肩膀及下肢的运动。

如何提高自身免疫力

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8~10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，睡前饮一杯热牛奶，睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。中午再睡1~2个小时。★合理饮食

准妈妈要有意识地补充各种维生素和微量元素，通过饮食提高免疫力。多从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。★进行户外活动

每天上午10~11点，下午1~3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30~60分钟左右。不要到人员密集、空气不易流通的环境中，避免病毒侵扰，以减少感染的机会。★多喝水，多吃蔬果

多喝水能加快体内循环，有助于将病毒从身上带走。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、维生素C能助免疫。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

建立围产期保健手册

围产保健手册是统一制定的记录孕妇原始资料的手册，它的用途如下：

1.做好早孕登记，使门诊部门对准妈妈情况有个了解，以便及早进行早孕卫生指导，筛查高危病例，为及时转诊、会诊做依据。

2.作为整个孕期情况的系统管理依据。

3.做好住院接诊及产后访视以及产后健康检查登记。

4.做好原始资料的积累及有关孕产期系统保健质量的分析

统计工作，使保健工作进行得更有保障，质量更高。

Q我怀孕前10天注射了奥硝唑和氟康唑，我很担心会影响到胎宝宝的智力和身体发育，应该做一些什么检查？A首先要做好孕期检查，并随时观察胎宝宝的生长发育情况。在这个月内选择一家值得信赖的医院作为产前检查和分娩医院，做一些常规检查。这些都是包括在围产检测以内，建卡时咨询产科专家。

计算所需开支

提高食欲的好方法

准妈妈在早孕反应期防止低钾血症的关键是提高食欲，保证进食，从食物中获得充足的钾。要增加食欲，应从以下几个方面入手：★要进行适当的活动

适当的活动可以促进胃排空，减轻饱胀感，进而刺激食欲；同时也能分散注意力，减少对自己身体不适的过分关注。这样的活动包括散步、听音乐、简单的家务劳动或者并不耗费较多体力的工作。当然如果反应较重，呕吐剧烈，不能进食，还得适当休息。必要时还应及时就医，输液补钾，以免延误病情。★要选择可口的饮食

应尽量迎合自己的口味，想吃什么就吃什么。同时也要摸索自己的反应规律，争取在反应轻的时候多吃些。少量多餐也能减轻恶心、呕吐的发生。此外，可尽量多吃含钾较多的食物，如香蕉、红枣、花生、海带、紫菜、豆类等，以补充因孕吐丢失的钾。★要保持乐观的情绪

如果知道反应是正常的生理现象，抱着一切为了孩子的美好态度，就可以保持良好的心理状态和乐观的情绪。把进食当做一项任务来完成，反应再重也要吃，就能多吃一些。

03.营养饮食方案

重点补充的营养

这个月，准妈妈所需营养素与孕前没有太多变化，倘若之前的饮食很规律，此时只需保持就可以了。但孕后，应在两餐之间各安排一次加餐。

孕1月是胎宝宝神经发育关键时期，准妈妈要重点补充叶酸，多吃绿叶蔬菜、水果，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、鱼、坚果等。

蛋白质

对于孕1月的准妈妈来说，本月蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天应摄取蛋白质60~80克，其中应包含来自鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40~60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎宝宝大脑发育异常，出生后智商下降。因此，在孕1月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎宝宝需要的必需脂肪酸来自食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

维生素

胎宝宝神经管发育的关键时期在孕早期第17天至第30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎宝宝神经系统发育异常。补充一定量的叶酸可以防止胎宝宝神经管畸形、唇腭裂等。

补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取。比如微量元素锌、铜等都参与中枢神经系统的发育，可以适当吃一些香蕉、动物内脏。此外瓜子、松子等坚果类食品，也都富含锌元素。维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。B族维生素有营养神经的作用。

吃什么，怎么吃

孕早期的食物对你来说，不能用绝对的对与错来划分，不要百分百确定你吃的一定要绝对有营养。比如你非常想吃薯片，这可能是你的情绪因素大于身体的需要，如果吃了舒服就吃吧，只要控制好量是没有问题的。★吃流质和半流质食物

流质和半流质食物通过肠胃的时间较快，像粥、汤、酸奶、果汁等流质和半流质食物，能快速缓解早孕反应。唾液对空胃的刺激较大，易引发呕吐，所以在吃易促进唾液分泌的干的食物之前，喝些流质食物能有效抑制恶心。★保证吃饭次数

低血糖容易引发恶心、呕吐，一日三餐的进食方式并不适合准妈妈，准妈妈最好少食多餐，每天5~6次为宜，有时可能发现自己在吃饭时不想吃东西，可以吃一些小吃来满足能量的需要。工作时，抽屉里也可以备些营养小吃，如水果、牛奶、干果等，这样随时可以嚼点什么。★掌握好食物的量

有的准妈妈会认为，怀一个宝宝，需要吃两个人的量，其实只有孕晚期需要多吃一点，其他时期只要比孕前多吃含200卡（836焦耳）热量的食物就行，也就是你只要比以前多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋就可以，但一定要保持饮食要健康、均衡。

准妈妈每日热量需求

碳水化合物，又称糖类，是供给生物热能的一种主要营养素。孕早期需要的热量较高，但脂肪的摄入量不宜过多。主食最好多吃些粗米面或杂粮等，其中不仅含有充足的热量，还可以供给母子矿物质、蛋白质和B族维生素。高热量食物排行榜

怀孕一个月不宜吃的食物

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。★甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。★螃蟹

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功效，故对准妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。★腌制食品

腌制食品虽然美味，但里面含有亚硝酸盐、苯丙芘等成分，对身体很不利。

准妈妈一日的餐单建议

对孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常，如果对食物的喜好或厌恶突然变得与以前不同，不必太惊讶，这很常见。体内孕激素的改变是口味变化的主要原因。小贴士准妈妈一定要吃早餐，而且要保证早餐质量。准妈妈可以开始按照三餐两点心的方式进食，三次正餐做到定时定量。

一周饮食搭配示例

营养食谱推荐

青瓜炒虾仁

材料：黄瓜250克，腰果50克，虾仁150克，胡萝卜1根，葱花适量，精盐1小匙，植物油1大匙。

做法：

①黄瓜洗净，去皮，切成片。胡萝卜洗净，切成同黄瓜片大小相仿的片。虾仁用沸水焯一下，捞出控水。

②炒锅烧热，加植物油，六成热时将腰果下入锅中炸熟，捞出沥油。

③锅中油升温至八成热时，放葱花爆香，倒入黄瓜片、胡萝卜片、腰果、虾仁翻炒均匀，最后加精盐调味，即可食用。

鲫鱼炖豆腐

材料：新鲜鲫鱼1条，豆腐1块，料酒、精盐各1小匙，姜片、蒜末各适量，胡椒粉少许，植物油1大匙。

做法：

①鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，用清水冲洗干净，豆腐切成小方块，在沸水中焯一下，捞出投凉。

②炒锅烧热，加植物油，油温稍热时放入鲫鱼两面煎一下。

③然后倒入料酒，加姜片，添适量热水，大火烧5分钟，放入豆腐块、精盐，继续煮至豆腐块浮上汤面，出锅前撒胡椒粉，即可食用。

麻婆豆腐

材料：豆腐1块，蒜苗25克，猪肉末50克，豆瓣辣酱、水淀粉、植物油各1大匙，豆豉1小匙，精盐、花椒粉、葱、姜各适量。

做法：

①豆腐切成小块，用沸水焯一下，捞出控水。蒜苗切成小段。豆瓣辣酱、豆豉调匀。

②炒锅烧热，加入植物油，待油热后放入猪肉末，炒熟捞出。

③炒锅烧热，加入植物油，放入姜、葱爆香，再放入精盐、豆瓣辣酱、豆豉、花椒面炒匀，添入适量清水，倒入豆腐块，煮3分钟。最后放入蒜苗和炒好的猪肉末，翻炒均匀，出锅前勾芡，即可食用。

什锦菠菜

材料：菠菜300克，玉米粒、火腿、胡萝卜、腰豆、松子仁各适量。姜末少许，精盐1小匙，水淀粉、植物油各1大匙。

做法：

①将菠菜洗净，切段，在沸水中焯一下，捞出装盘；腰豆煮熟；火腿、胡萝卜切丁。

②炒锅烧热，加植物油，六成热时下姜末爆香，下入火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒、松子仁、腰豆翻炒，炒熟后加精盐，出锅前用水淀粉勾芡，浇在菠菜上，即可食用。

04.胎教进修班

孕1月胎教课堂

等待是一种折磨，但是可以通过胎教的准备工作调整准妈妈和准爸爸的心态。

1.一张高质量的音乐光盘。

2.几本介绍怀孕知识的书籍。

3.学会几首欢快的童谣。★准备一本胎教日记

在送给宝宝最珍贵的礼物——“胎教日记”。

准备一本胎教日记，这将是用10个月的时间给宝宝的诞生准备的一份最珍贵的礼物。这本饱含准妈妈和准爸爸的爱和关怀写就的日记，将是宝宝一生的珍藏。★看一本书

准妈妈可以购买一些绘本来阅读。细腻幽默的文字，搭上清新自然的插图的胎教绘本，最能诠释母子间深情的爱意。准妈妈可以通过自然的风景、可爱的动物、星星、云彩等向胎宝宝传递母爱。★提前进行优孕准备

准妈妈健康的身体才是胎宝宝健康发育最大的后勤保障。

适当的运动，简单的舞蹈，一些音乐舒缓的手语舞，在大自然中散步都非常有用，这段时间还应当保持适当的运动。

在孕早期，随着宝宝的到来，可能会带给准妈妈不适。这种不适会影响到准妈妈的心情，所以准妈妈需要学习静心呼吸法，帮助准妈妈保持平和、愉快的心情。★看漂亮宝宝的照片

怀孕时应该多看漂亮、可爱的宝宝照片。

看到这些照片，想象一下自己宝宝的样子，是一件非常开心的事情。

孕1周 为孕育胎宝宝做准备

孕育新生命是一件令人开心的事情，相信夫妻二人都已经做好迎接新生命的准备了吧！作为一个幸福的准妈妈，你一定要放松心情，生命是神奇的，他一定会如你所愿，在你们真情释放的那一刻来临。让我们一起进行一场关于美的胎教，在生活中享受美、感悟美、创造美，与胎宝宝一起感受280天美丽的互动。★音乐欣赏《睡美人》《睡美人》是一部著名的芭蕾舞剧，作者彼得·伊里奇·柴可夫斯基将本剧中的五个精彩片段改编为一套组曲，称为《睡美人》组曲。准妈妈可以一边欣赏音乐，一边想象《睡美人》童话中的故事情节。

走进音乐

原剧为一出童话剧，其故事梗概为：美丽的奥洛拉公主受到邪恶的妖婆卡拉波斯的诅咒，在16岁时被纺锭刺伤手指而死。但由于代表善良与智慧的精灵里拉用魔杖赶走了妖婆，使得奥洛拉公主幸免一死，而以沉睡100年来代替死亡。100年之后，恰逢白马王子狄吉列经过这一城堡，他依照里拉的指示，用热吻唤醒了奥洛拉公主。故事的结尾是王子与公主举行了盛大的婚礼。

作者介绍

彼得·伊里奇·柴可夫斯基又被译为柴科夫斯基（1840—1893年），他是19世纪伟大的俄罗斯作曲家、音乐教育家，被誉为伟大的俄罗斯音乐大师；他的音乐是俄罗斯文化在艺术领域内的最高成就之一；其风格直接和间接地影响了很多后者；主要音乐作品有六部交响曲、三部钢琴协奏曲、小提琴协奏曲、幻想序曲《罗密欧与朱丽叶》《黑桃皇后》、芭蕾舞剧《天鹅湖》《胡桃夹子》《睡美人》等。聆听旋律柔婉抒情的主旋律生动地表现出公主优雅大方、彬彬有礼的舞姿。★名画欣赏《缠毛线》

在备孕期间可以通过欣赏一些名画来平静心情。推荐准妈妈欣赏世界名画《缠毛线》。唯美视觉

走进绘画《缠毛线》是英国画家弗雷德里克·莱顿的作品。弗雷德里克·莱顿是19世纪末英国最有声望的学院派画家。他在担任皇家美术学院院长之后，创作了《缠毛线》这幅广受欢迎的作品，在这幅作品展出时，由于其平衡的构图和色彩的宁静，古典主义者和现实主义者都对它给予了充分的肯定。画家描绘了缠毛线的母女二人。年轻的妈妈坐在凳子上，姿态优美地绕着毛线，小女孩则全神贯注地配合着妈妈，扭动着身体。整个画面安静、祥和，让观赏者感到温馨与安宁。

孕2周 恩爱是最好的胎教

威廉·阿道夫·布格罗（1825—1905年）是法国画家，是19世纪法国学院派绘画的最重要人物。他的油画多以神话和寓言为题材，追求唯美主义，擅长创造美好的理想化的境界。准妈妈现在要继续保持良好的心态，可以欣赏下面这幅古典主义油画，让内心获得宁静与舒适。

走进绘画《抗拒爱神的少女》是威廉·阿道夫·布格罗约1880年创作的油画。画家精细刻划了少女的心理状态，这是一种在其纯洁的少女状态和爱的痛苦之间的矛盾冲突。她带着微笑和爱神保持着距离。

这幅画高80厘米，宽55厘米，现藏于美国洛杉矶保罗格蒂博物馆。唯美视觉精致细腻的画面，完美无瑕的画风，正是学院派绘画的典型特征。在观赏这幅画的同时，要暗示自己：“我沐浴在温暖的阳光和清新的空气中，感受到温馨、宁静与爱，我情不自禁地笑了起来，今天真是美好的一天！”

孕3周 心情愉快舒缓紧张心理

孕4周 舒缓情绪多听音乐

走进音乐

悠扬的短笛与铜管声，自远而近，轻轻飘来，一尘不染的音乐像是微风，轻轻地吹过心池，给心灵带来了淡淡的涟漪。此刻，静静体味来自班得瑞乐团的《风的呢喃》。闭上眼睛，仿佛微风正轻轻拨开你脸颊的鬓发，温柔地对你说它一路前来都看见了些什么。

用健身操来放松身体

对于准妈妈来说，健身操是一种非常好的放松方式，它可以帮助你放松身体，告别紧张状态。在整个孕期，健身操练习都是准妈妈最重要的伙伴。下面我们先练习一下健身操最基本的放松法。 

1.准妈妈选择一个柔软的垫子，仰卧在上面，将两臂放在身体两侧，掌心朝上放置。然后双脚自然地放在地上，不要刻意把双脚趾向某个方向。接着轻轻地闭上双眼，放松身体平静而自然地呼吸，意守你的呼吸。

2.每次吸气与呼气，都要对自己说：“我感觉到自己在呼（吸）气。”

3.每次做这个仰卧放松练习时，只需做1~2分钟就可以了。它能把人的呼吸放慢到成为一股顺畅而有节奏的气流，从而消除紧张情绪，令准妈妈变得安静，使全身恢复能量。这个练习法不但可以作为冥想姿势来使用，而且还可以放在各种健身操姿势之间作为放松练习。聆听旋律《风的呢喃》是在耳边轻柔的絮语，它像一朵朵头顶飘过的云，正慢动作前进到你凝视的远方。简约的弦乐像是一段娓娓道来的故事，温柔得就像躺在母亲怀里倾听的摇篮曲。★胎教故事《掩耳盗铃》

从前，有一个人很愚蠢又很自私，他还有一个爱占便宜的坏毛病。有一次，他看中了一家大门上挂的铃铛。这只铃铛外表十分好看，声音也很响亮。他想：“怎样才能把铃铛弄到手呢？”他知道，只要用手去碰这个铃铛，就会发出“丁零丁零”的响声。有了响声，就会被人发现，那就得不到铃铛了。该怎么办呢？他突然想出了一个办法。他认为，铃铛一响，耳朵就会听见了，如果把自己的耳朵掩住，不是就听不见了吗？于是，他自作聪明地采用这个方法去偷铃铛。他一手掩住耳朵，一手去摘这只铃铛。谁知他刚碰到铃铛，铃铛响了，这家主人发现后，就把他抓住了。因为别人的耳朵并没有被掩住，仍然能够听到铃铛的响声。宝贝，妈妈对你说宝贝，这是一则古老的成语故事。故事中偷铃铛的人十分愚蠢，他不仅偷盗，而且还自己欺骗自己，把明明是掩盖不住的事实，妄想要掩盖住。我的宝贝，现实中有些人就是这样，他明明知道自己的行为是不对的，却还要去做，做了以后当然也不想让别人知道，于是便不断地伪装，直到事情最终败露的一天，他再怎么后悔也来不及了。

第三章 孕2月 呵护早孕时光

01.聪明面对早孕反应

胎宝宝的发育

胎宝宝能完全睁开眼睛，而且能看到子宫外的亮光，虽然这时候不能自己呼吸，不能自己保持体温，但是已经具备身体所需的全部器官。★孕2月的胎宝宝

与上月相比，胎宝宝长了两倍以上，从头部到臀部的长度已达到14~20毫米。这个时期的胎宝宝的嘴巴、眼睛、耳朵已出现。★怀孕5周 胎宝宝有苹果籽大小

胎宝宝的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展成为脊髓。孕4周时还蜷曲在一起的手脚到孕5周时有了新的发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。★怀孕6周 主要器官开始生长

从怀孕第六周开始，胎宝宝逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。★怀孕7周 尾巴逐渐缩短

突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎宝宝的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽，所以容易区分手臂和腿部，还能分辨出手和肩膀。可以看到心脏，而且明显地分化为左心室和右心室。★怀孕8周 胎宝宝等于一颗葡萄的大小

此时已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎宝宝的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。胎宝宝的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。准妈妈的变化

随着子宫的增大，开始压迫胃和心脏，出现胸闷和胃痛的现象。怀孕后期，支撑腰部的韧带和肌肉会松弛，所以会感到腰痛。★孕2月的妈妈

月经延迟，同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、去厕所次数增加等身体变化。月经延迟2周，就有可能是怀孕了，应当去妇产科进行检查。现在是孕吐开始的时期。另外，胎盘还没有完全稳定，是流产概率较大的时期。最好不要做激烈的运动，避免性生活。★怀孕5周 出现类似感冒的症状

月经没有按时来，可以去药店购买怀孕试纸，以便证实自己是否怀孕。一旦证实了，要马上去医院检查。这个时候，一般女性还没有怀孕的明显症状，甚至不知道自己已经怀孕了，但是有些敏感的女性会出现类似感冒的症状。如果有这种症状，同时月经还没有来，就要去医院检查，不要随便吃感冒药。★怀孕6周 乳房明显变大

这个时期，由于激素刺激乳腺，会感到乳房胀痛，乳头突出会更加明显，还会出现乳晕。由于乳房的血液供应增加，可以透过皮肤看到静脉。★怀孕7周 基础代谢增加

这个时候，多数女性会出现恶心呕吐，即“早孕反应”，并有疲劳感，总是有些困倦，不愿意做家务，总是想躺着，心跳加快，新陈代谢率也有所增高。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频，激素分泌物增多会导致情绪烦躁。★怀孕8周 情绪不稳定

现在情绪波动很大，有时会很烦躁，但必须注意，孕6~10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。本月孕期检查

本月要进行一次较为全面的检查，通过检查，可以对准妈妈和胎宝宝的健康状况有一个整体的了解。准爸爸必修课02.生活保健指导

准妈妈的日常提醒

出现月经延迟2周、浑身无力、恶心、呕吐等身体变化后，要及时去妇产科进行检查。★调整睡姿

很多准妈妈在怀孕的第二个月里，才会有已经怀孕的感觉，从现在起，你的身体时刻都在提醒你，你的体内正在发生奇迹，因为激素的影响，你的心理和生理都会受到影响。

1.随时保持身心放松，不要把工作带回家。

2.睡前吃些东西，少吃利尿的食物。

3.选择右侧卧的姿势，以尽快排空胃酸。

孕早期的睡姿

孕早期因为腹部不是很明显，只要觉得自己舒服，睡觉的姿势不必刻意要求。但如果有“胃灼热”和恶心的困扰，可以选择右侧卧，这样能尽快排空胃酸，会比较舒服。

孕晚期的睡姿

到了孕晚期，左侧卧可能是比较适当的睡姿。因为左侧卧不会压迫大静脉，对胎宝宝血液的回流有帮助。★缓解孕吐

孕吐是孕育新生命的最明显的征兆，对于孕吐的原因有许多说法，其中由于激素的变化而导致的说法比较多见一些。孕吐大部分从怀孕5~6周开始，12~13周最严重，到16~20周会结束，但早结束和晚结束的情况也都有。

1.均衡营养，依照个人口味搭配食物。

2.多吃一些能预防和缓解便秘的食物。

3.放松心情入睡。

4.调整好情绪。★预防疾病，远离有害环境

这时是宝宝的脑和骨髓等生成的关键时期，要注意预防疾病，特别要注意风疹等疾病。此时期是胎宝宝脑细胞发育的基础时期，各个器官也开始形成，这个阶段胎宝宝是异常脆弱的，所以准妈妈要避开任何有潜在危险的物质和环境。

日常生活中的动作姿势规范

准妈妈在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。除非是紧急状况，不建议准妈妈独自移动重物，避免危险发生。★高处取物

准妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高的抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑的情况，防止滑倒。★蹲下拿东西

准妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时，不应采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起物品。★上下楼梯

孕期，准妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要弯腰或过于挺胸腆肚，只须伸直背就行。孕后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如果过道有扶手，一定要扶着走。★站姿对身体有利的站姿对身体不利的站姿★坐姿对身体有利的坐姿对身体不利的坐姿

需要了解的孕期检查

从怀孕到分娩，准妈妈不知道要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们循着准妈妈手册的日程表，准妈妈不要忘记了定期产检，以确保母子均安。★孕早期产检项目★孕中期产检项目★孕晚期产检项目★需要进行的特殊检查★根据个体情况进行的检查★产前检查时的服装

上衣

与穿连衣裙相比，上下分开的衣服更方便。对襟毛衣和有扣子的上衣容易脱下，方便检查。最好不化妆使医生看清脸色，即使化妆也尽量化淡妆。

指甲

通过指甲颜色可以了解健康状态，因而尽量不要染指甲。

发型

因为要上妇科诊察诊台，长发的妈妈要系成发髻，使诊察顺利进行。

下装

因为要上妇科诊察台，比起西服裤来，裙子更加方便。

鞋

高跟鞋和带跟的拖鞋、凉鞋容易使身体不稳定，最好不要穿，应当穿大小适合的轻便运动鞋。

慎重用药

孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；孕中后期主要是形体的发育长大。如果用药不当，则可能造成胎宝宝畸形。胎宝宝从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故在孕3个月内，药物对胎宝宝致畸最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。★用药原则

准妈妈洗澡要注意什么

浴室的安全防滑设备必须完善，可以在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免隐藏太多污垢；墙壁四周要设置稳固的扶手；洗脸槽安装要稳固；浴室内尽量减少杂物。★洗澡水的温度不能太高

据临床测定，准妈妈体温较正常上升2℃时，就会使胎宝宝的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎宝宝出生后可出现智力障碍，甚至可造成胎宝宝畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，所以准妈妈洗澡时，水温一定不能太高，应掌握在38℃以下，并且不要坐浴，避免热水浸没腹部。★不同情况下的洗浴方法

水肿的时候：使用浴液洗浴，促进新陈代谢，缓解水肿症状。泡脚也可缓解水肿。

感觉冷的时候：交替使用温水和稍凉的水洗浴，促进新陈代谢，消除发冷的感觉。

腰痛的时候：臀部及以下身体泡在水中，促进腹部、臀部的血液流通，改善腰痛症状。★沐浴用品要温和无刺激

沐浴用品的选择，应该遵循中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性质的原则，以免伤害准妈妈敏感的肌肤。★时间不要太久

在浴室内沐浴，准妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。因此，准妈妈在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。★清洗肚脐要特别注意

准妈妈在平常洗澡时可先用棉花棒蘸些婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，待污垢软化后再轻柔洗净，通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染。

03.营养饮食方案

需要重点补充哪些营养

早孕反应常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤、粥，以减轻早孕反应。孕2月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。★补充蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。孕2月内，对于蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，顺其自然就好。★叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，孕2月是胎宝宝脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管的危险性减小。人体内叶酸总量在5~6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。准妈妈每天补充400~800微克叶酸才能满足胎宝宝生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。★补充碳水化合物和脂肪

孕2月，如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

吃什么，怎么吃

本阶段对孕妇来说，最容易缺乏的成分就是铁。如果缺铁，就容易导致贫血，并会增加难产的可能性。大部分孕妇会服用补铁营养品，但是在孕早期还不需要服用。如果孕早期服用补铁营养品，反而容易加重恶心和呕吐症状，所以应该尽量通过食物摄取铁质。富含铁质的食品有猪肝、鸡肝、牛肝、鱼类、贝类、豆类等，而且人体对于这些食品的吸收率也很高。★吃些开胃的食物

准妈妈的孕吐反应有轻有重，如果孕吐得很严重，就会影响食欲，也就直接减少了供给胎宝宝的营养。所以，首先要打开准妈妈的胃口，吃些开胃的食物。酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收。所以，多数准妈妈都爱吃酸味食物。从营养学角度来看，准妈妈吃些酸性食物，确实能够满足母亲和胎宝宝营养需要。★多吃鱼

鱼类营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长、发育和防治神经衰弱症有着极高的效用，是准妈妈应当经常食用的美味佳肴。★适当吃点补脑的核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素，还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用。准妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎宝宝健脑。★多补充水

在孕2月补水非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

缓解孕吐可以这样吃

早晨醒来后，在起床前吃一些易于消化的食物。比如，涂有果酱的面包或饼干。此外，起床前躺在被窝里喝些绿茶或温热的牛奶，也非常有效。★吃易于消化的食物

应该充分补充因呕吐而流失的水分。要多喝白开水、果汁、汤。

如果有凉菜可吃，就尽量吃凉菜，而热菜最好趁热吃，因为不冷不热的食品很容易引起呕吐。★利用酸味提高食欲

所有的食物最好都少量摄取。有食欲时，不管什么时候都要少吃，而且要细嚼慢咽。人在吃喜欢的食物时心情就会比较舒适，因此还能引起对其他食品的食欲。但是不要同时食用坚硬的固体食品和液态食品，一定要间隔一段时间后再分别食用。★适当吃些小零食

小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。准妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干也可以有助于防止早上呕吐。★大量摄取水分

怀孕期间，最好利用米饭或面包等碳水化合物来吸收必要的能量。牛油、奶油、油炸食品等高脂肪食品对孕妇非常不利。蜂蜜或麦芽糖能够减轻早孕反应，还可以适当吃些饼干或喝些牛奶。★少食多餐

怀孕后会出现早孕反应是因为控制内脏的自律神经短暂失衡所导致的，所以这时调节好自己的情绪能减轻早孕反应。相反，如果心理压力太大，会加重早孕反应。神经较敏感的孕妇如果遇到烦恼或不愉快的事情就会减少食欲，甚至会呕吐。★饮食多样化

饮食多样，比例适当。准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。

准妈妈在外就餐的注意事项

现代生活中，准妈妈总免不了要在外就餐。那么，怎样才能吃得健康又放心呢？★把握“三低一高”原则

即食物要“低盐、低油、低糖、高纤维”。在餐馆里点餐，应选择口味较清爽的菜品，或告诉厨师给自己点的菜少放盐、油，不放味精。★注意烹饪方式

油炸食物不仅热量及油脂含量高，还含有害物质，准妈妈要少食用。应多选择蒸、煮、炖等方式烹制出来的食物。★选对食材

可用糙米饭、五谷饭来代替白米饭。注意多摄取蔬菜、水果，尽量食用新鲜水果，而不是加工过的水果。对于烟熏类食物最好不要食用。在食用饮品时，应避免选择含咖啡因或酒精的饮料，可选择牛奶、豆浆、矿泉水、纯果汁等。★注意安全卫生

应选择干净整洁的餐馆就餐。用餐时，应注意食物的保鲜状况。对于有包装的食品，要注意看保质期限，选择有食品检验认证的食品。★职场女性如何自带营养餐

身在职场，离家又较远的准妈妈，中午可选择自己带饭，这样既合胃口，又干净卫生。

1.挑选能提供准妈妈所需营养的食物。通常来说，一道主菜、两道附菜的营养就可满足需要。

2.白菜、生菜、油菜、芹菜、空心菜等叶菜类蔬菜不适合携带，因为这类食物煮熟后如果搁置久了，或经过2次加热后，菜叶中的盐分能产生亚硝酸盐，长期食用有害健康。素菜方面，西葫芦、南瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、红萝卜、茄子、番茄、土豆、山药等都是带饭族的好选择。

3.最好当天早上现做，这样才更有营养。

4.在带饭时，可选择菜、饭分开装，而不要把所有的菜都放在米饭上。

准妈妈一日的餐单建议

营养菜谱推荐

五彩杂粮饭

材料：大米100克，玉米50克，黑米、小米、绿豆、红小豆各25克。

做法：

①将大米、玉米、黑米、小米、绿豆、红小豆淘洗干净，在清水中浸泡一晚。

②将泡好的米、豆放入大碗中，加清水没过原料一指节高，然后放入蒸锅中，蒸1小时，然后断火焖15分钟，即可食用。

腊肠炒双笋

材料：腊肉50克，玉米笋罐头1罐，竹笋2个，尖椒1个。葱末、姜末各适量，精盐1/2小匙，酱油1/2大匙，植物油1大匙。

做法：

①玉米笋、竹笋洗净，切片，分别用沸水焯一下断生，捞出控水；尖椒洗净，切条；腊肉切薄片。

②炒锅烧热，加植物油，六成热时放葱、姜爆香，放入玉米笋片、竹笋片、腊肉、尖椒，加入精盐、酱油调味，翻炒炒匀，即可食用。

茄汁炖双菌

材料：口蘑500克，杏鲍菇1根。精盐、料酒、香油各1/2小匙，番茄酱250克。

做法：

①将口蘑、杏鲍菇分别洗净，切成厚度相仿的片，用沸水焯一下，捞出投凉。

②炒锅烧热，加香油，下入番茄酱炒至浓稠，再放入口蘑片、杏鲍菇片，加入精盐、料酒及适量清水，大火烧沸后转小火炖熟，即可食用。

胡萝卜炒肉

材料：瘦猪肉100克，胡萝卜1/4根，植物油5克，香菜、淀粉各适量，酱油少许，葱花、姜末少许。

做法：

①胡萝卜洗净，切丝，瘦猪肉切丝，加入淀粉拌匀，香菜切成末。

②锅置火上，加入植物油烧热，放入葱花、姜末炝锅，再放入肉丝炒散，放胡萝卜丝煸炒。

③锅里加入酱油少许，炒熟后加入香菜末即可。

04.胎教进修班

孕2月胎教课堂

为了便于日后进行胎教，这时应该给宝宝取个好听的小名。在跟宝宝说话时可以叫着宝宝的名字。

一般小名都取自准妈妈对自己宝宝的直觉和想象，以及准妈妈的美好寄寓。小名可以是大名的最后一个字的叠词，也可以另外取，像果果、嘟嘟、冬冬、雨雨、可可等，都是非常不错的小名。★布置未来孩子的房间

准妈妈可以买一些饰品来装扮宝宝的房间，边布置边想象宝宝将来在房间的情形。

当然准妈妈可以自己动手做一些漂亮、可爱的小饰品，集中精力做一件事情时可以暂时忘记身体的不适。但同样要注意劳逸结合，不要强求一定要做很多，每天做一点，时间控制在半小时左右。★适当进行想象胎教

找一张自己最喜欢的风景照片，想象自己置身其中的感觉，以达到舒缓情绪的作用。

想象的作用常常可以舒缓准妈妈的情绪，例如，心理学上就有一种放松的方法是通过引导词的作用让人想象森林、海洋、海岛，从而引导人们通过想象放松心情，准妈妈也可以利用这种方法。“妈妈，你长大了吗？”“你怎么没有长翅膀呢？”“小朋友长大了长不长翅膀呢？”“小朋友要长翅膀，猴猴也要长。小朋友和猴猴是一样的。”（妈妈以前跟他讲过人类是怎么进化的。）“有，手就是他的翅膀。不然猴猴怎么会像鸟鸟一样飞到树上去呢？”“长大了。”“妈妈不是鸟鸟，不能长翅膀。”“也不会长，小朋友也是人，不是鸟鸟。”“猴猴也没有翅膀啊。”

孕5周 保持乐观的心境

沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特的《D小调幻想曲》可以把准妈妈带入美妙的音乐世界中。准妈妈可以通过音乐的呼唤，刺激胎宝宝的大脑发育。这首乐曲充分体现了音乐家的浪漫主义气息，最适合准妈妈在阅读和就餐时倾听，一种美好的感觉会油然而生。

走进音乐《D小调幻想曲》极具浪漫主义色彩，在音乐上表现出两种情绪：即悲伤、忧郁和乐观、明朗的情绪，音乐对比强烈。曲子首尾呼应，开头部分和结尾部分都是缓慢的分解和弦。这些委婉起伏的和弦，将一点一点把准妈妈带进美妙的音乐世界。聆听旋律《D小调幻想曲》，作于1782年，选自莫扎特的三首幻想曲之二。这首《幻想曲》从结构、和弦、织体上预示着浪漫主义的到来，本曲由于它的半音阶、不协和和弦的采用，以及它不可捉摸的和声转调及其解决来刻画出情感的撞击，在当时引起人们的广泛注目。★胎教故事《聪明的小绵羊》

一只离开了羊群的小绵羊被一只大灰狼逮住了。小绵羊对大灰狼说：“狼先生，今天我吃了好多青草，通过运动才能消化，使草变成肉。如果你让我跳跳舞，活动活动，我的肉不就更好吃了吗？”大灰狼听了很高兴，就答应了。“狼先生，你用铃铛给我打拍子吧！”小绵羊把铃铛解下来，递给大灰狼。大灰狼使出吃奶的力气，拼命地摇动铃铛，清脆的铃铛声随风传到了牧羊人的耳朵里。他马上带着几只牧羊犬顺着铃声找到了小绵羊，几只牧羊犬扑向大灰狼，把它咬得遍体鳞伤。小绵羊凭着机智和勇敢，脱离了危险。宝贝，妈妈对你说宝贝，这一次，小绵羊是凭借机智和勇敢脱险的，可下一次呢？小绵羊再也不敢离开大家了。所以，我们在佩服小绵羊机智勇敢的同时，也要吸取它的经验教训：自由散漫、脱离群体是很冒险的行为。所以，宝贝上了幼儿园以后，也要和小朋友们在一起，不能擅自离开。

孕6周 听听音乐做做深呼吸

准妈妈可以与准爸爸一起来听这首曲子，这首是描写爱的曲子，爱是最好的胎教，胎宝宝能够感受到“爸爸妈妈”的爱。

走进音乐《秋日私语》是一首感情丰沛的乐曲，描述了秋天里的童话，秋天里的温馨烂漫，或许是一个下午，或许是一片红叶，在每个音符里，静静品着秋天里的一杯下午茶。聆听旋律理查德·克莱德曼所演奏的曲目，大部分是保尔·德·森奈维勒与奥利佛·杜桑二位作曲家的曲子。理查德·克莱德曼被誉为“浪漫钢琴王子”，他那真挚感人、充满激情与梦想的琴音，将瞬间拨动准妈妈的心绪。★儿歌哼唱《小星星》《小星星》的原版取材于Jane Taylor的布画儿童图册。原书的故事为一个天上的小星星带领凝望星空的女孩遨游太空的美丽故事。该曲就是在此基础上改编而来的。因旋律简单明快，歌词童真雅致，朗朗上口，而成为世界范围内广为流传的英国儿歌。传入中国后，作词者重写歌词，成为了现在的《小星星》。聆听旋律准妈妈可以给胎宝宝哼唱儿歌《小星星》。在哼唱时可以跳一支舞，建议丈夫在旁边打节拍。

孕7周 腭部发育的关键期

李白是唐代著名的诗人，但他小时候读书并不用功，常常逃学。

有一天，他没有去上学，跑到大街上玩儿。突然，他看见一位老奶奶，正在磨刀石上用力地磨着一根棍子般粗的铁棒。李白觉得很奇怪，便走过去，傻傻地看了好一阵。老奶奶也不理会他，只是全神贯注地磨着。

李白忍不住问道：“奶奶，您这是干什么呢？”“我在磨一根针来缝衣服。”老奶奶头也不抬，专心地磨。“磨针？”李白更加奇怪了，“这么粗一根铁棒怎么能磨成针？！”老奶奶这才抬起头来说：“孩子，滴水可以穿石，愚公可以移山，铁棒再粗，我天天磨，还怕它磨不成一根针吗？”李白听了，非常惭愧，“只要有恒心，再难的事情也能做成功的，读书不也是这样吗？”于是他便立刻转身跑回家去，拾起扔在地上的书本，专心读书，从此再也不逃学了。

后来，李白终于成为了名垂千古的伟大诗人。

宝贝，妈妈对你说宝贝，把铁杵磨成针或许不是个聪明的办法，这个故事只是用来比喻，做事要有锲而不舍、持之以恒的精神！只要有耐心、恒心、毅力，万事皆可成功。所以，我的宝贝，妈妈希望你决定做一件事情后，就不要半途而废，要持之以恒地坚持下去，总有一天，你会把这件事做成的。★胎教故事《井底之蛙》

一只小青蛙生活在井底，自以为井底就是整个世界。无聊时，它就数数天上飘过的白云，一朵、两朵、三朵……累了，就躺在小床上舒舒服服睡个觉。

有一天，井沿上飞来一只鸟。青蛙很奇怪，就问：“小鸟，你是从哪儿飞来的啊？”小鸟回答说：“我是从天上飞来的啊，飞了一百多千米呢，口喝了，想下来找点水喝。”

青蛙听了哈哈大笑起来：“哈哈，真好笑，你别吹牛了，天只有井口那么大，你还能飞一百多千米吗？”小鸟认真地说：“天是无边无际的啊，可大了，你不知道吗？外面的大象大过我几千倍呢。”

青蛙说：“我天天都看着天，怎么不知道呢？你就别吹牛了吧！”小鸟于是笑了：“青蛙大哥，你天天待在井里，就只能看到这么大的天，你要是不信，就跳出井口来看看吧，我还要继续飞行呢！”宝贝，妈妈对你说常年蹲在井底的青蛙，只能看到井口那么大的一块天，就以为是天的全部了。宝贝，世界是无限广阔的，就像知识的海洋永无止境一样。所以，我的宝贝，即使有一天你有了很大的成功，也不要骄傲，因为那也只不过是沧海一粟而已。

青蛙听了小鸟的话，整整想了好几天，终于下定决心跳出井口去看看。

青蛙抬头一看，天啊！天真的是无边无际的啊，天上还有很多白云。它们紧紧地靠在一起，太美了。大地上一片片绿油油的庄稼，大树又高又壮，真是美不胜收啊！远处的大象真是比小鸟大几千倍！

青蛙这才知道小鸟说的是对的，要是自己听了小鸟的劝告，早点从井里出来就能早一点看到这么美丽的世界了。

孕8周 每天给胎宝宝一个微笑

推荐准妈妈欣赏法国作曲家夏尔·卡米尔·圣·桑的《天鹅》，这首曲子选自他的《动物狂欢节》。这首《天鹅》是整套组曲中最受欢迎和流传最广的一首乐曲，表现天鹅本身固有的美和人们对它的美学评价。

走进音乐

乐曲一开始，钢琴以清澈的和弦清晰而简洁地奏出犹如水波荡漾的样子，在此背景下，大提琴奏出旋律优美的主题，描绘了天鹅以高贵优雅的神情安详浮游的情景，不自觉间把听者带入一种纯洁的境界。

作者介绍

夏尔·卡米尔·圣·桑（1835—1921年），出生于法国巴黎，其父于他出生后数月辞世。夏尔·卡米尔·圣·桑的母亲及姨母均为音乐爱好者，在她们的薰陶下，夏尔·卡米尔·圣·桑从婴孩开始便认识到音乐的奇妙，对周围所有声音均甚感有趣。夏尔·卡米尔·圣·桑两岁时随他的姨母学琴，且不久便懂得作曲，他的第一份钢琴作品至今仍保存于法国国家图书馆中。

夏尔·卡米尔·圣·桑的作品对法国乐坛及后世带来深远的影响，重要的作品有《动物狂欢节》《骷髅之舞》《参孙与大利拉》等。艺术感受准妈妈想象天鹅在水面优雅浮游的画面，并把这一影响传递给胎宝宝，一同感受那份优雅与宁静。★准妈妈唱童谣玩皮球妈妈买个皮球，上面画个小猴。我来拍拍皮球，小猴翻个跟头。小宝宝睡觉风不吹，树不摇，大公鸡，不要叫，小宝宝，要睡觉，自己躺在摇篮里，迷迷糊糊睡着了。百花开菊花开，卷头发，荷花开，大碗碗，梅花开，红点点，烟花开，亮天边，牵牛花开，吹喇叭。袋鼠小袋鼠，上学堂，总把书包丢一旁，妈妈织个大口袋，放到他的肚子上，不再担心丢书包，袋鼠挺起小胸膛。捶捶背小板凳，不要歪，让我爸爸坐下来，我给爸爸捶捶背，爸爸你还累不累？不累不累我不累，你是爸爸的好宝贝。藏猫猫藏呀藏，藏猫猫，我数数，你来藏，桌子下，大树上，柜子里，屋子后，到处都没有，回家吃肉肉。秋风来秋风吹，树枝摇，红叶黄叶往下掉。红树叶，黄树叶，片片飞来像蝴蝶。好朋友小刺猬，走走走，碰到一个好朋友，叫他不吱声，拉他他不走，咦？哈哈，原来是个仙人球。

第五章 孕3月为“害喜”月护航

01.关键期的特别保护

胎宝宝的发育

怀孕10周后便能够称为“小宝宝”了。胎宝宝在羊水中轻轻动着身体，通过胎盘和脐带获取营养。快的话11周左右就可以听到胎宝宝心脏的跳动声了。★孕3月的胎宝宝

胎宝宝已经成为真正意义上的宝宝。胚胎期，小尾巴在这时候消失。胎宝宝的生殖器官也已经开始形成。胎宝宝已经长到3个月大了，是各器官发育最旺盛的时期，可开始采用音乐进行胎教。★怀孕9周 尾巴开始消失

胎宝宝的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。★怀孕10周 头部到臀部长达30~40毫米

此时胚胎全面进入胎宝宝期。在接下来的时间里，胎宝宝会不断地进行细胞分裂，逐渐拥有人的形状。进入胎宝宝期以后，孕早期先天性畸形的发生概率会降低。此时，胎宝宝生殖器官开始形成。★怀孕11周 头部到臀部长达44~60毫米

此时的胎宝宝虽小，但成长迅速。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达，能清晰地看到脊柱轮廓，而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出，头部变长，已形成了下颌。同时，脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。★怀孕12周 体重在8~14克，长出手指甲

怀孕10~12周，胎宝宝会迅速成长，身体会长大两倍左右，其脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官，但是巩固了几周前初长成的身体器官。胎宝宝的肌肉已非常发达，可以在羊水中自由地活动。手指和脚趾开始分叉，并长出手指甲。准妈妈的变化

大多数准妈妈会出现恶心呕吐、食欲缺乏等症状。也有人因为长到拳头大小的子宫压迫着膀胱和直肠，而出现便秘及尿频现象。★孕3月的妈妈

由于你的子宫在迅速地扩张，你可能第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这时你可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但现在的你不能控制饮食，还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎宝宝的成长做后盾。★怀孕9周 整个身体都在发生变化

从怀孕第9周开始乳房会明显变大，有时还会伴随疼痛，偶尔能摸到肿块。这也是怀孕时激素导致的结果，不用过于担心。随着子宫的增长，准妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发痛，腰部也会逐渐酸痛。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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