作者：《孕育专家大讲堂》编委会
出版社：中国纺织出版社
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孕妈妈的经典胎教枕边书试读：
PART 1 孕1月：开始在孕妈妈体内安营扎寨了
胎宝宝的样子
第1周：在排卵期同房的第1周，精子和卵子结合了，这是一个伟大的时刻，受精过程约需24小时。接着受精卵开始细胞分裂，并由输卵管逐渐向子宫腔移动，4～5天到达子宫腔并着床。
第2周：本周在受精卵植入处，胎盘开始形成，来自母体的血液同时也开始在胎盘内循环。
第3周：本周细胞开始分裂成外胚层和内胚层。两层细胞分裂都很快，并各自再形成一个空腔，即羊膜腔与卵黄囊，两者之间的组织称为胚盘。
第4周：本周胚胞已牢固地植入子宫里。胎芽0.1～1厘米，形状像小海马，被称为胎芽期。
孕妈妈的样子
第1周：这个阶段，孕妈妈没有什么特别的感觉，子宫的大小与怀孕前也几乎没有什么差异，往往还不能够确定自己是否怀孕。
第2周：本周子宫壁因为受精卵的着床而变得柔软并稍微增厚。孕妈妈可能会出现情绪不稳的情形，包括易怒、情绪不佳、缺乏理性、爱哭泣等。
第3周：当细胞发育成熟，成为囊胚时会分泌物质，使孕妈妈的体内发生极大的变化，包括出现月经停止等现象。
第4周：在黄体酮的影响下，孕妈妈会感到腹部不适，并出现呕吐等现象。同时子宫内膜在卵巢分泌的激素影响下，会变得肥厚、松软，而且富有营养。
本月照护月历，你实行了吗
第1周 胎教进行时——认识胎教，了解胎教的理论依据
什么是胎教
所谓胎教，是为了促进胎宝宝身心健康地发育成长，并确保孕产妇安全所采取的各项保健措施以及利用一定的方法和手段，通过母体给予胎宝宝，有利于胎宝宝大脑和神经系统功能尽早成熟的各项有益活动。
胎宝宝具有惊人的能力，为开发这一能力而进行的教育，近年来越来越引起人们的关注。专家研究结果表明，胎宝宝在6个月时，大脑细胞的数目已接近成人，对母体内外的刺激能做出一定的反应。这就给胎教的实施提供了有利的科学依据。
胎教的形式
广义胎教指为了促进胎宝宝生理和心理上的健康发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的孕妈妈，就不会孕育出健康的胎宝宝。有人也把广义的胎教称为“间接胎教”。
狭义胎教是根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑功能、躯体运动功能、感觉功能及神经系统机能的成熟。换言之，狭义胎教就是在胎宝宝发育成长的各时期里，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，最大限度地挖掘胎宝宝的智力潜能，从而达到提高人类素质的目的。
胎教的理论依据
当胎宝宝的五官发育较完整的时候，就能对外界的声音刺激等产生反应。自从在母体诞生以来，胎宝宝就能感知母体，这是已被科学家和无数孕妈妈印证的事实，也是胎教理论依据的基础。
母子间存在心电感应
现代胎教的理论依据是胎宝宝和孕妈妈之间特有的心电感应。国内外妇产科专家在临床检查中发现，胎宝宝在孕4月左右就能感知外面的世界了。孕妈妈血液里的激素、其他化学成分、心电波的变化，都能刺激胎宝宝，影响胎宝宝的生理活动和心理活动。孕妈妈身体内部的这些变化能够形成一种无形的心电感应，让对外界一无所知的胎宝宝直接地、真切地感受孕妈妈的一切感情和情绪。
胎宝宝并不懂什么词汇，却能凭借着母子之间的心电感应正确地读取孕妈妈的各种情绪。而这种心电感应在宝宝出生后的2～3年内依然很明显。所以，即使孕妈妈想要掩饰不愉快或愤怒等不良情绪，胎宝宝也能读取妈妈内心深处真正的想法，并用各种胎动予以表达。心电感应不只限于母子之间，准爸爸与胎宝宝之间也有心电感应，只是没有孕妈妈那么强烈。所以，如果准爸爸在孕程中也能够参与到胎教中来，经常和胎宝宝说说话，会加强与胎宝宝的心电感应，也会让胎宝宝非常快乐，有利于胎宝宝的成长。
胎宝宝在母体有感知力
研究发现，胎宝宝并非一个无知的小生命，其多种感觉及记忆能力都在逐渐发育。从孕4月开始，胎宝宝就对光线十分敏感，孕妈妈身处阳光明媚的户外环境中，胎宝宝也能受到影响。另外，胎宝宝的听觉在孕4月的时候，也已经开始发育，外界的一些声音，胎宝宝都可以听到。调查研究还发现，胎宝宝的感觉系统发育比较早，当胎动出现时，隔着母体抚摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。令人吃惊的是，胎宝宝不仅具备以上几种能力，他的记忆能力也是非常强的。实验证实，胎儿时期就让他反复听相同的音乐，出生后，会对此音乐有特殊的偏好。
以上研究充分说明，为胎宝宝做胎教是有一定科学依据的，并非对牛弹琴。胎宝宝并非一个无知的小生命，进行胎教时，他能够感受得到。
专家忠告与解惑
本周警示牌
确认自己过去有无患过麻疹。若没有，表示你体内无麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染麻疹病的患者接触，以免传染，造成胎宝宝患先天性心脏病的遗憾。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎最好到医院做一次全面的检查，以确保胚胎健康。
◎当你感觉自己好像是怀孕了，但又不是很肯定的时候，可以购买验孕试纸或者验孕棒来检测一下。
◎如果你有泡澡的习惯，现在最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染。
◎从准备要开始怀孕起，就要保持规律的生活。
◎有怀孕可能性时，即使身体状况不佳，也不可以擅自服用药物。
◎如果腿脚容易抽筋，可以多按摩抽筋部位，尽量少穿高跟鞋。
◎化妆方面，你可以从现在开始每天涂抹安全、无刺激性的护肤霜，直到生产那天，以防止妊娠纹的产生。
◎严禁骑自行车、进行游泳、打网球、羽毛球、篮球等激烈运动。
◎多吃有益肝脏和富含维生素类、铁、钙、磷等无机盐的食物，如红豆、燕麦、大麦、荞麦、柠檬、橙子、葡萄、木瓜、苹果、樱桃、葡萄干、韭菜、西蓝花、莴笋、瘦肉、花生、芝麻、松子等。
疑虑解惑室
为什么确定怀孕要做B超检查？B超检查对胎宝宝有无伤害？早孕试纸测试不可以确定吗？
早孕试纸的检查方法并不能明确胚胎是在子宫内膜上着床，还是在子宫以外的地方着床，而B超检查不仅是确定早期怀孕的一种简易而又准确的方法，还可以明确胚胎妊娠的部位。如果存在异位妊娠，可以在早期诊断出来，并采取相应的处理措施，从而避免因发生宫外孕而导致输卵管破裂。而且B超诊断正常的宫内妊娠只需20～30秒，对胚胎是没有伤害的，不过一定要去正规的医院做检查。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题受过胎教的宝宝具备的特征
如果孕妈妈和准爸爸坚持在孕期进行胎教，会对未来宝宝大有裨益。下面列举了一些受过胎教的宝宝与没有受过胎教的宝宝的不同之处。
学话能力强
受过语言胎教的宝宝学说话的能力比没有受过胎教的强，开始说话的时间较早。受过语言胎教的宝宝，6个月左右就可以用声音表达自己的意思，提醒妈妈喂奶或者帮助他大小便，让父母照顾起来更得心应手。
运动能力强、乐感好
受过运动胎教的宝宝运动神经发育较早，手的抓握能力及四肢运动的协调能力强，能够较早地抓住玩具进行玩耍。受过音乐胎教的宝宝对音乐敏感，学习音乐的能力强，乐感好。
容易接受新的事物
受过胎教的宝宝感觉很灵敏，能够敏锐地察觉到环境的变化，且接受能力强，不会因为到了陌生的环境就哭闹不止。另外，受过胎教的宝宝记忆能力较同龄宝宝强，记东西也快。
性格开朗
受过胎教的宝宝性格外向活泼，喜欢与他人接触，在面对陌生人的时候也不会害怕、害羞。能通过与他人的接触，较早地理解各种口头语言和肢体语言，并且很爱笑，与他人互动好，更容易被他人接受。
第2周 胎教进行时——胎教对母子的益处及常见的胎教方法
胎教对母子的益处
胎教是母子共同进步的过程
真正的胎教是指女性在怀孕期间不停地学习、理解有关胎宝宝生理、心理发育知识，以及使自己顺利度过孕期的方法，并将这些知识和方法运用到实践中去的过程。从另一个角度来讲，胎教是指孕妈妈运用各种方法，加强和胎宝宝互动的过程，这个过程不但对胎宝宝有益，对孕妈妈也有好处。
胎教可促进母子健康
在胎教过程中，孕妈妈会掌握很多关于胎宝宝和怀孕的知识，并在科学知识的指导下，正确进补，让自己和胎宝宝更健康。
认识常见的胎教方法
斯瑟蒂克胎教
斯瑟蒂克胎教法的主要特点是常
跟胎宝宝说故事和利用卡片教他们认识字母与数字。这种胎教法需要准妈妈怀孕前制定完整的怀孕计划，并按阶段将其付诸实践。
抚摸胎教
抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划地抚摸胎宝宝，以促进胎宝宝的感觉系统发育。不同的胎教方法作用不同，抚摸胎教可促进胎宝宝感觉系统发育。
音乐胎教
音乐胎教就是指通过对胎宝宝不断地传输优良的乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。
营养胎教
营养胎教是根据孕早、中、晚三个时期胎宝宝的发育特点，孕妈妈合理地摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适，并保证胎宝宝的营养。
环境胎教
环境胎教就是通过指导年轻夫妇在准备受孕前6个月就开始学习环境卫生知识，以利于优境养胎。
情绪胎教
情绪胎教是指通过对孕妈妈的情绪进行调节，排除一些对胎宝宝不利的负面情绪，使孕妈妈忘掉烦恼和忧虑，创造愉悦的氛围及平和的心境。
语言胎教
语言胎教的重点在于语言的应用。它是指孕妈妈和准爸爸通过与胎宝宝进行语言沟通来促进与胎宝宝的感情，提高胎宝宝语言、智力发育。
运动胎教
运动胎教又称之为体育胎教，是指孕妈妈通过一定的体育锻炼来达到促进母子身体健康、促进分娩的一种胎教方法。
光照胎教
其实所谓的光照胎教就是指给胎宝宝以适当的光线刺激，以促进胎宝宝视网膜光感细胞的功能尽早完善。
美育胎教
美育胎教是指根据胎宝宝意识的存在，通过孕妈妈对美的事物的感受而将美的意识传递给胎宝宝的胎教方法。人们可以享受世界上各种各样的美，而胎宝宝无法看到、听到这一切，所以孕妈妈要通过自己的感受，将美的事物经神经传导输送给胎宝宝。
专家忠告与解惑
本周警示牌
如果你出现类似感冒的症状，不要草率地认为就是感冒而进行治疗，因为这种症状很可能是一种妊娠反应。此时大量服用感冒药，很可能会造成胎宝宝先天性畸形。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎不宜入住新装修的房间，居室应经常开窗通风。
◎经常散步，避免繁重劳动和不良环境，准爸爸应体贴照顾孕妈妈，主动承担家务。
◎充分摄取营养，避免吃方便食品。
◎养成不偏食的习惯，均衡饮食，平时可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求。
◎严禁饮用含有咖啡因和酒精的饮料。
◎居室环境要干净。
◎怀孕后，为保持良好的身体状态，利于胎宝宝的健康，推荐食用能够调节呼吸和保持身心舒畅的芝麻粥。
◎不宜使用劣质的陶瓷盘、碗、杯等餐具进食。
◎不宜用有机溶剂去污和洗手。
◎节制性生活。
疑虑解惑室
我一直服用避孕药，因漏服而不慎怀孕，但自己并没有注意到，还一直在服药，这样是否会对胎宝宝有不良影响？
避孕药大多是人工合成的雌激素和孕激素，其中一些对胎宝宝有毒副作用，可以引起女胎男性化、外生殖器发育异常等情况，还可能增大胎宝宝染色体畸变的概率，出生后发生脊柱、肛门、心脏、食管、四肢畸形等。当然，胎宝宝是否畸形还要取决于胎宝宝所处的发育时期、药物种类、理化性质、剂量、持续使用时间以及通过胎盘的速度及器官对药物的敏感性。
不过，一般这种情况都会使孕妈妈产生很大的心理负担，不利于孕育胎宝宝。与其这样，不如终止妊娠，可以待日后一切准备好再怀孕。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题注意规避药物及X线照射
如果已经确定怀孕了的话，就尽量不要再服用药物。生病去看医生时，一定要告诉医生你正在怀孕当中。
要规避的药物有这些
应多从食物中摄取维生素A，而不要过量服用补充剂如果孕妈妈长期过度服用维生素A，有可能造成胎宝宝发育畸形，所以孕妈妈最好从食物中去摄取维生素A，而不是选择服用维生素A补充剂。
孕妈妈要避免照射X线
孕妈妈要尽量避免照射X线。就医时，一定要告诉医生自己已经有了身孕，请医生选择不需要照X线的治疗。如果不得不照射时，最好穿着防护衣保护好腹部。
第3周 胎教进行时——了解实施胎教的注意事项及时间安排，并向古人学习美育胎教
实施胎教时应注意的事项
不要过度刺激胎宝宝
到目前为止，我国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了有关专家的重视。如有的妈妈在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。问及具体胎教方法，得知妈妈孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会，所以每天抽空就将胎教器置于腹部。有时孕妈妈因疲劳很快入睡了，胎教器仍不断刺激着胎宝宝，专家分析，这有可能干扰了胎宝宝的生物钟。所以，胎教也应该适度进行。
忌过度迷信胎教的作用
有些准爸爸、孕妈妈非常迷信胎教的作用，认为只要每天都进行胎教，宝宝出生后就会成为小神童、小天才。其实，尽管现代科学为胎教的实施提供了理论基础，也有诸多胎教成功的例子，但绝不能把胎教神化，更不能迷信胎教。
选择适合自己的胎教方式
现在市场上出现了很多“科学”的胎教“方案”，其实有些“方案”只是打着“专家”的旗号，内容却是不科学的，甚至是错误的。因此，建议未准爸爸和未孕妈妈在准备要宝宝之前应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使准备要宝宝的未准爸爸、未孕妈妈做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的胎教方法。
进行胎教的时间安排
胎宝宝在母体内不是终日昏睡的，而是有知觉的。胎宝宝可以因为孕妈妈身体的变化、情绪的改变而产生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，还能将胎宝宝时期的记忆储存到出生。这些都为胎教提供了科学依据和实施条件。那么，如何合理安排胎教时间呢？
准爸爸和孕妈妈一般应该根据早、中、晚期胎宝宝发育的不同生理特点，循序渐进地进行胎教。在孕早期应准备好胎教仪器、胎教音乐磁带、胎教日记本等。胎教可安排在早上起床后、午睡后或下班后、晚上临睡前。抚摸胎教、对话胎教、音乐胎教可交替进行。
刚开始胎教时，每次时间以3～5分钟为宜，随着月份的增加，可延至5～15分钟，胎教内容也可有所增加，但每天进行胎教的时间、内容应相对固定，循序增加。实施胎教的时间可直接影响胎教效果，所以要合理安排。
向古人学习美育胎教
中国的古人很注重人与环境、大自然的关系，在胎教上也同样有了外象内感的理论，古人们认为孕妈妈每天看到、听到的东西美丽与否，对胎宝宝今后的容貌是否美丽端正、情感是否愉悦宁静、品格是否崇高、性格是否稳重健全、孩子有没有较高的审美情趣等，都有着非常重要的关系。如果孕妈妈感受的是美与善，那么胎宝宝就会变得美善；如果孕妈妈感受到的是邪与恶，那么胎宝宝就会变得邪恶。所以，美育成了中国古代育儿法中的最主要方法，也是胎教中最关键的方法之一。
从美育的观点出发，古人提倡有条件的孕妈妈最好每日能观看美景、看美画、读美文美诗、听美的音乐歌唱，让孕妈妈时时沉浸在美好的情怀之中。史书记载，周文王的母亲非常注重美育：“目不视恶色，耳不听淫声”，“食不邪味”，“夜则令瞽人诵诗”，并且常常静坐着观看美玉；宋代陈自明在他的书中也说：“欲子美好，玩白壁，观孔雀。”是说想要孩子长得美丽漂亮，最好常常把玩白玉、观看漂亮的孔雀。美玉的柔嫩性质会使观看的人情绪变得温柔美好，美玉的晶莹剔透会使人产生清明感；孔雀美丽大方，羽毛灿烂缤纷，看了能使孕妈妈兴奋欢喜，美的情怀和对美的感悟会潜移默化地影响胎宝宝，使他不仅长得美丽又端庄，对美也有很好的感悟力。
专家忠告与解惑
本周警示牌
这个月胎宝宝极不稳定，因此孕妈妈不要进行剧烈运动，不要做拉伸腰腹部的动作，以防不经意间造成流产。如果出现腹痛应提高警惕，因为这多是宫外孕的征兆。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
◎适当食用茯苓粥和莲藕粥，以调养身心。
◎多饮用姜、甘草、大枣泡的茶。
◎减少噪音、汽车尾气、农药、化肥和食品添加剂等外部刺激对胎宝宝造成的不利影响。
◎不要进行大扫除或搬提重物，以减少流产发生的概率。
◎切勿憋尿不上厕所，以免引起膀胱炎或尿道炎。
◎在服装方面，避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。
◎保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
◎上班时，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。
疑虑解惑室
怀孕了，还没有接受麻疹的预防接种，没有关系吧？
没有麻疹抗体的孕妈妈，在怀孕3个月内如不小心患了麻疹的话，肚子里的宝宝也会受到感染，有引起白内障、心脏畸形、听力障碍等的可能性。在抗体检查时，抗体的数值若在8倍以下、256倍以上时，就要多加注意了，因为8倍以下，表示体内没有麻疹抗体，256倍以上时，表示最近有可能感染过麻疹。若是没有接受过麻疹的预防注射，抗体检查时体内也没有抗体的孕妈妈，要遵循医生的建议，避免到人群拥挤的地方，以免感染到麻疹。
另外，打算怀孕的人，一定要接受抗体检查，抗体检查结果若是阴性时，就要注射疫苗。接受注射疫苗后3个月内要避免怀孕，确定产生抗体后再怀孕，这样做比较安全放心。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题怎样确定自己怀孕了
很多已婚的女性通常是在意识到自己的月经已经晚了，才会想到：自己是否怀孕了？其实女性在怀孕初期，也会有一些其他的症状，如：浑身燥热、倦怠等。发现自己怀孕并不难，只要通过以下方法即可得知。
月经停止
月经停止是怀孕最显著也是最早的信号。有时女性的月经期会因为营养、饮食、心情，甚至工作突然改变等原因而出现紊乱的情况。如果月经期没有任何诱因而推迟了10天，就应当引起警惕了。这个时候，极有可能是怀孕了。
出现了“早孕反应”
如果出现下面这些状况，例如：恶心、呕吐、乏力、嗜睡、嗜吃酸辣食物等所谓的“早孕反应”的情况，或体温持续偏高，排尿的次数增多，那么你也极有可能是怀孕了。
乳房出现明显变化
女性在怀孕后，乳房会出现明显的变化，乳房会出现胀、麻和微痒感，乳头上的颜色也会日渐加深，乳晕周围会出现深褐色粗大的结节。
用“早孕试纸”检测
早孕试纸是一种长条状试纸，在一般的药店和诊所都可以买到，其价格低廉、实用，而且准确率高。如果是怀孕了，试纸上就会呈现出两条紫红色的短线；如果没有怀孕，试纸上则会呈现出一条紫红色的短线。
第4周 胎教进行时——规避孕期不当行为，晨起做一做简单瑜伽，摄入鱼肝油要适量
孕妈妈该规避的行为
孕妈妈需要知道并了解一些生活小细节可能会对胎宝宝造成不利影响，然后在生活中加以改正这些行为。
热闹的聚会
为了孕育下一代，孕妈妈最好要远离人多嘈杂的聚会，因为聚会上往往环境吵闹，烟雾缭绕，空气不新鲜，在这种环境中孕妈妈比较容易感染呼吸道疾病。而此时的胎宝宝正处在器官的分化时期，一旦受到不良刺激就可能造成不可弥补的伤害。
戴隐形眼镜
怀孕后，由于孕妈妈的身体机能发生一系列的变化，角膜含水量会比孕前高。如果孕妈妈因为爱美而继续戴隐形眼镜，很容易导致角膜水肿，引发角膜炎等眼部疾病。此外，一旦隐形眼镜不洁、滋生细菌，眼睛将会因为感染引发各种眼疾。所以，爱美的孕妈妈最好避免戴隐形眼睛。
拔牙
有专家指出，80%的女性怀孕后易出现牙疼、牙龈出血、龋齿等牙科并发症。尽管如此，孕妈妈在孕1～3月和孕8～10月这两个阶段也是不能去医院拔牙的，因为身体在这一时期对各种刺激的敏感性增加，轻微的刺激也容易诱发流产或者早产。建议在准备怀孕时先去医院检查一下智齿或牙齿，以便做出适宜处理，避免孕期拔牙。不得不拔牙的孕妈妈，一定要听从医嘱做出处理。
做站式瑜伽，调整自律神经
怀孕初期，一般孕妈妈都不太适应身体内分泌的变化，常常会出现没精神、注意力不集中、身体不能达到平衡的状态。这时，不妨早上到公园做做站式瑜伽吧，可以有效缓解上述症状。
山地姿势
抬头挺胸，保持身体直立的姿态，双脚并拢，整个人呈山一样的姿态。自然呼气，吸气，双脚交替负担身体的重力（图①）。
树形姿势
抬头挺胸收腹，双脚并拢，保持身体直立。弯曲右腿，右脚脚底紧贴于左大腿内侧，这时用左脚控制身体的平衡。双手合十，均匀地呼气和吸气，保持这一姿势不变。然后慢慢地放下腿和手臂，双脚着地，让身体放松一下。接着再做相反一侧的动作，注意集中注意力，保持身体平衡（图②）。
三角形姿势
站直，抬头挺胸收腹，目视前方，张开双腿，保持宽于肩两倍的距离。右脚向外转90°，左脚向外转15°。身体朝前，一边吸气一边将双臂抬至与肩齐平。呼气，同时用右手轻轻地握住右脚踝（如果做这个动作感到困难，可以放至膝盖上）。左臂朝上伸开，与地面垂直，眼睛望向左手指尖。保持此姿势1～3秒，然后一边吸气一边恢复原位。另一侧也做相同动作（图③）。
不宜摄入过多的鱼肝油和钙
长期大量食用鱼肝油和钙质食物，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等症状，这些对胎宝宝生长都是没有好处的。因此，孕期不宜过量服用鱼肝油和钙。
专家忠告与解惑
本周警示牌
有些孕妈妈正常怀孕早期仍按月行经，既无不适症状，又无损于胎宝宝，随着胎宝宝的逐渐长大，其经自停，这叫激经，是一种正常现象。但激经和流产有时不好鉴别，如果流血的同时有腰腹疼痛等症状，那可能就是先兆流产，这个时候就要紧急进行保胎治疗了。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎孕1月，吃得多不如吃得好。此时每天仅需补充500千卡热量，相当于食用100克坚果的热量。但要保证吃的食物营养丰富。
◎芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃。
◎生活居室要保持清新爽洁。身体保持轻松闲适，不要大强度运动或过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。
◎切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透，以防生肉中的弓形体原虫感染胎宝宝。
◎洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
◎淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，因为寒冷刺激有诱发流产的危险。可以多买几副胶皮手套或用温水清洗。
◎如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使胎宝宝受益。
疑虑解惑室
我是酒后受孕的，对胎宝宝会有影响吗？
若是能够怀孕，就是健康的卵子和精子的证明，不用担心。但是，今后孕妈妈请不要再这样喝了，因为酒精会通过胎盘，进入胎宝宝体内，而胎宝宝没有代谢酒精的能力，容易受到影响，很可能会导致“胎宝宝酒精综合征”，对胎宝宝脑部的发育可能会有不良影响。虽然现阶段，还不是很清楚喝到什么程度才会发生“胎宝宝酒精综合征”。但是希望能够尽可能减少风险，暂时忍耐，不要再喝酒了。但是并不是说因为没注意到怀孕而喝了酒，就要终止怀孕。只要今后不再喝酒就好了。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题孕妈妈用药的注意事项
孕妈妈必须在专业医生或药剂师指示下才能服药，同时还要养成定期做产检的习惯，一有任何问题，要及时向医生咨询。
此外，若在不得已情况下必须用药，又未经医生或药剂师指示即购买成药时，一定要仔细阅读药品外包装的成分标示以及用药禁忌；尤其须要特别注意有关孕妈妈使用安全性的说明，这样才能确保胎宝宝的健康与生命安全。而有关于孕妈妈使用安全性的说明内容，大致又以下列几个项目为观察重点：
◎药品的成分、种类。
◎服药的时间。
◎药效的长短。
◎用药的必要性。
如果用药后才知道自己怀孕了，也不用太过担心，可以向医生仔细询问，咨询时应注意把握下列两项原则。
◎用药的时间：告知医生自己用药的剂量与服用的时间，以方便医生判断药物对于胚胎或胎宝宝发育阶段的相关影响程度。
◎用药的种类：产检时不妨带着服用过的药物（包括包装和详细标示药物学名及成分的说明书）给医生参考，让医生能够进一步判断药物种类对胎宝宝的影响。
在怀孕过程中，孕妈妈要将自己照顾好，自己的健康就是胎宝宝的健康。只有孕妈妈身体健康，才能避免吃药，这样就能避免药品给胎宝宝带来的副作用。孕妈妈服药需谨慎，否则会给自己及胎宝宝带来不良影响。
PART 2 孕2月：胎宝宝脸部的模样已基本形成
第5周：本周胚胎逐渐形成三个胚层，最外层称为外胚层，将发育成神经系统、皮肤与毛发；中间层称为中胚层，将发育成心脏、循环系统、骨骼、肌肉、肾脏及生殖器官；最内层称为内胚层，将发育成肠、肝、胰和膀胱等。
胎宝宝的样子
第6周：此时的胚胎有0.2～0.5厘米，包括初期的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始朝脑和脊髓分化。小小的心脏已开始运送血液，许多器官如脐带、眼、耳、嘴等器官的雏形已经具备，并且正在快速地发育。
第7周：此时的胚胎约有一粒米的大小，有0.3～1.2厘米长。手臂和腿正在发育中，眼、耳、鼻、胰脏等都在快速地发育。
第8周：胎宝宝已初具人形，大小约有2厘米长。脸部渐渐可以看出眼睛、耳朵和鼻子。手肘和膝关节正在慢慢形成，手指头和脚趾头也在发育中。孕妈妈的样子
第5周：逐渐增大的子宫会压迫膀胱，使孕妈妈出现尿频的现象，乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。受激素的影响，腹部或者腰部常处于紧绷状态。
第6周：从本周开始直到分娩，孕妈妈经常会感到胃部不适，有灼烧感，并伴有心口痛，从胸骨后向上放射。
第7周：本周孕妈妈的身体会感到很疲劳，且心率开始陡然增快，新陈代谢率也提高了25%。
第8周：本周孕妈妈会出现乳房胀大、腰围也增大的情况。甚至会由于子宫的迅速扩张而出现腹痛的症状。同时本周还会继续有昏沉乏力、身体不适、恶心呕吐等症状。本月照护月历，你实行了吗
第5周 胎教进行时——学习古人的气血胎教，给胎宝宝取个好名字
中国古人提倡气血胎教什么是气血胎教
古人在长期生活实践中发现，宝宝的人品、智慧、个性和健康，都“肇自血气（源于人的血气）”，认为与爸爸妈妈的先天遗传有很大关系，与妈妈怀孕期间的生活调理也有着很大的关联。虽然我们知道先天遗传难以改变，但妈妈在怀孕期间如果能保持心情的平和愉悦、血脉的和顺、气流的畅通，没有乖戾暴躁的脾气，没有埋怨不满的情绪，并且能在吃、穿、行、睡、站、坐、与人谈笑等生活起居、为人处事方面处处保持身正、气正，那么妈妈生下的宝宝就会气血调和、身体健康、品性端正、没有邪气，宝宝在长大之后就会德才过人。
宋代名医陈文中的气血胎教观点
宋代名医陈文中在《小儿病源方论》中除了强调孕妈妈饮食起居必须十分细心外，还提到了孕妈妈适当参加劳动的好处：“儿在腹中，其母作劳，气血功用，形得充实……且易生产。”也就是说，孕妈妈适当从事些体力劳动，对气血调和很有好处，可以使身体壮实，日后生产也会变得容易一些。
陈文中在书中还谈到了富贵家庭女子怀孕易遇到的问题，他认为：“豪贵之家，居于奥室，怀孕妇人，饥则辛、酸、咸、辣无所不食，饱则恣意坐卧，不劳力，不运动，所以腹中之日，胎受软弱，儿生之后少有坚实也。”意思是富家女子往往由于生活条件过好，居住在很少晒得到太阳的屋子里，饮食随意，不戒酸甜咸辣，吃饱后只是坐着躺着不去劳动干活，也懒得参加运动，气血会变得积滞，所以胎宝宝会渐渐变得虚弱，出生后的宝宝很少有身体结实的。
明代名医张景岳的气血胎教观点
明代名医张景岳在《景岳全书》中提到了胎气不安现象的原因，他认为：“盖胎气不安，必有所因，有虚有实，或寒或热，皆能为胎气之病。”意思是胎宝宝出现不安现象，一般都与孕妈妈饮食起居不当有关，可能是孕妈妈营养不当，身体过虚或过实，可能是孕妈妈寒热没有调理好以致受寒或受热，这些都会引起胎气不安的情况出现，所以孕妈妈饮食起居必须十分注意。
清代名医陈复正的气血胎教观点
陈复正在《幼幼集成》中，指出了富贵生活以及起居不当的危害，并做了详细分析：“夫高粱者，形乐气散，心荡神浮，口厌甘肥，身安华屋，卧养过浓，身质娇柔，而且珠翠盈前，娆妍列侍，纵熊罴之叶梦，难桂柏以参天。”意思是说富贵人家的女子，整天过着快活的日子，真气容易散失，心神容易浮荡不安分，嘴里吃的尽是甜美肥腻的食物，住的是安逸美丽的房子，老是卧着养着过于懒散，体质容易变得娇弱，即使有生育强壮男儿的欲望，终难获得像参天桂树松柏树那样健康的孩子。倒是贫贱之家的女子，反而能“形劳志一，愿足心安（身体总在劳动，而且觉得很满足、很快乐，没有非分的想法）”，所以能“胎婴自固（胎宝宝或婴儿都能健康结实）”。《幼幼集成》中还谈到了孕妈妈的心理志向不当对胎宝宝的不利影响：“复有痴由贪起，利令智昏者；有雪案萤窗，刳心喷血者；有粟陈贯朽，握算持筹，不觉形衰气痿者；有志高命蹇，妄念钻营，以致心倦神疲者。”意思是说孕妈妈如果只顾贪婪利益而丧失智慧，或为追求自己的事业而拼命苦读呕心沥血，或为了囤积财富整日算计费心，不顾气虚形体憔悴，或不自量力拼命钻营，弄得心神疲倦不堪，都会造成胎宝宝气血失调、先天不足而得病，所以不能不谨慎。
明清名医张璐的气血胎教观点
明清时期江南名医张璐在《张氏医通》中强调孕妈妈情志健康与否对胎宝宝的重大影响，认为孕妈妈如“郁火弥炽（情绪忧郁，内火旺）”，会导致胎毒过盛，孩子多痘疹；孕妈妈如受惊或常处于恐惧惶惑之中，胎气就得不到滋养，胎宝宝容易多惊小贴士小贴士人的智力获得的时间分配有研究指出：人的智力获得，50%在4岁以前，30%在4～8岁之间，20%在8岁以后完成。其中4岁以前所完成的50%就包括胎教在内。因此，合理、科学的胎教能使宝宝大脑皮质得到更好地发育，以达到超高的智商水平，发挥其非凡的才能。
悸，以后会得癫痫病；孕妈妈如心中总是忧郁不畅，郁气会结于胎中，使孩子“多结核流注”；“怀子常起贪妄之念，则子多贪吝（孕妈妈常有贪心或过分的欲望，怀子大多会有贪婪吝啬的个性）”；孕妈妈如常有愤怒情绪，或诡诈骗人的行为，孩子就会变得“暴狠”、“诈伪”（即狠毒、善于欺诈）。所以孕妈妈调节好自己的心理情志、保持情绪的健康、良好的品格、注重修养很重要。将做母亲的人如懂得“适其自然之性，使子气安和，即所谓胎教也（保持心情平静自然，使胎气安康调和，这就是胎教的方法）。”
孩子的健康、智力、德性是否完备，都与先天气血有关，与孕妈妈生活的方方面面密切相关。对此，我国古代明智的医学专家经过细致的观察，积累了丰富的经验，他们的经验对我们今天的孕妈妈及孕产研究者、工作者仍是十分有参考价值的。相信今后在国际上也会产生越来越大的影响。
给胎宝宝起个名字
孕妈妈和准爸爸们在给胎宝宝进行语言胎教时，首先可从给宝宝起名字开始，胎宝宝在孕妈妈腹中也会有听觉，孕妈妈和准爸爸经常充满爱意地呼唤胎宝宝的乳名，胎宝宝会记忆深刻。
胎宝宝出生后，当父母呼唤其乳名时，他听到曾经熟悉的名字，会产生一种归属感和特殊的安全感，烦躁、哭闹等情况会明显减少，有时会露出高兴的表情。那么，要如何给胎宝宝取一个好听的名字呢？
名字男女要有别
名字的性别差异已成了一种社会习俗，家长在给孩子起名时一定要考虑性别因素。这样，孩子长大后在社会生活中会避免很多麻烦。
起名不选多音字
名字中的多音字让人读起来无所适从，更会让宝宝有被人取绰号的可能，所以父母最好避免给宝宝起带多音字的名字。
名中勿用生僻字
由于名字中的生僻字用计算机无法录入，在户口登记、办理证照、银行存款等时，屡屡遇到麻烦。名中滥用生僻字、不规范字，不但会造成很多不必要的麻烦，而且还会影响交际。因为当一个人对另外一个名字读不出来时，会产生不愉快的心理。现在就开始为宝宝取个合适的名字吧，这也是胎教的一部分哟！
尽量回避常用名
家长起名的模式不要太雷同，使用率极高的人名用字应尽量回避。
名字不要同声调
名字的音调不要全都相同，名字的尾音最好是平声，因为上声字响亮程度相对差一些。
声韵选择要讲究
起名时，最好选用不同的声母，韵母也最好不要相同。要想名字响亮动听，名字中最好带有含鼻音的韵母字，在非鼻音韵母字中，韵腹即主要元音开口度大的，响亮程度也较高，也可以选择。
避免谐音意不美
起名时如果谐音运用得巧妙，会使人感到含蓄，不落俗套。像“胡丽晶”（狐狸精）、“范婉”（饭碗）、“侯岩”（喉炎）之类谐音不美，以及容易造成歧义的名字，起名时应该避免。
小贴士小贴士
孕妈妈注意健康饮食
在日常生活中，孕妈妈也要注意一些食物。如咖啡、红茶、绿茶等含有咖啡因的食物会使血液变浓，引起失眠、食欲不振。可乐等清凉饮料因为含有过多糖分会使血糖上升、体重增加。含防腐剂食品、快餐食物因为含盐分、脂肪、添加物都过多，容易导致孕期高血压、高血脂、体重增加过快等。所以，为了胎宝宝的健康，此类食物都要懂得节制食用。
专家忠告与解惑
本周警示牌
胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候。这个时期是胎宝宝发育的重要时期，应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目地使用药物，或做检查。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎寻找一个适合做定期检查的医院。
◎进一步确认怀孕及排除宫外孕，除此之外，还可以通过超声波检查胎囊和胎心搏动是否正常。
◎活动时留意胎宝宝，不要手提重物，行走要缓慢，切忌急速奔跑。
◎不要接近小动物，以免感染弓形虫，导致畸胎。
◎注意流产征兆，出现孕吐症状时，应学会自我调节。
◎不宜长途旅行，以免外环境的改变和情绪的过度兴奋影响胎宝宝发育。
◎有不安或疑问时应及时请教医生。
◎注意预防流行性感冒，在流行性感冒多发期不要去人多的地方。
◎注意生理卫生，身体保持清洁。
疑虑解惑室
上班族孕妈妈经常坐车颠簸，这样容易造成流产吗？有什么安胎的药可以吃吗？坐车时稍微的颠簸并不是造成流产的主要原因，孕妈妈不必为此担心，也不必吃什么安胎药。其实，胎宝宝本身就生活在一个较安全的小环境中，子宫里面的羊水可为胎宝宝保驾护航。
为了保持身材，从孕早期开始节食以达到控制体重的目的，这种做法对吗？
从何时开始控制体重并没有一个严格的标准。从孕早期就开始认认真真地管理体重是个很好的想法，但这并不意味着要通过节食来达到目的，尤其是处在妊娠反应期间的孕妈妈，因为孕吐往往不能好好地吃饭，如果再加上节食，很可能造成营养不良，严重影响胎宝宝的正常发育。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题去妇产科就诊的注意要点
穿合适的服装，带适宜的东西去妇产科
孕妈妈去妇产科就诊时，最好选择合适的、方便的服装，因为在妇产科的内诊台上，孕妈妈一般是被要求检查阴道内部的，所以在服装的选择方面，最好是穿下摆宽、长一点的裙子较轻松，这样能为自己和医生、护士省去不少麻烦。
除了要穿着方便的服装去妇产科，孕妈妈最好还要携带一些必要的物品，如：保健卡、基础体温表、钱、纸巾、毛巾，还有自己的有效证件和以前的诊断书等。
就诊时医生会问孕妈妈哪些事情
一般，医生都会问到孕妈妈下列问题：第一次月经来潮的年龄，最后一次月经开始日、月经周期、月经状态，过去是否有妊娠、生产、流产、终止妊娠等经历，过往病史，吸烟、饮酒状况等。这些问题都是在孕妈妈就诊时的必问问题，孕妈妈要根据自己的实际情况告诉医生，以对自己的健康和胎宝宝负责。
孕妈妈在就诊时会做哪些检查
◎超音波检查：用超音波可以检查胚胎囊是否在子宫内，可以确认胎宝宝是否有心跳等情况，可以确认是否为正常怀孕。
◎尿液检查：检测尿液中是否有人类绒毛性腺激素，如果检测得到，可判断为怀孕，也有的医院在告知自行验孕的结果后，就会省略掉这道程序。
◎血液检查：检查血型、是否贫血、是否有梅毒血清、肝炎、HIV（艾滋病病毒）、麻疹的抗体，检查全身其他的状态。
◎体重、血压测定：体重管理是怀孕生活中的一个重要项目，为了了解孕期体重增加的状况，初诊时就要测量体重，同时血压也是孕妈妈及胎宝宝健康与否的指标之一，平时应注意测量。
第6周 胎教进行时——给胎宝宝创造一个良好的生存环境，避免不良社会生活追求
孕妈妈避免住新装修的房子
目前，装修污染导致胎宝宝畸形的问题已引起了全社会的高度重视，孕妈妈需尽量避免在新装修的房子内居住，力求给胎宝宝创造一个良好的生存环境。
新装修的房子对母婴危害极大
目前甲醛是我国新装修屋子中的主要污染物，该物质对胎宝宝具有较强的破坏性，能引发流产、死胎和新生儿白血病，这些问题应引起孕妈妈们的高度警惕。而来源于胶、漆、涂料和黏合剂中的另一污染物苯，具有强烈的芳香气味，属于强烈的致癌物，长期吸入会出现头晕失眠、记忆力减退等症状，极易引发贫血、白血病等恶疾。孕妈妈长期吸入该物质，会造成胎宝宝畸形。
不同时期的胎宝宝对环境污染的反应不同
前胚胎期
前胚胎期即受精后的前2周，卵裂至原条形成期间，此时的胎宝宝如果受到甲醛、苯等物质干扰，可影响胚泡的植入或引起胚胎的死亡。
胚胎期
胚胎期即受精后第3周至受精后约9周，这段时期是器官形成的关键时期，胎宝宝对有致畸作用的外环境极为敏感，也易受致畸因子的干扰而发生紊乱。此时的孕妈妈如果住进了新装修的房子，很容易导致胎宝宝发生各种类型的先天畸形，导致畸形儿死亡、流产、早产。
胎儿期
胎儿期即自妊娠的第3个月初至妊娠终末的阶段，这段时间是各器官组织分化和功能形成的关键时期，但同时对致畸因子的敏感性逐渐下降，一般情况下不会因有害因子的破坏而发生畸胎。即便引起畸形，也是器官内的结构异常和功能的缺失。倘若孕妈妈此时住进新装修的房子，仍然会影响胎宝宝的生长，导致生长发育迟缓、生出低体重儿或胎宝宝出生后行为发育异常。
孕妈妈应追求健康的生活方式
现在的准爸爸孕妈妈基本都是看着电视长大的，生活方式受电视节目的影响很大，比如时尚一族，往往不愿遵从老一代的生活方式，即使怀孕了也依然时尚，结果受其伤害的事时有发生。还有现代生活中非常普遍的化妆品、指甲油、口香糖、紧身衣裤、劲歌热舞、麻将、刺激的娱乐方式，豪华的室内装修，过多的家用电器等，这些都会造成过多的个人化学污染、光电污染和体能消耗，有损于人的气血和健康，对胎宝宝是有毒害作用的。所以年轻的女士在怀孕后一定要慎重，让自己生活得淡泊一些。老人的话和一些生活方式，通常是经过生活的长期积累下来并被证明是有利无害的方式，所以年轻人不要轻易加以否定。
在光怪陆离的现代生活中，准爸爸孕妈妈千万要记住，万事都要有个好心态，不要刻意去追求外在的东西，好好保护自己，给胎宝宝创造一个气血平衡的内部环境。
注意嘴唇卫生
空气中的尘埃、混在空气中的很多化学有害物质以及病原微生物，落在人们身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上。人们往往都很注意洗手后才拿东西吃，或从外面回来马上就去洗手，然而，却很少想到嘴唇也应该清洁之后才能吃东西，结果导致在喝水、吃东西或舔嘴唇时使有害物进入了身体。
这对孕妈妈要比其他人更为有害，因为肚子里还有个对有害物十分敏感的胎宝宝，病菌吸入体内会使胎宝宝无辜受害。所以，孕妈妈外出时最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏，或吃东西前先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。孕妈妈外出回来后或吃东西前一定要把嘴唇擦拭干净。
专家忠告与解惑
本周警示牌
这个时期是胎宝宝大脑和内脏形成的重要时期，和孕1月一样，孕妈妈应尽量保持健康，避免生病。在没有医生同意的情况下，不要擅自服药。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎平时要适量补充水分，不要憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿频。
◎如果孕妈妈出现先兆流产症状，不要过于紧张，根据医生的建议做好保胎工作。
◎如怀疑感染病毒，则应到医院去做病毒抗体测定，如发现胎宝宝畸形，则应及时引产，终止妊娠。
◎选择穿不会让腹部受凉的内裤。
◎在职孕妈妈工作一小时就要站起来活动一下。
◎准爸爸想办法让孕妈妈保持愉快的心情来面对孕吐。
◎准爸爸要主动清理孕妈妈的呕吐物，关心孕妈妈的饮食状况，及时为孕妈妈配制可口的饭菜。
◎早孕反应会造成孕妈妈性欲和性反应减弱，此时准爸爸要充分理解。
◎注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等的食物，确保胎宝宝正常生长发育。
◎把自己怀孕的事情让单位的人都知道，维持好与同事的关系，可以请同事帮自己做一些目前自己不能做的事情。
疑虑解惑室
我怀孕2个多月的时候曾照过X线，还能继续妊娠吗？
这要看接受X线照射的部位，如果直接对着腹部照射，对胎宝宝的发育自然是有影响的。倘若照射在其他部位，对胎宝宝的影响相对会小得多。另外，还要考虑照射的强度有多大，一般认为照射的时间超过10分钟，胎宝宝的生长发育才会受到影响。所以，如果你在短时间内就照完了，一般对胎宝宝不会造成太大的影响，用不着因为这个去做人工流产。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题如何确定自己的预产期
预产期是如何计算的
虽然人们常说“怀胎十月”，但是实际的预产期是最后一次月经的开始日起，到第280天止。280天就是1周（7天）×40周=280天计算得来的，也就是9个月又7天左右，如果要从受孕日来算，就是从受孕日或胚胎植入日再加38周或266天。基本上，对于月经周期为28天的女性来说，从最后一次月经算起，直到预产期，整天孕期约为280天。若平时是35天的排卵周期，那么以最后一次月经来潮日算起，预产期要再多加7天（即287天）。孕妈妈和准爸爸开始粗略计算一下宝宝出生的日期吧！
内格勒简易计算法
如果认为上面的280天算法非常麻烦的话，那么下面的内格勒概算法便是非常简易的计算方法。
☆最后一次来经的月份减3，若是1～3月的话就加9，所得数字就是预产期的月份。
☆最后一次来经的日数加7，所得数字就是预产期的日数。
例2的计算是指非闰年的情况，因10月为31天，减31天，则预产期为11月4日。
第7周 胎教进行时——经常陪胎宝宝一起去散步，也可一同折条纸金鱼
经常外出散散步
孕妈妈在大自然中漫步，简便易行，可谓是孕期最好的运动。那么，在孕期散步有哪些好处，应该怎样散步更有利于胎教呢？
与胎宝宝一起散步的好处
散步是一项非常适合孕妈妈的运动，不仅能够促进胎宝宝的大脑发育，而且还兼有胎教的功效。
孕妈妈在散步时，得到的氧气的供给量比坐着的时候高出2～3倍，能有效地促进孕妈妈的血液循环，并能使不快的心情变得高兴。观看大自然景色，聊天、谈心，对孕妈妈无疑是一种美的精神享受。孕妈妈心情愉快，头脑清新，有利于清除疲劳，并利于胎宝宝健康成长。孕妈妈愉悦的情绪还可促使大脑皮层兴奋，使孕妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相对平稳、相互协调的状态，有利于孕妈妈身心健康。
另外，散步时孕妈妈有规律的子宫收缩能够刺激胎宝宝，有助于胎宝宝触觉的发育。孕妈妈经常去户外散步，不仅愉悦心情，还能促进胎宝宝的大脑发育。
给孕妈妈的散步建议
◎孕妈妈应选择风和日丽的天气去散步，雾、雨、风及天气骤变时不宜外出，以免发生危险。
◎孕妈妈要注意选择平坦的道路，在环境优美、空气清新的地方散步，也可选择乡间小路，由他人陪同或自己缓慢而行。也可以变换一下散步路线。
◎散步的时间最好是在上午10：00到下午2：00为宜。这个时间是一天中孕妈妈子宫最放松的时间。
◎孕妈妈要注意在光照强的天气里要放弃散步，防止高温和紫外线伤害到自己和胎宝宝。孕妈妈最初散步时可以带着愉悦的心情漫步10分钟左右，适应后逐步延长时间，速度以每分钟走60米为宜。
折条金鱼送给胎宝宝
本周，孕妈妈可以与胎宝宝一同玩折纸游戏了。在游戏中，孕妈妈不但可以暂时忘却身体不适，还能锻炼自己的审美观。经常这样做，胎宝宝出生及长大后，很可能成为一个心灵手巧的人哟。而且在折纸的同时也可以使孕妈妈的手指变得更灵活。具体做法是：
1.先将一张彩纸裁切成一个正方形（图①）。
2.沿着虚线折上一个小角再将没有折角的两个角对折（图②、③）。
3.将上层沿虚线向下折叠（图④）。
4.另一层也沿虚线向下折叠，同第3步（图⑤）。
5.然后再将左下脚沿虚线往上折，鱼尾巴即折出来了（图⑥）。
6.最后给小鱼画上美丽的眼睛和花衣服，就大功告成了（图⑦）。
专家忠告与解惑
本周警示牌
这个时间段对于胎宝宝来说是危险时期，孕妈妈的一点小病小痛对胎宝宝来说可能都是天大的灾难，甚至会失去仅仅两个月的生命，因此孕妈妈这个时期应做好自我防护措施。同时，这个时期，大部分孕妈妈会感到将做母亲的喜悦自豪，但也会担心妊娠失败，对于这种情绪表现，孕妈妈应正确调整。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎孕妈妈最好理俏丽的短发。
◎失眠时，可于睡前饮用温牛奶或听轻柔的音乐。
◎每天保证8小时以上的睡眠时间，养成午睡的好习惯。
◎避免剧烈运动，可适当做孕妈妈体操。
◎保持有节律的心音和规律的肠蠕动声，这样能够使子宫内的环境保持稳定，从而让胎宝宝安心。
◎睡前潜意识祈祷：感谢美好的大自然，赐给我一个善良、健康、灵秀的孩子，他有如天使般，带给我们全家无比的欢乐与幸福，他将成为我们生命的助手与知音！我们一定会全心全意爱他的！
◎不要从事打高尔夫球、泡温泉、桑拿、针灸、按摩、搬家、搬晒厚重棉被、长途开车等活动。
◎上下楼梯时要注意保持身体平稳，尤其要保护腹部不受压迫。
疑虑解惑室
不知道怀孕，而服用了感冒药，孩子能要吗？
若是市售成药或医生所开处方的感冒药，问题不大。怀孕后不慎服用了肠胃药、通便药、阿司匹林或解热镇痛剂等，在规定的使用剂量内，便不需要终止妊娠。如果你实在很担心的话，请查明服用的药品名称后向主治医生询问。但是，今后不可以再擅自服药了，尤其是在妊娠3～12周，这是胎宝宝形成中枢神经、内脏和四肢等重要器官的时期，服用药物的话会增加胎宝宝畸形的可能性。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题民间流行的胎教说法可信吗
生一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每个父母的心愿，为了这个愿望，很多孕妈妈挖空心思地搜集民间传得神乎其神的胎教说法，然而这些所流传的胎教方法科学吗？真的有传说的那么神奇吗？你不妨听听专家怎么说？
孕期多听轻音乐可以改变宝宝容貌
有些人认为在怀孕期间多听轻音乐能够改变宝宝容貌，让宝宝更俊俏，而事实上并非如此，之所以主张孕期多听一些音乐，是为了让孕妈妈在怀孕期间有一个良好的心情。但听轻音乐是不能改变宝宝的容貌的，最多只是让宝宝的心情会好点，并陶冶宝宝的情操，和宝宝的容貌没有关系。
多看可爱宝宝照片，生出的宝宝也会漂亮
在怀孕期间看可爱宝宝的照片便能生出一个漂亮宝宝，这只是一种心理作用，没有科学依据。可以说，这也只不过是舒缓孕妈妈心情的一种方式，让她天天看着这些可爱的宝宝，心情会变好。宝宝的相貌好坏，取决于父母双方的基因和遗传，和看图片没关系。
三、四月份出生的宝宝最聪明
有的人认为，最好的怀孕时间是在夏天，因为三四月份出生的宝宝会聪明，而且夏天的水果又多，对宝宝的生长也好。所以，不少孕妈妈都是准备六七月份怀孕，这样宝宝就会在三四月份出生。
其实，这根本就是无稽之谈。宝宝聪明与否和父母后天的教育与今后宝宝的智力发展有很大关系，当然在怀孕期间，多吃点坚果类食物以及碘类食物，可以促进新陈代谢、提高机体抗感染能力，能起到补脑健脑的作用。
第8周 胎教进行时——科学应对妊娠反应，并创造安全的工作环境孕妈妈应学会科学应对妊娠反应
妊娠反应的程度和时间因人而异，大部分孕妈妈妊娠反应的高峰期在怀孕8～13周。孕妈妈在这段时间要尽量忍耐，做好应付妊娠反应的准备工作。
妊娠反应的症状
妊娠反应，又称“害喜”，民间将其分为两种情况，一种是“孕吐喜”，一种是“嘻吃喜”。“孕吐喜”是无论吃什么东西一定会吐，有人甚至连水或胃酸都能吐出来。“嘻吃喜”是如果不经常吃点东西，整个人就会感觉不舒服，会出现呕吐的情况。但是，也有人就算吃了东西还是会不舒服而将吃进去的东西吐出来。这些情况一般在过了14周后，身体就会因为习惯了怀孕而变得较轻松了。
克服妊娠反应的要点
多吃一点东西
孕妈妈为了胎宝宝的健康发育，要努力地试着吃点东西，最好是吃一些易于吞咽的食物、清凉的食物等，就算是吃不下任何食物，也要克制自己，可多吃一点自己喜欢的健康零食。
实在是吃不下的时候，喝流质食物也可以
如果孕妈妈实在吃不下固体食物，可以喝一些蔬菜汤、果汁或是运动饮料，这样既有助于缓解妊娠反应，也有助于补充母子所需的水分。孕妈妈在早期容易发生妊娠反应，可采取一些措施减轻这种不适感。
随时准备食物，不让自己饿过头
孕妈妈的胃若是空空的就会觉得更加恶心。尤其是早上，清醒时更加严重。孕妈妈可以在身边随时准备一些简单的食物，如饭团或饼干等。当孕妈妈外出时，也要在袋子里准备一些糖果或面包之类的食物，以便有饥饿感时随时能够吃到。
以七八分饱为用餐标准
很多孕妈妈认为怀孕了，为了给胎宝宝提供充足的营养，应尽量多吃。虽然主张在怀孕期间应比平时适当多摄取营养，但也不是说要大吃特吃，如果吃得过饱会让自己感觉非常不舒服，尤其是在孕早期，会加重妊娠反应。因此，建议孕妈妈在吃饭时，最好控制在七八分饱。
到外面去改善心情
很多孕妈妈可能在办公室里的时候，还没有什么特别的反应，一旦回到家里，症状就会表现得严重起来。要知道不良的情绪也会加重妊娠反应的，因此当孕妈妈感到精神紧张或者情绪低落时，不妨到外面或是大自然中去改善一下自己的心情。
孕妈妈应学会为自己创造安全的工作环境
远离工作场所中的有害物质
工作场所中存在的一些有害物质对孕妈妈和胎宝宝都会产生很大伤害，孕妈妈一定要加以注意。如油漆厂、化工厂、皮件厂或印染厂、制药厂、塑料制品厂、电镀厂等工厂中直接接触有毒物质的工作，以及长时间在复印机旁、电脑旁、微波炉旁、电磁类仪器旁、X线机器旁作业或者从事放射物研究等工作，这些场所产生的化学、光电、物理危害会引起孕妈妈身体不适或内分泌紊乱，有的会直接伤害胎宝宝的身体或神经。因此，孕妈妈一定要注意规避工作环境中的有害物质，做好自我防范。
注意工作强度和节奏
孕妈妈要注意工作中的节奏和性质，像从事表演摇滚乐、表演节奏强烈的舞蹈和芭蕾等节目的专业演员，需经常参加竞技赛的体育运动员，需爬高、举重或挑重物的特殊职业工作人员等，其职业对胎宝宝都会有伤害，怀孕后最好调离专业工作或暂休。
有些季节性的工作会在某个时间段内特别忙、有些工作需要长期加班加点或熬夜，孕妈妈如在这些行业工作，最好适当调整一下工作强度和压力。
专家忠告与解惑
本周警示牌
孕2月是胎宝宝器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎宝宝畸形。孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。同时，这个时期的胎宝宝对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎。而且本月早孕反应开始变得强烈起来，应做好防范的准备。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎这个时期容易流产，孕妈妈应小心一些。但如果孕妈妈有做运动的习惯，舒展筋骨的柔软体操或散步，现在还是可以继续做。
◎不要因为家事或工作而一直站立，必须坐下来休息。
◎如果有“晨吐”症状，可在每天起床时食用苏打饼干。
◎适当多摄取一些含碳水化合物的食物，这样有助于消除疲劳。
◎出现呕吐时，要少量多餐，并注意均衡饮食，宜多吃高纤维、高维生素、高无机盐类食物，并摄取充足的水分，切勿食用油炸类或刺激性食物。
◎注意清洗水果和蔬菜上残留的农药，以免食用后引起胎宝宝中毒。
◎勿亲密接触正在接受放射线治疗或化学治疗的亲朋好友，以减少辐射线的吸收。
◎严禁服用镇静剂或安眠药。
◎此时趁着行动还方便，重新摆放一下居室内的物品，以防日后被物品绊倒，也可由准爸爸代劳。
疑虑解惑室
我想一直服用维生素B来减轻妊娠反应，这对胎宝宝有影响吗？6
孕吐反应严重时，可以在医生的指导下服用适量维生素B，但不6可大量、长久地服用。
因为，过量服用维生素B会使胎宝宝产生依赖性，发生维生素B66依赖症，宝宝出生后会经常哭闹，容易兴奋或受惊，眼球出现震颤或反复发生惊厥。所以，不应以大量服用维生素B的方式来减轻孕吐反6应。
本周准爸准妈
胎教心得留笔
焦点话题警惕这些流产征兆
孕妈妈发生流产通常是在怀孕前8周，因为这个时候的胎宝宝还不太稳固，所以一定要加以注意。
出血是流产或妊娠异常的讯号
即使是少量出血也不要掉以轻心或忽略。孕妈妈在感到身体不适，并有出血状况下，最好是尽早去医院就诊！因为出血可能是孕妈妈出现了以下症状。
宫外孕
宫外孕是受精卵不是在子宫，而是在输卵管、卵巢或腹腔等地方着床，无法继续妊娠的一种情况。如果是在过了预定的月经来潮日，确定已经怀孕，但是却出现了少量出血和下腹部闷痛症状，可能为宫外孕，严重者可能会发生大出血，产生剧烈疼痛，甚至还可能危及孕妈妈的性命。出现这种情况，孕妈妈最好在家人的陪同下到医院尽快就诊。
葡萄胎
葡萄胎是制造胎盘的绒毛组织部分增生，形成葡萄状而充满子宫的一种疾病，胎宝宝会因此而无法发育。怀孕初期，以会有茶褐色分泌物状的少量出血，妊娠反应严重为其特征。
出现这种情况时，孕妈妈要尽快去医院就诊，否则会导致大出血，甚至还可能会有严重的后遗症。
无症状的流产
完全没有出血或腹痛等症状，但胎宝宝却已停止发育且无法确认心跳的情形，则可能是死胎。孕妈妈子宫会收缩，出血和腹痛症状会渐渐增强，最终会导致流产。
PART 3 孕3月：胎宝宝的“基础工程”已经完工
胎宝宝的样子
第9周：本周胎宝宝身长已达2～3厘米，胎宝宝在胚胎期的小尾巴已经消失了，各个器官系统也开始慢慢建立。
第10周：本周胎宝宝的身长大约有4厘米，体重达到10克左右。胎宝宝可以在子宫里任意移动了，但由于太小，孕妈妈还感觉不出来。
第11周：本周胎宝宝的身长已达到4.5～6.3厘米，体重约14克左右。胎宝宝的重要部位都已经发育，趋于完整。本周胎宝宝会长大一倍，头部会占去身体的一半，而维持胎宝宝生命的器官如肝、肾、肠道、大脑等也开始工作。
第12周：这个阶段胎宝宝身长大约有6.5厘米，身体的骨骼开始变得坚硬，并且出现关节的雏形，手指和脚趾完全分开。肾脏开始运作，能将尿排入羊水中。孕妈妈的样子
第9周：本周虽然仍看不出怀孕的迹象，但子宫已增大了2倍，因此，孕妈妈常感觉到腿部紧绷发疼，腰部酸痛。
第10周：本周孕妈妈的肚子隆起，身体开始变形，情绪波动也会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。而且随着乳房、腰围的继续增大，此时也要换上大号的胸衣和宽松的衣服了。
第11周：随着子宫的不断增大，血液量也逐渐增多，孕妈妈的排汗量也会随之增加。
第12周：在本周，孕妈妈的妊娠反应逐渐减轻，情绪也开始转好，但新的问题也开始出现了，如腹部出现妊娠纹、面部出现黄褐斑、出现眩晕等。本月照护月历，你实行了吗
第9周 胎教进行时——多接触大自然，保持平和心态，谨慎使用电视和手机
多与大自然亲密接触
长期生活在城里的人，会慢慢地出现脸色苍白、身体瘦弱的现象、此类人易患慢性病。这主要是因为城市环境污染及空气质量不佳所致。据研究发现，很多大城市儿童血铅含量超标，更何况对环境极度敏感的胎宝宝呢。所以，准爸爸和孕妈妈们要关注这一问题，尽可能地使自己及胎宝宝获得好的空气。
要想获得清新的空气，建议准爸爸和孕妈妈们多接触大自然，有条件的最好能多去空气清新的郊外活动，多做“有氧运动”，适当地在大自然中散步、游玩，不时清清肺中的浊气。尤其是大自然不仅能给胎宝宝最好、最新鲜的空气，让胎宝宝更加健康地成长，而且大自然的各色各样的绿草绿树、万花盛开的情景、令人赏心悦目的山水、自由自在的动物、和谐美妙的鸟鸣虫叫也会给人带来美好的心情，孕妈妈如能多去欣赏、观看，从中能获得愉悦和美感，这对胎宝宝来说也是极好的胎教方法。
阳光是人和万物的生命力源泉，孕妈妈多到阳光充足的大自然环境中活动，可以为胎宝宝提供生长所需要的维生素D，增加孕妈妈体内的钙质，从而避免宝宝出生后患软骨病。而且由于大自然是我们生命的本源，更是养胎、进行胎教的最好场所，阳光、空气、美景是大自然给我们的三大育儿宝贝。生活在城市中的孕妈妈要尽可能多地抽出时间到大自然中去欣赏大自然的美景，感受大自然对人类无私的馈赠。大自然空气清新，绿树丛生，能给孕妈妈带来好心情。
多理解别人，学会用平易的心态待人接物
学会平易对待一切
孕妈妈由于内分泌的变化，会有诸多不适感，有时甚至会有肝火旺，想发火的冲动；同时面对婚姻和繁杂的家庭生活，面对怀孕生孩子的艰辛，孕妈妈的脾气也更容易变坏。这类孕妈妈，一定要学会调理好自己的情绪，理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的，一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易，千万别让一时的任性而使脾气失控，影响了胎宝宝的身心健康。现代人的生活，常常会受到社会的影响，渴望过多的需求，追求豪华的东西、奢侈的生活，容易使自己无端地生活在不满和不平等不良情绪之中，这样无形中伤害了胎宝宝。所以，孕妈妈要树立起平易对待生活的人生态度，以免被不适当的欲望所误，忽视了给胎宝宝提供必要的情绪环境的使命。
学会多理解他人
孕妈妈在生活中难免会遇到与他人意见不合的时候，要学会豁达地对待他人，不要固执己见，非要他人迁就自己。我们都身处于社会之中，每个人都有自己的意志，如果谁都不相让，这样会让社会和家庭变得不和谐。如果孕妈妈一味的固执，不理解他人，就会给胎宝宝带来不安、不舒服的感觉。所以孕妈妈要多从对胎宝宝的利害、多从他人的立场想问题，尽量多理解他人的意见，即使不能理解，也要学会淡然处之。
夫妻之间也要多加理解
夫妻之间因为生活和工作的辛苦，往往也会有不少摩擦，相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妈妈会因为怀孕而需要准爸爸的无条件地迁就，不这样就觉得委屈，其实这样的情绪对胎宝宝也是不利的。怀孕有不适感，固然需要准爸爸更多的关切、体谅和帮助，孕妈妈自己也要多理解准爸爸的不易和辛苦，并从胎宝宝的角度出发，努力调整好情绪。
当准爸爸的应该多给妻子一些关心和体贴，多抽出时间来陪伴孕妈妈，下班后尽早回家，多给孕妈妈一些相处和共同娱乐的时间，细心帮助孕妈妈解决一些生活小问题，常常带孕妈妈出去散散心、呼吸新鲜空气，让孕妈妈保持良好的情绪和心态，让她感到幸福和愉悦。在这样幸福和睦的家庭中出生的孩子，也会更加健康、活泼、聪明。
不要让身体的改变扰乱你的心情
怀孕后，受激素的影响，多数的孕妈妈会发觉自己与往日大不相同。如汗流量增多、出现妊娠斑、体毛发生改变等。这让孕妈妈们烦恼不已，其实只要了解出现这些情况的原因，你就会改变自己的心情。
孕妈妈之所以流汗增多，是因为女性一旦怀孕后，微血管就会扩张，使汗腺机能亢奋，于是孕妈妈变得容易出汗。这个时候孕妈妈只要经常淋浴，保持身体清洁即可。同时保持愉悦心情，不轻易牵动情绪，而且要补充适量的水分，保持“平衡”状态。
而孕妈妈之所以出现妊娠斑，则是因为其体内激素分泌的增加，再加上日晒的缘故，极易刺激黑色素的增加及沉积，而形成黑斑、雀斑。孕妈妈同样也不必担心，只要做好防范措施，是能够减少这种情况的发生的。首先要避免直接被阳光照射，其次则是使用高效、能防紫外线的基础化妆品。若是因晒伤皮肤发热时，千万不要以湿布或按摩方式触摸肌肤，要以清水轻拍脸部，便能缓解情况。而在晒伤未痊愈之前，只要做脸部基础保养即可，千万不要给肌肤太多的负荷。而且即使出现了妊娠斑，大多数的孕妈妈也会在产后恢复原来的容貌的。
对于孕期发生的体毛和头发的改变，如腋毛增多或减少；腹部周围的体毛会增多；手臂和小腿上的体毛增多或减少；乳房、生殖器周围的体毛也开始出现或增多；头发容易受损伤等。孕妈妈也不必因此愁眉不展，这种现象会随着体内激素的平衡而逐渐消失。
所以，当孕妈妈出现以上情况时，最好的做法就是顺其自然，不要太过在意，以平常心态去面对这些变化就好了。
电视和手机应科学使用
由于孕妈妈处于一个特殊的时期，电视和手机就要谨慎使用了，因为这两种电子产品都有一定的辐射，对胎宝宝和孕妈妈都会多多少少产生一些不利影响。但如果说完全隔离这两种电子产品，也不太现实，那么，孕妈妈在这个时期就要学会科学使用了，以尽量降低其对自己和胎宝宝的伤害。
减少看电视的时间
孕妈妈在看电视时，要注意规避以下四种禁忌。
◎忌长时间观看：连续看电视不能超过2小时，每1小时应起来活动5～10分钟。长时间不活动会加重下肢浮肿。连续看电视还会导致用眼过度，出现头昏眼胀、乏力疲惫等症状，看电视时应在室内开一盏3～8瓦的小灯。
◎忌饭后立即看：饭后立即看电视会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妈妈的消化吸收。
◎忌近距离观看：荧光屏射出的少量射线对孕妈妈、胎宝宝均有不良影响，因此看电视时应距离2米以上，看后应洗手、洗脸、开窗通风。
◎忌收看情节紧张的电视节目：因为情节紧张的电视节目会使孕妈妈的情绪紧张，肾上腺素分泌增加，同时也会导致子宫的血流量减少，从而影响胎宝宝的健康。
隔离手机辐射
在手机通信的过程中，有40%的高频电磁波会被手机的机体本身吸收到深部，从而使使用者的器官发热。虽然使用者没有感觉到，但是手机本身所发射的高频电磁波对人体会产生巨大的危害。孕妈妈要特别注意手机对自己的辐射危害，尤其是在怀孕3个月时，因此，此时正是胎宝宝的器官开始形成的时期，这个时候最容易受到手机辐射的危害。那么，孕妈妈要怎样远离手机辐射呢？不妨采用以下措施。
◎不要在胸前挂手机：手机挂在胸前会对孕妈妈的心脏和内分泌系统产生一定的不良影响。即使是在待机状态下，周围也存在电磁波辐射，虽然危害没有接通时大，但对胎宝宝来说也是非常不利的。
◎小心充电器的辐射：我们在知道手机的辐射危害时，却往往容易忽略了手机充电器。我们人体内的免疫细胞会被充电器在充电时产生的电磁波杀死，所以孕妈妈最好远离手机充电插座30厘米以上，最好也要避免将充电器放在自己的床边。
◎尽量让手机离自己远一点：手机信号刚接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。因此，为了减少手机的绝大部分的辐射量，信号接通的瞬间最好把手机放在离自己远一点的地方，最好离自己至少15厘米远。这样在一定程度上能够避免辐射给胎宝宝带来的伤害。手机辐射会危害胎宝宝的健康，孕妈妈可用电话机代替手机通话。
专家忠告与解惑
本周警示牌
妊娠反应严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况，这时除了少吃多餐外，应注意挑选容易消化的、新鲜的食物，避免吃油炸、辛辣的食物。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎领取围产保健手册，并随身携带。
◎经常测量体重，注意体重的变化。
◎阴道出血或分泌物不正常时应尽快去医院检查。
◎通过超音波检查确认预产期。
◎室内可放置一些对孕妈妈有益的绿色植物。
◎应选择穿低跟及防滑的鞋子，以避免滑倒。
◎怀孕4个月以内是胎宝宝对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神、饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妈妈和胎宝宝。准爸爸也应该帮助孕妈妈避免不良因素的干扰。
◎选择合适的家电用品，如选择长柄吸尘器吸地，以便使孕妈妈背脊伸直，不会对腹部及腰部造成压力。
◎准爸爸要陪孕妈妈去做产检，并主动询问医生产检事宜，让孕妈妈有安全感和信赖感。
◎室内温度、湿度要适宜。
疑虑解惑室
有流产或堕胎的经历，是否该告知医院？
请不要隐瞒，向医生说清楚！有流产或有终止妊娠经历的人，会有再度流产或早产的倾向。子宫内膜受过伤，而在受伤处形成胎盘的话，分娩后胎盘不容易脱离，有时会造成“植入性胎盘”。医生若在事前就获得这些信息的话，平常就会多注意，同时在有紧急情形时，可以做适当处理。而医生有保守病人隐私的义务，不会告诉他人，孕妈妈可放心。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题孕妈妈应注意补充叶酸，保证胎宝宝健康由于造成神经管缺损的主要原因是在怀孕早期，胎宝宝神经管发育的过程中出现了状况，所以神经管缺损是一种严重的先天性畸形，往往会造成严重的后遗症。一般常见的神经管缺损包括无脑、脑膨出以及脊柱裂。
如果在怀孕的前后补充足够的叶酸，就可以有效预防先天性神经病变的发生。因为叶酸是细胞合成DNA和RNA有关的重要物质，若叶酸不足除了会造成神经管缺损外，还可能造成流产，或其他先天性异常，如唇颚裂或先天性尿道异常等。
而叶酸属于B族维生素之中一种水溶性维生素，由于是水溶性维生素，因此无法保存在体内，必须不断地由饮食或是其他营养品补充。
在日常食物中，动物肝脏、小麦胚芽、蚕豆、扁豆、菠菜、芦笋、甘蓝以及酵母等，都是叶酸最丰富的来源；其次为牛肉、土豆、全麦面包以及烘培豆类等。
准备怀孕或已经怀孕的女性，除了应注意多摄取富含叶酸的食物外，最好每日再添加服用0.4毫克的叶酸，特别是在受孕后第18～26天神经管形成的主要时期更应注意。如果是神经管缺损的高危孕妈妈，就需要每日补充叶酸4毫克。孕妈妈可以将补充叶酸一直持续到怀孕13周左右。
孕妈妈服用叶酸也应注意一定的量，过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。所以，孕妈妈在补充叶酸补充剂时最好听从医生的指导，根据自身情况适量补充。
第10周 胎教进行时——科学做运动，并尝试一下民间胎教方法吧
孕期运动有讲究
孕妈妈可以做的运动有哪些
大部分的医生都会建议孕妈妈每天都可以进行适度的运动，这样可以让孕妈妈在生产时更为顺利，也会让胎宝宝和孕妈妈都比较健康。到底怎样才算是适度的运动呢？一般来说，适度的伸展和轻度的有氧呼吸对孕妈妈来说都是很好的，孕妈妈也可以根据自己的身体情况，出去散散步或是做做孕妇瑜珈等。
孕妈妈应避免的运动有哪些
孕妈妈一定要挑选合适的运动来健身。尤其应尽量避免以下几种运动：
◎会危害胎宝宝的运动。
◎容易跌倒的运动。
◎会对关节造成伤害的运动。
孕妈妈做运动注意事项
孕妈妈在孕期做适当的运动对自己和胎宝宝都有很好的作用，但是，在运动中孕妈妈也要注意一些事情，尽量不要因为不当的运动伤害到自己或胎宝宝。
孕妈妈运动须知
◎孕妈妈运动时应穿着有保护作用的运动鞋及内衣。
◎运动过程中若有任何不舒服应当尽快停止。
◎避免在运动中被周遭的器物或他人弄伤。
◎孕妈妈在运动前后1小时不要进食。
◎孕妈妈在睡前1小时不要做激烈运动，
因为运动容易让人亢奋，反而不易入睡。
◎注意运动环境的温度与通风状况，以免身体脱水或导致体温过高。
防止意外情况的发生
如果孕妈妈做运动时出现下面的情况，就要立即停止运动。
◎运动前出现呼吸困难的现象。
◎运动过程中出现头晕、头痛、头重脚轻、晕眩。
◎运动过程中出现胸痛，肌肉无力。
◎运动过程中出现阴道出血、胎动减少、子宫收缩。
做一做睡前瑜伽
怀孕初期，一些孕妈妈容易出现内分泌系统紊乱、精神不振的情况。除了利用饮食调节外，我们也可以进行一些简单的睡前瑜伽动作练习，以改善身体的不良状况。
放松姿势
具体做法
这是利用被子、垫子或健身球使腿部抬高的姿势。将整个背部贴在地板上，舒适地躺下。双腿放于健身球上，保持与骨盆同宽的间距.然后开始放松，闭上双眼，有节奏地呼吸，让整个身体慢慢松弛下来（下页图①）。
小贴士小贴士
孕妈妈不可贪“酸”
本阶段，孕妈妈正承受着孕吐之苦，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，但这些做法是不可取的。有研究指出，酸性食物和药物是导致畸形儿的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎宝宝组织和母体血液的酸碱度，认为在怀孕的最初半个月左右，最好不吃或少吃酸性食物或含酸性的药物。因为大量的酸性食品会使体内碱度下降，容易引起疲劳、无力。长时间的酸性体质，不仅易使孕妈妈患病，而且会影响胎宝宝正常、健康地生长发育，甚至导致胎宝宝畸形。因此，孕妈妈不宜过多食用酸性食物，更不可随意服用止吐药物。
功效
抬高双腿能放松身体并促进血液循环，从而起到缓解足部和腿部疲劳、预防酸麻症的作用。
烛光冥想
具体做法
躺在垫子上，一只手放在腹部上，另一只手竖起食指放在脸庞前方。把竖起的食指想象为烛光，轻轻地呼吸，集中注意力凝视它。深深地吸气，然后低低地发出“咝咝”的呼气声音。这时最重要的是呼气的力度达到想象中烛光左右摆动的程度。通过放在腹部上的手，可以感受到腹部的移动（图②）。
功效
在心情放松时做“烛光冥想”，可使人有效地练习腹式呼吸，有助于帮助注意力散漫的孕妈妈集中精力。
扭腰运动
具体做法
1.两腿并直靠拢，张开双臂，抬至与肩齐平，开始时放松。然后一边吸气一边将右脚脚跟用力地向臀部靠拢，耸起膝盖。
2.屏住呼吸，膝盖向左运动，眼睛看右手指尖。将注意力集中在从右手指尖到右侧膝盖的刺激部位上。然后开始呼气，将膝盖慢慢向地面靠拢，加强刺激（图③）。
3.一边吸气一边竖起膝盖，再重复一遍这个动作。然后呼气，伸直双腿放松。另一侧也做相同动作。反复2～3次后，可以感受到刺激力度慢慢变缓。
功效“扭腰运动”可以按照手臂→腋下→侧骨盆→大腿侧面→膝盖的顺序刺激经络，缓解腰部的疲劳感，并促进消化。
民间胎教也实用，孕妈妈不妨试一试
现在很多人，尤其是年轻的孕妈妈对于传统民间的胎教法不以为然。其实，民间有不少方法是很有保留价值的，你不妨尝试一下。
中国民间胎教法
在保胎方面，中国民间认为：怀孕的母亲不宜常吃辛辣、油煎的食物，否则就会上火引起胎毒，使孩子日后易得红疹；怀孕的女子容易体内火盛，所以不宜多吃桂圆、红参等火大的补品；红枣有利于孕妈妈补血，但它是热血的补品，北方地区阳胜的人就不宜吃得过多；容易流产的孕妈妈不宜在怀孕前3个月做举手动作或在公共汽车内长时间举手站立，否则容易引起流产；吃过多精细食品、不劳动、不活动的孕妈妈会导致胎宝宝虚胖并出现难产的情况；孕妈妈适当地参加体力劳动，会生出健壮、生气勃勃、不懒惰的孩子；孕妈妈多动手，孩子也会变得心灵手巧。
又如在孕妈妈情绪调理方面也有很多经验流传，如老人们会告诫年轻孕妈妈，怀孕时要保持心情和善平静，这样生产时会容易一些，日后孩子的脾气也会好；孕妈妈大怒会“伤胎气”，日后孩子会多病难养；孕妈妈心情愉快地继续一般日常劳动、散步，可以避免难产及胎位不正；孕妈妈吃百家饭、收集百家布片给孩子做衣服、给胎宝宝起狗猫之类的贱名，日后孩子就好养、易健康，这个意思是说要放开心思，对胎宝宝随意些，不要过分关注、过于谨小慎微，这样会使胎宝宝气血畅通，身体反而容易健康，日后孩子也会有随和轻松的个性；孕妈妈不宜受到雷电之类的过响的声音猛然刺激，否则孩子容易受惊，出现发育迟缓、长不大的“罗汉豆”现象。
北美民间胎教法
北美的爱斯基摩人为了让孩子长得强壮结实，曾有习惯让孕妈妈在冰雪中生活并将孩子生在冰上。美国的印第安人为了让孩子具有聪明、勇敢、机灵等品性，会让孕妈妈怀揣画有鹰、蛇、豹、山羊等图案的画。
专家忠告与解惑
本周警示牌
因为体力消耗加大，有些孕妈妈开始有比较强烈的营养需求。但是，不能肆意放纵自己的口欲，造成体重大幅增加，这样不但会使身材变形、胎宝宝变成巨婴，更会造成难产。
另外，孕妈妈要注意自己的阴道是否出血，哪怕稍微有些出血，也要及时去医院诊断。孕妈妈最好穿浅颜色的内裤，这样少量的流血也能够及时发现。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎少到马路边上走动，少吃爆米花之类的食物。
◎必须接受每4周1次的定期门诊。
◎选择做轻松的家务活，一次不要做太多，以免劳累。
◎孕妈妈可常去公园散步。
◎避免激烈的性生活，同时也要注意减少次数。
◎不要长时间站立。
◎孕妈妈不要做桑拿，以免超过53℃的高温导致孕妈妈小产。
◎避免攀高取重物或提过重、过大的物品，每天早上叠被子的工作可由准爸爸代劳。
◎如果出现便秘或腹泻，最好采用饮食方法进行调理，并多食用一些富含脂肪酸、DHA、牛磺酸等有助于胎宝宝脑部发育的食物。
◎多摄取铁元素，同时以3小时为间隔摄取有助于铁元素吸收的维生素C。
◎胡萝卜、口蘑、甘蓝、黄豆芽等食物有益于胎宝宝身体发育，可适当多吃一些。
疑虑解惑室
孕妈妈妊娠反应很严重的话，能够服用“反应停”来缓解吗？
最好不要服用。反应停于20世纪50至60年代在全世界广泛使用，它能够有效地阻止女性怀孕早期的呕吐，但也妨碍了孕妈妈对胎宝宝的血液供应，导致大量“海豹畸形婴儿”的出生。自60年代起，反应停就被禁止作为孕妈妈止吐药物使用，仅在严格控制下被用于治疗某些癌症、麻风病等。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题你应该了解的常规产检知识
孕妈妈进行定期产检是怀孕期间一项必做的工作，依靠定期产检可以及早发现胎宝宝是否顺利成长、孕妈妈的身体是否出现异常。
了解孕期进行产检的时间安排
大多孕妈妈虽然是依照自己的周数来决定大致的产检次数，但是也有医院之间不同的规定和个人差异而要求产检的次数不同，下面表格列举的是接受产检的大致时间和大致次数，你也可以根据自己的具体情况而定。
定期产检一般会做哪些检查
在完整的孕期检查中，每次都应该进行常规检查，包括测量血压、尿常规、血常规等，有时还会做一些特别的检查。下面为孕妈妈介绍一些常规检查及其检查目的。
◎尿液：主要用来检查尿蛋白和尿糖。检查尿蛋白可以早期发现妊娠毒血症。检查尿糖主要是监测怀孕时是否有糖尿病发作情形。
◎超声波检查：主要是看子宫内部的情形，可以了解胎宝宝的心跳、内脏情形、骨骼大小及胎盘形成的位置。
◎血压测定：主要用以早期发现妊娠毒血症，以做好防范措施。
◎血液检查：检查血中的血红素浓度，以检查是否有贫血情形。
◎子宫底高度及腹围：从耻骨到腹部上方为止称为子宫底部，其高度就是子宫底高度。腹围是以卷尺绕着肚子周边来测量的数据。作此项检查的目的是监测胎宝宝身体发育是否正常。
第11周 胎教进行时——巧妙应对皮肤瘙痒，尝试芳香胎教，并让准爸爸也积极投入到胎教中去
孕期皮肤瘙痒巧应对
许多孕妈妈在怀孕期间可能会感到皮肤瘙痒，尤其是在隆起的腹部和乳房周围。之所以出现这种情况多是因为怀孕之后突然发胖，乳房和腹部增大，致使皮肤被拉撑，也可能是因为激素的分泌变化而引起孕期皮肤瘙痒。孕妈妈出现皮肤瘙痒时，不用太过担心，一般在产后就会很快消失。孕妈妈也可以采取一些措施来缓解瘙痒症状，比如，洗淋浴时，可以选择适度水温，避免水温太高，因为高温会使孕妈妈的皮肤干燥，使瘙痒感加重。如果孕妈妈感到皮肤瘙痒，最好更换一下自己的沐浴产品，比如使用柔和性质的肥皂和沐浴液，最后用清水将肥皂和沐浴液冲洗干净，并用毛巾轻轻拭干，避免身上留有残留物质。沐浴后，最好涂抹不加香味的保湿霜，因为有些香味会对孕妈妈的皮肤产生刺激。
芳香胎教，帮你摆脱不适，放飞心情
芳香不仅对孕妈妈的身心有益，对孕妈妈的情绪也能产生积极影响，可促进胎宝宝的脑部发育。芳香胎教的方法很简单，孕妈妈可以在家里各处放置适宜孕期的精油，让自己处于芳香之中，这样的方法既简单又有效。其实，不仅仅只有精油薰香才是芳香胎教。在生活中也到处都是芳香。如孕妈妈喜欢的面包味、花香都会刺激腹中胎宝宝的情绪。每当孕妈妈闻到喜欢的香味时，可以大吸一口气，把这种嗅觉快乐带给胎宝宝；孕妈妈到有新鲜空气的地方去感受花香鸟语也是一个不错的芳香胎教方法。
准爸爸应积极参与到胎教中
准爸爸的必要责任
在孕妈妈怀孕初期阶段，胎盘尚未发育完善，胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的易发时期。此时性高潮时的强烈子宫收缩，有使妊娠中断的危险，所以准爸爸应该克制自己的性欲望，避免房事，预防发生流产。尽管有些孕妈妈妊娠后性欲并未减退，但妊娠早期不同程度的早孕反应，如恶心、呕吐，嗜睡、疲倦等常使她们对性的兴趣降低，需要准爸爸的理解、关怀和体贴。同时，由于孕妈妈内分泌的改变，使得孕妈妈对性生活没有多大兴趣，常常表现出厌倦或对准爸爸不满意。准爸爸应了解这一情况，用其他方式增进夫妻感情。
准爸爸的作用
作为准爸爸，在情绪胎教中有着义不容辞的责任。首先，要关心孕妈妈的营养问题，尽心尽力当好孕妈妈和胎宝宝的“后勤部长”。其次，要丰富生活情趣，早晨陪孕妈妈一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐孕妈妈白天晒晒太阳。这样，孕妈妈也会因感到准爸爸温馨的体贴，而使心情舒畅惬意。再次，处事要风趣幽默。孕妈妈由于妊娠后体内激素分泌变化较大，可能会产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，特别需要向准爸爸倾诉。这时，唯有准爸爸风趣的语言及幽默的笑话才是稳定孕妈妈情绪的良方。总之，准爸爸要协助孕妈妈进行胎教，准爸爸对孕妈妈的体贴与关心，对胎宝宝的抚摸与“交谈”，都是生动有效的胎教内容。
准爸爸要这样做
准爸爸除了让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与孕妈妈谈谈胎宝宝的情况，如：询问胎动，提醒孕妈妈注意胎宝宝的各种反应；与孕妈妈一起描绘胎宝宝在子宫中安详、活泼、自由自在的形象；一起猜想孩子的小脸蛋多么漂亮逗人，体形健壮完美。这对增进母子生理、心理上的联系，融洽母子感情都是非常重要的。准爸爸更要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的宝宝。因为孕妈妈对胎宝宝有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。准爸爸应与孕妈妈多交流，一起想象胎宝宝可爱的样子，增进家人感情。
专家忠告与解惑
本周警示牌
有些孕妈妈及准爸爸盼子心切，又对将要开始的新生活茫然无措，并常因为住房、收入、照料婴儿等问题而担心，导致心理高度紧张。这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质、烦躁的情绪，这种情况对母子健康都不利，孕妈妈应做好自我调整。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎孕妈妈吃饭时要细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，从而把更多的营养素吸收到体内。
◎多摄取蔬菜、水果，补充足够水分及均衡营养素，切勿暴饮暴食。
◎准爸爸应常打电话回家，并尽量早点回家。
◎准爸爸应常与孕妈妈进行交流，要多安慰孕妈妈。
◎准爸爸最好能承担起全部的家务。
◎孕妈妈因肤色略微异于平常，平时可用孕妇专用的粉底霜进行修饰。
◎发型的修剪原则以好整理为主，样式搭配也可追随目前的流行趋势。
◎孕妈妈所穿服装应以棉质为主，样式可略呈A字型。
◎这段时间也容易出现流产状况，应禁止激烈的体育运动、体力劳动、旅行等，日常生活中避免劳累过度，并注意保持环境安静。
疑虑解惑室
怀孕3个月了，平时也很注意营养，但肚子还是平平的，这样正常吗?
怀孕3个月的时候，胎宝宝已经从不稳定走向了稳定的状况，发育速度明显增快，此时的胎宝宝身长约9厘米，重约20克；而孕妈妈从外形上终于有了一点点变化，虽然腹部只是有了微微的突起，但是身体内部的变化却是翻天覆地的。但是仅仅从腹部的变化来看孕妈妈和胎宝宝的健康状况是不科学的，孕妈妈腹部的变化会因为个体的差异而有所不同。虽然正常状况下3个月时孕妈妈腹部应该有所突起，但是有的女性怀孕4个月时，才能够看出腹部稍稍隆起的变化，所以不要着急，只要按照医生的要求定期产检就可以了。
本周准爸准妈胎教心得留笔
焦点话题孕期应谨慎使用的电器
在生活中，孕妈妈除了在各个方面让自己拥有更好的胎教环境外，也要注意生活中有许多对孕妈妈来说暗藏危险的电器，以下是孕妈妈们必须知道的要尽量规避的原因。
◎电脑：电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射，有可能对胎宝宝造成极大的伤害。怀孕早期的孕妈妈，每周面对电脑20小时以上，流产率和胎宝宝致畸率的可能性就会增加。所以，在计划怀孕前3个月，孕妈妈应远离电脑，或使用时采取安全防护措施。
◎复印机：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它可致使人头痛和晕眩，启动时，还会释放出一些有毒气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。
◎电磁炉：电磁炉是利用电磁感应产生的涡流，使锅体发热来加热食品的，由于工作过程中会产生极低频电场与磁场构成电磁污染。有可能会导致人体癌变。因此，建议孕妈妈最好少用或不用电磁炉，当别人在使用时，要远离电磁炉。
◎空调：长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。孕妈妈要做到经常开窗通风，排放毒气。在怀孕期间，应每隔2～3个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
◎电吹风：电吹风的某些部件是由石棉做的，使用时吹出的热风中大多含有石棉纤维微粒。这种石棉纤维微粒可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎宝宝体内，诱发胎宝宝畸形。据统计，经常使用电吹风的孕妈妈，胎宝宝畸形的发生率要比正常孕妈妈高1倍以上。此外，电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对孕妈妈及胎宝宝都不利。因此，孕妈妈最好勿用电吹风。
第12周 胎教进行时——掌握日常行为的正确姿势，动手完美改装
孕妈妈日常姿势应正确
孕妈妈在日常生活中，应注意自己的姿态，以避免使腹中的宝宝感到不适，或是产生危害，发生流产等危险情况。
站姿
孕妈妈要两腿平行，两脚稍分开，把重心放在足心附近，这样可使自己不易疲劳。如果长时间站立，要减少自己的疲劳度，孕妈妈最好隔几分钟就把两腿的位置前后倒换一下，把重心放在伸出的前腿上（图①）。
坐姿
孕妈妈最好深深地坐在椅子上，后背靠在椅背上。如果坐在椅子边上的话容易滑落，如果椅子不稳还有跌倒的危险。当椅子有靠背时，股关节和膝关节要呈直角，大腿呈现水平状态。在坐下时，要慢慢坐下去，先坐在边上再一点点向后移动，这样能保护腹中的宝宝（图②）。
行姿
抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。一定要注意一步一步踩实了再走，以防摔倒（下页图③）。
睡姿
在孕妈妈怀孕后，由于肚子大起来，采取仰卧的姿势就会感到有点不舒服，这时候，采取侧卧位就会比较好一些。当腿脚疲劳或浮肿，有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿垫高，这样，睡眠效果会更好。
孕妈妈在侧卧时要掌握正确的方法，应将头枕在枕头上，向左侧卧，身体稍向前倾约30°～40°，使腹部搁在床上。将自己的头、臂摆出舒适的姿势，孕妈妈要记住不能把一条腿压在另一条腿上，否则会影响到自己的血液循环，产生酸麻的感觉，不利于睡眠（图④）。
起床的姿势
从仰卧的姿势起来时，先变成侧卧位，再做半坐位，然后起来。千万不要用腹肌以仰卧的姿势直接起身。怀孕后期即使是侧卧，孕妈妈也要记住起床时动作要慢，舒缓，在床上要清醒一会儿再慢慢起来，这样就不会产生头晕的现象（图⑤）。
拿取东西的姿势
孕妈妈要取在地上的东西时，先屈膝，然后完全下蹲，单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。将东西放在地上时，注意不要压迫肚子，不能采取不弯膝盖，只倾斜上身的姿势，那样容易造成腰疼。
孕妈妈还要注意，尽量避免自己动手去取在高处的东西，如果要取，最好是让别人帮忙，自己不要去做那么危险的事情。
上下楼梯的姿势
孕妈妈上下楼梯时，最好不要弯腰或过于挺胸腆肚，只要伸直腰背就行。上下楼梯时，要看清脚下的楼梯，一步一步地慢慢上下，千万注意不要脚下踩空，踩稳后再移动身体。如有扶手，一定要扶着走。当然最好是身边有人搀扶，这样就能降低危险了（图⑥）。
孕妈妈做家务时应当心
不要让自己受到碰撞
孕妈妈在做家务之前可以将家里的那些有尖角的家具包起来，以免不小心伤到自己或胎宝宝。在擦拭家具，或是拖地的时候，孕妈妈难免会不小心让自己撞到头、腰部或膝盖等部位。所以包上家具的尖角是非常有必要的。
要穿防滑的鞋
孕妈妈在做家务时最好是穿具有防滑功能的鞋，因为家里难免会有湿滑的地方，特别是厨房和浴室，里面经常有水渍，孕妈妈由于身体笨重，很容易发生意外，所以一定要特别小心，防止滑倒。
做家务时要戴上手套保护手
孕妈妈在做家务时，会让自己的手变得粗糙。且在使用清洁剂时，里面的化学物质还有可能对腹中的宝宝有害，所以孕妈妈最好戴上手套。这样不但能够防止化学物质的侵害，还能防止手部变得粗糙。另外，孕妈妈记得在做完家务洗完手后还要涂上护手霜。
为胎宝宝设计睡袋
此时孕妈妈闲暇时不妨跟着我们学习如何将废旧衣服改造成胎宝宝出生后的生活必需品，这可是一项既经济又实惠的手工劳动哟！今天我们向孕妈妈们隆重推出“宝宝睡袋”的制作方法，希望通过今天的学习，孕妈妈能收获一份好心情。具体做法是：
1.先找出一件废旧的T恤衫，将T恤衫的圆形领剪掉。因为T恤衫一般都是成年人穿的，而成年人衣服的领子都比较硬，而宝宝的皮肤都很娇嫩，所以应该剪去，以免擦伤宝宝的皮肤（图①、②）。
2.将T恤衫的袖口剪去，以方便宝宝将小胳膊露出来，扩大其活动空间（图③）。
3.将T恤衫的一侧剪至袖口的连接处，将此作为宝宝睡袋的入口（图④）。
4.用T恤衫的袖口裁剪成12根宽度长度相同的小系带（图⑤）。
5.将做好的系带分别缝在衣服的侧面开口处和底部（图⑥）。
6.到此为止，宝宝的睡袋就做好了。如果你觉得宝宝的睡袋不够漂亮，还可以在睡袋合适的位置上绣上自己喜欢的图案，这样看起来就不那么单调了（图⑦）。
小贴士小贴士
下蹲会影响胎宝宝吗
有些孕妈妈担心自己蹲下的时候会压迫到胎宝宝，在孕早期和孕中期则不必如此忧虑。胎宝宝在子宫内，虽然子宫与腹壁紧密接触，但是子宫内壁与胎宝宝之间还隔着一层羊水，这层羊水在孕早期和孕中期胎宝宝还小的时候可以有效地保护他。
所以，在孕早期和孕中期胎宝宝就像在一个水的保护囊里，当孕妈妈蹲下的时候，胎宝宝的体位也会有所变化，所以胎宝宝不会扭伤。但是到了孕晚期，孕妈妈就不要强迫自己下蹲了。
专家忠告与解惑
本周警示牌
就外界环境而言，这个月可能会导致胎宝宝伤害的因素有：挥发性化学物质、辐射等，应事先安排保持安全距离。由于胎宝宝这个月着床的情况还不是特别稳定，所以孕妈妈要安心养胎，给胎宝宝一个健康、安宁的环境，防止流产。
给准爸准妈们的贴心叮咛
◎怀孕期间体重过重者最好减少淀粉类和甜食的摄取量。
◎孕妈妈要坚持早、晚认真刷牙、漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
◎温度适宜时每天应到公园、绿地散步1小时。
◎蚊虫叮咬后，切忌涂抹清凉油。
◎如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，也可以将10克阿胶与适量白糖加水蒸食。
◎继续保持少食多餐的饮食习惯，并在每天上下午及晚上各加餐一次，这样既不会吃很多，也不会让胃空着。
◎要少吃冰品，因为冰冷的食物容易刺激子宫收缩，引发流产，还容易引起消化不良和肠胃疾病。
◎孕妈妈应尽量每隔2～3个小时到室外走动走动，活动一下，呼吸新鲜空气。
◎如果短时间内体重下降较多，或者妊娠反应到水都喝不下，就要立即找医生检查诊断。
疑虑解惑室
我的早孕反应特别严重，就连漱口水的味道都能引起恶心、呕吐，该怎么办呢？
如果你的早孕反应比较强烈，就连对漱口水的反应也很大，不妨试着在家里自己动手制作漱口水，这样也能达到清洁牙齿的目的。具体制作方法如下：
先将两杯水倒入锅内，直至煮沸。接着将桂皮放入煮沸的清水中，盖好锅盖，煮大约5分钟。然后将煮好的水放入干净的瓶子里冷却。
注意：煮桂皮的时候会发出一些类似中药的味道，但是冷却后味道会变得很淡。如果你选用塑料材质的瓶子来装漱口水的话，应在漱口水冷却后再倒入瓶子里存放。
本周准爸准妈
胎教心得留笔
焦点话题每天写胎教日记，了解胎宝宝每天的状况不要以为写日记只是青春期少女所做的事，在孕期每天记录下与胎宝宝有关的一切，建立一份专属于你们的私密日记，一点一点地了解你和胎宝宝的身体信息，无论对于你还是未来的宝宝，都将是一笔宝贵的财富。那么，在写孕期日记时应该写哪些内容呢？应该记录身体的哪些信息呢？你不妨参照下面的提示。
◎记录末次月经期：停经是怀孕的信号之一，判断预产期时往往以停经时间为重要依据。
◎记录妊娠反应情况：包括记录妊娠反应的开始时间、妊娠反应的程度、妊娠反应何时结束（如果进行调节，还要记录有关调节的情况）。此项记录大概在怀孕的第6周进行。
◎记录胎动情况：正常的胎动是判断胎宝宝健康的标志之一，一般在怀孕18～20周发生第一次胎动，并且胎动会随着妊娠月份的增加而逐渐增多。
◎记录产检情况：包括记录孕妈妈的体重变化、血压变化、妇科检查、尿液妊娠试验、超声波检查、有无接触放射性物质（如有接触，记录下接触时间、接触次数和接触的身体部位）。
◎孕期患病及用药情况：怀孕期间用药要小心谨慎，如果怀孕期间患了流感、风疹等疾病，一定要就医治疗，遵从医嘱服药，记录下病况起止时间、药物名称、用药剂量等。
◎记录阴道变化情况：包括阴道是否流水、是否出血。阴道流水可能是羊膜破裂，提示宝宝在宫内出现了状况。阴道出血常常会发生流产。
◎记录日常生活变化：这项记录可以是孕期的生活习惯，可以是性生活情况，可以是外出旅行的心情，也可以是孕期的心情变化……
◎记录对胎宝宝想说的话：可以记录准爸爸、孕妈妈为了生育胎宝宝所做的努力，可以记录某件触动心弦的事情，可以是一首好听的歌，一本好看的书，也可以是感受胎宝宝变化的心情……
另外，胎教日记不一定都要用文字记录，也可以选择粘贴某些信息，比如粘贴超声波图像，粘贴报刊上看到的育儿信息和有趣的事。也可以选择录音设备，把想和胎宝宝说的话录下来，编制一份特殊的“声音日记”。胎教日记最好夫妻共同参与，一起怀着爱意书写温馨篇章，再一起读给胎宝宝听，这是父母送给胎宝宝最珍贵的礼物！
PART 4 孕4月：胎宝宝更像小人儿了
胎宝宝的样子
第13周：本周胎宝宝身长7～8厘米，声带正在形成，眼睛也慢慢地从两侧向中间靠近。
第14周：本周胎宝宝身长9～10厘米，重30～60克。两只手开始有了基本的反射动作，手指生长已经完成，并且有了指纹印。胎宝宝也开始有了呼吸的动作（吸入或呼出羊水）。
第15周：本周胎宝宝的身长已经达到10～12厘米。其骨骼也越来越坚硬了，在胎宝宝薄而且透明的皮肤上，可以看到胎宝宝身上的血管。而且细细的头发、浅浅的眉毛也长出来了。
第16周：胎宝宝手指头和脚趾头还在继续长大，指关节也开始运动了。胎宝宝现在也会打嗝了，这是胎宝宝呼吸的表现之一。孕妈妈的样子
第13周：孕妈妈的腹部开始隆起，乳头可以挤出像初乳似的乳汁来。有的孕妈妈的腹部、大腿内侧和臀部会出现妊娠纹。
第14周：本周孕妈妈的妊娠反应消失了，食欲增强。由于孕激素水平的升高，使小肠的平滑肌运动减慢，因而容易使孕妈妈发生便秘。
第15周：随着子宫的增大，支撑子宫的韧带增长，孕妈妈会感觉到腹部和腹股沟疼痛。
第16周：孕妈妈的肚子明显增大，已经能明显地从外表看出来。随着食欲的增加，孕妈妈的体重也开始增加，尤其是腹部、臀部和其他部位会堆积脂肪，孕妈妈此时应注意调节体重。本月照护月历，你实行了吗
第13周 胎教进行时——开始语言胎教吧，并在晨起时给自己一个微笑
把语言胎教加入进来
认识语言胎教的好处
胎宝宝大约2个月时开始长出耳轮、中耳、内耳等听觉器官，等到4个月时听觉器官对声音已有感觉能力，到5～6个月时对外界的声音会有一定的反应能力，大脑也开始对声音有了一定的记忆能力。其实，胎宝宝此时对熟悉的孕妈妈、准爸爸爱抚的声音，会有喜欢的、显得安详的反应，如出现眨眼、转过头来、吃手、心律增强等表现；对外界噪音或者孕妈妈发怒的声音则会有皱眉、较猛地踢脚等不耐烦的反应。
胎宝宝有了听力、大脑记忆力和对情绪的一定表达能力，就能对语言逐渐产生理解力，如果孕妈妈和准爸爸对6个月以上的胎宝宝经常性地进行“子宫对话”，孩子今后对语言的理解力会早于一般孩子，开口说话也会早于一般孩子。甚至有的孩子在4个月时就会吐出简单的词句；再长大些时，对语言的把握能力也强于一般孩子，智力也会明显提高。美国有一位专家对自己的孩子进行了系统性的语言胎教，这个孩子长大之后非常的优秀，智商远远超过了同龄的人。对胎宝宝实施语言胎教，有助于其听觉与智力的发育。
有很多孕妈妈在实行胎教时，会给自己的胎宝宝起个小名，先温柔地叫着，发现孩子出生后再对他叫这个名字时，孩子会有熟悉感，能转过头来，似乎知道这是在叫他。可见胎宝宝已有一定听力和记忆力。如果想对胎宝宝语言能力早期开发，那么就要对胎宝宝增加一些良性的语言刺激。胎宝宝的脑细胞是越刺激越活跃、功能越强的，而胎宝宝经过语言胎教后，对语言中包含的情调、语言的节奏、语言内容和情调之间的关系等，会有个初步的印象，这种印象对宝宝出生后更好地把握、理解语言的规律是极有帮助的。
所以，孕妈妈们一定要注意给胎宝宝一个良好的语言胎教。
语言胎教何时实施最有效
胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎宝宝生理发育的特点逐步进行。孕妈妈的语言胎教也是如此。
孕妈妈在怀孕前4个月应做好安胎的准备工作，从第4个月起，按孕妈妈平时的生活作息时间来安排胎教，最好在早上起床后、下班后、晚上临睡前进行语言胎教。怀孕第4～5个月，最好每日2次，每次时间不宜长，3～5分钟即可。怀孕第5～7个月时，每日2次，每次5分钟。等到怀孕7个月后可以正规上课，每日3次，每次5～10分钟，早上和胎宝宝说说话，或是讲故事或是唱歌，下班后或晚上临睡前进行文字训练，坚持进行会收到良好效果。
语言胎教可这样来进行
我们已经知道孕妈妈对胎宝宝进行语言胎教有非常多的好处，那么，孕妈妈要如何进行语言胎教呢？
告诉胎宝宝你的生活
语言胎教可以从孕妈妈告诉胎宝宝自己一天的生活开始，如洗衣服、做饭、买东西、去超市、去影院，或者织毛衣、看电视、睡觉等等，生活中的点点滴滴都可对胎宝宝叙述。孕妈妈从早晨醒来到晚上睡觉，自己经历一些什么，做了什么，看见了一些什么，都可以说给胎宝宝听。早晨起来，可以先向胎宝宝播报一下今天的天气状况。并告诉胎宝宝今天早餐吃什么，自己今天穿了什么衣服……还可以将自己一天的所见所闻都通过语言的方式告诉自己腹中的宝宝。还可以把自己的思考转变为语言。
小贴士小贴士
用普通话进行语言胎教
进行语言胎教时，孕妈妈自己讲或别人讲都可以。对于是否用方言进行胎教，我们的建议是最好不要，你可以在平常聊天的时候用方言，但在给宝宝读胎教故事时最好还是用普通话。
让你的思维与印象变得更加鲜明，胎宝宝就会逐渐地接受这些信息。下面是语言胎教的范例：“小宝宝，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班爸爸再给你讲故事。”“宝宝，爸爸妈妈喜欢你，无论你是男孩还是女孩，我们都喜欢，放心睡觉吧！”
这些都是语言胎教中最重要和最基本的方法，孕妈妈的这些行为会给胎宝宝大脑带来有效的刺激。要把这看成一件快乐的事情去做。通过和胎宝宝一起感受、思考这一天的生活，让自己和胎宝宝的感情纽带更牢固。
给胎宝宝做阅读
孕妈妈还可以念故事给腹中的宝宝听，这会让胎宝宝的神经系统变得对语言更加敏锐。孕妈妈的求知欲望，会直接影响胎宝宝。
练习方式
选一则你认为读来非常有意思、能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣或者童诗。最好是夫妇二人每天各念一次给胎宝宝听，借说故事的机会与胎宝宝进行沟通、互动。
注意事项
◎孕妈妈保持平静的心境并保持注意力的集中。
◎在念故事前，最好先将故事的内容在脑海中形成影像，生动地传达给胎宝宝。
◎孕妈妈可以选择图画书籍，并将书画上的内容“视觉化”地传达给胎宝宝。
◎孕妈妈在选择胎教书籍时，尽量广泛阅读各类书籍。
在清晨，给自己也给胎宝宝一个微笑孕妈妈晨起给自己一个微笑，胎宝宝也会跟着开心。
发自内心的微笑可以感染周围每一个人，而孕妈妈发自内心的微笑，可以给予胎宝宝最好的情绪胎教。
孕妈妈可以从今天起，在清晨，对着镜子先给自己一个微笑。曾经有一位孕妈妈这样说道：“微笑的那一瞬间，我的一脸惺忪变为满脸光华润泽，那一瞬间，全身细胞都苏醒了，让人充满朝气与活力。”这样的微笑，是充满爱和快乐的微笑。孕妈妈可以想象，胎宝宝在子宫里正在熟悉你的微笑，也在对着你微笑呢！
孕妈妈可以在每次微笑的同时，祝福胎宝宝：在未来人生的每一个阶段，不管遇到多少困难，都要牢牢记得，带着微笑去面对。这样的微笑胎教，是你给宝宝的最好的一份礼物！
孕期应少吃或慎吃的食物
对于孕妈妈来说，由于她们的特殊生理需要，即便是一些健康的饮食习惯或偏好，也可能会对其产生不良影响，更何况是一些不健康的食物呢？那么，孕妈妈在饮食中应该注意规避哪些食物呢？
不洁、变质及被污染的食物
吃不洁或变质的食物可引起胃肠炎和痢疾等肠道疾病，影响食物中营养成分的吸收；常吃受到污染的食品不仅有致癌作用，还可能诱发胎宝宝畸形。
速食及罐头食品
罐头食品虽然有营养，但罐头食品在制作、运输和存放过程中如果消毒或密封不严，食品就会被细菌污染。这样的罐头如果被孕妈妈食用，会危害母体和胎宝宝的健康。
油条
油条是许多家庭早餐桌上常见的食品，但孕妈妈应慎食。主要是因为油条在制作过程中加入了明矾。明矾是含铝的无机物，每1千克面粉的油条，大约需用15克明矾。如果孕妈妈每天吃2根油条，等于吃了2克明矾。积蓄起来其摄入的铝量是相当惊人的。
糖精
糖精和糖是截然不同的两种食物，糖是从甘蔗和甜菜中提取的，糖精是从煤焦油里提炼出来的，其成分主要是糖精钠，无营养价值，之所以使用只是为了改善口味。孕妈妈长时间过多地食用糖精，对胃肠道黏膜会有刺激作用，并可影响某些消化酶的功能，出现消化功能
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]