作者：孙朦
出版社：东北师范大学出版社
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别让坏心态毁了你试读：
前言
世间万事万物，你可用两种观念去看它：一种是正的，积极的；另一种是负的，消极的。这就像钱币，一正一反。该怎么看这一正一反，就是心态，它完全决定于你自己的想法。
积极的心态可使人快乐，进取，有朝气，有精神；消极的心态则使人沮丧，难过，没有主动性。
烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。
心态决定很多方面。
不知是人们对于坏心态的伤害缺乏认识和了解，还是讳疾忌医的老毛病在无意识的作怪，不少人长期以来一直任凭它无情地折磨着自己的内心，甚至影响了生活、工作、学习、感情以及命运，都不去进行改变的尝试。见多了这种惨剧，我们也似乎变得麻木了，一点也不觉得自己宝贵的生命不该这样，不认为我们本应该充分享受的美丽人生会因此而大打折扣，这一切似乎都不可避免。
这本书是让我们以一种平和的心态去对待生活中的拥有和失去，凡事看得淡一点。知足常乐，会让自己的生活轻松愉快；如果太贪心，总想得到很多又无法面对失去，那终究会成为生活的一种负荷与累赘，让我们疲惫不堪而逐渐失去人生的乐趣。既然这样，那么还是让我们正确地面对已经失去的，给自己一份愉快的好心情、好生活。
如果您还是处于坏情绪的伤害之中，那么这本书已经衔着翠绿的橄榄枝向你走来！第一章 认识坏心态这块绊脚石心态，就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物，你可用两种观念去看它：一种是正的，积极的；另一种是负的，消极的。这就像钱币，一正一反。该怎么看这一正一反，就是心态，它完全决定于你自己的想法。什么是心态
什么是心态？心态就是一个人的心理状态。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，怎么只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的；前者是消极心态，后者是积极心态。
心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，是能够妥善应对烦恼的。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。
积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态却是内心的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。
一个人之所以出现消极心态，其根本原因是缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是：珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是应期盼着很快就能看见星星，因为任何抱怨都是没有意义的。
积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运。正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。”“凭借改变态度而改变自己的命运”，这是一个很重要的命题，“人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究，得出如下结论：调理情绪、调节状态、调整习惯。怎样“调理情绪”
情绪是重要的心理活动，是内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。
情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪。
开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一，把握现实；第二，看清事实；第三，减少烦恼；第四，投入精力。怎样“调节状态”
状态是身体及心理的属性与指标，分为积极状态和消极状态。一个人情绪好就是积极状态，情绪不好就是消极状态。调节状态是“调”心态的第二层次。调节状态就是要保持积极状态，转化消极状态。
保持积极状态，转化消极状态，有四个要点：第一，寻找快乐；第二，保持本色；第三，坚持不懈；第四，适度发泄。怎样“调整习惯”
习惯，是指“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等”。习惯的形成是一个长期的过程，是在不断地情绪刺激和状态强化下形成的。习惯分为两个方面：好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次。调整习惯就是巩固良好习惯，改变不良习惯。
调整习惯有四个要点：第一，积极思维；第二，自强不息；第三，豁达乐观；第四，宽厚仁爱。
调理情绪、调节状态和调整习惯，是建立积极心态的基本环节。按照这些环节去做，就能修炼出平静宁和的心态。这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实，修炼一种积极心态，一个人就能无往不胜。
如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。这就是心态产生的力量。
安东尼·罗宾曾说过：“心态可说是发生在我们体内几百万条神经作用的结果，也就是说，在任何时间内的感受。我们大部分的心态都是直觉的。对于跟自己有关事物所作的反应，就叫做心态，可能会是进取的、有为的，也可能是颓丧的、受抑制的，但是很少有人想刻意地去控制它。在追求人生目标上，会有成功与失败两种结果，差别就在于自己处于什么样的心态上。”人生所追求的，大半会和心态有些连带关系。列张表，把你所求的写上去。你想要爱情吗？好，渴望爱情就是一种心态，是当我们从周围得到某些刺激，就把讯号送到脑部，因而产生的感觉和状态。至于自信、尊敬，也都是从我们内心产生的状态。或许，你想有钱，其实你根本就不在乎金钱的多少，你要的是金钱所能带来的爱情、自信、无拘无束以及其他。所以，追求爱情、追求快乐、追求主宰自己人生的关键，就在于如何引导和掌握自己的心态。
要引导心态，实现你期望的结果的第一个要诀，就是要知道如何运用头脑。
首先，让我们先了解一下它运作的方法，是如何产生心态的。千百年来，人类就对各种情绪改变所造成的结果感到好奇，曾尝试过禁食、药物、仪式、音乐、性爱、食物、催眠等实验，发现各有其效，也各有其限制。
安东尼·罗宾指出，所有的行为都是发自心态的结果。那么，当我们处在进取和颓丧两种不同心态时，自然会有不同的信息传送和行为表达了。接着要问：是什么造成我们的心态变化？有两个主要的构成因素：第一是内心储忆；第二就是我们生理状态的状况和活动。
每天在你周围发生不同的情况，你是用什么角度来看？如何来看？你对自己怎么说？如何说话？都会产生不同的心态，做出不同的行为。例如：当你的爱人晚回家，你是怎么对待他的？这时，你的行为几乎全看你的心态而定，而你的心态又决定于内心是如何来看待他迟归的理由。
如果在他还没到家前，你一直想到的是对方发生了一场车祸、全身是血、人死了或躺在医院里的情景时，突然你听到门口的脚步声，或许会喜极而泣，或许会舒一口气，或许给对方一个热情的拥抱，或许问其究竟。这些行为都是出自于关怀的心态。
然而，你若幻想着你的爱人是因为有了婚外情，或者你一再地告诉自己，对方的迟归是认为你的时间、感受对他不重要，那么当对方到家时，你就会用截然不同的方式对待。于是，出自于愤怒和被利用的心态，就产生了另一种行为。
接下来的问题：是什么原因让甲某能以关怀的心态来看这些事，而乙某却不能，反倒产生不信任和愤怒的心态？或许是父母或他人曾有相同的遭遇，其采取的反应对我们所造成的影响。例如，当你还是个孩子时，只要爸爸一迟归，妈妈就必然担忧，其影响结果是你用担忧的方式来看许多事情。如果你妈妈告诉你，她是如何不信任你爸爸，那么你就有可能学会那种模式。
因此，我们的信心、态度、信念和过去的经验，都会影响我们对别人的看法，做出与之相应的行为来。
安东尼·罗宾指出：另外还有一个更重要和更有力的因素，影响我们对周围的认识和观感，那就是我们生理的状态和活动方式。这包括肌肉的牵引、饮食习惯、呼吸方式、肢体活动，以及全身各种的生化作用，这对我们的心态有很大的影响。
内心储忆和生理状态的运作是环环相扣、相互影响的，也就是说，一方受到外来影响，另一方就会自动地受到影响。因此，若要改变心态，就需同时改变内心储忆和生理状态。例如：当你的爱人或小孩快到家之前，你的生理处于舒适状态，这时他们回来晚了，你会认为他们是被交通耽搁了；但是，如果你的生理因某些原因而造成肌肉紧张、极度疲乏，或感到疼痛、血糖偏低时，你就会倾向于用负面的信息自动控制自己。
不知你可否同意：当你神清气爽或身心疲惫时，对周围会有不同的感受？是不是身体好坏会自然地影响你对周围的看法和做法？是不是内心觉得做得不易或烦躁时，你的肌肉就随之绷紧？由此可见，内心储忆和生理状态是不断地交互影响，造成你心态的变化，从而使你做出各种不同的行为。
因此，安东尼·罗宾告诫我们，若要能控制并引导我们的行为，就得先控制和引导我们自己的心态；若要控制我们的心态，就必须控制且刻意地引导我们自己的内心储忆和生理状态。就假想你在任何时候都能100％地控制自己的心态吧！编者小评心态就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物，你可用两种观念去看它：一种是正的，积极的；另一种是负的，消极的。这就像钱币，一正一反。该怎么看这一正一反，就是心态，它完全决定于你自己的想法。生活，不可能不遭遇坏心态
每个人每天都会遭遇到一些不良情绪的困扰，有的人会为此生气一整天，而有的人却会找到调适的方法，慢慢改善自己的心态，从而让自己拥有愉快的生活。这是怎样做到的呢？坏心态一剂生活的春药“我要和你谈谈。”刘娟进来时随手关上办公室的门，眼泪涌流出来。待她的情绪平缓一些，便开始无奈地说：她发现自己真是没用，领导吩咐的事情又弄砸了；刚才男友又埋怨自己不关心他。刘娟感觉自己一无是处”
清晨，你刚挤上公共汽车，旁边一位乘客便不客气地提醒你踩了她的脚，还加上一句：“眼睛长到哪里去了？”你只觉得一股怒火往上冒，脱口而出：“你会不会讲人话？”一场口角上演了。直到晚上回到家，你心中还在愤愤不平。
当身边的人充满紧张、坐立不安的情绪时，你是否感觉也会被他拖进焦虑的深渊？当你自己痛苦自责，或者怒火中烧的时候，你是否想尽快摆脱这些恼人的情绪？
其实，情绪并无“天使”与“魔鬼”之分，正面与负面情绪都是上天赋予我们的一种启示和工具，让我们可以在世界上安然存活。如果你把愉快美好的感受看做是天赐的礼物，那么痛苦不安的情绪则是一份化了妆的祝福，等待你去领悟，并获取其中的力量源泉。
我们所说的这些负面情绪，只是限定在一般程度之内的。如果负面情绪爆发过于频繁，程度过于强烈，那么建议在自己尝试调整的同时，最好去专业的心理咨询机构求得帮助。给坏心态“卸妆”
在生活中充满了负面情绪的“流弹”，稍不小心就“挂彩”。对于大多数人来说，这些负面情绪好比魔鬼，破坏了我们的好心情。于是，我们难免对负面情绪采取逃避乃至对抗的态度，结果使自己变成“穷寇”——越是躲避，越是被恼人的情绪缠绕。（1）悲伤——难得有一种情绪像悲伤那样会让你经历深刻的人生。在悲伤中，人们变得不那么浮躁，而是沉到内心深处，思考一些与生命终极意义相关的事情。悲伤还会帮助我们理解他人，使我们变得更加柔韧，具有真挚的同情心和包容心。很多人都会感觉到，被泪水洗礼后，心情会变得安静轻松，更容易发现生活中的美好。（2）愤怒——“怒发冲冠”、“怒不可遏”，形象地描述出愤怒的高能量。不少平日随和的朋友也只有在愤怒中才能感受到自己的力量。所以，愤怒不仅可以保护你的边界不受侵犯，还能让你看到自身力量的所在，进而把这股力量转化为具有创造性的能力。（3）恐惧——恐惧是保护我们生存的第一道防线。在你的大脑还没有意识到危险的时候，身体已经开始调兵遣将：肌肉紧张，精力高度集中，随时准备逃跑或出击。恐惧防止我们坐以待毙，提醒我们需要有所行动，并提供给我们本来得不到的信息，提高神经系统灵敏度，并使意识性增强。（4）焦虑——是在事情还没有发生的时候，人们对事情结果的担忧导致的紧张状态。焦虑在告诉我们，事情很重要，需要特别地关注和准备。焦虑同时向你指出了在哪些方面还有所不足，让你处于精力集中的状态，提供给你为该事情作好充分准备的能量。（5）内疚——那是兼容了道德和心理的一种情绪，从另一个侧面看，可以说它是良心的评判。内疚感可以限制我们不要为所欲为，提醒我们还可以做得更加周全。内疚也是行动方向的指南针，告诉你需要修正和弥补的功课。（6）后悔——通过后悔，让我们发现自己内心中一些价值观的不确定性，并继续鼓励我们为价值观的重要性进行排序，以备今后作出更加成熟的选择。同时它也提示我们：是否总是忽视既成事实的意义呢？我们作出的选择一定有它存在的理由，一起来发掘吧。（7）嫉妒——嫉妒的情绪其实不仅反映了你的不足之处，还告诉你：你不够接纳自己。嫉妒别人只是对自己的不满而已。嫉妒提醒你面对自己的优势和劣势，承认现实差距；同时，它也发出目标信号，鼓励你调整目标，然后采取某种方法实现目标。化烦为菩提（1）接纳与面对。负面情绪就像未完成的功课、未通过的考试，它在给你机会去完善自己，往往会使你经由痛苦，学习到了蕴涵的真理，生命品质随之得到某种程度的提升。所以，当负面情绪向你报到时，别忘了提醒自己：“噢，是祝福来了，看看它带给我什么启示。”此时，如果负面情绪是一团雾，那么你要做那个雾中人，徜徉在雾里：“我怎么了？是愤怒，是悲伤，还是恐惧？”然后对照上面的“卸妆备忘录”，思考这份祝福到底是什么，它究竟要让你学会什么。（2）行动与感谢。负面情绪指示给你需要努力的方向，你就要抓住机会作出改变。可以说这是转化负面能量的关键一步。它能够减少你受类似情绪困扰的频率和程度，增长人生智慧，使你的内心积蓄起丰厚的力量，使你的能力通过负面情绪得到提升。编者小评生活中充满了负面情绪的“流弹”，稍不小心就“挂彩”。对于大多数人来说，这些负面情绪好比魔鬼，破坏了我们的好心情，于是难免对负面情绪采取逃离乃至对抗的态度，结果使我们自己变成了“穷寇”——越是躲避，越是被恼人的情绪缠绕。为什么我们的心态时好时坏
很多人都希望能够拥有一个良好的心态，而更多的时候人们会发现自己的心态根本不是自己想要的那种。为什么人的心态会时好时坏？语言无疑是影响心态的一个重要因素。要想保持良好的心态，就要摒弃语言对自己的不良刺激。语言大致可分三种：第一种语言是有声的语言，第二种语言是无声的语言，第三种语言是肢体语言。有声的语言比较简单，就是人们沟通和交流时的发声语言；动作信号就是肢体语言；而无声的语言属于人们往往都忽视的一种语言，例如每天早上刚刚醒来的时候，人们都会问自己“几点了”，这种跟自我的对话就是无声的语言，是用于自我沟通的一种信号。
张强早晨刚到公司，就遇到了领导叫他到办公室，因为工作的失误对他进行了两个小时的批评。张强的心情一下变得非常糟糕。这时候，他自己就开始了自我沟通。他首先想到为何自己如此倒霉，然后又想到如何处理当前困境，想到以后的发展前景，等等。在这个自我沟通的过程中，如果他更多地思考负面问题，则这种沟通会使得他的情绪更更糟糕；如果他更多地思考正面问题，他就会变得开朗和乐观起来，从而更快地找到应对措施。一个人一定要懂得在自我沟通的时候多思考正面的问题。一个好的心态和自我性格的养成跟问自己什么样的问题有非常大的关系。无论在工作还是生活中，作自我沟通的时候，问自己正面的问题就会引发正面的思维，这会有利于保持良好的心态。同样，在与他人的沟通中如果遇到一个非常挑剔、蛮横不讲理的人，这时候进行正面的自我对话对于问题的解决也很重要，处理好这样的难题就可以丰富自己的经验，提升自我的能力。
某领导要求下属下个月的任务比这个月的任务加20％。面对这样的业绩要求，就会出现两类员工：第一类员工会自己问自己这样一个问题——“怎么可能呢？”这时候，实际上这类员工已经在自己的内心当中给出了问题的答案是“不可能”。带着这样的心态，这类员工就会处处寻找借口，他们完成任务的几率就微乎其微。第二类员工会问自己这样一个问题——“如何才能变成可能呢？”带着这样的心态，这类员工就会处处寻找方法，他们完成任务的几率就要大一点。当然，不论能否完成任务，这类员工一定比第一类员工要出色。同样，经常问自己正面问题的人一定是比较快乐的人，这样的人面对工作也会显得比较快乐，生活也会比较快乐；而不断问自己负面问题的人，他往往会认为他的人生受到不公平的待遇，他得到的再多也永远不会感觉到工作与生活的快乐。与此对应，几乎所有的老板都愿意招聘那些不断问自己正面问题的人。老板总是愿意雇佣心态比较积极的员工，这类员工也一定是不断寻找方法的员工。而心态消极的员工总是在不断找借口，在借口中不断失误和失败，最终陷入生活的泥潭不能自拔。
人的大脑有四大功能，即记忆功能、删除功能、扭曲功能和联想功能。联想功能也叫导引功能。这四大功能是如何运作的呢？让我们从下面这个生活化的例子当中来体会吧。
有一位太太非常喜欢逛街。他的老公在外企工作，月收入过万，自己每月也有三千多元钱的工资。因此，这位太太的生活也就比较阔绰。有一段时日，这位太太发现自己的老公很郁闷，她想找点方法宽慰一下自己老公。于是，她用了周末两天的时间逛街，最终给老公买了一套五千块钱的西装，而给自己却什么都没有买，当她拿着西装回家以后，她的老公不仅不高兴，还非常生气，狠狠地批评了这位太太。老公认为这位太太不会过日子，购物时太浪费。老公之所以会批评自己的太太花费太大，原因是老公的公司现在很不景气，老公已面临下岗的危险，而他们又有数额巨大的房贷、车贷等支出。老公不想让自己的太太负担这些烦恼，只是压抑在自己心中，就只得愁眉苦脸、唉声叹气了。遇到这样的情况，太太当然不知道原因，但一想到自己的善意竟然遭到老公如此对待，就很生气。她开始和老公争辩，最后两个就吵起架来，后来又升级为双方都往地上摔东西，接着又升级为对打，最后老公离家出走、这位太太打电话给自己的姐妹诉苦，差点闹到离婚的地步。
在这个故事中，大脑的四大功能所发挥的作用就非常清楚。首先，这位太太给老公买了一套西装，而给自己什么都没有买。因此，这位太太从思维上就记忆了自己的“吃力”。老公骂她败家的时候，她从思维上就记忆了自己的“不讨好”。互相摔东西的时候，她从思维上记忆了“老公不想过日子了”。当这些记忆在自己愤怒的情绪中交织在一起时，大脑就发挥了扭曲功能，即在这位太太的想象中，无形中把一些事情扩大，越来越感觉自己吃亏，越来越感觉老公狰狞。同时，大脑也发挥了删除功能，将一些美好的记忆和看法暂时进行了删除。到最后，她的大脑还发挥了联想功能，这位太太甚至觉得是不是老公在外面有了别的女人……一系列的原因最终导致了对打事件。正是由于大脑的各种功能，尤其是联想功能，在没有任何依据的情况下，也会让人得出非常主观武断的答案，联想功能扭曲了事实，加剧了彼此的误会，从而引发了家庭危机。
肢体语言对于人情绪的好坏也有一定的影响。在心理辅导中，一个很有效的办法是让大家闭上眼睛深吸一口气，这种动作会增加快乐感；但是，如果闭上眼睛叹一口气，则一定会感到更加压抑。同样的，在日常工作中，常常叹气就一定会导致情绪低落。
有一个实验：当某人情绪不好的时候，他的领导出现了，然后总是安排他的领导在其情绪不好的时候出现。经过很多次这样的安排，当某一天这人情绪很好的时候，让他的领导出现，这人也会情绪有所波动，甚至情绪会突然变得低落。这个实验就是条件反射实验。实验证明，当唉声叹气成为一种习惯性动作时，人的情绪就很难高涨，工作效率也会变得低落，心态就很难平和，做事情的出错概率就会增大。在另一个试验中，某位销售员工刚开始时精神饱满，坐在座位上也腰杆笔直。这时候，客户进行了电话投诉，而且客户使用了非常苛刻的语言，结果，这位销售员的头越来越低，最后竟然发展到趴在了桌子上接电话。从传播效率分析，躺着讲话不如坐着讲话有影响力，坐着讲话不如站着讲话有影响力，站着讲话不如站在高处讲话有影响力。当人的情绪低落的时候，就会选择由站在高处讲话而变为站在低处讲话，甚至会坐着讲话，最后就会选择躺着讲话。这种肢体语言的选择过程反过来又促进了情绪的变化，导致心态的变化，从而影响结果。当人情绪不好的时候，其肢体语言也会慢慢地趋向于萎靡不振，甚至到达垂头丧气的地步，这就是动作影响情绪的缘故。如何能够让肢体语言对人产生积极正面的作用？最好的办法就是常做开心的肢体动作，保持非常简单的微笑（标准是露出八颗牙齿），这时候就一下能感觉到一丝轻松。编者小评无论日常生活中，还是在网络生活中，人们都离不开社会的群体环境，因此受其影响也是必不可免的。但是，作为一个成熟的人应该具备一种把握自己心态的能力。那么，为什么实际生活中总会有一部分人无法有效地管好自己的心呢？坏心态所导致的恶果
每个人都有情绪低落的时候，而坏心情常常使人言行出轨，或心里有很沉重的感觉。研究发现，苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重，导致种种恶果。
很多实验都证明，身体与心理是互相影响的，而且心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡。其中，免疫系统尤其敏感。心理、情感状态影响了免疫系统，而免疫系统又影响了身体的其他系统，如新陈代谢系统、消化系统、神经系统等等，从而影响整个人的健康。就好像“种瓜得瓜，种豆得豆”说得一样：心理平衡，精神愉快，身体便会处于正常健康状态；而心态不平衡，如愤怒、怨恨、焦虑、恐惧等等，就会影响身体健康；如果强度过大、时间过久，还可能导致健康严重受损，其后果不堪设想。下面结合实例对几种不良情绪对身体的反映和危害作具体分析。关于愤怒
愤怒是健康的头号敌人。英国一位著名的生理学家约翰·亨特曾经预言，第一个让他发疯的人会杀了他。果然在一次医学会议上，有人激怒了亨特，导致他心肌梗塞，当场死亡。
为什么心态和心理有如此大的作用？因为人在愤怒时会诱发血压急剧升高，其后果之一是血管破裂。如果大脑血管破裂就是中风，严重的会死亡。而心脏血管破裂或堵塞，则可能造成猝死或心肌梗塞而死。亨特就是这样死的。假如他不发怒，不管其动脉硬化多么严重，也还能活很长时间。因为动脉硬化、冠心病、脑血栓，其实都是慢性过程，要几年、十几年、几十年才可能把血管堵死。一般人四五十岁开始血管硬化，每年血管都要大约狭窄1％—2％，但只要愤怒着急，一分钟就可能狭窄100％，当时就死亡。愤怒生气的危害就是这么厉害。因此，要把“制怒”牢记在心坎上，任何情况下都要保持好自己的心态，犯不着跟自己的生命开玩笑。
过度的痛苦悲伤可能罹患严重疾病。伦敦皇家医院的精神病学顾问柯林·莫雷·帕克斯在一期《时代周刊》中写道：“费德里克·费里尼逝世后，他妻子的身体很快垮掉了，五个月后也离开了人世。电视新闻播音员莱昂纳多·帕金逝世后，他妻子四个星期就随之而去。引用她一名好友所言：“她好像放弃了活的希望。她的大脑传输给免疫系统的信息，让她身上所有的细胞都感到了悲伤和孤独的气氛。”
据医学科学家调查：在经历了人生不幸剧变之后，有80％的人在两年内生病。他们做过对比试验，在体质、年龄、生活条件相似的两组人中，近亲眷属发生丧亡的一组人员，其死亡率要比相似年龄对照组高出3倍。为什么会这样呢？纽约西奈山医院的实验结果表明：在配偶患病期间，人的免疫系统还算正常。但是一旦配偶死亡，另一方的免疫功能就会迅速崩溃，而且在短时间内都无法恢复。从免疫细胞的数量看，跟平常没有什么两样，但问题是，它们都不工作了。这种情况持续几个月，出现绝症的可能性会显著增加。我国工程院院士钟南山也认为，长期的忧虑苦闷容易得癌。他说，人体内每天都会产生3000个左右的癌细胞，同时，人体内又有一些“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独的不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20％以上，抵御癌细胞的能力就会大大降低，患癌症的几率也就增大了。关于恐惧
曾经看到一本书，书中记载了发生在埃及医院里的一则故事：有个病人昏迷不醒，粗心的医生以为病人死了，把他送到了太平间。后来，病人苏醒过来，却发现自己躺在棺材里。于是，顶开棺盖，吃力往外爬，正当他一只脚在外面、一只脚还在棺材里时，有个女护士开门进来，她以为是见到鬼了，可怕地惊叫两声就倒地死了，那个病人倒是活了。我们身边也有这样的事例：有个报社的通讯员不幸得了癌症，当医生把诊断结果告诉他时，他惊恐万状，当时晕倒在地，不久便死了。可以说他不是死于癌，而是死于精神崩溃。
当生命受到威胁时，恐惧是本能的第一反应。健康的恐惧是身体防御系统的重要组成部分，它是危险的预警，激发你的求生欲望，促使你千方百计保护自己；但不健康的恐惧则是刺激紧张激素，使人神经高度紧张，完全绝望，好像天要塌下来了，结果必然是精神全面崩溃，得严重疾病或死亡。
怀疑是无病找病。曾听朋友说过这样一件事：他背上有颗拇指大的黑痣，与生俱来。过去他从未把它当一回事。有一次去北京旅游，他患了感冒，北大医院的一位女医生给他听诊时发现了这颗痣，便问他是何时起的，颜色、大小有无变化，并告诉他黑痣有可能恶变成黑色素瘤的知识。从此以后，这位朋友心理上便背上了一个包袱，时时感到背上不舒服。他找到以前认识的一位医生咨询，医生要他观察一年，看是否有变化。一年后，果然黑块增大了。那位医生要他立马手术，把黑痣切掉。他说病不在你身上，而是在你心上。自我怀疑是一种庸人自扰的病态心理，它会给身体相关细胞传递“疾病”的错误信息，干扰大脑对各个器官的调节功能，时间长了就可能弄假成真，本来没有病的也会真的生起病来。据专家分析：抑郁和怀疑能刺激可体松之类的荷尔蒙的合成。可体松是人身体上不可或缺的一种重要物质，然而太多的可体松，可能会对免疫系统产生致命的影响，使人感染上传染性疾病甚至癌症。
诱发疾病的不良心态还有许多，如压力、孤独感和隔离感、内疚和羞愧、怨恨和仇恨等等。如不调整心态，这些负面情绪就会使我们终日生活在忿恨和不快乐的气氛中，并在身上留下伤痕，损害健康。甚至情绪不稳定，干扰大脑对皮肤的调节功能，引发皮肤阵发性剧痒和神经性皮炎。关于嫉妒
嫉妒，俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的负感情。古往今来，无论是贫民百姓还是帝王将相，因嫉妒导致伤人害己、骨肉相残、家破人亡甚至亡国丧权的事例不在少数。三国时期的东吴大将周瑜忌诸葛亮之才，千方百计要害死诸葛亮，结果自己被活活气死，死时还仰天长叹“既生瑜，何生亮”，实在可悲！那些为争夺皇位而手足相残的历史事件更是触目惊心。
特别是在爱情方面，我们喜欢使用“吃醋”一词，酸酸的醋味很形象地说明了嫉妒时的心理感受。1.程度较浅的嫉妒
这个阶段的嫉妒往往深藏于人的不易觉察的潜意识中，多数情况下表现为对对方的羡慕，还谈不上是意识清醒的嫉妒心理。如自己与某个比较优秀的人相处很好，甚至以结交这样的朋友为荣，根本没有对他的名誉、地位等施以攻击的想法，然而每当念及此人时，就会感到有一种淡淡的酸涩味随着喜悦而产生。2.程度较深的嫉妒
这是由强度较浅的嫉妒发展而来的。其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来。开始表现为忧虑、对自己不满，进而出现故意不去配合工作中比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其作间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。2002年，北大心理系一女研究生因嫉妒同学得到美国某大学的高额奖学金，偷偷以该同学的名义发了份E-mail，说放弃这个机会，致使奖学金转给了别人。按理说，学心理学的人应该更善于处理自己的情绪，为什么还会这样做？据了解，这名女研究生心理素质很好，在法庭上她面不改色，然而名牌大学的高才生还是沦为了嫉妒的俘虏，由此可见嫉妒的根深蒂固性。3.非常强烈的嫉妒
嫉妒者此时已丧失理智，向对方作正面的直接的攻击，希望置别人死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常导致害人又害己的不良后果。1953年，在慕尼黑，有一个老姑娘，用儿童车推着她女朋友的孩子去散步，突然间她把车和小孩一起推进了伊萨尔河。精神专家调查发现，这个女犯是突然间抑制不住嫉妒而犯下的罪行。
嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等等。久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。
由此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。美国一些专家在长达25年的跟踪调查中发现，嫉妒程度低的人，只有2.3％的人患心脏病，死亡率仅2.2％；嫉妒程度强的人，9％以上的人得过心脏病，死亡率高达13.4％。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
有这类不良心态的人主要是因为早年在国内时个人经历或家族亲属等遭遇过不幸或坎坷，例如入党、提干、进城、找工，以致婚姻、家庭等的不如人意。一般的人，随着时间的推移，境况的改善，这类历史的伤痕会逐步地淡化和消弥。但也有一些人，他们把上述的遭遇升华成了仇恨，岁月的沧桑不但没有洗尽他们本该褪色的铅华，反而日积月累地在他们的念念不忘中催生了仇恨的种子。
不良心态还可能严重损害人的生理健康。我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的记述，如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾等。
强烈或长久的负面心态会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。
坏心态会影响消化系统的功能。如人在恐惧或悲哀时胃黏膜变白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨时，胃黏膜充血、胃酸分泌增多，从而引起胃溃疡。
坏心态常引起肌肉收缩，甚至引发痉挛疼痛。
坏心态会影响内分泌系统，强烈的情绪刺激会导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光。
长期的消极心态还会影响人的免疫力，从而造成人体抗病能力下降。现已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害人生命的疾病的发生、发展密切相关。
过度的情绪反应，是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪，是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。
过度的情绪冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正常的判断力、自制力被削弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。编者小评每个人都有心态不好的时候，而坏心态常常使人言行出轨，或心里有很沉重的感觉。研究发现，苦恼消极的心态会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重，导致种种恶果。坏心态是疾病的催化剂
生活中，常常听到一些这样的感慨：生活在这个掷身于茫然而又不知茫然为何物的时代，生活在这个人心险恶竟不知内心失落的时代，除了悲愤、迷惑、失望、惆怅、茫然无助之外，自己已没有自救的勇气，更别说去感化其他人了，人活着不再是一种幸福与享受，而是不得不承受的一种负担与磨难。
其实换一个角度来想，生活就是大家一同来参与的，你在生活中受到了一点点的磨难就怨天尤人，你的情绪是不是会感染你的同事、你的家人、你的朋友，倘若大家都有这样的思想，我们工作起来还有什么意思，还怎么继续生活！我不敢也不愿将这种情况往远处、往深处去想！我只是觉得，生活对我们大家是一样的。如果说上天有偏袒的话，他也只是偏袒那些努力勤奋、乐观向上的人。
生活中的我们不要被自己的坏心态打倒。如果你被坏心态所打倒，那么生活中一切美好的东西都会离你而远去，疾病将会经常光顾你的身体。
我们知道20世纪科学领域发生了一次重要革命，被称为“量子物理学”，它处理的是微观世界。在这一时期，科学家们曾做过一个著名的实验。这一实验的结果令当时的科学家们大吃一惊，因为实验的结论是：意识可以改变能量波。尽管爱因斯坦不相信这一结论，他说：“我不能想象，仅仅让一只老鼠看上一眼，就会改变宇宙的面貌。”但是，他的内心仍对这一实验感到恐惧。后来，有科学家再一次证明了意识有可能瓦解能量波的结论。这一结论也深得斯蒂芬·霍金的欣赏。然而，不管科学家的这一结论是否正确，有一点是完全可以相信的，那就是人的心态确确实实在影响着人的行为和命运，在决定着人的健康和幸福，在决定着人的一切。科学实验表明，精神因素与人体内在的免疫功能的潜力密切相关。积极的心态能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，进而通过植物神经系统、内分泌系统，提高机体的自我修整能力，增强体内的免疫能力，促进单核吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞的功能，增强肌体的抵抗力和康复活力，从而达到“正气存内，邪不可干”的健康状态；相反，在病中精神颓废、一蹶不振的人，可使血液中的T淋巴细胞减少，且抑制B淋巴细胞和巨噬细胞的作用，从而导致免疫功能下降，使病情急剧恶化，最后医治无效而死。
第二次世界大战时期，德国的纳粹分子曾进行了一次触目惊心的心理实验。他们声称将以一种特殊的方式来处死人，这种方式就是抽干人身上的血液。实验那天，他们从集中营挑选来两个人，一个是牧师，另一个是普通工人。纳粹士兵将两人分别捆绑在床上，用黑布蒙住双眼，然后将针头插进他们的手臂，并不时地告诉他们：“现在，你已经被抽了多少升血了，你的血将在多少时间内被抽干！”其实，纳粹士兵并没有真的要抽干他们的血，而只是在他们的手臂上插进了一支空针头。结果，普通工人的面部不断抽搐，脸色变得惨白，渐渐地在惊恐万状中死去。显然，这位普通工人内心充满了恐惧，恐惧的心态使他心力衰竭，导致了死亡。而那位牧师却始终神情安详，死神没有夺取他的生命，他活了下来。事后，人们问他当时想些什么，他说：“我的内心很平静，我不害怕，我问心无愧，即使死了，我的灵魂也会进入天堂。”纳粹分子的这个实验虽然残酷，却告诉了我们一个道理：心态的力量是无穷无尽的。如果你有一个好心态，你就可以选择生；如果你有一个坏心态，你就只能选择死。西方心理学家反复证实了一个观点：内心会接受不管多么荒谬的暗示，一旦接受了它，内心就会对之作出反应。这就是说，人的理智接受事实，人的内心则接收暗示。人如果给内心以积极的暗示，内心就会呈现出积极的状态；人如果给内心以消极的暗示，那么内心就会呈现出消极的状态。美国作家詹姆斯·艾伦在一本书里这样写道：“一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变……”编者小评心态对于一个人的身体健康来说是非常重要的。生活中，人们往往非常注意天气的变化，也很注意营养保健，却往往会忽视心态对自身健康的影响。有良好的心态，百病不容易沾身；心态不好的时候，无病也容易生病。有良好的心态，有病也会得到有效地控制和缓解；心态不好的人，知道生了重病，病情必定恶化得非常迅速。坏心态有害心脏健康
美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。
据新一期《循环》杂志报道，研究人员对1769名男性和1913名女性进行了为期10年的跟踪研究，他们的平均年龄在48岁左右。研究人员发现，那些急脾气、头脑容易发热、在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30％。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中还发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20％。
研究人员说，人们一直认为发脾气可以帮助人驱散低落情绪对健康的负面影响，但就这项研究看来，过分宣泄自己的情感并不是一件有利于健康的事。
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
一个男孩子脾气非常不好，有一天他老爸拿一个板子、一只铁锤还有一罐铁钉子给他。他爸爸说：“以后你如果生气了，就用铁锤在这（指木板）钉一只钉子。”这个男孩子就照着他爸爸的话去做。在刚开始的时候，每天都钉十几只，到后来越钉越少，这个男孩子慢慢地知道怎么样来控制自己的脾气了。后来有一天，他老爸跟他说：“嗯！不错，你的脾气变好多了。从现在开始，以后你如果能够控制你的脾气，你就可以拔一只钉子出来。”等到这个板子上的钉子都拔出来的那一天，他爸爸这样跟他讲：“真好，你已经把你的坏脾气改掉了，不过你看这个板子上的孔，就像你生气的时候给别人或者是自己造成的伤害，那是永远会留在这里的。因此，生气就好像一把刀子，有些时候会割到自己，同样有时候也会伤到别人。一个人如果长了脾气，那么他会把自己的健康丢了。”
在现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火。要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧！
坏脾气是家庭健康公害吗？美国著名的精神病学专家波文认为，家庭是一个情绪整体，即每个家庭成员之间在情绪上不可能完全独立，必然相互影响，相互感染。某一成员因故产生负面情绪，如忧愁、苦闷、郁郁寡欢，势必影响其家中亲人，使他们也情绪低落，甚至焦虑不安。有趣的是，关系越亲密、感情越深厚，影响越大。人的焦虑水平越高，越想得到亲人的同情和安慰，否则就会责怪自己的亲人；如果得不到亲人的安慰，他（她）会因失望而引起恼怒，导致负情绪的恶性循环，扰得全家人不得安宁，这会直接影响他们的饮食和睡眠，使他们吃不香甜，睡不安稳。长此以往，则可导致神经内分泌紊乱，从而引起人体的一系列生理变化，包括激素、酶、免疫机制、细胞的氧化或其他代谢过程等。上述变化的进一步发展，很可能导致一些躯体疾病的发生。
防止和消除坏脾气对家中亲人健康的危害，关键在于改掉坏脾气。一方面，坏脾气者应认识到坏脾气并不是自己的私事，而是严重危害亲人身心健康的大事。另一方面，一个脾气很坏的人，自己也会经常处于负面情绪之中，因而损害自己的身心健康。
改掉坏脾气不可缺少亲友的帮助。特别是亲人，对坏脾气者的每个微小的进步都应给予鼓励。与此同时，更宽容和体谅坏脾气者。这是医治坏脾气的良药。
我们留心观察一下自己所熟悉的家庭就不难发现：有些坏脾气的人，其家庭生活也很幸福，似乎坏脾气对其家庭健康并未构成公害。
原来，有些人出于对自己亲人的爱和关心，对常发脾气的亲人采取了宽容和谅解的态度。坏脾气并不等于坏品质。许多脾气不好的人，心地却很善良。在他们不发脾气时，对自己的亲人关怀备至，爱得很深。这样的坏脾气是应该得到谅解和宽容的。心理学家还告诉我们，谅解他人正是保护自己。当你宽容别人时，你就避免了一次可能引起的伤害。那些对自己亲人的坏脾气分毫不让而针锋相对的人，所得到的只能是亲人与自己身心健康的“两败俱伤”，甚至会引发更大的不幸。编者小评作为人体的“发动机”，心脏健康与否是人类长寿最关键的因素。“我的工作就是帮助大家维护‘发动机’的正常运转。”在谈到自己的养生心得、护心之道时，心态好是最基本的，也是最重要的。坏心态是会传染的
一句话足以让一个学生铭记终生，一个小小举动足以改变一个人一生的命运。
班主任在一个学生的成长历程中有着不可忽视和不可替代的作用。每每接手一个班级，面对几十个性格各异的学生，班主任面临的责任是重大的，承担的工作是繁忙的。正因如此，在对学生进行教育和对班级进行管理时，班主任唯有以积极的心态面对才不至于愧对学生、家长和社会。但是，在长期平凡而繁琐的工作中，受身体条件、工作环境、学生状况等多方面因素影响，一些班主任难免产生一些消极的心态，主要表现在紧张心态。紧张心态引起的原因，多是班主任本身储备不足，缺乏经验，不能全面实施班级管理，难以对整个班集体的学生进行有效的教育。一旦遇到班集体的重大事件，比如参加学校的各种评比、班级突发事件，班主任就会有手忙脚乱、心慌意乱、犹豫不决之感。当然，我们也不排除一些原本比较优秀的班主任，在工作强度突然增加、思想压力过大的情况下也会有紧张心态的产生。
有此心态的班主任，在学生面前，常常摆出一副长者、智者的模样，不爱与学生交流。他们爱指手画脚，不准学生这样、不准学生那样，对没按自己要求做的学生不是耐心细致地说服教育，而是动不动就横加指责，专横压制，总是认为自己是班级的“权威”，一派家长作风，毫无民主可言。这样的班主任带出的班级死气沉沉，毫无生机和活力。成长在这样班级的学生也毫无个性，大多变得胆小怕事，唯唯诺诺，心理极易出问题。
因学生素质或者班级基础差，做了一些工作仍没多大起色，或因一些偶发事件损害了班级形象，甚至给班主任的利益带来损失，这往往会使一些班主任产生急躁心态。因为急躁，必然心烦意乱，导致这些班主任不能认真检讨自己的工作方法，不能冷静地分析班级本身存在的问题，这些班主任不能很快地为班级发展作出新的决策，而是沉迷于埋怨之中，将所有的责任都推在学生身上，甚至迁怒于学生。“不求有功，但求无过”，这是有敷衍心态的班主任的口头禅。这种班主任的要求不高，只要班上的学生“不出问题”，学校交代的一些杂七杂八的事儿能够应付也就行了。这种班主任的工作只是停留在完成必要的班务工作上，得过且过，敷衍了事，就是出了问题也仅限于就事论事，工作无预见性、主动性和创新性。由于班主任疏于对学生进行必要的思想教育，疏于对班级进行有效管理，这种班级表面上风平浪静，其实蕴涵着很多危机。时间一长，问题就会一发不可收地暴露出来。领导的评价、同事的议论、家长的批评以及学生的意见、学生的表现、班级的发展状况……常常会成为班主任的心理负担，久久郁积于心，必然产生烦闷心态。烦闷心态的产生同前面几种消极心态一样会严重影响班主任与学生之间的情感交流，影响育人质量。
班主任的消极心态，一方面对班主任本人的身心健康有影响，同时，我们更无法想象，一个与班级学生同呼吸共命运的班主任，一旦有上述几种不良心态，将会给班级、学生、家长和社会带来一场多大的灾难！因些，对每一位班主任来说，对这些消极心态进行适时的调控显得十分必要。走近学生，提高班主任工作艺术，在平凡而繁忙的班主任工作中培养积极心态
走近学生，走近自己，就是要加强师德修养，提高班主任工作艺术，摆正自己作为班主任和学生之间的关系。对自己一定要有正确的评价和合理的期望，对学生的情况也要有清醒的认识。班主任个人奋斗目标、班集体发展目标一定要合情合理。之所以这样说，是因为我们常常会遇到这样的班主任，心情急躁，接手一个班，总是想一锄挖个金娃娃，既想在班级管理中少费时费力费心，又想自己的班哪方面都好。时间一长，稍不遂意，不良心态就会产生。其实，育人是一个长期而复杂的工作，它需要班主任有爱心、耐心、恒心，不能一蹴而就。作为班主任，同学生打交道虽然平凡，虽然疲惫，但应该说也是有无限乐趣的。有一句话说得好：“学生因我们的存在而快乐，我们也因学生的存在而幸福。”我想：一个班主任有如此心态，哪里还会紧张？哪里还会烦闷？哪里还会碌碌无为？不断学习，大胆创新，在崇高而伟大的班主任工作中保持积极心态
班主任积极乐观的心态，根植于对学生和班级的无限热爱，成长于不断进取、不断创新的班级管理工作中。新型的师生关系要求我们要平等民主地对待每一个学生。事实上，作为班主任，应收起你那张故作严肃的脸，停止你的呵来叱去，放下你高举的教鞭，坐下来，和学生打成一片，和他们一起进步。编者小评与感冒一样，愤怒、悲伤、忐忑不安等常见的负面心态可通过人与人之间的心电感应迅速传播，气温越高，传播速度越快，这也是为什么每个人常有“无名火”发生的原因。因此，要保持一个好心态。消极不如积极“太好了”和“太糟了”是我们生活中的两个朋友。你有时会和这个好，有时又会和那个好。面对得失，它们能左右你的心情，决定让你是快乐还是烦恼，是高兴还是不高兴。
一只小狗遇到什么事都说：“太好了！”因此它每天都高高兴兴，大家都叫它“小高兴”；一只小猫遇到什么事都说“太糟了”，因此它每天闷闷不乐，大家都叫它“不高兴”。
有一天，它俩一起去找吃的。“小高兴”说：“太好了！要去找吃的喽。”“不高兴”却说：“太糟了！还得去找吃的！”
找了一天它们什么也没找到，最后每人只捡到了一枚鸟蛋。“小高兴”说：“太好了！居然捡到一枚蛋。”“不高兴”却说：“太糟了！只捡到一枚蛋。”
它们正打算煮蛋吃，突然，蛋壳裂开了。“小高兴”说：“太好了！我有一只小鸟！”“不高兴”却说：“太糟了！我没有蛋吃了！”“小高兴”和“不高兴”开始喂小鸟。“小高兴”说：“太好了！我准备把小鸟养大。”“不高兴”却说：“太糟了！我竟然成小鸟的保姆了。”
两只小鸟很快长大了。“小高兴”说：“太好了！看看它们能长多大？”“不高兴”却说：“太糟了！它们究竟还要长到多大？”
后来，两只鸟儿长得太大了。“小高兴”说：“太好了！我有了一个大鸟朋友。”“不高兴”却说：“太糟了！这么大的鸟儿我可吃不了。”
终于有一天，两只大鸟飞走了。“小高兴”和“不高兴”只好再去找吃的……
可是没想到，两只大鸟又飞了回来，还给它们送来了很多好吃的食物。这下子“小高兴”和“不高兴”都高兴了起来。它们都说：“太好了！今天的运气可真好呀！”
你看，面对同一件事，由于“小高兴”和“不高兴”心态的不同，得出的结论也就不同，最后获得的快乐更加不同。
在我们的生活中，每天都有很多事情要发生。而每一件事都有它的正反两面，这样看也许就是快乐，那样看没准儿就是烦恼。如何及时调整心态，积极乐观地对待每件事，可是个大本事。如果遇事都往好的方面想，好运便会自然来到。
记得有这样一个小故事：
从前有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁：“太糟了！大儿子的盐卖不出去了！”然而等到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞卖不出去！”于是乎，她整天愁眉苦脸，担惊受怕，每天生活在烦恼的世界里。结果，她的两个儿子也受到影响，心情很不好，生意自然就更不好。终于有一天，一位智者对老奶奶说：“您不如换个心境想问题。下雨时就想：‘太好了！我小儿子的伞可以卖出去了！’出太阳时就想：‘太好了！我大儿子的盐可以卖出去了！’”老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心情变好了。无论天气如何，她都很高兴，每天生活在快乐的世界里。
虽然两个儿子生意没有变，天气还是老样子——雨照下、天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就大不一样了。
所以，当你在生活中或是学习上碰到困难，先别急着灰心丧气发脾气。教你一句妙语，那就是：高高兴兴地对自己大喊一声：“太好了！”
要知道，生活中总会遇到很多事情。当你得到的时候，要备加珍惜；当你失去的时候，也不必懊恼。有时坏事可以变成好事，相反，好事也可能变成坏事，就看你用什么心态面对了。
当这次考试成绩不错时，你就想：“太好了！我的努力没有白费！”如果考得不理想，你也可以这样想：“太好了！我的进步又有了新的起点。”
如果你回到家时父母已经把饭做好了，你就想：“太好了！我吃完饭就可以写作业了。”如果父母有事没有回家做饭，你就这样想：“太好了！我终于有机会学习做饭了。我要露一手，给他们一个惊喜！”编者小评在生活中，每天都要发生很多事。而每件事都有正反两面，这样看也许是快乐，那样看没准儿就是烦恼。及时调整心态，积极乐观地对待每件事，这可是个大本事！记住，遇事都往好的方面想，好运自然来到。第二章 别被归零的心态打倒第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。往往一个企业家的失败是因为他曾经的成功，事物发展的规律总是波浪前进、螺旋上升、周期性变化的，用中国的古话叫“风水轮流转”，经济学讲资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断地重新再来。不归零就不能进入新的财产重组，就不会持续性发展。什么是归零心态
古时候一个佛学造诣很深的人，他去拜访一位德高望重的老禅师。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢。后来，老禅师恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干吗还倒呢？”访客恍然大悟。这就是“归零心态”的起源。其象征意义是，做事的前提是先要有好心态，如果想要获取更多的知识、技能，获得更大的成就，必须定期给自己的内心清零。
归零心态要求我们不能沉迷于过去的业绩，要调整自己去适应新的变化。归零心态的本质就是挑战自我，永不满足。
归零的心态就是虚怀、谦虚的心态，就是重新开始。第一次成功相对比较容易，第二次却不容易了，其原因是不能归零。
联想集团的董事长在接受中央电视台“东方之子”栏目采访的时候说了一句话：往往一个企业的失败，是因为他曾经的成功，过去成功的理由是今天失败的原因。任何事物的发展客观规律都是波浪式前进、螺旋式上升、周期性变化的。
生活就是不断地重新再来。不归零就不能进入新的资产重组。就不会持续性发展。在此之前，你可能有过很高的地位，可能拥有很多的财富，具有渊博的知识，但是你一定要有一个归零的心态。只有心态归零你才能快速成长，才能找到更多成功的方法。如果你要喝一杯咖啡，就必须把杯子里的茶先倒掉。否则把咖啡加进去之后，就茶也不是，咖啡也不是，成了四不像。毛泽东说过：学习的敌人是自己的满足，要认真学一点东西，必须从不自满开始。归零的心态就是一切从头再来，就像大海一样把自己放在最低点，来吸纳百川。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话说：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越容易弯腰。
归零心态的五大表现：心中无我，眼中无钱，念中无他，朝中无人，学无止境。编者小评在这个世界上，这种人一直活在过去，其最大的特点是拿原来、拿昨天和今天来比较，沉迷在过去不能自拔。经验固然是好事，是财富，可以避免一些弯路和损失，但是我们不能死死不放，最重要的是要注意放下自己。学生领袖与公司助理
一个刚毕业的大学生小赵，进入了一家外企上班，工作有点像秘书，但大家都叫他“助理”。
从大学的学生领袖到“助理”，小赵很难受，特别是老张、小李等人动不动唤他去打杂时，他就有无名火，觉得很没有尊严，自己又不是奴才，凭什么被人使唤。不过，事后他冷静一想，他们做的也没有错，他的工作就是那些“鸡毛蒜皮”的小事。刚时公司时经理事先对他说过，但一涉及具体事情，小赵的情绪就有点失控，有几次还与同事吵起来。从那以后，他的日子更不好过了，孤傲不成倒成孤独了。
一天，秘书不在，经理便叫小赵到他办公室去整理一下办公桌，并为他煮杯咖啡。
小赵硬着头皮去了，经理一眼就看出他的不满，便一针见血地指出：“你觉得很委屈，是不是？你有才华，这一点我信，但你必须从起点做起！”
经理说，“心怀不满的人，是永远找不到一把舒适的椅子的”。
手脚忙乱地弄好咖啡后，小赵开始整理经理的桌子。桌子上面有一盆黄沙，细细的、柔柔的，一种阳光般的金色。小赵觉得很奇怪：这干吗用，又不种仙人球，这人真怪！
经理一眼就看出他的心思，伸手抓了一把沙，握拳，沙从指间滑落，很美！他神秘地一笑：“你以为只有你心情不好，有脾气？其实，我跟你一样，但我已学会控制心态。”
原来，那一盆沙是用来消气的，是他的一位研究心理学的朋友送的。一旦他想发火时，就可以抓抓沙子，它会舒缓一个人紧张、激动的情绪。朋友的礼物已伴他从青年走向中年，也教他从一个鲁莽的少年打工仔，成长为一句稳重、老练、理性的管理者。经理说：“先学会管理自己的心态，才会管理好其他人。”
小赵的心一下子爽朗了许多，忍不住抓了一把那黄金般的沙子！编者小评一个能控制和管理自己的心态的人，才可以把工作做好，把人做好，进而才有发展的空间。先下山才能再上山
如果你已经爬到了一座山的山顶，又想站在另一座山的山顶，那么你就必须先从这座山上下来，才能再去攀登另外一座山。
若是真的爬山倒无所谓了，反正这座山的风景看过了，下山也是自然而然的事情，不会郁闷什么。若是在工作和生活中就不一样了。比如你好不容易在一个领域作出了一点成绩，爬到了山顶，看到了梦寐以求的风景，还没来得及享受一下，忽然让你放弃这一切，到在另一个领域从零开始，你肯定不会一脸灿烂地“下山”再“上山”，你会感觉自己以前的付出都被否定了，你会因此而心痛不已。
这是因为害怕失去，害怕失去自己千辛万苦挣来的东西，比如荣誉、高薪。失去这一切，我们的心情自然不会好。如果能从另外一个角度来看这个问题，有时候把自己归零重新开始并不是一件坏事，至少我们有机会攀登上另一座更高的山。
每个人的一生都不可能事事如意，生命总是在起起落落中完成升华的。问题是，我们如何看待生命的起落。对于工作、生活、学习中的失意和得意，其实就是一个上山下山的过程，就是一个磨炼的过程。对于这样的过程，我们只要注意调节一下自己的情绪和思路，就能从低谷中跳出来，重新开始自己的旅程，走向更大的成功。
我们都明白这样的道理：为了往前跳跃，我们往往要先后退一步；为了使自己出拳更有力，我们得先把拳头收回来。先下山后上山，其实就是这种以退为进的策略。唯一的区别就是，我们下山有时候是被动的，因为我们大多数人做不到刘墉那般洒脱。但是，我们必须接受事实，有将自己的人生归零的勇气，然后在最短的时间内转变心情，全力以赴地攀登另一座高山。
其实，人生也是需要常常归零的。一季庄稼收获了，收拾收拾，又是一块崭新的土地；一段感情结束了，虽然带着许多的不舍，终究还是把它深埋心里，整理整理心情，又是一个崭新的开始；一次创业失败了，总结经验，为下一次冲刺作好准备。对于每个人而言，最要命的不是面临低谷，而是面临人生的低谷时却不知道如何走出来，不知道如何重新起步，重新获取自信和勇气。
从事过数控机械设备设计或操作的人都知道，当一个程序结束的时候，设定的所有坐标系必须归零，以便下一个程序的开始运行。人生如同数控设备的程序，人生的一个程序结束了，就会有另一个程序等待运行。结束后的程序，必须归零，新的程序才能开始。学会归零，并不是对以前的全盘否定，而是能以平和的心态面对以前的得失成败。编者小评记得一首歌中唱道：心若在梦就在，天地之间还有真爱；看成败人生豪迈，只不过是从头再来。有从头再来的勇气，我们就能攀上一座又一座高山。保持“归零”心态
一个落魄的篮球明星来到一家洗车店里打工。老板要求他在擦车时摘下冠军戒指，以免将车划伤，但遭到了他的拒绝。他说，那枚戒指是他剩下的唯一荣耀，如果把它拿走，他就会崩溃。结果，他被洗车店解雇了。
这个故事让人认识到：保持一种归零心态对于一个人长期的发展是多么的重要。中国海尔集团董事长张瑞敏说，我们主张产品零库存，同样主张成功零库存。只有把成功忘掉，才能面对新的挑战。海尔的年销售额数百亿元，张瑞敏从未有一丝飘飘然的感觉；相反，他时时处处向员工灌输危机意识，要求大家面对成功始终保持一种如履薄冰的谨慎。
成功仅代表过去，如果一个人沉迷于以往成功的回忆，那他就再也不会进步。对于有远大志向的追求者来说，成功永远在下一次。保持“归零”心态，才能不断地发展，创造新的辉煌。人们问球王贝利哪一个进球是最精彩、最漂亮的，他的回答永远是“下一个”！在全球华人读者圈中拥有很高知名度的金庸先生在被浙江大学聘为教授时说：“以前写小说、办报纸，觉得自己的学问还应付得来，但现在当大学教授，跟其他教授相比，就觉得自己的学问不够了。我现在正在研究五代十国时的历史，希望可以写一些好的历史书。”冰心说：“冠冕，是暂时的光辉，是永久的束缚。”一个人只有摆脱了历史的束缚，才能不断地迈步向前。
归零心态，其实就是一种虚怀若谷的精神。有了这种精神，人才能够不断进步，企业才能不断发展。编者小语归零——在人生中的许多时候，甚至在我们的人生字典里都将这两个字给忽略了。失败时，我们忘记归零或没有能力归零；成功时，我们不愿归零，没有勇气归零。然而，并不是什么事情都可以一直累加下去的。计算器和算盘需要时常归零，人生亦如此。归零心态，是重新开始
相传在很远的古代，知了是不会飞的。一天，它看见一只大雁在空中自由自在地飞翔，十分羡慕。它就请大雁教它学飞。大雁高兴地答应了。学飞是一件很辛苦的事。知了怕吃苦，一会儿东张西望，一会儿跑东窜西，学得很不认真。大雁给它讲怎样飞，它听了几句，就不耐烦地说：知了！知了！大雁让它多试着飞一飞，它只飞了几次，就自满地嚷道：知了！知了！秋天到了，大雁要到南方去了。知了很想跟大雁一起展翅高飞，可是，它扑腾着翅膀，怎么也飞不高。这时候，知了望着大雁在万里长空飞翔，十分懊悔自己当初太自满，没有努力练习。可是，已经晚了，它只好叹息道：迟了！迟了！
在我们的身边，有多少这样的“知了”，就有多少这样的“迟了”。
自满使我们目光短浅，安于现状；懈怠使我们故步自封，坐失良机。
归零心态是一种挑战自我的永不满足。随时对自己拥有的知识进行重整，清空过时的知识，为新知识的进入留出空间，保证自己的知识总是最新的，永远不自满，永远在学习，永远保持活力。在攀登者的心目中，下一座山峰，才是最有魅力的；攀越的过程最让人沉醉，因为这个过程充满了新奇和挑战，自己的潜能得到了拓展——还有比这更有诱惑的吗？
归零心态是对自我的不断扬弃和否定。昨天正确的东西，今天不见得正确；过去行之有效的方法，现在不见得可行。曾子曰：“吾将日三省吾身。”生活中还流行着一句充满智慧的哲言：“认识你自己。”认识自己很重要，认识自己很困难，否定自己则难上加难。否定自我需要胸襟，需要坦诚，需要胆魄！只有否定自我才能超越自我。归零心态就是忘却过去，特别是忘却成功。受到批评要警惕、警醒，得到赞扬更要警惕、警醒。在鲜花和掌声面前，看到差距；在困难和挫折面前，不失信心；这便是成熟和进步，这便是归零心态。
归零心态就是不断清洗自己的大脑和内心。从前有个人叫商汤，他的洗澡盆写了九个字——“苟日新，日日新，又日新”。他在洗澡的时候外洗身，内洗心，外去身上污垢，内去内心的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒畅。我们现在洗澡，只洗身、不洗心。在洗澡的时候，还怨这个恨那个，不洗也罢。真正的洗澡，应该是外洗身、内洗心，把外在和内在的过时的东西、内心的杂草、大脑的垃圾等等，通通一洗了之，把身体洗得干干净净，清清爽爽。
归零心态就是不断学习，与时俱进。企业花钱培训员工，有的员工学到了东西，而有的员工则抱怨没的学。其实，有的学没的学，关键在于自己想不想学，有无“归零心态”。连起码的学习心态都没有，能学到真正的学问吗？“天外有天，人外有人。”在知识经济时代，科技飞速发展，知识更新加快，如果不虚心学习新的知识和方法，即使你原来的专业知识很扎实，也一样会被社会的进步潮流所淘汰。所以，要活到老，学到老！编者小评古人云：“三人行必有我师。”有了一颗感恩的心，我们才能尊重别人，爱戴别人，从而从别人身上学到更多的知识。心态归零要求我们要有一颗坚持的心，坚持才能胜利。有了一颗坚持的心，我们才能放弃过去的包袱，勇敢地面对现实。摔倒了站起来，失败了挺起来，坚持下去，就会胜利。你现在什么都不是
现在我依然清楚地记得，当我背上重重的背包来到公司报到的那一天，在这里我以一个准职场人的身份接受了走向社会的第一课。
我这个背包很重，除了一些衣物和书籍之外，其他的东西都是我从初中到大学时期获得的“三好学生”、“优秀班委”、“优秀学生干部”等一摞摞证书。当我有意无意地在同事面前展示炫耀这些证书时，我听到他们发出羡慕或是嫉妒的声音，只有办公室王主任没有任何表示。
当办公室只剩下我和王主任时，李主任向我走了过来，给我讲了一个她上学时候的故事：
她上高中的时候，有一天他们的班主任李老师从一个黄色袋子里拿出一个透明的塑料盒。大家都疑惑不解地说：“老师拿塑料盒干什么呀？”接着，老师从另外一个袋子里拿了一袋石头，大把大把地放到盒子里。过了一会儿，石头堆露出了小脑袋。李老师还是小心翼翼地一个一个往上垒，边放边问我们：“满了吗？”我们异口同声地回答：“没满！”老师接着往上垒，又问：“满了吗？”这回我们的回答不一致。有的说：“满了！”有的说：“没满！”李老师让几个不服气的同学上来放石头，先让吴淞上来放石头，他在罐子四周好好打量了一番，皱了皱眉头，垂头丧气地走了。老师又让贺隆来放。贺隆在石头边观察了半天，在石头的最顶端放了一颗石子，只见石头安安稳稳地“站”在上面，她又在罐子边的一个落脚点放了一颗小石子，旁边的石子微微颤抖起来。我们也吓得心惊肉跳，大气儿都不敢喘，就怕把石头震得掉下来。李老师又说：“我们的调皮鬼刘明本事最大，让他来试试吧！”刘明拿了一块石头，在盒子的边缘放了一颗石头，石头抖了起来，这块石头和它旁边的几块石头都掉了下来。老师说：“满了吗？”我们说：“满了！”“真的满了吗？”老师说。“真的满了！”我们说。
可李老师又拿出一小袋沙子，抓起一把，朝缝隙里撒了进去。大家的眼睛都瞪得大大的，惊奇地说：“真是太神奇了。”不一会儿，沙子把缝填平了。这下还能再装吗？
李老师从袋子里又取出一瓶水，慢慢地倒入了罐子。倒了一会水溢出来，李老师问我们：“满了吗？”我们回答说：“满了！”可李老师却说：“沙子是吸水的，过一会儿沙子就会被水吸了进去。”过了一会儿，果然不出老师所料，水被沙子吸走了。李老师接着又说：“沙子吸了水可以再倒，倒满了水又会被蒸发、吸收，所以是装不满的。其实这个罐子就像我们的大脑，里面的东西是知识，怎么装也装不满，现在你们想想这次实验的感受。”
李主任看着我一脸困惑的表情，意味深长地说：“当一个人自己心中已装满了东西，哪里还有空间来容纳其他事物呢？你的这些证书代表了过去你努力后的成果，但它只属于过去。如果背着这些‘荣誉’，它只会成为你的包袱。面对未来的时候，你将无法轻装上阵。记住，面对新的环境、新的团队、新的挑战，你现在什么都不是，必须重新开始。”
李主任的这一席话像是给我的当头一棒，把我从自满、自大的状态中敲醒。后来，我当着李主任的面把这些证书一把火烧掉了。我知道，我烧掉的不仅是那些证书，还有我自满与自大的情结。
看着一地的灰烬，李主任问了我一个问题：“你知道为什么是江河湖泊的水流向大海，而不是大海的水流向江河湖泊吗？”“为什么呢？”“因为大海把自己的位置放得最低！”“在一个团队里同样如此，如果你能够保持归零的心态，保持谦虚的态度，那么你就能够有机会吸引团队成员对你的源源不断的支持和帮助，你就能获得最快的成长。相反，一个自满自大的人将失去他的团队支援。”编者小评在人生的路上，没有风雨，就没有彩虹，没有昔日的奋斗，就不会有成功（真正意义上的）。在这坎坷的人生道路上，如何走上康庄大道，没有坚强的毅力和耐心是不行的。作者的经历不是传奇，而是每个从象牙塔走出来的新人必须面对的、经历的，也都会得到的，同时享受着的过程。空杯与满杯
一个小有成就但心气颇高的年轻人去大师那里求道。大师要他倒水，并且不要停下来，结果自然是水倒了一地。大师由此说出禅机：“既然你知道杯子是满的，水怎么还能倒得进去呢？”年轻人于是大悟，深刻认识到，大圆满还需要“空杯心态”。
这个故事还有一个版本：如果一个杯子有些浑水，不管加多少纯净水，仍然浑浊；但若是一个空杯，不论倒入多少清水，它始终清澈如一。学习也是如此。
这些故事听起来颇有道理，也经常被拿来作为教育员工的工具。不过这样的故事听多了，不免让人有些疑惑——人的脑子和心态真的能像一杯水一样，倒进倒出吗？
我们可以看看现今大呼大叫“空杯心态”的都是一些什么企业。这些企业大多还算不上一流，老板虽然也知道“求贤若渴”，但真正懂得如何用才的恐怕寥寥无几。
真正优秀的人才是不可能完全抱着“空杯心态”的，他们过去的经验和智慧也必将会带到现有的企业中去。这是构成他们市场价值的重要原因，也是雇主招聘他们的真正理由。否则，那些雇主为什么不去找那些可以说是“一张白纸”的大学毕业生呢？
这些号召“空杯心态”的企业，本质上是出于人才雇用的需要，却不懂得如何尊重与使用人才。那些口口声声要求新员工要有“空杯心态”的企业，说到底是借此压低人才的市场价格，减少自己在人力资源领域的投资。这样的企业通常离优秀的雇主差距很远。
在被刘备“三顾茅庐”之前，诸葛亮就已经是优秀人才了。刘备放低了“民营企业家”的身份，“三顾茅庐”，求贤若渴，不仅没有要求诸葛亮有“空杯心态”，还承认诸葛亮原来的价值，委以重任，即便自己的“创业伙伴”关羽、张飞提意见也在所不惜。
据考证，诸葛亮是刘表的姻亲，而刘备曾经寄居刘表篱下，因此他们很早就认识了，而且颇具战略眼光的诸葛亮也早就看好刘备，希望把自己的职业前途与刘备绑在一起。当初诸葛亮之所以不愿意投入刘备门下，是因为刘备也曾要求诸葛亮有“空杯心态”的缘故。
如果诸葛亮当初真的保持所谓的“空杯心态”，从一般谋臣做起，恐怕诸葛亮就没有后来成功的职业生涯了。诸葛亮的成功在于他有一个很好的职业生涯起点，以不到而立之年做了“刘备集团”的战略规划导师，一个正确的职位上保持了正确的姿态，做了正确的事。
历史证明，诸葛亮高调进入“刘备集团”是好处多于坏处的。虽然初期“刘备集团”的“创业伙伴”不满诸葛亮的高调，但随着时间的推移和诸葛亮的业绩表现，这些都不是问题了。如果诸葛亮初期是保持“空杯心态”低调进入的话，他最终的命运很可能就是被埋没了。
三国的这些教训也能给我们以启示。三国是在汉末的军阀混战中胜出的三家集团，他们的领导者无一不是尊重人才、善用人才的人，他们也都同样不会以“空杯心态”去压抑人才的智力发挥。“空杯心态”的本质是不懂得用才，以及不懂得如何平衡新进人才与老员工之间的利益。新进人才与老员工之间的利益的平衡是一个非常棘手的问题。正是因为这个问题的难于协调，才迫使很多企业炮制出诸如“空杯心态”之类的洗脑文化，其用意是迫使新进人才接受一个“冷冻期”，没冻死的继续用，冻死的就只好放弃。
这些发展中的企业为了求才，往往会开出高于公司薪酬制度的薪酬来吸引人才。猎头公司的人都知道，一般这样的企业，“价格都是可以谈的”。这话的意思就是说，只要是老板相中的人，公司原本有的薪酬制度就可以放在一边。老板也有老板的考虑：如果不打破旧有的薪酬体系，新的人才就进不来；但如果为了迁就新人，把旧的薪酬水平全部抬高，这样就更犯不着，一则成本增加太多，二则“老人”也未必就值这个钱。
很少有老板敢于把公司的原有人马全部清洗一遍的，这样做着实没有太大的把握。“空杯心态”就成了这样的一种折中文化——“新人”你可以进来，也可以拿得多，但是要先低头，学会和“老人”打成一片。老板们对此的解释是：先放下十八般武艺，完成学习与改造。
这样的“空杯心态”实在是人力资源的巨大浪费。这好比让诸葛亮放弃军师的位置，去做个低级参谋——尽管拿着高薪，却毫无指挥千军万马的权力。纵然诸葛亮有卧龙之才，当这个卧龙被去掉爪子之后，恐怕也只能是困龙了。编者小评客观事物的复杂性，人们认识能力的有限性，决定了人类实践只能是接近真理的过程。昨天正确的东西，今天不见得正确；过去行之有效的方法，现在不见得可行。由于一个人的知识不可能无限，信息不可能无限，修养也不可能无限，这都决定了他难免作出错误的判断，导致犯下错误。不论组织还是个人，不犯错误都是美好的愿望，犯错误才是客观的现实。第三章 要学会消除你的坏心态有句话说得好：你不能改变天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以选择表情。当你高兴的时候，太阳照样落下；当你忧愁的时候，太阳照样升起。世界不是随着我们的意志而转移的，还有许许多多的生活需要我们去欣赏、品尝。虽然我们并不推崇“自己打扫门前雪，休管他人瓦上霜”，但“君子坦荡荡，小人长戚戚”，做任何事情只要光明磊落、问心无愧，就足以自慰了。自我暗示的力量
让我们来看看澳大利亚辛得立城的毕尔·麦克考尔是怎样从失败和挫折中走向成功的。
毕尔在19岁时开办了一个经营兽皮和皮革的商店，不久他破产了。但挫折似乎并没有压倒这个年轻人，反而更加激励了他。不久，他开始寻找取得成功的新方法。
毕尔急于致富，他认为他能在励志的书籍中找到获得财富的方法，于是就到图书馆里寻找有关的图书。在那儿，他发现了一本叫做“思考致富”的书，不禁欣喜若狂。他将它借到手，读了一遍又一遍。但读了三遍后，他还不能准确地理解世界大财团是如何获得财富的。
毕尔曾告诉我们：“当我第四遍阅读《思考致富》的时候，一天我到辛得立一条商业大街上悠闲地漫步。事情就在这时候发生了，它是突然发生的。我仁立在一个肉类市场的橱窗的前面，向上仰望。就在那一瞬间，我得到了一个一闪而来的励志方法。”他笑起来继续说：“我大声宣称：‘那就是它！我已得到了它！’我的感情爆发了，连我自己都感到大为吃惊。从我身旁经过的一位妇女也停下来吃惊地看着我。我怀着新发现，匆匆忙忙地赶回家。”
在此，他对希尔严肃地说：“你看，我正在读第四章《自我暗示》，这一章的副标题是‘影响下意识心理的方法’。现在我还记得：当我还是个孩子的时候，我的父亲曾经高声朗读过爱米尔·柯艾的小册子《自我掌握——运用自觉的自我暗示》。正如你在你的书中指出：如果爱米尔·柯艾成功地帮助个人运用自觉的自我暗示克服了疾病，恢复了健康，那么一个人也就能运用自我暗示获得财富或其他任何东西。我的伟大的发现就是‘运用自我暗示致富’。对我说来，这是一个新的概念。”
接着，毕尔讲述了他对这个新概念的理解。“你知道：自觉的自我暗示是控制性的机构，个人可以通过它自愿地把他的下意识心理灌注到创造性的思想中，或者由于疏忽而允许破坏性的思想找到了道路，进入他心目中富裕的花园。“当你每天有感情地和全神贯注地高声朗读两遍从帮助你致富的书中抄下来的语句时，你就能使得你所想望的目的同你的下意识心理直接相通了。重复这个过程，你还会自觉自愿地形成思想习惯。这对你努力把愿望转变为现实是有好处的。“在应用自我暗示的原则时，要把心力集中于某种既定的愿望上，直到那种愿望成为热烈的愿望。那次我从街上气喘吁吁地跑回家时，我立刻坐到饭厅桌旁写道：‘我确定的主要目的是到1960年成为百万富翁。’”他仍注视着希尔说，“你说一个人应当把他所想要获得的金钱的数量规定得十分明确，并定下日期。我照办了。”
现在和我们在一起谈话的人不是年轻的毕尔。他虽然在19岁时失败了，但是现在他却成了著名的可尊敬的威廉·维·麦克考尔，澳大利亚最年轻的国会议员，著名的辛得立城可口可乐子公司董事会前董事长，以及一家为22个家族所拥有的著名公司的董事，百万富翁。他成功的诀窍无非是学会了自我暗示法，并用以探索他的下意识心理力量。
你将注意到我们的“自我暗示”和爱米尔·柯艾所用的术语“自觉的自我暗示”是同义词。
麦克考尔提到：当他处在孩提时代时，他的父亲已经从那个时代的书籍中得到一个伟大的发现，这个发现使他获益匪浅。事实上，每个人得到这个发现时也都能有效地应用它。
爱米尔·柯艾认识了自觉的自我暗示，因为他敢于探索人的心理力量。在他获得这个伟大的发现之前，他应用催眠术来医治他的病人的生理疾病。但在他获得这个伟大的发现之后，虽然这个发现实际上是根据一个简单的自然规律，他就抛弃了催眠术。
他是怎样发现和认识这个自然规律的呢？
当爱米尔·柯艾发现了他向自己提出的问题的答案时，他就发现了这个自然规律。他向自己所提的问题和答案是：
问题1：能影响医疗的暗示是医师的暗示，还是病人心理中的暗示？
答案：病人的心理能下意识或有意识地作出暗示，他自己的心理和身体对此暗示能起反应。如果没有不自觉的或自觉的自我暗示，外部的暗示是无效的。
问题2：如果医师的暗示能激励病人的内部暗示，那么为什么病人不能对自己应用健康的积极暗示呢？为什么他不能抑制有害的消极暗示呢？
对于他的第二个问题，答案很快就做出了：任何人，甚至小孩，都能受到教育，去发展积极的心态。方法是重复积极的肯定语句，例如：“一天天，在各方面，我过得愈来愈好。”
在本书中，你将看到许多自我激励的语句，你可以把它们用于自我暗示。如果至今你还不知道如何应用自我暗示的方法，你需尽快读完这本书。编者小评生活在社会中的每一个人都会进行暗示活动。积极善意的心态往往会给出积极的暗示，使人得到战胜困难、不断进取的力量；反之，消极恶劣的心态，则会使人受到消极暗示的影响，从而变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等。俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。因此，当我们发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示。你并非生来贫穷
消极心态者认为，人生来就不平等。为什么有的人如此富有、如此健康、如此快乐，而有的人整天劳作，却什么都没有。他们认为，贫穷与不幸都是命运的安排，自己无法抗争。因此，他们从未想到过要改善自己的生活。也许小奥尼奥的故事能告诉你，有的人贫穷，但不是由于上帝。
奥尼奥是美国路易斯安那州一个黑人佃农家的孩子，5岁时就开始劳动。9岁之前，他以赶骡子为生。这并不是什么特殊的事，大多数佃农的孩子都是很早就参加劳动的。小奥尼奥与他的朋友有一点不同：他有一位不平常的母亲。他的母亲不肯接受这种仅能糊口的生活。她知道自己贫困的家庭被一个繁荣昌盛的世界所包围，她无法接受这个事实，其中一定有些蹊跷。过去，她时常同一个儿子谈论她的梦想：“奥尼奥，我们不应该贫穷。我不愿意听到你说：我们的贫穷是上帝的意愿，我们的贫穷不是由于上帝的缘故，而是因为你的父亲从来就没有产生过致富的愿望。我们家庭中的任何人都没有产生过出人头地的想法。”“没有人产生过致富的愿望。”这个观念在奥尼奥的内心深处刻下了深深的烙印，以致改变了他整个的一生。他开始想走上致富之路，他总是把他所需要的东西放在心中，而把不需要的东西抛到九霄云外。这样，他的致富的愿望就像火花一样迸发出来。他决定把经商作为生财的一条捷径，最后他选定经营肥皂。于是，他就挨家挨户出售肥皂达12年之久。后来他获悉供应他肥皂的那个公司即将拍卖出售。这个公司的售价是150000美元。他在经营肥皂的12年中一点一滴地积蓄了25000美元。双方达成了协议：他先交25000美元的保证金，然后在10天的限期内付清剩下的125000美元。协议规定，如果他不能在10天内筹齐这笔款子，他就要丧失他所交付的保证金。
奥尼奥在他当肥皂商的12年中获得了许多商人的尊敬和赞赏，现在他去找他们帮忙了。他从私交的朋友那里借了一些款子，也从信贷公司和投资集团那里获得了援助。在第十天的前夜，他筹集了115000美元，也就是说，还差10000美元。
当时，他已用尽了所知道的一切贷款来源。那时已是沉沉深夜，他在幽暗的房间里跪下来祷告，祈求上帝领他去见一个会及时借给他10000美元的人。他自言自语地说：“我要驱车走遍61号大街，直到我在一栋商业大楼里看到第一道灯光。”
夜里11点钟，奥尼奥驱车沿芝加哥61号大街驶去。驶过几个街区后，他看见一所承包商事务所亮着灯光。他走了进去。在那里，在一张写字台旁坐着一个因深夜工作而疲乏不堪的人，奥尼奥似乎认识他。奥尼奥意识到自己必须勇敢些。“你想赚1000美元吗？”奥尼奥直截了当地问道。这句话使得这位承包商吓得向后仰去。“是呀，当然想。”他答道。“那么，给我开一张10000美元的支票，当我奉还这笔借款时，我将另付1000美元利息。”奥尼奥对那个人说。他把其他借款给他的人的名单给这位承包商看，并且详细地解释了这次商业风险的情况。
那天夜里，奥尼奥在离开这个事务所时，衣袋里已装了一张10000美元的支票。以后，他不仅在那个肥皂公司，而且在其他7个公司，包括4个化妆品公司、一个袜类贸易公司、一个标签公司和一个报馆，都获得了控制权。最近我们要求他谈谈自己的成功奥秘时，他用他的母亲在多年前所说的话回答道：“我们是贫穷的，但这并不是由于上帝，而是由于你们的父亲从来没有产生过致富的愿望。在我们的家庭中，从来没有一个人想到过改变自己目前的处境。”“假如你知道自己需要什么，那么当你看见它的时候，你就会很容易地认识到它。例如，当你读书时，你将认识到一些良机能帮助你获得你所需要的东西。”
奥尼奥随身带着一个看不见的法宝，这个法宝的一边印着“积极心态”四个字，另一边印着“消极心态”四个字。他把“积极心态”这一面翻到上面，令人吃惊的事发生了。他竟然能够把以前仅仅是梦想的东西变成了现实。
在这里要注意的是，奥尼奥开始谋生时所具有的有利条件比我们大多数人所拥有的要差得多，但是他选择了一个很明确的目标，并且奋力向这个目标前进。编者小语对你说来不论成功是否意味着像奥尼奥那样的致富，是否像在化学方面发现一种新元素，或创作一首歌曲，种植一种玫瑰花，教养一个孩子——不论成功对你意味着什么——那个一边装饰着“积极心态”、另一边装饰着“消极心态”的法宝都能够帮助你到达成功的顶峰。逆境也许隐藏着更大的成功
有些人也许会问：“老天生来就待我不公，我生下来就有生理缺陷，那我该怎么办呢？”如果你属于这类“不幸者”之列，那就想想海伦·凯勒的人生经历吧！还有谁能比一个又聋又哑又瞎的女孩更为不幸呢？可她成了美国著名的作家。也许你又觉得这是世上仅有，那就让我们看看下面这则平凡人物的故事吧！
有一个孩子名叫安吉尔。他在诞生时就是畸形人，他的故事也许可以给你的问题作出回答。安吉尔出生时四肢不全，只有半边右足和一只右臂的残端。作为一个孩子，他想像别的孩子一样从事运动，他喜欢踢足球。他的父母就给他做了一只木制的假足，以便使他能穿上特制的足球鞋。安吉尔一小时接着一小时、一天接着一天地用他的木脚练习踢足球，努力在离球门愈来愈远的地方将球踢进去。他变得极负盛名了，以致新奥尔良的圣哲队雇他为球员。当安吉尔用他的跛腿在两秒钟内、在离球门63码的地方破网时，球迷的欢呼声响遍了全美国。这是职业足球队当时踢进的最远的球，这次圣哲队以5比2的比分战胜了底特律的雄狮队。底特律雄狮队的教练施密特说：“我们是被一个奇迹战胜的。”对许多人来说，这是一个奇迹，这个奇迹就是对祈祷者的回答。“安吉尔并不曾踢中那个球，那个球是上帝踢中的。”底特律雄狮队的后卫沃尔凯说。
安吉尔的故事很有趣，但是它对我们有什么意义呢？我们的回答是：“它的意义很小，除非你能发展一种习惯，用以认识、叙述、吸收和应用普遍的原则，将它作为自己的原则，然后以合乎需要的行动贯彻到底。”
不论你在生理上是否有残疾，不论你是儿童还是成人，从安吉尔的故事中，你都能从中得到以下启示：（1）那些能够产生热烈的愿望以达到崇高目标的人，才能走向伟大。（2）那些用积极的心态不断努力的人，才能取得并保持成功。（3）在人类的任何活动中，要变成一个成熟的金领，就必须实践、实践、再实践。（4）当你确立了特殊目标时，努力和劳动就会变成乐事。（5）对那些被积极的心态所激励，要成为金领的人来说，伴随着任何逆境，都会同时产生一粒更加奋发向上的种子。（6）人的最大力量存在于自我的力量中。
要学习和应用这些原则，将那不可见的法宝上印有“积极心态”字样的那一面翻上来。编者小评亨利写过这样的诗句：“我是命运的主人，我主宰自己的内心。”是的，只有你才是自己命运的主人，只有你才能把握自己的心态，而你的心态塑造着自己的未来，这是一条普遍的规律。我们能够把扎根于人的内心中的思想和态度转化成有形的现实，不管这种思想和态度是什么。我们能很快把贫穷的思想变成现实，也同样能很快把富裕的思想变成现实。如何排斥消极心态的力量
消极的心态与积极的心态一样，也能产生很大的力量，而且有时消极心态的力量可能大于积极心态的力量。正如我们应该最大限度地发挥和利用积极心态的力量一样，我们也应该极力排斥消极心态的力量。也许下面这个有趣的故事可以教你如何做到这一点。
故事来自美国南方的一个州，那里用烧木柴的壁炉采取暖。过去那儿住着一个樵夫，他给某一个人家供应木柴达两年多之久。这位樵夫知道木柴的直径不能大于18厘米，否则就不适合那家人特殊的壁炉。但是，有一次，他给这个老主顾送去的木柴大部分都不符合规定的尺寸。主顾发现这个问题后就打电话给他，要他调换或者劈开这些不合尺寸的薪柴。“我不能这样做！”这个樵夫说道，“这样所花费的工价就会比全部柴价还要高。”说完，他就把电话挂了。
这个主顾只好亲自来做劈柴的工作。他卷起袖子开始劳动，大概在这项工作进行了一半时，他注意到一根非常特别的木头。这根木头有个很大的节疤，节疤明显地被人凿开又堵塞住了。这是什么人干的呢？他掂量了一下这根本头，觉得它很轻，仿佛是空的。他就用斧头把它劈开了，一个发黑的白铁卷掉了出来。他蹲下去，拾起这个白铁卷，把它打开，吃惊地发现里面包有一些很旧的50美元和100美元两种面额的钞票。他数了数恰好有2250美元。很明显，这些钞票在在这个树节里已有许多年了。这个人唯一的想法是使这些钱回到它的真正的主人那里。他抓起电话听筒，又打电话给那个樵夫，问他从哪里砍了这些木头。这位樵夫消极的心态维护着他的排斥力量。“那是我自己的事。”这个樵夫说，“如果你泄露了你的秘密，别人会欺骗你的。”对方尽管作了多次努力，还是无法获悉这些木头是从哪里砍来的，也不知道是谁把钱藏在树内。编者小评这个故事的要点并不在于讽刺，而在于说明：具有积极心态的人发现了钱，而具有消极心态的人却不能。可见，好运在每一个人的生活中都是存在的，然而，以消极的心态对待生活的人却会阻止佳运造福于他。只有具有积极心态的人才会抓住机会，甚至从厄运中获得利益。动力也能克服坏心态
生活中不可能没有失败和挫折，但问题是，有的人一旦遇到失败和挫折，就会丧失意志和勇气，被之击退；而另外一些人则能从失败中吸取教训，获得经验，并化为一种前进的动力。这也是两种不同心态者的差异。
美国联合保险公司有一位推销员，名叫安吉拉。安吉拉想成为这个公司的明星推销员。他努力应用他在励志书籍和杂志中所读到的积极心态的原则。可是不久，他遭遇了一个厄运。这给了他一个发挥心态的良机。他有效地应用他的法宝上印有“积极心态”字样的那一面。
寒冬的一天，安吉拉在威斯康星州一个城市的街区中推销保险单，却没有做成一笔生意。当然，他对自己很不满意。但他没有因此而气馁，而是选择了积极的心态将这种不满转变为一种励志的动力。
他记起他所读过的书，于是，他应用了积极心态的原则。第二天，当他从办事处出发时，他向同事们讲述了前天所遭遇的失败，接着他说：“等着瞧吧！今天我将要再次拜访那些顾客，我将售出比你们售出的总和还要多的保险单。”
后来的事实是，安吉拉做到了这一点。他回到那个街区，又拜访了前一天同他谈过话的每一个人，结果售出了66张新的事故保险单。
这的确是一个不平凡的成就，而这个成就是由厄运造成的。那时安吉拉在风雪中穿街走巷，跋涉了8个小时，却没有卖出一张保险单。可是安吉拉能够把头一天大多数人在失败的情况下所感觉到的消极不满，在第二天就转化成励志性的不满，并且取得了成功。安吉拉确实成了这个公司的最佳销售员，后来他被提升为销售经理。
在那些真正的成功者中许多人具有这样的特点：他们有能力使用积极心态的力量，但大多数人总是盼望成功会以某种神秘莫测的方式不期而至。可是我们并不具有这样的条件，即使我们确实具有这些条件，我们也许会看不见它们，很明显的东西往往反会被人视而不见。每一个人的积极心态就是他的优点，这并没有什么神妙莫测的地方。
亨利·福特在取得成功之后，便成了众人羡慕的人物。人们觉得由于运气，或者有影响的朋友，或者天才，或者他们所认为的形形色色的福特“秘诀”，使福特成功了。毫无疑问，这些因素中有几种当然是起了作用的，但是肯定还有些别的什么东西在起作用。也许每十万人中有一个人懂得福特成功的真正原因，而这少数人通常耻于谈到这一点，因为它太简单了。只要一瞥福特的行动，就可完全了解他的成功“秘诀”。
多年前，亨利·福特决定改进现在著名的V-8式发动机的汽缸。他要制造一个具有铸成一体的8个汽缸的引擎，便指示工程人员去设计。可是，这些工程人员没有一个不认为要制造这样的引擎是不可能的。
福特说：“无论如何要生产这种引擎。“但是，”他们回答道，“这是不可能的。”“去工作吧！”福特命令道，“坚持做这件工作，无论要用多少时间，直到你们完成了这件工作为止。”
这些工程人员就去工作了。如果他们要继续当福特汽车公司的职员，就不能去做别的什么事。六个月过去了，他们没有成功。又过了六个月，他们仍然没有成功。这些工程人员愈是努力，这件工作就似乎愈是“不可能”。
在这一年的年底，福特咨询这些工程人员时，他们再一次向他报告他们无法实现他的命令。“继续工作，”福特说，“我需要它，我决心得到它。”
发生了什么情况呢？当然，制造这种发动机完全不是不可能。后来，福特V-8式发动机装到最好的汽车上了，使福特和他的公司把他们的最有力的竞争者远远地抛到了后面，以致他们用了好些年才赶上来。
福特的积极心态的动力对你也是适用的。如果你应用它，如果你像亨利·福特那样，把你的法宝翻转到正确的那一面，你也能把不可能的事所含的可能性变成现实，取得成功。如果你知道你需要什么，你最终是能找到一种方法并去获得它的。
一个25岁的人，如果在65岁时退休，就可以有大约10万个工作小时。你在这些工作小时中有多少小时是与积极的心态、宏大的力量并存同生的呢？又有多少工作小时由于消极的心态之令人昏厥的打击而丧失了活力呢？
而且，在你的一生中，你将如何使积极的心态，而不是使消极的心态起作用呢？有些人似乎天生就会使用积极心态的动力，另一些人则必须学习才能应用这种动力。但是，你能够学会发展积极的心态。编者小评我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝——“积极心态”，而它的另一面写着“消极心态”。一个积极心态的人并不否定消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉快和创造的态度走出困境，迎向光明。微笑是一剂良药
微笑是人类最美好的语言，是世界上最温暖的阳光。一个能够在逆境中微笑的人，无论多少困苦都打不倒他。这样的人要比一个面临艰难困苦、勇气就要崩溃的人伟大得多。一个能够在一切事情与他的愿望相悖时微笑的人，是胜利的候选者，因为这种心态，普通人是很难做到的。只有在逆境中的笑意才是最伟大的力量。
人的一生之中不可避免会遇到失意、挫折和困境，如何面对那些挫折和困境，每个人的态度都不相同。正如一位学者所说：“即使你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制风向，但你可以调整自己的风帆；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。”所以，无论成功与否都要去微笑的面对。当然，成功是每个人都渴望和追求的目标，失败是人人都不愿意遭遇而敬而远之的。但是，在每个人的一生之中，都会经历无数次成功与失败，无论成功抑或失败都不能过度的喜悦或悲伤。不可沉溺在成功之中，也不可沦陷于失败的沼泽。叶倾城说过：“所谓成功与失败，本是同一片旷野，会是令你溺水的深潭，也是能为你解渴的甘泉。”成功需要微笑地迎接，失败就更需要微笑地面对。
生活中遇到的一切烦恼，都能够用你的微笑来化解。
一位神经科专家告诉人们，他发明了一个治疗忧郁病的新方法。他劝告他的病人，在任何环境下都要笑，强迫自己，无论心中喜欢不喜欢，都要笑。“笑吧！”他对病人说，“连续地笑吧！不要停止你们的笑！最低限度，试着把你们的嘴角向上卷起。这样不停地笑时，看你感觉怎样！”他就是用这种“奇怪”的方法治愈他的病人。
在你感觉到忧郁、失望时，你应当努力适应环境。无论遭遇怎样，不要反复想到你的不幸，不要多想目前能使你痛苦的事情。要想那些最愉快、最欣喜的事情。不管在任何时候，都要以宽厚、亲切的心情对待人，要说那些最和蔼、最有趣的话，要以最大的努力来制造快乐，要喜欢你周围的人！这样，你很快就会经历到一个神奇的精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的全部生活。
在《礁石》这首诗中曾写道：“一个浪，一个浪，无休无止地打过来，每一个浪都在它脚下，被打成碎末，散开……它的脸上和身上，像刀砍过一样，但它依然站在那里，含着微笑，看着海洋。”
这首诗不由得让人想到浩瀚的大海，它永远不停地翻着巨浪。海上的任何一只航船，都会或多或少地经受风暴与巨浪的洗礼。正如人生一样。人的一生，无论如何都不会一帆风顺，而总是伴随着大大小小的挫折。朋友，当挫折来临时，你会如何面对它呢？告诉你，面对挫折一定不要愁眉不展，而应勇敢无畏地含着笑容去面对。
每一个在挫折中微笑的面容都是最美丽的，每一个在困难中依然执著的人都值得尊重，每一个在逆境中奔波的身影都是最美丽的风景。
铁只有在经过了烈焰的锤炼和骤然的淬火后才能变成坚硬无比的钢材；人同样在经历了伤、经历了痛、经历了置于死地而后生的剧烈颠覆后，方才懂得了珍惜，懂得了奋起，懂得了把握机会。
有个人乘船去英国，途中突然遇到风雨的袭击。船上的人都惊慌失措，这个人却看到一个老太太非常平静地在祷告，神情显得十分安详。
风浪过去后，这个人十分好奇地问老太太：“您为什么一点都不害怕呢？”
老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜已经去了天堂，二女儿玛利亚就住在英国。刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：如果接我去天堂，我就去看我的戴安娜；如果留我在船上，我就去看我的玛利亚。不管去哪儿，我都可以和心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？”
坎坷是上天赐予每个人的一笔巨大的财富，它是任何物件都代替不了的财富，需要我们一点点地沉淀和积累。面对挫折，我们也当怀着一份感恩之情，一颗倔强之心。
要坚信，无论遭遇什么，只要乐观还在，只要自信还在，大胆地走过去，将又是一片天。
人生的道路上挫折、困难、坎坷甚至绝境都是避免不了的，最重要的是要坦然面对，自信自强，让灵魂始终微笑，始终自信能够取得胜利。因为穿透灵魂的微笑，就因为常常在生命边缘蕴涵着震撼世界的力量，才让人生所有的苦难如轻烟一般飘散。
非洲的一座火山爆发后，随之而来的泥石流狂泻而下，迅速流向坐落在山脚下不远处的一个小村庄。农舍、良田、树木，一切的一切都没有躲过被毁的劫难。滚滚而来的泥石流惊醒了睡梦中的一位14岁的小女孩。流进屋内的泥石流已上升到她的颈部。小女孩只露出双臂、颈和头部。及时赶来的营救人员围着她一筹莫展。因为对于遍体鳞伤的她来讲，每一次拉扯无疑都是一种更大的肉体伤害。此刻，房屋早已倒塌，她的双亲也被泥石流夺去了生命，她是村里为数不多的幸存者之一。当记者把摄像机对准她时，她始终没叫一个“疼”字，而是咬着牙微笑着，不停地向营救人员挥手致谢，两手臂做出表示胜利的“V”字形。她坚信政府派来的救援部队一定能救她。可是营救人员最终也没能从固若金汤的泥石流中救出她。而她始终微笑着挥着手，直到一点一点地被泥石流所淹没。在生命的最后一刻，她脸上没有一点痛苦失望的表情，反而洋溢着微笑，而且手臂一直保持着“V”字形状。那一刻仿佛延伸一个世纪，在场的人含泪目睹了这庄严而又悲惨的一幕，心里都充满了悲伤。
是啊，在苦难中，没有什么东西能比一个阳光灿烂的微笑更能打动人了。
任何一个能够在事情与他的愿望相悖时仍能够保持微笑的人，都是生活的成功者，因为这种心态不是一般人能够做到的。人不应该让自己被逆境俘虏，无论你遭遇的事情是怎样的不顺利，你都应该努力去调节你的情绪，把你自己从困境中解脱出来。
微笑有着神奇的力量，她能够化解人与人之间的坚冰。微笑也是你身心健康和家庭幸福的标志。无论你在什么地方，无论你在做什么，在人与人之间，微笑都是一种通用的语言，她能够消除人与人之间的隔阂。人与人之间的最短距离是一个可以分享的微笑，即使是你一个人微笑，也可以使你和自己的内心进行交流和抚慰。
一旦你学会了阳光灿烂的微笑，你就会发现，你的生活从此就会变得更加轻松。当痛苦向你微笑时，它已不再是痛苦而是甘甜。当困难向你微笑时，它已不再是困难而是意志的磨炼。
人生之中难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，便也没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住，“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能”。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”失败者评价挫折是被击倒后的晕眩，沮丧评价挫折是无穷无尽的烦恼，微笑评价挫折是一笔财富。但是，你有没有试过微笑着面对挫折呢？
挫折是一所最好的大学，是人类最好的老师。曾记得这样一个故事：亚特兰大市的海蒂在特定的实验室里度过了她20岁的生日。她的脸色十分苍白，让人看了不免会产生怜爱之情。她一出生就得了一种十分罕见的怪病，她的皮肤一出实验室便会对外面环境敏感，所以她只能一直待在这个无菌的实验室内。她的母亲没有抱过她一天，她孤独地在病房中度过了童年，度过了青年。更残酷的是，她不可以流泪，因为咸咸的泪水会腐蚀她的皮肤。这是怎样的生活？可海蒂却微笑着告诉我们：“我可以上网，可以想象，这里是我的快乐天堂。”就是因为她不能流泪，因此她选择了微笑；因为不能流泪，她选择了积极地面对生活。笑吧，为笑而笑，不需要更多笑的理由。其实，你并不要为笑寻找理由。只要笑，这就足够了。生活中最为珍贵的礼物——笑，它让你生活充满阳光。在逆境笑着面的同时，也许艰难困苦也会笑着面对你。
微笑是如此简单，人人皆有。最高的境界是在逆境中学会微笑。要在逆境中学会微笑却相当不易……挫折、成功、失败，有几个人能看透？又有几个人能够做到从容？逆境中的微笑可以让人心平气和，不急不怒，能让人仔细分析所处困境，理清思路，找出解决方法，顺利渡过难关。
从心理学的角度来讲，在不利局面下保持微笑会给竞争对手以极大的心理压力，此时的微笑会让对手心惊胆战，不寒而栗。顺境中的微笑可以让人保持心态平静，戒骄戒躁，可以让人看清鲜花丛中的荆棘，看到阳光道上的陷阱，使人头脑清醒，继续勇往直前。微笑是如此重要，可以知心；微笑是如此有益，助人成事。
微笑和力量真的是很伟大的，它能感动你想象不到的一切事物。
一个抢劫犯被警察追得无路可逃时，惊慌中躲进一个正坐在窗前插花的盲人女孩家。那个盲人小女孩当然看不到抢劫犯手中对着她的那支黑洞洞的枪口，善良、天真的女孩还以为这个抢劫犯是因为看了电视上对她的报道，和其他的市民一样是来看她插花的。她转过身来对着抢劫犯灿烂地笑着，就是这如花的笑靥让抢劫犯放下了手中的武器，高举着双手向警察投降。
而后来那个罪犯说：“也是因为那个盲人女孩对他的粲然一笑，她的笑救了她自己，也救了我……虽然她是一个盲人，但她显然懂得微笑对一个人的伟大意义。在此之前，要是人们对我少一些冷漠，多一些微笑，我就不会迷失方向，做出铤而走险的事来。”
古往今来，许多名人贤士无不是在微笑中度过的，因为他们明白只有在挫折中才能够成就出不平凡的事业来。面对耳聋，贝多芬顽强拼搏，发出“我要扼住命运咽喉”的呐喊，终成一代乐圣；面对仕途苦闷，苏东坡壮心不已，发出“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的昂扬曲调，在挫折中逐步走向成熟……而举世闻名的爱迪生的成功史又如何呢？12岁时，由于家境贫苦，爱迪生不得不到火车上当报童，一边卖报，一边利用一切时间看书或做化学实验。一次，因为火车震动太大，引起化学药品着火，列车长一怒之下狠狠地打了他一记耳光，致使他右耳永远失去听觉。但爱迪生并未放弃自己的实验，对一切挫折都是微笑面对。爱迪生的发明生涯历尽千辛万苦。他忍受着耳残的痛苦，面对千万次的失败，一次次地微笑，他创造了世界发明的无数第一。为了发明白炽灯，他先后实验了160多种材料提高电灯的使用寿命，他和助手们为了寻找有效灯丝实验了世界各地6000多种植物纤维。支持着爱迪生的是什么？是那百折不挠的精神以及那敢于面对失败的微笑。
的确，人们喜欢笑容，生活中需要笑容，笑着面对别人，换来别人对你的微笑！不要吝啬你的微笑。当你把微笑抛向别人时，会收获更多的微笑！编者小评微笑是人生的一种境界。不论阴云密布，还是阳光灿烂，让我们时时刻刻保持微笑。在日常工作生活中，应保持愉快、开朗、乐观满足的心境，善于从工作生活之中寻求生命的意义，对生活和未来充满希望，并以美好的心态面对多彩世界，创造生活！因此，我们不要一遇到挫折就灰心丧气，这世上没有谁是永远一帆风顺的，也没有谁是一直霉运成串的，坚信否极泰来，让我们在逆境中学会微笑。自我反省成大业
每个人都应学会反省。反省是一种能力，是对我们的行为思想作深刻检查和思考，把自己做人做事不对的地方想清楚，然后纠正自己的错误。反省是修正自己所走的人生道路的一种方法。通过反省，我们做人会越来越成功，我们的事业会越来越成功，我们的生活会越来越幸福。所以，要学会自我反省。
但是生活中有多少人可以真正做到这一点呢？每个人都在忙碌中生活着，被生活中的琐事所困扰，在抱怨时间不够的同时又在浪费着时间，却没有多少人可以静下心来，拿出纸和笔，总结一下生活中的成功和失败，寻找一下成功和失败的具体原因，反省一下自我。也许不会自我反省就是许多人之所以很难成功的原因之一。
夏朝时，一个背叛的诸侯有扈氏带兵入侵，夏禹派他的儿子伯启对抗，结果伯启失败了。他的部下很不服气，要求继续攻打，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，领地也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他、带兵方法不如他的原因。从今天起，我一定要努力改正过来才是。”从那以后，伯启每天很早就起床工作，粗茶淡饭，照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德有能力的人。过了一年，有扈氏知道了伯启的这样的德行，不但不敢再来侵犯，反而自动投降了，以后绝不攻打伯启。
一个懂得反省的人，会在实现梦想的过程中不断反省自己的行为，寻找自己的不足，改正自己的错误，使自己心态放正，从而更好地向目标迈进。懂得反省的人会虚心听取别人的意见，在别人的批评中汲取教训，使自己变得更加完善，缺点越来越少。
一个能做到反省的人，会在反省自己的同时，看到别人身上的优点。会反省的人不会因为别人的优秀而产生妒忌的心理，反而会认为别人的优秀是因为其自身的优点所致。因此，会反省的人会以一颗欣赏的心去对待别人，并且在这个欣赏的过程中向他们学习那些优点。
一个会反省的人，从来不会抱怨社会对自己的不公平，反而会感谢社会给予他们的机会及帮助。社会是让一个人反省自己的最好的地方，社会教会了我们如何谦虚、宽容、严于律己、心态平和，并且懂得给别人留足够的余地，然而对自己却毫不留情地批判自己不对的地方，改正错误。
反省是一个人走向成功的基础，是达到成功所必需的精神之一。让我们学会自我反省，让我们走向成功，做一个会反省自己的人。
那些成功人士之所以能够不断地进步，就在于他们能够不断地自我反省，找到自己的缺点或者做得不足的地方，然后再改正过来，以保持完美的态度去做事，从而取得一个又一个的成功。这也是成功人的一个小秘密。
著名的小说作家狄更斯，他的小说作品可以说是非常有名气的。但是，他对自己要求非常严格，而且对自己还有这样一个规定，那就是没有认真检查过的作品，绝不轻易地读给公众听。狄更斯会把写好的作品读一遍，每天都可以从中发现问题，然后不断地改正过来，直到确定没有任何问题后再读给公众听。
还有一个故事，故事的主人公是一个小说家——法国的小说家巴尔扎克。他也是在写完小说后，用很长一段时间不断修改，直到达到自己满意，最后再决定定稿。而修稿的过程往往需要花费几个月甚至几年的时间。正是这种不断自我反省、自我修正的态度，让这两位作家取得了巨大的成就。
曾子说过这样的话：“我每天多次自我反省：为别人办事是不是尽心竭力了？和朋友交往是不是做到诚实了？老师传授的学业是不是复习了？”孔子认为曾子能够继承自己伟大的事业，所以特别注重传授学业于他让他，继承自己的事业。
有一次，曾子对他的学生子襄讲勇敢的道理，就直接引用孔子的话对他的学生说：“你喜欢勇敢吗？我曾听孔子说过什么是最大的勇敢：自我反省，正义不在自己一方，既使对方是普通百姓，我也不恐吓他们；自我反省，正义在自己一方，即使对方有千军万马，我也勇往直前。”
因此，无论在做任何事情时，每个人都要持有自我反省的意识，具有自我修正的态度，并且不断地追求，去实现自己美好的愿望，以达到自己的理想。一个善于自我反省的人，往往能够很容易地发现自己的优点和缺点，并能够扬长避短，发挥自己的最大潜能；而一个不善于甚至不会又不接受自我反省的人，则会一次又一次地犯同样的错误，不能很好地发挥自己的能力，当然，也就不能实现自己的梦想。
在生活中，我们都要做一些平凡的事情，做一些平凡的工作。这时候，如果只抱怨他人或环境，那么我们就没有精力再认真去做每件事，也就不可能取得成功。如果我们都愿意把自己放在一个平凡的岗位上，以自我为改变的关键，时刻检讨自己的不足，不断反省自己，找到更好的方法，成功就一定在等着我们。
然而，我们很难发现自己身上的错误，而对于别人身上的一点儿不起眼的小毛病却能看得一清二楚，并对毛病指指点点。我们不应挑剔别人的毛病，而要看看自己哪个地方有毛病，要自我反省，找出自己的不足，以求德行、品行的提高，让自己在成功的道路上一步一个脚印地走好。
有一个青年，有一天在街角的报亭借用电话，他用一条手帕盖着电话筒，然后说：“是王公馆吗？我是打电话来应征做园丁工作的，我有很丰富的经验，相信一定可以胜任。”电话的接线生说：“先生，恐怕你弄错了，我家主人对现在聘用的园丁非常满意，主人说园丁是一位尽责、热心和勤奋的人，所以我们这儿并没有园丁的空缺。”
青年听罢便有礼貌地说：“对不起，可能是我弄错了。”跟着便挂了电话。
报亭老板听了青年人的话，便说：“青年人，你想找园丁工作吗？我的亲戚正要请人，你有兴趣吗？”
青年人说：“多谢你的好意，其实我就是王公馆的园丁，我刚才打的电话，是用以自我检查，确定自己的表现是否合乎主人的标准而已。”
在生活中，不断作自我反省，才可能令自己立于不败之地。
在我们的生活中不少人会说：“我做错了一件事后，如果再回头想，就感到很后悔。”后悔是我们大多数人都会有的情况，但后悔不后悔也是由自己本人决定的。反思不一定就必须后悔。不妨想一想：如果我们在回想昨天的错误时，只会想到我们是怎样把事情做错了，怎样才能做好，可以吸取哪些教训；但如果我们只想到这事做错了，一定会有很大损失，早知道这样就不如不做，只看造成错误的结果，而不看造成错误的过程。这两种心理对自己所产生的效果是截然不同的。前者是自救，而后者则是自毁。人在自救中才能坚强，在坚强中才能奋斗，在奋斗中才能进步，而正确的反思才是自救，自救才能让人自力更生。
或许今天的眼光与昨天的黑夜激战过，这样的眼光是雪亮的、敏锐的。我们要用它来认清昨天的过失，使自己及时知道并改正，以求品德的升华。相反，如果我们用它来挑战今天的正义，那么我们只会被今天打败，从而便一败下去，直到最后一刻。
如果做错事或说错话时，别忘了提醒自己一声：“要认真反思一下。”只有知道反思，我们才能知道自己的错误；只有进行反思，我们才能看到自己的不足；只有认清反思，我们才能认清自己；只有学会反思，我们才能学会进步。
有很多人一旦有了错误就找借口。别为自己的缺点找借口，批评就跟口头禅一样，是一种坏习惯。我们只是做惯了，很熟悉这种感觉，它让我们保持忙碌，有话可说。大部分人把焦点放在别人的缺点或问题上的主要原因之一，是不想面对自己的问题。如果不帮助自己找问题，那你就不能真心帮助别人。知所不能更胜于知所能！
真正有修养的人会从自觉开始。真正的幽默是超越自己，战胜自己，如同在高空看自己。认命也是一种梦想，先赢自己，才能赢别人。认清自己的第一点就是要注视到自己的优点，同时也注视到自己的缺点。认命并非被动——你必须持续设法让自己面对现实，而不是一再自欺，从梦中跳到现实中来。
一个人如果拒绝反省，就不会有最充实的生活。潜藏在意识下的思想，比摊在阳光下的杀伤力更强。没有经过你的同意，谁能让你自卑地踏在失败的废墟上，攀上天庭。能找出自己失败的原因，就是一种成功。世上最艰难的事莫过于坦然地认错。坦然地认错是解决问题的好办法。量身制作的服装即使不是最时尚的，也一定是最合身的，穿在身上也是最舒服的。
如果你能勇敢地站出来承认自己错了，那么你已经把错误改正了一半，一定能从这个错误中获益。因为承认错误，不仅可赢得他人的尊敬，并可增加你的自尊。每个人都是自己的敌人。唯有对自己守信，才能对别人守信。如果做错事，要勇于认错改过，绝对不能让自己再犯相同的错误。有时候无知并不一定是单纯，而是罪恶。人们在保持本来面目的时候，是绝对不会笑着的；只有在装腔作势的时候，他们才是笑着的。判断自己远比判断他人困难得多。如果你能正确判断自己的各种情况，那么你就是一个具有真正智慧的人，懂得反省的人。
自己知道自己其实是迈向知识的一大步。大自然从不欺骗我们，欺骗我们的永远是我们自己。如果你想要人家对你有好印象，就不要替自己说好话，要勇于面对自己的一切。我们都应该拥有独处的能力，更不能放过孤独的好处。我从不同情那些自负的人，因为他们总是有办法安慰自己。可他们的弱点在于，自以为自己最聪明。知道自己错了却不改过，这是最大之过。
有些人很自大，那是无能的表现。骄傲是一个人应首要除掉的恶习。世上最难做到的一件事，便是承认自己错了。反省是认清自己的秘诀。我们必须要学着当自己最好的朋友，因为我们太容易变成自己最大的敌人。不论你的地位有多高，你必须一直有勇气对自己说：“我永远是无知的。”即使你能在战场上战胜千军万马，但唯有战胜自己，才是真正的胜利者。判断自己远比判断别人要困难得多。世上最大的过错，莫过于他自己一辈子都不会犯错。人类的骄傲，往往就是自身最大的弱点。人生应尽量避免盲目，穿别人的鞋子是走不远、走不高的。
只有懂得反省自己，虚心接受错误的人才是胜利的人。越是了解自己的人，对自己的评价就越低。犯错比掩盖它们更值得原谅。自杀是最缺乏道德勇气的懦夫行为。某些人看起来很有自信，实际上却很不自信。他们成群结队时或许勇敢，可是在独处时如果遇到难题，就不勇敢了。我们要承认自己的错，接受对方的对。懂得自我反省的人就是了解自己的人。我们只有了解自己，不断地反省，敢于承认自己的错，才能不断地进步，不断迈向成功。要重视反省给我们带来的巨大作用。
在生活中谁都会犯错，当然很多小事情不足挂齿；也时常说错话，不知不觉得罪了上司或者是同事。对于我们自己最大的损失也就是失去机会，失去得到爱情、得到事业、得到友谊的机会，最后受损失的却是我们自己。也许你会说，只要我快乐，我轻松，我不妨碍他人，失去这些没有什么了不起。可是，如果我们及时地好好反省自己，然后改正自己，得到快乐和幸福岂不是更好？在不明智下得到的快乐，是快乐吗？因此要好好地反省一下，把错误改正过来。
在夜里，反省一下自己：机会不是不光顾我们这里，而是我们骄傲地一次次与它擦肩而过。看着镜子里还很骄傲的自己，心竟然空落落地疼起来。问自己，如今还有什么好骄傲的东西，年轻已经不属于这一代人，智慧根本不会光顾你，新的知识、新的文化又知道多少毛皮；对朋友，已没有了往日的那份真诚和热情；对待爱人，也没有了从前的耐心和激情；对于自己的孩子，也霸道地认为自己永远是对的；或许都已经忘记了艰难岁月的痛苦和相视一笑的甜蜜，或许是自己的心早已飞出了原来的躯体。
在别人身上，我们能看到自己各方面的优点和缺点，可我们在过于骄傲地显示自己的优点同时，忘记了自己的缺点在很快地腐蚀着我们的生活，腐蚀着我们的灵魂和肉体。所以，要多反省自己。也许我们会因为反省而少一些浪漫和激情，但是我们却多了成熟，还有幸福的机会和成功的机遇。一个不知道反省自己的人，是不知道怎么进步的人，我们不能总是站在跑道的起点上周而复始的画零。只有反省自己，才能发现并改正错误，才能更多地寻找快乐。虽然反省的过程很痛苦，甚至有时候要付出很大的代价。只有这样我们才慢慢地懂得反省对我们有多么重要。
如果想让我们的步伐与社会同步，那就必须不断地反省自己。反省对社会、对家庭都是获得快乐和成功的最佳方法。在反省中，我们发现人不能总是生活在自己的幻觉里，我们是社会的一分子，是家庭不可缺少的成员。
在我们身边，经常看到或听到一些小人议论别人的缺点，或是别人的家境等。也经常看到一些同事在工作中出了错就抱怨别人，或者想法把错误往别人身上推。其实，这些都是不明智的做法。“金无足赤，人无完人”，没有十全十美的人，每个人都有缺点，都会犯错，对于错误已经出现的情况我们应该怎么办？其实，在生活或工作中发生错误是难免的，责任在于谁并不重要，重要的是自己认清错的过程，找到错的原因，不要一错再错。古人曾说过：一日三省乎己。这句话告诉我们：要经常反省自己，自觉检查自己的工作或行为是否有失误，这样自己才不会落后，才能成为一个明智的人。学会反省自己，就是要敢于面对自己，敢于承担责任。聪明的人是不会逃避责任的，只有懦夫才畏首畏尾，推搪塞责，不负责任。如果你想取得成功，就要学习做一个智者，学习做一个明白事理的人，否则，这一辈子你都不会成功，最终将令你遗憾终生。
经常反省自己，可以把自己心中不愉快的事情忘掉，可以理性地认识自己，对事物有清晰的判断能力；也可以提醒自己改正过失，还可以告诫自己要从别人的错误中吸取教训……只有全面地反省自己，才能真正认识自己。只有真正认识了自己并付出了相应的行动，才能不断改正自己，完善自己。因此，坚持反省是必不可少的。有一对夫妇因偷盗而被示众，人们万分愤怒，指责与谩骂的声音像海浪一样，一浪高过一浪。有人竟然提议用石块将夫妇打死，并且人们都同意这样做。正当他们准备用石块砸向这对夫妇时，耶稣路过广场。面对这种情况，他想了想便对愤怒的群众说：“好吧，那么就要我们当中从来没犯过一次错误的人扔第一块石头。”结果群众都不说话了。“没有人定你们的罪吗？那么我也不定你们的罪吧！”耶稣对偷盗夫妇说。
现在社会指责别人已成为许多人的习惯，这些人看不到自己身上的缺点，因此他们从来不作自我反省。这对于他们来说，比登天还难。人人都犯过错误，但很少有人能反省自己，改过错误。大多数人就是因为缺少自己反省的习惯，不知道自己这些年来有什么变化，才会看不清自己的本质。而一个不知道自己变化的人，就无法用过去的眼光来思考自己的未来，于是就想过一天算一天。编者小评一个人如果能随时注意自己过去的转变，就可以发现以往看待问题的观点是对还是错，错在哪里。若是正确，以后当然可以继续依此眼光看待世界；如果是错的，要立刻加以修正。如此，就可以帮助你以正确方法看待周围的事物。第四章 必须控制的几种不良心态社会是个变化莫测的舞台，迫使生活中的个体——人，去适应它。所以，置身于社会、生活、工作中的人难免会遇到各种各样的矛盾，出现这样那样的不良情绪和心态，以致在人的心理上产生难以磨灭的阴影。如果这些问题不容易解决或解决不了，忧虑困境就不能根除，不但会影响周围人的心情，而且长此以往会一蹶不振、郁闷、烦躁，甚至还会出现不堪设想的后果。所以说，学会调节自己的心态很重要。恐慌，比病毒更可怕
西方有这样一则寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍乱之神回去复命，上帝发怒：我只让你杀死3万人，你怎么杀了20万？面对上帝的质问，霍乱之神很委屈：我只杀了3万人，其他17万人都是他们自己把自己吓死的。我们从这个寓言中明白了这样一个道理：恐慌心理的巨大负面影响。
恐慌使人免疫能力下降，疾病发病率上升；恐慌使人丧失信心，抵抗力进一步降低。因而，对每个人而言，自信能显著提高肌体免疫力，增强免疫细胞对细菌病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。自信的力量是极为珍贵的。研究表明：集体心理治疗，通过提高病人的自信心，使癌症病人情绪波动小、痛苦少、免疫增强，结果生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2倍。在一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者中，通过暗示疗法，使患者增强了自信，结果近1/4的病人部分或全部恢复了健康，平均活了20个月。恐慌和自信对健康和生命有天壤之别的影响。
因此我们说，病人的本能就是病人的医生。这句话是千真万确的。这个医生的能力大小不是固定不变的，而是取决于病人的心理状态，其中的差异可以决定病人的生死。
安德鲁·法克逊，1837年曾任美国总统，美国历史上最出色的政客之一，这是关于他的一个小故事。
在他妻子死后，法克逊对自己的健康状况变得非常担忧。家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，法克逊因此认定他必会死于同样的症状，所以他一直在这种阴影下极度恐慌地生活着。
一天，他正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然，法克逊的手垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸沉重。他的朋友走到他身边。“最后还是来了，”法克逊乏力地说，“我得了中风，我的整个右侧瘫痪了。”“你是怎么知道的呢？”朋友问。“因为，”法克逊答道，“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”“可是，先生，”和法克逊下棋的那位姑娘说道，“你刚才捏的是我的腿啊！”
有关医学专家说，恐慌心理是一种比较常见的心理状态，是一种自我防御机制。它包括年龄恐慌、职业恐慌、疾病恐慌等等。它在不同的前提下会有不同的效果。如果人们对造成恐惧的东西非常了解，恐慌心理就会促使人们最快地选择合理的应对方式。但如果人们只是盲目恐慌，则往往会得到不好的结果。其实，前些年出现的非典型肺炎并不可怕，可怕的是人们对疾病并不了解，并且表现出来比较盲目的恐慌。因为恐慌具有极强的暗示性，它会让人对生活中的许多正常的现象表现出猜忌和疑虑，会盲目地、主观地采取各种手段来回应这种恐慌，而在这些手段没有收到任何效果后，会更加重、强化这种心理暗示，形成恶性循环。而更为危险的是，这种心理上的恶性循环，也会影响生活质量，这样极有可能导致人体免疫力的下降，让疾病有机可乘。
莫让盲目恐慌任意蔓延。盲目恐慌的另一个特点是具有极强的传染性。一个人在感到恐慌之后往往会将这种恐慌无意识地向他人转移。这样就造成了恐慌的蔓延。当恐慌来临时，人们应尽量避免对疾病的盲目讨论，因为这种没有权威性、没有科学性的讨论，不仅会让恐慌心理传染给更多人，同时也在某种程度上强化着自己的恐慌。同时，还要控制自己的情绪，冷静地对待身边的人和事。
那么，我们如何克服盲目的恐慌呢？有关专家认为，面对疾病，人们首先应该做的并不是去了解它的危害，而是应该了解它具体的传播途径和传染性的强弱。而且，这个了解必须是通过有关的权威部门获得的，一定要杜绝谣言，杜绝以讹传讹。同时，人们一定要在平时注意通过锻炼身体来增强自己的免疫力，注意饮食、个人卫生，养成良好的生活习惯，这样在疾病面前才能表现得比较从容。面对疾病，我们应该警惕，但决不能盲目恐慌。面对生命，我们应该热爱，决不能胆战心惊。
对于人类文明的深刻不信任才是侵入我们体内的病毒。我们似乎忘记了，我们还曾经恐惧过天花、流行性感冒、疟疾、瘟疫、麻疹、霍乱、肺结核……当鼠疫在13～14世纪流行于欧洲时，神经病比疾病更加可怖地削弱了大众的内心。鞭笞教派出现了，他们一丝不挂地走在街头，鞭打自己，以便赎罪，并祈祷着最后的审判。早在罗马时代，欧洲、亚洲、非洲就因世界贸易的发展而变成了病菌的传染场，天花杀死了几百万罗马居民。在肺结核横行的几个世纪里，我们谈之色变，将之视作可怕的禁忌。第一次世界大战结束时，流行性感冒杀死了2100万人口，比战争本身的伤亡更巨大……这些昔日不可战胜的、充满诡异色彩的恶魔如今都已被制服，我们因无知而恐惧，因了解而自信。编者小评恐慌是人们面对灾难时的一种本能反应。但是，无谓的恐慌是一种非常不理性的行为。无谓的恐慌有时比灾难本身还可怕，因为它会带来意料不到的麻烦。如果我们因为无谓的恐慌搅乱了自己的生活，实在是十分荒唐的事情。恐惧，其实很“有趣”
进入未知领域，产生畏惧心理是很正常的。那么，应该如何克服这种怯懦和畏惧心理呢？让我们透过克里蒙特·斯通小时候的经历，看看他是如何克服畏惧心理的。
克里蒙特·斯通小时候非常胆小，家里来了客人他就躲进房间里。打雷的时候，他就躲到床底下。有一天，克里蒙特·斯通突然想：“如果雷电真的向我击过来，不论我躲到哪里都一样危险。”于是，克里蒙特·斯通决定尝试战胜电闪雷鸣时的恐惧心理。有一天，风雨雷电交加，他强迫自己走到窗前，观看闪电。奇迹出现了，他觉得满天的电光很美，很奇妙。他看入神了，一点也不怕，尽情观赏着电光从天空一泻千里、猛然流逝的奇景。从那以后，克里蒙特·斯通走过了从惧怕到喜欢观赏雷电的历程，他喜欢雷电的奇景甚至到了痴迷的程度。
克里蒙特·斯通由畏惧雷电到喜欢雷电的奇景，整个转变的过程体现在克里蒙特·斯通的心态上。当他知道“如果雷电真的向我击过来，不论我躲到哪里都一样危险”这个道理后，便开始以积极的心态看待雷电；当他看到雷电是那么美丽时，便以观赏的姿态看待雷电，直至痴迷上雷电的美景，于是由积极的心态产生了一种积极的效果。
那么，当你进入一个未知的领域，或许你会胆怯、会畏惧。因为新的领域对你来说，以前的经验、常识不能帮助你解决眼前的问题，于是你胆怯了、畏惧了。这种心理，相信很多人都会经历过，它是一种正常的心理反应。
所谓恐惧心理，就是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满恐惧，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正常控制自己的情绪、行为，容易冲动。
比如，刚走入工作岗位的大学生由于缺乏社交锻炼，初涉世事，在第一次与老板级客户打交道时，由于过度紧张会出现脸红、心跳、语无伦次或动作拘谨等失常现象。也许你平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让你发言就显得十分紧张，支支吾吾，自己都不知道说了些什么。这都是过度恐慌、紧张的表现。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗语“一朝被蛇咬，十年怕井绳”说的就是这个道理。某个人因为过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的经验被唤醒，于是就会产生恐惧感。恐惧感与人的性格有关。一般来说，从小胆小怕事的人，长大以后便不善交际；孤独、内向的人，更易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧感？又怎样才能像克里蒙特·斯通那样，由畏惧雷电到喜欢雷电的奇景呢？首先要提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。当克里蒙特·斯通想到“如果雷电真的向我击过来，不论我躲到哪里都一样危险”时，他便初步认识了产生恐惧的原因，有了心理准备。这样就增强了心理承受能力。于是，雷电（恐惧）变成了人间的美好奇景。
法克·韦尔奇小时候就受这句话的影响：“你认为你能，你就能。”这句话也可以激励你克服心理恐惧感。事实证明，恐惧感可以通过激励来驱除。为此，你需要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习强者的事迹，用强者的勇敢精神与顽强意志激励自己的勇气。在平时的工作和生活中，应有意识地在艰苦的环境中磨炼自己，历练自己的意志，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会变得惊慌失措。这就是积极心态所产生的奇妙效果。所以，要克服恐惧感，首先要让自己拿出积极的心态面对你预设的或真正存在的危险。有了积极的心态，就会有积极的行动去排除危险，就会让自己产生战胜一切困难的自信心，排除恐惧。编者小评恐惧，是指因受到威胁而产生，并伴随着逃避愿望的情绪反应。人类的大多数恐惧情绪是后天获的。恐惧反应的特点是对发生的威胁表现出高度的警觉。如果威胁继续存在，个体的活动少，目光凝视含有危险的事物，随着危险的不断增加，可发展为难以控制的惊慌状态，严重者出现激动不安、哭、笑、思维和行为失去控制，甚至休克。忧郁，身边的隐形杀手“人生不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠。自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力，以及随之而来的落榜、下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致人的情绪低落、忧郁。
忧郁是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，大多数的癌症病人发病前一年都有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁有关。
生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的。随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的、消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。因此，及时排解这种坏情绪是十分重要的。
大林，24岁。不知道从什么时候起，大林的妈妈变得特别爱“幻想”。她经常说自己是某高官的亲属，现在受人迫害，有时还会无缘无故地收拾行李，拽着大林的手说：“快走，可能有人来偷袭咱们。”在大林升入大学的那一年，他妈妈开始不允许他上学了，而且一旦发病，就发疯似的撕着大林的书本。即便大林的爸爸在家，也管不了他的妈妈。为此，大林只能暗自哭泣。从此，只要大林的妈妈在家，大林就会感觉一股压力压在他的身上，快让他窒息了，哪怕是一点轻微的声响，都会令大林感到害怕，唯恐妈妈会突然做出什么不可思议的事情。
因此，大林的性格变得越来越内向，怕和别人聊天，更害怕和别人说起自己的家庭。有时候听到附近的人谈到自己的爸爸妈妈时，他就会敏感地马上走开，他的学习成绩一度下滑。但是，纸里是包不住火的。在一次家访中，大林家的“丑事”彻底见了光。爸爸将家里的现状一五一十地告诉了老师。此刻，大林感到非常无助，感觉自己好像被人一层一层地剥开了，从此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像大林想象得那样坏。大林不但没有被歧视，反而多了一个可以信任并值得交流的朋友。
从那以后，老师对他特别关照。上课时，老师为了防止他走神儿，对他提问的次数明显增多；放学后，还为他延长在校学习时间，有时甚至还让大林到她家里去学习，单独给大林开小灶；最让大林感动的是，老师非常守信用，她没有将大林家里的事情告诉任何人。一天上课时，老师发现大林的练习册被撕得残缺不全，她不但没问原因，下课后还偷偷把大林叫到没人的地方，塞给他一本新的练习册。这时，大林的眼泪一下子涌了出来，他头一次向人倾诉了内心的感受。通过这次交流，大林感受到倾吐之后的轻松。为此，老师告诉大林：“心里难受就说出来，我的手机24小时为你开机。”从此，每当大林感到压抑时就会找到老师。有一次，大林在23点拨通了老师的电话，把心里所有的不愉快都告诉了老师。之后，大林觉得轻松了许多，也能再度安心学习了。在老师的帮助下，大林最终走出了忧郁，在班里的成绩也一直名列前茅。
大林之所以可以走出这个误区，与他能及时和老师沟通是分不开的。沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的内心得到休息。
面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。那么，我们该如何消除忧郁呢？
学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友。当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
可别小看这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年。”
善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己，尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍。男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点。前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治病，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。老是与健康的人作比较的人容易沮丧。这种比上不足、比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个搞好心情的良方是助人。忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己的不足及不快的事，设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动是很好的方法。编者小评情绪的变化影响到人们生活的方方面面。一个心情浮躁的人无法冷静地思考问题，无法顺利完成工作；一个极度焦虑的人无法正常与周围的人交往，无法享受朋友的温暖、家人的关爱、爱情的甜美，更有很多负面情绪和健康息息相关。所以，当你出现忧郁等不良情绪的时候，一定要通过各种途径及时排解。也只有这样才能获得快乐的情绪、健康的心理。悲观，带走快乐的源泉
同样的人生，异样的心态，由于人的思想境界不同，看待问题的角度也不相同。大体上说，人生有两种态度：一种是乐观的，一种是悲观的。乐观者与悲观者有什么不同？譬如说吧：同样的半杯水，悲观者说，“唉，可惜啊，再差半杯水，杯子就完全空了”；乐观者则会说，“哈，太好了，再有半杯水，杯子就满了”。虽然两人面对的和拥有的都是同等的、客观存在的——半杯水，但是两种说法中，前者透出一种消极和茫然，后者却是满怀希望，透露出一种热情和安慰。“空空的杯子，什么也没有，有什么用呢？满满的杯子，什么也装不下，又有什么用呢？”“半杯水之所以叫你不舒服，因为你弄不清楚——它是无力斟满，还是剩下的。”曾有人如是说。看起来这位旁观者似乎满有学问，说的也不无道理。如果你深思一下，就能品味出一些耐人寻味的哲理来，事实上恰恰相反。因为我们被一种假象所蒙蔽，没有更深入地看到有一种悲观消极的情绪在左右着这位旁观者。
德国哲学家叔本华说：“一个悲观的人，把所有的快乐看成是不快乐，好比美酒倒到充满胆汁的口中也会变苦一样。生命的幸福与困厄，不在于降临的事情本身是苦与乐，而要看我们如何面对这些事。”
一个人在生活或工作中要想感觉有乐趣就必须学会寻找快乐。快乐是人生中的一味精神良药，是抹平一切的最佳物质。快乐不依赖财宝。有些人只有很少的钱，但一样快乐。有些人身家丰厚，却不见得终日笑口常开。那么，如何寻找到快乐，是苦苦等待吗？用悲观的态度去奢望快乐的怜悯，无所事事地叹息快乐已经忽略了你，这样快乐会被那拉长的苦瓜脸吓跑了。快乐不是我们守株待兔而得来的，那样的快乐只是瞬间的满足。只要我们用一种幸福的心态去生活，热爱身边的人，用心去感受身边的事物，即使是很小的事，也认真对待，用一种积极的心态去面对挫折，快乐就会被感染而乐意长驻我们身边。
因此，在我们为生活而工作的时候，何不把工作当成寻找快乐的过程，兢兢业业、踏踏实实地做好每一件事情，在做的过程里学会享受，而不是要达到一个什么要求，为了升职、为了往上爬而做。这样也许你的心态就会平和很多。做完了当天的事情笑一笑，为自己的付出感到满意就已经快乐了，何必太在意结果呢？患得患失最后累的是自己的心。很多东西不可把握，可遇不可求，坦然处之。龙还要游浅滩，虎也有落平阳的时候，我们的一时之失算什么呢？不妨都把这些不得意作为磨砺自己吧，也许风雨过后的彩虹更美丽。学会在工作里寻找快乐，在过程里把握快乐，快乐就长在身边。
从前有一个国王，他非常不快乐。他问王宫里的所有大臣：怎样才能快乐呢？王宫里的人都无法回答。于是，国王就让宫里的大臣陪他一起去寻找快乐。但找了很久，都没有找到一个没有烦恼而且很快乐的人。走着走着，他看见一个乞丐，乞丐的脸上似乎披着永远抹不掉的快乐。于是，国王就去问一问那个乞丐，为什么他那么快乐。“那是因为我什么也没有啊！”原来，没有包袱的人才是真正幸福的人。
在现实生活中，你所感觉的苦、累或开心、舒坦，首先是人的一种心境，牵涉人对生活的态度。例如有一串葡萄，第一种人捡最好的先吃，第二种人捡最坏的先吃。在一般人看来，第一种人该是乐观的，因为他每吃一颗都是吃的最好的；第二种人应该说是悲观的，因为他每吃一颗都是吃的最坏的。不过，事实上却恰恰相反，缘故是第二种人还有希望，美好在他的前面，而第一种人只好靠回忆了，美好已成为过去了。
生活中如果你面对一串葡萄，你该选择哪一种吃法？其实，每一种选择都反映出一个人的生活态度，也反映出你是怎样的一个人。你以什么样的目光看世界，世界就以什么样的目光看待你。人世间的许多事或近或远，或远或近，往往是因自己的心态而改变的。人有时只要改变一下自己，便会有很多快乐和兴趣。当无法改变环境时，不妨改变一下自己，便会拥有另一番风景。如果你面对太阳，可以这样说，“早晨的旭日，黄昏便成了残阳”；但你可以从另一个角度去想，“今天的落日，明早依然是一轮朝阳”。事物的本身没有悲乐，而感受事物的内心却有悲观和乐观之分。悲者，乐者，心态也。正如我们常言的“命运”，如何认识命运，理解命运，改变命运？关键是我们用什么态度去面对命运。
面对同一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静；有人悲观于门外的风雨，有人却乐观于门外的自由。悲观与乐观，是两种不同的心态，而我们要做的是，告别悲观。
实验失败了，有人说：1000次的惨败，你该收手了吧！爱迪生却告别悲观：1000次的失败起码告诉我1000种材料不能制作灯丝。终于在他的坚持下，灯泡发明成功了！他若没有告别悲观，那人类不知还要在黑暗中摸索多少年。
细胞衰竭老死了，有些人悲观地躺在床上自怨自艾，等待别人的照料。霍金却告别悲观，独自坐上轮椅，用僵硬的手敲打鼠标，探索着那未知的世界。他若没有告别悲观，又何来一位用意志创造奇迹的伟人呢？编者小评小草被狂风压弯了腰，可它告别悲观，风雨后重新振作，面向朝阳；鱼儿被江流冲离了港湾，可它告别悲观，逆流而上，最终在故乡快乐地生活；云朵被风儿吹散，可它告别悲观，重新聚拢，为大地降下甘霖——面对同一扇门，你会再懦弱地无从选择、犹豫不前吗？你会再悲观得恐惧、不安吗？告别悲观吧！也许你无法改变环境，改变世界，但你可以摒弃悲观的心态，携快乐起程。猜疑，悲剧的催化剂
21世纪是一个经济飞速发展的时代，人类无限制地制造机器、制造财富，人类的欲望正在以与经济发展同样的速度膨胀，猜疑心与人的私欲也是成正比例的。私欲（权欲、金钱欲、性欲等）越大，猜疑心理就越强烈。
罗贯中的《三国演义》中有这样一段描写：曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹、吕两家是世交。吕伯奢一见曹操到来，本想杀一头猪款待他，可是曹操因听到磨刀之声，又听说要“缚而杀之”，便大起疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白，拔剑误杀无辜。
这是一出由猜疑心理导致的悲剧。猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
侯进性格内向，不爱说话，平时很少与同学交往，即便是同寝室的同学也很少接触。有一次，侯进经过寝室，恰好听到室友们正在以一种讥讽的口气议论他。当时他很伤心，却没有勇气走进门捍卫自己的尊严，只是悄悄地走开了，从此在他心里留下了抹不去的阴影。渐渐地，他变得越来越不爱与人交往，而且也越来越多疑了。平时，只要看到同学们聚在一起说话，便觉得他们在说自己的不是；看到同学朝自己微笑，则觉得他们是在不怀好意地讥笑自己，有意地在孤立自己。侯进自己也意识到这些想法大多数是空穴来风、毫无根据的，但那些奇怪的念头常会莫名其妙地从脑中冒出来，弄得他心神不宁，寝食难安，学习也没心思。为此，侯进苦恼极了。
侯进之所以苦恼，就是因为患了“猜疑”这一不良的心理疾病。从心理学上讲，猜疑是由不信任而产生的一种怀疑心理，十分有害。猜疑是一个可怕的心理误区，因为猜疑会破坏人间最宝贵的杀西——信任，引起对方的反感和抵触，这就暗藏着感情破裂的危险。它像一片阴暗的沼泽地，使人越陷越深，甚至失去理智。猜疑会增加思想压力，打破心理平衡。疑虑、恐惧、消沉，会使人陷入惴惴不安之中，天长日久可以导致心理崩溃。猜疑，不但是对对方的不尊重，也是对自己缺乏信心的表现。
培根曾如此形容猜疑：“它是迷陷人的，乱人心智的，它能让你陷入迷惑，混淆敌友，从而破坏他人的事业。”的确，因猜疑这一人性弱点酿成的悲剧，古往今来，举不胜举。如奥塞罗错杀贞洁的妻子，吴王赐死忠诚的伍子胥等等。中国古代三十六计中的反间计，便是抓住人性中好猜疑的弱点而设计的，其结果是加速自身的毁灭。对现代人而言，猜疑不仅会导致人际关系紧张，无端伤害他人的感情，而且会使猜疑者本人加重心理负担。严重的猜疑心还会导致心因性狂想症，那便是一种病态心理了。
猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话，那么就会使我们因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢；猜疑者常常嫉妒心重，比较狭隘，因而不能更好地与他人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害。那么，在人际交往中，我们应如何消除猜疑心理呢？摆脱错误思维方法的束缚
猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，走出“先入为主”、“按图索骥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。增强自信，避免消极暗示
喜欢猜疑的人通常是那些对他人抱有强烈的敌意、戒备、不愿相信别人的人，归根到底则是个人对自己的信心不足，有潜意识的自卑倾向造成的。因为自卑而特别敏感，因为敏感而特别多疑。应建立起良好的自信心，这样，当我们充满信心地工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。多与他人交往、沟通，增加内心的透明度
猜疑往往是内心闭锁者人为设置的心理屏障。只有敞开心扉，将内心深处的猜测和疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，让深藏在心底的疑虑来个“曝光”，增加内心的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通，增加相互信任，消除隔阂，排释误会，获得最大限度的消解。而且在与别人的交流过程中，你的朋友还会帮你理清迷乱的思绪，带你走出无谓的痛苦境地。拥有开阔的心胸“心底无私天地宽。”对于别人的议论，你如果抱着“有则改之，无则加勉”的心态，正确而心平气和地对待别人善意或恶意的批评，不在乎别人的指指点点，自然也就不会产生那些毫无意义的猜疑了。
总之，我们只有做到实事求是，理性思考，才能从猜疑的枷锁中解脱出来。编者小评如猜疑的人往往得不到别人的帮助，处处行路难，智力和才华无法展开，事业也就很难有成。所以要相信自己，相信别人，走出神经质和绝对化的阴影，这样才会拥有那份轻松快乐的心情，才会拥有和谐完美的人生。
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