作者：赵丽荣
出版社：中国纺织出版社
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遇见幸福的自己试读：
前言
一家报社曾经对“什么是幸福”做过一项调查，记者随机采访了街上的行人。
一个有钱的富人说，有时间就是幸福；一个生活窘迫的穷人说，有钱就是幸福；一个没有腿的残疾人说，能行走就是幸福；一个没有父母的孤儿说，父母双全就是幸福；一个下岗的工人说，能工作就是幸福；一个饭店的老板说，生意兴隆就是幸福；一个没有女朋友的男青年说，找个心仪的女孩就是幸福……
幸福是什么？在人们看来，能得到自己没有的东西，就是幸福。
然而，幸福的真谛却是：拥有的，便叫幸福。
这就是为什么人们总是不快乐，总也感受不到幸福的原因。
有一个年轻人，他健康、聪明、生活富裕、有亲人朋友围在身边，可是他却总觉得自己还不够幸福。他不知道自己到底缺少了什么，才导致不幸福。于是，他找到上帝，希望上帝可以把他所缺少的东西给他，让他可以获得幸福。
上帝听了之后，不但什么都没有给他，相反把他所有的东西都从他的生命中拿走，包括他的聪明、健康、财富、爱情。于是，年轻人变成了一个愚笨、体弱、贫穷以及没有情感的人……
半年后，上帝再次出现在年轻人面前，这时的他潦倒狼狈。上帝问他现在的心愿是什么，年轻人说他现在最想要的是恢复以前的生活。上帝满足了他的愿望，于是他以前的一切都回到了他的生活中。上帝问他现在感觉幸福吗？他说他真的感觉到了幸福。
上帝问他：“为什么你半年前感受不到幸福，那个时候和现在拥有的东西不是一样吗？”
年轻人说：“经过这半年，我的心态变了，以前我的眼里总是看着自己没有的东西，认为只有达成心愿才能获得真正的幸福。但是，我现在才知道，自己已拥有太多，珍惜身边的一切，本身就是最大的幸福。幸福是一种感觉，只要细心体会，就随时可以得到它。”
原来，幸福不在别处，一直就在我们的身边、在我们的心中。
幸福在心中，是一种自我体验的能力。《菜根谭》中《心宽福厚，量小禄薄》里说：“仁人心地宽舒，便福厚面庆长，事事成个宽舒气象；鄙夫念头迫促，便禄薄而泽短，事事得个迫促规模。”意思是：心中有仁义慈爱的人，心胸是豁达坦荡的，自然就能获得幸福；心胸狭窄的人，因为喜欢处处计较，福禄之气便短促，凡事就都表现出鼠目寸光的样子。是的，人活着，就要用一颗豁达仁爱的心，去享受亲情、友情、爱情；去体味自信、阳光、快乐与美好，这是我们获得幸福生活的一种能力。
幸福在心中，意味着智慧。和聪明不同，智慧的人一定幸福，聪明人却未必。因为一个智慧的人，永远不会缺少一双发现幸福的慧眼。很多时候，幸福看上去遥不可及，其实是我们自己的心迷失了方向，变得麻木，以至于对身边幸福视而不见。直到某一天幡然醒悟时才惊觉，原来幸福正在转角处招手，呼唤着我们去享受。所以，知福才能惜福，惜福方能让幸福永驻。
幸福在心中，意味着自信。人生不乏残酷的竞争，有幸福在心，便有自信相伴，就不会在失败中丧失勇气和力量，就能够充满朝气地去超越自我，迈向远方。自信是阳光般蓬勃的生命力，是发掘自身潜能的源泉，更是获得持久幸福的动力。无论是面对生活的阴暗，还是美好，自信会帮助你留住美好，击退阴霾，守望幸福。
幸福在心中，意味着爱意绵绵。茫茫人海，经过无数次等待，蓦然回首，遇到了灯火阑珊处的那个人，今生难以忘怀，于是有了一生的约定，一生的牵手。人一生很短暂，能够彼此相守，就要好好珍惜，无论贫穷富裕、无论健康与否，都要相互扶持，你中有我，我中有你，相濡以沫，一生相随。所谓“执子之手，与子偕老”，这本身就是一种美好，一种缘分，一种幸福。
幸福在心中，意味着淡泊。人生保持平和的心态，本身就会溢满幸福感。不求富足殷实，只求快乐健康；不求地位显赫，只求安居乐业；不求名利欲望，只求踏实简单。追寻幸福的路上，不在乎不奢求，所以得失无谓。在淡泊的心中，得到是福，失去也是福；完美是福，缺憾也是福。
同时，平和的心态会帮助你用心去适应环境，为自己营造幸福的氛围。幸福不由别人施予，而是自己给予的。在日常生活中，难免会受不良情绪的干扰，而这时，倘若你有“抛诸不快”的能力，并用心去感受生活中美好的一面，聆听天籁的声音，你会发现其实排解痛苦的通道，就在于静静地转往幸福的那一面。
幸福在心中，意味着感恩。就像歌德说的一样：“人之幸福，在于心之幸福。”心之幸福则意味着心存感激无怨由。心存感激地生活，心灵才会安详宁静，才会发现和珍爱身边的美丽；才会察觉生活中不都是“缺少”，更多的是“拥有”。感激不只是一种心情，更是一种修养。感激你的父母爱人朋友，甚至感激竞争对手，感激你的敌人。谁都会爱那些爱自己的人，但是一个人如果能爱那些伤害过自己的人，才是一种真正的超越和解脱。把幸福撒向世界的每个角落吧，这样你就可以告诉全世界：“我很幸福！”
幸福在心中，你就会用一颗充满爱意的心——去享受清晨的第一缕阳光，享受春天里的第一朵花，享受爱人的第一句情话，享受朋友的第一次关怀，享受父母的第一次放手……学会享受身边的每一个点滴惊喜，才能拥有真正的幸福和快乐。
你看，幸福其实很简单，它无时无刻不在你身边，只要你用心、用情、用爱去感悟它，就一定可以遇见最幸福的自己！著者2011年8月第1辑 心态：让我何以安放那负累的心态美好的心态，幸福的出口
有句俗语是这样说的：管事容易管人难，管人容易管心难。最难驾驭的，是我们的心态。
心态，最容易失去控制，心态也最容易失去方向。总有人三心二意，忽冷忽热，心猿意马，还忐忑不安，患得患失，拿不起放不下，更有甚者，还会因为自寻烦恼而引来祸患。
相由心生，一切从心开始。幸福从心开始、快乐从心开始，和谐从心开始、包容从心开始、希望从心开始，真诚、理解、信任……这一切的一切都是从“心”开始！
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人，不是你去控制生命，就是生命来控制你，你的心态决定你的人生何去何从。”
在我们的日常生活中，遇到麻烦和困扰是很正常的事情：生活环境不如意，事业发展不称心，地位待遇不公平，物质生活不宽裕，梦想之旅受到阻碍，付出得不到回报，尽力而为没有得到认可，等等。面对这类事情，心态的好坏就显得非常重要了，如果心态乐观豁达，心里就会想得开，一切往好处看，并能妥善地处理和对待这些事情，心情舒畅，自然也就感觉生活幸福了；如果心态消极悲观，总是看不开放不下的，遇事越想越气，心灵失去宽慰，情绪失去控制，言行变得毫无平和感可言，甚至会为了一点小事而斤斤计较，针锋相对，开口伤人，人际关系就会陷入僵局，孤家寡人一个又何来幸福感呢？生活中总有这样的场景：几个女人在一起聊天，言语中总是充满了抱怨，常常是心怀不满地数落着爱人的错误，“他一点都不懂得疼人，不记得我的生日也就罢了吧，连结婚纪念日都能忘记”；“他现在满身都是缺点，不爱干净、不懂得帮我分担家务，他婚前不是这个样子的，现在怎么完全变了呢？哎，原本美好的爱情完全失去了幸福的味道”……其实如果我们能换一种乐观的心态去看待问题，一切就不一样了：譬如，当你加班很晚回到家时，看到丈夫留在饭桌上的饭菜，再看着已经搂着孩子睡着了的父子二人，听着他们均匀的呼吸，心头会不会涌上一种幸福感呢？
是啊，幸福就是一种心态，只要你肯用心发现生活中的美好，就能感受到幸福的滋味。
不同的人有着不同的心态，不同的心态往往决定着不同的人生。所以说，心态对一个人的一生有着非同寻常的意义。
那么，既然心态如此重要，心态出了问题，那就要调整好心态，好心态才能承载幸福人生。可是，心的一米阳光在哪里？幸福的出口在哪里？如何照亮自己的内心？其实，很简单，只需要点亮一盏心灯，塑造乐观美好的心态就可以了。
那到底该如何去塑造美好的心态呢？
塑造健康的心态，主要是要塑造宽容、感恩、积极乐观的阳光心态。你内心如果热情似火，就能释放充满朝气的心态；你内心如果冰冷不化，就是靠近阳光也还是零度。要想给予别人温暖，你自己内心要充满阳光；要想给予别人光亮，要先照亮自己；而照亮自己之前，首先要照亮自己的内心。
心态由自己把握，一个人幸福不幸福，与本身的财富、职业、相貌、地位、家庭没有必然的联系。幸福由自己的思维方式和心态来决定，我们的心可以成为承载快乐的“天堂”，也可以成为装满悲伤的“地狱”。如果你用挑剔阴暗的眼光看别人，你就会生活在伤感里；如果你用接纳快乐的眼光看别人，你就会生活在幸福里。你的心灵是丑陋的魔鬼，还是快乐的天使；你是在创造“悲哀”的生活，还是在营建“愉快”的氛围，这都取决于你的心态。而拥有这种心态的前提，是要学会感恩、欣赏、舍得、宽容。
别忘了要常常为自己建立积极的心态，只有这样才能享受生活。积极的心态是一种冷静看问题、乐观地接受困境和应付麻烦的处事能力，这对一个人的心理调节至关重要。因为，人生在世，不顺心的事很多，不以人的意志为转移，只有心里充满阳光才能享受生活，才能善于发现生活的美好。生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。要学会欣赏身边的人和事，要热爱生命，就会赢得更美好的未来。还记得这样一个故事：一个人有两个儿子，大儿子向来悲观而心胸狭窄，小儿子却乐观而心胸豁达。父亲看在眼里急在心里，于是他决定找一个合适的机会来纠正大儿子的生活态度。一天，圣诞节到了，父亲给两个儿子都准备了礼物，他高兴地对两个儿子说：去你们的房间里看看我为你们准备的礼物吧，你们一定会喜欢的。大儿子听后面无表情地走进自己的房间，打开包装精美的盒子一看，发现里面居然是一堆鱼骨。大儿子看后，内心充满了被欺骗和愚弄过的愤怒，就在他要发作之际，父亲走到他面前，拍拍他的头说：走，我们去看看你弟弟收到了什么礼物。等他们来到小儿子的房间，只见小儿子举着同样的一盒鱼骨头，满脸兴奋地喊道：爸爸，我们家的遗失的小猫什么时候找到的？
心态的力量就是这样强大，从里到外影响着人，所以心态好，一切就好，而心态不好则会事事皆不顺。
其实，幸福是一种内心的回归，这种静谧的回归就是一种良好的心态。当你放下所有的不快乐，看看蓝天白云、看看小桥流水、看看玄廊长亭、看看杨柳依依……你会明白，虽然我们身处喧嚣，可我们的心是自由无羁的；虽然我们无法遨游远行，可我们的思想却有着稳定而坚实的方向。把复杂的生活变得简约，做个心无旁骛的人，才是我们能够幸福的源泉。
让我们记住：人生如怪味豆，酸甜苦辣都有，这是现实，所以请放下抱怨，让自己常常拥有一个健康的心态，加上理性、宽容与平和、幸福就会变成一种生活的习惯。
幸福心语：不同的人有着不同的心态，不同的心态往往决定着不同的人生，所以说，心态对一个人的一生有着非同寻常的意义。如果你用挑剔阴暗的眼光看别人，你就会生活在伤感里；如果你用接纳快乐的眼光看别人，你就会生活在幸福里。你的心灵是丑陋的魔鬼，还是快乐的天使；你是在创造“悲哀”的生活，还是在营建“愉快”的氛围，这都取决于你的心态。心态决定一切，心态也决定了幸福的出口！花开的胜景需要等待
人的一生会遇到许多需要等待的东西：等待美好、等待成功、等待重逢，等待转机、等待情感，等待无法预知的明天，等待……
生命之中的我们，好像是为了等待而来，任凭自己的一生在等待中度过。小时候，我们等待自己有一天能长大，长大后我们等待着更加成熟，当岁月的日历被一页页撕去后，我们又在夕阳西下中，等待着生命的老去……
等待，其实本身就是一种生命的历程和成长，在等待中，我们寻找着自己成长的方式与答案。于是，在生活历程里，我们明白了太多的东西不是即想即有的，更不是唾手可得的，总在某个路口，需要我们耐心等待，在等待里学习，在等待里明白。
是的，我们得学会等待，因为人生不是拼速度，人生需要在等待中寻找结果。
等待的过程本身就是一个幸福的过程，人生旅途，有碧海蓝天，杨柳依依，也有惊涛骇浪，阴霾郁郁。很多时候，我们只有学会等待，等待拨云见日，柳暗花明的那一瞬间，才能迎接下一站幸福，不是吗？
很多时候，只要懂得等待，就能收获等待后的甜蜜，而不懂得等待的人，总感觉等待是漫长的人生苦旅。其实只要你学会耐心地等待之后就会发现，等待是美丽的！
因为，等待的过程，是充满憧憬、充满希望的过程，而等待后的结果又常常能给人以慰藉。可现实生活中，飞速发展的时代让我们变得浮躁，变得急于求成，变得只看重结果。其实，一个人真正智慧的人是懂得等待的妙处的，他们懂得如何在等待中体验生活的幸福，而不是在追赶结果的奔跑中错过身边最美好最值得珍惜的人生胜景。懂得等待的人有坚定的耐力，懂得等待的人有珍惜的情怀，懂得等待的人会审时度势，懂得等待的人不会喜怒无常，懂得等待的人最能感受人生的乐趣。而学会等待的人总是能得到命运的垂青，反之，无法耐心等待的人却总会被命运捉弄。看过这样一个小故事：说的是有一位年轻人与恋人约会，在一分又一分的等待中，他失去了耐心，以至于忽视了身边灿烂的阳光、撩人的春色，不住地长吁短叹。这时，上帝出现在他眼前，“我知道你不快乐的原因是什么，”上帝说：“这是时间跨越器，戴上它，当你不愿意等待的时候，只需将时间向前拨，你就能跃过现在，到达你想要的时间点。”年轻人很高兴，戴上了时间跨越器，他试着将时间向前拨了一些，很快他的女朋友出现在眼前了，他想了想，如果现在就能娶到心仪的她该多好，于是他又向前拨了一圈，于是一场盛大的婚礼出现了，他与美丽的新娘一同步入婚姻的殿堂……他需要实现的愿望太多了，他迫不及待地向前拨着跨越器，很快，华美的别墅、可爱的孩子、奢华的生活在他眼前一闪而过，他还没来得及享受这人生的幸福，生命就这样从身边飞逝而过了。最后，他老了，在床榻弥留之际，才恍然大悟，原来跨越了等待的过程也就跨越了生活的幸福！
故事告诉我们，学会等待才能享受生活的幸福过程，而急于向前，只能在奔跑中错过一站站绝美的人生佳境！
所以，想获取幸福的生活，我们就要学会等待。
有句话是这样说的：人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。人生的美丽在于过程，而这个必经的轨迹，蕴涵着享受幸福的机会。这就好比爬山，“无限风光在险峰”的绝美景致，是我们的目的地，然而如果我们只想着如何很快从山脚跨到山顶，就无法用心去投入地感受攀登过程中的刺激，很多时候，幸福不在到达目的地的那一刻，而在我们一步一步地向上移动接近目标的过程中。
当然，等待不是守株待兔，不是不思进取，也不是等待天上掉饼的愚昧，而是学会在等待之中理智地看清现实，乐观地面对现实，然后执著地为改变结果而作出努力。等待其实是寻找出口和希望的过程，等待也是一种蓄势待发的积累，等待更是下一场成功的酝酿。不经历风雨怎能见彩虹，风雨中的等待，为的是收获一份幸福的心境。心中太多的等待，无非是为了看到彼岸花开，所以，无论多么漫长的等待，因为有了精彩的过程和守候，才变得意义非凡。
等待的日子，可能是焦躁不安的，甚至还充满了彷徨和迷茫，心境也总在不经意里显得那么的不知所措。等待，其实是上帝对一个人的考验，尽管有时很无奈，但我们要知道，收获梦想不是一蹴而就的，注定需要一个漫长的过程。等待可以让信心更加持久，意志更加坚定。如果你经受不了等待的煎熬，那么你也无法体验收获的幸福。
学会等待，不是随波逐流，而是在等待中寻找新的目标。等待不是一种顺流而下的放逐。有时在等待里我们明白了，什么是自己应该珍惜的、什么是自己应该放弃的、什么是自己应该抓住的、什么是自己应该思考与把握的。什么是属于自己的、什么是不属于自己的……因为等待，让我们变得成熟，也因为等待，让我们渐渐懂得思考的意义。
黄叶在风中飘落，不是树不曾挽留，那是树要给自己一次等待的机会，等待秋去春来时，用再一次的新绿装点枝头，迎接春的绚烂；流星的陨落，不是它拒绝夜色的璀璨，而是为了在黑夜里等待下一个黎明的到来。今天我们驻足停留，不是为了回顾过去，而是为了过好每一个今天，再将它一点点串织成美丽的明天。
等待是一种心境，这不是沉默寡言，而是一种行动的表白。这样才能在等待中收获，在收获中再等待，也只有这样，等待才能酝酿出希望，才能让你一步一步接近幸福的目的地。学会等待，你就学会了生活；学会等待，你就懂得了幸福的含义……
幸福心语：其实，一个真正智慧的人是懂得等待的妙处的，他们懂得如何在等待中体验生活的幸福，而不是在追赶结果的奔跑中错过身边最美好最值得珍惜的人生美景。很多时候，幸福不在于到达目的地的那一刻，而在我们一步一步地向上移动接近目标的过程中。所以，学会等待的人总是能得到命运的垂青，反之，无法耐心等待的人却总会被命运捉弄。正视欠缺，从自卑中抬起头来
人们大都很自信，并且认为自信是人生至关重要的品质，当然，我们不否认自信是生活的动力，拥有自信的人，总能抓住一切机会，抵达生命的至高点。然而，很多时候我们可能忽视了：正视欠缺也是一种力量的来源，从自卑中抬起头，我们的生命就会呈现出更加持久美丽的状态。有个女孩很普通，她相貌平平，身材一般，口才不好，能力不出众。她自觉自己一无是处，不会讨人喜欢，因此常常忧郁不安。特别是工作以后，同事们都很爱美，她们常常坐在一起谈论如何美容化妆，每每这时女孩都躲得远远的，任凭自卑吞噬自己的快乐。有时她也会希望自己像其他女孩一样，把自己打扮得美丽如花，自信地出现在别人面前，但是一想到自己貌不惊人，她就失去了寻求美丽的信心。而且，每次与别人交流说话时，她都不敢正视对方的眼睛，于是人们都认为这个女孩很傲慢，对别人爱理不理。女孩知道，这一切其实都是自卑惹的祸，她困惑了，不知道该如何从自卑的阴影中走出来。
现实生活中，我们都不是完人，都有自己的不足之处。希望自己完美无缺固然是好，但过分苛求完美只会给自己带来无尽的烦恼，从而不信任自己、看不起自己……而现实就是这样的，无论是天生的，还是后来造成的，每个人总有不如别人的地方，故事中的女孩因为太关注自己的不足，就总会盯着自己的不足，从而使自己深陷自卑中无法自拔。
其实，有欠缺不一定是坏事，关键是我们怎样看待它。换一个角度说，欠缺是上帝给我们的一面镜子，它常常让我们能照出自己需要超越的地方。一个看不清自己不足之处的人，就会觉得自己已经很不错了，那么哪儿还有改变自己的动力和空间啊。自卑就像病毒，会让我们感觉不好受，但却是激发机体潜能的另一种方式，因为战胜一次病毒之后，身体免疫力就会升高一次，同样，走出自卑的阴影，心灵就会多一重力量。
所以，故事中的女孩，唯一的自救方式就是要正视自己的欠缺，接受自己的不足，挖掘自己其他方面的能力和素质特点，保持不夸大自己的短处，也不忽视自己长处的心态，努力给自己一个正确的追求目标。特别要注意学会避开短处和发扬长处，将欠缺化为一种力量，才能从短处超越。有一篇文章叫《卑微人生的美妙》，文章里说一个女孩学习很差，人们都认为她的智商有问题，无可救药了。然而，她最大的长处就是编织，在她手中编织出来的东西跟真的一样。但是在人们的眼里，她无非只是一个女工罢了。多年后，她成了一位以编织发家的企业老总，坐拥上亿资产。她成功的秘诀是：她没有在自卑的桎梏中活着，而是努力地让自己编织出世界上最美东西来，以证明自己的能力。看了故事，也许你会领悟到，认清短处固然重要，但倘若能找到长处并将其发挥到极致，就像故事中的女孩一样另辟蹊径，也能走入一片精彩的人生。
记得许鞍华导演曾经说过，她有很多欠缺的地方，比如自己长得不漂亮、不会打扮、不会做家务、不会交际等等，但也正是因为这些欠缺，才提醒自己不断从其他方面去弥补自身的不足，从而学会从特长出发挖掘自己的价值。从某种意义上说，欠缺是上帝赋予人类的礼物，因为它会不断地促使你成长。
所以，还是把自己从自怨自艾中解脱出来吧，走出那个充满阴霾的角落，你会发现，生活中有无数条通往幸福的路供自己选择。不完美是人生的常态，克服自卑是人生的必修课，但上帝是公平的，在为你关上一扇门的时候，必会为你打开另一扇窗。而当你心存适度的谦卑时，你就会获得胜不骄败不馁的心境。
让自己站在谦卑的后面，就会获得更强大的力量。
大家一定都熟悉爱因斯坦的故事，爱因斯坦是一个早产儿，他上学时学习成绩也不是很好，老师经常说他是一个笨拙的无可救药的孩子，同学们也看不起他，他总是有很强的自卑感。但是，他懂得化欠缺为动力，一次，他父亲带给他一个小罗盘，这个罗盘给了他无限的灵感，引起了他对科学的兴趣。后来他创立了相对论，成为我们熟知的卓越的科学家。
可见，对欠缺的认识是一把双刃剑，尽管会将我们刺伤，但有时也是一件好事，倘若可以将失望变成动力，将不足变为优势，我们也就获得了超越，进而推动我们走向成功。
正视欠缺，能够让我们对自己做出冷静的认识和理性的反思。一个人获得自信其实并不困难，因为每个人的血液中都流淌着一种桀骜不驯和自命不凡的基因，这种基因往往使我们太过自负，不愿意接受别人的意见。而生活中，我们真正难以做到的，是时刻对自己保持清醒的认识，愿意面对和接受自己的不完美，从而以一种谦和的心境，去面对生活的起起落落，而正视欠缺就是这种谦和的向导。
当然，我们也不能过于自卑，否则会让一个人失去信心和勇气，使我们无法正确地认识自己，塑造自己。但也不能盲目自信，一个盲目自信的人会过高地评估自己，并使自己在失败中因为无法承受而心灰意冷。最佳方法是用自省来照亮自己各方面的漏洞，并用自信带领自己走出人生的迷途。
是的，请正视欠缺，别再自卑。无论是谁，只要能从自卑中抬起头来，从长处中找到信心，就一定能走向卓越！
幸福心语：其实，有欠缺不一定是坏事，关键是我们怎样看待它，换一个角度说，欠缺是上帝给我们的一面镜子，它常常让我们能照出自己需要超越的地方。一个看不清自己不足之处的人，就会觉得自己已经很不错了，那么哪儿还有改变自己的动力和空间啊。而正视欠缺，能够让我们对自己做出冷静的认识和理性的反思，走出自卑的阴影，心灵就会多一重力量。刻意追求，不如“随遇而安”
一位成功人士曾经说过这样一句中肯的忠告：刻意追求是做事的弊端，做人先要历练自己的心态，使自己沉淀下来，随遇而安，随缘而立，这样，相信每个人都会为自己累积出一个饱满幸福的人生。
日常生活中，“随遇而安”一词被看做是没有追求，随波逐流的表现，甚至还成了满足现状、不思进取的代名词。细细品味这四个字，其实内涵深刻，意义非凡。“随遇”者，顺应现实也，意即心灵不为不如意之境遇困扰，无论身处何种环境，都能保持一种处变不惊、平和豁达的心态，并在现实的条件下坚持自己的追求。“安”，并不是“安于现状”，而是一种理智的心理调节方式，甚至需要一种超然的胸襟。
因为，人生总是世事难料：也许你苦心经营的爱情突然分崩离析，也许你正谋划人生的美好蓝图忽然遭遇一场大病，也许你曾经相濡以沫的朋友突然背叛而去，也许你为之呕心沥血的事业突然以惨败告终……这一切都让曾经激情满怀的你彻底对人生心灰意冷，而在这个关键的时刻，你最需要的就是一种“随遇而安”的健康心态。
林清玄曾经说过，快乐就是现在，尽心就是完美。这其实就是一种随缘不强求的生活哲学。人要活得快乐，首先就要学会放下刻意的追求，保持一颗乐观的心。
唐代陆象先常说：“世上本无事，庸人自扰之。”无论生活在什么环境下，聪明之人都会用平和的心态面对一切。譬如同样是在沙漠中濒临死亡的人，看到半杯水，一个懂得随遇而安的人定会倍加珍惜，尽情享用这半杯水带给生命的希望，并尽力鼓励自己走出困境；而一个不懂得随遇而安的人，在他眼里这半杯水实在微不足道，从而更加烦恼，心力交瘁，愈发在生命的困境里无法自拔了。
所以，随遇而安的人是幸福的。因为能够随遇而安的人总会发现身边的点滴快乐。他们知道，幸福并不是奢华的财富，幸福其实很简单，只有能够在各种境遇中感知幸福的人才是幸福的。随遇而安者容易获得幸福感，正是因为他们拥有那种无时无刻都能用心去触摸幸福的能力。难怪海德格尔说：“一贫如洗却可以静静地听着鸟鸣，也是快乐的。”
在金庸的《倚天屠龙记》中，张三丰帮助张无忌疗伤时念到《九阳真经》上有的几句经文：“他强由他强，清风拂山冈；他横任他横，明月照大江。”正所谓“任你风吹雨打，我自岿然不动”，做人就要拥有这样的心态。看过一个故事：一个人在荒野中被一只猛虎追赶。在逃生之际，他爬到一口枯井的边缘，忽然，更可怕的事情出现了，他看见井底有一条大蟒蛇，正在张着血盆大口看着他。这个不幸的人进退两难，爬出井口就会被猛虎吃掉；跳入井底，就会被蟒蛇吞噬。他抓住井里生出的藤条，死死不放。他的手渐渐失去了力气，眼看就要掉下了，但他仍然不肯放弃希望。然而祸不单行，他又看见两只老鼠爬上救命的藤条，然后开始啃噬。藤条随时都会断裂，他随时都会被巨蟒吞噬。此人知道自己将必死无疑，就在他生命的最后一刻，却看见井边的树叶上挂着几滴蜜汁，他把头伸过去，舔舐着那最后的快乐。
这个人已经意识到自己身处绝境，但是还能怀着随遇而安的心去品尝蜜汁，而我们在人生的境遇面前，是不是也可以换一种心态，把事情往好处想，并一点点去适应和改变环境呢！
人在世事面前原本是脆弱的，如果不能理智地自我定位，往往会带来更大的遗憾。面对人生的挫折，我们所做的只能是随遇而安，随遇而安是抚慰心灵的一剂良药，是直面人生的一种坦荡。
随遇而安，不是一种消极的心态，而是一种理智的清醒。它所表达的是尽力而为、不刻意追求，因为生活中很多东西，不是自己想得到就可以得到的，不是自己想改变就可以改变的。一个真正聪明的人，不会执著于那些自己无法把握的东西，只要自己凡事尽力去做了，就是一种幸福，至于是否能得到回报，则不要太挂心。
随遇而安是一种人生智慧。“随遇而安”并不是所谓的“知足常乐”，它包含了一种顺应自然的心态，更确切地说，“随遇而安”是一种在世事变迁面前以不变应万变的大智慧。现实生活中，人最容易为名所累，为利所囚，为情所困，活得心力交瘁，实在是很难保持平淡随缘的心境，因此，给自己一个随遇而安的乐观心态真的非常必要。
随遇而安是一种健康的心态，也是人生的一种意境。范仲淹在《岳阳楼记》里说“不以物喜不以己悲”，表明的就是一种不刻意的人生态度。古往今来，很多人都希望自己能有这样的心境，如此这般，人生就没有了刻意追求而不得的苦恼，也不会有无法如愿的怅然若失，那么，人生的旅程将是一路鸟语花香、春意盎然。
与其刻意追求，不如“随遇而安”。《菜根谭》上说，“万事皆缘，随遇而安”，我们生在人世间，只有学会随遇而安，一世随缘，这样才能活得自在。
幸福心语：“随遇”者，顺应现实，无论身处何种环境，都能保持一种处变不惊、平和豁达的心态，并在现实的条件下坚持自己的追求。“安”，并不是“安于现状”，而是一种理智的心理调节方式，甚至是一种超然的胸怀。所以，我们生在人世间，只有学会随遇而安，一世随缘，才能活得自在。高处，总有几分不胜寒
苏东坡在月下曾发出这样的感叹：“我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。”而这一句“高处不胜寒”道出了诗人内心的孤独，此时的他仕途失意，看透了官场的尔虞我诈，看清了俗世的悲欢离合。这也正说明了，人生高与低，实在没有计较的必要，低有低的风景，高有高的无奈。
很多时候，人都是这样，在低处时总是憧憬高处的盛气凌人、伟岸美好，可一旦真的处在高处，才发现低处的自由随意、洒脱无羁。
因为，在无人企及的高处，不能被人理解，不能被人参透，别人对你敬而远之，你对别人傲而视之，“独怆然而泣下”的独行中，心灵承受着来自身边不同声音的压力，在无边的空寂中，没有朋友、没有倾诉者、没有聆听者，表面上风光无限，其实内心却满溢寂寞，这种滋味想来，实在不好受。
所以，何必对人生的要求太高，因为你对人生过于苛求，反过来人生也会如是对你，而这往往会成为生活的误区。人都想往高处走，无非是为了幸福，但真正的幸福不一定在高处，而是在于给自己找准位置！
在人生的历程中，人往高处走，是无可厚非的。但人真正的高处，应该是心态的高处，是心境的高处，是人生境界的高处，而不是名利欲望的高处，这才是生命高处的真谛，也是通往幸福的阶梯。
一心渴望拥有名利的人们，是很少去关注低处的。其实，人生的景致不一定在高处，而一个真正懂得经营幸福生活的人，他们懂得在“高处”保留“低处”的心态，在“低处”追求“高处”的境界。这样的人，他们知道怎样在“低处”处“高处”，怎样在“高处” 处“低处”，保持平和的生活，最后往往能达到意想不到的人生高处。
其实，人生的成就不在于地位的高低，而在于心态的高低。心态在高处，自然会生出许多的“不胜寒”。而心态在低处，往往会心怀谦和、平静、淡泊、怡然，他们不争身外之物，因此心无旁骛，毫无杂念，反而更容易在细水长流中赢取成功；他们不被名利束缚，来去自如，反而更容易在返璞归真中获得幸福。这正应了那句名言：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。在一个村落里，有一位老村长自知过不多久就要与世长辞了。躺在病榻上，他让人找来村中三个最聪明的人，对他们说：“我就要走了，在我离开之前，你们要为我做一件事情，你们三个的能力不相上下，现在，你们要去攀登湖对岸的一座大山，你们谁能爬到最高峰，谁就是胜利者，并把你们的见闻告诉我，我会将村长的位置给那个最令我满意的人。”甲是一个很看重名利的人，三天后，他回来了，笑着对村长说：“我到达山顶了，那里有一座金子铸成的大房子，那地方真好啊！”老村长笑笑说：“孩子，你说的那个地方不是山顶。”一周以后，第二个人也回来了，他同样笑着对村长说：“我到达山顶了，我看到那里牛羊成群，美女众多，那是一个好地方。”“你错了，孩子，那不是山顶，你回去吧！”一个月过去了，正在大家为迟迟不归的第三个人焦急时，他却兴高采烈地回来了。他虽然看上起去很疲惫，但是眼神却充满喜悦，他笑着说：“村长，我历经千辛万苦，终于到达了山顶，但是，上去后我才发现，那里除了蓝天清风，什么都没有，一开始我心里很难过，也很孤独，但是，当我俯瞰脚下的群山时，我忽然发现，其实，世上并没有什么真正的山顶，高与低完全是一种心态。身处高处时不张扬，身处低处时不轻贱，心态平和，这就是我这次攀登山顶的最大收获。”“孩子，你看到的是真正高处的山顶，按照我的承诺，村长的位置是应该属于你的，祝福你。”
故事告诉我们，要论人生的真正“高处”，当属心态平和、淡泊名利。不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱，能上能下，能高能低，简朴真实，健康自然，心境快乐，这才是人生的“高处”。
人生的最高处并不是身体站在什么样的高度，而是心灵境界要站到什么样的高度。人生的高处，是精神的一片自由之地，不为世事的烦扰而牵绊；它是心灵的一方净土，是生命的一种自然简约。
其实，人生并没有高低之分，一切不过是相对罢了。那又何必将自己的一生放在对高处的追逐中，这山望着那山高，人生的欲望没有止境，追到最后，如果没有良好的心态，终归是一场“高处不伤寒”的伤感。所以，云卷云舒，起起落落，凭栏眺望，笑看人生，我们只是闲庭信步，优哉畅然。此时，面对高处和低处的我们，就像故事中的人一样，方才顿悟，山顶，无非只是一种形式而已。
于是，无论你在人生道路上行至何处，回望来路，生命总是难分高下的。有时会在失败中欣喜，有时会在成功中厌倦。当你顿悟之时，学会了看“高处”与“低处”的心境，或许就不会在为了外面的风生水起而坐立不安，不再因世间的是非成败而心怀忐忑，不再因生命的不可预知而惆怅莫名……就好像无论在什么位置看人生的高处与低处，都能看到风和日丽、都能看到清雅淡然，都能看到伟岸壮美！
懂得经营“人生高低”的人，不是不敢上，也不是甘于下，而是深谙“高处不胜寒”的道理。如果没有魄力，水是不会往高处流的；如果没有淡然，人是不会往低处走的。
在物欲至上的纷纷世俗中，守得住“高与低“的人，是最难得的风景。
幸福心语：其实，人生并没有高低之分，一切不过是相对罢了。那又何必将自己的一生放在对高处的追逐中，追到最后，如果没有良好的心态，终归是一场“高处不伤寒”的伤感。所以，云卷云舒，起起落落，凭栏眺望，笑看人生，我们只是闲庭信步，优哉畅然。幸运是自己的上帝
生活中，经常听到有人抱怨说：“真倒霉”、“太不幸了”等沮丧的话语；也有人会说：“他真幸运”“上帝太眷顾他了，什么好事都有他的份”等嫉妒的话语，可是，总是很难听到有人说“我很幸运”这句话。
其实，幸运与否来自于你的心态。心态决定命运，很多时候，一个人的能量来源于心灵的推动，来源于意识的牵引。如果你认为未来风光无限，那么生活就真的会朝美好的方向发展，如果你认为自己总是很不幸，那么你真可能遭遇霉运。这是幸运的重要法则。
幸与不幸没有什么标准，有了好心态，不幸也可以成为幸运，没有好心态，幸运也可以变成不幸！
一个不懂得该如何面对不幸的人，就算是遇到一点挫折，也会悲悲戚戚地抱怨不幸，这样一来，不幸就会变得更加不幸。这就好比一个人把微小的不幸放在放大镜下观看一样，他会发现不幸的面孔是如此狰狞庞大。而这种不幸的感觉只会越来越具体地摆在他的面前。一列军队行至一座深山中，忽遇狂风暴雨，再加上四周野兽出没，危机四伏。这时，一名小战士因为第一次遇到这样恶劣的环境，因此不由得发出了惊恐不已的狂喊，甚至开始大哭不止。他的举动影响了周围士兵们的心理，大家都开始在小战士的哭叫中感到了前所未有的恐惧。看到这些，团长很气恼，喝令将他关押起来。这时团长身旁的连长说：“关起来解决不了问题。我有一个让他不再恐惧的办法”连长立刻下令将那位战士绑起来，丢入一座枯井中。那个可怜的小战士哪能经得起再次更深的恐惧，一被丢入枯井，他就开始没命地呼救。过了几分钟，连长把他从井中拉了出来。出来后，说也奇怪，刚才还狂叫不止的士兵，静静地站在原地，显得平静了许多。团长很是奇怪，于是询问连长这是怎么回事？连长说：“在更加不幸的环境中，人总是能认识到自身是多么的幸运。”
毋庸置疑，这位连长是一个聪明的领导，在他的手中，幸运与不幸就像是气球，可以放大也可以缩小，而放大幸运的方式，就是将两种一个难似一个的不幸放在一起，通过对比的手法来缩小不幸的范围。
从心灵对比的角度讲，生活中，无论你遇到什么样的艰难环境，都要想到：这不是最不幸的，还有比这更不幸的，相比较而言，我已经非常幸运了。
如果能常常以幸运的心态来引导自己，心中就会永远充满积极的、向上的状态。而积极心态是获得幸福的动力。另外，在黝黑的枯井中，对于那位一度慌乱惊恐的战士而言，他仿佛经历了一次“鬼门关”，而被救上来后这段死而复生的经历，让他觉得原来之前的小小不幸并不可怕，而且经历过更加不幸的环境后，能活下来，本身就是无比幸运的。由此可见，能挫败“不幸”带给人的信念是不可估量的。
一个能勇敢地与不幸挑战示威的人，一定会将不幸吓跑。因为不幸最青睐的就是胆小懦弱的人，如果你能笑着面对它，它就会对你望而却步。
很多成功的人，之所以能成功，是因为他们身上那种面对不幸临危不惧的心态，以及那种视不幸为人生财富的生活状态。
从辩证的角度讲：幸运中总会伴着不幸的因素，而不幸中往往也会产生令人意想不到的幸运。《老子》中“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”的劝诫，大抵就是此意。
所以，一个聪明的、有思想的人，一定会懂得如何正确对待幸运与不幸。
世上有两种生活方式，一种是过着信心百倍、希望满满的生活，一种是过着心灰意冷、颓废失意的生活。幸运永远只青睐对生活充满希望的人，不幸永远只光顾对生活失望的人。幸运和不幸都是人们内心对自我世界的一种描绘，描绘会塑造现实，也会改变人生，你的幸福会根据你的内心描绘而无限扩大或缩小。假如把人生比作一个空杯，那么你的心态就是杯里的水，你在杯子里注入什么样的心态，你就会有什么样的人生。
所以，告诉自己，幸运就是你自己的上帝。要常常提醒自己，你的生活中充满着多姿多彩的激情、浪漫、美好、幸福……而不幸，只是人生偶尔投影于心的流云隐隐。
假如，你的生活中真的发生了什么不幸的事情，问问自己，我愿意轻易地被这些不幸打败吗？这难道真的就是无法逾越的人生危机了吗？我能不能用乐观的方式来化解这件事呢？我可以化不幸为幸运吗？我能从这段经历中获得怎样的人生经验？因为，不幸的降临，是为了酝酿一场更大的幸运，冬天来了，春天还会远吗？不幸并不可怕，关键是你以什么样的态度来面对它。
很多时候，幸运者和不幸者，不是生活给予他们的际遇有什么不同，而是当上帝将同样的生活困境赐予他们时，他们选择了不同的心态来面对生活，才会使得他们的生活发生了大相径庭的变化。
人的一生，不可能永远只有天堂，也不可能永远只有地狱，而是在两者之间不断调整的一种平衡。每个人的生活中都会遇到不如意，可是，换一个角度去看，就会发现，生活的另一种幸运已经为你开启。
命运有公平的，也有不公平。它在这一处让你失去，必定在另一次让你得到。所以，何必只看着这不幸的某一点，去纠缠那些无法改变的东西，不如放开不幸，换一个地方，在那里为自己找到另一处从容平和的生活。
总之，当不幸来临时，人无非会做两种选择——扩大不幸或缩小不幸，你的命运就在你自己的手里。所以，还是把“不幸”的心结轻轻打开吧，你会发现，幸运就在你的身边向你微笑，其实，很多时候，幸运离我们并不遥远，只是我们没有注意到而已。
幸福心语：幸运来自于你的心态，心态决定命运，很多时候，一个人的能量来源于心灵的推动，来源于意识的牵引。如果你认为未来风光无限，那么生活就真的会朝美好的方向发展，如果你认为自己总是很不幸，那么你可能真的遭遇霉运。这是幸运的重要法则。让自己拥有强大的内心世界
哲人说：即使你拥有全世界的财富，也不如拥有一颗强大的内心世界。
人未必会因为拥有名利地位而幸福，但是一定会因为拥有宽广强大的内心世界而幸福。比如一些社会名流，应有尽有、功成名就，却恋上毒品；比如一些豪门怨妇，生活优裕、衣食无忧，却活得凄凉不堪；比如一些商界精英，叱咤风云、显赫一时，生活却总以失败告终……
所以说，财富、名利、地位，都不是最重要的，内心的强大才是真的强大，内心的强大才可以使你拥有感知幸福的能力。
一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。新东方是以英语培训而闻名的学校，在新东方的老师中，有一位被广大网友所熟识，那就是罗永浩，他因为一句经典之言而走红网络——彪悍的人生不需要解释。
而这句话之所以被人们重视和传唱，是因为在这个喧嚣浮躁的年代，太需要用这种强大的内心世界来做精神的支撑了！山林里，住着一位隐居的老人。有一天，大雪封山，当老人打开门后，忽然发现一只冻僵的兔子，于是就把它抱回家，兔子被救后渐渐地苏醒过来，慢慢恢复了健康，从此它和老人幸福地生活在一起，白天在外面晒晒太阳，晚上回到屋子里与老人聊聊天，生活还算愉快。但是，老人的家里还养着一条蛇，虽然蛇已经被老人驯服得很温顺了，可每次兔子见到蛇时都会心惊胆战。于是，有一天，兔子对老人说：“能和您一起生活我非常快乐，但是有一件事情，我一直很难过。”老人微笑着说：“那是什么事情呢？”兔子回答说：“每次看到蛇，我都会非常害怕，我现在请您将我也变成蛇吧，那样，我就不会害怕什么了。”老人答应了它的要求，把它变成了一条蛇。兔子终于如愿地变成了蛇，它以为这样自己就可以天下无敌了，可是刚一出门，就遇到了一只盘旋而下的老鹰，老鹰瞪着一双犀利的眼睛，看上去很凶猛，它吓得连滚带爬地跑回家。哭着对老人说：“我不想做蛇了，您把我变成老鹰吧。”老人答应了它的要求。这下，变成了老鹰的兔子觉得自己终于可以内心强大地走出家门了。正当他高兴之际，突然，一只老虎呼啸而过，它吓得拼命地跑回家里。兔子难过地对老人说：“我还是做老虎吧。”可是，做了老虎的兔子一见到在厨房里的蛇，还是惊恐万分。兔子百思不解，于是问老人：“为什么我变成了凶猛的老虎以后，还是会怕蛇呢？”老人哈哈大笑了起来，对它说：“其实，问题的关键不在于你是什么样的动物，也不在于你外部的模样，重要的在于你的心，它依然是兔子的心，怎么会不害怕蛇呢？”
是的，拥有什么样的内心，就拥有什么样的力量，而力量又推动了行为。所以，如果内心不够强大，人生就无法变得强大。
内心强大的人是指一个人的心灵境界达到了真正的无所畏惧，并能找到自己的位置，知道自己该要什么，明白自己想要什么。
内心强大的人有自己的定见，不会轻易被外界的舆论影响。内心强大的人，不论身边发生着什么样的事情，经历了多么大的变化，都不会心猿意马，而是时刻保持心无旁骛，依然固守着内心自己想要的坚持，是一种难得的心理状态。
内心的强大，才能让我们清晰地看到自己的优势和目标；生活的清晰，才能让我们的人生之路变得毫无障碍。一个人，最难能可贵的，就是懂得自己的需要、看清自己的方向，这是内心足够强大的最有利的证据。如果一个人连自己想要的是什么都不知道，连自己想坚持的东西都要被别人左右，那么又如何凝聚力量来实现自己的幸福呢？
内心强大是心中的平和安定。强大，不是跋扈，不是自私的个人意识，恰恰相反，内心的强大反而会让人变得更加宽容与谦和。正是因为内心的安定平和，我们才明白了一切、看清了一切，才知道什么是自己想要的，什么是属于自己的，才明白如何才能得到幸福。
内心的强大，是人生的一种笃定。因为笃定，所以我们可以坚信生活的美好；因为笃定，我们才不会因为别人的言论而失去了自己的定见和方向；因为笃定，我们才可以知道什么是对的，什么是错的。
那么，怎么做，才能保证让自己的内心变得强大起来呢？一个拥有强大内心的人，懂得如何接纳自己、肯定自己，给自己积极的心态。
很多时候，自己接纳自己，远远比别人接纳你更重要。不要总用世俗的眼光来给自己定义什么“对”与“错”，缺点与优点不过是相对的，只要你自己不嫌弃自己，就没有人会嫌弃你。接纳你自己的决定和结果，是最重要的！
肯定自己也是很有必要的，也许有的时候，我们无法确定自己的目标，没有关系，不用觉得懊恼，生活的过程就是一个认识自己，发现自己的过程。总有一天，你会找到那个你想要实现的自己，只要你的内心足够强大。
积极地充实自己，是一个为自己创造幸福的过程，人生最经不起的就是虚度光阴。不要让自己在等待中荒废生命，你可以做的事情有很多，就算这些事情很平淡，但并不代表空洞。也许我们暂时无法实现自己的理想，但是只要内心不失去自己的信仰和追求、坚持和信念，就算暂时屋子里是黑漆漆的，但是我们依旧可以看到内心的一米阳光。
有时候，我们可能会觉得自己一无所有，但是空空的物质并不意味着柔弱的内心，只要懂得经营自己的心灵，什么都不是难事，一切只关乎内心的强大。
生活的环境是什么并不重要，内心的强大才是正道。当你心中的力量坚定起来后，全世界都会为你让路。
幸福心语：
内心强大的人有自己的定见，不会轻易被外界的舆论影响。内心强大的人，不论身边发生着什么样的事情，经历了多么大的变化，都不会心猿意马，而是时刻保持心无旁骛，依然固守着内心自己想要的坚持，是一种难得的心理状态。而当你心中的力量强大起来后，全世界都会为你让路。第2辑 快乐：在人生的转角处遇见快乐写下忧伤，并一一删除
生活中总有这样一些人：他们经常不开心，整天无精打采，脸上总是挂着一副闷闷不乐的神情，还经常伴有情绪低落、心态极端、精神恍惚等症状，这就是典型的心理忧郁症。现如今，忧郁好像已经成了散布于人类的瘟疫，人们深陷其中而不能自拔，可是摆脱这种心理状态的唯一办法只能靠自己，即“自救”。
正如作家毕淑敏所说的那样，伴随时代的发展，忧郁成了人类的通病，在不同的地方以不同的形式开放着。忧郁如同自己的影子一般，紧紧跟随，挥之不去。忧郁来去无影，难以把握。它是一种不太好控制的心理状态，它的表现很复杂，时而惆怅，时而绝望，时而患得患失，时而又胆怯退后，总是无法释怀，对自己不满，不想说、不想听、不想让任何人看清自己，似乎一点轻轻的风吹草动就可以激起所有的悲伤……每一个人在自己的人生之旅中，都会遇到忧伤！
人生在世，不可能永远没有忧伤，所以也注定逃不开忧伤的纠缠。而且，忧伤有时也未必只出现在灰色的背景下，偶尔也会出现在优越成功的背景中；忧郁的光顾无关乎你的地位，而关乎你的心灵。
2009年10月31日，歌手陈琳从高楼纵身而跃，结束了自己年轻的生命。听她的朋友们说，陈琳之所以选择死亡，是因为她很长时间都处在一种忧伤的症结中，再加上后来受了一点刺激，加重了忧伤的蔓延。从此歌坛又少了一位才女，很多人都为之深深惋惜。
在快乐的人生中，忧伤似乎是难免的。比如李清照，凭栏空对月，怅然若失，在“冷冷清清凄凄惨惨戚戚”间突然想起远方的爱人……这时候，忧伤是一种生活的调剂，在淡淡情思中将怀念化作屡屡追忆……然后再让自己从忧伤的情思中苏醒过来，这该是人生的一种美好。
可是，如果忧伤如丝如缕般纠结于心，久久挥之不去，继而成为心灵悲观失落的阴影，那就不是一种正常的情绪了。
所以，当忧伤来临时，请试着赶走你的忧伤，这样，你才有机会遇见幸福的自己。青青和小燕是大学同学，毕业后又在一家公司工作，因此很自然就成了好朋友。一天，青青忽然接到了小燕妈妈打来的电话，说小燕昨天晚上跳楼自杀了。青青如鲠在喉，一时间不知所措。她怎么都想不到，小燕怎么会自杀呢？于是青青找到了经常和她们俩一起玩的几个朋友，大家听到这个消息后，都很诧异，不相信这样的事情会发生在小燕身上。因为在朋友们的眼里，小燕没有理由如此轻生。小燕刚刚三十出头，是个人人羡慕的完美型女孩。她是外企白领，薪水丰厚，而且人长得也很漂亮，尽管因为一直没有遇到合适的人而过着单身贵族的生活，但是钦慕她的男孩子特别多。她为人幽默，对待朋友也很真诚，很多朋友都说她是大家的开心果。可是，就是这样一个完美的人，居然会……大家都觉得不可思议。但是，她的妈妈说，她最近一年多一直处在一种忧伤的情绪中，虽然在朋友面前掩饰得天衣无缝，但是，每次回到家，她都会一语不发地将自己关在屋子里哭泣。像这样性格乐观直爽的人怎么会轻易被忧伤纠缠，而且居然选择了自杀？是因为感情还是因为工作？是因为一直没有遇到能懂自己的男人？或者是因为父母都不理解她？还是因为朋友们偶尔无心的误解？也许……其实，因为什么原因忧伤成疾并不是问题的关键，悲剧的发生就在于她看似快乐，其实内心很痛苦。而最主要的是她总是将不快乐的事情放在心里，不愿释放，如果她能选择用“写下忧伤并一一删除”的方式来面对生活，那么她可能就不会选择离开这个世界了！如果那时她能调整好心态，适度地释放自己的情绪，即使有无数条死的理由，她也还是会选择一条活下来的理由。
其实，忧伤情绪并不可怕，可怕的是你不懂得如何驱赶和消除。只要你不断调整自我，保持心态的平和，就一定可以远离忧伤，重新找回快乐的自己。
所以，请不要再让忧伤在我们生活中蔓延，我们不妨通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。
我们都知道，忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的。但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。
改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。
所以，当忧伤来临时，先让自己安静下来，深吸一口气，保持一份静谧、健康的心态，就可以先将忧伤稳定下来，然后再慢慢去化解。
化解的秘诀就是要学会“轻卸”。 一个世纪前的英国诗人威廉写过一首与自我宣泄有关的诗。诗中这样写道：“当忧伤在心里聚集时，我说出这忧伤，它消失了；当忧伤将我的快乐夺去时，我将它隐在心里，它滋长了。”
因此，遇到烦恼时，最好不要压抑在心，让烦恼侵蚀心灵的快乐，而应该将这些生活的不快向你的亲朋好友或知心的人适度地倾诉，对方的劝慰也许不可能在短时间内给你带来什么帮助，但至少对方温暖的关怀和耐心的安慰会缓解你的心灰意冷，让你不再孤独无助；当然，你也可以找一个无人打扰的角落，大声喊出来；或干脆将自己的不满写在书信上，寄给远方的朋友；还有一个很好的办法，就是将忧伤一件一件罗列出来，然后一一分析，最后你会发现，其实这些忧伤并不是真的像自己想象的那么难以跨越，然后再将这些忧伤一一删除涂抹。尽管在旁人看来，你这种自我安慰的方式有点神经质，但你自己肯定会在这种自我宣泄的方式中感到内心如释重负，轻松无比。当然，自我宣泄要注意方式，破坏性的行动只能让积怨和忧伤更加深重。
而且，在面对生活的压力时，要学会坦然地接受，因为没有压力我们就没有源源不断的动力。听说，每天早晨，身处非洲大草原的羚羊睁开眼睛所考虑的第一件事情，就是让自己如何能跑得更快，不至于成为狮子口中的猎物，而同时，狮子也会在同一个问题上思量，闪现在他脑海中的第一个念头就是，如何能跑得比羚羊还要快，要不然就没有食物充饥。于是，为了生存，羚羊和狮子开始了在压力下的奔跑。羚羊成为奔跑的“健将”，狮子成为最威猛的猎手。
别忘了，很多时候，换个角度心情就不一样了。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”很多时候，人们总是习惯站在原地等待，仿佛换一个方向，幸福就会变得更加遥远，事实并不是这样，这句千古传唱的宋词给我们的启示是：只要换个角度，心态就会发生翻天覆地的改变。坚持，未必就是在原地徘徊，掉转视线，你就会发现另一处没有忧伤的彼岸……
其实，远离忧伤的最好方式，就是换一种心态，仅此而已。
幸福心语：
忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的，但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，这是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。化解的秘诀就是要学会“轻卸”，学会宣泄。人生的真境界，是一无杂念挂心头“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”这是人们一直以来吟咏不息的佳句，它经久不衰的原因，就在于那种“一无杂念挂心头”的悠然境界。
可想而知，谁都希望自己能一无杂念挂心头，以一种快乐明媚的心境过好每一天。
会游泳的人都知道，人溺水出现生命危险后，拼命挣扎和大声呼救并不是脱险的方式，而能在此刻保持心无杂念，什么都不想，让自己尽量放松，保持冷静，慢慢就会浮上水面。
从某种角度来说，人们并不是因为溺水而死亡，而是因为太过强烈的求生欲望。越是在危急中，内心的种种杂念就越会成为你的负担，它会影响你的理智，拉着你一步步远离目标。
然而人的心好像很难被自己控制，总是会被很多莫须有的想法弄得身心俱疲，失去了感受快乐的心境。而杂念越多，心就越累，灵魂就越沉重，整个生命状态便会随着这种躁动不安而慢慢下沉。很长时间了，张延好像是中了邪一般，总是认为身边的人对他不怀好意。比如，同事们都说下一次的公司选拔中，张延一定会坐上经理的位置，可张延却认为大家都在拿他开涮，原因是公司优秀的人很多，还不一定谁会胜出，也不意味着自己就一定能被提拔，而大家预言他能成功，最后却不能成功，是为了让他下不来台。还有，张延有一个特别漂亮的女朋友，同事们都非常羡慕他，常夸他艳福不浅，能抱得美人归，可是，张延听了之后心里又开始犯嘀咕了，他认为大家都在小看他，觉得他有个漂亮女朋友是一种奢侈。小心眼的事想得多了，这让张延心理压力越来越大，每天上班都心不在焉，总会特别留意别人的目光，看是不是有人在悄悄议论他。这一看，在心灵魔力的诱导下，一切都显得不正常了：从同事到上司，张延似乎觉得大家都在用虎视眈眈的眼睛盯着他，那种犀利的目光如剪刀般刺入张延的心里，让他失去了生活的乐趣；他甚至开始怀疑人生，不能以正确的目光来看这个世界。就这样，不久后，张延便变得神情恍惚，工作业绩一落千丈，公司的领导发现他不对劲，于是将原本打算留给他的部门经理的职位让给了别人。因为心灵莫须有的杂念，张延失去了原本属于自己的机会。
看来，心无杂念对一个人的幸福而言，是多么的重要！
看过一篇文章，讲的是一个特别懂得享受生活的女人，她最大的特点，就是能全心投入地去做生活中的每一件小事，比如吃饭、看书、甚至洗脸刷牙。这种看似简单平常的事情，如果能投入地做，其实是一种难得的境界，在现今这个忙碌快节奏的时代里，心无杂念地做一件事情，会散发出怎样的魅力？
因为，很多时候，当我们品味食物时，心里会想着一会应该去处理的事情；当我们走路坐车时，还在记挂着明天的会议内容，原本想把所有的注意力都用在现在所做的事情上，却难以控制内心野马般的杂念……
想要学习心无挂念的生活态度，不妨回到学生时代：每天早上醒来，吹着口哨刷牙洗脸，然后一蹦一跳地到教室学习，认真地听老师的每一堂课，专心地学好自己的专业，然后和同学打闹着走回宿舍，一边泡脚一边看小说，最后便心无挂念地进入梦乡，第二天的生活依旧如此。回想起来这实在是一段黄金岁月，在这段岁月里，我们一心做着眼前的事，没有一点杂念，心灵宛如白云拂过，轻轻地来，轻轻地去。可后来，当生活越来越现实时，很多时候，心会被源源不断的琐碎和牵挂占据，即便是偷得浮生半日闲，也无法让自己的心思绝对安静。
一无杂念挂心头，的确是人生的真境界！
陶渊明在“采菊东篱下，悠然见南山”的意境中，扛着锄头，独上南山，伴着篱下盛绽的菊，他怡然自乐。一抬眼间，晚霞微云，温煦的夕阳将山头覆盖出几分秋意。笑，悄悄地漫上唇边，这，才是陶渊明所要的生活。一去挂念在心头。“晨兴理荒秽，带月荷锄归！”他快乐地唱道，只有心无杂念，才能如此释然地带着愉悦来回味这简单的幸福吧。融和着闲趣与满足的辛劳，就算这辛劳中有滴滴的汗水，也会在心灵上绽开了花。
的确，心无杂念地歌唱，才能让生活来得更加充实满足。
一念天堂一念地狱，如果我们不再有莫须有的想法，就不会有莫须有的烦恼了。心无杂念成大道，很多时候，正是因为心有杂念，患得患失，才使得生活出现了很多的障碍，而这些障碍，都是自己给自己的。
当然，话说回来，任何一个吃五谷杂粮长大的人，都是在俗世中成长起来的，心存杂念，这很正常，谁都无法做到每时每刻心灵纯洁无瑕。我们所说的，只是不要允许杂念常常围绕在身边，把我们的心深深囚禁就好。只要我们能让自己生活的某个片刻，心无杂念就好。一个人一辈子，不妨偶尔为自己创造这样的片刻，哪怕只是很短的几分钟，做到心无杂念的境界，你就一定能够为自己找到一种物我两忘，悠然舒畅的心境。
我们常说，孩子的笑最纯洁，初恋的情感最纯真，那一个简单的“纯”字，就是一无杂念，方能绽放最可爱的美丽。心无杂念，其实就是一种向童心向真爱回归的心态，回归到那个纯真时代最平淡幽美的状态和境界。
或许，心无杂念，就在于你回归简单的那一刻！
幸福心语：
一念天堂一念地狱，如果我们不再有莫须有的想法，就不会有莫须有的烦恼了。心无杂念成大道，很多时候，正是因为心有杂念，才使得生活出现了很多的障碍。当然，任何一个吃五谷杂粮长大的人，都会心存杂念，这很正常的，但我们所说的，只是不要允许杂念常常围绕在身边，把我们的心深深囚禁就好，只要我们能让自己生活的某个片刻，心无杂念就好。世间纷扰，一笑而过
笑是一种愉悦的面部表情，也是最灿烂最生动的表情，不管你是强颜欢笑还是笑逐颜开，给人的感觉多是明朗通透的。世间纷扰，是是非非，未尝可了，未尝不可了，一笑而过，就是最豁达的人生态度。
很多时候，我们为了自己的追求而一筹莫展，脸上难露笑容，实际上，人生一世，不是所有的事情都能尽随人愿，也不是所有的理想就一定能实现，因此，生活便少了很多开心的理由，脸上笑容日渐稀少。可是生活总是要继续，困境并不会因为愁容而减少一分，所以与其愁眉不展，不如一笑而过，快乐地生活，像伏契克说的那样：“人就要学会笑着去面对人生，不管未来如何”！
我们从小到大，听了很多激励人心的词汇：坚定不移、百折不挠、毫不妥协、坚持到底……但实际生活中，当突如其来的困扰来到身边时，恰似陷入了迷魂阵，让我们变得不知所措，这些励志之词压根就想不起来，此时此刻，也只能独自哀怨了。其实，面对人世纷扰，最好是干脆不想，才能豁达地笑对人生。
汪国真有诗云：“我用微笑看着生活，无论生活给予我什么。”笑对人生，看似简单，但真正能做到的人却不多。可是，你不妨想一想，无论痛苦也好、快乐也罢，最后都是要面对现实的，那何必纠结于痛苦之中而不能超脱呢？有一位画家，他的一生可以用不幸来概括。从小家境贫寒，因为没钱上学，从十岁起，就外出打工，用自己还不结实的臂膀撑起了整个家庭。然而命运还是不肯善待他，他遭遇了一场又一场劫难：在十五岁时，他因工作失误，失去了双手；二十岁时，在一场车祸后失去了听觉；随后，一直陪伴着他的女友也无奈地离他而去……面对生活的打击，他没有哭泣，没有抱怨，没有沉沦，他知道，抱怨不如改变，与其在哭泣中延长痛苦，不如在微笑中化解磨难。于是，他开始了积极的行动，为了不让父母操劳太多，他毅然选择了离家谋生，带着一身残疾，他笑着上路了。在外谋生的日子里，他不仅要自己打工，还常常做一些力所能及的事情来帮助别人。后来，他喜欢上了绘画，他想通过画笔来弥补自己残缺的人生。没钱上学，他就坐在艺术学校的教室外旁听，风雨无阻。绘画离不开手，没有手的他就用嘴咬着画笔作画，因为嘴角和舌头要不断搅动，他经常口腔溃疡。他特别喜欢描绘一些美好积极的画面，捕捉生活中最美好的感觉，因为他知道，支撑着他活下去的，就是这种乐观的信念……后来一个女孩走进了他的生活，与他一同经营这份不太完美的人生。有了爱情的力量，他更加快乐地生活着，认真作画，后来他的作品居然得到了人们的认可，并且也获得了很多奖项。上天不负有心人，后来，他用自己“笑对人生”的心态，终于迎来了生命的春天：他和女孩结婚了，并且成了有名的画家，人们都很敬仰他。他的传奇故事也一度风靡海外，有人问他：“如果你有健全的身体，你最想做什么？”他笑着说：“无论健全与否，其实都不重要，只要能笑着走过人生的每一天，谁都可以成为一个健全的人”。
这个故事告诉我们，笑是走出困境的主要载体。就像故事的主人公一样，其实这个世界上，不存在真正意义上的残疾人，一个身体健全却心灵悲观的人，其本质终究还是一个残疾人；而一个身体残疾却心灵乐观的人，他就是一个健全的人。凡事能向积极的方向努力，不把烦恼当煎熬，生活无论什么时候都是一种享受。听说亚里士多德娶了一个悍妇，十分的难缠。有一次他老婆又对他破口大骂，他并没有和她计较，而是选择默默离开，刚走到门口，他老婆又从上面泼下一盆水来，将亚里士多德淋得像个落汤鸡，可他还是没有生气，而是微笑着说：就当是经历了一场闪电后的暴风雨吧。
很多时候，面对现实，面对困境，只要能发自内心地一笑置之，便可轻松下来。试想：当事业失败了，哭泣只会让新的烦恼徒然而生，笑却能给予你理智的思考和积极的对策；当爱情失败了，哭泣只能让爱的伤害变得更加深刻，而笑是对伤害最好的释怀，更是对下一段恋情的一种期待；当朋友背叛你时，哭泣是一种最懦弱的体现，而笑却能让你更清晰地认识对方，知道今后把握友情的尺度。一笑而过，就是消除纷扰走向幸福的调节剂。然而，笑并非目空一切的无所谓，笑是为了迎接下一页更美丽的人生！
笑对人生，有时还需要一种认输的精神。我们常会遇到解决不了的事情，怎么办？只有认输。有时，适时的抽身而退也是一种智慧。谁都有走错的时候，既然错了，那就只能退回来。这个道理人人都懂，可并不是人人都能做到的，当你认定一件事情时，本以为是对的，而当你知道错了的时候，又不愿意再退回去，总认为退回去，会招来别人的鄙夷。其实，要知道，你只有笑着接受现实，才是改变现实最好的方式。
当然人生不会永远只有欢笑，所谓“家家都有一本难念的经”，大抵就是此意。但当你经历人生的历练后，明白了笑对人生的道理，并能在生活的各种际遇中，常常为自己创造快乐的心境，这才是最可贵的。
给自己一个微笑吧！让心灵的尘埃涤荡，让乐观的心情放飞，舒展愁容，开怀大笑，将所有的人事烦扰抛向九霄云外，开启心窗，笑傲江湖，你的人生将又迎来一轮绚丽的朝阳！
幸福心语：很多时候，面对现实，面对困境，只要能发自内心地一笑置之，便可轻松下来。试想：当事业失败了，哭泣只会让新的烦恼徒然而生，笑却能给予你理智的思考和积极的对策；当爱情失败了，哭泣只能让爱的伤害变得更加深刻，而笑是对伤害最好的释怀，更是对下一段恋情的一种期待……一笑而过，就是消除纷扰走向幸福的调节剂。让遗忘成为生活的本能
人生在世，学会记忆很重要，但是学会遗忘更重要。
因为一个人如果把什么都铭记在心，大脑里充满了很多该有和不该有的记忆，那不仅是一件折磨人的事，而且还有害于身心健康。在现实生活中，这样的人并不少见：他们的记忆力很强，无论是鸡毛蒜皮的小事，还是恩恩怨怨的大事都记得特别清楚，对什么事都斤斤计较，耿耿于怀，结果不但心情一团糟，而且对生活也失去了信心；还有一些人，则记住该记住的，忘记该忘记的，乐观自信，胸怀坦荡，生活幸福，身心健康。由此可见，遗忘不仅是一种心态，而且是一种重要的生活本能。
在《世界科技译报》里，一位精神病学家对一位严重的心理疾病患者做了一项科学的检查，这个人最大的特点，就是喜欢将所有的记忆影像都存留在自己的大脑里，各种记忆使他思绪烦乱，以致思维失去控制，根本无心工作，更不能理智地思考，从而使生活陷入了混乱。很多医学专家也说了，遗忘可以清除大脑的垃圾，减轻大脑的负担，在正常的情况下，人的脑细胞会在一天内死亡十万个，但是如果思考的东西太多，脑细胞的死亡率就会增长十几倍，长此以往，人是很难承受的。
因此，无论对身体还是心灵，遗忘是绝对大有益处的。正因为有了遗忘，才能使大脑处于新陈代谢的健康状态。有出才有进，排旧才能纳新，只有忘掉该忘记的，才能更新该记住的。只有善于遗忘的人，才能保持源源不断的生命活力，难怪有人说，“遗忘是为了更好地记住。”善于遗忘的人，才能为自己营造更幸福的未来！
所以，从现在开始，将头脑中储存的东西，进行适当的整理，把该留下的留下来，不该留下的就赶紧抛弃。对那些无法让人快乐生活的因素，就要义无反顾地删除遗忘，这样人才能活得更加快乐洒脱。
人生，正是因为有了遗忘忧伤的能力，才有了许多感受幸福的心境。我们都知道，人世间最值得珍惜的是情感，而有些时候，铭记只会带来更多的伤害，只有学会遗忘，才能感受另一种幸福以及另一种状态的珍惜。一个正值花季的女孩得了绝症，虽然饱受病痛的折磨，但是为了不给家人太多的心理负担，她总是用自己阳光般的笑容安慰着身边的人们。在她弥留时，父母悲痛欲绝，几近崩溃，女孩用手指了指桌子上的日记本，示意母亲去读，母亲读完后，走到自己女儿的床边，强忍着眼泪露出了笑容，女孩看到母亲笑了，她也欣慰地笑了，然后终于安心地闭上了眼睛。能够让一个母亲在女儿离开世界时露出微笑，实在是很难做到。但是正是因为女儿勇敢的心，给了她勇气。母亲至今还记得，日记中是这样写的：“亲爱的妈妈，不要因为我的离去而落泪，不要难过，忘记我的离去，就当我永远活在您的心中，我是您的孩子，永远都是您的孩子，我没有真的离开，我只是不能长久地地陪在您的身边，所以请您忘记我离去的痛苦，并在我离开的时候笑一下，让我知道，没有我，您一样可以幸福地活下去吧！”
故事听起来有些伤感，但是通过女孩感人的话语，我们看到，对于生活来说，遗忘是多么的重要。女孩正是因为了解遗忘的重要，她才会鼓励母亲走出失去自己的痛苦，让那些不能给母亲带来快乐幸福的东西，走出母亲的生活。
很多时候，遗忘并不代表不在乎，它是铭记的另一种存在形式。学会遗忘，并不是那么的容易，它需要我们用一种健康的心态去想问题——发生的事情，再追忆都无法挽回。
记忆是一种能力，遗忘更是一种能力：记住那些美好，那些恩惠，那些善良，那些帮助；忘记那些怨恨，那些伤害，那些背叛，那些失去，在人生的旅途中才能自由飞翔。“遗忘”能使人找到一种心理平衡，“遗忘”不仅宽容了别人，也解脱了自己。
人的一生中有很多事情，终将成为回忆，所以何不将那些起落得失抛到脑后？如果，现在的你正面临着失业、失恋、离异，或负债累累、疾病缠身，除了做出努力去改变，还要学会遗忘烦恼，看淡一些，放开一点，简单一分，你就会解开心灵的枷锁。
面对别人的过失，不要计较。要知道人非圣贤，孰能无过，谁都有犯错的时候，伟人尚且如此，何况我们这些凡夫俗子呢？所以，面对别人的过失，不要铭记在心，遗忘别人犯下的错误，给他们一个重新来过的机会，就是给自己一份快乐的机会。
当爱已成往事，更不要铭记在心。感情的事，离开就再也回不去了。就当是你们有缘无分，有时，在错误的时间遇上了对的人，就注定会彼此错过，不能相守一生。这时，我们要学会遗忘，忘记曾经，才能有机会邂逅下一段情感，才能开始新的生活。遗忘，也许对你来讲本身就是一种痛苦，但也一定要咬着牙坚持。长痛不如短痛，慢慢走出来后，时间会带走一切，那时你会发现，原来自己当初选择遗忘，是一种智慧。遗忘不再美好的情感，你会更幸福更快乐，也是对彼此的一种尊重。
人生需要遗忘的事情，还有很多很多……“遗忘”是达到人生幸福境界的阶梯。看淡琐事、忘却悲伤、丢弃挫折，这何尝不是一种心灵的升华、人生的大美。
幸福心语：一个人如果把什么都铭记在心，大脑里充满了很多该有和不该有的记忆，那不仅是一件折磨人的事，而且还有害于身心健康。所以，从现在开始，将头脑中储存的东西，进行适当的整理，把该留下的留下来，不该留下的就赶紧抛弃。对那些无法让人快乐生活的因素，就要义无反顾地删除遗忘，这样人才能活得更加快乐洒脱。佯装快乐，是最美的生活姿态
有一句话是这样说的：“就算生活缺少快乐，如果你能佯装快乐，就会真的快乐起来。”快乐怎么能佯装呢？很多人疑惑不解。
我们都知道，生活本来就是充满起伏跌宕的，遇到不顺心的事情实在是再正常不过了。但是，只要我们能够放下坏情绪，收拾心情，就会找回遗落在生活中的快乐。我们生活的世界里有真有假，有时，真假没有绝对意义上的好与坏，如同无法绝对存在的是非对错一样，谎言可以是善意的，哭泣可以是欣喜的，那么快乐也可以是佯装的。
是的，生活无论有多少艰难，都是要继续下去的，其实逆境不过是人生路上的一道障碍物，只是遇到的最初可能心情有些不太舒服。但是，只要你将它搬开就可以了，至于那些搬不动的，你可以选择视而不见，或者干脆绕其道而行之。也许你还是会有一些失意和沮丧，但是，别害怕，佯装快乐地笑着继续前进，你会发现，这些不良的情绪慢慢就烟消云散了。
人最需要的是换一种心态，调整一下看问题的角度，就可以将坏情绪变为好情绪。因此，当你发现自己陷入了不快乐的生活状态中，就要赶紧强迫自己做出快乐的表情来，抛弃悲观的心境。当我们佯装的快乐演变为真正的快乐时，你就会形成一种极好的生活态度了。女孩是一个很情绪化的人。最近，她和相爱了五年的男朋友分手了，心情一直郁闷不已，好久都走不出这种不良的心理情绪。她推掉了很多社交活动：公司的同事聚会她没有兴趣参加，和客户的应酬也懒得去，推掉了大学同学的婚礼邀请……其实，她并不是不愿意参加这些活动，只是失恋的负面情绪影响了她的精神状态，她无心做别的事情，哪儿都不想去，也不想见人。看到其他姐妹天天笑逐颜开，她心里很难受，不知道以后的日子该怎么过。
世界上很多事情都是这样，每一件事情都有积极的一面和消极的一面，就看你如何选择了，不同的选择，结果也不同。幸运和不幸、快乐和悲伤是并存的，关键是看你用什么样的心境去寻找。男孩工作压力很大，天天疲于奔波，活得并不快乐。但是，不久后，他发现这样的生活方式已经影响到了自己的健康，实在不可取。于是，他为自己买了一个崭新的空鸟笼，装了一些米水，里面却没有一只鸟(工作时不让养动物)。只见他每天工作之余会常常擦拭鸟笼，然后蹲在鸟笼前讲一些开心的事情，说到尽性处，还忍不住哈哈大笑。同事都很好奇，他却美滋滋的告诉大家，这叫自娱自乐、佯装快乐。所以，就像故事中讲的一样，情绪可以调适，心情也可以装扮，只要你能常常提醒自己快乐起来，你就能将坏情绪彻底打败。那么，到底如何才能快速佯装快乐呢？
心理专家介绍：“佯装快乐”能够在短时间内调整好情绪，使人进入快乐的状态，虽然不能解决问题的根本，但还是很有好处的。心理学上说，人类的肢体语言会直接影响心灵的状态。一些来自情绪的肢体语言，比如生气时，我们会紧锁双眉，心跳加快，快乐时我们会眉飞色舞，神态轻松。但是，只要对肢体语言做出一些改变，就能带来心情的改变。当心情不佳时，你可以通过调整肢体语言，将情绪带入良好的状态中。比如你强迫自己作微笑的动作，你就会发现心里真的漾起丝丝的快乐，所以“佯装快乐”，即可获得真的快乐，这就是身心彼此配合的原理。
这种感受可以经过慢慢练习来掌握，你可以多尝试尝试“笑功”：找个安静的地方站好，身体向前倾斜九十度，再向后仰十五度，并大声地叫出“哈哈哈哈”的声音，记得动作要夸张一些，慢慢就会收获不一样的感受。
你可以试一试：每天早上睁开眼睛，第一件事就是让自己弯起嘴角笑一笑，并鼓励自己，今天一定是最美好、最灿烂的一天了。这是调节心情、让自己活得快乐的最行之有效的方法。
不开心的时候，试着找一些开心的事情去做。你可以选择做自己感兴趣的事情，看书、运动、逛街、找朋友聊天、上网等，之后，你会惊觉，你已经忘记了烦恼，开始变得快乐起来了。这种做法比较实用，是一种自解压力的方式。
追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。所以憧憬未来，能帮助你“装”出好心情。憧憬美好的未来时，你能保持一种奋发进取的精神状态。不管现实如何残酷，始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。不管命运把自己抛向何方，你都会泰然处之。在这种心情下，坏心情看起来实在太渺小了。
其实，能够让自己生活得快乐，本身就是一种必备的能力。所谓真正的生活智者，是那种能让自己在失意时也能获得快乐心境的人。这也就是为什么人们都喜欢阿庆嫂，不喜欢祥林嫂的缘故，很多时候，人们都需要一种积极阳光的情绪来支撑自己走好眼前的路。“佯装快乐”，是一种习惯，只要你能坚持，你就会把握自己的生活，成为生活的主宰。快乐像夏日的风，吹到哪里，哪里就是清爽。所以，不妨让自己尽量快乐地生活，如果真的没有快乐的心境，就先学会佯装很快乐吧！
幸福心语：“佯装快乐”，是一种习惯，只要你能坚持，你就会把握自己的生活，成为生活的主宰。很多时候，人最需要的是换一种心态，调整一下看问题的角度，就可以将坏情绪变为好情绪。因此，当你发现自己陷入了不快乐的生活状态中，就要赶紧强迫自己做出快乐的表情来，抛弃悲观的心境。当我们佯装的快乐演变为真正的快乐时，你就会形成一种极好的生活态度了。制造快乐，即是享受快乐
现实生活中，谁都希望自己天天快乐、生活过得幸福美好。然而赢取幸福，首先应该学会制造快乐，因为快乐是一种心理感受，是操纵在自己手中的。曾经有一位老人参加过一个电视节目，这是一位快乐而充满活力的老人，他谈话的内容完全是随即而发的，绝对没有经过任何的准备修饰。他风趣幽默，毫不做作，尤其是满脸温馨的笑容，把他衬托得魅力四射。不管他以什么方式表达，听起来总是倍感亲切，观众都笑翻了，都很喜欢他。主持人对这位看上去快乐自信的老人颇感兴趣，于是禁不住问老人快乐的秘诀是什么。老人回答道，“其实我真的没有什么特别的秘诀，我的快乐很简单，每天当我睁开眼睛的第一件事，就是告诉自己，我的生活只有两个选择，快乐和不快乐，所以我会选择快乐，并激励自己不断地去制造快乐。”
这个道理听起来似乎太过简单，不过老人所表达的和林肯的一句话很类似：人们的快乐来自于他们自己心灵的创造。我们之所以不快乐，是因为失去了制造快乐的能力，如果你总是告诉自己所有的事情都是不顺心的，一切都是那么的让人失望，这样，你肯定不快乐。但是，如果你想要快乐，并乐观地告诉自己，一切都非常顺利，并积极地为自己制造快乐，那么，你就可以将快乐的愿望变成现实。
是谁决定你快乐的能力？不是环境，是你自己！
制造快乐才能享受快乐。
欢乐与烦恼就像人生的钟摆，交替出现。所以人们常说：烦恼皆在，也正因如此，才更需要快乐做支撑。我们总是错误地认为烦恼来自环境，生活是给我们留下很多烦恼，但更多的不快还是我们自己制造出来的。物随心移，不快，并非因为物，而是因为心灵。
既然如此，何不学着制造些快乐呢？如果你懂得烦恼无非是生活的一种常态，你就会觉得根本没必要纠结其中。当你放下烦恼的心结，你就会发现生活的每一天都充满诗意，生活的每一个细节都有欢乐的影子在闪现，这时快乐便会来到你心中……快乐不在那彼岸遥不可及的地方，它就在我们身边，就在这些琐碎的小事中。著名作家沈从文，“文革”期间遭遇了很多不幸。它不仅经常受到莫须有的批斗，而且还被安排到历史博物馆打扫女厕所。后来，他又被安排到气候阴冷潮湿的湖北咸宁接受劳动改造。可沈从文无论在什么样的环境中，都懂得为自己寻找和制造快乐的心境。他在咸宁时给朋友们的信中这样写道：“这儿是个美丽的地方，荷花真好，你若来必会爱上这里。”
一个快乐的人，即使身处窘境，也能将苦难的日子演绎成飘荡着荷香的美好。一句“荷花真好”，让我们看到了一位苦难文人制造快乐的达观心境，这是一种通透清澈的境界，一种随性洒脱的胸襟，一种面对痛苦心底坦荡的气质，一种对生活对生命无限热爱的美好情感。
每个人身体里其实都有着追求幸福的能量，况且生活本身就充满着许多美好的事物，对我们来说，生活不缺少欢乐，而是缺少制造欢乐的能力和心境。所以，不如在平淡的生活中改变一下自己的心态，多为自己制造些快乐吧！
制造快乐的人首先懂得放弃：放弃没必要的欲望，放弃不平衡的心态，放弃那些悲观消极的情绪。因为生活中的我们之所以感到不快乐，是因为我们对一些事情看得太重的缘故。古人说：“无欲则刚”、“欲炽则身亡”，太过追逐名利，烦恼和忧伤自然会源源不断，长此以往就会觉得越活越累。对于快乐的把握，台湾漫画家蔡志忠先生曾经这样说：“需要极少，满足极易。” 只有做到忘记利欲的追逐，心情才会悠然自得，快乐才会无时无刻不陪伴在你身边。
对于制造快乐，有一个很特别很有意思的办法，叫做“摆出你的快乐清单”，所谓“快乐清单”，就是将你自己曾经做过的、遇到的开心事都一条一条地记录下来，然后慢慢品味。比如：你可以记下你做过的一件最出色的工作，走过的一条最美的街巷，看过的一场最精彩的电影，邂逅了怎样一个有趣的人，帮助过别人并得到别人的回报，与朋友吃的最愉快的晚饭，你的付出得到了爱人的理解，受到上司的夸赞或同事的认可……经常记住这些能带给自己好心情的乐事，并常常温习这些事情，快乐就会充盈在生活的每个空间，你就会肯定自己、敬重自己、爱上自己，也就再也不会有困顿和烦恼的感觉了。
一位老先生制造快乐的方式是，在不快乐的时候，走出房间，去亲近自然，在感受自然的美好的同时也就感受到了生活的美好。比如，在观看日出中体会活着本身就是一种幸运；在河边漫步时体会健康还在的幸福；在欣赏田园风光、袅袅炊烟时感悟生命的神奇……思想其实很容易被大自然的美好感化，这也是散心的妙用。
另外，制造快乐的方法还有很多：比如在郁闷时看一本小说，通过故事中人的启发来感悟快乐；也可以写首小诗，在文学的美妙中体验快乐的意义；或者画一幅图画，把对生命的渴望通过笔触来描绘，你一定会感受到不同的心灵体验。
制造快乐是一种乐观向上的人生态度，也是一种美好的心灵状态。不管是在生活的任何一个地方，学会了制造快乐，你便学会了幸福生活的方法。
幸福心语：每个人其实都有着追求幸福的能力，况且生活本身就充满着许多美好的事物。对我们来说，生活不缺少欢乐，而是缺少制造欢乐的能力和心境。所以，不如在平淡的生活中改变一下自己的心态，多为自己制造些快乐吧！因为，不管是在生活的任何一个地方，学会了制造快乐，你便学会了幸福生活的方法。第3辑 静谧：很多时候，世无“静土”，皆因心无“静土”留一份“静土”在心间，是最好的幸福方式
一位大学老师向学生提了一个问题：“什么是你们心中最幸福的人生？”学生列出一张清单：爱情、健康、事业、才能、美丽、名利、财富……地位，老师看后不以为然地说“你们忽视了生命中最重要的幸福——心灵的宁静。没有它，生活就不会获得长久的幸福！”
在这个物质飞速发展的时代，人们很容易在忙碌奔波的脚步中迷失自己，或为追名逐利，在觥筹交错的喧哗中患得患失；或为无所事事，沉湎于歌舞升平的寻欢作乐中空虚乏味；心灵常被各种各样的东西填得满满当当，很难留有片刻的宁静。因此，“生活太累”已成为人们经常呼喊而出的口头禅。寻找心灵的宁静，回归幸福的人生，已经成了这个时代的需要。
为了寻求心灵的宁静，人们可谓绞尽脑汁，有的干脆退隐山野，有的抚琴弄墨，有的整日清心冥想。殊不知，“小隐隐于山，大隐隐于市”，真正的宁静在于心灵，真正的归隐是物我两忘的心境，哪怕在最世俗的市井，也能排除嘈杂的干扰，怡然自得。其实我们只要找到让心灵宁静的方式，就是找到了幸福。
心灵的宁静，是一种不受羁绊的境界！真正的静，不在于外界，因为世界始终都在不停地变化中，但是无论身边的一切怎样变化，你若都能在“变”中保持心灵的“静”，这才是最高明的生活方式。从下面两个画家的画作中，或许我们能找到对宁静的深刻感悟。两个画家打算用“静”作为主体来作画，他们按照各自的想法进入了构思之中，不久之后，他们的作品完成了。第一位画家的画面是这样：整个画看上去很静谧，一片碧蓝的天空下铺满金黄的稻田，画面向远处无尽地延伸，感觉没有一丝风动和嘈杂，道旁的垂柳，轻轻地俯向大地，似乎有一种轻柔的依赖之意，从整个画面看来，平静得让人不忍呼吸，果然是把“静”描绘得淋漓尽致。第二位画家也展开了自己的画面：画面的主题是一道陡峭的山崖，山崖的顶端是一道湍急而下的瀑布，瀑布直泻而下，看上去来势汹汹。而在瀑布经过的山半腰上，生出一株突兀的小树，在水势的冲击中摇摇欲坠，而就在这危机四伏的小树上，凌空搭着一只鸟巢，鸟巢里有一只可爱的雏鸟，它安静地闭着双眼，沉沉地睡着，瀑布轰隆隆的响动，以及晃动的小树，雏鸟浑然不觉。第一位画家看着这幅特别的画，被小鸟那种处动犹静的境界感动了。他真诚地对第二位画家说道：“我用笔描绘的是一种环境，你却能描绘出一种心境，你比我高明”
这位画家的话表明的就是一种宁静的真谛，无论多么静谧的“环境”都比不上心中宁静的“心境”。在这两个“静”的差异中，说的就是心内与身外不同的宁静。其实，我们只要有了心灵的宁静，无论身外的环境如何，都不能让我们失去淡定的心态。洪应明在《菜根谭》中那句经典的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，说的就是一种心灵的宁静。
心灵的宁静，重要的是心灵，一个人唯有常常关注心灵，时刻保持心灵的平和，适度清理心中的不良信息，并形成这样的生活习惯，才能留一份“净土”在心间。这是最重要的。有过这些体会的人都知道，当你的心灵在外部世界中莫名地迷失之后，坐下来，让心灵归回平静，找到那个真实的自我，就有了不再迷茫的出路。
生活的道路时而风平浪静，时而湍急跌宕，只有能让自己守住心灵的宁静，才能在变幻莫测的生活中保持淡然而为的心态，在这种心灵的宁静之中，所有的烦恼和诱惑只有逃之夭夭了。
唯有宁静的心灵，才能不奴颜于权贵，不徘徊于财富，不乞求于名望，不迷失于追逐。因为所有的羡慕、嫉妒、忌恨、贪婪都是生活的枷锁，只能囚禁生命的快乐。老街上有一个卖大饼的老人，老人卖了一辈子的大饼，生活过得简单平静。他的经营方式很传统，悠闲地坐在门里，大饼摆在门外，既不大声炫耀自己的东西，也不讨价还价，晚上也不收摊。人们经常看到老人躺在摇椅上，手里拿着一把扇子，轻轻地扇着。他不在乎自己生意是好是坏，只要收入够他吃饭就行。他觉得暮年的自己已经不需要那些多余的东西了，因此他总是平静地满足着。一天，一个古玩商人从老街上经过，无意中看到了老人手中的扇子，因为那扇子古朴雅致，有明代制扇名家的风格。于是商人走上前去，仔细地看着老人手中的扇子。果然是明代名家正品，商人喜出望外。于是，商人打算以二十万元的价格买下它。老人听后大吃一惊，但很快他就拒绝了，因为这把扇子是祖上留下来的，他不舍得出手。但商人走后，老人开始忐忑不安，心里极度矛盾。卖吧，对不起祖宗，不卖吧，二十万实在是个诱惑，他忽然有了一种前所未有的心绪不宁。过去他悠闲地躺在椅子上扇着扇子睡觉，可现在他一看见这个突然变成宝贝的扇子，就让他非常不安。而且可怕的是，当周围的邻居们知道他有一把宝扇后，大家蜂拥而至，有的希望可以分一碗羹，有的甚至打算向他借钱，更有甚者，大半夜还跑来敲门。他的平静被彻底打破了，他很郁闷。后来，就在那位商人带着二十万现金来登门买扇子的时候，老人毅然决然地当着大家的面撕碎了扇子。他说之所以这样做，只是为了还自己一份心灵的宁静。据说，这位幸福的老人现在已经一百一十岁了。
宁静可以将生活中的纷杂和浮躁沉淀，可以让心中许多冲动、无聊、荒谬的念头烟消云散。宁静是一种智慧、一种淡泊、一种境界、一种物我两忘的悠远。安之若素，一份沉积下来的宁静，往往要比暴跳如雷、怒不可遏更显得富有涵养和理智。
守住心灵的宁静，是一种成熟后的大彻大悟。宁静给予的不仅仅是心灵的安宁，更能让我们享受生活的乐趣。一壶浊酒在手，阅尽千帆，笑看是非冷暖，任我心逍遥。宁静是最好的幸福方式，是人生境界的极致。
幸福心语：心灵的宁静，重要的是心灵，一个人唯有常常关注心灵，时刻保持心灵的平和，适度清理心中的不良信息，并形成这样的生活习惯，才能留一份“净土”在心间。这是最重要的。心灵的宁静，是一种不受羁绊的境界！真正的静，不在于外界，因为世界始终都在不停地变化中，但是无论身边的一切怎样变化，你若都能在“变”中保持心灵的“静”，这才是最高明的生活方式。心灵里，总有一度空间可以停留
是不是遇到过这样的感受：站在车水马龙的街头，仰望钢筋水泥的城市，高楼万丈，喧嚣熙攘。忽然，就会有一种想要腾空而起、飞渡云间的遐想，有一份超然世外、我心飞翔的幻觉。倚望窗前，梦想着这个城市亦可以不再拥挤，亦可以旷远清幽，花开花落，碧波荡漾，常年如是。
很多时候，当思绪不再满满当当，一切的一切就变得通透清亮了。身在红尘世间，自有无奈和忧烦，谁都无法逃避，谁都无法超脱，谁都不能远离，那么，就给心灵留出一度空间，一个可以给自己一丝丝抚慰，闲下来的时候，还可以慢慢品味的坐席吧。
是的，我们需要给自己的心灵留下一点空隙，就像车与车之间的安全距离一样，是为了让生活有一个缓冲的空间，可以不断地调整自己。生活的空间，需要清理不必要的杂物；心灵的空间，更需要经过心态的变通而扩展。有一个故事：一队人在沙漠上行走，大家经过长时间的旅途跋涉都疲惫不堪，一个个东倒西歪，体力不支。这时，只见一个人一蹦一跳地走着，在烈日下还哼着小曲儿。大家都很好奇，问他为什么不觉得累。他回答说：“因为我带的东西最少，所以我就有很多精神来轻松体会快乐的滋味。”
原来这个理由是如此简单，少带点东西，给自己一个轻松的空间，就足矣！幸福不在于无止尽地追求，而在于心灵的适度清空。心里装得太多，是负担，是另一种意义的失去；偶尔清空心灵，也非不足，而是另一种意义上的富足；没有空，就没有进，“空”是另一种意义上的更宽广的拥有和获得。
生命中，应学会给自己的心灵留点空隙，让自己在一片轻松自如的心灵中过好每一天，不管外界如何变幻，不管世事如何沧桑变迁，只要能拥有一片属于自己的天空，心中就会常常有明媚的阳光相伴！
其实人生累与不累，很多时候都来源于自己的心态。我们每天都要经历很多开心的、不开心的事情。如果都将这些东西在心里安家落户，身心就会不堪重负。情感装得太多，就会背上付出的负累；名利装得太多，就会背上患得患失的负累；金钱装得太多，就会背上欲望的负累……总之，心灵的房间，装得太满，心情就会杂乱无章，烦躁不安自然是在所难免了。因此，要想活得轻松，就必须将杂念剔除，腾出更多的空间，把自己的思绪整理清楚，然后把该扔的扔掉，该留的留下，才能给心灵一个宽松、纯净、明亮的居所。
给心灵一度空间，在于一种悠闲的生活情趣。周国平在文章《与身外遭遇保持距离》中写过这样一段话：“无论你多么热爱自己的事业，也无论你的事业是什么，你都要为自己保留一个开阔的心灵空间，一种内在的从容和悠闲。唯有在这个心灵空间中，你才能把你的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个空间，你永远忙碌，你的心灵永远被与事业相关的各种事务所充塞，那么，不管你在事业上取得了怎样的外在成功，你都只是损耗了你的生命而没有品尝到它的果实。”
给心灵一度空间，在于一种“无欲则刚”的坦荡。抱着“无所求”的心态做事，便没有担心，没有惧怕，而且还会将事情做到最完美的状态。如果一个人心里满满地装着那些想要实现的东西，那么在处理事情时就会前怕狼后怕虎，忽视了那种随其自然，坦然面对的随意，那就只有负累了。常言道：“心底无私天地宽。”人世间，为人处世，不要顾虑太多，想得太多，做好你该做的事情，心底悠然，又有何所惧，何所忧？只要你心里充满阳光，大可将没必要的顾虑扔掉，清心做事，人就会活得游刃有余，潇洒自由。
给心灵一度空间，在于一种“少而又精”的选择。心灵装得太满的一个重要原因，就是不懂得选择。有两个女孩到海边去寻找最美丽的贝壳，女孩甲捡了很多贝壳慢慢地装在竹筐里，可是女孩乙的筐里只有一个她认为是最美丽的贝壳。女孩甲就笑女孩乙：“你怎么只捡起一个啊？”女孩乙说：“美丽的贝壳是有很多，但我只选那个我认为最美的就可以了。”女孩甲笑而不语，在回家的路上，女孩甲感到自己手里的筐子越来越沉，最后她只能有选择地从满满一筐的贝壳中挑一个最差的扔掉，到家的时候，她的筐里只剩下一个经过一次次选择后，她认为最好的贝壳。
同样是捡贝壳，为什么她们之间会有不同的感受？这就是选择的区别。
很多时候，人的心灵之累往往高于身体之累。身体之累休息一下就能复原，心灵之累就不一样了，如果不能将人生的态度调整到一个合宜的角度，人的心灵就会被各种杂质层层缠裹。那么，不妨让身心少一些包袱，心灵就会变得闲适自由。世上有很多东西都没必要尽收囊中，没有它我们一样可以生活得很好，尤其是那些不属于自己的东西，争取来又有什么意义。如果紧紧抓着不松手，那么受累的只能是自己。
何不，将人生之旅中心灵的行李箱清理出一些空间来，别背得那么满，少装一些世俗杂念，让自己轻装上阵，去悠闲地度个假，你就会体会到没有负累的幸福。
幸福心语：幸福不在于无止尽地追求，而在于心灵的适度清空。心里装得太多，是负担，是另一种意义的失去；偶尔清空心灵，也非不足，而是另一种意义上的富足；没有空，就没有进，“空”是另一种意义上的更宽广的拥有和获得。要想活得轻松，就必须将杂念剔除，腾出更多的空间，把自己的思绪整理清楚，然后把该扔的扔掉，该留的留下，才能给心灵一个宽松、纯净、明亮的居所。让宁静的心灵，不染尘埃
俗话说，世无净土，皆因心无净土。意思是人若认为世界处处是尘埃，是因为心灵沾满了尘埃，而心灵上的灰尘，会让人看不到生活的光亮美好，更无法照出幸福的本来面目。所以，一个人只有常常拭去心灵的尘埃，方能找到感悟纯真美好的心境来。
人之初，性本善，其实每一个人的心灵都可以像水晶一样清澈透明。只是随着年龄的增长，当生活的现实压上双肩，当生活的真实迫在眉睫，慢慢地，我们尝到了人生的烦恼、忧伤，于是心负重荷，蹒跚在患得患失的人生路上，心中有无数的欲望在蔓延，让自己的人生不堪重负。
房间要经常打扫，不打扫就会蒙尘积垢，居住在一尘不染的房间，会感到很舒适。心灵也是一样，要经常打扫，不打扫也会淤积垃圾，而蒙尘的心，会变得幽暗晦涩。因为，在这个物欲横流的年代里，心灵被迫接纳了很多的信息——好的、坏的、正的、邪的、雅的、俗的、干净的、肮脏的、高尚的、低俗的……反正是尽收囊中，有时甚至看也没看，想都不想，随便往心里的某个角落里一塞了之。
许多东西，如果长久不去翻动整理，不去做一些选择归类，很显然，肯定会生出厚厚的霉斑和尘垢，甚至还会慢慢繁衍出不计其数的细菌。心灵也一样，烦恼的情绪，痛苦的回忆，如灰尘一样囤积在心里，会使人心烦意乱，失去生活的乐趣。只有定期扫除灰尘，才能为快乐腾出更多的空间。爸爸与儿子在庭院中散步。一阵瑟瑟秋风吹来，树上的叶子纷纷飘落，爸爸耐心地将树叶一片片捡起来装在袋子里。儿子对爸爸说：“您何必这么辛苦呢，明天早上起来后打扫就可以了。”爸爸笑而不答，继续捡落叶。过了一会儿，爸爸开口说道：“我们每天都会打扫地面，可是这地面不是还会积满垃圾吗？我多捡一片树叶，就能让地面多保持一份干净。”儿子不以为然，问爸爸：“这些落叶太多了，捡完还会掉下来，如何捡得完呢？”爸爸答：”地面会落下很多树叶，正如我们的心灵一般，也会有落叶。地上的落叶捡不干净，但我们心灵的落叶却是可以捡完的。”儿子终于懂得了爸爸为什么心态如此平静了。
故事听上去道理浅显，但却渗透着有关人生的大道理：幸福最重要的元素是懂得将心灵擦拭干净。是的，心灵就像是一扇窗，长时间地沾染尘埃，就很容易在对待世事万物时心态走样，不是沮丧失意，就是悲观失望。因此，心灵的大扫除是很有必要的，为的就是将心灵窗户上的灰尘擦去。有一位老太太一直以来都觉得对面楼里的女人很懒，“那个女人每次晾出来的衣服都不干净，看，她那些衣服上都有很多污渍，真不知道她是怎么洗衣服的……”直到有一天，一个朋友来到她家透过窗口向外看，才发现其实对面女人衣服上的污点，是因为她自己家的窗户有了污垢。细心的朋友马上用一块抹布，将老太太家窗户上的污点擦掉，说：“看，这样，一切不都干净了吗？”
心灵的尘埃，就像窗户一样，也应该用“抹布”擦拭。那么，让我们心灵的窗户不再布满尘埃的“抹布”又在哪里呢？很显然，这块“抹布”就在我们的心里，需要我们改变自己看问题的角度和方式。一个人如果找到了这块“抹布”，那么，他就能以一种良好的心态来面对人生了！
那么，不如先看一看，这些年你都喜欢把哪些东西像心爱之物似的放在心里，这些东西，有可能是一些快乐的回忆，也可能是一些让你悲伤的记忆，那就将它们好好整理整理吧。把那些没有意义的、没有存在价值的、或者现在已经好久都不再用的东西都丢掉，要学着拿得起放得下，然后，给心灵一个干净的空间，在里面放一些积极乐观的、纯净明朗的东西，只有这样，你的人生之旅才可以常年保持清新的姿态。
将心灵清理干净之后，紧接着，就要将你的心扉完全打开，接纳一些良好的信息，让每一缕阳光都能够冲破重重阴霾，照进你心灵的每一个曾经冰冷的角落，因为阳光本身就有消毒、杀菌的作用，对你的心灵肯定有好处。这样一来，心灵就有了一番彻底的翻天覆地的变化……
其实，能否让自己的心变得快乐而朝气活泼，这关键在于一个人的勇气，如果你有充分的胆量和信心把你的心灵彻底展露于阳光之下，把那些不愿意提及和面对的东西都倾泻出来，让那些带来不良情绪的记忆碎片在瞬间灰飞烟灭，一切就变得不一样了。
至于那些无力去改变的事情，也要清扫除尘，因为无法改变的事情，就算放在心中纠结不已，也不过是徒劳枉然，只能使黯然的心变得更加无助。只有把这些事情放下来，才能告别烦乱。因为唯有将一些无谓的痛苦扔掉，才能给幸福更多的容身之地。
还要记得，不管曾经发生了什么，不管过往的经历让自己多么难堪，多么伤感，多么苦涩，都已经成为过去了，不会再来，也无法改变。那么，就让曾经所有的苦与累、伤与痛远远地走出心灵吧。而今天，我们要做的，就是收拾好心情，重新上路！
收拾心情，重新上路，心灵的轻松之旅将陪伴着幸福的收获与你一起度过人生的每一个阳光满溢的日子！
幸福心语：许多东西，如果长久不去翻动整理，不去做一些选择归类，很显然，肯定会生出厚厚的霉斑和尘垢，甚至还会慢慢繁衍出不计其数的细菌。心灵也一样，烦恼的情绪，痛苦的回忆，如灰尘一样囤积在心里，会使人心烦意乱，失去生活的乐趣。只有定期扫除灰尘，才能为快乐腾出更多的空间。让驿动的心，渐渐平静
很多时候，心灵是可以控制的，由驿动，到渐渐平静，如淅沥细雨之后的江南古巷，一片宁静，一片清香，一片淡雅，一片幽然。
人的一生，很难实现真正的一帆风顺，于是便容易在无数的不顺中堆积起不太乐观的情绪。我们都知道，活着就是为了过更好的生活，但是物欲的满足并不能很好地解决心灵的问题，心灵困惑还是会时不时地闪现。而且，在这个压力与诱惑并存的世界，到处充满着竞争，心情很容易就变得浮躁不安。
于是生活中多了一些“驿动”，少了一些“平静”，人心开始忽略身边那些美好的事物，开始无视身边那些幸福的细节。
但是，有这样一种人，他们的举止优雅得体、行动不慌不忙、谈吐风趣幽默、心态平和静谧，感觉总比他人完美。这就是心灵“平静”的人。奥尔德林就是这样一位绅士。第一次登陆月球的人，其实应该是两位，除了人们一心歌颂敬仰的阿姆斯特朗，另一位便是奥尔德林。当时阿姆斯特朗说了这样一句话：我迈出的一小步，就是人类进步的一大步。这很快就成为一个伟人家喻户晓的名言。一次，一位记者突然问了奥尔德林一个特别敏感的问题；“和你一起上月球的阿姆斯特朗成为登陆月球第一人，你心里有没有不平衡感呢？”在全场尴尬的注视下，奥尔德林爽朗地笑着答道：“你们忽视了一个细节，回来时第一个出仓的人是我，所以，我已经成为从月球回来的第一人。”他幽默机智的回答赢得了大家热烈的掌声。此时，奥尔德林不急不躁与幽默风趣的回答，淋漓尽致地体现了一位绅士应有的淡定平静。这种心态不仅让尴尬轻松化解，而且成功地挽回了自己的面子，充分体现了奥尔德林的绅士风度。
拥有“平静”的心理，就拥有了幸福的人生。“平静”是一种人生的态度。
其实，一个人的感悟生活的心理有两种功能：一个是外部的追求，无限膨胀地拓展自己的物质世界；另一个是内部的建造，无限深刻地去营造自身的精神殿堂。可是很多时候，我们的眼睛，总是看向物质世界多，看向精神殿堂少。
人人都希望过上幸福快乐的生活，而幸福快乐是心灵的一种感悟，与财富物质无关，与内心息息相关。
人生最美好的境界是，一个人不管物质是否丰富，内心总有一种清亮的自由。这就是淡定的“平静”。孔夫子最喜欢的学生叫颜回，他曾经这样称赞这个学生：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”颜回真正让人钦佩之处，不是他甘于“一箪食，一瓢饮，在陋巷”这样简单平凡的生活环境，而是他不为外界所动，淡定平静的生活态度。在那个人人以仕途高官厚禄为尊严的年代，颜回却能保持淡然处之的心态，只有真正的圣贤者，才能不被物质生活所累，才能在浮世繁华中始终保持那份恬淡和安宁的心境。“平静”，是一种内心对幸福的简单化，就像山涧的野花，淳朴之余，是那一份无羁的洒脱。“采菊东篱下，悠然见南山”，是一种平静；“不以物喜，不以己悲”，是一种平静；“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，更是一种平息。
心灵“平静”，不是愤世嫉俗，不思进取，它是历经岁月沧桑后的沉稳含蓄，看淡了人世的名利欲，只会活得更加潇洒、更加自由。“平静”，不是目空一切，只是少了份执拗，多了份稳重。
心灵“平静”的人，崇尚纯朴的生活，不乐意抛头露面，心中更多的是对人生，对生命的宽容、善待和心灵的清净；他们对生活积极努力着，绝不轻易妥协，但也不忘乎所以，因为他们知道，人生是一个奋斗的过程，也是一个随缘的过程。所以，他们简单地活着，用善良和坦荡的心情去品味人生的酸甜苦辣，享受人生的乐趣。他们拒绝那种奴颜婢膝于权贵的性格，他们生如夏花之灿烂，归如秋叶之静美，淡淡地来，淡淡地去，给人以平和的不羁，从不为欲望所累，活得简单而踏实。
心灵“平静”的人，不会陷在世事的牵累中，他们懂得忙里偷得半生闲，滋养自己，用快乐的感受去呵护心灵，呈现出来的是没有修饰的笑容、优雅的谈吐、高雅的气质、深厚的内涵。当一天的喧嚣之后，会偶尔挑灯夜读，给日渐干涸的灵魂充电，使自己不失练达和悦。江湖之中，也不忘以宽厚示人，修炼淡然的心态、健康的心智。他们知道恩怨得失的伤感，因此更懂得遗忘的重要，习惯把沧桑从心底消除，让一切慢慢在记忆里消融。他们更懂得远离无聊和庸俗，明白爱的意义，明白什么属于自己，什么不属于自己。他们很清楚自己活着应该有怎样的生活，他们可以处崇高也可以处平凡，有很好的灵活性和弹性。
心灵“平静”的人，最懂得笑看人生。虽然他们也经历过世态炎凉，也曾将年轻时的梦遗失，但在人生路上，他们仍会以快乐的姿态勇往直前，把欢乐和笑声留给别人。他们是智慧的精灵，因为他们从不斤斤计较，从不为纷扰困惑，也从不被压力所折服……他们完全是潇洒自由的，以至于一颦一笑，一举一动都可以轻描淡写，尽显个性本色。
心灵“平静”的人，是一幅自然隽秀的山水画。无论外界如何变幻莫测、风起云涌，内心总是一派波澜不惊、安详宁静的意境。
幸福心语：“平静”，是一种内心对幸福的简单化，就像山涧的野花，淳朴之余，是那一份无羁的洒脱。“采菊东篱下，悠然见南山”，是一种平静；“ 不以物喜，不以己悲”，是一种平静；“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，更是一种平静。心灵“平静”，不是愤世骇俗，不思进取，它是历经岁月沧桑后的沉稳含蓄，看淡了人世的名利欲，只会活得更加潇洒、更加自由。“平静”，不是目空一切，只是少了份执拗，多了份稳重。宠辱不惊，是一种真实的行动《幽窗小记》中有一副对联，被广为传唱：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”一副对联，只字片语，却深刻道出了一种人生境界，意即对人对事、对名对利都应该：得之我幸、失之我命、不惊不喜、不悲不戚。
宠辱不惊，这四个看似平平静静的字，包含了多少高处不胜寒的宁静，多少风口浪尖的淡泊，多少跌入谷底的坦然，多少不被认可的无谓……这四个字的组合如此精湛美妙，凝聚了无限的心智，足以为自己营造一种幸福的人生意境。
古时圣贤者的超凡脱俗，大多是看透了人生荣辱。唐朝女皇武则天，死后让人们为自己立了一块无字的墓碑，尘封的历史，留与后人评说。一字不着，就是一种心灵经过历练后的宠辱不惊。
生活中我们这些凡夫俗子，是无法脱离平凡生活的，说到人生荣辱更是在所难免，无论你是谁，无论你的地位是高低贵贱，都得去经历和接受自己的人生际遇。人生苦乐悲喜，荣辱系于心头，这是不可回避的现实。红尘的美丽多姿令我们怦然心动，我们又怎能做到两耳不闻呢？否则也不会有那么多的人在终其一生的追逐后，又陷入一场场心灰意冷的伤感中了。
人生，就好像一出舞台剧，每个人物，都有自己表演的特点、方式和形象，至于能否演绎得炉火纯青，全看自己的底蕴了。
所以，演绎好宠辱不惊的生活，不是一句简单的口号，而是一种真实的行动。一位中国女作家曾经在美国体验生活，一日，在纽约街头，她遇到一位买礼品的老太太，这位老太太衣衫褴褛，身体看上去颤颤巍巍的，但是她脸上的表情却是那么安详和美丽。女作家看她挑了一件物品后说：“你看起来精神不错啊！”“为什么不呢？生活是那么美好。”“您对人生倒是很看得开啊。＂女作家这样说。没想到，老太太是这样回答的：“耶稣是上帝之子，本是尊贵的，在被钉上十字架时，为了拯救人类，他宠辱不惊，无所畏惧，可三天后他获得了复活重生。你可能不知道，以前的我曾经生活富足，可是后来家境沦落，所以，当我遇到此起彼伏的人生荣辱时，就会等待三天，然后心境就会变得好起来的。”“等待三天”，是一个思索的过程，是用乐观的心理来处理突然变换的荣辱交替。在这个过程，就需要一个人将不平衡感抛下，全力去收获幸福。
老太太因为宠辱不惊，所以，可以活得如此幸福。看来，宠辱不惊是芸芸众生必备的基本因素。
显然，宠辱不惊，去留无意，说起来容易，做起来却需要耐心。其实，这关键是一种对待心灵的宽厚与处理问题的理智。
首先，要清楚自己想要的生活是什么，以及在自己能力范围内可以获得怎么样的生活。人的欲望是无止尽的，如果心里装的都是一些自己无法企及的愿望，并且打算为之追逐不休，那肯定会被荣辱得失所困扰。“由来功名输勋烈，心中无私天地宽。”若心中总是不能将一些与自己无缘的东西放下，又怎会不患得患失呢？
其次，要先为自己打好预防针。不要过分在意得失成败，不要过分在乎别人的眼光。只要自己尽力了，只要自己为之付出过，走自己的路，做自己喜欢的事，不管外界如何评说都无所谓。古代若干名士之所以有如此洒脱风流之韵，就在于轻名利、淡物质、不以物喜、不以己悲的心态，才可以有如此闲适的心境去彰显飘逸的诗情人生。这就是真正的宠辱不惊、去留无意。
金庸曾在书中借令狐冲的口说，“当我们无法控制自己人生的荣辱得失时，那就只能控制自己的心态。”宠辱不惊是一种风度，去留无意是一种风度，坦然豁达是一种风度，适时妥协后退同样也是一种风度。当那些不能改变的事实摆在眼前时，能改变的只有我们处理问题的方式和态度；当世事变换无法控制时，我们不是还可以控制自己的情绪和感受吗？谁能说这不是一种明智的风度呢？
贾宝玉说，我赤条条来到人世间，不过总将是赤条条无牵挂。是的，人生赤条条来到这个世界上，本身就是一种“无意”。这一生，有太多的不可预知，不知道什么时候飞黄腾达，什么时候落魄尴尬，这些都无法把握。无论处于何种境地，都要以“不惊”的心态对待人和事，对待命运，宠辱不惊，无谓处之。无论是欢歌笑语，还是寂寞寥落，或高潮或低谷，都不过是人生的一处驿站，一个段落。一切都会过去，一切都可以改变，只要你先站起来，就有机会迈出人生转折点的第一步。
人生就是这样，经历过许多，得到过许多，也失去过许多……在这场人生的游戏中，你就是自己的主角。当回忆剧情的时候，你会觉得自己的表现并不是很好，但是只要尽力，就好。人荣之，一笑；人辱之，一笑，这时，你会发现原来心有多宽，舞台就有多大……
只有做到了宠辱不惊，心态才能平和，心境才能恬然自得，生活才能乐观进取，人生才能一笑而过。如诗云：“花落还开，水流不断；我兮何有，谁欤安息；明月清风，不劳寻觅。”这就是最美的“宠辱不惊、去留无意”的达观人生境界。
幸福心语：人的一生，有太多的不可预知，不知道什么时候飞黄腾达，什么时候落魄尴尬，这些都无法把握。无论处于何种境地，都要以“不惊”的心态对待生活，宠辱不惊，无谓处之。无论是欢歌笑语，还是寂寞寥落，或高潮或低谷，都不过是人生的一处驿站，一个段落。一切都会过去，一切都可以改变，只要你先站起来，就有机会迈出人生转折点的第一步。是谁围困了你的心
人说，当沉重的枷锁束缚了自由的鸟翼，它便失去了翱翔蓝天的本能。
身在红尘，每个人都会有心被所羁，无法释怀的窘境，这是为什么呢？其实无非是心之所致，在你的心内，你用沉重的枷锁围困了自己的心。
很多人都为黛玉含恨而死心生怜惜。看过《红楼梦》的人，心目中都有一个固定形象的黛玉：病怏怏间，愁思绵绵，只得面对蜡炬成灰，以泪洗面，一副终不遂愿、恨意悱恻的凄苦，她的愁源自何处？
无疑，是心灵羁绊之所致啊。
黛玉，之所谓心有羁绊，是因为心细若芒，常常会因为一句无心之语而牵涉起无端的猜疑；又因为自小没了父母，寄人篱下，所以，总是处处留心，恐怕自己不慎的行为会被别人耻笑了去；更有甚者，面对落英缤纷，她也会独立花前，望着落花流水，而泪如雨下。这些，都是围困心灵的羁绊啊。
其实，如果黛玉能放下一些莫须有的想法，转念一想，自己纵然是寄人篱下，可是却有外祖母的万般疼爱；纵然没有自家兄弟姐妹的情谊，却有宝哥哥怜香惜玉的呵护，自然就不会自命清高，凄凄惨惨戚戚，以致断送自己年轻的生命。
只要黛玉能退后一步，放下心性，学会平易近人，学会释怀，敞开心扉，重看尘间，就可走出自己心灵的监牢，挣脱羁绊，寻找到心灵的自由和真正的幸福。
这就是摆脱心灵围困的最好方式。
就像是李白“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的不羁，还有陶渊明“羁鸟恋旧林，池鱼思故渊”的坦然。纵然是身不能至，但倘若心存天下，志在四方，也必能保留一份最自由的心灵。
正因为这些前人们是生活的智者，所以，他们懂得释放心灵，迈入豁达广阔的人生。
有人曾经说过这样一句话：要使人自由，先让心自由。可是，到底有多少人能够获得真正的心灵自由呢？看起来我们都是自由的个体，没有人能限制我们的人身自由。可是，从某种意义上讲，我们又都是不自由的。我们的心灵被围困被束缚，而围困我们的，就是那些名利、金钱、爱情、亲情的牵绊，所以，我们感到有很多的不自由。
那么请问，当生活在现实中的我们，心灵被羁绊住了，究竟该怎样才能挣脱那些对幸福而言毫无意义的束缚？人的一生，被某些东西所束缚是在所难免的，只有去打开枷锁，收起围栏，释放心灵才能获得心灵的自由。
释放心灵，就是走出被围困的心灵，给心灵以自由。
所谓心灵的自由，不是不闻不问，也不是为所欲为，毫无思想，它是回归纯洁、直率的心；是看清自己，并改变自己的心态；是敢于直面心灵的苦闷挣扎并愿意摆脱自我的勇气，它也要极大的智慧。女孩曾经有过一段美好的恋情，一开始彼此的感情很好，本以为可以就这样执子之手，与子偕老，可是因为性格的差异，相处到最后才发现彼此谁都不肯为谁改变，于是，不得不分手，无奈地放弃那段不再美好的感情，自然很是心痛。那个时候，女孩的情绪很低落，她感觉自己的心灵被一种痛苦的回忆囚禁着，怎么都走不出来。那一段时间，天空是灰暗的，她的心里都是他们过去在一起时的美好，于是伤感绝望包围了她的心。她真正体会到了什么叫“看山不是山看水不是水”，什么叫“相思成灾”。后来，还是闺蜜的一席话，让她顿开茅塞。那天，闺蜜像以往一样来看她，她已三天没吃饭了，整个人看上去极其颓废。闺蜜对她说：“一个人的心是有限的，如果不能放下应该放下的，心就会成为一座牢笼，快乐会被囚禁在里面不得释放。生活中很多事情都不能强求，你现在唯一能做的，就是学会感谢，用心去感谢那些曾经在一起的美好日子，感谢是自我释放的最好方式，可以给对方一份轻松，也给自己一份心的自由。”女孩听了闺蜜的话之后，终于明白了什么是真正的自由。她决定从现在开始，在感恩中释放心灵……后来，女孩很快就走出了失恋的痛苦，找到了下一份真正属于自己的爱情。
是的，每个人都会有心灵的枷锁，而只有找到钥匙打开它，才有机会面对新的生活和未来，才能邂逅下一站幸福，不是吗？
一位哲人说：我们不能预测未来，但我们可以过好现在；我们不能改变天气，但我们可以拥有快乐；我们不能控制别人，但我们可以调整自己；我们不能决定生命的长度，但我们可以把握生命的宽度。那么，请释放你的心灵吧，让自己轻装上路，不带走一点生命的浮华和杂质，我们才可以看见自己明澈的心灵；抛去一切不该留在心里的东西，我们就可以感受人生的轻松。学会放弃，放弃那些带给我们心灵的不必要的沉重，给心灵松绑，我们就可以活得更加幸福。
释放心灵，在于营造心灵。自由是一种需要、一种修养、一种境界，一种幸福。一个真正心灵自由的人，在财富和权势面前，依然能保持一种简单自然的状态，去过恬淡闲适的生活；没有财富，一样可以让自己成为一个快乐的农夫，砍柴喂马，种稻割麦，过他幸福平实的日子。
释放心灵，在于笑看云起水落的心态。譬如在旅游中，我们可以忘记一切是非恩怨，忘却自己的社会角色，以一种悠闲的态度浮游于当世，无所挂心，来去自由，情志逍遥，看云起水落，草长莺飞，一无所虑而满心欢喜。这就告诉我们，即使在现实的生活中，在普普通通的工作中，如果能够保持这种“旅游人生”的轻松心态，去追求生命的自然简约，也可以拥有难得的自由之心。
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