作者：（美）戴尔·卡耐基著
出版社：杭州果麦文化传媒有限公司
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人性的弱点大全集(人性的弱点+人性的优点)(20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师戴尔·卡耐基)试读：
总目录
CONTENTS封面版权信息人性的优点
人性的弱点目录
CONTENTS自序 成就此书的因缘
使用本书的九个建议
Chapter 01 关于忧虑的基本事实
Section 01 活在当下
Section 02 解决烦恼局面的神奇法则
Section 03 忧虑的恶果
第一部分小结
Chapter 02 分析忧虑的基本技巧
Section 04 如何分析并解决烦恼
Section 05 如何将生意上的烦恼减少一半
第二部分小结
Chapter 03 打破忧虑的习惯
Section 06 把忧虑赶出脑海
Section 07 别让忙碌击垮你
Section 08 战胜忧虑的定律
Section 09 接受无法避免之事
Section 10 为忧虑设置“止损线”
Section 11 不要试图改变过去
第三部分小结
Chapter 04 心态平和的七个方法
Section 12 改变生活的一句话
Section 13 报复的代价太高
Section 14 如何对待忘恩负义
Section 15 想想你得到的
Section 16 找到自己，做自己
Section 17 只有酸柠檬，那就做柠檬汁吧
Section 18 如何在十四天内走出忧郁
第四部分小结：心态平和的七个方法
Chapter 05 战胜忧虑的黄金法则
Section 19 我父母战胜忧虑的经历
Chapter 06 如何避免因批评而焦虑
Section 20 人红是非多
Section 21 让批评无法伤害到你
Section 22 学会自我批评
第六部分小结：如何避免因批评而焦虑
Chapter 07 防止疲累和忧虑的六个方式
Section 23 每天给人生增加一小时
Section 24 疲劳的根源
Section 25 家庭主妇如何永葆青春
Section 26 防止疲劳和忧虑的四个工作习惯
Section 27 厌倦会诱发疲劳、忧虑和不满
Section 28 如何从失眠的焦虑中解脱
第七部分小结：预防疲劳，保持精力的六种方法
Chapter 08 怎样找到令你快乐的事业并取得成功
Section 29 人生最重要的决定
Chapter 09 如何减少财务方面的烦恼
Section 30 70%的忧虑与金钱有关
Chapter 10 32个战胜忧虑的真实故事
译后记 从生存到生活
返回总目录自序成就此书的因缘三十五年前，我是全纽约最不快乐的家伙。当时我正以销售卡车谋生。我不知道卡车的原理，更糟糕的是，我完全不想知道。我看不起自己的工作，也看不起自己的住所——那个位于西56街，充满蟑螂的廉价落脚点。清楚地记得某天早上，当我伸手去拿挂在墙上的干净领带时，蟑螂四散而逃的景象。我鄙视那个不得不在便宜的脏馆子里勉强果腹的自己，这些餐馆很可能同样蟑螂遍地。
每晚，我头疼欲裂地回到那个孤零零的小房间。沮丧、担心、痛苦和不甘心让我的头痛愈演愈烈。我不甘心，是因为我在大学时候萌生的那些梦想此刻变成了每晚折磨我的噩梦。这就是生活吗？这就是我曾经热切盼望的伟大征程吗？我的生活就这样了吗？做着一份自己看不起的工作，和蟑螂住在一起，吃不干净的食物，对未来不抱一丝希望……读书的时候我日思夜想要写的那些作品，我是多么希望能有时间阅读，有时间把它们写出来啊！
我知道，如果放弃这份我轻视的工作，不会有什么损失，却能够获得机会。我面对的问题不是怎么挣大钱，而是怎么活下去。简而言之，我已经无路可退了。像千千万万刚步入社会的许多年轻人一样，我正面对着人生的决定性时刻。于是我做了一个决定，而这个决定彻底改变了我的未来。它让我在过去的三十五年过得愉快而充实，得到的回报远远超过了我看似最不切实际的想象。
我当时做的决定就是放弃我厌恶的那份工作。由于我已经在密苏里州的沃伦斯堡州立师范学院学习了四年，做好了教书的准备，我计划通过在夜校教授成人课程谋生。这样，白天我就有时间阅读、备课并写作。我希望能够实现“以写作为生，为写作而生”。
那么在夜校我应该教授成年人什么内容呢？当我回顾自己在大学接受的教育时，我意识到无论在生活上还是工作中，在公众演讲方面接受的培训和积累的经验对我的帮助远胜于任何其他课程的总和。为什么呢？因为它扫清了我的胆怯和自卑，给了我和人打交道的勇气和信心。同时我的经历证明，那些敢于站起来说出自己想法的人更具有领导才能。
我同时申请了哥伦比亚大学和纽约大学夜间进修课程的公众演讲教师一职，但是这两所大学都认为没有我的帮助他们就能过得很好。
当时我自然很沮丧，但现在我非常感谢他们拒绝了我。基督教青年会给了我一个授课的机会，我必须尽快做出成绩，向他们证明自己。那是一个多么大的挑战啊！那些成年人来听我的课并不是为了学分或者荣誉，他们来只有一个原因——想要解决自己遇到的问题。他们希望在商务会议上能够站起来讲几句话，而不是害怕得昏过去。销售员希望在拜访难缠的客户时不用在街道上走来走去积攒勇气。一方面，他们希望能够沉着自信，在工作上取得成就，为家庭取得更多收入。另一方面，由于他们是阶段性付学费，如果看不到成果就会立即退课。而我挣的不是固定薪水而是分红，如果我还想有口饭吃，就必须脚踏实地地做出成绩。
尽管当时觉得困难重重，但我现在意识到，那对我而言是一个价值连城的锻炼机会。我必须激励我的学生，帮助他们解决面对的问题。我必须每堂课都让他们受到鼓舞，让他们想要再来上课。
这项挑战让人兴奋，我非常热爱这份工作。那些商界人士竟然如此迅速地培养出自信，并因此升职加薪，让我大为惊讶。课程取得的成功远远超过我的想象。基督教青年会一开始连每晚五美元的薪水都不愿意付给我，但不到三个学期，他们给我的分红就超过了每晚三十美元。一开始，我只教授公众演讲课，但随着时间一天天过去，我发现这些成年人还急需培养赢取友谊和影响他人的能力。由于找不到合适的人际关系教材，我就自己写了一部。这本书的创作过程不同以往，它完全由学生的切身经验发展而成。我将其命名为《
人性的弱点
》（如何赢取友谊并影响他人）。由于这本书一开始纯粹是为我自己的成人课程创作的教材，并且我之前写的四本书都无人问津，我从未想过这本书能够一炮而红。我大概是在世的作家中对自己取得的成绩最不敢相信的一位。
时光流逝，我发现当今人们面对的另一个重大问题就是忧虑。我的学生大多数是商界人士，包括企业高级管理人员、销售员、工程师和会计师，各行各业都有，而他们的共同点是大部分人都有烦恼。课堂上也有女性，而无论是商界女性还是家庭主妇，也同样面对着各种烦恼！显然，我还需要找到一本关于如何战胜忧虑的教材。我走访了位于第五大道和第41街交汇处的公共图书馆。然而出乎我意料的是，全纽约最大的图书馆竟然只有区区二十二本关于“忧虑”的书。好笑的是，关于“蠕虫”的书多达一百八十九本——写虫子的书竟比写烦恼的书多九倍！简直让人难以置信，对不对？鉴于忧虑是人们面临的最大问题之一，你或许会想，每所高中和大学都应该专门开课讲授“如何战胜忧虑”。
然而，我却从未听说过全美有任何一所学校开设了这门课程。难怪戴维·西伯里在他的著作《如何自寻烦恼》一书中说：“我们渐渐长大成熟，但面对压力，我们就像是让书呆子跳芭蕾舞一样丝毫没有准备。”
结果如何呢？医院的病患中有半数以上是由于紧张和情绪问题入院的。
我读了纽约公共图书馆的书架上那二十二本关于忧虑的书，还买了所有我能找到的探讨这一问题的著作，但是没有一本适合作为成人课程教材。于是我下决心自己写一本。
为了写这本书，我七年前就开始准备了。我做了哪些准备呢？我读了古往今来所有哲学家关于忧虑的论述，以及从孔子到丘吉尔的上百本传记。我还采访了各界杰出人物，包括拳击手杰克·登普西、奥马尔·布莱德利将军、马克·克拉克将军、福特汽车公司创始人亨利·福特、第一夫人埃莉诺·罗斯福和新闻工作者多萝西·迪克斯。但这仅仅是个开始而已。
我还做了比阅读和采访更重要的准备。我在一个研究如何战胜忧虑的实验室工作了五年——而这个实验室正设立在我们的成人教育课堂上。据我所知，这是世界上第一个也是唯一一个研究忧虑的实验室。我们的做法是给学生设立停止烦恼的若干原则，要求他们把这些原则应用到生活中，在课堂上分享实践结果。而其他人则汇报他们过去曾经使用过的技巧。
得益于这段经历，关于“我是如何战胜忧虑的”这个话题，我听过的经验分享比任何人都要多。此外，我还在北美一百七十座城市发起征文，阅读了许多关于战胜忧虑的来信。因此，这本书并非出自脱离实际的象牙塔，也不是关于战胜忧虑的学术说教。相反，我希望呈现给你的是一部紧凑并准确的报告，同你分享成千上万人战胜忧虑的真实经历。有一件事情是毫无疑问的：这本书是一本实用的著作，你完全可以将其付诸实践。
我很高兴能够确定地说，这本书里没有任何事例是想象出来的或是模棱两可的。除了极少数几个故事，这本书中的每一个名字和住址都是真实的。它权威可信，有据可查，确凿无疑。
法国哲学家瓦雷里曾经说过：“科学就是一系列成功的方法。”这也正是这本书的本质——一系列成功并且经过时间考验的让生活远离忧虑的方法。然而，我还想提醒你一句：你在这本书中找不到任何标新立异的内容，只能找到许多被人忽略的事实。关于这一点，我想说的是，其实你我都不需要任何新论调。我们已经听说过太多人生道理，也读过太多金科玉律。我们的问题不是无知，而是无动于衷。这本书旨在重述古老的真理并加以例证，敦促你做出改变。
我明白你阅读本书并不是为了了解它的来龙去脉，而是寻找一部行动指南。好了，我们这就开始。如果你读了这本书的前两部分后，并不觉得自己获得了战胜忧虑、享受人生的力量和勇气，那就把这本书扔进垃圾桶吧。这本书对你没用。戴尔·卡耐基使用本书的九个建议：
1.培养战胜忧虑的强烈欲望；
2.每一章读两遍再读下一章；
3.阅读过程中，不时地停下来问问自己，如何将每一条建议化为行动；
4.标出要点；
5.每个月温习；
6.抓住每次应用这些原则的机会，把本书当作解决日常问题的行动指南；
7.把学习过程当作游戏，每当朋友抓到你违反原则，就给他们一先令；
8.每周回顾自己是否进步，问问自己犯了哪些错，有哪些提高，收获了哪些经验；
9.在本书最后记录下应用这些原则的心得。Chapter 01Fundamental Facts You Should Know about Worry关于忧虑的基本事实Section 01活在当下
1871年春天，一位年轻人偶然拿起一本书，在书中读到了二十一个单词。这短短的二十一个单词对他的未来产生了深远影响。当时，这位年轻人是蒙特利尔综合医院的一名医科学生，满心忧虑的是期末考试成绩，未来何去何从，如何学以致用，怎样养活自己。
这二十一个单词让这个年轻的医科学生成为那个时代最著名的医生。他创立了全球闻名的约翰·霍普金斯医学院，并成为牛津大学钦定的医学教授——这是大英帝国授予医学人员的最高荣誉。英国国王授予他爵位。他去世后，后人为他撰写了厚达1466页的两卷巨著，讲述他一生的故事。
他就是威廉·奥泽尔爵士。1871年春天，他读到的那二十一个单词出自托马斯·卡莱尔，这句话令他的一生摆脱了忧虑：“重点不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。”
四十二年后，一个温柔的春日夜晚，威廉·奥泽尔爵士来到郁金香盛开的校园，为耶鲁大学的学生做演讲。他对这些耶鲁大学的学生说，人们觉得他一定天赋异禀，才有能力在四所大学担任教职，还著有一本畅销书。但他强调事实并非如此，他说他的好友都知道他的资质“再平庸不过了”。
既然如此，他成功的秘诀是什么呢？他说他的成功要归因于他首创的“活在当下的密室中”这个理论。这是什么意思呢？去耶鲁演讲的几个月以前，威廉·奥泽尔爵士乘坐远洋渡轮横渡大西洋。他注意到，只要船长站在船桥上按下一个按钮，渡轮的各个部件就会哐当哐当地分隔成密闭防水的独立舱室。奥泽尔博士对学生们说道：“你们在座的每个人，都有比大型渡轮更精妙的结构，并且正走在更漫长的旅途中。为了确保旅途的安全，我强烈建议大家学会‘活在当下的密室中’，这是掌控自己这台‘机器’最有效的手段。站到船桥上，确保隔水舱壁在正常运转。按下按钮，凝神倾听，舱门把过去关在了门外——那是已逝的昨日。按下另一个按钮，凝神倾听，金属幕墙把未来隔断开来——那是未生的明天。于是你收获了安全。为了今日的安全，把过去关在门外吧，让已逝的过去埋葬自己，那是愚人走向死亡的尘灰之路。而明日的负担与昨日的负担叠加在一起，会让背负二者的今日步履踉跄。紧紧地把未来也关在门外吧，就像对待过去一样。未来就是今天，没有明天这回事。人类的救赎之日就是当下。如果终日对未来忧心忡忡，那么能量消耗、精神苦闷和紧张忧虑将与我们如影随形……关紧那船头至船尾的厚厚防水壁，养成‘活在当下的密室中’这个人生习惯吧。”
奥泽尔博士的意思是说我们不应该花精力为明天做准备吗？不，完全不是。但是他在演讲中提到，为明天做准备最好的方式，就是发挥全部的才智与热情，专注完成今时今日的工作。这是我们唯一能够为未来做的准备。
威廉·奥泽尔爵士建议耶鲁的学生以基督教的这句祷告词开始新的一天：“我们日用的饮食，请今日赐给我们。”
祈祷词只祈求今日的饮食，并没有抱怨昨天不新鲜的面包，也没有说：“主啊，近来麦田都没有降雨，我们可能很快会遇到旱灾，那我明年秋天吃什么呢？丢了工作可怎么办呢？主啊，我到时候上哪儿去找面包吃呢？”
不，这句祈祷词教导我们只祈求今日的饮食。一个人也只可能吃得下今日的饮食。
曾经，一位身无分文的哲人流浪到一片贫瘠多石的地区，那里的人们生活拮据。一天，这位哲人站在小山上讲话，人群聚拢在他周围。这番演说大概是时至今日被引述得最多的箴言了。它只有二十六个英文单词，却跨越了世纪，经久不息地在世人心中回荡：“不要为明天考虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”“不要为明天考虑”，许多人都把耶稣的这句箴言当作耳旁风。他们认为这是无法实现的完美境界，甚至视之为谬论。“我必须为明天考虑，”他们反驳说，“我必须买保险给我的家庭提供保障，我必须存钱防老，我必须为成功提前做规划和准备。”
没错，你当然需要这样做。实际上，耶稣的那句箴言是三百年前的译文，当时詹姆斯王钦定本《圣经》的语义和现今的语义有所不同。三百年前，“考虑”这个词通常代表“忧虑”。《圣经》的现代译本更准确地将耶稣的话表述为：“不要为明天忧虑。”
尽力为明天做周全的考虑，谨慎地思考、规划、准备，但不要忧虑。
在第二次世界大战期间，我们的军事领导人预先为“明天”制定计划，但是他们不能有任何疑虑。统领美国海军的海军司令欧内斯特·约瑟夫·金说：“我派出最好的弟兄，给他们配备最好的武器，并且下达了看起来最明智的命令。我能做的只有这么多了。”
金司令接着说：“如果船已沉，我没法让它浮起来；如果船将沉，我也无能为力。与其把时间用来懊恼昨天的问题，我更愿意把时间用来处理明天的问题。如果我的头脑整天被这些忧虑占据，那我也撑不了多久了。”
无论在战时还是在和平时期，好心态和坏心态的最主要区别在于：好心态通常考量原因与结果，从而产生有逻辑并且有建设性的计划；而坏心态通常导致紧张不安甚至精神崩溃。
我曾有幸采访过阿瑟·海斯·苏兹贝格，1935年至1961年间，他是声名赫赫的报刊《纽约时报》的发行人。苏兹贝格先生告诉我，当第二次世界大战的战火燃遍整个欧洲的时候，他茫然无措，对未来忧心忡忡，几乎无法入眠。他常常半夜从床上爬起来，拿出画布和颜料，看着镜中的自己，尝试画一幅自己的肖像。他完全不懂绘画，但是他想通过画画把忧虑赶出脑海。苏兹贝格先生说，当时他并没有成功，直到他把一句赞美诗引为座右铭，才驱散忧虑，找回宁静。这句话便是：“走好眼前这一步已是最好的褒奖。”引领我吧，仁慈的光，请你映亮我的脚旁。我不求看清远方，走好眼前这一步已是最好的褒奖。
几乎在同一时期，一个身在欧洲的年轻士兵学到了同样的一课。他名叫泰德·本杰米诺，来自美国马里兰州巴尔的摩市。由于过于忧虑，他患上了前线战士常见的严重的精神衰弱。泰德写道：1945年4月，我整日焦虑不安，焦虑诱发剧烈疼痛，被
医生诊断为“间歇性结肠痉挛”。若不是战争在那年终于结
束，我的身体肯定彻底垮了。那时我整个人已经筋疲力尽了。当时我是墓地登记处的
军士，隶属于第94步兵师。我的工作就是建立并且维护所
有在战争中牺牲、失踪和入院就医的人员记录，并要帮忙挖
出双方战死士兵的尸体，把他们在战场上草草掩埋。我还得
把他们的私人物品收集起来，确保这些私人物品被送还给他
们的双亲或其他家属。我知道这些物品对他们有多么重要，
因此终日忧心忡忡，很害怕出什么差错，犯下让自己无地自
容的错误。我担心自己熬不过去，害怕活不到把孩子抱在怀
中的那一刻——我儿子已经十六个月大了，而我还从未见[1]
过他。我太忧虑太疲惫了，那段时间瘦了34磅。我惊惧不
安，几乎要发疯。我看着自己瘦骨嶙峋的双手，一想到要拖
着一副垮掉的病躯回家，就害怕极了。我精神崩溃，像孩子
一样啜泣，整个人怕得发抖，只要自己一个人独处的时候，
眼泪就止不住地流。突出部之役爆发后的那段时间，我哭得
更频繁，几乎陷入绝望，觉得再也不可能恢复成正常人了。最后我去了军队诊疗所。军医给我的建议完完全全地改
变了我的生活。他给我做了彻底的体检，然后判断说我的问
题是精神上的。他告诉我说：“泰德，我希望你把生活想象
成沙漏。你知道沙漏中有成千上万粒细沙，它们有条不紊地
依次通过沙漏中间的狭窄瓶颈。除非损坏沙漏，否则谁都没
有办法让几粒沙同时通过瓶颈。你和我，还有其他所有人，
都像这个沙漏一样。每天清晨开始一天的生活时，我们会觉
得有许多事情要完成，但我们要让这些事情像沙子通过沙漏
那样依次进行，否则必然会损害自己的身心平衡。”从那一刻起，军医的建议牢牢印在了我的心里，我决定
按他说的做。“一次一粒沙，一次一件事。”这个哲理拯救了
我的身心，让我安然度过战争，甚至一直受益至今。我现在
在巴尔的摩一间商业信贷公司担任库存管理员。我发现在工
作中我面临着和战时同样的问题：如何在有限的时间内完成
大量繁重的工作。我们公司是低库存经营模式，不仅要处理
新的表单、适应新库存安排、更改地址，还要负责开设和关
闭办事处等。我并没有焦虑不安，而是谨记那位军医告诉我
的话：“一次一粒沙。一次一件事。”我反复提醒自己，也
因而更高效地完成了自己的任务。在战场上几乎击垮我的那
种紊乱情绪再也没有影响到我的工作。
在当今这个时代，最骇人的问题是医院中有至少一半病人是精神疾病患者。他们背负着沉重的过去和可怕的未来，在二者压倒性的重负下濒临崩溃。如果他们留意过耶稣的箴言“不要为明天忧虑”，或是威廉·奥泽尔爵士的建议“活在当下的密室中”，他们中的大部分人原本可以愉快地走在街上，过上快乐而充满意义的生活。
你我都站在过去与未来这两个永恒的交汇点上。浩瀚的过去永远存在，而未来也将永远前进。我们不可能活在过去，也不可能活在永恒，一霎都不可能，因此任何尝试都将损毁我们的体魄和心魂。就让我们心满意足地活在当下，活在我们唯一拥有的这个时刻吧。英国小说家罗伯特·路易斯·斯蒂文森写道：“无论负担多重，如果只需背负一天，任何人都能做到。无论工作多难，如果只需努力一天，任何人都能做到。如果只活一天，任何人都能够生活得甜美、耐心、纯粹并且充满爱意，直到太阳西沉。而这才是人生的真谛。”
是的，生活对我们的要求就这么简单。然而，住在密歇根州萨吉诺市法院街815号的希尔兹女士却一度陷入绝望，甚至差点儿自杀，直到她学会活在当下。希尔兹女士向我讲述了她的经历：“1937年，我失去了丈夫。我情绪非常低落，并且身无分文。我写信给我以前的老板利昂·罗奇先生，想回以前的公司上班。我之前从事图书销售工作，把书卖给乡镇学校。两年前丈夫患病的时候我把车卖掉了，但是我想办法东拼西凑了一点儿钱，贷款买了一辆二手车，开始重操旧业。“我原以为重新工作能缓解一些我的抑郁，但独自开车独自吃饭让我孤独得几乎崩溃。有些地方没什么销量，虽然我的车贷不多，但依然很难攒够钱还月供。“1938年春天，我搬到密苏里州凡尔赛市找销路。那儿的学校很穷，路况很差，我又寂寞又灰心，一度想要结束生命。成功没有一丝希望，我找不到活下去的理由，害怕每天早晨醒来面对生活。我害怕还不上车贷，害怕付不起房租，害怕买不起吃的，害怕健康每况愈下却没钱看医生，害怕一切。唯有想到我死了姐姐会很伤心，何况我也没钱付丧葬费，我才没有自杀。“后来有一天，偶然读到的一篇文章把我从绝望的沼泽中拖了出来，给了我活下去的勇气。我一辈子都会感激文章中鼓舞了我的这句话：‘对聪明人而言，每天都是新生。’我把这句话打印出来，贴在汽车的挡风玻璃上，开车的时候时时刻刻都能看到它。我发现如果把目标定为只活一天，似乎并不是太困难。我学着忘记过去，也不去想明天。每天早晨我都告诉自己：‘今天是你的新生。’“就这样，我成功地克服了对孤独和贫穷的恐惧。现在的我很快乐，也还算成功，对生活充满爱与热情。如今我知道，无论生活将带给我什么，我都再也不会害怕了。只要把目标定为一天，我就不会再惧怕未来，因为‘对聪明人而言，每天都是新生’。”
猜猜下面这首诗是谁写的？他多快活，独自一人也快活。拥有今天，他内心充满了安全感：“明天，随你怎样，今天我已活出自我！”
这些诗句听起来很现代对不对？但是古罗马诗人贺拉斯写下它们的时候，是在公元前30年。
我发现人性最大的悲剧，就是人人都习惯拖延。我们向往地平线另一端那座梦幻的玫瑰花园，却不懂得欣赏今时今日我们窗外盛开的玫瑰。
我们为何如此愚蠢？愚蠢得堪称可悲！
加拿大作家斯蒂芬·里柯克曾经感叹：“我们短暂的生命旅程是多么奇怪啊！孩童说‘等我长大的时候’，但那是什么时候呢？大孩子说‘等我成年的时候’，成年后却又说‘等我结婚的时候’。但结婚之后又如何呢？他的念头又变成‘等退休了吧’。然而退休那天回首过去，他却感到一阵寒意——人生悄然逝去，他竟不知不觉错过了一切。我们总是太晚才懂得生活的意义在于当下，在于每一分每一秒如何度过。”
来自底特律的爱德华·S . 埃文斯太晚才懂得这个道理，差点儿因忧虑送了命。他自幼出身贫寒，第一份工作是卖报纸，后来在杂货店当店员。因为一家七口的生计都靠他一人，他又在图书馆找了一份助理的工作。尽管薪水微薄，他却不敢辞职，工作八年后才鼓足勇气开创自己的事业。一开始他的生意势如破竹，他靠借来的五十五美元起步，做到了年入两万美元。然而好景不长，他为朋友做了巨额担保，不料朋友破产，给他的生意造成了致命打击。
雪上加霜的是，没过多久，他存有全部家产的银行也宣告倒闭。他不仅分文不剩，还背上了一万六千美元的债务，精神上完全无法接受这个现实。他对我说：“我吃不下东西，睡不着觉，焦虑得病倒了。有一天我在街上走着走着，突然就昏倒在人行道上。我动弹不得，被人抬到床上，身上还突然起了好多疖子。疖子侵入身体内部，我的身体一天比一天虚弱，就连躺着都痛苦不堪。终于，我的医生宣布我活不过两周了。我震惊之余，写了遗嘱，躺在床上等死。我知道再怎么担忧也无济于事，就彻底放弃挣扎，放松地睡着了。在那之前，我已经连续好几周没有一口气睡超过两个小时了；而当尘世的烦恼即将宣告结束的时候，我睡得像个婴儿一样。筋疲力尽的感觉渐渐消失，我的胃口又回来了，体重也增加了。“几周后，我竟然能拄着拐下地了。六周后，我重新回到工作岗位。以前我一年能挣两万美元，而现在我为一份周薪三十美元的工作感到心满意足。我的新工作是销售垫木，铁路货车运输的时候需要把垫木放在轮子后面防滑。现在的我已经学会了‘无需忧虑’这一课——无需为过去发生的事情懊悔，也无需为未来尚未发生的事情担忧。我把我的全部时间、精力和热情集中在工作上。”
爱德华·S. 埃文斯晋升得很快，没几年就成了公司总裁。前几年他的公司埃文斯产品公司在纽约证券交易所上市了。1945年他去世前，已经是全美国最优秀的商界领袖。如果你有机会飞越格陵兰岛，很有可能降落在以他名字命名的埃文斯机场。
这个故事的重点：如果爱德华·S. 埃文斯没有觉察到忧虑是多么愚蠢，如果他没有学会“住在当下的密室中”，他就绝不会取得这样激动人心的商业成就。
公元前500年，希腊哲学家赫拉克斯特告诫他的学生：“除了变化本身，万事皆变化无常。”他还说：“人无法两次踏入同一条河流。”河流瞬息万变，踏入河流的人亦是如此，生活本身便是永无休止的变化过程。唯一能够确定的只有当下。那么为何要破坏“活在当下”的美好，非要为未来的难题焦头烂额呢？无穷的变化和不确定性笼罩着未来，没有任何人有能力预知。
古罗马人有一个词形容这个道理——“及时行乐”，或“把握今天”。是的，把握今天，并活到极致吧！
这也是洛厄尔·托马斯的人生观。最近我去他的农场过周末的时候，注意到他把旧约圣经《诗篇》第118篇中的这句箴言裱起来挂在播音室的墙上，以便时时看到：这是耶和华所定的日子。我们在其中，要高兴欢喜。
英国作家约翰·拉斯金的书桌上有一块普通的石头，上面镌刻着一个词：“今天”。我虽然没在书桌上放石头，但是我在镜子上贴了一首诗，每天早晨剃须的时候都能看到。威廉·奥泽尔爵士的书桌上也有这首诗，它是著名印度剧作家迦梨陀娑的名篇：敬黎明珍视今日啊！因为它就是生活，生活的本质在它短暂的过程中包含着你存在于世的一切意义：成长的狂喜行动的荣耀以及成就的异彩昨日无非一场旧梦明日只是缥缈幻影好好活过今日吧让每个昨天成为幸福的美梦让每个明天成为希望的憧憬所以，珍视啊，珍视今日！这就是对黎明的致敬。
因此，关于忧虑，你应该知道的第一件事：如果你想让烦恼远离你的生活，就请学习威廉·奥泽尔爵士的方法。
「原则1：
关上过去和未来的铁门。活在“今天”这个舱室中。
不妨问问自己这几个问题，并把答案写下来：
① 我是否习惯逃避现实，担心未来？我是否总在幻想“地平线另一端那座梦幻的玫瑰花园”？
② 我是否会为过去发生的事情懊恼，结果让当下变得痛苦？
③ 早上起床的时候，我有没有决心“把握当下”，把这二十四小时活到极致？
④ 我能不能“活在当下的密室中”，更充分地利用生活？
⑤ 我应当从什么时候开始改变？下个星期？明天？还是从今天开始？」
[1]1磅≈0.45千克。Section 02解决烦恼局面的神奇法则
想知道怎样又快又好地摆脱忧虑吗？这个技巧即学即会，你在读完全书之前就能立刻应用。
如果你的回答是肯定的，就请听我细细道来。这个方法是才华横溢的工程师威利斯·H. 卡里尔发现的。他是空调产业的先驱人物，现在领导着世界知名的卡里尔公司，公司位于纽约州锡拉丘兹市。有一天，我和卡里尔先生在纽约工程师俱乐部共进午餐的时候，他亲口告诉了我他应对烦恼的方法，而这个方法堪称我听过的最佳方法。“当我还是个小伙子的时候，”卡里尔先生说，“我在纽约州布法罗市工作，供职于布法罗锻造公司。当时公司分配给我一项任务，派我去给匹兹堡平板玻璃公司安装气体净化装置。那家工厂位于密苏里州克里斯特尔城，价值上百万美元。净化装置的作用是去除燃气中的杂质，防止燃烧时对设备造成损害。这项气体净化技术是新开发的，以前只试用过一次，而且试用时的条件不太一样。因此我到克里斯特尔城开展工作时，遇到了之前没预料到的难题——设备虽然勉强能够运行，性能却无法达到我们承诺的水平。“我深受打击，就像是被人当头打了一棒，感觉五脏六腑搅在了一起，焦虑得睡不着觉。“终于，我意识到忧心忡忡是根本无法解决问题的，于是我想出了一个化解忧虑的办法。这个方法管用极了，到现在我已经使用了三十多年。“这个方法很简单，适用于所有人。它包含三个步骤：“第一步：坦然面对问题，理性分析局面，找出万一失败的最坏结果。我总不至于因为设备失灵而蹲监狱或是被人枪杀，这一点是肯定的。当然，丢掉饭碗的可能性是有的，也有可能导致公司被迫拆除设备，损失投资的两万美元。“第二步：找出可能发生的最坏结果后，调整心态接受它。我告诉自己，这次失败对我的职业生涯是一次重大打击，甚至有可能让我失去工作。但如果真到了这一步，我有能力另谋出路。至于公司方面，他们明白这项新技术仍处于测试阶段，如果这次经验教训要花两万美元，公司也承受得起。他们可以把这项费用计入研究成本中，毕竟这确实是一次试验。“一旦想出了可能出现的最坏情况并调整心态接受它，非常重要的改变发生了：我立刻如释重负，感受到连日以来从未有过的平静。“第三步：心平气和地思考对策，把时间和精力用于改善我心理上已经接受了的那个最坏状况。“我努力想办法为公司降低损失。经过几次测试之后，我发现只要我们再投入五千美元安装辅助设备，问题就可以迎刃而解。果然，公司通过这个方法避免了两万美元的损失，反而盈利一万五千美元。“如果当时我一直心烦意乱，我大概永远也想不出对策。忧虑最糟糕的一点在于它会摧毁我们的专注力。人们陷入忧虑的时候会不断担心这担心那，心乱如麻，因而丧失决断的能力。然而，一旦我们强迫自己面对最坏的结果，并且在心理上接受它的时候，那些胡思乱想就烟消云散了，让我们能够集中精力解决问题。“这件事虽然已经过去很多年了，但因为这个方法行之有效，我一直沿用至今。如今我的生活完全从忧虑中解放了。”
为什么威利斯·H . 卡里尔的神奇法则如此实用呢？从心理学的角度看，当忧虑蒙蔽了我们的双眼，令我们在层层乌云中跌跌撞撞地摸索的时候，这个方法能够把我们从云端拉回地面。它让我们立足于现实，明确自己的位置。倘若我们无法看清自己的处境，又如何指望自己把事情考虑清楚呢？
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授在三十八年前离开了我们，如果他尚在人世，也一定会赞同卡里尔对待忧虑的方式。我怎么知道的呢？因为他曾经对自己的学生说过：“要学会接受现实……接受既成现实是走出灾难的第一步。”林语堂在他广为人知的作品《生活的艺术》中表达过同样的观点。这位中国的思想家这样写道：“一个人的心中有了那种接受恶劣遭遇的准备，才能够获得真平安。这从心理学的观点看来，它是一种发泄身上储力的程序。”
正是如此！从心理学的观点看来，它是一种发泄身上储力的程序。一旦我们接受了最坏情况，也就再没有什么可失去的了，这意味着情况只会更好。威利斯·H. 卡里尔就是这么说的：“直面最坏的情况之后，我立刻如释重负，感受到一种连日以来从未有过的平静，并且重拾了思考的能力。”
听起来合情合理，不是吗？成千上万的人在焦躁的喧嚣中毁掉了自己的生活，就是因为他们拒绝接受最不利的境况，拒绝尝试改善，拒绝从不幸中抢救财产。他们不试着重获财富，却不停地与已经发生的事情苦苦纠缠，结果成为抑郁症的牺牲品。
你想了解一下其他人是怎样应用卡里尔的神奇法则解决难题的吗？好，下面是我班上一位纽约石油商人的经历。“我被敲诈了！”这位学员开口说道，“真让人难以置信，我还以为这种事只会发生在电影里，但是我居然真的被敲诈了！事情是这样的：我是石油公司的管理者，我们公司有好几辆油罐车和相应的司机。那个时候物价管理局有很严格的规定，我们交付给客户的石油都有配额限制。个别司机给老主顾送货的时候私留了一部分，倒卖给他们自己的客户，但我当时并不知情。“有一天，一个自称是政府稽查员的人来找我索要封口费，那时我才意识到我们公司有可能卷入了非法交易。他说手上有证据证明司机的行为，并且威胁说如果我不掏钱出点儿血，他就把证据移交地方检察官。“我知道自己没什么好担心的，毕竟我个人没有触犯法律。但是我也清楚法律规定公司要对雇员的行为负责，另外，这起事件如果闹上法庭，势必会被报纸公之于众，这样的负面宣传会毁了我的生意。我一直都以这家公司为傲——它是我父亲二十四年前一手创立的。“当时我急得病倒了，三天三夜吃不下饭，睡不着觉，像疯了一样坐立不安。我该掏这五千美元，还是任凭那家伙为所欲为？不管哪个决定都让我在噩梦中惊醒。“那个周日晚上，我随手拿起卡耐基公众演讲课上发的那本《如何战胜忧虑》的小册子，并读到了威利斯·H .卡里尔的故事。书上说‘直面最坏结果’。于是我扪心自问：‘如果我不掏钱，诈骗犯把证据交给地方检察官，最坏的结果会是什么呢？’“答案是：毁了事业——最坏也就这样了。我不会坐牢，最有可能发生的就是公司毁于舆论。“于是我对自己说：‘好吧，如果公司垮了，我只能在心理上接受，那么接下来会怎样呢？’“接下来么，既然事业没了，我大概得出去找份工作。这也不算太糟。我很懂石油，有几家公司大概会乐意聘用我……这么一想，我感觉好多了。紧绷了三天三夜的神经开始放松，情绪也渐渐开始平复。最让我感到惊讶的是，我又能思考了。“头脑清醒之后，我开始面对第三步——改善最坏情况。当我开始思考对策的时候，事情展现出一个全新的角度——如果我把情况告诉律师，他大概能找出一个我没有想到的解决方案。我知道这听起来很蠢，我居然一直没想到这个方法——那是因为我之前完全没有用头脑思考，因为满脑子都是忧虑。我当即决定明天一早就去见我的律师。接着我就上床睡觉了，那天晚上我睡得很沉。“事情最终是怎么解决的呢？第二天早晨，律师建议我去见地方检察官，把事实和盘托出。我照做了，而检察官的反应出乎我的意料。他告诉我说类似的敲诈事件已经出现好几个月了，而那个自称是政府官员的人是警方在通缉的诈骗犯。我折磨了自己三天三夜，纠结应不应该把五千美元拱手送给那个职业骗子，而听到这些话后终于松了一口气。“这次经历让我学到了终身受用的一课。现在，每当面对让我烦忧的问题时，我就用这个被我称为‘老威利斯·H. 卡里尔法则’的方法来对付它。”
就在威利斯·H . 卡里尔正在密苏里州的工厂里为气体净化设备忧心忡忡的时候，内布拉斯加州的一个小伙子正在写遗嘱。他名叫厄尔·P . 哈尼，患了严重的十二指肠溃疡。三位医生断定哈尼先生已经无药可救，其中包括一位很有名望的溃疡专家。他们告诫他不要吃这不要吃那，不要担心不要忧虑，甚至告诉他可以立遗嘱了。
病痛迫使厄尔·P . 哈尼放弃了体面又高薪的工作，现在他无事可做，无可期待，只等着死神降临。于是他做了个决定：一个罕见而宏伟的决定。“既然我只有很短的时间可活了，”他说，“我就应当活到极致。我一直想在有生之年周游世界。如果我真的要实现这个愿望，那么现在就是动身的时候了。”于是他当即买了船票。
医生被他的决定吓坏了。“我们必须得警告您，”他们对哈尼先生说，“如果您真要旅行，结果就是葬身大海。”“不，不会的，”哈尼先生说，“我答应过我的家人，死后下葬在布罗肯鲍市的家族墓地中。所以我会买副棺材带着。”他真的买了棺材带到船上，并和船舶公司事先谈妥，倘若他不幸离世，就请船舶公司把他的遗体保存在冷舱中，直到客轮返乡。诗人欧玛尔·哈亚姆诗中的精神鼓舞着他踏上了旅程：啊，趁我们尚能挥霍，淋漓尽致地活；随后尘归尘，土归土，我们在尘土之下长眠；无酒，无歌，无诗人，永不复生！
不过，哈尼先生可没有让旅途“无酒”。“一路上，我喝高杯酒，品长雪茄，” 哈尼先生在来信中这样写道，这封信此刻就在我面前，“我品尝各种各样的食物，包括那些号称会让我丧命的奇怪的土特产。我已经好多年没有这样尽情享受生活了！我们在海上遭遇了季风和台风，对胆小的人而言有可能让人送命，但我却从这样的冒险中得到了极大的乐趣。“我在船上做游戏，唱歌，结交新朋友，半宿不睡觉。邮轮抵达中国和印度的时候，我意识到和东方的贫穷与饥饿相比，我以前在生意中遇到的种种烦恼简直不值一提。我放下了一切无谓的忧虑，身心感觉良好。等我回到美国，我增重了90磅，几乎忘了我患过胃溃疡。我这辈子从来没有感觉这么好过。我当即卖掉棺材，重返工作。从那之后我再也没有生过病。”
当时，厄尔·P . 哈尼从没听说过卡里尔先生和他应对忧虑的方法。“但是我现在觉得，”哈尼先生最近告诉我说，“我当时下意识地用了一模一样的法则。我说服自己接受了最坏的情况——对当时的我来说，最坏的结果就是死亡。随后我在这个前提下尝试改善，尽力享受我生命中余下的时间……”他接着说道：“如果我上船之后就一直忧虑，我无疑会躺在棺材里回来。但是我彻底放松了身心，完全忘记了忧虑。心灵的安宁让我获得了新生的力量，也正是这种力量救了我的命。”（写作本书时，厄尔·P. 哈尼定居于马萨诸塞州温切斯特市韦奇米尔大街52号）
如果威利斯·H. 卡里尔用这个神奇法则挽回了一笔价值两万美元的合同，如果一位纽约商人用这个神奇法则让自己在敲诈案中幸免于难，如果厄尔·P. 哈尼用这个神奇法则救了自己的性命，那么这个法则会不会也能为你的烦恼找到答案，甚至令你的问题迎刃而解呢？
「原则2：
遇到令你担心焦虑的问题，请按照下面三个步骤，运用威利斯·H. 卡里尔的神奇法则。
1.问问自己：“最坏的可能是什么？”
2.万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备；
3.冷静地着手改善最坏情况。」Section 03忧虑的恶果不懂得如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。——亚历克西·卡雷尔博士
不久前的一个晚上，邻居按响我家门铃，提醒我和家人接种天花疫苗。他是纽约市几千名志愿者中的一名。人们惊恐地排队几个小时，等待接种。不仅医院开设了疫苗接种站，连消防队、警察局和工业厂房内都增设了站点。两千多名医护人员日夜奋战，给人们接种疫苗。什么事情引发了这样的骚动？原因是纽约市内有八人染上天花，其中两人不幸身亡。在纽约市将近八百万人口中，死亡数为二。
我在纽约已经住了三十七年，却从未有人按响我家门铃，提醒我警惕忧虑引起的情绪疾病——而就在过去这三十七年间，情绪疾病的杀伤力比天花要严重上万倍。也从来没有任何来访者警告我，全美国每十人当中就有一人经历过精神崩溃，绝大部分是由焦虑和情感冲突诱发的。此刻我写下这个章节，就是为了按响你的门铃，提醒你这一点。
伟大的诺贝尔医学奖获得者亚历克西·卡雷尔博士曾经说过：“不懂得如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。”这一判断同样适用于家庭主妇、兽医和砖瓦工。
几年前，我在假期驾车横越得克萨斯州和新墨西哥州，与我同行的是圣达非铁路公司的医疗主管O. F. 戈伯医生，他的头衔全称是海湾地区科罗拉多圣达非医院协会主任医师。当我们聊到忧虑的危害时，他说：“如果来看病的患者能够摆脱恐惧和忧虑，那么他们中有百分之七十都能够自愈。不过这并不代表他们的症状是想象的。”他说：“他们的病痛和牙痛一样真实，有时甚至严重百倍。患者的症状包括神经性消化不良、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，还有某些类型的麻痹症。”“这些病痛都是确实存在的，” 戈伯医生说，“我之所以这么肯定，是因为我自己就被胃溃疡困扰了十二年。”“恐惧引起忧虑，而忧虑让人精神紧绷，进而影响胃部神经。确切地说，忧虑会令胃液分泌紊乱，导致胃溃疡。”《神经性胃炎》一书的作者约瑟夫·F . 蒙塔古医生也表达过同样的看法。他说：“胃溃疡的成因不是人们吞食的食物，而是吞噬人们的心事。”
梅约诊所的W .C . 阿尔瓦雷斯医生也说过：“溃疡通常随着情绪的起伏而发作或平息。”
上述结论是通过严谨的研究得出的。梅约诊所一万五千名胃病患者的病例证实，每五名患者中就有四名的胃病并无生理诱因。精神上的恐惧、忧虑、仇恨、自私，以及面对现实生活没有调整自我的能力，这些才是他们的胃病或胃溃疡的主要诱因。胃溃疡甚至可致命。根据《生活》杂志的报道，胃溃疡在当代绝症中位列第十。
我最近和梅约诊所的哈罗德·C . 海必因医生有通信往来。在全美工业界医生协会的年会上，海必因医生报告了他的研究成果。他对一百七十六位平均年龄为四十四点三岁的企业家做了一项调查，发现超过三分之一企业家患有心脏疾病、消化道溃疡或高血压，而这三种疾病都是高强度生活特有的代价。想想看，竟然有多达三分之一的管理者正在以心脏病、溃疡和高血压折磨自己的身体，而他们的平均年龄还不到四十五岁！看看成功的代价有多高吧！这种以胃溃疡和心脏病换来的成功，算得上真正的成功吗？如果失去健康，得到全世界又有什么用？就算真的拥有整个世界，一个人每天也只能睡一张床，吃三顿饭。连开渠的工人都能做到这些，甚至可能比手握重权的企业家睡得更酣，吃得更香。我宁愿在阿拉巴马州当个弹班卓琴的佃农，也不愿意成为四十五岁就开始折寿的铁路大亨或烟草商人。
说到烟草，世界头号烟草商最近在加拿大的森林中休养的时候倒地身亡，死因是心力衰竭。他积累了百万家产，却在六十一岁时就撒手人寰。所谓的“商业成功”大概是用数年生命交换而来的。依我看，这位家财万贯的富豪还不如我父亲的一半成功。我父亲是密苏里州的一位农民，他虽然一文不名，但享年八十九岁。
梅约医院的创始人梅约兄弟说，医院的住院病人有半数以上是神经问题患者。但是在高倍显微镜下观察，这类患者的神经看起来就像杰克·登普西一样健康。他们的“神经问题”并非神经的生理性退变，而是无用、沮丧、焦虑、担忧、恐惧、挫败、绝望等负面情绪造成的。柏拉图曾言：“医生犯下的最大错误，是他们努力医治身体，却不尝试医治灵魂；然而灵与肉本为一体，又怎能分开对待！”
医学发展了两千三百年才认识到这一伟大的真理。近期，一门全新的学科——身心医学开始发展。这一学科致力于身体与心理的同步治疗，也该是发展这一学科的时候了。如今医学已经消灭了大部分由细菌引起的可怕疾病，譬如天花、霍乱、黄热病，以及其他将千万人过早送进坟墓的瘟疫。然而对于忧虑、恐惧、仇恨、沮丧和绝望等由情绪而非细菌造成的身心创伤，医学科学却始终无能为力。这类情绪疾病造成的伤亡正以灾难性的速度增加并蔓延。医生认为，当今每二十名美国人当中，就有一名曾在某段时期患上精神疾病。第二次世界大战期间，在应征入伍的年轻男子当中，有六分之一因为精神方面的疾病或缺陷未能通过考核。精神病的成因是什么？没人知道确切答案，但是恐惧和忧虑是大部分病例的主要诱因。在焦虑中煎熬的人们无法应对冷酷的现实世界，自行切断了与周遭环境的一切联系，躲入自己构建的幻梦中，从而再无忧愁。
写作这一章时，我书桌上有一本爱德华·波多尔斯基医生的著作，书名为《战胜忧虑，恢复健康》。这本书的一些章节名称如下：忧虑对心脏的影响血压因忧虑升高忧虑可能引发风湿病为了你的胃，少担忧一些吧忧虑如何引起感冒忧虑与甲状腺忧虑的糖尿病患者
另一本在忧虑方面颇具启发性的著作是卡尔·门宁格医生的《与自己作对》。门宁格医生也是致力于精神病学研究的梅约兄弟中的一员。门宁格医生在书中揭示了令人震惊的事实——当人们任由消极情绪主宰生活时，就会毁了自己。如果你不想再同自己作对，就请读一读这本书，并把它分享给你的朋友们。这本书售价只有四美元，但它将成为你一生最好的投资之一。
就连最坚强的人，也会因忧虑患病。在内战将近结束的时候，格兰特将军意识到了这一点。故事是这样的：当时，格兰特将军围攻里士满整整九个月。李将军的部队衣衫褴褛，弹尽粮绝，已经濒临覆灭。士兵开始整团整团地叛逃，剩余的士兵则聚在帐篷里一起祈祷。他们呼号，哭泣，眼前出现幻象。一切将要结束。李将军的士兵纵火点燃里士满的棉花和烟草仓库，并且烧毁了兵工厂。黑暗的深夜里，火光冲天而起，士兵趁乱弃城而逃。格兰特全力追击，三面包抄，不断向联盟军开火。谢里丹的骑兵则一马当先，切断铁路线，拦截供给车，从正面围捕联盟军。
格兰特当时因剧烈头痛几乎半盲，远远落在部队后面，只好在一间农舍前停下了脚步。他在回忆录中记述道：“我整晚用热水和芥末浸泡双足，把芥末药膏敷在手腕和后颈上，祈盼早上能够康复。”
第二天早晨，他果然痊愈了。不过治愈他的并不是芥末药膏，而是骑兵快马加鞭送来的李将军的降书。“当信使找到我的时候，”格兰特写道，“我正在忍受头痛的折磨。但一看到信的内容，我的病就全好了。”
显然，格兰特的忧虑和紧张造成了身体不适。一旦他找回信心，因成功和胜利而情绪高涨，他就立即痊愈了。
七十年后，担任罗斯福总统内阁财政部长的小亨利·摩根索也发觉，忧虑令他产生眩晕。当总统下令在一天内购入四百四十万蒲式耳小麦以提高小麦价格的时候，摩根索陷入极度忧虑，并在日记中记录了这件事：“事情发生时，我真真切切地感到头晕眼花。我回到家中，用过午餐之后昏睡了两个小时。”
如果我想看看忧虑对人们产生的影响，我不用查资料或是问医生，只需在写作的间歇抬头向窗外看看。不出一个街区，就有邻居因焦虑而精神崩溃，也有邻居因担忧诱发糖尿病——每当股市下跌的时候，他的血糖就会上升。
著名的法国哲学家蒙田曾被选为家乡波尔多的市长。他对他的同胞们说：“我愿用我的双手而不是五脏六腑处理你们的问题。”
而我那位邻居却用血管处理股市问题，并差点儿为此送命。
忧虑有可能引发风湿和关节炎，甚至让人因此坐上轮椅。在研究关节炎方面，康奈尔大学医学院的拉瑟尔·塞西医生是世界公认的权威。下面是他列出的四种最常见的关节炎诱因：
1.婚姻触礁；
2.财务危机；
3.孤独及忧虑；
4.长期不满。
当然，关节炎及其成因复杂多样，这四种情绪状况不是导致关节炎的唯一原因，但的确是常见原因。举例来说，在大萧条时期，我的一位朋友遭遇经济重创，煤气公司切断了他家的煤气，银行也提前终止了抵押房产的赎回权。于是他的妻子突然患上了关节炎，承受了极大痛苦。尽管她坚持服药并且注重饮食，但还是直到他们的经济状况缓和下来，她的病情才真正有所好转。
忧虑甚至会造成龋齿。威廉·I . L . 麦戈尼格尔医生在美国牙科协会上演讲时提道：“担忧、恐惧、抱怨等负面情绪有可能打乱人体的钙平衡，进而导致龋齿。”麦戈尼格尔医生讲述了他的一位患者的经历。这位患者的牙齿状况一直良好，但当他妻子突然患病时，他担心不已，在妻子住院的三周内产生了九个龋洞——这些蛀牙正是忧虑导致的。
你是否见过甲状腺分泌异常活跃的人？我见过，并且我可以告诉你，他们的身体控制不住地颤抖，看起来就像是被什么事情吓得半死——这基本就是甲状腺分泌过剩的症状。甲状腺是调节内分泌的腺体，一旦失去平衡，人就会心跳加快，整个身体全速运转，就像是所有出风口都大开着的熔炉。如果不通过手术或治疗控制这种状况，受害者可能会因衰竭而亡。
不久前，我陪一位身患甲状腺疾病的朋友去费城求诊。那位医生是知名专家，三十八年来一直致力于治疗甲状腺方面的疾病。不妨猜猜看，他的候诊室里挂着怎样的标语？为了让所有患者都能注意到，他把这则标语写在大木牌上，我等候时把这段话抄在了信封背后：放松和休养最能让人放松的休养方式，是合理的信仰、睡眠、音乐
与欢笑。相信上帝，学会安睡，热爱音乐，看到生活有趣的那一
面，健康与幸福就会属于你。
见到我朋友后，他问的第一个问题是：“你有什么情绪困扰吗？”他告诫我的朋友，如果他不战胜忧虑，有可能引起心脏病、胃炎或糖尿病等其他并发症。“这些疾病是相互关联的近亲。”这位名医说道。没错，它们是近亲——全部都是忧虑引发的疾病！
我采访好莱坞明星默尔·奥伯伦的时候，她告诉我说她从不担忧，因为她知道忧虑会毁掉她在电影行业的本钱——她的美丽容貌。“一开始在电影圈闯荡的时候，”她说，“我很担心，也很害怕。那时我刚从印度来到伦敦找工作，一个人都不认识。我见了一些制片人，但没人愿意雇用我，仅有的一点儿积蓄也快用光了。后来的两周，我靠一点儿饼干和水勉强充饥，整日忧心忡忡，还饿着肚子。我对自己说：‘你这个傻瓜大概永远也入不了电影的门。你连一点儿表演经验都没有，除了一张还算漂亮的脸蛋，还有什么资本呢？’“我走到镜子前，望着镜中的自己，突然发觉忧虑对我容貌的改变。我看着忧愁引起的皱纹和自己焦虑的表情，告诉自己说：‘你必须立刻战胜忧虑！你根本没资格担忧。你唯一能拿得出手的也就是外表了，而忧虑会毁了它！’”
没有任何事比忧虑更能让女人迅速衰老，变得刻薄，甚至毁掉她的容貌。忧虑让人们表情僵硬，下颌紧绷，脸上皱纹密布；忧虑让人们愁眉苦脸，头发花白，甚至造成头发脱落。忧虑影响气色，可能诱发各种皮炎、丘疹甚至面疱。
心脏病是当今美国头号杀手。第二次世界大战期间，约有三十万士兵战死沙场，然而同一时期，被心脏病夺去生命的人数高达两百万，其中有半数是因忧虑和压力诱发的心脏病。也正是因为心脏病，亚历克西·卡雷尔医生才得出本章开端的这一结论：“不懂得如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。”
美国南部的黑人和中国人几乎极少患上因忧虑引发的心脏疾病，因为他们总是淡然处世。而医生由于生活节奏紧张，因心力衰竭死亡的人数是农民的二十倍。 “上帝或许会宽恕我们的罪，”威廉·詹姆斯说，“但我们的神经系统不会。”
一个几乎令人难以置信的惊人事实：在美国，每年因自杀而亡的人数比因常见的五种传染病丧生的人数还多。
为什么？答案通常是忧虑。
残忍的军阀折磨囚犯的时候，会把囚犯的手脚绑起来，在他们头顶放一个滴水的袋子。水日夜不停地滴答、滴答、滴答，一滴滴地落在囚犯头上，最终这声音听起来就像一记记重锤，会把人逼疯。
忧虑就像是不停滴答、滴答、滴答的水珠，而正是忧虑的滴答、滴答、滴答最终使人精神错乱，甚至走向自杀。
当我还是密苏里州乡下的少年时，福音传道者比利·桑迪描述的后世的地狱之火把我吓得半死。但是他从未提到人们现世的忧虑会导致如地狱之火一样可怕的病痛。譬如说，如果你长期忧虑，很可能某天会患上折磨人的心绞痛。
这种病会让你痛苦地叫嚷，呻吟声使但丁笔下的地狱听上去就像是玩具城历险记。那时你会对自己说：“上帝啊上帝，如果我能好起来，我再也不会为任何事忧虑了！”（如果你觉得我是在夸大其词，不妨去问问你的家庭医生）
你热爱生活吗？你想健康长寿吗？秘诀就是亚历克西·卡雷尔医生的另一句名言。他说：“置身于现代化城市的喧嚣之中，只有内心平静的人们才能对神经疾病免疫。”
置身于现代化城市的喧嚣之中，你能做到保持内心的平静吗？如果你是正常人，那么答案一定是“可以”，“绝对可以”。大多数人都比自己想象的更坚强。我们拥有许多尚未开启的内在力量。正如梭罗在他的不朽名著《瓦尔登湖》中所述：我所知道的最激励人心的事实，是人们有能力通过主观
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