作者：林约韩
出版社：中国纺织出版社
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记忆宫殿：成为记忆高手的秘诀试读：
前言
“如果记忆宫殿方法真的很有用，那么一定可以用记忆宫殿方法学记忆宫殿。”有一天，我遇到一个“粗鲁”的学员，我们是这样对话的。
学员：你不是号称国内记忆界高手，教记忆法10多年吗？记忆法如果真的能让我在一天之内学会，我就相信这个方法。
我：你这个提议不错。过去，我们只是用传统的教学方法按部就班地教，忘记了记忆法本身就是优秀的学习方法，用方法学方法，如果你不成功，说明这方法也没用。
学员：是的，就像你说你的矛锋利、你的盾坚硬，你试试拿你的矛刺你的盾，看看效果就知道了。
我：是驴是马拉出来遛遛就知道了。
于是，我设计了一套快速学习方案，用记忆法学记忆法，名字就叫“记忆之家”！
也许你猜到结局：我成功地在一天之内教他学会了记忆法！
错！
事实是：我2小时就教会了他。
写本书的目标之一，就是让读者可以在几个小时内，跟着书中的思路，用“记忆宫殿方法”学习记忆宫殿。
当然，写书的过程也会有一些铺垫和一些其他的准备内容，关于整本书的内容，我是这样安排。
第一章，我希望从来没接触过记忆法的朋友，可以通过几个例子，很快感受到记忆宫殿的神奇，从此建立起信心，相信自己的记忆力可以达到快速、高效。怎么定义这个“快速”呢？按照我们过去的经验，50个形象词组5分钟以内可以做到顺背、倒背。那“高效”呢？根据经验，一般记背的内容，如果你过去需要1小时左右，现在只需要不到半个小时，效率就提高了一倍以上。
第二章，主要以一个案例作为原型，虚构出一个学习过程，希望通过学习者的成长过程来感受如何提高记忆力，让大家对方法能达到的效果有直观的认识。
第三章，带领大家了解记忆宫殿的前世今生，了解记忆宫殿在人类历史上创造过的奇迹。
从第四章一直到第六章，主要的目标是让学习者在没有老师现场培训的情况下，自学完成最系统的记忆宫殿课程，力求做到：认真看完的学习者都可以看完即学会。这一部分使用的方法是“用记忆宫殿方法学记忆宫殿”。
第七章主要是帮助学习者建立记忆法的应用策略。很多人一开始对策略并不是太了解，以为学会记忆法就可以大幅度提升记忆能力，其实方法基础就像积木块，它本身并不能自动变成“城堡”，而需要学习者自己去堆砌。比如，会编码记忆法的人，其实并不会背《新华字典》，它需要有人教或者需要自己找出一套用编码记忆法背《新华字典》的策略。这就好比同样是一堆积木，小明同学几分钟就能搭出来一栋房子，小谷同学却用了1小时也没有搭成房子。为什么呢？因为小谷同学从来没玩过，也没看过，脑子里根本不知道如何搭积木。
学习记忆宫殿的朋友，一定要多学习一些记忆策略。策略就是指实现快速记忆的方法、方案。如果你只会基础方法，只了解很少的方法、方案，那么，就算你数字记忆训练得再厉害（比如每小时记忆3000个数字），或者你5分钟可以记忆100个历史事件，而其他你都不会，你也只能算偏才，不能算“大师”。因为你的记忆过程还是跟大家一样，没有更好的方法。
我在第七章列举了9种策略，同时把我研究的如何设计策略的“万能公式”传授给大家。希望借助这些内容，能帮助大家成为真正的“记忆大师”。
最后一章，主要是讲解学习过程中如何树立正确的目标和做好训练计划。如果大家能在学完方法和策略之后，为自己打造一个可执行的计划，就能把自己“如期”地训练成为一个记忆高手。
本书适合自学记忆法的人阅读，也适合家长带着孩子阅读。使用好第四章、第五章、第六章的内容，可以直接将这些内容转化成为培训课程。只要几个小时内就可以“复制”出更多的“记忆宫殿”基础方法“高手”，学完即会背出方法和方法例子。这也是一件值得炫耀的事情，你可以很豪气地跟你的小伙伴说：“我看过一本书（或上过一个课程），我能把课上教的全部重点背出来。”
最后，本书虽然创新地尝试用记忆宫殿方法学记忆宫殿，但可能也有一些人不适应或是出现各种问题。虽然这个方法我已经用了近10年，它似乎能够“老少通吃”，其中的内容也不断“升级”更新，但是，本书在展现这个方法的过程中也难免会有一些瑕疵，希望看过本书的人，能不吝指正帮助我一起将本书变得更完美！第一章 5分钟，让记忆力提高10倍
5分钟能做什么事呢？5分钟可以泡一包泡面，可以步行300～500米，等等。如果用5分钟背下100个数字，你会不会觉得太不可思议了呢？
本章主要是讲我的一次聚餐经历，我的朋友背不下来11位电话号码，经过我的讲解之后，他马上可以顺利背出电话号码。通过这个例子来解析为什么大部分人记忆力差，电话号码都要重复好几次才能背下来。
本章还会让读者一起经历5分钟特训，尝试5分钟记忆100个数字。
接下来，让我们与我的朋友一起经历，一起总结，一起了解如何通过10天训练，让记忆力提高10倍。第一节 这样做11位手机号都记不住
一次与朋友聚餐，我们聊起工作，朋友问我：“记忆宫殿是什么？”我简单地回答：“帮你提高记忆力的方法。”旁边立马响起一个声音：“我记忆力衰退得厉害，现在手机号都记不住，还有救吗？”
我很淡定地问：“真的记不住吗？有没有兴趣测试一下？”
朋友好奇：“好，试试！不过我的记忆力真的很差。”他还是强调了一下。
我：“13×-87-21-45-56，好，你试着回忆一下！”
朋友：“13×-872-1……”（后面“嗯”了很长时间，硬是没背出来。）
我：“这样，听我解说一次，要是背下来，这杯酒你就干了吧！”
朋友惊喜道：“有这么神奇？别说一杯，三杯都行。”“你喝定了！”我自信地说。接着，我说道：“13×是运营商的号，这个大家都知道，接下来想象“一条白痴的鳄鱼，师傅看到叫我溜”。一条白痴鳄鱼，就是8721；师傅叫我溜，就是4556。好的，现在你回想一下。”
朋友：“13×87214556，哈哈，厉害，厉害，干杯！干杯！”
为什么第一次他没有背下来呢？原因很简单，他的心里不断在重复数字13×8721……多次重复时，我们观察可以发现，他的嘴巴没有发出声音，但是喉咙微微在动。为什么喉咙处会微微在动呢？聪明的朋友一定想到了：他在读，他的心里不断在默读这些数字。
心理学上把这种读出来的重复记忆叫短时记忆。短时记忆的记忆时间很短，只有30秒左右，最多1分钟就忘记了。
如果你是推理高手或是喜欢侦探小说的朋友，你一定会顺着这个思路，想到：重复声音的记忆一定就是我们所说的死记硬背。对，没错，就是死记硬背。这样的记忆有好处吗？
大部分人会认为：没有！因为这样没有效率，费时间，吃力不讨好，记不住！
真的是这样吗？
当然不是！死记硬背有它的好处，而且好处很大，关键在于怎么运用。如果死记硬背，想记住11位电话号码并且记忆超过20分钟，那是很困难的。因为短时记忆30秒后就开始遗忘，过20分钟记忆就只剩一半左右。那如何才能长时间记住呢？如果硬背100次呢？1000次呢？1万次呢？10万次呢？假如你能读完10万次，估计这一辈子你都忘不了这个号码！咦？我们有疑问了，重复次数决定了记忆的时长吗？重复为什么能记住？如果搞清楚这个原因，也许我们就可以减少重复，达到最优化的效果！
没错，科学家也在研究这些问题。他们发现，重复之后大脑会建立更多的神经细胞连接。
那么，所有的重复都可以建立神经细胞的联系吗？
大量的科学研究表明，不是所有的重复都可以建立神经细胞的有效连接。也就是说，有时候你重复1万次也没有用，仍然无法建立深度记忆的脑回路。
聪明人此刻肯定会问：那什么样的重复有效？
答案非常简单，甚至你可能会不屑一顾。真话往往容易被大家忽略，还会被人小看。但是大道至简，真理往往朴实无华。简单地说，有效的重复就是：重复时用心并且有反馈。
小班训练的时候，有一个小朋友，因为上课不认真听，漏掉了知识点。我和他的家长商量之后，为了让他以后有认真的学习态度，也为了让这个小朋友懂得不认真是需要承担后果的，决定给他一个惩罚。于是我对小朋友宣布：因为他的不认真导致他没学会，所以现在要补学。补学完成之后，因为他浪费了家长和老师的时间，所以必须让他为自己的行为负责，我们要求他抄写指定的内容10遍，作为今天不认真导致大家被耽误时间的惩罚，小朋友同意了。
结果出乎预料，这个小朋友10次全抄错了。
原来，第一遍抄时他就粗心大意地抄错了，第二遍复制第一遍的，同样还抄错字。这样下来，10遍全部错了。看着他抄写的内容，我十分无语，家长也一脸无奈地望着我。我给了他的家长一个暗示，然后对小朋友说：“因为抄写出错，加大惩罚力度，再抄写50遍，这次一个字都不能错。”小朋友急了，眼眶瞬间红了，看着他的家长说：“我再也不敢了，能不能只抄10遍？”他的家长很配合地告诉小朋友，不能讨价还价，老师说多少遍就必须多少遍。做人要有担当，错了就必须认罚。
第二次抄写的时候，小朋友全神灌注在抄写上，每写完一个词都再读一次保证一个字不错，非常用心。抄到第10遍的时候，我们告诉他，因为表现好，为了鼓励他，免去40遍的抄写。
第二次抄写的时候，因为这个小朋友很认真，以至于很长一段时间里，他对于自己抄写的内容都能脱口而出，完全背诵。
通过这件事，我相信大家一定明白什么叫有效的重复。用心的重复与不用心的重复，差别是非常明显的。
假如第一次抄写的时候，没有人告诉小朋友，他抄写出错，并且就此对他进行惩罚，那么他是不可能认真、用心的，也不可能有后面的改变。这里，老师对他的行为进行的反馈是让他获得改变的一个重要指标。相信大家读到这里就不难理解，什么是有效的重复，并且也能明白什么是“有反馈”。如果你的重复结果没有指标，那永远都不可能知道做得好不好。
所以，用心的重复加上准确的反馈是重复记忆最重要的核心。
也许你觉得有了“用心”和“反馈”这两个法宝，重复就无敌了。那我便要问你，每次学习间隔多长时间、重复多少次最好？越多越好吗？
每次讲课，我问起这个问题，很多人就会发出感叹：“还真没想过这样的问题。”
其实，科学家们也很关心这两个问题。他们做了很多实验，其中有一个很有名的实验，叫作长时程增强。由于实验过程比较复杂，我在这里直接告诉大家结果。这个实验告诉我们，以双倍的努力学习，下狠劲，要比一次慢慢来好很多，大脑的印象会更深。
另外还有一个实验，叫过量学习。这个实验告诉我们，一次学习最好的结果是超出50%，也就是说，如果你读10次已经记住了，最好就是再读5次，15次就是最佳效果。超过1.5倍之后，效率反而下降。
这些科学数据告诉我们，如果想学习一个信息，就需要连续学习，并且每次重复不要超过1.5倍。
那间隔多久复习更好呢？
一个叫艾宾浩斯的心理学家做了一个长期实验，最后得到一个结论：遗忘是先快后慢的。什么意思呢？举个例子：如果你背100个单词，20分钟之后可能只能记住50%，也就是一半，两天之后还能想起来30%，也就是接近1/3的内容。20分钟就忘了一半也就是1/2，但是两天之后还能想起1/3，这个遗忘速度就是先快后慢。（1850～1909）
上面这3个实验告诉我们，如果我们想下狠劲好好学习，只要学习量超过50%就可以了，每次学习都要认真地一口气完成。
总结起来，就是要认真用心地重复，要有正确的反馈，还要保持一口气重复1.5倍的量，事后1小时之内还要复习一次。这样重复到脱口而出，基本上就不会再忘记了。但是，这样效率太低了，我们有没有办法减少重复，也同样达到最后脱口而出的效果呢？答案是有的，这也是本书存在的意义，接下来就让我为大家一一揭晓！第二节 5分钟背下100个数字的秘密
现在我们有一个任务，需要想象出画面的同时记住这个故事：
一把菱角散出雾气，医生把儿拉开：后面有只鳄鱼，快，一起走吧！于是儿溜爸也溜，溜到巴黎去了。看到舞林高手，都在跳舞，戴耳机，腰上别钥匙，手上还拿气球，旁边的老林拿扫把扫流沙。
请读完故事，花1分钟时间在脑海里想象一次，确保百分之百记住故事内容，不能遗漏要点。
接着再想象下一个故事，上面扫地的老林是一个骑士，他曾经发生过这样一件事：
骑士领路带爸爸和舅舅去把麒麟杀死，然后一起一路发现雾气，我舅拿出白酒给大家防止雾散出来的毒，二姨出来喊大家（去去）酒吧里领酒，领到酒，留意一看就是烈酒。
注意，上面括号里的内容“去去”必须完整背下。
同样，请你花1分钟时间在脑海里想象一次，确保百分之百记住故事内容，不能遗漏要点。
最后请你想象领到酒的我们，要去一个山寺：
我们去山寺领鸡去了，别人都领走了，就要我留白酒，说是因为巴山有酒气可以（气气）麒麟。
这里同样注意“气气”必须百分之百原文记下。同样花1分钟回想一下内容。
大家记完之后，请花2分钟时间把3个有画面的故事再回忆一次，确保全部回忆正确就算完成。如果有不正确的或是模糊的，请再花一点时间去确认以保证记住它们。
至此，恭喜你，已经背完100个数字。
这100个数字是：
18，09，57，13，82，67，21，17，98，26，86，80，76，50，27，14，79，60，48，63，
74，06，88，99，78，70，34，17，16，57，59，89，53，21，77，98，09，61，94，69，
34，07，76，91，56，89，83，97，77，70.
如果对故事敏感、画面感强的朋友，5分钟内已经完成这个记忆过程了。但是有些人属于感觉型的，可能会慢一些，也不要紧，最重要的是，这个记忆过程很简单，轻松地把没有规律的数字记下来了。
这些数字不是我事先准备好的，也不是故意设计的，而是电脑随机产生的。轻松记忆随机数字，我们使用了故事联想的方法。
接下来我解释一下，这里面是怎么包含100个数字的。
首先第一个故事：
一把（即18谐音）菱角（即09谐音）散出雾气（即57谐音），医生（即13谐音）把儿（即82谐音）拉开：后面有只鳄鱼（有只鳄鱼可以谐音成6721），快，一起走吧（谐音1798）！于是儿溜爸也溜（儿溜谐音26，爸溜谐音86），溜到巴黎（巴黎谐音80）去了（去了谐音76）。看到舞林（舞林是50的谐音）高手，都在跳舞，戴耳机（耳机谐音27），腰上别钥匙（钥匙谐音14），手上还拿气球（气球谐音79）。旁边的老林拿扫把扫流沙（老林谐音60，扫把谐音48，流沙谐音63）。
我们再把故事重点内容提取一下产生下面的短句：
一把菱角散雾气，医生把儿拉：有只鳄鱼，一起走吧！儿溜爸溜，到巴黎去了。看舞林高手，戴耳机，别钥匙，拿气球。旁边老林扫把扫流沙。
请看着短句默写数字：
___
如果能成功默写，说明已经理解了对应关系。把短句记熟悉，数字也就记住了。
让我们接着练习第二个故事。
这个故事有一个切入点，就是老林曾经是一个骑士，它是一个有故事的人。他的故事是：骑士（谐音74）领路（谐音06）带爸爸（谐音88）和舅舅（谐音99）去把（谐音78）麒麟（谐音70）杀死（谐音34），然后一起（谐音17）一路（谐音16）发现雾气（谐音57），我舅（谐音59）拿出白酒（谐音89）给大家防止雾散（谐音53）出来的毒，二姨（谐音21）出来喊大家去去（谐音77）酒吧（谐音98）里领酒（谐音09），领到酒，留意（谐音61）一看就是烈酒（就是谐音94，烈酒谐音69）。
我们再把故事重点内容提取一下产生下面的短句：
骑士领路带爸爸和舅舅去把麒麟杀死，一起一路雾气，我舅白酒防雾散毒，二姨去去酒吧领酒，留意就是烈酒。
请看着短句默写数字：
___
如果能成功默写，说明已经理解了对应关系。把短句记熟悉，数字也就记住了。
最后是第三个故事。
我们去山寺（谐音34）领鸡（谐音07）去了（谐音76），别人都领走了，就要（谐音91）我留（谐音56）白酒（谐音89），说是因为巴山（谐音83）有酒气（谐音97）可以气气（谐音77）麒麟（谐音70）。
我们再把故事重点内容提取一下产生下面的短句：
山寺领鸡去了，就要我留白酒，巴山有酒气气气麒麟。
请看着短句默写数字：
___
如果能成功默写，说明已经理解了对应关系。把短句记熟悉，数字也就记住了。
至此，我们已经成功把100个数字背下来，想象力好一点的朋友，还可以尝试一下倒背数字内容。你会发现你可以顺背、倒背100个数字，而你花的时间也就是5分钟左右，最慢10分钟也可以顺利完成。为什么100个数字重复念，我们需要很长时间去记忆，而且背完脑子里空空的什么也没留下，还要靠嘴巴发出声才能顺出来。如果不发音，就顺不出来。然而，我们用谐音故事的方式，背完之后脑子里还有画面感，可以顺藤摸瓜，把一个个数字通过故事信息回忆出来。
其实，我们大脑记忆的工作方式有很多种，心理学家研究之后分类为：声音记忆、逻辑记忆，图像记忆（又叫表象联想记忆）等。按不同内容还可以分陈述记忆、情境记忆、语义记忆等等。我们平常使用的记忆方式叫声音记忆，俗称死记硬背。这种方式我们在前面探讨过，它也是很重要的方法，问题是效率低、花时间长。我们换成谐音故事的方法，记忆效率好像提高了，但细心的朋友一定会发现这样一个问题：对这些随机数字，我是怎么想到这些故事的？不是所有的人都可以随便看到数字就能编成故事。另外，如果数字换成文字，编故事记忆还有效吗？我在记忆课程上表演记忆60个数字1分多钟顺背、倒背，或是100个数字2分多钟顺背、倒背，难道也是编故事吗？在那么短时间内，要编一个完整的故事，一般人能学会吗？
能提出这些问题，说明我们离学习真正的记忆宫殿方法已经不远了。确实，给大家示范的这个数字记忆实例不是快速记忆的核心，这只是初步认识记忆方法的最简单的体验。
如果想真正学会高效率的记忆方法，还需要一步一步地学习。接下来我会分享：为什么抽象数字符号换成故事就变得容易记忆？为什么自己看着数字却编不出故事来？记忆方法的核心到底是什么？第三节 提高大脑“生产力”的三个步骤
1.把信息内容变成有意思的内容
从5分钟背下100个数字的例子，我们已经知道把信息转化成为故事更容易记忆。那么我们可以确定，记忆第一步就是把没有意思的内容转化成有意思的内容。因此，可以总结为：转化信息即把没有意思的变成有意思的，把没有逻辑的变成有逻辑的，把不理解的变成理解的，这是快速记忆的第一个步骤。
首先，我们一起来理解“没有意思的变成有意思的”。这里的“没有意思”指的是抽象的、不好理解的，或者是比较公式化的、拗口的内容，而“有意思”是指形象化的、熟悉的、幽默的、有趣的内容。也就是说，要把信息从抽象的、枯燥的一面，变成活泼的、有趣的、熟悉的、幽默的一面。这个要求应该会难倒一大片吧！很多人一定会说，这个工作简直是做艺术或是科普，很多人一辈子做不出几件作品，要进行有意思的转化太难了，看来记忆方法不好学。很多人被它难倒了，再也不想学记忆法。之所以感觉困难，那是因为不得法，没有建立转化规则。我们想想，自然环境和人类社会这么复杂，我们都可以转化成为文字记录，转化过程你也没觉得难吧！为什么呢？因为我们有汉字，而汉字是已经转化好的“零件”，想表达什么内容，我们只需要将它取出来组合就行了。这样看来，我们只需要学习信息转化成汉字的方法，建立一套规则，把信息转化成“有意思”的图像仓库或是短语仓库，以后看到信息就“翻译”成“有意思”的内容就可以了。有了思路，具体操作方法将在本书后面的内容中教给大家。
2.使信息产生新的关系，创造出有规律的关系
面对一篇几千字上万字的文稿，如果我们只是简单地将它变成有意思的内容，这样会产生大量的有意思的故事小联想碎片，假设我们把要背的信息分成200个小段，每个小段都已经转化成有意思的图像，这样要背下来还是很难，因为你需要记忆200个小故事，你还必须保证它们之间不会产生混乱。如果你把200个信息的联想混到一起，这样会导致最后你背的东西都串在一起，分不清楚了。
为了记得清楚，我们5分钟背100个数字的时候分成3组，前两组都是40个数字为一段，最后20个数字单独为一段，这样我们只需要记忆3个信息就可以了。我们怎么做到分成3组，把它们联系起来，变成更复杂的故事，把原来的故事套在里面？我们需要加强它们之间的逻辑关系，不止是把它们连在一起，还要形成一个整体的故事。也就是说，我们必须把转化出来的信息使用一条线索联系起来。
关于产生关系，最重要的是这个关系要符合生活中的逻辑。举例说明，我们看到桌子和苹果，自然会想到桌子上面放着一个苹果。桌子和苹果产生的关系很自然，没什么特别，却能让我们想到，桌子上有什么？有苹果。这是第一组关系。如果桌子放一边，苹果在旁边的地上，桌子上没有苹果，苹果放到桌子边上，它们没有关系，这是第二组关系。第三组，我们想象桌子有一张大嘴，桌子还长手拿苹果来吃。这是夸张的手法，卡通化了，将桌子拟人，我们把这个定义为第三组关系。接下来我们来定义第四组关系，把桌子卡通化，变成有手、有眼睛的桌子，将苹果变成一个卡通苹果，有手有脚的。但是苹果画在纸的右边，桌子画在纸的左边，它们中间是空白的，没有任何关系。大家认为这4组关系中，哪一组对我们的记忆最有帮助？前面我说过，有关系的才好记，所以我们很快会排除没关系的两组，最后就是苹果放桌子上和桌子吃苹果这两组。其实心理学家早在20世纪70年代就做过实验，实验内容和我上面举例的相似。大家一定会猜想，是不是卡通化夸张的一组记忆效果最好，事实上，实验证明，普通的关系组记忆效果最好。我最初看到这个实验，感觉似乎不太科学，但是之后我在使用记忆方法的过程中慢慢体会到，关系所产生的逻辑越符合生活关系记得越牢固，如果生活关系太平常不足以产生线索的时候，才会加入夸张来帮助记忆。
3.组成模块，并且练习它们，直到自己能脱口而出才算是大功告成
如果你觉得把有关系的信息组合在一起，就算大功告成，记忆信息就可以从短时记忆变成长期记忆，可以永久记住，那就大错特错了。上面我们5分钟记忆了100个数字，我让大家进行了回忆，并试着默写出来，相信大量的读者一定可以做到这一点，可以正确回忆和写出来。但问题是，3天后你还记得吗？30天之后呢？随着时间的变化，你一定会对故事产生“遥远感”，觉得好像记得，但想不起细节。能回忆出重点的信息并转成数字，但是有很大部分已经忘记了。这种情况是很正常的，也是我们大脑需要的功能，如果我们每天将所有的信息都记住，长年累月下来，大脑处理新信息的速度就会变慢。所以，我们需要将大量信息总结分类成一个点，以后想到这个点就代表了一大堆的信息，比如想到一件事，你会说这是去年的事、这是上半年的事。我们用时间进行归类，这样这些事具有了一个共同的特点，就是时间上处于同一个阶段。当然有很多归类和总结，使我们对事情有了新的看法，让我们更好地创新。所以，我们是注定会遗忘的，而且遗忘是有好处的。关键问题是有一些我们不可以遗忘的信息，或是在一段时间内不能遗忘的东西，我们就必须做到准确记忆，这时候我们需要与遗忘做斗争了。
如何做才能让我们准确记忆呢？答案是重复！记住之后，就要回到一开始我们提的“有效的重复”。只是这时候重复，我们必须加入一个新的观点，叫“组块重复”，意思是把有相关意义的内容放在一起重复，一直重复到能不加思考地回忆出来才算是成功了。
那什么是把相关意义的内容放在一起重复呢？换句话说，就是组块重复如何操作呢？
首先，当我们把信息放到一起，变成有联系的内容时，这些信息便变成一个整体。我们复习的时候，必须以这个整体为单位，进行朗读和背诵。也就是整体需要一气呵成，同时完成整体的默写或是背诵或是朗读过程，即使你想停止也需要在完成一个单元模块之后，这样这些信息在脑子里才是一个完整的信息块。这一点在复习的时候非常重要，第一可以避免相近信息的互混，第二可以更有规律地复习信息。所以，大家以后在记忆和复习时必须更细心地注意组块的信息和信息块的应用。第四节 10天提高10倍记忆力的方法
接下来，我们要讨论，一个从来没有学习过记忆方法，没有系统地使用过记忆方法的人，需要训练什么内容来奠定基础。有很多人一上来就问我：老师我需要训练多久？在这个时间已经变成碎片的时代，我们更关注的是效率。一般人实际上只需要训练10天左右，而且每天只需要训练转化图像和产生新关系的联结练习，就可以达到入门的水平了。没有训练前，10个词可能需要3～5分钟记住的，训练10天之后，可以达到30秒至1分钟左右记住10个词，大约5分钟记忆50个词，10～15分钟记住100个词。
接下来我们该怎么训练呢？说到训练，我们先得明白，训练要的结果是什么、训练的原理是什么、怎么去实现。只有明白这些内容，我们才能更好、更灵活地进行并非墨守成规的训练。我在训练学生的过程中，经常发现有这样的学生，每天训练之后，只要没有效果就一定会问：老师，我这样训练对不对？为什么我没有进步？训练一次到两次没有达到效果就开始怀疑方法，甚至怀疑自己、怀疑人生。也许你觉得我说得太夸张了，一个训练怎么可能导致怀疑人生呢？事实上，在我的培训课上有很多这样的学生。他们通过我的引导尝试第一次训练，体验到快速记忆的神奇之后，马上就开始自己去尝试，结果发现自己练习和老师带着练习差异太大了，马上转入怀疑自己的状态，认为是自己做错了，所以没有达到效果。实际上，我们第一次学走路的时候，也是站起来，摔倒，然后站起来，再摔再站，不知道经过多少次，才能慢慢学会向前走两步，向前走三步、四步……直到走出自信的步伐。学习记忆法的时候，我们可能摔了两次，就觉得一定出现了什么问题，这种思维是不对的。我们需要不断地尝试，直到找到我们自己的体验感觉为止。
如何避免走弯路，正确地找到自己的体验感觉呢？首先要学会体验第一次成功的感觉。比如你第一次跟着我的节奏学习，你发现有效果，要问的是我怎么做的，而不是这个过程是怎么样的，然后去复制这个过程。我做这个动作的目标是什么？比如我们训练串联记忆，到底目标是什么，编一个完整的故事吗？还是为词与词之间加上联系？很多时候我们看到一个现象就马上扑上去模仿，模仿之后，发现做出来和别人做的不一样，原因就是你没有搞清楚，别人为什么是那样做，关键点在哪里。
很多人一次失败，就马上怀疑自己的能力，或是怀疑自己做得不对。其实失败的时候马上要想的是，我做对的是哪一次，与这一次比较，有哪些我可以改进的。练习的时候要学会把好的经验与不好的经验对比，找出差异，下次训练的时候改进，不断地重复，直到越来越好。
如果你已经明白了这个道理，一定会越练习，记忆技巧越好。下面就开始讨论怎么进行10天的记忆训练。
10天里每天的任务基本上是一样的。首先，你必须准备一些可供记忆的词组，比如一些随机的形象词。为什么一开始使用形象词训练最佳呢？因为形象词有具体图像特征，每个词你都可以想到它的画面，能更好地锻炼你的表象联想能力。表象指你的大脑中出现的图像画面，注意是大脑想象出来的画面，而不是看实物之后的回想。比如你想象一个苹果，这个苹果是你大脑创造出来的，它不是现实生活中的任何一个苹果，在生活中你找不到这个苹果本身，但是你的大脑可以想象出一个与生活中很相似的苹果。想象过程中产生模拟的画面，模拟画面和真实画面非常相似，但是不管这个画面多么相似，总会有一些不一样的地方。此时此刻大脑里这个画面具有形状、颜色，可能连气味也可以模拟出来，这个大脑里的画面，我们就叫它表象。画面可以与其他内容产生联想，比如苹果放到桌子上，这时苹果和桌面产生了联系，你的脑海里就有了桌子和苹果的图像联想。这就是我前面说的表象联想。
另外，我们还可能用一句话来创造联想关系，比如“苹果被运到市场上卖”。这一句话虽然可以想到画面，但是因人而异，有人想到在市场上卖苹果，有人想到用车运输苹果去市场卖的过程。不管你想到哪些画面，能将这句话回忆出来是重点。你理解这句话的意思，并且你也能完整地说出来，记的便是这句话本身的意思而不是画面，这是我们说的语句联想。一开始我们更多的是训练表象联想，因为快速记忆的重点在表象，而不是语句。慢速重复记忆中，两者都会经常用到。这两者都可以帮助我们加深对记忆内容的印象，使我们达到提高记忆效率的目的。
其次，你需要训练将信息快速谐音或是转化成你认识的有代表意义的图像。只有转化成为有代表意义的画面，或是有意义的语句，我们才能更快地把记忆从短时记忆转化成长期记忆。
最后，你需要准备一些帮助联想的固定图像，这些固定的图像就像我们学习外语的时候使用的单词一样。我们可以理解为，我们使用表象记忆的时候，需要表象单词进行表象造句。这句话的意思就是，把我们专业的经常需要记忆的一些最基本的单位信息变成图像，前面记忆100个数字，我们用了5分钟左右的时间记住它们，我们怎么做到的？我们把数字进行谐音，转化成有意思的故事，而且，基本单位都是两个数字，没有拆开为单个数字进行记忆。为什么呢？因为我的记忆方法体系里，数字从00、01、02一直到98、99，共100组两位数字，都被我进行谐音或是象形的转化，变成特定意义的图像。比如11我设定为筷子，因为11就像一双筷子；比如37我设定为山鸡，这
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