卡耐基经典成功励志全集(全5册)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：（美）戴尔·卡耐基

出版社：哈尔滨出版社

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卡耐基经典成功励志全集(全5册)试读：

人性的优点全集

目录

自序 写作本书的缘由

第一篇 了解忧虑，克服忧虑

第二篇 十一个法则，走出孤独忧郁

第三篇 六个秘诀，获得平安快乐

第四篇 七种方法，避免情绪挫伤

第五篇 四个方法，保持旺盛的精力

第六篇 找到心仪又令你成功的工作

第七篇 如何不再因工作和金钱烦恼

第八篇 家庭生活中不再有忧虑

第九篇 克服忧虑的真实故事

35年前，那时我每天的工作是推销车，可我却对卡车的发动原理一无所知，而且我也丝毫不感兴趣，所以我成了纽约市最不快乐的人之一。我一直都很轻视这份工作，我讨厌这个布满蟑螂的简陋廉价房，当初我就是在西大街56号租下它的。每天早晨当我从墙上拽下一条领带时，时常惊得一群蟑螂到处逃窜，这恐怖的场景让我印象极其深刻。那些肮脏便宜、爬满蟑螂的饭馆更是让我厌恶到无法忍受。

那段时间，我每晚回到那个冷寂无人的出租房里，内心充满了失望、忧虑、愤恨不平的消极感情，这让我头疼得要爆炸。最令我愤懑失落的是，大学时代的那个美好梦想在如今看来竟是一场破灭的梦，难道我的一生都将这样平淡无奇地度过？我不想再干一份自己看不起的工作，不想再和蟑螂同屋，不想吃着便宜的食物，对未来希望渺茫……这不是我想要的。我多么希望像大学时一样有空闲时间读书，继续着写作的梦想。

我十分清楚放弃这份工作对我来说将意味着什么。我想要的不是很多钱，而是一个多姿多彩的人生。于是，作为一个创业初期的年轻人我必须要做出一个决定，我要开始改变我未来的生活。正是这个重大的人生决定成就了我过去35年的快乐人生，也实现了我心中幸福的乌托邦。

那时我下定决心要放弃那份令我鄙视的工作，然后去当老师。我有在密苏里州瓦伦堡州立师范学院四年大学教育的经历，我可以到夜校去教成人班的课程。不仅如此，我还有空闲时间去读书，准备讲座，写小说和短篇故事。我希望能“为生活而写作，为写作而生活”。

回顾在大学受过的教育训练，我发现自己学习过最有价值的就是公众演讲的训练，这比我大学里学过的其他课程更有价值。因为演讲不仅让我战胜恐惧，更让我建立信心，增强人际交往的能力。我清醒地意识到，只有能够勇敢地向群众表达思想的人才能成为领导。

当我向哥伦比亚大学和纽约大学的夜校班申请教授公共演讲课的职位时，我却因人员已满而被拒绝。

最初听到这个消息时，我感到十分沮丧。可如今想来，我要感谢他们当初的拒绝。因为后来我有幸来到了基督教青年会夜校教课，那里可是需要立竿见影的地方。我非常喜欢这种挑战。来这里上课的人们都是有志人士，他们都想拿到大学文凭，不想受到社会的歧视。他们希望自己能在台上滔滔不绝，而不是怯场恐惧。销售员更是希望自己能有勇气搞定难对付的客户，而不是一次次站在楼下犹豫徘徊。他们都希望自己变得更加自信，发展辉煌事业，赚更多的钱养家糊口。他们的学费都是分期付款的，因为他们在怀疑这门课是否真的实用。而结果是我得了分红，而不只是月薪，既然想多拿钱我就得竭尽全力地好好去教这门课。

在开始时，我觉得这样上课受到了某些约束。可现在看来那确实是难能可贵的宝贵经验，因为我必须要激励学员变得勇敢，帮助他们解决问题，让他们每一天都收获颇丰，他们才会一直上我的课。

我对这个工作很感兴趣，它十分吸引人。我看到这些商界人士迅速地建立了自信，加薪升职。3个班结束后，我的报酬不再是每晚5美元，基督教青年会每晚都会发给我30美元的分红。最初，我只教大家公共演讲，后来随着经验日益增多，我渐渐发现这些成年人更想学习如何获得友谊和影响他人的能力。既然市面上没有相关的指导书籍，我就只好自己编写了。我以一般的方式把那些由经验演变而成的方法都写进了一本书里，我将这本书命名为“人性的弱点”。

因为这本书只是为我教授的成人班准备的专门教材，同时我还编写了四本并不广为人知的书籍，所以我从未想过这些书发行时会有这么大的销售量，我觉得自己应该是最喜出望外的作者了。

我的大部分学生是各行各业的生意人，他们当中有推销员、工程师、会计、行政主管等。我渐渐发现，他们如今都忧虑着同一个重大问题，包括那些职业女性和家庭主妇，他们都在寻求克服忧虑的方法。为了帮助他们解决困难，我又开始编写一本克服忧虑的书。在编写初期，我去了纽约第五大道的公共图书馆。可情况却令我大吃一惊，这样一个汗牛充栋的图书馆大楼却仅存22本关于“忧虑”的书籍，最有趣的是，连“虫类”的相关图书都有189本，差不多是关于“忧虑”的书籍的9倍！这真是一件不可思议的事情！既然“忧虑”早已成为人们面临的严重问题，那么我们是不是很有必要在高中或者大学开设一门“如何停止忧虑”的课程呢？

可据我所知，世界上没有一所大学开设过关于“忧虑”的课。所以戴维·席博瑞在《如何正确地焦虑》一书中写道：“我们从来不曾做好准备来应付压力，就像是一只学跳芭蕾舞的书虫那样一无所知。”

而结果是，那些神情焦躁、情绪崩溃的病人在医院里占据了一多半的病床。

我不仅把纽约公共图书馆书架上的书都翻了个遍，还购买了所有能找到的关于“忧虑”的书籍，可我却没发现有一本书能适用在那些成人班学员身上。所以我决定自己写一本书。

在7年前，我就开始着手写这本书，我通读了古今中外所有哲学家对“忧虑”的观点，还看了从孔子到丘吉尔的几百种传记。除此之外，我还访问了拳王杰克·邓普西、奥马尔·布拉德莱将军、克拉克将军、罗斯福总统夫人、汽车大王亨利·福特，还有陶乐西·迪克西这些社会各界的名流。可这一切只不过是准备工作而已。

接下来，我又做了一些比采访阅读更有意义的事情。为了研究如何克服忧虑，我在自己所教授的成人班学员所组成的实验班里工作了5年，这是世界上首次成立的唯一一个克服忧虑的实验室。我们的试验方法就是首先教授学员一套如何克服忧虑的办法，然后让他们学会在生活中运用这些办法，最后大家再到班里共同交流彼此的试验结果。也有成员分享了一些以前的行之有效的办法。

经过这次试验后，我觉得自己成了世界上听过最多关于“如何克服忧虑”演讲的人。不仅如此，我也阅读过无数“克服忧虑”的经验，这些被邮寄来的都是我的班在美国和加拿大的70多个城市中举办活动时获过奖的作品。所以我说这本书不是来自象牙塔，也不是任何关于克服忧虑的学术报告。恰恰相反，这是我呕心沥血编写的一本真实的、引人深思的如何克服忧虑的报告集，这里汇聚了无数成年人在克服忧虑的过程中的经验。所以我相信，你很快就会发现这是一本实用价值相当高的书。

最令人惊喜的是，这本书里的故事绝大多数都是可以考察的真人真事，书里甚至还详细介绍了主人公的姓名和地址。所以，这是一本真实且值得信赖的故事合集。“科学是一系列成功做法的总汇。”法国诗人瓦莱里这样说过。而这本书正是汇集了一些值得推敲的、克服忧虑的成功实例。不过我首先要声明的是，你在书里不会找到什么新方法，只会发现一些不常用的方法。而当我们身处绝境时，谁又会在乎方法的新旧。当我们完全知道了度过美好安稳人生的办法，并已深谙处世哲学，那么我们的问题便不再是天真无知，而是无所作为。而本书的目的正是要重新阐述、提炼、传扬一些古老的基本真理，来督促你实践这些办法。

总而言之，当你看这本书时不是为了了解它的写作过程，而是需要你自己的实际行动。那么，让我们开始吧！先阅读本书的前两部分再读完它，假如你感觉没有获得任何新的克服忧虑、鼓舞人生的力量和启迪，那就请你把这本书撕烂扔掉吧！因为留着也是毫无用处！第一篇了解忧虑，克服忧虑1 活在当下，做好眼前的事情卡耐基名言

1.我们首先要做的事不是对模糊不清的未来持观望态度，而是应该先做好手头那些清晰可见的事。

2.为明天做好准备的最有效的方法就是把你所有的思想和激情放在今天，让今天的工作无懈可击。

3.好主意和坏主意的区别在于：好主意能够把原因和结果都考虑在内，并且能够制订一套思维缜密、切实可行的计划；而坏主意常常会让人精神紧张，甚至崩溃。

1871年春天，一位年轻人手里拿着一本书，他在这本书上看到了一句话，这句话对他的未来产生了深远的影响。这个人是麦吉尔综合医院的一名医科生，焦虑战胜了他所有的生活空间：担忧如何通过期末考试，担忧应该做一些什么事，担忧应该去什么地方，担忧如何开业，担忧如何生活。

正是因为看到了那句话，他才能够成为同龄人中最出名的医学家。他创办了世界著名的约翰斯·霍普金斯大学，还担任牛津大学医学院的客座教授—这在英国医学界是最高的荣誉称号—英国国王还授予他爵士的封号。他逝世之后，人们用了两大卷书—足足有1466页的篇章才叙述了他完整的一生。

这个人就是威廉·奥斯勒爵士。1871年春天，他看到的那句话出自托马斯·卡莱尔，这句话让他的一生都不再担忧焦虑，这句话就是：“我们首先要做的事不是对模糊不清的未来持观望态度，而是应该先做好手头那些清晰可见的事。”

42年以后，在一个花开满园的春夜，校园里开满了郁金香，威廉·奥斯勒爵士在耶鲁大学给学生们演讲。他告诉那些耶鲁大学的学生，像他这样一个曾经担任四所大学教授，还著有一本很受追捧的书的人，好像应该有一个“特别的头脑”，但是事实并非如此。他说，他所有的好朋友都知道，他的头脑“最一般不过了”。

那么他为什么会取得这样的成就呢？他自己认为，这全部都是由于他的生活“封闭得只有今天”。他这句话有什么深意呢？现在我们先来看一看下面这个故事！

在奥斯勒爵士前往耶鲁大学演讲的数月之前，他搭载一艘巨大的轮船横渡大西洋，他看见船长在船舵室站着，船长按下了一个开关，轮船的机械立刻就开始转动起来，发出一阵声响，船的几个部位随即彼此分开：分为了几个完全密封的隔水舱。当他给耶鲁大学的学生们演讲时，奥斯勒说：“你们在座的所有人，身体结构都要比那艘轮船精细巧妙得多，你们要走的路程也要比那艘轮船远得多，我要劝告每个人的是，你们也要学会掌控一切，让自己的生活‘封闭得只有今天’，这样才能保证航程无忧无虑。只要你进入船舵室，就会看见那些空间较大的隔离舱，只要你按下开关，用心去关注你生活中的每一个层面，用铁门隔断已经流逝的昨天；再按下另一个开关，用铁门隔断那些遥远的明天，这样你就安全了—你所拥有的就只剩下今天……隔断过往，掩埋那些已成事实的过往；隔断那些把傻子带往绝望之路的明天……昨天的重任加上明天的重任就会成为今天前进的最大绊脚石，要把将来如同过往那样紧紧地拒之门外……未来是靠今天堆积出来的……从来就没有明天这个东西，人类能否获得拯救的日子就在今天。精力的消耗、精神的烦闷，都会塑造出一个为将来焦虑的人……那么将前后的隔水舱全都隔断吧，让自己培养一个好习惯，让自己的生活‘封闭得只有今天’。”

如此说来，我们是不是不应该向往明天，不应该为明天而奋斗呢？不是！绝非如此！奥斯勒在那次演讲中继续说道：“为明天做好准备的最有效的方法就是把你所有的思想和激情放在今天，让今天的工作无懈可击，只有通过这样的方式才能迎接美好的未来。”

但是你或许会说，昨天已经逝去，人们无法不去回忆；明天即将来临，人们又如何不向往呢？

是的，一定要为明天打算。的确如此，要慎重地思考、安排和准备，但是不要为明天而焦虑。

每天如同沙漏那样工作。

在第二次世界大战期间，军事领袖一定要为将来做打算，但是，他们绝不可以有一丝的焦虑。欧内斯特·金—美国海军的指挥官说：“我把我们最优良的装备提供给我们最优秀的士兵，然后尽全力向他们下达最正确的命令，这就是我所能做的。”

金继续说道：“要是一条船沉没了，我无法将它捞起来。若是它继续下沉，我也无法控制。我把时间用在处理明天的问题上，这要远胜于为昨天的问题而懊恼，更何况，如果我常常为这些事烦恼的话，我也不可能支撑这么长时间。”

不管是在抗战时期还是和平年代，好主意和坏主意的区别在于：好主意能够把原因和结果都考虑在内，并且能够制订一套思维缜密、切实可行的计划；而坏主意常常会让人精神紧张，甚至崩溃。

我近期很幸运地拜访了亚瑟·苏兹贝格，他是全球最出名的《纽约时报》的发行人。苏兹贝格先生对我说，当二战的战火遍及欧洲的时候，他觉得特别惊讶，对将来也非常焦虑，甚至没有办法安然入睡。他经常半夜下床，拿出画布和颜料，对着镜子，想为自己画上一幅自画像。他对绘画一窍不通，但他还是画着，这能使他不那么担忧。苏兹贝格还对我说，最后，他把一首歌颂诗中的一句话当作自己的人生格言，终于解除了焦虑，使内心得到了宁静。这句话就是：“只要一步就可以了。”“带领我，慈悲的灯光……

愿你常在我的脚边，

我并不希望看见远方的景象，

只要一步就可以了。”

大约就在此时，有个年轻的士兵也学到了这一课，他是生活在马里兰州巴尔的摩城的泰德·本杰米诺，他焦虑得甚至完全失去了士气。他这样写道：

1945年4月，我焦虑得得了一种病，医生说是结肠痉挛症，这种病让人十分疼痛，假如战争再不结束的话，我想我整个人都会倒下。

当时，我整个人精疲力竭。我隶属第94步兵师，被任命为士官，主要负责创建和维护一份记录—对抗战中的死伤者和失踪者的记录，除此之外，还要帮忙挖掘士兵的尸首，很多战士在激烈的战斗中被杀死，他们的尸体被草丛掩埋在地下。我要负责把这些人的遗物收集起来，将这些遗物准确地送到他们亲人的手中。我一直很担心，生怕我们会犯下那些令人窘迫或者是更严重的错误，我担心自己能否支撑下去，我担心自己不能回到家中抱一抱我的独生子—我和他还从未见过面，他只有16个月大。我既焦虑又劳累，整个人瘦了34磅，焦虑得几乎要崩溃了。我只要一想到自己回家的时候会多么骨瘦如柴，整个人就害怕得像疯了一般，我像个孩子一样哭泣，全身颤抖……有一段时间，也就是在德军进行最后的大反攻之后，我经常哭泣，我甚至对于自己还能否做一个正常人都绝望了。

最后我不得不住进了医院。一位军医对我说了一些忠言，正是这些话让我的整个生活得以改变。当他为我彻底体检一遍之后，他对我说，我的问题完全是精神上的。“泰德，”他说，“我希望你把自己的生活看作一个沙漏，你知道，沙漏的上一半有数不尽的沙砾，它们都是慢慢地均匀地从中间那条细缝中穿过。除了把沙漏毁掉，我们无法同时让更多的沙粒穿过那条细缝。我们所有人都如同这个沙漏，每天早上一睁眼，就有一大堆工作等着我们去做，使我们认为这一定要在当天做完。可是，假如我们不是每次做一件，让它们如同沙漏里的沙砾一样慢慢地均匀地通过这一天，那么我们就会让自己的身体或精神严重受损。”

从值得纪念的那一天开始，当军医告诉我这个忠告之后，我就始终遵循着这种哲学思想。“一次只流一粒沙……一次只做一件事。”就是这段话在抗战时期拯救了我的身心，直到现在这句话对我在印刷公司的公共关系和广告部中的工作都有非常重要的帮助。我发现，生意场如同战场，也会遇到这样的问题，一次要做好多件事情—可是我们并没有那么多时间可用。我们的材料不够用了，我们的新表格需要解决，还要整理新的资料，地址的变更，分公司的开业和倒闭等等。我没有再焦虑，因为我始终没有忘记那个军医给我的忠告：“一次只流一粒沙。”“一次只做一件事。”我对自己不断重复着这两句话。我的工作效率比以前更高，工作起来也没有那种在战场上让我濒临发疯、迷乱和混沌的感觉了。

现实生活中最令人害怕的一件事就是：在我们的医院里有半数以上的床位都是为那些精神病患者准备的。这些人都是被积攒的昨天和让人焦虑的明天加起来的重担给压垮的。而在这些患者中，大部分只要能够信奉耶稣的这句话“不要为明天而焦虑不安”，或者是奉行威廉·奥斯勒爵士所说的“让生活封闭得只剩今天”，他们也可以在大街上行走，过上幸福而有意义的生活了。

每天都是一个新的开始。

你和我，在这一瞬间，都站在两个恒久的交汇点—已经永远永远地成了过去，还会延伸向看不到边际的未来—我们无法永远活在这两个永恒中，哪怕连一秒都不可以。如果想要那样做的话，我们会让自己的身体和精神都受到损害。因此，我们应该以能够活在此刻而知足，从此刻开始直到我们上床。罗伯特·斯蒂文森写道：“不管负担有多么沉重，所有人都能够坚持到深夜的降临；不管工作有多么辛苦，所有人也只能做完他那一天的工作，所有人都可以甜甜地、有耐心地、纯真地等到日落的那一刻，这就是生命的奥妙所在。”

的确如此，生命对我们索取的也只是这些。但是生活在密歇根沙吉那城的谢尔德太太在没有学会“只要生活到上床为止”的时候，她感到非常颓废沮丧，甚至想过要了结自己的生命。她对我讲述了她的过去——

1937年，我的丈夫去世了，我觉得自己萎靡不振，那个时候我一贫如洗。我给之前的老板利奥·罗奇先生写了信，希望他能让我回到我之前的工作当中。我原来靠向学校卖世界百科全书维持生计。两年前我丈夫患病时，我卖掉了汽车，但是我勉强凑了一些钱，利用分期付款的方式买了一辆旧车，然后开始出去卖书。

我原本以为，重新回去工作也许能让我从颓唐中挣脱出来。但是我要独自开车，独自吃饭，这让我实在无法接受。有些地区根本就做不出什么成绩来，虽然分期买车需要支付的数额并不多，但是对我来说，也很难偿还。

1938年春天，我去密苏里州的维赛里市卖书，那里的学校特别破，路也很难走，我一个人既孤单又难过，甚至有一次想自杀。我感觉成功是那么遥不可及，生存也没有任何指望。我每天早上都不愿起床面对现实。我担心所有的事情：担心自己还不清分期付款的车钱，担心我交不起房租，担心自己没有食物吃，担心自己的身体会变坏却没钱看病。唯一给我活着的理由就是，我担心我的妹妹会因为我伤心，并且她也没有那么多钱来安葬我。

有一天，我看到了一篇文章，让我从颓丧中坚强起来，让我有了继续生存下去的勇气。我永远都会感谢那篇文章中的一句让人振作起来的话：“对于一个有智慧的人来讲，每天都是一个新的开始。”“我用打印机把这句话打印出来，贴到了车子前风挡玻璃上，这样我开车的时候每时每刻都可以看见。我发现一个人每次只活一天并不是什么难事，我尝试不回忆过去，不展望未来，我每天早晨都只对自己说：“今天又是一个新的开始。”

我成功地战胜了孤苦寂寞带给我的不安。如今我很快乐，也还算成功，并且对生命充满了热忱和挚爱。我现在知道，无论在生活中遇到什么事情，我都不会再焦虑不安了；我现在知道，我不必担心未来；我现在知道，我每次只需要活一天就可以—“对于一个有智慧的人来讲，每天都是一个新的开始”。

今天，你的窗前盛开着玫瑰。

你猜一下下面这几行诗是出自谁人之手：

这个人非常快乐，也只有他才可能快乐，

因为他把今天变成自己的一天；

他能在今天获得安全感，可以说：“无论明天多么糟糕，我已经度过了今天。”

这几句听起来现代感很强的话出自于古罗马诗人贺拉斯。

我知道人性中最为可悲的一件事就是，我们每一个人都习惯拖延着不去生活，我们都喜欢想象着天边有一座美丽的玫瑰园，却不去观赏今天就盛开在你窗前的玫瑰花。

为什么我们会变成这样的傻瓜—一种可悲的傻瓜呢？

斯蒂芬·里柯克写道：

我们生命的小小历程是多么怪异啊。小孩子说：“当我长成一个大孩子的时候。”但是那又怎么样呢？大孩子说：“当我成为一个大人以后。”然后他长大成人，可是他又说：“等我结婚以后。”但是结婚之后又能怎样呢？于是他们的想法变成了“等我退休以后”。后来，他退休了，可是他回顾一下自己经历的所有事情，仿佛吹来了一阵冷风。不知怎么回事，他已经错过了所有的一切，可是一切都已无法重头再来。我们总是不能早早学会：生命就在我们的生活中，就在我们度过的每天每分每秒里。

底特律城中已经去世的爱德华·埃文斯，在他体会到“生命就在我们的生活中，就在我们度过的每天每分每秒里”这句话以前，差点因为焦虑而自我了结。

爱德华·埃文斯出生在一个贫穷的家庭中，刚开始的时候靠卖报纸挣钱，之后去了一家杂货店做店员。后来，7个家庭成员的生计都要靠他一个人维持，他找了一份图书管理员助理的职位，虽然工资非常少，但他也不敢轻易辞职。8年之后，他终于鼓足勇气开创了自己的事业。创业初期，他用借来的55美元一举成功，一年就挣了20000美元。然而，一场突如其来的厄运降临到他的头上：他给一位朋友兑换了一张面额巨大的支票，但是那位朋友却不幸破产了。可厄运还没有停止，一场更大的灾祸来临了，那家存着他所有财产的银行倒闭了，这不仅让他全部的钱打了水漂，而且还背负了16000美元的债务。他的精神完全没有能力承受这样的双重打击，他向我叙述了当时的事情——

我寝食难安，而且还患上了一种很怪异的病。不是因为别的，只是因为焦虑。有一天，我在路上突然昏倒了，之后就再也无法行走了。他们让我在床上躺着，我的身体开始腐烂，伤口溃烂得越深，我在床上就越难以忍受。我的身体逐渐衰弱，后来医生对我下达了病危通知，告诉我只能活两个礼拜了。我吃惊极了，立了遗嘱，之后便在床上躺着等死。任何反抗和焦虑都已经没有意义了，我放弃了，但是却也放松下来，开始闭目养神。之前连续好几个星期我甚至都没有办法连睡两小时。但是这一次，我以为一切痛苦都要结束了，却可以像个孩子一样睡得那么踏实。那些让人倦怠的焦虑逐渐消失了，我的食欲也慢慢恢复，体重开始上升。

几个星期以后，我居然可以拄着拐杖行走了。6个星期之后我重新回到了工作中。我之前一年可以赚20000美元，但现在能找到一份每个星期挣30美元的工作就已经很满足了。我的工作是销售挡板—轮船运送汽车时放置在轮子后面的物品。这个时候我已经学会了不再焦虑，不再为往事焦虑，不再为将来焦虑。我把自己所有的精力和时间都放在推销挡板上。

爱德华·埃文斯的事业发展得非常快，几年不到，他就已经成为埃文斯工业公司的董事长。这么多年以来，该公司始终是纽约股票交易所的上市公司。假如你乘飞机去格陵兰，也许你会降落在埃文斯机场，这家机场的名字就是为了纪念他。但是，假如他没有学会如何让生活“封闭得只剩今天”的话，爱德华·埃文斯就不会取得这样的成功。

你或许还没有忘记白雪皇后说的话：“这里的规矩是，明天能吃果酱，昨天能吃果酱，不过今天不允许吃果酱。”我们大部分人都是这样—为昨天的果酱烦恼，为明天的果酱烦恼，却唯独不会在我们今天吃的面包上抹上果酱。

甚至法国伟大的思想家蒙田也曾犯过这样的错误，他说：“我的生活里，曾经满是让人害怕的厄运，但是那些厄运大多数都是从未发生过的。”我的生活和你的一样。

伟大的诗人但丁也说过：“想一想，这一天永远地过去了。”生命正在以快得让人无法置信的速度流逝，我们的时间以每秒钟19英里的速度高速运作，但是唯独今天才是我们最应该重视的日子，我们能够好好把握的也只有今天。

这也正是拉维尔·托马斯的观点。最近我在他的农场里度过了一次周末。我看见他将《圣经·诗篇》中第118篇的诗句装到墙上挂着的镜框里，这能让他常常看见。

这是耶和华所定的日子，

我们在其中要高兴欢喜。

约翰·罗斯金的桌子上有一块石头，这块石头上刻有两个字，那就是“今天”。我虽然没有在书桌上放石头，但是却在镜子上面贴了一首诗。每天早晨洗脸的时候我都会看见—这首诗同样是威廉·奥斯勒爵士经常放在桌子上的那首，这首诗出自迦梨陀娑—印度非常著名的戏剧家。

向黎明致敬

看看这天！

因为它就是生命，是生命里的生命。

在它短暂的时间里，

蕴藏着你一切的变化和现实：

生长的福祉，

行动的光荣，

成就的灿烂。

因为昨天只是一场梦，

而明天也只是幻影，

只有活好今天，

才能让所有的昨天都成为一个美丽的梦，

让所有的明天都成为有希望的幻影。

因此，好好把握今天吧，

这就是你对黎明的最高致敬。

因此，你对焦虑应该了解的第一件事情就是，假如你不愿让焦虑入侵到你的生活之中，就要学习威廉·奥斯勒爵士：

用铁门将过去和将来隔断，让生活“封闭得只剩今天”。

现在你可以问自己以下几个问题，然后把答案写下来：

我是不是没有生活在现实里，总是为将来担心？或者是追求“一座遥不可及的玫瑰园”？

我是不是总是为曾经发生的事情懊悔，因为那些已经成为往事、已经做过的事情而让自己此刻更加难过？

我早上起床的时候，有没有决定要“把握住这一天”—最大限度地利用好这24小时？

假如让生活“封闭得只剩今天”，是不是可以让我从生命中获得更多的东西？

我何时应该开始这样做？下个礼拜，明天，还是今天？驱逐焦虑的一条重要准则就是：

让你的生活只剩下今天。2 利用万能方程式克服忧虑卡耐基名言

1.抛掉忧虑，设想最坏的结果，从新的角度权衡一切，集中精力找到解决问题的最好方法。

2.解决问题应从实际出发，切不可让忧虑迷住双眼。

现在合上书，来回答一个问题，你是否想过一种能迅速解除忧虑的办法—一种不需要看书立刻就能使用，立刻见效的解脱忧虑的办法呢？

那么我来告诉你，这种办法确实是存在的。那么谁发明了这个方法呢？他叫卡瑞尔，是一位才华横溢的工程师，现执掌纽约闻名遐迩的卡贝尔公司，就是他首开空调制造业的先河，被称为“空调器的发明人和空调业的鼻祖”。我就是与卡贝尔先生在纽约的工程师俱乐部吃中餐时得到了真传，知道了解除忧虑的“锦囊妙计”。

卡瑞尔先生告诉我：

我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作时，接到了一个安装瓦斯滤清器的任务，安装地点在密苏里州水晶城的彼得堡玻璃公司，该工厂建造费总额高达数百万美元。到那个地方安装滤清器就是为了清除瓦斯中的杂质，使瓦斯在燃烧时不至于损坏引擎。这是一台新型瓦斯滤清器，我仅安装过一次，而且当时的试验条件与这家工厂的情况也不一样。所以我到那个地方安装这台新型机器时，遇到了许多始料未及的阻碍。在那种情况下，我没有退却而是选择努力寻找解决问题的方案。功夫不负有心人，这台新型机器终于可以投入使用了。但是事与愿违，机器运转起来后并未达到我们承诺的效果。

这时的我产生了一种深深的挫败感，这种挫败感来得如此强烈，好像给了我重重的一拳，让我整个人都不舒服起来。这种担忧每天存在，让我无法入眠。

几天过后，我意识到忧虑是不能解决任何问题的。经过百般思虑之后，我想到了一个解除忧虑的办法，并且这个办法很快产生了效果。后来一遇到这样的情况，我就采用这个办法来打消忧虑，无疑很快奏效。是什么样的办法呢？这个方法其实很简单，而且每个人都能做到，分为三个步骤：

第一，将实际情况逐一进行分析，接下来对所要产生的后果做出评测，要想到最坏的后果。对于我来说，万一瓦斯滤清器达不到用户的使用标准，最坏的结果就是丢掉工作，老板可能会拆掉机器，新机器研发所投入的20000美金打了水漂，前功尽弃。这就是最坏的结果，我不会因此坐牢或被枪毙，所以我没什么好忧虑的。

第二，有了这样严密的设想分析，那么以后事情发展到那一步时，可以提前做好接受最坏结果的心理准备。

对于这次新型瓦斯滤清器的安装事件，我考虑的是，一旦事情发展到了最坏的那一步，我首先会觉得这次失败对我来说是个极大的教训，也会对我的业绩产生极大的影响，可能会被“炒鱿鱼”，但我可以重新找工作。至于我的老板，他知道这是一种新型机器，而且处在试验阶段，对于他来说，20000美金仅仅是研发费用，是必须投入的一笔科研经费。既然是试验就不可能马上完全成功。想到这里，我的心立刻平静了下来。这是几天来我第一次恢复这样的平静。

第三，从此以后如果我担心一场灾难会降临，那么我就在心里先接受那个最坏的结果，然后再尽力想办法去解决困难，事情的真正结果往往会出乎意料。即便还是最坏的那个结果，那也没关系，因为我早已接受了它。我尽力找出弥补措施，减少目前有可能产生的20000美金的损失。幸运的是，我尝试了几次以后，终于解决了这个问题—再投入5000美金，增加几项设备，我们的问题便迎刃而解。得到老板的同意后，我们即刻开始实施这个项目，最终取得了成功。工厂方面十分认可我们的工作，我们的盈利并未减少反而增加了15000美金。

这件事让我悟出一个道理：事情发生以后，我不能一直处于忧虑的状态，否则根本不可能专心致志地进行一次又一次的试验，取得最后的成功。在最焦虑的时候，我几乎每天都难以平静，担心被“炒鱿鱼”，担心因为公司受到损失让老板非常不满意，担心自己的名誉受损，担心如果机器故障，工厂可能会发生事故等。每天被各种担心充斥的我，如何静下心来搞科研呢？但是当我抛掉忧虑，设想到最坏的结果，这样就可以静下心，从全新的角度分析改变最坏后果的办法，从新的角度权衡一切，集中精力找到解决问题的最好方法。这就是为什么我会取得最后的成功。

这件事发生在很多年以前，但就像昨天刚刚发生一样，已经深深地印在我的记忆里。这个摆脱忧虑的有效方法让我受益终身，让我的生活中不再有忧虑和烦躁，我称之为“摆脱忧虑的万能公式”。

我们在此引入卡瑞尔先生的万能公式，并且大力推广，是因为这确实是一个摆脱忧虑并且屡试不爽的锦囊妙计。从心理学角度分析，如果你按照万能公式的步骤调整心态，就能扫清心中的阴霾，然后就能从实际出发心平气和地处理问题。一旦我们确定已经站在了现实的大地上，心态也会随之转变，可以积极地进行对策性的思考。反之如果没有从实际出发，又怎么能思索出符合规律改变现实的方法呢？谨记：

解决问题应从实际出发，切不可让忧虑迷住双眼。

应用心理学之父威廉·詹姆斯教授如果还健在的话，我相信他也会十分认同这个万能公式的，因为他生前对他的学生讲述了这样一番话：

应对任何接踵而至的连带事件时，你必须学会这种心理能力转变，具备心理转变的准备能力，即愿意承受既成事实的能力，这是第一步骤。

静下心来，你能接受事情发展的最坏后果，然后在这平静之中，你就能超常发挥，找出解决问题的办法。

这个警言值得回味。接受了最坏的结果，我们就没有什么可以再失去了，接下来我们只有“得到”。基于此，你就可以发挥新的主观能动性。

卡瑞尔告诉我说：“能够承受最坏的结果之后我立刻放松了，数天以来情绪第一次得到缓解，接下来，我就可以像往常一样正常地思考了。”

可是这么有道理的道理，仍有许多人没有领悟。因为他们拒绝接受最坏的结果，破坏了他们本来可以再次奋起生活的机会。他们宁愿根据经验与现实做激烈而冷酷的斗争，也不愿意采用接受灾难而后尽可能挽救更多损失的方式来重塑未来，最终情绪颓丧，患上了我们称之为“忧郁症”的疾病。

那么，我们如何应用卡瑞尔的万能公式来摆脱忧虑呢？好，下面我来举一个例子，库克先生，是一位居住在纽约的油商，曾经参加过我的演讲会。他详细讲述了他的经历。

我经历过一次勒索，这本来应该是发生在电影中的事件。事情是这样的：我主管的那家石油公司，用公路货运车给顾客配货，所以公司有许多司机和运油车。当时成品油紧缺，物价管理严格，管委会对配给每一位顾客的油量都有限制。公司的一些运货员开始赚取不义之财，私下减少公司给固定客户的油量，把余下的油卖给他们的私有客户。

我本来不知道这件事，直到有一天一个自称是政府调研员的人威胁我说，他有运货员赚取不义之财的证据，如果我不给他好处费，他就把这些材料提交给地方检察官。我对他说的话深信不疑！公司发生这种事情太令我震惊了！

这件事本与我个人无关，我其实没必要为我个人担心，但是法律规定公司要为员工负责。同时我明白一旦这件案子报至法院，经媒体公开后，势必会影响公司的声誉，毁了我的生意。我父亲24年的经营，一旦毁在我的手上，我将终生后悔痛苦。

紧接着我生病了，三天三夜吃不下睡不着，我始终摆脱不了这个困扰—是付给那个人5000美元的红包，还是态度强硬地拒绝他，我摇摆不定，三天的时间真是度日如年呀！

三天之后的一个星期天，我阴差阳错地拿起参加卡耐基先生演讲会带回来的《如何不再忧虑》的小册子，我心中燃起了一丝希望，这本书应该会教给我一些东西。于是我开始读起来，当读到卡瑞尔说到自己“承受最坏的结果”时，我开始考虑我自己：“如果我不贿赂那个人，他就会把材料交给地方检察官，那最坏的情况是什么呢？”

答案是：搞垮我的生意！这是最坏的结果。我不会为此被关进监狱，也不会被拘留。不过是我会因此被击垮，生意失败。除此以外没有更坏的结局。

因此，我告诉自己：“算了，只是公司破产而已，我从心理上可以接受这一败局。”我又问自己：“以后你有何打算？”我想：“我当然得去谋一份工作。也好，省得自己做生意辛苦。石油方面我很在行，说不定会有大公司愿意要我……”想到这里，我心情平复了很多，已持续三日的焦灼开始悄悄减退，我的情绪开始慢慢稳定下来。更让我高兴的是，我此时的思维竟然不再混乱，又能像往常一样想办法了。

这之后，已然清醒的我打定了第三步主意—尽最大努力来力挽狂澜。就在我盘算可能的解决方案时，我突然想到，为什么不把整件事告知我的法律顾问，说不定他能琢磨出一个合法的，我又未曾想过的办法呢！说到这儿，可能你们会觉得我很蠢，因为这三天里我从未想过这条途径。可是，你不是那时的我，也理解不了我当时的状况。当时，内心的焦虑足以将我吞噬，我根本无法组织思维进行有效思考。然而，现在我的思维已经摆脱泥潭，思考问题有条不紊。我决定明天起床后立刻去咨询我的法律顾问。然后我就爬上床，这一晚我睡得格外香甜，甚至连梦都没做一个。

后来事情发展得怎么样呢？说起来就像一场梦。第二天我的法律顾问按照我的指示向地方检察官报案，在他把事情前后一一解释清楚后，检察官说，类似的勒索案最近在本地区频发，已有数月之久。那个人自称“政府调研员”，是一个正在逃命的通缉犯。当我的顾问把结果告诉我时，我当真欣喜万分，这次勒索案让我三天三夜都寝食难安。回想起来我就责备自己，怎么不早点儿和自己的法律顾问商量此事。

这次经历在我的记忆中留下深刻烙印。通过这件事，我也学会了今后该如何应对焦虑。如今，每当我心情焦灼之时，我都会想起卡瑞尔的万能公式。

库克的故事再次告诉我们万能公式的重要性，在人的神经被焦虑麻痹时，它能使我们尽快恢复正常的思考能力。

还有很多其他类似的故事，其中一个也很能说明问题。故事的主人公叫艾尔·海利。那是在1948年11月17日，波士顿斯特朗大饭店里，艾尔·海利坐在我对面讲起了当年的故事——

1929年，长期的焦虑使我患上了严重的胃溃疡。一天晚上，我突然犯病，肠胃剧痛难忍，家人赶紧把我送到芝加哥西比大学医学院附属医院急诊室。诊断结果显示，我的病因未能及时治疗导致胃出血。我知道我得马上住院，为我诊断的是一位很有声望的胃溃疡专家。我的家人被告知，我的病已经到了无法挽回的地步。他嘱咐我，只可吃苏打粉，每小时吃一大勺半流质食物，每天都要洗胃，除此之外，不可有剧烈动作，包括躺在床上抬头。更难受的是，为了把我胃里的杂物全部洗净，护士每天两次将一根橡胶管插入我的喉咙里，真是异常痛苦。

不久之后，我的体重从175磅骤降至90磅。就这样我半死不活地在床上躺了几个月。一天，我突然想起长久以来的一个梦想，那就是环游世界。可现在的我没有办法实现它。我告诉自己：还是睡觉吧！海利，除了等死你还能做什么呢？还梦想环游世界？可我睡不着，心中的某种执念要我不要放弃抗争。于是，我开始这样想：如果我真没有其他指望，只能等死，我何不用这有限的时间来完成自己的梦想—环游世界。这比坐着等死强得多。

如此，第二天我就对医生说了自己的打算。我说：“趁我还活着，在这有限的时间里，我要去环球旅行。在外旅行的这段时间里，我每天会按照护士的要求洗两次胃。”医生吓了一跳，一致反对说：“这绝无可能，我们从没见过像你这样的重病患者还能环球旅行的。”他们甚至警告我：“如果你一意孤行，你就做好在海上病发身亡的准备吧！”我回答说：“不会的。我已向我的亲人们承诺，我会把自己埋葬在故乡的墓园之中。对此，我已经准备好了，我打算带上一口棺材一同旅行。”

之后，我真的没有食言。我买了口棺材并把它运上船。随后，我又嘱托船长，万一我在旅行途中没能撑下去，就请把我的尸体存放在轮船冷冻舱并送回我的家乡。在此之后，我踏上了旅程。我那时心情复杂，既觉得自己悲壮，又觉得自己浪漫。毕竟像我这样的人世上难找到第二个，这个决定也算是让我不枉过这一生。

许是因为我已了无牵挂，登船之时，心中有说不出的畅快。甚至有一首奥马克安的诗跃入我的脑海：

啊！

生命

即将零落成泥

在此之前

我岂能辜负生命时光

而放弃拼搏一生之欢

尽管我不知

我的生命何时终止

但我知

生命凋零而后

是无边的黄泉孤寂

更看不到明天

其实，沿途这首诗一直伴我左右。而奇迹也转瞬而至，就在我从洛杉矶登上洛杉矶总统号航船之时，不知不觉地我的身体已然不同以往了。我感觉到，病情一直在向好的方向发展。我逐渐断了药物，连痛苦的洗胃也可以免掉了。很快，任何食物我都可以开怀大吃了，甚至包括一些甚是古怪的地方特色小吃。那些是连同行船员都叮嘱我谨慎食用的东西，船员们说我的身体很可能无法承受。可是，事实却全然不同，把那些小吃吞进肚子里之后我依旧毫发未伤，这让他们大跌眼镜。过了几个星期，我甚至可以来一只长雪茄或喝杯老酒过过瘾，这可都是医生们禁止的食物。可我还是碰了，而且没有出现任何不良症状。

那次旅行带给我已丢失多年的轻松愉悦。在海上航行时，我们的船在印度洋遭遇了季风，要是我没能放下一切担忧牵挂，单单这季风造成的恐惧就会要了我的命。然而，在我看淡生死离别之后，反而将眼前的惊险当成了一场刺激的冒险之旅。

在船上我认识了新朋友，还和他们做游戏、唱歌、侃大山，不到后半夜不散场。我抵达中国和印度后，突然发现，在东方国度的贫穷和饥饿面前，在当地人生活的辛酸面前，我那所谓的生死愁苦又算得了什么呢？我的思想也因此有了巨大转变，我觉得，我受死亡胁迫时心中的愁苦不及他们活着时痛苦的万分之一。因此，我再也没顾影自怜过，心中极宽慰，与种种担忧就此告别，甚至心底里有一股自豪感油然而生。可以这么说，我一辈子到现在，从没感到过如此舒畅。再回到美国时，我体重增加了90磅，疼痛也没再犯过。从那以后，医生再没上过我的门。

紧接着艾尔·海利对我说，他注意到，他下意识地使用了卡瑞尔的万能公式，正因如此，平日里阴魂不散的忧虑感才一扫而光，进而重获健康。艾尔·海利接着说：

之后我概括自己的心理演变过程，我发现，我的心理演变过程与卡瑞尔克服忧虑的三个步骤正好吻合。

第一，我问自己：最坏的结果可能是什么？我回答：离开人世。

第二，我要自己做好准备接受死亡这一结果。因为，我不得不这么做，我没有其他选择，所有大夫一致认为我活不长久。

第三，从可能死亡这一角度，我思索自己还能做的所有事情。我有了答案：我要尽最大努力享受这所剩无几的生命。假如在我踏上旅程之后，我仍放不下种种担忧，那么我注定会躺在棺材里被送回国。然而，我不再对活得长久抱任何希望，这反而让我扔掉了所有包袱，让我不再被烦恼困扰，心境安宁，也让我的生命力在这一心境中强势复苏。恰是这复苏的生命力，击败了我肉体的病痛，我才得以重获新生。

所以，在你被焦虑所扰时，消解忧虑的灵丹妙药就是卡瑞尔的万能公式，你可以进行如下三步来调整自己的心理状态：

1.询问自己—最坏的结果可能是什么？

2.假如你没有更好的方案去避免这一结果，那做好准备接纳它就是你唯一能做的事情。这会帮助你更好地调节心理。

3.再之后，稳定心绪，理智思考可以挽回这一结果的解决方案。尽最大努力推动结果向好的方向发展。

总结起来就是，被焦虑所困时，如果你希望克服这种不良心理状态，调整情绪时你应该这样做：首先，保证你平日里灵活的思考能力不被不良情绪麻痹；其次，应用卡瑞尔的万能公式。按照上述建议去做，我相信在大多数情况下，你的担忧就会像被热汤浇洒的雪花一样转瞬消弭。第二篇十一个法则，走出孤独忧郁1 现代人大都有孤独症卡耐基名言

1.一个人之所以会感到寂寞、孤独，是因为他不明白爱和友情都是要靠自己争取的，而不是从天上掉下来的。一个人只有付出很多努力和代价，才能融入一个集体，被他人接受，得到别人的欢迎。

2.我们只有从自怨自艾的阴影中走出，大步向前地走进充满光明的人潮，才能真正克服孤独带来的各种困惑。我们应该走出去，去遇见新的人，去交新的朋友，去体验不一样的生活。

五年前，我的一位好朋友因为意外永远失去了她亲爱的丈夫。她天天以泪洗面，悲痛欲绝。自从意外发生的那一刻起，她便犹如陷入了万劫不复的深渊，和成千上万有着类似经历的人一样，日日夜夜挣扎在孤独的痛苦之中。一个月之后的一天夜里，她泪眼婆娑地来找我，向我寻求帮助，她带着哭声问我：“我可以做点儿什么呢？哪里是我的家？我以后的日子还会幸福吗？”

我用尽全力安慰她，努力向她解释：她现在之所以焦虑不安是因为意外失去了丈夫，年过半百之时就失去了自己心爱的另一半，这不幸的遭遇放在任何人身上都是令人悲痛难以自持的。但是随着时间的流逝，忧愁、烦恼、不安、苦难也会消失殆尽，她也将在痛苦的废墟中重建自己的小幸福，开始完全不同的新生活。

然而她瞪着通红的大眼睛绝望地对我说：“不！我不认为我还会幸福了。你看，我已经老了，我的孩子都长大了，有了自己的事业和家庭。我还可以去哪里呢？”我可怜的朋友患了厉害的自怜症，并且谁都不知道这种病怎样治疗才能痊愈。很多年过去了，我的朋友一直郁郁寡欢，心情没有丝毫好转的迹象。

记得有一次，我实在看不下去她这样消沉，便主动对她说：“我觉得，你不要特意引起别人的怜悯和同情。不管之前发生了什么，都已经过去了。你现在应该重建自己的新生活，多出去走走，认识新的朋友，培养一个以前没有的兴趣，而不是像现在这样永远活在痛苦的记忆里。”她显然没有听进去我的建议，一直活在她自怨自艾的痛苦里。再后来，她决定搬去和一个结了婚的女儿一起居住，她自认为她的孩子应该为她的幸福买单。

但是，事情发展得很不顺利。她和女儿都陷入了痛苦记忆的深渊，一开始只是简单地争吵，后来矛盾升级母女翻脸以至于无法继续一起生活。于是这个老妇人又搬到儿子家里一起住，依然不顺利。最后，孩子们决定给老妇人买一间公寓让她自己居住，争吵虽然没有了，但是这也没有解决老妇人的根本问题。她一个人孤零零地住在公寓里，愈发孤寂。

直到有一天，她跑来向我哭诉，所有的亲人都离开她了，她的丈夫离她而去，她的孩子不和她一起居住，没有人理会她这个老妇人了。自从她丈夫离开之后，这位老妇人再也没有过过一天开心快乐的日子，她深深地认为全世界都要为她丈夫的离开负责，全世界应该为了这亏欠而补偿她。她虽然今年已经61岁了，但是情绪脆弱得像个儿童一般。她的遭遇确实令人感到同情，但是也让人看到她自私的一面。

一个人之所以会感到寂寞、孤独，是因为他不明白爱和友情都是要靠自己争取的，而不是从天上掉下来的。一个人只有付出很多努力和代价，才能融入一个集体，被他人接受，得到别人的欢迎。只有尽力去做些改变，才能获得别人喜欢我们的可能。爱情、友情或是那些欢乐时光，这些都不是一张薄薄纸片上的文字所能承载的。我们需要勇敢地面对现实，不管是失去了丈夫还是失去了太太，活着的另一个人都有权利继续坚强地生活下去，并且要更加快乐，因为你要相信天堂里有另一个人会因为你的快乐而快乐。还有一点我们必须明白：幸福不能依赖别人的施舍，需要自己去努力争取，证明自己的价值，赢得他人的接纳、欢迎和喜爱。

现在我们来讲另外一个故事。

在波光粼粼的地中海水面上，有一艘美丽的游轮正在缓缓前行。游轮上既有已经结婚正在度蜜月的甜蜜夫妇，也有一些单身新贵，他们开心地跟着乐队的伴奏翩翩起舞。其中有一位单身老妇人格外引人注目。老妇人已经六十有余，但是看起来很年轻，始终面带微笑随着音乐舞蹈。这位单身老妇人有着和我那位朋友一样的遭遇，也因为意外失去了丈夫。但是这位老妇人能够抛开伤心回忆，勇敢开始新的生活，终于迎来了人生的第二春。她经过深思熟虑之后做的决定，给她的后半生带来了积极的影响。

她的丈夫是她这一生最爱的人，曾经是她生活的中心，但是现在她深刻地明白，这一切都犹如过眼云烟。值得庆幸的是，老妇人一直有一个自己的爱好—画画，特别是水彩画。在丈夫离开之后，画画便成了她的精神支柱。渐渐地，她的悲伤情绪在画画中得到宣泄和释放，终至平息。加上老妇人的天赋和努力，她的画得到很多人的欣赏和认可。她也开了自己的工作室，经济上做到了完全独立。

在很长一段时间里，她发现自己很难和其他人交流，甚至丧失了说出自己想法感受的能力。以前她的丈夫是她生活的重心，他们恩爱有加无话不谈，她的丈夫既是她的伴侣，又是她努力生活的力量来源。当她失去丈夫之后，她发现自己已经无法和其他人打成一片。她深知自己相貌平平，家境一般，因此在那段绝望孤独的时光里，她一直扪心自问：怎样才能让别人接纳她，需要她。

后来，她终于找到了答案—她努力把自己变成可以被人接纳的形象。她学着去奉献，而不是站在原地等着别人主动来找她。明确了这一点之后，她擦干眼角的泪水，露出灿烂的微笑，让画画占满自己的时间。她也抽空去亲朋好友家做客，努力营造欢快的气氛，但是绝不久留。没过多长时间，她逐渐成为大家欢迎的对象，有很多朋友邀请她到家里共进晚餐，还有人邀请她参加各种聚会，甚至社区会所还邀请她举办画展。她参加各种活动，所到之处都是一片欢声笑语，给人留下美好的回忆。

就是因为她参加了这艘游轮公司举办的“地中海之旅”，我和她才会相识。在这次旅程中，她是每一个人最想亲近的人。她不仅友善得让人无法拒绝，还识大体，绝不紧缠着人不放。整个交谈过程中，老妇人自然亲切，使人折服在她闪闪发光的人格魅力之下。很快旅程接近尾声，在最后一晚，老妇人的船舱是整个游轮最热闹的地方。大家都来和她聊天，告别。老妇人自然而不做作的风格，让每个人印象深刻，并且心甘情愿与之结交。

在这次旅行中老妇人收获了很多朋友，随后她又参加了很多次这样的旅行。她深知只有自己努力迈开一大步，跨进不一样的生命之河，把自己奉献给需要的人，她才算是开始了新的生活。大家都愿意和她亲近，和她做朋友，她去的地方到处洋溢着友善的味道。

时代在进步，医学也越来越发达，可是有一种病越来越普遍，现代人都得了一种叫孤独的病。他们虽然长期处在拥挤的人群中，内心却感到深深的孤独。

加州奥克兰的密尔斯大学校长林·怀特博士曾经在一次女青年聚会的晚宴上发表了一段很吸引人的演讲。其中提到了现代人的孤独病，他说：“20世纪什么病最流行？孤独病。借用大卫·利斯曼的话说，我们这些人可以称作‘寂寞的一群’。随着人口的迅速增长，人性一个个汇集在一起，犹如广袤的海洋，根本无法仔细分辨身份……人类生活在这样一个‘别具一格’的大环境中，加之政府或者企业的经营模式，人们经常需要变动工作地点—导致人们的友谊无法长久维系，整个时代就犹如进入了冰河时期，人们的内心再也感觉不到温暖，满是冰冷。”

生活在怀特博士所描绘的“勇敢的环境”里的人，才能克服孤独的恐惧。无论我们去往何方，都要努力创造和他人的温暖情谊。这情谊就像煤油灯燃烧的火苗一样，虽然只有一点儿却能给人带来光明和温暖。

我们只有从自怨自艾的阴影中走出，大步向前地走进充满光明的人潮，才能真正克服孤独带来的各种困惑。我们应该走出去，去遇见新的人，去交新的朋友，去体验不一样的生活。我们要开心地走到世界的各个角落，给别人分享自己的快乐。很多资料以及数据统计都显示，大部分已婚女子都比自己的另一半寿命长。然而，当另一半过世后，这些妇人很难开始新的生活。这一点在男性身上表现出了不同，男人需要一直工作赚钱养家，这种工作需求迫使他们不得不大步向前，继续生活。在一般家庭中，丈夫比较强势，富有进取性，而妻子主要以家庭为重，相处对象也主要都是家人。这就导致女性对独立生存，追求全新生活，没有任何心理准备。但是，如果女性有了决心，勇敢地开始新生活的话，她们照样可以做到远离孤寂和痛苦。

我们所说的孤寂当然不只是针对丧夫丧妻之人，而是就世界上的每一个人而言的。无论你是英俊潇洒的单身新贵还是美丽优雅的女王，无论你是载着全家希望进城务工的打工仔还是街头穷困潦倒的流浪汉，都会尝到孤寂的辛酸。

几年前，一个乳臭未干刚拿到大学毕业证的青年，一个人来到繁华大都市纽约，准备在这里实现自己的宏图大志，也为这城市增添一丝光彩。这青年眉清目秀，英俊潇洒，不仅接受过良好的教育，还有自己独特的经历，他对自身的条件感到十分满意。一切安排妥当之后，白天他参加了一场销售会议，晚上他突然感到孤单。他不想一个人去吃饭，更不喜欢一个人看电影，也不想打扰那些已经结婚的好朋友。或许，我还可以帮他再加上一个理由—他嫌麻烦，不希望任何姑娘纠缠自己。

当然，他这样一个优秀的青年也想早日遇到梦中情人。但是他的梦中情人绝对不能是从什么酒吧或者单身派对上随便碰到的姑娘。于是，他只能在这个繁华的大都市里，独自抱紧被子，度过寂寞寒冷的夜晚。

我十分了解大城市的生活，有些时候比小村庄更让人感到孤独寂寞。我更了解的是，如果你在一个大城市里生活，你需要花更多的心思去交朋友，试着让你的朋友接纳你、需要你。当你想去一个大城市发展之前，请想好你以后的生活，特别是你下班之后的时间—要怎么打发你的私人时间。大家当然都想和有相同兴趣爱好的人一起做点什么，但是，首先你要知道如何伸出友谊的手。

其实你可以做很多事，当你第一次到一个完全陌生的地方，你可以去教堂做礼拜，找一些感兴趣的俱乐部—这些都可以帮助你认识更多的人。如果你想提升自己，还可以学习一些成人教育的课程，在学习中还能找到有着相同目标的同伴，何乐而不为？但是，如果你经常一个人去饭店吃饭，又或者去酒吧买醉，那你理所当然得不到任何朋友。你需要做个计划并且落实，认真去做些事情。大家都知道纽约的地铁可以称得上是世界上最大的地下交通网，但是如果你连一枚硬币都不投进去，就无法跨越旋转门，那再庞大的地下交通系统于你而言都是毫无意义的。

几年前，我认识了两个迷人的姑娘，她们一起住在纽约东区的一间小公寓里。两个姑娘都年轻漂亮，还有着薪水不错的工作，她们俩都希望自己有朝一日能走上人生巅峰。我被其中一位姑娘的智慧所深深吸引，特别是以她这么年轻的年纪来说。她仔细安排了自己的业余生活，并详细计划了自己的未来人生。她认为这是居住在大城市的姑娘—特别是单身姑娘所必不可少的。除去上班时间，在她的业余生活里，她定期到一家教会参加各项活动。她加入了一个自己感兴趣的研讨会，还选修了一门可以改进人的性格的课程。她工作所赚的薪水差不多都拿来与人交往，从而创造了美妙多彩的生活。

她虽然有很多休闲娱乐活动，但是对于社交关系十分谨慎，特别是避免大量暧昧不清的男女关系。

一个年纪轻轻的小姑娘，只身到纽约，初来乍到的她也会经常感到寂寞。试问，哪个姑娘不会感到寂寞呢？但是，她和那些寂寞的男人不一样，那些男人在海里游了半天，最后却只找到一块海绵，吸饱了水的海绵早已无法吸走他们身上的寂寞。而这个姑娘知道，她一定要有自己的计划。现如今，她已成为我的朋友，我们经常互相拜访。她和一位优秀的年轻律师结了婚，生活得十分快乐。她也终于实现了

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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